Как договориться о чем угодно: 3 главных секрета
Имейте в виду, что метод, подробно описанный ниже, лучше всего подходит для переговоров по одному конкретному вопросу. Если вы переживаете беспорядочный развод и пытаетесь договориться сразу обо всех аспектах своей новой жизни, тогда все становится немного сложнее. Вы, конечно, все равно можете использовать стратегии, перечисленные ниже, но они лучше всего работают, когда вы пытаетесь достичь ОДНОЙ цели — например, снизить счет за кабельное ТВ или добиться более длинного отпуска на работе.
Большинство людей (включая меня) не решаются вступать в переговоры, особенно когда речь заходит о чувствительных вопросах, таких как зарплата или цена нового дома.
Но есть две вещи, которые стоит знать о переговорах…
- Это чертовски неприятное дело, но нежелание заниматься ими может дорого обойтись. Если, переходя на новую работу, вы договоритесь о зарплате на $1000 выше первоначального предложения, то вы установите новый базовый уровень своего заработка. Через 10 лет, даже если вы не добьетесь никакого повышения, а ваша зарплата будет индексироваться на 3% в год, этот разговор будет приносить вам ежегодно $13000. А если вы сможете договориться о более низких процентных ставках по кредитным картам, меньшем счете за кабельное и более дешевом обслуживании автомобиля, ваши сбережения начнут быстро накапливаться.
- Для всех переговоров, будь то стоимость дома, который вы хотите купить, или выбор ресторана, где пообедать с супругом, схема примерно одна. Она опирается на три параметра, которые вам нужно сформулировать, прежде чем вступать в переговоры.
Шаг №1: Определитесь, чего хотите
Это называется вашей точкой притязаний. Ею может быть все, что вы хотите; главное, чтобы это было конкретно и измеримо. Например, если вы хотите повышения зарплаты, не нужно говорить себе: «Я хочу больше денег». Вы должны сказать: «Я хочу зарабатывать на $5000 больше ежегодно». Ваша точка притязаний должна соответствовать двум правилам:
Она должна быть амбициозной
. Не разменивайтесь на мелочи. Если вы считаете, что у вас есть реальный шанс получить прибавку в $5000, тогда ваша точка притязаний должна быть $10 000.Она должна быть реалистичной. Может показаться, что это противоречит правилу про амбициозность, но если ваша точка притязаний слишком бредовая («Босс, я требую повышения на $1 млн в год»), ваш авторитет в переговорах будет утерян. Изучите вопрос, о котором вы хотите договориться, и убедитесь, что ваша точка притязаний амбициозна, но не абсурдна.
Шаг № 2: Определитесь, на какой минимум вы готовы согласиться
Назовем это минимально приемлемой точкой, и это самая худшая сделка, которая вас устроит. Используя пример с зарплатой, скажем, минимально приемлемая для вас прибавка составляет $1000 в год. Вы просили $10 000, вы надеетесь получить $5000, но вы согласитесь и на $1000, если нет иного выбора.
Если после дискуссии с переменным успехом ваш босс говорит: «Извини, дружок, ты отличный работник, но лучшее, что я могу сделать для тебя, — это $1500 …», вам приходится соглашаться. Любое предложение, которое находится между точкой притязаний и минимально приемлемой точкой, называется победой в переговорах. Поздравляем.
Итак, как понять, что вы установили хорошую точку притязаний? Легко. Существует только одно правило:
Она должна быть лучше, чем ваша НАОС. Что такое НАОС? Отличный вопрос. См. шаг №3.
Шаг № 3: Определитесь, что вы будете делать, если переговоры не сработают
Это и есть ваша НАОС — наилучшая альтернатива обсуждаемому соглашению. И это ваш источник власти в каждой дискуссии. Никогда не вступайте в переговоры, не имея НАОС. Вы проиграете.
Если вернуться к сценарию об увеличении зарплаты, вашей НАОС может быть другое предложение о работе. «Я только что получил предложение работать в центре города, с годовой зарплатой на $1000 больше, и если не смогу договориться с моим нынешним боссом, я приму это предложение». Если вы хотите снизить стоимость страхования своего автомобиля, ваша НАОС будет менее радикальной: «Я найду другую страховую компанию, которая будет брать с меня меньше денег».
Это всего лишь план Б. Только и всего. Но хорошая НАОС отличается двумя признаками:
- Честность и реалистичность. Если вы в глубине души осознаете, что на самом деле не готовы реализовать НАОС, то она будет абсолютно бесполезной. НАОС — это ваш план Б. Этот вариант должен быть реалистичным.
- Хуже, чем ваша минимально приемлемая точка. Если ваша НАОС лучше, чем минимально приемлемый вариант, то нужно улучшить этот минимально приемлемый вариант. Ведь зачем вам прекращать переговоры, если вы еще не достигли дна?
Шаг №4: Используйте эти параметры, чтобы выстроить переговорный процесс
Переговоры невозможны без компромисса. Шаги №1, №2 и №3 помогут вам выяснить, где вы можете пойти на компромисс, а что не подлежит обсуждению. Как только вы определитесь с этим, вы можете торговаться с другой стороной, пока вам не предложат сделку, которая лучше, чем минимально приемлемый для вас вариант. Если этого не происходит, вы подключаете НАОС и выходите из-за стола переговоров.
Есть несколько ключевых моментов, которые следует учитывать во время переговоров.
- Озвучить свою точку притязаний — вполне нормально. Не стесняйтесь сказать другой стороне, чего вы хотите. Если они не знают, каковы ваши цели, им труднее идти на компромисс, не так ли?
