Как не отвлекаться во время учебы: практические советы
У студентов есть общая проблема. Они обычно отвлекаются во время учебы. Они пытаются сконцентрироваться или сосредоточиться на учебе, но иногда их внимание сбивается из-за многих вещей во время учебных часов. Так как же не отвлекаться во время учебы?
Это не только отвлекает их внимание от книг, но и вредит их академической карьере. Им будет полезно, если они узнают, как не отвлекаться во время учебы.
Сегодня мы, команда GuideToExam, предлагаем вам полное решение или способ избавиться от этих отвлекающих факторов. В целом, прочитав эту статью, вы обязательно найдете ответ на свой вопрос Как не отвлекаться во время учебы.
Содержание
Как не отвлекаться во время учебыДорогие студенты, не хотите ли вы узнать, как заставить себя сосредоточиться на учебе? Как получить хорошие отметки или оценки на экзаменах? Очевидно, вы хотите.
Но многие из вас плохо сдают экзамены, так как не выполняют свою программу в установленный период времени.
Некоторые студенты зря тратят учебные часы, так как легко отвлекаются во время учебы.
Чтобы получить хорошие отметки или оценки на экзаменах, нужно сосредоточиться только на учебе, а не тратить время на ненужные вещи.
Будучи студентом, вы всегда хотите знать, как заставить себя сосредоточиться на учебе? Но чтобы сначала сосредоточиться на учебе, нужно научиться не отвлекаться во время учебы.
Чтобы учеба была полезной, вам нужно избегать отвлекающих факторов во время учебных часов.
Вот выступление очень мотивационного оратора г-на Сандипа Махешвари. После просмотра этого видео вы узнаете, как легко не отвлекаться во время учебы или Как не отвлекаться во время учебы
Отвлечение, вызванное шумомСтудент может легко отвлечься на неожиданный шум в учебное время. Шумная обстановка не подходит для продолжения учебы студента.
Если ученик услышит шум во время учебы, он обязательно отвлечется и не сможет сосредоточиться на своих книгах.
Таким образом, чтобы учеба была плодотворной или чтобы она была сосредоточена на учебе, нужно выбрать спокойное и тихое место.
Студентам всегда рекомендуется читать книги рано утром или вечером, потому что обычно ранние утренние или ночные часы бесшумны по сравнению с другими частями дня.
В этот период мало шансов, что их отвлечет шум, поэтому они могут сосредоточиться на учебе. Чтобы во время учебы не отвлекаться на шум, следует выбрать самое тихое место в доме.
Кроме того, следует сказать другим членам семьи, чтобы они старались не шуметь рядом с комнатой, в которой вы заняты своими книгами.
В шумной обстановке можно использовать наушники, а можно слушать спокойную музыку, чтобы не отвлекаться во время учебы. Использование наушников облегчает концентрацию, поскольку они блокируют другие звуки вокруг вас.
Отвлечение, вызванное атмосферойЧтобы статья о том, как не отвлекаться во время учебы, стала полноценной, мы должны упомянуть этот момент.
Очень нужна хорошая или подходящая атмосфера, чтобы не отвлекаться во время учебных часов.
Место или комната, в которой учащийся читает, должно быть опрятным и чистым. Как известно, нас всегда привлекает опрятное и чистое место. Поэтому вы должны содержать свой читальный зал в чистоте и порядке.
Читать Лучшие эффекты гостевой публикации
Как не отвлекаться на мобильный телефон во время учебыСамый важный гаджет в нашей повседневной жизни — мобильные телефоны, которые помогают нам учиться, а также могут отвлекать нас от работы или учебы. Предположим, вы собираетесь начать уроки, как вдруг ваш мобильный телефон издает звуковой сигнал, вы тут же подходите к телефону и замечаете, что есть текстовое сообщение от одного из ваших друзей.
Вы провели с ним несколько минут. Вы снова решаете, что вам следует проверить свои уведомления на Facebook. Спустя почти час вы поймете, что уже потратили много времени. Но за час вы могли бы закончить главу или две.
