Как бросить пить пиво после работы: Как бросить пить пиво самостоятельно

Как бросить пить пиво самостоятельно

Пивной алкоголизм имеет свои особенности в причинах возникновения, темпах алкоголизации, влиянии на организм и лечении. Мы попросили подробно прокомментировать вопросы на эту тематику Главного врача медицинского центра «Гармония здоровья», ведущего психиатра-нарколога Владислава Сиповича. 

Что такое пиво и в чем важность проблемы его частого употребления? 

Пиво является распространенным и довольно популярным напитком среди разных слоев населения. Представители более старшего поколения помнят знаменитые пивные бочки с пенящимся Жигулевским, возле которых собирались мужские компании с сушеной таранью, копчеными бычками и оживленными дискуссиями на самые различные темы. Досуг самый простой, доступный и приятный после окончания напряженного трудового дня. В современных условиях значительно расширился ассортимент пивных напитков, формы реализации и тары, более разнообразным и широким стал контингент отечественно «пивного клуба». Теперь пиво – один из самых популярных спиртосодержащих напитков не только у мужчин работоспособного возраста, но и среди молодежи, женщин и даже подростков. На рынке огромное предложение различных сортов пива от разных производителей, разных объемов и крепости. На телевидении и в интернете присутствует огромное количество скрытой и явной рекламы. У населения сформирован за счет голливудских фильмов образ такого себе непобедимого ковбоя или борца с плохишами, непременным атрибутом которого являются ноги на столе и баночка пива в руке. Такой «мужественный» лик становится образцом для подражания при проведении досуга. 

Тем более, что пиво из категории плебейского напитка перешло в нишу так называемого демократичного, который могут пить все – от богатого бизнесмена до представителей мусорного бомонда. 

Кстати, многие считают, что пить пиво даже полезно. Дескать в нем много витаминов, минеральных веществ и прочего. В некоторых научно-популярных статьях его приравнивают по пищевой ценности к белому хлебу. Мне лично нравится такая аналогия – все знают, что борщ очень богат витаминами и полезными веществами, но никто не будет есть его прокисшим или забродившим. Пиво – это такой же продукт брожения, но только сусла, состоящего из солода (проросший ячмень), хмеля, дрожжей и воды. Имеет своеобразный аромат, небольшую горчинку во вкусе и хорошо пенится. 
Обычно для классического пива характерно содержание всего 3-5% алкоголя, что позволяет отнести его к слабоалкогольным напиткам. Существуют и более крепкие сорта (6-7%), но сохранить приятный натуральный вкус пива при увеличении его крепости довольно сложно.

Сам процесс брожения, или как раньше его называли пивоварения, считается естественным, если используется всего 4 ранее перечисленных компонента. В результате получают так называемое «живое», экологически чистое пиво. Предназначено оно для употребления сразу после разлива и долго не хранится. При его производстве не допускается использование сырья, выращенного с использованием химических удобрений и защитных средств, обработка серой хмеля и солода, а также разлив в тару для одноразового использования (например, пластик). Без фильтрации хранится 2-3 суток, после фильтрации – 7-10 при 2-4 градусах в темноте. Без взбалтывания период хранения может достигать 2-х месяцев.

При производстве обычного пива все эти ограничения снимаются. 
Существует еще и так называемое пастеризованное пиво, подвергшееся нагреванию до 60-70 градусов в закрытом объеме с последующим быстрым или медленным охлаждением до температуры хранения (2-4 градуса). Срок хранения при этом увеличивается до 3-4 месяцев. Кстати, замерзает пиво не при нуле градусов, а при -2-х. После этого его вкусовые качества полностью теряются. 

Есть еще и так называемое консервированное пиво, с которым к большому сожалению иногда приходится иметь дело и нашему покупателю. Стало это возможным после решения Европейского трибунала 1987 года, которое разрешило в странах ЕЭС при производстве пива использовать такие добавки как:
    • Непреобразованные в солод ячмень, просо, пшеницу и иное растительное сырье.
    • Фосфорную, серную, уксусную и молочную кислоты, которые раздражают слизистую желудка и могут привести к развитию гастритов.
    • Хлориды Fe, Zn и аммония.
    • До 20% измененного сахара или глюкозы.
    • Танин, агар-агар, гуммиарабик и красители для стабилизации сусла, способные сенсибилизировать организм.
    • Оптимизаторы пены в виде диоксида серы и аскорбиновой кислоты. 
    • Ферменты для ускорения брожения, что значительно увеличивает возможность аллергических реакций.
    • Консерванты и стабилизаторы готового продукта (серная, аскорбиновая и бензойная кислота, бентаит, кизелгель и др.)

