Как избавиться от цинизма: Как перестать быть циничным: 11 проверенных стратегий

Как перестать быть циничным: 11 проверенных стратегий

Автор Эльдар Ирисович На чтение 15 мин Опубликовано 16.07.2022

Являетесь ли вы циником? Если да, то чувствуете ли вы, что такое поведение ограничивает ваше личное развитие?

Вы можете описать себя как человека, который любит быть настоящим, который часто дает саркастические ответы на большинство вопросов и тем для разговора. К сожалению, постоянный цинизм может иметь долгосрочное негативное влияние на ваше счастье. Если вы хотите узнать, как побороть эту черту характера, вот 11 проверенных стратегий, которые вы можете использовать, чтобы перестать быть циником.

Содержание

1. Как цинизм вредит людям — в том числе и вам
2. Люди, которые более циничны, зарабатывают значительно меньше денег.
3. Цинизм мешает вам иметь значимые отношения или быть близким с другими людьми.
4. У циничных людей выше риск инсультов и сердечных заболеваний.
5. Циники чаще страдают слабоумием.
6. Циники более склонны к депрессии.
7. 11 советов, как перестать быть циничным
8. 1. Признайтесь себе, что вы циничны.
9. 2. Примите позитивность.
10. 3. Практикуйте благодарность.
11. 4. Дышите.
12. 5. Будьте внимательны.
13. 6. Будьте игривы, даже в течение пяти минут каждый день.
14. 7. Ограничьте потребление новостей.
15. 8. Раскройте свое истинное «я».
16. 9. Оцените компанию, в которой вы находитесь.
17. 10. Проводите больше времени с позитивными людьми.
18. 11. Смотрите на лучшие качества людей.
19. Заключение

Как цинизм вредит людям — в том числе и вам

Возможно, вы думаете, что цинизм помогает вам не обижаться на других людей и ситуации, когда они разочаровывают вас, не оправдывая ваших ожиданий.

Но цинизм токсичен. Он лишает вас счастья. Вы одержимы идеей, что мир должен вас разочаровать, поэтому лучше сначала повернуться к нему спиной.

Циничное отношение вредит вам так, как вы, вероятно, никогда не ожидали. В целом, оно влияет на ваше здоровье, карьеру, заработок и отношения. Давайте рассмотрим некоторые из способов, с помощью которых цинизм может нанести вред вашему благополучию.

Люди, которые более циничны, зарабатывают значительно меньше денег.

Если вы циник, не доверяете другим, не уверены в своих силах и часто звоните по болезни — это поведение не позволит вам продвинуться по карьерной лестнице. У циников также могут быть общие черты характера, такие как невротизм и интроверсия, а также меньшее образование, чем у тех, кто имеет более светлый взгляд на мир.

В нашем обществе, где у людей есть много возможностей получить помощь от других людей, которая может принести им большую пользу в долгосрочной перспективе, быть циником очень ограничивает их возможности. Циничные люди ставят себя в невыгодное положение, не используя такие ценные возможности, как обращение за помощью, сотрудничество с другими людьми и компромиссы.

Циничным людям не нравится полагаться на других людей, потому что они часто подозревают, что у других есть злые мотивы. Отсутствие просьбы о помощи в случае необходимости может быстро подорвать экономический успех циника. Цинизм и низкий доход могут действовать как замкнутый круг: циники зарабатывают меньше денег, что усиливает их цинизм, а затем заставляет их избегать позитивного поведения, которое могло бы увеличить их доход.

Цинизм мешает вам иметь значимые отношения или быть близким с другими людьми.

Если вы постоянно жалуетесь или часто язвите, люди будут избегать вас. Трудно реагировать на циничных людей, не испытывая негативных мыслей или чувств, поэтому люди часто стараются избегать циников, чтобы сохранить позитивный настрой. Перебороть темное облако пессимизма и сохранить позитивный настрой — нелегкая задача, поэтому лучше просто избегать тех, кто придерживается негативных взглядов.

Кроме того, циничные люди часто предпочитают держаться на расстоянии от других людей в целом, что мешает им развивать значимые отношения. Если вы считаете, что все и всегда хотят вас подловить, вы с гораздо меньшей вероятностью сможете принять кого-то в свою жизнь.

Циничное отношение к окружающим неизбежно отразится на них, но люди в целом не хотят жить несчастливой жизнью. Если вы постоянно опускаете благонамеренных людей, то близкие вам люди будут считать, что вы поступаете так же, когда дело касается их самих.

Например, если вы расскажете коллеге по работе о «тайном замысле», который, по вашему мнению, был у кассира в кафе сегодня утром, когда он или она сказал вам «хорошего дня», ваш коллега, вероятно, подумает, что вы испытываете те же негативные чувства по отношению к нему.

У циничных людей выше риск инсультов и сердечных заболеваний.

Цинизм может быть как причиной, так и следствием плохого физического здоровья. Не совсем ясно, как цинизм влияет на сердце или мозг, но известно, что негативные эмоции оказывают большое влияние на обмен веществ, гормональную и иммунную системы.

Люди, страдающие от высокого уровня стресса, симптомов депрессии или чувства враждебности, могут испытывать изменения в организме (например, воспаление), которые повышают риск инсульта или сердечно-сосудистых заболеваний. Цинизм и плохое здоровье часто работают по циклу, когда каждый фактор усугубляет другой.

Кроме того, люди с высоким уровнем цинизма чаще имеют вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя, что также повышает риск развития этих заболеваний. Они также могут быть менее склонны заботиться о своем теле, регулярно занимаясь физическими упражнениями и правильно питаясь.

