Как не быть ревнивой: 7 способов перестать быть дико ревнивой • Фаза Роста

как избавиться от ревности и недоверия

Автор Olga На чтение 6 мин Просмотров 252 Опубликовано 2 октября 2021

Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал неприятное чувство тревоги, когда приходится делиться чем-то очень для него важным. В этот момент сомневаешься в своей значимости и требуешь её доказательств, испытываешь недостаток любви и внимания, ревнуешь.

Все мы разные и переживаем эти чувства с разной интенсивностью.

Содержание

1. Ревность зарождается в детстве
2. Причины появления ревности
3. Страхи
4. Контроль
5. Недоверие
6. Неуверенность в себе
7. 5 типов ревности
8. Что такое ревность в отношениях
9. Как ревность проявляется в отношениях
10. Чем опасна ревность для отношений
11. Как чувство ревности влияет на организм женщины
12. Как справиться с ревностью: лучшие советы

Ревность зарождается в детстве

Психологи пришли к выводу, что это чувство впервые человек испытывает в детском возрасте. Ребенок ревнует мать к отцу,  к сестрам и братьям, считая, что они могут помешать их духовной близости.

Если мать и остальные члены семьи относятся к этому чувству собственности с пониманием, а маленькому члену семьи достаточно тепла, любви и заботы, то очень скоро он перерастает ревность, а страх потерять любовь ослабевает.

Бывает, что сценарий развивается по-другому: ребенок недополучает порции любви и пытается сообщить об этом с помощью капризов, плохого поведения и пр. Если его сигналы игнорируют, то вырастает человек чувством, что он недостоин любви, со страхом быть отверженным. Он ищет в людях подвох и с недоверием относится к близким.

Причины появления ревности

Причины, заставляющие человека ревновать, во многом

зависят от самооценки и мировосприятия.

Кто-то склонен ставить под сомнение верность, а кто-то чувствует себя уверенно и комфортно в любых отношениях.

Принято выделять 3 основные причины, из-за чего мы испытываем ревность:

• страх быть обманутым;
• тотальный контроль и стремление обладать кем-либо;
• сомнения во взаимности и недоверие к партнеру;
• неуверенность в себе

Рассмотрим их более детально.

Страхи

Если в прошлых отношениях была измена, человек воспринимает новые через призму негатива. Он находится в постоянном страхе, что сценарий повторится.

Бывает, что после неудачного союза, брошенный партнер испытывает страх одиночества.

Контроль

Есть люди, которые каждого, общающегося с ними человека, воспринимают своей собственностью. Это не обязательно возлюбленный или возлюбленная. Они ревнуют друзей, коллег, родителей. Если люди уделяют внимание кому-то, кроме них, это воспринимается как драма.

Недоверие

Иногда человек становится одержим этим чувством, перестает рационально оценивать ситуацию. Он начинает видеть обман и предательство там, где их нет.

Неуверенность в себе

Человек недооценивает собственные положительные качества и все время сравнивает себя с другими. Себя он всегда оценивает гораздо ниже других. К такому самокопанию склонны как женщины, так и мужчины.

5 типов ревности

Известно много подвидов и типов ревности:

• платоническая;
• ущемленная;
• бредовая;
• собственническая;
• ревность на служебном месте;
• ревность из романтических чувств и др.

Ревность романтических чувств провоцирует страх платонической измены. Такая ревность дает повод для первой ссоры и выяснения отношений в паре. Это один из часто встречающихся типов ревности.

Между партнерами по работе может возникнуть ревность на рабочем месте. Ее провоцируют возвышение и всеобщее поощрение заслуг одного сотрудника, и игнорирование или недооценка успехов другого.

Платоническая ревность схожа с романтической, но ее проявление возникает между друзьями или приятелями. Друг боится потерять друга, если тот общается с интересным собеседником.

Платоническая ревность часто встречается в треугольник, когда двое людей пытаются расположить к себе третьего.

Сильная душевная привязанность не дает думать о том, что человеку может быть интересно общаться с кем-то ещё.

Аномальная или бредовая ревность абсолютно не имеет оснований и поводов, возникает, когда у человека есть  разные психологические проблемы или заболевания.

Ущемленную ревность испытывают людей с низкой самооценкой. Они постоянно думают о превосходстве других над ними в чем-либо.

Что такое ревность в отношениях

Существует два полярных мнения о построении отношений: «ревнует, значит любит» и наоборот «ревность – серьезная помеха в здоровых взрослых отношениях». Психологи сходятся во мнении, что ревность разрушает отношения. Присутствие этого чувства в жизни пары говорит о незрелости и психической нестабильности одного из партнеров.

Как ревность проявляется в отношениях

• один из партнёров из-за своего комплекса неполноценности все время боится, что другой найдет кого-то более состоятельного, красивого, молодого;
• один из партнеров постоянно контролирует другого: звонит, проверяет, подслушивает;
• один из партнеров изменяет сам и подозревает другого в измене.

Чем опасна ревность для отношений

Верные спутники ревнивцев это ссоры, скандалы и упреки. Оба партнера живут в постоянном страхе. Очень сильно страдают в таком союзе дети. Их психике наносится непоправимый вред. В будущем у таких детей  также могут возникнуть проблемы на этой почве.

Между любящими людьми исчезает чувство уважения и взаимопонимания. Взамен этим чувствам приходят чувства ревности и недоверия. Это мешает им полноценно трудиться и отдыхать, вести обычный образ жизни.

Ревнующий партнер забывает о том, что его супруг – свободный человек со своими интересами и потребностями.

Как чувство ревности влияет на организм женщины

Корни женской ревности тоже уходят в детство. Чаще девочки, родители которых мало хвалили их в детстве, а все время сравнивали с другими детьми, во взрослом возрасте серьезно себя недооценивают.

На уровне подсознания в браке она начинает сопоставлять себя с соперницами и считает себя недостаточно хорошей. Такова психология.

Если это чувство поселилось в семье на постоянной основе, организм женщины испытывает сильнейший стресс и чувство тревоги.

Некоторые испытывают чувство сильного давления в груди, сильное сердцебиение. Гормоны начинают работать в другом режиме. В таком случае женщина может начать набирать вес или наоборот сильно похудеть. Иммунитет истощается, и могут присоединиться различные заболевания.

Как справиться с ревностью: лучшие советы

Если вы, наконец, осознали, что ревность – разрушающее чувство, бороться с ней будет не сложно.

1. Полюбите себя. Чтобы меньше ревновать, женщине достаточно выглядеть ухоженной, спортивной, жизнерадостной.
2. Мысли материальны. Посылая во Вселенную страхи оказаться обманутой, не приведут к чему-то хорошему.
3. Заведите себе интересное и приятное хобби, оно позволит с пользой отвлечься от навязчивых мыслей и быть такой ревнивой.
4. Не забывайте о том, что даже самые родные люди – не ваша вещь. Нет ничего страшного, если ваш супруг захотел провести выходные в компании своих друзей. Совсем не стоит себя накручивать.

Ваш супруг уже сделал выбор в вашу пользу, уважайте его выбор и доверяйте ему!

Как не быть ревнивой и больше доверять 

Содержание

• Ревность — это хорошо или плохо?
• Разбираемся в типологии
• Решаем проблему

Здравствуйте, дорогие дамы! Часто на приемах клиентки задают мне один вопрос: как не быть ревнивой? Вопрос ревности не такой простой, как вам может показаться, на первый взгляд. Некоторые считают, что можно просто повысить свою самооценку и ревность исчезнет. Зачастую этот вопрос куда более серьезный и затруднительный. Предлагаю вам статью, посвященную вопросам ревности.

Ревность — это хорошо или плохо?

Начать следует с того, что все мы, так или иначе, испытываем чувство ревности хотя бы раз в жизни. Она может быть к матери в детстве, к подруге в школе или к партнеру.

Сама по себе здоровая и нормальная ревность не несет под собой какого-то кошмарного исхода. Но когда она превращается в патологию, становится чрезмерной, тогда последствий не избежать.

Когда женщина становится истеричной, бешеной дамочкой, которая устраивает допрос с пристрастием по любому поводу, тогда ждать беды. Мужчина не будет долго терпеть подобного отношения к себе.

Вы попросту можете отпугнуть от себя парня подобным поведением.

Но как мы знаем, отношения бывают разные. У меня есть для вас две статьи, которые помогут разобраться в вопросе отношений между парнем и девушкой: «Как должен вести себя парень в отношениях» и «Как быть хорошей женой для мужа». Из них вы сможете почерпнуть для себя много полезной информации, найти что-то о себе, а может быть, вам встретится ответ на интересующий вопрос.

Итак, ревность может быть полезной, если она имеет здоровый и правильный характер. Она даже придает некую искорку страсти отношениям. Но стоит ревности стать мнительной, безграничной, неоправданной — вам конец. Давайте попробуем разобраться в том, какой бывает ревность.

Разбираемся в типологии

Сразу скажу, что в чистом виде один из типов встречается редко. Здесь как с темпераментом. Можете ли вы назвать истинного флегматика без примеси сангвиника, скажем? Чаще всего в природе имеет место смешение нескольких вариантов с акцентом на одном.

Собственническая. Здесь мы говорим о том, что человек привык держать все под своим контролем, не переносит, когда что-то не по его правилам, он педантичен, сконцентрирован на своей власти. В таком варианте мы говорим о «этот мужчина должен быть только моим и ничьим больше».

Иногда ревность может доходить даже до плохого отношения к матери жениха. Кода невестка ревнует своего благоверного к матери.

От ущемленности. Данный вариант предполагает низкую самооценку, страх потери партнера из-за своей несостоятельности. Иногда подобное отношение к себе женщинам прививают мужчины, которые сами являются таковыми. Но чтобы не выглядеть слабым и никчемным, он убеждает женщину в ее несостоятельности. Найти истинную причину подобной ревности не всегда бывает легко с первого раза.

Обращенная или отраженная. В подобной истории женщина сама не прочь сходить налево и убеждена, что раз она может, то и ее мужчина способен на подобную выходку. Она видит внимание мужчин на себе и думает, что ее благоверный купается в женском внимании со стороны.

Чтобы глубже вникнуть в данную тему рекомендую вам ознакомиться со статьей «Мужская ревность». Благодаря ей вы сможете углубиться в вопрос и рассмотреть его с разных сторон.

Будучи ревнивой женой, вам надо понять, какой тип и характер имеет ваше чувство. Самой этого сделать иногда бывает нелегко. И таким образом, мы переходим к вопросу что делать.

Решаем проблему

В любом случае я настоятельно рекомендую вам обратиться за помощью к специалисту. Психолог поможет разобраться вам в истинных причинах, найдет якорь, за который цепляется ваша ревность и подскажет наиболее эффективный способ борьбы с этим чувством. Кроме того, специалисту будет под силу объяснить вам как не ревновать мужа на пустом месте.

Если вы будете пробовать разобраться сами, начнете заглушать чувство ревности, прятать его в себе, то можете только навредить. Чувство не будет находить выхода и постепенно накопится до такой степени внутри вас, что в итоге вырастет в огромную проблему.

Перестать ревновать просто так не получится. Необходимо найти причину вашей болезненной ревности. А причина эта может быть спрятана настолько глубоко, что вы даже не подозреваете. Корни могут уходить далеко в детство.

Конечно, есть общие методы борьбы с ревностью. Сюда относится и повышение самооценки, и бросание с головой в любимое дело, и так далее. Найти себе увлечение, заниматься своей жизнью, повышать интерес к самой себе.

Все это отлично сработает, но нужно понимать что конкретно необходимо в вашем случае. Может быть, с самооценкой у вас все в порядке, но ревность все равно съедает вас изнутри. Тогда работа над самооценкой будет не про вас. Здесь нужно будет прибегать к другим методикам.

Именно поэтому я и прошу вас обратиться за помощью. Не занимайтесь самолечением. Вы же не станете вырезать себе аппендицит самостоятельно? Не думайте, что психологические проблемы чем-то отличаются от физических. Когда у вас сильный кашель, то вы идете к врачу и он выписывает вам антибиотики и прочие лекарства. А можете начать заниматься самолечением и упустить ангину, например.

Чтобы не стать еще более ревнивой и не усугубить положение, позвольте специалисту помочь вам.

Думаю эти статьи могут быть вам крайне полезными: «Что делать, когда рушится семья», «Муж не хочет проводить время с семьей».

Расскажите почему вы ревнуете своего благоверного? Всегда ли вы были такой или стали замечать это недавно? К чему вы особенно сильно ревнуете своего мужчину?

Желаю вам удачи!

Как перестать ревновать мужа? Как научиться не ревновать супруга?

Никакой женщине не хочется быть ревнивой женой! Надоело накручивать себя к его бывшей, к прошлому, ко всем на свете! Хочется стать уверенной в себе и в человеке, с которым живешь.

• Найдите в себе потерянную уверенность!

Тот человек, который в себе уверен, не станет проявлять различные фантазии по поводу кого-то третьего в отношениях. Уверенный в себе человек всегда старается способствовать тому, чтобы его половинка выглядела, рядышком с ним, на все миллион процентов.

• Сконцентрируйтесь на чем-либо другом!

Проще – отвлечься, насколько это возможно.

1. Первое – вспоминайте о спорте. Выбор – необыкновенно огромен: хоккей, футбол, баскетбол, бобслей…. Не пугайтесь: в эти игры играть необязательно. Можете и посмотреть, как другие играют, если терпения хватит.
2. Азартные игры. Не на деньги, а на интерес. А то, в последствии, можете так увлечься, что проиграете все, что у вас оставалось. И не только в запасе (в накопленном виде – тоже!).

• Принимайте приятную ванну!

Вам понравится принимать ванну, особенно – с ароматом каких-либо цветов. Купите в ближайшем магазинчике «цветочный наполнитель», залейте его в водичку. И – балдейте!

• Принимайте контрастный душ!

Такое «ванно-принятие» – недалеко от «душе-принятия». И то, и другое, может выступать в качестве замены. Расслабьтесь и не думайте о плохом!

• Совершайте долговременные прогулки…

Вы изучили все места в городе, в котором живете. Осталось, всего лишь, оставить на этих местах следы своих туфлей или кроссовочек (зависит от того, что вы любите носить). Гуляйте! Прогуливайтесь! Хотите – в одиночестве, хотите – в компании.

• Наслаждайтесь сладким раем!

Купите то сладенькое, которое любит ваш организм. Не жалейте для себя ничего. Все, что угодно душе – ваше! И конфеты, и вафли, и чипсы, и напитки, и пряники, и булочки. Не любите сладкое – переключайтесь на поедание других продуктов. Право выбора ждет вас на витринах магазинов!

• Научитесь водить автомобиль

Не умеете – записывайтесь в автошколу. Машина – отличное лекарство, помогающее реже думать о ревности. Муж и сам ревновать вас будет.

