Как найти душевный покой и гармонию: Страница не найдена ⋆ дамы-господа

Как успокоиться и обрести душевный покой в повседневной жизни » Университет Mindvalley

Дыши » подсознание

Маргарита Назаренко • Декабрь 1, 2018 10:36

В попытках успокоиться и избежать неприятных разговоров люди часто запираются в ванной комнате — и проводят так семь часов в год, выяснили социологи. Впрочем, помогает это не всегда. Мы расскажем о двадцати способах, как успокоить нервы, чтобы не терять самообладание в действительно важные моменты и сохранить ощущение спокойствия не на считанные минуты, а на всю повседневную жизнь.

Как не волноваться перед выступлением, как не волноваться перед экзаменом, как перестать себя накручивать и даже как не нервничать во время беременности — в интернете советы по тому, как успокоиться, ищут по множеству причин. Но ясно то, что все хотят одного — быстрых решений. Истинный секрет достижения душевного покоя в том, что он определяется не внешними обстоятельствами, а вашим выбором способа мышления.

«Наши эмоции — настоящий источник проблем. Нам нужно знать природу этих врагов», — говорил Далай Лама о мыслях, которые нарушают наше душевное спокойствие. Согласно исследованию ученых из Стэнфордского университета, у человека возникает примерно 60 тысяч мыслей в день и 90% из них повторяющиеся. Наши мысли повторяются во многом из-за того, что мы не учим наш мозг быть в состоянии покоя. «Когда мы можем остановить мысли, останавливаем мир. Когда мы останавливаем мир, внутри нас появляется мир и ясность разума», — так о важности принципа «Спокойствие только спокойствие», — пишет Forbes. Да-да, ведущее издание для бизнесменов, которых создатели мифов привыкли считать источниками беспокойства и нервозности, для успеха учит людей успокаиваться и «отключать мир».

Сначала мы расскажем о способах «экстренной помощи», как быстро успокоить нервы.

• Пользуйтесь «кнопкой выключения»

Именно чтобы «отключиться» мужчины сбегают в ванную, показало исследование компании Pebble Grey в Великобритании. Многие семьи даже придумали правило «Не беспокоить», если ванная комната занята — впрочем, 85% попыток успокоить нервы таким образом прерываются. Однако безуспешны эти попытки еще и потому, что с собой они берут телефон и пытаются успокоиться, листая соцсети.

Избегайте информационной и сенсорной перегрузки. В моменты пикового напряжения выключите телевизор, смартфон, планшет, ноутбук, компьютер, плеер (если только вы не слушаете аудиозаписи для медитации или расслабления). Научитесь просто «быть», необязательно что-либо при этом «делая».

• Практикуйте принятие

Достигайте мысленной тишины, произнося на выдохе протяжное «шшшшшшшшш», словно вы имитируете легкий шум прибоя. Представляйте, как волны нежно омывают берег и откатываются назад, унося с собой в море ваши волнения. Так вы практикуете принятие — одну из важнейших практик, которая помогает вам больше не задавать вопрос, как перестать накручивать себя.

• Будьте благодарны

Следующий шаг принятия — перестаньте жаловаться на то, что вывело вас из себя, выражайте благодарность. Выражайте благодарность за все «хорошее» и все «плохое», за все, что вы переживаете, чему учитесь и что перенимаете. Выражайте благодарность за все, что ждет вас в будущем. Позвольте окутать себя теплу и свету благодарности.

Думаете, что так как перестать нервничать могут только буддистские монахи? Почитайте о реальной истории директора по программам и мероприятиям Mindvalley Любы Шлапай, которая, к слову, организовывает несколько десятков наших мероприятий в год от Астаны до Лимассола, запускает все новые программы, а еще — молодая мама. Люба называет свой прием, как себя успокоить, «любить боль»:

«У нас такое сложилось правило в семье, что когда дочка падает, мы не бежим сломя голову ее утешать, а начинаем улыбаться. Она быстро встает на ноги, отряхивается и идет дальше заниматься своими важными делами, забывая, что упала. Сейчас я работаю над несколькими новыми проектами, я никогда раньше не делала подобного и мне временами страшно. А вчера так вообще была не в себе, допустила большую ошибку. И вот начала вспоминать, как я раньше переживала поражения. Были такие стратегии: пойти пожаловаться, найти ошибку в другом человеке, винить себя. Как хорошо, что это пройденный этап. Я обсудила все факты с мужем, посмотрела пару сериалов, чтобы переключить внимание, испекла вкусное печенье, сходила в бассейн с дочкой, а когда муж проснулся — отправилась на творческое свидание с собой. Выписала все переживания и нашла корень ситуации. Я влюбилась в эту свою временную боль, потому что это очередной этап роста».

 

• Думайте о сказанном

Не самый очевидный способ, как не нервничать, но он точно поможет вам не перейти за черту: в своей речи придерживайтесь принципов суфизма. Эта древняя традиция предусматривает, что вам следует говорить что-то, только если: 1) это правда 2) это необходимо и 3) это добрые слова. Если что-либо из того, что вы хотите сказать, не удовлетворяет этим критериям, не говорите этого.

• Душевный покой и интуиция

Решение может на первый взгляд казаться правильным, но, в конечном итоге, не служить вашему высшему благу. Чтобы обрести душевный покой, настройтесь на чувства, возникающие в вашем теле, когда вы принимаете решение. Если вы испытываете теплое, уверенное чувство «все будет хорошо» — значит, вы последовали своей интуиции. Если же вы испытываете тревогу или сомнения, это означает, что вы пошли против нее. Если вы пока не уверены, что интуиция вообще может помочь, или не знаете, как ее использовать, почитайте советы от мирового эксперта по интуиции Сони Шокет.

• Посмотрите под другим углом

Отпустите свой привычный взгляд на вещи. Ваша точка зрения не «закон», а лишь одна из множества точек зрения. Упорство в одном взгляде на вещи может вызывать у вас стресс. Смотрите на мир ничем неограниченным взглядом, который говорит: «Я все могу», и приумножайте душевное равновесие.

Медитация учит вас психической и физической дисциплине, а также эмоциональному самоконтролю. Не умеете медитировать? Советуем записаться на бесплатный мастер-класс к основательнице нью-йоркской компании Ziva Meditation Эмили Флетчер. Ее методику также называют «современной медитацией», так как она не просто учит, как быть спокойным, но и как стать успешнее.

Медитация — настолько сильная практика, что снижает симптомы посттравматического стрессового расстройства у ветеранов боевых действий, выяснили американские ученые.

Улыбка способна открывать двери, превращать «нет» в «да» и мгновенно менять настроение (как ваше, так и окружающих) — и помогать перестать волноваться. Улыбайтесь себе в зеркало. Улыбайтесь членам семьи, сотрудникам, всем, кто попадается вам на глаза. Улыбка излучает энергию любви – а что вы посылаете, то и получаете. Невозможно искренне улыбаться и в то же время испытывать злобу, грусть, страх или зависть. Улыбаясь, вы можете чувствовать лишь счастье и покой.

• Не волнуйтесь

Сколько времени вы тратите на волнения о том, что «может случиться»? И что из этого действительно случилось (и сломало вам жизнь)? Немногое, а то и вовсе ничего… не так ли? Фокусируйтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего не хотите. Знаете ли вы, в чем самая частая причина неспособности уснуть? Переживания из-за того, что вы не можете уснуть. Не позволяйте мысли «как не волноваться» вызывать в вас еще большее беспокойство.

• Умейте говорить «нет»

Не позволяйте негодованию от ошибочно сказанного «да» нарушить ваш внутренний покой. Если вы будете перенапрягаться и делать что-то, что вызывает у вас стресс, вы будете злиться на человека, который попросил вас об этом и уделять недостаточно внимания собственным обязательствам и желаниям. Причиной перегрузки не вашими обязанностями может, как ни странно, быть сильная занятость, пишет Harvard Business Review. Или перфекционизм, который заставляет чувствовать, что никто лучше вас не справится с заданием. Или простая неуверенность в себе и попытка изобразить, что вы заняты. Перестаньте беспокоиться — и доверьтесь коллегам.

Как перестать нервничать навсегда: 10 советов

• Упрощайте свою жизнь

Простота дает спокойствие души – благодаря тому, что вы правильно направляете свою энергию. Избавьтесь от всего, что вам не нужно, в том числе от связей и дружеских отношений, которые не дают вам ничего хорошего.

Фокусируйтесь на том, что важно для вас. Не перегружайте себя чрезмерным количеством вещей, заданий и информации. Выбирайте один или два приоритета, которые для вас дороже всего. Не делайте все одновременно. Делайте что-то одно, и делайте это хорошо. Во всем используйте целостный подход и прилагайте максимум усилий.

Иногда, когда вы перегружены проблемами, заснуть не представляется возможным. Прежде всего, сделайте все возможное, чтобы физически устранить проблему. Если ничего сделать нельзя, обратитесь к энергетическому решению проблемы. Визуализируйте идеальное положение вещей (при котором данной проблемы не существует), пока проблема не исчезнет сама собой или пока к вам не придет решение.

Еще один нетривиальный способ, как взять себя в руки, придумали миллениалы (поколение родившихся после 1983 года) — им помогают тяжелые одеяла или, как их еще называют, «одеяла гравитации» весом около 13 килограммов. Издание New York Post опросило приверженцев этого метода — некоторые признались, что впервые почувствовали спокойствие от «навалившегося» одеяла, когда делали рентген. Впрочем, этот метод давно известен медицине: тяжелые одеяла использовали как терапевтический метод для людей с аутизмом и у людей с нарушением сенсорного восприятия.

Исследование, опубликованное в научном журнале Journal of Sleep Medicine and Disorders показало, что тяжелые одеяла действительно могут успокаивать и бороться с бессонницей. Однако ни одно из самых прекрасных одеял не сработает, если вы ложитесь спать поздно и продолжаете засыпать и просыпаться с телефоном.

• Доводите дело до конца

Замыкайте круг. Неоконченные дела (непрощение, несказанные слова, незавершенные проекты и задачи) – тяжкий груз для вашего сознания, ощущаете вы это или нет. Каждое незаконченное дело забирает энергию у настоящего.

• Знайте, что «и это пройдет»

Перемены – часть жизни. Будьте спокойны и терпеливы – пусть все происходит естественно и органично. Развивайте в себе смелость, которая позволит вам фокусироваться на желаемых результатах, а не на проблеме.

• Будьте верным себе

Любите себя. Воплощайте свои мечты и самовыражайтесь. Найдите свое предназначение и исполняйте его.

• Живите в настоящем

Прошлого не вернешь, а будущее зависит от того, что вы думаете и делаете в данный момент. Так что уделяйте внимание настоящему, фокусируйтесь на том, чтобы делать все, что вы делаете, наилучшим образом, и просто живите. Не позволяйте жизни проходить мимо из-за того, что вы живете прошлым или будущим.

• Берегите свое здоровье

Заботьтесь о своем организме: выполняйте физические упражнения, играйте в спортивные игры, правильно питайтесь и выделяйте достаточно времени на сон. Добавляйте себе энергии ежедневными упражнениями и следите за своим самочувствием.

• Используйте воображение

Построение жизни вашей мечты начинается в воображении. Именно там вы берете холст и краски и рисуете самую желанную жизнь! Мечты — полезный прием, как перестать переживать из-за недовольства своей жизнью.

• Начинайте с самого трудного

Не откладывайте дела на потом. Большое количество мысленной и эмоциональной энергии тратится впустую из-за страха перед делами, которых мы не хотим делать — утомительных, неприятных, сложных или пугающих. Разберитесь с ними – только как следует, наилучшим образом. А затем переходите к простым делам.

• Не бойтесь признаться, что счастливы

Наслаждайтесь этим путешествием под названием «жизнь» — это верный способ, как обрести спокойствие. Все случится, когда придет время. Уделяйте внимание каждому моменту жизни и цените его. Куда спешить? Как только вы достигнете цели, непременно появятся новые задачи и проблемы.

Маргарита Назаренко

Неисправимая мечтательница, профессиональная путешественница, человек, для которого постоянный личностный рост не просто слова, а образ жизни. Ее жизненное кредо: «Научился сам – выучи другого». В Университете Mindvalley Рита с радостью реализует свое желание делиться знаниями с людьми.

Показать все статьи Маргарита Назаренко »

Душевный покой и умиротворение: как найти внутреннюю гармонию

XXI век — это время вечной спешки, нескончаемого потока информации и дефицита времени.

В стрессовых условиях важно уметь находить возможности для отдыха и восстановления внутреннего покоя

Оказывается, необязательно познавать все тайны дзен, — найти  душевное спокойствие и умиротворение можно в совсем простых вещах.

Не усложнять

Упрощение – это устранение ненужного и бесполезного. Внутреннего покоя невозможно достичь, если постоянно беспокоиться о тысячах малозначительных вещей. Процесс упрощения освобождает память и очищает чувства, а также снижает нервозность и тревожность. Простота приносит спокойствие. Важно уметь расставлять приоритеты и не перегружать себя чрезмерным количеством вещей и информации.

Замедляться

В атмосфере постоянного хаоса и стресса невозможно наслаждаться жизнью. Мобильность и многозадачность – это хорошо, однако часто выполнение нескольких дел одновременно стоит исполнителю не одной тысячи нервных клеток. Лучше медленно, но качественно и без лишних переживаний, чем быстро, но в стрессовом состоянии и постоянном ощущении, что вы куда-то опаздываете и что-то не сделали.

Отдых

Завести привычку рано вставать

Время до того момента, когда проснется и зашумит весь мир, – самая умиротворенная часть дня

Ранний подъем позволяет выиграть несколько часов, которых обычно так не хватает.

Пока все, включая гаджеты, еще спят, и рутина не разрывает вас на кусочки, ставя новые задачи каждый час, — самое время остаться наедине со своими мыслями и привести их в порядок.

Не в этом ли внутренний покой? Многие люди, которые научились рано вставать, утверждают, что не чувствовали себя счастливыми до того, как завели эту привычку.

Ранний подъем

Умение говорить «нет»

Часто внутренний покой нарушает ошибочно сказанное «да» и последующее негодование по этому поводу. Если делать чужую работу, которая вызывает стресс и раздражение, то собственным обязательствам и желаниям будет уделяться недостаточно времени и внимания. Это явно не способствует внутренней гармонии и заставляет переживать.

Сила природы

Буквально от всего вокруг исходят вибрации, и мы неосознанно улавливаем их. Только вибрация бывает разная. Неудивительно, что после посещения торговых центров или клубов некоторые ощущают себя так, словно их переехал грузовик. Вибрация бетонных зданий и вездесущего пластика безжалостно высасывает жизненную энергию.

Если же провести день, бродя по лесу, можно ощутить приток сил, потому что вибрация деревьев и травы имеет целебный эффект. Она буквально наполняет внутренним спокойствием и дает физические и душевные силы.

Прогулка по лесу

Чтение

Учеными доказано, что даже шесть минут чтения снимают стресс

Вот как это работает:

1. Чтение успокаивает, поскольку это спокойный и монотонный процесс.
2. Чтение отвлекает от проблем. Погружаясь в сюжет, читатель думает уже не о собственных делах, а о сути книги.
3. Чтение расслабляет и приводит в норму давление и ритм сердца.
4. Чтение дает возможность оказаться в любом уголке мира и в любом историческом периоде. Главное, что в этом месте нет стрессовых ситуаций, доставляющих беспокойство в реальной жизни.

А еще существуют книги о снижении стресса. В этом случае терапией будет являться не только процесс чтения, но и сама тема книги.

Чтение

Доводить дела до конца

Незаконченные дела – тяжкий груз для психики. Сюда можно отнести незавершенные проекты, невысказанные слова и отложенные на неопределенный срок задачи. Все это будет всплывать в памяти в самый неподходящий момент, отвлекать от происходящего и нервировать.

Следует помнить, что каждое незавершенное дело забирает энергию у того, что важно в настоящем.

Своевременное решение задач избавит от беспокойства в будущем

Улыбка

Улыбка способна мгновенно менять настроение. Причем работает это в обе стороны – позитивную энергию получает тот, кто дарит улыбку и тот, кому она предназначается. Искренне улыбаясь, невозможно чувствовать негативные эмоции, такие как гнев, злость или зависть. Наоборот – улыбка приносит покой и счастье.

Медитация

Медитация дисциплинирует и учит эмоциональному самоконтролю. Человеческая психика устроена так, что мы редко находимся в настоящем. Мысли уходят в несостоявшиеся диалоги, тревогу о будущем и переживания о прошлом. Это является причиной повышения и без того критического уровня стресса. Медитация способна успокоить ум и вернуть мысли в текущий момент.

Медитация

Самый верный способ обрести внутренний покой и почувствовать умиротворение – это наслаждаться жизнью. Нужно уметь проживать и ценить каждый момент. За любым достижением цели следуют новые задачи.

Дополнительную информацию о том, как найти душевный покой, вы узнаете, посмотрев видео:

Гармония. Как стать гармоничным? Как обрести душевное равновесие? Душевный покой.

8 марта 2016

Гармония. Как стать гармоничным? Как обрести душевное равновесие? Душевный покой.

✅ ЦИТАТЫ ПРО ГАРМОНИЮ Важно – во все времена – быть в гармонии с миром и Вселенной, и прежде всего – с самим собой. Как обрести гармонию? Живите просто. Не приносите никому вреда. Не завидуйте. Пусть сомнения очищают, а не приносят бессилие. Посвятите жизнь прекрасному. Творите ради творчества, а не ради признания. Относитесь к ближним, как к откровениям. Преобразите прошлое забыв его. Приносите в мир новое. Наполните тело любовью. Станьте энергией любви, ибо любовь все одухотворяет. Где любовь — там Бог.
✅ Упражнение Визуализация элементов (расслабление, наполнение энергией)
1. Сядьте, начните дышать ровно и глубоко.
☀ Даосская «суперсила» Дэ: создаем гармонию внутри и снаружи Враждебность сокращает нашу жизнь.
Упражнение для создания гармоничной атмосферы для себя, близких и людей вокруг.
✅ Хаос и гармония. Притча. Одному человеку приснился сон, будто он стоит на огромной сцене, а вокруг него беспорядочно двигается множество людей. От этого у него закружилась и заболела голова.
✅ Обретение душевного равновесия Вы хотите обрести душевное равновесие, побороть внутренние конфликты, наладить межличностные отношения? Примириться с самим собой и окружающими, обрести душевный покой. Тогда и только тогда от Вас отступят всевозможные болезни и разные напасти.Вот ряд советов, которые рекомендуют профессиональные психологи…
✅ Когда мы верны себе. Ощущение внутренней гармонии, быть самим собой Слова, которые звучат вразрез с общим мнением, шаг, которого никто от нас не ожидал … И мы вдруг чувствуем, что нам — хорошо. Что мы поступили верно, в созвучии с собой. Откуда возникает это ощущение внутренней гармонии? Анализ важнейшего для нашей жизни феномена.
✅ ДУШЕВНЫЙ ПОКОЙ. БЛАГОДАРНОСТЬ. (Эндрю Мэтьюз — Будь счастлив!) Душевный покой никогда не приходит через приобретение каких-либо вещей! Получишь одно, сразу захочется другое! Душевный покой начинается с чувства благодарности за то, что уже имеешь.

✅ Упражнение Мечтание в потоке. Сбыча мечт. Искусство осознанно мечтать, по мнению англичанки Саммер МакСтравик, – одно из самых главных в жизни. Ее учение Flowdreaming (дословно: «мечтание в потоке») получило популярность во всем мире. По мнению МакСтравик, мы все постоянно взаимодействуем с окружающей нас энергией мироздания (Flow). Секрет успеха в том, чтобы начать взаимодействовать с ним осознанно и целенаправленно.

Как обрести радость жизни и душевное равновесие – что советуют гуру? | Podruga.sv

Где найти радость жизни?

Где найти радость жизни?

Привет! Стрессов и беспокойства в нашей жизни хватает. А вот спокойствие и радость явно в дефиците. А ведь путь к этим двум благам прост — это путь внутрь себя! Не нужно платить деньги, не нужно мотать к Кайласу, даже на храмы жертвовать не нужно. Нужно лишь найти немного времени, и осознать свое желание обрести гармонию, душевное равновесие и радость!

Чем опасно отсутствие душевного равновесия?

Мы приходим в этот мир счастливыми и спокойными, согласны? Но потом начинается – сначала ты везде виноват, балованный и шумишь. И уже – прощайте, покой и счастье! Потом плохо учишься, потом в ВУЗ не поступил, какой надо. Потом появляются комплексы – то грудь слишком маленькая, то глаза, то ноги не идеальной кривизны. Дальше еще хуже – нет мужа никому не нужна. Есть – не тот, не олигарх. Дети – или их нет, и ты эгоистка, если есть – болеют, балуются, негодники, и опять по кругу.

А ведь нарушенное равновесие – прямой путь к психосоматических, но самым настоящим болячкам:

· к депрессии и нервным расстройствам;

· вегето-сосудистой дистонии, проблемам с давлением, пониженному тонусу;

· сердечной недостаточности;

· гастриту и язве, и многим другим!

Как обрести душевное равновесие?

Как обрести душевное равновесие?

Что же делать?

Давай обратимся к опыту мудрейших этого мира. Самые просветленные и мудрые (соответственно, счастливые) всегда или молились, или медитировали. И неважно, были ли они монахами православными, или жили в Тибете, или в США, решение одно!

Ни один другой способ, кроме медитации, не способен помочь тебе обрести истинное спокойствие, гармонию и душевное равновесие. И это — регулярная работа с сознанием, и способ его контролировать.

Эта техника присутствует во многих культурах и религиях Восточного мира, но не очень популярна, если смотреть на историю европейской цивилизации. И мудрецы всегда считали медитацию лучшим способом обретения внутренней гармонии.

Как медитировать? Получится ли? Может, это сложно или опасно?

Отвечаю: да, получится, это просто и безопасно. Как – рассказано ниже.

Конечная цель любой медитации — это остановка мыслей, в результате которой внутри практикующего остается только тишина. А именно этого нам и не хватает, в наше сумасшедшее время!

Ум останавливает непрерывную работу. Но достичь этого с первого раза сложно — ведь мозг устроен так, что в нем всегда идет мыслительная работа. Мысли роятся и мешают тебе услышать самого себя.

Но это не страшно, ведь здесь работает древнее правило — конечный результат не столь важен, важный путь, которым ты идешь. И даже полные «чайники» могут пробовать медитацию, как доступный и работающий метод обретения душевного равновесия и покоя. Все, что нужно – это желание, инструкция (она ниже), немного времени и тишина!

Техника простейшей медитации

Чаще всего медитацию практикуют в определенной позе. Ты можешь сесть, как удобно – на стул или диван, «по-турецки», да хоть в лотосе. Желательно – с прямой спиной. Медитировать надо в абсолютной тишине, по времени – от 5 до 10 минут.

Вот простейшая версия техники:

· сядь, как удобно;

· закрой глаза и постарайся максимально расслабиться;

· важно не обращать внимания на внешние факторы, абстрагироваться от них;

· вдохни глубоко, плавно и медленно, затем выдохни, дальше дыши ровно и размеренно;

· теперь пытайся просто сосредоточиться на дыхании;

· можно просто считать вдохи-выдохи, или думать «вдох», «выдох»;

· задача – остановить поток мыслей, ни думать ни о чем, держать голову пустой;

· внутри должны бать идиллия, а мыслительные процессы должны замедляться и останавливаться, уступая место душевному покою;

· но если мысли появляются (а это будет, поначалу точно) не ругай себя за них, просто отпускай, и возвращайся к дыханию;

· после завершения медитации медленно пошевели пальчиками рук и ног, открой глаза, дыши, и постепенно возвращайся в реальность.

Еще немного полезных советов — для желающих найти душевное равновесие:

1. Старайся не лгать — ложь разрушает медленно и постепенно, лишая внутреннего покоя.

2. Думай только позитивно – старайся везде искать плюсы, как тот оптимист, который и на кладбище видит плюсики, а не кресты, и стаканы все у него наполовину полные)).

3. Сторонитесь негатива, любого. Лишние душевные переживания о вещах, которые ты не в силах изменить, не просто бесполезны, но и вредны.

4. Сохраняй спокойствие в стрессовых ситуациях. Японские самураи считали, что воин должен принимать важные решения молча в течение семи вдохов и выдохов. Можно просто твердить «все хорошо, все хорошо», если решений не требуется. Можно молиться, если веришь в силу молитвы.

Здесь — еще важная информация, на похожую тему: «3 главных эзотерических «никогда» — для любви, денег, здоровья».

Вот и все! Я знаю – это методика работает. Медитации, молитвы, асаны – все это дарит душевный покой всем, кто это практикует. От простого чтения этой статьи мало что улучшится))). Так что вперед, к действиям!

Как приобрести покой в душе. Как обрести душевный покой

Ежедневно люди сталкиваются со стрессом, который возникает на работе, в семье или общественном транспорте. Поскольку современный мир накладывает свой отпечаток на общество, человек быстро выдыхается, стараясь решить все вопросы одновременно. Если вовремя не сбавить обороты, появится риск развития затяжной депрессии. Рассмотрим актуальные способы, как обрести спокойствие и душевное равновесие.

Способ №1. Меньше думайте

1. Существует прямая связь между тем, сколько человек думает, и какой уровень счастья он испытывает. Если вы будете постоянно находиться в мыслях, голова буквально закипит.
2. Особенно плохо приходится тем, кто имеет неприятную особенность — накручивать себя. Постоянные негативные мысли и признание собственной безысходности убивают все попытки обрести душевное спокойствие.
3. Учитесь улыбаться, даже если вы будете выглядеть глупо. Весело благодарите продавщицу в магазине или водителя автобуса. Старайтесь ласково общаться с друзьями, отключив при этом голову.
4. Если вы много думаете по причине большого количества свободного времени, исправьте ситуацию. Загрузите свой день под завязку, просите дополнительное задание на работе или учёбе, выполняйте домашние поручения.
5. Найдите увлечение, которое будет занимать всё время. Запишитесь на секцию бокса, возьмите уроки фортепиано или рисования, приобретите абонемент в тренажёрный зал или на танцы. По приходу домой вы должны валиться с ног.

Способ №2. Развивайте чувство юмора

1. Согласитесь, гораздо интереснее общаться с людьми, которые во всём видят позитив. Станьте весёлым человеком, уберите «кислую» физиономию, не отпугивайте окружающих. Учитесь смеяться над собственными поражениями, воспринимайте их как урок будущего.
2. Правильно выбирайте окружение, оно влияет на вас. Общайтесь с интересными и жизнерадостными людьми. Исключите лица, которые находятся в постоянной депрессии. Не слушайте тех, кто жалуется на жизнь/семью/работу.
3. Вы — кузнец собственного счастья. Не ведитесь на провокации, не слушайте разговоры о том, что ничего не получится. Не рассказывайте людям о грандиозных планах, пусть они увидят результат после достижения желаемого.
4. Ищите радости во всём. Вы должны излучать свет, лишь тогда получится обрести гармонию с окружающим миром. Обязательно слушайте сердце, поступайте разумно. Прежде чем принять важное решение, взвесьте все «за» и «против».

