Как наладить семейную жизнь: 10 шагов: как спасти брак и прожить вместе долго и счастливо

10 шагов: как спасти брак и прожить вместе долго и счастливо

Комсомольская правда

Результаты поиска

Дом. СемьяМама и малышМама и малыш: мама и папа

16 марта 2011 11:27

Вам хочется бросить все? Брак трещит по швам? Не спешите разводиться. Есть способы все исправить

Брак — это проект длиной в жизньФото: Евгения ГУСЕВА

Алиса Боуман — популярный в США психолог, журналист, блогер. Алиса спасла не только собственный брак, который трещал по швам, но и помогла тысячам пар избежать развода и обрести счастье. Печатаем отрывок из книги Боуман «Долго. Счастливо. Вместе» Найти свое «Долго. Счастливо. Вместе» — это во многом как ухаживать за садом. Ты сеешь семена. Поливаешь. Пропалываешь сорняки. Гнешь спину. Царапаешь колени. Переживаешь, что слишком много солнца, дождя или того и другого. Ругаешь птиц, которые поклевали твою клубнику. Ликуешь, когда что-то вырастает. Тогда ты делаешь еще. Делаешь, потому что одна выросшая ягода стоит всей тяжелой работы, которую ты вложила в выращивание тех ягод, которые не выросли.

Так и брак. Ты работаешь. Усердно работаешь. Что-то оказывается успешным. Что-то — нет. Если будешь упорно продолжать, то постоянно будешь видеть, как что-то растет. Будешь наслаждаться самой сладкой клубникой. Этой клубникой будет новая и улучшенная сексуальная жизнь, более близкие отношения, уверенность в том, что тебя любят, ценят и понимают.

И даже если ничего из этого не выйдет, даже если в итоге ты разведешься, это, тем не менее, будет стоить того. Твой брачный Проект преподаст тебе много важных уроков о себе самой и поможет стать сильной и мудрой.

Далее ты найдешь мои лучшие советы по работе над браком. Прошу заметить, я не семейный консультант и не психолог. У меня нет специального образования. Вообще-то, если вам интересно, по профессии я журналист.

Более того, мои подруги и тысячи других людей, посещающих мой блог, считают, что у меня талант давать советы людям по поводу отношений. Твое право — воспользоваться моими советами или нет. Предлагаю их на следующих страницах только с одним желанием: поделиться тем, что далось мне тяжело, чтобы другим, в том числе тебе, было легче.

Алиса спасла не только собственный брак, но и помогла тысячам пар избежать развода и обрести счастье

Шаг 1: Найди себя

Легко обвинять в своей несчастливой жизни собственного мужа. Но правда состоит в том, что несчастье человек доставляет себе сам. Оно идет изнутри. Ты сама в ответе за свое настроение, счастье и хорошее самочувствие. Заботиться о тебе — не работа твоего мужа. Заботиться о себе — твоя работа. Твой муж здесь, с тобой, чтобы поддерживать тебя в этом. Воспользуйся следующими советами для счастья: • Питай себя. Наполняй себя энергией, чтобы у тебя было что отдавать своей семье и друзьям.

• Делай все необходимое, чтобы поддерживать свое здоровье. Не забывай о зарядке. Отдыхай. Высыпайся. Правильно питайся. Наладь сексуальную жизнь. Чаще занимайся любимыми делами. Регулярно выделяй себе «личное время».

• Определи то, что тебе нравится больше всего, и чаще этим занимайся.

• Проанализируй свои дружеские отношения. Дружи с теми, кто тебя понимает и поддерживает. Избегай разрушительных отношений, основанных на язвительности, безразличии и соперничестве. Выстраивай, если нужно, новые отношения.

• Отбрось чувство вины. Невозможно быть хорошей женой и матерью, если ты забываешь о себе. Ты должна стоять на первом месте. Семья – на втором. Дети – на третьем. Если нарушить баланс, никто не будет счастлив.

• Улыбайся. Ты будешь выглядеть счастливой, а окружающие неравнодушны к счастливым людям. Когда ты начнешь нравиться людям, это поднимет тебе настроение.

• Смейся. См. пункт выше.

• Умей справляться с грустью. Она не смертельна. И не будет длиться вечно. Как только ты сможешь избавиться от страха, ты почувствуешь себя комфортнее.

• Иди дальше. Помоги другим почувствовать себя хорошо и неожиданно ты тоже себя почувствуешь хорошо.

• Смотри в лицо своим страхам. Страх неудачи хуже, чем сама неудача. Наберись смелости воплотить мечты в жизнь. Чем увереннее ты следуешь своей мечте, тем счастливее ты становишься. Чем больше ты прячешься от своей мечты, тем грустнее тебе становится.

• Учись высказывать свою точку зрения и просить, что тебе нужно.

• Не прекращай искать себя, пока не почувствуешь, что можешь быть счастлива как одна, так и замужем. Уверенность в том, что ты крепко стоишь на ногах, придаст необходимую смелость встретить проблемы в браке и справиться с ними.

• Для получения более полной информации воспользуйся следующими книгами:

— Дэн Миллмэн «Путь мирного воина»;

— Лео Бабаута «Проще — значит эффективнее»;

— Марта Бек «Как свою Полярную звезду»;

— Уэйн У. Дайер «Жить, чтобы жить».

Шаг 2: Определи свою проблему

Что в твоем браке работает, а что — нет? Загляни в свое будущее. Представь прекрасный день в прекрасном браке. Чем занимается твой муж? Как вы общаетесь друг с другом? Представь секс. Любовь. Счастье. Все это вместе.

Потом составь план, который приведет тебя из точки А «Желать смерти мужу» к точке Б «Прекрасный брак».