И к самой машине, и к инструктору по вождению. Умеете кататься – еще круче!

Важно! Не стоит, в порывах ревности, превышать скорость: это чревато нехорошими последствиями!

• Заставьте и мужа поревновать!!!

Ситуацию создать можно любую. Какую – на ваш вкус. Пересмотрите, в очередной разочек, какой-то из сериалов, словите в нем «ревностную волну» и скопируйте ее в свою жизнь. У вас получится не копия, а оригинал, если стараться будете…

• Чаще встречайтесь с друзьями!

И с подругами, конечно же. А в то время, когда будете с ними, не забывайте о том, что им нужно ваше реальное внимание. Так что, уважаемая, не забивайте все свои мысли только супругом. Мысли тоже имеют свойство уставать. Дайте им отдохнуть от надуманности.

• Послушайте хорошую музыку!

Хорошая музыка, в вашем случае, это та, которая не будет рисовать в вашем воображении сцены измен и прочие негативности. Пусть она будет веселой, танцевальной и заводной.

• Отключите «неправильную» фантазию!

Хотя это и непросто, но вы не ревнуйте, и все. Выбрасывайте ревность, словно ненужный мусор. Разбивайте ее вдребезги, ломайте до степени неузнаваемости. Короче – поддайте ее игнорированию. Ревность не нужна вам ни в каком виде!

• Не загоняйте себя в лабиринты печали раньше времени!

Для начала, хотя бы, постарайтесь найти малейший повод, чтобы можно было обвинить любимого в измене. Зачем ревность просто так? Просто так ревновать – убивать время. Время оберегать нужно!

• А вы возьмите, да и поставьте себя на место своего благоверного!

Ну, как вам, на его месте? Никто не говорил, что быть мужчиной – легко. Женщиной быть, конечно, куда сложнее, потому что есть у них привычка все усложнять. Женщины, в отличие от мужчин, не любят искать легких путей. Чем сложнее путь – тем больше и сильнее он притягивает слабый пол.

• Попытайтесь успокоиться!

Паника – не помощник, и не союзник. Вы представьте, что нет в мире никакой ревности. Ее придумали люди, потому что, больше им нечем было заняться. Сидели и придумывали.

• Не живите в придуманном мире!
• Научитесь быть увереннее в себе!
• Думайте постоянно, о том, что вашему мужу, кроме вас, совершенно никто не нужен. Как вы могли забыть об этом?

Да, и вот еще, что….

Не надоедайте мужу приступами ревности. Будете надоедать – он ждать не станет: сделает все, чтобы ревновали вы не напрасно.

Мужчины – такие же люди, как и женщины. Они не могут без свободы. И у них, кстати говоря, тоже должны «проскакивать» различные корпоративы и мальчишники.

Не нужно думать о том, чего может и не быть никогда. То есть, измена может быть, а может и не быть. Как повезет…, как получится!

Важнейшее правило: не переборщите с борьбой! Ревность сгубило так много людей, что трудно себе даже представить эту толпу людей, ненавидящих друг друга!

Переключайтесь . . .

Не хочу быть такой ревнивой! – Как перестать ревновать любимого?

Как научиться не ревновать? – Как побороть свою ревность?

Ревность и ревнивость: почувствуйте разницу — 12 мая 2014

Образ жизни

12 мая 2014, 14:46

обсудитьМихаил Огнев

Поделиться

Большинству из нас знакомо чувство ревности не понаслышке; а находящиеся в счастливом меньшинстве считают, что они вовсе и не ревнивы. Люди привычно считают ревность проявлением чувства собственности. А мы решили разобраться, что еще кроме эгоизма и желания безраздельно владеть помыслами возлюбленного скрывается в ревности.

Родом из детства

Чувство ревности ходит за нами по пятам с самого детства. Ребенок ощущает ее первые уколы, когда кажется, что родители больше любят братьев или сестер. Ревность может омрачать радость дружбы, если близкая подруга вдруг начинает активно общаться с другой девочкой; а вот любимый учитель уже много дней уделяет повышенное внимание соседу по парте, совсем не замечая тебя, – и тень ревности уже сидит на одном с тобой стуле.

Но самые яркие проявления ревности приходят позже – в отношениях между мужчиной и женщиной. Именно в этих отношениях ревность либо расцветает пышным цветом, либо тихо дремлет на коротком поводке.

Моя знакомая Оля читает в метро умные книги про личностный рост и отношения, она даже может сходить на какой-нибудь нужный тренинг, после чего старательно думает правильные мысли во всех направлениях. Если они касаются отношений с ее мужем, весельчаком и любимцем женщин, то выглядит это примерно так: «Я его люблю, но не попадаю в зависимость. С любовью и благодарностью позволяю ему самому выбирать, кого любить…» – что-то в этом роде. Потому что продвинутые люди, мол, не ревнуют, а позволяют себе быть счастливыми вне зависимости от внешних причин. А сейчас модно быть продвинутым. Уж теперь-то Оля и впрямь свободна от чувства собственности, ее самооценка стабильно высокая, и даже сотня воздыхательниц мужа не лишат ее олимпийского спокойствия. Так продолжается где-то две недели. Затем аккумулятору, отвечающему в организме за «просветленность», нужна подзарядка. И Оля вновь читает книги по психологии или опять идет на занятия. Или не идет, тогда постепенно становится обычной (не «просветленной») женщиной. В конце концов, и среди обычных людей тоже очень часто встречаются абсолютно не ревнивые, ровно до того момента, пока для ревности не появляется повод.

Только знать бы, что все не зря

Расхожее «ревнует – значит, любит» психологи заменяют на «ревнует не тот, кто любит, а тот, кто хочет быть любимым». И боится, что это не так, – добавляем мы. Ревность определяют как негативно окрашенное чувство, возникающее при ощущаемом недостатке внимания, любви, уважения или симпатии со стороны очень ценимого человека, в то время как это мнимо или реально получает от него кто-то другой.

Если это доставляет страдания, то налицо слишком сильная эмоциональная связь с партнером или даже зависимость. Возможно, вам повезло больше, но лично я ни разу не встречала человека любящего и при этом не вовлеченного с подобную связь. Ведь любовь между мужчиной и женщиной, как мы знаем, не безусловна и не бескорыстна по сути. Несомненно, она бывает светла и чиста. И за счастье любимого многие готовы расшибиться в лепешку. Но, во-первых, любящий желает, чтобы возлюбленный обретал это самое счастье именно с ним, а во-вторых, расшибаясь в лепешку за его счастье, мы мечтаем в ответ о разделенной любви. Конечно, нельзя утверждать, что человек, зная, что его любовь безнадежна, не совершает добрых дел во имя любимого. Совершает. Но взаимности все-таки хочет. У вас не так? Почему-то не верю.

А если, не дай бог, предмет наших грез вдруг начинает оказывать знаки внимания постороннему объекту, радость за его счастье на удивление быстро уступает место иному чувству, про которое мы еще совсем недавно думали, что это удел несчастных собственников и истеричек. Почему же у вполне себе самодостаточных и адекватных людей возникает такое разрушительное чувство, как ревность?

Откуда ревность «к каждому столбу»

Психологи утверждают, что причина ревности кроется в заниженной самооценке вкупе с неуверенностью в себе. Ну, а корни, конечно, растут из детства. Если мама с папой ребенка не долюбили, постоянно сравнивали с другими детьми, если и малышом, и подростком он всегда чувствовал, что не соответствует родительским ожиданиям, – результат налицо. Заниженную самооценку, неуверенность в себе и зависимость от чужого мнения выросший ребенок перетащит уже в собственные взрослые отношения вместе с другими комплексами. Вполне вероятно, что и в любви он будет чувствовать себя в безопасности лишь при условии постоянного тотального внимания партнера. По статистике, именно из таких детей чаще всего вырастают ревнивцы, те самые, кто ревнует свою вторую половину «к каждому столбу».

Выходит, если человек в себе уверен, ревность ему неведома? Не факт. А как же тогда быть с самооценкой, ведь если верить психологам, она должна быть заниженной? Мы бы назвали такую самооценку скорее «неустойчивой», поскольку она резко падает, если возлюбленный вдруг дал повод усомниться в его чувствах, то есть зависит от внешних причин, в частности от отношения объекта любви.

Ревность и ревнивость: отделим мух от котлет

Когда кто-то другой пытается забрать любовь важного для нас человека, что часто кажется нам нашим исключительным правом, нас одолевает целый спектр состояний: грусть, тоска, сомнения, обида, гнев, злость… Часто муки ревности бывают почти невыносимы. Небезызвестный Отелло от этого вообще впал в состояние аффекта, близкого к помешательству, в итоге – трагический финал. Но в схожих ситуациях люди ведут себя по-разному. Чувство ревности и его проявления – далеко не одно и то же. Один человек может никак не выражать свою ревность в общении с партнером (если люди не устраивают истерик и нудных разбирательств, это не значит, что они никогда не ревнуют). Другой же закатывает скандалы, изводит свою половину постоянными упреками и подозрениями, часто не имея на то оснований.

Ревность без повода, как мы уже поняли, вызвана заниженной самооценкой и неуверенностью в себе. Хроническая склонность к ревности – это уже ревнивость, черта характера, если хотите. Она даже сопоставляется с болезнью. Ревнивцу не нужен повод, его голова полна картин ваших измен, даже если вы просто ходите каждый день на работу и обратно. Крайнюю степень ревнивости называют бредом ревности, который подчас становится опасным не только для объекта, но и для окружающих. Ревнующий с маниакальным упорством накручивает себе несуществующие подробности отношений подозреваемого с неким лицом иного пола, третирует, проявляет агрессию. Если нечто подобное регулярно происходит в вашей паре, надо срочно бежать к психологу, а в отдельных случаях – и к психиатру. Ну или хотя бы просто бежать. Прочь.

Есть повод

Большинство нормальных людей все-таки ревнуют при наличии повода. В данном случае интенсивность их переживаний зависит от величины «греха» благоверного и все от той же самооценки, которая обратно пропорциональна силе мук ревности. Чем выше и стабильнее самооценка, тем меньше страданий приносит интерес любимого к лицам противоположного пола.

Где кончается взаимоуважение и начинается ограничение личной свободы – вопрос для каждой пары индивидуальный. Для кого-то легкий флирт с друзьями мужа и подругами жены вполне допустим. Другим достаточно оглянуться на девушку в мини, чтобы получить свою порцию обвинений. Хотя, вообще-то, разглядывать девушек в весеннем мини – вполне нормальный мужской интерес, не имеющий ничего общего с желанием «пойти на сторону». И если вы выражаете недовольство по этому поводу, то ваш принц будет делать это украдкой. Но все равно будет. Если это причина частых конфликтов, психологи советуют плотненько с ними, психологами, пообщаться.

Чуть более значительный повод для ревности может выражаться во флирте или слишком тёплом разговоре партнёра с другим человеком. Это может восприниматься как угроза собственным взаимоотношениям. Следующий уровень сложности – постоянный повышенный интерес вашего мужчины к определенной женщине. Еще хуже – информация о том, что у него «кто-то есть». Причем если представителя сильного пола более всего волнует наличие или отсутствие сексуальной связи его женщины с другим мужчиной, то женщинам доставляет большие душевные переживания именно эмоциональная связь ее партнера с другой женщиной.

По словам специалистов, ревность в большинстве случаев представляет собой исключительную претензию на «владение» другим человеком, с которым существует эмоциональная связь. Когда эта претензия ставится этим человеком под вопрос, возникает сильный, порой иррациональный страх его потери. Если при угрозе потери любимого у вас вырывается отчаянный вопль: «Я не смогу без тебя жить!», психологи диагностируют крайне высокую степень эмоциональной зависимости от партнера.

Мой, ты только мой

Это другой вариант зависимости. Может, тут и любви-то давно уже нет. Только банальное чувство собственности. Ведь за совместно прожитые годы вложено столько сил, эмоций и нервов, чтобы «сделать из него человека». А тут вдруг замаячил риск лишиться и его, и всего, что вложили. «Мое! Никому не отдам!» Желание покрепче прибрать к себе благоверного усиливает и то обстоятельство, что он, такой привычный и предсказуемый, по-прежнему интересен другим особам женского пола. Тут у женщины включается реакция из серии «такая корова нужна самому». И начинается давление, претензии, контроль. Ослабьте хватку! Иначе точно уйдет.

Уязвленное самолюбие

Это, возможно, тоже совсем не любовь. Но ревность не дает спокойно жить, да что там, просто хлещет через край! Аутотренинг не помогает, а зубы сжимаются только при одной мысли о том, что он предпочел другую. Дни и ночи проходят в поисках своих недостатков, ее достоинств и наоборот. Самооценка терпит невосполнимые потери, возникает озлобленность на него, ее, себя и всех окружающих. Лихорадочные попытки доказать ему и остальным свою ценность сменяются периодами полной апатии.

Как тут быть? Осознанно, уверенно и с удовольствием можно подтверждать свою ценность хоть постоянно. Лишь бы это не стало самоцелью. Тогда вы, кстати, увидите, сколько на земле мужчин, которые смотрят на вас с интересом. А некоторые и с восхищением. Может тогда ну его, это самолюбие, а вместе с ним и отжившие отношения?

Эгоизм, желание безраздельно обладать другим человеком, чувство собственности и неуверенность в себе – почему-то чаще всего называют лишь эти причины ревности. На самом деле ревность – значительно более глубокое и разноплановое чувство. И в его основе есть кое-что еще.

Утрата чувства собственной уникальности

Любовь и восхищение другого человека окрыляют. И мы преображаемся. Глаза блестят, походка становится танцующей, полуулыбка Джоконды вызывает вопросы: «Что с тобой случилось?» Каждое ваше слово, взгляд вызывают его восторг, и появляется чувство детского всемогущества. И представляете, на этом фоне вдруг – трах-бах! – оказывается, что ты не одна летаешь с загадочной полуулыбкой, что вас, как минимум, двое. И обе отражаетесь в одной и той же паре глаз. Что вы чувствуете? Радость за любимого? Смиренно снимаем шляпу, ибо вы – поистине просветленный человек, Абсолют и леди Совершенство. В таком случае дальше вам читать не стоит. Если же нирваны вы еще не достигли, скорее всего, вам больно. Потому что оказалось, что для него вы… не уникальны.

Ни в коем случае не опускайте крылья! Тут, скорее всего, дело даже не в вас, а в нем. Если мужчине недостаточно одной прекрасной феи, чтобы летать, если нужно несколько зеркал, чтобы отражать себя самого, такого прекрасного и воодушевленного, значит, тут либо не все в порядке с пресловутой самооценкой, либо перед вами типичный коллекционер. Не обязательно женщин. Возможно, он коллекционирует чувства, мгновения радости, красивые слова и встречи. И он по-своему любит вас. Но и других он любит тоже. Ему так – «красиво». Увидев, что вы обиделись/огорчились, такой парень совершенно искренне изумится. Менее концептуальный коллекционер в народе называется бабник. Если вас не устраивает положение одной из роз в его благоухающем цветнике, летите на своих сверкающих крыльях дальше. И на этот свет очень скоро слетятся мириады других бабочек.

