Как перестать икать?
Рассказываем о популярных и малоизвестных методах избавления от икоты.
Теги:Вопрос-ответ
Здоровье
Популярное
Master1305 / Freepik
Каждый из нас сталкивался хотя бы несколько раз в жизни с этим явлением. Со стороны икота кажется забавной, тем более, что она не причиняет боли, но когда сам начинаешь икать, то хочешь как можно быстрее избавиться от этого. Мы собрали 18 самых простых и доступных средств, позволяющих решить проблему.
Содержание статьи
Что такое икота и как она возникает
Икота — это самопроизвольное напряжение диафрагмы, то есть мышцы, которая является анатомической преградой между брюшной и грудной полостью. Одна из главных функций диафрагмы — участие в процессе дыхания. Когда в ней возникают спазмы, вы внезапно вдыхаете, но при этом ваши голосовые связки смыкаются, что издает характерный звук.
Роберт Провайн, нейробиолог, автор книги «Любопытное поведение: зевота, смех, икота», в комментарии изданию Vox заявил:
Мы до сих пор толком не знаем, откуда бертся икота.
Поэтому ее терапия не улучшилась со времен Платона.
Отчасти он прав. Дело в том, что икота — всего лишь реакция мышцы, которая может возникнуть по множеству причин. На самом деле один из механизмов возникновения икоты уже известен: раздражение блуждающего нерва.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕЧто может вызывать икоту у здорового человека
В норме такое сокращение диафрагмы может возникать из-за воздуха, попавшего в желудок, который стремится его вытеснить. Также на нерв может оказывать давление пища. В большинстве случаев икота быстро приходит и самостоятельно уходит без нашего вмешательства в этот процесс, достаточно просто подождать несколько минут.
- чрезмерно обильный или слишком быстрый прием пищи,
- питание всухомятку или проглатывание больших кусков,
- газированные напитки,
- острая еда,
- стресс или эмоциональное возбуждение,
- употребление алкоголя,
- резкие перепады температуры.
Как избавиться от икоты самостоятельно
Если необходимо быстрее убрать это неприятное явление, например, на работе, перед свиданием или выступлением, то стоит попробовать следующиеметоды.
Техники дыхания и осанки
- Убрать спазм и расслабить диафрагму порой можно изменив осанку. Помогают также некоторые способы, связанные с ее основной функцией, то есть дыханием.
- Практикуйте глубокое дыхание. Попробуйте медленное, размеренное дыхание: вдохните на счет до пяти и выдохните на счет до пяти. Если икота вызвана кратковременным раздражением нервных окончаний, такой метод позволит снять напряжение.
- Задержите дыхание. Этот метод позволяет насытить кровь углекислым газом. Если мозг ощущает угрозу нехватки кислорода, он самостоятельно попытается нормализовать дыхание. Сделайте большой вдох и задержите дыхание на 10-20 секунд, затем медленно выдохните. При необходимости повторите.
- Сделайте выдох в бумажный пакет. Накройте рот и нос бумажным пакетом. Медленно вдохните и выдохните, сдувая и надувая мешок. Никогда не используйте полиэтиленовый пакет.
- Обнимите колени. Сядьте в удобное место. Поднимите колени к груди и обхватите их на две минуты.
- Используйте маневр Вальсальвы. Чтобы проделать этот маневр, попробуйте выдохнуть, зажимая нос и держа рот закрытым.
Точки давления
Точки давления — это участки тела, которые особенно чувствительны к давлению. Надавливая на них руками, можно расслабить диафрагму или стимулировать блуждающий нерв или диафрагмальные нервы.
- Потяните за язык. Если вы потянете за язык, это стимулирует нервы и мышцы горла. Возьмитесь за кончик языка чистыми руками и несколько раз осторожно потяните его вперед.
- Надавите на диафрагму. Диафрагма отделяет брюшную полость от грудной клетки. Рукой надавите на область чуть ниже конца грудины.
- Зажмите нос, глотая воду.
- Помассируйте сонную артерию. По обеим сторонам шеи у вас располагается сонная артерия. Именно ее вы чувствуете, когда проверяете пульс, касаясь шеи. Лягте, поверните голову влево и аккуратно помассируйте артерию с правой стороны круговыми движениями в течение 5–10 секунд.
Что есть или пить
Употребление определенных продуктов или изменение режима питья также могут помочь стимулировать блуждающий нерв или диафрагмальные нервы.
Можно также быстро отключить эту реакцию организма если принять внутрь что-нибудь (не спиртное) с ярко выраженным или резким вкусом. Мозг переключит внимание на новый раздражитель.
Прочие средства
Вот еще несколько способов, которые вы можете попробовать. Возможно, именно они помогут вам справиться с икотой
- Потрите шею сзади. Растирание кожи на задней части шеи может стимулировать диафрагмальный нерв.
