Как избавиться от маниакального желания мстить: советы и рекомендации психологов
- Психология мести: что это за чувство? Как оно влияет на здоровье?
- Психология человека: почему люди мстят?
- Что советуют книги по психологии?
- Советы врачей: как избавиться от негатива?
Все мы переживали предательство или сильную обиду, когда сознание туманится, в груди жжет и сложно контролировать свои поступки. Негативные эмоции свойственны людям — такова психология человека. Иногда очень сложно простить обидчиков, поэтому закрадываются мысли о мести. Прежде чем подавать это «холодное блюдо», попробуйте проанализировать свои чувства и понять, в чем заключается психология мести.
7 правил летних подгузников: чтобы попа не потела
Без забот и хлопот: как уберечь в жару нежную кожу ребёнка и свои нервы?Психология мести: что это за чувство? Как оно влияет на здоровье?
Книги по психологии определяют месть как зацикленное болезненное состояние, когда человек хочет односторонней отдачи.
Он страстно желает причинить обидчику такую же боль, как сам испытал по его вине. Иногда, пытаясь оправдаться, человек уверяет себя, что он борется за справедливость. И ему даже начинает казаться, что это праведное чувство.
Но когда человек воплощает в реальность свои коварные идеи, с ним начинают происходить метаморфозы. Желание отомстить начинается с неконтролируемого приступа агрессии, который похож на внутренний взрыв. Он сопровождается приливом сил, появляется заряд бодрости. Когда задевается гордость, внутри разгорается «огонь» — такова психология человека.
Когда человек принимает решение мстить, он теряет над собой контроль. Это чувство его полностью поглощает, порабощает мысли. Желание отомстить лихорадит весь организм, заставляет совершать необдуманные поступки. Человек наполняется негативом и не может «остыть» и понять, что обидчик не стоит такой реакции.
Психология человека: почему люди мстят?
Повод может быть абсолютно ничтожен.
Неуверенные в себе и зависимые от чужого мнения люди чаще задумываются о мести. Она идет рядом с завистью, а далеко не все спокойно относятся к чужим победам. Озлобленный человек хочет испортить жизнь успешному — такова его психология.
Желание мстить может возникнуть после предательства, несправедливости. Люди долго вынашивают план мести, лелеют его. Но после того как воплощают его в жизнь, не испытывают удовлетворения. Их гложет тоска, они испытывают душевные страдания. Психология мести заключается в том, что эйфория быстро заканчивается. Поэтому стоит работать над собой, чтобы жить в гармонии со своим «Я» и окружающими.
Что советуют книги по психологии?
Чтобы избавиться от мести, придется преодолеть себя. Наши мысли определяют поступки — это психология человека. Поэтому начинайте думать позитивно, постарайтесь отпустить обиду.
Важно понять, что месть — источник больших проблем. Она приносит обеим сторонам конфликта эмоциональные страдания и никому не дает счастья. Поэтому нужно учиться просчитывать последствия собственных поступков. Чего вы добьетесь? Какую пользу месть вам принесет?
Очень часто случается так, что после отмщения приходит горькое чувство сожаления — почитайте книги по психологии, и вы поймете, что это неизбежное явление. Еще печальнее, когда «коварный план» срабатывает не так, как вы планировали, и влечет за собой ужасные последствия. Подумайте, есть ли смысл опускаться до уровня ваших противников? Так ли хороши их сомнительные методы взаимодействия?
Существует еще одна психология мести. Пока мечтаете, как подставите строгого начальника, или отобьете у лучшей подруги мужа, вы подавлены и расстроены. А в реальности только добавляете себе проблем: поссорились с соседкой, накричали на детей, разозлились на банкомат, который медленно выдавал деньги.
Если человек теряет гармонию, его раздражают любые мелочи. А когда мы негативно настроены, то притягиваем к себе неприятности — такова психология. В результате ухудшается здоровье, дает сбой нервная система, человек становится подлым и озлобленным.
Сделав пакость, люди постоянно ожидают ответного удара — естественно, это разрушает психику. А если противник сильнее, то вы сделаете себя игрушкой в его руках. Жажда мести — чувство разрушительное, но избавиться от него можно, если приложить усилия.
Советы врачей: как избавиться от негатива?
Направьте свой негатив в мирное русло: изучайте что-то новое, займитесь любимым делом. Советы врачей сводятся к следующему: хорошо помогает медитация, йога, занятия в тренажерном зале, обязательно читайте книги по психологии. Как только вы отпустите прошлое, перемены к лучшему не заставят себя ждать. Вы начнете радоваться жизни, покорять новые высоты, улучшатся отношения с окружающими.
Вам будет легче отпустить обиду, если вы перестанете отрицать свои эмоции — об этом гласят книги по психологии.