Циники чаще страдают слабоумием.

У циников в три раза больше шансов заболеть слабоумием, чем у людей, сохраняющих веру в человечество. Постоянное мнение, что люди руководствуются только своими желаниями и потребностями или что люди лгут, чтобы получить желаемое, повышает риск снижения когнитивных способностей, что подтверждает мысль о том, что взгляды на жизнь и личностные качества людей могут влиять на физическое здоровье.

Хотя исследователи еще не определились с причиной связи между цинизмом и слабоумием, это может быть связано с повышенным содержанием гормонов стресса, которые, как известно, повышают риск развития слабоумия.

Циники более склонны к депрессии.

Хотя цинизм не обязательно вызывает депрессию, он может быть фактором риска и, возможно, привести к более депрессивной реакции на стресс. Цинизм возникает из-за несоответствия между ожиданиями или надеждами и реальностью, что приводит к чувству беспомощности и может вызвать у человека ощущение, что все, что он делает в жизни, не имеет значения.

Связь между цинизмом и депрессией работает в обе стороны. В некоторых случаях циничный человек может обнаружить, что его мышление выходит из-под контроля, и его негативный взгляд на мир приводит к развитию депрессии.

Цинизм — это часть защитной позиции, которую люди занимают, чтобы защитить себя от боли. Обычно он возникает после переживания обиды или гнева, когда человек позволяет этим чувствам разгореться, вместо того чтобы напрямую с ними бороться. Когда люди становятся циничными по отношению к чему-то одному, это может постепенно изменить их отношение ко всему.

В других случаях люди, у которых уже диагностирована депрессия, могут обнаружить, что их психическое состояние приводит к циничному мышлению. Одно исследование показало, что вероятность развития депрессии у людей с циничным складом характера в пять раз выше, чем у тех, кто не обладает этой чертой характера. Один из общих мыслительных процессов циничных людей и людей, страдающих от депрессии, заключается в том, что они постоянно думают о том, что у каждого, кто хорошо к ним относится, есть скрытые эгоистичные мотивы.

Теперь, когда вы знаете, как цинизм может негативно влиять на вашу жизнь и общее благополучие, давайте рассмотрим некоторые конкретные вещи, которые вы можете сделать, чтобы остановить этот негативный образ мыслей.

1. Признайтесь себе, что вы циничны.

Как только вы признаете это, вам будет легче работать над изменением своего отношения. Как только вы признаете проблему, когда вы поймаете себя на негативном настрое, вы сможете признать свое пессимистическое отношение, а затем отпустить его.

Негатив может быть настолько естественным и укоренившимся в вашей жизни, что вы забыли, что он не должен быть вашим мышлением по умолчанию. Как только вы начнете замечать свои мысли, вы обнаружите, что у вас больше контроля над своим отношением, чем вы думаете.

Как и в других случаях в жизни, признание проблемы самому себе — это первый шаг к ее решению. Чтобы преодолеть негативные мыслительные процессы, задумайтесь над своим образом мышления и признайте, что вы циничны. Затем, всякий раз, когда вы ловите себя на негативных мыслях, остановитесь и действительно подумайте об этом. Это поможет вам понять, насколько бесполезны или непродуктивны ваши мысли.

2. Примите позитивность.

Вы можете «притворяться, пока не добьетесь успеха». Постарайтесь с большим энтузиазмом относиться к другим людям и ситуациям, независимо от того, являются ли эти чувства подлинными или фальшивыми. Старайтесь интересоваться тем, что могут предложить или сказать другие люди. Это поможет вам понять, что каждый встречный знает что-то, чего не знаете вы, и может принести вам какую-то пользу, пусть даже небольшую.

К сожалению, негативные мысли оказывают более сильное влияние на ваш разум, чем позитивные. Фактически, негативное воздействие неудач в вашей работе в три раза сильнее влияет на вашу мотивацию, чем любой позитивный прогресс, которого вы добиваетесь.

Просто легче размышлять о плохом, что с вами произошло, чем о хорошем. Вместо этого обратите внимание на позитивные вещи, происходящие вокруг вас. Всякий раз, когда у вас возникают негативные мысли или комментарии, противопоставляйте им позитивные, поднимающие настроение.

Наш мозг устроен так, что в целях самозащиты мы обращаем больше внимания на негативные вещи. Мы постоянно ищем угрозы, как это делали люди, когда им приходилось охотиться и собираться, чтобы выжить.

Однако такая бдительность в отношении негативной информации часто приводит к возникновению отрицательной обратной связи, которая не отражает реальность. Несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы перестроить свой мозг на позитив: записывайте позитивные мысли, делайте позитивные комплименты другим людям и делайте что-то приятное для кого-то.

3.

Практикуйте благодарность.

Отношение благодарности — это один из гарантированных способов избавиться от цинизма. Практика благодарности нейтрализует цинизм и воспитывает позитивный настрой. Когда вы уделяете время размышлениям о хорошем в вашей жизни, вы не можете не чувствовать себя немного спокойнее, и эти позитивные чувства будут переполнять вас и влиять на ваши мысли и поступки.

Хотя на короткое время может показаться приятным, когда другие соглашаются с вашим негативным комментарием, эти гневные мысли в конечном итоге ничего не улучшают, а лишь закрепляют негативные чувства. Лучше целенаправленно практиковать и распространять благодарность, чтобы помочь ободрить других людей и себя.

Попробуйте каждый вечер перед сном записывать от трех до пяти вещей, за которые вы благодарны. Несмотря на то, что это очень просто, этот трюк может значительно помочь вам быть более позитивным.