- Отвлеките себя чем-нибудь увлекательным. Икота часто проходит сама по себе, когда вы перестаете на ней сосредотачиваться. Поиграйте в видеоигру, разгадывайте кроссворды или производите вычисления в уме.
Займитесь сексом
Фрэнсис Фесмир, специалист по неотложной медицине, заявил в комментарии изданию New Scientist:
Оргазм приводит к невероятной стимуляции блуждающего нерва. С этого момента я буду рекомендовать секс как лекарство от неразрешимых икот.
Сделайте ректальный массаж
Достаточно просто поместить палец в задний проход. Этот нестандартный способ обнаружили врачи медицинского центра Бней‑Цион (Хайфа, Израиль). Именно таким образом они остановили непроходящую икоту у 60‑летнего пациента. В 2006‑м за своё открытие медики даже удостоились Шнобелевской премии.
Когда необходимо обратиться к врачу
В большинстве случаев икота проходит в течение нескольких минут или часов. Если у вас икота возникает регулярно или она длится более двух дней, проконсультируйтесь с врачом.
По всей видимости, у вас имеет место быть поражение нервной системы.
В зависимости от уровня поражения выделяют центральную и периферическую икоту.
- Икота центрального происхождения возникает при поражении головного или спинного мозга (инсульты, рассеянный склероз).
- Периферическая икота появляется при нарушении функций диафрагмального нерва, которое может возникнуть вследствие заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.
Различают еще один вид поражения — токсический, который обусловлен воздействием алкоголя, никотина, токсичных продуктов метаболизма и лекарственных средств на нервные окончания.
В случае упорной икоты (когда она не прекращается ни сама по себе, ни после рекомендованных мероприятий) врач назначит необходимые обследования, на основании которых выдаст рекомендации.
(Читайте также: Как понять, есть ли у вас тромб: эти симптомы должен знать каждый)
Как перестать икать | Советы психолога
Многие спрашивают, как перестать икать, когда ничего не помогает, и нет больше никаких идей.
Ведь икать не особо хорошо, тем более, если вы находитесь на работе, учебе или общаетесь с людьми, выступаете перед сценой. Поэтому многим нужно не просто перестать икать, но и сделать это быстро и просто.
В статье вы узнаете самые лучшие и проверенные на практике и опыте способы как перестать икать за несколько минут или даже секунд. Ведь если ваши методы вам не помогают, попробуйте наши и напишите о результате в комментариях ниже. А также не забудьте написать о том методе, который помог вам перестать икать быстро.
Пейте воду маленькими глотками и быстро
Чтобы перестать икать за несколько секунд, вам нужно налить в кружку теплую воду и выпить ее быстро и маленькими глотками. Этот способ помогает всем. Поэтому попробуйте именно его и напишите свой результат. Не наливайте ни в коем случае холодную воду или наоборот слишком горячую, так как это не поможет и еще больше усилит проблему. Пить желательно как можно быстрее и маленькими глотками, чтобы в течение минуты выпить всю кружку воды.
Пейте воду, слегка наклонившись вперед
Чтобы перестать икать, если предыдущий метод не помог, то также налейте в кружку теплую воду, но уже пейте ее, слегка наклонившись вперед. Будьте осторожнее, чтобы вода не попала в легкие. Узнайте: как перестать заикаться.
Съешьте что-то
Чтобы перестать икать, попробуйте скушать что-либо, например яблоко или кусок хлеба. Это может помочь избавиться от всего, что создавало икоту. Желательно кушать теплую пищу, это позволит согреть горло и легкие, так как икота часто происходит их за переохлаждения горла или легких холодным воздухом.
Оденьтесь теплее или полежите в кровати
Чтобы перестать икать в домашних условиях, просто оденьтесь теплее или полежите в теплой кровати некоторое время. Это часто помогает, когда холодно, так как именно холодный воздух создает данный симптом, но еще есть множество причин, например аллергия на что-то.
Отвлекитесь
Чтобы перестать икать, просто забудьте об этом и начните думать о чем-то другом.
Включите фильм, займитесь любимым делом, читайте книги. Часто икота проходит сама и чем быстрее, вы перестанете о ней думать, тем быстрее она пройдет.
Затаите дыхание на 1-2 минуты
Чтобы перестать икать, вам нужно затаить дыхание на 1-2 минуты. Делайте данную процедуру несколько раз, пока икота не пройдет. Узнайте: как перестать лениться.