Как вам такой химический коктейль? Такой напиток практически и пивом назвать нельзя. Именно поэтому его и называют пивным суррогатом, несущим организму много вреда, в том числе и в виде тяжелых соматовегетативных расстройств, сопровождающихся головными болями, тахикардией, гипергидрозом, слабостью и т.п. Поэтому, чтобы не оказаться на месте жертвы употребления пива, не стать пивным алкоголиком и не задаваться вопросом, как бросить пить пиво, лучше не начинать его пить систематически, даже, например, по пятницам и всего по стаканчику. Поверьте, очень быстро выработается привычка, количество стаканчиков увеличится и вскоре вы попадете в самую настоящую алкогольную зависимость. Для некоторых достаточно всего несколько месяцев регулярно употреблять пиво, чтобы превратится в заядлого пивного алкоголика.

Чем вредно регулярное употребление пива и может ли это привести к развитию алкоголизма?

Являясь слабоалкогольным напитком, пиво тем не менее оказывает на человеческий организм не менее разрушительное воздействие, чем его более крепкие собратья. Оно способно вызывать психическую и физическую зависимость, обратимые и необратимые изменения в функциях и структурах различных органов и систем. Единственный «плюс» – это то, что не регистрируются случаи острого пивного алкогольного отравления, так как человек просто физически не в состоянии выпить такое количество жидкости за короткий промежуток времени. Но отравиться пивом все-таки можно, если добавлять в него алкоголь, суррогат или метанол. Но это уже совсем другая история.

Итак, основные моменты воздействия пива на организм:
    • Согласно исследованиям мировых страховых компаний, были проведены расчеты и сделаны выводы, что пивной алкоголизм провоцирует на 7-10 лет более раннюю смерть у лиц с излишним весом, а также увеличивает возможность ожирения на 10% у мужчин и на 13% у женщин.
    • Развитие пивного алкоголизма имеет свои особенности. Он формируется незаметно, обманчиво, физическая зависимость появляется на более позднем этапе, чем при водочном. Но при этом очень быстро развивается психическая зависимость. Из-за приятного вкуса, расслабляющего эффекта и отсутствия тяжелого похмелья бросить пить пиво в психологическом плане довольно сложно.
    • Наличие в пиве так называемых фитоэстрогенов, действующих по типу прогестерона, приводит к изменению гормонального фона у мужчин и женщин. Это вызывает усиленное отложение жира в области живота (так называемое «пивное брюхо») у представителей обоих полов, а также гирсутизм у женщин (усиленный рост волос). Кстати, пивной живот – это не только некрасиво, но и опасно для здоровья. Жировые отложения вокруг талии вызывают смещение органов брюшной, грудной полости и диафрагмы, нарушая в них нормальное кровообращение и приводя к инфарктам и ишемии, варикозному расширению вен в этих органах.

Кроме того, в медицине давно уже известно такое явление как «пивное сердце», когда наблюдается гипертрофия (утолщение стенок и расширение полостей) сердечной мышцы. В результате имеют место тахикардия, аритмия, гипертония и другие нарушения сердечно-сосудистой системы.

Из-за чрезмерного употребления пива может развиться даже «пивная травма» с разрывом мочевого пузыря из-за его постоянного переполнения и растяжения стенок. Так как алкоголь обладает мочегонным эффектом, а для достижения эффекта определенной степени алкогольного опьянения требуется выпить достаточно много пива, то средний объем мочевого пузыря в 330-420 мл часто превышается. Его стенки растягиваются, истончаются и может наступит момент, когда просто разрываются. Для сравнения приведу несколько цифр – при употреблении 1 л воды выводится 385 мл мочи, а 1 л пива – 1012 мл, т.е. жидкости выводится больше, чем выпивается. Это в конечном итоге приводит к обезвоживанию организма со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Постоянное вымывание из организма вместе с мочой белков, витамин и минеральных веществ приводит к нарушению водно-электролитного баланса, а недостаток некоторых ионов ведет к различным расстройствам вегетативной и центральной нервной системы. Например, дефицит ионов магния проявится повышенной раздражительностью, нарушениями сна, ухудшением настроения. Недостаток витамина С может стать причиной снижения иммунитета и интеллектуальных способностей. 