4. Дышите.

Циничные люди часто задерживают дыхание, даже не замечая этой автоматической защитной реакции. Практикуйте дыхательные техники, например, йогу, чтобы насытить себя кислородом и расслабить мысли.

Просто выйдите на улицу и сделайте несколько глубоких вдохов — это поможет снять напряжение, которое вы, возможно, держите в своем теле. Задержка дыхания — это реакция на разочарование. Хотя циники могут задерживать дыхание лишь на мгновение, эти периоды времени увеличиваются. Обязательно остановитесь и подышите, чтобы восстановить внутренний ритм и успокоиться.

5. Будьте внимательны.

Практика осознанности может помочь обуздать ваши циничные наклонности. Мысленное внимание основано на технике, направленной на то, чтобы присутствовать, замечая и принимая свои внутренние чувства и эмоции. Когда вы сможете полностью жить в настоящем моменте и замечать блуждания своего ума, не вынося никаких суждений, а затем сможете вернуть свой ум в настоящее, вы уменьшите количество циничных мыслей.

Для людей, чье повседневное несчастье начинает перерастать в тревогу или депрессию, возможность наблюдать за своими мыслями из более спокойного места может быть весьма обнадеживающей. Если создание такой дистанции между собой и мыслями об отчаянии может помочь человеку улучшить свой взгляд на жизнь, начать доверять другим людям и развить надежду на будущее, то в этом есть большая польза от практики осознанности, чтобы перестать быть циничным. Хотя осознанность не поможет полностью избавиться от цинизма, она позволит вам признать этот негативный образ мыслей, принять его и позволить ему пройти.

6. Будьте игривы, даже в течение пяти минут каждый день.

Позвольте себе поиграть, быть любопытным, повеселиться и потерять счет времени на эти пять минут. Это может быть занятие искусством или прослушивание любимых песен. Или это может быть занятие спортом или время, проведенное с любимыми людьми. Чем больше позитивных занятий, тем менее циничными вы будете себя чувствовать.

Позитивные поступки будут противодействовать вашему негативному отношению к миру. Вы должны попытаться создать баланс, который поможет вам изменить свое отношение к миру в противоположную сторону. Чем больше позитивных вещей, которые вы делаете в жизни и которые делают вас счастливыми, тем лучше вы будете смотреть на мир.

7. Ограничьте потребление новостей.

Большинство новостей в наши дни, будь то по телевидению или в социальных сетях, сосредоточены на негативе. Однако мы по-прежнему следим за последними заголовками.

Если для вас это действительно важно, выделите время на просмотр новостей, но ограничьте его только этим временем.

Хотя мы по-прежнему хотим быть в курсе важных событий, происходящих в мире, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы минимизировать негатив, который приносят новости в ваш дом. Во-первых, ограничьте просмотр основных новостных сетей, так как эти каналы часто подливают масла в огонь, чтобы удержать людей.

Вместо этого следите за новостями через различные каналы, такие как Twitter, Reddit и даже местная газета. Существует множество ресурсов, которые могут держать вас в курсе событий, не привнося в вашу жизнь часы негатива.

8. Раскройте свое истинное «я».

Большинство циничных людей стали такими, потому что чей-то поступок причинил им боль, часто в молодости. Они боятся снова получить боль. Спросите себя, чем вызван этот страх получить боль? Возможно, это трудно признать, но цинизм часто подпитывается страхом. А что вы делаете, когда вам страшно? Вы прячетесь.

Вы должны разрушить эту стену страха. Если вы твердо решили, что хотите изменить свой образ мышления, то вам необходимо узнать его причину. Как только вы поймете, что это такое, вы сможете решить эту проблему.

Наш детский опыт оказывает большое влияние на наше поведение во взрослой жизни. Если вы росли с нездоровой привязанностью к родителям — возможно, вас оставляли дома одного, когда вы были маленьким ребенком, или ваши родители не могли утешить вас, когда вы были расстроены — это может привести к тому, что вы будете недоверчиво относиться к другим людям, когда станете взрослым.

Если вы можете точно определить эту проблему, разговор с профессионалом об этих чувствах может помочь вам справиться с ними. Люди могут оправиться от плохого детского опыта, и те, кто жил в плохих условиях, часто могут процветать и добиваться успеха в хороших условиях.

9. Оцените компанию, в которой вы находитесь.

Люди, с которыми вы проводите время, влияют на ваше мировоззрение. Изучите группы, за которыми вы следите в социальных сетях, коллег по работе и других людей, с которыми вы общаетесь. Склонны ли они к негативу или позитиву?

Компания, в которой вы находитесь, как в реальной жизни, так и в Интернете, оказывает большое влияние на ваши мысли и поступки. Логика подскажет вам, что если вы окружите себя позитивными людьми, то их позитивность передастся и вам.

Однако верно и обратное. Если вы окружаете себя циничными людьми, которые всегда видят негатив во всем, вы забудете искать положительные стороны, когда столкнетесь с трудностями. Понять динамику своего окружения бывает непросто, но если вы обнаружили, что часто настроены негативно, обратите внимание на окружающих вас людей.

Спросите себя, кто поднимает вас, а кто тянет вниз. Постарайтесь найти способ изменить свое время, чтобы ограничить общение с негативными людьми. Ваша социальная сеть — это ваше право создавать или уменьшать ее, поэтому постарайтесь окружить себя позитивной поддержкой, которая необходима вам, чтобы получить максимальную отдачу от своей жизни.