Воспользуйся следующими советами, чтобы начать брачный Проект:

• Когда ты поймешь, что думаешь о смерти мужа, не трать моральные силы, испытывая чувство вины за мысли, фантазии или эмоции. Лучше потрать их на поиск решения проблемы.

• Разбивай большие проблемы на маленькие. Короткими, но верными шагами двигайся к цели.

• Принимай неудачу. Никогда не знаешь, сработает ли то или иное решение, пока не попробуешь. Если оно не сработает, вынеси урок и поменяй курс.

• Поверь в намеченное. Твой мозг начнет придумывать всевозможные отговорки, почему не нужно идти к семейному психологу, высказывать свою точку зрения и т. д. Не обращай внимания на эти отговорки. Если все в твоих отношениях и так хуже некуда, насколько их может ухудшить новая стратегия? Начинай действовать. Попытайся что-нибудь предпринять — хоть что-нибудь.

• Верь в ваше совместное будущее. Без этой веры ты не сможешь упорно гнуть свою линию, когда будет трудно. А трудно будет много-много раз.

• Будь терпелива. Чтобы превратить мужа-лягушку в прекрасного принца, нужно сделать намного больше, чем просто чмокнуть его в щеку.

• Каждый день во время работы над Проектом просыпайся и говори себе: «Я выбрала вариант остаться замужем.

Сегодня я выбираю вариант быть замужем». Брак — это выбор. Твой выбор. Ты держишь ситуацию под контролем.

• Если вдруг захочется все бросить, окунись в свой воображаемый мир «Долго. Счастливо. Вместе». Проведи там в фантазиях столько времени, сколько тебе нужно. И в итоге фантазия перестанет быть фантазией. В итоге она превратится в реальность.

Шаг 3: Посвяти в дело мужа

Расскажи мужу о своих чувствах. Объясни, что ты хочешь сделать и зачем. Если он сопротивляется, настаивай. Воспользуйся следующими советами:

• Перед тем, как приступать к делу, мысленно представь себе его последствия.

• Оставайся позитивной. Твой мозг начнет придумывать возможные негативные сценарии. Постарайся им противостоять с помощью более реалистичных и одновременно более позитивных вариантов развития событий.

• Если ты беспокоишься, что можешь слишком разволноваться, запиши, что ты хочешь сказать. Потом либо прочитай вслух, либо попроси мужа прочитать.

• Поговори с мужем о фантазиях на тему его смерти. Скажи что-нибудь вроде: «Я так на тебя зла, что наградила тебя раком поджелудочной железы». После этого вы сможете поговорить о злости и разочаровании и перейти к тому, что вы будете со всем этим делать.

• Просто выдвини ему свои требования, если ты действительно хочешь закончить Проект. Не давай пустых обещаний.

• Сделай это, когда ты спокойна. Все время сдерживай тон. По возможности улыбайся.

• Сформулируй, почему ты чувствуешь себя несчастной. Старайся не обвинять в этом мужа. Предложи план изменения ситуации. Попроси о помощи.

• Выдели один вечер в неделю и назови его «вечер решения проблем». В это время обсуждайте по одной проблеме, высказанной каждым из вас. Подумайте вместе и постарайтесь принять целесообразное решение, устраивающее обоих. Такие вечера не нужны постоянно, но поначалу они понадобятся. Без них намного легче не замечать проблемы и обманывать себя тем, что они могут исчезнуть сами собой.

Шаг 4: Забудь о старых обидах

Всем очень нравится накапливать обиды. Если бы было не так, никто из нас этим бы не занимался. Каждый раз во время новой ссоры мы тревожим старые раны и говорим этим: «Я лучше тебя. Это ты во всем виноват. Видишь? Видишь? Видишь?!»

Но твой муж не может быть виноват во всем. Частично есть и твоя вина. И, что более важно, воспоминания о старых обидах мешают улучшать брак. Если ты застрянешь в прошлом, то никогда не сможешь создать лучшее будущее.

Никто не спорит, простить очень тяжело. На самом деле очень тяжело. Но я через это прошла. Вот как я отпустила свои обиды. Надеюсь, тебе это поможет.

• Напомни себе, что присутствует и твоя вина. Твой муж неидеален, но ведь и ты тоже. Когда ты посмотришь на себя как на человека, заслуживающего прощения, будет легче увидеть то же самое в муже.

• Подумай обо всем, что когда-либо выводило тебя из себя. Запиши. Изложи подробно мужу. Попроси его сказать «Я в этом виноват».

• Поразмышляйте над этим.

• Будь терпелива. Нужно время, чтобы увидеть, кем твой муж является сейчас, и забыть, кем был вчера.

• Мысленно отметь все, что он делает правильно — так ты сможешь напомнить себе, насколько сильно он изменился в лучшую сторону.

• Вспомни, почему ты влюбилась. Если сразу не можешь вспомнить, подумай подольше, пока не вспомнишь.

• Напишите и обменяйтесь любовными письмами.

Шаг 5: Займись сексом

Если тебе не хочется заниматься сексом с мужем, значит, что-то не в порядке. У тебя может быть проблема со здоровьем, которая делает секс болезненным. Обратись к врачу. Однако раз уж ты читаешь этот раздел книги, могу догадаться, что ты не хочешь секса, потому что: 1) равнодушна к своему мужу; 2) не можешь выносить своего мужа. С этим нужно что-то делать.

Работай над своим браком. Тебе не захочется секса с мужчиной, присутствие которого ты не можешь выносить. Поговори с ним о том, что не так. Потом установи дату для возобновления своей сексуальной жизни. И когда этот день наступит:

• Сделай все возможное, чтобы почувствовать себя в этот день сексуальной. Сделай депиляцию воском в области бикини. Купи красивое белье. Купи маленькое сексуальное платье и туфли. Туфли приобрети обязательно.