Разрушительное влияние пива на высшую нервную деятельность хотя и происходит постепенно, но неумолимо ведет к ослаблению интеллектуальных, творческих способностей, памяти, адекватности мышления и поведения, а в конечном итоге к полной деградации личности.

Какие основные признаки пивного алкоголизма вы можете назвать?

Самым главным признаком пивного алкоголизма является его ежедневное употребление на протяжении всего дня, причем в больших количествах. Некоторые субъекты могут выпивать до 10 бутылок в день. Именно поэтому у пивных алкоголиков не бывает запоев, так как они пьют пиво без промежутков трезвости. Кроме того, о пивном алкоголизме могут свидетельствовать такие симптомы:
    • Зависимость настроения от возможности выпить пива. Его ухудшение с вялостью, апатией, нежеланием что-то делать при отсутствии такой возможности и резкое улучшение при виде вожделенной бутылки.
    • Неизменная утренняя пивная порция для бодрости духа вместо нормального завтрака.
    • Снижение аппетита.
    • Изменения внешнего облика – большой пивной живот, одутловатое лицо, повышенная потливость, ожирение.
    • Гормональный дисбаланс – у мужчин припухшие молочные железы, отложение жира на щеках, животе и бедрах, у женщин – избыточное оволосение (гирсутизм). Подробнее о признаках алкоголизма у мужчин читайте в другой нашей статье. 
    • Сердечно-сосудистые нарушения, связанные с гипертрофией сердечной мышцы.
    • Снижение компенсаторных возможностей печени, почек и слабость мочевого пузыря.
    • Расстройства ЖКТ – дисфункция, метеоризм, диарея или запоры.

Для многих людей, считающих употребление пива безопасным и даже полезным для здоровья, рано или поздно наступает момент осознания своего ошибочного отношения к этому спиртному напитку. И тогда неизменно возникает вопрос, как перестать пить пиво – самостоятельно или с помощью специалистов.

Можно ли и как бросить пить пиво самостоятельно?

Чтобы ответить на данный вопрос, необходимо разобраться в причинах пивного алкоголизма, т.е. понять, почему человек начинает пить пиво. Если при алкоголизме, развивающимся на фоне употребления крепкого алкоголя, причиной чаще всего является сильная душевная травма или стресс, то пивной алкоголизм формируется на эффекте праздности и приятного времяпрепровождения в компании друзей или вечером перед экраном телевизора. Пиво выступает как способ проведения досуга, например, после работы, на пикнике, приятных посиделок вместе с друзьями. Напиться до бесчувствия не получится, но все радости жизни за бокалом пива можно обсудить в непринужденной обстановке вместе с друзьями или знакомыми. Но никому в этот момент даже не приходит в голову, что за это придется расплачиваться уродливым телосложением, проблемами с интеллектом, избыточным весом и кучей сопутствующих заболеваний. 

Часто, когда человек увидит свое отражение как в кривом зеркале и осознает, что надо с пивом завязывать, задавать вопрос, как самостоятельно бросить пить пиво, бывает уже поздно. Психическая и наступившая физическая зависимость бывает настолько сильной, что справиться с этой задачей могут только действительно очень сильные личности. Но обычно, в этом вопросе требуется помощь психиатра-нарколога или, как минимум, консультация с ним. Как говорил классик, самые сильные цепи – это цепи привязанности. В данном случае – это привычка пить пиво каждый день.

Я могу, конечно, дать несколько общих рекомендаций, как бросить пить пиво самостоятельно, но гарантировать успех без поддержки и лечения у специалиста будет довольно трудно.

