45 способов изменить жизнь. Выберите для себя хотя бы 10
414 141
Практики how toПознать себя
1. Медитируйте каждый день, чтобы очищать разум так же, как тело.
2. Составляйте списки благодарности. Чем больше цените хорошее в своей жизни, тем больше хорошего ждет вас впереди.
3. Не обесценивайте комплименты, принимайте помощь, разрешайте себе получать и дарить любовь.
4. Перед сном отпускайте прошедший день и проблемы со словами: «Что было, то было. Завтра будет новый день».
5. Прежде чем реагировать на какую-то ситуацию или поведение другого человека, подождите 5 секунд. Пауза даст возможность поступить правильно, а не действовать на автопилоте.
6. Проанализируйте информацию, которую потребляете. Не засоряйте жизнь ерундой.
7. Относитесь к чувствам внимательно. Они направляют на пути к призванию.
8. Сформулируйте видение жизни. Почему вы здесь? Что нравится делать? Чему хотите научиться, как хотите помочь миру?
9.
Осознайте свою ценность. Ее не нужно доказывать, живите и наслаждайтесь жизнью.
10. Никогда не поздно изменить взгляды и стать тем, кем вы хотели быть.
11. Делитесь знаниями с окружающими. Мы можем многому научиться друг у друга
12. Любите и принимайте себя без условий. Не ждите момента, когда станете стройнее или успешнее. Начните прямо сейчас. Разговаривайте с собой как с другом, а не как с врагом.
13. Составьте список своих интересов, увлечений и радостей. Выделяйте для них время, как для работы по дому или похода за продуктами.
14. Старайтесь прощать себя и других, отпускайте прошлое.
15. Живите текущим моментом. Ощутите, как солнечные лучи скользят по коже, смакуйте каждый глоток кофе. Только так мы можем прочувствовать жизнь.
16. Сомневайтесь в убеждениях. Большинство из них закрепились в детстве и не помогают. Начните создавать собственный набор убеждений, которые сделают вас сильнее.
17.
Каждое утро спрашивайте себя: как я могу сделать этот мир лучше?
18. Стремитесь к балансу. Принимайте и отдавайте, действуйте и расслабляйтесь, балуйте и ограничивайте себя.
19. Используйте силу воображения. Придумывайте возможности для развития жизни и двигайтесь в этих направлениях.
20. Принимайте то, что не можете контролировать: погоду, очереди, чужое мнение. Берегите силы для более важных дел.
21. Не позволяйте страху и сомнениям управлять вами.
22. Стремитесь к росту, но не к совершенству. Мы не ругаем малышей за то, что они падают, когда учатся ходить. Так же мы не должны ругать себя, когда осваиваем новый навык.
23. Пообещайте себе жить в полную силу. Делайте то, о чем всегда мечтали.
24. Осознайте свои ценности и позвольте им вести вас по жизни.
25. Ежедневно ведите дневник, чтобы наладить контакт с собой.
26. Празднуйте маленькие победы, они вселяют уверенность и ведут к большим свершениям.
27. Открывайте способности и таланты, делитесь ими с миром.
28. Пробуйте новое. Выбирайте новые пути, увлечения, города и профессии.
29. Концентрируйтесь на решениях, а не проблемах.
30. Заботьтесь о теле. Пейте больше воды, правильно питайтесь, двигайтесь и отдыхайте.
31. Мысленно создайте картину лучшей версии себя. Представьте, как этот человек думает, что чувствует и делает. Начните вести себя как он.
32. Цените то, что есть. Мы окружены изобилием. Вспомните о цветущей яблоне, о пышном газоне в парке, о крупицах песка на пляже.
33. Каждое утро выбирайте намерение, которое будет вести вас, — например, благодарность, прощение или смелость.
34. Наведите порядок. Избавьтесь от вещей, которые больше не нужны.
