Как бросить пить пиво после работы: Как бросить пить пиво самостоятельно

Как бросить пить пиво самостоятельно

Пивной алкоголизм имеет свои особенности в причинах возникновения, темпах алкоголизации, влиянии на организм и лечении. Мы попросили подробно прокомментировать вопросы на эту тематику Главного врача медицинского центра «Гармония здоровья», ведущего психиатра-нарколога Владислава Сиповича. 

Что такое пиво и в чем важность проблемы его частого употребления? 

Пиво является распространенным и довольно популярным напитком среди разных слоев населения. Представители более старшего поколения помнят знаменитые пивные бочки с пенящимся Жигулевским, возле которых собирались мужские компании с сушеной таранью, копчеными бычками и оживленными дискуссиями на самые различные темы. Досуг самый простой, доступный и приятный после окончания напряженного трудового дня. В современных условиях значительно расширился ассортимент пивных напитков, формы реализации и тары, более разнообразным и широким стал контингент отечественно «пивного клуба». Теперь пиво – один из самых популярных спиртосодержащих напитков не только у мужчин работоспособного возраста, но и среди молодежи, женщин и даже подростков. На рынке огромное предложение различных сортов пива от разных производителей, разных объемов и крепости. На телевидении и в интернете присутствует огромное количество скрытой и явной рекламы. У населения сформирован за счет голливудских фильмов образ такого себе непобедимого ковбоя или борца с плохишами, непременным атрибутом которого являются ноги на столе и баночка пива в руке. Такой «мужественный» лик становится образцом для подражания при проведении досуга. 

Тем более, что пиво из категории плебейского напитка перешло в нишу так называемого демократичного, который могут пить все – от богатого бизнесмена до представителей мусорного бомонда. 

Кстати, многие считают, что пить пиво даже полезно. Дескать в нем много витаминов, минеральных веществ и прочего. В некоторых научно-популярных статьях его приравнивают по пищевой ценности к белому хлебу. Мне лично нравится такая аналогия – все знают, что борщ очень богат витаминами и полезными веществами, но никто не будет есть его прокисшим или забродившим. Пиво – это такой же продукт брожения, но только сусла, состоящего из солода (проросший ячмень), хмеля, дрожжей и воды. Имеет своеобразный аромат, небольшую горчинку во вкусе и хорошо пенится. 
Обычно для классического пива характерно содержание всего 3-5% алкоголя, что позволяет отнести его к слабоалкогольным напиткам. Существуют и более крепкие сорта (6-7%), но сохранить приятный натуральный вкус пива при увеличении его крепости довольно сложно.

Сам процесс брожения, или как раньше его называли пивоварения, считается естественным, если используется всего 4 ранее перечисленных компонента. В результате получают так называемое «живое», экологически чистое пиво. Предназначено оно для употребления сразу после разлива и долго не хранится. При его производстве не допускается использование сырья, выращенного с использованием химических удобрений и защитных средств, обработка серой хмеля и солода, а также разлив в тару для одноразового использования (например, пластик). Без фильтрации хранится 2-3 суток, после фильтрации – 7-10 при 2-4 градусах в темноте. Без взбалтывания период хранения может достигать 2-х месяцев.

При производстве обычного пива все эти ограничения снимаются. 
Существует еще и так называемое пастеризованное пиво, подвергшееся нагреванию до 60-70 градусов в закрытом объеме с последующим быстрым или медленным охлаждением до температуры хранения (2-4 градуса). Срок хранения при этом увеличивается до 3-4 месяцев. Кстати, замерзает пиво не при нуле градусов, а при -2-х. После этого его вкусовые качества полностью теряются. 

Есть еще и так называемое консервированное пиво, с которым к большому сожалению иногда приходится иметь дело и нашему покупателю. Стало это возможным после решения Европейского трибунала 1987 года, которое разрешило в странах ЕЭС при производстве пива использовать такие добавки как:
    • Непреобразованные в солод ячмень, просо, пшеницу и иное растительное сырье.
    • Фосфорную, серную, уксусную и молочную кислоты, которые раздражают слизистую желудка и могут привести к развитию гастритов.
    • Хлориды Fe, Zn и аммония.
    • До 20% измененного сахара или глюкозы.
    • Танин, агар-агар, гуммиарабик и красители для стабилизации сусла, способные сенсибилизировать организм.
    • Оптимизаторы пены в виде диоксида серы и аскорбиновой кислоты. 
    • Ферменты для ускорения брожения, что значительно увеличивает возможность аллергических реакций.
    • Консерванты и стабилизаторы готового продукта (серная, аскорбиновая и бензойная кислота, бентаит, кизелгель и др.)

Как вам такой химический коктейль? Такой напиток практически и пивом назвать нельзя. Именно поэтому его и называют пивным суррогатом, несущим организму много вреда, в том числе и в виде тяжелых соматовегетативных расстройств, сопровождающихся головными болями, тахикардией, гипергидрозом, слабостью и т.п. Поэтому, чтобы не оказаться на месте жертвы употребления пива, не стать пивным алкоголиком и не задаваться вопросом, как бросить пить пиво, лучше не начинать его пить систематически, даже, например, по пятницам и всего по стаканчику. Поверьте, очень быстро выработается привычка, количество стаканчиков увеличится и вскоре вы попадете в самую настоящую алкогольную зависимость. Для некоторых достаточно всего несколько месяцев регулярно употреблять пиво, чтобы превратится в заядлого пивного алкоголика.