Способ №3. Обращайте внимание на мелочи

1. Известно, что из мелочей складывается глобальная картина. Обращайте внимание на незначительные вещи, которые вас радуют. Это может быть плитка шоколада от любимого человека, букет цветов от коллеги или ароматная ванна на травах.
2. Многие люди по своей природе метеозависимы. Одни не любят дождь, другие, напротив, ищут в нём утешение. Старайтесь радоваться опавшей осенней листве, щебетанию птиц, первому снегу.
3. Возможно, вы увидите красивый закат или рассвет, который заставит улыбнуться. Запечатлейте картину в своей голове, возвращайтесь к ней в моменты отчаяния или грусти. Безусловно, проблемы никуда не делись, их по-прежнему нужно решать. Однако не стоит позволять себе ходить расстроенным круглые сутки.
4. Не слушайте наставления родных или коллег «Ты о проблемах не думаешь, всё веселишься!». Они не знают, что творится в вашей голове. Когда вы кушаете вкусный торт, сосредотачивайтесь на ощущениях рецепторов, а не на ворчании жены/брата/друга.
5. Возьмите за привычку начинать утро с кружки свежесваренного кофе, весёлой ТВ-передачи. Слушайте смешные приколы по радио, когда едите на работу. Не позволяйте коллегам или начальству испортить ваш день, абстрагируйтесь. Обрести спокойствие можно лишь в том случае, если вы познаете душевный дзен.

Способ №4. Не стройте из себя жертву

1. Рекомендация актуальна для тех людей, которые во всём видят осуждение, критику, злость. Супруг заявил, что суп слегка недосолен? Не кидайтесь на него с криками, примите критику как должное. Отвечайте спокойно, не выходите из себя.
2. Если вас обвиняют по делу, не пытайтесь защищаться и «переводить стрелки». Подобные действия расцениваются как агрессия, злоба, неумение воспринимать чужое мнение. Поблагодарите за совет, затем сделайте по-своему. Не пытайтесь доказывать свою позицию.
3. Также немаловажное значение имеет мнение окружающих, а точнее его отсутствие. Вы должны стать независимым, свободным от действий и мыслей посторонних. Говорите «Нет!», если вам так удобно. Не позволяйте никому учить вас жизни, если человек не имеет никакого опыта в данной сфере.

Способ №5. Абстрагируйтесь

1. Многие люди хватаются за голову, когда все проблемы появляются в один момент. Безусловно, сложности приходят вместе: на работе, в семье и финансовом плане. В такие дни вас может вывести из себя абсолютно любая мелочь, будь то порвавшийся чулок или недостаточно крепкий кофе.
2. Учитесь останавливать момент и перематывать его назад. Когда случается неурядица, сядьте, абстрагируйтесь, налейте кружку чая. Представьте, что подобная ситуация произошла не с вами. Улыбнитесь, переключитесь на другие вещи (звонок подруге, чтение книги, просмотр ТВ и пр.).
3. Такая психологическая хитрость поможет выбросить незначительные проблемы из головы. В результате вы очистите разум от «мусора» и поймёте, что размер сложности не превышает рисового зёрнышка.
4. Ещё одним отличным вариантом релаксации считается горячая ванна и громкая музыка. Такой контраст (спокойствие ванны и беспечность композиции) не позволит сосредоточиться на насущных проблемах. В конечном итоге вы выйдете отдохнувшей с чистыми мыслями.

Способ №6. Умейте прощать

1. Не зря говорят, что умение прощать — особенность сильных людей, слабые могут обижаться годами. Однако не все знают, что обида и злость разрушают человека изнутри, подобно болезни.
2. Даже если ваш обидчик отличается чрезмерной жестокостью, нужно его простить. В ином случае вы постоянно будете думать о том, как сделать ему хуже. Безусловно, месть имеет место быть, но после этого придётся отпустить ситуацию.
3. Учитесь прощать. Как известно, у каждого человека имеются недостатки. Не третируйте родных и любимого человека за мелкие оплошности, закрывайте на них глаза. Будьте добрее, развивайте это качество каждый день.
4. Чтобы сохранить гармонию с самим собой важно также слушать внутренний голос. В каждой ситуации он проявляет себя, будьте внимательны. Не делайте того, что противоречит вашим принципам.

Способ №7. Воспринимайте неудачи иначе

1. Все проблемы разнятся по своей сути, характеру возникновения, последствиям и пр. Одного уволили с престижной работы, второй испытывает сложности в личной жизни, третий разочаровался в себе и родных.
2. Важно помнить, что проблемы не вечны. Вскоре чёрная полоса сменится белой, жизнь начнёт налаживаться. Учитесь воспринимать неудачи за урок, который сделает вас сильнее и мудрее.
3. Согласитесь, когда человек не совершает ошибок, его личностный рост приостанавливается. Принимайте проблему за шанс, который преподнесла вам жизнь. Ведь, как известно, всё хорошее случается тогда, когда не ждёшь.
4. Рассматривайте сложность с позитивной и негативной сторон. Первая гласит, что вас это подтолкнуло вперёд к новым победам. Второй аспект нужен для проверки силы воли и того, как далеко вы готовы зайти.

Способ №8. Занимайтесь спортом

1. Психологи не раз доказали, что существует положительная связь между физическими нагрузками и психоэмоциональным фоном человека. Используйте свои возможности, начните заниматься спортом.
2. Запишитесь в тренажёрный зал, составьте программу и приступайте к тренировкам. Посетите школу танцев или боевых искусств, займитесь плаванием, пилатесом, йогой.
3. Если нет подобной возможности, занимайтесь дома. Прыгайте на скакалке, крутите обруч, качайте ноги и пресс. Перед сном выходите на часовую прогулку или пятнадцатиминутную пробежку.

Опытные психологи советуют развивать внутреннюю гармонию и подавлять беспокойство, которое съедает изнутри. Меньше думайте, развивайте чувство юмора, не стройте из себя жертву. Абстрагируйтесь от проблем, наслаждайтесь приятными мелочами, учитесь прощать.

Видео: как обрести душевное спокойствие

Было время, когда я часами не мог заснуть. Случайный инцидент, неудачное событие, не так (как хотелось бы) закончившийся разговор надолго выбивали меня из колеи. Зацикленность в мыслях и постоянное переваривание того, что было, надежно засасывало моё внимание и лишало меня жизненной энергии. Наутро я чувствовал себя не бодрым и выспавшимся, а смертельно усталым и разбитым.

Я понял, что просто-напросто пребываю в негативном «эмоциональном коконе» в который, если уж быть до конца честным, сам себя и погрузил. В конце концов никто же не заставлял меня испытывать неприятные и тяжелые переживания. Я это сделал сам. Пусть и неосознанно.

Поэтому я стал искать выход.

Статичная система уязвимее всего

Главное открытие лежало на поверхности.

Мы не столько рабы своих собственных пристрастий и привычек, сколько рабы стабильности. Чем старше мы становимся – тем меньше хотим, чтобы в жизни что-то по-настоящему менялось. Особенно менялось не так, как нам хочется. Мы жаждем стабильности и покоя. Твёрдости и неизменности. Нерушимости установленных жизненных порядков. Чтобы всегда было постоянно хорошо, благостно и кучеряво.

Но так не бывает.

Мир вокруг нас существует не по тем законам, которые мы ему придумываем. Мир вокруг нас существует по законам диалектики. А диалектика предусматривает постоянство и неизменность только одной вещи – конфликтов и противоречий.

Попытка убежать от конфликтов – это попытка убежать от реальности или эскапизм. Реальность всё равно вам их навяжет, но уже не на вашем, а на своём поле. Я на своей шкуре понял, что такое молчать, когда нужно говорить, что такое отпихиваться от проблем, когда нужно их решать, что такое сидеть и хлопать глазами, когда нужно действовать. Как итог – я рано или поздно проигрывал.

Тогда я понял, что попытка игнорировать окружающий мир, пребывая в своих иллюзиях, не приводит к душевному спокойствию, а наоборот – порождает кучу ситуаций, приводящих к дискомфорту.

У меня был один знакомый, постоянной мечтой которого было, чтобы от него все отстали. Но почему-то все время выходило так, что кому-то всё равно было до него дело. Чудеса да и только.

Состояние динамического равновесия

Одним из моих учителей жизни была детская игрушка «ванька-встанька». Она показала мне, что бывает такое состояние, при котором как бы тебя жизнь не била, как бы не толкала – ты всегда будешь возвращаться к той позиции, которую занимаешь. Иными словами, ты всегда сохраняешь внутренний баланс, несмотря на непрерывно происходящие изменения и внешние воздействия.

Это состояние называется динамическим равновесием.

На практике это означает, что ничто, никакое внешнее событие или обстоятельство не в состоянии выбить вас из колеи и сбить с намеченной цели. Наоборот, любые неприятности вы обращаете себе на пользу. Вас жестко раскритиковали? Вместо того, чтобы впасть в уныние, вы используете полученные факты для интенсивной работы над собой и выходите на новый уровень. Уволили с работы? Вы не опускаете руки и не жалуетесь на судьбу, а вспоминаете свои забытые таланты и создаёте на них прибыльное дело.

Но всё это – просто следствие того, что вы адекватно воспринимаете реальность и гибко на неё реагируете. В вашей голове нет неэффективных правил и ограничивающих рамок, а есть целостное восприятие мира и умение видеть то, что обычно скрыто от взора других людей.

Стратегия проработок

Путь к обретению внутреннего покоя и душевного равновесия, то есть состояния динамического равновесия – это путь практики. Это постоянно возрастающий градус личной зрелости . И это как раз то, чего абсолютное большинство людей, занимающихся «саморазвитием», стремятся избежать как огня. Потому что очень круто и прикольно заниматься чем-то приятным, комфортным и интересным (например, медитацией или чтением книг) и считать, что ты «развиваешься».

И очень неприятно заглядывать вглубь себя и осознавать, что ты и только ты являешься единственной причиной происходящих в твоей жизни событий – в делах, в отношениях, в складывающихся обстоятельствах. Осознавать это порой очень болезненно и неприятно. Настолько неприятно, что хитрый и изворотливый ум начинает выдумывать разнообразные «серьезные и уважительные» причины, чтобы только не заниматься реальной работой над собой. Чтобы только не видеть истинного положения вещей.

От женщины ушел муж. Ушел к другой. Ушел потому что гулящий и потому что стало скучно. Причины эти не скрытые. Они лежали на поверхности. Достаточно было внимательно приглядеться, сопоставить некоторые факты и признаки, чтобы увидеть их. А увидев – принять соответствующие меры. Но что произошло, то произошло. И исправить/улучшить ситуацию она может, только осознав те процессы, в силу которых она в ней и оказалась.

Вместо этого женщина бегает к гадалкам, ведуньям-колдуньям, посещает женские тренинги, «чистит карму» и занимается прочими необременительным, приятными и интересными вещами. Муж даже возвращается. На время. Но потом ему опять надоедает, и он вновь уходит в ночь в поисках приключений. И так может повторяться ещё долгое время.

Реальный личностный рост не заменишь симуляцией. Никак.

Вырвать корень

Я упорно искал корень беспокойства, источник всех и всяческих беспокойств, тревог и волнений. И никак не мог найти. Пока не понял, что на самом деле моя текущая индивидуальность (и контролирующий ей надсмотрщик) не хочет его искать. Ибо корень этот – откровенное, наглое и беспардонное вранье самому себе. Поверьте, обманывать себя, создавая иллюзии и симулякры одно из самых любимых занятий нашего ограниченного ума.

Можно ли прекратить врать себе?

Но тогда придется столкнуться в полном объеме с тем количеством правды о себе, о людях, о жизни, которые вы не хотели, не могли и не желали видеть. А после этого жить так как вы привыкли ранее уже не получится. Это билет в один конец. Выбор серьезный и не каждый готов его сделать. Это удел по-настоящему сильных людей. Или желающих стать таковыми.

После этого у вас будет совершенно другая жизнь. Внешне ничего не изменится. По крайней мере сразу. Но ваше восприятие станет настолько чистым насколько захотите того вы сами. Вы увидите мир совершенно другим, совершенно не таким каким вы его видите сейчас. Готовы отправиться в это захватывающее и непростое путешествие? Начните с отправки заявки на бесплатную консультацию .

Уверен – вы достойны лучшей жизни! Спокойной, счастливой и гармоничной.

Инструкция

Если вы чувствуете, что стали испытывать необъяснимую тревогу, ссориться без причин с родными и друзьями, часто повышать голос на окружающих, то у вас явно не в порядке. А значит, нужно найти свободное время, хотя бы один день, для того, чтобы отдохнуть и привести себя в норму. Даже в случае серьезных неприятностей, всегда можно найти способ отстраниться ненадолго от них. Ведь игнорируя состояние своего внутреннего мира, вы рискуете обрести проблемы со здоровьем, а также оттолкнете от себя людей, которые любят вас, но не могут понять такого состояния.

Отложите все дела и заботы, возьмите отгул , отправьте мужа (жену) и в гости к родственникам, выключите телефон, забудьте про все источники информации. Останьтесь наедине с собой и проведите этот день в , так, чтобы ничто не мешало абсолютному покою вокруг вас. Выспитесь, затем примите ванну с каким-нибудь расслабляющим, ароматическим маслом или пенкой. Далее послушайте успокаивающую музыку или, например, такие записи, как звуки природы, моря и т.д. Можно побаловать себя чем-нибудь . Эти небольшие радости сделают из вас почти новую , способную вновь радоваться жизни.

После отдыха вы наберетесь сил и сможете провести вечер с любимым, близким . Посетите какое-нибудь место, с которым у вас связаны приятные воспоминания. Приятное общество и обстановка помогут вашей душе успокоиться.

Если есть возможность, то съездите в отпуск. Например, к морю. Вода снимет , а смена обстановки и деятельности дадут возможность достичь внутренней гармонии. Возможно, на те проблемы, которые казались когда-то неразрешимыми, вы посмотрите другими глазами. Поймите, что душевное равновесие необходимо для спокойной, размеренной жизни.

Видео по теме

Успешного человека можно определить не только по его достижениям, но и по внутреннему состоянию удовлетворенности. Оно часто проявляется в жизни в виде приподнятого настроения и энтузиазма. При взгляде на такого человека можно сразу сказать, что он находится на своем месте. Вот только отыскать это место не всем и не всегда удается с первой попытки.

Что означает «быть на своем месте»

На вопрос о том, «свое место в жизни», можно дать несколько вариантов ответа. Для кого-то быть на своем месте удачно сделать карьеру или состояться в профессиональном смысле. Другому человеку достаточно бывает найти себе увлечение по душе, которое позволит в полной мере реализовать внутренний творческий потенциал. Третьи считают себя на своем месте, когда находятся в окружении близких по духу людей.

Вне зависимости от индивидуального значения этого понятия, найти свое место означает оказаться в зоне комфорта. В такой обстановке человек чувствует себя уверенно, не испытывает сомнений и не тратит время на поиски своего предназначения. Находясь на своем месте, личность испытывает удовлетворение, покой и умиротворенность. Даже неизбежные мелкие неприятности, без которых в жизни трудно обойтись, не способны вывести такого человека из состояния душевного равновесия.

Поиски своего места в жизни

Почти каждый человек, за редкими исключениями, строит свою жизнь методом проб и ошибок. Не так часто можно встретить тех, кто уже в юном возрасте осознал свое предназначение, выбрал свой профессиональный путь и сферу приложения своих природных талантов. Чтобы сделать поиск оптимального жизненного пути наиболее коротким, имеет смысл заняться самоанализом.

Найти собственное место в жизни поможет своеобразная инвентаризация своих способностей и интересов. Чтобы попасть в свое предназначение и ощутить себя на своем месте, важно, чтобы дело, которое человек выбирает в качестве основного, находилось в согласии с внутренними установками и предпочтениями человека. Если выбрать для себя нишу, к которой вы не испытываете интереса, можно до конца своих дней чувствовать себя «не в своей тарелке».

Лучше всего, если в процессе поиска профессии человек отыщет для себя дело, которое вызывает у него искренний интерес. Для достижения профессионального успеха приходится отдаваться работе целиком, без остатка. Очень сложно будет поддерживать необходимую мотивацию, если дело, которым вы занимаетесь, не вызывает у вас . В этом смысле найти свое место означает отыскать дело, которым вы будете заниматься с увлечением.

Тем, кто до сих пор находится в поиске своего места в жизни и в раздумьях, можно порекомендовать очень сильный психологический ход. Он состоит в сознательном расширении привычной зоны комфорта. Для этого бывает достаточно посетить места, где вы прежде не бывали, заняться делом, которое считаете непосильным для себя, познакомиться с новыми людьми или даже полностью поменять свое окружение.

Выходя за пределы прежней зоны жизненного комфорта, человек расширяет свои возможности и нередко наталкивается на самые неожиданные области применения своих способностей. Поначалу выход за пределы привычного может вызывать неуверенность в своих силах и временный дискомфорт. Но для многих людей такое решение становится эффективным способом лучше узнать себя и в полной мере реализовать свой личностный потенциал.

Покой в душе – что это такое? Это и гармоничный взгляд на мир, спокойствие и уверенность в себе, умение радоваться и прощать, справляться со сложными ситуациями. Внутренняя гармония не так уж часто встречается в современном мире, где у каждого имеется плотный график дел и обязанностей, так что просто не хватает минутки, чтобы остановиться и полюбоваться закатом. Обрести в душе покой – это возможно. Психологи дают на этот счет несколько советов.

Инструкция

Покой и гармония невозможны без радости и в сердце. Не бойтесь отдавать свое время и делиться своей душе вной энергией, относитесь к людям положительно. Если ждать от окружающих хороших поступков, видеть в людях самое лучшее и относиться к ним со всей , то можно обнаружить, что вокруг вас очень много прекрасных людей. Относясь к людям положительно и доброжелательно, вы заметите, что они отвечают вам взаимностью. Когда у все в порядке с остальными людьми, это хорошее основание для внутреннего равновесия.

Относитесь к проблемам не как к неприятностям, так некстати свалившимся на вашу голову, а как к задачам, которые нужно выполнить. Многие бросаются обвинять в своих проблемах коллег, знакомых и родственников, они готовы раскрыть все тайны своей жизни попутчику в поезде, жалуясь на жизнь всю дорогу, но они не спрашивают себя, в чем истинная причина . А она очень часто кроется в самом ! Попытайтесь понять, есть ли что-то, что мешает вам, в вас самих? Иногда, чтобы обрести гармонию, нужно и измениться. Не обвиняйте себя, а работайте над собой.

Прощайте других. Все совершают ошибки. Если есть люди, которых вы не можете простить, не можете забыть им то, что они вам причинили – душе вного покоя вам не достичь. Справедливость – категория закона, да и там она достигается не всегда, а человек судит «по милости», поэтому прощайте. Причем, прощение подарить следует не только другим, но и себе! Это очень важно, ведь многие не могут простить себе какой-нибудь оплошности, обвиняя себя во всех неудачах.

Радуйтесь . Из этого складывается жизнь, а вовсе не из серьезных и больших событий. Если есть возможность сделать какое-то небольшое дело, которое порадует ваших близких – не упускайте случая сделать его. Такие вещи на первый взгляд кажутся незначительными, но они позволяют добиться постоянного хорошего расположения духа, а от этого до душе вного спокойствия – один шаг.

Планируя что-то, говорите себе не «я должен сделать это», а «я хочу сделать это». Ведь большинство дел, которые вы «должны» , на самом деле являются вашими запланированными и желанными делами, которые вы и вправду хотите сделать. Например, не испытывая желания прямо сейчас идти в магазин за мукой, вы все же задумали это, чтобы испечь что-то вкусное и порадовать свою семью. То есть, в действительности вы не должны идти за покупкой, а хотите сделать это для достижения своей цели.

Связанная статья

Источники:

• как обрести душевный покой — как стать счастливым
• как обрести душевное спокойствие

Часто можно услышать, как люди жалуются на то, что никак не могут обрести душевный покой. Если определить его как внутреннюю и внешнюю гармонию человека, то это может означать примирение с собой и окружающей действительностью. Это состояние, когда у вас нет внутренних противоречий и налажены спокойные, доброжелательные отношения с теми, кто рядом с вами. Душевный покой необходим, чтобы все напасти и болезни обходили вас стороной.

Инструкция

В одной из библейских притч говорится о том, что человек, страдающий, что у него не было ботинок, утешился, когда увидел человека, не имеющего ног. Если вам плохо, то направьте свои силы не на страдания, а на помощь другим людям. Если кому-то из ваших близких или друзей еще тяжелее, предложите свое участие, помогите ему делом. Благодарного взгляда будет достаточно, чтобы вы ощутили покой и счастье от того, что кому-то стало легче.

Когда вы поймете, что ваша жизнь и ваше счастье зависят только от вас, что только вы лучше всех знаете, что вам надо и перестанете предъявлять претензии к окружающим, тогда вы перестанете раздражаться и обманываться в своих ожиданиях. Никогда не копите в себе обиды, прощайте людей, которые сделали вам больно. Общайтесь с теми, кто вам приятен и ваше будет укрепляться с каждым днем.

Умейте ценить жизнь и замечать, как она прекрасна. Наслаждайтесь каждой минутой, каждым прожитым днем. Поймите, что внешняя среда зависит от вашего внутреннего состояния. В зависимости от настроения меняется и отношение к одним и тем же явлениям. Значит, контролируйте себя и не позволяйте злобе и зависти влиять на ваше мироощущение. Не осуждайте других людей, позвольте им самим давать себе оценки.

Не относитесь к неприятностям как к наказанию и преграде, будьте благодарны судьбе за то, что они помогают вам выковать свой характер, достичь своей цели, преодолевая их. В любой неприятности и неудаче ищите положительные моменты и находите их. Не воспринимайте каждую мелочь как подтверждение того, что все на свете против вас. Откажитесь от негатива и станьте свободными.

Живите настоящим, ведь прошлое уже прошло и страдать по нему – пустая трата времени. Будущее начинается сегодня, поэтому будьте счастливы тем, что имеете сейчас. Наполните свою душу теплом и светом, любите и цените тех, кто сегодня рядом с вами, чтобы потом не жалеть, что не разглядели и не ценили этого.

Душевное спокойствие позволяет привести свое эмоциональное состояние в порядок. Человек становится более жизнерадостным и счастливым. Качество и скорость работы заметно повышаются, а также улучшаются отношения с окружающими людьми. Но как обрести душевный покой?

Управляйте своими мыслями. Не позволяйте негативу обуздать ваши чувства. Если подсознательно искать плохое в окружающих вещах, то они скоро они полностью будут состоять из недостатков. Программируйте свое сознание на положительный поток эмоций. Приучите его видеть хорошее даже там, где ничего хорошего вроде бы и нет. Научитесь контролировать мысли. Это позволит сконцентрироваться на действительно важных вещах.

Живите сегодня. Главный враг душевного покоя – ошибки прошлого и постоянные переживания. Нужно признаться самому себе, что волнения никак не помогут изменить ситуацию. Лучше предпримите конкретные действия, чтобы подобной ошибки точно уже не произошло. Найдите положительные стороны в этом неудачном опыте, только перестаньте себя терзать из-за глупой оплошности.

Сосредоточьтесь на своей цели. Когда человек знает, к чему стремится, его душевное состояние становится очень . Не сомневайтесь в том, что у вас получится достичь желаемого. Просто продолжайте идти, несмотря на все препятствия. Постоянно представляйте себе, будто вы уже получили то, что хотели. Это даст вам дополнительный приток сил для борьбы с негативом.

Сидите в тишине. Несколько минут такой практики позволяют снять эмоциональное и физическое напряжение, усталость и душевное беспокойство. В такие моменты можно рассуждать о жизни и составлять планы на будущее. Регулярные размышления в тишине позволяют довольно быстро обрести душевный покой.

Суетливость современной жизни заставляет все чаще задумываться о том, как же обрести внутренний покой . Ведь так хочется достичь равновесия и прибывать в мире с самим собой. Сделать это в состоянии каждый человек, который осмелится взглянуть на свою жизнь со стороны и изменить ее.

Инструкция

Полюбите себя. Научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Со всеми недостатками, слабостями и прочими пугающими вас моментами. Цените себя, свою личность и свое тело.

Занимайтесь любимым делом. Не теряйте свои жизненные силы на занятие, которое вам не по душе. Выбирайте профессию, которая принесет удовольствие. Если вы занимаете должность, которая противоречит вашему внутреннему миру, не бойтесь уйти с нее и переквалифицироваться в ту область, которая всегда вас привлекала.

Как правило, наша жизнь полна сюрпризов и неожиданностей, порой не самых приятных. Сохранять спокойствие в той или иной ситуации конечно задача не из легких. Однако нужно учесть, что подавленные эмоции, переживания и постоянные стрессы могут достаточно легко привести к появлению соматических болезней, то есть недомоганий, вызванных непрекращающимся нервным напряжением. Именно поэтому необходимо научиться находить душевное равновесие.

Как найти душевный покой

Очень часто можно услышать жалобы людей, что они никак не могут найти душевное равновесие/обрести душевный покой. В первую очередь такие люди сами не хотят ничего предпринимать, чтобы что-то изменить! Если покой определить как внешнюю и внутреннюю гармонию человека, то сие, может означать примирение с самим собой и окружающей действительностью. Другими словами – это состояние когда нет внутренних противоречий, спокойствие и доброжелательные отношения с присутствующими рядом.

Душевный покой для человека просто необходим, хотя бы для того, чтобы все расстройства, болезни, негативные напасти обходили вас стороной. На самом деле чтобы найти душевное равновесие не нужно знать психологию и не обязательно обращаться за помощью к платному психологу – просто необходимо немного переосмыслить свое мировоззрение на окружающие вещи. Все элементарно и просто! Итак, как найти душевное равновесие!?

1) Нельзя хранить в себе негатив. Научитесь прощать обидчиков и обиды, не делайте поспешных выводов (может вас не хотели обидеть, а вы накручиваете сами себя – не правильно оценив ситуацию). В стремлении обрести душевное равновесие стоит научиться избавляться от всех негативных переживаний. Не рефлектируйте чересчур долго, не вспоминайте подробности неприятных или унизительных «на ваш взгляд» моментов. Ведь ваша основная цель — вернуть себе душевный комфорт, а не возобновить конфликт с новой силой.

2) Копите позитивные эмоции. Обращайте больше внимания на любые приятные мелочи: ароматный чай, вкусный ужин, пушистый халат и т. д. Это поможет вам переключиться на позитив. Подумайте, как много хорошего вокруг вас и в вашей жизни. Чтобы полнее это осознать выполняйте несложное упражнение: ежедневно перед сном вспомните несколько хороших моментов произошедших с вами за целый день. Нужно понять, что наша жизнь полна красок и множеством радостей абсолютно независящих от общественного статуса и финансового положения. Больше обращайте внимание на мелочи, как правило, жизнь состоит из разноцветных мелочей – нужно просто научиться игнорировать темные цвета и оставлять в душе лишь яркие моменты.

