Как избавиться от желания отомстить: Как избавиться от маниакального желания мстить: советы и рекомендации психологов

Как избавиться от маниакального желания мстить: советы и рекомендации психологов

• Психология мести: что это за чувство? Как оно влияет на здоровье?
• Психология человека: почему люди мстят?
• Что советуют книги по психологии?
• Советы врачей: как избавиться от негатива?

Все мы переживали предательство или сильную обиду, когда сознание туманится, в груди жжет и сложно контролировать свои поступки. Негативные эмоции свойственны людям — такова психология человека. Иногда очень сложно простить обидчиков, поэтому закрадываются мысли о мести. Прежде чем подавать это «холодное блюдо», попробуйте проанализировать свои чувства и понять, в чем заключается психология мести.

Стойкая и безопасная: как выбрать краску для волос?

Домашнее окрашивание: выбираем стойкую краску, которая не вредит волосам.

Психология мести: что это за чувство? Как оно влияет на здоровье?

Книги по психологии определяют месть как зацикленное болезненное состояние, когда человек хочет односторонней отдачи.  Он страстно желает причинить обидчику такую же боль, как сам испытал по его вине. Иногда, пытаясь оправдаться, человек уверяет себя, что он борется за справедливость. И ему даже начинает казаться, что это праведное чувство.

Но когда человек воплощает в реальность свои коварные идеи, с ним начинают происходить метаморфозы. Желание отомстить начинается с неконтролируемого приступа агрессии, который похож на внутренний взрыв. Он сопровождается приливом сил, появляется заряд бодрости. Когда задевается гордость, внутри разгорается «огонь» — такова психология человека.

Когда человек принимает решение мстить, он теряет над собой контроль. Это чувство его полностью поглощает, порабощает мысли. Желание отомстить лихорадит весь организм, заставляет совершать необдуманные поступки. Человек наполняется негативом и не может «остыть» и понять, что обидчик не стоит такой реакции.

Психология человека: почему люди мстят?

Повод может быть абсолютно ничтожен.

Все зависит от психологии человека, его характера, темперамента, восприятия окружающего мира. У людей, которые живут в гармонии с собой, редко возникает желание отомстить.

Неуверенные в себе и зависимые от чужого мнения люди чаще задумываются о мести. Она идет рядом с завистью, а далеко не все спокойно относятся к чужим победам. Озлобленный человек хочет испортить жизнь успешному — такова его психология.

Желание мстить может возникнуть после предательства, несправедливости. Люди долго вынашивают план мести, лелеют его. Но после того как воплощают его в жизнь, не испытывают удовлетворения. Их гложет тоска, они испытывают душевные страдания. Психология мести заключается в том, что эйфория быстро заканчивается. Поэтому стоит работать над собой, чтобы жить в гармонии со своим «Я» и окружающими.

Что советуют книги по психологии?

Чтобы избавиться от мести, придется преодолеть себя. Наши мысли определяют поступки — это психология человека. Поэтому начинайте думать позитивно, постарайтесь отпустить обиду.

Возможно, это удастся не сразу, но постараться стоит — вам станет намного легче жить, вы избавитесь от тяжелого душевного груза.

Важно понять, что месть — источник больших проблем. Она приносит обеим сторонам конфликта эмоциональные страдания и никому не дает счастья. Поэтому нужно учиться просчитывать последствия собственных поступков. Чего вы добьетесь? Какую пользу месть вам принесет? 

Очень часто случается так, что после отмщения приходит горькое чувство сожаления — почитайте книги по психологии, и вы поймете, что это неизбежное явление. Еще печальнее, когда «коварный план» срабатывает не так, как вы планировали, и влечет за собой ужасные последствия. Подумайте, есть ли смысл опускаться до уровня ваших противников? Так ли хороши их сомнительные методы взаимодействия?

Существует еще одна психология мести. Пока мечтаете, как подставите строгого начальника, или отобьете у лучшей подруги мужа, вы подавлены и расстроены. А в реальности только добавляете себе проблем: поссорились с соседкой, накричали на детей, разозлились на банкомат, который медленно выдавал деньги.

Если человек теряет гармонию, его раздражают любые мелочи. А когда мы негативно настроены, то притягиваем к себе неприятности — такова психология. В результате ухудшается здоровье, дает сбой нервная система, человек становится подлым и озлобленным.

Сделав пакость, люди постоянно ожидают ответного удара — естественно, это разрушает психику. А если противник сильнее, то вы сделаете себя игрушкой в его руках. Жажда мести — чувство разрушительное, но избавиться от него можно, если приложить усилия.

Советы врачей: как избавиться от негатива?

