«Как научиться разговаривать красиво и четко формулировать свои мысли?» — Яндекс Кью
Популярное
Сообщества
ОбразованиеОраторское искусство
Анонимный вопрос
·
401,5 K
Ответить1УточнитьТатьяна Редько
Образование
55
Педагог и автор программ по голосу, продакт-маркетолог в сфере обучения, самобытный… · 3 нояб 2021 · golosfitness.com
- Посмотреть проблемы с психологической стороны. Если вам мешает неуверенность, зажатость, теряется голос, сбивается дыхание, возникает ступр в мыслях и снятся неприятные сны на эту тему, то нужно поработать со специалистом, который делает упор в своей работе на внутреннее расслабление и приобретение силы, желания реализовывать задуманное
- Если не знаете как выразить мысль, то читать интересные книги и выписывать приходящие мысли в заметки, отмечать любопытное.
- Если повествование скучное, много слов паразитов, воды, рушится структура и все смазывается, то сделать упор на культуру речи и риторику, режиссуру выступлений
- Физические (мышечные) зажимы и отсутствие мышечного тонуса (это может быть связано с пунктом 1). Невнятно говорите, тихо, монотонно, переходите на крик, не хватает дыхание, горло устает, то нужно пойти прокачивать этот инструмент. Лучше все в комплексе делать.
Если есть, что сказать, то все остальное наработается.
Занятия голосом как терапия для души и тела. Авторская методика для пения и речи
Перейти на golosfitness.com1 эксперт согласен
Комментировать ответ…Комментировать…Илья Демьянов
Образование
861
Диктор и эксперт по голосу, помогаю поставить голос · 30 авг 2018 · demyanoff.
ru/blog
Поделюсь своим опытом работы на радио. Когда я начинал, каждый выход в эфир записывал на бумагу. Слово в слово. Затем делал вид, что я это только что придумал. Через какое-то время стал писать тезисы, которые хочу рассказать. Получалась импровизация вокруг главной мысли. Многие диджеи на радио так делают. Попробуйте сначала прописать то, что хотите сказать. Затем… Читать далее
Telegram-канал о постановке голоса и речи
Перейти на t.me/stavimgolos88,7 K
Andrei Kuratov
15 марта 2019
…если будете объективны и беспощадны в работе над своими ошибками.
Комментировать ответ…Комментировать…
Алия Кадырова
Образование
104
Учительница, консультантка в сфере образования · 18 мар 2021 · bit.ly/3fmtB56
Если под «красиво» имеется в виду производя впечатление на слушателей, то есть несколько правил:
1.
Речь или её часть, если речь длинная, должна выражать одну основную идею. Выразительность теряется, если вы перескакиваете с мысли на мысль.
2. Речь должна содержать отсылки к интересам/чувствам/проблемам слушателей. Самое простое использовать обороты вроде… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Александр Кольский
Образование
350Автор курса Практики Игровой Трансформации Судьбы · 24 нояб 2021
Как то я встретил человека, который открыл клуб русского рассказа. Члены клуба встречались один два раза в неделю и пересказывали друг другу понравившиеся статьи и рассказы. Он говорил слегка заикаясь я тогда здорово удивился, что человек который разговаривает с некоторым трудом занимается такой деятельностью. Позже я узнал, что этот человек пережил жуткую аварию… Читать далее
ТРИЗУМ -школа эффективного мышления.
Автор удалил комментарий
Комментировать ответ…Комментировать…
Марсель Нуртдинов
Математика
79
Репетитор ЕГЭ по профильной математике · 3 июл 2021 · marseltutor.ru
1.Много читать Нужно читать много книг, начать можно с классической литературы, например, с романов Л. Н. Толстого. При чтении вы будете узнавать новые красивые фразы, все будет откладываться в подсознании и чем больше вы будете читать, тем быстрее будет заметен прогресс. 2. Много практиковаться Без практики в публичных выступлениях научиться красиво говорить не… Читать далее
Формулы и конспекты ЕГЭ по профилю 2023
Перейти на t.me/egemathbookСветлана Мочалова
1 августа 2021
Прежде чем учиться говорить красиво, логично и т.д., надо сначала научиться самому процессу говорения.
