Как найти в себе силы продолжать работать, даже когда вам совсем не до работы
Чувство тревоги, беспокойства и даже беспомощности — вот с чем мы все столкнулись в эти дни. Однако повседневные обязанности никуда не исчезли из нашей жизни, а значит, нужно находить в себе силы продолжать работать и выполнять свои обязанности (насколько это возможно). Сообщений в мессенджерах и новостей в инфопространстве становится все больше, а сконцентрироваться в таких условиях все тяжелее. Выход из непростой ситуации подскажет психолог Хесус Панос, руководитель отдела помощи ментального здоровья Blue HealthCare. Собрали несколько советов, как продолжать работать, даже когда вас одолевают сильные переживания.
Поддерживайте себя
Мы все прекрасно понимаем, как тяжело собраться, когда все мысли заняты совсем не рабочими вопросами. Поэтому в такие моменты особенно важно хвалить себя даже за самые небольшие достижения. Даже если вы банально ответили на одно рабочее письмо — вы уже справляетесь прекрасно.
Старайтесь себя подбадривать: «Я могу выполнить эту задачу здесь и сейчас, а потом перейти к следующей».
Планируйте отдых
Три главные ошибки — не установить четкий план работы, время начала и перерывы. Помните, что каждые 40–50 минут необходимо отдыхать, поскольку «кривая внимания» падает примерно в этот промежуток времени. Если вы из тех, кто может удерживать свое внимание намного дольше — все равно делайте перерывы, чтобы получалось систематизировать работу, но с большим интервалом.
Делайте разминку во время отдыха
Понятно, что в перерыве первым делом вы потянитесь за телефоном. Но постарайтесь найти время и для небольшой разминки. Это помогает развивать концентрацию, особенно если вы выбираете упражнения на координацию движений. Например, попеременно поднимайте руки и ноги, делайте приседания или просто пройдитесь. Да, даже прогулка может сработать как медитация.
Не забывайте про воду
Очень важно сохранять водный баланс организма. Ведь сконцентрироваться, когда мы испытываем жажду или голод, гораздо сложнее.
Делайте дыхательные упражнения
Медленное брюшное дыхание время от времени позволяет нам больше расслабиться, а также избавиться от сильной тревоги. Психологи уверяют, что это может помочь ситуативно, когда вас одолевают очень сильные переживания.
Периодически меняйте активность
Полчаса на чтение писем, еще столько же на собрание с коллегами, затем небольшие дела по дому, а между ними пара минут в приложении для медитаций. Разнообразьте свою активность в течение дня, чтобы переключать внимание на разные активности.
Попробуйте что-то новое
Найдите себе занятие, в которое вы сможете погрузиться с головой и переключить внимание (хоть на какое-то время). Или помечтайте о том, чем вы займетесь, когда эти тревожные времена подойдут к концу. Это может быть спорт, танцы, творчество и даже готовка. Профессор МГУ Андрей Коняев рассказывал в подкасте Kuji, что во время сильного стресса он начинает печь — и это лучший способ медитации по его версии. Действительно, когда делаешь что-то руками, то это помогает отвлечься от тревоги и сконцентрироваться на том, что происходит здесь и сейчас.
Будьте осторожны с кофе
Существуют исследования, которые связывают кофеин с улучшенной концентрацией внимания. Но они также показали, что оба вещества помогают сосредоточиться, только если в напитке есть сахар. «Причина в том, что сахар (который не совсем полезен) дает заряд бодрости около 20 минут, и это обычно больше мотивация, чем сама концентрация», — объясняет психолог. Таким средством для внимания лучше не пользоваться на регулярной основе. А еще кофеин может только усилить ваше беспокойство.
Не бойтесь признать свои чувства
Мы должны спокойно признаться себе в том, что боимся неопределенности. Но одно дело —понимать ситуацию, а другое — быть из-за нее подавленным и впасть в депрессию. Существует прямая связь между нашими эмоциями и мыслями, поэтому, «бойкотируя» мозг негативом, мы вызываем чрезмерное беспокойство, а оно приводит к стрессу. Когда мы оцениваем ситуацию как угрозу и не знаем, как ей противостоять — появляется тревога.
«Мы имеем право испытывать разные чувства, но бывает так, что человек слишком погружается в тревогу, ощущает сильное напряжение, бессилие и беспомощность.
В таких случаях очень важно напоминать себе, что невозможно контролировать все, — объясняет психолог Алиса Тюликова. — Конечно, мы можем планировать свой день, но всегда будут обстоятельства, от нас не зависящие. И единственный способ избежать страха — это учиться жить здесь и сейчас».
Старайтесь отслеживать свое экранное время
Невозможно оставаться вне новостей, но старайтесь хотя бы иногда давать себе передышку. Если вы чувствуете, что вас поглощает информация и вы больше не способны анализировать происходящее без сильных эмоциональных потрясений — то пришло время возвращать себя насильно в реальный мир. О том, как читать новости и не сойти с ума — рассказала Vogue политолог Екатерина Шульман.
Читать онлайн «Где взять силы, чтобы жить?», Маруся Светлова – ЛитРес
© Светлова M., 2015
* * *
Вступление
Что такое жизнь? Твоя, моя, жизнь каждого из нас?
Череда дел, суета и хлопоты, решение проблем, достижение целей…
Мы вовлечены в гигантский водоворот дел и событий, которые и являются нашей жизнью.
Проснуться по звонку будильника, умыться, одеться, приготовить завтрак, разбудить ребенка, собрать его в детский сад или в школу, поесть на скорую руку, а дальше – транспорт, пробки, нервотрепка, совещание у начальника, дела, обязанности, встречи, звонки, покупки, домашние дела, общение с близкими, друзьями.
И – проблемы, которые сваливаются как снег на голову и требуют решения: то ребенок набедокурил в школе, то родители чем-то недовольны, то деньги закончились (казалось, даже не успев «начаться»), то затянувшийся ремонт требует времени, денег, сил – когда нет ни того ни другого.
Иногда мы чувствуем такую усталость, что хотим бросить к чертовой матери всю эту суету, работу или семью и уехать в лес, или на дачу, или на рыбалку, или к морю – и просто лежать, просто сидеть, просто жить. Но возвращаясь в обычную жизнь, мы опять попадаем в круговорот событий, встреч, звонков, обязанностей. В суету дел, решение проблем. И вновь чувствуем усталость и валимся вечером в кровать без сил.