35. Проводите время в хорошей компании. Окружающие влияют на нас, так что общайтесь с теми, кто мечтает, делает и вдохновляет.
36. Разрешите себе больше играть и веселиться
37. Перестаньте зацикливаться на результатах. Пересмотрите свое определение успеха.
Если сделали все возможное, уже победили.
38. Выделяйте время, чтобы проанализировать жизнь: что складывается хорошо, а что нужно изменить.
39. Каждый день выходите из зоны комфорта. Страх — естественная эмоция в процессе роста и развития. Приучайте себя действовать, несмотря на него.
40. Перестаньте осуждать других.
41. Ставьте цели и отслеживайте прогресс.
42. Быть собой важнее, чем вписываться в коллектив. Пообещайте себе жить, работать, любить и творить так, как хочется.
43. Ищите то, что роднит с другими, а не отличает от них.
44. Делайте все с любовью: работайте, готовьте еду, пишите песни.
45. Будьте более открытыми и честными с другими. Тогда они смогут полюбить вас, а не маску, которую вы привыкли носить.
Об авторе
Элиз Сантилли (Elyse Santilli) — лайф-коуч. Подробнее на ее сайте.
Текст:Жанна ОмельяненкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Быть отверженными — их главный страх»: отвечаем на основные вопросы о РПП
5 героев английской литературы, которые украсят новогодние праздники для вас и ребенка
«Я рассказала маме об измене отца и ненавижу его за предательство»
Как провести новогодние праздники с пользой для психического здоровья: 6 советов
Бег на месте: как жить в «исторических событиях» и не сойти с ума
«Все вернется»: почему мы верим в карму — психологический аспект
«Не могу дать девушке тех эмоций, что у нее были в отношениях с бывшим»
«Рассказала подруге, что собираюсь подарить ей на Новый год, — теперь мы в ссоре»
Как изменить свою жизнь? 5 способов и 10 советов
Жизнь настолько прекрасна, что не хочется терять ценные минуты напрасно.
Несмотря на взлеты и падения, моральный упадок и ощущение безысходности, хочется найти силы стать счастливым. Как изменить свою жизнь, когда она в глубоком тупике? Откуда появляются идеи о грядущих переменах? Как не стать жертвой обстоятельств и дойти до победного конца? Хочется перемен и есть мечта, но ничего не меняется! Эта статья поможет вам действовать. Здесь собраны самые ценные советы, которые заставят вас посмотреть на себя с другой стороны.
Хочу изменить свою жизнь.
Мысли о том, как замечательно выполнить давние цели одолевают, не давая покоя? Стоит задать вопрос — почему этого до сих пор не случилось? Идея измениться приходит, когда всё вокруг говорит «так больше нельзя!». Ощущение нестабильности может довести до моральной пустоты. Не стоит приводить себя к такому состоянию (из него очень трудно выбраться).
Как только разум и душа побуждают к действиям — пора брать ситуацию «в горячем виде». Первые попытки поменять образ мира способны внушить человеку его силу.
Главное интуитивно чувствовать необходимость перемен, без которых жизнь кажется пустой.
Как изменить свою жизнь? Действовать! Сидеть и философствовать о «как бы было хорошо» или «я буду, но сейчас рано» — не имеет смысла! Идти и не сворачивать, брать ответственность в свои руки — именно это трудно понять в полной мере. Стоит понаблюдать над собственным «Я». Нужно рассмотреть аспекты, которые важно убрать или доработать.
Пройти тест на тип личности
Возле каждого пункта нужно честно написать, почему здесь нужно поменять ситуацию. Такая работа отлично показывает положительные и отрицательные стороны личности. Это эффективный старт начать наводить порядок в собственной голове. Порядок в голове = порядку в жизни!
Записать на листе свои идеи, потребности — первый шаг, чтобы стать лучше. Перемены помогают понять свой внутренний потенциал, а это рушит годами заложенные стереотипы, так называемую «зону комфорта». Не стоит ожидать мгновенных результатов — первый «урожай» приходит с терпением и сильным рвением.