Не разговорн… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Anton Chervonnyy
Образование
6Расскажу как учиться учиться, а потом еще раз учиться · 29 сент 2021
Почитал ответы на данный вопрос и проследил интересную тенденцию — бОльшая часть отвечающих ссылается на чтение. Безусловно, читать — дело полезное, но куда полезнее, на мой субъективный взгляд, осмыслять то, что ты читаешь и уметь донести мысль о том, что ты только что прочитал. Я больше склонен поддержать ту часть ответивших, которая в общем и целом акцентирует… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Игорь Лев
Образование
5,8 K
Педагогика художественно-конструкторского сотворчества · 25 окт 2021
Есть к тому два пути-способа: быть или казаться.
«Быть» — это значит, сначала иметь, что формулировать, то есть, мысли.
Плюс почему-то любить того, к кому эти мысли будут обращены. В этом случае, как я полагаю, содержание само создаёт форму. Причём, создаёт её наилучшим образом. Да ещё и интересно для самого излагающего.
«Казаться» — способ гораздо более распространённ… Читать далее
Игорь Лев
Перейти на t.me/igorlev2Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Надежда Андрианова
Образование
54
Тьютор и психолог — помогаю распутать сложные ситуации в обучении. Преподаватель русского… · 22 апр 2021
Чтобы чему-то научиться, надо начать это практивовать.
То есть надо обеспечить себе возмоможность для практики: где вы будете разговаривать. В магазине с продавщицами? На семинарах с преподавателем? На работе с коллегами? С друзьями в баре? На научных конференциях? Записывать свои выступления?
От вашего окружения и тех ситуаций общения, в которых вы оказываетесь, тоже.
Комментировать ответ…Комментировать…
Александра Чупина
Образование
38
логопед, психолог · 15 окт 2021
Речепроизводство состоит из множества физиологических, психологических и когнитивных процессов. Исходя из этого, следует: — Наладить дикцию, темп, речевое дыхание, силу голоса. — Нормализовать психологический аспект речевой деятельности. — Иметь достаточный лексический запас для выбранной аудитории. — Поддерживать на достаточном уровне память, внимание, восприятие и… Читать далее
Евгений Коновалов
20 октября 2021
К сожалению, читать книги и смотреть ролики по ораторскому мастерству недостаточно для того что бы начать… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Анна Лямкина
Образование
7
Рассказываю про курсы в digital.
Отвечаю на вопросы по обучению. Помогаю выбирать хорошие… · 8 февр 2021
Только больше читать. Рекомендую, для начала, прочесть пару классических произведений, например: «Мастер и Маргарита» Булгакова (там очень интересные диалоги), Ден Браун «Код Да Винчи» (есть фильм, но книга лучше конечно) — это из объемных произведений. Книги покороче, но не менее интересные: Олдос Хаксли «Двери восприятия», Нилл Гейман «Как разговаривать с девушками… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Я не умею выражать мысли. Как побороть?
Я не умею выражать …
55 ответов
Последний — Перейти
#1
Только я наоборот люблю людей которые умеют выражать свои мысли, с такими мне общаться намного легче, никакого интереса от общения с «ни бе, ни ме»=)
#2
#3
#4
#5
Интересная была реакция в 5 классе на вопрос к учителю, что означает слово «флирт».
#6
#7
Veka
Развивайте речь. Попишите диктанты на грамота.ру Попросите маму позадавать вам вопросы, а вы должны будете на них четко ответить. Отрабатывайте пока не будет идеально.
#8
#9
Veka
Попишите диктанты на грамота.ру
#10
#11
#12
gloriya777
Ситуация такая — мне 20 лет, но все кто со мной общаются думают что я намного младше.
..Мне сложно почему то общаться с людьми которые открыто могут выражать свои мысли, которые могут приподнести как надо в той или иной ситуации… А с теми кто как бы хуже меня на общение — с ними я открыто общаюсь без всяких стеснений.Просто хочу услышать ваше мнение об этом, как бы вы поступили
#13
#14
Гость
ну я вот читаю, а все равно как-то не умею нормально выражать мысли( нужно общаться, опыта набирать! только мне всегда страшно с людьми разговаривать, могу такой чуши наговорить от волнения(( что лучше вообще молчать(((
#15
#17
Перед,тем как начинаете разговор.