Итак, общие рекомендации.
Чтобы избавиться от привычки пить пиво по вечерам после работы или учебы, придется пойти на некоторые жертвы – отметить пивные посиделки с друзьями, изменить свой пострабочий режим. Проще говоря заставить себя что-то делать для ограничения времени бездумного просиживания у экрана или ноутбука. Заведите себе собачку, которую нужно выгуливать по утрам и вечерам, уделите внимание детям – помогите с уроками, сыграйте в настольную игру, до просто в шутку поборитесь с ними, сходите на спортивную площадку. Можно начать что-то коллекционировать или делать своими руками. Главное, переключайте свои мысли и воображение, пока оно еще есть. Вначале будет трудно, но с каждым днем без пива мозг будет проясняться, здоровье восстанавливаться, а настроение улучшаться.
Пивной алкоголизм у женщин – это довольно актуальная проблема, т.к. они привыкают к пиву очень быстро и главное не боятся его пить, так как считают безвредным слабоалкогольным напитком. Тревогу начинают бить тогда, когда употребление пива уже отражается на внешности (синие сосудистые прожилки и одутловатое лицо, огромный живот и т.п.) и взаимоотношениях в семье, особенно с детьми. Лечить же женский пивной алкоголизм очень тяжело. Честно говоря, советы вести дневник с учетом количества выпитого для постепенного снижения дозировки и ухода от зависимости практически бесперспективны без контроля специалиста. Ведь женщина или девушка не знают, в каком темпе надо снижать дозу, насколько в день или в неделю и т.п. Все эти проблемы сугубо индивидуальны и могут быть решены только специалистом после опроса, осмотра и лабораторного обследования пациента. Это продиктовано тем, что коррективы в схему лечения может внести обнаружение сопутствующих заболеваний, нарушений гормонального фона и расстройств нервной системы. 

И еще, довольно действенный, хотя и варварский способ устранения привычки пить пиво – это тривиальный страх. Я знаю, например, пациентку, которая раз и навсегда избавилась от пивного пристрастия, испытав впервые в жизни приступ аритмии, который не могли долго купировать две реанимационные бригады скорой помощи. Поверьте, с пивом было покончено сразу же, окончательно и бесповоротно. Еще одна пациентка избавилась от пивной зависимости после того, как ей практически все знакомые при встрече начали говорить: «Как ты постарела и изменилась. Ты что, серьезно больна?». Реакция была также скорой и однозначной – пиво мгновенно было исключено из рациона, а пациентка занялась восстановлением своей внешности. Можно сказать, что иногда неделикатные вопросы и замечания способны сыграть и положительную роль. Но лучше все-таки не доводить дело до таких крайних ситуаций, а обратиться за профессиональной врачебной помощью. Ведь для того, чтобы лечение было успешным, в первую очередь необходимо провести детоксикацию организма, а затем сделать упор на индивидуальную и/или групповую психотерапию.

Что касается подросткового и молодежного пивного алкоголизма, то эта проблема в основном решается родителями. Многое зависит от того, насколько прочен контакт и понимание между ними и их детьми, не утеряно ли доверие и авторитет. Главное, разговорить ребенка и попытаться найти слова для убеждения. Если ребенок попал в компанию с пьющими подростками, не пытайтесь уговорами вытащить его оттуда – просто решительно обрывайте все контакты и меняйте сферу общения. Например, найдите секцию по ушу или карате, другим видам единоборств. Постарайтесь найти подростку интересную и увлекательную альтернативу пивным компаниям. Ведь только вы знаете своего ребенка, его увлечения и желания. Пусть катается на скейте или велосипеде, спасает бездомных собак, занимается коллекционированием, разработкой программ. Девизом должно быть – как можно меньше праздности и уличных шатаний и как можно больше целевых действий и интерактивности. Конечно, пока родители на работе, подросток после школы предоставлен самому себе, именно поэтому так важно в это время занять его досуг занятиями в секциях или кружках, спортивными играми или волонтерской деятельностью. Главное знать, что ваш ребенок находится в надежных руках профессиональных тренеров, педагогов и неравнодушных людей.

Если же все ваши усилия оказались напрасны, то следующим этапом будет обязательное обращение за помощью к психиатру-наркологу. Подробнее про стоимость и отзывы кодировки от алкоголя читайте в другой нашей статье. И чем раньше вы это сделаете, тем лучше это будет для самого подростка и его формирующейся психики. Не запускайте процесс алкоголизации своего взрослеющего ребенка – ведь на карту поставлено не только его, но и ваше будущее.

Стоимость наших услуг

* один флакон раствора, микроэлементы, витамины, успокаивающие.

** два флакона раствора, микроэлементы, разные витамины, успокаивающие и снотворные.

*** три флакона раствора, микроэлементы, разные витамины, успокаивающие и снотворные, защита от токсинов.

**** тоже + гептрал

Наши наркологи

Сипович Владислав Алексеевич

Врач-психиатр, психиатр-нарколог, психотерапевт

Главный врач в Медицинском многопрофильном центре “Гармония Здоровья”

Образование: Медицинский государственный университет им. акад. И.П. Павлова

Опыт оказания наркологической и психотерапевтической помощи — 18 лет, а именно: выезды на дом, амбулаторная и стационарная работа

 

 

 

 

Ткаченко Андрей Владимирович 
врач психиатр-нарколог

Образование: 
в 2009г окончил  лечебный факультет СПбГПМА – Санкт-петербургской государственной педиатрической медицинской академии, по специальности врач общего профиля.  
Окончил интернатуру по специальности психиатр. 

