Как не обращать внимания на мнение людей: Как перестать волноваться о том, что о вас думают другие

Как перестать волноваться о том, что о вас думают другие

31 января 2021Жизнь

Вы можете потратить всю жизнь, беспокоясь о чужом мнении. А можете стать умнее и сэкономить себе кучу нервов.

Поделиться

0

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Почему нас волнует чужое мнение

Каждый человек хочет нравиться другим, мечтает быть привлекательным в глазах окружающих. Многие постоянно мониторят свою страничку в Facebook* и Instagram*, подсчитывая лайки и комментарии. Нравиться другим — это желание, которое появилось на свет вместе с нами.

По мере того как мы взрослеем, мы учимся отделять свои мысли и эмоции от мнений других людей, но многие из нас продолжают искать, а в некоторых случаях и просить одобрения своих действий со стороны других. Это может привести к серьёзным проблемам, особенно когда дело касается самооценки и счастья. Недавно проводился опрос, участие в котором приняло 3 000 человек. 67% из респондентов признались, что их самооценка напрямую зависит от мнения других людей.

Мы реагируем на всё, что нас окружает. У нас есть давно сформировавшиеся ожидания относительно того, как должен быть устроен мир и как должны вести себя люди, его населяющие. И одно из наших прочно обосновавшихся убеждений заключается в том, что мы знаем, как другие люди должны реагировать на нас, на наш внешний облик и поведение.

Около 100 лет назад социолог Чарльз Кули вывел теорию зеркального «я», суть которой в следующем:

Я не то, что я о себе думаю, и я не то, что другие думают обо мне. Я то, что я думаю о том, что другие обо мне думают.

Это лишний раз доказывает, какое большое значение мы придаём мнениям других людей.

Однако мы забываем, что другие люди часто судят о нас на основе своего прошлого опыта, привычек, ощущений — всего того, что не имеет никакого отношения к нам. Поэтому основывать самооценку на мнениях других людей очень ненадёжно.

Когда вы полностью полагаетесь на оценку других людей, вы стараетесь всячески угодить им, подняться в их глазах и в конечном итоге теряете своё «я».

Но есть и хорошая новость: в наших силах это прекратить. Мы можем стать самодостаточными и не оглядываться на других, гадая, как они оценивают каждый наш шаг.

Как не переживать из-за чужого мнения

1. Напомните себе о том, что многие люди не думают о вас вообще

Мы бы меньше беспокоились о том, что другие думают о нас, если бы поняли, как редко они это делают.

Этель Барретт

писательница

Ничто не может быть ближе к истине, чем это высказывание. У других людей есть дела поважнее, чем сидеть и думать о вас. Если вам кажется, что кто-то думает о вас плохо, мысленно критикует вас, остановитесь: может, это игра вашего воображения? Возможно, это просто иллюзия, которую подпитывают ваши внутренние страхи и неуверенность в себе. Если вы постоянно будете заниматься самобичеванием, это станет реальной проблемой, которая будет отравлять всю вашу жизнь.

2. Думайте своей головой

Сядьте и в спокойной обстановке подумайте о том, какое место в вашей жизни занимает чужое мнение. Поразмыслите о ситуациях, в которых оценки других бывают значимы для вас. Определите, как вы на них реагируете. Если вы понимаете, что оценки и мнения других определяют вашу самооценку, то задумайтесь о том, чтобы сменить модель поведения.

Скажите самому себе: «Вместо того чтобы снова полагаться на других, я научусь слушать и слышать собственные мысли и думать исключительно своей головой». Учитесь отсекать ненужный шум, отделять зёрна от плевел. Чем чаще вы будете так поступать, тем быстрее это войдёт в привычку.

Конечная цель всего этого — никогда не позволять мнениям других определять, что вы за человек и как вам жить. Поймите, что никто и никогда не сможет заставить вас почувствовать себя «маленьким человеком», если вы сами не дадите ему эту власть.

3. Почувствуйте себя свободным — не стремитесь узнать, что другие думают о вас

Когда люди начинают выставлять свои творения на публику, например вести блог, они часто переживают, понравится ли другим. Ещё больше они переживают, когда изводят себя мыслями о том, что другим людям не по вкусу их творчество. Пока в один прекрасный день они не поймут, как много сил и энергии тратят на эти бесполезные переживания.

Пусть у вас будет новая мантра, которую вы будете повторять себе изо дня в день:

Это моя жизнь, мой выбор, мои ошибки и мои уроки. Меня не должно заботить то, что об этом думают другие.

4. Обратите внимание на то, что действительно важно

Люди всегда будут думать то, что хотят. Вы не можете контролировать мысли других. Даже если вы тщательно выбираете свои слова и у вас превосходные манеры, это не означает, что вы будете для всех хорошим. Всё можно неверно истолковать и перевернуть с ног на голову.

Что действительно важно, так это то, как вы сами оцениваете себя. Поэтому, принимая важные решения, старайтесь на 100% быть верным своим убеждениям и ценностям. Никогда не бойтесь поступать так, как считаете правильным.

Начните с того, что перечислите 5–10 качеств, которые важны для вас. Например:

• честность;
• самоуважение;
• самодисциплина;
• сострадание;
• ориентированность на успех и так далее.

Если у вас будет подобный список, вы гораздо реже будете принимать невзвешенные решения, у вас будет система принципов и в конечном итоге вам будет за что себя уважать.

5. Перестаньте думать, что не понравиться кому-нибудь — это конец света

А если я им не понравлюсь? А вдруг человек, который мне небезразличен, ответит мне отказом? Что, если меня будут считать белой вороной? Эти и подобные вопросы слишком часто мучают людей. Запомните: если вы кому-то не понравились и если даже человек, который вам дорог, не чувствует к вам подобного, — это не конец света.

Но мы продолжаем бояться именно этого мифического «конца света» и позволяем страхам взять над нами верх, сами же их постоянно подпитывая.

Спросите себя: «Если мои страхи оправдаются и случится худшее, что я буду делать?» Расскажите сами себе историю (а лучше запишите её) о том, как вы будете себя чувствовать после отказа, как будете разочарованы, а потом поймёте, что это отрицательный, но всё же опыт, и будете двигаться дальше. Это простое упражнение поможет понять, что не понравиться кому-либо — это не так уж и страшно.

Читайте также 🧐

• Почему не стоит делиться своими целями с окружающими
• Как перестать угождать окружающим: 5 шагов к независимости
• Парадокс толерантности: почему нельзя всё время мириться с чужим мнением

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Как не обращать внимание на чужое мнение, мотивация, зависим от чужого мнения, как перестать зависеть от мнения,

Если вы переживаете из-за того, что скажут или подумают о вас окружающие (замечания людей в метро вы тоже не можете оставить без внимания), то этот материал для вас. Мы нашли четыре способа, которые помогут вам расслабиться и перестать прислушиваться к голосам за спиной.

У тебя такие длинные волосы — не хочешь подстричься?

Почему ты позволяешь своему сыну выходить из-за стола? Он ведь ещё не доел!

Ну, у тебя, конечно, очень мало шансов найти хорошую работу.

А почему ты решила не записывать ребёнка в детский сад? Так же нельзя.