Сформируйте свою мысль и потом начинайте,не спеша говорить.А лучше всего вести себя как дома тогда люди вас лучше поймут и даже поддержать разговор)))
И не обращайте внимание на других,ведь они тоже как и вы боятся начитать диалог)))
Удачи вам)))
#18
#19
gloriya777
Вот и я, не мало читаю, а с людьми не могу правильно выражать мысли..говорю не то что хочу сказать.и вообще робею перед теми, кто хорошо выражает мысли и со всеми общительные люди..в компаниях когда стою и все разговаривают, а я молчу( даже если будет рядом со мной мой близкий человек и еще кто то, кого я не знаю, то я буду молчать бОльшее время(
#20
Ссылка на ответ.
Администрация сайта, видать, не разрешает больше 225 символов в сообщение.
Сами видите, сайт знатный, так что не бойтесь…
#21
#22
#23
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог….
71 ответ
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
201 ответ
Иванова Светлана
Коуч
88 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
338 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
170 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
33 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
30 ответов
..#24
#25
#26
Гость
этим вообще-то дети в школе занимаются, а не в 20 лет.
. в таком возрасте люди вообще-то в институтах уже серьезными вещами занимаются, пишут курсовые, доклады готовят. так и восполняют пробелы с неумением выражать свои мысли. а если автор ни одной книжки за всю жизнь не прочла, так чему тут удивлятся.
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 454 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 106 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
718 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
973 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
204 ответа
#28
этим вообще-то дети в школе занимаются, а не в 20 лет.
. в таком возрасте люди вообще-то в институтах уже серьезными вещами занимаются, пишут курсовые, доклады готовят. так и восполняют пробелы с неумением выражать свои мысли. а если автор ни одной книжки за всю жизнь не прочла, так чему тут удивлятся.
Да не в этом дело. Есть большая разница между чтением книг, научной работой и живым общением, между письменной и устной речью. Я написала и защитила отличный диплом, больше, чем на сто страниц, сейчас пишу статьи и диссертацию. Но в компании сверстников я моментально теряюсь, и речь, и мышление парализуются. Это неуверенность в себе. Просто нужно внушать себе безразличие к тому, как кто-либо отнесется к твоему мнению. Откуда ты знаешь, что мнение соседа не ошибочно. А если Вам, автор, действительно не нравится с кем-то общаться, то не насилуйте себя. Если это Ваши друзья, они Вас примут и полюбят с Вашими тараканами.
#29
#30
#31
#32
У меня вот именно проблемы с уверенностью, я пишу и читаю много, порой такое пишу, ух, сама балдею, получается как круто.
Но на практике и в диалоге это ни черта не помогает, мысли есть, а выразить их порой такой страх накатывает, что аж всё забываю и фигню какую то несу.
#33
#34
#40
#41
КОШМАрр
Аналогично. Когда я начинаю что-то рассказывать, люди в шоке начинают таращиться на меня в непонимании. Причем, я сама прекрасно понимаю,что несу полный бред, замолкаю и уже вообще ничего не могу сказать, и улыбаюсь как *****. Это не значит, что я неуч. Некоторые комментаторы советовали больше читать — да я всю жизнь провела за чтением книг, как художественной, так и найчной литературы.
Особенно люблю психологию. Так что дело тут не в чтении или нечтении.
#42
Новые темы
Кто из двух парней достоин внимания?
Нет ответов
Деградирующий муж
18 ответов
Мама пьёт
3 ответа
Отношения с парнем, кто прав?
3 ответа
Украли пеленку
3 ответа
#43
#44
gloriya777
Ситуация такая — мне 20 лет, но все кто со мной общаются думают что я намного младше…Мне сложно почему то общаться с людьми которые открыто могут выражать свои мысли, которые могут приподнести как надо в той или иной ситуации.