Чем вредно регулярное употребление пива и может ли это привести к развитию алкоголизма?

Являясь слабоалкогольным напитком, пиво тем не менее оказывает на человеческий организм не менее разрушительное воздействие, чем его более крепкие собратья. Оно способно вызывать психическую и физическую зависимость, обратимые и необратимые изменения в функциях и структурах различных органов и систем. Единственный «плюс» – это то, что не регистрируются случаи острого пивного алкогольного отравления, так как человек просто физически не в состоянии выпить такое количество жидкости за короткий промежуток времени. Но отравиться пивом все-таки можно, если добавлять в него алкоголь, суррогат или метанол. Но это уже совсем другая история.

Итак, основные моменты воздействия пива на организм:
    • Согласно исследованиям мировых страховых компаний, были проведены расчеты и сделаны выводы, что пивной алкоголизм провоцирует на 7-10 лет более раннюю смерть у лиц с излишним весом, а также увеличивает возможность ожирения на 10% у мужчин и на 13% у женщин.
    • Развитие пивного алкоголизма имеет свои особенности. Он формируется незаметно, обманчиво, физическая зависимость появляется на более позднем этапе, чем при водочном. Но при этом очень быстро развивается психическая зависимость. Из-за приятного вкуса, расслабляющего эффекта и отсутствия тяжелого похмелья бросить пить пиво в психологическом плане довольно сложно.
    • Наличие в пиве так называемых фитоэстрогенов, действующих по типу прогестерона, приводит к изменению гормонального фона у мужчин и женщин. Это вызывает усиленное отложение жира в области живота (так называемое «пивное брюхо») у представителей обоих полов, а также гирсутизм у женщин (усиленный рост волос). Кстати, пивной живот – это не только некрасиво, но и опасно для здоровья. Жировые отложения вокруг талии вызывают смещение органов брюшной, грудной полости и диафрагмы, нарушая в них нормальное кровообращение и приводя к инфарктам и ишемии, варикозному расширению вен в этих органах.

Кроме того, в медицине давно уже известно такое явление как «пивное сердце», когда наблюдается гипертрофия (утолщение стенок и расширение полостей) сердечной мышцы. В результате имеют место тахикардия, аритмия, гипертония и другие нарушения сердечно-сосудистой системы.

Из-за чрезмерного употребления пива может развиться даже «пивная травма» с разрывом мочевого пузыря из-за его постоянного переполнения и растяжения стенок. Так как алкоголь обладает мочегонным эффектом, а для достижения эффекта определенной степени алкогольного опьянения требуется выпить достаточно много пива, то средний объем мочевого пузыря в 330-420 мл часто превышается. Его стенки растягиваются, истончаются и может наступит момент, когда просто разрываются. Для сравнения приведу несколько цифр – при употреблении 1 л воды выводится 385 мл мочи, а 1 л пива – 1012 мл, т.е. жидкости выводится больше, чем выпивается. Это в конечном итоге приводит к обезвоживанию организма со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Постоянное вымывание из организма вместе с мочой белков, витамин и минеральных веществ приводит к нарушению водно-электролитного баланса, а недостаток некоторых ионов ведет к различным расстройствам вегетативной и центральной нервной системы. Например, дефицит ионов магния проявится повышенной раздражительностью, нарушениями сна, ухудшением настроения. Недостаток витамина С может стать причиной снижения иммунитета и интеллектуальных способностей. 

Разрушительное влияние пива на высшую нервную деятельность хотя и происходит постепенно, но неумолимо ведет к ослаблению интеллектуальных, творческих способностей, памяти, адекватности мышления и поведения, а в конечном итоге к полной деградации личности.

Какие основные признаки пивного алкоголизма вы можете назвать?

Самым главным признаком пивного алкоголизма является его ежедневное употребление на протяжении всего дня, причем в больших количествах. Некоторые субъекты могут выпивать до 10 бутылок в день. Именно поэтому у пивных алкоголиков не бывает запоев, так как они пьют пиво без промежутков трезвости. Кроме того, о пивном алкоголизме могут свидетельствовать такие симптомы:
    • Зависимость настроения от возможности выпить пива. Его ухудшение с вялостью, апатией, нежеланием что-то делать при отсутствии такой возможности и резкое улучшение при виде вожделенной бутылки.
    • Неизменная утренняя пивная порция для бодрости духа вместо нормального завтрака.
    • Снижение аппетита.
    • Изменения внешнего облика – большой пивной живот, одутловатое лицо, повышенная потливость, ожирение.
    • Гормональный дисбаланс – у мужчин припухшие молочные железы, отложение жира на щеках, животе и бедрах, у женщин – избыточное оволосение (гирсутизм). Подробнее о признаках алкоголизма у мужчин читайте в другой нашей статье. 
    • Сердечно-сосудистые нарушения, связанные с гипертрофией сердечной мышцы.
    • Снижение компенсаторных возможностей печени, почек и слабость мочевого пузыря.
    • Расстройства ЖКТ – дисфункция, метеоризм, диарея или запоры.