• Продолжай работать над своим браком.

• Учись расслабляться. Напряжение — это еще одна форма сексуальной озабоченности. Если ты чувствуешь себя, как закупоренная бутылка шампанского и почти готова взорваться, научись разбираться, из-за чего это. Мой ответ — тебе просто нужна сексуальная разрядка.

• Регулярно занимайся сексом. Чем больше ты связана с мужем сексуальными отношениями, тем более сексуально привлекательным он станет для тебя. Как только ты возобновишь сексуальную жизнь, делай все возможное, чтобы поддерживать ее бурной.

Продолжай свое образование. Очень рекомендую книги Иана Кернера «Она — на первом месте» и «Он — на первом месте». Обе я открыла для себя примерно через год после окончания Проекта. Если у тебя, как и у меня, муж не любит читать, прими во внимание хотя бы обучающие DVD. Институт сексологии Синклера может предложить их множество.

Также помни, что привлекательность — это во многом, как огонь. Нужно постоянно добавлять топливо, чтобы его поддерживать. В случае привлекательности топливом является эксперимент. Ты уже привыкла к мужу. Трепет и новизна исчезли. Но можно воссоздать этот трепет путем эксперимента в спальне (и вне спальни тоже!). Попробуйте новые позы. Попробуйте новое белье. Попробуйте новые места. Откройте мир сексуальных игрушек, ролевых игр и эротики. Поделитесь друг с другом своими сексуальными фантазиями. Стремитесь к новому. Хорошо проводите время.

Шаг 6: Учитесь быть романтичными

Устраивайте свидания. Дотрагивайтесь друг до друга. Обнимайтесь. Говорите «Я тебя люблю» и выражайте свои чувства в поступках. Воспользуйся следующими советами:

• Вспомни первые дни ваших отношений. Что он делал тогда и больше не делает сейчас? Подумай о мужьях своих подруг, особенно о тех, кто романтичен от природы. Как они проявляют романтичность по отношению к своим женам? Подумай о романтичных мужчинах из фильмов и книг. Как они ухаживают за женщинами?

• Отрази все это в Инструкции по романтике.

• Покажи это руководство мужу. Попроси прочитать.

• Всякий раз, когда твой муж сделает что-то из этого руководства, награди его сексом.

• И сама веди себя более романтично. Смотри на него. Я имею в виду — по-настоящему смотри на него. Ты заметила, как он выглядит в последнее время? Обрати внимание на его новую стрижку. Отметь, как он выглядит в определенной одежде. Рассмотри его. Делай ему комплименты. Прикасайся к нему. Улыбайся. Говори ему «Спасибо».

Шаг 7: Научись высказываться громко… но не слишком громко

Прекрати требовать от него читать свои мысли. Он не обладает экстрасенсорными возможностями. У него их никогда не было и не будет. Воспользуйся следующими советами:

• Лучше заняться проблемами раньше, чем позже. Если будешь оставлять на потом, решить их будет все труднее — это как пытаться соскрести остатки пищи от посуды, которая уже неделю лежит в раковине.

• Не жди, что дела поправятся сами собой. Ты же не пытаешься выиграть в лотерею, не покупая билет.

• Перед тем как начать спорить с мужем, успокойся. Отправься на долгую пробежку или прогулку. Позвони подруге и расскажи ей все о нем. Разбей в раковине бокал для вина, который ты получила в подарок на свадьбу.

• Потом спокойно займись решением вопроса. Расскажи мужу, что ты чувствуешь и почему ты так чувствуешь. Обсудите, как избежать подобной ситуации в будущем. Как ты хочешь, чтобы он изменил свое поведение? Например, чтобы не разговаривал с тобой на повышенных тонах, не подшучивал над тобой в присутствии твоих подруг или больше обращал внимания на детей?

• Высказывайтесь по одному. Если необходимо, бросьте монету, кому говорить первым. Пока один говорит, другой слушает. При необходимости делай пометки. Повтори мужу, что он только что сказал. Это заставит тебя внимательно слушать.

• Сосредоточься на решении проблемы, а не на том, чтобы только обвинить мужа.

• Как только ты почувствуешь, что напряжение нарастает, напомни себе, что твоя цель — не победить. Это ведь не шахматная партия. Твоя цель — прийти к общему пониманию.

• Если напряжение продолжает нарастать, повторяй себе снова и снова следующую фразу: «Прими поражение. Отдай победу». И так и сделай. Ты станешь сильнее, если сдашься, чем если заставишь подчиниться. Но ты мне не поверишь, пока не попробуешь и не почувствуешь это сама.

• А если ты сорвешься и начнешь осыпать мужа бранными словами, прости себя за это. Способность эффективно доносить до других людей информацию приобретается на практике. Это как играть на музыкальном инструменте или заниматься спортом — нужно постоянно тренироваться. Продолжай и ты, и все получится.

Шаг 8: Почувствуй понимание

Поставь себе целью узнать своего мужа лучше, чем кого-либо еще, и позволь ему, в свою очередь, лучше узнать тебя. Воспользуйся следующими советами:

• Если он не хочет разговаривать о смысле жизни, ну и пусть. Ведь ты же вышла замуж не за Йоду. Твой муж — человек. Цени это.

• Вместо смысла жизни выясни, что заботит его больше всего. Какие у него хобби? Что он больше всего любит? Каким он представляет себе идеальный день? Какие у него любимые книги и кинофильмы? Чем он интересуется в Интернете? Какая у него любимая еда? Куда в путешествие ему бы хотелось отправиться? Какую жизненную мечту ему всегда хотелось осуществить? Ответы на эти вопросы углубят ваши отношения.