И невольно возникает вопрос: «Где взять на все это силы? Где взять силы, чтобы жить?..»
Раньше я часто задавала себе этот вопрос. Мне постоянно не хватало сил, я уставала, выматывалась в этой гонке по жизни: в делах и решениях проблем. Я жила обычной жизнью городской жительницы. Я жила обычной жизнью москвички – со всеми вытекающими отсюда последствиями…
Жизнь, полная сил
Я всегда мечтала жить в Москве. Еще девчонкой я смотрела по телевизору все передачи и фильмы, в которых показывали Москву – столицу нашей родины, и страстно завидовала тем, кто в ней живет.
Она казалась мне каким-то совершенно особым городом – огромным, свободным, полным возможностей. Я мечтала жить в Москве. И моя мечта осуществилась: после поступления в МГУ я переехала в этот большой и динамичный город.
Я чувствовала себя в нем все эти годы как рыба в воде. Он был для меня совершенно естественным, подходящим под мой ритм, мой темп жизни. Мне нравились его динамика, его просторы, его лучшее и самое красивое в мире метро, толпы людей на его площадях.
И я совершенно не замечала, как этот город давит и жмет, как этот темп и толчея, толпы людей и масса энергии (далеко не всегда позитивной) разрушающе действуют на меня.
Я, вечно спешащая, озабоченная делами, проблемами, просто жила в этом, как живут все. И моя вечная усталость, и постоянная гонка, и давка в метро, и очереди на эскалаторах, в магазинах, на остановках транспорта, и дороговизна, как в любом большом городе, – все это стало нормальным и естественным.
Я жила в этой тяжелой атмосфере, даже не осознавая ее тяжести, но периодически уставала, выматывалась от такой жизни. Иногда, обессиленная, – просто впадала в депрессию. Потом, отлежавшись или отстрадавшись, сама себя поднимала и говорила эти, такие привычные, знакомые за всю мою жизнь слова: «Что поделаешь, надо жить дальше!». И жила дальше, так же уставая и снова чувствуя себя полностью обессиленной…
Кто не видит суеты мира, тот суетен сам.
Паскаль
Все изменилось, когда я впервые приехала в гости к своему будущему мужу, живущему в другом городе.
Это просто поразило меня. И когда я гуляла по улицам этого города, наблюдая спокойную, размеренную жизнь, в которой не было очередей, спешки, набитого людьми транспорта, мне пришла сумасшедшая мысль: а не пожить ли мне немного здесь, не отдохнуть ли от московской суеты? Я действительно впервые остро почувствовала, какая там суета! Причем суета постоянная, не утихающая к концу дня. Потому что город жил и бурлил постоянно, круглосуточно. А тут одиннадцать часов вечера – и улицы города пусты. В самом прямом смысле слова – можно пройти несколько кварталов, никого не встретив.
Наверное, я действительно очень устала от московской жизни, если эта мысль – пожить в другом городе – не только пришла, но и осуществилась. Я переехала жить к будущему мужу, решив, что пару месяцев – может быть, год – поживу здесь.
Сначала это были удивительные ощущения. Я постоянно думала – неужели так можно жить? Так легко? Так удобно? Так экономично строя свою жизнь, когда вообще тратишь силы на суету, на давку, на ненужный темп…
Я впервые в жизни попала в ситуацию, когда для того, чтобы оказаться на работе, нужно было просто выйти из дома и перейти дорогу. И это после московских давок в метро, после длинного пути с обязательной пересадкой на другую ветку, после того, как я каждый день тратила два часа жизни только на то, чтобы приехать на работу и вернуться домой. Два часа каждый день! А тут – три минуты туда, три минуты обратно! И я полна сил!
Впервые все, что мне нужно для жизни, находилось в радиусе двух остановок на троллейбусе или трамвае. Все, что нужно, – и магазины, и спортивный клуб, и салон красоты, и рынки, и пляж, и лучшие рестораны – в одной остановке езды или в десяти минутах ходьбы.
Я вообще разучилась ездить на транспорте за годы жизни в этом городе. И если уж мне нужно было добраться куда-нибудь подальше, я брала такси. Благо цены на этот вид транспорта после московских просто умиляли.
Я впервые тогда осознала, какого огромного количества сил требует жизнь в большом городе. Просто физических – чтобы ходить, добираться до работы, стоять в очереди, покупая продукты, посещать какие-то организации, кинотеатры, магазины, клубы, находящиеся в разных концах огромного мегаполиса. Но если эти силы уходят на ходьбу и суету – то на действительно важные и нужные дела сил не остается!
Я впервые почувствовала преимущество спокойной, уравновешенной жизни, в которой есть возможность принимать осознанные решения, ставить и достигать нужные, желаемые цели. И я впервые тогда почувствовала, сколько ресурсов и сил открылось во мне, когда жизнь моя стала упорядоченной и систематизированной. Я действительно впервые в жизни начала осознанно создавать свой собственный успех.
И у меня были на это силы. Они просто не тратились на суету, спешку. И отношения с любимым человеком словно дополняли, «доливали» мне сил. Я получала силы из своего дела, которым стала заниматься. Началась удивительно легкая и гармоничная жизнь. Жизнь, полная сил…
Откуда берется ненависть…
Прошло несколько лет моей жизни в этом городе. Конечно же, я скучала по Москве, ее просторам, размаху и возможностям. И поэтому я продолжала работать в Москве, иногда проводя там семинары или тренинги.
Но я заметила, что мне хватает буквально нескольких дней жизни в этом городе, чтобы «наесться» Москвой. Пара дней – и меня тянуло скорее вернуться «домой», в тишину и гармонию.
Но однажды я задержалась в Москве подольше. Я провела не один, а два тренинга, потом приехала с Украины моя мама, мне пришлось много ездить в метро: то съездить к сестре, у которой остановилась мама, то мчаться в садик за внуком, желая хоть немного облегчить жизнь
дочери, которая продолжала жить в этом динамичном городе, создавая свой успех.
Я включилась в эту свою бывшую «нормальную» жизнь – ездила по магазинам в разные концы города, чтобы купить цветы для своих занятий флористикой, найти какие-то лекарства для мамы.
Я прожила так десять дней. Прожила их так, как жила раньше годами. Но раньше я даже не замечала – как тяжело дается этот темп и каких сил стоит такая жизнь. Теперь же, после моей уже привычной размеренной «экономичной», экологичной жизни, – я очень быстро почувствовала, как сильно устала!