На самом деле, вы не хотите намеренно тратить время, но ваш мобильный отвлек ваше внимание на другой мир. Иногда вы также хотите избежать отвлекающих факторов во время учебы.
Но вы не найдете способа, как не отвлекаться на мобильный телефон во время учебы. Давайте рассмотрим некоторые моменты, чтобы найти ответ на свой вопрос «как не отвлекаться во время учебы» на мобильный телефон
Переведите свой мобильный в режим «не беспокоить». Почти в каждом смартфоне есть функция, в которой все уведомления можно заблокировать или отключить на определенный период времени. Вы можете сделать это во время учебных часов.
Разместите телефон в другой части комнаты, в которой вы занимаетесь, чтобы вы не могли заметить телефон, когда он мигает.
Вы можете загрузить статус в Whats App или Facebook, что вы будете слишком заняты, чтобы отвечать на телефонные звонки или отвечать на текстовые сообщения в течение часа или двух.
Сообщите друзьям, что у вас нет мобильного телефона с 6:10 до XNUMX:XNUMX (время будет по вашему расписанию).
Тогда в течение этого времени не будет ни звонков, ни сообщений от ваших друзей, и вы сможете сосредоточиться на учебе, не отвлекаясь на мобильный телефон.
Как перестать отвлекаться на мыслиИногда вы можете отвлекаться на мысли во время учебных часов. В своих мыслях вы тратите много времени во время учебных часов, что может привести к потере вашего драгоценного времени.
Чтобы сосредоточиться на учебе, вам нужно знать, как перестать отвлекаться на мысли во время учебы. Большинство наших мыслей являются преднамеренными.
Вы должны оставаться в сознании во время учебных часов, и всякий раз, когда вам приходит в голову мысль, вы должны немедленно взять себя в руки. Мы можем опустить эту проблему с помощью нашей силы воли. Ничто, кроме вашей сильной воли, не может контролировать ваш блуждающий ум.
Как сосредоточиться на учебе, когда хочется спать Частый вопрос среди студентов. Многие студенты чувствуют сонливость, когда проводят долгие часы за своим учебным столом.
Чтобы добиться успеха, студент должен много работать. Он или она должны учиться по крайней мере 5/6 часов в день.
В дневное время у студентов не так много времени на учебу, так как они должны посещать школу или частные уроки. Именно поэтому большинство студентов предпочитают читать ночью. Но некоторые студенты чувствуют сонливость, когда сидят за учебой ночью.
Не волнуйтесь, мы можем избавиться от этой проблемы. Вы можете избавиться от этой проблемы, следуя этим советам «Как не отвлекаться во время учебы».
Не учитесь в постели. Некоторые студенты предпочитают заниматься в постели, особенно ночью. Но этот предельный комфорт усыпляет их.
Вечером принимайте легкий ужин. Плотный ужин (ночью) также делает нас сонными и ленивыми.
Когда вы чувствуете сонливость, вы можете походить по комнате в течение минуты или двух. Это сделает вас снова активным, и вы сможете сконцентрироваться или сосредоточиться на учебе.
Если возможно, вы также можете вздремнуть днем, чтобы заниматься ночью в течение долгих часов.
Студенты, которые чувствуют сонливость во время учебы ночью, не должны пользоваться настольной лампой.
При использовании настольной лампы большая часть площади комнаты остается темной. Кровать в темноте всегда соблазняет нас заснуть.
ВыводыЭто все о том, как не отвлекаться во время учебы на сегодня. В этой статье мы постарались охватить как можно больше. Если какие-либо другие причины оставлены непреднамеренно, пожалуйста, напомните нам в разделе комментариев. Мы постараемся обсудить вашу точку зрения в следующей статье.
Подборка приложений, чтобы не отвлекаться и сосредоточиться на учебе или работе
Обзор приложений, которые помогут сосредоточиться, расправиться с запланированными делами и вовремя проснуться утром.
Forest
Сколько стоит: базовая версия — бесплатно, продвинутая — 379 ₽ единоразово.
Операционные системы: iOS, Android, Windows, Mac.