Для многих людей, считающих употребление пива безопасным и даже полезным для здоровья, рано или поздно наступает момент осознания своего ошибочного отношения к этому спиртному напитку. И тогда неизменно возникает вопрос, как перестать пить пиво – самостоятельно или с помощью специалистов.

Можно ли и как бросить пить пиво самостоятельно?

Чтобы ответить на данный вопрос, необходимо разобраться в причинах пивного алкоголизма, т.е. понять, почему человек начинает пить пиво. Если при алкоголизме, развивающимся на фоне употребления крепкого алкоголя, причиной чаще всего является сильная душевная травма или стресс, то пивной алкоголизм формируется на эффекте праздности и приятного времяпрепровождения в компании друзей или вечером перед экраном телевизора. Пиво выступает как способ проведения досуга, например, после работы, на пикнике, приятных посиделок вместе с друзьями. Напиться до бесчувствия не получится, но все радости жизни за бокалом пива можно обсудить в непринужденной обстановке вместе с друзьями или знакомыми. Но никому в этот момент даже не приходит в голову, что за это придется расплачиваться уродливым телосложением, проблемами с интеллектом, избыточным весом и кучей сопутствующих заболеваний. 

Часто, когда человек увидит свое отражение как в кривом зеркале и осознает, что надо с пивом завязывать, задавать вопрос, как самостоятельно бросить пить пиво, бывает уже поздно. Психическая и наступившая физическая зависимость бывает настолько сильной, что справиться с этой задачей могут только действительно очень сильные личности. Но обычно, в этом вопросе требуется помощь психиатра-нарколога или, как минимум, консультация с ним. Как говорил классик, самые сильные цепи – это цепи привязанности. В данном случае – это привычка пить пиво каждый день.

Я могу, конечно, дать несколько общих рекомендаций, как бросить пить пиво самостоятельно, но гарантировать успех без поддержки и лечения у специалиста будет довольно трудно.

Итак, общие рекомендации.
Чтобы избавиться от привычки пить пиво по вечерам после работы или учебы, придется пойти на некоторые жертвы – отметить пивные посиделки с друзьями, изменить свой пострабочий режим. Проще говоря заставить себя что-то делать для ограничения времени бездумного просиживания у экрана или ноутбука. Заведите себе собачку, которую нужно выгуливать по утрам и вечерам, уделите внимание детям – помогите с уроками, сыграйте в настольную игру, до просто в шутку поборитесь с ними, сходите на спортивную площадку. Можно начать что-то коллекционировать или делать своими руками. Главное, переключайте свои мысли и воображение, пока оно еще есть. Вначале будет трудно, но с каждым днем без пива мозг будет проясняться, здоровье восстанавливаться, а настроение улучшаться.
Пивной алкоголизм у женщин – это довольно актуальная проблема, т.к. они привыкают к пиву очень быстро и главное не боятся его пить, так как считают безвредным слабоалкогольным напитком. Тревогу начинают бить тогда, когда употребление пива уже отражается на внешности (синие сосудистые прожилки и одутловатое лицо, огромный живот и т.п.) и взаимоотношениях в семье, особенно с детьми. Лечить же женский пивной алкоголизм очень тяжело. Честно говоря, советы вести дневник с учетом количества выпитого для постепенного снижения дозировки и ухода от зависимости практически бесперспективны без контроля специалиста. Ведь женщина или девушка не знают, в каком темпе надо снижать дозу, насколько в день или в неделю и т.п. Все эти проблемы сугубо индивидуальны и могут быть решены только специалистом после опроса, осмотра и лабораторного обследования пациента. Это продиктовано тем, что коррективы в схему лечения может внести обнаружение сопутствующих заболеваний, нарушений гормонального фона и расстройств нервной системы. 

И еще, довольно действенный, хотя и варварский способ устранения привычки пить пиво – это тривиальный страх. Я знаю, например, пациентку, которая раз и навсегда избавилась от пивного пристрастия, испытав впервые в жизни приступ аритмии, который не могли долго купировать две реанимационные бригады скорой помощи. Поверьте, с пивом было покончено сразу же, окончательно и бесповоротно. Еще одна пациентка избавилась от пивной зависимости после того, как ей практически все знакомые при встрече начали говорить: «Как ты постарела и изменилась. Ты что, серьезно больна?». Реакция была также скорой и однозначной – пиво мгновенно было исключено из рациона, а пациентка занялась восстановлением своей внешности. Можно сказать, что иногда неделикатные вопросы и замечания способны сыграть и положительную роль. Но лучше все-таки не доводить дело до таких крайних ситуаций, а обратиться за профессиональной врачебной помощью. Ведь для того, чтобы лечение было успешным, в первую очередь необходимо провести детоксикацию организма, а затем сделать упор на индивидуальную и/или групповую психотерапию.