Начните дышать равномерно и медленно
Чтобы перестать икать быстро, начните делать долгие и глубокие вдохи и выдохи. Часто икота связана также с неправильным дыханием или сбоем в дыхательной системе. Поэтому чтобы икота прошла быстро, делайте медленный и спокойный вдох 7-15 секунд и выдох 10-20 секунд. Это позволит восстановить дыхание и снова вернуться к нормальному общению.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh—olog.ru
Post Views: 44
Остановка и предотвращение икоты | OSF HealthCare
Итак, у вас икота.
Они сводят тебя с ума. Кто-то предлагает средство — встать на голову, задержать дыхание или дышать в бумажный пакет.
Хватит закатывать глаза. Некоторые из этих глупо звучащих домашних средств действительно работают.
«Есть бабушкины сказки, что если вдруг тебя кто-нибудь напугает, то ты икаешь. Серьезных научных исследований, подтверждающих это, нет», — сказал Омар Хохар, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог и президент медицинского персонала в медицинском центре OSF HealthCare St. Joseph в Блумингтоне, штат Иллинойс.
Затем доктор Хохар улыбнулся и добавил: «Но…»
Но? Но что?
«Икота — это непроизвольное втягивание диафрагмы, которое помогает контролировать дыхание. Так что все, что вы делаете, чтобы перезагрузить свою диафрагму, ничему не повредит, а может помочь», — сказал он.
Что вызывает икоту
Диафрагма представляет собой слой мышц под легкими. Когда он сокращается, воздух втягивается в легкие. Когда он расслабляется, воздух выталкивается наружу.
Обычно эти сокращения и расслабления происходят в ровном контролируемом ритме.
Когда этот ритм прерывается непроизвольным сокращением, ваши голосовые связки внезапно закрываются и вызывают икоту.
«Вызвать сокращение диафрагмы могут многие вещи: газированные напитки, алкоголь, эмоциональный стресс, заглатывание воздуха», — сказал доктор Хохар.
Глотать воздух?
Почему домашние средства работают
Поскольку причина икоты относительно проста, большинство решений тоже. Если у вас была икота, вы, вероятно, слышали о некоторых из них: быстро сглотните три раза, плесните холодной водой на лицо, прижмите большой палец правой руки к левой ладони и держите его там в течение 20 секунд. Или подражайте какой-нибудь рок-звезде и высуньте язык как можно дальше на 10 секунд.
Есть и другие. Все они коренятся в одной и той же предпосылке.
«Не обращайте внимания на икоту, сосредоточьтесь на чем-то другом, и вы часто вырветесь из этого», — сказал доктор Хохар. «Смена обстановки может сделать это. Пройдите в другую комнату. Играть в игру.»
Или даже заставь друга напугать тебя до икоты. Та же сделка.
«И если это не сработает, сосредоточьтесь на целенаправленном дыхании в течение нескольких минут», — сказал доктор Хохар. «Сделайте глубокий вдох и, возможно, сделайте несколько боковых растяжек. Уделите больше внимания своему дыханию — вдоху через нос, выдоху через рот — и осознайте, что в какой-то степени вы можете восстановить контроль над своей диафрагмой».
Как предотвратить икоту
Лучший способ справиться с икотой — это предотвратить ее появление. Несколько простых изменений образа жизни могут очень помочь. Подумайте, что, когда и как вы едите и пьете.
«Некоторые люди пьют шесть диетических газированных напитков в день.
Если вы икаете, то вот почему», — сказал доктор Хохар. «Если вы пьете четыре чашки кофе до 9 утра, успокойтесь. Вам не нужно так много, и это, вероятно, причиняет вам боль. Если вы выпиваете шесть или семь порций алкоголя за ночь и икаете, откажитесь от алкоголя. Если вы съели большую тарелку макарон, а затем откинулись в кресле, чтобы посмотреть игру «Кабс», это тоже не очень хорошая идея».
Какой? Паста, кресло или игра «Кабс»? О, неважно.
«Вообще мы неправильно едим и пьем, — говорит доктор Хохар. «У нас должен быть большой завтрак, затем умеренный обед и умеренный ужин. Вместо этого мы переворачиваем сценарий. Мы съедаем большую кастрюлю макарон прямо перед сном. Ваше тело не предназначено для этого.
«Вы должны оставаться в вертикальном положении в течение трех часов после еды».
Обратитесь к врачу при хронической икоте
Как бы ни раздражала икота, она не опасна. В большинстве случаев они длятся всего несколько минут. Иногда они повторяются с разной степенью частоты.
«Однако, если у вас постоянная икота в течение более чем нескольких дней подряд, это может быть признаком чего-то более зловещего», — сказал доктор Хохар.
Список состояний, которые могут вызвать хроническую икоту, велик. Вот некоторые из них:
- Алкоголизм
- Диабет
- Энцефалит
- Болезнь почек
- Рассеянный склероз
- Ход
- Транквилизаторы
- Опухоли
«Если икота продолжается более двух недель, это может быть ранним предвестником чего-то, что вы не хотите пропустить. Обратитесь к поставщику первичной медико-санитарной помощи», — сказал доктор Хохар.