И мои ощущения вскоре достигли апогея. Пробегав целый день по делам, побывав в разных концах Москвы, нагрузив себя сумками, я ехала к сестре, чтобы повидаться с мамой, которая уезжала на следующий день.
Я безумно устала за день, поэтому страстно хотела побыстрее добраться до сестры и отдохнуть. Я вышла из метро, дошла до нужного дома, но, уставшая и замотанная, забыла номер новой квартиры сестры и код, который надо набрать, чтобы войти в подъезд.
Я поставила на землю свои многочисленные сумки и стала искать записную книжку, в которую все это было занесено и которая всегда была со мной.
Книжки не оказалось: в спешке – такой «нормальной», привычной спешке – я забыла ее дома. Не оказалось и мобильника. Убегая из дома, я забыла снять его с зарядки. Мне пришлось опять нагрузиться сумками и вернуться в метро, чтобы позвонить из телефона-автомата. Я шла к метро и чувствовала, как во мне закипает дикое раздражение, что мне приходится идти со всем этим «добром» обратно. Но идти надо было…
Я купила жетон для телефона-автомата, спустилась в подземный переход и набрала номер. Телефон сестры был занят. Мое раздражение увеличивалось.
– И чего она там болтает! – неприязненно думала я о сестре. – Ведь знает же, что я должна прийти, что могу ей звонить, ну чего телефон занимать!
Я начала звонить дочери на ее мобильный телефон, чтобы узнать номер квартиры сестры и код подъезда. Нежный женский голос ответил мне, что абонент временно недоступен. Я снова и снова набирала и набирала то один, то другой номер телефона, но оказалось, что дозвониться практически невозможно.
Вокруг был невообразимый шум.
Мама наконец ответила, но голос ее в телефонной трубке был почти не слышен, и я уже истошно кричала:
– Мама, ты меня слышишь? Мама! Мам – какой у Светы номер квартиры?.. Какой у вас код?
Мама меня не слышала. Женщина из громкоговорителя продолжала предупреждать о необходимости внимательно относиться к забытым вещам. Новая порция шума и людей заполнила переход. И в эту минуту я почувствовала ненависть.
Я почувствовала такую жгучую ненависть! Ко всему! К этим людям! К этой женщине из громкоговорителя! К маме, которая меня не слышит! К этим палаткам, торгующим черт знает чем! К дочери, которая недоступна для моих звонков! К себе, забывшей и код подъезда, и номер квартиры, и записную книжку, и телефон!
Я ненавидела в эту минуту все! Я ненавидела всех! Весь мир! Всю жизнь! Наверное, в такие минуты ненависти люди и совершают какие-то ужасные, неконтролируемые поступки, совершают преступления, – это я сейчас понимаю.
Я так испугалась этого чувства ненависти, заполнившего всю меня! Я была поражена, что вообще могу так ненавидеть! В последние годы я жила в любви и гармонии, в тишине и принятии. Я любила весь мир, и себя, и маму, и сестру, и дочь, и всех людей, и каждую травинку в этом мире. И вдруг я – я, такая любящая! – стою и захлебываюсь ненавистью. Но почему?! Почему? Как случилось, что это ужасное чувство наполнило меня?
Я стояла, прижавшись к стене, в этом хаосе звуков, сменяющих друг друга потоках людей, выходящих из метро, потрясенная своим состоянием.
Меня кто-то обидел? – спрашивала я себя, пытаясь понять, что же со мной произошло, и отвечала себе: нет.
Что-то плохое со мной случилось? – спрашивала я и понимала: нет.
Что такое произошло, раз я испытываю такие ужасные чувства?!
Я была так расстроена своим состоянием, что даже конструктивно думать не могла.
Просто я устала – родился во мне ответ. Просто весь сегодняшний день – в переездах, делах, спешке, суете – доконал меня.
Просто сам город – его темп, его энергетика – перегрузил меня. Конечно, это не первый такой сложный, напряженный, трудный день, прожитый здесь. Но весь этот город, вся жизнь в нем настолько угнетают, что я, отвыкшая от этого, сломалась за десять дней…
…Сколько же сил требуется людям, чтобы жить в этом постоянно? Сколько нужно сил, чтобы противостоять этим стрессовым факторам? Чтобы просто доехать до нужного тебе места, чтобы просто не реагировать на всю эту толпу, которая на тебя наваливается в метро, просто на то, чтобы дойти до работы? Сколько сил надо иметь, чтобы продолжать жить в этом сумасшедшем темпе и не упускать контроля над своей жизнью в этих сложных условиях?
Я думала об этом, сидя у сестры, домой к которой я наконец-то попала. Я сидела и приходила в себя после этой ненависти. Я сидела с рюмкой коньяка в одной руке и с сигаретой в другой. Сидела, расслаблялась и думала, что от такой жизни нельзя не только не закурить, но и не запить. И мысль эта вызвала во мне грустную улыбку: я поняла тех людей, которые вынуждены именно таким образом расслабляться.
Я сидела и думала: почему люди живут так трудно? Почему они придерживаются этого темпа, продолжают перегружать себя делами, проблемами? Почему они остаются в этом месте, в этом городе, в котором так сложно жить? Почему они выбирают жить трудно, когда можно жить легко – как жила я все последнее время?
Я сидела и размышляла: почему люди позволяют себе так бездумно, так неправильно, зазря расходовать свои силы и по большому счету свои жизни? Почему люди продолжают жить в таких трудных условиях, даже не пытаясь найти более легкие?
Почему человек не признается в своих пороках? Потому что он все еще погружен в них. Это все равно что требовать от спящего человека рассказать его сон.
Сенека
Я сидела, расслаблялась, и эти вопросы как-то утихли во мне…
Они возникли снова спустя некоторое время. Я проводила на другой день маму, проездила полдня по магазинам, которые располагались в разных концах Москвы, пожила в гонке и суете еще день и потом наконец-то добралась до вокзала.
Из последних сил доползла до нужного вагона. Заняла свое место с ощущением нетерпения – когда же поезд тронется и все это останется позади?
И когда он наконец тронулся, мне опять пришел в голову этот вопрос.
Почему люди живут так трудно, когда можно жить легко? Почему люди вообще так живут?
