Как избавиться от истерик: Истерика как острая реакция на стресс

7 способов остановить детские истерики

147 381

Родителям

Слезы, крики, требования сделать так, как он хочет, — с детскими истериками сталкиваются абсолютно все родители. Истерика у ребенка — это непростое испытание для обеих сторон. Ребенок пытается справиться с яростью, обидой и другими чувствами, которые ему еще сложно выдерживать.

Родители в ответ раздражаются, испытывают чувство вины перед окружающими и часто теряются между тем, что надо делать, как это будет выглядеть со стороны, и тем, что действительно может помочь остановить истерику.

Семейный психолог Мириам Чачаму, автор книги «Как успокоить сложного ребенка», подготовила несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с детскими истериками, учитывая при этом то, что происходит с ребенком.

1. Демонстрируйте безразличие

Когда ребенок закатывает истерику в общественном месте, мы часто чувствуем себя неловко, что может провоцировать нашу злость и раздражение.

«Поверьте, окружающие вовсе не считают вас плохой матерью или отцом, они в такой ситуации скорее сочувствуют, — говорит Мириам Чачаму. — Если вы не будете обращать внимания на капризы ребенка, это может оказаться гораздо более эффективным, чем если вы будете злиться. Зачастую дети капризничают, исключительно чтобы привлечь ваше внимание».

2. Назовите чувства ребенка

Маленьким детям очень сложно понять, что с ними происходит. Они еще не знакомы с собственными чувствами, и им самим сложно их выдерживать. Важно, чтобы вы помогли ребенку дать название его переживаниям: «Ты сейчас злишься из-за того, что я не купил(а) тебе игрушку, которую ты очень хотел».

Выразите сочувствие и понимание. Например, вы можете сказать, что тоже злитесь, когда не получаете то, что хотите. Но злиться можно по-разному, не все формы выражения чувств красивы, полезны и действенны.

3. Включайте ребенка в борьбу с истерикой

Истерика — знак того, что ребенок не справляется со своими чувствами. Важно понимать, что он не просто пытается таким образом добиться цели, но действительно испытывает эмоциональное напряжение. Это поможет не раздражаться на него, а объединить свои усилия в борьбе с истерикой.

Придумайте вместе с ребенком шутливое название того, что с ним происходит: на него напала злючка, пришла тетя Истерика. Это позволит ребенку переключить свое внимание и увидеть в вас друга вместо обидчика.

4. Не спешите говорить «нет»

Предотвратить детские истерики намного легче, чем их останавливать.

«Многие родители говорят «нет» слишком быстро, что может мгновенно довести детей до точки кипения», — считает Мириам Чачаму.

Показывая ребенку, что вы на его стороне, вы сможете предотвратить конфликт. Например, вы можете сказать: «Я хотел(а) бы купить тебе эту игрушку, но, к сожалению, она слишком дорогая». Такое объяснение собственной позиции гораздо лучше, чем короткое «нет».

5. Предложите альтернативу

Проанализируйте поведение ребенка и те ситуации, в которых он обычно начинает капризничать, и заранее проговаривайте с ним возможные последствия. Например, если вы собираетесь в магазин и знаете, что ребенок может начать требовать купить ему игрушку и закатывать истерику из-за вашего отказа, договоритесь с ним, что вы оба будете делать в этой ситуации.

Например: «Я собираюсь в магазин. Я могу взять тебя с собой, но только с условием, что ты не будешь просить, чтобы я тебе что-то купила, сегодня у меня нет такой возможности».

«Если ты все-таки начнешь капризничать, мне придется больше не брать тебя с собой в магазины (мы с тобой не пойдем в кино, как хотели, и так далее)». Таким образом вы не только сможете обезопасить себя от детской истерики, но и научите ребенка понимать причинно-следственные связи собственного поведения и делать первые важные выборы.

6. Направляйте энергию ребенка в другое русло

Организм ребенка отвечает на стресс архаической реакцией борьбы или бегства. Поэтому иногда, чтобы предотвратить кризис, можно предложить ему альтернативу в виде спортивных игр. Прыжки, танцы, игра в догонялки позволяют высвободить энергию, накопленную для реализации стрессовой реакции.