- Если дела идут не слишком хорошо, вы можете рассказать о своей НАОС. Ваша НАОС не должна выглядеть как шантаж, но будет честно сказать: «Послушайте, я хочу, чтобы это было выгодно нам обоим, но я готов сделать X, Y или Z, если мы не сможем договориться».
- Никогда, никогда, никогда, никогда, никогда не озвучивайте минимально приемлемый для вас вариант. Если противоположная сторона узнает тот минимум, который вы готовы принять, то угадайте, что? Именно такое предложение вам и сделают. И угадайте что? Вы согласитесь на него, потому что потеряли все рычаги.
- Если вы сможете угадать минимально приемлемый для противоположной стороны вариант, вы выиграете . Это автоматическая победа. Неопытные переговорщики могут проговориться о том, что для них минимально приемлемо: «Время тяжелое. Все, что я могу себе позволить, — это $200». $200 выше минимально приемлемой для вас точки? Если да, то дело сделано, переговоры окончены.
- Если вы ведете переговоры с кем-то, кто вам небезразличен, репутация важнее, чем оптимальная сделка. Если вы договариваетесь о цене обслуживания лужайки с братом своего лучшего друга, возможно, вы сможете добиться того, чего хотите. Но сдерживайте себя. То же самое касается коллег, с которыми вы хотели бы работать, или малого бизнеса, который вы цените. Не ведите переговоры так, чтобы испортить свою репутацию. Всегда будьте как можно честнее. С другой стороны, если вы ведете переговоры со случайным представителем службы поддержки клиентов в Comcast, не ограничивайте себя.
- Если вы понимаете, что не готовы к переговорам, можно перенести их на другое время
Переговоры — сложная штука. Это запутанное сочетание человеческой психологии, деловой хватки и уверенности, которой у многих людей нет. Но суть переговоров на самом деле очень проста. Это полностью управляемый процесс. Если вы можете понять, (1) чего хотите, (2) что вы готовы принять, (3) и что вы будете делать, если соглашение не будет достигнуто, тогда у вас есть все необходимое, чтобы заняться переговорами в повседневной жизни.
Оригинал
ideanomics.ru
Как договориться с кем угодно и о чем угодно, сохранив хорошую репутацию
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Чтобы договориться с кем угодно о чем угодно, не нужно проходить десятки тренингов. По мнению экспертов по бизнес-переговорам Александра Хиама (Alexander Hiam) и Роя Левицки (Roy J. Lewicki), важно собрать информацию, узнать потребности второй стороны, подготовить аргументы и контраргументы и позаботиться о результате.
AdMe.ru собрал для вас рекомендации, которые работают не только в бизнес-переговорах, но и помогут договориться с начальником, второй половинкой, родственниками и друзьями.
1. Собираем факты
Что делать: Собрать достоверную информацию. Представим ситуацию: вас периодически «догружают» чужой работой. Сделать срочный отчет отдела, обзвонить клиентов, провести промоакцию к празднику. Все бы хорошо, но вы уверены, что это не ваша работа. Не платят вам за нее. И коллеги периодически шутят по этому поводу.
Нужно разобраться, почему так происходит: руководитель не доверяет новому сотруднику, высокая нагрузка на отдел вынуждает срочно принять меры, из всего отдела у вас лучше всех с креативом. Выясните, что происходит в компании.
Чего делать не стоит:
- верить слухам и сплетням, кто бы их ни принес;
- надувать губы на указание руководства и говорить «не хочу, не могу, не буду»;
- искать виновного, обижаться и впадать в состояние жертвы.
2. Отделяем факты от эмоций
Что делать: Записать все, что думаете о ситуации, и отделить факты от эмоций. Специалисты считают, что родственные отношения накладывают отпечаток на восприятие: каждую ситуацию мы видим не трезвым взором, а в контексте многих других семейных вопросов. Представим ситуацию: муж постоянно задерживается на работе, опаздывает либо отменяет совместные мероприятия, и вам кажется, что он вас игнорирует и больше не любит. Будто работа важнее, чем вы.
Здесь факты: «муж задерживается», «вчера отменили наш ужин из-за затянувшихся переговоров». Эмоции: «он не хочет проводить со мной время», «он и не собирался приходить на ужин», «он думает, что деньги все исправят».
Чего делать не стоит:
- обвинять человека в том, что вы себя плохо ощущаете;
- додумывать за человека: «ты хотел…», «ты собирался…», «ты думал…»;
- выплескивать свои эмоции, потому что вам надо «хотя бы выговориться».
3. Готовим аргументы и контраргументы
Что делать: Подготовить доказательную базу. Вам нужно представить будущий диалог и предугадать, по каким причинам собеседник ответит вам «нет». Представим ситуацию: вы хотите повышение и уверены, что заслужили его. В вашу пользу говорят годовые отчеты, успешно реализованные проекты и восторженные отзывы клиентов.
В диалоге с руководством вы можете использовать данные, которые доказывают принесенную вами ценность: прибыль компании за год, польза проектов для бренда, лояльность самых вредных, но и самых важных для компании клиентов.
Чего делать не стоит:
- открывать дверь со словами: «Иван Иваныч, я пришел взять свое по праву»;
- занимать детскую позицию: оправдываться, сдаваться при первых возражениях.
4. Ищем выгоду для оппонента
www.adme.ru
Как договориться с человеком, с которым договориться невозможно
Чтобы достичь успеха в жизни, нужно общение с людьми, так как самому добиться многого в жизни долго и практически невозможно, нужно уметь общаться с разными людьми и знать, как договориться с человеком, с которым договориться невозможно, эти знания нам очень важны. Без умения общаться с людьми, нам будет намного сложнее чего-то достичь, так как успех зависит в большей мере от окружения ну и от нашего труда.