Опыт работы
Последние несколько лет работает выездным психиатром-наркологом. Специализируется на выведении из запоя на дому, путем психофармакотерапевтического и психотерапевтического вмешательства.

как перестать пить каждые выходные

22 февраля 2021

Обычно люди думают, что алкоголики — это какие-то опустившиеся люди в грязной одежде, ночующие в канавах. Они уверены, что если “отдыхать культурно”, хоть и с выпивкой, то это не алкоголизм, а просто способ снять стресс. Тем не менее, наркологи уже уверенно оперируют таким понятием как “алкоголизм выходного дня”, хотя официально такого заболевания нет.

Давайте разберемся, каковы последствия у пятничных застолий, и вообще — пить каждые выходные — это алкоголизм или нет? Нужно только сразу учесть, что затрагиваться будут скорее не медицинские термины, а поведенческие паттерны. Ведь желание “выпить на выходных” зачастую принимает навязчивую форму и становится неотделимым от образа жизни.

Пить каждые выходные — это алкоголизм?

Опасность алкоголизма по выходным — в том, что без спиртного человек как бы не чувствует завершения рабочей недели, не дает себе расслабиться. Бывает так, что люди совершенно не видят в этом проблемы. Но бывает и так, что они ищут способы, как перестать выпивать по выходным алкоголь, но не могут прекратить его употреблять.

Давайте попробуем вместе ответить на вопрос: пить каждые выходные — это алкоголизм? Дело в том, что у этого поведенческого нарушения есть основные симптомы, среди которых:

• потеря интереса ко всем занятиям, кроме “посиделок” вечером в пятницу, этого момента человек ждет с крайним нетерпением;

• алкоголь на выходные приобретается заранее, и мысль о нем “греет душу”;

• отдых всегда ассоциируется с выпивкой, причем для формирования алкоголизма не важно, вино пить, водку или пиво;

• алкоголь каждые выходные видится как средство решения всех проблем, кроме того, зависимый сам может “придумывать” сложности (например, провоцировать сотрудников на конфликты), чтобы на выходных со спокойной совестью выпить и “отдохнуть”;

• если на выходных нет возможности выпить, то у человека возникает депрессия, причем свое плохое настроение он срывает на близких.

Иногда человек даже не задумывается о том, как отказаться от алкоголя по выходным. Он считает, что “все так делают, и это — нормально”. Однако нужно понимать, что нездоровая тяга к спиртному имеет тенденцию прогрессировать. Вначале это “безобидное пиво после работы”, а после — выраженные нарушения в работе организма и спутанное сознание.

Итак, как распознать алкоголизм выходного дня? Первый симптом — неконтролируемое желание выпить, а также проявление агрессии, если такой возможности нет.

Особые сложности возникают там, где есть семья, и люди в ней не знают, как проводить совместный досуг. Поэтому они начинают пить алкоголь каждые выходные, и тем самым подают крайне негативный пример своим детям. Важно, что проблема выпивки “по пятницам” одинаково характерна как для мужчин, так и для женщин.

А что, если пить только пиво?

Иногда считается, что среди всех спиртных напитков пиво — самый безопасный, так как “натуральный и некрепкий”. Итак — пиво по выходным, это алкоголизм или нет? Скорее всего да, если этот сценарий повторяется регулярно, а количество выпитого постоянного увеличивается. Опасность пива еще и в том, что его можно пить каждый день, ждать выходных не обязательно. Если же ежедневно выпивать всего по 2 больших бокала пива, то первые выраженные признаки алкоголизма проявят себя уже через 2-3 месяца. При этом “выходной алкоголизм” опасен тем, что первое время больной не замечает никаких изменений в своем состоянии и, в целом, чувствует себя нормально.

Тем не менее, и сердце, и печень страдают. Убедить организм, подвергающийся воздействию токсинов, в том, что “все в порядке”, нельзя. Люди выпивают, чтобы взбодриться, чтобы получить удовольствие, но на самом деле разрушают себя.