Психологи говорят: «Ожидание быстрых изменений часто приводит к неизбежному срыву».
Многие не способны трезво взглянуть на ситуацию и начать все сначала. В итоге — некогда амбициозно настроенный человек возвращается к своему «разбитому корыту». Постоянная работа над собой заставляет пересмотреть взгляды на стиль мышления. Плохие мысли, заложенное обществом недоверие к чему-то новому — это только поиск доказательств против желания взять все и поменять. Это нормально, ведь таким грешит практически каждый, но уже сейчас нужно брать судьбу подмышки и не останавливаться на начатом!
Как изменить свою жизнь?
Если сердце полностью открыто для перемен, то лучшим решением будет открыть «дверь в новый мир». Ключом к успеху будут жизненные стимулы, попытки — из них строится ценный опыт. Никогда не нужно забывать, для чего все начиналось! Жить в большом доме с видом на океан можно, если упорно копить средства, и рассматривать переезд. Стать бизнесменом реально, если изучать тонкости ведения дела и (как вариант) найти отличных инвесторов.
Рабочая практика — говорить себе вслух «ты сможешь», «не сдавайся!». Достижения должны быть записаны, ведь они часто забываются под прессом мелких неудач. Положительная динамика в изменениях спасает от «периода, когда хочется сложить руки». Как изменить свою жизнь? Иметь рядом того, кто на порядок успешнее тебя. Такой человек заставит не падать, а постоянно мотивировать. Преданные и открытые люди не ноют, не злятся по мелочам. Только положительный настрой изменит образ мышления, а с ним и целый мир!
Пройти тест: оптимист или пессимист
Некоторые знания давно лежат на полках разума, но они давно покрыты пылью. Пора составить подробный план действий и избавиться от лени.
1. Действовать по инструкции.
«Я хочу изменить свою жизнь, но не знаю с чего начать, как начать новую жизнь!». Знакомое чувство? В таком захватывающем путешествии важно ничего не забыть! Чтобы все выполнялось верно, нужно навести порядок в голове! Как правильно составлять план действий? Нужно детально изучить каждую цель.
Как раз пометки понадобятся для составления подробной инструкции. Параллельно с этим стоит вести личный дневник, где будут записаны все взлеты и падения, достижения и промахи.
2. Настроиться на гарантированный успех.
Как кардинально изменить свою жизнь, если уныние и закрытость сели на шею? Отвоевать свое право вернуть позитивную радиоволну! «Вперед и с песней», — с таким девизом нужно начинать новый этап жизни. Пришла очередная печаль? Послушать любимую музыку, заняться хобби (об этом поговорим дальше), прочитать аффирмации. Остановимся на последнем.
Аффирмации — своеобразные мотиваторы, которые настраивают человека на перемены. Почему бы не воспользоваться таким изобретением? Читать и повторять аффирмации рекомендовано по таким правилам:
- Утверждать факт в настоящем времени. Не «я буду водить семейный автомобиль», а «я уже вожу семейный автомобиль». Не «я стану актером», а «я уже прирожденный актер».
- Не придавать вещам негативную окраску. За позитив и только за него! «Сегодня дождь, как же я пойду на тренировку? Я же промокну!», — не так! «Несмотря на дождь, я иду на тренировку и стану еще сильнее», — вот так!
- Говоря аффирмацию, внутри важно ощущать прилив энергии, драйв, любовь к делу.
- Конкретизировать. Что так придает рвение? Не какой-то дом, а двухэтажный дом с бассейном, спортзалом и т.д. Визуализация включает воображение, а оно — заставляет думать конкретно.
- Говорить и верить в сказанное. Ничто так не заряжает, как вера в успех!
- Не говорить, как все «я не могу это позволить». Лучше спросить себя «Как я могу себе это позволить». Здесь есть место вопросам самому себе.
