Как эмоции влияют на здоровье человека: Бюджетное учреждение Омской области «Комплексный центр социального обслуживания населения Калачинского района»

Содержание

Бюджетное учреждение Омской области «Комплексный центр социального обслуживания населения Калачинского района»

Знания о влиянии эмоций на здоровье человека пришли из глубокой древности.

Издавна люди знают, что все эмоции отражаются в наших телодвижениях и ощущениях: радость — распирание в груди, обида — сжатие груди, отвращение — неприятные ощущения в животе, стыд — горят щеки и диафрагма, страх — судороги в животе. Каждое эмоциональное состояние вызывает в нашем теле целую цепь сложнейших химических реакций, и поэтому неизбежно влияет на здоровье. Ученые доказали связь эмоций с телом, и выявили влияние на организм гормонов, которые выделяются при переживании человеком той или иной эмоции.

Положительные эмоции такие, как радость, восторг, удивление, счастье, преобладание приподнятого настроения ведут к здоровью. При переживании положительных эмоций в организме вырабатывается гормон радости, улучшается самочувствие. Чем больше человек ощущает позитивных эмоций, тем меньше он болеет.

Но в повседневной жизни нам никак не избежать сильных негативных эмоций. Печаль, тоска, разочарование вызывают неприятные ощущения в теле, покалывания, сдавливание. При долгом нахождении в этом состоянии человек ощущает напряжение, головные боли и ухудшение общего самочувствия. Зачастую мы стремимся избавиться от физической боли и напряжения с помощью обезболивающих средств, но через некоторое время боль опять возвращается. Все это происходит потому, что мы не убрали источник напряжения и боли, а именно – негативную эмоцию.

Отрицательные эмоции, такие как злость, страх, обида, разочарование, боль отчаяние, раздражение негативно влияют на здоровье человека. Например, ненависть и раздражение влияют на здоровье сердца, кишечник, печень. Есть риск возникновения диабета, артрита и даже инфаркта. Постоянное беспокойство может привести к проблемам с желудком, селезенкой. Излишнее волнение повышает давление, ослабляет иммунитет, ведет к преждевременному старению. Грусть, печаль и тоска могут вызвать приступ астмы.

Страхи разрушают почки и репродуктивную систему. Люди, у которых обнаружили раковые опухоли, в недавнем времени испытали сильный стресс, какое-то потрясение или очень долгое переживание сильные негативных эмоций.

В медицине выделено особое направление – психосоматика, которое изучает влияние психологических факторов на возникновение соматических, то есть, телесных, болезней человека. Психосоматические заболевания — это те заболевания, которые возникают по причине психологических факторов, вследствие стрессовых ситуаций, нервных срывов, переживаний или волнений.

Для сохранения психического и физического здоровья необходимо научиться распознавать негативные эмоции, которые вызывают напряжение, и избавляться от них. Для ощущения счастья и здоровья человеку необходимо как можно чаще испытывать положительные эмоции. Психологи также обращают внимание на то, что эмоции должны быть выражены. Нельзя сдерживать негативные эмоции. Выразить их можно безопасным способом, используя следующие приемы: побить боксерскую грушу или подушку; скомкать лист бумаги или порвать его на мелкие кусочки и выкинуть; сделать 10 глубоких вдохов и выдохов; нарисовать негативную эмоцию; написать письмо обидчику и сжечь его; поделиться с близкими своими мыслями по поводу неприятного события.

Для сохранения позитивного настроя каждый день просыпайтесь с улыбкой, чаще слушайте хорошую приятную музыку, общайтесь только с жизнерадостными людьми, которые добавляют хорошее настроение, а не отнимают вашу энергию. Помните, что наше здоровье, как и эмоции и мысли — в наших руках.

Никитина О.И., психолог отделения профилактики безнадзорности и семейного неблагополучия

Post Views: 1 968

Запись опубликована в категориях: Новости, Психолог советует

Как эмоции влияют на наше здоровье?

JavaScript seems to be disabled in your browser.
You must have JavaScript enabled in your browser to utilize the functionality of this website.