Психоактивные вещества, содержащиеся в спиртном, крайне пагубно действуют на поджелудочную железу, приводят к инфарктам, провоцируют нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Кроме того, у “любителя выпить” налицо будут признаки обезвоживания: кожа как бы “сморщивается”, а под глазами появляются мешки.

Как перестать пить в выходные

Нужно понимать, что регулярное употребление алкоголя — это как запущенная программа самоуничтожения, только срабатывающая очень медленно. Человеку, страдающему от такой зависимости, стоит задуматься, как бы ему хотелось проводить выходные без алкоголя. Существуют разные способы перезагрузки, включая спорт, плавание, ходьбу, прогулки, посещение кинотеатров и концертов. Все это — гораздо лучше и приятнее, чем пить алкоголь по выходным. Даже с друзьями можно общаться без алкоголя, стоит только попробовать.

Конечно, в наркологии нет такого понятия как “алкоголизм выходного дня”. Такое состояние не считается клиническим и не фиксируется как диагноз. Но если человек употребляет и на неделе, а в пятницу “отрывается по-полной”, то речь идет уже о перемежающемся алкоголизме. А это уже практически первая стадия, симптомы которой таковы:

• повышается градус и количество выпитого;

• утрачивается защитный рвотный рефлекс;

• алкоголь якобы “помогает расслабиться”, хотя без него человека преследуют депрессивные мысли;

• круг общения включает в себя только пьющих людей;

Чтобы перестать пить алкоголь по выходным, нужно просто усилить контроль, осознать проблему и придумать себе другое занятие. Подойдут даже бесцельные прогулки по парку, но лучше выбрать какие-то спортивные нагрузки. Возможно, понадобится полностью сменить круг общения, чтобы избегать “посиделок” и не пить даже в малых количествах. Если же это не выходит сделать, то нужно обратиться за квалифицированной психологической помощью.

5 шагов, чтобы избавиться от привычки пить после работы

Это рутина, в которой застревают тысячи людей: приходите домой после напряженного рабочего дня или с детьми, сбрасываете обувь, расстегиваете ремень и выпиваете стакан вино или открыть пиво. Конечно, это хороший способ расслабиться и отметить конец дня, однако, когда один напиток превращается в бутылку, все может выйти из-под контроля.

Если это вы, не волнуйтесь, вы не одиноки. Статистика нашего мобильного приложения Daybreak показывает, что почти половина наших участников пьют после работы.

Большинство наших участников (90%) пробовали отказаться от алкоголя, однако немногие добились долгосрочного успеха в изменении своего отношения к алкоголю. Эти цифры показывают нам, что ТРУДНО нарушить рутину, когда у нас развилась зависимость от алкоголя, чтобы расслабиться в конце дня.

1. Определите потребность.

Есть несколько методов, которые мы рекомендуем нашим участникам, которые пытаются избавиться от этой привычки. Первый — это понимание того, какая потребность в алкоголе есть в данный момент. В этом случае напиток удовлетворит потребность в желании выключить «режим работы/мамы» и расслабиться до вечера. Когда мы осознаем и понимаем, почему мы пьем, это может помочь нам осознать, что существуют альтернативные, более здоровые способы расслабиться.

2. Замена алкоголя.

Для некоторых выпивка после работы — это способ отметить конец дня. Так что это все еще можно сделать, заменив алкогольный напиток безалкогольным напитком. Мы получили отзывы от членов нашего сообщества, которые рекомендуют иметь дома вкусные безалкогольные напитки, готовые к употреблению. Участники Daybreak также поделились с нами отличным советом — налейте свой безалкогольный напиток в красивый стакан, чтобы вы чувствовали себя особенным!

Идеи безалкогольных напитков:

– Газированная вода с лаймом

– Яблочный уксус и тоник

– Seedlip и тоник

– Домашнее имбирное пиво

– Ком bucha

— Безалкогольные коктейли (некоторые идеи из в штаб-квартире HSM)

3. Поиск альтернативного занятия.

Если вы знаете, что вернетесь домой в 17:30/18:00 и нальете себе выпить, вы можете вместо этого попробовать что-то другое именно в это время. Хорошей идеей может быть прогулка, так как движение тела после того, как вы просидели весь день за столом, может помочь вам почувствовать себя физически и умственно лучше и яснее. Если вы обнаружите, что у вас нет энергии для какой-либо физической активности, вы можете принять ванну или найти тихое место дома и слушать медитацию под руководством в течение как минимум 10 минут. Если вы творческий человек, вы можете начать творческий проект, чтобы работать над ним после работы, например, шить или мастерить что-нибудь. Наши участники обнаружили, что может быть полезно попробовать несколько из этих различных видов деятельности, чтобы увидеть, что работает лучше всего.