Приложение Forest
Приложение, чтобы сфокусироваться
Здоровое дерево в приложении Forest
Как меньше пользоваться телефоном
Приложение для борьбы с зависимостью от телефона
Выращивай лес и тренируй концентрацию
Выращивай лес и тренируй концентрациюСосредоточьтесь на делах, отложите в сторону смартфон и вырастите свой лес.
Выбираете растение, указываете время, которое готовы потратить на лекцию или задачу, и запускаете таймер. Пока вы не лезете в телефон, растение постепенно растет и подбадривает вас фразами: «Что посеешь, то и пожнешь», «Не смотри на меня», «Убери от меня руки», «Посади дерево и работай» или «Так держать!». Чем больше времени тратите на задачу, тем пышнее ваше дерево.
Если сорветесь и откроете Инстаграм (организация признана экстремистской и запрещена на территории России), растение погибнет — и в вашем лесу появится засохшее дерево. Так что волей-неволей приходится держаться. За каждое выращенное дерево начисляют монеты, которые можно потратить на покупку новых растений.
Фишка сервиса: самые сосредоточенные пользователи выращивают целый лес. А в продвинутой версии монеты можно пожертвовать на посадку настоящего дерева — вот и дополнительная мотивация.
WaterDo
Сколько стоит: первые семь дней — бесплатно, потом по подписке 99 ₽ в месяц или 1390 ₽ бессрочно.
Операционные системы: iOS, Android.
Приложение WaterDo
Список дел в WaterDo
Приложение для планирования
Приложение для планированияПланировщик задач разработан в игровой форме, с приятной графикой. Превратите список дел в водяные пузыри, добавляйте к ним теги, заметки и напоминания. Когда выполните дело, дважды нажмите на пузырь и смотрите, как лопается и разлетается во все стороны задача.
Работать в планировщике — это будто лопать пупырчатую пленку. Только к удовольствию добавляется еще и чувство гордости: «Какой я молодец, справился!» И правда, лопнуть задачу как пузырь дорогого стоит. Это вам не поп-ит подавить, это для сильных и сосредоточенных.
Мотивации добавляет милый морской лев Тады с надувным кругом на шее, который время от времени просит у вас ласты. У него есть недостаток: он не умеет плавать. По ходу выполнения задач он подбадривает и себя, и вас: «Это не сложнее, чем научиться плавать!», «Жизнь — это приключение!», «Не волнуйтесь, я буду сопровождать вас при решении задач!».
Не хочется разочаровывать такого милаху, так что идем и делаем дела.
Фишка сервиса: за выполненные задачи можно получить ключ от сундука с сокровищами и исследовать неизведанные острова.
SleepTown
Сколько стоит: базовая версия — бесплатно, премиум-версия — 119 ₽ единоразово.
Операционные системы: iOS, Android, Windows, Mac.
Интерфейс сервиса SleepTown
Спокойный сон с приложением SleepTown
Стройте город во время сна
Прогресс сна в SleepTown
Крепкий сон SleepTown
Крепкий сон SleepTownДерево вырастили, теперь приступаем к строительству дома. Цель приложения — наладить режим сна, который часто страдает на удаленке. Чтобы не мучиться утром и быть продуктивным днем, попробуйте ввести в привычку ложиться и вставать в одно и то же время. Придерживаться режима и не зависать ночью в соцсетях поможет элемент игры в стиле пошаговой стратегии «Цивилизация».
Запланируйте, когда вам нужно лечь и во сколько проснуться, и включите приложение перед сном.
Пока вы спите, здание строится. Но если закрыть приложение, например чтобы ночью одним глазом заглянуть в рабочий чат или соцсети, недостроенное здание рухнет.
Самые упорные в борьбе за здоровый сон смогут построить красивый город, главное — регулярность практики. Если вовремя ложиться и вставать, заработаете монеты, на которые можно купить декор и построить город с уникальным дизайном. А если не можете заснуть, наблюдайте за тем, как шустрый кран возводит стены дома; глядишь, и уснете без прокрутки ленты.