Потеря ощущения безопасности

А вот это, пожалуй, самая глубокая и серьезная составляющая ревности, если речь идет о семье. Когда в ваших отношениях есть еще и дети, чувство ревности переплетается с ощущением шаткости с таким трудом выстроенного мирка, в котором доселе вы все вместе благополучно жили. Не секрет, что от увлечений не застрахован никто. Потому что «любить» и «быть влюбленным» – не совсем одно и то же. А быть влюбленным иногда хочется, даже таким морально устойчивым людям, как мы с вами. Но в случае собственных увлечений ситуацию контролируем именно мы. И чаще всего точно знаем черту, за которую заходить нельзя, чтобы не разрушить то, что имеется. Если же увлекся супруг, мы теряем контроль над происходящим.

Женщина, узнав об увлечении мужа, кроме боли и уязвленного самолюбия ощущает, что почва уходит из-под ног, невозможно ни есть, ни спать: мать и жена чувствует угрозу безопасности семьи. «Как и где жить в случае развода? На какие средства? Что сказать детям? Как их растить, воспитывать, чем кормить?» – множество вопросов не имеют ответа. Ведь кто знает, как поведет себя мужчина в данной ситуации?

Особенно страшно, когда рушится действительно счастливый брак, где муж и жена живут в гармонии и взаимопонимании, являясь поистине самыми родными друг другу людьми. «Гармония в браке плюс увлечение на стороне? Так не бывает!» – скажете вы. Бывает. А что, если мужчина не просто увлекся, а влюбился, всерьез и надолго? Хватит ли у него сил и мудрости, а у его той другой возлюбленной порядочности или жертвенности, чтобы не разрушать хорошую семью? Ведь вероятность того, что другая семья станет столь же удачной, прямо скажем, невысока. Ибо не всякая страстная влюбленность перерастает в глубокую любовь и привязанность.

Что касается отношений, в которых давно все плохо, а супругов связывает лишь общий быт и забота о детях, то психологи говорят, что иногда их лучше прекратить.

Что делать?

Тут два момента: что делать с отношениями и что делать с собой, любимой, чтобы не сойти с ума?

Претензии, подозрения и отслеживание перемещений возлюбленного в Сети и наяву однозначно вызовут его раздражение. И если раньше он всерьез не думал вам изменять, теперь, поразмыслив, может и передумать: кому хочется быть без вины виноватым? Ваш милый обязан хранить вам верность до гробовой доски? Он будет делать это, только если сам захочет. Так что разумнее поддерживать в нем это желание. Как? Просто вспомните себя и свое поведение на конфетно-букетной стадии. Чтобы не потерять, надо отпустить. Не его, если он вам так нужен, а вожжи отпустить. Хотя и его тоже. Условно. Мало кто стремится сбежать, если его не держат. Во многих случаях женщина, с легкостью отпускающая мужчину на все четыре стороны, вызывает у него всплеск интереса: «Не понял… Она что, меня разлюбила?» Возможно, от неожиданности он даже и думать забудет о своем увлечении (если таковое вообще имеется).

Ну а если он все-таки решит расстаться с вами, скорее всего так все равно произошло бы, рано или поздно. Потеряв этого мужчину, вы сохраните хотя бы чувство собственного достоинства и его уважение. Утешение слабоватое, но, согласитесь, это лучше, чем ничего.

Что делать с муками ревности? Специалистами в области взаимоотношений разработаны целые методики по избавлению от них. Резюмируя советы психологов, скажем, что самое главное – заняться собой. Новые увлечения, хобби, интересная работа, «апгрейд» внешнего вида, шопинг с подружками, поездки и походы – подойдет любое средство, поднимающее настроение, самооценку и отвлекающее от тягостных дум. А еще просто необходимо научиться любить себя. Без этого трудно принимать любовь от других. С непривычки это может оказаться трудным. Хвалите себя по поводу и без, восхищайтесь, говорите себе комплименты, делайте маленькие подарки. Вы у себя – одна. И вам с собой жить до конца дней. Будьте любимой в первую очередь собой, остальное приложится. И корону, ко-ро-ну на гордо поднятой голове поправлять не забываем!

Немного солнца в холодной воде

У контролируемой ревности есть и положительные стороны. Если ревности чуть-чуть, она добавляет искорки в почти погасший костер вашей прежней страсти. Внимание девушек к вашему избраннику повышает его ценность в ваших глазах. Да и женщина, чувствуя конкуренцию, держит себя в тонусе. В свою очередь, внимание других мужчин добавляет вашим глазам блеск. Как говорится, мужчины без женского внимания глупеют, а женщины без мужского – тускнеют. Главное, соблюдать дозировку.

Мне нравится сравнение ревности с солью в пище: если ее немного, она улучшает вкус, если же перебор – блюдо становится несъедобным. А отношения – невыносимыми.

Марина Клочкова, для «Фонтанки.ру»

УДИВЛЕНИЕ0

ПЕЧАЛЬ0

Комментарии 0

Пока нет ни одного комментария.

Добавьте комментарий первым!

добавить комментарий

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Самые яркие фото и видео дня — в наших группах в социальных сетях

• ВКонтакте
• Телеграм
• Яндекс.Дзен

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

Новости СМИ2

сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.

• Группа вконтакте

Новости компаний

Комментарии

Новости компаний

08. 09.2022 12:20

Setl Group возводит ЖК «Дворцовый фасад» в Петродворцовом районе

Холдинг Setl Group приступил к строительству малоэтажного жилого комплекса комфорт-класса поблизости от дворцовых ансамблей Стрельны и Петергофа. На территории комплекса — два парка, закрытые дворы-патио, детские сады и школа с бассейном. Планируемый срок сдачи первой очереди проекта — II квартал 2025 года. Малоэтажный жилой комплекс «Дворцовый фасад» строится в Петродворцовом районе в окружении дворцовых комплексов и парков. Проект расположен в квартале между пр. Буденного, Красносельским шоссе и проектируемым продолжением пр. Ветеранов…

31.08.2022 14:20

Банк «Санкт-Петербург» поможет сделать из ребенка яркую звезду собственного мультфильма

К бонусной программе ЯРКО Банка «Санкт-Петербург» присоединился новый партнер – «В мультике». Это единственная в мире компания по созданию персонализированных мультфильмов с любым ребенком в главной роли. Стать героями мультика мечтают все дети, для исполнения мечты понадобятся всего 1 фото и пара минут. Достаточно просто сфотографировать ребенка и через несколько минут можно получить готовый мультфильм онлайн на сайте: v-multike.ru. Это отличный подарок ребенку: мультфильмы со своим участием вызывают у детей искреннюю радость и восторг. До…

25.08.2022 12:50

«Зоозавр» предложил форматы удобной доставки для СПб и ЛО

Интернет-магазин «Зоозавр», проект ПАО «Детский мир», который специализируется на товарах для домашних животных, предложил несколько вариантов доставки для клиентов из Санкт-Петербурга и Ленинградской области. Как отметили представители магазина, разные форматы получения заказов, сделанных на сайте, включая корм для кошек, игрушки и ветеринарную продукцию, подойдут как тем, кто предпочитает забирать покупки самостоятельно, так и тем, кто привык получать заказы «до двери». Кроме того, логистика предусматривает комфортное получение заказов не. ..

ТОП 5

1

Путин и главы Запорожья, Херсона и ЛДНР подписали договоры о принятии в РФ

568 642

262

Живу не по прописке и даже «военника» нет. Что мне за это будет, пока остальных мобилизуют?

364 863

683

После заявления о стене с Россией глава МВД Финляндии потеряла сознание

202 122

4

Умер Борис Моисеев

178 635

5

Могут ли вписать моё имя в повестку прямо на улице? А что мне будет, если её не взять?

177 152

74

Новости компаний

Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога. Ревную к каждому столбу — что делать

• 15 Ноября, 2018
• Психология отношений
• Elza Sc

Ревную к каждому столбу. Это про вас? Ревность присутствует практически во всех отношениях. Но у одних пар она мимолетна и не вызывает разрушения отношений, а у других все намного сложнее. Со временем, даже если конфликт улажен, находятся новые поводы для этого чувства, и союз оказывается под угрозой распада. Как перестать ревновать и накручивать себя, что об этом говорят психологи, расскажем далее.

Описание

Прежде чем рассматривать способы, как перестать ревновать и накручивать себя до предела, разберемся, что такое ревность с точки зрения психологии. Ревность включает в себя коктейль из не самых приятных чувств: обиды, эгоизма, внутренней неуверенности, гнева, жалости к себе. Отдельно они не вызывают такой болезненной реакции, но совместно они разъедают не только отношения, а психологическое состояние каждого из партнеров.

Проявление

Ревность вполне можно отнести к отдельному виду заболевания. Ревнивец испытывает такие неприятные ощущения:

• появление головной боли;
• отсутствие аппетита;
• постоянная нервозность и беспокойство;
• раздражение и агрессия.

В этом заключается первый шаг к тому, как перестать ревновать и подозревать: осознайте, какое разрушительное действие на ваш организм оказывает это чувство. Только вы сами можете помочь себе в этом случае. Вы причиняете себе боль, иногда совершенно необоснованно. Сделайте подарок своему телу и выведете организм из состояния постоянного стресса через понимание того, что вы с ним делаете, проявляя ревность.

Особенность

Когда в паре завязываются серьезные отношения, чувство ревности проявляется особенно сильно. Это связано с тем, что кто-то из партнеров начинает воспринимать другого как «своего» в буквальном смысле этого слова, контролирует переписки, одергивает за фразы, вежливые комплименты и просто приветливый разговор. Особенно ревнивые партнеры контролируют переписки в телефоне и звонки. Первый шаг к тому, как не быть ревнивой, — снять психологическую удавку фразы «мой». То же самое можно сказать и в отношении мужчин. Только вы сами являетесь «вашими», только ваша жизнь вам принадлежит. Любимый человек — это не вещь, не сумочка или собака. Он не может быть «вашим» или «не вашим». Слово «мой» или «моя» определяется в данном случае как принадлежность одного человека к семье или к определенному кругу людей, но никак не в качестве значения собственности.

Корни проблемы

Первый шаг к вопросу о том, как не быть ревнивой, — подумать, почему, собственно, внутри вас возникает это чувство. Оговоримся: не смотрите на действия партнера, они могут быть не такими страшными, как вам кажется. Подумайте о том, какие события в прошлом заставляют испытывать страх в настоящий момент. Возможно, прошлые отношения закончились плохо, бывший партнер не ценил вас или вы долго находились в одиночестве? Подумайте над этим, часто ли ваш мужчина дает вам реальные поводы для ревности, и какие из них вы перетащили из прошлых отношений, с какими эпизодами они связаны. Проанализируйте их с тем, что происходит сейчас.

Друзья и подруги

Конечно, каждая девушка хочет, чтобы любимый мужчина уделял ей как можно больше времени, но подумайте сами, насколько реально это желание само по себе и к чему оно приведет. Как перестать ревновать парня к друзьям? Откройте свою страницу в любой социальной сети. Внимательно посмотрите на нее, может быть, вы найдете там сто, двести, триста человек или больше. Кого-то вы знаете еще со времен детского сада или школы, и, конечно, там есть как парни, так и девушки. Из всего количества друзей выберите тех, кого вы видели хотя бы в течение года. Скорее всего, этот список резко сократится. Теперь от оставшегося количества выберите тех, с кем общаетесь постоянно. И, наконец, выделите среди постоянных друзей парней. Среди них есть те, с кем вы встречались или хотели бы встречаться при других обстоятельствах?

Скорее всего, у большинства не возникало подобной мысли, так как есть постоянные отношения. В этом и есть секрет того, как перестать ревновать ко всем подряд. Представьте себе обратную ситуацию: вы пошли на вечеринку, но вашего молодого человека по каким-то причинам там не оказалось. Вы хорошо провели время, потанцевали, послушали музыку, познакомились с новыми людьми, сделали несколько новых фото. Через некоторое время ваш мужчина видит фото в социальных сетях и несколько новых друзей, бросается на вас с обвинениями и оскорблениями. Как вы будете себя чувствовать? С большой вероятностью можно сказать, что вам не очень приятно. Возможно, вас даже оскорбят подобные домыслы вашего избранника. Самый хороший способ, как перестать ревновать и накручивать себя — представить обратную ситуацию и вашу реакцию на нее. Даже при идеальных отношениях и большой любви вы не сможете заменить любимому весь мир. Он как-то жил до вас, и его личное пространство нужно уважать.

Отсутствие доверия и уверенности в отношениях

Выше уже говорилось, как перестать ревновать человека — просто убрать статус «мой». У вас есть близкие люди — мама, папа, братья, сестры. У вас может сейчас возникнуть мысль о том, что ваш брат приведет в дом другую сестру, с длинными ногами и хорошей фигурой? Как можно сравнивать брата и парня? Легко. Разница только в их социальных ролях.

У вас возникнет мысль проверять телефон брата из ревности, смотреть переписки? Он достаточно близкий вам человек, чтобы вы смогли поверить в то, что он вас любит, хотя в его жизни есть друзья, любимая девушка, возможно, жена и собственные дети. Но вы знаете, что он вас все равно любит и что вы много значите для него. Этот рецепт, как перестать ревновать всех подряд, универсален. Просто договоритесь с собой о том, что вы значимы и важны для своего любимого, как-то же вы убедили себя в своей ненужности, так почему бы не подумать об обратном? У вас много друзей, но он для вас один-единственный, с чего вы взяли, что он не может чувствовать того же самого по отношению к вам? Разве вам так уж важно, что ваш любимый, к примеру, невысокого роста или шатен, а вообще-то вам раньше нравились блондины? Скорее всего, вы не броситесь в объятия первого попавшегося мужчины после вашей ссоры, а пойдете к подруге. Так вот и мужчины ведут себя примерно похожим образом. Вам очень понравился когда-то ваш мужчина, доверяйте ему, постоянные выяснения еще никому не принесли радости.

Полюбите себя

Как перестать ревновать? Советы психолога начинаются с простой рекомендации о любви к себе. Заметьте, что мужчины бегают толпами за теми, кто любит себя и держится уверенно. Как это сделать? Многие психологи советуют начать с осознанного ухода за собой. Попробуйте не просто расчесывать волосы, а делать это бережно по отношению к себе. Замечайте достоинства фигуры и внешности, а недостатки (например, маленький рост) — как изюминку. Полюбите свое тело, воспринимайте его как лучшего и самого близкого друга. Тогда и мужчина начнет замечать в вас перемены. Любые изменения всегда интересны, особенно положительные.