Вы имеете право злиться и даже ненавидеть, но это не значит, что нужно мстить. Когда вы переосмыслите происходящее и примите его как данность, то ненужный груз уйдет с вашей души.
Психология мести такова, что она наполняет каждую клеточку вашего организма. Поэтому избавиться от желания отомстить за короткое время не получится. Каждый день наполняйте себя добром и позитивом, и негативные мысли отступят.
как справиться с жаждой мести?
Опубликовано:
nur.kz/family/self-realization/1936274-chem-strashnee-tem-zhelannee-kak-spravitsya-s-zhazhdoy-mesti/»>Желание отомстить обидчику оказывает негативное влияние на психологическое состояние человека. И, несмотря на то, что со времен Фомы Аквинского желание отомстить относится к естественным законам природы, следует использовать все возможные методы, что бы избавиться от этого деструктивного и мучительного чувства.
Френсис Бэкон сказал, что во время мести человек становится подобен своему врагу. Если он прощает, то возвышается над ним.
Увы, не каждый может простить обидчика. Да, это и не всегда является целью. Психологи знают массу других приемов, как избавиться от желания отомстить.
Все методы объединяет конечная цель. Она заключается в восстановлении утраченного достоинства, которое неизбежно влечет за собой ощущение внутренней чистоты и спокойствия.
Подробнее о желании отомстить в созависимых отношениях рассказывает психолог Владимир Решетников в своем Instagram-блоге.
«Не важно, как долго и насколько интенсивно мы занимаемся самоанализом и работаем над своим выздоровлением от созависимости или любовной зависимости; не имеет значения, насколько устойчиво чувствуем себя в настоящий момент нашей жизни, время от времени у нас может появляться почти непреодолимое желание отомстить, наказать того человека, в отношениях с которым мы чувствами боль.
Мы можем хотеть сделать больно другому человеку, встав с ним, тем самым, на один уровень.
Мы можем думать о том, что нам хочется, чтобы он почувствовал все то, что довелось почувствовать нам. И тогда понял бы, каково нам пришлось, а, может быть, даже раскаялся.
Мы хотим, чтобы жизнь воздала ему все по заслугам, и, кажется, даже готовы помочь в этом жизни», — пишет эксперт.
Все это, по словам специалиста, нормальные чувства, которые можно испытывать. Ведь они — часть нашего гнева и переживания утраты.
Как быть с этим желанием и что делать?
Необходимо беспристрастно разобраться с собственными посылами и желаниями, выяснить истинную природу мести
- Что именно я хочу получить, отомстив?
- Что мне будет от этого?
- Какой получу (или могу получить) результат?
«Эти чувства — часть нашего пути к новому пониманию себя и своей жизни. Вы можете позволить себе чувствовать желание мести, но это не значит, что вы должны руководствоваться им.
Это может быть для вас сигналом о том, что все в порядке: если вы позволяете себе чувствовать желание мести, но не позволяете ему превращаться в действия — вы на правильном пути», — говорит психолог.
- Это еще один шаг в работе над собой — позволить себе вытащить наружу свои гнев, боль и обиду, чтобы освободиться от них.
- Если желание мести превращается в действие — это будет для нас знаком, что мы вновь заковываем себя в цепи созависимых отношений, делая себя судьей. Тем самым мы снова эмоционально привязываем себя к человеку, который причинял нам боль.
- Месть, как чувство — это часть нашего пути к освобождению от боли и прощению. Мы выпускаем так свой гнев, который помогает нам извлечь необходимые уроки и восстановить свои личные границы.
- Месть, как действие — это очередной крючок созависимости, которым мы цепляем сами себя. И это дорога в никуда.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1936274-chem-strashnee-tem-zhelannee-kak-spravitsya-s-zhazhdoy-mesti/
В поисках мести и здоровых альтернатив
Все так думают, но никто не любит в этом признаваться.
То чувство, которое вы испытываете, когда кто-то обидел вас или любимого человека — это инстинктивное желание отомстить и отомстить. Месть, хотя и не лучший способ справиться с конфликтом, является нормальной склонностью к поиску решения, и она может проявляться по-разному.
Люди тянутся к мести, потому что это может обеспечить: удовлетворение, чувство обретения автономии и силы, а также помочь нам почувствовать, что мы приняли и разрешили ситуацию.
Но устойчиво ли это и оправдывает ли цель средства?
Нет. К сожалению, месть дает нам только немедленное удовлетворение, быстрое и мимолетное. Диалектическая поведенческая терапия учит нас, что есть лучшие способы обрести власть и автономию, когда мы чувствуем, что с нами поступили несправедливо:
- Эффективно сообщать о своих желаниях и потребностях
- Учит нас принимать ситуации, которые кажутся неприемлемыми
Межличностная эффективность является ключевой частью удовлетворения наших желаний и потребностей.