Фишка сервиса: в премиум-версии можно тренироваться с друзьями и копить энергию, чтобы создавать сокровища — здания и памятники, которые украсят ваш город.
Alarmy
Сколько стоит: первые семь дней — бесплатно, потом 249 ₽ ежемесячно или 1900 ₽ в год.
Операционные системы: iOS, Android, Windows, Mac.
Будильник Alarmy
Встряска для отключения будильника
Шаги для отключения будильника
Шаги для отключения будильникаПриложение для тех, кто никак не может проснуться.
Если вы думаете, что достаточно сильно ненавидите свой будильник, попробуйте Alarmy — один из самых раздражающих будильников в мире. Дело в разных способах отключения: чтобы избавиться от сигнала, нужно сделать фото, идентичное ранее загруженному; пройти пятьдесят шагов; решить математическую задачку; набрать цитату; потрясти телефон; поприседать или отсканировать QR-код.
Заданий масса, но некоторые миссии доступны только в платной версии. Еще в настройках можно запретить выключение и удаление приложения. После этого отключить будильник и спокойно уснуть не получится, так что с таким крейзи-будильником вы точно проснетесь. Помните об этом, настраивая задачи на утро.
Фишка сервиса: какой еще будильник заставит вас спросонья приседать или фотографировать собственную зубную щетку под определенным углом?
Вебинары
Pomodoro Timer Lite
Сколько стоит: полная версия — 99 ₽ единоразово, базовая — бесплатно.
Операционные системы: Android, есть аналоги для iOS, Mac и Windows.
Pomodoro Timer Lite
Приложение на основе техники «помидоры»
Время перерыва в Pomodoro
Время перерыва в PomodoroВизуализация классического метода тайм-менеджмента. Суть техники Pomodoro: время делится на «помидоры» — временные отрезки по 25 минут. А между ними — небольшой перерыв на 5 минут. Укажите название проекта, настройте таймер на нужное время и погружайтесь в задачу. Приложение само напомнит сделать перерыв, после нескольких коротких обязательно сделайте длинный.
Pomodoro Timer просто использовать, и у него минималистичный дизайн. Звуки сигнала, тиканье таймера и отображение оставшегося времени можно настраивать под себя. Пока таймер работает, в строке уведомлений висит призыв сосредоточиться. Так что, даже если вы заглянули в смартфон, отвлекаться как-то неудобно: «помидорка» — и та работает.
Фишка сервиса: таймер универсален, можно использовать в любых делах, где нужна отсечка по времени, — на спортивных соревнованиях, на кухне, в играх, при кормлении или приеме лекарств по часам.
Как сосредоточиться на учебе – способы избежать отвлекающих факторов
Колледж может быть непосильным, когда вы пытаетесь сохранить свои оценки, работать неполный рабочий день и/или сбалансировать отношения. Большинство из нас отвлекаются на push-уведомления, текстовые сообщения и телефонные звонки. Согласно исследованию, проведенному доктором Ларри Розеном, почетным профессором Калифорнийского государственного университета в Домингес-Хиллз, «типичный студент» «отвлекается не менее 5 из каждых 15 минут, которые он отводит на учебу», чаще всего в результате текстовые сообщения и использование социальных сетей.
Когда вокруг столько всего происходит, бывает очень трудно оставаться сосредоточенным, но это возможно.
Вот семь советов, которые помогут повысить вашу продуктивность:
- Наведите порядок с помощью списка дел
- Отключить оповещения и держать открытыми вкладки Интернета до минимума
- Разбивайте большие проекты на мелкие части
- Используйте музыку и наушники, чтобы уменьшить шум
- Найдите лучшую среду для эффективного обучения
- Очистите и организуйте свое рабочее место
- Вознаграждайте себя за достижения
Составьте расписание или список дел
Совмещение нескольких проектов и дедлайнов в школе может вызвать стресс.