10. Проводите больше времени с позитивными людьми.

По словам Джима Рона, мы являемся средним показателем пяти людей, с которыми мы проводим больше всего времени. Выбирайте для себя людей, которые излучают оптимизм и позитив, сохраняя при этом реалистичный взгляд на вещи.

По аналогии с оценкой компании, в которой вы работаете, подумайте о людях в вашей жизни, которыми вы восхищаетесь или на которых равняетесь. Если вы сможете максимально эффективно проводить с ними время, это поможет вам самим почувствовать себя лучшим человеком.

Не допускайте, чтобы одним из этих пяти важных людей был кто-то токсичный. Убедитесь, что вы проводите время только с теми, кто действительно этого достоин. Если в вашей жизни есть очень позитивные люди, живущие далеко от вас, найдите их фотографии и выставьте их там, где вы сможете регулярно их видеть.

Используйте только фотографии людей, которые вызывают в вас определенные положительные черты. Простое создание таких фотографий, поднимающих настроение, помогает изгнать цинизм, ведь почти невозможно гневаться на весь мир, когда во время затишья в вашем рабочем дне появляется фотография вашего лучшего друга.

11. Смотрите на лучшие качества людей.

Вместо того чтобы сосредотачиваться на слабостях других людей, найдите их сильные стороны или лучшие качества и сосредоточьтесь на них. Сосредоточение внимания на положительных чертах других людей ускорит ваше возвращение к идеализму, не оставляя места для негативных мыслей и чувств. Это поможет вам создать механизм положительной обратной связи, благодаря которому эта привычка станет второй натурой.

Помните следующее: дети смеются каждый день, люди влюбляются каждый день, и люди достигают больших высот успеха каждый день. Незнакомцы помогают незнакомцам, несправедливость смягчается, искусство создается, и позитивные вещи происходят постоянно.

Зная, что в нашем поврежденном обществе постоянно происходят такие замечательные вещи, вы также можете понять, что каждый человек, с которым вы сталкиваетесь, также обладает замечательными качествами, которые могут затмить все, что может быть в нем негативного.

Заключение

Негативные вещи происходят вне нашего контроля, и цинизм, возможно, был вашим способом защитить себя и обрести подобие контроля в жизни.

Однако если цинизм влияет на ваше здоровье, отношения и карьеру и является основной причиной несчастья, то единственный выход — изменить свое отношение.

Стратегии, описанные в этой статье, станут для вас руководством к действию, как перестать быть циником. Выбор за вами. Вы тоже заслуживаете счастья!

Цинизм

Что такое цинизм

Цинизм – склонность личности к презрительному, пренебрежительному отношению к общественным, культурным и моральным ценностям; поведение, отрицающее сострадание, жалость, сочувствие, обусловленное собственными эгоистическими целями.

xapaktep.net

Цинизм служит порождением либо отчаяния, либо безнаказанности. Выражая себя через неудовлетворенность, разочарование и душевную боль, цинизм часто является защитным механизмом, оберегающим уязвимую и ранимую личность от грубости и несправедливости внешнего мира. В очередной раз переживая личный кризис утраченных иллюзий, человек, не имеющий другой опоры, принимает решение вовсе отказаться от болезненных для него чувств.

Вызывающие действия циников направлены не столько против нравственных устоев как таковых, сколько против стереотипности и конформизма. Хулиганство и вандализм циников — протест против навязываемых им шаблонов, стремление выказать свою самость и индивидуальность, а в некоторых случаях — следствие эгоизма, гордыни и вседозволенности как огрехов воспитания.

Избавиться от цинизма как черты характера позволяет культивация человечности, сочувствия, сострадания к окружающим, признание духовных приоритетов более важными, нежели эгоистические цели человека.

• Цинизм — это вызов общепринятым нормам и правилам, презрение к интересам и правам других людей.
• Цинизм — это суперкритическое восприятие действительности.
• Цинизм — это отрицание и дискредитация ценностей.
• Цинизм — это «круговая оборона» по отношению к миру.
• Цинизм — это следствие эгоизма и безнаказанности.

Недостатки цинизма

• Цинизм делает человека черствым и бесчувственным.
• Цинизм становится причиной изоляции и одиночества.
• Цинизм не скрывает человеческой слабости; напротив — обнажает ее.
• Цинизм культивирует замкнутость, узость чувств, эмоций и односторонность взаимодействия с миром.
• Цинизм плохо соседствует с человеческими ценностями; циничный человек духовно и морально деградирует.

Проявления цинизма в повседневной жизни

• Подростки. Психологи заверяют: цинизм у подростков часто является не признаком дурного воспитания, а скорее защитным механизмом ранимой детской психики из-за некорректного родительского воспитания или грубости сверстников. Однако в случае поддерживаемого взрослым чувства собственного превосходства подростка и его безнаказанности цинизм может вылиться в неоправданную жестокость по отношению к животным и людям.
• Законодательство. Согласно уголовному кодексу РСФСР, наказание по статье 260 (хулиганство) могло быть значительно ужесточено, если действия преступника отличались «исключительным цинизмом» (издевательство над больными, стариками, надругательства над культурными традициями, пренебрежение нравственными ценностями общества). Со сменой политического режима в статью УК РФ понятие «исключительного цинизма» не включили, однако на сегодняшний день оно сохранилось в законодательных актах Украины и Беларуси.
• Профессиональный цинизм. Равнодушное отношение врача к проблемам пациента, безразличие к смерти врага со стороны военного или убийству преступника со стороны полицейского часто называют «профессиональным цинизмом», осуждаемым православием и общественной моралью. Священники считают необходимым соблюдать золотую середину между свободным отношением к своей профессии (так, врач не должен падать в обморок при виде крови) и бессердечным, жестоким отношением к людям.
• Здоровье. В одном из исследований американских ученых было доказано, что цинизм и черствость вредны для здоровья. По итогам опроса было выяснено, что наиболее подвержены цинизму люди, страдающие от депрессии и хронического напряжения. Анализы крови испытуемых подтвердили предрасположенность циников к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Как преодолеть цинизм