Направьте свой негатив в мирное русло: изучайте что-то новое, займитесь любимым делом. Советы врачей сводятся к следующему: хорошо помогает медитация, йога, занятия в тренажерном зале, обязательно читайте книги по психологии. Как только вы отпустите прошлое, перемены к лучшему не заставят себя ждать. Вы начнете радоваться жизни, покорять новые высоты, улучшатся отношения с окружающими.

Вам будет легче отпустить обиду, если вы перестанете отрицать свои эмоции — об этом гласят книги по психологии. Вы имеете право злиться и даже ненавидеть, но это не значит, что нужно мстить. Когда вы переосмыслите происходящее и примите его как данность, то ненужный груз уйдет с вашей души.

Психология мести такова, что она наполняет каждую клеточку вашего организма. Поэтому избавиться от желания отомстить за короткое время не получится. Каждый день наполняйте себя добром и позитивом, и негативные мысли отступят.

Помощь психолога. Чувство обиды и желание мести. Как избавиться от этих негативных эмоций? • Дорога к дому

На «Телефон оперативной помощи» в Череповце поступают различные вопросы. Это могут быть как обращения к юристу по правам ребенка, так и к психологу. Ответ оператора-консультанта на один из таких звонков мы представляем вашему вниманию.

Вопрос:: Чувство обиды и желание мести. Как уйти от этих негативных эмоций, какими способами восстановить отношение к человеку?

Ответ специалиста: Иногда психологи говорят, чем больше у тебя врагов, тем меньше ты себя любишь. Только тот, кто плохо к себе относится, способен месяцами злиться на своих недоброжелателей, копить в душе негодование, вынашивать планы мести и плакать над собой.

Когда в нашей жизни появляется обидчик, у нас есть только два выхода – простить его или отомстить. Когда мы тем или иным образом наказываем кого-то за нанесенную нам обиду, то, конечно, избавляемся от своей внутренней злости, даем ей выход. Но очень часто бывает так, что наши меры оказываются жестче и несправедливее, и мы начинаем мучиться снова. Теперь уже чувством вины. Если же мы прощаем другого человека, то в любом случае не причиняем никому никакого вреда и к тому же приобретаем положительные эмоции: самооценка повышается (мы же сделали то, что дается нам с большим трудом), и в душе – мир и покой. А еще мы сэкономили драгоценную внутреннюю энергию, не потратили ее на негодование.

Поговорим о трех группах людей, которых нередко считаем нашими главными врагами. Прежде всего – о наших родителях. Все могут привести случаи, когда мама или папа были с нами несправедливы. С возрастом мы понимаем все больше, что ни один взрослый человек не обидит сознательно своего ребенка, а родители делали для нас все, что было в их силах. А если и бывали нетактичны, то что поделаешь? Да и мы ведь тоже не подарочки.

Вторая группа – это друзья, знакомые, коллеги. Давайте вспомним каждого человека, чей поступок или слова вас больно задели. И как бы тебе не хотелось отплатить той же монетой, самое разумное «отпустить их с миром» из своего сердца.

Третий, самый главный человек, которого надо простить, — это ты сама. Но что толку корить себя за глупые ошибки. Прошлое уже не изменишь, но можно изменить будущее. Лучше потратить время на саморазвитие, начать развивать свои достоинства.

Как этому научиться? Во-первых, попробуй в те моменты, когда, когда в памяти всплывает обида или нанесший ее человек, мысленно говорить ему: «Я прощаю тебя за это». Говорить это нужно столько раз, сколько память подкинет ненавистный тебе образ. Если будешь повторять это упражнение, то неприятные подробности начнут уходить из памяти сами собой.

Еще можно направить письмо своему обидчику, рассказав о том. что ты чувствовала, но в конце обязательно нужно добавить, что не держишь на него зла. Еще можно составить список людей, кого ты считаешь своими неприятелями. Затем медленно читаешь список и говоришь каждому: «Я тебя прощаю и отпускаю с миром!» Дочитав список, сожги его. Все, кто пробовали так сделать, уверяют, что получили огромное облегчение.

Наши бабушки посоветовали бы пойти в церковь и помолиться за своего обидчика, пожелав ему здоровья. Говорят, что даже злейшие враги, которые сознательно причиняют вред, после этого отступают.

Не стоит забывать, что самое ценное, что есть у человека, — это его внутренняя гармония. И на свете нет ни одной вещи, которую стоило бы обменять на свое душевное равновесие!

Женщины лучше понимают чужую точку зрения и поэтому более склонны прощать других людей. А вот представители сильного пола обычно долго помнят обиды и стремятся отомстить.

Со своими вопросами как взрослые, так и дети могут обращаться на бесплатную линию детского телефона доверия с единым номером 8 800 2000 122 и на Телефон оперативной помощи программы «Дорога к дому»: (8202) 21-04-24. Мы ждем ваших звонков и будем рады помочь.

