Как научиться улыбаться всегда: Как улыбнуться когда не хочется. Секрет Голливудской улыбки — как научиться красиво улыбаться? Чему я улыбаюсь

Содержание

«Как заставить себя улыбаться, когда всё плохо и нет сил быть позитивнее?» — Яндекс Кью

Как научиться красиво улыбаться?

Улыбка – это визитная карточка для любого человека. Ведь не зря же в песне поется «поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется». Наверняка вы замечали, что с теми людьми, которым вы искренне улыбаетесь, и общаться гораздо проще и приятнее, потому что человек отвечает тем же. Но далеко не каждый является обладателем красивой и очаровательной улыбки, многим приходится вырабатывать ее. Давайте более подробно разберемся в том, как научиться красиво улыбаться, чтобы привлекать к себе других людей.

Как научиться улыбаться людям?

Во-первых, подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Постарайтесь, чтобы ваша улыбка была искренней, а не натянутой. Вспомните какую-нибудь забавную ситуацию, и тогда в улыбке точно появится искренность. И вот так, стоя перед зеркалом, хорошенько рассмотрите свою улыбку и найдите ее недостатки. Только у десяти процентов людей этих недостатков нет вообще, а у остальных девяноста обязательно что-то не так. Но главное – выискивая недостатки, не увлекайтесь слишком сильно, ибо часто в улыбках присутствует «изюминка», которая вроде бы и не соответствует стандартам, но при этом является очаровательной.

Например, у многих людей улыбка кривовата, но не всегда это нужно исправлять, ведь чтобы научиться красиво улыбаться, необходимо, в первую очередь, принять себя.

Как известно, для улыбки человек задействует чаще всего не менее сорока мышц, поэтому их тренировка просто необходима, если вы хотите научиться улыбаться правильно и привлекательно. Самое распространенное упражнение: встаньте перед зеркалом и улыбнитесь так, чтобы вам понравилось отражение, когда вы поймете, что она идеальна, указательными пальцами прижмите уголки губ, как бы зафиксировав их на месте. Держите пальцы так на протяжении десяти секунд, а затем расслабьте мышцы. Упражнение можно повторить несколько раз. Иногда для того, чтобы понять, как научиться улыбаться, приходится кривляться, так как это – лучшая тренировка для мышц лица. Поэтому иногда, стоя перед зеркалом улыбнитесь так широко, как только сможете и зафиксируйте улыбку в таком положении на десять секунд.

Эти нехитрые упражнения помогут вам привести мышцы лица в тонус, а, соответственно, приблизят вас еще на один шаг к идеальной улыбке. Но знаний о том, как научиться правильно улыбаться, не всегда достаточно, важно, чтобы была искренность, которая освещает ее изнутри. Поэтому помните о том, что улыбаться нужно от души и тогда ваша улыбка будет привлекательной, несмотря на все ее недостатки.

Статьи по теме:

Какая одежда бывает верхней?

Огромное разнообразие стильной и удобной женской верхней одежды позволяет выбрать оптимальную для грядущего модного сезона модель, которая идеально подчеркнет достоинства фигуры и будет уместна при создании образа в каком угодно стиле.

Декор одежды

Благодаря множеству техник декора одежды, у модниц есть возможность всегда выглядеть стильно, оригинально и по-новому. Современная мода использует самый разнообразный декор предметов гардероба, а нам остается лишь выбирать то, что больше нравится.

Платья на осень

Каждая представительница прекрасного пола мечтает выглядеть привлекательно в любой день и в любую погоду. Выбирая одежду, мы определяем свой стиль, настроение и образ. Будьте стильными и женственными, а осенние платья станут вам в этом отличными помощниками!

Осенний гардероб

Спланировав гардероб на осень, вы, таким образом, убережете себя от лишних покупок и бесполезных предметов гардероба, а свой стиль сделаете более гармоничным и совершенным. Так что же должно входить в базовый осенний гардероб каждой девушки?

Как сохранять спокойствие и улыбаться — SIMPLE HOME

Жизнь

7 сентября

Автор Келли Андерсон

За это время я встретил так много друзей и коллег, которые измотаны, устали и готовы сдаться — поддаться перегрузке, которую они отчаянно пытались сдержать; поддаться отчаянию, скрывающемуся в безжалостных репортажах СМИ об ужасных вещах, происходящих по всему миру; и поддаться внутреннему голосу, который говорит: «Это уже слишком; Я не могу этого сделать».