• Найдите опору. Часто циник — это человек, разочаровавшийся в мире и перешедший на «сторону зла» за неимением других ценностей, на которые можно было бы опереться. Вернитесь на путь добра, начав отвечать добром на зло, верой на сомнения, надеждой на отчаяние. Научитесь опираться не на сиюминутный жизненный опыт, а на вечные, неизменные добродетели.
• Сохраняйте человечность. Способность к сопереживанию, сочувствию, совестливости — важнейшие качества, присущие только «homo sapiens». С потерей внимательного, участливого отношения к другим людям личность теряет черты человека, превращаясь в робота, пренебрегающего чужими чувствами ради достижения своей выгоды. Чаще прислушивайтесь к голосу своей совести, будьте самокритичны, делайте добро и принимайте искреннее участие в делах окружающих.
• Выражайте эмоции. Удел цинизма — равнодушие. Однако жизнь без каких-либо эмоций невообразимо скучна и бедна. Позволяйте себе испытывать эмоции радости, эйфории, наслаждения, не опасаясь сожалений и разочарований.
• Следите за своей речью. Цинизм на языке, если оставить его без контроля, может незаметно стать чертой характера человека, способного только издеваться над другими. Уберите «черный юмор», горькую иронию, сарказм из своих интонаций, перестаньте высмеивать чужие действительные или вымышленные недостатки.

Золотая середина

Цинизм

Доброжелательность, открытость

Идеализм, избыточный романтизм

Крылатые выражения о цинизме

Циник — это человек, который знает всему цену, но ничего не ценит.

— Оскар Уайльд —

Циники оказываются правы в девяти случаях из десяти.

— Генри Луис Менкен —

Цинизм в первую очередь опасен потому, что он возводит злобу в добродетель.

— Андре Моруа —

Циник — это человек, который в десятилетнем возрасте узнал, что Санта-Клаус не существует, но никак не может с этим смириться.

— Джеймс Г. Коззенс —

Что почитать?

Андрей Курпатов / С неврозом по жизни: (инстинкт самосохранения человека)

Книга психотерапевта, считающего цинизм извращенным способом невротического реагирования, порожденного инстинктом самосохранения человека и дающего рекомендации по его преодолению.

Лилия Ким / Наваждение: библия исправленная и дополненная

История богатого циника под именем Иосиф, на заре жизни осознавшего бессмысленность своего существования.

Работайте пусть немного, но каждый день, чтобы добродетели стали «привычками сердца».

Не стремитесь к абсолютному совершенству.

Никогда не сдавайтесь — помните: даже у великих случаются неудачи.

Доверяйте своей интуиции.

Избегайте крайностей. Стремитесь к золотой середине между недостатком и избытком добродетели.

Получайте удовольствие; работайте над выбранной программой с юмором и оптимизмом.

Престарелый поклонник фрейдизма
Был из спальни супругою изгнан.
Он ей спать не давал:
Каждый сон разбирал,
А кошмары ― с особым цинизмом.

Inside every cynical person, there is a disappointed idealist. George Carlin

•  

•  

•  

•  

•  

•  

5 способов перестать быть циничным (и почему это так важно!)

В молодые годы я верил, что люди по своей природе хорошие. Возможно, я был более доверчивым, чем большинство, но вскоре это изменилось. Работая детективом в оживленном городе, в меня закрался цинизм. Я видел ложь и манипуляции, которых не было. Мой маятник качнулся слишком далеко?

Что происходит, когда мы считаем, что люди вокруг нас действуют только в своих собственных интересах? И как мы различаем тех, кто действует в своих собственных интересах, и тех, кто этого не делает? Здоровый уровень цинизма позволяет сохранить себя. Но хронический цинизм изолирует и вреден как для нашего физического, так и для психического здоровья.

Вы циничны? Может быть, вы этого не осознаете, но скоро узнаете. Пришло время обратиться к цинизму и обсудить, как циничность сдерживает вас в жизни. Мы также рассмотрим процесс, который поможет вам перестать быть циничным.

Содержание

• Что такое цинизм?
• Знаем ли мы, что вызывает цинизм?
  • Как цинизм влияет на наше психическое здоровье?
  • Как цинизм влияет на наше физическое здоровье?
  • Влияем ли мы на циничность?
  • Влияет ли цинизм на нашу работу?
• Как перестать быть циничными?
• Выполните следующие 5 шагов, чтобы перестать быть циничным
• Подведение итогов

Что такое цинизм?

Давайте проясним, мы не считаем цинизм положительной чертой. Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то искал это качество в качестве желаемого в партнере? Мы не стремимся проводить время с теми, кто циничен. Почему? Потому что истощает!

Если вы циничны, вы глубоко подозреваете других. Вы верите, что мотивы, стоящие за словами и действиями людей, вращаются вокруг их личных интересов. Циники не видят мир черно-белым. Они видят его черным. Нет никаких серебряных подкладок.

Излишне говорить, что циничность не способствует богатой и полноценной жизни. Когда мой цинизм поглощал мои мысли, мир был темным и закрытым местом.