Любовь или зависимость

Как перестать ревновать парня ко всем подряд? Просто любить его, а не впадать в зависимость от его присутствия. Когда в отношениях формируется чувство зависимости, мужчина сразу же отходит в сторону, чувствуя давление. Любовь по своей природе безусловна и не требует постоянных доказательств. Вы же не спрашиваете каждый день у родителей, любят ли они вас, вы это просто знаете и не требуете постоянных доказательств.

Прошлое

У каждого человека есть бывшие партнеры. Во всяком случае, очень редко первая любовь оказывается единственной. Есть хороший способ, как перестать ревновать к прошлому вашего любимого — найти в себе уникальные черты, за которые он вас полюбил, и сосредоточить на них свое внимание. Поверьте, что вы — уникальная и неповторимая, почувствуйте себя прекрасной. Он выбрал вас, а прошлое прошло и не имеет ровным счетом никакого значения.

Измена

Иногда так случается, что партнеры расстаются друг с другом после измены и сходятся вновь через какое-то время. Как перестать ревновать после измены и возможно ли это? Однозначного ответа нет, все зависит от конкретных обстоятельств и того, как проходили отношения до факта измены. Подумайте, насколько вам дороги эти отношения. Если вы ревновали раньше, то как не быть ревнивой, когда предательство налицо? Шанс есть, при условии, что вам двоим нужны эти отношения. Поговорите с партнером искренне, мягко, без выяснений, попробуйте узнать, что у близкого человека на сердце, что побудило его на этот шаг, чего ему не хватало, когда вы были вместе. Постарайтесь не допустить старых ошибок в новой стадии вашей любви.

«Отключитесь»

Как перестать ревновать и накручивать себя? Просто не думайте о том, что заставляет вас переживать. Вместо того чтобы прослеживать шаги партнера в социальных сетях, изводить себя и в конце-концов устраивать скандал, займитесь тем, что вам нравится. Вы получите массу положительных эмоций. Сходите в кино с подругой, найдите себе новое интересное увлечение, начните делать то, что всегда хотели, но не находили времени, хотя бы двадцать минут в день.

Займитесь спортом

Еще один приятный и полезный способ того, как перестать ревновать и накручивать себя, — заняться физической нагрузкой. Занимаясь спортом, вы не только получите красивое и стройное тело. Через физическую нагрузку выходит гормон стресса — кортизол, всего полчаса в день — и вы будете чувствовать себя значительно лучше, да и уверенности в себе прибавится.

Проявляйте любовь

Постарайтесь не быть следователем для вашего любимого человека. Любите его, замечайте те приятные мелочи, которые он делает для вас каждый день. Может быть, это букет цветов или шоколадка на завтрак. Говорите, какой он замечательный и как вкусно он готовит бутерброды, обнимайте его, проявляйте нежность и теплоту. Мы все хотим быть рядом с теми, кто нас ценит просто так. Не всегда уходят к красивым. Просто один человек уходит от другого туда, где ему хорошо и есть спокойствие. Подарите мужчине чувство безопасности и теплоты, ему и так достаточно проблем, не создавайте новые, особенно если у вас нет на это веских причин.

Контролируйте ситуацию

Когда вы ревнуете, вы идете на поводу у своих эмоций. Негативные чувства имеют под собой позитивный ключ. Известный автор Валерий Синельников утверждает, что, когда мы испытываем негатив, то подсознательно хотим, чтобы ситуация стала лучше. Вместо тотального контроля и самокопания подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы создать позитивную атмосферу. Может быть, вам захочется убраться в доме или пойти в спортзал, начать читать интересную книгу, которая уже несколько месяцев стоит на полке. Не важно, чем заняться, самое главное — во время того, как мозг начнет придумывать проблему и появится чувство ревности, заняться чем-то полезным.

Получайте положительные эмоции

Волшебный и приятный способ, как перестать ревновать и накручивать себя, — просто найдите то, что вас радует. Пойте, если хотите, танцуйте, найдите способ получать сильные положительные эмоции как можно чаще. Ревность, борьба за внимание любимого человека, выяснения отношений становятся смыслом. Смысл — в самом факте борьбы как в способе получить эмоции. Когда вы сможете получать сильные положительные эмоции, необходимость накручивания и самокопания отпадет сама.

Воспоминания из детства

Иногда ревность появляется из-за недостатка любви в детстве, плохих отношений с родителями или событий, которые забыты, но действуют как подсознательные программы. Известно, что девочки, которых очень любили папы, во взрослой жизни не испытывают проблем с вниманием мужчин и выстраивают отношения быстрее, легче. Может быть, вам не повезло с отцом, и вы своей ревностью пытаетесь заслужить любовь. Девушки часто выбирают в спутники мужчин, похожих на своих пап. Этот выбор делается на подсознательном уровне. Возможно, вашему отцу когда-то не хватало на вас времени из-за тяжелой работы, вы долго ждали, считали себя не очень важной. Но теперь вы — взрослая и сильная личность, раз у вас хватает мужества не просто плыть по течению, а искать решение проблемы. Простите своего отца. Скажите ему, как сильно вы его любите. Если вам трудно сказать это вслух или его уже нет с вами, просто сформируйте четкий образ у себя в сознании и проговорите это. Решив давнюю проблему, вы сможете автоматически поправить свои отношения с любимым. На уровне подсознания отношения с мужчиной (а папа — это главный мужчина для девочки) не будут восприниматься как мучительное и тоскливое ожидание, ненужность (похоже на ревность, правда?), а заменятся на доверие и любовь. Когда изменяются убеждения и подсознательные программы, тогда все, что с ними связано, изменяется без дополнительных усилий с внешней стороны.

Доверяйте любимым, цените каждый миг, проведенный вместе, потому что время не возвращается обратно, а хорошие воспоминания остаются с нами навсегда, согревают и помогают идти вперед, когда не остается сил. Доверие — это самое ценное, что может быть в отношениях между двумя людьми.

Похожие статьи

Психология отношений

Нарциссическая мать: причины, признаки, сложности в отношениях и советы психологов

Психология отношений

Счастливый брак: секреты, умение строить отношения, советы и рекомендации счастливых людей

Психология отношений

Парень общается с другими девушками: возможные причины, как избежать такой ситуации, советы психологов

Психология отношений

Как найти подругу для общения в жизни

Психология отношений

Как сохранить семью: советы психолога.

Стоит ли сохранять семью ради детей

Психология отношений

Почему матери не любят своих дочерей: возможные причины, признаки и последствия, советы психологов

Ревность по полочкам. Почему я ревную и как с этим справиться

Почему одни более ревнивы, чем другие? Можно ли избавиться от чувства ревности или уменьшить его интенсивность? Как работать с этим чувством: самому и вместе с другим?

Близкие отношения имеют колоссальное значение в наших жизнях. Любой здоровый человек испытывает потребность в связи с другими. Эта связь может возникать в различных контекстах и в основе её могут лежать разные чувства, но она необходима для нашего оптимального функционирования. Хотим мы того или нет, нам нужны другие люди и часто, сблизившись с кем-то, мы так же становимся более уязвимыми. В любых значимых отношениях мы порой испытываем страхи, которые часто связаны с их окончанием или возможным изменением.

Одной из самых фундаментальных и базовых человеческих нужд является «потребность принадлежать» (являться частью чего-то). Мы сильнейшем образом мотивированы формировать и поддерживать близкие отношения с другими людьми. Для того, чтобы удовлетворять эту потребность нам нужен постоянный, позитивный контакт с окружающими.

При этом такого рода отношения должны быть относительно стабильными и включать в себя взаимную заинтересованность в благополучии друг друга. Ситуации, вызывающие в нас сомнения принадлежности к какой-то группе и, в последствии, — чувство ревности, несут угрозу этой самой потребности. Ощущение того, что мы приняты, любимы и являемся частью отношений, вызывает в нас множество положительных чувств.

Счастье, восторг, удовлетворение, внутренне спокойствие, безопасность и другие желанные нами состояния приходят в ответ на близость с кем-то, тогда как будучи отвергнутыми, исключенными и проигнорированными, мы чувствуем тревогу, страх, сожаление, одиночество и ревность.

Ревность — ответная реакция на воспринимаемую нами угрозу отношениям. Большинство исследований подтверждают, что чувство ревности универсально: оно свойственно всем людям и, раньше или позже, каждый человек испытывает его в себе.

В некоторых культурах обмен сексуальными и романтическими партнерами считается нормой и разные национальности в действительности отличаются в том, как они выражают свою ревность, но чувство сексуальной ревности свойственно людям во всём мире, вне зависимости от существующих традиций и представлений об отношениях в данной стране.

Ревность может возникать в романтических (сексуальных), семейных, дружеских и рабочих отношениях. Впервые это чувство мы часто испытываем ещё в раннем возрасте. Дети могут испытывать ревность в отношении друг друга и такая конкуренция возникает как в семейном кругу (в особенности, в многодетных семьях), так и в коллективе.

Наверное многие в школьные годы сталкивались с попыткой дружбы втроём. Конечно такой вариант отношений возможен, но время от времени дети испытывают с этим трудности, а множество обид и конфликтов возникают именно на фоне того, что один из участников был оставлен стороне или не посвящён в происходящее.

Если это чувство так универсально, почему же люди испытывают его по совершенно разным поводам и с разной интенсивностью?

Воспринимаемая нами угроза того, что нас исключат из отношений и мы останемся одни, провоцирует чувство ревности. В сравнении с другими чувствами, она всегда очень личная и подразумевает участие важного, близкого нам человека.

Когда мы ревнуем, мы боимся, что нас отвергнут или заменят. Это сигнал, что вам чего-то не достает в существующих отношениях и по какой-то причине вы сомневаетесь, что перевес находится на вашей стороне.

Существуют люди для которых провоцирующим может стать то, чему другой вовсе не придал бы значения и интерпретировал бы совершенно иначе. Дело в том, что для некоторых из нас потребность в привязанности и близости — дефицитарная. Это значит, что основываясь на более ранних, влияющих на нас жизненных опытах, такой человек недополучил необходимого внимания, любви и проявлений заботы от своего близкого окружения (сформировал небезопасный — «тревожный» — тип привязанности).

• Читайте: 5 вещей, которые укрепят уверенность в отношениях

Теперь, будучи взрослым и строя новые отношения, он или она может очень остро ощущать потребность в близости и пытаться всячески её компенсировать. Таким образом, потребность в привязанности является ведущей и это часто приводит к обострённой ревнивости и порой необоснованной тревоге за отношения с другими.

Напротив, те, кто в течении делительного времени был окружен людьми, удовлетворяющими потребность в близости (чуткими к их нуждам), сформировали безопасный («надёжный») тип привязанности. Эти люди видели модель отзывчивых, любящих, поддерживающих и взаимно заинтересованных отношений. Их потребность в близости была удовлетворенна и они намного легче первых находят способы справляться с ревностью (например, проконкурировав, поговорив с партнёром и т.д.).

Ревность. Что можно с этим делать?

В работе с ревностью залогом является поиск способа удовлетворить нашу потребность в близости. Это можно делать самостоятельно или вместе с другим человеком. Для этого, в первую очередь, нам самим важно понять и признать, что сейчас мы ревнуем. Некоторые люди испытывают сложности с принятием этого чувства в себе и активно отрицают его существование. Без принятия и понимания того, что с нами происходит, нельзя быть достаточно честными с собой и предоставить полную информацию другому человеку

Мы можем находить способы восполнять недостающие аспекты отношений при помощи других источников. Здесь важно понять, что один человек не может и не должен заменять и компенсировать все недостающие компоненты в нашей жизни.

Если нам чего-то не хватает, мы сами можем находить способы создать это вокруг себя. Это значит брать на себя ответственность за своё состояние и уметь заботиться о своих чувствах без перекладывания её на другого («это всё из-за тебя»). Например, мы можем задействовать других людей или повысить занятость в интересующих нас сферах.

Важно не просто требовать, а предлагать: самому подходить, инициировать совместные активности и давать другим больше информации. Мы можем озвучивать близким людям варианты, которые, как нам кажется, могли бы улучшить наше состояние.

Например: «Если бы ты и я могли проводить один из выходных дней вместе/за ужином выключать телевизор и разговаривать о том, как прошёл наш день/поехать в совместный отпуск, я бы чувустовал_а себя увереннее в этих отношениях».

Другой человек делает что-то потенциально провоцирующее в нас чувство ревности, но мы сами можем иначе реагировать и находить способ удовлетворить нашу потребность в близости. Вы можете работать с этим чувством вместе с партнёр_кой, другом, коллегой или близким родственником, сообщать другому о своём состоянии («я ревную, мне сейчас не хватает твоего внимания/близости»), но при этом вам необходимо занять ответственную позицию, вести открытый диалог и осознавать свои чувства.

Близость приходит с уязвимостью. Некоторые люди могут быть настолько поглощены страхом того, что их отношения закончатся, что не успевают полноценно насладиться ими.

Решение быть с кем-то — это всегда определённый риск. Начиная дружбу, встречая партнёра_ку или даже находясь в кругу семьи и рабочем коллективе, мы подвергаемся риску того, что иногда мы будем сомневаться или бояться за наши отношения. Но с нашим выбором открыться, сблизиться, довериться приходит множество других восхитительных состояний.

Близкие отношения дарят нам ощущение того, что мы значимы, любимы и защищены. Они дают понять, что кто-то другой, важный для нас, очень заинтересован в нас и нашем благополучии. Сомнения и страхи возникают у всех, но с ними можно работать самостоятельно и вместе с любимыми людьми.

Как справиться со своей ревностью

Ревность не обязательно является нездоровой эмоцией, но есть способы более конструктивно справиться с ревностью.

Если вы склонны ревновать в романтических отношениях, вы не одиноки. Ревность — очень естественная эмоция, которую в какой-то момент испытывают многие люди.

Ревнивые наклонности могут проявляться и в других ситуациях. Например, исследование 2019 года показало, что женщины более склонны, чем мужчины, завидовать физической привлекательности своих работодателей.

Мужчины, напротив, более склонны завидовать физическому превосходству своих работодателей. И мужчины, и женщины испытывают ревность, когда их работодатели кажутся более успешными в социальном плане.

Исследования показывают, что ревность сама по себе не является чем-то плохим. Исследование 2021 года показало, например, что ревность к дружбе (когда человеку угрожают новые романтические отношения или друг друга) может помочь защитить и сохранить дружбу.

Где бы ни исходила ваша ревность или к кому вы ее испытываете, исцеление возможно. Как вы контролируете ревность? Есть несколько способов, и некоторые из них перечислены ниже.

Есть ли у вас склонность к ревности в романтических отношениях, дружбе или в других ситуациях, вот несколько советов о том, как справляться с ревностью без вреда для здоровья.