 

Это только сотая (если не тысячная) часть всех раздражающих комментариев, которые мы слышим каждый день в свой адрес. Многие «комментаторы» в принципе убеждены, что свобода слова — это право озвучивать всё, что приходит в голову (только вот думать об уместности высказывания почему-то необязательно). Нет, вы, конечно, можете вступить в спор, привести какие-то доводы, попытаться отстоять свою позицию, но, скорее всего, попытки окажутся напрасными. Вы просто потеряете время и нервные клетки — ваш собеседник и так, без всех этих разговоров, знает, что вы неправы, и менять свою точку зрения явно не намерен.

А раз знает и не намерен, то и разговор продолжать не стоит.

Борьба с подобными замечаниями заключается не в том, чтобы защитить и отстоять себя, а в том, чтобы не обращать на них внимания. Не позволить людям, которым, по сути, плевать на то, что чувствуют и думают другие, разрушить вашу нервную систему и сбить вас с толку. Как это сделать? Сейчас расскажем.

Сосредоточьтесь на том, что по-настоящему важно

Довольно сложно переживать и расстраиваться из-за того, что о вас думает человек, если его нет в вашем медиапространстве. Зачем вообще следить за его жизнью? Если нельзя избежать контакта офлайн, то самый верный способ уменьшить вредное воздействие — это не встречаться онлайн. Так что без колебаний нажимайте «отписаться» во всех социальных сетях и вместо пустой нервотрёпки сосредоточьтесь на том, что требует вашего внимания здесь и сейчас — подумайте о работе, деньгах, семье или собственном здоровье.

В конце концов, придумайте, как и с кем будете отмечать Новый год. Повседневные дела — вот что вы реально можете контролировать. А пытаться повлиять на мысли другого человека вам точно не под силу (если вы, конечно, не Кашпировский).

Не принимайте всё на свой счёт

Мысли, высказывания и опасения окружающих не имеют к вам никакого отношения. Люди делают выводы, в том числе и о вас, исходя из собственного мировосприятия. Вас обвиняют в том, будто вы занимаетесь благотворительностью из корыстных побуждений? Окей, не стоит из-за этого расстраиваться и с пеной у рта доказывать обратное. Поймите: в мире человека, который вам это приписывает, дела обстоят именно так — если он и помогает кому-то, то только ради собственной выгоды.

 

Более того, когда кто-то ведёт себя грубо и агрессивно, он просто транслирует то, что чувствует в данный момент. Ну разве человек, у которого всё хорошо, будет срываться или делать язвительные замечания? Вряд ли. Поведение других людей — это отражение их внутреннего состояния, и оно никак с вами не связано.

Не зацикливайтесь (и не занимайтесь перемыванием косточек)

Всё началось с того, что вы столкнулись в кафе. Он сделал вам замечание, вы, естественно, ответили ему тем же. Потом вы пришли в офис и в обеденный перерыв подробно обсудили с коллегами утреннюю встречу.

А ты что? А он что? А ты? А у меня была такая же ситуация. А ты видела, что он написал в фейсбуке? Когда наступило время возвращаться к работе, вы уже детально проанализировали ваш диалог и нашли в нём несколько тайных смыслов. Знакомо? Если да, то в следующий раз, прежде чем выискивать в чьих-то социальных сетях «скрытую информацию» и по изгибу бровей пытаться понять, что человек думает на самом деле, достаньте своё удостоверение сотрудника ФСБ и… Что? У вас его нет? Тогда к чему все эти игры? Подобные разговоры только усиливают вашу зависимость (да-да, именно зависимость) от человека — усиливают его влияние на вас. Ну неужели вы не можете найти более интересную тему для дискуссий?

 

Если у вас не получается усилием воли «выкинуть» ненавистного человека из головы, то попытайтесь её (голову) чем-то занять. Посетите театр, съездите на выходных за город, разберите вещи в шкафу, сходите с вашим самым весёлым другом на каток. Пара тройных тулупов — и вы точно обо всём забудете.

Заткните уши (в прямом и переносном смысле)

Лучший способ не слышать неприятные разговоры неприятных людей — это заткнуть уши. Если использовать беруши не получается (нормы этикета — от них никуда не деться), то замените их на беруши воображаемые. В общем, используйте любой предлог, чтобы избежать ненужных обсуждений. Например, в следующий раз, когда кто-то в вашем присутствии начнёт сплетничать, уйдите из комнаты, сказав, что вам срочно нужно позвонить. Или просто переведите всё в шутку — ирония вообще лучшее противоядие от злопыхателей.

 

Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть нравиться и хотеть быть принятым обществом. Не в наших силах повлиять на то, что подумает о нас это самое общество. Позвольте другим маршировать так, как им хочется — просто убедитесь, что бой вашего барабана звучит громче.

Подпишись на The Challenger!

Поделиться

Как перестать думать о мнении окружающих

Мы очень часто переживаем, что подумают о нас окружающие, так как это напрямую связано с нашим восприятием себя как личности.

Волнуетесь ли вы о мнении окружающих?

Хорошо быть восприимчивым человеком и считаться с чувствами и мыслями других людей.

Однако везде необходимо поддерживать баланс. Так, нужно уметь считаться и со своими собственными мыслями, чувствами и поступками.

Беспокойство о мнении окружающих понижает уверенность в себе, а это приводит к ряду неприятных факторов:

1. Вы начинаете вести себя так, как ожидают от вас другие, тем самым скрывая свою индивидуальность. Вы можете почувствовать, что отрицаете в себе право жить так, как хотите.
2. Вам сложно рассудительно действовать в стрессовых ситуациях, поскольку вы постоянно заботитесь о том, что думают другие. Это приводит к тому, что вы можете чаще ошибаться и сожалеть потом о своих поступках.
3. Говорить на публике становится для вас настоящим кошмаром. Вы стараетесь сосредоточиться на аудитории, а не на своем выступлении. Внимание людей заставляет вас нервничать и чувствовать себя некомфортно, когда вы, напротив, должны быть спокойны и сконцентрированы.
4. Вы начинаете принимать решения, основываясь на ожиданиях других людей и игнорируя свои собственные мечты и чувства.
   Из-за этого возникает ощущение неполноты жизни, появляются депрессивные настроения, которые вы усугубляете тем, что продолжаете винить во всем себя.

Как же заставить себя прекратить так волноваться об оценках окружающих? Для этого попробуйте предпринять следующие шаги:

1. Спросите себя, почему вы так заботитесь о мнении окружающих: ищите ли вы чьего-либо одобрения, потому что вам самим не хватает уверенности в себе?
2. Поймите для себя, что вы можете только догадываться о мыслях других людей и, возможно, полностью ошибаться. Почему вы позволяете этим догадкам затронуть себя?
3. Тренируйте уверенность в себе. Только так вы сможете доверять собственным мыслям и менее заботиться о мнении окружающих.
4. Учитесь говорить “нет”, потому что важно уметь расставлять приоритеты.
5. Составьте список вещей, которые вам нравятся в жизни, и поставьте себе цель достичь их. Не позволяйте другим людям говорить, что именно и как вы должны делать.
6. Если вы поймаете себя на мысли, что интересуетесь тем, что говорит или думает о вас кто-то другой, то немедленно остановитесь и разберитесь в своих чувствах. Расставьте приоритеты, решите, чье мнение для вас наиболее важно: свое или других людей.