.. А с теми кто как бы хуже меня на общение — с ними я открыто общаюсь без всяких стеснений.Просто хочу услышать ваше мнение об этом, как бы вы поступили
#45
gloriya777
Ситуация такая — мне 20 лет, но все кто со мной общаются думают что я намного младше…Мне сложно почему то общаться с людьми которые открыто могут выражать свои мысли, которые могут приподнести как надо в той или иной ситуации… А с теми кто как бы хуже меня на общение — с ними я открыто общаюсь без всяких стеснений.Просто хочу услышать ваше мнение об этом, как бы вы поступили
#46
Гость
этим вообще-то дети в школе занимаются, а не в 20 лет.. в таком возрасте люди вообще-то в институтах уже серьезными вещами занимаются, пишут курсовые, доклады готовят. так и восполняют пробелы с неумением выражать свои мысли.
а если автор ни одной книжки за всю жизнь не прочла, так чему тут удивлятся.
#47
#49
#50
Новые темы за сутки:
С чем связано это желание и как исправить?
2 ответа
Я стала злой и агрессивной
4 ответа
Постоянно ощущаю тревогу
15 ответов
Мысли о самоубийстве
31 ответ
Осуждаю себя
6 ответов
Боюсь, что беременна
5 ответов
Навязчивые воспоминания из прошлого
19 ответов
Как научиться любить себя и ценить свою жизнь, вне зависимости от наличия мужчины рядом?
70 ответов
Стиле воспитания
5 ответов
Никогда никому не нравилась
21 ответ
Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 339 ответов
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? — 2
109 399 ответов
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 136 ответов
Скоро лето, а мы не готовы
94 477 ответов
Мысли о самоубийстве
31 ответ
Постоянно ощущаю тревогу
15 ответов
Осуждаю себя
6 ответов
Я стала злой и агрессивной
4 ответа
С чем связано это желание и как исправить?
2 ответа
Следующая тема
Капитана Захаркина приговорили к 9 годам колонии
121 ответ
Предыдущая тема
Как сказать мужу, что я курю???
23 ответа
Как ясно и позитивно выражать свои взгляды
Хорошая коммуникация играет очень важную роль в достижении успеха как личности, так и части организации.
Лидеры, которые знают, как ясно выражать свои мысли, более эффективно вовлекают и строят отношения в своих командах. Кроме того, важно четко и позитивно выражать свое мнение.
Успех любых отношений зависит от того, насколько эффективно общение. Эффективное общение означает не только способность ясно излагать свои идеи, но и внимательное слушание. Это способность полностью понимать и проявлять сочувствие, а также давать обратную связь на основе ответа другой стороны в разговоре. Короче говоря, это успешный обмен мыслями и идеями между людьми или группами.
Имея это в виду, успешное общение в организации требует от вас не только четкого общения, но и способности позитивно выражать свое мнение. Позитивное выражение своих идей убеждает людей, с которыми вы общаетесь, в том, что вы контролируете все, даже когда ситуация склоняется к негативному исходу. Кроме того, это помогает с мотивацией, когда вы или ваши коллеги чувствуете себя обескураженными или разочарованными.
Независимо от того, в какой ситуации вы находитесь, ясное и позитивное выражение своих взглядов может быть довольно сложным, но может быть очень полезным, когда вы преодолеете трудности.
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить общение с отдельными людьми или группами:
1.
Помните свое «почему»Сколько бы раз вы ни репетировали и реконструировали то, как вы собираетесь выражать свои идеи, если вы не помните причину, по которой необходимо общение, оно ни к чему вас не приведет . Вы можете оказаться вовлеченным в разговор, который отвлечет вас от возможности выразить то, что у вас на уме. У каждого взаимодействия должна быть цель, даже если это просто светская беседа.
Знание того, почему вы участвуете в разговоре, также поможет вам убедиться, что вы говорите с позитивным настроем. Общение в негативном свете только обескуражит вашу аудиторию, а не побудит ее к действиям, направленным на достижение успеха.
Будьте ясны и точно знайте, какие идеи вы пытаетесь донести, и спросите себя, что вы хотите, чтобы они поняли. Запоминание «почему» при общении позволяет вам придерживаться своих целей в разговоре и избегать любых других побочных конфликтов, которые могут возникнуть.
Это также поможет вам убедиться, что ваше сообщение доставлено четко, без упущения каких-либо деталей.