Когда кто-то причиняет нам зло, месть может быть не лучшим ответом. Нам может понадобиться сообщить о своей боли и решить проблему, чтобы вернуть себе силу и автономию. Месть может помочь нам почувствовать это на короткое время, но обычно она уступает место чувству стыда или вины.
Радикальное принятие — это принятие жизненных ситуаций без обязательного их прощения и забвения. Все дело в том, чтобы научиться делать то, что лучше для нас в данной ситуации, а не создавать страдания из-за боли.
Хотя акт мести может вызвать кайф, исследования показали, что это удовольствие обычно мимолетно и даже продлевает ядовитый цикл возмездия.
Вот несколько здоровых способов двигаться дальше вместо того, чтобы мстить:
- Понять боль: Основой мести является чувство обиды, гнева и предательства. Обратитесь внутрь себя и найдите время, чтобы понять эти эмоции и использовать их в качестве учебного опыта в будущем.
- Используйте положительные утверждения : Напомните себе, что даже если вы не контролируете ситуацию, вы контролируете свою эмоциональную реакцию.
Попробуйте напомнить себе: «Я могу пройти через это». «Могло быть и хуже.» «Я буду двигаться вперед». - Направьте свой гнев в конструктивное русло. Попробуйте найти здоровый и веселый выход негативным эмоциям, например, танцы, приготовление пищи или физические упражнения, чтобы высвободить эндорфины. Запишите, как вы, возможно, захотите отомстить, а затем разорвите бумагу, это тоже может стать освобождением.
- Ищите лучшую форму мести. Вместо того, чтобы тратить время и эмоции на то, чтобы отомстить, используйте это время для процветания. Выбирайте дорогу и сосредоточьтесь на достижении своих целей и личностном росте. Это отвлечет вас от проблемы и побудит к позитивному мышлению.
- Пусть время идет. Время помогает взглянуть на вещи по-новому. Это дает нам возможность остыть и более объективно взглянуть на ситуацию и на то, что важно в жизни.
- Проведите время с близкими . Когда вам особенно тяжело с местью, проведите время (виртуально или нет) с теми, кто приносит вам счастье и радость.
Попробуйте напомнить себе: «Я могу пройти через это». «Могло быть и хуже.» «Я буду двигаться вперед».
Когда вам особенно тяжело с местью, проведите время (виртуально или нет) с теми, кто приносит вам счастье и радость.Если эти мысли продолжают поглощать вас и эти методы не работают, возможно, пришло время поговорить с терапевтом о том, как преодолеть эти чувства и любые лежащие в их основе проблемы. Распознавание и попытка изменить негативные мысли и поведение — это первые важные шаги к улучшению психического здоровья!
«Око за око в конечном итоге ослепляет весь мир» — Махатма Ганди
Назначить встречу
Последние сообщения
- Что означает FOMO: почему он существует и как сделать его менее неприятным
- Признаки эмоционального выгорания и как с ним справиться
Как отпустить О мести и лучшем управлении конфликтом
Опубликовано от эксперта по конфликтам 4 комментария
Трудно представить, как можно простить человека, который заточил тебя, лишил человечности и убил твою семью. Это именно то, что сделала доктор Эдит Эгер, пережившая Холокост в Освенциме. В своей книге Выбор, она описала свой душераздирающий рассказ о жизни и смерти в нескольких концентрационных лагерях и о том, как она смирилась с травмой своих страданий после освобождения. В то время как многие люди, естественно, чувствовали потребность отомстить нацистам, она вместо этого хотела научить людей не ненавидеть других. Хотя она чувствовала сильный гнев из-за потерь, которые она оплакивала, ее опыт привел ее к тому, чтобы найти способы выбирать, как мы видим свою жизнь и те события, которые затрагивают нас эмоционально.
Мы все испытываем гнев и месть, когда чувствуем, что совершили проступок.
Это нормальная реакция на конфликт, поскольку она связана с потерей. Наша ярость может проявляться как пассивно-агрессивная реакция на коллегу, с которым мы поссорились; желание навредить партнеру, попросившему развод; или более агрессивный способ отношения к другим людям, когда мы страдали от жестокого обращения или пренебрежения в детстве. В основе потребности мести лежит гнев. Под этим чувством скрывается боль.
Этот пост в блоге о выборе прощения вместо мести в качестве стратегии разрешения конфликта. Желание наказать человека, с которым вы находитесь в конфликте, оказывает разрушительное воздействие не только на вас, но и на людей, которых вы любите, о которых заботитесь или с которыми просто общаетесь.