3) Живите настоящим и будущим – не оглядываясь назад. Ведь заново переживая прошлые неудачи и бояться, что в будущем вас ждет то же самое – вы никогда не найдете душевное равновесие и гармонию с самим собой. Верьте исключительно в лучшее, старайтесь сохранять оптимизм в любой ситуации, даже в самой скверной, ведь через мгновение все может поменяться. Как известно жизнь оправдывает все наши ожидания, если мы верим в лучшее – как бы банально это не звучало, «НО» если вы в отчаянии, то задумайтесь, кто добивается наибольшего успеха в жизни – люди, верящие в себя и в свою цель. Абсолютно из каждой самой сложной ситуации есть выход, нужно всего лишь успокоиться и найти его.

4) Аврал на работе, творческий кризис, близящиеся экзамены – если в голове хаос, то соответственно силы и настроение исчерпываются – следует избегать ситуаций, когда нужно делать много и сразу – сделайте небольшой перерыв. Закройте глаза, откиньтесь в кресле, расслабьте все мышцы и несколько минут проведите совершенно ни о чем не думая. Приучите себя составлять каждый вечер расписание на будущий день и старайтесь максимально его придерживаться. Таким образом, вы избавитесь от хаоса, а значит и от излишних раздражений, что, безусловно, способствует душевному равновесию.

Помните: не зацикливайтесь на неприятностях и проблемах – большинство из них забудутся через несколько минут или дней. В минуты, когда, кажется, что абсолютно все идет наперекосяк необходимо успокоиться и все еще раз взвесить – правильное решение придет само, а с ним и душевное равновесие. Вспомните о близких, ведь ваше настроение передается и им!

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2013 Thinkstock.

Внутренняя гармония, спокойствие и порядок, общее душевное равновесие – это желанные состояния каждого человека. Наша жизнь в основном проходит как на качелях – из отрицательных эмоций в состояние радости, эйфории, и обратно.

Как же найти и удержать точку равновесия, чтобы мир воспринимался позитивно-спокойно, ничего не раздражало, не пугало, а настоящий момент приносил вдохновение и радость? И возможно ли это – найти длительное душевное равновесие? Да, возможно! Более того, вместе со спокойствием приходит настоящая свобода и простое счастье жить.

Это простые правила, и они работают неукоснительно. Нужно только перестать думать, КАК измениться, и начать ПРИМЕНЯТЬ их.

1. Перестаньте спрашивать: «Почему это произошло со мной?» Задайте себе другой вопрос: «Что произошло замечательного? Чем хорошим это может обернуться для меня?» Добро есть наверняка, просто его нужно увидеть. Любая проблема может обернуться настоящим даром свыше, если рассматривать ее как шанс, а не как наказание или несправедливость.

2. Вырабатывайте благодарность. Каждый вечер подводите итоги: за что можно сказать «спасибо» прожитому дню. Если теряется душевное спокойствие – вспоминайте о тех хороших вещах, которые у вас есть, и о том, за что можно поблагодарить жизнь.

3. Нагружайте тело физическими упражнениями. Помните, что мозг наиболее активно вырабатывает «гормоны счастья» (эндорфины и энкефалины) именно во время физических тренировок. Поэтому если вас одолели проблемы, беспокойство, бессонница – идите на улицу и гуляйте несколько часов. Быстрый шаг или бег отвлекут от печальных мыслей, насытят мозг кислородом и поднимут уровень позитивных гормонов.

4. Выработайте «бодрую осанку» и придумайте себе счастливую позу. Тело умеет замечательно помогать, когда нужно вернуть душевное равновесие. Оно «вспомнит» ощущение радости, если вы просто выпрямите спину, расправите плечи, счастливо потянетесь и улыбнетесь. Сознательно подержите себя некоторое время в такой позе, и увидите, что мысли в голове становятся более спокойными, уверенными и счастливыми.

5. Возвращайте себя в состояние «здесь и сейчас». Избавиться от тревоги помогает простое упражнение: оглянитесь вокруг, сосредоточьтесь на том, что вы видите. Начните мысленно «озвучивать» картинку, вставляя как можно больше слов «сейчас» и «здесь». Например: «Я сейчас иду по улице, здесь светит солнце. Сейчас я вижу человека, он несет желтые цветы…» и т.д. Жизнь состоит только из мгновений «сейчас», не забывайте об этом.

6. Не преувеличивайте свои проблемы. Ведь если даже муху поднести близко к глазам, то она приобретет размеры слона! Если какое-то переживание кажется вам непреодолимым, подумайте, как будто уже прошло десять лет… Сколько уже было проблем раньше – вы их все решили. Поэтому пройдет и эта беда, не ныряйте в нее с головой!

7. Больше смейтесь. Постарайтесь найти что-то забавное в текущем положении дел. Не получается – тогда просто найдите повод для искреннего смеха. Посмотрите смешной фильм, вспомните забавный случай. Сила смеха просто поразительна! Душевное равновесие часто возвращается после хорошей дозы юмора.

8. Больше прощайте. Обиды похожи на тяжелые, дурно пахнущие камни, которые вы повсюду таскаете с собой. Какое душевное спокойствие может быть с таким грузом? Поэтому не держите зла. Люди – это всего лишь люди, они не могут быть совершенны и всегда нести только добро. Так что простите обидчиков и простите себя.

10. Больше общайтесь. Любая боль, скрытая внутри, умножается и приносит новые печальные плоды. Поэтому делитесь своими переживаниями, обсуждайте их с близкими людьми, ищите у них поддержку. Не забывайте, что человек не предназначен для одиночества. Душевное равновесие можно найти только в близких отношениях – дружеских, любовных, родственных.

11. Молитесь и медитируйте. Не позволяйте плохим злым мыслям контролировать вас, сеять панику, боль и раздражение. Меняйте их на короткие молитвы — обращение к богу или на медитацию — состояние не-думания. Останавливайте неуправляемый поток внутреннего разговора. Это — основа доброго и стабильного душевного состояния.

Как избавиться от негативных эмоций, вернуть душевное равновесие и здоровье? Вам помогут эти полезные советы!

Почему все больше людей стремится обрести душевное равновесие?

В наше время людям живётся очень неспокойно, что обусловлено различными негативными реалиями политического, экономического и социального характера. К этому добавляется мощный поток негативной информации, который обрушивается на людей с телеэкранов, из новостных сайтов интернета и газетных страниц.

Современной медицине зачастую не под силу снятие стресса. Она не способна справиться с психическими и физическими расстройствами, различными болезнями, которые вызываются нарушением душевного равновесия из-за негативных эмоций, тревоги, беспокойства, страха, отчаяния и т.п.

Такие эмоции разрушительно действуют на человеческий организм на клеточном уровне, истощают его жизненные силы, приводят к преждевременному старению.

Бессонница и упадок сил, гипертония и диабет, болезни сердца и желудка, онкологические заболевания – вот далеко не полный перечень тех серьёзных недугов, основной причиной которых могут стать стрессовые состояния организма, возникающие в результате столь вредных эмоций.

Платон когда-то сказал: «Самая большая ошибка врачей состоит в том, что они пытаются лечить тело человека, не пытаясь вылечить его душу; однако душа и тело представляют собой единое целое, и их нельзя лечить порознь!»

Прошли века, даже тысячелетия, но это изречение великого философа древности остаётся справедливым и в наши дни. В современных жизненных условиях проблема психологической поддержки людей, защиты их психики от негативных эмоций стала чрезвычайно актуальной.

1. Здоровый сон!

Прежде всего важно иметь здоровый, крепкий сон, ведь он оказывает на человека мощное успокоительное действие. Примерно треть своей жизни человек проводит во сне, т.е. в состоянии, когда организм восстанавливает свои жизненные силы.

Полноценный сон имеет исключительно важное значение для здоровья. Мозг во время сна проводит диагностику всех функциональных систем организма и запускает механизмы их самовосстановления. В результате укрепляются нервная и иммунная системы, нормализуются обмен веществ, кровяное давление, содержание сахара в крови и т.д.

Во сне ускоряются процессы заживления ран и ожогов. Люди, имеющие полноценный сон, реже страдают от хронических заболеваний.

Сон даёт ещё много других положительных эффектов, а главное, во сне обновляется человеческий организм, а значит, замедляется и даже обращается вспять процесс старения.

Чтобы сон был полноценным, день должен быть активным, но не утомительным, а ужин ранним и лёгким. После него желательно совершить прогулку на свежем воздухе. Мозгу нужно дать перед сном пару часов отдыха. Избегайте вечером просмотра телепередач, нагружающих мозг и возбуждающих нервную систему.

Нежелательно также пытаться решать в это время какие-либо серьёзные проблемы. Лучше заняться лёгким чтением или спокойной беседой.

Перед сном проветрите вашу спальню, а в тёплое время года оставьте окна открытыми. Постарайтесь приобрести для сна хороший ортопедический матрац. Ночное белье должно быть лёгким и хорошо подогнанным.

Ваши последние мысли перед засыпанием должны быть связаны с благодарностью за прошедший день и надеждой на хорошее будущее.

Если проснувшись утром, вы чувствуете прилив бодрости и энергии, значит, ваш сон был крепким, здоровым, освежающим и омолаживающим.

2. Отдых от всего!

Мы привыкли ежедневно выполнять гигиенические, оздоровительные процедуры, связанные с заботой о физическом здоровье нашего тела. Это душ или ванна, чистка зубов, утренняя гимнастика.

Столь же регулярно желательно выполнять определённые психологические процедуры, вызывающие спокойное, умиротворённое состояние, способствующие душевному здоровью. Вот одна из таких процедур.

Ежедневно в самый разгар напряжённого дня следует отложить на десять – пятнадцать минут все дела и побыть в тишине. Сядьте в уединённом месте и подумайте о чём-нибудь, полностью отвлекающем вас от ежедневных забот и вводящем в состояние безмятежности и покоя.

Это могут быть, например, представленные в уме картины красивой, величественной природы: контуры горных вершин, будто нарисованные на фоне голубого неба, серебристый свет луны, отражаемый морской гладью, зелёная лесная поляна, окружённая стройными деревьями и т.п.

Другая успокоительная процедура – это погружение ума в безмолвие.

Сядьте или лягте в тихом, уединённом месте на десять-пятнадцать минут и расслабьте мышцы. Затем сосредоточьте своё внимание на каком-то конкретном предмете, находящемся в поле зрения. Наблюдайте за ним, вглядывайтесь в него. Вскоре вам захочется закрыть глаза, ваши веки отяжелеют и опустятся.

Начинайте слушать своё дыхание. Тем самым вы отвлечётесь от посторонних звуков. Почувствуйте удовольствие от погружения в тишину и состояние безмятежности. Спокойно следите за тем, как ваш ум замолкает, отдельные мысли куда-то уплывают.

Умение отключать мысли приходит не сразу, но польза от этого процесса огромна, поскольку в результате вы достигаете наивысшей степени душевного спокойствия, а отдохнувший мозг существенно повышает свою работоспособность.

3. Дневной сон!

В оздоровительных целях и для снятия стресса рекомендуется включать в режим дня так называемую сиесту, широко практикуемую в основном в испаноязычных странах. Это послеобеденный дневной сон, длительность которого обычно не превышает 30 минут.

Такой сон восстанавливает энергетические затраты первой половины дня, снимает усталость, помогает человеку стать спокойным и отдохнувшим и со свежими силами вернуться к активной деятельности.

Психологически сиеста как бы дарит человеку два дня в одном, и это создаёт душевный комфорт.

4. Позитивные мысли!

Сначала рождаются мыли, а лишь затем действие. Поэтому так важно направлять мысли в нужное русло. С утра заряжайтесь положительной энергией, позитивно настраивайте себя на предстоящий день, произнося мысленно или вслух примерно следующие утверждения:

«Сегодня я буду спокоен и деловит, дружелюбен и приветлив. Я сумею успешно выполнить всё, что наметил, справлюсь со всеми непредвиденно возникающими проблемами. Никто и ничто не выведет меня из состояния душевного равновесия».

5. Спокойное состояние ума!

Полезно также в течение дня с целью самовнушения периодически повторять ключевые слова: «спокойствие», «безмятежность». Они оказывают успокаивающее воздействие.

Если все-таки в сознании появится какая-либо тревожная мысль, постарайтесь сразу же вытеснить её оптимистичным посылом самому себе, настраивающим вас на то, что всё будет хорошо.

Любую тёмную тучку страха, тревоги, беспокойства, нависающую над вашим сознанием, старайтесь пробить светлыми лучами радости и полностью развеять ее силой позитивного мышления.

Призовите на помощь также ваше чувство юмора. Важно настроить себя так, чтобы не беспокоиться по пустякам. Ну а что делать, если перед вами возникла не пустяковая, а действительно серьёзная проблема?

Обычно человек, реагирует на угрозы окружающего мира, беспокоится за судьбы своей семьи, детей и внуков, опасается различных жизненных невзгод, таких как война, болезни, потеря близких, потеря любви, крах в бизнесе, неудачи в работе, безработица, бедность и т.п.

Но если подобное случается, то нужно проявлять самообладание, рассудительность, вытеснять из сознания беспокойство, которое ни в чём не помогает. Оно не даёт ответов на возникающие в жизни вопросы, а только приводит к сумятице в мыслях, бесполезной трате жизненных сил и подрыву здоровья.

Спокойное состояние ума позволяет объективно анализировать возникающие жизненные ситуации, принимать оптимальные решения и, тем самым, противостоять невзгодам, преодолевать трудности.

Так что в любых ситуациях пусть вашим сознательным выбором всегда будет спокойствие.

Все опасения и тревоги относятся к будущему времени. Они нагнетают стрессовое состояние. Значит, для снятия стресса нужно, чтобы эти мысли рассеялись, выветрились из вашего сознания. Постарайтесь так изменить своё мироощущение, чтобы жить в настоящем времени.

6. Собственный ритм жизни!

Концентрируйте свои мысли на настоящем моменте, живите «здесь и сейчас», будьте благодарны каждому благополучно прожитому дню. Настройте себя так, чтобы легко относиться к жизни, словно вам нечего терять.

Когда вы заняты работой, то отвлекаетесь от беспокойных мыслей. Но вам следует выработать естественный, а значит, соответствующий вашему складу характера темп работы.

Да и вся ваша жизнь должна проходить в естественном темпе. Старайтесь избавляться от спешки и суеты. Не напрягайте чрезмерно ваши силы, не тратьте слишком много жизненной энергии, чтобы побыстрей сделать все дела и решить возникающие проблемы. Работа должна выполняться легко, непринуждённо, а для этого важно применять рациональные приёмы её организации.

7. Правильная организация рабочего времени!

Если, к примеру, работа носит офисный характер, то на столе оставляйте только те бумаги, которые имеют отношение к решаемой в данное время задаче. Определите приоритетный порядок стоящих перед вами задач и чётко следуйте этому порядку при их решении.

Беритесь сразу только за одну задачу и постарайтесь основательно с ней разобраться. Если вы получили достаточно информации для выработки решения, то не медлите с его принятием. Психологи установили, что усталость способствует возникновению чувства беспокойства. Поэтому организуйте свою работу таким образом, чтобы вы могли начать отдыхать до появления усталости.

При рациональной организации работы вы будете удивляться, с какой лёгкостью справляетесь со своими обязанностями, решаете поставленные задачи.

Известно, что если работа творческая, интересная, увлекательная, то мозг практически не устаёт, да и тело устаёт значительно меньше. Усталость вызывают в основном эмоциональные факторы – однообразие и монотонность, спешка, напряжённость, беспокойство. Поэтому так важно, чтобы работа вызывала интерес и чувство удовлетворённости. Безмятежны и счастливы те, кто поглощены любимым делом.

8. Уверенность в своих силах!

Вырабатывайте в себе уверенность в собственных силах, в способности успешно справляться со всеми делами, решать возникающие перед вами проблемы. Ну а если что-то не успеваете сделать, или какая-то проблема не решается, то не следует понапрасну беспокоиться и расстраиваться.

Считайте, что вы сделали всё от вас зависящее, и смиритесь с неизбежным. Известно, что человек достаточно легко смиряется с нежелательными для него жизненными ситуациями, если понимает, что они неизбежны, а затем забывает о них.

Память – это замечательная способность человеческого разума. Она позволяет человеку накапливать знания, столь необходимые ему в жизни. Но отнюдь не любую информацию следует запоминать. Научитесь искусству избирательно запоминать главным образом хорошее, что с вами произошло в жизни, и забывать плохое.

Фиксируйте в памяти свои жизненные удачи, почаще вспоминайте о них.

Это поможет вам поддерживать оптимистический настрой, вытесняющий беспокойство. Если вы намерены выработать умонастроение, которое принесет вам покой и счастье, то следуйте жизненной философии радости. По закону притяжения радостные мысли притягивают радостные события в жизни.

Отзывайтесь всем сердцем на любую, пусть самую маленькую радость. Чем больше в вашей жизни даже маленьких радостей, тем меньше беспокойства, больше здоровья, жизненных сил.

Ведь положительные эмоции целительны. Причём они исцеляют не только душу, но и тело человека, поскольку вытесняют токсичную для организма негативную энергию, поддерживают гомеостаз¹.

Cтремитесь достичь душевного равновесия и гармонии в вашем доме, создавая в нём умиротворённую, доброжелательную атмосферу, чаще общайтесь с детьми. Играйте с ними, наблюдайте за их поведением и учитесь у них непосредственному восприятию жизни.

Хотя бы на короткое время погружайтесь в такой удивительный, прекрасный, безмятежный мир детства, где много света, радости и любви. Благотворно могут влиять на атмосферу домашние животные.

Помогает поддерживать душевное равновесие, расслабиться после напряжённого дня также спокойная, негромкая, мелодичная музыка и пение. В общем, постарайтесь, чтобы ваш дом стал обителью мира, покоя и любви.

Отвлекаясь от своих проблем, проявляйте больше интереса к окружающим. В вашем общении, беседах с родными, друзьями и знакомыми пусть будет как можно меньше тем негативного характера, но больше позитива, шуток и смеха.

Старайтесь делать добрые дела, которые вызывают радостный, благодарный отклик в чьих-то душах. Тогда и вам на душе будет спокойно и хорошо. Делая добро другим, вы, тем самым, помогаете и себе. Так что наполняйте ваши души добротой и любовью. Живите спокойно, в гармонии с собой и окружающим миром.

Олег Горошин

Здесь есть все для успешной жизни!

«Х-Архив» – необычный проект. Здесь вы найдете множество ценных методик, редких знаний и уникальных рецептов на все случаи жизни. «Х-Архив» известен не только в России, но и на Западе. Это глобальное хранилище эксклюзивной информации, лишь малая часть которой выложена в открытом доступе. Наиболее редкие и ценные материалы по самым разным вопросам хранятся в закрытой частной коллекции. Подробности здесь >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Гомеостаз — саморегуляция, способность открытой системы сохранять постоянство своего внутреннего состояния посредством скоординированных реакций, направленных на поддержание динамического равновесия (Википедия).

Спокойствие помогает достичь внутреннего равновесия, которое так необходимо в повседневной жизни. Порой даже незначительные проблемы могут привести к тому, что душа будет «не на месте». Но для того, чтобы оставаться уравновешенным человеком, необходимо, хотя бы изредка, наводить в душе порядок и успокаиваться.

Если вы чувствуете, что стали испытывать необъяснимую тревогу, ссориться без причин с родными и друзьями, часто повышать голос на окружающих, то

у вас явно не в порядке. А значит, нужно найти свободное время, хотя бы один день, для того, чтобы отдохнуть и привести себя в норму. Даже в случае серьезных неприятностей, всегда можно найти способ отстраниться ненадолго от них. Ведь игнорируя состояние своего внутреннего мира, вы рискуете обрести проблемы со здоровьем, а также оттолкнете от себя людей, которые любят вас, но не могут понять такого

неуравновешенного

состояния.

Отложите все дела и заботы, возьмите отгул

на работе

Отправьте мужа (жену) и

в гости к родственникам, выключите телефон, забудьте про все источники информации. Останьтесь наедине с собой и проведите этот день в

свое удовольствие

Так, чтобы ничто не мешало абсолютному покою вокруг вас. Выспитесь, затем примите ванну с каким-нибудь расслабляющим, ароматическим маслом или пенкой. Далее послушайте успокаивающую музыку или, например, такие записи, как звуки природы, моря и т.д. Можно побаловать себя чем-нибудь

вкусненьким

Эти небольшие радости

сделают из вас почти новую

личность

Способную вновь радоваться жизни.

После отдыха вы наберетесь сил и сможете провести вечер с любимым, близким

человеком

Посетите какое-нибудь место, с которым у вас связаны приятные воспоминания. Приятное общество и обстановка помогут вашей душе успокоиться.

Если есть возможность, то съездите в отпуск. Например, к морю. Вода снимет

А смена обстановки и деятельности дадут возможность достичь внутренней гармонии. Возможно, на те проблемы, которые казались когда-то неразрешимыми, вы посмотрите другими глазами. Поймите, что душевное равновесие необходимо для спокойной, размеренной жизни.

Успешного человека можно определить не только по его достижениям, но и по внутреннему состоянию удовлетворенности. Оно часто проявляется в жизни в виде приподнятого настроения и энтузиазма. При взгляде на такого человека можно сразу сказать, что он находится на своем месте. Вот только отыскать это место не всем и не всегда удается с первой попытки.

Что означает «быть на своем месте»

На вопрос о том, что такое «свое место в жизни», можно дать несколько вариантов ответа. Для кого-то быть на своем месте означает удачно сделать карьеру или состояться в профессиональном смысле. Другому человеку достаточно бывает найти себе увлечение по душе, которое позволит в полной мере реализовать внутренний творческий потенциал. Третьи считают себя на своем месте, когда находятся в окружении близких по духу людей.

Вне зависимости от индивидуального значения этого понятия, найти свое место означает оказаться в зоне комфорта. В такой обстановке человек чувствует себя уверенно, не испытывает сомнений и не тратит время на поиски своего предназначения. Находясь на своем месте, личность испытывает удовлетворение, покой и умиротворенность. Даже неизбежные мелкие неприятности, без которых в жизни трудно обойтись, не способны вывести такого человека из состояния душевного равновесия.

Поиски своего места в жизни

Почти каждый человек, за редкими исключениями, строит свою жизнь методом проб и ошибок. Не так часто можно встретить тех, кто уже в юном возрасте осознал свое предназначение, выбрал свой профессиональный путь и сферу приложения своих природных талантов. Чтобы сделать поиск оптимального жизненного пути наиболее коротким, имеет смысл заняться самоанализом.

Найти собственное место в жизни поможет своеобразная инвентаризация своих способностей и интересов. Чтобы попасть в свое предназначение и ощутить себя на своем месте, важно, чтобы дело, которое человек выбирает в качестве основного, находилось в согласии с внутренними установками и предпочтениями человека. Если выбрать для себя нишу, к которой вы не испытываете интереса, можно до конца своих дней чувствовать себя «не в своей тарелке».

Лучше всего, если в процессе поиска профессии человек отыщет для себя такое дело, которое вызывает у него искренний интерес. Для достижения профессионального успеха приходится отдаваться работе целиком, без остатка. Очень сложно будет поддерживать необходимую мотивацию, если дело, которым вы занимаетесь, не вызывает у вас энтузиазма. В этом смысле найти свое место означает отыскать дело, которым вы будете заниматься с увлечением.

Тем, кто до сих пор находится в поиске своего места в жизни и в раздумьях, можно порекомендовать очень сильный психологический ход. Он состоит в сознательном расширении привычной зоны комфорта. Для этого бывает достаточно посетить места, где вы прежде не бывали, заняться делом, которое считаете непосильным для себя, познакомиться с новыми людьми или даже полностью поменять свое окружение.

Выходя за пределы прежней зоны жизненного комфорта, человек расширяет свои возможности и нередко наталкивается на самые неожиданные области применения своих способностей. Поначалу выход за пределы привычного может вызывать неуверенность в своих силах и временный дискомфорт. Но для многих людей такое решение становится эффективным способом лучше узнать себя и в полной мере реализовать свой личностный потенциал.

Покой в душе – что это такое? Это и гармоничный взгляд на мир, спокойствие и уверенность в себе, умение радоваться и прощать, справляться со сложными ситуациями. Внутренняя гармония не так уж часто встречается в современном мире, где у каждого имеется плотный график дел и обязанностей, так что просто не хватает минутки, чтобы остановиться и полюбоваться закатом. Обрести в душе покой – это возможно. Психологи дают на этот счет несколько советов.

Покой

и гармония невозможны без радости и

в сердце. Не бойтесь отдавать свое время и делиться своей

душе

вной энергией, относитесь к людям положительно. Если ждать от окружающих хороших поступков, видеть в людях самое лучшее и относиться к ним со всей

То можно обнаружить, что вокруг вас очень много прекрасных людей. Относясь к людям положительно и доброжелательно, вы заметите, что они отвечают вам взаимностью. Когда у

человека

все в порядке

в отношениях

с остальными людьми, это хорошее основание для внутреннего равновесия.

Относитесь к проблемам не как к неприятностям, так некстати свалившимся на вашу голову, а как к задачам, которые нужно выполнить. Многие бросаются обвинять в своих проблемах коллег, знакомых и родственников, они готовы раскрыть все тайны своей жизни попутчику в поезде, жалуясь на жизнь всю дорогу, но они не спрашивают себя, в чем истинная причина

трудностей

А она очень часто кроется в самом

человеке

Попытайтесь понять, есть ли что-то, что мешает вам, в вас самих? Иногда, чтобы обрести гармонию, нужно и

измениться. Не обвиняйте себя, а работайте над собой.

Прощайте других. Все совершают ошибки. Если есть люди, которых вы не можете простить, не можете забыть им то, что они вам причинили –

душе

вного покоя вам не достичь. Справедливость – категория закона, да и там она достигается не всегда, а человек судит «по милости», поэтому прощайте. Причем, прощение подарить следует не только другим, но и себе! Это очень важно, ведь многие

не могут простить себе какой-нибудь оплошности, обвиняя себя во всех неудачах.

Радуйтесь

Из этого складывается жизнь, а вовсе не из серьезных и больших событий. Если есть возможность сделать какое-то небольшое дело, которое порадует ваших близких – не упускайте случая сделать его. Такие вещи на первый взгляд кажутся незначительными, но они позволяют добиться постоянного хорошего расположения духа, а от этого до

душе

вного спокойствия – один шаг.

Планируя что-то, говорите себе не «я должен сделать это», а «я хочу сделать это». Ведь большинство дел, которые вы «должны»

На самом деле являются вашими запланированными и желанными делами, которые вы и вправду хотите сделать. Например, не испытывая желания прямо сейчас идти в магазин за мукой, вы все же задумали это, чтобы испечь что-то вкусное и порадовать свою семью. То есть, в действительности вы не должны идти за покупкой, а хотите сделать это для достижения своей цели.