Я сидела у окна и смотрела на этот проплывающий за окном большой город. И думала, что его величина, и темп жизни, и количество людей на квадратный метр – все это давит и усложняет жизнь. Все это делает ее более жесткой.
Ведь в такие крупные города едут со всех концов страны миллионы людей, желающих занять свое место под солнцем. И те, кто рискует бросить все – и свою устоявшуюся жизнь, и жилье, и родных – сильные люди. Поэтому такие крупные города – это скопления сильных людей, которые приехали биться за свое место. И в таких городах, в таких условиях много сил уходит просто на контроль над своей жизнью, на борьбу с соперниками, на постоянную конкуренцию, на выживание, на достижение целей.
Но многие люди так же суетливо и тяжело живут и в других больших и маленьких городах. Так же вовлечены в спешку и череду дел и так же устают от потока проблем.
Я все думала, почему люди живут так тяжело, так напряженно, тратя нужные силы на ненужную суету, дела, спешку, когда оторвала взгляд от окна и увидела лежащую на столе газету. Мне в глаза сразу бросился анекдот. К этому анекдоту я потом часто мысленно возвращалась.
– Мужик, ты куришь?
– Нет.
– Пьешь?
– Нет.
– Ты чё, колешься?
– Нет.
– А как же ты тогда расслабляешься?!
– А я не напрягаюсь!
Я рассмеялась – так тронул меня, которая за дни пребывания в Москве и напрягалась от царившей вокруг суеты, и расслаблялась потом с помощью коньяка и сигарет, этот анекдот.
Я сидела с улыбкой на лице и размышляла: «Как бы так жить, чтобы не напрягаться – тогда и расслабляться не придется?..» И подумала о том, что ведь я в принципе так и живу уже несколько лет – не напрягаясь, не уставая, а потому и расслабляться мне не нужно.
И этот московский эпизод моей жизни показал мне мою прежнюю «нормальную», а на самом деле совершенно ненормальную жизнь, которой продолжают жить миллионы людей.
И так интересно мне стало, так нужно было найти ответ на вопрос: «Как жить не тратя свои силы, как не напрягаться – и не расслабляться?», что уже там, в вагоне поезда, мне пришла идея написать об этом книгу.
И уже тогда, много лет назад, я начала писать ее. Но – проведение семинаров, открытие своей тренинговой компании, другие важные и интересные дела и темы увели меня от этой книги.
Прошло много времени. Сейчас я сама и моя жизнь стали еще более гармоничными, осознанными. Я живу там, где я сама выбрала жить: в собственном доме в небольшом уютном и чистом городе. Я веду здоровый образ жизни и уже давно не курю и не пью никаких спиртных напитков. Я живу в согласии с собой. Я делаю только то, что действительно хочу делать. Я живу во взаимной любви, близости и поддержке.
Но каждый раз, приезжая в Москву к дочери или по делам, я проживаю похожие состояния.
Я узнаю, уже при входе в метро, – эти движение, скорость, энергию несущихся людей, оглушающие звуки. Я узнаю шум большого города, его темп. Каждый раз, собираясь в этот город, я заранее мобилизуюсь, морально настраиваюсь на его бешеный темп, в который надо вписаться, – иначе тебя унесут, собьют, сметут толпы спешащих людей.
И именно сейчас, когда я сама живу гармоничной, легкой, наполненной энергией, творчеством жизнью, когда я, проведя сотни тренингов, в которых мы искали ответы на вопрос: «Почему люди живут так трудно, когда можно жить легко?» – я ощутила в себе желание и готовность вернуться к написанию этой книги.
Сейчас я знаю ответ на вопрос – где взять силы, чтобы жить.
Нужно жить такой жизнью, на которую будет достаточно сил.
Нужно жить так, чтобы иметь источники энергии и поддержки.
Тогда – сил хватит.
Тем более что их и так – достаточно.
Глава 1
Что пожирает наши силы?
На что мы тратим силы
Я действительно не раз мысленно возвращалась к анекдоту, прочитанному в купе поезда.
Ведь в этом анекдоте содержался такой простой и такой мудрый ответ на вопрос: «Где взять силы, чтобы жить?»
Да просто не напрягаться – вот сил и будет достаточно.
И сейчас я уверена: в каждом из нас достаточно сил, чтобы жить и быть успешным, быть счастливым. В каждом из нас достаточно энергии для жизни.
Наши тела устроены так грамотно, что они сами вырабатывают необходимую для жизни энергию. Клетки нашего тела – это энергетические станции, которые создают энергию непрерывно, постоянно.
Мы можем также наполняться энергией извне, и количество этой энергии не ограниченно. Мы подпитываемся ею, когда увлечены интересными делами. Мы заряжаемся энергией, когда горим какой-то идеей. Мы наполняемся энергией, просто наблюдая красивый пейзаж. Мы можем в одну секунду почувствовать себя полными сил, когда приходим в восторг от красоты заснеженной ветки или красок заката. Мы черпаем энергию, общаясь с позитивными, энергичными, радостными людьми. Мы напитываемся энергией, когда влюбляемся, – мы можем не есть и не спать, думая о любимом человеке, но количество наших сил не иссякает.
Наоборот, мы чувствуем себя наполненными, энергичными счастливыми…
Сил-то у нас достаточно. И чтобы просто жить. И чтобы достигать всех своих целей. И чтобы общаться. И чтобы что-то создавать.
Но несмотря на то что наше тело, как энергетическая станция, способно постоянно создавать энергию и что мы можем аккумулировать силы отовсюду – из пространства, из идеи, из увлечения, от других людей, просто от красоты природы, – мы бываем уставшими и обессиленными. Как же это у нас получается?!
Очень просто это у нас получается. Мы тратим свои силы не по делу. Мы просто растрачиваем их зря.
Я много думала – на что люди тратят силы? На что я раньше тратила силы, жизненную энергию, раз мне ее постоянно не хватало?
И тут же находила ответ. На беготню. На суету. На преодоление трудностей. На решение постоянно возникающих проблем. На страдания и переживания по этому поводу. На людей, которые меня, как я думала, разрушают: не понимают, обижают, не любят. В общем, на всю эту сумасшедшую трудную, сложную жизнь.
И как результат – получаем то, что имеем: усталость, бессилие, негативные чувства и переживания, которые требуют «расслабления».