Помните, что нет причины беспокоиться о том, что думают о вас окружающие. Мысли сами по себе безобидны. Они могут навредить лишь в том случае, если вы им это позволите.

Зачастую наш выбор – например, выбор работы, выбор чего либо не соответствующего нормам нашего окружения – и наши действия ограничены из-за страха перед осуждением и критикой со стороны других людей. Это явление представляет собой серьёзную проблему для многих из нас. Поэтому в данной статье мы рассмотрим действенные способы,

как не обращать внимания на то, что думают другие.

Почему мы обращаем внимание на мнение других людей

Иногда бывает полезно обратить внимание на мнение окружающих. Та часть нашего сознания, которая боится осуждения, зачастую предохраняет нас от дурных поступков. Если бы нам было все равно на окружающих, мы могли бы, к примеру, бегать нагишом по магазинам, после чего нас наверняка бы сочли за сумасшедших и отправили бы на лечение. Согласитесь, иногда это весьма полезная защитная функция нашего сознания.

Чужое мнение — Причина, по которой мы обращаем внимание на чужое мнение – это то, что наше восприятие себя основывается на хороших или плохих суждениях других людей о нас.

Так как мы думаем, что частью нашей личности является то, как нас видят другие (забавными, «крутыми», уверенными в себе, застенчивыми), то мы стремимся защитить эту составляющую, дабы наша личность не пострадала.

Однако, ваша личность – это не то, что о вас думают другие, это … это просто вы сами. И если вы делаете что-то, что заставляет вас чувствовать себя виноватым, значит, вам стоит обратить на это внимание.

Перестаньте обращать внимание на то, что думают другие люди

Вряд ли возможно вообще перестать обращать внимание на мнение окружающих — если конечно у вас не начнется шизофрения. Также вряд ли, что их мнение приносит только вред. Мы – социальные существа, и реакция других на наши действия (например, если мы ведём себя очень глупо) помогает понять, что мы могли бы вести себя более корректно.

Но проблема чрезмерного беспокойства и зависимости от мнения окружающих остается актуальной для тысяч людей.

Именно проблема «чрезмерного» неоправданного беспокойства о том что о нас подумают окружающие — является для нас главной проблемой.

Определение критериев и границ оправданного беспокойства, является ключем к успеху и преодолению комплекса чрезмерного беспокойства о мнение окружающих.

Решив эту проблему, многие из нас сняли бы с себя все те ограничения, которые действительно являются помехами для полноценной интересной жизни.

Представьте, насколько изменился бы мир, если бы мы все смогли начать заниматься теми вещами, которыми мы действительно хотим заниматься, стать теми людьми, которыми мы хотим стать, и жить так, как хотим жить. Представьте, насколько изменился бы мир, если бы мы все могли участвовать в его создании… и это на самом деле является целью существования.

Возникает вопрос: как не зависеть от чужого мнения?

Как научиться не обращать внимание на мнение окружающих?

Сфор­ми­руйте систему ценностей

Пер­вое и самое глав­ное. Вы должны знать, что для вас важно, что вы по-настоящему цените, каковы ваши истин­ные цели. Поняв, кем вы явля­е­тесь и что имеет для вас зна­че­ние, вы почув­ству­ете, что мне­ние дру­гих стало для вас менее значимым.

Имея опре­де­лен­ные цен­но­сти, вам будет, что отста­и­вать, во что верить. Вы пере­ста­нете все­гда гово­рить “да”, вы научи­тесь гово­рить “нет” тому, что идет враз­рез с тем, к чему стре­ми­тесь и за что сто­ите вы.

Если вы не нарушаете закон, не угрожает здоровью и не причиняет физический или моральный ущерб окружающим, значит то что вы делаете вполне приемлемо и допустимо — так что не думайте о том что о вас подумают окружающие, вы делаете то что вам надо и то как вам надо, а мнение окружающих это всего лишь их точка зрения — и зачастую не верная.

А чаще всего окружающим нет до вас никакого дела! ВООБЩЕ!!!

Я очень хочу чтобы вы зафиксировали эту простую мысль, которая поможет вам стать более свободным человеком – окружающим людям нет до вас никакого дела!

Когда вы идете на улицу, встречаете прохожих, ловите случайно брошенный на вас взгляд – вы можете думать, что вас оценивают, вас осуждают, вас не понимают! Вполне возможно что так и есть, НО! Человек прошел мимо вас, и он о вас забыл! В нашей голове столько мыслей проносится в секунду времени что думать о чем то продолжительное время мы просто не в состоянии.

Мы центр – только для себя. И так для каждого человека центром является он сам, и окружающим людям абсолютно все равно как вы выглядите, что одеваете, как себя ведете. Окружающие люди лишь бросят беглый взгляд и через пару секунд забудут о вас, а вы можете свои переживания тащить в себе месяцами, неделями, годами. Для того чтобы перестать мучиться и искать решение вопроса как перестать обращать внимание на мнение других людей, просто позвольте каждому человеку иметь свое мнение, а себе подарите внутреннюю свободу!

1. Перестаньте выдумывать проблемы

Если каждое ваше действие сопровождается мыслями «что подумают другие?», то знайте: Вы – не пуп земли, по крайней мере, для окружающих точно. Скорее всего, в большинстве случаев вы думаете, что люди осуждают вас, хотя в действительности им всё равно. Вы же сами не составляете подробное мнение о каждом встречном человеке, не так ли?

Самый лучший способ проверить это – попробовать немного выйти за рамки обычного и сделать что-то не совсем характерное для вас, и посмотреть, как будут реагировать другие люди. Скорее всего, на ваши действия обратят внимание и прокомментируют только ваши друзья и знакомые, посторонним же людям будет всё равно.

2. Окру­жите себя профессионалами

Окру­жите себя людьми, кото­рые уве­рены в себе и в том, что делают, кото­рые живут тем, во что верят. Такие люди быстро выве­дут в свет ваше истин­ное “я”.

3. Посмотрите на ситуацию в перспективе

Людям, которые никогда не задумываются, что о них скажут другие, такая проблема может показаться странной или надуманной. Дело в том, что как только вы начинаете пристально рассматривать подобные «проблемы», то тут же понимаете – они не стоят такого внимания.

Мы живем лишь один раз, и вы готовы позволить чужим мыслям испортить вам жизнь?

Это было бы глупо, согласитесь?

Наряду с тем фактом, что жизнь одна и слишком коротка, чтобы волноваться о подобных вещах, есть ещё и другая причина не обращать внимания на мнения других людей: их взгляды меняются с течением времени.

Предположим, в какой-то момент времени люди насмехаются над вами из-за того, что вы носите жёлтые кроссовки. Вы решаете – это был последний раз, когда их надели, и больше никогда не будете их носить. А что, если мнение человека, который смеялся над вами, поменяется, и он сам начнёт носить жёлтые ботинки? Наденете ли вы свои кроссовки опять?