Когда вы работаете над одним заданием, легко забыть о другом. Вы можете помочь организовать свои сроки и более эффективно управлять своим временем с помощью правильного графика. Выясните, когда вы наиболее продуктивны, и выделите время для домашней работы и занятий. Ведение планировщика или цифрового календаря поможет вам следить за своими занятиями и заданиями. Бумажные планировщики идеально подходят для тех, кто любит составлять списки дел и планировать встречи вручную. Одно исследование предполагает, что простое действие записи помогает улучшить вашу концентрацию и память.
Отключить оповещения
Постоянные уведомления и текстовые сообщения — враг каждого студента колледжа. Переведите телефон в беззвучный режим или в режим «Не беспокоить» и закройте ненужные вкладки на компьютере. Если вам нужен Интернет, держите одну вкладку открытой. Вы можете бороться с отвлекающими факторами в Интернете, блокируя или скрывая веб-сайты и приложения, отнимающие много времени.
Разбейте свою работу на более мелкие задачи
Победите прокрастинацию, разбив большой проект на мелкие части.
Легче мотивировать себя делать что-то в небольших задачах, чем прыгать в огромную. Если вам трудно учиться или выполнять работу, эффективно распределяйте свое время. Попробуйте делать себе 10-минутный перерыв через каждые 45–50 минут работы. Исследования показывают, что перерывы могут помочь вам сохранить информацию и повысить производительность.
Используйте наушники
Если вы работаете в шумной обстановке, используйте наушники с шумоподавлением. Прослушивание музыки через наушники также помогает избавиться от отвлекающих шумов, таких как слишком громкий разговор людей или строительные работы. Однако часто музыка со словами может слишком отвлекать. Исследователи предлагают слушать классическую или инструментальную музыку, чтобы улучшить концентрацию.
Найдите подходящее место для работы
Некоторым учащимся лучше всего дается небольшой фоновый шум, в то время как другим нужна полная тишина. Узнайте свой стиль работы и тип атмосферы, которую вы предпочитаете.
Вы тот человек, который лучше работает в тишине в библиотеке? Или вы предпочитаете кофейню в кампусе с окружающим шумом? Попробуйте несколько разных пространств и посмотрите, как проходит каждое занятие.
Очистите свой стол
Ваш стол завален стопками бумаг? Монитор вашего компьютера обрамлен слоями стикеров? Если да, то пора навести порядок. Беспорядок на рабочем месте может помешать вам выполнить работу. Пройдитесь по своему столу и оставьте только самое необходимое. Чистое рабочее место может помочь уменьшить беспокойство и освободить место для мотивации.
Наградите себя
Небольшая мотивация может иметь большое значение. Создание системы вознаграждений — хороший способ побудить себя что-то сделать. Например, если вы закончите эссе, не отвлекаясь, дайте себе награду, например просмотр видео или вздремните.
13 надежных советов, как не отвлекаться во время учебы
Вы когда-нибудь пытались закончить задание, но вместо этого оказывались в прокрутке Instagram или в черной дыре видео на YouTube? Звучит как типичная студенческая проблема, верно? 😩
Студенты колледжа отвлекаются на смартфоны в среднем 28 раз в день, что может разрушить ваши планы по ранней подготовке к промежуточным экзаменам или полировке исследовательской работы.
Вот 13 надежных способов не отвлекаться и заняться делом. 💪
Хотите пресечь отвлекающие факторы в зародыше? Перейти к подсказке ниже! ✨
1. Установите режим учебы ⌚
Если ваша продолжительность концентрации внимания меньше, чем у золотой рыбки, надежный режим учебы — это отличный способ задать тон на остаток дня.
Поскольку совмещение задач часто приводит к провалу задач, составление расписания поможет вам управлять своим временем и концентрироваться.
Планируя учебный график, вы упорядочиваете свои задачи, уменьшая вероятность того, что вы отвлечетесь, потому что не знаете, что делать дальше. Фото: rawpixel.com/FreepikНакануне вечером определите свои приоритеты, посчитайте, сколько времени потребуется на выполнение каждой задачи, и разделите свой день на несколько блоков (по одному на каждую задачу). Таким образом, вы можете сосредоточиться на завершении текущей работы, прежде чем переходить к следующей.