Наши бренды

Наши магазины

ВЫБЕРИТЕ КАТЕГОРИЮ

Матрасы
Топперы
Подушки
Одеяла
Аксессуары
Акции

Search:

Наши магазины

с Клубом 5*

Войти в

0,00 ΓPΗ

Losd fsdf sd

Ваша корзина пуста.

При сегодняшнем стремительном ритме жизни многие из нас подвержены стрессам. Именно поэтому полноценный эмоциональный интеллект необходим нам, если мы хотим быть эмоционально здоровыми

Эмоции, переживания и общее самочувствие оказывают большое влияние на здоровье человека. Хорошее здоровье крайне важно, поскольку позволяет нам жить на полную силу.

Эмоционально здоровый человек – это тот, кто способен оценить свои чувства, эмоции и знает как правильно их контролировать. Люди со здоровым эмоциональным интеллектом могут лучше справляться со стрессами и проблемами повседневной жизни.

События, которые ослабляют Ваше эмоциональное состояние

В нашей жизни мы часто сталкиваемся с неожиданными, негативными событиями, которые отрицательно влияют на наше эмоциональное здоровье и приводят к сильным переживаниям — унынию, стрессу и тревоге.

Такими событиями могут быть:

увольнение с работы
смерть любимого или близкого человека
расставание или прекращение отношений
несчастный случай и, как результат, временная недееспособность
неизлечимая болезнь
переезд на новое место жительства
Ожидание рождения ребёнка
финансовые проблемы и т.п.

Как и почему эмоции влияют на наше здоровье?

Наши мысли, эмоции и чувства вызывают реакции нашего тела. Вы когда-нибудь чувствовали тревогу? Это когда Ваше тело пытается сказать, что кое-что не так. Вот почему Вы должны знать, как справляться с Вашими эмоциями, если Вы хотите жить здоровой и активной жизнью.

Некоторые нижеупомянутые физические симптомы указывают, что наше психическое здоровье не в порядке:

боли в спине
отсутствие аппетита и несварение желудка
боли в груди
запор или диарея
сухость в ротовой полости
усталость и сонливость
головные боли, высокое артериальное давление и одышка
тревожный сон
сексуальные проблемы и т. п.

Плохое эмоциональное здоровье может ослабить Вашу иммунную систему и сделать Вас более подверженным простуде и инфекционным заболеваниям. Злоупотребление алкоголем, курением и наркотиками также свидетельствует о том, что Ваше эмоциональное здоровье не в лучшем состоянии.

Как Вы можете улучшить Ваше эмоциональное здоровье?

Во-первых, необходимо знать, как распознавать Ваши эмоции и понимать их. Если Вы понимаете, почему Вы подвержены стрессу, почему страдаете от беспокойства или чувствуете грусть, тогда Вы можете идентифицировать и устранить причины и улучшить состояние Вашего эмоционального здоровья.

Психическое здоровье можно улучшить следующими методами:

сфокусироваться на положительных вещах в жизни
с помощью релаксационных упражнений, таких как медитация, йога и т. п.
узнать, как управлять своими эмоциями
быть более самоуверенным и развивать чувство собственного достоинства
с помощью физической активности
с помощью здоровой и сбалансированной диеты
отказаться от алкоголя, сигарет, кофе и т. п.

Вы можете достигнуть здорового эмоционального состояния и узнать, как управлять эмоциями. Эмоционально здоровые люди, как правило:

удовлетворены своей жизнью
улыбаются и полны положительной энергией
способны управлять стрессовыми ситуациями
легко и быстро приспосабливаются и адаптируются к постоянным изменениям в жизни

могут дорожить отношениями и строить новые
уверены в себе

Вернуться к статьям

\x3c!—\x3e\x3c!—

Как ваши эмоции влияют на ваше физическое здоровье?

Д-р Лиджи Томас, доктор медицинских наук. Рецензент: Даниэль Эллис, бакалавр наук.

Негативные эмоции и физическое здравоохранение
Позитивные эмоции и здоровье
Эмоции и употребление
Амидала мост
Понимание ссылки
Эмоциональная регуляция
Ссылки

человек давно подозревали или знают, что здоровье тела подключено к что из ума. Такие выражения, как «умер от разбитого сердца» или «зачах от горя», выражают это отношение в его крайней форме.