Связанная статья

Взаимосвязь между стрессом и депрессией

как обрести душевный покой — как стать счастливым как обрести душевное спокойствие

Часто можно услышать, как люди жалуются на то, что никак не могут обрести душевный покой. Если определить его как внутреннюю и внешнюю гармонию человека, то это может означать примирение с собой и окружающей действительностью. Это состояние, когда у вас нет внутренних противоречий и налажены спокойные, доброжелательные отношения с теми, кто рядом с вами. Душевный покой необходим, чтобы все напасти и болезни обходили вас стороной.

В одной из библейских притч говорится о том, что человек, страдающий, что у него не было ботинок, утешился, когда увидел человека, не имеющего ног. Если вам плохо, то направьте свои силы не на страдания, а на помощь другим людям. Если кому-то из ваших близких или друзей еще тяжелее, предложите свое участие, помогите ему делом. Благодарного взгляда будет достаточно, чтобы вы ощутили покой и счастье от того, что кому-то стало легче.

Когда вы поймете, что ваша жизнь и ваше счастье зависят только от вас, что только вы лучше всех знаете, что вам надо и перестанете предъявлять претензии к окружающим, тогда вы перестанете раздражаться и обманываться в своих ожиданиях. Никогда не копите в себе обиды, прощайте людей, которые сделали вам больно. Общайтесь с теми, кто вам приятен и ваше

душевное спокойствие

будет укрепляться с каждым днем.

Умейте ценить жизнь и замечать, как она прекрасна. Наслаждайтесь каждой минутой, каждым прожитым днем. Поймите, что внешняя среда зависит от вашего внутреннего состояния. В зависимости от настроения меняется и отношение к одним и тем же явлениям. Значит, контролируйте себя и не позволяйте злобе и зависти влиять на ваше мироощущение. Не осуждайте других людей, позвольте им самим давать себе оценки.

Не относитесь к неприятностям как к наказанию и преграде, будьте благодарны судьбе за то, что они помогают вам выковать свой характер, достичь своей цели, преодолевая их. В любой неприятности и неудаче ищите положительные моменты и находите их. Не воспринимайте каждую мелочь как подтверждение того, что все на свете против вас. Откажитесь от негатива и станьте свободными.

Живите настоящим, ведь прошлое уже прошло и страдать по нему – пустая трата времени. Будущее начинается сегодня, поэтому будьте счастливы тем, что имеете сейчас. Наполните свою душу теплом и светом, любите и цените тех, кто сегодня рядом с вами, чтобы потом не жалеть, что не разглядели и не ценили этого.

Душевное спокойствие позволяет привести свое эмоциональное состояние в порядок. Человек становится более жизнерадостным и счастливым. Качество и скорость работы заметно повышаются, а также улучшаются отношения с окружающими людьми. Но как обрести душевный покой?

Управляйте своими мыслями. Не позволяйте негативу обуздать ваши чувства. Если подсознательно искать плохое в окружающих вещах, то они скоро они полностью будут состоять из недостатков. Программируйте свое сознание на положительный поток эмоций. Приучите его видеть хорошее даже там, где ничего хорошего вроде бы и нет. Научитесь контролировать мысли. Это позволит сконцентрироваться на действительно важных вещах.

Живите сегодня. Главный враг душевного покоя – ошибки прошлого и постоянные переживания. Нужно признаться самому себе, что волнения никак не помогут изменить ситуацию. Лучше предпримите конкретные действия, чтобы подобной ошибки точно уже не произошло. Найдите положительные стороны в этом неудачном опыте, только перестаньте себя терзать из-за глупой оплошности.

Сосредоточьтесь на своей цели. Когда человек знает, к чему стремится, его душевное состояние становится очень устойчивым. Не сомневайтесь в том, что у вас получится достичь желаемого. Просто продолжайте идти, несмотря на все препятствия. Постоянно представляйте себе, будто вы уже получили то, что хотели. Это даст вам дополнительный приток сил для борьбы с негативом.

Сидите в тишине. Несколько минут такой практики позволяют снять эмоциональное и физическое напряжение, усталость и душевное беспокойство. В такие моменты можно рассуждать о жизни и составлять планы на будущее. Регулярные размышления в тишине позволяют довольно быстро обрести душевный покой.

Суетливость современной жизни заставляет все чаще задумываться о том, как же обрести внутренний покой . Ведь так хочется достичь равновесия и прибывать в мире с самим собой. Сделать это в состоянии каждый человек, который осмелится взглянуть на свою жизнь со стороны и изменить ее.

Полюбите себя. Научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Со всеми недостатками, слабостями и прочими пугающими вас моментами. Цените себя, свою личность и свое тело.

Занимайтесь любимым делом. Не теряйте свои жизненные силы на занятие, которое вам не по душе. Выбирайте профессию, которая принесет удовольствие. Если вы занимаете должность, которая противоречит вашему внутреннему миру, не бойтесь уйти с нее и переквалифицироваться в ту область, которая всегда вас привлекала.

Окружите себя близкими и любящими людьми. Без них внутреннего равновесия достигнуть довольно сложно. Конечно, самодостаточность играет важную роль, но именно друзья придут на помощь, когда в жизни случится беда, и они же разделят все ваши победы.

Посвящайте время заботе о себе. Это касается не только внешней оболочки, но и внутреннего мира. Оставайтесь наедине с собой для того, чтобы почувствовать свое состояние, избавиться от тревог, порадоваться достижениям.

Расставьте приоритеты. Решите для себя, что для вас важнее. Это могут быть семья, работа, ваши личные интересы или же интересы группы (семьи, рабочего коллектива). Как только вы поймете, что именно занимает большую часть ваших мыслей, то сможете сосредоточиться на этом и больше работать в нужном направлении. Со временем это поспособствует обретению внутреннего покоя и гармонии, ведь вас перестанет тревожить, что вы, например, уделяете мало времени своему сыну.

Примиритесь с внешними обстоятельствами, на которые вы не в силах повлиять. Принятие условий и правил игры является важным аспектом внутреннего покоя. Постарайтесь понять, что жизнь не всегда будет такой, как вы мечтали. Но это не значит, что нужно опускать руки.

Обратите внимание

Если тревожность и раздражительность стали вашими спутниками уже давно, и вы не в силах от них избавиться, попробуйте обратиться к психологу. Возможно, ваши проблемы кроются в отношениях с родителями, нерешенными вопросами из детства и так далее.

Бывают периоды, когда кажется, что весь мир повернулся против вас, все происходящее вокруг видится серым и унылым, а будущее – безрадостным. Взглянув на себя со стороны, задумайтесь: не пытаетесь ли вы бороться с реальностью жизни? Сетовать на отсутствие гармонии и душевного равновесия совершенно бесполезно. Ведь обрести и то, и другое в ваших силах.

Попытайтесь осознать для себя:

что делает

вас несчастным и мешает обретению душевного спокойствия? В данный момент обстоятельства складываются именно так, как есть. Конечно, вы вынуждены с ними считаться, но шанс изменить все к лучшему есть всегда. Руководствуясь этим, вы научитесь восстанавливать душевное

равновесие

Помните, чтобы установить мир и покой в душе, всегда существуют две возможности: изменить ситуацию или ваше отношение к ней.

Необходимыми и рациональными этапами человеческого развития являются кризисы. Не бойтесь их, они даются людям как шанс для личностного роста, для того, чтобы отбросить все лишнее, принять новую форму, подняться на следующую ступень, стать самими собой. Маленькому ребенку, чтобы достать игрушку, нужно научиться ползать, вставать на ноги и ходить. Человек так устроен, что все его развитие, начиная с самого рождения и до смерти, происходит благодаря трудностям при достижении желаемого.

Выкиньте из своей души обиду на других, избавьтесь от гнева, чувства вины, страха, разочарований и ожиданий – станьте свободным. Вас задевает чья-то критика? Осознайте, что если критикующий прав, то вам не за что на него обижаться, ведь он только сказал правду. Если же его высказывания безосновательны, то все это не имеет к вам ни малейшего отношения. Уясните, что ваш гнев ничего не меняет, а только усугубляет ситуацию. Не существует ничего такого, чего вы должны бояться, ведь в ваших силах изменить сложную ситуацию в любое время. Страдать от угрызений совести, испытывая чувство вины – глупо. Гораздо разумнее – учиться на своих ошибках. Избавившись от ожиданий, вы перестанете

разочаровываться

А также обижаться и сердиться.

Научитесь воспринимать себя, других и саму жизнь безусловно — такими, каковы все и есть на самом деле. Освободитесь от привычных стереотипов, старых образцов поведения, представлений, масок, ролей. Старайтесь жить в действительности, полностью находиться в настоящем моменте. Через это освобождение придет невозмутимость, связанная с обретением гармонии и душевного здоровья.

обретение спокойствия

6 аятов для обретения душевного спокойствия

В обыденной жизни такое понятие как спокойствие можно приравнять к ценным дорогим камням. Бренность и суета бытия способны вывести из себя каждого человека и находиться постоянно в некоем психологическом астрале становится невозможно. В целом душевный покой можно охарактеризовать как состояние гармонии между окружающим миром и человеком.

Достичь этого удается немногим, что объясняется даже не сложностью техники по достижению умиротворения, а нежеланием личности менять свои взгляды и мысли на все происходящее. Если попытаться отбросить страхи, сомнения и стремиться освоить рекомендации психологов, то обрести душевный покой сможет каждый желающий.

Зачем людям душевный покой

СОДЕРЖАНИЕ:

Каждый день можно встретить людей с нестабильной эмоциональной платформой. Они раздражительны, агрессивны, резки. Такие личности «вспыхивают» при малейшей возможности, они постоянно мучаются от тревог и сомнений. Накопившийся стресс и психологическое перенапряжение с годами выливается в ряд тяжелых заболеваний, которые не всегда поддаются лечению. Организм преждевременно стареет и теряет жизненную силу. Снять стресс, тревогу, беспокойство, отчаяние таблетками без ущерба для здоровья невозможно. А лечить тело, не реанимировав душу бессмысленно.

В то же время душевно уравновешенный человек обладает рядом незаменимых качеств:

• Сохраняет ясный ум, трезвый рассудок вне зависимости от происходящего.
• Рационально поступает, не поддаваясь эмоциям.
• Имеет доброжелательность, открытость, дружелюбие, доверие людям и всему миру.
• Сохраняет самообладание, что помогает добиваться успеха и хороших результатов в любом деле.

https://youtu.be/nNke_vKq0kA

Когда возникает душевный дисбаланс?

Когда человек идет не по тому пути жизни, между умом и душой возникает ссора, получается душевный дисбаланс. Так где начинается душевное равновесие и где его исток?

На самом деле в нашей жизни есть два аспекта: вечный и преходящий (или так же их называют относительный и абсолютный). Преходящий аспект включает: нашу семью, творчество, нашу собственность, нашу связь с людьми, которые нас окружают, эмоции и желания, которые мы испытываем, то о чем мы думаем и наше тело.

Как бы нам не было это грустно осознавать, но это должный ход событий, поэтому у того, кто попробует найти душевное равновесие в преходящем, это просто не получится.

Те люди, которые испытывают недостаток в денежных средствах думают, что основа равновесия в их изобилии, а те, кто страдают от плохого здоровья думают, что она в прекрасном самочувствии. Конечно, материальный достаток, отличное самочувствие необходимы, но все это относительно, так как не гарантирует вам внутреннего равновесия и душевного спокойствия.

Получается, что постоянно меняющаяся жизнь не дает нам обрести постоянное спокойствие, но постоянно растущие потребности не дают это спокойствие сохранить на длительный срок. Что же тогда делать?

Враги покоя

Даже достигнув желаемого состояния души и тела, чувство покоя можно потерять если поддаться:

1. Страхам. Фобиям подвержены все люди. У каждого человека страх может проявляться по-разному и носить совершенно иной характер. Некоторые бояться будущего, другие мнения окружающих, третьи волнуются перед сдачей очередного зачета. Душевное равновесие обычно нарушает страх перед неким событием, которое еще не произошло. Человек сомневается, переживает и мучается до тех пор, пока заветная дата не наступит.
2. Ощущению вины. Когда начинают мучать зовы совести после совершенного некорректного действия, то нарушается сон, аппетит, настроение. Человек испытывая вину, каждую минуту вспоминает о своем проступке, а мысли о том, что изменить ничего нельзя угнетают еще больше. Самобичевание длится до тех пор, пока ситуация не разрешится.
3. Грузу обязательств. Многих воспитывают с детства, что если дал слово, то его нужно держать. Но не всегда вовремя упоминают о том, что не стоит обещать непосильных дел. Некоторые люди пытаются выполнить просьбу потому, что не могут сказать «нет». Другие намеренно пытаются показать свое превосходство обещая много невыполнимых вещей, даже не задумываясь о том, за что берутся.
4. Обиде. Если человек на кого-то обижается, то он утрачивает внутреннее равновесие из-за переизбытка негативных эмоций. Преобладание переходит к ущемленному самолюбию.
5. Гневу. Ненависть, обида, желание мести – этот коктейль моментально разрушает покой человека. Обдумывая план мести, сохраняя агрессию, вспоминая причиненное зло, человек сам накручивает себя в мыслях. Это не дает ему спокойно спать и трезво мыслить.

Как обрести внутренний стержень и покой в душе

Как обрести душевное равновесие? 8 практических советов!

Как избавиться от негативных эмоций, вернуть душевное равновесие и здоровье? Вам помогут эти полезные советы!

Почему все больше людей стремится обрести душевное равновесие?

В наше время людям живётся очень неспокойно, что обусловлено различными негативными реалиями политического, экономического и социального характера. К этому добавляется мощный поток негативной информации, который обрушивается на людей с телеэкранов, из новостных сайтов интернета и газетных страниц.

Современной медицине зачастую не под силу снятие стресса. Она не способна справиться с психическими и физическими расстройствами, различными болезнями, которые вызываются нарушением душевного равновесия из-за негативных эмоций, тревоги, беспокойства, страха, отчаяния и т.п.

Такие эмоции разрушительно действуют на человеческий организм на клеточном уровне, истощают его жизненные силы, приводят к преждевременному старению.

Бессонница и упадок сил, гипертония и диабет, болезни сердца и желудка, онкологические заболевания – вот далеко не полный перечень тех серьёзных недугов, основной причиной которых могут стать стрессовые состояния организма, возникающие в результате столь вредных эмоций.

Платон когда-то сказал: «Самая большая ошибка врачей состоит в том, что они пытаются лечить тело человека, не пытаясь вылечить его душу; однако душа и тело представляют собой единое целое, и их нельзя лечить порознь!»

Прошли века, даже тысячелетия, но это изречение великого философа древности остаётся справедливым и в наши дни. В современных жизненных условиях проблема психологической поддержки людей, защиты их психики от негативных эмоций стала чрезвычайно актуальной.

Полезные советы для сохранения здоровья!

Рассмотрим некоторые практические рекомендации для снятия стресса, обретения душевного равновесия, столь необходимого для сохранения здоровья и продления жизни.

Здоровый сон!

Прежде всего важно иметь здоровый, крепкий сон, ведь он оказывает на человека мощное успокоительное действие. Примерно треть своей жизни человек проводит во сне, т.е. в состоянии, когда организм восстанавливает свои жизненные силы.

Полноценный сон имеет исключительно важное значение для здоровья. Мозг во время сна проводит диагностику всех функциональных систем организма и запускает механизмы их самовосстановления. В результате укрепляются нервная и иммунная системы, нормализуются обмен веществ, кровяное давление, содержание сахара в крови и т.д.

Во сне ускоряются процессы заживления ран и ожогов. Люди, имеющие полноценный сон, реже страдают от хронических заболеваний.

Сон даёт ещё много других положительных эффектов, а главное, во сне обновляется человеческий организм, а значит, замедляется и даже обращается вспять процесс старения.

Чтобы сон был полноценным, день должен быть активным, но не утомительным, а ужин ранним и лёгким. После него желательно совершить прогулку на свежем воздухе. Мозгу нужно дать перед сном пару часов отдыха. Избегайте вечером просмотра телепередач, нагружающих мозг и возбуждающих нервную систему.

Нежелательно также пытаться решать в это время какие-либо серьёзные проблемы. Лучше заняться лёгким чтением или спокойной беседой.

Готовясь ко сну, рекомендуется принять тёплую ванну, а затем выпить чашку тёплого молока с мёдом или чай с ромашкой или корнем валерианы.

Перед сном проветрите вашу спальню, а в тёплое время года оставьте окна открытыми. Постарайтесь приобрести для сна хороший ортопедический матрац. Ночное белье должно быть лёгким и хорошо подогнанным.

Ваши последние мысли перед засыпанием должны быть связаны с благодарностью за прошедший день и надеждой на хорошее будущее.

Если проснувшись утром, вы чувствуете прилив бодрости и энергии, значит, ваш сон был крепким, здоровым, освежающим и омолаживающим.

Отдых от всего!

Мы привыкли ежедневно выполнять гигиенические, оздоровительные процедуры, связанные с заботой о физическом здоровье нашего тела. Это душ или ванна, чистка зубов, утренняя гимнастика.

Столь же регулярно желательно выполнять определённые психологические процедуры, вызывающие спокойное, умиротворённое состояние, способствующие душевному здоровью. Вот одна из таких процедур.

Ежедневно в самый разгар напряжённого дня следует отложить на десять – пятнадцать минут все дела и побыть в тишине. Сядьте в уединённом месте и подумайте о чём-нибудь, полностью отвлекающем вас от ежедневных забот и вводящем в состояние безмятежности и покоя.

Это могут быть, например, представленные в уме картины красивой, величественной природы: контуры горных вершин, будто нарисованные на фоне голубого неба, серебристый свет луны, отражаемый морской гладью, зелёная лесная поляна, окружённая стройными деревьями и т.п.

Другая успокоительная процедура – это погружение ума в безмолвие.

Сядьте или лягте в тихом, уединённом месте на десять-пятнадцать минут и расслабьте мышцы. Затем сосредоточьте своё внимание на каком-то конкретном предмете, находящемся в поле зрения. Наблюдайте за ним, вглядывайтесь в него. Вскоре вам захочется закрыть глаза, ваши веки отяжелеют и опустятся.

Начинайте слушать своё дыхание. Тем самым вы отвлечётесь от посторонних звуков. Почувствуйте удовольствие от погружения в тишину и состояние безмятежности. Спокойно следите за тем, как ваш ум замолкает, отдельные мысли куда-то уплывают.

Умение отключать мысли приходит не сразу, но польза от этого процесса огромна, поскольку в результате вы достигаете наивысшей степени душевного спокойствия, а отдохнувший мозг существенно повышает свою работоспособность.

Дневной сон!

В оздоровительных целях и для снятия стресса рекомендуется включать в режим дня так называемую сиесту, широко практикуемую в основном в испаноязычных странах. Это послеобеденный дневной сон, длительность которого обычно не превышает 30 минут.

Такой сон восстанавливает энергетические затраты первой половины дня, снимает усталость, помогает человеку стать спокойным и отдохнувшим и со свежими силами вернуться к активной деятельности.

Психологически сиеста как бы дарит человеку два дня в одном, и это создаёт душевный комфорт.

Позитивные мысли!

Сначала рождаются мыли, а лишь затем действие. Поэтому так важно направлять мысли в нужное русло. С утра заряжайтесь положительной энергией, позитивно настраивайте себя на предстоящий день, произнося мысленно или вслух примерно следующие утверждения:

«Сегодня я буду спокоен и деловит, дружелюбен и приветлив. Я сумею успешно выполнить всё, что наметил, справлюсь со всеми непредвиденно возникающими проблемами. Никто и ничто не выведет меня из состояния душевного равновесия».

Спокойное состояние ума!

Полезно также в течение дня с целью самовнушения периодически повторять ключевые слова: «спокойствие», «безмятежность». Они оказывают успокаивающее воздействие.

Если все-таки в сознании появится какая-либо тревожная мысль, постарайтесь сразу же вытеснить её оптимистичным посылом самому себе, настраивающим вас на то, что всё будет хорошо.

Любую тёмную тучку страха, тревоги, беспокойства, нависающую над вашим сознанием, старайтесь пробить светлыми лучами радости и полностью развеять ее силой позитивного мышления.

Призовите на помощь также ваше чувство юмора. Важно настроить себя так, чтобы не беспокоиться по пустякам. Ну а что делать, если перед вами возникла не пустяковая, а действительно серьёзная проблема?

Обычно человек, реагирует на угрозы окружающего мира, беспокоится за судьбы своей семьи, детей и внуков, опасается различных жизненных невзгод, таких как война, болезни, потеря близких, потеря любви, крах в бизнесе, неудачи в работе, безработица, бедность и т.п.

Но если подобное случается, то нужно проявлять самообладание, рассудительность, вытеснять из сознания беспокойство, которое ни в чём не помогает. Оно не даёт ответов на возникающие в жизни вопросы, а только приводит к сумятице в мыслях, бесполезной трате жизненных сил и подрыву здоровья.

Спокойное состояние ума позволяет объективно анализировать возникающие жизненные ситуации, принимать оптимальные решения и, тем самым, противостоять невзгодам, преодолевать трудности.

Так что в любых ситуациях пусть вашим сознательным выбором всегда будет спокойствие.

Все опасения и тревоги относятся к будущему времени. Они нагнетают стрессовое состояние. Значит, для снятия стресса нужно, чтобы эти мысли рассеялись, выветрились из вашего сознания. Постарайтесь так изменить своё мироощущение, чтобы жить в настоящем времени.

Собственный ритм жизни!

Концентрируйте свои мысли на настоящем моменте, живите «здесь и сейчас», будьте благодарны каждому благополучно прожитому дню. Настройте себя так, чтобы легко относиться к жизни, словно вам нечего терять.

Когда вы заняты работой, то отвлекаетесь от беспокойных мыслей. Но вам следует выработать естественный, а значит, соответствующий вашему складу характера темп работы.

Да и вся ваша жизнь должна проходить в естественном темпе. Старайтесь избавляться от спешки и суеты. Не напрягайте чрезмерно ваши силы, не тратьте слишком много жизненной энергии, чтобы побыстрей сделать все дела и решить возникающие проблемы. Работа должна выполняться легко, непринуждённо, а для этого важно применять рациональные приёмы её организации.

Правильная организация рабочего времени!

Если, к примеру, работа носит офисный характер, то на столе оставляйте только те бумаги, которые имеют отношение к решаемой в данное время задаче. Определите приоритетный порядок стоящих перед вами задач и чётко следуйте этому порядку при их решении.

Беритесь сразу только за одну задачу и постарайтесь основательно с ней разобраться. Если вы получили достаточно информации для выработки решения, то не медлите с его принятием. Психологи установили, что усталость способствует возникновению чувства беспокойства. Поэтому организуйте свою работу таким образом, чтобы вы могли начать отдыхать до появления усталости.

При рациональной организации работы вы будете удивляться, с какой лёгкостью справляетесь со своими обязанностями, решаете поставленные задачи.

Известно, что если работа творческая, интересная, увлекательная, то мозг практически не устаёт, да и тело устаёт значительно меньше. Усталость вызывают в основном эмоциональные факторы – однообразие и монотонность, спешка, напряжённость, беспокойство. Поэтому так важно, чтобы работа вызывала интерес и чувство удовлетворённости. Безмятежны и счастливы те, кто поглощены любимым делом.

Уверенность в своих силах!

Вырабатывайте в себе уверенность в собственных силах, в способности успешно справляться со всеми делами, решать возникающие перед вами проблемы. Ну а если что-то не успеваете сделать, или какая-то проблема не решается, то не следует понапрасну беспокоиться и расстраиваться.

Считайте, что вы сделали всё от вас зависящее, и смиритесь с неизбежным. Известно, что человек достаточно легко смиряется с нежелательными для него жизненными ситуациями, если понимает, что они неизбежны, а затем забывает о них.

Память – это замечательная способность человеческого разума. Она позволяет человеку накапливать знания, столь необходимые ему в жизни. Но отнюдь не любую информацию следует запоминать. Научитесь искусству избирательно запоминать главным образом хорошее, что с вами произошло в жизни, и забывать плохое.

Фиксируйте в памяти свои жизненные удачи, почаще вспоминайте о них.

Это поможет вам поддерживать оптимистический настрой, вытесняющий беспокойство. Если вы намерены выработать умонастроение, которое принесет вам покой и счастье, то следуйте жизненной философии радости. По закону притяжения радостные мысли притягивают радостные события в жизни.

Отзывайтесь всем сердцем на любую, пусть самую маленькую радость. Чем больше в вашей жизни даже маленьких радостей, тем меньше беспокойства, больше здоровья, жизненных сил.

Ведь положительные эмоции целительны. Причём они исцеляют не только душу, но и тело человека, поскольку вытесняют токсичную для организма негативную энергию, поддерживают гомеостаз¹.

Cтремитесь достичь душевного равновесия и гармонии в вашем доме, создавая в нём умиротворённую, доброжелательную атмосферу, чаще общайтесь с детьми. Играйте с ними, наблюдайте за их поведением и учитесь у них непосредственному восприятию жизни.

Хотя бы на короткое время погружайтесь в такой удивительный, прекрасный, безмятежный мир детства, где много света, радости и любви. Благотворно могут влиять на атмосферу домашние животные.

Помогает поддерживать душевное равновесие, расслабиться после напряжённого дня также спокойная, негромкая, мелодичная музыка и пение. В общем, постарайтесь, чтобы ваш дом стал обителью мира, покоя и любви.

Отвлекаясь от своих проблем, проявляйте больше интереса к окружающим. В вашем общении, беседах с родными, друзьями и знакомыми пусть будет как можно меньше тем негативного характера, но больше позитива, шуток и смеха.

Старайтесь делать добрые дела, которые вызывают радостный, благодарный отклик в чьих-то душах. Тогда и вам на душе будет спокойно и хорошо. Делая добро другим, вы, тем самым, помогаете и себе. Так что наполняйте ваши души добротой и любовью. Живите спокойно, в гармонии с собой и окружающим миром.

Олег Горошин

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Гомеостаз — саморегуляция, способность открытой системы сохранять постоянство своего внутреннего состояния посредством скоординированных реакций, направленных на поддержание динамического равновесия (Википедия).

Категории: Снятие стресса

Метки: бессонница, избавление от стресса, обретение гармонии, обретение уверенности в себе

Экспресс методы для достижения внутреннего равновесия

Помимо постоянной работы над своим сознанием в некоторых ситуациях требуется быстро нормализовать душевное спокойствие, для это применяют ряд упражнений:

• Нужно присесть и постараться расслабиться. Обычно помогает закрытие глаз и мысли о приятных моментах из жизни, море.
• Необходимо неторопливо повторять слова, которые приносят душевное успокоение. Лучше определиться с ними заранее, так как в гневе сложно будет найти нужные ассоциации.
• Стоит выполнить дыхательную гимнастику – глубокий вдох-выдох.
• Если есть возможность нужно заняться любимым делом или переключиться на работу.
• Лучшим лекарством от плохих эмоций является позитивная музыка.