• Не смотрите друг другу в глаза. Ему будет легче говорить о своих чувствах, если ты не будешь на него смотреть. Поговорите в машине. Для него это намного менее пугающе, чем беседа лицом к лицу.

Шаг 9: Напиши торжественную речь, посвященную мужу

Оглядываясь на мрачные дни моего брака, я четко понимаю, что мои фантазии на тему похорон помогли спасти нас. Они помогли мне осознать, что наш брак испытывал большие сложности. Фантазии на тему похорон заставили меня придумать торжественную речь. А торжественная речь заставила меня понять, что мой муж плох не на все 100 %. Тебе я тоже советую написать торжественную речь. Она поможет вспомнить, за что ты ценишь своего мужа.

• Работай над ней каждый раз понемногу. Наверняка твой муж проживет еще долго. Не нужно завершать ее до дня похорон.

• Старайся замечать, что он делает правильно. Например, каждый день кормит кошку, потому что запах кошачьего корма вызывает у тебя тошноту. Отрази это в торжественной речи.

• Подумай, что в твоем муже может восхищать других людей. Что хорошего могли бы они о нем сказать?

• Закончи предложение: «Если бы кто-то по-настоящему знал моего мужа, он бы тогда знал, что он…»

• Подумай, сколько времени ты знакома с этим мужчиной. Когда он тебя смешил? Когда заставлял тебя плакать от счастья? Когда он тебя удивлял? Когда делал что-то, несвойственное его характеру? Отрази это в торжественной речи.

Шаг 10: При необходимости повторяй свои попытки

У тебя будет искушение все бросить. Может пропасть стремление работать над браком. Ты будешь взывать к небу: «Это действительно должно быть так сложно?» Да, это так. Брак не может быть исцелен окончательно. Это Проект длиною в жизнь. Справляйся с этим.

Благодарим издательство «Эксмо» за предоставленные материалы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Конец интриге: ученые назвали секрет счастливого брака

Путь к сердцу мужчины лежит через желудок. Купил мех — снял грех. Муж должен делать то, что хочет жена, а жена — то, что хочет она. Все эти и прочие «секреты» семейного счастья оказались беспочвенными. По крайней мере, так посчитали психологи из Университета Флориды и задались вопросом: если сила брака не в этом, тогда в чем? И затеяли серию экспериментов, целью которых было выяснить наконец секрет крепкого супружества (подробности).

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: kp@kp. ru

Ссоры в семье. Как наладить отношения с мужем

Случаются ситуации, когда в семейной жизни наступает кризис, а муж и жена никак не могут найти общий язык. Мы подготовили несколько советов, которые помогут выйти из сложной ситуации и подскажут вам, как наладить отношения в семье и научиться предотвращать конфликты в семейной жизни.

Любая ссора скрывает причины, которые гораздо глубже тех, из-за чего вы ругаетесь. Муж не вынес мусор? Жена опоздала на 5 минут? Парень не сделал комплимент новому платью? Разве из-за мусорного пакета или небольшой задержки вы кричите друг на друга? Отнюдь. И еще несколько миллионов человек не похвалили новое платье. Но вам нужно было услышать что-то приятное именно от вашего партнера. Что скрывается за семейными конфликтами и ссорами, попробуем разобраться в этой статье.

Правило №1: не бойтесь брать ответственность на себя

Настоящей катастрофой в отношениях являются ситуации, когда партнеры перекладывают ответственность друг на друга. В пылу ссор мужчина и женщина высказывают взаимные обвинения, так и не находя правильного решения. Важно научится решать конфликты семейной жизни вместе, разделяя поровну ответственность за них. Это поможет помириться даже после сильной ссоры.

Если в ответ на оскорбление вы обидели своего супруга, то виноваты тоже. Здесь не важно, кто начал первым.

Каждый сам отвечает за свои ошибки или слова, и получается, что в запале именно вы не смогли контролировать свое поведение. Признать свою вину или ошибку сложно, но такое поведение свидетельствует о мудрости женщины. Если вы будете вести себя сдержано, не сыпать обвинениями и обидами, то и муж вскоре переймет такое поведение.

Естественно, взять ответственность на себя – это не взвалить на плечи все проблемы. Нет, нужно учиться осознавать масштаб проблемы и то, как каждый из партнеров сможет поучаствовать в ее решении.

Задайте себе вопрос, что лично вы можете сделать для решения проблемы?

Поговорите с психологом

Правило №2: не затаивайте обиды и не оставляйте конфликтные ситуации в семье без внимания

Конфликт – это не способ решения проблемы, и не стоит после жаркого скандала забывать о его причине. Ссоры возникают из-за конкретного повода, разобравшись с которым вы избавитесь от причины конфликта и избежите его повторения в дальнейшем.

Например, если конфликты в семейной жизни происходят из-за вредной привычки супруга, то выберите эффективный способ борьбы с этой проблемой. Обсудите все со своим партнером, разделяя роли: какова причина конфликта, как вы можете его решить, каковы будут действия каждого партнера, когда начнете решать проблему?

Избегайте игр на чувствах партнера, обижаясь по пустякам.

Если вы понимаете, что у вас созрели конкретные претензии, то не бойтесь высказать их. А игры в молчанку и манипуляции с чувствами не добавляют партнерам любви. Когда хотите указать партнеру на его ошибки, действуйте мягко и спокойно.

Но даже если вы имеете привычку часто обижаться, то учитесь прощать и все-таки берите хотя бы часть ответственности за ссору на себя. Это умение сможет изменить ваше отношение к ссорам, вы перестанете так близко к сердцу воспринимать слова и лишний раз не станете провоцировать конфликт на почве своих обид.