2.
Слушайте, затем говоритеПоскольку эффективное общение основано на том, насколько хорошо происходит обмен информацией в ходе разговора, очень важно слушать и иметь полное понимание, прежде чем отвечать. Убедитесь, что вы не делаете разговор только о вас. Старайтесь не доминировать в разговоре, переговариваясь и заполняя любые паузы в разговоре, потому что это помешает вам и другой стороне понять друг друга.
Слушая, чтобы понять, вы лучше позиционируете свое сообщение, чтобы его можно было выразить позитивно.
Хотя это правило больше применимо к беседам лицом к лицу, оно также применимо и к письменной переписке. Сначала поймите, что говорит другая сторона, прежде чем строить свой ответ. Это поможет сохранить ваши ответы как можно более позитивными, так как вы будете иметь четкое представление о том, что говорит другой человек.
3.
Эмпатия Эмпатия — это поставить себя на место другого человека, чтобы понять его эмоции и точку зрения. Это помогает нам общаться таким образом, который будет иметь смысл для получателя. Общение с сопереживанием заставляет вашу аудиторию чувствовать, что ее понимают, и она будет больше слушать в ответ.
Общаться с сочувствием означает спрашивать себя, что чувствовал бы другой человек в разговоре, если бы вы выразили свои мысли так, как вы планируете. Возможность исходить из места, где учитываются чувства каждого, гарантирует, что вы выражаете свои идеи четко и максимально позитивно.
4.
Будьте настойчивы и уверены в себе Уверенность необходима, чтобы говорить четко и позитивно, потому что это дает вам силу и уверенность, чтобы четко, справедливо и с сочувствием донести свою точку зрения. Уверенная речь не только позволит вам четко донести свое сообщение, но и поможет укрепить доверие между вами и вашей аудиторией.
Отсутствие уверенности, с другой стороны, внушает сомнения и препятствует сотрудничеству со стороны собеседника. Когда вы говорите без особой уверенности, люди быстро отвлекутся и перестанут слушать, чтобы понять.
Существует тонкая грань между напористостью и агрессией, из-за которой большинство людей путают их. Настойчивость в изложении своих идей просто означает, что вы тверды в своих мыслях, но при этом учитываете, что почувствуют другие.
5.
Упростите и будьте лаконичныИнформационная перегрузка является одной из основных причин непонимания людьми того, что им сообщается. Хотя некоторые люди быстро выражают свое замешательство в определенных ситуациях, это не всегда так. Большинство людей, которых смущает переизбыток информации, только кивают и говорят «да», чтобы не получить больше от разговора.
Упростите то, как вы собираетесь выражать свои идеи, чтобы они были понятны вашей аудитории. Таким образом, вы сможете поставить четкие ожидания и цели.
Это также поможет вашей аудитории позитивно воспринять ваше сообщение.
В целом, эффективные коммуникативные навыки играют огромную роль в создании положительного опыта для себя, будь то в вашей карьере или в личной жизни. Когда люди чувствуют, что их понимают, ваше окружение улучшается. Ваше общение редко будет воспринято негативно, и вам будут больше доверять.
Вы можете начать совершенствовать способ выражения своих идей, следуя приведенным выше советам, и совершенствоваться, просматривая видеоролики и записываясь на семинары и вебинары для эффективного общения. Никогда не будет плохой идеей инвестировать в себя и в то, как вы общаетесь, поскольку это помогает вам быстрее достигать своих целей и строить более крепкие отношения с окружающими вас людьми.
Категории: Уход за собой
здоровых способов выразить свои эмоции
Снятие напряжения с помощью выражения
Выражение себя может помочь вам оставаться в курсе того, что вы чувствуете.
Это также может помочь вам избавиться от большого напряжения, которое вы, возможно, носите с собой. Иногда, когда люди теряют связь со своими чувствами, их чувства вырываются наружу в ситуациях или способами, которые смущают или неуместны.
Каждому нужно провести время в одиночестве, чтобы поразмышлять о чувствах. Возможность выразить свои чувства может помочь вам принять более правильное решение о том, что подходит именно вам сейчас.