- После аффирмации можно сказать «ко мне приходит больше, чем я ожидаю».
3. Отказаться от вредных привычек.
Как изменить свою жизнь с пагубными привычками? Курение, алкоголь, часы напролет в соц. сетях еще никого не привели к успеху, а только тянут на моральное «дно». Разговаривая матом, трудно познакомиться с новыми людьми. Лень вообще приковывает к однообразной жизни без перспектив. Каждый имеет свои «скелеты в шкафу», которым можно указать пальцем на выход:
- Ложиться поздно, просыпаться постоянно к полудню, ощущать крайний недосып.
- Обещать и не выполнять их.
- Откладывать на потом.
- Переедать, видеть радость в пище.
- Не поддерживать гигиену, порядок в доме, на рабочем месте.
- Грызть ногти : ).
- Не общаться с людьми при встрече, а замыкаться в телефоне.
- Играть часы напролет в приставку.
Список бесконечный, как наша индивидуальность! Вредный стиль поведения забирает время для постоения будущего. Мечтаю стать другим/-ой, но не могу прожить без любимых сериалов, просмотра фото очередной звезды? О чем тогда говорить?! Перемены в положительную сторону требуют концентрации, которую глупо растрачивать на что-то одноразовое. Стоит представить, какой успех ожидает впереди и что для этого нужно сделать. Прорыв своей лени, глупости придаст небывалой уверенности.
Пройти тест на уверенность в себе
4. Стать открытым ко всему новому.
Открытые люди чаще находят пути самореализации. Если постоянно прятаться от окружающих, то как кардинально изменить свою жизнь? Родные могут ободрить, наполнить поддержкой.
Друзья выслушают и не дадут морально угаснуть. Открытые события, особенно где собираются владельцы бизнеса, специалисты — источник ценных знакомств. Замкнутость рождает неуверенность. Самореализация включает поиск своего места в обществе, где шансы наиболее высоки. В мире найдется место под солнцем, если уметь его заслужить признанием, преданностью кому-то.
А как быть с теми, кто постоянно пессимистично видит мир, винит все, кроме себя самого? Как минимум, ограничить общение! Окружение влияет на психологию личности. Стоит оградиться от шквала негатива, который, итак, рождается в личном сознании. Не стоит дополнительно добивать себя рассказами подруги о ссорах, как в мире плохо живется.
5. Иметь хобби и интересы.
Почему дети постоянно позитивные, имеют столько энергии? Весь секрет скрывается в увлечениях! Декорировать старый шкаф, рисовать на листьях, готовить торты из песка, лепить из пластилина — дети находят себе занятие, где они ощущают больше счастья. Также и взрослые могут искать вдохновение в обычном занятии! Каждый должен вспомнить, когда он в последний раз занимался любимым делом? Пение, спорт, вышивание, танцы, многое другое вытянет человека из состояния грусти.
Доступно множество занимательных курсов. Они помогают победить критический период, когда есть риск вернуться назад к прошлому.
Измени свою жизнь: 10 быстрых советов.
Как изменить свою жизнь на примерах:
- Натуральные продукты, обильное питье — верная подзарядка ума и тела.
- Изучать другой язык — иметь широкий кругозор.
- Читать каждый день развивающую литературу.
- Проводить выходные не «тюленем», а на природе, концерте, спортзале.
- Выстраивать планы по мере их важности и выполнять все вовремя.
- Перестать чересчур интересоваться новостями мира и спорта.
- Вставать рано и ложиться не поздно! Тогда времени хватит на все на свете.
- Путешествовать. Расширить рамки кругозора.
- Заниматься спортом — тонизировать тело и укреплять силу воли.
- Избавиться от всего ненужного. Хлам заполняет ценное пространство.