Что делать, когда болит душа

Традиционный русский подход утопить душу в алкоголе не получается, становится еще хуже. Необходимо посетить церковь и зажечь свечи у трех икон Иисуса Христа, Святого Николая, Матроны Московской, вспомнить все грехи, простить обиды и покаяться перед образами.

1. Первым делом надеть на шею нательный крест.
2. Прекратить анализировать травмирующие события и возвращаться к ним. Следует принять их как давность и смириться с ними.
3. Подумать, зачем были посланы страдания.
4. Дать мыслям полезную пищу в виде молитв.
5. Перед тем как отойти ко сну читать молитву.
6. Поливать макушку святой водой.
7. Исповедаться и причаститься.

Так же читайте: Милитва Адриану и Наталии

Путь к достижению душевного равновесия

Сразу нужно понять, что негативные эмоции свойственны абсолютно всем людям. Просто уравновешенные личности умеют смотреть на вещи иначе, иногда проявляя безразличие и эгоизм к тем ситуациям, которые с ними произошли. Итак, для достижения внутренней гармонии нужно:

Познать себя, понять, что ошибки – это норма

Стоит услышать свой «внутренний голос», довериться мыслям и дать себе право на ошибку. Постоянное самобичевание не сможет изменить действительности, чтобы двигаться дальше нужно простить оплошность и принять ее как ценный опыт вселенной.

Жить настоящим

Некоторые воспоминания и обиды из прошлого, страхи будущего не дают покоя в нынешней реальности. Человек кидается в крайности и пытается понять, как бы было если б ситуация сложилась иначе, как будет, когда не удастся сделать то или это. Подобные размышления уносят драгоценные минуты жизни и не дают полноценно ощутить вкус реальности.

Научиться отказывать

Не стоит брать на себя непосильную ношу. Нужно уметь трезво оценивать ситуацию и не стесняться отказать если на то есть причины.

Прощать

Нельзя таит обиду на весь мир. То, что мы не отпускаем тянет нас в гремучее болото негатива и утопии. Стоит простить человека, даже если он не хочет извиняться. И не нужно ждать, когда виновник прибежит за прощением.

Отпускать негатив

Периодически нужно проводить сеансы релаксации, психологические приемы для снятия блоков и освобождения от эмоционального груза. Можно поехать на природу и уединиться с силами вселенной, хорошо помогает битье посуды и сильный крик на открытой местности. После каждого неприятного происшествия, ссоры, скандала, обиды остается небольшой осадок из негативных чувств. Если эти «грузики» не убирать, то они накапливаются и становятся тяжелой гирей, с которой сложно иметь равновесие души.

Помощники в преодолении тяжелого пути к душевному спокойствию

У каждого человека есть любимое занятие. Хобби помогает очистить мысли, побыть наедине с самим собой, познать свой мир. Но есть универсальные занятия, помогающие обрести успокоение, укрепить дух и тело.

1. Занятия спортом. С детства известно, что в здоровом теле живет здоровый дух. С точки зрения психологии это можно трактовать так, что в процессе физических тренировок, особенно на свежем воздухе, нормализуется кровообращение, запускаются все обменные процессы, происходит выделение нужных гормонов. Ежедневные тренировки укрепляют иммунитет и благоприятно воздействуют на весь организм. Когда человек здоров, то его ничего не тревожит, он бодр и весел. Хилые люди, которые не любят спорт, не следят за питанием имеют массу проблем со здоровьем. Возникновение боли вне зависимости от локализации пораженного органа не может не тревожить «бедолагу».
2. Йога. Медитации расслабляют, помогают познать себя, дают возможность отдохнуть телу. Чтобы от занятий была польза лучше поначалу записаться к хорошему тренеру.
3. Музыка, кино. Просмотр позитивных роликов, прослушивание задорной музыки и невероятно смешные комедии вносят в жизнь массу ярких эмоций. Если постоянно получать порцию позитива, то бороться с негативными моментами в жизни становится легче.
4. Книги. Чтение умиротворяет и настраивает на нужную волну. Важно подбирать интересную и полезную литературу. Достаточно уделять книге 30-40 минут ежедневно и в скором времени желание читать придет само.

Стяжание мира душевного

Внутренний мир и спокойствие является даром Божиим, который нужно заслужить. Чаще всего этот душевный мир приходит к человеку в результате очень долгих усилий.

«Потому что мир, который дает Христос,— это мир души человека с чистой совестью, с крепкой верой и доверием Богу. Этот мир не могут поколебать никакие внешние искушения, проблемы, трагедии. Более естественным, правильным для христианина является чувство. То, которое преподобный старец Паисий Святогорец очень точно назвал чувством доброй обеспокоенности. Человек должен все время проверять себя Евангелием, стремиться к единству с Богом. Для этого он должен самым беспощадным образом бороться с тем, что шепчет и подсказывает ему его ветхий человек. И если человек старается так жить, у него появляется возможность насладиться таинственным, непостижимым, особым чувством бытия вместе с Богом и в Боге» (митрополит Саратовский и Вольский Лонгин).

Для успокоения совести и достижения мира в душе христианина Святые Отцы советуют как можно чаще прибегать к Таинствам Исповеди и Причастия. Как учил преподобный Ефрем Сирин:

«Подлинно блаженное дело – не грешить: а согрешающим – не отчаиваться, но плакать о том, в чем согрешили, чтобы слезами опять улучить блаженство».

Странные, но действенные приемы

В психологии иногда встречаются неординарные методы, которые особым способом меняют наше сознание и позволяют убрать блоки негатива. Помочь обрести душевный покой могут:

• Эгоизм. Нельзя постоянно думать лишь о других и жертвовать собой для счастья окружающих. Люди, не умеющие заботиться о себе постоянно испытывают дискомфорт если не успели или не смогли помочь другим. Они неосознанно создают вокруг себя обстановку, когда другие благополучно пользуются их добротой и бескорыстием. Поэтому не нужно корить себя все выходные или брать купу бумаг на дом, забыв об отдыхе если не успели доделать работу в пятницу. Лучше это время хорошо отдохнуть, а в понедельник прийти с новыми силами и плодотворно поработать. В то же время бросаться в крайности и переходить грань не стоит. Думать о других людях и уважать их мнение нужно, но это не должно превращаться в «добровольное рабство».
• Благодарность. В любой ситуации нужно говорить спасибо всем окружающим, даже врагам. Это не обязательно делать в слух, главное, чтобы все было искренне. Благодарить можно за помощь, любимым высказывают слова признания за то, что они рядом и на них всегда можно положиться. Врагам сказать спасибо сложно, но ведь именно они дают нам очень ценное качество в жизни – опыт. Стоит помнить, что познать мир невозможно только с одной стороны, а многогранность жизни отражается на характере и поступках людей.
• Смех. Когда очень хочется поплакать нужно просто посмеяться. Это поможет высвободить все зажимы и прогнать негатив.
• Установка на счастье. Наш мозг как компьютер можно запрограммировать на любое действие если правильно подобрать шифр и пароль. Каждое утро нужно начинать с ободряющих слов и установки на то, что день пройдет хорошо, спокойно и ничто не сможет вывести из равновесия.

Способы

Тотальный контроль

Хорошо, когда у человека есть свои определённые убеждения, правила и границы. Но что делать, если они оказываются настолько жесткими, что преобразовываются чуть ли не в догмы, которым должны все обязательно следовать?

Отбросьте контроль, позвольте миру быть таким, какой он есть. Окружающие имеют право на мнение, совершенно непохожее на ваше.

Если любимые и близкие люди того желают, то они могут и будут несчастными, несмотря на ваши старания сделать их жизнь прекрасной.

Я говорю не про безразличие, а про снятие с себя лишней ответственности за чужие эмоции, мысли, поступки.

Прямое послание

Учитесь прямо заявлять о своих чувствах и о том, что вас не устраивает, чего хотите. Когда человек что-то скрывает, боясь «поранить» и испортить настроение партнёру, то, во-первых, не получает того, что хочет. А во-вторых, партнёр тогда не в курсе, что вы собой на самом деле тогда представляете.

Вы тогда не искренни в отношениях и не позволяете себе быть настоящим, свободным. Будто в тесной одежде приходится делать вид, что на самом деле удобно и хорошо. А это очень мешает ощущать внутреннюю гармонию.

Реакция на раздражители

Замечали, что на одно и то же событие разные люди реагируют по-разному? Более устойчивые могут совершенно спокойно воспринять какую-то неприятную новость. Это не значит, что они не расстроятся, просто не будут делать из неё трагедии.

Учитесь иначе смотреть на окружающий мир. Это сложно, но невозможно получить новый опыт, действуя по-старому.

Многие в курсе, что какие-то неудачи скрывают в себе больше пользы, возможностей, чем победы. Они стимулируют личность на творчество, действия.

Если бы у людей всё сразу получалось с первого раза, мир бы не узнал массу гениев, уникальных личностей. Ведь именно благодаря упорству, труду большинство из них стало знаменитыми. А что бы было, если бы после первого провала они предпочли сдаться?

Поэтому, чтобы легче воспринимать события, которые вы не планировали, пробуйте размышлять не только о том, как исправить ситуацию, но и чем она полезна, чему может научить, какие способности и возможности раскрыть.

Здесь и сейчас

Достичь равновесия возможно, если научиться быть и замечать себя в настоящем моменте. Порой, вспоминая прошлое и фантазируя о будущем, мы проскакиваем реальность. А потом удивляемся, почему так быстро и незаметно летит время.

Так происходит потому, что мысленно мы где угодно, только не «здесь и сейчас». Научившись ощущать себя в настоящем моменте, вы сможете справиться со многими тревогами, которые преследуют вас и не дают расслабиться.

Более подробно, как это сделать, вы узнаете из этой статьи.

Духовные практики

Тренировки, с помощью которых можно приостановиться, расслабиться и заметить себя – очень ресурсные. Медитации и дыхательные техники способствуют восстановлению душевного покоя. А порой и нирваны, о которой многие так мечтают.

Занимаясь, вы укрепите не только свой дух, но и здоровье. Да и сбрасывать лишнее напряжение крайне необходимо, если хочется быть полным энергии и ощущать радость. Стресс присутствует в жизни абсолютно каждого человека, но не «выгорают» эмоционально и выдерживают его лишь те, кто умеет восстанавливаться.

И если у вас нет времени посещать групповые занятия йогой, вполне можно найти хотя бы 15 минут для самостоятельной практики. Подробную инструкцию, как это сделать, вы обнаружите тут.

Благотворительность

Помощь другим людям приносит удовлетворение и радость. Она наполняет и порой привносит новые смыслы в жизнь.

Творить добро не так уж и сложно. Практически у каждого человека есть вещи, которые уже не нужны. Они могут храниться годами на полках, в ящиках, шкафах. Заполняя пространство и ожидая, вдруг настанет момент, их, так сказать, звёздный час.

Но отдав эти вещи нуждающимся, вы сделаете несколько важных дел. Во-первых, поможете малообеспеченным людям. А во-вторых – освободите пространство, дадите возможность чему-то новому войти в вашу жизнь.

Или, допустим, оставшийся обед или ужин отдать уличным животным. Порой даже маленькая порция еды способна спасти чью-то жизнь.

Важно только научиться отличать, кто действительно нуждается в помощи, а кто просто пользуется вами и манипулирует. В случае с такими следует тренироваться в умении отказывать.

Физические нагрузки

Даже обычная прогулка по парку способна принести счастье и умиротворение. Помимо того, что вы насытите свой организм кислородом, с помощью нагрузки вы ещё спровоцируете его вырабатывать гормоны радости.

Да и что может быть лучше, чем ощущать приятную истому, ложась спать после хорошего насыщенного дня?

Места силы

Ищите свои места силы, где вы сможете побыть в одиночестве и наполниться энергией. Отдохнуть, подумать о проблемах, принять решение.

Важно, чтобы это место было доступным и вы при необходимости могли его посетить. А то, живя далеко от моря, ждать лета, чтобы, наконец, расслабится – не вариант.

Для кого-то это может оказаться определённая лавочка или дерево в парке, а кому-то помогает прийти в себя выставка или спектакль в театре. Разговор с кем-то, кто понимает вас и не осуждает, не обесценивает и не перебивает, когда появляется необходимость выговориться.

Прислушайтесь к своим ощущениям и вспомните, где вы обычно испытываете спокойствие и желание поразмыслить.

Осанка

Сидячая работа наносит вред осанке, опущенные плечи и голова вызывают ощущение беспомощности, усталость и раздражение на весь мир. Поэтому, если вы задались вопросом о том, как восстановить своё эмоциональное состояние – первым делом выпрямитесь.

Научно доказано, что те личности, которые следят за своей осанкой, реже подвергаются тревогам и у них нормальная самооценка. Жизненные невзгоды они воспринимают как необходимость действовать и принимать решения, а не просто впадают в панику.

Поэтому прямо сейчас расправьте плечи, поднимите голову, выровняйте дыхание и почувствуйте, как ваше настроение становится лучше и лучше.

📖 Глава 9. МАГИЧЕСКАЯ СИЛА ТИШИНЫ И ПОКОЯ. Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания. Мерфи Д. Страница 12. Читать онлайн

Молчащий разум слышит ответ.

Реальная сила приходит с душевным покоем. Спокойный разум добивается своего.

Достижение душевного покоя является глубочайшим желанием каждого человека, и исполнение всех желаний доставляет душевный покой.

Томас Карейль сказал: «Тишина является той стихией, в которой делаются великие дела».

Секрет выдающегося успеха заключается в достижении того, что называют «спокойствием ума».

Конфуций сказал: «Мудрый человек всегда спокоен и молчалив».

Вы можете достичь в жизни гармонии, спокойствия и безмятежности. Для этого вы нуждаетесь в психологическом и эмоциональном самоконтроле.

Чтобы обрести душевный покой, перестаньте говорить о своих недугах и тревогах по поводу положения дел в окружающем мире — этим вы лишь усугубляете свои и глобальные проблемы, ведь разум всегда усиливает и преумножает то, на чем сконцентрировано ваше внимание.

Если в течение дня вы периодически удаляетесь от шума и суеты повседневной жизни, это так же благотворно, как сон. Вы фактически спите по отношению к объективному миру, но бодрствуете по отношению к мудрости и силе своего подсознания.

Внутренний покой невозможен, пока ваши разум и сердце не перестанут излучать скуку, ненависть, недовольство и мстительность.

Если вы действительно хотите обрести внутренний покой и мир в душе, вы получите желаемое. Какие бы несправедливости ни творились в отношении вас, каким бы негодяем ни оказался человек, обидевший вас, это не имеет никакого значения, когда вы открываете для себя свои психические и духовные силы. Вы знаете, чего хотите, и не позволяете негативным эмоциям — ненависти, злобе, враждебности, обиде — лишать вас покоя, гармонии, здоровья и счастья. Вы перестаете расстраиваться по поводу поступков окружающих, по поводу негативных обстоятельств, неблагоприятных условий, дурных новостей и неприятных событий, когда незамедлительно переключаете своим мысли на свою жизненную цель. Ацелью вашей являются покой, здоровье, вдохновение, гармония и изобилие. Ваш разум обладает невидимой силой, и вы выбираете такие мысли, которые доставляют вам блаженство, вдохновение и мир в душе и направляют к той жизни, какую вы желаете для себя.

Эмерсон сказал: «Давайте помолчим, чтобы услышать шепот богов».

Бог — это воплощение покоя, и он же ядро вашей сущности.

Эмерсон говорил: «Ничто не принесет вам покой, кроме триумфа принципов». Живите согласно Божьим принципам, и все ваше существо наполнится покоем. Помните, что есть принцип красоты, а не уродства, принцип гармонии, а не разлада, принцип любви, а не ненависти, принцип радости, а не печали, принцип достатка, а не бедности.

Секрет достижения душевного покоя — ощутить свое единение с Бесконечным Разумом и силой внутри вас, которые суть неописуемый мир и покой. Когда в вашу душу приходит мир, вы психически и эмоционально соединяетесь с бесконечной любовью, гармонией и силой внутри вас, ощущая, как они наполняют все ваше существо.

Летчики знают, что в центре урагана или циклона царят полная тишина и покой. Так же и в центре жизненных бурь обретается Бог (Принцип Жизни, Космическое Сознание, Бесконечный Разум), которому свойствен абсолютный покой. Нацеливайте себя мысленно и эмоционально на это секретное место пребывания Бесконечного Покоя внутри вас, и вы, как самолет в центре циклона, окажетесь в состоянии полной безмятежности.

Энергия, сила, вдохновение, божественное руководство и мудрость приходят из молчания и спокойствия разума, когда он настроен на волну Бога.

Многие люди, чтобы хоть немного успокоиться и расслабиться, принимают транквилизаторы. Эти химические препараты, хоть и дают на время ощущение благополучия, не меняют ваш психологический настрой — а именно это важно. Успокаивающие таблетки — неудовлетворительный ответ на доставляемые жизнью тревоги, волнения, стресс. Пичкая себя лекарствами, вы просто обманываете себя, теряя чувствительность к стрессу. Мы присланы сюда, чтобы преодолевать трудности и проблемы, и в процессе этого мы можем обрести счастье, открыв для себя великий источник душевного покоя: Бога в себе.

Мы сами вызываем в себе напряжение, тревожность и высокое кровяное давление своей психической и эмоциональной реакцией на поведение окружающих нас людей, на жизненные обстоятельства и события. Поэтому исключительно важно постоянно помнить, что сила содержится в вас, а не в других людях и не в объективных обстоятельствах. Внешние обстоятельства — следствие, а не причина. Вы способны обрести божественное спокойствие, превосходящее всякое понимание, среди волнений окружающего мира. Другие люди и внешние обстоятельства могут лишь предлагать вам что-либо, но вы единственное мыслящее существо в своей Вселенной и можете отказаться принять любые предложения, которые кажутся вам опасными и нарушают ваш покой.

Понимание присутствия Божьей силы в вас и способность настраивать свое мышление на волну Божественной Силы позволят вам достичь в своей жизни покоя, гармонии и божественного порядка.

Чтобы прийти в гармонию с Бесконечным Разумом внутри вас — вашим подсознанием, вы должны быть расслаблены, спокойны и уверенны.

Вернитесь к своим истокам, туда, где обретается Бог. Это место покоя, блаженства, гармонии и радости. Здесь вы живете вне времени и пространства. Здесь вы наедине с Богом. В этом священном месте вы неуязвимы, и никакие неприятности, происходящие в окружающем мире, не могут коснуться вас.

КАК СИЛА ТИШИНЫ И ПОКОЯ ПОМОГЛА ИМ

Одна женщина мне как-то пожаловалась, что проводила в тишине по полчаса в день, но приобщиться к Божественной Силе ей никак не удавалось. Я выяснил, что для нее процедура приобщения к Богу заключалась в том, чтобы слушать музыку, воскурять фимиам и сосредоточиваться на статуэтках святых. Эта женщина также занимала определенные позы, зажигала свечи, возводила в своем доме алтарь и молилась, обратясь на восток. Ока слишком увлекалась обстановкой; ее мысли были сосредоточены на статуэтках, свечах, ритуалах, фимиаме, музыке и позах. Она отпечатывала в своем подсознании то, что воспринималось ее пятью органами чувств. Разумеется никакой речи о приобщении к Богу здесь идти не может. Отрешайтесь от окружающего мира, от всего, что воспринимается вашими органами чувств. Лонгфелло сказал: «Давайте будем добиваться внутренней тишины — и внутреннего исцеления, — той абсолютной тишины, когда безмолвны и губы, и сердце, когда затихают наши несовершенные и суетные мысли, когда в нас говорит только Бог и мы безропотно ждем возможности узнать Его волю и потом исполнить ее».

Приехав в один из мадридских отелей, я встал в очередь перед стойкой портье, чтобы зарегистрироваться, и услышал, как портье пытается успокоить разбушевавшуюся женщину. Она назвала его идиотом и заявила, что позаботится о том, чтобы его уволили.

Интересно было наблюдать за реакцией служащего. Он ответил: «Мне очень жаль, мадам. Здесь, должно быть, какая-то ошибка. Вашего имени в нашем регистрационном журнале нет, и номер вам, согласно нашим записям, никто не бронировал. Я постараюсь сделать все, что в моих силах, и мы обязательно для вас что-нибудь подыщем».

Она ответила ему продолжительной злобной тирадой, которая временами перебивалась лишь словами портье «да, мадам» и «мне очень жаль, на вашем месте я бы чувствовал себя так же».

Я наблюдал за этим человеком. Ни тени раздражения, ни одной злобной реплики. Он выглядел совершенно спокойным и бесстрастным и в то же время вел себя дружелюбно и вежливо.

Дождавшись своей очереди, я сказал ему: «Восхищаюсь вашей выдержкой. Вы молодец». И тогда он процитировал мне стих 19 из главы 21 Евангелия от Луки: «Терпением вашим спасайте души ваши».

Он не позволил раздражению клиентки вывести его из состояния душевного равновесия. Он продемонстрировал прекрасное владение своими мыслями и эмоциями.

Однажды я участвовал в религиозной конференции, выступая с докладом на тему «Закон, который никогда не меняется». За пять дней пребывания там я познакомился со многими людьми и имел продолжительную беседу с очень успешным, чрезвычайно богатым человеком, который сказал мне, что секрет его здоровья, богатства и выдающихся успехов заключался в достижении, как он выразился, «спокойствия ума».

Он носил с собой в кармане карточку, на которой были напечатаны следующие великие истины:

«Мудрый человек всегда спокоен и молчалив» (Конфуций).

«В тишине и уповании крепость ваша» (Исаия, 30:15).

«Долготерпеливый лучше храброго, и владеющий собою лучше завоевателя города» (Притчи, 16:32).

«Благословит тебя Господь, Бог твой, во всех произведениях твоих и во всяком деле рук твоих, и ты будешь только веселиться» (Второзаконие, 16:15).

«Если Господь не созиждет дома, напрасно трудятся строящие его» (Псалтирь, 126:1).

Этот человек сказал, что всю свою жизнь каждое утро он приучал свой разум к этим истинам, повторяя их медленно, тихо, с любовью и зная, что когда они отпечатаются в подсознании, успех, здоровье, жизненная сила и творческие идеи обязательно вырвутся наружу, во внешний мир. Он объездил весь мир, основал четыре крупные корпорации и был советником многих руководителей в самых разных сферах деятельности.

Вручив мне одну из своих карточек для медитации, он сказал, что тридцать лет назад на судне, следовавшем в Европу, познакомился с человеком, который объяснил ему, что, если часто повторять некоторые конструктивные слова из Библии — слова, отражающие вечные истины Бога и Его законы, — разум приобщится к Всевышней Силе, которая будет отвечать ему по первому зову.

Он разбогател благодаря тому, что знал: регулярная, систематическая медитация со словами из Библии активизирует дремлющие в пучине разума силы, которые влекут его вперед, вверх и к Богу.

Другой выдающийся бизнесмен, с которым я имел удовольствие познакомиться, весь свой успех в принятии деловых решений объяснял привычкой каждое утро уединяться в тишине на пятнадцать минут. Он полностью отключался от внешнего мира, закрывал глаза и созерцал великую истину Бесконечного Разума в себе. Он повторял про себя, что Бог руководит им, подсказывает ему новые идеи, управляет всей его повседневной деятельностью, что Бог думает, Говорит и действует за него, что Всевышняя Мудрость, заключенная в нем, подсказывает ему правильные слова и что все решения, принимаемые им от имени компании, основываются на стремлении делать добро.

Затем он пять минут проводил в медитации, представляя, как божественное спокойствие наполняет все его существо.

Очень часто именно в такие периоды покоя ему в голову приходили ответы на насущные деловые и личные вопросы, над которыми он и его сотрудники тщетно бились многие дни.

По его словам, он обнаружил, что самый быстрый способ найти решение проблемы — направить свой вопрос вглубь себя и верить, что ответ обязательно придет.

Техника овладения силой тишины и покоя

Каждый день в течение 10—15 минут выполняйте следующее упражнение. Сядьте неподвижно, расслабьтесь, освободите свое сознание от всякой ненависти, злой воли, самобичевания, наполните душу божественной любовью и скажите себе: «Божественная любовь наполняет мои мысли и сердце, и я направляю любовь и добрую волю на всех, кто окружает меня, и на все человечество. Если меня мучает чувство зависти или я недоволен кем-то, я вычеркиваю этого человека из своих мыслей и благословляю его, пока негативные чувства к нему не пройдут».

Говорите, действуйте и реагируйте на окружающий мир из Божественного Центра внутри вас. Прежде чем выходить из себя и терять голову, скажите себе: «Бог во мне думает, говорит, действует и реагирует на все в моей жизни». Это успокоит вас.

Расслабьтесь, отрешитесь от всего и замедлите свой мыслительный процесс. Прикажите своему подсознанию мягко, но уверенно взять управление на себя в спокойствии, гармонии и Божественном Порядке, и оно подчинится вашему приказу. Тогда вы обнаружите, что все функции вашего организма наладятся.

Когда вы идете к колодцу, пруду или роднику за водой, то берете с собой ведро или иной подходящий для воды сосуд. Так же и к Бесконечности обращайтесь с готовым сосудом, коим является ваш восприимчивый разум. Ваш сосуд наполнится Бесконечной Исцеляющей Энергией и всеми дарами Божьими. Молчаливо внимайте Богу внутри вас. Обращайтесь к Всевышнему, настроившись на восприятие и зная, что Бесконечный Разум откликнется на ваш зов.

Перед сном отрешитесь от забот прожитого дня и сосредоточьте все свое внимание на великих принципах и истинах жизни. Думайте о великом, прекрасном, добром. Забудьте о проблемах и неприятностях. Постепенно тревоги улягутся, и вы обретете душевное спокойствие. Пусть в вашем сердце правит мир Божий.

Принципы для запоминания и применения

 Все божественные силы сосредоточены внутри вас в ожидании, когда подсознание успокоится.

 Вы обретаете покой, когда понимаете, что Бог, который дал вам желание быть здоровыми, счастливыми и богатыми, осуществит все ваши мечты в Божественном Порядке.

Спокойный разум добивается своего. Мудрость подсознания поднимается на поверхность, на уровень сознания, когда разум расслаблен и успокоен. Именно тогда подсознание принимается за осуществление идей, возникающих в вашем сознании.

Ничто не может принести спокойствие ума, кроме триумфа жизни, прожитой в согласии с божественными принципами.

Нельзя обрести душевный покой, пока вы не очистите свои мысли от всякой ненависти, злобы и самобичевания.

Вы достигаете мира в душе, наполнив свою душу божественной любовью и пониманием того, что условия, события и обстоятельства внешней жизни суть следствия, а причинами являются ваши мысли и чувства. Наполняйте сознание мыслями о любви и доброте. Такой психологический настрой принесет вам покой и гармонию.

Чтобы успокоиться, научитесь отрешаться. Успокойте свои мысли и поймите, что Бог знает ответы на все вопросы.

В вашем подсознании содержатся творческие решения всех проблем; ответ придет к вам в Божественном Порядке, и свет воссияет над вами, разгоняя тени.

40 способов обрести душевный покой и внутреннее спокойствие

У вас бегающие мысли и вы постоянно беспокоитесь? Беспокойный ум действительно огорчает.