И если бы мы научились жить какой-то другой жизнью – более спокойной, последовательной, осознанной, без спешки, проблем, нервотрепки, обид и конфликтов, – то и наши силы, которые мы сами способны в себе вырабатывать и аккумулировать – шли бы на нашу осознанную, «правильную» жизнь. На новые яркие цели. На воплощение наших желаний. На переживание радости. На любовь. На отношения. На творчество.
Какая бы славная жизнь началась у каждого из нас! Жизнь в радости. В согласии с собой. Легкая счастливая жизнь сильного, уверенного в себе, полного энергии и жизненных сил человека.
Ты думаешь, так не бывает? Ты, конечно, можешь так думать.
Но я сейчас точно знаю, что бывает.
Можно жить легко, не напрягаясь. Можно жить в полном согласии с собой: не заставлять себя, а делать то, что хочешь делать, и жить с тем, с кем хочешь жить. Можно жить в отношениях, которые дают силы.
Жить, ориентируясь на свои чувства. Жить, позволяя себе быть самим собой и получая удовольствие от этого и от собственной жизни.
Это возможно. Представь себе такую жизнь. Представь себя в такой жизни.
Представь, что ты занимаешься любимым делом, для которого ты создан. В тебе все поет, когда ты принимаешься за работу. Тебе не хочется прерываться. Тебе хочется работать еще и еще. Ты просыпаешься с мыслями о том, чем ты сегодня займешься. У тебя уже замечательное настроение только от одной мысли, что вот сейчас ты начнешь или продолжишь делать любимое дело… Ты засыпаешь, думая о том, как завтра ты встанешь и опять твоя душа запоет от соприкосновения с тем, что тебе так интересно…
Представь себе, что ты живешь с любимым человеком. С человеком, который тебе нравится. Ты просыпаешься и радуешься тому, что он с тобой. Ты проводишь с ним утро. Возвращаясь домой с работы – радуешься тому, что вы сейчас встретитесь. Засыпаешь и радуешься тому, что он рядом…
Представь, что ты сам себе нравишься.
Нравишься таким, какой ты есть. Ты принимаешь себя таким полностью – и свое тело, и свои мысли, и свои поступки. Ты себе нравишься, ты собой доволен. И твоя жизнь тебе нравится, ты с благодарностью принимаешь все происходящее.
Неважно, жил ли ты когда-нибудь такой жизнью или нет, подумай – что происходит с силами, с энергией человека, живущего в таком принятии и любви к тому, чем он занимается? В любви, в принятии того, с кем он живет. В любви и принятии самого себя? В принятии всей своей жизни?
Он полон сил. Он полон энергии. Он загорается энтузиазмом ежедневно, ежеминутно. Ему не приходится себя насиловать, заставлять делать то, чего он не хочет. Ему не за что себя винить, критиковать. Он просыпается в радости, полным сил. Он полон сил, когда идет домой. Даже если он устал физически, он полон энергии, позитивных мыслей, хорошего настроения.
Разве можно назвать такую жизнь тяжелой? И такого человека – обессиленным? Конечно же нет. Это легкая жизнь увлеченного человека.
Человека, живущего в любви к себе и людям, в гармонии с собой, с тем, что он делает. Жизнь человека, полного сил – которому и расслабляться-то не нужно.
Но большинству людей расслабляться все же нужно, потому что живут они совсем другой жизнью…
10 способов обрести силу, если вы находитесь в разгаре жизненной борьбы
В 2012 году со мной одновременно произошла серия личных событий, и мне казалось, что все в моей жизни рушится на меня. Я страдал серьезной болезнью, и в один прекрасный день она достигла апогея. Бросив работу, я бросилась в больницу и без подготовки на следующий день мне сделали операцию. Это произошло за три недели до того, как меня забронировали и я был готов отправиться в месячную поездку по Европе.
После того, как меня выписали из больницы, на следующий день мой тогдашний бойфренд, который прожил шесть месяцев, сообщил мне, что его мать не потворствует нашим отношениям. Насколько я знаю, у нас были хорошие отношения. Эту новость я получил по телефону.
Я рассталась с ним через неделю и все же отправилась в путешествие по Европе.
Когда мой начальник вернулся на работу после отпуска, мой начальник без уважительной причины понизил меня в должности до неполного рабочего дня. Я проработал в компании четыре года и ни разу не взял больничный. Но моя внезапная операция и поездка (которую он благословил, когда я ее заказывала), скорее всего, спровоцировали его решение. Представьте, что вам говорят, что вам нужно работать неполный рабочий день и что будет нанят человек на полный рабочий день, хотя вы можете работать в обычном режиме. Я уведомил меня за две недели на месте.
Я был на большой нисходящей спирали, и в это время я переживал тяжелую депрессию. Все еще восстанавливаясь после операции, с разбитым сердцем и без работы, я задавался вопросом, какого черта я делаю в жизни. На самом деле мне казалось, что все, к чему я стремился, было стерто, и мне пришлось начинать заново. Посреди этой борьбы я нашел в себе силы сосредоточиться на отношении разума.
Знаете поговорку все происходит не просто так? Я говорил себе это каждый день и действительно начал сосредотачиваться на том, чтобы извлечь выгоду из борьбы, в которой я находился. За это время я узнал несколько вещей, и я надеюсь, что, передав их, они помогут кому-то еще.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
1. Прежде всего, сойдите с колесика мыши
Когда жизнь подбрасывает нам ситуации, которые заставляют нас бороться, то, что может усугубить ситуацию, так это наше отношение к ней. Подобно тому, как мыши крутятся в колесе, в трудные времена важно, чтобы мы не раскручивали себя ограниченным мышлением. Борьба приходит разными путями и по многим причинам, которые уникальны для каждого человека. Мы так легко можем быть подавлены давлением и трудностями, с которыми сталкиваемся в настоящее время, что не останавливаемся и не анализируем происходящее.
Сойти с руля позволяет нам замедлиться и начать предпринимать шаги, чтобы не позволить этой борьбе поглотить нас.
«Иногда, когда вы ошеломлены ситуацией — когда вы находитесь в самой тьме тьмы — тогда ваши приоритеты перестраиваются». – Фиби Сноу
2. Не теряйте из виду, кто вы есть
В трудные времена так легко попасть в состояние жертвы. Столкнувшись с отчаянием и отсутствием надежды, , почему я? мыслей могут начаться. Мы можем пренебрегать теми самыми вещами, которые могут держать нас на земле. Не забывайте заботиться о себе, каким бы бессмысленным или даже утомительным это ни казалось. Что приводит к следующему пункту: здоровье.