7. Позвольте ребенку загладить вину

За плохое поведение не всегда полагается наказание.

«Ребенок может чувствовать себя ужасно после того, как сделает что-то плохое, — объясняет Мириам Чачаму. — И это уже само по себе наказание. Если вы позволите ребенку сделать что-то, символически искупающее его проступки, тем самым вы невербально сообщите ему, что он действительно был неправ, но что вы готовы принять его извинения, — это позволит вам обоим двигаться дальше».

Об авторе: Мириам Чачаму — детский психолог, автор нескольких книг, в том числе «Как успокоить сложного ребенка».

Текст:Юлия КолотыркинаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Депрессия у близкого: как понять и чем помочь

«Мне с тобой скучно»: как пережить период плато — 2 простых шага

Не дочь, а жена: как выйти из позиции ребенка в отношениях с мужем

«Синдром счастливой девушки» в ТикТоке: когда чрезмерная мечтательность вредит вам

«Мне 49, матери 73 — и она до сих пор командует мной, унижает и учит жизни. Как вести себя с ней?»

Как ухаживать за кожей летом в городе

Куда поступать? Советы эксперта родителям абитуриентов

Что ваш ребенок запомнит на всю жизнь: 5 советов от матери 17 детей

Как быстро прекратить истерику у девушки

• Развлечения

Оказывается, стакан воды, который ты хранишь в аптечке на этот случай, — не лучшее средство.

19

По словам Игоря Шварца, психолога Международного центра World Sexology Institute, следует различать два вида истерики: истинную и манипулятивную. Внешне обе разновидности так похожи (у девушки краснеет лицо, дыхание учащается, движения лихорадочны, в глазах слезы), что их спутали бы даже родные матери. Различия ищи в том, что послужило толчком для приступа.

Если истерика потенциально сулит девушке выгоду, то, скорее всего, плач — способ борьбы за власть. «Настоящая истерика случается, лишь когда негативные эмоции по какому-то одному и тому же конкретному поводу наберут критическую массу», — говорит Игорь.

Если ты один раз случайно убьешь ее кошку, все обойдется; но если ты ненароком умертвишь животное восьмой раз подряд, у хозяйки может случиться истерика. Виновником настоящего приступа может быть практически кто и что угодно. В случае манипулятивной истерики «виновник» тот, кто находится рядом с девушкой и сделал (или собирается сделать) что-то «не так». («Или ты надеваешь штаны и слезаешь с подоконника, или я ухожу!»)

Обрати также внимание на регулярность. «Настоящая истерика — редкое явление, — уверен Игорь. — Она может случиться у девушки всего раз в жизни». Еженедельный плач выдает манипулятивный характер истерики.

Когда это по-настоящему

При неподдельном приступе девушка находится в состоянии аффекта. Она не способна четко мыслить, на нее не подействуют ни слова успокоения, ни твои доводы. Все сказанное тобой только усилит эмоциональный взрыв. Лучшая тактика — молчать. «Истерика не займет более семи минут, — обещает тебе наш консультант. — Организм не сможет дольше работать на таком эмоциональном пределе».

Помни: это состояние аффекта. Девушка может кинуться на тебя или покалечить себя. При таком развитии событий можно прибегнуть к негуманному способу остановить приступ. Боль (сильная пощечина) или резкая встряска (стакан воды в лицо) вернут ее в состояние, в котором она сможет критично относиться к своим действиям. То, что это было нужно, твоя подружка позже поймет сама.

Физиологические реакции при истерике сходны с теми, что происходят в женском организме во время секса. Она на взводе; и если тебе удастся перевести ее энергию в мирные цели, это будет лучшим исходом приступа. Кстати, после секса она повернется к стене и заснет. «После сильного эмоционального всплеска наступает торможение всех процессов, что обычно приводит ко сну», — поясняет Игорь.