«Будьте честны с собой в том, что представляет собой наша неуверенность, откуда она берется, что мы делаем, чтобы сохранить ее, и что мы потенциально могли бы начать делать, чтобы превратить ее в надежную основу существования», — рекомендует клинический психолог доктор Дена ДиНардо. , лицензированный брачный и семейный терапевт.

Для этого вы можете вести дневник, медитировать или разговаривать с терапевтом. Специалист в области психического здоровья может помочь вам определить корень вашей ревности и способы его преодоления.

Поговорите со своим партнером о своем опыте. Если вы расскажете о своих чувствах ревности, у них появится возможность понять, откуда вы исходите, и скорректировать свое поведение, чтобы помочь вам чувствовать себя в большей безопасности в ваших отношениях.

Чтобы понять, что вы не одиноки, ДиНардо рекомендует расспросить других людей о том, что для них ревность и как они с ней справляются. «Это компенсирует чувство стыда, связанное с ощущением, что «с нами что-то не так из-за того, что мы так себя чувствуем», — говорит она.

У ревности плохая репутация, но это не всегда негативное чувство. ДиНардо советует перестать оценивать ревность как «плохое» или «неправильное» чувство, потому что это не так.

Ревность посылает нам сообщение о неисцеленных частях нас самих, добавляет она. «Защитное поведение, которое мы проявляем, чтобы защитить себя от чувства ревности, обычно вызывает у нас плохие или неправильные чувства. Но само чувство на самом деле является полезным инструментом для нас, чтобы лучше узнать себя.

«Позвольте себе быть человеком, что часто означает чувствовать то, что мы не хотим чувствовать, и иметь мысли, которые мы не хотим иметь», — говорит она. «Хотя это универсальный опыт, контекст и нюансы уникальны для каждого из нас. Узнайте свои корни и истории ревности. Постарайтесь сделать это с сострадательным любопытством, а не с осуждением».

За ревностью почти всегда скрываются более глубокие эмоции. «Это может быть проявлением страха: что мы недостаточно привлекательны, интересны, что нас не выберут, что другие люди или вещи для кого-то важнее, чем мы сами», — говорит ДиНардо.

Она перечисляет некоторые другие потенциальные источники ревности:

• продолжающиеся отношения партнера с его бывшими
• неверие в то, что ваш партнер привержен вашим отношениям
• желание, чтобы у вас было то, что есть у кого-то другого (например, карьера, друзья, отношения )
• приобретенный эмоциональный паттерн, полученный в результате наблюдения или воспитания в среде, полной зависти
• сознательная или бессознательная привязанность к конкуренции
• проекция того, как мы на самом деле чувствуем или думаем о себе
• отсутствие безопасности в наших отношениях с мы сами
• потеря одного или обоих родителей (из-за развода, смерти или физического, психологического или эмоционального отказа)

Хотя ревность часто является чем-то внутренним, над чем нам нужно работать, это не всегда так. «Иногда люди хотят, чтобы мы завидовали им или чему-то, что у них есть или что они делают, потому что это дает им ложное чувство возвышения в отношении собственной жизни. Это то, что другие могут осознавать или не осознавать», — добавляет ДиНардо.

В любом случае, больше узнавая о себе, вы сможете лучше понять, откуда берется ваше чувство ревности и как, исходя из ваших личных потребностей, вы можете справиться с ним.

Для начала рассмотрите следующие ресурсы:

• Признаки ревности
• Как отсутствие безопасности приводит к зависти, ревности и стыду

Если вам интересно, как свести к минимуму чувство ревности в отношениях, дружбе или коллеге , есть много способов найти облегчение и преодолеть его, например:

• определите свою неуверенность
• поговорите со своим партнером о своих чувствах
• спросите других, как они испытывают и справляются с ревностью ревность, ее триггеры и способы лечения

Если склонность к ревности негативно влияет на ваши отношения, карьеру или жизнь, подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом. Чтобы научиться справляться с ревностью здоровым способом, может потребоваться время и усилия, но это возможно и никогда не поздно.

Как перестать ревновать в отношениях

Все мы знаем гневные, грызущие чувства, которые сопровождают ревность. Многие из нас чувствовали их в наших отношениях — как романтических, так и платонических — или даже опосредованно чувствовали их, когда смотрели Остров любви . Ревность может быть огромным источником несчастья, и хотя полезно знать, что чувство ревности совершенно нормально, это не дает ответа на вопрос, как вообще не ревновать.

Спойлер: это невозможно. Извиняюсь! Мы не можем просто отказаться от определенных чувств, потому что они заставляют нас чувствовать себя дерьмово, как бы удобно это ни было. Эмоции — хорошо и плохие — часть нас самих.

Ни один терапевт на планете не может сказать вам, как перестать ревновать совсем, но определенно есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы успокоить ревность и задуматься о том, что на самом деле происходит в ваших отношениях.

Почему мы вообще завидуем?

Ревность часто рождается из страха потерять что-то или кого-то. Даже если рационально мы не думаем, что наш партнер собирается бросить нас, определенные ситуации, такие как недостаточное внимание или то, что он проводит время с другими людьми, могут разжечь наш страх быть брошенным. Это может проявляться в гневе, печали, обиде, ярости, стыде или отвращении.

«Мне нравится описывать ревность как совокупность острых эмоций, которые мы можем испытывать, когда чувствуем себя неуверенно», — говорит инструктор по сексу и отношениям Сэм Кэт . «То, как вы эмоционально переживаете ревность, сильно различается в зависимости от ситуации и человека».

Хотя ревность может заставить нас чувствовать себя отбросами, она не должна быть источником стыда.

Предыдущий неудачный опыт, например, обман, скорее всего, заставит нас чувствовать себя более неуверенно, что может привести к ревности. Хорошая новость, по словам Сэма, заключается в том, что как только мы это поймем, мы сможем работать над тем, чтобы «избавиться от этих переживаний».

Хотя зависть может заставить нас чувствовать себя отбросами, она не должна вызывать чувство стыда. Цель, по словам Сэма, состоит в том, чтобы достичь точки, когда мы можем просто сказать нашим партнерам: «Я чувствую ревность прямо сейчас», точно так же, как мы могли бы сказать «Я в стрессе» или «Я разочарован». . Как только мы начинаем рассматривать ревность как эмоциональную реакцию, а не как недостаток характера, мы можем начать находить здоровые способы справиться с ней.

Эдриенн БреснаханGetty Images

Всегда ли ревность — это плохо?

Не столько ревность сеет хаос, сколько то, как мы себя ведем, когда ревнуем, — говорит Сэм. Ревность может быть полезна, помогая нам понять наши эмоциональные потребности, работать над нашей неуверенностью и сигнализировать, когда что-то не так в наших отношениях. Оно становится токсичным, если мы используем его для оправдания мстительного поведения или для установления контроля над нашим партнером.

«Как и любая другая эмоция, ревность не является морально хорошей или плохой, она сводится к тому, что вы с ней делаете», — говорит Сэм. «Если вы сможете успокоиться и подумать о причинах своей ревности, а затем поговорить либо с собой, либо со своим партнером, это может быть очень продуктивно. Но если вы используете его, чтобы действовать оскорбительно, тогда мы должны утверждать, что ревность — это плохо.

Ревность сама по себе не является разрушительной силой, часто это наша неспособность общаться

Это нормально и здорово чувствовать боль, когда ваш партнер говорит вам, что столкнулся со своей бывшей. Едкие или пассивно-агрессивные комментарии по этому поводу в течение нескольких недель после этого потенциально могут привести к проблемам. «Ревность сама по себе не является разрушительной силой, часто наша неспособность общаться через моменты ревности негативно влияет на отношения», — говорит Сэм.

Как перестать ревновать (на самом деле, не останавливаясь)

Нам нужно сместить акцент с попыток предотвратить ревность на выяснение того, как справиться с чувством ревности, — говорит Сэм. Первый шаг? Дышать.

«Позвольте эмоциям пройти, прежде чем решать проблему. Я думаю, что многие люди сходят с ума, даже не потратив ни секунды, чтобы успокоиться», — говорят они. «Я много веду дневник, когда завидую. Я пишу все, что чувствую, что происходит. Как только я возвращаюсь к эмоциональному равновесию, я могу читать и замечать вещи, которые явно не соответствуют действительности. И как только это исчезнет, ​​я смогу взглянуть на вещи, которые все еще звучат правдоподобно».

Когда вспыхивает неуверенность, попробуйте записать все хорошее, что есть хорошего в ваших отношениях

Например, вы можете написать, что ваш партнер слишком занят, чтобы проводить время с вами, потому что вы ему безразличны. Хотя это предположение может быть не основано на реальности, может быть правдой то, что вы не получаете столько времени, сколько вам хотелось бы. И это полезно осознавать.

Сэм также рекомендует вести дневник благодарности. Когда вспыхивает неуверенность, попробуйте записать все хорошее, что есть хорошего в ваших отношениях. Это может помочь вам понять, что проблема заключается не во всех отношениях, а только в одном их элементе, например, в том, как вы планируете свое время вместе.

Как поговорить с партнером о ревности

Как только вы успокоитесь, Сэм рекомендует относиться к этому нейтрально. «Скажите: «Я знаю, что ты не делаешь ничего плохого, проводя время с этим человеком, но это вызывает у меня чувство зависти». Затем вы должны выразить свои потребности. Возможно, вы просто ищете уверенности, или вы можете понять, что ревнуете, потому что прошло некоторое время с тех пор, как вы тусовались. Или вы можете понять, что не знаете подробностей об этом человеке, и это вас беспокоит.

Будьте готовы выслушать и своего партнера. Сэм учит пары использовать структуру BAES, где они обсуждают границы, соглашения, ожидания и выясняют, чего каждый хочет и что может сделать друг для друга.

В конце концов, говорят они, вы вместе. «Ваш партнер вам не враг! Вы, ребята, в одной команде. Это не обязательно вина вашего партнера в том, что он вызвал ревность, но вы можете справиться с ревностью вместе, проявляя сострадание и сопереживание».

Следите за Фрэнки в Твиттере.

The surprising truth behind this emotion

Development Areas

Learning Options

For your team

Home

 > 

Blog

 > 

Wellbeing

 > 

General Wellbeing

 > 

how -чтобы-перестать-ревновать

НАПИСАЛ: 

ЭМИ РИГБИ

Уверен, вам знакомо это чувство: Ваше лицо краснеет. Ваше сердце колотится. Вы чувствуете вызов «сопернику», который пытается отобрать у вас что-то ценное. Возможно, это чувство возникло, когда вы увидели, что чей-то взгляд задержался на вашем партнере слишком долго. Или, возможно, он поднял свою уродливую голову, когда коллега получил заветное повышение, на которое вы надеялись. Недаром его называют зеленоглазым чудовищем — ревность никогда не бывает приятным чувством.

Так как же избавиться от ревности? Что ж, каким бы нелогичным это ни казалось, полное устранение эмоций не является целью. Ревность — это естественное чувство, которое возникает, когда вы рискуете потерять то, что вам дорого. С эволюционной точки зрения эмоции существуют для защиты драгоценных ресурсов, которые помогают вам выжить. Так что, конечно же, ваше сердце будет биться чаще, ваше тело напрягаться, и вы почувствуете этот прилив адреналина — ваше тело рвется на охрану этого ресурса!

Но дело в том, что не все, что вызывает у вас чувство ревности, имеет какое-либо рациональное основание. Не все, что кажется угрозой, таковым является. И более того, никогда не кричать, преследовать, обвинять, контролировать или иным образом делать кого-то несчастным из-за ревности.

Итак, если ревность — это нормальная эмоция, но если ее не контролировать, она может нанести ущерб, лучше задать вопрос: как можно справляться с ревностью здоровым способом? И это, мой друг, то, что мы попытаемся решить в этой статье.

Содержание

Ревность против зависти Что является признаком ревности? Почему я так легко впадаю в зависть? Как перестать завидовать другим: процесс из 5 шагов Как перестать ревновать в отношениях Как избавиться от ревности в отношениях? Как избавиться от ревности и зависти? Примирение с общими эмоциями

Ревность против зависти

Мы должны прояснить большое недоразумение, прежде чем обсуждать, как перестать ревновать: Ревность и зависть не одни и те же вещи. Да, в повседневном разговоре мы используем эти слова взаимозаменяемо, но на психологическом уровне это разные эмоции.

• Ревность — это желание защитить отношения, которым, по вашему мнению, угрожает кто-то другой. Например, вы можете ревновать, когда ваша лучшая подруга обручается и начинает проводить больше времени со своим женихом, чем с вами. Ревность возникает из-за того, что вы цените отношения с лучшей подругой и опасаетесь, что ее жених может заменить вас.
• Зависть — это желание получить то, что есть у кого-то другого, и оно включает в себя чувство боли из-за того, что это есть у них, а у вас нет. Давайте воспользуемся той же ситуацией, что и выше, но изменим ее на зависть вместо ревности: вы можете испытывать зависть, когда ваша лучшая подруга обручена, не потому, что вы боитесь, что ваши отношения с подругой находятся под угрозой, а потому, что вы хотите того же, что и она: совершенные романтические отношения.

  Вы можете испытывать зависть к объекту, качеству, отношениям или положению, которые есть у кого-то другого. Зависть выходит за рамки простого желания, потому что к ней прилагается боль, а также предполагаемый «соперник».
  

Короче говоря, ревность заключается в защите того, что принадлежит вам; зависть — это получение того, что тебе не принадлежит. Знание этого важного различия проливает свет на неправильно понятую эмоцию ревности и показывает, что она на самом деле весьма полезна. Почему? Потому что это защищает отношения, которые вы цените.

Чаще всего мы говорим о ревности в романтических отношениях, но она может существовать в любых отношениях. Ребенок может ревновать, когда его овдовевшая мама снова начинает встречаться, потому что он боится, что новый бойфренд может отнять у нее время с матерью. Или мужчина может испытывать зависть, когда его начальник начинает наставлять нового члена команды, потому что он опасается, что новый коллега может заменить его работу.

Проблема не в самой ревности. Проблемы:

1. Увидеть угрозу там, где ее нет.
2. Чрезмерная ревность и неадекватное поведение, которые могут возникнуть из-за этого.

Что такое ревность?

В большинстве случаев ревность является признаком того, что вы опасаетесь, что у вас могут отнять важные отношения. Проще говоря, это признак того, что вы цените. (Если бы ты не ценил это, ты бы не ревновал.)

Однако исследования также показали, что ревность может быть признаком:

• Низкой самооценки [1] 
• Одиночества [1] 
• Низкого уровня доверия [2] 
• Тревожного стиля привязанности [2]
• Проблемы с психическим здоровьем [3]

Почему я так легко впадаю в ревность?