Что касается подросткового и молодежного пивного алкоголизма, то эта проблема в основном решается родителями. Многое зависит от того, насколько прочен контакт и понимание между ними и их детьми, не утеряно ли доверие и авторитет. Главное, разговорить ребенка и попытаться найти слова для убеждения. Если ребенок попал в компанию с пьющими подростками, не пытайтесь уговорами вытащить его оттуда – просто решительно обрывайте все контакты и меняйте сферу общения. Например, найдите секцию по ушу или карате, другим видам единоборств. Постарайтесь найти подростку интересную и увлекательную альтернативу пивным компаниям. Ведь только вы знаете своего ребенка, его увлечения и желания. Пусть катается на скейте или велосипеде, спасает бездомных собак, занимается коллекционированием, разработкой программ. Девизом должно быть – как можно меньше праздности и уличных шатаний и как можно больше целевых действий и интерактивности. Конечно, пока родители на работе, подросток после школы предоставлен самому себе, именно поэтому так важно в это время занять его досуг занятиями в секциях или кружках, спортивными играми или волонтерской деятельностью. Главное знать, что ваш ребенок находится в надежных руках профессиональных тренеров, педагогов и неравнодушных людей.

Если же все ваши усилия оказались напрасны, то следующим этапом будет обязательное обращение за помощью к психиатру-наркологу. Подробнее про стоимость и отзывы кодировки от алкоголя читайте в другой нашей статье. И чем раньше вы это сделаете, тем лучше это будет для самого подростка и его формирующейся психики. Не запускайте процесс алкоголизации своего взрослеющего ребенка – ведь на карту поставлено не только его, но и ваше будущее.

Стоимость наших услуг

* один флакон раствора, микроэлементы, витамины, успокаивающие.

** два флакона раствора, микроэлементы, разные витамины, успокаивающие и снотворные.

*** три флакона раствора, микроэлементы, разные витамины, успокаивающие и снотворные, защита от токсинов.

**** тоже + гептрал

Наши наркологи

Сипович Владислав Алексеевич

Врач-психиатр, психиатр-нарколог, психотерапевт

Главный врач в Медицинском многопрофильном центре “Гармония Здоровья”

Образование: Медицинский государственный университет им. акад. И.П. Павлова

Опыт оказания наркологической и психотерапевтической помощи — 18 лет, а именно: выезды на дом, амбулаторная и стационарная работа

 

 

 

 

Ткаченко Андрей Владимирович 
врач психиатр-нарколог

Образование: 
в 2009г окончил  лечебный факультет СПбГПМА – Санкт-петербургской государственной педиатрической медицинской академии, по специальности врач общего профиля.  
Окончил интернатуру по специальности психиатр. 

Опыт работы
Последние несколько лет работает выездным психиатром-наркологом. Специализируется на выведении из запоя на дому, путем психофармакотерапевтического и психотерапевтического вмешательства.

Как бросить пить пиво: советы для всех, кто решился

Признание проблемы — первый шаг к победе.

Кадр из фильма «Заправка»

«Как бросить пить пиво» — ты когда-нибудь думал, что кликнешь по статье с таким названием? Вероятно, нет, но поверь нам, ты не одинок.

Выпить бокал-другой с друзьями или в одиночку после тяжелой недели — очень приятно, но в какой-то момент можно обнаружить, что кружка превратилась в стабильные полтора литра (а то и больше), а пятничные посиделки все чаще случаются и на выходных, и среди недели.

Независимо от того, каковы причины, по которым ты хочешь узнать, как бросить пить пиво каждый день, тебе это вполне по силам, даже если этот напиток был частью твоей жизни в течение многих лет.

• Бар

  Пивной алкоголизм у мужчин: чем опасен и как распознать коварного врага Краткосрочные и долгосрочные последствия злоупотребления пивом и первые признаки алкоголизма.

Ниже тебя ждут девять подсказок, которые тебе обязательно помогут.

Почему стоит бросить пить пиво по вечерам?

Хотя пиво довольно безвредно для многих людей в небольших количествах, ты можешь быстро потерять контроль над ним. Длительное чрезмерное употребление алкоголя способно привести к проблемам с весом, сердечному приступу, печеночной недостаточности, раку и проблемам с желудком и кишечником — и ты наверняка и сам это знаешь.

Кроме того, значительное потребление алкоголя может вызвать подавленное состояние, чувство постоянной усталости, а также поставить под угрозу твои романтические и семейные отношения и даже карьеру.

Если ты думаешь об искоренении привычки ежедневного вечернего употребления пива, возможно, тебе будет полезно понять, почему именно ты хочешь это сделать.  

Пожалуй, именно с этого мы и начнем разработку нашей стратегии, как перестать пить пиво по выходным или будням.

Как бросить пить пиво: 9 советов

1. Составь список причин, почему ты хочешь бросить

Возьми ручку и листок бумаги или открой заметки в телефоне и создай контрольный список причин, по которым ты намерен бросить пить пиво или другой алкоголь.

Мы все разные, и нас мотивируют разные вещи. Подумай о том, какой из бонусов трезвости привлекает тебя больше всего — сэкономленные деньги? Улучшение взаимоотношений с подругой, а может быть, хорошее самочувствие?

Как только ты четко выделишь и зафиксируешь то, что тебя по-настоящему вдохновляет, то почувствуешь прилив энтузиазма, который поможет приступить к выполнению задуманного.

2. Определи свою стратегию «выхода»

Наши советы подскажут тебе, как бросить пить самостоятельно, но в некоторых случаях, перед тем как сделать это, тебе необходимо будет проконсультироваться со специалистом.

В зависимости от количества спиртного, которое ты потребляешь, и от того, насколько ты зависим от алкоголя, тебе, возможно, не стоит бросать слишком резко, иначе это может иметь негативные последствия.

Врач оценит твое общее состояние здоровья и поможет разработать стратегию, которая лучше всего подходит для тебя — бросить пить полностью, на какой-то период времени (например, три месяца) или просто снизить потребление пива до разумных пределов.

Не забывай — даже если поначалу ты сможешь сократить потребление пива с трех бутылок до одной, это уже будет прогресс.

3. Расскажи близким людям о своем плане действий

Когда ты принял решение отказаться от алкоголя, не лишним будет сообщить об этом своим близким или друзьям (кому именно ты решишь сам), причем сразу по нескольким причинам.

Во-первых, так они постараются не провоцировать тебя на «срыв» предложениями выпить, а во-вторых, не стоит недооценивать моральную поддержку, которую они могут оказать тебе на пути к твоей цели.

4. Убери из дома алкоголь

Если у тебя дома стоит холодильник, набитый пивом, скорее всего, в какой-то момент ты не удержишься и откроешь бутылочку или банку. Поэтому не нужно проверять себя на прочность и испытывать свою силу воли — отдай свои «стратегические запасы» друзьям (наверняка им будет приятно).

Попроси кого-нибудь еще, кто живет с тобой или приходит в гости, не приносить дополнительного алкоголя в твой дом, по крайней мере, первое время.

5. Держись подальше от соблазнительных обстоятельств

Иногда трудно отказаться от алкоголя на вечеринках, футбольных матчах или в барах. Поэтому постарайся на время избегать подобных ситуаций. А если по какой-то причине ты не можешь не посещать таких мест, где можешь встретить потенцильных собутыльников, то составь план действий, чтобы помочь себе победить желание выпить.

Кстати, тебе может помочь наш материал о том, как вести себя на корпоративах, если ты не пьешь — в нем есть несколько грамотных подсказок для таких случаев.

6. Попробуй медитацию

Медитация может быть чрезвычайно полезна для борьбы с алкоголизмом. Наряду с уменьшением напряжения (один из побочных эффектов алкогольной зависимости), частые упражнения для успокоения ума могут помочь тебе достичь лучшего самоконтроля и самосознания, а также улучшить физическую форму.

Выдели 15-20 минут ежедневно, чтобы посидеть в тихом, спокойном месте, вдали от отвлекающих факторов. Закрой глаза и сосредоточься на своем глубоком дыхании. Если это поможет, повторяй про себя особое утверждение или мантру, размышляя о своих мыслях.

Если ты не знаешь, с чего начать, то скачай специальное приложение для медитаций или поищи видео для релаксации на ютьюбе.

7. Займи свое свободное время

Ты будешь меньше тянуться к алкоголю, если будешь вести активный образ жизни и заниматься различными вещами, приносящими тебе удовольствие. Трать время, которое ты обычно используешь на потребление алкоголя, на свои другие — трезвые хобби.

Попробуй освоить совершенно новую программу тренировок, решить инновационное рабочее задание или попробовать какой-то совершенно новый вид досуга. Вот увидишь — чем насыщеннее и интереснее будет твоя жизнь — тем реже захочется потянуться за бутылкой.

8. Найди безалкогольную альтернативу пиву

Безалкогольное пиво кажется хорошей заменой, однако советуем прочесть отдельный материал о плюсах и минусах этого напитка. И, к слову, это далеко не единственная альтернатива.

Попробуй фруктовый сок, органический и натуральный зеленый чай, игристый безалкогольный напиток (такой как минеральная вода с лаймом, апельсином, корицей или ягодами) или какой-то необычный газированный напиток (к счастью, выбор сейчас просто огромен).

Когда ты найдешь что-то по вкусу, тебе будет комфортнее находиться в окружении людей, пьющих спиртное, потому что ты тоже будешь со «своим» напитком, который тебе приятно пить.

9. Побалуй себя

Если ты достиг значительной цели (например, один месяц без употребления алкоголя), побалуй себя. Используй деньги, которые ты сэкономил на пиве, чтобы купить себе классный подарок — ты заслужил!

К чему стоит быть готовым?

Если твои отношения с алкоголем в прошлом можно назвать серьезными, то, как и любое расставание, решение бросить может оказаться непростым.

Первые 72 часа — самая болезненная часть восстановления. Когда твое тело избавляется от алкоголя, к которому привыкло, ты испытаешь острую ломку — весьма неприятную. Алкоголики могут переживать особенно трудные периоды выздоровления, и им рекомендуется обратиться в этом случае за профессиональной помощью.