Современные исследования подтверждают это древнее интуитивное знание, показывая, что здоровые эмоции необходимо переживать и выражать в соответствующей здоровой манере для улучшения психического и физического благополучия. Нездоровые эмоции или здоровые эмоции, которым не разрешено какое-либо выражение, могут высасывать энергию жизни и повышать склонность к нездоровым механизмам выживания, хроническим заболеваниям или аутоиммунным проявлениям.

Изображение предоставлено: VectorMine/Shutterstock.com

Эмоции уже давно классифицируются как положительные и отрицательные, но лучший способ думать о них — это оценить, как они влияют на общий взгляд на жизнь при данном наборе обстоятельств. Например, в некоторых ситуациях гнев или страх являются положительной реакцией, в то время как в других они неуместны и поэтому являются негативными.

Как говорит психолог доктор Барбара Л. Фредриксон из Университета Северной Каролины: « Все эмоции — как положительные, так и отрицательные — адаптивны в правильных обстоятельствах .

Отрицательные эмоции и физическое недомогание

Проблемы со здоровьем могут возникнуть, когда отрицательные эмоции вызваны недолжным пребыванием в прошлом или постоянным беспокойством, а не реакцией на текущий сценарий. Нейротизм, определяемый как склонность к переживанию негативные эмоции и демонстрация агрессивных, враждебных или гневных поведенческих паттернов, хорошо известно, что они являются фактором риска ряда последствий для физического здоровья, таких как сердечно-сосудистые заболевания, астма и гипертония.

Было показано, что депрессивное настроение связано с серьезными изменениями клеточного иммунитета дозозависимым образом. Это включает более низкий ответ лимфоцитов на антигены, которые в противном случае индуцировали бы их пролиферацию, снижение активности естественных киллеров (NK) и меньшее количество лейкоцитов в крови.

Иммунная дисрегуляция в результате психологических факторов, таких как нездоровые эмоции, может быть основным механизмом старения, сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, диабета 2 типа, артрита, некоторых видов рака и даже слабости из-за производства воспалительных химических веществ в организме. организма в ответ на негативное воздействие. Опять же предполагается, что как острый, так и хронический стресс, враждебность и депрессия являются независимыми факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Положительные эмоции и здоровье

И наоборот, позитивный взгляд на жизнь связан с более низким кровяным давлением, снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, лучшим контролем веса, здоровым уровнем сахара в крови и увеличением продолжительности жизни. Здоровье нейронов и их функционирование, здоровье сердечно-сосудистой системы, иммунная функция и физиология эндокринной системы — все это вовлечено в реакцию на стресс.

Связь между ними еще не определена, тем более, что она может быть двунаправленной.

Эмоции и еда

Некоторые исследователи предполагают, что эмоции побуждают к еде, контролируя выбор продуктов или препятствуя приему пищи; эмоции отключают высший мозговой контроль над едой; некоторые люди едят, чтобы снизить эмоциональную напряженность. Комфортная еда часто является механизмом уменьшения негативных эмоций и контроля их интенсивности.

Слишком малое количество еды или переедание одинаково вредны для физического здоровья. Тем не менее, изменения в еде могут быть результатом эмоций, препятствующих приему пищи, побочным продуктом определенных эмоций или результатом эмоциональной регуляции.

Мост миндалевидного тела

Некоторые ученые использовали томографию мозга для картирования стимулов, запускающих пути вознаграждения в базальных ганглиях и вентральном стриатуме, глубоко в мозгу. Некоторые результаты показывают, что положительные эмоции активируют последние на более длительный срок, в течение которого человек испытывает чувство благополучия. Если это основное состояние этой части мозга, в организме происходят здоровые изменения.

При негативных эмоциональных состояниях происходит активация миндалевидного тела. Интересно, что эта часть мозга участвует в обработке эмоций и регулировании стрессовых реакций, опосредованных важной осью гипоталамо-гипофиз-надпочечники (ГГН). Следовательно, это ключ к переживанию чувства страха и беспокойства.