В статье психологи расскажут вам о том, как договориться с человеком, с которым договориться невозможно, так как это приведет нас к успеху, имея владения общаться с такими людьми. Главное уметь общаться с правильными людьми и самим трудиться, тогда успех будет ваш.
Как договориться с человеком.
Запомните с любым человеком можно договориться, даже с тем, с которым договориться невозможно, так как нужны просто некоторые знания психологии. Все люди разные, поэтому к каждому есть индивидуальный подход. Нельзя пользоваться одним и тем же советом и методом для общения со всеми людьми, так как каждому нужен индивидуальный подход. Поэтому начните просто с того, чтобы изучить вашего собеседника, чтобы понять, что он любит, какой тип и тембр его голоса, каких людей он уважает и что не может терпеть. Чем больше информации о человеке, тем больше шансов с ним договориться. Вот почему нужно знать, как разрешить сложные жизненные ситуации, так как они нас преследуют всю жизнь, и от нас зависит, как их воспринимать и как реагировать.
Копируйте тип, скорость и тембр голоса собеседника
Ученые доказали что людям нравятся люди похожие на них, поэтому чтобы договориться с человеком, с которым договориться невозможно, вам нужно начать копировать его тип, тембр и скорость голоса. Когда вы будете общаться на одинаковом языке, человек вас будет понимать, и будет чувствовать к вам, большое доверие и тогда, вы сможете с ним договориться. Например, если человек говорит быстро и громко, копируйте и общайтесь с ним также, это людям нравиться. Главное чтобы это не выглядело шуткой или насмешкой, так как вы точно не сможете договориться. Общайтесь на те темы, которые хотели, но просто языком собеседника.
Выясните, чего хочет человек, с которым вы хотите договориться
Чтобы договориться с человеком, с которым договориться невозможно, начинайте разговор не со своих интересов и предложений, а с интересов собеседника. Выясните для начала, чего хочет человек, пообщайтесь и поддержите его позицию, и когда вы почувствуете с его стороны доверие к себе, предлагайте свои интересы, чтобы договориться. Если человек спешит, не затягивайте разговор, четко говорите о том, чего хочет собеседник и плавно, переходите к общему мнению, чтобы вы и он были в плюсе, и никто ни на кого не обижался. Основная причина, почему люди не могут договориться, это разногласия во мнениях.
Смотрите на ситуацию со стороны человека
Чтобы в любом случае договориться с человеком, с которым договориться невозможно, вам нужно посмотреть на ситуацию его глазами, так как, смотря на одну и ту же ситуацию под разным углом, могут быть разногласия во мнениях, споры и ссоры. Вам нужно сначала взглянуть на все глазами собеседника, и после этого постараться прийти к общему мнению, но так, чтобы никто не остался в обиде. Ведь все конфликты, разногласия ссоры и обиды создаются из-за того, что люди не научились двигаться с места, чтобы посмотреть на ситуацию глазами окружающего. Но страх и эгоизм не дает нам это сделать, нам нужно узнать и понять, как научиться жить без страха, так как он самый главный враг человека, избавиться полностью от которого, невозможно и нет необходимости, им нужно уметь управлять и воспринимать по-другому.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh—olog.ru
psyh-olog.ru
Как договориться с несоглашателем — Офтоп на vc.ru
У каждого из нас в коммуникациях работают определенные метапрограммы. Кто-то с удовольствием принимает новые идеи, а кто-то на все говорит «нет». Метапрограммы – это наши внутренние установки, которыми мы неосознанно руководствуемся. Одна из них – «несоглашатель».
Я сама такая, поэтому о «несоглашателях» знаю куда больше, чем о других. Например, мне говорят: «Сделай отчет». Первая моя реакция: «Нет. Мне сейчас некогда. Этот отчет вообще не нужен». Потом я его, конечно, сделаю, но первая реакция именно такая.
Или, например, мы с партнерами обсуждаем создание курса. И партнер говорит: «В этом курсе обязательно должен быть блок про то, как вести себя с бывшими коллегами после повышения». Угадаете мою первую реакцию? Конечно, я сказала «нет» и привела кучу доводов, почему думаю именно так. А потом я еще немного подумала, разложила все по полочкам, и теперь у нас этот блок, конечно, есть. Потому что он нужен.
Я не завидую моим партнерам, потому что со мной нелегко работать. Да и у вас наверняка есть сотрудники, которые первым делом говорят «нет» и кидаются в спор. Очень много ресурсов уходит на то, чтобы с такими людьми договориться. А может быть, вы сам такой, и людям трудно с вами.
Но как бы ни было трудно с «несоглашателями», рецепт есть, и он достаточно простой. Попробуйте! Если вы хотите договориться с «несоглашателем», постройте предложение так, чтобы его «нет» для вас было «да».
Например: «Маша, тебе сейчас, наверное, некогда сделать отчет. Да и вообще он, возможно, не нужен». Что скажет Маша? Она скажет: «Как это не нужен? Конечно, нужен. И я его сделаю немедленно».
Есть и еще один вариант. Я его для себя открыла еще до того, как узнала, кто такие «несоглашатели». Была у меня коллега Катя. И абсолютно каждое мое слово она встречала через протест, через «нет». Если я возражала, то вступала в спор, начинался разговор на повышенных тонах, а иногда и просто конфликт. Тогда мне ничего не оставалось кроме как заявить «Сделай – и все!» Я прибегала к самому неэффективному инструменту – прямому приказу и давлению авторитетом.