Хорошая новость в том, что есть простые вещи, которые можно сделать, чтобы успокоить свои мысли.

Если вы хотите достичь душевного покоя и внутреннего спокойствия, попробуйте эти 40 простых и действенных способов:

1. Слушайте музыку

Исследования показали, что расслабляющая музыка помогает детям с СДВГ быть спокойнее и сосредоточиться. Но не имеет значения, какой жанр музыки вы хотите слушать, главное, чтобы она вам нравилась и она заставляет вас расслабиться.

Музыка — это пища для души и мгновенный способ обрести душевное спокойствие.

2. Глубокое дыхание

Когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, ваше внимание привлекается к жизненно важному процессу втягивания воздуха и выдоха.

Сделайте пять долгих глубоких вдохов и при этом сосредоточьтесь на своих легких и диафрагме. Это быстрый и простой способ мгновенно успокоиться.

Вот еще 5 дыхательных упражнений при тревоге (простые и быстро успокаивающие тревогу).

3.На прогулку

Выход на свежий воздух может принести вам пользу и способствовать душевному спокойствию. Сделайте перерыв и включите кровь, особенно когда светит солнце.

4. Enjoy Nature

Слишком много бетона — плохо. Если вы проводите время на природе, вы действительно чувствуете себя моложе и счастливее. Вот почему.

Проведите время вдали от города. Слушайте пение птиц и наслаждайтесь тишиной и покоем.

5. Играйте с домашним животным

Домашнее животное, с которым можно играть, — отличный способ снять стресс.Прикосновение — мощное чувство, оно может ослабить напряжение и способствовать душевному спокойствию.

6. Разбрасыватель

Регулярно проводите уборку. Беспорядок может усилить чувство напряжения, а чистый, ясный дом дает более ясный и умиротворенный ум.

Взгляните на эту статью и узнайте, как избавиться от лишнего разума, чтобы заострить свой мозг и быстрее засыпать.

7. Приемка

Принятие критически важно для душевного спокойствия. Признание того, что в мире мало гарантий, и умение мириться с неопределенностью — это огромный скачок в ставках на душевное спокойствие.Различайте то, что вы можете контролировать, а что не можете.

8. Внимательность

Когда мы внимательны, мы полностью присутствуем в моменте и остро осознаем свои пять чувств: осязание, вкус, зрение, слух и обоняние.

Задействуйте свои чувства. Это оставляет меньше времени для беспокойства и размышлений о том, «а что, если».

Здесь вы можете узнать о силе внимательности.

9. Любовь к себе

Чем больше мы нравимся себе, тем больше у нас душевного покоя.Мы все больше принимаем себя и чувствуем себя комфортно в этом мире, независимо от того, в какой ситуации мы находимся. Мы испытываем меньшую незащищенность и, как следствие, обретаем внутреннее спокойствие.

Попробуйте эти 30 способов проявить любовь к себе и быть добрым к себе.

10. Будьте верны себе

Это еще один жизненно важный компонент душевного спокойствия. Когда мы практикуем конгруэнтность, мы ведем себя так же, как мы чувствуем и думаем. Когда то, как мы видим себя, и то, как мир видит нас, одинаковы, мы практикуем конгруэнтность.

Проблемы возникают, когда мы смотрим на себя с одной стороны (например, как на любящую мать), но ведем себя не так, как мы хотели бы себя видеть (например, пренебрегаем своими детьми, потому что мы слишком заняты). Поиск способов сохранить наши внутренние идеалы и то, как мы ведем себя, является одним из ключей к душевному спокойствию.

Узнай, как быть верным себе и жить той жизнью, которой ты хочешь.

11. Чувство юмора

Смейтесь много. Мир мгновенно становится лучше, когда вы видите забавную сторону жизни.Смех — отличное противоядие от стресса и высвобождает гормоны, которые помогают нам расслабиться.

12. Безусловная любовь

Когда ты ничего не ждешь в ответ, любить без страха становится легче. Когда мы любим с привязанными условиями, наши неудовлетворенные ожидания могут вызвать внутренний беспорядок и чувство негодования. Неуверенность разрушает душевный покой.

13. Регулярно проверяйте свое здоровье

Проверяйте свое здоровье и следите за собой — это платит. Если позволить себе уйти, это может указывать на недостаток самоуважения, а это, в свою очередь, повлияет на то, как мы видим мир, и на то, как другие взаимодействуют с нами.Будьте добры к себе и максимально используйте то, что у вас есть.

14. Подводите итоги

Время от времени рекомендуется проверять, довольны ли вы качеством своей жизни. Тебе нравится твоя работа? Ваши отношения? Ты на правильном пути? При необходимости внесите коррективы, чтобы восстановить внутреннее спокойствие.

15. Имейте цели

Это связано с номером 14. Цели помогают нам двигаться в правильном направлении и дают нам чувство цели. Ставьте перед собой цели SMART: как установить цель SMART, чтобы добиться устойчивых изменений в жизни

16.Не относитесь к себе слишком серьезно

Это относится к числу 11. Научитесь быть более гибкими в своем подходе к жизни. Чем жестче наше мышление, тем легче переживать ситуации, противоречащие нашим жестким представлениям.

17. Живите моментом

Вместо того, чтобы беспокоиться о прошлом или паниковать по поводу будущего, действительно наслаждайтесь СЕЙЧАС. Это все, что у нас есть — этот момент времени.

Когда мы живем настоящим, заботы прошлого и будущего не могут нас беспокоить.

Вот несколько советов о том, как жить настоящим и перестать беспокоиться о прошлом или будущем.

18. Меньше беспокойства

По всей видимости, у нас возникает где-то от 30 000 до 75 000 мыслей в день, из которых 80% являются случайной «ерундой».

Научитесь «откладывать» беспокойство, напоминая себе, что большинство ваших забот непродуктивны и исключают любой шанс на душевное спокойствие.

Несколько советов для тех, кто часто переживает: Как меньше беспокоиться: 90% того, чего вы боитесь, не произойдет

19.Будьте напористыми

У вас такое же право быть здесь и высказывать свое мнение, как и у всех остальных. Когда мы становимся пассивными или покорными, мы оказываем себе медвежью услугу.

Напористость — это не ваши потребности выше других (агрессивный) или их потребности выше ваших (пассивный). Скорее, речь идет о компромиссе — о «беспроигрышной» ситуации.

Узнайте, как быть напористым и грамотно постоять за себя.

20. Говорите своим мнением

Не бойтесь говорить то, о чем думаете.Это идет рука об руку с напористостью.

Просите о том, чего вы хотите от жизни. Если не спросишь, не получишь.

21. Наслаждайтесь «Me-Time»

Тайм-аут важен. Немного эгоистичного времени, чтобы побаловать себя или поступить так, как вам нравится, настраивает вас на выполнение постоянных требований жизни. Жизненный баланс имеет решающее значение.

22. Веселые

В бесплатном онлайн-словаре слово «резвиться» описывается следующим образом:

«Вести себя игриво и раскованно; возня.”

Всякая работа и никакие развлечения никого не утомят. Найдите время для того, что вам нравится. Постарайтесь развлечься в ситуациях, которые не приносят особого удовольствия. Подходите к жизни с игривым отношением. Когда вы в последний раз впускали ребенка в себя, чтобы поиграть?

23. Let It Go

Есть некоторые вещи, которые вы просто не можете изменить, как бы сильно вы ни старались. Знайте, когда сократить свои потери и отделиться (как это делает Эльза!)

Когда вы начнете отпускать свое прошлое, эти 10 вещей произойдут.

24. Сопротивляйтесь вине

Вина — это негативная эмоция, которая лишает вас душевного покоя. Хотя это может мотивировать нас (неправильным образом), это все же токсичная эмоция.

Бросьте вызов причинам своей вины, чтобы убедиться, что вы не оказываете на себя ненужное давление.

25. Примите отношение к благодарности

Сосредоточение внимания на всех вещах в нашей жизни, за которые мы благодарны, способствует внутреннему спокойствию и напоминает нам, что всегда есть положительные стороны. Иногда нам просто нужно подтолкнуть нашу осведомленность.

Попробуйте эти 40 простых способов проявить благодарность.

26. См. Неудачу как кривую обучения

Неудача имеет негативный оттенок, но на самом деле все терпят поражение. Как вы можете что-то улучшить или чему-то научиться, если никогда не терпите неудач?

Здоровое отношение к неудачам поощряет храбрость. Не вы являетесь неудачником, а то, что вы пытались сделать, потерпело неудачу. Существует большая разница.

27. Общайтесь с другими

Одна из истинных радостей жизни — делиться жизнью с другими и знать, что другие «понимают» вас.Мы чувствуем себя менее одинокими, и чувство того, что нас понимают, дает нам фантастическое чувство благополучия.

28. Проверьте свои пределы

Вы никогда не узнаете свой истинный потенциал, если всегда будете оставаться в своей зоне комфорта. Как гласит старая пословица, лучше оглянуться назад и пожалеть о том, что вы сделали, чем сожалеть обо всех тех вещах, которые вы хотели бы попробовать.

Научитесь выходить из своей зоны комфорта: 10 способов выйти из своей зоны комфорта и преодолеть свой страх

29. Найдите позитивные выходы для негативных эмоций

Спорт, онлайн-форумы, единомышленники, хобби… что угодно ваше воображение.Подавление отрицательных эмоций может привести к ухудшению здоровья. Освободитесь от напряжения и разочарования в профессиональном плане и почувствуйте себя намного счастливее.

30. Замедлить

Почему все нужно делать сегодня? Часто мы оказываем на себя нереальное давление, когда в этом нет необходимости.

Бросьте вызов своему нетерпению, будьте внимательны и наслаждайтесь жизнью в данный момент.

31. Бросьте вызов своим «обязанностям» и «обязанностям»

Самостоятельное давление никогда не приводит к внутреннему спокойствию или душевному спокойствию.Замени «следует» на «мог» и живи своей жизнью.

32. Будьте добры

Это бесплатно и имеет значение. Когда мы проявляем доброту, это тоже дает нам внутреннюю поддержку.

Вы можете попробовать эти 29 способов ежедневно совершать случайные добрые поступки.

33. Не сравнивайте

Чем больше мы сравниваем, тем больше мы теряем себя.

Забудьте о том, что делают или говорят все остальные. Что ты хочешь? У всех нас есть свои собственные пути, и мы все учимся и идем по жизни в своем уникальном темпе.

Сосредоточьтесь на собственном путешествии и избавьтесь от стресса сравнения себя с тем, что, , по вашему мнению, происходит в жизни других. Это верный способ лишить душевного покоя.

34. Утверждения

Говорите с собой положительно, используя аффирмации. Хорошим примером того, что способствует душевному спокойствию, является: «Что бы ни случилось на моем пути, я найду способ пройти через это».

Верьте в себя и регулярно напоминайте себе, что с вами все будет в порядке.

Вам нужно еще немного вдохновения, чтобы подтвердить себя? Вот 10 положительных подтверждений успеха, которые изменят вашу жизнь.

35. Как можно чаще откладывайте деньги

Откладывать деньги — всегда хорошая идея. Если вы можете позволить себе регулярно откладывать деньги, делайте это. Начните регулярный дебет каждый месяц, и вы даже не заметите, что он исчез.

36. Меньше значит больше

Деньги дают возможность выбора, но они не дают нам счастья, которого мы так жаждем. Довольствуйтесь простыми вещами в жизни — вот откуда приходит настоящая долгая радость и душевный покой.

37. Перспектива

Всегда следите за общей картиной. Будете ли вы чувствовать себя так на следующей неделе или через год? Будет ли ваш нынешний жизненный опыт казаться таким же важным?

Чаще всего все будет в порядке. Укрепляйте душевное спокойствие, сохраняя перспективу в жизни.

38. Следите за своими мыслями

Наши мысли могут улучшить или ухудшить качество нашей жизни. Убедитесь, что вы выбрали подходящее для вас мышление.

Говорите сами с собой, как с лучшим другом.Ненависть к себе бесполезна и, несомненно, извлечет из вашей жизни радость.

39. Отстаивайте то, во что вы верите

Будь то защита животных или помощь тем, кто менее удачлив, чем вы, следуйте своему сердцу и своей страсти. Боритесь с желанием вписаться и делать то, что от вас ожидаете.

Когда вы меняете себя, чтобы удовлетворить других, вы отдаете свое душевное спокойствие.

40. Высыпайтесь достаточно

Когда мы устали и сварливы, все идет гладко. Спите восемь часов в сутки и восстанавливайте свое тело.

Заключительные мысли

Самые важные способы обрести душевный покой — это быть верным себе, принимать неопределенность в жизни и следить за своим мышлением. Многие из нас ежедневно мысленно «мучают» себя тем, что мы себе говорим.

Меньше доверяйте своим мыслям, меньше обращайте внимания на негативные и сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны в жизни, и вы добьетесь успеха на пути к внутреннему спокойствию.

Подробнее об успокоении разума

Кредит на фотографию: Шон Конг через unsplash.com

Как обрести душевный покой

Душевное равновесие и гармония — одно из обязательных условий обретения полноценной и счастливой жизни. Мы чувствуем себя увереннее и полнее, когда находимся в состоянии внутреннего покоя! Это состояние, когда мы уравновешены, внимательны и сознательны. Находясь в критических ситуациях или обстоятельствах, которые нам не удобны, покой начинает покидать нас. Но после возобновления занятий, помогающих обрести внутреннюю тишину, жизнь снова постепенно налаживается. Многие люди проходят через этот круг.Из этого можно сделать вывод: «Если у вас нет времени на отдых, значит, он вам необходим».

Что такое душевное спокойствие и зачем оно нам нужно?

Душевное равновесие — это состояние гармонии с собой и со всем миром. Но прежде всего порядок — это баланс. Если сравнивать душу с музыкальным инструментом, то состояние внутреннего покоя — это когда струны души звучат гармонично и естественно. Звук красивый и приятный всем! Но когда мы напряжены и суетливы, музыка будет натянутой, неестественной и неприятной.

Сохраняя душевное спокойствие, мы полны энергии и в хорошем настроении! Нам удается эффективно противостоять болезням и плохому отношению окружающих, и мы лучше справляемся с любой работой. Мы становимся более креативными; мы лучше анализируем и быстрее решаем проблемы. Когда душевный покой покидает нас и мы выходим из равновесия, энергия падает, мы привлекаем депрессию и болезнь. Во время внутреннего стресса мы получаем не так много, как хотелось бы, и совершаем больше ошибок.

Каждый раз, как только мы злимся, тщетно суетимся, впадаем в депрессию и т. Д., мы как будто изливаем драгоценную энергию из нашего сосуда души. Эту энергию сложно восполнить! Подумайте дважды, прежде чем в следующий раз, неосмотрительно выйдите из себя, начните нервничать, злиться, думать негативно, думать, говорить и суетиться напрасно.

Душевный покой — естественное состояние человека; поэтому это так необходимо и желательно для нас! Когда он исчезает, мы начинаем испытывать дискомфорт и неуверенность. В подсознании мы хотим вернуться в это состояние.Есть желание «побыть собой» или прогуляться по парку, чтобы восстановить душевную гармонию.

Многие путают душевный покой с летаргией, ленью или апатией. Но это не так! Вы можете вести активную внешнюю деятельность, сохраняя при этом душевный покой. Событие даже, как правило, оказывается на порядок лучше, когда вы находитесь в состоянии внутреннего покоя. Это состояние, в котором вы собраны, осведомлены и внимательны.

Только внутри себя можно обрести покой и уверенность.В окружающем нас мире нет мира и стабильности, и все вокруг находится в состоянии постоянной изменчивости. Как мы можем справиться с непредсказуемостью жизни? Только приняв это! Скажите себе: «Я готов ко всем сюрпризам и встречу их со спокойной ясностью». Примите решение: «Что бы ни случилось, я сделаю это наилучшим образом». Не так важно то, что происходит вокруг, важно то, что происходит внутри! Корабль не тонет, когда находится в воде, и падает, когда в нем вода.В какой бы суете и хаосе вы ни находились, гораздо важнее сохранять душевное спокойствие. Вы проиграете, если потеряете сознание, будете напряжены, рассержены или обижены. Важны не обстоятельства, а то, как мы на них реагируем!

8 вещей, которые нужно сделать, если вы хотите быть в мире с собой

«Тот, кто живет в гармонии с самим собой, живет в гармонии с миром». ~ Марк Аврелий

Как мне обрести душевное спокойствие? Это вопрос, который часто задают, но редко дают удовлетворительный ответ.

Некоторые говорят, что душевное спокойствие заключается в безопасности. Некоторые говорят, что речь идет о том, чтобы избавиться от беспорядка и обрести тишину и спокойствие в жизни. Некоторые говорят, что речь идет о принятии и отпускании. Я говорю, что все дело в том, что ты делаешь.

Разрешите представиться. Я наркоман. Я алкоголик с подросткового возраста, я прожил большую часть своей жизни в разных уголках мира.

В двадцать один год мне поставили диагноз пограничного расстройства личности, как будто быть алкоголиком было недостаточно. Если вы не знаете, что такое ПРЛ, это неуравновешенное и меняющееся самоощущение, с которым невыносимо трудно жить.

В лучшие времена я обладал пугающим и взволнованным умом. И моя зависимость, и ПРЛ заставили меня делать довольно сумасшедшие поступки. Скрещивание пьяного человека с расстройством личности не способствует той жизни, которую вы бы желали кому-либо.

Я потратил свои двадцать лет, вылезая из одной катастрофы в другую, делая довольно позорные вещи — прятался, лгал, причинял боль другим людям и себе. По крайней мере, один час в день проводился в абсолютных страданиях и покаянии, сожалея о себе и обо всех, кто пересекал мой путь разрушения.

Но за кровью я был по-настоящему добросердечным человеком. Несмотря на мои психические заболевания, я старался изо всех сил быть хорошим человеком. И не было никого более чуткого, чем я. Если бы у кого-то еще была проблема, я бы все бросил, чтобы бежать к ним.

Но я не думал о том, что вам хотелось бы отправиться на рыбалку, не говоря уже о целом отпуске. Из всех людей, которым я причинил боль в своей жизни, я не причинил боль никому больше, чем себе. Я причинил себе боль, делая вещи, которые позже заставили бы меня чувствовать вину и стыд.

Когда я, наконец, получил правильное лечение и протрезвел после десятилетия безумия, я услышал, как люди говорят о безмятежности и обретении душевного покоя. На раннем этапе выздоровления это все еще оставалось для меня полной загадкой.

Я увидел консультанта, который посоветовал мне дать время. Я пошла в алкогольную, там мне сказали поработать программу. Я слушал «духовных людей», которые посоветовали мне медитировать.

Похоже, никто не давал мне практических ответов о том, как достичь того, чего я искал все время: мира и чувства собственного достоинства.

Но ответ был так прост. Вы создаете свое настроение тем, что делаете, и закрепляете его тем, что говорите себе.

Если я веду себя порядочно каждый день, я могу чувствовать себя спокойно.

Вещи всегда будут меняться. Жизнь иногда бывает тяжелой. Люди будут говорить и делать то, что вас расстраивает. Такова природа вещей.

Пока вы держитесь за свою непорочность, что бы ни происходило в вашем мире, вы можете ложиться спать с чистой совестью.И как бы тяжело ни было, внутри вас все равно может быть то чудесное чувство покоя.

Но требуется некоторая практика, чтобы по-настоящему почувствовать это и всегда жить честно. Вот несколько советов, которые помогут вам развить чувство покоя.

1. Знайте свое идеальное «я».

Составьте список всех хороших качеств, которые вы собираетесь развивать. Собираетесь ли вы быть добрее, справедливее, терпимее, великодушнее, терпеливее, достойнее? Как вы будете реагировать на трудности? Какие принципы вы хотите отстаивать?

2.Сделай следующее правильное дело.

Если вы боретесь со своим эмоциональным или психическим состоянием, как я, поначалу может быть трудно все время действовать честно. Вы можете обнаружить, что делаете ошибки и иногда ведете себя не идеально. Чтобы выработать привычку придерживаться своих принципов, просто постоянно практикуйтесь, делая «следующий правильный шаг».

3. Отпустите перфекционизм.

Я мог бы значительно облегчить себе жизнь, если бы подтвердил свои попытки поступать правильно, даже когда дела шли плохо.Вместо этого я избивал себя и заставлял себя чувствовать себя хуже, потому что злился на себя за то, что жил неправильно. Это все путешествие. Позвольте себе быть несовершенным и все же добиваться прогресса.

4. Немедленно возместите ущерб.

Если по какой-то причине вы в конечном итоге поступите с кем-то несправедливо или недоброжелательно, или сделаете что-то нечестное или подлое, исправьте это как можно скорее. Не жди. Исправьте свои ошибки как можно скорее, и вы сможете обрести душевное спокойствие в том факте, что вы улучшили свои действия и внесли свой вклад, чтобы облегчить любое плохое чувство или чувство вины.

5. Проявите терпение.

Другие люди вокруг вас могут жить не так, как вы выбрали. Это не имеет значения; у них будет совесть, с которой они будут жить в конце дня, а у вас будет своя. Выберите способ ответа, который даст вам душевное спокойствие. Сделайте глубокий вдох, прежде чем реагировать на людей, которые нажимают на ваши кнопки.

6. Позвольте голове и сердцу поддерживать вас.

У вас не будет спокойного ума, если вы позволите негативу доминировать в вашем мышлении.Старайтесь понимать других, а не осуждать их. Простите других, и вы освободитесь. Излучай сострадание и будь добрым самаритянином. Не только другие выиграют; вы также повысите свою самооценку.

7. Думайте о долгосрочной перспективе.

Может возникнуть соблазн сбросить тряпку, когда вы злитесь или расстроены. Но подумайте о том, как вы будете относиться к себе и своим действиям позже. Вы будете довольны своим поведением? Приведет ли это к тому, что вы почувствуете душевное спокойствие? Если нет, не делай этого.

8. Подтвердите себя.

Вы не ощутите этого прекрасного чувства покоя, если не найдете времени, чтобы полностью осознать его. В сложных ситуациях посмотрите, что у вас хорошо получилось. Если вы боролись, обратите внимание на прогресс. В конце каждого дня подытоживайте для себя, насколько вы хорошо действовали и сохранили свою порядочность.

Что помогает вам чувствовать себя в мире с самим собой?

О Бет Берджесс

Бет Берджесс — терапевт, наставник и писатель, ориентированный на поиск решений, специализирующийся на наркозависимости, тревожных расстройствах, стрессе, самооценке и психическом благополучии.Она является автором книг «Формула выздоровления», и «Счастливый наркоман». Посетите http://www.smyls.co.uk, чтобы найти видео и статьи, а также помочь преодолеть свои проблемы и обрести счастье.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

15 вещей, которые вы можете начать делать сегодня

«Упрощение жизни — один из шагов к внутреннему миру. Постоянное упрощение создаст внутреннее и внешнее благополучие, которое внесет гармонию в жизнь человека.”
Паломник мира

«Покой — это результат переобучения вашего разума воспринимать жизнь такой, какая она есть, а не такой, какой вы думаете, она должна быть».
Уэйн Дайер

Повседневная жизнь может быть напряженной, беспокойной и временами подавляющей.

Иногда может казаться, что привнести немного больше внутреннего мира и спокойствия в свою жизнь — безнадежное желание.

Но так быть не должно. Небольшие и разумные изменения со временем могут иметь большое значение.

Итак, сегодня я хотел бы поделиться 15 моими любимыми советами, как обрести покой и спокойствие в повседневной жизни.

Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как справиться со стрессом и отвлечениями и улучшить свой внутренний мир (его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда вам это понадобится в течение дня или недели ).

1. Установите пределы.

Если ваша жизнь переполнена, возможно, вам придется установить некоторые ограничения. Так что перестаньте заниматься наименее важными делами, вещами, которые, честно говоря, не имеют большого значения.

Установите ограничение на количество проверок почтовых ящиков, Instagram, Twitter и т. Д. В день. И скажи «нет», если у тебя действительно нет времени.

2. Найдите метод релаксации, который подходит вам.

Мне нравится дышать животом и тренироваться, чтобы снять напряжение и зарядиться энергией в течение дня.

Что вам подходит? Долгие прогулки, музыка, йога, медитация или купание? Узнай и сделай это.

3. Не делайте горы из мухи слона.

Это может создать много ненужного стресса.

Столкнувшись с чем-то похожим на гору, задайте себе такие вопросы, как:

• Есть ли сейчас у кого-то на планете хуже меня?
• Будет ли это иметь значение через 5 лет?

Эти вопросы помогут вам уменьшить масштаб и понять, что все может быть не так уж плохо и что вы можете с этим справиться.

4. Снизьте скорость.

Ваши эмоции тоже работают в обратном направлении.

Если вы замедляете ходьбу, двигаете телом или разговариваете, вы часто начинаете чувствовать меньше стресса (по сравнению с быстрым движением / разговором).

Замедление, чтобы уменьшить стресс, используется и во многих других повседневных делах, таких как езда на велосипеде, работа за рабочим столом и прием пищи.

5. Расчистите свой мир, расчистите свой разум.

Просто потратьте 3 минуты, чтобы убрать беспорядок в своем рабочем пространстве или в комнате, в которой вы находитесь. Лаконичное, упрощенное и упорядоченное пространство вокруг вас вносит ясность и порядок в ваш разум.

Так что не останавливайтесь на достигнутом. Избавьтесь от беспорядка, упростите и организуйте свой дом и жизнь, чтобы жить в более расслабляющей обстановке.

6. Используйте минималистичное рабочее пространство.

Мое рабочее место — это просто ноутбук на деревянном столе. Я использую удобное кресло, а рядом с компьютером есть место для стакана воды. Вот и все.

Здесь ничего не отвлекает. Только я, компьютер и вода. Это приносит умиротворение и помогает сосредоточиться в рабочее время.

7. Будьте на 10 минут раньше.

Это небольшая привычка, но она превратила большую часть моего времени в поездках в течение года из легкого или очень напряженного времени в периоды расслабления и восстановления сил.

8. Примите и отпустите.

Сейчас есть сейчас. Но если что-то негативное из прошлого — что-то, что кто-то сказал, что-то кто-то сделал — все еще находится в вашем уме, тогда примите это чувство и мысль и позвольте им проникнуться, вместо того, чтобы пытаться оттолкнуть их.

Когда вы принимаете это, он начинает терять силу.

И хотя факты все еще могут быть в вашей голове, негативные чувства становятся намного менее сильными.

В этот момент отпустите эту штуку, как будто вы выбрасываете мешок со старой одеждой.И сосредоточьтесь на настоящем моменте, а вместо этого на чем-то лучшем.

9. Спрашивайте, а не гадайте.

Читать мысли практически невозможно. Но все же мы часто пытаемся это сделать и создаем для себя беспокойство, неуверенность и ошибочные выводы.

Так что спрашивайте и вместо этого общайтесь. Поначалу это может быть немного сложно, но в долгосрочной перспективе это может избавить вас и окружающих вас людей от множества проблем.