Изображение предоставлено: CLIPAREA l Custom media/Shutterstock.com

Есть ли связь между растительной диетой и психическим здоровьем?
В бюллетене главного хирурга США подчеркивается влияние социальных сетей на психическое здоровье молодежи. Точно так же больший объем серого вещества в миндалевидном теле связан с лучшей эмоциональной регуляцией и, следовательно, с более позитивной эмоциональной реакцией, а также с лучшими результатами для здоровья.
Интересно, что эти различия в объеме и активации серого вещества миндалины также были связаны с высвобождением кортизола в течение дня (циркадный ритм), а также с реакцией на стрессоры и со стрессовыми реакциями индивидуума, таких как повышение артериального давления и атеросклеротические изменения.
Понимание связи
Несколько психологов пытались объяснить взаимосвязь между эмоциями и здоровьем. Например, модель транзактного анализа будет рассматривать здоровье как результат реакции человека на стрессоры. На эту реакцию влияет индивидуальный выбор и оценка как стрессоров, так и копинг-реакций, что зависит от способности человека регулировать эмоции.
Другая модель предполагает, что способность регулировать эмоции влияет на принятие здорового или нездорового поведения, влияющего на физическое здоровье. Еще одна школа мысли рассматривает как эмоции, так и физическое здоровье человека как последствия генетических или других факторов, влияющих на то и другое.
Транзакционная модель болезни, вызванной стрессом, согласуется с результатами исследования визуализации мозга, приведенными выше, где миндалевидное тело является основным компонентом нервной цепи, которая связывает регуляцию эмоций с физиологическим выражением различных параметров здоровья. Те, кто лучше всего регулирует свои эмоции, могут более позитивно оценивать стрессовые ситуации и более активно справляться с ними. Это помогает им избежать изменений в миндалевидном теле, вызванных хроническим стрессом, который в противном случае привел бы к ухудшению состояния нервных клеток.
Здоровая миндалина затем ослабляет вызванную стрессом активность оси HPA, защищая сердечно-сосудистую, нервную, эндокринную и иммунную системы от повреждений и поддерживая физическое здоровье.
Эмоциональная регуляция
Способность контролировать свои эмоции и способствовать позитивному мышлению, таким образом, будет полезна, если рассматривать ее в этом свете, для хорошей адаптации к окружающей среде, улучшения физического благополучия, а также эмоционального здоровья.
Когда преобладают положительные эмоции, это не просто подпрыгивание от счастья. Вместо этого такие люди, как правило, лучше справляются с неблагоприятными ситуациями, легче восстанавливают способность жить и делать то, что от них ожидают. Это называется устойчивостью и бесценно, если человек хочет жить со смыслом и целью, несмотря на неблагоприятные ситуации.
Изображение предоставлено: LAONG/Shutterstock.com
На самом деле эмоциональным реакциям можно научиться, как и любой другой здоровой привычке. Методы обучения тому, как регулировать свой эмоциональный баланс, включают в себя периоды покоя, когнитивную терапию и ретриты, когда люди думают о вещах, которые важны для них, и о том, как они могут расставить приоритеты в своей жизни.
Например, когда люди думают о добрых и сострадательных поступках и о том, как поощрять их в своей жизни, результаты с точки зрения их собственного поведения были положительными и отражались в их мозговых схемах вознаграждения. Связанные изменения включали положительные чувства и более тесные социальные связи, а также усиленную нервную регуляцию сердечного ритма.
Опять же, самоутверждение в смысле размышлений о вещах, которые человек ценит больше всего, может помочь создать позитивное отношение к здоровым изменениям в поведении, которые могут способствовать хорошему здоровью. Умение чувствовать благодарность усиливает чувство радости. А обучение навыкам прощения уменьшает чувство обиды и горечи.
Либо помогая людям изменить свое восприятие событий и переживаний, либо изменяя их поведенческую реакцию на такие события, можно научить эмоциональной регуляции. Дальнейшие исследования по объективным параметрам помогут показать эффективность таких мер в улучшении физического здоровья.
Связь между эмоциями и физическим здоровьем
Ссылки