Если вы легко впадаете в ревность — например, вы чувствуете ревность, даже когда у вас нет реальных признаков угрозы, — это может быть связано с несколькими факторами:

1. Возможно, у вас низкая самооценка.
2. Вам может быть одиноко.
3. Возможно, у вас проблемы с доверием.
4. Возможно, у вас тревожный стиль привязанности.
5. Возможно, у вас есть основная проблема с физическим или психическим здоровьем, которую необходимо решить.
   

Крайняя или чрезмерная ревность известна как патологическая или болезненная ревность и может быть признаком проблемы психического здоровья. В DSM-5, справочнике, используемом клиницистами для описания и диагностики психических заболеваний, есть так называемое бредовое расстройство — ревнивый тип. У человека с этим расстройством есть «бредовые представления о том, что его или ее любовник неверен».

Однако эта статья не содержит медицинских рекомендаций и не должна использоваться для диагностики. Если вы считаете, что испытываете чрезмерную ревность, поговорите с лицензированным специалистом в области психического здоровья, например, с психиатром или психотерапевтом, чтобы получить квалифицированный совет.

Как перестать завидовать другим: процесс из 5 шагов

Если вы гуглите «как перестать завидовать другим», готов поспорить, что вы испытываете , а не ревность, а скорее зависть. Быстрый способ выяснить это — ответить на вопрос: «Правильно ли принадлежит мне то, чего я желаю?» Если ответ да, то это зависть. Но если ответ отрицательный, это зависть.

Опять же, ревность возникает, когда ваша девушка начинает проводить много времени с парнем, который, как вы знаете, интересуется ею, и вы чувствуете угрозу с его стороны, потому что боитесь, что он может попытаться помешать вашим отношениям с ней. Но завидовать было бы, если бы ваша девушка уехала в роскошный отпуск со своей семьей, а вы чувствуете боль, потому что хотите, чтобы ваша семья могла позволить себе такой отпуск.

Итак, если вы говорите о зависти, вот несколько способов перестать завидовать другим:

Шаг 1: Примите эмоцию.

Вопреки распространенному мнению, принятие не означает, что вы наслаждаетесь чувством или одобряете его; это просто означает, что вы не стыдите себя за то, что испытываете то, что не можете контролировать. Когда вы отрицаете наличие зависти, действие, известное как подавление, вы можете фактически усилить эмоцию, одновременно нанося вред своему психическому здоровью.

В своей книге Открытие: Целительная сила выражения эмоций психолог Джеймс Пеннебейкер делится своими исследованиями, подтверждающими, что подавление эмоций может подавлять вашу иммунную систему. В одном исследовании участники, которых просили писать на эмоциональные или неэмоциональные темы и подавлять свои мысли, имели более низкие уровни лимфоцитов (лейкоцитов, которые являются частью иммунной системы) после тренировки. С другой стороны, участники, сделавшие , а не подавление мыслей во время упражнения показали повышение лимфоцитов.

Кроме того, исследование, опубликованное в Social Psychological and Personality Science , показало, что подавление эмоций может усилить агрессию. Исследователь Кэтлин Д. Вос и ее коллеги предложили участникам посмотреть «заведомо отвратительную» сцену из фильма, а затем либо свободно выразить себя, либо скрыть свою реакцию на эту сцену. Те, кому было приказано не реагировать, впоследствии демонстрировали более агрессивное поведение, чем испытуемые, которые могли свободно выражать свое отвращение.

Урок здесь? Подавлять свои эмоции вредно. Но ругаться тоже нехорошо. Вместо этого попробуйте записать свою зависть в дневник или обсудить ее с доверенным лицом.

Шаг 2. Развивайте чувство благодарности за то, что у вас есть.

Поскольку зависть концентрируется на том, что есть у кого-то другого, один из способов остановить ее — культивировать благодарность за то, что есть у вас. В следующий раз, когда вы обнаружите, что тоскуете по чему-то, что принадлежит кому-то другому, нажмите кнопку «стоп» в своем уме и переключите свое внимание на то, за что вы благодарны. Перечислите три вещи, за которые вы благодарны, и подумайте, почему вы их цените.

Шаг 3. Проявите сочувствие к человеку, которому вы завидуете.

Эмпатия особым образом гасит пламя зависти. Зависть всегда связана с другим человеком, в котором вы можете видеть соперника. Вместо этого постарайтесь увидеть их такими, какие они есть, со своими шрамами, борьбой и историями. Из-за этого очень трудно чувствовать боль из-за того, что у них есть.

Шаг 4: Спросите себя: «Если бы мне представился шанс, поменялся бы я жизнью с этим человеком?»

Много раз, когда мы погрязли в зависти, у нас возникает ложное убеждение: «Если бы у меня была жизнь этого человека, я был бы счастлив». Итак, вот небольшой трюк, которому я научился пару недель назад, когда кто-то сказал: «Никому не бывает легко». Это заставило меня думать обо всех людях, которым я завидую, чья жизнь кажется мне довольно легкой, как о постороннем. Но потом я подумал: «Ну, а если бы я мог, поменялся бы я с ними местами?» На самом деле я начала плакать, потому что поняла, что, как бы я ни завидовала их жизни, я не хотела бы поменяться с ними местами.

Почему? Потому что это означало, что я не узнаю и не полюблю всех людей, которые мне дороги. Обмен жизнями может означать, что я получу все хорошее, что есть у человека, которому завидую, но это также означает, что я не получу всех людей, которые делают мою жизнь богатой и наполненной смыслом. Это мгновенно изменило мою точку зрения и полностью устранило чувство зависти.

Шаг 5: Дайте ему время.

Итак, вы прошли шаги с первого по четвертый и все еще чувствуете зависть к кому-то? Это нормально. Просто дайте ему время. Нет, правда. Исследования показывают, что часто лучшее средство от зависти — это течение времени.

Исследователи из Чикагского университета провели четыре исследования, посвященные времени и зависти, и сделали два удивительных открытия: во-первых, люди больше завидуют будущим событиям, чем прошлым. Например, зависть испытуемых к Дню святого Валентина возрастала по мере приближения праздника, но быстро стабилизировалась, как только прошло 14 февраля.

Во-вторых, время притупляет боль зависти. В исследовательской статье, опубликованной в Psychological Science , авторы заключают: «Хорошая жизнь других людей менее болезненна, если они уже прожили ее».

Чтобы представить себе перспективу, попробуйте вспомнить: через три месяца это будет жалить намного меньше.

Как перестать ревновать в отношениях

Как мы читаем в разделе о зависти, подавление эмоций и мыслей не работает в долгосрочной перспективе. Однако, если с ревностью не бороться здоровыми способами, она может разрушить отношения и нанести серьезный вред вашему партнеру.

Итак, что вы можете сделать? К счастью, у вас есть варианты.

Поговорите об этом со своим партнером

Не используйте это как возможность обвинить своего партнера. Вместо этого используйте это как возможность открыть линии связи. Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете, и на имеющихся фактах, а не на том, что, по вашему мнению, чувствует ваш партнер, или на каких-либо необоснованных подозрениях, которые у вас есть в отношении него. Возможно, ваш партнер сможет вас успокоить, а вы, возможно, сможете извиниться за свои прошлые пагубные действия, вызванные ревностью.

Попробуйте технику от скуки

Совет от психолога Роберта Лихи, автора книги Лекарство от ревности : Неоднократно повторяйте себе, что то, чего вы боитесь, возможно, чтобы приучить себя к этой мысли, чтобы она больше не контролировала вас.

В интервью для «The Psychology Podcast» Лихи приводит следующий пример: у него был клиент, который был поглощен идеей, что его жена могла изменить ему, пока она была в командировке (несмотря на то, что у него не было никаких доказательств в поддержку это). Итак, Лихи научил своего клиента принимать тот факт, что неверность возможна, но не является фактом. Для этого его клиент должен был повторять себе снова и снова: «Всегда существует вероятность того, что моя жена может изменить мне», пока идея не стала настолько скучно ему, что он больше не боится этого. Лихи называет это «Техникой скуки».

Запланируйте «время ревности»

Еще один совет, который предлагает Лихи, чтобы остановить ревность, заключается в том, чтобы планировать время, чтобы признать свою ревность каждый день. Например, вы можете назначить «встречу из-за ревности» на 10 утра; это ваш шанс сосредоточиться на своих ревнивых мыслях, записать их и отложить на потом. Затем, в 14:00, вернитесь к тем мыслям ревности, которые вы записали. Что вы обычно обнаружите, так это то, что интенсивность ревности угасла, давая вам облегчение и перспективу, что в следующий раз, когда вы почувствуете ревность, это тоже пройдет.

Сформулируйте основные правила поведения при ревности

Ранее мы говорили о том, как важно поддерживать открытое общение с вашим партнером. Лихи также предлагает установить основные правила ревности. Что должен сделать ваш партнер в следующий раз, когда вы почувствуете ревность? Было бы полезно для них, чтобы назвать это? Решив заранее, что каждый из вас должен делать в ответ на ревность, вы настроите свои отношения на успех, помогая друг другу справляться.

Устраните корень своей ревности в терапии

Иногда чрезмерная ревность не имеет ничего общего с вашим партнером. В основе вашей ревности может лежать более глубокая проблема. Например, если вам изменяли в прошлом, вам может быть труднее снова доверять кому-то, даже если этот человек никогда не давал вам никаких оснований не доверять ему.

Опять же, неконтролируемая ревность может разрушить отношения; это может сделать вашу жизнь и жизнь вашей второй половинки несчастной. Вы должны сделать это ради себя и своего любимого человека, чтобы поговорить с профессионалом о здоровых способах управления этой сильной эмоцией. Поговорите с лицензированным специалистом в области психического здоровья о том, что вы можете сделать, чтобы получить помощь.

Как избавиться от ревности в отношениях?

Я предполагаю, что цель этого вопроса не в том, чтобы полностью устранить все чувства ревности в отношениях, а скорее в том, чтобы устранить связанные с ними неуместные действия. Вы, вероятно, чувствовали бы себя недооцененной, если бы ваш парень не ревновал к тому, что парень на работе пригласил вас на свидание — это может означать, что он не ценит ваши отношения. Но, если твой парень будет обвинять тебя в измене каждый раз, когда ты говорите мужчине — это ревнивое поведение должно уйти.

Используя некоторые из перечисленных выше упражнений, вы и ваш партнер сможете справиться с ревностью здоровыми способами и не позволить ей подорвать ваши отношения.

Однако, если ревность превращает ваши отношения в нездоровые, ядовитые, возможно, пришло время расстаться. Партнер никогда не может обвинять вас, преследовать вас или пытаться контролировать вас. Если вам нужна помощь в выходе из оскорбительных отношений, Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия доступна круглосуточно и без выходных и абсолютно бесплатна.

Как избавиться от ревности и зависти? Примирение с обычными эмоциями

Ответ на этот вопрос, как вы видели выше, заключается в том, что вы не можете устранить ревность и зависть, так как это естественные эмоции. Лучше задать вопрос: «Как я могу управлять своей ревностью и завистью здоровыми способами?» И я надеюсь, что, прочитав эту статью, вы теперь знаете ответы.

Нужна дополнительная поддержка, чтобы научиться переставать ревновать? Начните бесплатно с индивидуального коучинга уже сегодня!

Перестаньте завидовать и повысьте уверенность в себе с помощью обучения искусственному интеллекту.

Наши программы разработаны тренерами с мировым именем, занятия длятся всего 5-15 минут. Начните бесплатно с индивидуальной программы прямо сейчас, написав в чате в поле ниже:

Влюбленный:

Мой план тренировок:

Наши опытные тренеры разработали сверхэффективные программы, которые помогут 

перестать быть собой ревновать и улучшить свое благосостояние.

Тренер Марли (ваш удивительный личный тренер с искусственным интеллектом) проанализирует ваши уникальные черты и цели, чтобы сообщить вам, с какой программы начать (и если есть какие-то, которые вы должны пропустить)!

В число рекомендуемых программ входят:

Goal Catcher

Вдохновите себя на достижение грандиозных целей и замыслов. Сосредоточенность на целях особенно полезна для увеличения счастья, поддержания мотивации и сосредоточенности с течением времени, а также для повышения удовлетворенности и благополучия в вашей работе и жизни.

5–15 минут

 за сеанс

8 недель

Показать больше программ

Скрыть

Повышение EQ

Укрепите свой эмоциональный интеллект (EQ) и повысьте уровень счастья на работе и в жизни. Осознание своих и чужих эмоций лежит в основе «чтения людей», результативного общения, подлинного общения и достойной жизни.

5–15 минут

 за сеанс

8 недель

Размышления и терпение

Развивайте мастерство «шага назад» для повышения самосознания и счастья на работе и в жизни. Размышление и терпение являются основой консолидации обучения, постоянного совершенствования и связи с тем, что движет, вдохновляет и мотивирует вас.

5–15 минут

 за сеанс

8 недель

Доверяйте своему чутью

Исследуйте, укрепляйте и отстаивайте то, во что вы верите на работе и в жизни. Доверие к своему внутреннему ощущению и точке зрения особенно полезно для раскрытия страсти и счастья, удовлетворения ваших личных потребностей и для того, чтобы жить подлинной и значимой жизнью.

5–15 минут

 за сеанс

8 недель

Отзывы

Это некоторый текст внутри блока div.

«Я обнаружил, что мне нужно осознавать, куда я хочу попасть, чтобы попасть туда»

Это какой-то текст внутри блока div.

«Программа личной силы помогла мне обрести уверенность и знания при подходе к моей новой руководящей роли»

Показать больше отзывов

Скрыть

Это какой-то текст внутри блока div.

«Наше стремительное общество заставляет нас пренебрегать нашей очень человеческой потребностью сделать паузу и подумать. Марли помогла мне вернуться к этому, и это сотворило чудеса с моим психическим здоровьем!»

Это какой-то текст внутри блока div.

«Я действительно боролся с идеей и концепцией собственной силы, и это мешало моей работе, моим отношениям и моему счастью. Эта программа с Марли помогла мне понять почему, развить более глубокие отношения со своей собственной силой, и в результате я чувствую себя более уверенно и компетентно, как никогда!»

Это какой-то текст внутри блока div.

«Эта коучинговая программа помогла мне улучшить то, как я налаживаю связи, отношения и общение, углубляя свои отношения с другими, а также с самим собой»

Это какой-то текст внутри блока div.

«Я научился справляться со стрессом из-за деталей»

Это какой-то текст внутри блока div.

«Изменения, которые я сделал с Марли, немедленно повлияли на динамику отношений, над которой я работал в программе»

Это какой-то текст внутри блока div.

«Это было хорошим размышлением и триггером для принятия решения, о котором я думал!»

Начать индивидуальную тренировку бесплатно

Поделиться:

Мой план тренировок:

Наши опытные тренеры создали следующий план, чтобы помочь 

перестать завидовать.