10. Убежать на время.

Прочтите роман, посмотрите любимое телешоу или фильм.Это просто, но помогает просто снять напряжение и расслабиться.

11. Решите проблему, которая давит на вас.

Больше не откладывать на потом. Решите свою проблему и отпустите ее, а также весь основной стресс и напряжение, которые она создает в вашей жизни.

Вы, наверное, уже знаете, что делать, но еще не делаете. Но чем дольше вы ждете, тем сильнее становится внутреннее напряжение.

Так что вставайте со стула и прямо сейчас начните делать это 1-3 минуты.

12. Отключаемся на выходных.

Оставьте работу — и рабочий телефон — там, где ему положено. Отключите или хотя бы ограничьте свою активность в Интернете и проверку вашего смартфона на выходных.

И проводите больше субботы и воскресенья с безраздельным вниманием к семье, друзьям, хобби или, может быть, на природе.

13. Запомните 5 маленьких слов, которые помогут вам оставаться в здравом уме: по одному.

Помня об этих словах и позволяя им направлять вас в течение дня и недели, вы будете меньше нервничать и более сконцентрированы (и это не только принесет больше внутреннего покоя, но и поможет вам выполнять свою работу лучше и быстрее. что-либо).

14. Дыши.

Когда вы в стрессе, погружаетесь в проблему, прошлое или будущее в своем уме, дышите животом в течение двух минут и просто сосредоточьтесь на входящем и выходящем воздухе.

Это успокоит ваше тело и снова вернет ваш разум в настоящий момент.

15. Помните: завтра тоже день.

Иногда бывает плохой день. Или жизнь мешает вашим планам на день.

И поэтому вы не получаете того, что планировали или на что надеялись.

Лучший способ справиться с такой ситуацией — по моему опыту — просто любезно сказать себе, что завтра тоже есть день, и тогда ты сможешь его сделать.

Самообичевание, с другой стороны, не является разумной или полезной стратегией.

Следующий шаг…

Теперь вы можете подумать:

«Это действительно полезная информация. Но как проще всего применить это на практике и реально изменить свое внутреннее спокойствие? ».

Что ж, у меня для тебя есть кое-что особенное …

Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает в себя все шаги, описанные в этой статье… сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его для повседневной жизни и в следующий раз, когда вы будете в стрессе, перегружены или отвлечены.
Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.

Как упрощение жизни помогает обрести внутренний покой и гармонию — ОМАР ИТАНИ

Несколько дней назад я провел послеобеденное время, отдыхая на пляже.

Было настоящей радостью, когда время наполняло свои паруса ветром и текло мимо меня. Было радостью позволить морской воде поцеловать голые души моих ног, когда я присел на песчаном пляже, чтобы подобрать ракушки — тритоны, теллины, каури и раковины многих оттенков персика, сливы и розового.

Но час спустя я обнаружил, что смотрю на быстро заходящее солнце, отягощенное грузом снарядов в кармане. И так же, как волны передо мной, которые постоянно приливали и спадали, в моей голове возникла созерцательная мысль: как часто мы проводим часы наших дней, прилагая ненужную энергию, чтобы собрать еще воспоминаний , еще еще моментов, еще вещей, а затем истощаем себя, продолжая держаться за них?

Вам действительно нужно добавить еще один предмет к изобилию одежды в вашем шкафу? Вам действительно нужно запускать еще один побочный проект или вам следует просто удвоить тот, который вы настраивали и откладывали в течение многих лет?

Вам действительно нужно брать на себя больше ответственности за свою работу, потому что, кажется, все вокруг вас делают это? Вам действительно нужно общаться с большим количеством людей, или вы думали о более глубоком контакте с людьми, которых вы уже знаете?

Действительно ли мне нужны все эти снаряды в руке? Или я могу выбрать три бесплатных подарка с берега, а остальные отправить обратно в море?

В «Дао дэ цзин » Лао-цзы пишет:

«Чрезмерное богатство приводит к собственному несчастью.

Слишком много света слепит глаза; слишком сильный шум оглушает ухо; слишком много специй притупляют вкус; слишком много упражнений ослабляет организм; погоня за большим богатством ведет к краху ».

Погоня за большим богатством ведет к краху, а стремление к большему ведет к меньшему — меньшему количеству физической, умственной и эмоциональной энергии и, безусловно, меньшему внутреннему богатству.

Другими словами слишком много чего-то никогда не бывает слишком хорошо.Это склоняет чашу весов к стрессу, и поэтому мы, естественно, теряем равновесие, увязая в ненужном весе, который мы теперь вынуждены нести.

Но если я и чему-то научился за последние годы, так это тому, что в быстро меняющемся мире нет ничего более бодрящего для ума и тела, чем медленная жизнь. И во все более сложном мире нет ничего более успокаивающего для души, чем упрощение своего маленького пространства внутри нее.

Есть цитата сэра Исаака Ньютона, которая гласит:

«Истину всегда можно найти в простоте, а не во множестве и беспорядке вещей».

Разве это не красноречивое выражение самой жизни? Жизнь простоты — это то, что всегда проповедовали все великие мыслители и философы, и, тем не менее, до сегодняшнего дня мы преследуем жизнь множественности.Больше общественных мероприятий. Больше праздников и путешествий. Больше идей для реализации. Еще книги для чтения. Больше товаров для покупки. Больше людей, с которыми нужно встречаться, и больше времени, чтобы украсть у себя и отдать другим.

Сейчас мы живем в эпоху, когда нас так легко соблазнить потреблять больше, чем мы призваны создавать. И это серьезная проблема, поскольку реализация питается творением, а не потреблением.

Но что такое множественность?

Жизнь множественности определяется бесконечным отвлечением.Это проявляется, когда мы делаем привычкой стремиться к тому, чего у нас нет, вместо того, чтобы полностью предаваться тому, что мы делаем. Что тогда происходит? В конечном итоге мы делаем слишком много разрозненных и противоречивых вещей и, таким образом, слишком разводимся.

А зачем мы это делаем? Потому что глубоко мы не знаем, чего хотим, поэтому мы живем, плывя по течению, вместо того, чтобы намеренно грести на собственной лодке. Мы живем, двигаясь по инерции, вместо того, чтобы использовать ветер, чтобы плыть вместе с ним. Мы следуем заданному для нас темпу, вместо того, чтобы делать собственные шаги вперед.

Мы рассеиваем энергию нашего тела, выполняя работу, которая не питает нашу душу. Мы разбрасываем нашу эмоциональную энергию на людей, чьи ценности даже не совпадают с нашими. И мы разбрасываем нашу умственную энергию, усложняя наши проблемы, подпитывая их слишком большим количеством сложных мыслей.

В результате мы фрагментируем нашу энергию на ненужные события вместо того, чтобы объединять ее в направлении намеренного, самоуправляемого пункта назначения.

Неудивительно, что более 80% рабочей силы в США и Великобритании постоянно чувствуют себя подавленными и напряженными.

В своей книге « Gift From The Sea » Энн Морроу Линдберг пишет, что «в первую очередь, живя на пляже, человек учится искусству линять; как мало можно поладить, а не как много».

Искусство простой жизни начинается с лишения.

Избавьтесь от переросшей одежды и всего ненужного материального имущества. Избавьтесь от своего бремени и всего эмоционального багажа, который больше не служит вам. Избавьтесь от кругов друзей, которые истощают вас. Избавьтесь от своего эго, гордости, тщеславия, масок и панцирей.Избавьтесь от иррациональной потребности постоянно что-то делать, чтобы заполнить скудные пробелы между пространством и временем.

На мой взгляд, выпадение — это не столько процесс удаления, сколько процесс обновления. Это не столько процесс отпускания, сколько процесс снятия слоев, чтобы достичь своего истинного подлинного «я». Как еще вы можете достичь своей внутренней сущности, если не избавляетесь от вещей, которые поглощают ваше внимание и, таким образом, отвлекают вас от вашей сокровенной цели?

Это факт, что, как люди, мы сбрасываем весь внешний слой кожи каждые 2-4 недели со скоростью 0.001–0,003 унции чешуек кожи в час. Итак, за всю жизнь мы пролили кожу почти тысячу раз.

Но хотя шелушение кожи является естественным процессом, вопрос, который вы должны постоянно задавать себе, звучит так: «Что я, , сознательно, сбрасываю сегодня?»

Как вы упрощаете себе жизнь?

Как вы прокладываете путь к расцвету внутреннего мира?

Упрощение вашей жизни — не сложный процесс. А если да, то это показатель того, насколько вы невосприимчивы к множественности.

Есть два принципа, к которым я возвращаюсь снова и снова, когда чувствую себя неуравновешенным, растянутым и подавленным:

1. Станьте эссенциалистом, всегда задавая этот вопрос: «Это необходимо?»

2. Скажите «нет» без малейшего колебания.

Взгляните на слова философа-стоика Марка Аврелия:

«Большая часть того, что мы говорим и делаем, не является существенным. Если вы сможете избавиться от этого, у вас будет больше времени и больше спокойствия.Каждую секунду спрашивайте себя: «Это необходимо?»

Речь идет не о том, чтобы делать меньше ради этого. Речь идет о том, чтобы делать меньше того, что для вас не важно, чтобы у вас было больше энергии и времени для того, что действительно важно. И путь к этому — всегда возвращаться к тому, что действительно важно. Как определить, что важно, а что нет? Задав себе один вопрос:

«Это необходимо?»

Когда вы испытываете искушение добавить еще одну подписку или материальную собственность к своей жизни, спросите себя: «Это необходимо?»

Когда вас тянет к еще одному социальному занятию, которое, как вы знаете, истощит вас, спросите себя: «Это необходимо?»

И если вы все еще не можете прийти к ответу, ответьте на этот вопрос:

«Как это согласуется с моим долгосрочным видением?»

Что мне нравится в начальном вопросе, так это то, что он мгновенно возвращает вас к вашему списку приоритетов.Он сначала требует от вас полной ясности в том, что для вас важно, а затем, когда сталкивается с дилеммой, возвращает вашу силу в ваши ладони. Он напоминает вам, что у вас всегда есть выбор.

По правде говоря, никто не будет ценить вас больше, чем вы сами. И никто не будет ценить ваши раз и больше, чем вы.

И именно поэтому вы должны научиться проводить черту. Вы должны научиться говорить «нет» всему, что не служит вам хорошо, и всем, кто не вносит позитивной энергии в вашу жизнь.Но если вы не знаете, каковы ваши приоритеты, каковы ваши ценности, к чему вы стремитесь или в каком направлении вы идете своей жизнью, то как вы узнаете, чему сказать «нет»?

Итак, если вы хотите жить сосредоточенной, простой и полноценной жизнью, вы должны сначала сделать это намеренно. Сначала вы должны понять, какой образ жизни вы хотите вести, какими ценностями вы хотите жить и какую энергию вы хотите привлечь. И тогда все, что вам остается, — это выполнить эти обязательства и начать отказываться от них.

В своей книге-бестселлере The Life-Changing Magic of Tidying Up, Японский писатель Мари Кондо пишет:

«Процесс оценки того, как вы относитесь к вещам, которыми вы владеете, определения тех, которые выполнили свое предназначение, выражения ваша благодарность и прощание с ними — это действительно исследование вашего внутреннего «я», обряд перехода в новую жизнь ».

И этот процесс оценки и отпускания выходит далеко за рамки материальных вещей — он также применим к людям, местам, воспоминаниям и чувствам.

Нет ничего более способствующего вашему внутреннему и внешнему спокойствию, чем процесс упрощения своей жизни. Потому что только так вы создадите больше времени и пространства для размышлений и согласования действий с намерением.

Простота — это противоядие от множественности, и это простая жизнь, которая взращивает ваш внутренний мир, гармонию и изящество. Конечно, это нормально — собрать и унести домой более двух дюжин морских ракушек. Но нужно ли это? Точно нет. Я найду гораздо больше любви, смысла и свободы в трех оставшихся.

В остальном выражаю им благодарность и прощаюсь. Меньше на солнце, и жизнь становится веселой. — это мое небольшое напоминание сегодня о том, что красота простой жизни рождается в том, как мало я предпочитаю ладить, а не в том, как много.

Как обрести душевный покой: 10 вещей, которые вы можете начать делать прямо сейчас

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

Стресс, депрессия, беспокойство. В наши дни никому из нас не чужды эти проблемы, поэтому больше людей, чем когда-либо прежде, обратились к поиску внутреннего мира.

Но внутренний покой — это не просто то, что можно включить; это не то, что вы можете решить, а затем сделать это.

Внутренний мир — это состояние, которое нужно достичь и улучшить, путешествие на всю жизнь, требующее пожизненной приверженности.

Итак, как вы обретаете душевный покой и что это на самом деле означает?

В этой статье я обсуждаю основы внутреннего мира: его духовные и ментальные коннотации с буддизмом, его практическое применение в повседневной жизни и то, как вы действительно можете включить внутренний мир в свой образ жизни.

Как современному миру нужен внутренний мир

Современный мир наносит тяжелый урон всем нам. Интеллектуальные технологии, Интернет везде, куда бы мы ни пошли, и формирующаяся культура работы с полным доступом, которая ожидает, что мы будем «включены» всякий раз, когда это возможно.

Перерывы на обед становятся короче, выходные исчезают, а отпуск становится чем-то, что вы откладываете на пенсию.

И это не всегда вопрос выбора.

Мы в стрессе, тревоге, тревоге и замешательстве.Мы не знаем, будут ли в экономике наши рабочие места через 5, 10, 20 лет, будь то из-за того или иного глобального кризиса или из-за предстоящей автоматизации 90% нашей нынешней рабочей силы.

Никогда не кажется, что у нас есть место для дыхания, чтобы выбрать разумный вариант замедления, потому что мир просто продолжает вращаться все быстрее и быстрее.

Но для многих из нас попытки не отставать — это просто цикл самоуничтожения.

Проблемы с психическим здоровьем стали более распространенными, чем когда-либо прежде; самоубийства — обычное дело в наших социальных кругах, а не редкое явление.

Ожидания и требования зашкаливают, и вы больше не просто соревнуетесь со своим классом, офисом или городом; вы соревнуетесь со всем миром.

И поэтому душевный покой как никогда важен для нашей жизни. Мы забыли, что значит жить жизнью, в которой мы не всегда перегружены, перегружены работой и недооцениваются окружающими и нами.

Возможно, в досовременном мире большинству людей не нужно было искать внутренний мир, как будто это было какое-то путешествие или цель, потому что мир не требовал от них так многого.

Но в наши дни поиск внутреннего мира должен быть активной частью нашей жизни, потому что все вокруг нас постоянно действует, нарушая наш внутренний мир и втягивая нас обратно в хаос.

Что такое внутренний мир и почему мы к нему тянулись

Внутренний мир часто ассоциируется с буддизмом, но это не всегда религиозный или духовный выбор.

Хотя многие находят своего рода духовность, практикуя внутренний мир и буддийские учения, и хотя изучение буддизма, безусловно, помогает на личном пути к истинному внутреннему миру, идеи, лежащие в основе внутреннего мира, также могут быть столь же практичными, применимыми к вашей повседневной жизни.

Чтобы понять, что такое внутренний покой, мы должны понять, чем не является внутренний покой. Внутреннего покоя нет:

• Быть пассивным и позволять жизни проходить мимо
• Быть спокойным и никогда не веселиться
• Отказ от возможностей развивать свою жизнь и делать что-то новое
• У вас больше нет энергии, потому что вы держите все это внутри
• Как стать тихим, замкнутым и даже робким человеком

Проще говоря, внутренний мир имеет мало общего с тем, что другие люди увидят, когда они посмотрят на вас.

На ваше внешнее «я» не обязательно влиять практика внутреннего покоя; если вы меняетесь внешне, это просто активный выбор, сделанный после того, как вы изменились внутренне.

Но что такое внутренний мир?

Внутренний покой — это внутреннее состояние духовного и душевного покоя. Когда шум в вашей голове стихает и клубки нитей начинают распадаться, позволяя вам впервые увидеть пространство между мыслями, которое может показаться вечным, — это внутренний мир.

Внутренний покой дает нам тишину, в которой мы нуждаемся в мире постоянного оглушающего шума. Это позволяет нам открыть глаза в нашем сознании и увидеть, насколько все стало тесно.

Обладая внутренним покоем, мы замечаем, почему мы чувствуем стресс и тревогу, которые лежат в основе наших повседневных дел, и, наконец, убираем грязные комнаты, которые мы создали из своего разума.

Когда так много людей сталкиваются с проблемами психического здоровья, так много людей тонут на работе и многие отходят от традиционной религиозности и духовности, путешествие к внутреннему миру является спасительной благодатью для миллионов.

Для нас это способ отойти от активного «я», пойманного в ловушку постоянного состояния бедствия, и успокоиться на мгновение или больше.

Ранее мы обсуждали, чем не является внутренний покой. Теперь обсудим, что такое внутренний покой.

Внутренний мир:

• Достижение счастья и удовлетворения не за счет вещей и достижений, а через воссоединение с собой
• Стать более полной версией себя, не добавляя к нему, а заново открывая его
• Быть тем, кем хочешь быть, но быть лучшей версией себя, обладая ясностью и присутствием спокойного внутреннего «я»
• Отпустить поверхностные боли и беспокойства, давящие на ваш разум
• Принимать все — свою жизнь, свою карьеру, свое тело, все свое — чтобы вы могли действительно и действенно измениться к лучшему

7 опасных убеждений, которые заблокируют ваш внутренний мир

Внутренний мир — это долгий и извилистый путь, по которому никто не может пройти с нами.

Специфика этого путешествия варьируется от человека к человеку, вещи, которые нам нужно преодолеть мысленно и психологически, чтобы достичь места, где мы действительно сможем жить в мире с самими собой.

Но есть несколько общих серьезных препятствий, с которыми сталкивается большинство из нас, и умение преодолевать эти порочные стереотипы мышления является ключом к достижению внутреннего мира.

Когда вы начнете внедрять методы и практики внутреннего мира в свою повседневную жизнь, имейте в виду следующие опасные негативные убеждения:

1) «Я буду счастлив, когда получу это.”

Принято думать о счастье как о величине, определяемой тем, что у нас есть (и тем, что мы хотим иметь).

Но мы также знаем, что счастье, которое исходит от «вещей» — будь то новый ноутбук или новая машина — мимолетно; как только новизна нового предмета улетучивается, мы возвращаемся туда, где были, только теперь мы гонимся за чем-то другим.

Ваше счастье должно исходить изнутри, а не извне. То, что вам нужно «получить», — это восстановить связь с тем, кто вы есть, и понять, чего вы хотите от своей жизни.

2) «Мои истинные эмоции раскроют мои уязвимости и слабости».

Мы часто скрываем свои истинные чувства по поводу вещей, потому что не хотим показаться окружающим слабыми или мелкими.

Нас учат рассматривать некоторые чувства как социально неприемлемые, например грусть, страх и гнев, поэтому мы стараемся скрыть их от остального мира.

Но нет более быстрого способа воспрепятствовать вашему пути к внутреннему миру, чем заставить себя быть недостоверным.

3) «Я никогда не должен злиться»

Как вы справляетесь со своим гневом?

Если вы похожи на большинство людей, вы подавляете это.Вы сосредотачиваетесь на хороших чувствах и положительных мыслях.

Это понятно. Нас всю жизнь учили смотреть на светлую сторону. Что ключ к счастью — просто скрыть свой гнев и представить себе лучшее будущее.

Даже сегодня позитивное мышление — это то, что проповедуют основные «гуру» личного развития.

Но что, если я скажу вам, что все, что вас учили о гневе, неверно? Этот гнев — если его правильно обуздать — может стать вашим секретным оружием в развитии внутреннего мира?

И жить продуктивной и содержательной жизнью?

Шаман Руда Ианде полностью изменил мое отношение к собственному гневу.Он научил меня новому подходу к превращению гнева в мою величайшую личную силу.

Если вы тоже хотите обуздать свой естественный гнев, ознакомьтесь с отличным мастер-классом Руды по превращению гнева в вашего союзника.

Недавно я сам прошел этот мастер-класс, где обнаружил:

• Важность гнева
• Как заявить о праве собственности на мой гнев
• Радикальные рамки для превращения гнева в личную силу.

Взять на себя ответственность за свой гнев и превратить его в производительную силу изменило правила игры в моей жизни.Потому что подавление моего естественного гнева вообще не принесло мне внутреннего покоя.

Руда Ианде научил меня, что злиться — это не значит обвинять других или становиться жертвой. Речь идет об использовании энергии гнева для конструктивного решения ваших проблем и внесения положительных изменений в свою жизнь.

Вот опять ссылка на мастер-класс. Это на 100% бесплатно и без каких-либо условий.

4) «Мне нужно быть счастливее».

Зацикленность на том, насколько мы счастливы — особенно по сравнению с окружающими, — стала нездоровой навязчивой идеей в современной культуре.

Даже если в настоящее время мы удовлетворены и счастливы, мы позволяем себе чувствовать себя подавленным только потому, что мы не чувствуем себя «такими же счастливыми», как нам кажется, мы должны чувствовать.

Нам нужно отпустить социальные параметры и судить о своих чувствах только по тому, что они есть, а не по тому, как мы думаем, что они должны быть.

5) «Мне нужно что-то делать прямо сейчас».

В культуре, абсолютно зависимой от достижений и продуктивности, одна фраза, которая прочно укоренилась в нашей психике, звучит так: «Мне нужно что-то делать прямо сейчас».

И нет предела тому, что есть «прямо сейчас»; «Прямо сейчас» может быть посреди ужина с семьей, или прямо перед сном, или во время первого 5-минутного перерыва на всю неделю.

Мы запрограммированы постоянно чувствовать постоянную потребность делать что-то продуктивное не потому, что мы этого хотим, а потому, что мы чувствуем себя неудачниками, если не делаем этого.

Это одна из самых важных вещей, которые вам нужно преодолеть, если вы когда-нибудь захотите познать истинное чувство спокойствия.

6) «Я недостаточно хорош.”

Мы никогда не оказываемся настолько хорошими, какими хотим быть, поэтому путь к самосовершенствованию — это процесс на всю жизнь.

Но часто мы используем фразу «Я недостаточно хорош», чтобы принизить себя и остановить попытки.

Нам кажется, что мы не принадлежим, поэтому мы вводим эти токсичные маленькие линии в нашу психику, мысленно ограничивая себя без всякой причины, кроме как побудить наш разум сдаться.

Потому что легче сдаться и пожалеть себя, чем просто преодолеть это и стать лучшей версией себя, которой вы хотите быть.

7) «Мне стыдно и стыдно за свое прошлое».

У всех нас есть сожаления и скелеты в шкафу, даже у лучших из нас. Когда мы держимся за эти воспоминания, мы не позволяем себе расти.

Если ваше путешествие к внутреннему миру вымощено преследующими воспоминаниями и постыдными сожалениями, вы никогда не найдете свет в конце туннеля.

Вам нужно признать, что эти воспоминания являются частью вас самих, и научиться находить покой в ​​их присутствии, а не прятать их в тени.В вашей жизни не должно быть никаких частей, которые вы скрываете от себя.

Внутренний мир как процесс: как проложить путь к миру

Внутренний мир не существует в вакууме. Сегодня вы не просыпаетесь беспокойным и разобщенным, а на следующий день — мирным и довольным.

Слишком многие современные мыслители относятся к внутреннему миру как к некой радиочастоте, к которой вы можете подключиться.

Для людей, которые не совсем духовны, как я, этот вид философии делает внутренний мир далекой мечтой, доступной только тем, кто практиковал духовность в течение многих лет.

На самом деле внутренний мир — это скорее процесс.

По большей части достижение внутреннего покоя включает в себя много «пролития». Вы избавляетесь от плохих мыслей и плохого поведения, которые мешают вам чувствовать спокойствие и тишину.

Люди бессознательно проявляют множество саморазрушающих действий, которые мешают им достичь внутреннего покоя.

Эти токсичные привычки истощают наши умственные силы и заставляют сосредотачиваться на неправильных вещах, что создает ощущение дисбаланса и беспокойства.

Хорошая новость в том, что достижение внутреннего покоя — не трудоемкий процесс.

Вы можете внести небольшие коррективы в свое повседневное поведение, которые улучшат не только ваше душевное состояние, но и общее качество жизни.

1) Прекратите чрезмерное самообвинение

Слишком много ответственности. Это нормально — действовать и брать на себя ответственность за ошибки, но нехорошо быть в этом самодовольным.

Найдите баланс, осознавая последствия своих действий, но при этом принимая во внимание то, что иногда есть вещи, находящиеся вне вашего контроля.

2) Избавьтесь от менталитета жертвы

На другой стороне спектра лежит менталитет жертвы. Если вы постоянно находите внешние причины для оправдания своего поведения и своей жизни, вы никогда не научитесь брать на себя ответственность за свои действия.

Менталитет жертвы заманивает вас в ловушку вашего собственного разума, убеждая, что это вы сами ПРОТИВ мира. Такой образ мышления заставляет вас стесняться, не позволяя более открыто воспринимать жизнь.

3) Остерегайтесь людей, доставляющих удовольствие

Вы можете потратить всю свою жизнь, пытаясь угодить всем, кого знаете, но даже в этом случае не все сочтут вас приятным.

Поиск восхищения и признания со стороны других мешает вам действовать по собственной воле.

Когда вы постоянно оглядываетесь через плечо и гадаете, как ваш начальник, родители, друзья или сверстники отреагируют на то, что вы делаете, вы никогда не сможете полностью принять то, что вы есть, и не примириться со своими решениями.

4) Попрощайтесь с обидами

Держать обиду — это форма самоутешения. Когда мы злимся на людей, мы убеждаем себя, что наказываем их.

На самом деле все, что вы делаете, — это тратите свою умственную энергию на кого-то, кому все равно, что вы о нем думаете.

Накопленная обида мешает вам достичь внутреннего мира, потому что вы застряли в изолированном событии. Не имея возможности двигаться дальше, вы закрываете себя от нового опыта и возможностей.

5) Хватит преследовать совершенство

Совершенство — еще одна форма излишеств, от которой необходимо избавиться. Люди, стремящиеся к совершенству, тренируют свой ум, чтобы не довольствоваться ничем другим.

В результате их легко отговорить и они работают только над тем, что обеспечивает гарантированное самоудовлетворение.

Внутренний мир, с другой стороны, заключается в том, чтобы чувствовать себя комфортно со своими сильными и слабыми сторонами. Это чувствовать себя комфортно в том, кем вы являетесь прямо сейчас, и проявлять терпение в формировании того, кем вы можете стать.

Как можно достичь внутреннего мира?

Лучший способ думать о внутреннем мире — это какой-то мускул.

Как и любой другой мускул в теле, нельзя начинать с его сильной бугристой версии.

Если вы хотите максимально использовать свои мышцы, вы должны постоянно работать над их наращиванием.

Лучшее в том, чтобы относиться к внутреннему миру как к мышце, — это его доступность

У каждого человека на Земле есть эта особенная мышца.