Удивительно, что прощение может последовать за таким ужасным насилием над человечеством, но это также свидетельствует о тяжести и тяготах бремени мести, стыда и вины. Единственное противоядие от этого — прощение. Как говорит д-р Эгер, мы можем выбирать, винить ли себя и других в том, что произошло, или мы можем по-другому взглянуть на то, что с нами произошло; как возможность изменить свое поведение, извлечь из него уроки и вырасти.
Вы не можете изменить то, что произошло, но вы можете изменить то, как вы смотрите на это и как реагируете на это в будущем.
Как всегда, начните с себя. Признавайте свои эмоции. Вы можете сделать это, записывая их, плача, крича, медитируя на них или просто рассказывая о них другу или консультанту. Поначалу это может быть сложно, потому что мы не всегда осознаем, что чувствуем, и не всегда имеем словарный запас, чтобы обозначить их. Если вы не можете точно их определить, определите физические ощущения, которые вы можете испытывать. Например, у меня сжимается горло, когда я чувствую себя уязвимой, а гнев ощущается как напряжение челюсти и груди.
Ни одна из ваших эмоций не является хорошей или плохой, неправильной или правильной, несмотря на то, чему нас учили. Это всего лишь чувства, реакции, ощущения и временные переживания мира, в котором мы живем. Их нельзя контролировать или подавлять. Все, что вы можете контролировать, это то, как вы ведете себя по отношению к другим, когда чувствуете их напряженность.
- Фото Джеймса Уилера на Pexels.com
месть в прощение:
- Держитесь подальше от конфликта. Может потребоваться некоторое время, чтобы сильные эмоции достаточно успокоились, чтобы поговорить о разрешении конфликта. Медиатор обучен помогать вам в этом, но если вы пока не хотите делать этот шаг, подойдите к другому человеку, когда вы достаточно спокойны, чтобы вести себя как минимум вежливо и уважительно. Если вы обнаружите, что боретесь с этим, вот несколько способов справиться со своим гневом.
- Поймите, месть не является конструктивным решением конфликта. Макиавелли не согласился бы и по практическим соображениям посоветовал бы вам убивать своих врагов, чтобы они не создавали для вас дальнейших проблем. Тем не менее, это 2019 год, и вы, вероятно, не психотический убийца! Месть и травма похожи в том, что они передаются другим, иногда из поколения в поколение. В этом смысле он продлевает цикл конфликта, а не прекращает его.
- Осознайте, что злость и жажда мести поглощают вашу энергию и время. Это может помешать вам жить своей жизнью экспансивно, раскрепощенно и вместо этого сосредоточить ваше внимание на наказании других. Эта эмоциональная реакция распространяется на другие сферы вашей жизни и часто омрачает процесс принятия решений.
- Знайте, что у вас есть выбор. Вы можете либо продолжать обвинять других в конфликте, либо взять на себя ответственность за свою роль в нем (независимо от того, насколько она незначительна) и двигаться дальше. Я не предлагаю вам винить себя за пренебрежение или жестокое обращение, которым вы подверглись со стороны других. Однако вы несете ответственность за то, чтобы пересмотреть свою собственную реакцию на это в настоящий момент и реалистично оценить, как это влияет на вашу жизнь. Выбираете ли вы продолжение конфликта или хотите смириться с тем, что произошло, и найти путь вперед для собственной выгоды?
- Проявите сочувствие и честность, чтобы избавиться от потребности отомстить. Да, вы пострадали, и очень важно дать себе понимание и пространство, чтобы уважать это. Вы также можете распространить это на другого человека, когда будете готовы. Способны ли вы понять конфликт с их точки зрения? Могли ли боль и страдание заставить их вести себя так, как они поступили по отношению к вам?
- Спросите себя, стоит ли оно того? Как этот конфликт влияет на людей, которых вы любите, включая вас самих? Не причинит ли месть им больше вреда? Пострадают ли ваши отношения, и если да, то как это повлияет на вас? Это те соображения, о которых вам следует подумать до и во время любого конфликта.
Если вы чувствуете потребность отомстить, главный вопрос, который вы должны задать себе, это почему. Какую пользу это принесет вам? Если в основе этой цели лежит потребность в том, чтобы другой человек признал ваши страдания, тогда конструктивный разговор может стать путем вперед. Это может даже привести к прощению.
Все это не просто. Это займет время чтобы прийти к этому осознанию, но, надеюсь, этот пост в блоге продвинет вас дальше этот путь.
Да, вы пострадали, и очень важно дать себе понимание и пространство, чтобы уважать это. Вы также можете распространить это на другого человека, когда будете готовы. Способны ли вы понять конфликт с их точки зрения? Могли ли боль и страдание заставить их вести себя так, как они поступили по отношению к вам?