Вы большие молодцы, что дочитали статью до конца! Как изменить свою жизнь грамотно? Достаточно следовать своим намерениям, выстраивать ясную картину и верить в успех! Вы не последуете всем советам с высокой вероятностью, но уж точно не вернетесь к «мертвой точке».
Пройти тест на самооценку
100 способов немного улучшить свою жизнь, не прилагая особых усилий | Жизнь и стиль
1 Занимайтесь спортом в понедельник вечером (в понедельник вечером ничего интересного не происходит).
2 Думаете о покупке? Подождите 72 часа, прежде чем купить его.
3 Совет: самая быстрая очередь в супермаркете всегда стоит за самой полной тележкой (приветствие, оплата и упаковка занимают больше времени, чем вы думаете).
4 Принесите фрукты на работу. Принесите фрукты в постель!
5 Рассмотрите возможность сокращения до четырех дней в неделю. Скорее всего, в любом случае непропорционально большая часть вашего пятого рабочего дня облагается налогом, поэтому вы потеряете гораздо меньше пятой части своей заработной платы.
6 У всех есть эмоциональное слепое пятно, когда они дерутся. Выясните, что у вас есть, и запомните это.
7 Высаживайте весенние луковицы, даже если они просто в горшке.
8 Отправить голосовую заметку вместо текста; они звучат как личные мини-подкасты.
9 Держите кормушку для птиц у окна, в идеале на кухне. Это скоротает время, когда вы будете мыть посуду.
10 Всегда берите лед на домашние вечеринки (его никогда не бывает много).
11 Сделайте правильно освещение: выключите верхнее, включите много ламп (но выключайте, когда выходите из комнаты).
12 Заточите ножи.
13 Чувствуете вялость на работе? Попробуйте технику помидора: 25 минут, пятиминутный перерыв и повтор.
14 Купите дешевый блендер и мелко нарежьте им лук (это экономит время и слезы).
15 Сохраните детские рисунки и картины.
Поместите лучшие в кадры.
16 Выделите 10 минут в день на то, что вам действительно нравится, будь то чтение книги или игра в Halo.
17 Не удивляйтесь, как ставить посудомоечную машину.
18 Повторно используйте все пластиковые пакеты, даже пакеты для хлеба. Большая часть упаковки, которую вы не можете использовать повторно, может быть доставлена в более крупные отделения супермаркетов для переработки.
19 Сфотографируйте бирку, которую вам выдают, когда вы оставляете пальто в гардеробе.
20 Не можете уснуть? Попробуйте расслабляющую ванну с маслом лаванды перед сном.
21 Добавьте молоко как минимум через одну минуту после заваривания чая.
22 Смейся беззастенчиво над собственными шутками.
23 Это может показаться очевидным, но пинта воды перед сном после бурной ночи поможет избежать лязга вешалки.
24 Начните субботнее утро с классической музыки – она задает тон спокойным выходным.
25 Посмотрите внимательно.
26 Установите временные ограничения для ваших приложений. Просто зайдите в настройки на своем смартфоне и добавьте ограничение — например, если у вас есть iPhone, включите Screen Time.
27 Если возможно, идите по лестнице.
28 Всегда будьте готовы опоздать на следующий поезд.
29 Ешьте мясо раз в неделю, макс. В идеале меньше.
30 Будьте вежливы с грубыми незнакомцами – это до странности захватывающе.
31 Задавайте вопросы и слушайте ответы.
32 Прикоснитесь к природе: постойте на улице босиком несколько минут, даже когда холодно.
33 Присоединяйтесь к местной библиотеке и пользуйтесь ею. Найдите свой здесь.
34 Прогуляйтесь без телефона.
35 Ешьте соленое масло (жизнь слишком коротка для несоленого).
36 Утренняя растяжка. А может и вечером.
37 Если вы проедете менее мили, пройдитесь пешком или на велосипеде. Примерно половина автомобильных поездок составляет менее двух миль, но они создают больше загрязнения, чем более длительные поездки, поскольку двигатель еще не прогрет.
38 Спите с телефоном в другой комнате (и купите будильник).
39 Отправь открытки с отпуска. Отправляйте их, даже если вы не в отпуске.
40 Вместо того, чтобы покупать новую обувь, отремонтируйте старую и купите новые шнурки.
41 Купить растение. Думаешь, убьешь? Купите подделку.
42 Не используйте Twitter на своем телефоне.
43 Если вы нашли предмет одежды, который вам нравится и вы уверены, что будете носить его всегда, купите три.
44 Попробуйте принять холодный душ (от 30 секунд до двух минут) перед горячим душем. Это полезно для здоровья — как физического, так и психического.
45 Текст с благодарностью.
46 Каждый день читайте стихотворение. Держите сборник, например, «Поэму на каждый день года», возле своей кровати.
47 Снимайте наушники при ходьбе – слушайте мир.
48 Купить б/у.
49 При личной встрече!
50 Узнайте, как правильно пользоваться зубной нитью.
51 Если вас что-то в мире злит, напишите (вежливо) своему депутату — они прочтут.
52 Поздоровайтесь с соседями.
53 Изучите основы ремонта одежды.
Подпишитесь на наш информационный бюллетень Inside Saturday, чтобы получить эксклюзивный закулисный взгляд на создание главных статей журнала, а также список наших еженедельных событий
54 Всегда берите с собой что-нибудь — вино, цветы — на ужин/день рождения, даже если они говорят не делать этого.
55 Выучите названия 10 деревьев.
56 Неожиданно позвонить старому другу.
57 Время от времени ищите в электронной почте слово «отписаться», а затем используйте его как можно больше раз.
58 Купите газету. (В идеале этот.)
59 Всегда есть десерт.
60 Опусти плечи.
61 Сделай что-нибудь с нуля. Лучше всего, если это то, что вы обычно покупаете, например платье или сумку.
62 Ложитесь спать раньше, но не берите с собой телефон.
63 Волонтер. Перейдите на сайт gov.uk/government/get-involved, чтобы найти идеи.
64 Протрите столовые приборы тканью (она сохранит блеск).
65 Вместо того, чтобы покупать утренний кофе, настройте ежедневный перевод 2 фунтов стерлингов с текущего счета на сберегательный счет и забудьте об этом.
Используйте его, чтобы побаловать себя чем-то другим позже.
66 Не откладывайте на «лучшее». Носите их — наслаждайтесь им.
67 Пой!
68 Подумайте о своей осанке: не сутультесь и не скрещивайте ноги.
69 Повесьте одежду. В идеале на непроволочных вешалках (им так лучше).
70 Купальни нагишом с друзьями.
71 Выключите телефон в отпуске (или хотя бы удалите приложение для работы с электронной почтой).
72 Всегда используйте свежемолотый перец.
73 Поблагодарите учителя, изменившего вашу жизнь.
74 Уважайте младших.
75 Держите ключи в одном месте.
76 Откажитесь от пластиковых коробок и найдите молочника – у Modern Milkman есть исчерпывающий список.
77 Арендуйте, а не покупайте костюм/платье для предстоящей свадьбы (даже если это ваше собственное платье).
78 Всегда бронируйте дополнительный выходной после отпуска.
79 Игнорировать алгоритм – слушать музыку, которая не соответствует вашему обычному вкусу.
80 Отключение звука или выход из группового чата WhatsApp.
81 Выучите танец TikTok (но не публикуйте его в TikTok).
82 Приготовьте то, что вы никогда раньше не пробовали.
83 Вступите в местную группу сбора мусора.
84 Постирайте вручную то, что вы никогда не чистили.
85 Не заводить питомца/заводить питомца.
86 Нап.
87 Научитесь дышать глубоко: вдох через нос, выдох через рот, делая выдох длиннее вдоха.
88 Купите велосипед и пользуйтесь им. Узнайте, как это исправить.
89 Вежливо отклоняйте приглашения, если не хотите идти.
90 Если вы идете, разработайте стратегию выхода (мы можем порекомендовать французский выход, когда вы ускользаете незамеченными).
91 Если сомневаетесь, добавьте сыр.
92 Не смотрите в телефон за ужином.
93 Сделайте то, что вы откладывали.
94 Широко и свободно делайте комплименты.
95 Оформите доступный постоянный платеж для благотворительной организации. На ум приходят RNLI и Greenpeace…
96 Держите книгу в сумке, чтобы избежать искушения прокрутки судьбы.
97 Слушайте альбомы, которые вы любили в подростковом возрасте.
98 Найдите друга из другого поколения.
99 Остановились у друга? Утром разденьте постель.
100 Для быстрого поднятия настроения наденьте желтый.
Эта статья была вдохновлена аналогичным упражнением в журнале Weekend за январь 2000 г.
Исходный список см. на сайте theguardian.com/100-tips-from-2000
В эту статью были внесены поправки 2 января 2022 г., чтобы удалить указанный пункт. 23, что применимо не во всех случаях.
15 основных советов по улучшению качества жизни
- Фейсбук
- Твиттер
Что первое приходит вам на ум, когда вы думаете о качестве жизни? Некоторые ошибочно полагают, что это просто ваш «уровень жизни», но это гораздо больше.
Ваш уровень жизни в основном связан с вашим доходом и лишь незначительно влияет на качество вашей жизни. Качество жизни выходит за рамки вашего уровня жизни и включает в себя совокупность вашего счастья, здоровья, досуга, жизненной силы и, конечно же, дохода.
Говорят, что «деньги заставляют мир вращаться» главным образом потому, что доступность денег помогает кому-то улучшить качество своей жизни. Однако не все, у кого есть деньги, счастливы; не все наслаждаются качественной жизнью.
Как улучшить качество жизни
Независимо от того, как определяется качество жизни, факт остается фактом: в погоне за хорошей жизнью мы склонны находить удовлетворение в позитивных ожиданиях.
На самом деле не имеет значения, каково ваше представление о том, что такое хорошая жизнь, самое главное, что вы создаете для себя жизнь, которой наслаждаетесь каждый день.
Просыпаетесь ли вы каждый день с нетерпением, радуясь каждому моменту дня?
Практически каждый ищет способы улучшить свою жизнь, но не всегда знает, как этого добиться. Есть разные вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить качество своей жизни.
Вы должны начать с оптимизма, жить настоящим, понимать, чего вы хотите от жизни, прославлять себя, любить себя, ценить свою уникальность, а затем общаться с другими людьми.
15 важных советов по улучшению качества жизни
1. Сосредоточьтесь на правильном питании
То, что вы потребляете, влияет на ваше здоровье, и здоровый образ жизни должен быть приоритетом для всех.
Питайтесь больше здоровой пищей, такой как фрукты, овощи, белки, низкокалорийные углеводы и полезные жиры.
2. Соблюдайте личную гигиену
Это то чувство радости, которое приходит, когда смотришь вокруг себя и видишь, что все в порядке. Содержите свое окружение в чистоте и держите свое тело в чистоте.
3. Определите, что делает вас счастливым
Чего вы хотите от жизни и что приносит вам настоящее удовлетворение? Вы должны подумать об этом. Каждый достоин быть счастливым, независимо от того, есть у вас где-то накопленные миллионы или нет.
4. Прекратите так сильно напрягатьсяЖизнь полна неприятностей, и они, скорее всего, никогда не закончатся, пока вы не умрете. Вы бы предпочли позволить стрессу сократить продолжительность вашей жизни?
Сойдите с поезда и снимите стресс. Не делайте жизнь сложнее, чем она уже есть.