Вам не нужно быть духовным или кем-то в этом роде, чтобы ощутить преимущества достижения внутреннего покоя.

Несмотря на то, что я нерелигиозен, я нашел учение буддизма утешающим не потому, что оно подтвердило то, что я знаю о духовности или просветлении, а потому, что его принципы были сосредоточены на практическом, повседневном применении.

В то время как я пытался изменить свое мышление и собственную жизнь, я наткнулся на слишком много ресурсов, пытающихся усложнить в остальном простую концепцию.

Когда я углубился в источник и пропустил замысловатый жаргон, я понял, что внутренний мир — это простая повседневная практика; настолько просты на самом деле, что эти концепции казались знакомыми, если не немного очевидными.

Серьезные упражнения для достижения внутреннего мира

Изучение буддийских учений и многочисленных статей в Интернете было трудоемким, но в конечном итоге привело меня к открытию пяти важнейших компонентов внутреннего мира.

Эти пять практических упражнений закладывают основу для спокойного и довольного опыта:

1) Узнайте, как достичь осознанности

Как это сделать:

• Отключите отвлекающие факторы, когда вы заняты делом
• Заставьте себя работать без перерывов в течение определенного количества минут и увеличивайте их каждый день
• Ежедневно проводите 2–5 минут, сосредотачиваясь на одном предмете. Сосредоточьтесь на его физических свойствах (форме, цвете, прикосновении, весе) и ни на чем другом

Внимательность — еще одна буддийская концепция, которая кажется мистической, и нет, благодаря псевдофилософам.

На самом деле внимательность — это просто обучение тому, как направить ваше внимание на конкретное событие, действие или мысль.

Изучение того, как достичь осознанности, поможет вам не отвлекаться, будь то навязчивые негативные мысли или другие внешние раздражители.

Я знаю, насколько важно жить осознанно, потому что это помогло мне перевернуть мою жизнь.

Знаете ли вы, что когда-то я был парнем примерно за 20, который весь день поднимал коробки на складе, слишком много бесполезно думая о прошлом и будущем в моей голове?

Я был несчастным, тревожным и недостижимым в жизни.

Поворотным моментом для меня стало то, что я погрузился в буддизм и восточную философию.

То, что я узнал, навсегда изменило мою жизнь. Я начал отпускать вещи, которые давили на меня, и стал жить более полноценным моментом.

Для ясности: я не буддист. У меня вообще нет духовных наклонностей. Я обычный парень, который обратился к восточной философии, потому что был на дне.

Если то, что я говорю, находит отклик у вас, посмотрите мою новую книгу о том, как жить лучше с помощью восточной философии.

Я написал эту книгу по одной причине…

Когда я впервые открыл для себя буддизм, мне пришлось продираться через некоторые действительно запутанные письма.

Не было книги, в которой вся эта ценная мудрость была бы изложена в ясной, простой для понимания форме, с практическими приемами и стратегиями.

Итак, я решил написать эту книгу сам. Тот, который я хотел бы прочитать, когда только начинал.

Вот опять ссылка на мою книгу.

2) Постоянно бросайте вызов негативным мыслям

Как это сделать:

• Завершите личные мысли словами «но…» плюс положительное утверждение, например «Я не так много работал сегодня, но я всегда могу сделать лучше завтра»
• Узнайте разницу между здоровой критикой и негативным самообвинением
• Помните о негативных образцах мышления, записывая их в журнал

Курирование собственных мыслей позволяет контролировать «шум» в собственной голове.

Негативные мысли — неизбежная часть сознания; понимание того, как справляться со сложными эмоциями, не взрываясь, — это само определение внутреннего мира.

3) Развивайте здоровые отношения

Хотя внутренний мир проявляется изнутри, важно создать среду, которая позволяет внутреннему миру развиваться.

Здоровые отношения ограничивают «шум», с которым вы сталкиваетесь изо дня в день, позволяя сосредоточиться на себе, особенно если вы начинаете с нуля.

Вот как можно развивать здоровые отношения:

• Установите здоровые границы в профессиональной и личной жизни
• Исключите из своей жизни токсичных людей и сосредоточьтесь на здоровых и счастливых отношениях
• Устанавливайте личные стандарты в дружбе и отношениях и не расстраивайтесь из-за их соблюдения

Ресурс, который я настоятельно рекомендую, чтобы помочь вам в развитии здоровых отношений, — это чрезвычайно мощный бесплатный мастер-класс Ideapod по любви и близости.

В этом 60-минутном мастер-классе всемирно известный шаман Руда Янде поможет вам отличить здоровые отношения от токсичных, чтобы вы могли изменить их. Что еще более важно, он также научит вас мощной системе построения отношений, которую вы можете начать применять уже сегодня.

Дело в том, что Руда Ианде не типичный шаман.

Хотя он проводит время с коренными племенами Амазонки, поет шаманские песни и бьет в барабаны, он отличается в важном отношении.Руда сделал шаманизм актуальным в современном обществе.

Он передает и интерпретирует его учения для людей, ведущих обычную жизнь. Такие люди, как я и ты.

Посмотреть мастер-класс можно здесь.

Я узнал из мастер-класса Руды Янде, что мои отношения с самим собой отражаются в моих отношениях с другими. Я понял, что для меня очень важно наладить отношения с самим собой.

Слово предупреждения. Учения, которыми Руда делится на этом мастер-классе, подходят не всем.Он не помогает вам избежать ваших страхов и не приукрашивает то, что происходит в вашей жизни.

Этот мастер-класс для вас, если вы цените честные и прямые советы и хотите быть честными с самим собой в отношении того, что необходимо для изменения вашей жизни.

Вот еще раз ссылка.

4) Сделайте медитацию личной привычкой

Как это сделать:

• Выделяйте 10-15 минут своего времени каждый день, чтобы следить за видео с инструкциями по медитации или подкастом
• Займитесь хобби, которое требует 100% вашего внимания, например рисованием, чтением или решением головоломки
• Определите предпочтительные цели и метод медитации

Медитация у всех разная.Вам не нужно сидеть, скрестив ноги, и напевать «ом!» В течение 15 минут, если это не ваше дело.

Медитация — это просто процесс перехода в состояние внимательности и медитации. Выяснение того, что работает для вас, поможет вам расслабиться и превратить это в привычку.

5) Практика непривязанности

Как это сделать:

• Ищите и прощайте, даже если оно только у вас на уме
• Принимайте недостатки по мере того, как они привыкают к несовершенству
• Избегайте беспорядка каждые три месяца, чтобы практиковать непривязанность к материальным вещам

Привязанность и приверженность — две очень разные вещи.Когда мы привязываемся к вниманию, славе или определенному представлению о себе, мы склонны игнорировать все остальное, слепо преследуя эту единственную цель.

Отсутствие привязанности учит нас не нырять слишком глубоко в прошлое или будущее, чтобы у нас было пространство, чтобы действительно пережить настоящее.

Лично я знаю, что обрести душевный покой не так просто, как прочитать статью, поэтому я разбиваю его дальше в своей 96-страничной электронной книге.

В моей электронной книге «Серьезное руководство по использованию буддизма» я подробно излагаю пять вышеперечисленных компонентов, а также захожу в:

• Введение в буддизм и восточную философию
• Упражнения, которые помогут вам обрести уверенность
• Практические советы, которые помогут вам справиться со стрессом и тревогой
• Идеи других восточных философий, таких как индуизм, даосизм, джайнизм и сикхизм
• Пошаговая утренняя процедура для достижения осознанности
• Самопомощь, как справиться с врагами и другими неприятными людьми в вашей жизни

Обнаружение этих буддийских секретов и превращение их в светские повседневные упражнения коренным образом изменило мое отношение к себе и к окружающему миру.

Теперь я чувствую себя спокойно, как никогда не думал, что это возможно, и поэтому я хочу поделиться этой возможностью с как можно большим количеством людей, потому что я знаю, что я не единственный, кто чувствует себя немного потерянным и ошеломленным.

Посмотрите мою электронную книгу здесь.

Сохранение внутреннего мира

Из-за того, что слишком много отвлекающих факторов и прерываний создают, чтобы вторгнуться в нашу жизнь, внутренний мир — это надежный самоподдерживающийся пузырь, который вы можете использовать против навязывания современного мира.

Но достижение этого пика — это только первая половина процесса.

Возвращаясь к аналогии с мышцами, внутренний мир — это то, над чем нужно постоянно работать. Как и любая другая мышца, она атрофируется, если вы не тренируетесь каждый день над ее укреплением.

Следуйте этим основным правилам, чтобы защитить свой внутренний мир:

• Остерегайтесь жадности. Когда вы почувствуете себя более умиротворенным, вы будете время от времени чувствовать необходимость встряхивать вещи. Желание большего, чем вам нужно, только нарушит чувство удовлетворения.
• Остерегайтесь оборонительного поведения. Внутренний мир — это признание того, кто вы есть, включая свои недостатки. Будьте восприимчивы к критике людей, не становясь жертвой и не обвиняя себя.
• Хотя внутренний мир — это жизнь в настоящем, практикуйте более открытый подход к тому, что приходит из будущего. Не бойтесь неизведанной территории.
• Откажитесь от ненужного контроля , будь то над собой или над другими людьми. Сохраняя свой внутренний мир, вы должны принимать то, что приходит, особенно когда оно исходит из источников, которые вы не можете предсказать или контролировать.

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, наладить здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео.Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать на кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подписывайтесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 17 признаков того, что у вас альфа, крутая личность, которую другие находят пугающей

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите наше партнерское раскрытие здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.

Узнайте 10 эффективных шагов, чтобы найти внутренний мир и гармонию сегодня

Как мне найти внутренний мир ? Это вопрос, который часто задают многие люди, но редко могут найти удовлетворительный ответ.

Многие эксперты считают, что внутренний мир заключается в финансовой и эмоциональной безопасности. Некоторые считают, что речь идет о том, чтобы избавиться от беспорядка и обрести тишину и спокойствие в повседневной жизни.

Кроме того, нужно присутствовать и развивать в себе мышление благодарности. Другие говорят, что речь идет о принятии и отпускании.

«Тот, кто живет в гармонии с самим собой, живет в гармонии с миром». ~ Марк Аврелий

Обретение внутреннего покоя и гармонии выглядит и чувствует себя по-разному для всех.Мы все находимся в разных жизненных путешествиях, и внутренний мир и гармония будут разными для каждого человека.

Но важно понимать, что это непрерывный процесс , а не конечный результат.

Прежде чем мы углубимся в мощных шагов , которые вы можете предпринять, чтобы найти свой внутренний мир , давайте сначала определим, что это значит.

Что такое внутренний мир и гармония?

Внутренний мир означает спокойствие, внутреннюю гармонию и отсутствие беспокоящих или отвлекающих мыслей и чувств.

Это означает умиротворенный ум, который может оставаться спокойным, расслабленным и вспоминать в любой ситуации, хорошей или плохой.

Внутренний мир и гармония присущи не только йогам, отшельникам или монахам, живущим в каком-то далеком месте, молящимся или медитирующим весь день.

Вы можете подумать, что для этого нужно жить, как монахи.

Однако его могут получить и люди, живущие обычной жизнью, имеющие работу, состоящие в браке и имеющие детей.Главное — найти то, что работает для вас.

Когда вы находитесь в состоянии внутреннего покоя, вы не свободны от тревог, страхов и беспокойств, но вы знаете, как с ними справиться, если они возникнут.

Пребывание в состоянии внутреннего покоя также устраняет отрицательных эмоций , мысли, стресс, неудовлетворенность и несчастье.

Это состояние эмоционального и умственного счастья, уверенности, уравновешенности и внутренней силы.

Мы все желаем иметь мирную душу, даже если мы не осознаем этого желания.

Однако лишь немногие люди осознают важность и преимуществ внутреннего мира в повседневной жизни, и еще меньше людей знают, что это навык, которому можно научиться, и мышца, которую можно укрепить.

---

Также прочтите: 8 вещей, которых следует избегать, чтобы обеспечить стабильность во внутреннем мире

---

Несколько причин, почему внутренний мир и гармония Важно

• Обретение внутреннего мира помогает расслабить тело и нервы.
• Беспрепятственная исцеляющая энергия тела.
• Внутренний мир и гармония устраняют негативные эмоции, тщетность и беспокойное мышление.
• Внутренний покой улучшает ваше психическое здоровье.
• Это также улучшает отношения с другими людьми.
• Внутренний мир помогает вам в личном развитии и росте.
• Умиротворение позволяет не поддаваться влиянию невзгод и трудностей и сохранять ясное суждение в это время.
• Помогает видеть яркую сторону вещей и сохраняет оптимизм.

Знаете ли вы символов внутреннего мира ? Прочтите здесь

С учетом сказанного, вот десять мощных способов обрести внутренний мир и гармонию.

10 эффективных шагов к обретению внутреннего покоя и гармонии

Пока вы держитесь за свою непорочность, вы можете ложиться спать с чистой совестью, что бы ни происходило в вашем мире.

Независимо от того, насколько тяжелы дела или что жизнь бросает в вас, вы все равно можете иметь это чудесное чувство покоя внутри себя.

Да, это действительно возможно!

Но требуется некоторая практика, чтобы начать это чувствовать и всегда жить честно.

Вот несколько советов, которые помогут вам развить чувство покоя и обрести внутреннюю гармонию.

1. Знай свое идеальное «я».

Сколько раз вы мешали себе делать то, что действительно хотели сделать, только потому, что не чувствовали себя способными?

Или что вы еще не были этим человеком?

Сколько раз вы говорили себе, что если вы достигнете того или другого, то начнете жить по-другому и станете счастливее?

Для группы людей ответ — слишком много раз.

Чтобы создать идеальную реальность, вы должны развить видение, представление о том, каким вы хотите будущее.

Ваше видение — это четкое представление о том, что вы хотите создать.

Вот почему доски визуализации такие мощные, потому что они дают вам четкое представление о том, чего вы хотите достичь.

Ваше видение может быть источником мотивации, поддерживая вас в трудностях, связанных с осуществлением ваших мечтаний.

Это мощный способ найти свое идеального «я» и, в процессе этого, обрести душевный покой.

Как одновременно развивать свое идеальное «Я» и внутренний мир

Вот как вы можете начать:

Перво-наперво,

Составьте список всех хороших качеств, которые вы собираетесь развивать ежедневно.

• Хочешь быть добрее?
• Больше терпения?
• Более терпимым?
• Или больше понимания?
• Как вы хотите, чтобы вы реагировали на трудности?
• Какие принципы вы хотите придерживаться?
• Или, какие ценности вы считаете приоритетными и не подлежащими обсуждению?

Ответив на эти вопросы , вы получите более глубокое ощущение своего истинного «я».

Перечислите людей, на которых вы равняетесь.

• Запишите их вымышленные персонажи, влиятельные лица или люди, которых вы знаете в реальной жизни.
• Каким качествам этих людей вы хотите подражать?
• Какие шаги вы можете предпринимать каждый день, чтобы стать ближе к достижению этих качеств?

Вы единственный человек за всю историю и будущее человечества, который может жить своей жизнью.

Это факт.

Итак, вы должны познать свое идеальное «я» и быть им. Вам нужно знать, кто вы в глубине души и какую цель в жизни.

Это сложный, но мощный первый шаг к внутреннему миру и гармонии.

2. Ставьте на первое место любовь к себе и заботу

В мире тревоги и хронического стресса забота о себе имеет значение .

Однако самопомощь — это не универсальная стратегия. Ваш план самообслуживания необходимо будет адаптировать к вашим потребностям.

То, как забота о себе выглядит для вас, может отличаться от вашего взгляда на других людей.

Развитие мышления заботы о себе подобно созданию новой привычки . Чтобы привычка закрепилась, нужны практика и преданность делу.

Во-первых, забота о себе — это то, как вы можете показать себя лучшей версией себя, чтобы заботиться о других вокруг вас. 1 т устранить.

Когда вы научитесь говорить «нет» вещам, которые вас слишком напрягают, и начнете уделять время более важным вещам

Действия по уходу за собой укрепляют вашу иммунную систему.

Когда вы регулярно выделяете время только для себя, вы посылаете позитивные сообщения своему подсознанию. Эти сообщения делают вас более уверенным и повышают самооценку.

Забота о себе вызывает положительные эмоции, которые помогают улучшить отношения.

Когда вы заботитесь о себе, вы показываете себя лучшей версией, и у вас есть что дать.

Если вы хотите узнать больше о расстановке приоритетов в отношении самообслуживания, ознакомьтесь со статьей о формировании мышления заботы о себе.

3. Научитесь отпускать

Обдумывание ошибок, сделанных в прошлом, порождает чувство стыда, вины и негатива. Помните, что мы никогда не проигрываем.

Мы либо выигрываем, либо учимся.

Если вы допустили ошибку или чего-то не достигли, выясните, чем это вызвано.

Проанализировав ситуацию, поймите, что нужно сделать, чтобы повторить те же ошибки, и двигайтесь дальше.

Нет ничего плохого в том, что просто размышляет о прошлом опыте . Вот как мы можем учиться, расти и созревать как личности.

Однако негатив возникает, когда мы слишком много зацикливаемся на этой ситуации неоднократно.

Нет смысла делать горы из мухи слона на основе того, что произошло в прошлом.

Фото Риккардо Брешиани на Pexels.com

Обретите душевный покой с помощью осознанности и медитации

Медитация и осознанность — ваши секретные сверхспособности при правильном использовании.Это ваши инструменты, чтобы научиться быть в настоящем моменте и наслаждаться сегодняшним днем.

Фактически, практикуя внимательность, вы делаете одолжение себе и своему благополучию. Медитация осознанности уходит корнями в буддизм.

Доказано, что благодаря внимательности вы можете испытать положительных изменений в своем психическом и физическом здоровье, отношении и поведении.

Хотите узнать, как начать осознанность и практик медитации в течение дня? Читайте полный блог здесь.

Если вы можете практиковать сосредоточение внимания на чем-то одном, в данном случае на своем дыхании или сосредоточении на определенной мысли, со временем вы увеличите свою способность концентрироваться и помнить о настоящем моменте.

Возможность сосредоточиться на одном деле одновременно повысит эффективность и продуктивность.

Чем меньше времени вы тратите на работу, тем лучше становится ваше время. Вы также получаете лучшие результаты, потому что лазер фокусируется на одной задаче за раз.

Понимание того, как контролировать свои мысли и приучать свой ум сосредотачиваться, начинается с осознания того, что вы, а не ваши обстоятельства, и вы контролируете свое текущее состояние.

Имея это в виду, разве не было бы замечательно, если бы вы могли лучше контролировать свои мысли и сложные эмоции, чтобы вы могли изменить свои чувства в любой момент времени?

Медитация — ключ к достижению этого.

Помимо медитации , вот еще пять шагов, которые нужно предпринять, чтобы научить свой ум сосредотачиваться и преобразовывать свою жизнь к лучшему.

4. Совместите со сверхсознательным разумом

Большинство из нас знает о сознательном и бессознательном.

А как насчет сверхсознания?

Это всегда волнующее, но сложное сверхсознание — еще один отдельный уровень. Это третий уровень разума, который направляет нас в нашем жизненном путешествии.

Сверхсознательный разум охватывает уровень осознания, выходящий за рамки материальной реальности.

Этот уровень сознания подключается к энергии, стоящей за этой реальностью.Это то место, где можно найти настоящую креативность.

Так как же задействовать и настроить свое сверхсознание? Помните, что для этого требуется последовательная практика с течением времени .

Но хорошая новость в том, что вы можете практиковаться практически в любое время, когда захотите.

• Практикуйте совершенствование и входите в состояния любви и благодарности.
• Сохраняйте подвижность и гибкость тела. Будьте активными.
• Расслабьте разум и тело. Используйте практики внимательности и медитации.
• Просите то, что хотите.Развивайте обширный образ мышления.
• Дайте ему стечь. Будьте открыты вселенной.

Это не всегда легко достижимое состояние. Обычно требуется практики и упражнений. Но при постоянной самоотдаче вы будете намного ближе к согласованию всех трех умов.

5. Безусловная любовь

Настоящая проблема безусловной любви — любить кого-то в любых обстоятельствах.

Это может показаться простым, но это определенно одно из самых сложных качеств для всех нас.

Когда вы любите кого-то безоговорочно , это требует, чтобы вы сначала полюбили себя безусловно, тогда ваше сердце и разум могут иметь достаточно сил, чтобы отдать эту привязанность другим.

Самолюбие и забота о себе должны быть вашим приоритетом номер один в любых отношениях с другим человеком.

Но помните, что , нельзя давать из пустой чашки.

Вот почему так важно знать себя и уметь открыто выражать то, что вам нужно, чтобы быть счастливым и здоровым, прежде чем вы сможете любить кого-то безоговорочно.

Через безусловную любовь вы открываете себя для более гармоничных отношений с собой и с другими.

6. Менталитет изобилия

Спрашивали ли вы себя когда-нибудь: «Как мне привлечь изобилие в свою жизнь?» У большинства из нас есть, но очень немногие нашли ответ.

Будь то больше денег, ваш идеальный партнер, деловая сделка или улучшение здоровья, мы все хотим жить в достатке.

Люди, ведущие изобильную жизнь осознают, что их результаты являются выражением их мышления.

Они понимают, какую власть имеют их мысли над исходом их текущих ситуаций. Если им не нравятся их результаты, они меняют свои мысли.

Когда вы знаете, как мысли, которые вы обычно думаете, создают ваши обстоятельства, ситуации и условия, меняет правила игры .

Чтобы переключиться на мышление изобилия, вы должны сначала принять истину о том, что мы живем в мире, который действительно изобилует, и что у вселенной есть бесчисленные способы благословить вас.

Это может не всегда так, когда вы испытываете дефицит, но наличие изобилия мышления заставляет вас изменить свои мысли и действия, чтобы достичь лучшего.

Ваша жизнь никогда не станет более комфортной.

Это поможет вашему личному росту только в том случае, если вы решите развить установку на рост, которая извлекает уроки из каждого опыта — хорошего или плохого.

Чтобы глубже понять, как сформировать мышление роста и успеха, прочтите этот ресурс :

8.Понимание эго

Наши умы и мысли могут помочь нам расти, но наше эго может препятствовать нашему росту.

Люди по своей природе не открыты или не готовы принимать новые идеи. Таковы люди от природы.

Но это не означает, что мы должны оставаться в тупике с таким мышлением и поведением.

Хотя эго является необходимой и важной частью нас, оно может принести больше вреда, чем пользы, если его не остановить.

Невозможно полностью устранить эго , и мы не должны пытаться это сделать, потому что это служит важной цели.

При правильном использовании эго помогает укрепить нашу уверенность и чувство собственного достоинства.

Мы должны научиться сдерживать эго и использовать его как инструмент для нашего роста и развития.

Эго прячется там, где мы не сможем заметить — оно прячется в наших мыслях . Вот почему бывает трудно точно определить, реальны ли наши мысли или же говорит наше эго.

Если вы относитесь к этим вопросам, то вы знаете, что эго берет на себя управление:

• Вы завидуете успеху других.
• Всегда нужно быть правым во время обсуждения.
• Вы ограничены и думаете, что ваш путь — единственный путь.
• Вы хотите выиграть любой ценой.

Сильные люди используют свое эго как инструмент для роста и совершенствования, сдерживая его и уравновешивая, вместо того, чтобы позволять ему разрушать их.

Цель состоит в том, чтобы сбалансировать его соответствующим образом, чтобы вы могли испытать его положительный эффект . Вот пять способов сдержать эго.

Фото ЮРИЯ МАНЕЯ на сайте Pexels.com

9. Верьте в себя

Жизнь может быть трудной и сложной.

У всех нас бывают времена, когда мы чувствуем себя подавленными и задаемся вопросом, «почему это происходит со мной».

Из-за этих проблем легко впасть в неуверенность в себе и сыграть роль жертвы.

Основное различие между людьми, которые кажутся находящимися в состоянии успеха, счастья, внутреннего покоя и гармонии, происходит не в первую очередь от внешних факторов, а от внутреннего состояния мышления.

Это обнаруживается в вере в себя.

Будучи полными веры в себя и уверенности, мы доставляем себе большее удовольствие от жизни в целом, чувствуя себя комфортно в новых ситуациях и в новых людях.

Это облегчает решение наших задач и долгосрочных целей , потому что мы рады возможности, а не боимся их

10. Подтверждай себя

Самый резкий критик обычно тот, которого ты слышишь в своей голове.У каждого есть внутренний критик , который выявляет их неуверенность.

Это тот голосок в вашей голове, который говорит вам не подавать заявление на эту работу, потому что вы не обладаете квалификацией или не обладаете необходимыми навыками.

Или тот голос, который говорит вам, что вам нужно изменить то, как вы выглядите или как вы одеваетесь.

Негативный разговор с самим собой заставляет сосредоточиться на своих ошибках, недостатках или неудачах.

Это помогает внимательнее присмотреться к своим негативным образцам мышления и к внутреннему критику, чтобы проверить, правда ли то, что он говорит.

После того, как вы обратили внимание на свой негативный разговор с самим собой, потренируйтесь вырабатывать положительных утверждений, повторять про себя, чтобы заменить эти негативные мысли.

Утверждения — это мощные инструменты, которые вы можете использовать для контроля и детоксикации своего разума . Вот некоторые из утверждений, которые вы можете практиковать, чтобы питать свой разум здоровыми мыслями:

• У меня есть власть сознательно выбирать свои мысли.
• Мои мысли меня не контролируют.Я владею своими мыслями.
• У меня есть власть выбирать вдохновляющие мысли.
• Я тренирую свой мозг, чтобы не зацикливаться на негативе.
• И я очищаю свой мозг от токсинов и перенастраиваю его, решая сосредоточиться на позитивных мыслях.

Внутренний мир ведет к удовлетворению

Обретение внутреннего мира и спокойствия в душе приведет вас к удовлетворению в жизни.

Каждый раз, когда вы цените то, что у вас есть и где вы находитесь, вместо того, чтобы просто желать, чтобы все было иначе, вы входите в состояние удовлетворенности.

Удовлетворенность празднует мирное удовлетворение и гармонию в жизни, одновременно преодолевая все плохое.

Вы когда-нибудь слышали о законе притяжения ?

Это закон, согласно которому положительные или отрицательные эмоции приводят к положительным или отрицательным последствиям в жизни человека.

Когда ваши атомы вибрируют с определенной частотой, они привлекают такие же вибрирующие состояния.

Чтобы вести спокойную, успешную и безмятежную жизнь, вам нужно начать действовать или притворяться, как будто вы уже живете этой жизнью.

Вы обнаружите, что менталитет является первопричиной всех хороших и плохих вещей, происходящих в жизни.

Заключительные мысли:

Вы не сможете ощутить это прекрасное чувство внутреннего покоя и гармонии, и гармония, если вы не найдете время, чтобы признать его полностью.

Чтобы достичь состояния внутреннего покоя, нужно время, и это само по себе путешествие .

Но, предпринимая небольшие и последовательные действия каждый день, вы можете укрепить и развивать внутреннюю гармонию и найти мир с самим собой.

No related posts.