Или другой пример зависимости от чужого мнения: над старшеклассником издевались из-за его длинных волос, но спустя полгода мода на стрижки поменялась и многие ребята в классе (включая и тех, кто издевался над ним) сами отрастили длинные волосы.

Люди меняют свои мнения, и то, что они думают о вас в данный момент, может не иметь никакого значения в будущем. Вы же не собираетесь ждать, пока мода поменяется, чтобы только люди могли считать вас современным и классным? Надеемся, что подобные примеры помогут вам разобраться в ситуации и посмотреть на всё в перспективе. Вы не должны зависеть от чужого мнения!

4. Будьте уверены в себе

Похоже, что нам практически в любой ситуации не безразлично отношение окружающих. Так как не зависеть от чужого мнения? Может быть, стоит попытаться сократить те случаи, когда мы задумываемся об осуждении со стороны? Это вполне возможно. Дело заключается в том, чтобы просто быть более уверенным в своих решениях и поступках.

Вы когда-нибудь видели человека, который, например, как-то странно одевался или вёл себя не как все, и его бы при этом нормально воспринимали и не осуждали?

Если вы надели жёлтые ботинки, и чувствуете себя в них явно неловко, тогда люди это поймут и изберут вас объектом для насмешек – поскольку они чувствуют вашу неловкость и, скорее всего, захотят таким образом самоутвердиться за ваш счёт.

Однако, если вы гордо и уверенно расхаживаете в этих ботинках, совершенно не обращая внимания на комментарии других людей, тогда увидите, что большинство людей (если не все) даже не подумают насмехаться над вами. Таким образом, ваша зависимость от чужого мнения станет минимальна.

5. Научитесь сдерживать свои чувства

Как только вы начнёте преодолевать сковывающие вас ограничения или же просто попытаетесь стать более уверенным в себе, несомненно – вас тут же начнут одолевать самые разные чувства, начиная от стресса, беспокойства и страха, вплоть до облегчения и радости. Это состояние может быть похоже на настоящие «американские горки»; здесь очень важно уметь справляться с подобным наплывом эмоций.

Вот простые действия, которые вам в этом помогут:

• Отдавайте себе отчёт, в том, какое именно чувство вы в данный момент испытываете – например, страх или беспокойство
• Наблюдайте за своими эмоциями
• Обратите внимание, что, поскольку вы наблюдаете за своими эмоциями, они больше не являются частью вас самих
• Смотрите, как исчезают эти эмоции

Как только вы сможете наблюдать за своими эмоциями и чувствами, сможете отделять себя от них, то вам будет легче с ними справляться. И вы научитесь не обращать внимания на мнение окружающих.

6. Принимайте себя таким, какой вы есть

Если вы постоянно себя осуждаете, то вы, несомненно, будете думать, что окружающие тоже далеко не лучшего мнения о вас. Зачастую основной причиной этого являются самостоятельно созданные убеждения, что с вами что-то не так. Принять себя не так просто, но это действительно помогает решить проблему.

Прежде всего, подумайте, что именно вам в себе не нравится, и запишите это на бумаге по пунктам. Теперь, посмотрите на эти пункты, и подумайте, можно ли какие-то из них изменить. Например, если вы худой, и вам это не нравится, подумайте о способах, как можно поправиться и набрать вес. Однако, если вы хотели бы быть повыше ростом – вы не в силах это изменить. В таких случаях, подумайте, что могло бы быть и хуже. Так, если ваш рост 170 см и вам он не нравится, подумайте, каково бы вам было, если бы ваш рост был два метра или вообще 150 см. Ваш рост, возможно, не идеален, но есть люди и с более «неидеальным» ростом.

Но подобные вещи помогают лишь на время, если Вы постоянно будете выискивать у других недостатки или думать, что бы ещё в себе изменить, то вам будет очень трудно принять себя таким, какой вы есть.

С течением времени вы начнете понимать, насколько несущественными оказались вещи, о которых раньше так беспокоились, начнете относиться ко всему проще и перестанете волноваться по пустякам.

7. Определитесь со своими целями в жизни

Человек, который не знает, чего хочет от жизни, постоянно путается в череде чужих мнений. Он еще не расставил свои приоритеты, поэтому сказанная фраза знакомым человеком воспринимается как своеобразный позыв к действию. Если вас беспокоит отрицательное мнение о потенциальном поступке, подумайте, что вам в нем нравится, а что нет, на какие негативные свойства можно закрыть глаза, а какие особенно важны. После того как определитесь, подумайте над словами собеседника: так ли важна та информация, что он вам сообщает?

8. Путе­ше­ствуйте в одиночку

Если вы жаж­дете пол­ной лич­ност­ной транс­фор­ма­ции, соче­та­ю­щей все выше­пе­ре­чис­лен­ные пункты, – путе­ше­ствуйте в оди­ночку. Путе­ше­ство­вать в ком­па­нии дру­зей может быть гораздо весе­лее, только это не поз­во­лит вам выйти из зоны комфорта.
А путе­ше­ствия в оди­ночку столк­нут вас с новыми куль­ту­рами, раз­ру­шат соци­аль­ные нормы, о суще­ство­ва­нии кото­рых вы и не дога­ды­ва­лись. Все это в конеч­ном итоге разо­рвет малень­кий пузырь услов­но­стей, стра­хов и неуве­рен­но­сти, в кото­ром вы существовали.

Возь­мите только необ­хо­ди­мый мини­мум, прочь чемо­даны, обыч­ного рюк­зака за спи­ной будет доста­точно. Ника­ких пла­нов, ника­ких пред­ва­ри­тель­ных изу­че­ний, билет в один конец – дайте вещам идти своим чере­дом. Поверьте, вы не пожалеете.
Вна­чале может быть не про­сто, глав­ное не падать духом. Уме­ние чув­ство­вать себя ком­фортно даже в неком­форт­ных усло­виях разо­вьется у вас со вре­ме­нем. Глав­ное – начните!

9. Переборите страх

Сделаете это однажды — дальше все пойдет гораздо проще. Главное — первый, решительный шаг, трудный, серьезный и крайне необходимый.

С течением времени вы начнете понимать, насколько несущественными оказались вещи, о которых раньше так беспокоились, начнете относиться ко всему проще и перестанете волноваться по пустякам. Осознание того, что вы больше не зависите от сказанного другим человеком, приходит не сразу. Возможно, пройдет месяц, а то и год, прежде чем вы поймаете себя на мысли о том, что мнение другого человека — это всего лишь его мысль и точка зрения, которая имеет право на существование, к ней можно прислушаться, однако она не является руководством к действию.

10. Составьте “Спи­сок роста”

Вообще, под “Cпис­ком роста” име­ется в виду спи­сок из вещей, кото­рые вызы­вают у вас ощу­ще­ние дис­ком­форта. Это ваши опа­се­ния, неуве­рен­но­сти, все, что вызы­вает у вас испуг. Зафик­си­ро­вав на бумаге все свои сокро­вен­ные страхи, начи­найте один за дру­гим вопло­щать их в реальность.