«Хуже слепоты только то, что у тебя есть зрение, но нет зрения». – Хелен Келлер
3. Позаботьтесь о своем здоровье: разум, тело, душа
Обеспечение того, чтобы мы сосредоточились на нашем благополучии, является основой для преодоления трудностей.
Синхронизация разума, тела и души может принести силу, здоровье, а также чувство спокойствия. Несмотря на трудности, когда мы чувствуем себя хорошо физически и умственно, все не слишком преувеличено. Стресс также можно свести к минимуму.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
«Держать тело в добром здравии — это обязанность… иначе мы не сможем сохранить свой ум сильным и ясным». – Будда
4. То, как вы реагируете, может изменить ситуацию
Как я уже говорил, я начал сосредотачиваться на мысли, что все происходит по какой-то причине. Кто-то сказал мне в это время, что то, что я переживаю, это не конец, это только начало. Хотя я не мог понять, как и что это будет означать в дальнейшем, я придерживался этой веры. Чтобы произошли такие масштабные изменения, должен был быть более глубокий смысл.
Потратив время на молитву и сосредоточившись на своем самосознании, я начал понимать, что так долго желал большего от жизни, но не стремился к этому. Я не был по-настоящему счастлив на своей работе, и я был очень напряжен, но я никогда ничего не делал с этим. Мои отношения были замечательными, но я игнорировала тот факт, что они были незрелыми, и я их переросла. Мое здоровье было отражением пренебрежения тяжелым стрессом, который я испытывал на работе.
Я принял все во внимание и превратил каждую часть в мощный урок. Я использовал эти обстоятельства, чтобы подпитывать свои решения и не соглашаться ни на что, что не подталкивало меня к процветанию. Рассматривая ситуации как скрытое благословение, это помогло мне на пути к лучшей жизни, наполненной свободой, здоровьем и страстью. Поэтому я смог решительно ответить.
«Жизнь на десять процентов состоит из того, что с вами происходит, и на девяносто процентов из того, как вы на это реагируете». – Лу Хольц
5.
Примите и отпустите, чтобы вы могли исцелиться и течьБез принятия очень трудно двигаться дальше. Люди причиняют нам боль, мы совершаем глупые ошибки, и временами происходят кардинальные изменения. Жизнь никогда полностью не находится под нашим контролем, и мы не знаем, что принесет завтрашний день. Принятие проблем такими, какие они есть, извлекающие уроки из них и двигающиеся вперед, наделяют нас силой. Если мы постоянно обижаемся на то, что преподносит нам жизнь, мы упускаем возможность жить настоящим моментом. Я считаю, что это совершенно нормально и по-человечески плакать, скорбеть и грустить. Я плакала каждый день в течение нескольких месяцев. Люди сказали мне двигаться дальше и подтолкнули меня к процессу скорби.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Однако я знал, что мне нужно выпустить его наружу, чтобы освободиться от него.
Принятие заключается не только в том, чтобы смириться с этим и смириться с этим. Один из здоровых способов принять трудности, с которыми мы сталкиваемся, — это сидеть с неудобной реальностью и чувствовать ее, а не избегать ее. Если это означает рыдать, как большой ребенок (как я), пусть будет так. Это помогло мне оставаться сострадательным, свободным духом и ни на кого не злиться. Из-за переживания чувств горечь не включалась. Некоторое время спустя я связалась со своим боссом и бывшим парнем, поблагодарив их за чудесные вещи, которые они купили в мою жизнь. Я мог сделать это только потому, что принял то, что произошло, и у меня не было места для гнева. Это помогло мне двигаться дальше.
«Принятие не означает отставки; это означает понимание того, что что-то есть то, что есть, и что через это должен быть выход». – Майкл Дж. Фокс
6. Говорить не слабо – Поговори с кем-нибудь
Никогда не будь слишком горд, чтобы рассказать кому-нибудь о своей борьбе и трудных временах.
Вы можете чувствовать себя неловко, но это одно из лучших действий, которые вы можете сделать для себя. Те, кто набираются смелости, чтобы высказаться, приносят пользу себе и другим. Открыться помогает в исцелении, преодолении проблем, а также обретении перспективы. Иногда, когда мы держим что-то внутри, мы можем переосмыслить и создать себе большие проблемы. Когда вы говорите об этом, вы предлагаете кому-то другому стать вам другом и позволяете быть собой — грубым и настоящим. Выберите того, кому вы полностью доверяете, и не смущайтесь. Если у вас никого нет, есть много способов связаться с людьми. (Добро пожаловать, чтобы поговорить со мной, если вам тоже нужно!)
«Общение — человеческая связь — ключ к личному и карьерному успеху». – Пол Дж. Мейер
7. Превратите свою борьбу в свою силу
Начните искать возможности в нынешних обстоятельствах, в которых вы находитесь. Да, иногда это действительно трудно сделать, особенно когда ваша уверенность утрачена.
Снова довериться кому-то, работе или чему-либо в такое время может быть так страшно. Также освобождает осознание того, что в любой момент вы можете прекратить то, что делаете, и начать что-то новое, если захотите. В течение долгого времени я знал, что откладываю то, чем я действительно хотел заниматься, и это мое внимание к помощи другим людям на более глубоком уровне.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Итак, я воспользовался тем, что у меня была невероятная свобода делать все, что я хотел. Я начал думать о бизнесе. Я работал на другой замечательной работе. Я прошел курс и отправился путешествовать. Я не был привязан ни к одной из этих вещей, потому что знал, что никогда больше не смогу успокоиться, как раньше. Почти два года спустя я могу сказать, что начинаю понимать, что я хочу делать и куда я хочу идти. Я чувствую цель в своем сердце и могу помочь другим в трудные времена.
Теперь я понимаю больше, чем раньше, когда мне нужно выйти из своей зоны комфорта, прежде чем это снова взорвется. Это мощное место, чтобы быть в нем.