Знаем ли мы, что вызывает цинизм?

Ну, это не заразно, если вы об этом думаете. Или это? Если мы проводим время с циничными людьми, становимся ли мы сами еще более циничными? Осознайте энергию, которой вы себя окружаете.

Джим Ролан, мотивационный оратор, однажды сказал:

Мы — это среднее из пяти человек, с которыми мы проводим больше всего времени.

Джим Ролан

Выбирайте компанию с умом, чтобы не попасться на цинизм!

Это исследование показывает, что цинизм встречается у маленьких детей. Даже маленькие дети верят, что другие могут действовать в своих собственных интересах.

Жизненный опыт закалил меня. Работа с большим количеством теней, чем света, научила меня ожидать теней. Я изо всех сил пытался принять кого-либо за чистую монету. Цинизм был усвоенным поведением.

Как цинизм влияет на наше психическое здоровье?

Цинизм сам по себе не классифицируется как расстройство психического здоровья. Однако это лонгитюдное исследование обнаружило связь между цинизмом и депрессией. Черты личности циника связаны с межличностным конфликтом, меньшей социальной поддержкой и опытом более стрессовых жизненных событий. Все эти факторы способствуют большей вероятности депрессии.

Циничность — закрытая черта. Это означает, что маловероятно, что циники ищут ответы или улучшения. Это объясняет отсутствие участия циников в лечении сопутствующих расстройств.

Как цинизм влияет на наше физическое здоровье?

В своей книге «Когда тело говорит нет» доктор Габор Мате пленяет нас своими ассоциациями между определенными чертами личности и различными заболеваниями.

Циник опроверг бы эти выводы и предположил бы, что он просто пытается продавать книги. Но чем глубже мы погружаемся, тем интереснее связанные ссылки. Это исследование показало, что женщины с более высокими показателями цинизма подвержены большему риску ишемической болезни сердца и имеют более высокий уровень смертности.

Влияем ли мы на циничность?

Трудно поверить, что мы выбираем быть циничными, учитывая все связанные с этим негативы. Но это только так, это не сознательный выбор. Я не хотел быть циничным. Возможно, я думал, что поступаю мудро. Используя свой прошлый опыт, чтобы формировать то, как я взаимодействую с людьми в моем настоящем. Разве мы все в той или иной степени не руководствуемся прошлым опытом? Но если мы не вмешаемся, наше прошлое может разрушить наше будущее.

Ученые обнаружили порочный круг, связанный с цинизмом. Если мы воспринимаем наше обращение со стороны кого-то как неуважительное, это может привести к тому, что мы вынесем на мир обобщенный и негативный взгляд. У нас может быть мнение, что все люди аморальны и корыстны. Это, в свою очередь, может повлиять на то, как мы взаимодействуем с другими. Когда мы вносим в мир плохое поведение и плохое отношение, угадайте, что мы получаем взамен?

Итак, самосбывающееся пророчество сбылось. Все люди плохие.

Влияет ли цинизм на нашу трудовую жизнь?

Поймите, наше циничное мышление на самом деле влияет на наши доходы. Исследования обнаружили связь между цинизмом и заработком. Те, кто набрал более высокие баллы по опроснику о цинизме, зарабатывают в среднем на 300 долларов в месяц меньше, чем те, кто набрал более низкие баллы по цинизму. Одним из предположений об этом несоответствии является нежелание заниматься совместной работой и, следовательно, отказываться от любых положительных возможностей.

Как перестать быть циничными?

Существует поверье, что мы связываем цинизм с интеллектом, остроумием высокого уровня и мудростью. Знаете, «мудрый, старый циник». Размышляя об этом, я связал свой цинизм с тем, что я «долго в зубах» в своей работе и не терплю дураков. Я вел себя так, как будто все были дураками. Когда на самом деле я был дураком.

Целью этого исследования было установить, существует ли существенная связь между цинизмом и компетентностью. Делается вывод, что такой связи нет. Исследование ограничивает это понятие жизнью некоторых из наших любимых вымышленных персонажей в книгах и фильмах.

Если мы хотим улучшить свое физическое и психическое самочувствие. Если мы хотим увеличить наши социальные связи и углубить наши отношения, сейчас самое время перестать быть циничными.

Искоренить черту, которая вплетена в нашу личность, — сложная задача. Но когда мы говорим «нет» циничности, мы говорим «да» лучшей жизни.

Выполните эти 5 шагов, чтобы перестать быть циничным 

Где проходит грань между доверчивостью и склонностью к эксплуатации и недоверием к мотивам людей? Да, учитывайте намерения окружающих, но не спешите сразу переходить к негативу.

Но если это автоматический ответ, как его остановить?

Изменение — это процесс. Сколько раз вы пытались изменить привычку и потерпели неудачу? Изменения и рост наиболее успешны, когда мы следуем испытанному процессу.

Исследования показали, что для успешного изменения требуется пятиэтапный процесс. Мы можем применить этот процесс, чтобы перестать быть циничными.

1. Предварительное созерцание

Это стадия «блаженного неведения». Мы даже не осознаем, что у нас есть проблема. Поэтому, пока мы циничны, мы либо не осознаем этого, либо не видим более широких последствий, которые это имеет для нашей жизни.

На этом этапе я провел много лет. Когда кажется, что все сами за себя, мы начинаем терять веру в человечество.