Слож­нее всего будет с пер­вым пунк­том. С каж­дым новым дости­же­нием вам будет проще и проще. Это упраж­не­ние тво­рит чудеса. Сложно найти более про­стой и дей­ствен­ный спо­соб выхода из зоны ком­форта. Вы можете про­честь все книги мира о том, как быть уве­рен­ным в себе, но, не пред­при­няв ника­ких дей­ствий, вы будете как чело­век, кото­рый про­чел, как ездить на вело­си­педе, но нико­гда на него не садился.

11. Вы не можете читать мысли других людей и можете ошибаться

Поймите для себя, что вы можете только догадываться о мыслях других людей и, возможно, полностью ошибаться. Почему вы позволяете этим догадкам затронуть себя?

Примите как данность то, что люди всегда что-то думают.

А вот что они думают – в большей степени зависит от них, чем от вас. Хороший человек увидит в вас только хорошее, а плохой же даже в безупречном человеке сможет найти недостатки.

12. Что же дальше?

Самый лучший способ справиться зависимостью от чужого мнения – это постараться поменять свой образ мыслей и сосредоточиться на различных (более важных) областях своей собственной жизни, а не на том, чтобы постоянно переживать о том, что подумают о вас другие. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на пустые переживания.

По теме: Как спастись от осенней тоски

О дружбе, друзьях и социуме

Полное руководство о том, как не заботиться о том, что думают другие люди

13 августа 2014 г. Ниа Шанкс

фото Эбигейл Кинан

Случайные удары в лицо реальностью хороши для нас. Показательный пример: иногда вы делаете или не делаете то, что хотите, потому что вас беспокоит, что думают другие люди. И это сдерживает тебя.

Почему нас так волнует мнение других людей, даже совершенно незнакомых людей?

Почему мы что-то делаем, или , а не делать что-то из-за того, какой реакции мы ожидаем от других?

Независимо от того, «почему» правда, в какой-то момент мы основываем наши действия и решения на том, как мы ожидаем, что другие люди будут воспринимать нас. В результате мы не всегда делаем то, что хотим, потому что боимся того, что подумают другие.

Начну с отказа от ответственности. Полезно получить мнение нескольких людей, которым вы можете доверять, чтобы сказать вам, если вы делаете что-то сумасшедшее, или побудить вас пойти на риск. К счастью, у меня есть супруг, который без колебаний держит меня в узде или подталкивает вперед, и мама, которая всегда прямо говорит мне, если я не могу ясно мыслить.

А как насчет чужого мнения? А как насчет тех, кто извергает ненависть и яд в вашем направлении без причины? Или как насчет людей, с которыми вы ходите в школу, работаете или иным образом вынуждены терпеть, потому что часто сталкиваетесь с ними?

Большую часть своей жизни я слишком ценил мнение других.

Я был не самым уверенным ребенком. Меня, как и многих других, безжалостно высмеивали. Надо мной смеялись за то, что у меня большой нос. Меня дразнили за то, что я мог побить всех мальчиков в любой физической нагрузке (по крайней мере, до полового созревания). Я была недостаточно хороша. Я вел себя как мальчик. Когда мне было 13 лет, я представлял себе, как хорошо провести время, наблюдая, как высоко я могу взлететь с самодельной рампы с парой роликовых коньков или велосипедом. Это не было «нормальным» поведением девочки, и другие дети дали мне знать об этом.

Мой анализ этих событий был таким же: сделай что-то не так, как все остальные, и тебя будут ругать. Лучше вписаться.

К сожалению, я упустил много возможностей просто потому, что слишком заботился о том, что подумают или скажут другие люди. Я часто не был верен себе или делал то, что сделало бы меня счастливым, из-за страха перед тем, как другие люди могут отреагировать. Я перестала делать «ненормальные для девушки вещи» и стала соответствовать стандартам. Я стала одеваться иначе. Действовать иначе. Я тоже сменила прическу.

Возможно, вы можете рассказать: Когда в последний раз вы не делали то, что хотели, потому что больше заботились о том, что подумают другие люди?

Вероятно, чаще, чем вам хотелось бы признать.

Старый. А, Мудрый?

Немного перемотать вперед. Сейчас мне 30, и я гораздо более уверен в себе, хотя и не застрахован от ненависти. Многие делятся своим негативным мнением обо мне и моем теле (потому что я профессионал в области здоровья и фитнеса). У меня дурацкий южный акцент. Я не одеваюсь «правильно» и мне нужно показать больше кожи. Мое личное мнение о женском здоровье и физической форме смехотворно, потому что я призываю их отказаться от традиционной методологии, которая вращается вокруг постоянного стремления к потере жира с помощью жестких диет и программ тренировок, отнимающих всю жизнь, и выбрать вместо этого БОЛЬШЕ.

Сейчас, как никогда раньше, благодаря Интернету и социальным сетям, у людей нет проблем с тем, чтобы быть придурками и высказывать свое мнение. Бассейн негатива стал больше и глубже.

Пришло время перестать заботиться о том, что думают другие люди…

7 практических способов не заботиться о том, что думают другие люди

Давайте перейдем к руководству из семи шагов, чтобы не волноваться о том, что думают другие, и жить своей жизнью хочу.

1. Негативные комментарии, которые кто-то делает, касаются их, а не вас.

Когда я запустил этот веб-сайт, я быстро познакомился с сумасшествием, которое может произойти в Интернете. Люди оставляли жестокие и ложные комментарии обо мне на форумах. Меня критиковали и продолжают критиковать за многие вещи, касающиеся того, как я выгляжу. Для некоторых людей я слишком большая, для других слишком маленькая, и на форуме были дебаты, где люди пытались угадать, «что не так с моим телом», потому что я не публикую свои фотографии в бикини или откровенной одежде. . Это было шокирующим и ошеломляющим. Почему люди, которые даже не знают меня, чувствуют себя обязанными быть такими жестокими?

Но пару лет назад я все ясно видел. Люди, которые стараются изо всех сил оставлять ненавистные комментарии, обычно под псевдонимом, должны иметь довольно паршивую жизнь. Почему кто-то, кто счастлив или строит достойную жизнь, тратит время на то, чтобы не делать ничего, кроме ненависти?

Именно тогда я понял, что ненавистные комментарии, которые я получаю, являются отражением комментатора, а не меня. Это как старшая школа, но с (несколько) взрослыми и силой анонимности.

Рекомендуемая статья:  Как бороться с негативными комментариями о своем теле

Ужасно грустно, что некоторые люди не могут лучше потратить свое время, чем пытаются уничтожить других.

Теперь, когда я получаю неконструктивные, полные ненависти комментарии, я смотрю на комментатора иначе, чем раньше. Я больше не расстраиваюсь и уж точно не принимаю их непрошеное мнение близко к сердцу. Мне жаль тех, кто решил провести свое ограниченное время на этой земле, изливая желчь на людей, которых они даже не знают. К сожалению, некоторым людям нечем заняться, кроме как пытаться сломить других.

2. Будьте верны себе.

Да, это почти до боли клише, но это важно. Это был ценный урок, который я не усвоил, пока мне не исполнилось 20 лет.

В качестве личного примера я рискнул создать этот веб-сайт и поделиться своим личным опытом, например, моей борьбой с перееданием и неупорядоченными привычками питания.