Правило №3: если неправы – признайте свою вину

Проблема современных отношений в неумении “сдаваться”. Для мужчины важно, когда его женщина сама признает свою вину. Как еще наладить отношения в семье, если вы не умеете признавать своих ошибок и просить прощения? После завершения конфликта обязательно говорите о том, что в запале были грубы и как вы жалеете об этом. Конечно, поначалу обиженный мужчина воспримет извинения холодно, но чуть позже его сердце растопит искренность.

Правило №4: умейте принимать критику в свой адрес, помните о достоинствах своего мужчины

Умение принимать критику важно и для женщины, и для мужчины. Представьте, что вы пришли на прием к косметологу, а он вам сказал: «Кожа дряблая, грудь нужно подтянуть и целлюлит убрать!». Вам придет в голову обидится и тут же начать критиковать самого косметолога?

Так и со второй половинкой: учитесь слушать и воспринимать правдивую критику, которая касается и характера, и поведения, и даже внешности. Конечно, в пылу ссоры критика может быть преувеличенной, но по завершению конфликта обязательно обсудите с партнером все сказанное.

Адекватная критика, высказанная за мирным столом переговоров,- это не способ унизить вас или развязать очередную семейную ссору. Это фактор, который поможет в лучшую сторону изменить вас, а вы узнаете об отношении партнера к вам и вашим недостаткам.

Рядом с недостатками идут и положительные стороны, о которых пары забывают. За годы совместной жизни положительные поступки мужчины становятся нормой, а на первый план выходят недостатки. Чтобы видеть хорошее, а не плохое, старайтесь не сравнивать своего партнера с другими мужчинами. Всегда помните о том, за что вы полюбили своего мужа или парня, в тоже время стараясь мягко исправить те недостатки, с которыми примириться не получается.

Правило №5: секс – не двигатель отношений

Секс, конечно, важен, но он не связывает партнеров так крепко, как взаимопонимание, эмоциональная связь, верность. Не стоит давать своим желаниям выход, выбирая секс с несколькими разными партнерами. Потребительское отношение к нему сегодня – проблема современных отношений.

Телесная любовь – это одна из форм проявления чувств, но чем больше вы потакаете своим желаниям, тем ненасытнее становитесь. Можно экспериментировать, внося что-то новое в интимную жизнь, но не становится зависимыми. Кстати, и манипуляции сексом – это не норма.

Фраза «ты не вынес мусор – сегодня спишь на диване» станет поводом для очередной ссоры в семье позже из-за затаенного конфликта. 

Правило №6: у партнеров разные интересы

Брак, любовь, отношения – не повод забывать, что у мужчины и женщины могут быть разные интересы. Можно не понимать увлечений друг друга, но и ограничивать вторую половинку тоже нельзя. Проявляйте заботу, давая своему любимому возможность заниматься и верить в то, что он хочет. Естественно, если речь не идет об алкоголе, наркотических веществах или изменах.

Правило №7: умейте сказать «нет» абсурдным предложениям

Если ваш муж тиран и эгоист, желающий читать СМС в вашем телефоне и получать ежедневный поминутный отчет о ваших действиях, то не стоит потакать такому поведению. Подобные требования со временем станут глобальнее, и ваша свобода будет зависеть от воли партнера.

Отказывая мужу в подобных вещах, вы не обижаете его, а наоборот растете в его глазах, демонстрируя свой характер и уверенность.

Уважение в отношениях необходимо для гармоничной жизни двух счастливых людей, которые стремятся вести диалог, а не манипулируют чувствами друг друга, строя семью на ссорах. Каждая пара может найти компромисс, как наладить отношения в семье, отыскать удобные точки соприкосновения, которые не только обеспечат стабильные отношения, но и помогут каждому партнеру измениться в лучшую сторону.

Работая над семейными отношениями и конфликтами в семье, вы делаете счастливыми не только себя, но и окружающих. Потому что счастливый в семейной жизни человек может удачно реализовывать себя в других сферах.

Ваши чувства к партнеру всегда помогут вам найти решение, как помириться даже после сильной ссоры, главное – не превращайтесь в глухого-слепого-немого, слушайте, вместе ищите выходы и идите на компромиссы.

Как я могу улучшить свою семейную жизнь и укрепить связь?

Технологии изменили то, как члены семьи взаимодействуют друг с другом.

Электронные устройства сократили время, которое семьи проводят вместе во время ужина, отдыха, выполнения домашних заданий, работы по дому и многого другого. В результате родители и дети проводят меньше времени вместе. Из-за этого молодые люди получают меньше личного внимания и любви по сравнению с тем, что делали их родители, когда они росли. Большинство родителей забывают, что качество времени и количество времени жизненно важны для здоровой семейной жизни.

Итак, вот что говорят эксперты о том, как улучшить семейную жизнь.

Почему важно иметь хорошую семью?

Семья важна, потому что она влияет на жизнь детей, обеспечивает поддержку, дом и систему ценностей. Члены семьи служат и учатся друг у друга, а также разделяют радости и горести друг друга. Поэтому семья обеспечивает хорошую среду для личного роста, и связь должна укрепляться, чтобы каждый член чувствовал себя важным.

Что делает семейную жизнь успешной?

Построить крепкую семейную жизнь — дело серьезное. Это требует больших усилий, но это выполнимо. Вот что делает семейную жизнь крепкой и успешной.

Обучение: Родители в успешных семьях учат своих детей навыкам, ценностям и хорошему поведению. Они выбирают подходящие телевизионные программы, готовят своих детей к внешнему миру, объясняют и воплощают в жизнь свои семейные ценности.

Верность: Члены крепких семей верны и преданы друг другу. Они держатся вместе и поддерживают друг друга в трудные времена, неудачи, болезни и нужду, среди прочего.