Иногда это манипуляция

У девушки часто случаются истерики, не выпадающие на дни ПМС? Пеняй на себя. Значит, когда-то в начале ваших отношений ее первый опыт решить дело с помощью слез оказался удачным. Ты дал себя уломать (согласился ходить зимой в шапке — по крайней мере, пока тебя видно из окна), и теперь истерики стали нормой. Если у тебя нет машины времени, как в фильме «Назад в будущее», на которой бы ты мог вернуться к моменту первой истерики и все переиграть (сказать девушке, что пообещал хранить целибат до выхода на пенсию, так что вам не суждено быть вместе), поступи иначе.

Истерика для нее — один из способов утвердиться. «Она должна чувствовать себя кем-то большим, чем просто твоей девушкой. Дай ей возможность проявить себя где-нибудь помимо ваших отношений», — советует Игорь. Для этой цели, например, сгодятся курсы вождения. Впрочем, если ты боишься за товарный вид машины, подыщи любое другое занятие, которое даст девушке почувствовать, будто она что-то может.

Как остановить истерику, когда дети сходят с ума

Знакомая сцена: вы стоите в очереди в продуктовом магазине, почти закончили кассу. В четвертый раз подряд ваш ребенок просит конфету, стратегически расположенную на уровне глаз детей в очереди на кассе.

Вы неоднократно говорили «нет», когда вдруг начинается истерика. Их ноги и руки трясутся, а затем с пронзительным криком отпускают их и начинают падать на пол.

Тем временем, между приглушенными извинениями и лихорадочным сбором вещей, вы пытаетесь убраться как можно дальше от магазина.

Почему у детей такие громкие и неприятные вспышки гнева? И что вы как родитель можете сделать, чтобы помочь им остановиться?

«Одна из самых больших ошибок, которые совершают родители, — это пытаться помочь своему ребенку «пережить» его истерику. Поведение, связанное с истериками, не должно быть приемлемым для вас или вашей семьи».

Один важный факт, который следует признать, заключается в том, что у всех нас время от времени случаются приступы гнева. Вспомните, когда вы в последний раз чувствовали разочарование, пытаясь заставить принтер работать. Возможно, вы что-то швырнули, громко закричали или даже ругались. Это взрослая истерика.

Крики, плач и удары вашего маленького ребенка — это его версия истерики. Дети ничем не отличаются от нас — они тоже расстраиваются и злятся.

Первое, что нужно иметь в виду, это то, что истерики вашего ребенка не направлены лично на вас. Истерики обычно случаются в возрасте от одного до трех лет, в период развития вашего ребенка, когда он считает себя центром вселенной, но у детей старшего возраста тоже бывают приступы гнева. В возрасте от четырех до семи дети нередко кричат, бросают вещи или просто разваливаются, когда не получают того, что хотят.

В обоих случаях истерики вашего ребенка связаны с предполагаемым отсутствием контроля над своим окружением, поэтому старайтесь не персонализировать их.

Хотя это может быть трудно сделать, помните, что вашему ребенку не хватает ежедневного самоконтроля, который мы, взрослые, считаем само собой разумеющимся. Истерики — единственный способ, которым ваш ребенок знает, как выразить свое недовольство окружающим миром.

Лучше пресечь истерику до того, как она начнется. Это не всегда возможно, но ниже приведены некоторые стратегии, которые помогут вам пресечь истерики в зародыше.

Дайте вашему ребенку немного независимости

Часто дети капризничают просто потому, что хотят немного больше независимости от вас. С того момента, как они проснутся, начните давать им выбор для небольших решений, таких как тосты или хлопья на завтрак или выбор обуви, которую они будут носить на улице в течение дня.

Однако, чего следует избегать, так это давать ребенку открытый вариант действий, например: «Хочешь почистить зубы?» потому что ответом почти всегда будет громкое «НЕТ!»

Вместо этого подумайте о том, чтобы предложить ребенку два варианта, например: «Ты хочешь почистить зубы сейчас или после надеть носки?»

Отвлеките своего ребенка

У маленьких детей короткая продолжительность концентрации внимания. Среднестатистический двухлетний ребенок меняет фокус своего внимания примерно каждую минуту, так что вы можете использовать это в своих интересах, если чувствуете, что назревает истерика.

Дома перенаправьте ребенка на новое задание или игрушку и спокойно поговорите о чем-то новом.