«Если у вас позитивный настрой и вы постоянно стремитесь приложить все усилия, в конце концов вы преодолеете свои насущные проблемы и обнаружите, что готовы к более серьезным испытаниям». – Пэт Райли
8. Учитесь у других
Получение совета и указаний от людей, которым мы доверяем, очень ценно в борьбе. Когда люди рассказывают о трудном времени и о том, как они справились с ним, они, скорее всего, говорят это, чтобы подбодрить нас. Сказав это, я гарантировал, что меня будут охранять в отношении того, с кем я разговариваю. Не всем нужно знать о наших трудностях, поскольку не все могут относиться к ним с пониманием. Бестактные ответы могут заставить нас чувствовать себя непонятыми и смущенными. Есть также люди, которые подпитывают нашу борьбу, постоянно потворствуя нам, не исправляя нас, когда это необходимо.
Нам нужно окружить себя честными людьми, которые искренне дадут нам понять, что надежда есть. Вы знаете тех друзей, которые говорят правильные вещи, даже если вы на самом деле не хотите это слышать? Как правило, это те, кто побуждает вас снова подняться и не позволяет этой борьбе овладеть вами. Они искренни, но отказываются видеть, как вы погрязли в жалости к себе. Учитесь у них.
9. Установите границы
Чему я все еще учусь сегодня, так это устанавливать границы для себя. Вместо того, чтобы быть тем, кто всегда говорит «да» или делает что-то, чтобы другие были счастливы, я выучил слово нет . Установление границ на самом деле означает жить честно и представлять свое истинное «я». Я всегда был доступен для всех с системой убеждений, что я должен был бросить то, что я делал, чтобы помочь другим. В рабочей среде стресс, в котором я находился, поглотил все мое ядро, но я никогда не говорил «9».0011 нет к нему. Во время борьбы может быть мудро пересмотреть, где границы не могут быть установлены, и работать над тем, чтобы установить некоторые из них.
Говорите нет вещам, которые причиняют вам боль или разрушают ваше здоровье. Поговорите со своим начальником или найдите работу, которая не вызывает у вас стресса. Выбирайте отношения, которые приносят удовольствие, не контролируют вас, или будьте одиноки. Имейте свои собственные процедуры и дисциплины, которые сосредоточены на здоровье (ума, тела и души). Говори, что думаешь, и соглашайся ни на что меньшее. Установите границы и защитите себя.
10. И, наконец… все это произошло не просто так.
Возможно, самая большая причина для моего опыта заключалась в том, что я мог написать это и сообщить вам, что ваши трудности — это не конец пути. Они могут быть просто началом чего-то нового, перемен и лучшей жизни. Возможно, вы извлечете лучшие уроки, которые подтолкнут вас к росту и дадут вам мудрость в ваших будущих решениях. Может быть, вы найдете цель, создадите что-то новое или, наконец, последуете своим увлечениям. Это может быть призыв к пробуждению, чтобы привести свое тело в форму, привести здоровье в порядок, переориентировать ум или духовную жизнь в нужное русло.
Какой бы ни была причина, если вы копнете глубже и позволите себе быть открытым, ответ придет в нужное время и правильным образом.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Это не конец — это может быть только начало.
Избранное фото предоставлено Виктором Гюго через photopin.com
Обретение внутренней силы во время жизненных испытаний
Обретение внутренней силы в трудные времена
Внутри каждого из нас скрыт огромный запас личной силы и внутренней силы. Тем не менее, этот источник света трудно использовать, когда мы сталкиваемся с неудачами и проблемами.
Если вы переживаете трудные времена, вот как окунуться в свои внутренние резервы силы и призвать силу , чтобы справиться с любыми жизненными проблемами.
Помните, что вы обладаете силой и внутренней силой Когда мир тянет нас вниз, трудно найти внутреннюю силу, чтобы продолжать идти.
Мы можем чувствовать стресс и измотанность, задаваясь вопросом, как использовать еще один момент в сложившейся ситуации. Мы все время видим статьи, оплакивающие влияние стресса на нашу жизнь и предлагающие способы смягчить наши стрессоры.
Одна интересная особенность стресса заключается в том, что мы часто думаем о нем как о чем-то негативном. Мы думаем, что это повышает наше кровяное давление, ухудшает наше здоровье и заставляет нас чувствовать себя ужасно. Мы воспринимаем стресс как что-то страшное или плохое и хотим его избежать.
Правда в том, что исследователи обнаружили, что не столько стресс оказывает негативное влияние на наше здоровье и мышление. Это наше отношение к стрессу. Если мы думаем, что стресс — это плохо, он становится плохим и неуправляемым. Нам сложнее с этим справляться. Если мы изменим нашу точку зрения и будем рассматривать стресс как индикатор проблемы или даже возможности, мы сможем подготовиться к этому и подготовиться к задаче.
На самом деле это может стать стимулом для нас.
Я не говорю, что изменить наше отношение к стрессу легко. Иногда стресс кажется… ну, стрессом. Но если мы начнем постепенно менять наше представление о стрессе, мы можем начать использовать его как возможность для перемен. Нам нужно достаточное количество стресса, чтобы помочь нам учиться и расти, но нам не нужно слишком много, когда мы перегружены или подавлены стрессом, когда мы не можем справиться. Но если у нас нет никакого стресса, мы успокаиваемся.
Когда вы находитесь в состоянии стресса , посмотрите на свое отношение к нему. Речь идет о переключении вашей идеи на «Хорошо, игра началась!» Вместо того, чтобы «игра окончена».
Когда вы попадаете в стрессовую ситуацию, в работу включается миндалевидное тело. Эта область нашего мозга регулирует наши эмоции и реакцию бегства или борьбы. Мы часто думаем о нем как о нашем первичном мозге или «мозге ящерицы».
Когда мы чувствуем стресс, наше миндалевидное тело усердно работает, чтобы обеспечить нашу безопасность.
Представьте себе времена пещерного человека, когда тревожная ситуация означала жизнь или смерть. К сожалению, электронное письмо от нашего босса вызывает аналогичную реакцию в наши дни. Мы готовы в любой момент убежать от саблезубого тигра.
В эти моменты стресса наш внутренний голос сомнения нередко дает о себе знать , говоря нам, какую ужасную работу мы делаем, что мы самозванцы, что все идет не так, или мы никогда ничего не делаем Правильно. Стресс запускает наши ошибочные убеждения о самих себе: «Я не могу с этим справиться», «Я не в порядке» или «Мир припас для меня». Мы можем думать: «Со мной всегда случаются плохие вещи» или «Я недостаточно справлюсь с этой ситуацией». Это негативные мысли, которые саботируют нас, заставляют нас чувствовать себя бессильными в наших обстоятельствах и окрашивают нашу реакцию.