4. Не бойтесь просить о поддержке.

Много людей в одной лодке с тобой! Интернет-сообщества, такие как Daybreak, — отличный способ получить поддержку на кончиках ваших пальцев. Вы также можете следить за блогами, которые вам нравятся, и читать блоги Hello Sunday Morning и сообщения в социальных сетях, поскольку они созданы, чтобы вдохновить вас на отличные идеи, которые помогут вам изменить свое отношение к алкоголю.

5. Будьте сострадательны к себе.

Нарушить рутину будет нелегко, поэтому будьте добры к себе и отдайте себе должное за попытку! Может помочь постановка небольших целей, например: «Я буду выпивать после работы только три вечера в неделю, а в другие вечера я буду ходить на фитнес или читать книгу на диване».

Если вас переполняют сильные побуждения, когда вы возвращаетесь домой после тяжелого дня, и все, что вы хотите сделать, это поднять этот бокал с вином, это может помочь попробовать это упражнение, которое один из наших тренеров по здоровью Daybreak делится с людьми, которые нуждаются в поддержке:

Подумайте об океане, побуждение — это огромная волна, вы знаете, что она большая и сильная, но она утихнет, если вы будете держаться там. Волны/побуждения станут меньше, а вы станете сильнее, и со временем волны станут еще меньше и дальше друг от друга, и с ними будет гораздо легче справиться.

Если вы обнаружите, что вам нужна дополнительная поддержка, чтобы помочь вам измениться, ознакомьтесь с программой изменения мобильного поведения Hello Sunday Mornings, Daybreak.

Как бросить пить алкоголь каждую ночь

1. Дом
2. Блог
3. Как бросить пить алкоголь каждую ночь

Блог проверен Клэр Риммер (бакалавр (с отличием), диплом психолога, FDAD (NCAC)), ведущим наркологом в 9 лет0077 Приоратская больница Альтринчем

Если вы каждый вечер искали в Интернете информацию о том, как бросить пить алкоголь, вы, возможно, начали немного беспокоиться о своих привычках питья.

В этом блоге мы поможем вам определить, стоит ли беспокоиться о том, что вы пьете. Мы также рассмотрим различные подходы, которые вы можете использовать, чтобы бросить пить алкоголь каждую ночь, от домашних стратегий до профессиональной поддержки и лечения зависимости по номеру 9. 0078 . Подход, который будет наиболее подходящим для вас, будет зависеть от ряда факторов, которые мы также рассмотрим.

Употребление алкоголя каждую ночь — признак проблем с алкоголем?

Хотя многие считают, что бокал вина за ужином или одна бутылка пива вечером не обязательно указывает на наличие проблемы, есть несколько моментов, о которых следует подумать:

• Выпиваете ли вы более 14 единиц в неделю? Руководство по питьевым напиткам сообщает, что безопаснее не употреблять более 14 единиц алкоголя в неделю на регулярной основе. 14 единиц алкоголя эквивалентны 6 средним бокалам вина или 6 пинтам пива в неделю. Употребление более 14 единиц алкоголя в неделю подвергает вас более высокому риску запоя или алкогольной зависимости в будущем
• Вы постепенно стали больше пить по вечерам? Если вы перешли от одной порции к нескольким порциям каждый вечер, это может быть признаком того, что ваше тело жаждет алкоголя и выработало толерантность к алкоголю, и вам нужно больше, если оно почувствует его последствия. Это может привести к тому, что со временем вы рискуете выпить еще больше, что может привести к физической зависимости
• Используете ли вы алкоголь как средство выживания? Некоторые люди используют алкоголь, чтобы справиться со своими мыслями и чувствами. Они могут пить, когда испытывают стресс или тревогу, когда плохо себя чувствуют или чтобы заблокировать определенные воспоминания. Употребление алкоголя таким образом не помогает решить проблему, а лишь на какое-то время притупляет или маскирует ее. Это также может привести к тому, что вы столкнетесь с проблемами алкогольной зависимости в будущем.0070
• Вы пьете дома каждый вечер? Если вы каждый вечер пьете дома, вдали от других людей, такое скрытое употребление алкоголя может привести к тому, что вы будете пить больше сверхурочно

Если вы пьете алкоголь каждую ночь, вышеперечисленные факторы показывают, что это может быть рискованно, независимо от того, сколько вы выпиваете. Получая информацию о том, как бросить пить алкоголь каждую ночь, и применяя ее в своей жизни, вы можете начать предпринимать шаги по снижению риска того, что алкоголь оказывает или продолжает оказывать вредное воздействие на ваше здоровье и благополучие.