Симптомы отмены являются доказательством того, что твое тело исцеляется. Абстинентные симптомы могут начать проявляться уже через шесть часов после последнего приема алкоголя. Ты можешь испытать:

• повышенную температуру;

• повышенное кровяное давление;

• чрезмерное потоотделение;

• треморы;

• бессонницу.

В крайних случаях могут наблюдаться судороги, иногда угрожающие жизни. Но мы еще раз повторимся — такие крайности, как правило, случаются, только если злоупотребление спиртным было очень долгим и сильным, и у человека диагностирован алкоголизм.

Если твоя проблема — стабильные две бутылки пива или около того каждую неделю, то процесс отказа от выпивки будет проходить гораздо мягче и легче.

Полная детоксикация от алкоголя может занять до двух недель. По мере того как твое тело избавляется от последних остатков спиртного, могут проявиться некоторые негативные последствия, которые могут включать в себя:

• тревогу и депрессию;

• снижение уровня энергии и метаболизма;

• чувство агрессии или враждебности;

• снижение сексуального желания;

• нарушение сна и кошмары.

Не позволяй этому отпугнуть тебя. Положительные эффекты появятся уже в ближайшее время — и их будет гораздо больше (от увеличения уровня энергии до повышения самооценки и продуктивности).

И последнее — идеальное время для решения проблемы с пивной зависимостью — прямо сейчас, а не завтра или после твоего дня рождения — поверь в себя и приготовься к тем потрясающим переменам, которые ждут тебя совсем скоро!

6 способов избавиться от привычки пить после работы – Coastal Detox

Почему употребление алкоголя после работы является обычным явлением?

Для многих алкоголь — это простой способ расслабиться после напряженного дня. Вы можете обнаружить, что наливаете себе выпить после работы, потому что работа очень напряженная для многих людей, независимо от рода занятий. Да, алкоголь может показаться легким способом расслабиться, но это, безусловно, не лучший способ. Это может иметь краткосрочные и долгосрочные последствия для вашего тела.

Выпивка (или пара) часто происходит после работы. Стресс и злоупотребление психоактивными веществами, такими как алкоголь, могут быть обычным явлением у людей, у которых нет эффективных способов справиться со стрессом. Несмотря на расслабляющий эффект, который, по вашему мнению, может иметь алкоголь, он является депрессантом. Алкоголь нарушает химический баланс в вашем мозгу и влияет на то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя. Для тех, кто переживает напряженный день, вино после работы или пиво, что вы предпочитаете, может помочь вам почувствовать себя непринужденно, но это чувство не длится долго.

Распитие спиртных напитков после работы также стало обычной культурой для деятельности, связанной с работой. Многие компании обнаружили, что это способ отпраздновать недавние достижения компании или объединить людей для совместной работы и мозгового штурма. Несмотря на то, что он находится в рабочей обстановке, существует риск чрезмерного потребления. Это может иметь серьезные последствия как для человека, так и для его компании.

Чем опасен «алкогольный стресс»?

Выпивка после работы — не лучший способ снять стресс после напряженного рабочего дня. Как указывалось ранее, употребление алкоголя может оказывать краткосрочное и долгосрочное воздействие на организм, особенно при регулярном и частом употреблении.

Если вы полагаетесь на алкоголь, чтобы замаскировать чувство стресса, которое вы испытываете после работы, это может привести к тому, что вы будете пить больше алкоголя. Это может привести к толерантности к алкоголю. Это означает, что вам нужно будет пить больше алкоголя с течением времени, чтобы получить те же расслабляющие ощущения, которые вы испытывали в прошлом. Результатом этого является алкогольная зависимость, потому что стресс не проходит вместе с алкоголем, он может накапливаться. Таким образом, вместо того, чтобы бороться с тем, что вызывает у вас стресс, вы употребляете алкоголь, чтобы дать себе кратковременное чувство расслабления.

Краткосрочный и долгосрочный риск для здоровья от алкоголя

Некоторые краткосрочные последствия алкоголя:

• Травмы, такие как падения и автомобильные аварии: Употребление алкоголя может сделать вас неустойчивым на ногах что может привести к падению дома. Кроме того, алкоголь может мешать вам концентрироваться, ухудшать ваше суждение и быстро реагировать на определенную ситуацию. Так что, если вы садитесь за руль в состоянии алкогольного опьянения, вы можете попасть в автомобильную аварию.

• Отравление алкоголем: Отравление алкоголем — это неотложная медицинская помощь, возникающая в результате высокого уровня алкоголя в крови. Симптомы включают рвоту, потерю сознания и невнятную речь. Если вы заметили эти симптомы у человека, который выпивал, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

• Выкидыш и мертворождение или расстройства алкогольного спектра плода (FASD): Первые две недели жизни плода являются наиболее важными. Это также слишком рано для женщины, чтобы заметить, что она беременна. Из-за того, что это такой критический период в развитии плода, алкоголь может вызвать выкидыш из-за того, что плод не может перерабатывать алкоголь так же, как взрослый. Алкоголь также может вызывать ФАСН, которые могут вызвать деформации суставов, конечностей или пальцев младенца и замедлить физический рост до и/или после рождения.