Выходя на улицу, возьмите с собой сумку с отвлекающими факторами на случай, если ваш ребенок начнет извиваться или тянуться к вещам, которые вы не собираетесь покупать. Когда вы чувствуете приближение истерики, достаньте что-нибудь из «веселого мешка» и предложите ребенку. Примерами могут быть красочный блокнот и сумка с яркими фломастерами, небольшой мешочек с их любимыми фигурками, интерактивная книжка с картинками, небольшой диктофон или радио или небольшой перекус, когда ничего не помогает.

Не забывайте регулярно менять эти предметы, чтобы они не надоедали вашему ребенку. Используя ровный веселый голос, вы можете отвлечь ребенка от объекта его желания.

Сократите свои поручения

Поймите, что ваш ребенок не преуспеет, если вы будете тянуть его двенадцать поручений подряд. Дети быстро устают и им становится скучно, и никакие отвлекающие факторы не остановят истерику, если они устали, проголодались или нуждаются в смене обстановки.

Обратите внимание на признаки того, что ваш маленький ребенок движется к истерике, такие как нытье, плач или жалобы. Это поведение — красные флажки, которые вам нужно научиться распознавать.

Когда они происходят, учтите, что ваш ребенок не сможет продолжать, как планировалось, и сократите свои планы на день. Подумайте о том, чтобы нанять няню или обменяться игровыми днями с другим родителем, чтобы вы могли быстро выполнять свои еженедельные поручения.

Проведите время один на один со своим ребенком

Наконец, помните, что дети часто впадают в истерику из-за того, что им не уделяется достаточно внимания. Дети умны и знают, что даже негативное внимание, в том числе ругающий их родитель, лучше, чем полное отсутствие внимания.

Усердно работайте над тем, чтобы распознавать моменты, когда ваш маленький ребенок делает что-то хорошо, и комментируйте это. Если можете, каждый день выделяйте какое-то особое время для какого-нибудь занятия, даже если оно будет коротким, будь то совместное решение головоломки, рассказ или короткая прогулка с ребенком. Это вознаградит вашего ребенка за его позитивное поведение и заставит его стремиться к лучшему поведению в будущем.

Не обращайте внимания на истерику

Несмотря на все ваши попытки избежать приступов гнева, знайте, что они все равно будут. Что вы делаете, когда ваш ребенок впадает в истерику, а вы чувствуете себя беспомощным?

Одна из самых больших ошибок, которую совершают родители, — это помочь своему ребенку «проработать» его истерики. Поведение, связанное с истериками, не должно быть приемлемым для вас или вашей семьи. Будучи взрослыми, мы не будем сидеть сложа руки и принимать человека, который кричит, ругается или бросает в нас вещи, поэтому мы не должны принимать это и от наших детей.

Дети должны с самого раннего возраста усвоить, что когда такое поведение начнется, они будут изолированы от остальной семьи, пока не найдут более подходящие способы поведения.

Позаботьтесь о своем ребенке

После истерики

Когда ваш ребенок заканчивает свою истерику, он может чувствовать себя смущенным или грустным. Это хорошее время, чтобы поговорить о том, почему их поведение было неуместным, и о том, как добиться большего в будущем. Научите ребенка тому, что делать в следующий раз, и поощряйте его. В этот момент много любви, терпения и объятий могут иметь большое значение.

Покажите ребенку, что вы все контролируете

Когда ребенок впадает в истерику, он сигнализирует о том, что вышел из-под контроля и бессилен исправить ситуацию. Хотя вы также можете чувствовать себя беспомощным, пришло время взять ситуацию под контроль. Ваш ребенок должен видеть, что вы уверены в себе и способны справляться с проблемами. Смоделируйте поведение, которое вы хотите, чтобы у вашего ребенка было спокойное в стрессовой ситуации.

Если вы дома, а истерика не прекращается, поместите ребенка куда-нибудь, чтобы обеспечить его безопасность, пока он не успокоится.

Выберите одно и то же место и кладите туда ребенка каждый раз, когда он не может успокоиться.