Как отказаться от мести и лучше справляться с конфликтами

Опубликовано 1 октября 2019 г. от эксперта по конфликтам 4 комментария

Трудно представить, как можно простить человека, который заточил тебя, лишил человечности и убил твою семью. Это именно то, что сделала доктор Эдит Эгер, пережившая Холокост в Освенциме. В своей книге « Выбор, » она описала свой душераздирающий рассказ о жизни и смерти в нескольких концлагерях и о том, как она смирилась с травмой своих страданий после освобождения. В то время как многие люди, естественно, чувствовали потребность отомстить нацистам, она вместо этого хотела научить людей не ненавидеть других. Хотя она чувствовала сильный гнев из-за потерь, которые она оплакивала, ее опыт привел ее к тому, чтобы найти способы выбирать, как мы видим свою жизнь и те события, которые затрагивают нас эмоционально.

Все мы испытываем гнев и месть, когда чувствуем, что совершили проступок. Это нормальная реакция на конфликт, поскольку она связана с потерей. Наша ярость может проявляться как пассивно-агрессивная реакция на коллегу, с которым мы поссорились; желание навредить партнеру, попросившему развод; или более агрессивный способ отношения к другим людям, когда мы страдали от жестокого обращения или пренебрежения в детстве. В основе потребности мести лежит гнев. Под этим чувством скрывается боль.

Эта запись в блоге посвящена выбору прощения вместо мести в качестве стратегии разрешения конфликта. Желание наказать человека, с которым вы находитесь в конфликте, оказывает разрушительное воздействие не только на вас, но и на людей, которых вы любите, о которых заботитесь или с которыми просто общаетесь.

 Удивительно, что прощение может последовать за таким ужасным насилием над человечеством, но это также свидетельствует о тяжести и трудностях несения бремени мести, стыда и вины. Единственное противоядие от этого — прощение. Как говорит д-р Эгер, мы можем выбирать, винить ли себя и других в том, что произошло, или мы можем по-другому взглянуть на то, что с нами произошло; как возможность изменить свое поведение, извлечь из него уроки и вырасти. Вы не можете изменить то, что произошло, но вы можете изменить то, как вы смотрите на это и как реагируете на это в будущем.

С чего начать

Как всегда, начните с себя. Признавайте свои эмоции. Вы можете сделать это, записывая их, плача, крича, медитируя на них или просто рассказывая о них другу или консультанту. Поначалу это может быть сложно, потому что мы не всегда осознаем, что чувствуем, и не всегда имеем словарный запас, чтобы обозначить их. Если вы не можете точно определить их, определите физические ощущения, которые вы можете испытывать. Например, у меня сжимается горло, когда я чувствую себя уязвимой, а гнев ощущается как напряжение челюсти и груди.

Ни одна из ваших эмоций не является хорошей или плохой, неправильной или правильной, несмотря на то, чему нас учили. Это всего лишь чувства, реакции, ощущения и временные переживания мира, в котором мы живем. Их нельзя контролировать или подавлять. Все, что вы можете контролировать, это то, как вы ведете себя по отношению к другим, когда чувствуете их напряженность.

• Фото Джеймса Уилера на Pexels.com месть в прощение:
  • Держитесь подальше от конфликта. Может потребоваться некоторое время, чтобы сильные эмоции достаточно успокоились, чтобы поговорить о разрешении конфликта. Медиатор обучен помогать вам в этом, но если вы пока не хотите делать этот шаг, подойдите к другому человеку, когда вы достаточно спокойны, чтобы вести себя как минимум вежливо и уважительно. Если вы обнаружите, что боретесь с этим, вот несколько способов справиться со своим гневом.
  • Поймите, месть не является конструктивным решением конфликта. Макиавелли не согласился бы и из практических соображений посоветовал бы вам убивать своих врагов, чтобы они не создавали для вас дальнейших проблем. Тем не менее, это 2019 год, и вы, вероятно, не психотический убийца! Месть и травма похожи в том, что они передаются другим, иногда из поколения в поколение. В этом смысле он продлевает цикл конфликта, а не прекращает его.
  • Осознайте, что злость и жажда мести поглощают вашу энергию и время. Это может помешать вам жить своей жизнью экспансивно, раскрепощенно и вместо этого сосредоточить ваше внимание на наказании других. Эта эмоциональная реакция распространяется на другие сферы вашей жизни и часто омрачает процесс принятия решений.
  • Знайте, что у вас есть выбор. Вы можете либо продолжать обвинять других в конфликте, либо взять на себя ответственность за свою роль в нем (независимо от того, насколько она незначительна) и двигаться дальше. Я не предлагаю вам винить себя за пренебрежение или жестокое обращение, которым вы подверглись со стороны других. Однако вы несете ответственность за то, чтобы пересмотреть свою собственную реакцию на это в настоящий момент и реалистично оценить, как это влияет на вашу жизнь. Выбираете ли вы продолжение конфликта или хотите смириться с тем, что произошло, и найти путь вперед для собственной выгоды?
  • Проявите сочувствие и честность, чтобы избавиться от потребности в мести. Да, вы пострадали, и очень важно дать себе понимание и пространство, чтобы уважать это. Вы также можете распространить это на другого человека, когда будете готовы. Способны ли вы понять конфликт с их точки зрения? Могли ли боль и страдание заставить их вести себя так, как они поступили по отношению к вам?
  • Спросите себя, стоит ли оно того? Как этот конфликт влияет на людей, которых вы любите, включая вас самих? Не причинит ли месть им больше вреда? Пострадают ли ваши отношения, и если да, то как это повлияет на вас? Это те соображения, о которых вам следует подумать до и во время любого конфликта.