Но потом я нашла выход. Я поняла, что у Кати такой способ думать: она сначала говорит «нет», а потом уже думает. И я стала по-другому обсуждать с ней рабочие вопросы. Я стала давать ей время.
Например, когда мы обсуждали открытие магазина и я предлагала решение, спрашивала: «Катя, что ты об этом думаешь? Встретимся через час, обсудим?» И у Кати был целый час, за который ее «нет» превращалось в отличный план действий. Нам обеим стало легче работать друг с другом, потому что теперь наше время мы тратили не на бессмысленные препирания, а на продуктивную деятельность.
И еще один пример, совсем уникальный. По крайней мере, такой человек мне встретился только однажды. Андрей тоже был «несоглашателем», но при этом – активным спорщиком. И на какую бы тему мы с ним ни общались, всегда с пеной у рта доказывали друг другу справедливость каких-то фактов. Через полгода совместной работы я поняла, что так дальше нельзя. И перестала спорить. Точнее, я стала избегать общения с Андреем вообще. И в итоге Андрей перестал выдавать гениальные идеи.
Почему так произошло? Он был незаурядным сотрудником, а когда я ему дала понять, что он должен делать только то, что ждет от него руководство, ему стало неинтересно. И тогда я поняла: спор для Андрея – способ думать, именно в споре он рождает свои уникальные мысли, ему нужен адреналин для прорывных решений. И я стала ему помогать – наши споры вернулись в прежнее русло.
Но это пример уникальный. Прежде, чем провоцировать человека на спор, попробуйте предыдущие два способа работы с «несоглашателем».
- Постройте фразу так, чтобы его «нет» было вашим «да».
- Дайте время «переварить» информацию, не спрашивайте сразу мнения или согласия.
- Научитесь работать со спорщиком, если это действительно продуктивно.
Склонность к несоглашательству выявляется еще на собеседовании. И можно, конечно, таких людей не брать в команду. Но тогда вы рискуете создать подразделение «китайских болванчиков», которые будут заглядывать вам в рот и яростно кивать головой на каждое предложение. А вот тех, кто будет способен опровергнуть ваше мнение, поставить под сомнение принятые решения и благодаря этому совершить прорыв – таких не будет.
Так что вариант один: учитесь с ними работать и получать от совместного дела удовольствие!
Материал опубликован пользователем.
Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.
vc.ru
Как договориться с собой
Reading Time: 3 minutesКак договориться с собой, если психологическое устройство человеческого разума представляет собой очень сложную конструкцию? На вершине стоит сознательная часть, которая считает, что полностью контролирует ситуацию.
Ниже сознания принято располагать бессознательную часть, которая ничего не считает, а просто делает своё дело. В итоге в любом человеке может возникнуть конфликт сознательного и бессознательного.
Такое противостояние оборачивается физическими болезнями, расстройствами нервной системы, депрессиями и другими негативными проявлениями.
Как договориться с собой?
Стремясь снять противоречия, человек может начать употреблять сильнодействующие вещества, уйти в религию, либо обратиться к психоаналитикам. Но все эти шаги только скроют проблему, а не решат её.
Выходом из внутреннего конфликта может стать работа над собой. По эффективности такое решение будет наилучшим. К сожалению, этот путь может затянуться на всю жизнь. С другой стороны, постоянное улучшение себя и своей жизни – одна из лучших дорог, которую может выбрать человек.
Как договориться с собой? Первым шагом на пути устранения внутреннего конфликта является принятие себя.
Спросите самого себя, «Каким вы себя видите?». А потом спросите других, «Каким они видят вас?». Полученные ответы, если они даны честно, могут весьма неприятно удивить. Такая картина является естественным продолжением человеческих отношений, когда самого себя мы оцениваем лучше, а других хуже.
Но не в этом главное условие того, как договориться с собой. Учитывая, что существуют разные оценки себя любимого и эти оценки могут существенно влиять на наше настроение, внутреннюю свободу и иные психо-физические проявления, следует что-то с этим делать.
Можно, начать жалеть себя, например, «Какой я хороший, а меня не ценят!». Второй распространенный путь – банальный запой, либо приём других веществ, способных снять внутренние барьеры.
Но самым лучшим, хоть и сложным вариантом того, как договориться с собой, будет принятие себя таким, какой есть. Заключается этот способ в отказе от оценки самого себя и разрешении быть не таким, каким хочется.
Каждое свое деяние человек оценивает, хорошо он сделал или плохо. При этом оценка строится не на объективных параметрах, а на внутренних установках. Ошибки получают резко отрицательную оценку, большие успехи положительную.
Но самооценка ещё не главная проблема. Проблема начинается, когда, выставив себе оценку, человек переживает из-за неё. Что бы прекратить внутренний конфликт, необходимо по возможности прекратить оценивать себя, или хотя бы устранить переживания по поводу ошибок и неудач.
Каждый человек ошибается, но только тот, для кого собственные ошибки становятся не грузом, а уроком и толчком к действиям, способен улучшить свою жизнь.
Разрешив себе ошибаться и быть таким, какой есть, не следует ударяться в другую крайность. Сняв ограничители в виде самооценок, человек бросается в омут запрещённых ранее поступков.
В результате вместо роста, начинается деградация. Ошибки нужны, для того чтобы их анализировать и затем корректировать свой путь, а не для проведения самооценки.
Да и те, общечеловеческие ценности, которые выражены в десяти заповедях, всё-таки являются главными моральными законами человеческого общества и не стоит их преступать.
Как договориться с собой — действия.
Что делать?