Это напряженный сезон, когда сроки работы и обязанности увеличиваются, нужно приготовить школьные обеды и много социальных обязательств. Добавьте к этому новостные каналы и социальные сети, которые постоянно кричат на нас о трагедиях, которые, кажется, происходят с угрожающей частотой, и неудивительно, что в наши дни все кажутся «не в себе».

Благодаря намеренному упрощению своей жизни за последние несколько лет я понял, что, хотя мы не можем контролировать окружающие нас вещи, мы можем контролировать то, как мы впускаем их в свою жизнь и как мы решаем реагировать .

Звучит легко, но на самом деле это проще реализовать на практике, чем вы думаете.

Вот суперпростые способы, которыми я научился сохранять спокойствие среди хаоса.

1. Все равно улыбайся.

Улыбка снижает уровень стресса и успокаивает окружающих, тем самым облегчая решение потенциально сложных ситуаций.

Но улыбка больше для вас, чем для кого-либо еще. Это сохраняет хладнокровие и спокойствие и возвращает вас в настоящий момент, когда вы понимаете, что все еще в порядке. я улыбаюсь много — на самом деле иногда люди думают, что я немного странный из-за того, что так много улыбаюсь, — но это всегда помогало мне сохранять спокойствие и быть счастливее. И мой позитивный настрой (притворяюсь я или нет), кажется, быстро распространяется.

2. Дышите глубоко.

Мы думаем, что инстинктивно дышим — ведь мы все еще живы, верно? — но дело в том, что мы не дышим глубоко, не делая этого намеренно. Когда мы бездумно летим в течение дня, мы делаем только короткие, неглубокие вдохи. Глубокое дыхание животом наполняет наше тело жизнью и новой энергией. Это позволяет большему количеству кислорода поступать в наши легкие и кровоток, тем самым вызывая спокойствие и снижая кровяное давление. Установите таймер на своем телефоне или компьютере, чтобы каждый час делать небольшой перерыв, чтобы встать, положить руку на живот и медленно дышать, чувствуя, как ваш живот расширяется. Сделайте это в течение 4 глубоких вдохов. Это будет творить чудеса.

3. Сядьте прямо.

Это моя слабость — у меня ужасная осанка, и я постоянно ловлю себя на том, что сгорбился над своим компьютером. Хорошая осанка необходима для здорового тела, а также способствует правильному дыханию, важность которого мы теперь знаем. Сидеть прямо в течение длительного времени может быть сложно, если вы к этому не привыкли, но это дает дополнительное преимущество, заключающееся в работе мышц кора. Регулярно проверяйте себя и держите плечи назад, а живот подтягивайте к позвоночнику.

4. Хорошо питайтесь.

Когда я в стрессе, я склонен есть нездоровую пищу, чтобы получить утешение и вознаграждение после тяжелого дня. Но плохое питание только усугубляет нашу неспособность справиться со всем, что нам бросают. Хорошее питание сделает наше тело и наш разум сильными, чтобы мы могли легче переносить долгие дни.

Держите нездоровую пищу подальше от дома и заполните свой холодильник большим количеством фруктов и овощей. Зеленые соки или смузи отлично подходят для употребления в дороге, а также всегда держите при себе полезные энергетические батончики. Если я не забуду перекусить здоровой пищей перед уходом с работы, у меня будет гораздо меньше шансов съесть пиццу и мороженое, когда я вернусь домой.

5. Упражнение.

Я знаю, что это сложно, когда это очень занятое время в вашей жизни, но уделение даже 15 минут для упражнений поможет вам закрыть дверь от стресса, когда он постучится. Прогуляйтесь несколько минут на свежем воздухе во время обеда (да, это означает, что вам действительно нужно сделать перерыв на обед). Убедите свою команду устраивать собрания на ходу вместо того, чтобы сидеть за столом в зале заседаний и глотать кофе литрами. И занимайтесь йогой дома в течение 10 минут вечером, чтобы успокоить нервную систему и улучшить сон. Очистите место в вашем доме, где вы сможете легко запрыгнуть на коврик и где будет место, чтобы потянуться и попрактиковаться с собакой, двигающейся вниз. Вы можете найти в Интернете все виды отличных программ йоги с гидом — две фавориты включают «Йогу с Эдриенн» и Рэйчел Братен.

6. Спите больше.