Любовь: Каждый человек хочет быть любимым, и семейная обстановка предлагает идеальную атмосферу, в которой выражается любовь. Помимо настоящей любви, члены семьи должны проявлять терпение, честность, прощение и понимание. Поскольку любовь не растет автоматически, люди должны постоянно прилагать усилия, чтобы проявлять привязанность друг к другу.

Лидерство: Родители должны руководить членами своей семьи, а их дети должны принимать активное участие в принятии решений и соблюдении семейных правил. Эти правила должны принести единство; в противном случае диктатура ослабляет семью.

Юмор: Смех лечит и снимает напряжение в семье. Это дает людям реалистичный взгляд на жизнь, снимает напряжение и укрепляет семейные связи.

Что необходимо для здоровой семейной жизни?

Многих родителей интересует, нормально ли функционирует их семья. Несколько факторов влияют на то, как функционирует ваша семья, и ниже перечислены черты здоровой семейной жизни.

Члены настроены на потребности друг друга: В здоровой семье есть время для личных бесед. Супруги и дети уделяют друг другу полное внимание, внимательно слушают и задают вопросы, чтобы получить более подробную информацию. Они не предполагают, что знают друг о друге все, но вместо этого дают время, чтобы узнать о прорастающих эмоциях, мыслях и идеях. Это позволяет им проникнуть во внутренний мир каждого члена семьи, узнать то, что они никогда не представляли, и в результате стать ближе друг к другу.

Они быстро восстанавливают испорченные отношения: Конфликт в семье неизбежен. Тем не менее, это должно быть решено быстро, чтобы избежать дистанции в отношениях и негативных чувств. На самом деле здоровая семейная жизнь строится тогда, когда никто не ложится спать злым на другого человека. Члены должны взять на себя инициативу, чтобы все уладить, что показывает, что вы цените отношения друг друга.

Открытое общение: Родители берут на себя инициативу в установлении отношений, а мама не является переводчиком. Таким образом, в здоровой семье существует открытое общение, в котором каждому разрешено и поощряется говорить за себя, а один человек не является носителем сообщения семьи.

Семья имеет четкие границы: Родители в здоровой семье берут на себя руководящую роль, обучая и воспитывая своих детей. Супруги расставляют приоритеты и целенаправленно поддерживают свои отношения и не вовлекают детей в свои разногласия. Они не делают негативных или пренебрежительных замечаний друг о друге в присутствии своих детей. Родители также прислушиваются к мнению своих детей при принятии важных решений, затрагивающих каждого члена семьи, и они принимают их в интересах всех.

Как я могу улучшить свою семейную жизнь?

Вы можете улучшить свою семейную жизнь, выбрав приятные занятия. Важно убедиться, что вашего семейного времени достаточно для каждого человека. В противном случае некоторые участники будут чувствовать себя проигнорированными или нелюбимыми.

Вот советы о том, как лучше проводить время с семьей.

1.    Используйте время обеда, чтобы выслушать друг друга

В некоторых семьях нет обеденного времени, поэтому они не знают, что это значит. В такой обстановке строится здоровая семейная жизнь, потому что она объединяет всю семью, и родители используют эту возможность для общения и укрепления единства.

Обеденный перерыв — отличная возможность для членов семьи не только вместе пообедать, но и поговорить о своей жизни. Родители должны использовать это время, чтобы выслушать своих детей, подбодрить, посоветовать и похвалить.

Когда родители и дети активно слушают друг друга, они демонстрируют, что заинтересованы в каждом участнике, что помогает развить доверие и привить чувство собственного достоинства.

2.    Совместная работа по дому

Совместная работа всей семьей помогает развивать командную работу. На самом деле семья, в которой каждый член активно участвует, функциональна.

Поэтому родители должны поручить своим детям работу по дому, потому что это отличный способ научить их ответственности и подотчетности. Кроме того, совместная работа с ребенком помогает развивать хорошие коммуникативные навыки.

3.    Начните семейный проект или хобби

Домохозяйство, занимающееся веселой деятельностью, ведет здоровую семейную жизнь. Такие занятия, как рыбалка, катание на велосипеде или приготовление пищи, — это увлекательные способы провести время вместе всей семьей. Они также делают каждого участника творческим и активным.

Кулинария, например, полезна, потому что она учит ваших детей составлять бюджет, покупать ингредиенты в продуктовом магазине, готовить еду и есть здоровую пищу. Как только они овладеют искусством приготовления пищи, они смогут взять на себя инициативу под вашим присмотром или без него. Это также помогает им предпочесть домашнюю еду фаст-фуду.

Итак, есть много составляющих здоровой семейной жизни. Вы можете улучшить свои семейные узы, используя приведенные выше советы. Тем не менее, вы можете поделиться с нами дополнительными способами укрепления ваших семейных отношений в разделе комментариев к этому посту.

Как улучшить отношения и здоровье в вашей семье 

Если вы когда-либо пытались начать заниматься спортом или изменить свой рацион, живя со своей семьей, вы понимаете, что сделать это без того, чтобы ваша семья последовала вашему примеру, сложно. Это не значит, что они должны делать все то же, что и вы, но если они привыкли регулярно питаться фаст-фудом и не выделять время на физические упражнения, попытка поправить свое здоровье становится астрономически труднее. Вот почему, когда вы пытаетесь улучшить свое здоровье, важно вовлечь свою семью в этот процесс, и это также может улучшить их жизнь. Важно поддерживать здоровые привычки, которые улучшают отношения и здоровье в вашей семье.

Семьи у всех разные, с разным происхождением и традициями, которые влияют на их повседневную жизнь. По этой причине поиск здоровых привычек, с которыми может согласиться вся семья, может быть сложной задачей, но общая идея заключается в том, что постоянные усилия каждого члена семьи — это то, что приведет к успеху в долгосрочной перспективе. Это означает, что отношения, которые они поддерживают друг с другом, и их мотивация также должны поддерживаться в процессе.