• Заболевания, передающиеся половым путем: Когда вы пьете в баре с другими людьми, в том числе с некоторыми из ваших коллег, вы можете участвовать в рискованном сексуальном поведении, включая незащищенный секс или секс с несколькими партнерами. Такое поведение может привести к заболеваниям, передающимся половым путем, включая ВИЧ.

Долгосрочные эффекты, которые часто возникают при употреблении алкоголя:

• Высокое кровяное давление, болезни сердца, инсульт, заболевания печени и проблемы с пищеварением
• Рак молочной железы, рта, горла, пищевода, гортани, печени, толстой и прямой кишки.
• Ослабление иммунной системы увеличивает шансы заболеть.
• Проблемы с обучением и памятью, включая деменцию.
• Проблемы с психическим здоровьем, включая депрессию и тревогу.
• Социальные проблемы, включая семейные проблемы, проблемы, связанные с работой, и безработица.
• Расстройства, связанные с употреблением алкоголя, или алкогольная зависимость. Что может затруднить вам отказ от курения.

Ограничивая количество выпитого, особенно после работы, вы можете снизить риск этих краткосрочных и долгосрочных последствий для вашего организма.

6 советов, как избежать тяги к алкоголю, чтобы справиться со стрессом 

Вот 6 советов, которые помогут вам избежать тяги к алкоголю, чтобы справиться со стрессом 

1. Ограничьте количество выпитых напитков: ограничить краткосрочное и долгосрочное воздействие на организм. Это также поможет вам свести количество выпитых напитков к нулю, поскольку вы будете нести ответственность. Чтобы помочь вам добиться ограничения своего количества, вы можете загрузить на свой телефон приложения для подсчета выпивки, которые помогут вам отслеживать, сколько алкоголя вы выпили.

2. Пожалей себя: Возможно, вы слышали поговорку «Легче сказать, чем сделать», и это правда. Когда вы так привыкли к привычке выпивать 2 кружки пива после работы или другой алкоголь, трудно нарушить эту привычку. Так что отдайте себе должное за то, что вы предприняли шаги по сокращению потребления алкоголя. Постановка небольших целей также может помочь. Например, выпивать после работы через день, а затем сокращать до 2 дней. Не забывайте быть добрым к себе.

3. Для связи с вашим отделом кадров: В вашей компании могут часто проводиться рабочие мероприятия, связанные с алкоголем. Вы можете внести предложения в свой отдел кадров, чтобы включить трезвые мероприятия. Вы по-прежнему можете отмечать достижения, общение и мозговой штурм трезвыми. Может быть, лучше делать эти вещи трезвыми, потому что люди могут работать с ясной головой, не говорить того, что не имеют в виду, или давать обещания, которые не могут выполнить. Некоторые трезвые мероприятия включают боулинг, мини-гольф или квесты.

4. Замена алкоголя: Вместо того, чтобы пить пиво после работы или наливать другой алкогольный напиток, попробуйте найти безалкогольные напитки, которые вам нравятся. Иметь дома выбор безалкогольных напитков, которые вам нравятся, — хороший способ избежать употребления алкоголя. Вы можете каждый вечер пить разные безалкогольные напитки, чтобы не надоесть одни и те же напитки. Кроме того, находясь рядом с коллегами, помните, что употребление алкоголя не обязательно только потому, что все остальные пьют. Вы можете заменить алкоголь на ароматизированную газированную воду или содовую.

5. Поиск альтернативных занятий для замены алкоголя: Вместо того, чтобы наливать себе бокал вина, чтобы уменьшить стресс после долгого рабочего дня, как насчет того, чтобы попытаться подобрать другое занятие, помимо алкоголя, для снижения стресса. Вы можете пойти на прогулку, заняться йогой или найти класс упражнений, который проводится примерно в то время, когда вы не работаете. Вы также можете найти себе хобби, такое как шитье или чтение книг. Если вы еще не уверены, что вам подойдет, попробуйте пару раз несколько занятий и выберите то, которое подходит вам больше всего. Это поможет вам сосредоточиться на чем-то еще помимо алкоголя. Посмотрите, как эти занятия со временем заменят алкоголь в вашей жизни.

6. Запросите поддержку : Сокращение количества выпитого алкоголя может быть очень сложной задачей. Вы не должны делать это в одиночку, особенно когда многие люди проходят через те же проблемы, что и вы. Вы можете присоединиться к социальной группе, которая разделяет ваши увлечения, например, искусство и ремесла, йога или музыка. Вы также можете связаться с другими трезвенниками, которые разделяют ваши интересы, в приложениях или онлайн-сообществах. Общение с другими трезвенниками или людьми, которые также стараются избегать частого употребления алкоголя после работы, может помочь людям оставаться ответственными. Это похоже на партнера по подотчетности. Помните, что многие люди находятся в одной лодке с вами, поэтому не бойтесь просить о помощи, когда это необходимо.