Если вы находитесь в общественном месте, спокойно скажите ребенку, что уходите, даже если это означает, что ваши покупки еще не закончены или вам нужно уйти с игрового свидания. Дети должны знать, что их родители решают за них ситуацию, когда они не могут этого сделать сами.

Научите своего ребенка «Нет» означает «Нет»

Не пытайтесь избежать или остановить истерику, уступая ребенку. Ваш ребенок прекрасно знает, как получить от вас то, что он хочет. Если вы колеблетесь и уступаете хотя бы раз, когда начинается истерика, они узнают, что истерики принесут им все, что им нужно в будущем. Если ваш ребенок в полной истерике, скажите ему:

«Не всегда можно получить все, что хочешь».

Последующие меры: удалить их из ситуации или временно изолировать, пока они не успокоятся. Будьте тверды и последовательны, и ваш ребенок поймет, что истерика не удовлетворит его потребности.

Заключение

Истерики — часть нашей жизни, независимо от того, дети мы или взрослые. Ваша работа как родителя состоит в том, чтобы помочь ребенку осознать, что поведение, связанное с истерикой, не является приемлемым способом поведения ни дома, ни на публике.

Любящий родитель также помогает своему ребенку на этом этапе, устанавливая твердые границы, создавая последовательные правила и моделируя соответствующее поведение для своего ребенка как дома, так и в общественных местах. Возможно, вы не сможете исключить из своей жизни все приступы гнева, но вы можете создать среду, которая позволит вам и вашему ребенку пережить их вместе.

Связанный контент:
Действия на публике: поведение вашего ребенка держит вас в заложниках?
Взрывной детский гнев: укрощение вспыльчивости вашего малыша

Стратегии и советы для родителей

Автор Стефани Уотсон

В этой статье

• Триггеры истерики
• Как перестать кричать
• Тактика предотвращения истерики

Вы’ стою в отделе закусок в супермаркете. У ваших ног лежит ваш малыш, которому только что сообщили (вы), что нет, ему нельзя есть фруктовые закуски Золушки. Их лица приобрели оттенок где-то между красным и фиолетовым. Их кулаки в ярости бьют по полу, издавая визг, который слышен в самых дальних уголках парковки. Другие покупатели таращатся на это зрелище, а вы отчаянно хотите, чтобы дыра в полу открылась и поглотила вас.

Многие родители пережили подобный сценарий, хотя истерика могла принять несколько иную форму; плач, удары, пинки, топание ногами, бросание предметов и задержка дыхания — все это популярные приемы истерики.

Истерики чрезвычайно распространены среди детей, особенно в возрасте от 1 до 4 лет — раннюю часть которых иногда называют «ужасными двойками», — когда дети еще учатся эффективному общению. Более чем у половины маленьких детей случаются одна или несколько истерик в неделю, когда они выражают свое недовольство и протестуют против отсутствия контроля.

Несмотря на то, что приступы гнева являются нормальной частью репертуара малышей, они могут беспокоить родителей. Когда они происходят нечасто, истерики не имеют большого значения, и их лучше игнорировать. Когда они становятся регулярными или интенсивными, родители должны выяснить, что их вызывает, и найти способы их остановить.

Некоторые дети более склонны к истерикам, особенно вспыльчивые, гиперактивные или капризные дети, а также дети, плохо адаптирующиеся к новым условиям. Для большинства малышей истерики — это просто способ выйти из своего разочарования и испытать пределы (Купит ли мама мне эту игрушку, если я очень громко закричу?).

Самые маленькие вещи, от просьбы принять ванну, пока они смотрят сериал Улица Сезам , до просьбы разделить любимую игрушку с младшим братом или сестрой, могут возбудить маленьких детей. Любая ситуация, связанная с переменами, может спровоцировать истерику. Добавьте к уравнению усталость или голод, и дети, порог терпимости которых еще ниже, с еще большей вероятностью закатят истерику.

Самый простой способ остановить истерику — дать ребенку то, что он хочет. Очевидно, что эта стратегия не принесет вам никакой пользы в долгосрочной перспективе, потому что ваш ребенок будет постоянно впадать в истерику всякий раз, когда ему чего-то захочется.