Три вещи в значительной степени способствуют здоровой семье:

• Здоровые семейные отношения
• Здоровые семейные привычки
• Здоровый образ жизни семьи

Сосредоточение внимания на этих аспектах вашей семьи не только улучшает их общее отношение друг к другу и их здоровье в долгосрочной перспективе, но также улучшает их отношения и отношения вне семейных вопросов. Поддержка вашей семьи дома часто распространяется и за пределы дома, что дает им больше уверенности и знаний о том, какими должны быть здоровые отношения.

Почему важны здоровые отношения в семье

Есть много причин, по которым вы хотели бы улучшить отношения и здоровье в вашей семье. Для детей наблюдение за здоровыми семейными отношениями может показать им, какой должна быть здоровая семья, когда они вырастут. Многие люди не признают токсичных отношений, если они происходят из семьи, в которой были плохие отношения друг с другом. Показывая им, каким должно быть общение и как они должны взаимодействовать с друзьями и близкими, в долгосрочной перспективе это опосредованно перейдет к ним. Дети лучше всего учатся на примере, поэтому долгосрочные позитивные отношения с ними и другими членами семьи будут определять, как они будут взаимодействовать с другими в дальнейшем.

Даже если у вас нет детей, долгосрочные здоровые семейные отношения также улучшают благосостояние людей. Крепкие связи укрепляют доверие и позитивный настрой, помогая им чувствовать поддержку и стабильность в жизни. Стресс и тревога — медленные и коварные убийцы, которые могут вызвать множество осложнений со здоровьем в будущем, но наличие кого-то, на кого вы можете положиться, помогает существенно уменьшить негативные эмоции. Многим людям нужен человек, с которым они могут общаться, который их понимает и поддерживает, с которым они могут свободно говорить о вещах, которые их беспокоят.

Способы улучшить отношения в семье

Привычки — один из лучших способов улучшить отношения в семье. Здоровые семейные привычки в первую очередь связаны с тем, как вы регулярно взаимодействуете друг с другом. Быть частью семьи означает часто взаимодействовать друг с другом, чтобы узнать друг друга и развить доверие.

Вот четыре способа улучшить семейные отношения с помощью привычного общения:

1. Проведение качественного семейного времени

Большинство здоровых семей стараются находить время для совместного времяпрепровождения. Качественное время может иметь место практически где угодно.

Некоторые из наиболее распространенных видов деятельности включают:

• Совместное питание
• Обмен историями
• Рекреационная деятельность
• Совместное планирование
• Уединение с партнером

Такие простые действия могут улучшить общение в отношениях и создать прочную основу с доверием и заботой. В большинстве случаев эти качественные моменты можно включить в свой распорядок дня, не беспокоясь о том, что вам придется мешать. Они также позволяют всей семье участвовать в любых ваших планах, давая им понять, что они являются частью процесса принятия решений, и предоставляя им некоторую автономию, что развивает доверие.

2. Уважение друг к другу

Решающим фактором в поддержании здоровых семейных отношений и их укреплении является уважение. Предоставление места, когда это необходимо, и предоставление некоторой автономии членам семьи помогает предотвратить разногласия и показывает, что вы им доверяете. Когда возникают разногласия, уважение, привязанность и эмоции влияют на то, как они решаются. Важно не повышать голос и не спорить перед детьми, а также учитывать чувства другой стороны при разрешении разногласий.

У каждого члена семьи есть свой характер, границы, качества, интересы и цели. Предоставление им автономии и демонстрация вашей поддержки являются ключевыми факторами уважения к ним как к людям.

3. Общение в отношениях

Недостаток осознанного общения — убийца номер один любых отношений. Делиться достижениями, опытом и критикой в ​​позитивных, поддерживающих словах очень много значит для людей. Однако иногда бывает трудно просто сказать кому-то, что вы чувствуете, так, чтобы он мог вас понять.

Вот несколько способов улучшить общение с членами семьи и окружающими:

• Используйте простые, прямые и понятные термины.
• Очистите сомнения, подчеркнув доверие в общении.
• Расскажите о своих целях, решениях и будущем, чтобы найти общий язык.
• Активно слушайте, что говорит другой человек, и отвечайте соответственно.
• Привлекайте всех к участию в принятии решений, которые их касаются.

Работа в команде — наиболее эффективная стратегия для улучшения отношений в вашей семье и для того, чтобы никто не чувствовал себя обделенным. Включение других членов вашей семьи гарантирует, что никто не будет упущен или не будет чувствовать себя ненужным в процессе принятия решений.

4.

Будьте внимательны к своему стилю воспитания

Если вы хотите полностью поддерживать здоровые семейные отношения у детей, вам может потребоваться изменить предпочтительный стиль воспитания. Многие родители не позволяют детям участвовать в процессе принятия решений, но осознание их участия в этом процессе может сыграть большую роль в том, как они видят свое место в семье. Это может повлиять на то, насколько они свободны и насколько доверяют им, будучи вовлеченными в такую ​​большую тему. Автономия, упомянутая ранее, может не быть полной автономией, чтобы действовать так, как они считают нужным, но предоставление им соответствующих возрасту обязанностей или обязанностей в обмен на что-то может помочь им почувствовать себя частью более активной семьи. Все дело в том, как вы работаете вместе и рассказываете, что вы чувствуете по отношению к своим детям.

Формирование здорового образа жизни семьи

Здоровый образ жизни семьи будет варьироваться от семьи к семье, главным образом в зависимости от стиля воспитания. Однако в большинстве случаев здоровый семейный образ жизни сводится к тому, чтобы заботиться о своей семье физически, умственно и духовно, то есть так же, как если бы вы заботились о себе. Главное отличие состоит в том, что вместо того, чтобы пытаться удовлетворить свои собственные потребности, вы также должны учитывать потребности своей семьи.