Моя цель — быть честным, безудержным и максимально прозрачным на веб-сайте и в подкасте, потому что это единственный способ по-настоящему общаться с людьми. Некоторые называют это сумасшествием. Я называю это следованием страсти, которая была в моем сердце, поделиться своей историей и, надеюсь, помочь людям этим.

Когда я, наконец, перестал так сильно заботиться о том, что думают другие люди, и стал следовать своему сердцу, моя жизнь стала значительно лучше. Никогда не недооценивайте прекрасную силу и свободу, которые омывают вас, когда вы обязуетесь быть верным себе.

3. Это ваша единственная жизнь. Никаких переделок нет.

Моя супруга работает физиотерапевтом в доме престарелых, она видит смерть почти каждый день и имеет возможность учиться у тех, кто готов поделиться своими жизненными уроками. Наиболее частым комментарием было что-то вроде «Хотел бы я выбрать быть счастливым».

Все наши истории закончатся одинаково. Смерть неизбежна. Каким бы неприятным ни было признание того факта, что мы все умрем, это также может быть и освобождением.

Когда вы можете взглянуть на вещи в перспективе и понять, что у нас есть только одна жизнь, становится легче перестать так сильно заботиться о том, что думают другие люди, и быть верным себе.

4. Подумайте, по-настоящему подумайте об абсолютно худшем сценарии.

Что вас пугает? Что мешает вам делать то, что вы хотите делать?

Например, многие женщины говорили мне, что боятся поднимать тяжести в тренажерном зале, потому что там полно громких, хрюкающих мужчин. А другие говорят: «Там сзади нет женщин; все они участвуют в групповых занятиях».

Задайте себе вопрос: Что самое худшее может случиться, если вы сделаете [вставьте то, что хотите сделать]?

Придерживаясь примера с комнатой для поднятия тяжестей, вы можете выглядеть странно. Возможно, вам придется стоять рядом с вонючими мужчинами. Если в вашем спортзале полно женщин, которые любят посплетничать, кто-то может сказать что-нибудь о вас.

И так ли плох этот наихудший сценарий? Нет . . . нет, это не так.

Удивительная, решительная женщина получила невежественный комментарий от личного тренера, когда он сказал: «Есть еще один, кто сломает наше снаряжение», потому что она весит 350+ фунтов. Но эта дама не сдалась и похудела на 250 фунтов, несмотря на комментарий ужасного человека. Вы можете найти ее историю здесь.

Эта история доказывает то, что мы знаем правду: некоторые люди — невежественные придурки. Решение простое: к черту то, что думают другие люди.

И вот НАСТОЯЩИЙ вопрос, который мы должны задать:

Что самое худшее, что может случиться, если мы не будем делать то, что делает нас счастливыми, потому что мы обеспокоены тем, что другие люди скажут/думают?

Короче говоря: мы не будем делать то, что делает нас счастливыми, и мы не будем жить полной жизнью. Насколько это грустно? Я знаю, потому что я делал это в прошлом. Я удерживал себя от того, чтобы делать то, что хотел, и все потому, что был слишком озабочен тем, что подумают другие, и в результате упустил много возможностей. Черт, я потратил почти два десятилетия, пытаясь заставить себя нравиться мужчинам, потому что там, откуда я родом, быть геем неприемлемо.

В следующий раз, когда вы не решитесь что-то сделать или пойти на риск, потому что боитесь того, что подумают другие люди, остановитесь и спросите себя: «Каков наихудший сценарий, если я сделаю это?» Скорее всего, это не так уж и плохо. И я почти гарантирую, что вам будет хуже, если вы будете что-то делать или не делать, потому что вас больше волнует, что подумают другие.

«Я лучше оглянусь на жизнь и скажу: «Не могу поверить, что сделал это», чем «Хотел бы я сделать это».

— Ричард Брэнсон

5. Немедленно удалить источники негатива.

Очистите свою жизнь от негативных, токсичных людей и ресурсов. Если ваши коллеги умеют начинать драму, избегайте их. Если ваш круг друзей склонен унижать вас, отделитесь и поищите в другом месте.

Если вы ведете публичную жизнь в Интернете или испытываете проблемы с киберзапугиванием и не можете (пока) посмеяться над ужасными комментариями, которые люди говорят о вас, ради любви ко всему перестаньте читать комментарии или удалите себя из ситуации ! Вы не можете остановить людей от ненависти, но вы можете игнорировать их и вместо этого сделать что-то значимое со своим временем.

Однажды я совершил ошибку, прочитав комментарии обо мне на форуме, и некоторые комментарии меня просто шокировали. Я могу легко игнорировать 99% жестоких и нелепых комментариев, которые делают люди, но я не пуленепробиваемый. Надежное решение — просто избегать всего этого вместе.

Вместо того, чтобы наслаждаться комментариями, я их игнорирую. Я продолжаю делать работу, которая делает меня счастливой. Я продолжаю следовать своей страсти. Я предпочитаю принимать позитивные, продуктивные и приносящие удовлетворение решения, используя свое время.

Вы должны сделать то же самое.

Избегайте негативных людей и ресурсов (и, при необходимости, социальных сетей).

6. Доверьтесь нескольким мнениям, но забудьте об остальных.

Есть свобода в том, чтобы быть верным себе и не заботиться о том, что думают другие люди. Тем не менее, важно доверять нескольким избранным, чтобы они поделились с вами своим мнением, или людям, к которым вы можете обратиться, когда вам нужно поговорить.

Имейте нескольких близких людей, которым вы можете доверять; люди, которых вы знаете, заботятся о ваших интересах.

Лично я могу пересчитать по пальцам одной руки количество мнений людей в моей жизни, которые влияют на меня. А как насчет других людей или совершенно незнакомых людей, которые чувствуют необходимость сказать мне, что они думают обо мне, моем теле и моей жизни? Пффф. Они не имеют значения.

7. Некоторым людям вы будете не нравиться, и вы ничего не сможете с этим поделать.

Не тратьте время на то, чтобы понравиться всем, потому что это невозможно.

Вместо того, чтобы беспокоиться о том, кому вы не нравитесь, сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучше для тех, кто . Тратьте свое время и энергию на удивительную жизнь и используйте свои таланты, дары и способности, чтобы сделать мир и людей вокруг вас лучше.

Позвольте другим людям любить вас не за то, кем вы пытаетесь быть, а за то, кто вы есть на самом деле. Или, как я люблю говорить…

Лучше пусть меня ненавидят за то, кто я есть на самом деле, чем любят за то, кем я притворяюсь.

Примените эти семь советов, и вы будете на пути к тому, чтобы не заботиться о том, что думают другие люди, и жить более удивительной жизнью.

Готовьтесь, цельтесь, не заботьтесь о том, что они думают

Советы выше легче сказать, чем сделать? Возможно, но это не значит, что это невозможно. Как и все остальное в жизни, которым вы хотите овладеть, это потребует постоянной практики. Точно так же, как «Тянуть как девушка» требуется некоторое время для достижения результатов, вам также придется постоянно применять приведенные выше советы на практике, если вы хотите перестать заботиться о том, что думают другие люди, и жить той жизнью, которую вы хотите.

Помните, что хуже: иметь дело с нежелательными комментариями из-за того, что вы делаете то, что хотите, или не жить полной жизнью?