Достаточное количество сна для организма — а для большинства людей это обычно 7–9 часов — необходимо, чтобы пережить напряженные и напряженные времена. Поэтому проектирование вашей спальни для оптимального сна является обязательным.

Сначала избавьтесь от всей электроники в спальне. Синий свет от планшетов, телефонов и телевизоров мешает естественному выработке мелатонина, что позволяет вам крепко спать. Кроме того, новости/драма/насилие/работа, которые вы просматриваете на своих устройствах, не позволяют вашему разуму успокоиться перед сном. Выключите их по крайней мере за час до сна. Переключитесь на чтение бумажных книг, а не на планшете ночью. И перестаньте использовать телефон в качестве будильника — вместо этого вернитесь к старомодному будильнику.

Во-вторых, убедитесь, что ваша спальня и кровать оптимизированы для сна. Держите свою комнату прохладной, тихой и темной. Инвестируйте в плотные шторы или жалюзи на окнах. Добавьте несколько слоев к своему постельному белью, чтобы вам всегда было уютно, тепло и безопасно под тяжестью пухового одеяла или одеял. Другие способы оптимизировать вашу спальню для глубокого сна здесь.

7. Эссенциализация.

Я понимаю сумасшествие графиков работы при соблюдении сроков или ожиданий других. Но если вы выработаете в себе привычку формулировать по существу то, что вам действительно нужно сделать для получения желаемого результата, жизнь станет намного проще. Эссенциализация, по словам автора и профессора Грега МакКауна, — это искусство максимально разумного вложения времени, энергии и ресурсов для наибольшей отдачи.

Каждый день я составляю маркированный список того, что мне нужно сделать, а затем либо делегирую, либо получаю помощь, либо отбрасываю то, что не является лучшим использованием моего времени. Я понял, что иногда лучше выполнить работу, чем довести ее до совершенства, а также научился говорить «нет», когда меня просят сделать что-то, что не является существенным для того, что мне нужно сделать. Это требует практики, но сокращение вашего списка дел только теми действиями, которые необходимы для достижения ваших целей, позволит вам делать большую работу и процветать при ее выполнении.

8. Обратитесь за помощью.

Я понимаю, что на работе мы не всегда можем контролировать, сколько еды у нас на тарелках. Но постарайтесь взглянуть на свою работу, на желаемые результаты и на то, чего на самом деле хочет ваш начальник. Затем составьте разумный план, как это сделать. Поговорите со своим руководителем, чтобы искренне обсудить вашу рабочую нагрузку и то, как вы могли бы лучше ею управлять. Спросите ее, что ей нужно для достижения собственных целей. Затем придумайте способ помочь ей достичь этого, работая так, чтобы не перегружать вас. Может быть, вам лучше всего работать дома в некоторые дни. Готова ли она пойти на это, если вы проявите больше продуктивности? Есть ли в вашем списке задач какие-то вещи, которые можно передать кому-то другому в команде? Внимательно посмотрите на рентабельность инвестиций в каждое из ваших действий и переоцените, на что вы тратите свое время. Я узнал, что большинство людей — разумные, зрелые взрослые, которые хотят, чтобы и организация, и все в ней процветали, поэтому не бойтесь говорить и просить о помощи, когда она вам нужна.

Что касается домашних/бытовых/семейных обязанностей — начните делить нагрузку. Научите детей брать на себя ответственность за стирку, уборку и/или приготовление пищи. Спросите своего супруга, какое разделение работы может быть лучшим. Откажитесь от некоторых внеклассных мероприятий, если их слишком много, чтобы не отставать. Упростите работу по дому или просто оставьте ее на время — завтра она все равно будет!

9. Молчи.

Выделение времени на то, чтобы оставаться неподвижным каждый день, пожалуй, самое важное в этом списке. Все самые успешные генеральные директора и предприниматели делают это. Очень важно успокоиться с самим собой, успеть обработать свои мысли и чувства и успокоиться, чтобы мы могли соединиться с настоящим, с природой, с Богом или Вселенной. Наши души нуждаются в ежедневной подпитке так же, как и наши тела, поэтому каждый день находить время, чтобы немного побыть в тишине, — это важно для вашего списка дел. Я предлагаю создать дома место, где вы сможете уйти от электроники и других людей, чтобы спокойно сидеть, глубоко дышать и медитировать, если можете. Медитация не должна быть сложной — это может быть просто наблюдение за своим дыханием или прослушивание окружающих вас звуков. Это может быть проверка каждой части вашего тела или визуализация того, чего вы хотите от своей жизни. Сделайте это проще, создав дома уголок, который манит вас прийти и посидеть несколько минут каждый день.