5. Проводите больше времени с близкими
Что может быть лучше, чем ощущение присутствия рядом с людьми, о которых вы заботитесь и которые заботитесь о вас? Ты находишься в отношениях?
Несмотря на плотный график жизни, не забывайте проводить достаточно времени с любимым человеком.
Или, еще лучше, себя.
6. Войдите в свою зону продуктивности
Хорошая жизнь подразумевает высокую продуктивность. Конечно, вы не планируете идти по жизни, ничего не сделав, не повлияв на жизнь. Узнайте свою зону продуктивности, если вы этого еще не сделали.
7. Продолжайте двигаться впередНе будьте статичными и верьте в силу роста. Вы должны совершенствоваться во всем, что делаете, и таким образом вы достигнете роста.
8. Выспитесь, пока вы этим занимаетесь
Значение сна в нашей повседневной жизни невозможно переоценить. Качество сна влияет как на ваше физическое, так и на психическое здоровье.
Что бы вы ни делали, убедитесь, что вы спите не менее 7 часов каждую ночь.
9. Регулярные физические упражнения
В нескольких исследованиях подчеркивается важность физических упражнений для здоровья и качества жизни.
Было показано, что малоподвижный образ жизни предрасполагает к определенным заболеваниям.
Надень свои тренировочные ботинки!
10. Развивайте и поддерживайте здоровые отношения
Отношения играют решающую роль в психическом здоровье людей. Выходите на улицу и знакомьтесь с новыми людьми, общайтесь и развивайте поддерживающие отношения.
Исследование показывает, что здоровые отношения могут увеличить ваше счастье, улучшить психологическое благополучие и уменьшить депрессию.
11. Найдите смысл в своей работе
Ваша работа является жизненно важной частью вашей жизни. Если вы работаете в токсичной среде, это, безусловно, отразится на вас негативно.
Довольны ли вы своей работой? Находите ли вы в этом смысл, направление и цель? Узнайте, что делает его по-настоящему значимым, и если вам нужно его изменить.
12. Выделите время для отдыха
Есть поговорка, что «работа и отсутствие развлечений делают Джека скучным мальчиком».
Да, жизнь всегда так занята, что в некоторые дни вам даже может показаться, что 24 часов недостаточно для выполнения ваших планов на день.
Но посреди всего этого дайте себе немного времени, чтобы расслабиться и повеселиться.
13. Откажитесь от нездоровых отношений
Точно так же, как здоровые отношения могут повысить качество вашей жизни, вы даже не представляете, насколько токсичными могут быть нездоровые отношения.
Нездоровые отношения могут привести к конфликтам и стрессу, который снижает качество вашей жизни. Отсюда и необходимость их обрезать.
14. Улыбка и медитация
Улыбка показывает, что вокруг вас много положительной энергии, независимо от того, что жизнь преподносит вам. Выводит из депрессии и поднимает настроение.
Медитация, как и улыбка, помогает снять стресс, уменьшить тревогу и снизить кровяное давление.
15. Читайте и учитесь каждый день
Знания — это ключ, открывающий многие двери.
Продвижение в вашем образовании приведет к прогрессу в вашей карьере.
Обучение влияет на различные сферы жизни и повышает ее качество. Изучайте новые навыки, читайте книги, получайте информацию о том, что происходит вокруг вас!
Важность улучшения качества жизни каждый день
В этот момент необходимо задаться вопросом: «Почему важно иметь хорошее качество жизни?» Качество жизни человека имеет первостепенное значение.
Вот несколько причин, по которым вам следует стремиться улучшить качество своей жизни:
- Вы счастливее, когда у вас хорошее качество жизни.
- Он заботится о том, чтобы вы были в состоянии полного физического и психического благополучия.
- Это положительно влияет на вашу социальную жизнь.
- Люди с улучшенным качеством жизни живут более полной жизнью.
- Вы, как правило, более продуктивны, когда у вас хорошее качество жизни.