Способы самовыражения
Поиск наилучшего способа самовыражения может оказаться полезным. Вы можете обнаружить, что вам нравится выражать себя определенным образом, например, рисовать, заниматься спортом, петь, играть на барабанах или даже кричать в подушку. Если вы не знаете, какой способ лучше всего подходит для вас, попробуйте некоторые из следующих предложений.
Напишите о том, что вы чувствуете
Письмо может быть полезным способом исследовать свои чувства. Некоторые люди делают это:
- Ведение журнала/дневника
- Ведение блога (анонимного или нет)
- Создание историй, отражающих то, через что мы проходим или через что прошли
- Написание стихов
- Использование подсказок для ведения дневника ваш ум и на бумаге может быть невероятно облегчением. Это позволяет нам замедлить наш мыслительный процесс и высвободить любые слова, которые так и просятся из нас. Благодаря этому мы можем получить немного больше перспективы и понимания нашей ситуации без необходимости делиться этими вещами с другим человеком, если они слишком личные или деликатные.
Будь активным
Движение может быть мощным способом физического самовыражения, направляя нашу энергию во что-то, что выводит ее из нашего разума и тела. Как вам нравится двигаться?
В спорте есть масса возможностей кричать, ругаться или радоваться, когда дела идут хорошо. Командные виды спорта позволяют вам выражать себя с другими и использовать свою умственную и физическую энергию, чтобы высвободить все, что вы чувствуете.
Если вы не любите командные виды спорта, вы все равно можете использовать физическую активность как способ самовыражения. Вот некоторые другие вещи, которые вы можете попробовать:
- Martial arts
- Dancing
- Hiking
- Long walks
- Weight Lifting
- Boxing
- Gymnastics
- Yoga
- Aerial Silks
- Poi
- Skateboarding/Longboarding
- Running
- Skiing
- Swimming
Движение тела также повышает настроение! Когда вы тренируетесь и двигаетесь, вы вырабатываете больше серотонина — химического вещества, которое содержится в вашем теле и помогает улучшить настроение, сон и мышление.
Если вы испытываете депрессию, тревожные расстройства или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), физические упражнения и движение могут помочь вам управлять своим настроением и снимать стресс.Создайте что-нибудь
Даже если вы не считаете себя художником, искусство — это полезный способ самовыражения. Даже если вы не особенно хороши ни в одном из них, попробуйте. Вам не нужно хорошо разбираться в этом, чтобы получать от этого удовольствие.
Некоторые виды искусства, которые вы можете попробовать:
- Живопись
- Рисование или наброски
- Цифровое искусство
- Коллажи в смешанной технике
- Скульптура, глина или металл
- Ювелирное дело
- Wire wrapping
- Wood carving or woodworking
- Building small projects
- Welding
- Cosplay (dressing up as your favorite characters)
- Crocheting
- Glass blowing
- Makeup
- Photography, film or digital
- Calligraphy
Существует так много способов творчества, и это не обязательно должно быть просто рисование или рисование.
Искусство полезно не только для самовыражения, но и для расслабления.Перенос мыслей из головы на бумагу может принести невероятное облегчение. Это позволяет нам замедлить наш мыслительный процесс и высвободить любые слова, которые так и просятся из нас. Благодаря этому мы можем получить немного больше перспективы и понимания нашей ситуации.
Обмотка проволоки
Методы арт-терапии
Написание песен
Фотография
Используйте музыку, чтобы выразить себя
Подпевать любимым песням, создавать собственную музыку или играть на музыкальном инструменте — это еще один способ самовыражения. Попробуйте петь в душе или в машине. Если вы играете на музыкальном инструменте или регулярно поете, вы можете начать писать собственные песни или музыку, чтобы выразить свои чувства. Также может быть весело петь или играть музыку с друзьями.
Музыка может быть невероятно исцеляющей, будь то резонирование с атмосферой музыки, ощущения, увиденные в текстах песен, которые вы слушаете, или направление ваших эмоций через звуки, которые вы создаете.