10. Следите за тем, что вы едите.

Я имею в виду не то, что вы едите, а то, что вы воспринимаете своими глазами и ушами. Перестаньте слушать одни и те же ужасные заголовки новостей по пять раз в день. Прекратите смотреть жестокие или тревожные телепередачи по ночам, если вы хотите «отключиться». Держите работу на работе, а не дома до поздней ночи. Уходите от сплетен. И перестаньте втягиваться в Facebook и чужую жизнь всякий раз, когда у вас есть свободная минута, которая превращается в тридцать.

Несколько лет назад я перестал смотреть новости (однажды я получаю главные заголовки через телефонное приложение BBC), ограничил телевидение в пользу книг для хорошего самочувствия и личностного развития, переключил все телепередачи/фильмы, которые смотрел, на комедии или легкие драмы, и начал слушать вдохновляющие подкасты в моих поездках на работу вместо «шума» местного радио. Это изменило мир.

11. Оптимизируйте рабочее пространство.

Состояние вашего стола — это состояние вашего разума. Правда, на этом все. Я знаю так много людей, которым нравится беспорядок в их офисах, и они утверждают, что знают, где что находится, но факт в том, что визуальный беспорядок мешает вашему разуму и вашей нервной системе. Это автоматически делает вас более напряженным, и поэтому вы с большей вероятностью почувствуете стресс в трудные дни. Потратьте час на то, чтобы привести в порядок свое рабочее место. Очистите свой стол и настройте его для оптимальной производительности в соответствии с фэн-шуй. Ваш монитор и клавиатура (или ноутбук) должны быть в центре, а телефон и инструменты для письма — справа. Держите корзину или лоток с необходимыми бумагами слева от себя. Не позволяйте бумагам накапливаться — как только что-то будет закончено, отправьте это на переработку или сложите подальше, подальше от глаз. И держите в офисе зеленое растение, а также диффузор с эфирными маслами — они очищают воздух и помогают снять стресс (исследования показали, что растение на столе снижает уровень стресса на 12 %, а запах лаванды — на 25 % меньше ошибок). находится в офисе).

12. Создайте безмятежный дом.

После долгого и напряженного дня ваш дом должен стать оазисом, где вы сможете отдохнуть и восстановить силы. Это должно сразу вызвать чувство спокойствия. Вход в захламленную прихожую, неорганизованную кухню, переполненную гостиную или даже пустые суровые стены не дадут вам того чувства спокойствия и безопасности, в котором вы нуждаетесь. Выделите выходные, чтобы навести порядок в доме и сделать его более спокойным.

Нужна помощь в том, чтобы успокоить и упростить весь ваш дом, чтобы вы могли больше наслаждаться жизнью?

Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать еженедельные практические советы + получите 10 способов успокоить свой дом за выходные.

Келли Андерсон

Редизайнер сосредоточился на естественном, устойчивом и целостном дизайне.

http://www.refresheddesigns.com/

18 поразительных причин улыбаться больше каждый день

Есть целый ряд удивительных причин, чтобы улыбаться больше каждый день! Знаете ли вы, что УЛЫБКА будет способствовать вашему личностному росту, здоровому мышлению и лучшей жизни на всех этапах жизни? SMILING также поддержит ваше здоровье, счастье и общее самочувствие! Так что ПРОДОЛЖАЙТЕ УЛЫБАТЬСЯ!

С тех пор, как я учился в четвертом классе (Давным-давно :), я подписывался своим именем со смайликом под ним или после него! Когда много лет спустя я стал школьным администратором, я помню, как мой непосредственный руководитель предложил мне прекратить ставить смайлик в блок подписи электронной почты, потому что это не выглядело профессионально. А, подумал я?

Я обсудил это с друзьями, семьей и руководителями образовательных учреждений моей программы для выпускников отдела кадров и решил не вносить никаких изменений. Дело в том, что в большинстве случаев мои Смайлики помогали людям чувствовать себя непринужденно, чувствовать, что я забочусь о них, и, возможно, даже заставляли их УЛЫБАТЬСЯ, когда они читали электронное письмо.

Разве это изображение не заставляет вас продолжать улыбаться?

Я решил, что вполне возможно быть профессионалом и по-прежнему УЛЫБАТЬСЯ лично и в электронных письмах. Период. Исследования подтвердили мое решение. Итак, давайте узнаем 18 удивительных причин, чтобы ПРОДОЛЖАТЬ УЛЫБАТЬСЯ!

18 удивительных причин продолжать улыбаться

Ваша улыбка является визуальным выражением того, кто вы есть, и часто ассоциируется с вашими эмоциями. Вы не можете отрицать положительную силу счастливого выражения лица. Мы рождаемся со способностью улыбаться, но с возрастом улыбаемся реже.

Дети улыбаются до 400 раз в день; счастливые взрослые улыбаются 40-50 раз в день, но обычный взрослый человек улыбается в среднем только 20 раз в день. Разве это не грустно?

Исследования показывают, что люди, которые много улыбаются, кажутся более симпатичными, вежливыми и компетентными. Они также, как правило, более продуктивны на работе и зарабатывают больше денег! Интересно, да? Много веских причин, чтобы продолжать улыбаться!

Улыбка оказывает положительное влияние на ваше тело и разум различными способами. Это приносит пользу вашему здоровью, вашему настроению и настроению окружающих вас людей. Теперь давайте прочитаем больше и убедим вас продолжать улыбаться!

Эти 160 потрясающих ЦИТАТОВ и изображений об УЛЫБКАХ также могут вдохновить вас на более яркую жизнь!

18 удивительных причин продолжать улыбаться

1. Улыбка продлевает жизнь ты проживешь долгую жизнь! Так что сосредоточьтесь на долгосрочных преимуществах простого акта улыбки и продолжайте улыбаться, чтобы прожить долгую счастливую жизнь!
2. Улыбка снимает стресс
Аналогичным образом, исследования показывают, что улыбка снижает уровень стресса, даже если вам не хочется улыбаться. Когда вы в стрессе, попробуйте! Остановитесь и найдите время, чтобы улыбнуться своему красивому лицу. Ваша улыбка говорит вашему мозгу выпустить гормон стресса и успокаивающие эндорфины. Так что сохраняйте спокойствие и улыбайтесь!
3. Улыбка поднимает настроение
Вы когда-нибудь слышали о нейротрансмиттерах хорошего самочувствия? Простая улыбка может вызвать высвобождение определенных нейротрансмиттеров, таких как дофамин и серотонин, в вашем мозгу. Эти химические вещества мозга естественным образом улучшают ваше настроение. Вы можете думать об УЛЫБКЕ как о естественном антидепрессанте! Принимая счастливое выражение лица, ваш мозг помогает вам войти в естественное состояние счастья и позитивного настроения.
4. Улыбка заразительна
Все мы знаем одного человека, который приносит радость, куда бы он ни пошел. Как будто они никогда не знали дождливого дня! Когда вы видите этого человека, ваше настроение обычно меняется на радость и счастье, верно?
Как правило, счастье распространяет больше счастья . Вы можете наполнить комнату радостью и улучшить жизнь других, просто УЛЫБАЯСЬ!
Улыбка — прекрасное чувство, потому что это универсальный язык, который все понимают и ценят.
Поскольку вы никогда не знаете, когда кому-то действительно нужна УЛЫБКА, чтобы скрасить его/ее день, вы могли бы стать этим другом! Продолжайте улыбаться и делитесь сообщением о том, что вы рядом, несмотря на солнце или дождь.
Улыбка заразительна независимо от того, КТО улыбается… так что продолжайте улыбаться!
5. Улыбка помогает снизить кровяное давление
Можете ли вы поверить, что улыбка может помочь снизить кровяное давление? Довольно удивительно, не так ли? Мы уже знаем, что улыбка заставляет наш организм вырабатывать кортизол и эндорфины, которые помогают снизить частоту сердечных сокращений и дыхание. Хотя для сбора точных данных необходимы дополнительные исследования, исследования в целом показывают, что улыбка также помогает снизить кровяное давление в условиях стресса.
6. Улыбка помогает увеличить выносливость
Продолжайте улыбаться во время тяжелых упражнений или бега по пересеченной местности! Это повысит ваш уровень адреналина и сделает вызов более легким, таким образом, вы почувствуете, что у вас больше выносливости, чтобы справиться с вызовом!
7. Улыбка помогает облегчить боль
Давайте еще раз вернемся к этим нейротрансмиттерам! Мы уже знаем, что исследования показывают, что улыбка влияет на выброс эндорфинов, таких как дофамин и серотонин, а также других естественных болеутоляющих средств. Вместе эти химические вещества мозга помогают нам чувствовать себя хорошо! Эти нейротрансмиттеры расслабляют ваше тело и уменьшают физическую боль. Улыбка — это естественное лекарство от физической боли, точно так же, как от депрессии и стресса.
Эти химические вещества могут быть невероятно мощными и полезными для улучшения вашего психического и физического здоровья. На самом деле, эти химические вещества, улучшающие самочувствие, также помогают улучшить общее состояние здоровья! И эта техника улыбки подкреплена наукой, поэтому я призываю вас попробовать! **
**Пожалуйста, не относитесь легкомысленно к физической боли или депрессии. Ко всем проблемам физической боли и психического здоровья следует относиться серьезно, и пациенты должны обращаться за профессиональной помощью для получения надлежащего лечения и ухода.
8. Улыбка укрепляет иммунную систему
Это очень личное для меня, потому что в моей семье есть аутоиммунные заболевания! Кто знает? Может быть, мои маленькие смайлики помогли держать под контролем любые аутоиммунные заболевания!
Улыбка может улучшить ваше общее самочувствие и самочувствие, помогая вашей иммунной функции работать эффективно. Исследователи считают, что когда вы улыбаетесь, иммунная функция улучшается, потому что ваше тело становится более расслабленным (помните те нейротрансмиттеры?)
Таким образом, теоретически, независимо от того, пытаетесь ли вы сохранить свое здоровье и хорошее самочувствие или укрепить иммунную систему для предотвращения болезней, ПРОДОЛЖАЙТЕ УЛЫБАТЬСЯ, потому что это может помочь!
Вы можете распространять доброту по всему миру, просто УЛЫБАЯСЬ 🙂
9. Улыбка делает вас привлекательным
Люди естественным образом тянутся к тем, кто улыбается. Естественно, у большинства людей улыбка также ассоциируется с добротой и дружелюбием — с такими людьми они хотели бы общаться. Сочетание этих качеств делает человека более привлекательным.
В то время как негативные выражения лица, такие как хмурые взгляды, хмурые взгляды и гримасы, действуют противоположным образом, отталкивая людей.
10. Улыбка говорит об успехе
Людей привлекает улыбка, но знаете ли вы, что улыбка может принести вам больше возможностей? Исследования показывают, что люди, которые регулярно улыбаются, кажутся более уверенными в себе, с большей вероятностью будут продвигаться по службе и с большей вероятностью будут обращаться к другим. Улыбка ассоциируется с успехом, потому что это одна из многих положительных черт личности.
Попробуйте улыбаться на деловых встречах и на следующем собеседовании при приеме на работу — вы можете обнаружить, что люди реагируют на вас по-разному.
Улыбка — это еще и способ показать, что вы готовы к успеху. Работодателей привлекают люди, готовые к успеху, поэтому докажите себе и другим, что вы человек, который продолжает улыбаться, потому что вы успешны и готовы брать на себя больше!
11. Улыбка помогает сохранять позитивный настрой
Когда вы улыбаетесь, ваш мозг фокусируется на позитиве! Таким образом, простая улыбка может изменить ваше эмоциональное состояние. Вместо того, чтобы позволять своему мозгу болтаться с негативными мыслями, которые портят вам настроение, продолжайте улыбаться, чтобы ваш мозг знал: «Жизнь прекрасна» и вы хотите оставаться позитивным!
Даже если иногда вам приходится подделывать улыбку , со временем ваш мозг начнет верить, что вы позитивный человек, и ваша улыбка станет органичной, искренне позитивной, а не прежней негативной мимикой.
Продолжайте улыбаться, потому что это помогает вам сохранять позитивный настрой и выглядеть моложе.
12. Улыбка может помочь вам выглядеть моложе
Мышцы лица очень похожи на мышцы всего тела — без использования они начинают терять массу и покрываются морщинами! Но искренняя широкая улыбка задействует ВСЕ мышцы лица от лба до подбородка для полноценной тренировки лица! И это, естественно, придает вам более молодой вид!
Сила улыбки подтягивает лицо! Так что вместо того, чтобы лечь под нож хирургической подтяжки лица, просто старайтесь улыбаться каждый день! Вы будете выглядеть моложе и чувствовать себя лучше! И вы увидите преимущества с возрастом.
Кто знал, что простое действие УЛЫБКИ может быть таким ценным, верно?
13. Улыбка делает вас счастливее
В этой статье мы несколько раз обращались к улыбке и нейротрансмиттерам, но вот и снова! Улыбка делает вас счастливее из-за эндорфинов, также известных как гормоны хорошего самочувствия, которые высвобождаются в вашем мозгу, когда вы улыбаетесь. Мы получим это!
Но некоторые люди ставят под вопрос взаимосвязь между улыбкой и счастьем, как вопрос о курице и яйце — что первично? Что ж, благодаря научным исследованиям наших эндорфинов хорошего самочувствия мы теперь знаем, мы улыбаемся, когда мы счастливы, но мы также становимся счастливее, улыбаясь!
Таким образом, учитывая все, что мы знаем о нейротрансмиттерах в нашем мозгу, было бы неплохо продолжать улыбаться даже в трудный день, потому что, скорее всего, вскоре вы почувствуете себя лучше!
Новости NBC сделали отличный репортаж о том, как улыбка может обмануть ваш мозг, сделав его счастливым, и улучшить ваше здоровье. Как мы уже говорили, улыбка на самом деле вызывает мощную реакцию в мозгу, которая высвобождает химические вещества, улучшающие ваше здоровье и делающие вас счастливее. Проверьте это в статье! 14. Улыбка повышает оптимизм Кто может сказать эти слова, не слыша мелодию в голове и не желая хлопать в ладоши??
В последнем абзаце статьи рекомендуется практиковать УЛЫБКУ хотя бы раз в день… даже иногда полуулыбка поможет обмануть ваш мозг и настроить его на оптимизм! Попробуйте и дайте мне знать, что вы обнаружите!
Когда жизнь дает тебе 100 причин для слез, покажи ей, что у тебя есть 1000 причин для улыбки. Будь оптимистом!
15. «Ты никогда не будешь полностью одет без УЛЫБКИ »
Это потрясающая цитата от Энни . Я люблю это!
Вы ведь не хотите выходить из дома, не будучи полностью одетым, не так ли??
Вот еще одна любимая цитата из Энни об УЛЫБКЕ… «Важно то, что вы носите от уха до уха, а не с головы до пят». Сохраните эти две цитаты — они всегда заставляют меня УЛЫБАТЬСЯ!
Малышка показывает миру, что нужно продолжать улыбаться и жизнь будет прекрасна!
16. Улыбка заставляет вас выглядеть более благонадежным
Продолжайте улыбаться… потому что улыбка заставляет вас выглядеть более благонадежным! Как широкая улыбка ассоциируется с добротой, дружелюбием и счастьем, так и улыбка ассоциируется с доверием!
Лучшая улыбка — это улыбка расслабленная и искренняя. Люди заметят разницу! И если вы расслаблены и искренни, люди почувствуют, что могут вам доверять! Так что продолжайте улыбаться своей расслабленной и искренней красивой улыбкой!
17. Улыбка связана с чувством благодарности
Вы когда-нибудь составляли личный список ВСЕХ вещей, за которые вы благодарны? Я видел списки, в которых было более 100 причин, по которым люди благодарны! А улыбка напрямую связана с чувством благодарности — это еще одна причина того, что люди живут дольше и счастливее!
Итак, когда вы собираетесь начать свой 100 главных причин улыбаться ? Это должно быть легко, потому что вы будете думать обо всех вещах в жизни, за которые вы благодарны: бабочки, кошачье мяуканье, радуга, восходы и закаты, дружба, домашняя еда, теплые воспоминания, детское чудо, легкий ветерок, цветы, костер, внуки, доброта, зверюшки, новорожденные, детский смех, теплый душ, качели — ВЫ ЕЩЕ УЛЫБАЕТЕСЬ?
18. Улыбка так же важна, как и то, что вы говорите
Недавно журналист Тадеуш Олевич процитировал меня в статье на Channels.App. «Теплая, приветливая улыбка имеет большое значение для того, чтобы показать, что вы заботитесь о человеке, с которым разговариваете, и уважаете то, что он говорит. Это помогает всем расслабиться и способствует честному общению».
Хотя статья посвящена обслуживанию клиентов, эта концепция применима и к LIFE. Я был руководителем отдела обслуживания клиентов в своей школе и обучал наших сотрудников эффективным методам обслуживания клиентов. Но на самом деле эти практики являются базовыми навыками вежливости и доброты.
Это очень просто.. просто УЛЫБНИТЕСЬ!
Почему мы улыбаемся?
Просто ПОДУМАЙТЕ, о чем вам следует помнить:
Улыбка — это выражение РАДОСТИ.
Это рефлекторная реакция на приятные ситуации.
Чем шире ваша улыбка, тем лучше вы себя чувствуете, потому что это высвобождает эндорфины в вашем мозгу.
С возрастом вы заметите заметное уменьшение лицевых мышц и морщин.
Сделайте свою УЛЫБКУ показателем того, что вы выбираете радость и счастье каждый день своей жизни!
Позитивное, здоровое мышление
Основываясь на всем, что мы сегодня знаем о мышлении, и многих причинах, чтобы УЛЫБАТЬСЯ чаще каждый день, мы теперь знаем, что улыбка может помочь избавиться от негативных эмоций и заменить их позитивными эмоциями и чувствами.
Позитивное мышление поможет вам принимать более взвешенные решения, жить более счастливой жизнью и уменьшать стресс. Счастливые люди, естественно, больше улыбаются. Поэтому, когда вы работаете над своим личностным ростом и поддержанием здорового мышления, помните, что ваша УЛЫБКА может оказать огромное влияние на эти аспекты вашей жизни!
Когда ты улыбаешься, весь мир улыбается вместе с тобой!
Smile Challenge
Харви Болл был человеком, который разработал культовый желтый смайлик. Он верил, что можно улучшить мир одной улыбкой за раз. Так что начните чаще тренировать мышцы улыбки и попробуйте один из этих забавных вызовов улыбки дома или на работе.
Задание Post-It-Note – Запишите людей, места или вещи, которые вызывают у вас улыбку, на 10–20 цветных стикерах. Разместите стикеры в разных местах, где вы будете видеть их каждое утро в начале дня. Вы можете развесить их дома, в машине и на работе, чтобы видеть их повсюду в течение всего утра.
Коллаж с улыбками в социальных сетях – Создайте коллаж с улыбками и разместите его в социальных сетях – включите свою любимую улыбку, изображение, улыбающееся с друзьями, и изображение действия или места, которое вызывает у вас улыбку. Вы также можете добавить специальные фотографии, которые заставят вас постоянно улыбаться.
Вызов ожидания – Обратите внимание на моменты, когда вы ждете — например, в пробке, в очереди в продуктовом магазине или в зале ожидания. УЛЫБКА. И посмотрите, улыбнутся ли вам другие.
19 Вызов – Ученые подсчитали, что существует 19 типов улыбки. А у вас сколько? Сфотографируйте свои разные улыбки и обратите внимание на мышцы, которые вы используете для этих улыбок. Узнайте, сколько у вас улыбок. Вы также можете запечатлеть улыбки друзей, коллег и членов семьи, чтобы узнать, сколько разных улыбок вы можете найти!
Разве улыбка этого малыша не вызывает у вас желания продолжать улыбаться?
ЛУЧШИЙ Продолжай улыбаться Цитаты
Вот некоторые из моих любимых цитат, продолжайте улыбаться, чтобы вдохновить вас продолжать улыбаться своей прекрасной УЛЫБКОЙ! Следите за полной статьей в будущем со ВСЕМИ ЛУЧШИМИ ЦИТАТАМИ KEEP SMILING!
«УЛЫБКА — это бесплатная терапия!»
~ Дуглас Хортон
«Улыбка — хороший ответ темному миру».
~ Мехмет Мурат Ильдан
«Продолжайте улыбаться, потому что жизнь прекрасна, и есть так много поводов для улыбки».
~ Мэрилин Монро
«Улыбающееся лицо — красивое лицо. Улыбающееся сердце — счастливое сердце».
~ Dr TP Chia
«Улыбка — это кратчайшее расстояние между двумя людьми».
~ Неизвестно
«Теплая улыбка — универсальный язык доброты».
~ Уильям Артур Уорд
Улыбка в день избавит вас от необходимости обращаться к врачу!
Заключительные мысли: причины улыбаться больше каждый день
Когда ты улыбаешься, весь мир улыбается вместе с тобой! Более 50% людей, которых встречают с улыбкой, улыбаются в ответ.
No related posts.