2. Отслеживайте, как вы тратите свое время ⏰
Бывают ли случаи, когда вам просто не хватает часов в день, чтобы выполнить курсовую работу? Мы можем общаться! 😢 Прежде чем списать это на наличие полного календаря, вам следует подумать о том, что вы, возможно, неэффективно используете свое время.
Вы можете быть удивлены тем, как часто вы тратите время на развлечения (например, TikTok), а не на свои приоритеты.
Если вы знаете, сколько времени тратится впустую, вы обнаружите, что избегаете вещей, которые отвлекают вас во время учебы. Фото: garetsvisual/FreepikОдин из способов проверить, не тратите ли вы драгоценные часы впустую, — использовать функцию экранного времени на вашем телефоне. В нем перечислены приложения, которые получают больше любви, и вы узнаете, какие действия вам нужно удвоить или ограничить.
Если вас постоянно отвлекают уведомления, обуздайте эту привычку, заходя в развлечения или социальные сети только во время перерывов в учебе.
СОВЕТ: Установите приложение-таймер Pomodoro, чтобы соблюдать строгий распорядок дня. Выполняйте другие поручения или проверяйте социальные сети только тогда, когда истечет время.
3. Организуйте свои задачи с помощью списка дел 📝
Записывая свои ежедневные обязанности, вы сможете отслеживать все, что нужно сделать — через два часа или через два дня.
Рассеянность во время учёбы сильно отвлекает. Чтобы получить эту пятерку, попробуйте придерживаться надежного расписания.
Организуйте все свои задачи в списке дел, чтобы получать напоминания обо всем, что вам нужно сделать за день. Фото: rockstock/FreepikОтложенные сроки и проекты легко сортируются, когда у вас есть удобный планировщик или пробковая доска, которая подскажет, что срочно, а что можно отложить на завтра.
Как говорят эксперты, записывание вещей от руки улучшает вашу концентрацию и память, поэтому не помешает включить это в свою учебную рутину.
4. Сведите количество открытых вкладок к Интернету к минимуму 🗂
Почти невозможно найти студентов, которые не пользуются Интернетом в учебное время. Но вы не можете отрицать, что ваш самый большой источник информации также является вашим самым большим источником отвлечения. 💀
Хотя наши ноутбуки и планшеты — отличные инструменты для повышения производительности, давайте признаем: мы всегда оказываемся на Reddit, TikTok или YouTube.
Прежде чем вы это узнаете, прошли часы, и ваши занятия давно забыты!
Уловка, позволяющая противостоять искушению, заключается в том, чтобы найти и открыть нужные материалы, когда вы начинаете заниматься, и не открывать больше вкладки (или даже отключать Wi-Fi, если необходимо), пока не закончите. 💻
5. Установите учебные приложения, которые блокируют отвлекающие веб-сайты ⛔️
Не можете себе позволить ограничить использование социальных сетей? Вы не одиноки!
Загрузка или включение учебных приложений, которые не позволяют вам получить доступ к этим отвлекающим факторам, может спасти вам жизнь. Хорошо, что есть из чего выбрать! 📃
Существует множество приложений для учебы и повышения производительности, которые ограничивают доступ к таким сайтам, как YouTube, Instagram и другим. Фото:facelab/Freepik Например, Cold Turkey — это расширение для браузера, которое позволяет вам блокировать веб-сайты или весь Интернет, в то время как Forest позволяет расти виртуальному дереву — до тех пор, пока вы не выйдете из приложения.
ПОДРОБНЕЕ: 17 учебных приложений, которые должны быть у каждого студента колледжа
6. Включите режим «Не беспокоить» 📱
Текстовые сообщения, уведомления, электронные письма и сильное желание знать, что происходит в мир — это то, что делает ваш телефон вашим врагом, когда вы пытаетесь учиться.