Наконец, пожалуйста, потренируйтесь и с другими людьми . Если вы обнаружите, что осуждаете или сплетничаете о других, пожалуйста, прекратите. Вместо этого давайте сосредоточимся на том, чтобы стать лучшими версиями самих себя и поощрять других делать то же самое, даже если это не так, как мы.

Вам понравилась эта статья? Вам также может понравиться:

• Как перестать позволять страху сдерживать вас (даже если вы этого не осознаете)
• 10 преимуществ не заботиться о том, что другие люди думают о вас

Ничего не пропустите! Зарегистрируйтесь ниже, чтобы получать информационный бюллетень. Вы также получите бесплатный мини-курс Beautiful Badass.

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Как перестать беспокоиться о том, что другие люди думают о вас

Getty Images

Мы все хотим, чтобы нас любили и ценили за наши многочисленные таланты, наш свирепый ум, нашу добродушие, нашу яркую индивидуальность.

Но когда мы начинаем полагаться на то, что другие люди думают о нас, и делаем их мнение решающим для нашего успеха, у нас возникают проблемы. Мы начинаем приспосабливать свою жизнь к ожиданиям других, и отсюда возникает порочный круг.

Когда мы отдаем свою силу другим и позволяем их впечатлениям становиться такими, какими мы их воспринимаем, мы теряем то, кто мы есть на самом деле. Единственная реальность, которую мы можем видеть, – это то, как, по нашему мнению, нас видят другие.

Вот 15 верных способов избавиться от беспокойства и освободиться, чтобы быть собой.

1. Сосредоточьтесь на главном. Когда вы концентрируетесь на том, что важно, вы меньше думаете о своей личной роли и больше об общей картине. Это снимает с вас блики прожекторов людей.

2. Помните, что большинство людей не обращают особого внимания. Люди больше думают о себе, чем о других. Если они выражают мнение о вашей жизни, вероятно, это не то, над чем они много думали, а просто мимолетная мысль.

3. Держите перспективу. Мнение другого человека часто основывается не на ваших убеждениях и поведении, а на их. Что хорошо для них, может быть ужасно для вас, или наоборот. Будьте тем, кем вы хотите быть со своей точки зрения.

4. Вам лучше знать. Никто другой не живет твоей жизнью. У них могут быть мнения или идеи, но единственный человек, который знает, что для вас лучше, — это вы сами. А это значит, что вам нужно познавать себя через собственные ошибки и неудачи.

5. Занимайтесь своими делами. Перестаньте спрашивать людей, что они о вас думают. Перестаньте беспокоиться об их мнении, особенно если они критичны, неудачливы или несчастны. В большинстве случаев негативные отзывы исходят от негативных людей.

6. Уменьшите чувствительность своих триггеров . Вы слишком чувствительны для вашего же блага? Вас раздражает, когда люди говорят о вас вещи, которые, как вы знаете, даже не являются правдой? Чувствительной натуре легко раздуть все до предела, но постарайтесь создать толстую кожу, которая позволит вам избавиться от нее.

7. Хватит думать. Чрезмерное размышление может привести к тому, что вы будете думать, что вас осуждают, даже если это не так, а даже если это не так, это может поставить вас в невыгодное положение по-своему. Научитесь распознавать чрезмерное мышление и заменять его позитивными мыслями.

8. Требуйте конструктивной обратной связи. При принятии важных решений вы можете узнать несколько мнений людей, которым вы доверяете, а затем забыть об остальных. Выбирайте людей, которые знают, как дать конструктивный и конкретный отзыв.

9. Не пытайтесь угодить всем. Невозможно оправдать всеобщие ожидания, так что не сжигайте себя, пытаясь это сделать. Порадуйте себя и позвольте остальным падать, где они могут. Некоторым людям вы можете не нравиться. Все нормально.

11. Мнения постоянно меняются. Никогда не позволяйте чужому мнению становиться слишком глубоким, потому что люди могут измениться в любой момент. Если вы переусердствовали с более ранним мнением, это может оставить вас в беде, когда человек передумает.

12. Что посеешь, то и пожнешь . Жизнь — это эхо; то, что вы отправляете, возвращается. Слишком много беспокойства о том, что другие люди думают о вас, может стать самоисполняющимся пророчеством, которое в конечном итоге будет управлять вашим поведением и мыслями.

13. Сосредоточьтесь на моменте. Когда вы беспокоитесь о том, что говорят или думают другие люди, вы, как правило, упускаете некоторые очень важные моменты настоящего. И наоборот, когда вы действительно сосредотачиваетесь на настоящем моменте, вы, как правило, не беспокоитесь о том, что произойдет позже, включая суждения. Примите себя таким, какой вы есть, и будьте в настоящем моменте.

14. Найдите образец для подражания. Обратитесь к тому, чье самоуважение вы восхищаетесь, чтобы помочь вам найти свое собственное. Руководство может помочь развеять вашу неуверенность и помочь вам представить свое лучшее будущее.

15. Жизнь слишком коротка. Суть в том, что у нас действительно есть одна жизнь, а жизнь коротка. Вы действительно хотите провести хотя бы несколько драгоценных минут этого времени, беспокоясь о том, что думают другие люди? Жить жизнью, когда другие говорят тебе, чего ты хочешь? Или вы должны решить для себя, кто мы и чего вы хотите, и как вы планируете пойти и получить это?

Вы должны приложить сознательные усилия, чтобы отпустить то, что думают другие люди. Это навык, который нужно практиковать, как медитацию. Но как только вы по-настоящему поймете, как отпускать, вы увидите мир совершенно другим.

Люди будут любить вас, люди будут ненавидеть вас, и все это не будет иметь к вам никакого отношения. Делайте свой выбор и живите в соответствии с этими решениями, принимая на себя полную ответственность за то, что вы делаете и как вы это делаете. Когда вы это сделаете, вы обретете необходимую вам самооценку и возможность дать себе то, что вы хотите, не обвиняя никого в своих ошибках.

12 мая 2016 г.

Спонсируемый бизнес-контент

Как перестать позволять чужому мнению управлять вашей жизнью

«Что другие люди думают обо мне, меня не касается». ~Уэйн Дайер

Ты тоже это чувствуешь?

Тот дискомфорт, который поднимается внутри, когда кто-то делится с тобой своим остроумием. Не просто какая-то мудрость, а та, которая заставляет вас чувствовать себя маленьким, в духе «вот-вот-вот», «ударом в живот».

Небольшая скрытая критика, подразумевающая, что вы, возможно, делаете что-то не так или у вас могут быть неправильные идеи.

Ваша первая реакция — недоверие. Далее следует отрицание. Как они могут быть такими грубыми, чтобы выйти с таким комментарием? Почему они не могут быть более тактичными или осторожными в своих словах?

Затем ваш гнев берет верх, и вы кричите во весь голос:  «Я вообще спрашивал ваше мнение?»

К сожалению, то, что казалось криком, было просто мыслью. Тот остроумный ответ, который ты хотел им выкрикнуть? Никогда не сходил с твоих губ.

Вы не согласились с ними только в уме.

И что хуже всего? После того, как вы покидаете место происшествия и постоянно обдумываете инцидент, вы начинаете думать, что они могут быть правы. И это трагедия.