2. Созерцание

Рассматривайте эту стадию как «момент лампочки». Пробуждение нашего осознания того, что у нас действительно есть проблема. Это часто идет рука об руку с пониманием того, какое влияние эта проблема оказывает на нашу жизнь. Возможно, вы сейчас входите в стадию созерцания. На этом этапе мы размышляем о проблеме и о том, как она выглядит в нашей жизни.

Мы можем вспомнить множество ситуаций, когда наш цинизм сдерживал нас или мешал жить сострадательной и полноценной жизнью.

Чем больше мы тянем за нить, тем больше раскрываем.

Может быть полезно вспомнить прошлый опыт. Используйте журнал, чтобы описать некоторые прошлые события. Включите то, как вы отреагировали, почему вы отреагировали именно так, ваши чувства в то время, а затем подумайте, как вы могли бы отреагировать.

Я бегал по холмам, когда началась моя фаза созерцания. Размышляя о своей жизни, я понял, что жизнь не происходит со мной. Я не был жертвой. Скорее жизнь реагировала на энергию, которую я излучал. Если я хотел больше доброты в своем мире, мне нужно было смотреть на других в более сострадательном свете.

3. Подготовка

Это этап «планирования». На этом этапе мы определяем, что мы можем сделать, чтобы добиться изменений. Мы также можем захотеть определить временную шкалу для реализации указанного изменения.

На этом этапе мы строим план. Потратьте время, чтобы обдумать предстоящую неделю. Визуализируйте, как вы реагируете с сочувствием и добротой в ситуациях, в которых вы обычно проявляете цинизм. Проверяйте себя, каждый раз, когда вы общаетесь с другим человеком, прислушивайтесь к своим мыслительным моделям.

Возможно, вам будет полезно поискать подкасты и книги о том, как изменить свой мыслительный процесс.

Определите другие действия, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить свой цинизм. Это может быть избегание чрезмерного потребления новостей. Или очистить ваши аккаунты в социальных сетях от пагубного влияния.

4. Действие

Это этап «выполнения». Легко говорить об изменении, легко визуализировать изменение, но измениться сложно. На этом этапе мы активно предпринимаем небольшие шаги, чтобы отойти от циничности.

Пришло время реализовать ваш план. Избегайте новостей, если они вызывают у вас цинизм. Существует тонкая грань между слежением за текущими делами и чувством постоянной вовлеченности в политику.

Переформулировать наши циничные мысли в более оптимистичные — полезная техника. Мы можем использовать это как часть нашей визуализации будущих событий или как процесс осмысления того, как мы интерпретируем прошлые события.

Также полезно изучить улики. Это означает пересмотр и оценку наших предположений о других людях. Затем мы можем рассмотреть вероятность различных результатов, основанных на поведении других. Это позволяет нам оставаться со своими мыслями и не дает уму увлечь нас в нашу циничную модель поведения.

Глубокое дыхание поможет вам успокоиться на этом этапе. Если вы чувствуете, что вас кто-то провоцирует, или ваши мысли переходят в цинизм, найдите минутку, где бы вы ни были, и сделайте несколько глубоких вдохов. Заземлитесь в данный момент и очистите свой разум от беспорядка. Чистый ум будет легче контролировать.

Если вы любите мантры, вам может быть полезно ввести утреннюю мантру. Это послужит напоминанием о хорошем в человечестве.

Когда я чувствую, как мой цинизм бурлит под поверхностью, угрожая вырваться на свободу. Я постоянно напоминаю себе, что  люди добры от природы и в глубине души заботятся о моих интересах ”

5. Обслуживание

Думайте об этом как о этапе «обслуживания». Все системы нуждаются в регулярном обслуживании для оптимальной работы, в том числе и человеческая психика. Итак, у вас есть инструменты. Вы осознаете проблемные стороны своего цинизма и готовы измениться. Вы следуете плану и придерживаетесь изменений. Так держать. Подумайте о своем прогрессе и осознайте разницу, которую эти изменения привносят в вашу жизнь.

Будьте осторожны, чтобы не вернуться к старым привычкам. Вы особенно восприимчивы к этому, когда находитесь в состоянии стресса или под воздействием наркотиков или алкоголя.

По правде говоря, вы всегда будете сталкиваться с людьми, которые попытаются обмануть вас в собственных интересах. Но эти люди исключение, не позволяйте им испортить ваш взгляд на мир.

Продолжить собственное образование. Читайте книги, слушайте обучающие подкасты. Погрузитесь в образование и просвещение и скажите «нет» негативу. Расширьте свой разум и знания. Мы не знаем, чего мы не знаем.

Будьте готовы поймать себя на мысли, что «все хотят меня обмануть». Продолжайте искать хорошее в людях. Не сообщайте свои мысли тем, кто вас обидел.

💡 Кстати : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇

Мгновенно улучшите свое психическое здоровье бесплатно

Преуспейте в условиях стресса и достигните своих целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.

Подведение итогов 

Время от времени мы все можем быть циничными. Но не позволяйте цинизму стать вами. Откройте свое мышление и приветствуйте радость в своей жизни. Сосредоточьтесь на собственном здоровье и благополучии. Вы обладаете силой изменить свой взгляд на мир.

Помните, цинизм — это порочный круг. Относитесь к любой ситуации с состраданием. Ваш мир расцветет, когда вы избавитесь от этого надоедливого цинизма.

Что нового вы узнали из этого поста? Вы признаете себя циником? Я хотел бы услышать от вас в комментариях ниже!

Али Холл Писатель

Доброта — моя суперсила. Собаки и природа — мой кислород. Выпускник психологии со спортивными науками. Шотландец родился и вырос. Я работал и путешествовал по всему миру. Найди меня, бегущего на длинные дистанции по холмам и тропам.