Просмотреть все сообщения Кирка Весслера
Категории: Дети и семья
Нужно лекарство от икоты? Вот несколько почти надежных способов: NPR
Нужно лекарство от икоты? Вот несколько почти надежных способов
Здоровье
Услышано в утреннем выпуске
Нужно лекарство от икоты? Вот несколько почти надежных способов
Ури Брэм написал обширную статью для The Atlantic о надежном лекарстве от икоты.
СТИВ ИНСКИП, ВЕДУЩИЙ:
Это может случиться с каждым. Мы слишком много смеемся или едим слишком быстро, и вдруг у нас начинается икота, которая может длиться минуты или даже часы.
А МАРТИНЕС, ВЕДУЩИЙ:
Писатель Ури Брэм недавно был со своей девушкой, когда у нее случилась икота.
УРИ БРЭМ: Я погуглил, как лечить икоту.
СЛУЖАЩИЙ: Он не нашел много медицинских растворов. Он нашел много домашних средств.
БРЭМ: Есть разные люди, которые утверждают, что если прижать левое ухо, особенно левое ухо, это прекратит икоту. Кроме того, существует множество вариантов питьевой воды из задней части стакана, из боковой части стакана, холодной воды, воды со льдом, всего, что вы можете себе представить.
(ЗВУК ИЗ ПЕСНИ, «HONKY TONK HICCUPS»)
НЕКО КЕЙС И ЕЕ ДРУЗЬЯ: (Поет) У меня икота хонки-тонк — готов, крепкий, вперед. У меня хонки-тонк икота…
СЛУЖАЩИЙ: Поиск лекарства помог ему узнать об икоте больше, чем он когда-либо хотел.
МАРТИНЕС: Он написал о своих открытиях в последнем номере The Atlantic.
БРЭМ: Икота — технически она называется singultus. Ваша диафрагма время от времени испытывает эти спазмы, и как только они начинаются, нервы просто продолжают посылать диафрагме спазмы. А затем вы вдыхаете воздух, который попадает в закрытую область голосовых связок и издает звук «ик».
МАРТИНЕС: Брэм говорит, что исследований икоты на удивление мало.
БРЭМ: На самом деле было только два небольших научных исследования икоты, которые я смог найти и которые показали, что конкретное решение действительно работает.
INSKEEP: Одним из таких решений является соломинка для питья, разработанная доктором Техасского университета по имени Али Сейфи.
Это был большой успех в телешоу Shark Tank.
БРЭМ: Он сделал особую соломинку с очень маленьким отверстием внизу и большим отверстием вверху. А чтобы сосать через соломинку, нужно приложить немало усилий. И это стабилизирует диафрагму с достаточным давлением, чтобы ваша икота прекратилась.
МАРТИНЕС: Теперь, если вы не хотите платить 13 баксов за соломинку HicAway, вот бесплатное лекарство. Это техника дыхания, рекомендованная хирургом по имени Люк Моррис.
БРЭМ: Ты делаешь очень глубокий вдох.
INSKEEP: (Глубоко вздохнув) Задержитесь на 10 секунд.
БРЭМ: А потом еще немного вдохнуть.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬ: (Вдыхая).
МАРТИНЕС: Тогда держи еще пять.
БРЭМ: И затем вы снова добавляете немного больше дыхания.
INSKEEP: И затем выдох (выдох).
БРЭМ: Это, опять же, вроде как стабилизирует диафрагму таким образом, что кажется, она постоянно останавливает икоту.
МАРТИНЕС: Доктор Моррис опубликовал свое лекарство от икоты почти 20 лет назад.
Так почему же так мало людей знают об этом?
БРЭМ: Ну, это был именно мой вопрос и то, как я начал писать статью. И насколько я могу судить, в этом просто нет денег. По сути, все сводится к тому, что никто не может платить за дальнейшее обучение. Нет наркотиков, которые можно продать. Нет ни инструмента, ни устройства. Так что не было никакой возможности продолжить исследование.
НАДЗОР: Эта дыхательная техника не идеальна, но кажется эффективной. И если это не работает для вас, помните, вы всегда можете попробовать спеть в следующий раз, когда у вас будет икота — некоторые люди клянутся в этом — или задержите дыхание и сделайте пять глотков воды, это решение, которое я видел однажды на » Шоу Энди Гриффита».
МАРТИНЕС: Или как насчет этого мышления вне голосовых связок — просто подождите, пока икота не пройдет.
Copyright © 2023 NPR. Все права защищены. Посетите страницы условий использования и разрешений нашего веб-сайта по адресу www.npr.org для получения дополнительной информации.