Лечение алкогольной зависимости в программе прибрежной детоксикации

Отказ от алкоголя может быть очень опасным и болезненным, а в некоторых случаях смертельным. Ни в коем случае нельзя прекращать холодную индейку или пытаться провести детоксикацию в одиночку. Завершение протокола детоксикации под медицинским наблюдением в лицензированном центре детоксикации — самый безопасный и эффективный способ.

Если вы или член вашей семьи боретесь с алкогольной зависимостью и готовы сделать следующий шаг к выздоровлению, программа Coastal Detox поможет вам.

Coastal Detox расположен в городе Стюарт на побережье сокровищ Флориды. Мы являемся лицензированным и аккредитованным медицинским учреждением детоксикации. В Coastal Detox наша миссия состоит в том, чтобы помочь каждому клиенту с легкостью пройти курс детоксикации от алкогольной и другой зависимости от психоактивных веществ. Чтобы начать выздоровление, первым шагом является детоксикация, чтобы избавить ваше тело от любых наркотиков и алкоголя. Мы обеспечиваем безопасную и высокоэффективную детоксикацию под медицинским наблюдением для всех веществ, вызывающих зависимость.

Если вы или ваш близкий боретесь со злоупотреблением психоактивными веществами и откладываете это, пожалуйста, свяжитесь с Coastal Detox сегодня. Будущее, свободное от злоупотребления психоактивными веществами, возможно.

Ссылки:

https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm

https://www.tlnt.com/yes-after-work-drinking-is -a-serious-workplace-issue/

5 шагов, чтобы избавиться от привычки пить после работы

Это рутина, в которой застряли тысячи людей: приходите домой после напряженного рабочего дня или с детьми, пинайте обувь прочь, расстегните ремень и выпейте бокал вина или откройте пиво.

Конечно, это хороший способ расслабиться и отметить конец дня, однако, когда один напиток превращается в бутылку, все может выйти из-под контроля.

Если это вы, не волнуйтесь, вы не одиноки. Статистика нашего мобильного приложения Daybreak показывает, что почти половина наших участников пьют после работы.

Большинство наших членов (90%) пробовали отказаться от алкоголя, однако немногие добились долгосрочного успеха в изменении своего отношения к алкоголю. Эти цифры показывают нам, что ТРУДНО нарушить рутину, когда у нас развилась зависимость от алкоголя, чтобы расслабиться в конце дня.

1. Определите потребность.

Есть несколько методов, которые мы рекомендуем нашим участникам, которые пытаются избавиться от этой привычки. Первый — это понимание того, какая потребность в алкоголе есть в данный момент. В этом случае напиток удовлетворит потребность в желании выключить «режим работы/мамы» и расслабиться до вечера. Когда мы осознаем и понимаем, почему мы пьем, это может помочь нам осознать, что существуют альтернативные, более здоровые способы расслабиться.

2. Замена спирта.

Для некоторых выпивка после работы — это способ отметить конец дня. Так что это все еще можно сделать, заменив алкогольный напиток безалкогольным напитком. Мы получили отзывы от членов нашего сообщества, которые рекомендуют иметь дома вкусные безалкогольные напитки, готовые к употреблению. Участники Daybreak также поделились с нами отличным советом — налейте свой безалкогольный напиток в красивый стакан, чтобы вы чувствовали себя особенным!

Идеи безалкогольных напитков:

– Газированная вода с лаймом

– Яблочный уксус и тоник

– Seedlip и тоник

– Домашнее имбирное пиво

– Комбуча 90 в штаб-квартире HSM)

3. Поиск альтернативного занятия.

Если вы знаете, что приходите домой в 17:30-18:00 и наливаете себе выпить, вы можете вместо этого попробовать что-то другое именно в это время. Хорошей идеей может быть прогулка, так как движение тела после того, как вы просидели весь день за столом, может помочь вам почувствовать себя физически и умственно лучше и яснее. Если вы обнаружите, что у вас нет энергии для какой-либо физической активности, вы можете принять ванну или найти тихое место дома и слушать медитацию под руководством в течение как минимум 10 минут. Если вы творческий человек, вы можете начать творческий проект, чтобы работать над ним после работы, например, шить или мастерить что-нибудь. Наши участники обнаружили, что может быть полезно попробовать несколько из этих различных видов деятельности, чтобы увидеть, что работает лучше всего.

4. Не бойтесь просить о поддержке.

Много людей в одной лодке с тобой! Интернет-сообщества, такие как Daybreak, — отличный способ получить поддержку на кончиках ваших пальцев. Вы также можете следить за блогами, которые вам нравятся, и читать блоги Hello Sunday Morning и сообщения в социальных сетях, поскольку они созданы, чтобы вдохновить вас на отличные идеи, которые помогут вам изменить свое отношение к алкоголю.

5. Будьте сострадательны к себе.

Нарушить рутину будет нелегко, поэтому будьте добры к себе и отдайте себе должное за попытку! Может помочь постановка небольших целей, например: «Я буду выпивать после работы только три вечера в неделю, а в другие вечера я буду ходить на фитнес или читать книгу на диване».

No related posts.