Целеуказатель

Увеличение EQ

Размышление и терпение

Доверяйте своему чутью

Начните бесплатно

Инструментарий

АВТОР: 

Эми Ригби

Развивайте своих людей, развивайте свою компанию.

Наши инструменты, которым доверяют такие команды, как Canva, помогают улучшить:

Благополучие

Производительность

Динамика команды

Привлечь и удержать таланты

См. пример использования Canva

Взломайте мир первыми Тренер!

Начните бесплатно с персонального (или командного) коучинга.

Программы разработаны всемирно известными тренерами и проводятся нашим невероятным (с искусственным интеллектом) тренером Марли.

Сеансы занимают всего несколько минут и на 100% персонализируются в соответствии с вашими уникальными качествами и целями.

Встречайте своего личного тренера!

• Руководства

• F4S APP

• Тематические исследования

• 10-минутные тренерские видео

• Motivation0003

• Quick Tip Videos

• FAQS

• Masterclass

Как прекратить ревнивать в отношениях

на прошлой неделе. Я ориентируюсь на тебя! Сегодня я рассказываю обо всем, что вы когда-либо хотели знать о том, почему вы ревнуете, но были слишком ревнивы, чтобы спросить. Затем я дам вам три простых шага, чтобы уйти от зависти и обиды и перейти к уверенности, ясности и радости.

Согласно национальному опросу консультантов по вопросам брака, ревность является проблемой одной трети пар, обращающихся за лечением. Я считаю, что это число на самом деле намного выше, потому что я думаю, что этот опрос рассматривал только зависть других людей. Они не включали ревность, когда ваш партнер спит больше, чем вы, или когда он уходит на работу, а вы оставляете дома присматривать за детьми. Каждый раз, когда вы ведете счет в отношениях, вы ревнуете к своему партнеру.

Ревность проявляется в романтических отношениях по-разному:

1. Ревность к другим людям (изменит ли мне мой партнер?)
2. Ревность к достижениям или победам вашего партнера. Как здорово, что ты получил повышение на работе и можешь улететь в Европу — я просто буду здесь и позабочусь о твоих детях!
3. Ревность ко времени или другим предполагаемым преимуществам: «Если я не сплю с детьми, тебе придется бодрствовать вместе со мной».

Давайте по очереди:

1. Ревность к другим людям

Если вы завидуете отношениям вашего партнера с другими людьми или когда другие люди обращают на них внимание, вы говорите своему партнеру, что вы не уверены в себе. Вы говорите им, что не уверены в своих отношениях.

2. Ревность к достижениям/победам партнера

Я вижу соперничество во многих парах, с которыми работаю, и это всегда проблема. Вы и ваш партнер — ОДИН ОБЩИЙ РЕСУРС. Когда с вашим партнером случаются хорошие вещи, хорошие вещи случаются и с вами, потому что в этом весь смысл романтических отношений — вы поддерживаете друг друга, поэтому любые ресурсы, входящие в отношения, разделяются вами обоими. Это победа вашей команды! Да, один человек в баскетбольной команде может набрать больше всего очков, но побеждает команда, а все остальные товарищи по команде, выполняя свою работу, помогают этому одному человеку блистать. Это верно и в ваших отношениях.

Важно убедиться, что вы чувствуете удовлетворение и . Если вы ненавидите оставаться дома с детьми, в то время как ваш партнер продолжает продвигаться по карьерной лестнице на работе, вам нужно взглянуть на свои долгосрочные цели как на пару и убедиться, что у вас есть время и другие ресурсы, чтобы воплотить в жизнь свои личные мечты. истинный. Может быть, вы ненавидите свою работу, но чувствуете себя в ловушке в качестве основного кормильца. Вы видите, что ваш партнер остается дома с детьми и не беспокоится о поездках на работу, у него есть гибкость в планировании своего дня, у него есть свобода не иметь босса или отчитываться перед кем-либо, и вы ему завидуете! «Должно быть приятно, когда тебя не командуют и ты можешь планировать свой день так, как тебе хочется».

Разумеется, с таким мышлением связаны огромные проблемы. Прежде всего, хотя в некоторых отношениях может быть больше гибкости при планировании, если вы остаетесь дома партнером, это не означает, что у вас не так много обязанностей и вещей, которыми нужно жонглировать. Партнеры, которые остаются дома, также испытывают сильный стресс и могут быть такими же истощенными в конце дня (если не больше).

Сопереживание и попытка поставить себя на место другого человека здесь всегда важны. Не сравнивай!

3. Ревность к их времени или другим ресурсам (ведение счета)

Обычно ревность проявляется в том, как ваш партнер проводит свое время: «У тебя есть время для своих друзей, но не для меня» или «Ты тратишь больше времени на работе, чем дома».

Может быть, вы постоянно ведете с ними счет: «Я все это делаю на твой день рождения, а ты ничего не делаешь для меня». Или: «Почему у тебя новая машина, а я должен ездить на двухлетней?»

Я хочу быстро резюмировать то, что я сказал в прошлом подкасте «Что делать, если ваш партнер ревнует», потому что в нем я рассказал, почему люди ревнуют, и хочу повторить это сейчас:

Почему люди завидуют?

Исследования выявили некоторые постоянные черты людей, склонных к ревности:

1. Низкая самооценка стоит на первом месте среди характеристик ревнивых людей. Ревность, по своей сути, связана с неуверенностью и мыслью, что вы неадекватны и просто недостаточно хороши для своего партнера.
2. Мышление дефицита. Вы становитесь собственником, потому что считаете, что этого недостаточно.
3. Эмоциональная нестабильность. Ревнивые люди часто проявляют признаки эмоциональной нестабильности, такие как тревога, повышенная бдительность и капризность
4. Тревожный стиль привязанности. Люди с тревожным стилем привязанности или с проблемами зависимости часто могут ревновать.

Итак, давайте перейдем к тому, на чем следует сосредоточиться в первую очередь.

  Все дело в незащищенности

Если вы ревнивы в своих отношениях, вам нужно полностью посвятить себя одной вещи: своей самооценке. Ревность возникает из-за чувства низкой самооценки, неуверенности и неадекватности. Исследования показали, что ревность может развиться, когда вы сталкиваетесь с угрозой вашей самооценке.

Низкая самооценка может выглядеть как ее противоположность: большое эго. Часто это может быть одержимость внешностью, хвастовство деньгами или залезание в долги, чтобы получить эту дизайнерскую сумку. Это также может проявляться как подозрительность, гнев, ярость, негодование, нетерпение, тревога и почти любая другая неприятная эмоция, о которой вы только можете подумать.

Эта неуверенность может проявляться и множеством других способов:

• Она также может проявляться как утаивание. Если вы ревнуете к своему партнеру, вы можете отказаться от любви, обмена и эмоциональной близости.
• Я могу участвовать в соревновании и вести счет.
• Он также может проявляться как пассивно-агрессивный.

Итак, как перейти от зависти к безопасности? Вы делаете следующие 3 шага:

3 шага от зависти к безопасности

  Шаг 1: Сначала осознайте себя и осознайте.

Если вы не знаете, что делаете что-то, вы не можете это остановить. Первый шаг — заметить, как вы действуете в данный момент. Я могу научить вас всем лучшим инструментам, но если вы не забываете ими пользоваться, какой в ​​этом смысл? Пришло время начать вставать перед своими чувствами.

Если вы готовы потратить немного денег и получить пошаговые инструкции, вы можете приобрести книгу, которую я люблю, под названием The Mindful Way Workbook .

Шаг 2: Речь идет о вас, а не о них.

Возьмите за привычку каждый раз, когда вы сосредотачиваетесь на своем партнере, вы замечали это, а затем фокусировались на себе. Ревность касается не вашего партнера, а вас. Независимо от того, что они делают или не делают, вам нужно сосредоточиться на том, что делаете вы. Вам нужно обратить внимание на себя и только на себя.

Шаг 3. Выясните причину.

Хорошо, вы заметили, что чувствуете ревность на Шаге 1. На Шаге 2 вы снова сосредоточили внимание на себе. Что теперь? Ну, в шаге 3 вы не отрицаете свою ревность. Вместо этого вы владеете им и пытаетесь понять , почему вы ревнуете. Однако, когда вы пытаетесь понять, , а не , сосредоточьтесь на своем партнере и на том, что он делает. Продолжайте возвращаться к вам. «Ну, я завидую, потому что она X» — это не тот путь, которым вы можете пойти. Возьмите ПОЛНУЮ ответственность за свои чувства. У вас есть выбор, и вы выбираете быть подозрительным, обиженным и ревнивым. Почему ты так себя чувствуешь? В чем на самом деле зависть?

Это упражнение займет около 30 минут, но оно того стоит.

1. Возьмите лист бумаги и проведите линию по центру.
2. Установите таймер на 10 минут и на левой стороне листа найдите это время, чтобы записать свои опасения. Составьте список всех и каждого, о чем вы можете думать, пока не сработает будильник.
3. Теперь установите таймер на 20 минут
4. В правой части листа запишите действие для каждой из перечисленных вами проблем безопасности. Подумайте только об одном, пусть даже маленьком, — об одном действии, которое вы можете предпринять, чтобы справиться с этой неуверенностью. Скорее всего, вы обнаружите, что у вас есть одни и те же действия для ряда ваших неуверенностей. Особое примечание: ни один из ваших действий не должен вовлекать вашего партнера в какие-либо действия.

Готовы ускорить свой успех?

Если вы хотите ускорить эту работу и быстрее перейти от ревности и неуверенности к привязанности, радости и уверенности, тогда пришло время работать над реальными целями с вашим партнером.

Пришло время двигаться к чему-то, а не от чего-то. Куда вы хотите пойти вместе? Каковы ваши цели в паре и как вы к ним придете? Составьте план, как двигаться вперед вместе.

Постановка целей может быть сложной задачей. На самом деле есть много ошибок, которые люди совершают, когда устанавливают их, и в конечном итоге они становятся идеями и пожеланиями, а не практическими целями, над которыми вы работаете вместе.

Итак, у меня есть отличный способ шаг за шагом провести вас через это: Моя рабочая тетрадь по постановке целей в отношениях, которая, по сути, является быстрым способом создать связь и счастье в долгосрочной перспективе в ваших отношениях.

В учебном пособии вы узнаете:

• Шесть шагов к достижению целей в отношениях, которые работают
• Простой и понятный план воплощения ваших целей в отношениях.
• Ошибки, которые допускают большинство пар при постановке целей в отношениях, и почему вы застряли в прошлом
• Как отслеживать свои цели для дальнейшего успеха

Не ждите 1 января ^ст , чтобы установить эти цели. Ваши отношения заслуживают того, чтобы двигаться вперед прямо сейчас.

Обычно это 17 долларов, что уже является невероятной ценой, но сегодня у меня есть специальное предложение для вас, потому что Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ… Барабанная дробь, пожалуйста… всего за 3,97 доллара ! Ты показываешь мне любовь, и я покажу любовь в ответ. Введите секретный код купона двойного агента GOALS109 , чтобы получить цену $3,97 за .

Я действительно хочу, чтобы вы сделали это и продвинули ваши отношения вперед.

Возьмите рабочую тетрадь по постановке целей в отношениях прямо здесь!

 Готовы узнать, что творится в сумасшедшем уме Эбби?

Эпоха зависти: как быть счастливым, когда у всех жизнь выглядит идеально | Здоровье и благополучие

Однажды вечером около пяти лет назад, прямо перед сном, я увидел твит от друга, в котором он сообщал, как он рад, что попал в шорт-лист премии в области журналистики. Я почувствовал, как мой желудок скрутило, голова закружилась, зубы сжались, а грудь сжалась. Я не спал до утра.

Еще за пять лет до этого или около того, когда я учился в университете, я просматривал в Facebook фотографии кого-то из моего курса, которого я смутно знал. Когда я нажимал на фотографии, на которых она ходила по клубам с друзьями, пьяно смеясь, я почувствовал, что мое настроение упало так быстро, что мне пришлось откинуться на спинку стула. Я как будто перестал дышать.

Я думал о том, почему эти воспоминания до сих пор время от времени преследуют меня – почему они не забыты, как и большинство других повседневных взаимодействий в социальных сетях – и я думаю, что это потому, что в мои 32 годы, это самые сильные и болезненные моменты зависти, которые я испытал. Я даже не участвовал в этом журналистском конкурсе, и я ни разу не ходил по клубам и не получал от него удовольствия, но, когда я читал этот твит и просматривал эти фотографии, я так отчаянно хотел того, что есть у этих людей, что я был так взволнован, как если бы Меня ударили кулаком в живот.

Мы живем в век зависти. Зависть к карьере, зависть к кухне, зависть к детям, зависть к еде, зависть к плечу, зависть к празднику. Вы называете это, есть зависть к этому. Люди всегда чувствовали то, что Аристотель определил в четвертом веке до нашей эры как боль при виде чужой удачи, возбуждаемой «теми, у кого есть то, что должно быть у нас» — хотя пройдет еще тысяча лет, прежде чем это дойдет до нас. Список семи смертных грехов Папы Григория.

Но с появлением социальных сетей, говорит Итан Кросс, профессор психологии Мичиганского университета, изучающий влияние Facebook на наше благополучие, «зависть доходит до крайности». Нас постоянно бомбардируют «отфотошопленные жизни», говорит он, «и это наносит нам ущерб, подобный которому мы никогда не испытывали в истории нашего вида. И это не особенно приятно».

Клинический психолог Рэйчел Эндрю говорит, что видит все больше и больше зависти в своей консультационной комнате со стороны людей, которые «не могут вести тот образ жизни, который хотят, но который, по их мнению, ведут другие». По ее словам, использование нами таких платформ, как Facebook, Twitter, Instagram и Snapchat, усиливает этот глубоко тревожный психологический диссонанс. «Я думаю, что социальные сети сделали всех доступными для сравнения», — объясняет она. «В прошлом люди могли просто завидовать своим соседям, но теперь мы можем сравнивать себя со всеми во всем мире». Винди Драйден, один из ведущих британских специалистов по когнитивно-поведенческой терапии, называет это «компаризонитом».

И эти сравнения теперь гораздо менее реалистичны, продолжает Эндрю: «Мы все знаем, что изображения можно фильтровать, что люди представляют самое лучшее из своей жизни». Мы носим наше устройство усиления зависти в карманах, мы спим с ним рядом с нашими подушками, и оно соблазняет нас 24 часа в сутки, в тот момент, когда мы просыпаемся, даже если это середина ночи. Эндрю заметила среди своих пациентов, что осознание того, что они смотрят на отредактированную версию реальности, осознание того, что #nofilter — это обманчивый хэштег, не защищает от эмоциональной силы зависти. «Что я заметил, так это то, что большинство из нас может интеллектуализировать то, что мы видим на платформах социальных сетей — мы знаем, что эти изображения и рассказы, которые представлены, нереальны, мы можем говорить об этом и рационализировать это — но на эмоциональном уровне это все еще нажимая кнопки. Если эти образы или повествования затрагивают то, к чему мы стремимся, но чего у нас нет, тогда это становится очень мощным».