Полюбите себя. Примите себя таким, какой вы есть. Разрешите себе ошибаться. Не казните самого себя за неудачи и неправильные поступки. Разрешите себе быть несовершенным.
Как делать?
Запишите себе аффирмацию и почаще повторяйте ее: «Я себя люблю. Я принимаю себя таким, какой я есть. Все мои действия правильны».
Следите за своим внутренним голосом. Как только увидите, что он начнёт оценивать ваши поступки, будет переживать за ошибки, постарайтесь найти причину такого поведения самого себя.
Если это окажется сложным, просто произнесите выше приведенную аффирмацию и постарайтесь переключиться на другое дело.
Итак, мы рассмотрели вопрос о том, как договориться с собой, рекомендуем так же прочитать статью искусство правильного вопроса.
Похожие статьи:
nervnaya.ru
Как договориться самому с собой. Психологическая техника: «как договориться с самим собой
Как договориться самому с собой. Психологическая техника: «как договориться с самим собой
Почему не получается договориться с самим собой? Потому что внутри вас боятся два мотива, противоположных друг другу. Этакие «Ангел» и «демон». На самом деле это мотивы «Должен» и «хочу».
Мотив «Должен» формируется, еще в детстве под давлением родительских потребностей, которые мы интроецируем (присваиваем бессознательно) себе и позже уже убеждены, что это наши потребности, когда они совсем не наши.
Очень часто, эти мотивы вступают в противоборство, и как следствие, возникают сомнения и не решительность в делах.
Эта психологическая техника, поможет вам установить баланс между этими воюющими мотивами.
Техника:
1. спpосите часть, котоpая «Говорит»: «хочу»: какова твоя позитивная фyнкция? Что за часть (или части) пpеpывают тебя (часть «Должен»?
2. задайте те же самые вопpосы части «Должен»: какова твоя позитивная фyнкция? Когда вы задавали вопросы, пpеpывала ли вас когда-либо часть.
3. если обе части иногда пpеpывают дpyг дpyга, тогда вы yже готовы сейчас заключить соглашение (если нет, то эта модель здесь не подходит, и надо обратиться за помощью в выполнеии техники к психологу.
4. если «Должен» мешает «хочу», но «хочу» не мешает «должен», то:
Спpосите часть «Должен», достаточно ли важна ее фyнкция для того, чтобы она согласилась не пpеpывать «хочу» в обмен на то, что часть «хочу» бyдет относится к ней также.
Спpосите часть «Хочу», согласна ли она не пpеpывать «должен», если «должен» не бyдет в свою очеpедь, пpеpывать ее?
5. спpосите каждyю часть, согласна ли она выполнять это соглашение в течение опpеделенного пеpода вpемени. Таким образом, если какая-либо часть остается неyдовлетвоpенной, то это является сигналом, что договоp должен быть заключен заново.
6. экологическая пpовеpка: заинтеpесованы ли в этом еще какие-либо части? Есть ли какие-либо дpyгие части, котоpые пpеpывают этy часть или же как-то использyют эти пpеpывания? Таким образом, если это так, то договоp следyет заключить заново.
Как договориться с самим собой. Как договориться с собой
Как договориться с собой, если психологическое устройство человеческого разума представляет собой очень сложную конструкцию? На вершине стоит сознательная часть, которая считает, что полностью контролирует ситуацию.
Ниже сознания принято располагать бессознательную часть, которая ничего не считает, а просто делает своё дело. В итоге в любом человеке может возникнуть конфликт сознательного и бессознательного.
Такое противостояние оборачивается физическими болезнями, расстройствами нервной системы, депрессиями и другими негативными проявлениями.
Как договориться с собой?
Стремясь снять противоречия, человек может начать употреблять сильнодействующие вещества, уйти в религию, либо обратиться к психоаналитикам. Но все эти шаги только скроют проблему, а не решат её.
Выходом из внутреннего конфликта может стать работа над собой. По эффективности такое решение будет наилучшим. К сожалению, этот путь может затянуться на всю жизнь. С другой стороны, постоянное улучшение себя и своей жизни – одна из лучших дорог, которую может выбрать человек.
Как договориться с собой? Первым шагом на пути устранения внутреннего конфликта является принятие себя.
Спросите самого себя, «Каким вы себя видите?». А потом спросите других, «Каким они видят вас?». Полученные ответы, если они даны честно, могут весьма неприятно удивить. Такая картина является естественным продолжением человеческих отношений, когда самого себя мы оцениваем лучше, а других хуже.
Но не в этом главное условие того, как договориться с собой. Учитывая, что существуют разные оценки себя любимого и эти оценки могут существенно влиять на наше настроение, внутреннюю свободу и иные психо-физические проявления, следует что-то с этим делать.
Можно, начать жалеть себя, например, «Какой я хороший, а меня не ценят!». Второй распространенный путь – банальный запой, либо приём других веществ, способных снять внутренние барьеры.
Но самым лучшим, хоть и сложным вариантом того, как договориться с собой, будет принятие себя таким, какой есть. Заключается этот способ в отказе от оценки самого себя и разрешении быть не таким, каким хочется.
Каждое свое деяние человек оценивает, хорошо он сделал или плохо. При этом оценка строится не на объективных параметрах, а на внутренних установках. Ошибки получают резко отрицательную оценку, большие успехи положительную.
Но самооценка ещё не главная проблема. Проблема начинается, когда, выставив себе оценку, человек переживает из-за неё. Что бы прекратить внутренний конфликт, необходимо по возможности прекратить оценивать себя, или хотя бы устранить переживания по поводу ошибок и неудач.