Потому что, в конце концов, вы можете почувствовать, что то, что вы знаете и кем вы являетесь, не имеет значения.

Слишком долгое размышление приводит к низкой самооценке и потере уверенности в своих силах.

Но так не должно оставаться навсегда.

Внушение уверенности в себе

Раньше я считал, что плохое мнение других людей обо мне не влияет на меня, поэтому я был потрясен, обнаружив, что они буквально парализовали меня и мешали моему прогрессу.

Я хорошо помню, как одна девочка в школе заметила: «Перестань вести себя так избалованно». Это одно из моих самых ранних воспоминаний, когда меня обвиняли в чем-то, даже не основанном на реальности, но я действительно верил, что то, что она сказала, было правильным.

Я провел годы, пытаясь не показаться «избалованным», не зная и не задумываясь, что это на самом деле означает. Это относилось ко всем другим «неправильным» поступкам, которые я прекратил делать в надежде, что тогда я буду более приемлемым для мира.

Но этого никогда не было. Я не мог достичь состояния, когда я угождал каждому человеку. Я продолжал улавливать тонкие знаки от других, говорящие мне, где я ошибся или что нужно исправить.

Это привело к тому, что во взрослой жизни мне приходилось мириться с большим количеством запугиваний на работе со стороны сверстников. Мало того, что я был слишком застенчив, чтобы нанести ответный удар, я столкнулся с унижением перед группой, когда босс однажды назвал меня компьютерщиком. Как будто это был самый страшный грех в мире.

Более того, со временем я стал экстрасенсом. Ноющие голоса других стали моими собственными, до такой степени, что я начал сомневаться в том, что люди могли подумать обо мне.

Ситуация изменилась, когда я осознал, что живу в рамках своих ограничивающих мыслей, в том числе сформированных из ограниченных мнений других.

Что мне было нужно, чтобы вырваться из этой петли, так это старая добрая доза уверенности в себе.

Поскольку другие люди не живут вашей жизнью, вы можете прожить ее только для себя. А для этого вы должны перестать слушать раздутые системы убеждений других.

Иммунитет против мнений

Следующие идеи помогут вам избавиться от леденящих душу сомнений в себе и принять любящее тепло уверенности в себе:  

Распутайте клубок.

Подобно шерсти пряжи, реакции, которые вы изучаете и проявляете в каждой ситуации, с которой вы сталкиваетесь, накладываются слоями и отпечатываются в вашем сознании с годами. Попробуйте заглянуть за пределы очевидных проблем (верхние слои), чтобы добраться до корня (сердца) этого.

Я провел годы, пытаясь вести себя «подобающе», чтобы другие люди принимали меня, потому что в глубине души я чувствовал, что мое истинное «я» было недостойным и недостойным. Как только я распутал этот клубок, я понял, что я такой же достойный и достойный, как и все остальные, и я могу начать быть самим собой — своим истинным я.  

Уволить виновных.

Люди, которые влияют на нас в раннем возрасте, могут оставить глубокие и неизгладимые впечатления в юном сознании. Какие сообщения они оставили вам? Путем тщательного самоанализа вы теперь можете проверить обоснованность такого суждения. Разумно ли по-прежнему придерживаться их мнений или теперь можно двигаться дальше? Разрешите себе выкинуть их из своей жизни.

Та девушка, которая сказала мне, что я избалован? Я смог поколебать ее мнение, увидев абсурдность момента. Я, наконец, понял, что в том возрасте она едва знала себя и могла не знать последствий своих разговоров.  

Найдите своего «двойника».

Сейчас Землю населяют семь миллиардов человек с самыми разными характерами и мнениями, поэтому вам не придется далеко ходить, чтобы найти тех, кто с вами согласен. Ищите себе подобных для взаимной поддержки и роста.

Быть рядом с людьми, разделяющими ваши взгляды и цели, гораздо полезнее, чем пытаться изменить тех, у кого цели противоположны вашим. Хобби придуманы не случайно — чем бы вы ни увлекались, рядом с вами уже возникла локальная группа, объединяющая увлеченных и родственных душ.

Познай себя.

Узнайте, в чем вы хороши, выяснив свои сильные стороны.

Слишком многие из нас попадают в ловушку, делая неправильный выбор карьеры, основываясь на мнении других. Возможно, вас особенно тянуло к творчеству, но вы решили стать бухгалтером, потому что ваши родители сочли это более разумным. Кроме того, вы в конечном итоге сосредоточились на улучшении слабых сторон, что никогда не может сравниться с силой простой работы с вашими сильными сторонами.

Если вы будете вести себя естественно каждый день, вы будете одним из немногих, кто ведет настоящую жизнь. Используя свои сильные стороны, вы получаете большее удовлетворение от работы и становитесь непобедимым в своем характере.

Перезагрузите свою реальность.

Мысли — любопытные существа. Вы когда-нибудь останавливались, чтобы подумать, кто они, откуда они берутся и что они делают с вами? Ищите истину каждый день, выполняя десять минут медитации для остановки мыслей, и осознайте, насколько сильно на ваши мысли влияют люди вне вас.

Во что вы верите в результате негативных взглядов вашей матери или сильно предвзятых заявлений, которые вы прочитали в газете? Мысли становятся тревожными, когда вы относитесь к ним слишком серьезно. Выполняя небольшую медитацию каждый день, вы можете увеличить дистанцию ​​между своим рассудком и людьми.  

Мигайте сами.

Негативные мнения других людей, вероятно, отражают их собственные ограничивающие представления о жизни. Развивайте умение распознавать и игнорировать их. Вам не нужно не соглашаться с ними на месте, если вы пока не чувствуете себя комфортно. Но наденьте ментальные шоры и попытайтесь визуализировать, как вы будете добиваться другого результата в следующий раз.

Выйди из своего тела.

Уменьшите себя, чтобы рассмотреть конкретное мнение в перспективе. Продолжайте идти вверх, пока это не будет не чем иным, как песчинкой. Эти мнения выглядят совершенно иначе, чем на 100 миль выше.

Или представьте, что вы оглядываетесь на десять лет назад. Это происшествие превратится в позорное ничтожество. Как будто этого никогда не было. Подумайте об этом, взвешивая достоинства определенного мнения.

Взорвать его.

Когда кто-то говорит вам что-то негативное или уничижительное, преувеличивайте это настолько, насколько сможете, до такой степени, что это станет смешно. Комедия имеет невероятную силу воздействия на мозг, высвобождая химические вещества хорошего самочувствия и позволяя вам расслабиться.

Взорвите человека, который это говорит, в большой воздушный шар и отправьте его в стратосферу. И выпустите огромный смех живота вместе с ним! Чем больше, тем мощнее.

Поделись.

Вынесите тревожную мысль на публику, рассказав близкому другу о своих чувствах. Как только вы это сделаете, вы начнете видеть тривиальность ситуации. Хранить это при себе может быть плохой идеей, если оно гноится и разъедает вас. «Поделившись проблемой, вы уменьшите ее вдвое».

Будьте достаточно уязвимы, чтобы сказать кому-нибудь, если вас беспокоит глупое замечание.