Как решить эту проблему? Переведите телефон в режим «Не беспокоить» и уберите устройство подальше от себя. 🔇
Переведите телефон в режим «Не беспокоить», чтобы не отвлекаться. Вы всегда можете проверить электронную почту и сообщения во время перерыва. Фото: Элайджа Фокс/UnsplashИтак, мы знаем, что некоторые учителя могут пытаться заполучить вас. Чтобы не пропустить важные напоминания или инструкции, планируйте проверять свои сообщения и электронную почту через определенное время, например, каждые два часа.
Если вы последуете нашему совету, также неплохо предупредить свою семью и близких друзей, когда вы учитесь, чтобы они знали, почему вы не можете сразу ответить или ответить.
Вы также можете проверить, есть ли в вашем телефоне экстренная или VIP-функция для людей, которые действительно, действительно хотят сказать что-то важное, что перекрывает функцию «Не беспокоить».
7. Позвольте себе делать перерывы между учебными занятиями 💆🏽♀️
Планирование передышек в учебной программе может показаться нелогичным, но эти паузы дают вам столь необходимый момент, чтобы перезарядиться перед следующим этапом курсовой работы (и возможно, поможет избежать сеньорита).
Если вы хотите добиться наилучших результатов, необходимо иметь некоторое время для себя, даже если между учебными занятиями будет всего несколько минут. Работая до мозга костей, вы теряете концентрацию и более уязвимы для отвлекающих факторов.
Кому нужен перерыв? Глупый! Короткий период отдыха дает вам возможность восстановить силы и даже приготовить небольшой перекус. Фото: tirachardz/Freepik. работа. Ваше внимание будет вам благодарно! 😉8. Найдите идеальное место для учебы 📚
Один из лучших способов уменьшить отвлекающие факторы во время учебы — это иметь рабочее место, которое соответствует вашим потребностям.
Вы процветаете в тихом, уединенном рабочем месте? Или, может быть, вам нужно открыть магазин на улице, где воздух свежий, а фоном слышны повседневные звуки?
Приведите в порядок свое рабочее место. Вы будете удивлены, узнав, что чистый стол может помочь очистить ваш разум. Фото: tirachardz/FreepikВы должны попробовать разные области, чтобы узнать, что дает вам наилучшее преимущество. Но помните, разные ситуации и задания могут потребовать разных учебных помещений! 📚
СОВЕТ: Уборка вашей станции, подготовка всех учебных материалов и выбор учебного плейлиста — отличные первые задачи, чтобы начать продуктивный день в выбранном вами учебном месте. 😏
9. Избавьтесь от нежелательного шума 🤫
Назовите что-нибудь, что больше отвлекает учащихся, чем шум.
Будь то громкие строительные работы за вашим домом, стук кастрюль и сковородок на кухне, крики братьев и сестер в соседней комнате или смех ваших соседей по комнате, веселящихся без вас, эти звуки могут стать кошмаром, когда вы пытаетесь сосредоточиться .
Чтобы избавиться от ненужных и отвлекающих звуков, используйте шумоподавляющие наушники или прочные беруши.
Шум повсюду. Будь то строительные работы поблизости или кричащие братья и сестры, купите наушники с шумоподавлением или найдите место, которое убережет вас от хаоса. Фото: prostooleh/FreepikНо всегда есть исключения! Учащимся, которых тишина отвлекает так же, как и шум, мы рекомендуем включать белый шум во время учебы или другую музыку в стиле эмбиент, которая помогает сосредоточиться.
ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: 10 музыкальных плейлистов для студентов, которые помогут максимально сосредоточиться
10. Удовлетворяйте свои основные физические потребности 🍽
Наилучшее состояние определяет, насколько хорошо вы сможете сосредоточиться на задаче в рука.
Поверьте нам, понимание более чем двух абзацев вашего учебника может быть чрезвычайно сложным, если ваш желудок урчит или вы лишены сна. 💤
Не учись, когда голоден или недосыпаешь.
По сути, это просьба к миру отвлечь вас, хорошо? Фото: Джордж Милтон/PexelsЧтобы быть уверенным, что у вас много энергии, плотно позавтракайте и держите под рукой хорошие, здоровые закуски. Также неплохо иметь большую бутылку с водой рядом с собой, чтобы избежать обезвоживания.