Каждый человек ошибается, но только тот, для кого собственные ошибки становятся не грузом, а уроком и толчком к действиям, способен улучшить свою жизнь.
Разрешив себе ошибаться и быть таким, какой есть, не следует ударяться в другую крайность. Сняв ограничители в виде самооценок, человек бросается в омут запрещённых ранее поступков.
В результате вместо роста, начинается деградация. Ошибки нужны, для того чтобы их анализировать и затем корректировать свой путь, а не для проведения самооценки.
Да и те, общечеловеческие ценности, которые выражены в десяти заповедях, всё-таки являются главными моральными законами человеческого общества и не стоит их преступать.
Как договориться с собой — действия.
Что делать?
Полюбите себя. Примите себя таким, какой вы есть. Разрешите себе ошибаться. Не казните самого себя за неудачи и неправильные поступки. Разрешите себе быть несовершенным.
Как делать?
Запишите себе аффирмацию и почаще повторяйте ее: «Я себя люблю. Я принимаю себя таким, какой я есть. Все мои действия правильны».
Следите за своим внутренним голосом. Как только увидите, что он начнёт оценивать ваши поступки, будет переживать за ошибки, постарайтесь найти причину такого поведения самого себя.
Если это окажется сложным, просто произнесите выше приведенную аффирмацию и постарайтесь переключиться на другое дело.
Как договориться с ребенком. Как договориться с ребёнком
Иногда родители думают, что ребенок совершенно не понимает их слов, с ребенком невозможно договориться. Поэтому родители срываются на крик, наказывают малыша, используют физические наказания. Последнее – расписка родителей в педагогическом бессилии и демонстрация того, что «сильный всегда прав».
Инструкция
1
Исходите из того, что сами когда-то были детьми . Какой интересный мир был вокруг, сколько всего хотелось узнать и попробовать! Решите для себя, хотите ли вы помогать ребенку взрослеть в этом мире или вам просто лень и некогда заниматься детскими глупостями, отвечать на глупые вопросы?
2
Ориентируйтесь на будущее. Каким вы хотели бы видеть своего ребенка ? Мягкотелым человеком, не способным возражать, отстаивать свое мнение или свободномыслящей, ответственной, уверенной в себе личностью?
Выбирая линию поведения в конфликтной ситуации, подумайте, какое качество вы хотите сформировать в своем ребенке. Ориентируйтесь не на использование наказаний, а на идею исправления поведения в будущем.
3
Встаньте на позицию ребенка. Постарайтесь понять его сиюминутные желания. Учите ребенка действовать, идти на компромисс, договариваться, принимать решения.
4
Оставайтесь спокойными и хладнокровными, не идите на поводу эмоций. Психологи утверждают, что в семьях, где взрослые не держат себя в руках , нет сладу ни с детьми , ни с животными.
5
Заранее оговаривайте обоюдное поведение в конфликтных ситуациях. Чтобы избежать скандалов в магазине, обговорите, с какой целью вы туда идете, что будете приобретать. Ничего сверх оговоренного никогда не приобретайте. Так у ребенка будет формироваться привычка держать слово.
6
Давайте малышу время на выполнение нужных вам действий. Перед тем как покинуть песочницу, предупредите ребенка, что ему осталось 15, 10 и 5 минут (или 3-2-1) на завершение игры.
7
Возьмите в привычку обсуждать любые конфликтные ситуации после их происшествия. Когда и вы, и ребенок спокойны, проанализируйте, кто что делал не правильно. Можно извиниться друг перед другом . Решите, как будете поступать в дальнейшем, какие наказания понесет ребенок в случае нарушения договоренности.
8
Правильно формулируйте условия, чтобы логичность наказания была очевидна для ребенка . Нельзя манипулировать родительской любовью, подчинять ее условностям. Более эффективными будут конструкции с видной логикой, например: «если ты не съешь суп, не будешь есть десерт/конфеты». В таких высказываниях видно, что ребенок, не выполняющий требований, логически наказывает себя сам.
Как договориться со Вселенной.
Рассмотрим как договориться со вселенной.
С начало разберемся зачем нам это нужно? Дело в том, что мы живем по социальным законам, а не по законам вселенной.
А законы вселенной очень сильно отличаются от законов нашего социального общества.
Я недавно проводила вебинар на тему » Что такое карма? » и оказывается об этой теме люди практически ничего не знают.
Многие удивлялись и даже не соглашались со мной, что тому чему нас учат с детства, приносит нам вред, а не пользу.
Сейчас я не буду подробно рассматривать эту тему.
Я записала курс » Как про диагностировать карму самостоятельно » и конечно же ее исправить.
В данном курсе я подробно рассматриваю, что такое кармические долги и даю план на их исправление. Прилагаю сорок методик и две медитации в подарок.
Если вы серьезно решили заняться своей судьбой, курс это то что вам нужно .
Как договориться с самим с собой. Как договориться с самим собой постройнеть
Каждый человек в своей жизни, хоть раз задумывался о том, чтобы, сбросить лишний вес, стать стройным и подтянутым, сесть на диету, начать ходить в спортзал и, соответственно, тем самым улучшить качество своей жизни. Но почему же у одних это получается, а другие даже нескольких дней не могут выдержать. Давайте с этим разберемся с точки зрения психологии.