«Мы чувствуем себя неискренними, странно завидуем нашим собственным аватарам». просто вуайеристский скроллинг», как он выразился — и зависть и настроение от момента к моменту. Участники получали тексты пять раз в день в течение двух недель, спрашивая об их пассивном использовании Facebook с момента предыдущего сообщения и о том, как они себя чувствовали в тот момент. Результаты были поразительны, говорит он: «Чем больше вы там прокручиваете, тем больше это вызывает чувство зависти, что, в свою очередь, предсказывает ухудшение вашего самочувствия».

По словам Эндрю, ни одна возрастная группа или социальный класс не застрахована от зависти. В своем консультационном кабинете она видит молодых женщин, стесняющихся своей внешности, которые начинают подписываться на определенные аккаунты в Instagram, чтобы найти вдохновение для причесок или техники макияжа, и в конечном итоге завидуют женщинам, за которыми следят, и чувствуют себя еще хуже. Но она также видит ту же закономерность среди пожилых бизнесменов и женщин, которые начинают искать стратегии и советы в Твиттере, а затем с трудом принимают то, что находят, а именно: некоторые люди кажутся более успешными, чем они. «В равной степени это могут быть друзья и семья, которые вызывают чувство зависти к внешности, образу жизни, карьере и воспитанию детей — потому что кто-то всегда делает это лучше в социальных сетях», — говорит она. Насколько хуже было бы для шекспировского Яго, который говорит о Кассио: «Ежедневная красота в его жизни / Это делает меня уродливым», если бы он следил за своим лейтенантом в Instagram?

Хотя зависть к другим людям достаточно вредна, «Я думаю, у нас есть кое-что еще более пагубное», — говорит мне известный социальный психолог Шерри Теркл. «Мы смотрим на жизнь, которую мы построили онлайн, в которой мы показываем только лучшее из себя, и мы чувствуем страх упустить что-то в отношении нашей собственной жизни. Мы не соответствуем тем жизням, о которых рассказываем другим, и смотрим на себя, как на другого, и завидуем ему». По ее словам, это создает в нас отчуждающее чувство «зависти к себе». «Мы чувствуем себя неаутентичными, странно завидуя нашим собственным аватарам».

Мы смотрим на наше похудение, отфильтрованное #OutfitOfTheDay, и мы хотим именно такого тела, а не того, которое чувствует себя усталым и больным по утрам в дороге. Мы выплевываем безвкусные «съедобные» цветы, украшающие наши березовые мюсли — на самом деле это не так уж и много #foodgasm. Мы не знаем, что делать с бесполезным надувным единорогом, когда история Instagram подошла к концу. Пока мы заняты поиском идеального ракурса, наша жизнь становится ослепительным, безупречным панцирем, пустым внутри, но на зависть другим и нам самим, в мире, где черные кошки томятся в приютах для животных, потому что они не «дружелюбны к селфи».

Зависть — это желание уничтожить то, что есть у кого-то другого. Это молчаливо, разрушительно, исподтишка – это чистая злоба

Есть другое, еще более мрачное определение понятия зависти. Для Патриции Полледри, психоаналитического психотерапевта и автора книги «Зависть в повседневной жизни», это слово относится к чему-то весьма опасному, что может принимать форму эмоционального насилия и насильственных преступных действий. «Зависть — это желание разрушить то, что есть у кого-то другого. Не просто хотеть этого для себя, но хотеть, чтобы у других людей этого не было. Это глубоко укоренившаяся проблема, когда вы очень, очень обижены на благополучие другого человека — будь то его внешность, его положение или машина, которая у него есть. Это тихо, разрушительно, исподтишка — это чистая злоба, чистая ненависть», — говорит она.

Из-за этого завистливым людям может быть очень трудно искать и получать помощь, потому что они могут чувствовать себя невозможными получить что-то ценное от кого-то еще, настолько сильно стремление уничтожить все хорошее в других и в себе. Она считает, что зависть не является врожденной; что это начинается с переживания ранней депривации, когда мать не может установить связь со своим ребенком, и что самооценка ребенка не питается на протяжении всей его или ее жизни.

Как когнитивно-поведенческий терапевт, Драйден меньше интересуется глубинными причинами зависти, вместо этого сосредотачиваясь на том, что с этим можно сделать. Когда дело доходит до зависти, вызванной социальными сетями, говорит он, есть два фактора, которые делают человека более уязвимым: низкая самооценка и нетерпимость к депривации, которая описывает опыт неспособности вынести отсутствие того, что вы хотите. Чтобы преодолеть это, говорит он, подумайте о том, чему бы вы научили ребенка. Цель состоит в том, чтобы разработать философию, способ существования в мире, который позволит вам распознавать, когда у кого-то есть что-то, чего вы хотите, но не имеете, а также признать, что вы можете выжить без этого, и что, не имея это не делает вас менее достойным или менее человеком.

Иллюстрация: Альва Ског

Мы также могли бы попытаться изменить то, как мы обычно используем социальные сети. Кросс объясняет, что большую часть времени люди используют Facebook пассивно, а не активно, лениво и лениво читают вместо публикации, обмена сообщениями или комментирования. «Это интересно, когда вы понимаете, что пассивное использование считается более вредным, чем активное. Связи между пассивным использованием и ухудшением самочувствия очень надежны — у нас есть огромные массивы данных, охватывающие десятки тысяч людей», — говорит он. Хотя менее ясно, как активное использование влияет на самочувствие, похоже, существует небольшая положительная связь, объясняет он, между использованием Facebook для общения с другими и улучшением самочувствия.

Возможно, тем не менее, каждый из нас также должен более тщательно подумать, когда мы активно используем социальные сети, о том, что мы пытаемся сказать и почему, и как курирование наших онлайн-персонажей может способствовать этому веку зависти, в котором мы живем. Когда я недавно собиралась опубликовать в Facebook хорошие новости, связанные с карьерой, мой муж спросил меня, почему я хочу это сделать. Мне было неудобно отвечать ему, потому что правда в том, что это было из тщеславия. Потому что я хотел лайков, сообщений с поздравлениями и, возможно, если быть предельно честным, я хотел, чтобы другие знали, что у меня все хорошо. Мне стало стыдно. Нет ничего лучше, чем чрезмерно проницательный супруг, чтобы уколоть свое эго.

Объявление о повышении в Твиттере легко оправдать необходимостью для работы, быстрым способом распространения новостей среди коллег и сверстников. Но когда мы набираем слова «Некоторые личные новости», мы могли бы сделать паузу, чтобы спросить себя, зачем мы это делаем на самом деле? Друзья, семья, коллеги — все, кому нужно знать, скоро узнают; с новостями, которые являются очень личными, мы должны сделать это настолько публичным? Оттачивание личного бренда в социальных сетях может показаться полезным для бизнеса, но оно имеет свою цену. Все это создает атмосферу, в которой хвастовство — без извинений или обмана — не просто нормализуется, но ожидается, и это пространство, где может процветать зависть.

Речь идет о том, чтобы не интерпретировать зависть как положительное или отрицательное, а попытаться понять, что она вам говорит

Я не думаю, что ответ обязательно всегда заключается в том, чтобы быть более честным в отношении нашей жизни — иногда он может заключаться в простом заткнись. Конечно, повышение осведомленности о ранее замалчиваемом, разрушительном опыте выкидыша, жестокого обращения или домогательств может иметь силу, чтобы бросить вызов стигме и изменить общество. Но якобы подлинные посты о внимательности, грусти или селфи без макияжа всегда предназначены для того, чтобы представить свой постер в лучшем свете.

В представлении Полледри о зависти в самом пагубном ее проявлении не может быть плюсов. Но как менее экстремальный эмоциональный опыт, он может сыграть свою роль в нашей жизни. Драйден проводит различие между нездоровой завистью и ее здоровой формой, которая, по его словам, «может быть творческой». Точно так же, как голод говорит нам, что нам нужно поесть, чувство зависти, если мы правильно к нему прислушаемся, может показать нам, чего не хватает в нашей жизни, что действительно важно для нас, объясняет Кросс. Эндрю говорит: «Речь идет о том, чтобы назвать ее как эмоцию, узнать, как она ощущается, а затем не интерпретировать ее как положительную или отрицательную, а попытаться понять, что она говорит вам о том, что вы хотите. Если это достижимо, вы можете предпринять надлежащие шаги для его достижения. Но в то же время спросите себя, что было бы достаточно хорошо?»

Когда я размышляю о тех двух моментах пронзительной зависти, которые я не могу забыть, я вижу – как только я пробрался через стыд и смущение (так много для сохранения личного) – что они совпали с острыми периодами несчастья и незащищенности . Я изо всех сил пытался зарекомендовать себя как независимый писатель, а до этого изо всех сил пытался наладить общественную жизнь после того, как уехал из дома в университет в новом городе. Обе эти вещи улучшились с течением времени, но я все еще время от времени испытываю неприятные приступы зависти, будь я в социальных сетях или вне их, и я вижу это среди своих друзей и семьи. Возможно, отчасти потому, что мы не знаем, как ответить на вопрос: «Что было бы достаточно хорошо?» Это то, над чем я все еще работаю.

Завидовать кому-то? Пусть ваша ревность питает вас

Все ужасы, которыми может быть человек, говорит Садхгуру, включая ревность, гнев, ненависть и многое другое, могут стать идеальным удобрением для производства прекрасных ароматных цветов.

Статья 23 марта 2018 г.

В: Как мне освободиться от возникающей во мне зависти?

Садхгуру: Пока вы чувствуете, что вы неполноценны такими, какие вы есть, в тот момент, когда вы видите кого-то, у кого, по вашему мнению, больше, чем у вас, вы чувствуете зависть. Когда вы очень радостны, вы ревнуете? Нет. Только когда вы несчастны, вы ревнуете. Не беспокойтесь о ревности. Если каждое мгновение вашей жизни ваша энергия кипит от экстаза, откуда тогда будет зависть? Вместо того, чтобы пытаться бороться с ревностью, лучше работать над тем, чтобы сделать свой жизненный опыт полным.

Ревность не в вашей природе

Свободы не добиться, отказавшись от чего-либо, потому что от чего отказываться? Сейчас в тебе нет ревности. Ревность не является частью вашей натуры. Время от времени вы создаете его. Если вы создали его, потому что хотели, то это ваша радость. Если вы счастливы в гневе, страхе и ревности, создайте их. Но это не так, они не являются для вас счастливым опытом. Итак, зачем вы их создали? Вы создаете их, потому что не обладаете необходимой осознанностью внутри себя.

Если вы действительно хотите быть свободными, прежде всего, вы должны понять, где находится ваше рабство, с чем вы себя отождествляете. В тот момент, когда вы отождествлены, вы вступаете в конфронтацию с существованием. Весь духовный процесс направлен на то, чтобы разотождествить вас, чтобы вы больше не находились в конфликте с существованием. Вы просто переживаете все таким, какое оно есть, не пытаясь навешивать ярлыки так или иначе, или пытаясь сделать из этого божественное или дьявольское.

Превращение грязи в аромат

Если вы используете ужас того, кто вы есть, как навоз, красота того, кем вы могли бы быть, могла бы расцвести. Что это за «ужас» и что он означает? Когда вы видите человека ужасно предвзятого и ревнивого, злого, ненавидящего и напуганного, это ужас того, каким может быть человек.

Подписаться

Получайте еженедельные обновления последних блогов через информационные бюллетени прямо в свой почтовый ящик.

В наши дни люди много говорят об органических овощах. Это значит, что вам нравятся овощи, питаемые дерьмом, а не удобрениями из мешка! Где-то вы понимаете, что это то, что производит лучшие цветы, фрукты или овощи — это лучший навоз.

Это логика жизни. Это то, что вам нужно понять, как символизм и психологический инструмент, а также духовно. Простая логика вашего ума говорит, что если вы хотите вырастить в саду хорошие цветы, посадите много цветов в почву, и из нее вырастет больше красивых цветов. Так существование не работает. Это логично, но существование нелогично. Почва требует вонючих отходов, а не ароматных цветов. Грязь вонючая не просто ладно , вот что такое почва требует . Если положить его под корень, из него выйдут чудесные ароматные цветы. Так работает существование.

В гармонии со своей природой

Все эти ужасы, которые превращают вас в ужас — ваш гнев, ненависть, ревность, предубеждения — пожалуйста, посмотрите, с какой силой они происходят внутри вас. Если бы только медитация происходила с такой интенсивностью, разве это не было бы замечательно? Разве ты не будешь ходить куда-то? Определенно вы бы.

Все, что превращает человека в ужас, путешествует на основном транспортном средстве интенсивности. Если бы ваш гнев, страх или ревность были слабыми, это ничего бы не значило. Когда они горят внутри вас, тогда они являются чем-то. И они всегда горят внутри вас с огромной силой.

Один элемент духовности с вами, вопрос только в том, чтобы научиться его использовать. Если вы используете скверну и применяете ее к корню, это хорошо. Если вы размазываете его по лицу, это нехорошо. Если у вас нет этого осознания, вы попытаетесь нанести аромат на корни и можете убить растение. Вам нужно наносить грязь, а не аромат. Так устроен весь мир, и так же должны работать и вы.

Огонь, а не дым

Не пытайтесь работать с побочными продуктами. Вы чувствуете, что вас недостаточно просто потому, что вы не в себе. Любой, кто не чувствует блаженства, на самом деле болен. Может быть, вы находитесь в состоянии социально приемлемого благополучия — потому что большинство людей с вами, и это демократия, — но вы больны в плане жизни. Не было предпринято никаких попыток внимательно посмотреть на себя и понять, что вместилище вашего опыта находится внутри вас. Если вместилище вашего опыта находится внутри вас, и вы должны решить и управлять тем, насколько хорошо вы живете здесь, первое, что нужно сделать, это обратиться внутрь себя и посмотреть на природу того, кто вы есть.

Если этого не происходит, ваше благополучие случайно. Когда ваше благополучие случайно, ревность, ненависть и неуверенность становятся естественной частью вашей жизни. Как будто мы что-то сжигаем и идет дым. Не боритесь с дымом. Вам предстоит сражаться с огнем.

Примечание редактора: Это отрывок из книги Садхгуру 2-в-1 «Эмоции: сок жизни и отношений: связь или рабство», доступной на Flipkart и Amazon.

Связанные теги

Эмоции

Осознанность

Духовность

Трансформация

Интенсивность

Блайсс

Внутренняя инженерная инженерия

Жизненные навыки

Связанный контент

Статья

Creative и Creative To Creativity для улучшения

.

No related posts.