  Если вы чувствуете потребность отомстить, главный вопрос, который вы должны задать себе, это почему. Какую пользу это принесет вам? Если в основе этой цели лежит потребность в том, чтобы другой человек признал ваши страдания, тогда конструктивный разговор может стать путем вперед. Это может даже привести к прощению.

  Все это непросто. Это требует времени чтобы прийти к этому осознанию, но, надеюсь, этот пост в блоге продвинет вас дальше этот путь.

  Как всегда с удовольствием почитаю ваши истории мести или прощения или любые другие комментарии советов, которые вы можете имеют. Не стесняйтесь оставлять свои мысли в поле для комментариев ниже!

  Нравится:

  Нравится Загрузка…

  тэги Конфликт, Разрешение конфликтов, эмоции, эмпатия, Прощение, Посредничество, психология, Отношения, сострадание к себе

  • Управление конфликтами

  В поисках мести и здоровых альтернатив

  Все так думают, но никто не любит в этом признаваться. То чувство, которое вы испытываете, когда кто-то обидел вас или любимого человека — это инстинктивное желание отомстить и отомстить. Месть, хотя и не лучший способ справиться с конфликтом, является нормальной склонностью к поиску решения, и она может проявляться по-разному.

  Люди тянутся к мести, потому что это может обеспечить: удовлетворение, чувство возвращения автономии и силы, а также помочь нам почувствовать, что мы приняли и разрешили ситуацию.

  Но устойчиво ли это и оправдывает ли цель средства?

  Нет. К сожалению, месть дает нам только немедленное удовлетворение, быстрое и мимолетное. Диалектическая поведенческая терапия учит нас, что есть лучшие способы обрести власть и автономию, когда мы чувствуем, что с нами поступили несправедливо:

  • Эффективно сообщать о наших желаниях и потребностях
  • Учит нас принимать ситуации, которые кажутся неприемлемыми

  Межличностная эффективность является ключевой частью удовлетворения наших желаний и потребностей. Когда кто-то причиняет нам зло, месть может быть не лучшим ответом. Нам может понадобиться сообщить о своей боли и решить проблему, чтобы вернуть себе силу и автономию. Месть может помочь нам почувствовать это на короткое время, но обычно она уступает место чувству стыда или вины.

  Радикальное принятие — это принятие жизненных ситуаций без обязательного их прощения и забвения. Все дело в том, чтобы научиться делать то, что лучше для нас в данной ситуации, а не создавать страдания из-за боли.

  Хотя акт мести может вызвать кайф, исследования показали, что это удовольствие обычно мимолетно и даже продлевает ядовитый цикл возмездия.

  Вот несколько здоровых способов двигаться дальше вместо того, чтобы мстить:

  • Понять обиду: В основе мести лежит чувство обиды, гнева и предательства. Обратитесь внутрь себя и найдите время, чтобы понять эти эмоции и использовать их в качестве учебного опыта в будущем.
  • Используйте позитивные утверждения : Напомните себе, что даже если вы не контролируете ситуацию, вы контролируете свою эмоциональную реакцию. Попробуйте напомнить себе: «Я могу пройти через это». «Могло быть и хуже.» «Я буду двигаться вперед».
  • Направьте свой гнев в конструктивное русло. Попробуйте найти здоровый и веселый выход негативным эмоциям, например, танцы, приготовление пищи или физические упражнения, чтобы высвободить эндорфины. Запишите, как вы, возможно, захотите отомстить, а затем разорвите бумагу, это тоже может стать освобождением.
  • Ищите лучшую форму мести. Вместо того, чтобы тратить время и эмоции на то, чтобы отомстить, используйте это время для процветания. Выбирайте дорогу и сосредоточьтесь на достижении своих целей и личностном росте. Это отвлечет вас от проблемы и побудит к позитивному мышлению.
  • Пусть время идет. Время помогает взглянуть на вещи по-новому. Это дает нам возможность остыть и более объективно взглянуть на ситуацию и на то, что важно в жизни.
  • Проведите время с любимыми .

    No related posts.