Что касается сна, убедитесь, что вы высыпаетесь в течение требуемых восьми часов, соблюдая ритуал перед сном, который поможет вам расслабиться, избегайте кофеина после 15:00 и купите плотные шторы или маску для глаз.
Будучи занятым студентом колледжа, легко отказаться от еды и сна, если вы думаете, что у вас есть дела поважнее. Просто помните, если вы позаботитесь о своем теле, ваша успеваемость скажет вам спасибо!
ПОДРОБНЕЕ: Привычка спать играет решающую роль в оценках в колледже
11. Разбивайте большие уроки или цели на более мелкие задачи 👨🏻💻
Чаще всего, решение большие цели могут вас утомить и, в свою очередь, уязвимы для отвлекающих факторов.
Некоторые студенты смотрят в свой список дел и видят 10 невозможных вещей, которые останавливают их на пути (и ничего не делается). 😫
Вы можете настроиться на успех, разбив обширные проекты на более мелкие, более управляемые задачи.
Большие задачи и сложные уроки становятся более управляемыми, если вы разбиваете их на более мелкие цели. Фото: yanalya/FreepikНужно закончить две-три книги в неделю? Старайтесь заполнять определенное количество страниц каждый час. Написать курсовую работу на 20 страниц? Выделите два дня на исследования и поставьте перед собой цель писать по две-три страницы в день.
ПОДРОБНЕЕ: 11 лучших онлайн-инструментов для обучения, которые понадобятся каждому студенту в 2022 году
12. Сосредоточьтесь на одной цели за раз 💯
Переключение с задачи на задачу может показаться хорошей идеей, но это может принести больше вреда, чем пользы. Вы можете быть немного уверены в своих способностях к многозадачности, но одно исследование показывает, что выполнение двух дел одновременно снижает точность результатов.
Заманчиво сделать как можно больше дел за один день, но быть занятым другими дедлайнами, в то время как вы в данный момент работаете над чем-то другим, также является формой отвлечения внимания. 😬
Что вы можете сделать, так это спланировать учебный график, расставив приоритеты как по важности, так и по срочности. Дайте каждой цели достаточно времени и переходите к следующему действию, когда закончите.
13. Выбирайте разные стратегии обучения 🧠
Один из верных способов избавиться от отвлекающих факторов — изменить ситуацию! Внедрение новой учебной стратегии в вашу рутину может освежить ваше внимание и заставить вас продолжать работать в течение более длительного периода времени.
Мы рекомендуем экспериментировать с разными техниками каждый день, особенно когда вы чувствуете, что теряете пар. 🚂
Вы, наверное, уже слышали о превращении заданий в игры и использовании вознаграждений в качестве мотивации, но есть так много других стратегий обучения, которые вы можете попробовать!
Вы можете каждый день тестировать различные стратегии обучения, чтобы не скучать (что обычно происходит прямо перед тем, как мы позволяем себе отвлечься).
Фото: FreepikВот несколько примеров, которые можно использовать для повышения концентрации:
Техника помидора
Разделите свой день на 25-минутные отрезки с пятиминутными перерывами между ними. После выполнения примерно четырех подходов вам предоставляется более длительный период отдыха, примерно от 25 до 30 минут.
Космическая практика
Изучайте материалы в течение длительного периода времени вместо того, чтобы пытаться усвоить их все менее чем за 24 часа. Когда приближаются даты экзаменов, вы можете вернуться к более сложным урокам, чтобы освежиться.
Техника Фейнмана
Напишите теорию или тему, которую вы хотите изучить, как можно проще на листе бумаги. Просмотрите свое объяснение и проверьте наличие ошибок, пока не получите правильную интерпретацию самостоятельно. Как только вы поймете одну идею, переходите к следующей концепции!
ПОДРОБНЕЕ: 11 лучших методов обучения, эффективность которых научно доказана
Хотя мы собрали наши лучшие советы, чтобы сделать ваш путь более простым, вам решать, следовать ли им.