По правде говоря, независимо от стрессовой ситуации, мы можем получить доступ к нашему резерву личной силы. Это означает корректировку нашего взгляда на ситуацию.
Вместо того, чтобы рассматривать это как катастрофу, что, если мы переосмыслим это как возможность для обучения? Что, если мы напомним себе обо всех случаях, когда в прошлом мы использовали свою внутреннюю силу и преодолевали стрессовые факторы, чтобы победить?
Исследователи пришли к выводу, что развитие самоэффективности важно для каждого из нас. Это отличается от уверенности в себе или самоуважения. На самом деле это вера в то, что «я могу с этим справиться».
Теперь можно подумать: «Я не знаю, чем это обернется». На самом деле, это нормально и здорово даже бояться. Но когда мы признаем свое чувство страха, мы называем его, чтобы укротить , и оно становится менее сильным. Отсюда мы можем подтвердить: «С меня достаточно. мне достаточно. Я могу сделать это. Я уже справлялся со сложными ситуациями. Мне страшно, но это не значит, что я не могу этого понять».
Мы начинаем подключаться к нашему Маленькому Паровозику, который Мог, и думать: «Я думаю, что могу», вместо того, чтобы думать, что мы не можем.
Даже если мы сталкиваемся с чем-то болезненным или, казалось бы, непреодолимым, например, с потерей или предательством, мы все равно можем стать сильнее после этого. Дайте себе время погоревать и испытать боль, печаль или страх. Затем, когда мы испытали эмоции, что, если мы посмотрим на вызов как на шанс подтвердить нашу внутреннюю силу?
Практикуйте самосостраданиеЕсли бы ваш друг переживал тяжелые времена, что бы вы ему сказали? Скорее всего, вы поощряете их заботиться о себе. Вы бы предложили приготовить им еду, выполнить поручение или просто выслушать.
Тем не менее, когда дело доходит до заботы о себе, многие из нас не проявляют такой же вежливости. Когда вы переживаете трудные времена, важно находить моменты, чтобы быть внимательными, питать себя и практиковать сострадание к себе .
Это не означает впадать в мягкие пристрастия , чтобы избежать эмоций или болезненных ситуаций.
Мы не можем бросить работу ради спа-дня каждый раз, когда в офисе нарастает стресс, но мы можем сделать тихий перерыв, уделить себе несколько минут, чтобы перегруппироваться, освежиться и восстановить связь.
Это может означать нахождение моментов для осознанности, например, когда вы в машине слушаете бодрящую музыку. Это может означать наслаждение чашечкой вкусного горячего чая или кофе. Это может означать чтение стихотворения, прослушивание подкаста или просмотр прекрасного произведения искусства во время обеда.
Находите небольшие моменты в течение дня, чтобы снова сосредоточиться и воссоединиться со своей внутренней силой и мощью.
Это также может означать нахождение моментов, чтобы исследовать и испытать свои эмоции. Если вы чувствуете необходимость плакать, смеяться или кричать, найдите моменты в течение дня, когда вы позволите себе осознанно и в полной мере испытать диапазон эмоций, которые вы испытываете.
Изучите вонючие модели мышления: какие мысли лишают нас силы?
Вонючее мышление включает такие мысли, как «мне недостаточно» или «я не могу с этим справиться».
Когда мы исследуем эти мысли, мы начинаем смотреть на то, что происходит под ними. Часто мы обнаруживаем, что чувствуем страх или даже гнев.
Затем спросите себя: «Какие мысли могли бы возникнуть у меня вместо этого?» На какие воодушевляющие мысли вы можете переключиться вместо того, чтобы позволить вонючим мыслям взять верх?
«Я достоин».
«Я способен».
«Это неудобно, но я справлюсь».
Даже утверждая себя вслух, чтобы мы это услышали. Или сказать это от третьего лица: «Ты можешь это сделать, Джудит!» — иногда это работает хорошо. Потому что правда в том, что мы на самом деле способны быть более сострадательными к другим, чем к самим себе. Поэтому, когда мы подбадриваем себя как друга, скорее всего, мы будем более восторженными и ободряющими.
Нормально чувствовать себя не в порядке Когда мы переживаем трудные времена, многие из нас чувствуют необходимость сделать мужественное лицо, сохранить мужество и другими способами скрыть свои эмоции.
Иногда в жизни случаются неожиданные и даже трагические, болезненные переживания. Когда случаются такие моменты, естественно чувствовать себя плохо.
Позволить себе в полной мере испытать и выразить свои эмоции поначалу немного страшно, но возьмите пример с маленьких детей. Когда ребенок чувствует грусть, боль, отчаяние или разочарование, что он делает? Они могут плакать, гневаться, бросаться на пол и рыдать. Хотя взрослым это может показаться драматичным, что происходит, когда истерика заканчивается?
Обычно ребенок поднимается и идет вперед. Большую часть времени они не пребывают в сожалении, печали и отчаянии. Вместо этого они полностью позволяют себе испытать глубину своих эмоций и выразить их.
Будучи взрослыми, мы можем подавлять свои эмоции и сдерживать их до тех пор, пока не будем готовы взорваться или взорваться. Внезапно мы начинаем кричать на собаку, другую машину на дороге или нашего супруга не из-за того, что он или она сделали, а потому, что мы вытеснили свои эмоции и не позволили себе по-настоящему погрузиться в них и дать им смыться.
над нами.
Как мы узнали, нет плохих или неправильных эмоций . Это особенно верно, когда что-то огорчает в нашей жизни. Все наши эмоции являются частью нашей человечности — всего спектра нашего человеческого опыта.
Позволить себе по-настоящему прочувствовать свои чувства очень важно. Это также вырабатывает энергию.
Итак, позвольте себе по-настоящему прочувствовать свои эмоции. Изучите возможность обучения, предоставляемую каждой из жизненных проблем, и когда вы поймаете себя на том, что говорите: «Я не знаю, смогу ли я это сделать», вместо этого переключитесь на своего внутреннего болельщика.
«Я думаю, что смогу. Я думаю, что могу. Я думаю, что могу.»
По мере того, как мы начинаем использовать свою личную силу, поиск внутренней силы становится менее сложной задачей. Сила справиться с жизненными ситуациями и разочарованиями находится внутри каждого из нас. Мы гораздо сильнее, чем можем себе представить!
Чтобы узнать больше о своей личной силе, посетите Фонд Райта .