Психология в борьбе с лишним весом и создания идеального тела, необходима для обнаружения причин набора лишних килограммов, постановки целей и задач, поиска мотивов. Вы сейчас, наверное, подумали: «Боже! Как же все это сложно…», спешу Вас обрадовать, на самом деле все очень просто! Человек станет стройным, сядет на диету и займется спортом только тогда, когда договориться с самим собой, а именно со своим мозгом. Как известно, наш мозг самый ленивый орган и это не смотря на то, что он работает 24 часа в сутки. Вы должны ему постоянно ставить цели, задачи и давать мотивацию. Вот с этим и давайте вместе разберемся. Я не буду Вас грузить научными терминами и рассказывать, как оно должно быть, с точки зрения известных авторов книг по психологии, которые на эту тему написали очень много и без меня и защитили ни один десяток диссертаций. Я расскажу Вам на собственном примере.
Я также, как и многие люди, задумывалась о том, что мне нужно похудеть, заниматься спортом, привести свое тело в идеальный вид. Особенно этот вопрос встал остро после вторых родов, когда мой вес при росте 168 см достиг отметки 92 кг. Я каждый раз начинала свой путь к стройности то с понедельника, то продержавшись один день к вечеру, злая и голодная все забрасывала и со словами: «Да зачем мне это нужно, меня и такой любят!» шла к холодильнику и наедалась от пуза. А утром вставая на весы и видя свой вес, начинала себя корить за слабохарактерность и нежелание что-либо делать. И так продолжалось много лет.
За это время я прочитала уйму статей и методик по снижению веса, некоторые даже пыталась пробовать на себе. Особенно привлекали внимание диеты типа: Белковая диета на 14 дней, Голливудская диета, Диета 6 лепестков, Диета Долиной, Диета Дюкана, Диета Минус 60 и т.д., которые обещали быстрый эффект, но как известно быстро не значит качественно.
Я доводила себя до голодных обмороков и проблем со здоровьем и, естественно, у меня ни чего не получалось. Вес конечно немного снижался, исключительно за счет воды и потери мышечной массы, а не жировых отложения (я только сейчас это хорошо понимаю). А когда я все забрасывала — вес возвращался. И только когда я отучилась в институте на психолога, я стала постепенно понимать почему мои попытки стать стройной не увенчались успехом. А не получалось только потому, что мой мозг не был готов к переменам, ему не хватало конкретных задач, я не правильно ставила себе цели и мои мотивации, мягко говоря, были очень слабыми.
Так, что же нужно делать и чего не нужно делать, чтобы стать стройным?
Методы договориться с собой
1. Здесь и сейчас
Ваше решение изменить себя, образ и качество жизни, должно приняться прямо сейчас. Оно не должно быть с понедельника или приурочено к какому-либо мероприятию (измениться к новому году, к лету, с 1 января). НЕТ, это должно быть здесь и сейчас. Решили, как отрезали, и ни шагу назад.
«Стать стройным нужно навсегда, а не на время.»
2. Осознание
Посмотри «реальности в глаза» и признай, что есть лишний вес. Посмотри на себя в зеркало и спроси сам себя «Тебе бы понравилось такое тело?», если твой ответ отрицательный, значит поднимай свою пятую точку и переходи к следующему пункту.
3. Один шаг к успеху
Каждый день делай хотя бы один шаг — сегодня один, завтра один, а через год ты увидишь плоды своей работы. Твое тело будет нравиться не только тебе, но другим, а у некоторых ты даже вызовешь зависть.
4. Больше делай, меньше говори
«У человека есть два мотива поведения: один настоящий и другой, который красиво звучит» (Генри Форд).
Наш мозг приведет нас к поставленной цели, только в том случае, когда Вы не прокричали всему миру, что собираетесь делать (в данном случае — стать стройным), а тихо начнете воять свой стройный и сексуальный стан. А почему? Все просто — наш мозг выполняет только те задачи, о которых молчат. Если Вы проговорите в слух о своих планах мозг посчитает их уже выполненными и откажется что-либо делать дальше.
5. Мотивация
- «Стать сексуальным и привлекательным для противоположного пола.»
- «Выбрать долгую, полноценную и яркую жизнь, вместо плюшек, которые делают твою жизнь короче.»
- «Мой статус станет выше, тем самым вызовет зависть и желание подражать моему поведению.»
А теперь заставь свой мозг поработать и придумай себе, еще парочку железобетонных мотиваций.
6. Самодисциплина
В наше время у каждого человека есть современный телефон, так вот вместо того, чтобы засорять память не нужными приложениями, скачайте себе дневник питания и записывайте в него все, что съели за день. Благодаря чему Вы реально увидите сколько калорий Вы за день съедаете. Купите себе фитнес браслет и отслеживайте свою активность и потраченные калории в течении дня. Я думаю, Вам будет приятно увидеть вечером, что Вы выходили за день положенное количество шагов, а если Ваша цель не достигнута, вставайте и идите гуляйте, тем более, что прогулка перед сном очень полезна. Эти приложения помогут Вам организовать себя в течении дня и выработать привычку. Составьте распорядок дня и не уклонно следуйте ему. И обязательно ходите в спортзал.
Чтобы изменить свою жизнь перестаньте жаловаться и обвинять всех вокруг, в своих проблемах. Только Вы являетесь хозяином своей жизни, поступков, желаний и результатов всего, что имеете. Вставай и делай! И даже не думай сказать, что у тебя нет силы воли. Значит на то, чтобы ходить каждый день покупать себе разного рода вкусняшки у тебя есть сила воли, а заняться своим телом, у тебя ее вдруг нет. Внешний вид, меняющийся в лучшую сторону, лучший стимул для закрепления результата. А напоминать постоянно о проделанной работе над собой, обыкновенное зеркало, которое имеется в каждом доме.
Подводя итоги всего выше сказанного, скажу тебе, мой дорогой читатель, все методы я опробовала на себе. И они принесли мне отличный результат. Сейчас мой вес 58 кг, а мое отражение в зеркале мне очень нравится. Мой партнер просто без ума от моего сексуального тела. Если у меня получилось, значит и у Вас получится.