Стратегии, которые помогут вам бросить пить алкоголь каждую ночь

Если у вас нет зависимости или пристрастия к алкоголю, есть ряд шагов, которые вы можете ввести в свои вечера, чтобы бросить пить каждую ночь:

• Внедрите новый вечерний распорядок – напишите план на каждый вечер, содержащий мероприятия, которые помогут вам занять свой ум и уменьшить вероятность того, что вы почувствуете желание выпить
• Держите дом в сухости – если вы пьете каждый день, вполне вероятно, что вы делали это дома. Избавьтесь от алкоголя в доме, чтобы уменьшить искушение
• Сосредоточьтесь на преимуществах —  Отказ от алкоголя дает множество преимуществ. Это может освободить ваше время, улучшить ваше здоровье, помочь вам лучше спать и сэкономить деньги.
• Устраните причины, по которым вы пьете. Если вы пили из-за работы, отношений, стресса или беспокойства, низкой самооценки или из-за прошлого, найдите время, чтобы подумать о том, что вы можете сделать, чтобы решить эту проблему. Будь то поиск новой работы или терапевтическая поддержка для решения определенных проблем, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше
• Скажите людям, что вы не употребляете алкоголь каждый вечер – если люди знают, что вы сокращаете употребление алкоголя, они с большей вероятностью помогут вам в этом

Если вы обнаружите, что не можете бросить пить алкоголь каждую ночь, несмотря на ваши попытки ограничить потребление алкоголя, это может указывать на то, что вам действительно нужна профессиональная помощь, чтобы решить ваши текущие отношения с алкоголем. Доступны многочисленные виды поддержки, в том числе амбулаторная терапия, дневные занятия в лечебном учреждении или программа лечения в стационаре. Правильная поддержка для вас будет зависеть от вашей ситуации. И помните, нет ничего постыдного в том, чтобы время от времени нуждаться в помощи.

Как бросить пить алкоголь каждую ночь, если вы зависимы или зависимы

Если вы считаете, что у вас зависимость или зависимость от алкоголя, и хотите узнать, как бросить пить алкоголь каждую ночь, настоятельно рекомендуется обратиться за профессиональной консультацией и лечением. Вы можете связаться с Priory для бесплатной оценки зависимости, чтобы узнать больше о своих привычках употребления алкоголя и о том, какие варианты лечения доступны для вас.

Самостоятельный отказ от алкоголя может быть невероятно опасным, если вы физически зависимы от алкоголя. Во время процесса отмены человек может испытывать множество симптомов. Для некоторых это может включать белую горячку (DT), которая является чрезвычайно тяжелой формой отмены алкоголя, которая вызывает судороги и иногда может привести к летальному исходу. Поскольку существуют такие крайние симптомы, очень важно, чтобы люди отказывались от алкоголя в течение  программу детоксикации с медицинской помощью , чтобы они были окружены профессионалами, которые могут обеспечить им надлежащий уровень ухода и поддержки.

Реабилитационная программа также является рекомендуемым шагом, если вы зависимы от алкоголя или зависимы от него. Прохождение такой программы может помочь вам лучше понять и осознать причины, по которым вы пьете каждую ночь, и помочь вам разработать стратегии, которые помогут вашему долгосрочному выздоровлению.

В Приоре наша программы реабилитации в жилых помещениях доступны по всей Великобритании. В каждом из наших реабилитационных центров работает лечебная команда, обладающая большим опытом лечения алкогольной зависимости посредством детоксикации, индивидуальной и групповой терапии, семинаров и мастер-классов. Все наши центры также предоставляют бесплатное последующее лечение*, где вы продолжаете поддерживаться командой после вашего пребывания в программе лечения.

*Пожизненное бесплатное последующее лечение доступно в Priory Hospital Roehampton . Все остальные центры предлагают бесплатное последующее лечение в течение одного года.

No related posts.