Вот несколько факторов, влияющих на создание здорового образа жизни в семье :

• Питайтесь правильно или готовьте дома. Вы также можете привлечь других членов семьи к приготовлению пищи, обучая их жизненным навыкам, которые они могут использовать позже, проводя время вместе.
• Упражнения или развлекательные мероприятия. Это может быть поход на футбольное поле, активные игры, прогулки, посещение спортивных лиг или запись в них. Любое количество занятий, которые можно выполнять в группах, идеально подходит для всей семьи.
• Внимательное общение. Как упоминалось ранее, общение является ключом к пониманию и ответным чувствам. Вам придется играть роль активного слушателя, чтобы узнать, что чувствуют окружающие вас люди и что вы должны с этим делать.
• Хотя это может быть трудным, и это будет зависеть от ваших собственных предпочтений, оно может включать посещение церкви, ответы на философские вопросы, медитацию или множество других различных форм духовного освобождения. Первоочередной задачей является установление морали и достижение этического понимания мира.

Когда у вас есть план того, как вы собираетесь подходить к этим ключевым факторам, сложная часть начинает меняться. Ваша вторая половинка также должна быть готова измениться или, по крайней мере, признать, что вы хотите улучшить отношения и здоровье в вашей семье.

Создание образа жизни — это создание здоровых семейных привычек, которые позволяют каждому человеку конструктивно развиваться по-своему. Все дело в командной работе и построении отношений, которые у вас есть как в семье, позволяя вашим детям и окружающим вас людям познавать мир. Открытость, общение и желание играют большую роль в ведении здорового семейного образа жизни.

Какие привычки потенциально вредят вашим семейным отношениям

Хотя существуют здоровые семейные привычки, существуют и деструктивные семейные привычки. Они могут проявляться во многих формах и причинять серьезные страдания членам семьи. Хотя наркотики, алкоголь и подобные внешние вещества могут способствовать формированию нездоровых семейных привычек, пагубные действия проявляются и во многих других формах.

Проблемы с общением часто являются самой большой неудачей в отношениях. Недостаток общения или постоянные разногласия — плохой способ построить здоровые семейные отношения. Ваш партнер и другие члены вашей семьи не умеют читать мысли. Вам придется спросить или вам сказать, что они чувствуют, что они хотят делать, и вы должны ожидать, что вас спросят или поделятся своими чувствами. Общение требует активного участия двух человек, иначе оно не будет эффективным и не улучшит отношения в вашей семье.

Оставлять все на усмотрение или не быть открытым и непрозрачным в отношении чего-либо также вредно. Привычка идти за чьей-то спиной, чтобы получить или достичь чего-то, полностью подрывает доверие, которое они оказали вам. Ложь или уклонение от потенциально тяжелых разговоров способствуют этому. Если вы слишком долго откладываете разговор о чем-то, может быть слишком поздно исправить ущерб, причиненный тем, что вы не включили это в разговор.

Невнимательность к другому человеку может полностью подорвать его. Учесть, что кто-то может чувствовать, несложно — нужно просто спросить. Поддержка вашей семьи путем внимательного слушания и учета того, как они относятся к определенным решениям, — отличный способ улучшить отношения в вашей семье.

Наконец, не хватает качественного совместного времяпрепровождения. Просмотр телевизора или другие виды деятельности, которые не способствуют взаимодействию, на самом деле не являются полезными видами деятельности. Вы можете провести весь день в одной комнате, но если вы почти не разговариваете с другим человеком, вы, вероятно, будете чувствовать себя вялыми по отношению друг к другу. Возможно, вам придется создать определенные дни, например, свидания или заняться чем-то, что вам нравится вместе.

Какие семейные привычки могут способствовать возникновению проблем со здоровьем?

Проблемы со здоровьем могут возникнуть и позже из-за семейных привычек. Наши семьи диктуют многое из того, что мы делаем в течение дня или когда у нас есть свободное время. Вы должны знать, что определенные привычки могут привести к серьезным проблемам со здоровьем в будущем. Обычно один или два человека собираются вместе и придумывают способы улучшить свое общее состояние здоровья.

Вот общие аспекты семейной жизни, которые способствуют проблемам со здоровьем:

• Отсутствие разнообразных блюд с овощной начинкой
• Употребление фаст-фуда или на ходу
• Практически не занимается спортом или ведет малоподвижный образ жизни
• Недостаток сна
• Отказ от трудных занятий, таких как поход к врачу

Длительное воздействие или активное поддержание любого из них может впоследствии привести к серьезным рискам для здоровья. Возможно, у вас развился диабет, хроническая усталость или заболевания, связанные с раком. Активно продлевать участие любого из этих аспектов — вредная привычка для любой семьи.

Как сохранить здоровье вашей семьи

Поддерживать здоровье вашей семьи станет намного проще, как только вы начнете. Это потребует тяжелой работы для всех, но давать задания членам семьи и открыто говорить о том, как вы хотите измениться к лучшему, может помочь.

Вот несколько способов сохранить здоровье своей семьи:

• Готовить дома или готовить еду заранее
• Доставка полезных продуктов
• Установите комендантский час или время сна для себя и других членов семьи
• Занимайтесь спортом или активно играйте где-нибудь
• Ходить на регулярные приемы к врачу

Существует множество полезных способов доставить здоровую пищу к двери, если у вас нет времени готовить. Многие продуктовые магазины начали открывать варианты доставки, самовывоза, и есть даже специализированные продуктовые интернет-магазины, которые готовят еду заранее, которую вам просто нужно приготовить или разогреть.