И помните: «ВЫ причина ТОГО, как Вы выглядите и ВСЕГО, что происходит в Вашей жизни.»
Если Вам тяжело справиться в одиночку, я всегда буду рада оказать Вам психологическую помощь. Связаться со мной можно по тел: +79993048919, WhatsApp: +79231221900, E-mail: [email protected] г. Новосибирск. Автор статьи — психолог Евгения Жердева.
Как договориться самому с собой. Как договориться с собой: снимаем внутреннюю блокаду
Бывало ли у вас так, что какое-то желание «и хочется, и колется»? Или же вы точно знаете, что очень хотите: машину, работу, отношения, должность, развитие каких-либо качеств, а желаемая цель все время убегает. И что особенно обидно, когда вокруг все твердят: «мол, хочешь — делай и получишь», а ты уже в кровь руки стёр, а оно никак не получается.
Подобная ситуация говорит о том, что скорее всего, присутствует внутреннее сопротивление по достижению именно этой цели. Как его обнаружить и устранить?
Недавно познакомился с весьма интересной техникой преодоления «затыков». Для проработки подходят самые разные запросы: финансовый потолок, отношения м/ж, желанные, но пока недостигаемые цели из любых контекстов. Сам лично с помощью этой техники отрабатывал финансовый потолок. И сделал для себя неожиданные и ресурсные открытия, а главное — реальное изменение финансового вопроса. В лучшую сторону, конечно же.
Строится эта удивительная техника на концепции эгосостояний «Взрослый — Ребенок – Родитель». Суть простая: в каждом из нас есть вышеперечисленные части личности. Для достижения любой цели желательно, чтобы все эти части её хотели и договорились друг с другом о методах и способах достижения.
Для проведения техники не обязательно глубоко знать психологию, достаточно обладать детским любопытством и навыком слушать клиента (удержать себя от советов для неподготовленных практикой людей бывает крайне трудно).
Подробнее о частях личности:
Взрослый: часть личности, отвечающая за выбор, действия, ответственность.
Ребенок: часть личности, отвечающая за игру, желания, любопытство, тело.
Родитель: эта часть отвечает за социальные требования – надо, должен, безопасность ребенка.
Шаги в технике:
- Сформулировать запрос в утвердительной форме и зависящий от клиента. Не хочу бананов или плохих отношений – не подходит, надо: чего хочу. «Хочу что бы Вася изменился» тоже не подходит. Лучше «Я хочу научиться строить с Васей доверительные отношения». Чем конкретнее тем лучше, однако слишком сильно детализировать не обязательно.
- Метафорически нарисовать цель на бумаге и положить на пол. Рядом в желаемом порядке и на расстоянии от цели разложить карточки: «взрослый», «ребёнок», «родитель».
psihologiyaotnoshenij.com
5 СФЕР — блог-платформа о личностном развитии
Синергизм, Синергия (гр. synergeia — сотрудничество, содружество) — комбинированное действие каких-либо компонентов, при котором суммарный эффект превышает действие каждого компонента в отдельности. (Словарь иностранных слов. Комлев Н.Г.)
Когда мы мыслим в масштабе, мы видим все возможные выгоды и недостатки своих действий под разными углами зрения.
Эпикур когда-то сказал: «Поблагодарим мудрую природу за то, что нужное она сделала легким, а тяжелое ненужным».
Когда вы договариваетесь с поставщиком или клиентом, ведь намного проще договориться о взаимовыгодном сотрудничестве, чем манипулировать, давить на него или подстраиваться под его жесткие условия и при этом жить в страхе, что он может обмануть или наоборот не ослаблять свои манипуляции, держа его в тисках. И ваша выгода усилится не только материально, но и морально, вы обретете кредит доверия, он тоже будет уверен в себе и в вас.
Кроме того, если несколько раз вы найдете синергию в своих договоренностях, ставя себя на место партнера, ища его выгоду, а после ища свою, увеличивая общую прибыль и эффективность вашей работы, то у вас уже будет навык (привычка) искать синергию со всеми, вы приобретете репутацию человека, которому можно доверять.
При этом психологически вы будете чувствовать себя легко и приятно, так как не нужно тратить силы на манипуляции и страхи, что вас обманут, уйдут, например, к другому поставщику. Читайте также: Мечта, как стимул к развитию масштабного мышления Вы с такой репутацией легко найдете ему замену, а также с навыком искать выгоды другим, чувствовать себя на их месте, без проблем привлечете еще лучшего поставщика на более выгодных условиях. Также можно наблюдать вашу ситуацию и с точки зрения ваших конкурентов и тоже придумать, как с ними договориться об общей синергии.
Упражнения: Проведите в семье какое-нибудь занятие, которое даст синергетический эффект вам и вашему близкому человеку На работе сделайте задание с коллегой из другого отдела так, чтобы вы оба были в выигрыше от его выполнения. Выберите вашего конкурента, попробуйте взглянуть на ситуацию его глазами и придумайте какое-то дело, от которого вы оба будете в выигрыше. ЦИТАТЫ
В делах человеческих лучше разбирается не тот, кто больше прожил, а тот, кто больше наблюдал. А. Граф
Я видел смысл своей жизни в том, чтобы помогать другим увидеть смысл в своей жизни. Франкл В.
АНЕКДОТ
Я не понимаю работников банка. Почему они всегда привязывают шариковые ручки? Если я доверяю вам свои деньги, вы должны доверять мне хотя бы свои ручки!
5sfer.com