Первый шаг к тому, чтобы справиться с истерикой, — держать себя в узде. Вы ничего не добьетесь со своим ребенком, если вы оба кричите друг на друга. Шлепать ребенка — тоже не лучший вариант, и истерика от этого только усугубится. Сделайте глубокий вдох, возьмите под контроль свои эмоции, а затем дисциплинируйте своего ребенка, спокойно, но твердо дав ему понять, что истерики недопустимы.

Если ваш ребенок все еще не успокаивается, и вы знаете, что истерика — это просто уловка, чтобы привлечь ваше внимание, не поддавайтесь. Даже если вам придется идти по супермаркету, таща за собой кричащего малыша, просто игнорируйте истерику. Это легче сказать, чем сделать, но придерживайтесь своего мнения, и в конечном итоге продолжительность уменьшится, и они будут знать, что вы настроены серьезно, и это не сработает. Как только ваш ребенок поймет, что истерика его ни к чему не приведет, он перестанет кричать.

Если ваш ребенок расстроен до такой степени, что становится безутешным или теряет контроль, крепко обнимите его, чтобы успокоить. Мягко скажите им, что вы их любите, но не дадите им того, чего они хотят. Если это не сработает, выведите их из ситуации и дайте им перерыв на минуту или две, чтобы дать им время успокоиться. Общая рекомендуемая продолжительность тайм-аута составляет одну минуту на год возраста ребенка.

Вы также можете сделать перерыв, если чувствуете, что теряете контроль. Положите ребенка в безопасное место, например, в кроватку или манеж, и потратьте несколько минут, чтобы перегруппироваться. Выйдите в другую комнату и послушайте музыку, позвоните другу или займитесь чем-нибудь расслабляющим.

Вместо того, чтобы останавливать истерику после ее начала, предотвратите ее, следуя этим советам:

• Избегайте ситуаций, в которых может возникнуть истерика. Старайтесь, чтобы ваш распорядок дня был как можно более последовательным, и предупреждайте ребенка за пять минут, прежде чем менять занятия.
• Общайтесь со своим малышом. Не стоит недооценивать их способность понимать то, что вы говорите. Расскажите им план на день и придерживайтесь своего распорядка, чтобы свести к минимуму неожиданности.
• Разрешайте ребенку брать с собой игрушку или еду, пока вы выполняете поручения. Это может помочь им оставаться занятыми.
• Перед выходом на улицу убедитесь, что ваш ребенок хорошо отдохнул и накормлен, чтобы он не взорвался по малейшему поводу.
• Отложите запретные искушения (например, не оставляйте шоколадные батончики лежать на кухонном столе ближе к обеду), чтобы они не привели к битвам.
• Дайте малышу немного контроля. Позвольте вашему ребенку выбрать, какую книгу взять с собой в машину или что он хочет на обед: жареный сыр или арахисовое масло и желе. Эти маленькие выборы не будут иметь большого значения для вас, но они заставят вашего ребенка почувствовать, что он хоть немного контролирует свою жизнь.
• Выберите свои сражения. Иногда можно немного уступить, особенно когда дело касается мелочей. Вы бы предпочли, чтобы ваш ребенок смотрел телевизор на 15 дополнительных минут или слушал, как он кричит в течение 30 минут?
• Отвлечь. Внимание маленького ребенка мимолетно, и его легко отвлечь. Когда лицо вашего ребенка начинает предательски морщиться и краснеть, откройте книгу или предложите пойти на прогулку в парк, прежде чем это перерастет в полномасштабную истерику. Иногда юмор — лучший способ отвлечься. Сделайте смешное лицо, расскажите анекдот или устройте бой подушками, чтобы отвлечь ребенка от мыслей о том, что его расстраивает.
• Научите ребенка другим способам справиться с разочарованием. Детям, которые достаточно взрослые, чтобы говорить, можно напомнить, чтобы они использовали свои слова, а не кричали.

 

Похвалите ребенка за то, что он все сделал правильно. Когда они сохраняют хладнокровие в ситуации, которая обычно вызвала бы истерику, скажите им, что они хорошо справились со своим гневом.