3 способа избавиться от цинизма

Большинство людей считают циников несчастными и психически нездоровыми. В то время как счастливые люди стремятся общаться с другими и давать другим презумпцию невиновности, циники отвергают их и предполагают эгоистичные мотивы.

Когда кто-то одобряет высокий уровень цинизма после заполнения Миннесотского многоэтапного личностного опросника — полезного инструмента оценки, который я использую на своем рабочем месте, — обычно считается, что он не любит человечество. Циничное отношение и последующее отвергающее поведение человеческого общества может вызвать у людей большое одиночество. Одиночество обычно считается главным виновником человеческого несчастья. Нам, самым социальным существам на Земле, просто не суждено быть одинокими. Одиночество кажется настоящим убийцей.

Если цинизм способствует одиночеству, стоит изучить и, возможно, отказаться от такого отношения. Прежде чем я предложу, как именно это сделать, позвольте мне сыграть роль адвоката дьявола и указать на некоторые возможные преимущества цинизма.

Есть люди, которые не изолируют, а приобщаются к своему цинизму. Многие комики циничны и связаны со своей аудиторией своими острыми, но негативными наблюдениями за человеческим поведением. Люди могут чувствовать себя освобожденными, говоря правду об условиях, которые на первый взгляд кажутся благотворными, но на самом деле являются морально развращенными, лицемерными и даже бесчеловечными.

Таким образом, циники могут говорить правду властям. Их смелость видеть ясно и высказывать нетрадиционное мнение может зажечь огонь в других, чтобы сделать то же самое. Вместо того, чтобы придерживаться представления о поверхностном счастье, которое часто связано с накоплением богатства и погоней за успехом, циник может быть более независимым.

Это подводит меня к моему циничному отцу. Как человек большого принципа, он отверг крысиные бега и жил простой, хотя и одинокой жизнью. Однажды, перед самым праздником, я спросил его, не нужно ли ему что-нибудь. С усталой улыбкой на лице он поделился со мной историей древнегреческого философа Диогена. Диоген, который счастливо и бесстыдно жил в нищете на улицах, был хорошо известен и имел немало последователей. Его идеалом было жить самодостаточной и ясной жизнью, без тщеславия и банальной глупости. Когда Александр Македонский пришел к нему, чтобы спросить, не нужно ли ему что-нибудь, он просто попросил Александра уйти от солнца Диогена. Точно так же мой отец жестом показал мне, чтобы я ушла с его солнца, показывая, что он доволен и что я не должен думать иначе.

Диоген был учеником другого греческого философа, Антисфена. По иронии судьбы, слово «циник» происходит от греческого слова kynikos , что означает «собачий». Хотя собаки, вероятно, предназначались для подавления циников, которые, казалось, критиковали образ жизни греков, они обычно считаются одними из самых счастливых существ, которых мы знаем. Циники стремились к подлинному счастью, с его беззаботным и незамутненным умом. В этом смысле я считаю, что есть что сказать о цинизме. Хорошо быть свободным от вещей и вызывающих тревогу навязчивых идей о своем статусе.

Однако.

Циничные люди склонны к одиночеству, депрессии, склонны к сердечным заболеваниям ¹ , воспалительным заболеваниям ² и даже слабоумию ³ . Хорошо быть честным и свободным, но нехорошо отталкивать людей или презирать их за их привязанности. Цинизм может открыть глаза на правду, но если он становится образом жизни, всепроникающим, отрицающим отношением, он приносит больше вреда, чем пользы. Только в последнем случае я предлагаю отпустить или серьезно уменьшить цинизм.

1. Смотри глубже, чувствуй глубже. Возможно, вы захотите избавиться от собственного цинизма, поглубже заглянув в свой гнев. Вместо того, чтобы просто думать о том, насколько оправдан ваш гнев, подумайте о том, что стоит за ним в психологическом смысле. Гнев часто скрывает разочарование. Молодые люди часто проявляют цинизм, когда впервые понимают, что их родители не так совершенны, как казались раньше. Взрослые могут показаться лицемерными, требуя величия в школе и социальном поведении, но сами не в состоянии это сделать. Иногда мы распространяем свое разочарование на все общество. В глубокой зрелости мы, возможно, еще не пролили слезы разочарования, цепляясь за жесткие объяснения и ненавидя себя. Пришло время проявить смелость по-другому и противостоять боли, которую пытается скрыть цинизм. Когда одиночество, депрессия и ненависть к себе очень сильны, это можно успешно сделать только при терапевтической поддержке.
2. Обрести внутренний покой. Вместо того, чтобы бороться с системой, может быть, вы найдете в своем сердце желание общаться с другими, определяя свои собственные привязанности. Примиритесь со своим человеческим состоянием. Признавайте собственные недостатки.
3. Старайтесь работать с несовершенствами конструктивно. Люди не меняются от того, что кто-то их презирает. Вступайте в диалог. Выступайте против несправедливости и лицемерия, но подавайте пример своей жизнью и делитесь альтернативными путями.

Счастье как «полная вовлеченность в настоящий момент» ⁴ означает не постоянное чувство счастья, а жизнь подлинной жизни с ясностью ума. Цинизм подобен гневу в целом: он может быть полезен и, безусловно, является частью подлинной жизни. Однако когда цинизм становится отличительной чертой нашей личности, мы сходим с пути счастья. Стряхните с себя цинизм, живя осознанно, на основе внутреннего мира и, извините за непревзойденное клише, большой любви.