- Song, Y. et al. (2014). Регулирование эмоций для улучшения физического здоровья через миндалевидное тело. Социальная когнитивная и эмоциональная неврология . https://dx.doi.org/10.1093%2Fscan%2Fnsu083. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4381236/
- Герберт, Т. С. и др. (1993). Депрессия и иммунитет: метааналитический обзор. Психологический бюллетень . дои: 10.1037/0033-2909.113.3.472. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8316610/
- Kiecolt-Glaser, J. K. et al. (2002). Журнал консалтинга и клинической психологии . doi: 10.1037//0022-006x.70.3.537. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12090368/
- Кранц, Д. С. и др. (2002). Влияние психологических и социальных факторов на органические заболевания: критическая оценка исследований ишемической болезни сердца. Ежегодный обзор психологии . doi: 10.1146/annurev.psych.53.100901.135208. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11752489/
- Сулс, Дж. и др. (2005). Гнев, тревога и депрессия как факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: проблемы и последствия перекрытия аффективных диспозиций. Психологический бюллетень . DOI: 10.1037/0033-2909.131.2.260. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15740422/
- Pressman, S.D. et al. (2005). Влияет ли положительное влияние на здоровье? Психологический бюллетень . https://doi.org/10.1037/0033-2909.131.6.925. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16351329/
- Махт, М. (2008). Как эмоции влияют на прием пищи: пятифакторная модель. Аппетит . https://doi.org/10.1016/j.appet.2007.07.002. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17707947/
- Evers, C. et al. (2010). Кормление ваших чувств: стратегии регулирования эмоций и эмоциональное питание. Бюллетень личной социальной психологии . дои: 10.1177/0146167210371383. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20460650/
- Шнеппер Р. и др. (2020). Сражайся, беги или перекуси! Черта Эмоциональный и сдержанный стиль питания предсказывает реакцию на пищевой сигнал при отрицательных эмоциях. Границы поведенческой неврологии . https://doi.org/10.3389/fnbeh.2020.00091. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnbeh.2020.00091/full
- Позитивные эмоции и ваше здоровье. (2015). https://newsinhealth.nih.gov/2015/08/positive-emotions-your-health
Как ваши эмоции влияют на ваше физическое здоровье?
Д-р Лиджи Томас, доктор медицинских наук. Рецензент: Даниэль Эллис, бакалавр наук.
Отрицательные эмоции и физическое нездоровье
Положительные эмоции и здоровье
Эмоции и еда
Мост Миндалины
Понимание связи
Эмоциональная регуляция
Ссылки
Люди давно подозревали или знали, что здоровье тела тесно связано со здоровьем ума. Такие выражения, как «умер от разбитого сердца» или «зачах от горя», выражают это отношение в его крайней форме.
Современные исследования подтверждают это древнее интуитивное знание, показывая, что здоровые эмоции необходимо переживать и выражать в соответствующей здоровой манере для улучшения психического и физического благополучия. Нездоровые эмоции или здоровые эмоции, которым не разрешено какое-либо выражение, могут высасывать энергию жизни и повышать склонность к нездоровым механизмам выживания, хроническим заболеваниям или аутоиммунным проявлениям.
Изображение предоставлено: VectorMine/Shutterstock.com
Эмоции уже давно классифицируются как положительные и отрицательные, но лучший способ думать о них — это оценить, как они влияют на общий взгляд на жизнь при данном наборе обстоятельств. Например, в некоторых ситуациях гнев или страх являются положительной реакцией, в то время как в других они неуместны и поэтому являются негативными.
Как говорит психолог доктор Барбара Л. Фредриксон из Университета Северной Каролины: « Все эмоции — как положительные, так и отрицательные — адаптируются при определенных обстоятельствах .»
Отрицательные эмоции и физическое недомогание
Проблемы со здоровьем могут возникнуть, когда отрицательные эмоции вызваны недолжным пребыванием в прошлом или постоянным беспокойством, а не реакция на текущий сценарий Нейротизм, определяемый как склонность испытывать негативные эмоции и демонстрировать агрессивные, враждебные или злые поведенческие модели, хорошо известен как фактор риска ряда последствий для физического здоровья, таких как сердечно-сосудистые заболевания, астма, и гипертония
Было показано, что депрессивное настроение связано с серьезными изменениями клеточного иммунитета дозозависимым образом. Это включает более низкий ответ лимфоцитов на антигены, которые в противном случае индуцировали бы их пролиферацию, снижение активности естественных киллеров (NK) и меньшее количество лейкоцитов в крови.
Иммунная дисрегуляция в результате психологических факторов, таких как нездоровые эмоции, может быть основным механизмом старения, сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, диабета 2 типа, артрита, некоторых видов рака и даже слабости из-за производства воспалительных химических веществ в организме. организма в ответ на негативное воздействие. Опять же предполагается, что как острый, так и хронический стресс, враждебность и депрессия являются независимыми факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Положительные эмоции и здоровье
И наоборот, позитивный взгляд на жизнь связан с более низким кровяным давлением, снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, лучшим контролем веса, здоровым уровнем сахара в крови и увеличением продолжительности жизни. Здоровье нейронов и их функционирование, здоровье сердечно-сосудистой системы, иммунная функция и физиология эндокринной системы — все это вовлечено в реакцию на стресс.
Связь между ними еще не определена, тем более, что она может быть двунаправленной.
Эмоции и еда
Некоторые исследователи предполагают, что эмоции побуждают к еде, контролируя выбор продуктов или препятствуя приему пищи; эмоции отключают высший мозговой контроль над едой; некоторые люди едят, чтобы снизить эмоциональную напряженность. Комфортная еда часто является механизмом уменьшения негативных эмоций и контроля их интенсивности.
Слишком малое количество еды или переедание одинаково вредны для физического здоровья. Тем не менее, изменения в еде могут быть результатом эмоций, препятствующих приему пищи, побочным продуктом определенных эмоций или результатом эмоциональной регуляции.
Мост миндалевидного тела
Некоторые ученые использовали томографию мозга для картирования стимулов, запускающих пути вознаграждения в базальных ганглиях и вентральном стриатуме, глубоко в мозгу. Некоторые результаты показывают, что положительные эмоции активируют последние на более длительный срок, в течение которого человек испытывает чувство благополучия. Если это основное состояние этой части мозга, в организме происходят здоровые изменения.
При негативных эмоциональных состояниях происходит активация миндалевидного тела. Интересно, что эта часть мозга участвует в обработке эмоций и регулировании стрессовых реакций, опосредованных важной осью гипоталамо-гипофиз-надпочечники (ГГН). Следовательно, это ключ к переживанию чувства страха и беспокойства.
Изображение предоставлено: CLIPAREA l Custom media/Shutterstock.com
Related Stories
- Есть ли связь между растительной диетой и психическим здоровьем?
- В бюллетене главного хирурга США подчеркивается влияние социальных сетей на психическое здоровье молодежи. Точно так же больший объем серого вещества в миндалевидном теле связан с лучшей эмоциональной регуляцией и, следовательно, с более позитивной эмоциональной реакцией, а также с лучшими результатами для здоровья.
  Интересно, что эти различия в объеме и активации серого вещества миндалины также были связаны с высвобождением кортизола в течение дня (циркадный ритм), а также с реакцией на стрессоры и со стрессовыми реакциями индивидуума, таких как повышение артериального давления и атеросклеротические изменения.
  Понимание связи
  Несколько психологов пытались объяснить взаимосвязь между эмоциями и здоровьем. Например, модель транзактного анализа будет рассматривать здоровье как результат реакции человека на стрессоры. На эту реакцию влияет индивидуальный выбор и оценка как стрессоров, так и копинг-реакций, что зависит от способности человека регулировать эмоции.
  Другая модель предполагает, что способность регулировать эмоции влияет на принятие здорового или нездорового поведения, влияющего на физическое здоровье. Еще одна школа мысли рассматривает как эмоции, так и физическое здоровье человека как последствия генетических или других факторов, влияющих на то и другое.
  Транзакционная модель болезни, вызванной стрессом, согласуется с результатами исследования визуализации мозга, приведенными выше, где миндалевидное тело является основным компонентом нервной цепи, которая связывает регуляцию эмоций с физиологическим выражением различных параметров здоровья. Те, кто лучше всего регулирует свои эмоции, могут более позитивно оценивать стрессовые ситуации и более активно справляться с ними. Это помогает им избежать изменений в миндалевидном теле, вызванных хроническим стрессом, который в противном случае привел бы к ухудшению состояния нервных клеток.
  Здоровая миндалина затем ослабляет вызванную стрессом активность оси HPA, защищая сердечно-сосудистую, нервную, эндокринную и иммунную системы от повреждений и поддерживая физическое здоровье.
  Эмоциональная регуляция
  Способность контролировать свои эмоции и способствовать позитивному мышлению, таким образом, будет полезна, если рассматривать ее в этом свете, для хорошей адаптации к окружающей среде, улучшения физического благополучия, а также эмоционального здоровья.
  Когда преобладают положительные эмоции, это не просто подпрыгивание от счастья. Вместо этого такие люди, как правило, лучше справляются с неблагоприятными ситуациями, легче восстанавливают способность жить и делать то, что от них ожидают. Это называется устойчивостью и бесценно, если человек хочет жить со смыслом и целью, несмотря на неблагоприятные ситуации.
  Изображение предоставлено: LAONG/Shutterstock.com
  На самом деле эмоциональным реакциям можно научиться, как и любой другой здоровой привычке. Методы обучения тому, как регулировать свой эмоциональный баланс, включают в себя периоды покоя, когнитивную терапию и ретриты, когда люди думают о вещах, которые важны для них, и о том, как они могут расставить приоритеты в своей жизни.
  Например, когда люди думают о добрых и сострадательных поступках и о том, как поощрять их в своей жизни, результаты с точки зрения их собственного поведения были положительными и отражались в их мозговых схемах вознаграждения. Связанные изменения включали в себя положительные чувства и более тесные социальные связи, а также усиленную нервную регуляцию сердечного ритма.
  Опять же, самоутверждение в смысле размышлений о вещах, которые человек ценит больше всего, может помочь создать позитивное отношение к здоровым изменениям в поведении, которые могут способствовать хорошему здоровью. Умение чувствовать благодарность усиливает чувство радости. А обучение навыкам прощения уменьшает чувство обиды и горечи.
  Либо помогая людям изменить свое восприятие событий и переживаний, либо изменяя их поведенческую реакцию на такие события, можно научить эмоциональной регуляции. Дальнейшие исследования по объективным параметрам помогут показать эффективность таких мер в улучшении физического здоровья.
  Связь между эмоциями и физическим здоровьем
  Ссылки
  - Song, Y. et al. (2014). Регулирование эмоций для улучшения физического здоровья через миндалевидное тело. Социальная когнитивная и эмоциональная неврология . https://dx.doi.org/10.1093%2Fscan%2Fnsu083. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4381236/
  - Герберт, Т. С. и др. (1993). Депрессия и иммунитет: метааналитический обзор. Психологический бюллетень . дои: 10.1037/0033-2909.113.3.472. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8316610/
  - Kiecolt-Glaser, J. K. et al. (2002). Журнал консалтинга и клинической психологии . doi: 10.1037//0022-006x.70.3.537. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12090368/
  - Кранц, Д. С. и др. (2002). Влияние психологических и социальных факторов на органические заболевания: критическая оценка исследований ишемической болезни сердца. Ежегодный обзор психологии . doi: 10.1146/annurev.psych.53.100901.135208. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11752489/
  - Сулс, Дж. и др. (2005). Гнев, тревога и депрессия как факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: проблемы и последствия перекрытия аффективных диспозиций. Психологический бюллетень . DOI: 10.1037/0033-2909.131.2.260. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15740422/
  - Pressman, S.D. et al. (2005). Влияет ли положительное влияние на здоровье? Психологический бюллетень . https://doi.org/10.1037/0033-2909.131.6.925. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16351329/
  - Махт, М. (2008). Как эмоции влияют на прием пищи: пятифакторная модель.
    No related posts.