Существует бесконечное количество способов использовать звук и музыку для самовыражения.Dance It Out
Танец, безусловно, является формой самовыражения, и для этого не обязательно быть балериной. Включите музыку дома или выходите на улицу и танцуйте сколько хотите и как вам нравится. Если вам неловко из-за того, как вы выглядите, не волнуйтесь. Может быть, просто попробуйте потанцевать в одиночестве в своей комнате с запертой дверью, чтобы начать.
Если вы хотите сосредоточиться на выражении своих эмоций с помощью танца , попробуйте установить это намерение с помощью выбранных вами песен и попытайтесь представить, что вы хотите выразить во время танца. Если возникают эмоции, которых вы не ожидаете, постарайтесь не осуждать их. Они появляются по какой-то причине.
Если вы обнаружите, что вам действительно нравится танцевать, вы можете попробовать присоединиться к местной танцевальной группе или посетить танцевальное мероприятие или урок.
Может быть, танец живота вам по душе. Возможно, вам больше подходит хип-хоп. Все правильно и красиво.Используйте свой голос
Одним из самых простых способов самовыражения является общение. Эффективное общение — это обучение тому, как правильно выражать свои мысли и чувства с другим человеком, и это важный жизненный навык.
Один из способов начать работу — спросить друга или другого человека, которому вы доверяете, есть ли у него место или время, чтобы поговорить с вами о чем-то, что вас беспокоит. Это дает им возможность согласиться на разговор, если они сами не в себе, и показывает, что вы уважаете их позицию. Если один человек недоступен, попробуйте другого. Вы заслуживаете того, чтобы вас услышали.
Если вам неудобно делиться своими мыслями с кем-то, с кем вы близки в личной жизни, вам может помочь школьный консультант или другой специалист в области психического здоровья. Если вы находитесь в кризисной ситуации и вам нужно немедленно поделиться информацией с кем-то, ознакомьтесь с нашими ресурсами поддержки в кризисных ситуациях или см.
ниже:Кризисная текстовая линия
Кризисная текстовая линия предлагает бесплатную конфиденциальную поддержку в кризисных ситуациях посредством текстовых сообщений 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Если вы склонны к суициду или вам трудно справляться с сильными эмоциями, обученный волонтер свяжется с вами и окажет поддержку.
ТЕКСТОВАЯ СТРОКА
- Текст ДОМА на 741741 (24/7/365)
I’m Alive Chat
I’m Alive Chat — это полностью онлайн-платформа для чата, все волонтеры которой обучены и сертифицированы для оказания помощи в кризисных ситуациях.
ОНЛАЙН-ЧАТ
- Чат здесь
Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств
Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств предоставляет круглосуточную, без выходных, бесплатную и конфиденциальную поддержку и ресурсы для помощи в кризисных ситуациях, связанных с самоубийством, тем, кто в ней нуждается.
Teenline
Teen Line позволяет вам поговорить с другим подростком для получения поддержки и предлагает онлайн-ресурсы, которые имеют отношение к подросткам.
КРИЗИСНАЯ ЛИНИЯ
Звоните 1-800-852-8336
Текст TEEN — 839863
Trans Lifeline
Trans Lifeline — это горячая линия для самоубийц для трансгендерных лиц. Звонки принимаются другими транс-людьми, и их можно использовать независимо от того, находитесь ли вы в кризисной ситуации или нет.
Проект Тревор — Поддержка ЛГБТК+
Проект Тревор предназначен для консультирования в кризисных ситуациях для тех в сообществе ЛГБТК+, которые думают о самоубийстве. Все лесбиянки, геи, бисексуалы, трансгендеры, гомосексуалисты и сомневающиеся люди могут звонить.
Это позволяет нам замедлить наш мыслительный процесс и высвободить любые слова, которые так и просятся из нас. Благодаря этому мы можем получить немного больше перспективы и понимания нашей ситуации без необходимости делиться этими вещами с другим человеком, если они слишком личные или деликатные.
Если вы испытываете депрессию, тревожные расстройства или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), физические упражнения и движение могут помочь вам управлять своим настроением и снимать стресс.
Искусство полезно не только для самовыражения, но и для расслабления.
Существует бесконечное количество способов использовать звук и музыку для самовыражения.
Может быть, танец живота вам по душе. Возможно, вам больше подходит хип-хоп. Все правильно и красиво.
ниже:
