Как не привязываться к мужчине психология: Как не привязываться к мужчине | Психология отношений

Как не привязываться к мужчине | Психология отношений

→

Статьи →

Психология отношений → Как не привязываться к мужчине

Просмотров: 14646

20 ноября 2019 г.

Мне сегодня очень с вами захотелось, именно по следам этой темы «Как не привязываться к мужчине» поделиться еще одним очень волшебным упражнением. Сразу скажу: эта тема касается именно эмоциональной зависимости, когда нежная, любовная привязанность превращается в болезненное состояние, переходит в крайность.

Вспомним, что такое зависимость

Вы помните, когда мы с вами говорили об эмоциональной зависимости, о том, что женщина впадает в отношения и прилепляется к мужчине, теряет ощущение своих и его личных границ, что самое главное – нужно отлепиться от него. Если она не может отлепиться от него, ее ждет разочарование, обиды, отношения будут становиться все хуже, хуже и хуже. Женщина в погоне за любовью и вниманием в нужном ей объеме (а зависимость невозможно насытить), будет отталкивать мужчину от себя.

Да и он, почувствовав натиск с ее стороны, начнет движение в обратную сторону. 

Итак, в отношениях происходит что-то не то, отчего в них плохо. Первое, что нужно сделать – это отлепиться.

Обязательно сделайте упражнение «Лучи». Оно как раз поможет вам «отлепиться». Если сказать простым языком, то отлепиться — это перестать эмоционально вовлекаться, вкладывать всю свою энергию в мужчину, в отношения, забывая обо всех остальных сферах. Если мы говорим о верхней чакре, то, безусловно, нужно научиться прерывать поток своих мыслей о нем. Как прерывать… Как угодно. Когда маленький ребенок чего-то сильно хочет, то умные родители не запрещают, а переключают внимание ребенка на что-то другое. Это очень не просто  — переключить свой ум и мысли.

С сердечной чакрой все еще сложнее, нужно научиться не вовлекаться в эмоции. Область солнечного сплетения — чакра заботы. Важно сократить свою заботу о мужчине, потому что любое проявление заботы — это энергетические вложения.

Чем больше мы вовлекаемся, тем сильнее привязываемся. Работа над нижней чакрой в следующем: нужно немножечко уменьшить свои объятия и прикосновения с мужчиной.

Все это нужно делать тогда, когда вы чувствуете, что потеряли себя в отношениях. Потребности мужчины стали вашими, его желания — вашими. Если вы чувствуете, что в отношениях мужчины больше, чем вас, эти упражнения помогут добиться баланса. Конечно, я не призываю вас таким образом перестроить отношения и жить по таким принципам, иначе они могут разрушиться. Но, уменьшив свое вливание энергии, вы дадите возможность и мужчине проявить себя, и сохранить другие свои сферы жизни — родственники, друзья, работа, увлечения должны разноображивать жизнь человека.

Так вот, упражнение «Лучи», которое мы с вами делали неоднократно и в прямых эфирах, и я отправляла лично, помогает перервать вашу

болезненную связь, вашу зависимость, которая идет от Вас к мужчине. 

На программах длительных, на двухмесячных и на шестимесячных, мы делаем это упражнение «Лучи», но уже с углубленным вариантом. Мы уже смотрим туда, в глубину, откуда что растет. И мы уже из глубины удаляем эти привязки. 

Я не могу дать в открытом доступе этот глубокий вариант. Мне не жалко, девчонки, дать в открытом доступе. Но, более глубокая работа, в том числе с эмоциональной зависимостью, всегда должна быть в системе и я должна видеть и понимать, как реагирует ваша психика на изменения.

Немного о работе с символичным расставанием

Я думаю, вам всем это понятие уже знакомо. Я никогда не начинаю работу с клиентами с расставания. На любой программе мы всегда начинаем с ресурса и небольшого взросления. Ну не можете вы вот прям сейчас, по-настоящему, на глубоком уровне, отлепиться от мужчины. Поэтому у многих читательниц и возникает вопрос: «Как не привязываться к мужчине? Как это предотвратить?» Потому что здесь вступают в силу очень ранние структурки, и вы проигрываете в отношениях то, что и должны проиграть по сценарию.

Поэтому углубленное, настоящее расставание, невозможно пройти по коротким видео, по каким-то статьям. Это работа. Кому-то нужно притормозить, кому-то нужно в определенный момент сделать что-то более глобальное, кому-то наоборот, нужно где-то ускориться. Ведь когда я с вами работаю в группе, я же каждую участницу веду. У меня есть тетрадка, где у меня каждая участница записана. И я записываю все образы, что-то держу в голове. У меня очень хорошее образное мышление. Я могу забыть имя человека, но я буду помнить его сон, буду помнить его образы.

Я веду, я вижу динамику, куда вы идете, что с вами происходит и нужно ли вам сейчас то или иное упражнение. Поэтому, когда я не сильно много даю практик в эфире, это вовсе не от жадности. Мой девиз, как девиз любого здравомыслящего психолога: «Не навреди, если не можешь помочь». Поэтому, не все всегда надо хапать, делать все подряд. Непонятно, как это отзовется в ваших глубинах.  

Если для вас действительно сейчас актуален вопрос «как не привязаться к мужчине», вы понимаете, что эмоционально стали зависимы, перешли крайность, но вы боитесь привязаться или с началом отношений понимаете, что получаете какой-то негативный опыт, и для вас этот вопрос актуален, приходите, пожалуйста, на мои программы. На сайте есть расписание, и если вы не знаете, с какой лучше начать – напишите мне на почту или в комментарии, опишите свою проблему, и мы вместе сможем подобрать то, что подойдет именно вам.

О рождении привязанности

Теперь немножечко о привязанности, как она возникает. Когда рождается ребенок, вы знаете, не каждая мать привязана к своему ребенку с первых минут его жизни. Если вы были на моем бесплатном вебинаре «Кто я и какая я с мужчиной», то уже знакомы с древнегреческими богинями. У нас есть только одна богиня из семи – это Деметра, в которой включается материнский инстинкт сразу с момента зачатия. То есть, как только произошло зачатие – все, у женщины включился материнский инстинкт и она действительно безумно счастлива, когда рождается младенец. Просыпаются чувства, любовь, и она сливается с ним.

Но ведь это одна богиня из семи, понимаете? А если мы будем говорить о независимой женщине, такой как Артемида, Афина или Гестия? Для них рождение ребенка с одной стороны радостное событие, а с другой – женщина может впасть в депрессию.

У меня было очень много клиентов, которые приходили ко мне только потому, что они не могли быть достаточно хорошей матерью для своего ребенка. Их мучало чувство вины. Они не понимали, почему нет этой материнской любви, почему женщина не может всю себя забыть и отдаться ребенку.

Я вам это к чему начала говорить: когда рождается ребенок, не каждая мать изначально очень сильно к нему привязана. Иногда может даже возникнуть страх взять его на руки. И такое бывает. Это нормально.

Как у матери начинает рождаться любовь к ребенку? Через заботу о нем.

То есть мать начинает каждый день заботиться о ребенке: кормить его, укладывать спать, переживать, нервничать, психовать, радоваться, думать. Она заботится, то есть она думает о ребенке, она переживает, нервничает, она заботится о нем, она его кормит, соприкасается с ним. Все, все четыре ее чакры включились. И она через несколько месяцев после родов полностью привязывается к ребенку. Вот так рождается ее любовь через заботу.

Очень многие отцы в некоторой степени отлучены от ребенка в первый год его жизни. Ну, например, мама говорит: «Не лезь. Я все сама, сама, сама», и пап в воспитании нет. А потом та же самая женщина жалуется: «Почему мужчина так относится к ребенку, у него нет каких-то чувств».

Потому что у мужчины точно так же рождается привязанность, когда он начинает контактировать с ребенком. Чем больше он вкладывает свою энергию в ребенка, тем сильнее он привязывается к нему.

Поэтому не нужно жалеть мужчин или пытаться взять все под свой контроль, нужно его будить, совать этого ребенка, то есть чем больше времени он будет проводить с ним, тем больше он будет привязываться.

В чем суть «отвязывания» от мужчины

К чему я вам это рассказываю? У нас тема «как не привязываться к мужчине», а я вам рассказываю о новорожденных детях. Так вот, девочки мои милые, наша привязанность к мужчине рождается по точно таким же принципам. Как не привязываться к мужчине, не доводить свою привязанность до крайности, до эмоциональной зависимости? Пожалуйста, делайте все с точностью до наоборот то, о чем я сейчас вам рассказала. Не вкладывайте себя и свою энергию в отношения. Чем меньше будут ваша энергия в отношениях с мужчиной, тем меньше будет ваша привязанность к нему. Надеюсь, у меня получилось описать, как рождается вообще привязанность.

А если вы все это знаете, и, тем не менее, все равно привязываетесь к мужчине, думаете о нем, на чувственном плане переживаете все эти эмоции, тогда эту проблему нужно уже решать более цивилизованным способом. Поэтому существуют и тренинги, и программы, чтобы решать эту проблему.

Упражнение

Сегодня я хочу вам рассказать одно из упражнений. Одно волшебное упражнение вы знаете, я делилась им с вами. Это короткое упражнение «Лучи». Это облегченная версия, а более глубокая версия заключается не просто в обрезании лучей, а и в изучении глубоких привязках, которые существуют у вас внутри. На курсах мы работаем с этими привязками.

Сегодня я хочу вам рассказать об упражнении для работы с сердечной чакрой. Когда вы эмоционально привязаны к мужчине, то находитесь в воронке этих переживаний.

Пока вы находитесь в воронке этих переживаний, вы не сможете от него отвязаться. Вам нужно выйти из этой воронки. Как выйти, я в одном из видео, которые есть на сайте рассказывала:

Закрываем глаза. Представляем себе, что воронка переживаний — это вода. Глубокая воронка с водой. И вот вы погружаетесь в нее, все глубже и глубже. До самого дна. А когда опуститесь, постарайтесь сделать движение в сторону и найти способ выбрать, подняться на поверхность. Вода пытается держать вас на дне, а вы боретесь с потоком.

Поток воды всегда сильнее нашего разума. У нас идет мощная борьба между головой и чувствами. Голова говорит одно, чувства другое и, в общем-то, колоссальное количество энергии тратится на эту борьбу. 

В каком случае подойдет это упражнение? Например, вы очень погрузились в какие-то бурные эмоции, вас мужчина разозлил, вы обижены или по-другому поводу эмоции бурлят, и вы не знаете, как успокоиться. Вот тогда присядьте на минутку и постарайтесь провести упражнение.

Закройтесь в отдельной комнате и займитесь своими переживаниями.

Пишите мне на почту или в комментариях. Постараюсь ответить на интересующие вопросы.

С любовью,
Ирина Гаврилова Демпси

Подписывайтесь на меня и вы попадёте в трансформационное пространство, где начнут происходить ваши внутренние изменения.

Со мной вы обретёте себя!

Рубрика: Психология отношений

Lovely💖 Как не привязываться к мужчине в начале отношений

• Что такое привязанность
• Каковы причины ее возникновения в процессе развития отношений
• Чем чревата привязанность к мужчине
• Как не привязываться к парню в отношениях
• Советы психологов по избавлению от привязанности к парню

Все люди испытывают привязанность. Мы чувствуем особую связь со своими родными людьми, выделяем кого-то из окружения для дружбы. Это чувство близкой эмоциональной связи с человеком, с которым у вас есть что-то общее. Когда двое начинают строить отношения, вполне нормально чувствовать симпатию друг к другу и выражать ее. Мужчина от природы менее эмоционален, поэтому довольно скуп на проявление чувств, а женщина, которая влюблена, может иногда «тянуть одеяло на себя», пытаясь раствориться в партнере и стараясь быть все время рядом. Чтобы роман получил счастливое продолжение, нужно время для узнавания партнера, поэтому не стоит привязываться к мужчине в начале отношений.

Что такое привязанность

Привязанность и любовь часто путают и ставят на один уровень, но это неверно, так как первое – это чувство, которое чем-то сродни привычке, а второе – гораздо шире и выше. Мы привыкаем к своим любимым вещам, поэтому не можем расстаться со старыми кроссовками или с треснувшей чашкой; привычные люди нам кажутся милыми, привычные места – любимыми.

Привязанность, как и любовь, многолика – это межличностные взаимоотношения родителей и детей, друзей, супругов. Она дает нам хорошие эмоции, дарит удовольствие, ощущение надежности и мы хотим, чтобы так было всегда. Но привязанность таит в себе скрытую опасность, если развивается слишком быстро или принимает форму зависимости.

Каждый человек по-своему ощущает потребность в близости и любви и по-разному проявляется в отношениях. Психологи выделяют 4 типа привязанности, которые формируются еще в раннем детстве на основании отношений ребенка с матерью или родителями:

• Надежный тип выражается в уверенности в себе, в своем партнере и окружении. Людям с таким типом не требуется подтверждение собственной значимости, они, как правило, эмоционально открыты и формируют прочные равноправные отношения.
• Тревожный тип выражается в негативном восприятии себя, обесценивании своей личности на фоне окружения. Такие люди всегда терзаются ревностью, им кажется, что они недостаточно хороши для своего партнера, при этом очень нуждаются в постоянном одобрении и поддержке.
• Тревожно-избегающий тип характеризуется в неуверенности в себе. Такие люди очень страдают от противоречия – они ищут отношений и боятся их, испытывают недоверие к партнеру, опасаясь быть брошенными.
• Избегающе-отвергающий тип выражается в излишней независимости. Люди с таким типом привязанности ведут «игру на опережение», стараясь первыми разорвать связь, чтобы не получить болезненный удар по самолюбию в случае расставания.

Теперь становится понятно, что для создания крепкой и счастливой пары нужно, чтобы оба испытывали надежный тип привязанности.

Каковы причины ее возникновения в процессе развития отношений

В женщину заложено природой стремление к опеке и заботе. Чем дальше заходят романтические чувства, тем больше женщина стремиться заполнить собой жизнь своего возлюбленного. Причины, формирующие «быструю» привязанность и заставляющие одного человека держаться за другого, буквально оплетая его, родом из детства.

Если девочка недополучила материнского внимания или пережила предательство взрослых, ей всегда придется испытывать страх быть брошенной. Такая девушка, становясь самостоятельной, будет проживать тревожный или тревожно-избегающий тип привязанности, ей станет сложно не привязаться к мужчине в начале отношений.

Еще один повод для развития болезненной связи в паре – это негативный опыт любовных отношений. Если девушке довелось быть покинутой, возможно даже несколько раз, она, чтобы не привязываться к парню в отношениях, сама будет инициировать разрыв. По данным статистики, эмоциональные партнеры, а это, как правило, женщины, чаще мужчин попадают в ловушку болезненной привязанности.

Чем чревата привязанность к мужчине

Привязанность строится исключительно на притяжении и эгоизме, она заставляет нас требовать от партнера полного соответствия нашим потребностям. Женщина, привязываясь к мужчине, хочет неусыпного внимания к своей персоне, что приводит к разрушению – такова психология отношений.

Постоянный контроль, беспочвенная ревность, попытки манипуляции и подчинения, надуманные обиды – все это звенья одной цепи. Редко кто сможет долго выносить подобный натиск, поэтому пары распадаются.

Болезненная привязанность к парню в начале отношений обрекает обоих на страдания. Счастливые встречи сменяются мучительными часами сомнений и переживаний, которые отравляют жизнь. Как итог – новое травмирующее расставание, снижение самооценки, неприятие себя.

Как не привязываться к парню в отношениях

Чтобы избежать негативного сценария и не привязываться к мужчине, следует пересмотреть свое восприятие партнера. Если формула выглядит как «я – это ты, ты – это я», то становится понятно, что обе личности подвергаются давлению со стороны друг друга. Личное пространство для каждого – неприкосновенная территория.

Любите себя чуть-чуть больше, чем партнера, старайтесь найти и развить в себе лучшие качества. Делайте паузы в отношениях: вынужденные расставания идут на пользу. Не бросайтесь на шею первому встречному – после «судьбоносной» встречи должно пройти достаточно времени, чтобы разобраться в человеке.

Советы психологов по избавлению от привязанности к парню

Если девушка понимает, что начинает испытывать болезненную зависимость, то чтобы не привязываться к мужчине, психологи советуют начать решительные действия, не дожидаясь кризиса:

• Не пытайтесь жить его интересами. Вспомните, как вы проводили время до встречи с ним – чем вы наполняли свои дни, с кем общались, какие книги читали. Не теряйтесь на его фоне – не подстраивайтесь под его образ жизни и привычки.
• Не ищите с ним встречи каждую минуту, не будьте навязчивыми, держите дистанцию. Сократите число звонков и сообщений до минимума.
• Не старайтесь контролировать ситуацию и любой шаг мужчины, не следите за его активностью в соцсетях, избавьте от своей опеки.
• Общайтесь с другими мужчинами; убедитесь, что свет клином не сошелся на одном единственном. Получите доказательство того, что вы можете быть интересны противоположному полу.
• Не торопитесь войти в круг его друзей, не настаивайте на знакомстве с его родными, не интересуйтесь прошлыми отношениями.
• Критически оцените объект своих страданий – у него наверняка есть масса недостатков, не закрывайте на них глаза.
• Учитесь говорить себе «стоп», если чувства начинают брать верх. Анализируйте последствия, подумайте, куда это может завести вас обоих.
• Если самостоятельные меры не помогли – запишитесь на прием к психологу. Иногда лечение зависимости требует большой работы со специалистом.

В отношениях есть «мы» только тогда, когда оба хотят этого. Чтобы не привязаться к мужчине в начале отношений слишком быстро и чересчур крепко, женщина не должна придумывать свое будущее, идеализировать партнера и терять самоуважение.

Мы составили рейтинг лучших сайтов знакомств, если мечтаете найти свою любовь — рекомендуем посмотреть рейтинг лучших.

Посмотреть рейтинг

3 способа не привязываться слишком рано

Источник: tool2530/Shutterstock

Вы встречались с ним уже три раза, и все идет очень хорошо! Вы готовы перейти на новый уровень и думаете обо всех забавных вещах, которые вы двое будете делать вместе в будущем. На четвертом свидании вы занимаетесь сексом, и это потрясающе! Вы полны эндорфинов и счастливее, чем когда-либо…

Перемотка вперед на две недели. Он не так много пишет тебе, и ты не понимаешь, почему. Вы спросили его, все ли в порядке, и он ответил, что да, просто в последнее время все было более занято. Ты пытаешься дождаться, пока он напишет тебе и снова пригласит на свидание. Но он этого не делает, так что вы пишете ему, и рано или поздно он вообще перестает отвечать. Вы остались без ответа, понятия не имеете, что произошло, и вы тратите всю свою умственную энергию на то, чтобы понять это.

Несмотря на то, что вы встречались всего три раза, вы очень привязались к нему. Его потеря кажется большой потерей. У вас был интимный опыт, вы доверяли ему и представляли все удивительные вещи, которые вы собираетесь сделать вместе в будущем. Вы чувствуете потерю его присутствия, его внимания, волнения и потерю будущего, на которое вы так надеялись.

Во-первых, это действительно болезненный опыт. У вас может возникнуть соблазн обвинить себя в том, что вы недостаточно хороши для него. Или вы можете корить себя за то, что сказали не то, что нужно. Правда в том, что этот человек вел себя так из-за того, кто он , а не из-за того, кто вы или что-то, что вы сделали. Возьмите свой гнев и направьте его на него, потому что он причинил вам боль и заслуживает того, чтобы взять на себя ответственность за свои действия.

Во-вторых, обладая нужными знаниями и навыками, вы сможете избавиться от этого навсегда. Есть причины, по которым ты слишком рано привязываешься, а он нет. Изучение следующих навыков отношений может помочь вам в вашем путешествии на свиданиях. Эти советы научат вас, как перестать привязываться слишком рано, чтобы вы могли перестать тратить время на неправильных мужчин и быстрее найти подходящего:

1. Не путайте влечение с привязанностью или совместимостью.

Все было весело, захватывающе и сексуально. Вы флиртовали… он флиртовал… вы чувствовали себя желанной… влекущей… разговор текла, и это было легко. Поэтому, естественно, вы предположили, что у вас должен быть потенциал вместе как у пары. И здесь вы совершили ошибку, спутав влечение с связью и совместимостью. Это первоначальное влечение и волнение не имеют ничего общего с тем, кто вы оба на самом деле, потому что вы еще не знаете друг друга. Пока вы не узнаете друг друга, нет причин думать, что вы совместимы, независимо от того, насколько он сексуален, как хорошо выглядит на бумаге или как хорошо он заставляет вас себя чувствовать.

Нужно время, чтобы понять, кто он и чем занимается. Не привязывайся к его вниманию и волнению. Не путайте, как его внимание заставляет вас чувствовать себя и кто он. Потратьте время, чтобы узнать его получше и посмотреть, стоит ли к нему привязываться.

2. Знайте красные флажки.

Если он начинает горячо и тяжело с вниманием и флиртом, прежде чем узнает вас, это красный флаг. Если вы хотите серьезных, преданных и здоровых отношений, ищите человека, который понимает, что для развития отношений требуется время. Ищите кого-то, кто заинтересован в том, чтобы узнать вас получше, прежде чем он будет вести себя так, как будто вы ему очень нравитесь. Это поведение, с которым вы работаете, чтобы перестать вовлекаться (см. Совет № 1).

Если вы видите это в ком-то другом, идите дальше. Как правило, такое поведение приводит к сексу, за которым следует внезапный спад в текстовых сообщениях и усилии, как вы, возможно, уже испытали. Если парень падает с планеты после того, как вы занялись сексом, он эмоционально недоступен или несовместим. Или внимательный и уважительный. Если вы потратите время на то, чтобы узнать его поближе, вы обнаружите это до того, как займетесь сексом, и вы сможете перейти к кому-то другому раньше.

3. Если вы привязались во время секса, не занимайтесь сексом, пока вы оба не привяжетесь.

Если вы хотите быть кем-то, кто занимается сексом и после этого ничего не чувствует к своему партнеру, но вы не такой человек, пришло время признать это. И, честно говоря, это очень много людей. Заниматься сексом без каких-либо чувств к человеку — это не обязательно то, к чему нужно стремиться, хотя многие женщины поняли, что этим должны заниматься сильные женщины. Многие сильные женщины занимаются сексом и испытывают чувства, и это здорово. Наличие чувств требует силы.

Если вы привязались к кому-то после того, как занялись с ним сексом, прекратите заниматься сексом до того, как вы оба привяжетесь друг к другу. Если вы хотите, чтобы о вас заботились после того, как вы занялись сексом с кем-то, не занимайтесь сексом, пока не убедитесь, что он заботится о вас. В противном случае вы ожидаете заботы от кого-то, кому все равно. Если вы хотите быть эксклюзивным до секса, не занимайтесь сексом, пока не станете эксклюзивным. Ожидайте, что он выполнит ваши пожелания, и не идите на компромисс. Правильный парень будет рад уважать то, что вам нужно и чего вы хотите, и вы сможете отсеять не тех парней, которые раздвигают ваши границы.

Слишком ранняя привязанность к кому-то может произойти, если у вас нет необходимых навыков знакомства и отношений. Попытка ориентироваться в мире свиданий без этих навыков и надлежащей поддержки подобна попытке выжить в джунглях, где нет возможности добыть еду, приготовить еду, достать воду, оставаться в безопасности и т. д. Когда дело доходит до свиданий, вам приходится многое делать. не знаю, что ты не знаешь. Если вы изо всех сил пытаетесь найти подходящего человека и двигаться вперед по жизни, вам, вероятно, нужно больше образования и навыков. Ищите поддержки и никогда не отказывайтесь от своей мечты.

Вы достойны любви, к которой стремитесь. Приложите усилия к внутреннему исцелению, и когда вы найдете здоровые, любящие отношения, о которых мечтаете, вы будете вне себя от радости, что проделали тяжелую работу, чтобы их достичь.

Facebook image: tool2530/Shutterstock

Как не привязываться к людям 2023

Вы падаете сильно и быстро, отдавая все себя тем, с кем вы вибрируете. Но это создает проблемы вместо того, чтобы создавать идеальные отношения, о которых вы мечтаете.

Фото Адитьи Саксены на Unsplash

Если это вы, то эта статья для вас. Вы узнаете, как не привязываться к людям в 5 основных разделах:

1. Понимание того, что значит не привязываться
2. Решение проблем с идентификацией, скрытых за вложением
3. Принятие изменений
4. Укрепление решимости с помощью успокаивающих привычек
5. Обучение искусству самоконтроля

Поймите, что значит не привязываться

1. Овладейте искусством непривязанности

2. Примите тот факт, что отношения мимолетны

3. Обратите внимание на разные типы и этапы отношений

4. Цените отношения в данный момент

5. Примите, когда пришло время отпустить

Разберитесь с проблемами идентичности, стоящими за привязанностью

6. Посвятите себя самопознанию

7. Проводите время в одиночестве, занимаясь тем, что вам нравится

8. Ищите здоровые стратегии для удовлетворения собственных потребностей

9. Создайте себе лучшую компанию

10. Практикуйте навыки здоровых отношений

Принять изменение

11. Позвольте себе чувствовать

12. Держите себя занятым

13. Выберите что-нибудь, чтобы отвлечься от возвращения

14. Обсудите это

15. Опирайтесь на поддержку

16. Отпустите их, если они хотят

17. Пусть время лечит

Укрепите свое мышление с помощью успокаивающих привычек

18. Отпустите ожидания

19. Примите неопределенность

20. Наблюдайте за собой без осуждения

21. Записывайте свои мысли

22. Откажитесь от контролирующего поведения

Изучите искусство самоконтроля

23. Замедлите свой ответ

24. Проанализируйте ситуацию

25. Действуйте преднамеренно

26. Уходите от ситуации

27. Научитесь напористому общению

28. Стремитесь жить этично

29. Уважайте границы других людей

30. Установите ограничения для себя и других

31. Сократите действия, способствующие привязанности

32. Отдохните от тех, к кому вы привязаны

33. Расскажите о своих опасениях

Как перестать быть эмоционально привязанным — последние советы

Как перестать эмоционально привязываться к людям?

Почему я так легко привязываюсь к психологии? Почему люди легко привязываются?

Как не привязываться к друзьям

Как не привязываться к парню – Как не привязываться к девушке

Как не слишком привязываться к давке — Как не привязываться к кому-то в Интернете

Заключительные мысли

Начинаем!

Поймите, что значит не привязываться

Не привязываться в данном случае означает непривязанность, не быть равнодушным. Позвольте мне объяснить дальше –

1. Овладейте искусством непривязанности

В то время как безразличие означает быть незаинтересованным, бесчувственным и небрежным, непривязанность означает отсутствие беспокойства по поводу того, что вы не можете контролировать.

Это означает выражать и испытывать любовь в отношениях, не беспокоясь о том, как долго продлятся отношения или как сильно другой человек любит вас.

Это станет проще, если вы сделаете следующее.

2. Примите тот факт, что отношения мимолетны

Подобно работе и имуществу, отношения — это движущаяся цель. Вы можете сделать все возможное, чтобы увеличить их шансы на то, что они будут длиться вечно, и они все равно закончатся в любое время.

Но для тебя это не конец света.

Хотя вам не нужно беспокоиться о том, что может произойти между вами и людьми, которых вы любите, разумно понимать, что ничто не может жить вечно.

3. Обратите внимание на различные типы и этапы отношений

У каждой связи разные причины и времена года.

Некоторые предназначены для более быстрой эскалации, другие — не такой быстрой. Некоторые из них рассчитаны на всю оставшуюся жизнь, а некоторые на некоторое время. Некоторые отношения, которые, как вы думали, будут длиться всю жизнь, заходят так далеко только для того, чтобы неожиданно закончиться.

Например, вы можете расстаться со своим давним другом детства, поскольку вы оба живете разными жизнями, и это нормально. Вам не нужно навязывать общение, которое у вас было раньше, и это не сделало бы связь, которая у вас была, менее подлинной. Это всего лишь означает, что сезон близких отношений, которые у вас были, закончился, но вы все еще можете проводить время, когда встречаетесь.

Вот почему вам нужно оставаться гибким. Чтобы практиковать непривязанность, вы должны приспособиться к естественному течению ваших отношений (будь то романтических или не романтических), чтобы вы могли наслаждаться ими и при этом не переживать из-за них, когда они заканчиваются.

Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моей области саморазвития и достигните большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!

4. Цените отношения в данный момент

Если вы до сих пор постигали искусство непривязанности, вы должны знать, насколько важен настоящий момент с кем-то.

Чтобы не переживать из-за того, что отношения заканчиваются или даже когда они заканчиваются, вам нужно воспользоваться возможностью иметь своих близких и сделать все возможное для ваших отношений сейчас.

Наслаждайтесь, чтобы завтра не жалеть.

5. Примите, когда пришло время отпустить

Если вы думаете, что пора прекратить отношения или кто-то сказал вам, что хочет уйти, не нужно медлить с этим.

Пришло время оценить удовольствие и уроки, которые вы получили, и стремиться двигаться дальше. Конечно, и эта часть непривязанности непроста. Вот почему вам следует ознакомиться с «Лучшими способами научиться принимать и отпускать».

Решение проблем с идентификацией, стоящих за приложением

Проблемы с привязанностью возникают из-за проблем с самоидентификацией, которые обычно восходят к детству, травмирующим событиям и оскорбительным отношениям.

Но с помощью следующих советов вы можете развить чувство собственного достоинства, которое приведет вас к более здоровой динамике отношений.

6. Посвятите себя самопознанию

Чтобы построить прочный фундамент непривязанности, вы должны познать себя. Самопознание помогает вам осознать свои сильные и слабые стороны, что помогает вам понять, как справляться с различными отношениями.

Вот вопросы, которые помогут вам осознать себя:

• Какие 5 слов я могу использовать, чтобы точно описать себя?
• Каких отношений я действительно хочу?
• Что я боюсь рассказать миру о себе?
• Почему я боюсь потерять этого человека?
• Комфортно ли мне быть одному?
• Чувствую ли я себя комфортно в этих отношениях?
• Почему мне кажется, что я должен скрывать свою истинную сущность?
• Что мешает мне любить?
• На что люди обычно жалуются на меня в моих отношениях?
• Как мне справиться с конфликтом в моих отношениях? Это работает мир?

7.

Проводите время в одиночестве, занимаясь тем, что вам нравится

Если бы вы хотели получать удовольствие от занятий в одиночестве, что бы вы сделали?

Перечислите несколько вещей, которые вы хотели бы сделать в одиночку, и сделайте их. Чем больше вы проводите времени, развлекаясь с собой, тем меньше эмоциональной привязанности вы становитесь.

8. Ищите здоровые стратегии удовлетворения собственных потребностей

Люди с высоким эмоциональным интеллектом знают, как не слишком привязываться к людям. И это потому, что они знают, как удовлетворить свои эмоциональные потребности более здоровым образом, вместо того, чтобы зависеть от других.

Чтобы удовлетворить свои потребности, чтобы перестать чрезмерно привязываться к людям:

• Отмечайте себя за свои сильные стороны, усилия и достижения
• Подарите себе восхищение
• Подтвердите свою борьбу
• Почувствуй себя особенным
• Цените себя
• Веди себя с пониманием
• Практикуйте любовь к себе
• Уважайте себя

Все дело в воспитании своего внутреннего ребенка, как родитель своего ребенка.

9. Создайте себе лучшую компанию

Никакая компания не будет достаточно хорошей, если вы не получаете удовольствия от своей. Таким образом, это все еще напоминание о том, чтобы начать проводить время в одиночестве, ища способы, которыми вы можете наслаждаться старыми и новыми увлечениями.

Этот список социальных увлечений, которые изменят жизнь интровертов, может пригодиться.

10. Практикуйте навыки более здоровых отношений

Если вы хотите меньше эмоционально привязываться к людям, вам необходимо:

• Иметь реалистичные ожидания
• Общайтесь конструктивно
• Адаптировать к изменениям
• Оставайтесь надежным
• Бороться конструктивно
• Подтвердите трудности другого человека и свои собственные
• Оставайся верен себе

Принять изменение

Изменения неизбежны в отношениях. В этом случае все может измениться, потому что:

• Вы предпочитаете менее эмоционально привязываться к людям
• Кто-то уходит от тебя
• Ты собираешься бросить кого-то
• Вы отдаляетесь от любимого человека

Но если вы начнете приспосабливаться к изменениям в отношениях с помощью следующих советов, вы сможете научиться не привязываться к людям. Давайте проверим их!

11. Позвольте себе чувствовать

Вы будете чувствовать себя плохо из-за того, что потеряли привязанность, которая у вас была с тех пор, как вы были знакомы с ее взлетами и падениями – как бы противоречиво это ни звучало.

Не подавляй эти эмоции. Если вы должны оплакивать свои отношения, плача каждый день в течение следующих двух недель, сделайте это.

Высвобождение эмоций поможет вам преодолеть эмоциональную привязанность, а не пытаться сохранять стоическое отношение . Кроме того, это полезно для вашего психического здоровья.

12. Займите себя чем-нибудь

Чтобы не погрязнуть в негативных мыслях и чувствах, лучше всего занять себя, когда будете иметь дело с меняющимися отношениями.

Изображение Sammy-Sander с сайта Pixabay

Составьте список вещей, которыми вы будете заниматься в этом сезоне, например, новое хобби, которое вы собираетесь попробовать, и упражнения из этой статьи, которые вы собираетесь выполнять.

13. Выберите что-нибудь, чтобы отвлечься от возвращения назад

Как и при любом другом изменении, у вас возникнет соблазн вернуться назад, чтобы уцепиться за свои эмоциональные привязанности и быть довольным довольно комфортной жизнью, которой вы жили.

Но, как вы уже знаете, это была бы ужасная идея.

Так что используй мантру, если нужно. Это может быть что-то вроде: «Я сильнее своей боли, поэтому я не подчинюсь ей».

14. Расскажите об этом

Вы, наверное, уже слышали это миллион раз. Что общая проблема — это проблема, решенная наполовину.

В этом утверждении много правды. Так что проверьте своих близких, а также знакомых, с кем вы можете поделиться своей борьбой с эмоциональной привязанностью?

Вы также можете поговорить с профессионалом, например, с коучем или лицензированным терапевтом.

15. Опирайтесь на поддержку

Чтобы стать эмоционально сильным, вам нужна поддержка.

Он должен состоять из людей, искренне заинтересованных в ваших интересах, и тех, кто на несколько шагов впереди вас в плане менее эмоциональной привязанности к другим.

Если у вас нет офлайн-вариантов, вы можете встретиться со своей системой поддержки в онлайн-группах самосовершенствования.

16. Пусть идут, если хотят

Если вы хотите принять перемены, вы должны отпустить всех, кто не хочет быть в вашей жизни. Неважно, сколько эмоциональных вложений вы вложили в эти отношения, тот, кто хочет уйти, должен чувствовать себя свободно.

Это не только поможет вам развить эмоциональную стабильность, но и откроет возможности для более здоровых отношений в будущем.

БЕСПЛАТНЫЕ тренировочные советы!

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к моим проверенным советам и стратегиям саморазвития!

17. Позвольте времени исцелить вас

Вы не можете рассчитывать на то, что за одну ночь откажетесь от эмоциональной привязанности к кому-либо. Даже следуя этим приемам, , вы должны признать, что это изменение может занять некоторое время, особенно если вы были действительно близки с кем-то.

Однако со временем вы будете ощущать большую эмоциональную дистанцию, которая поможет вам лучше справляться со своими чувствами.

Укрепите свое мышление с помощью успокаивающих привычек

Чрезмерная эмоциональная привязанность к кому-либо связана с тревогой, согласно недавнему исследованию привязанности взрослых. Это особенно известно как тревога привязанности.

И здесь на помощь приходят успокаивающие привычки. Если вы хотите покончить с ненадежной привязанностью в своей жизни, вам нужно начать использовать следующую тактику, чтобы стать спокойнее в отношениях.

18. Отпустите ожидания

Ожидания приносят столько разочарования, когда другие не относятся к вам так, как вы хотите. И хотя вам нужно помнить о целях в отношениях, лучше больше сосредоточиться на том, что вы можете сделать, а не на том, что другие не делают для вас или для вас.

Узнайте больше на странице «Эффективные способы избавления от ожиданий».

19. Примите неопределенность

Если вы хотите иметь надежную эмоциональную привязанность к людям, вам нужно перестать зацикливаться на уверенности в будущем и начать смиряться с тем, что у вас нет ответов на все вопросы.

Наслаждайтесь моментом, который у вас есть с людьми в вашей жизни, и признайте, что эти удивительные отношения, которые у вас есть, могут не длиться вечно, и это нормально.

20. Непредвзято наблюдайте за собой

Чтобы уменьшить эмоциональную привязанность к другим, вам нужно меньше привязываться к своим эмоциям. Ваши эмоции — это американские горки, которые не должны влиять на вашу личную жизнь, карьерные отношения или любой другой аспект вашей жизни, если уж на то пошло. То, что вы чувствуете сейчас, отличается от того, что вы будете чувствовать на следующей неделе, не говоря уже о том, что через год.

Вот почему вам нужно начать практиковать непредвзятое наблюдение за своими эмоциями, не отождествляя себя с ними. Вы можете начать делать это во время сеансов самоанализа и облегчить практику в своих повседневных отношениях с людьми.

21. Записывайте свои мысли

Ведение дневника поможет вам не только лучше запомнить эти советы, но и поможет контролировать свои эмоции.

Записывая свои переживания, вы сможете осмыслить свои чувства и больше погрузиться в настоящий момент.

22. Откажитесь от контролирующего поведения

Такое человеческое поведение в основном связано со страхом потерять кого-то, поэтому вы пытаетесь контролировать все на микроуровне в надежде, что другой человек, скажем, романтический партнер, не оставит вас.

Однако эта склонность приводит к чрезмерной эмоциональной привязанности и снижает шансы на сохранение отношений. Тем не менее, эти способы, как перестать контролировать в отношениях, могут помочь вам избавиться от нездоровой эмоциональной привязанности.

Научитесь искусству самоконтроля

Самоконтроль — это искусство замедлять реакцию на ситуации, чтобы мыслить более ясно и действовать более обдуманно, а не импульсивно.

Тому, кто слишком эмоционально привязан к людям, самоконтроль помогает действовать более намеренно, а не эмоционально (например, из-за гнева, одиночества или печали).

23. Притормозите свою реакцию

Первое, что нужно знать о самоконтроле, это всегда замедлять действия.

Независимо от того, развлекаетесь ли вы или находитесь в ожесточенном споре, замедление мышления поможет вам объективно взглянуть на ситуацию и принять более взвешенные решения.

24. Продумать ситуацию

Продумывать ситуацию в любой ситуации означает:

• Вы не будете легко привязываться к людям, которых плохо знаете
• При искушении отреагировать из-за неприятных эмоций вы сможете осознать последствия
• Вы сможете видеть вещи с точки зрения другого человека, что поможет вам перестать быть чрезмерно чувствительным

В целом, вы стали менее эмоционально привязаны и стали практиковать более надежную привязанность.

25. Действовать преднамеренно

Вместо того, чтобы управлять своей жизнью на эмоциях, убедитесь, что вы знаете причину, по которой вы делаете то, что делаете, когда общаетесь с другими.

Например, вы не можете оставаться в токсичных отношениях только потому, что вы чувствовали связь через свой прошлый опыт на первом свидании. Вы должны определить свои текущие намерения с этим человеком и готовы ли они к этому.

26. Уходите от ситуации

Особенно на ранних стадиях практики непривязанности трудно проявлять самоконтроль, когда вы сталкиваетесь с непреодолимыми ситуациями.

Однако вместо того, чтобы позволить эмоциям взять верх, вам нужно уйти от ситуации, чтобы вы могли справиться с ней позже, когда успокоитесь.

27. Научитесь ассертивному общению

Этот тип общения подразумевает, что вы уверенно излагаете свою точку зрения, но без привязанности. Вы можете сделать это, выражая свои потребности, убеждения и эмоции четкими и честными утверждениями.

Изображение Mircea – Смотрите мои коллекции с Pixabay

Вот пример: «Я чувствовал себя забытым, когда вы не вспомнили о моем дне рождения, потому что я считаю, что это один из лучших способов показать свою заботу о своем романтическом партнере».

28. Стремитесь жить этично

Вам должно быть интересно, как это относится к слишком эмоциональной привязанности.

Обычно мы слишком привязываемся не к тем людям — например, к бывшему, который женат, или к другому сценарию, который бесчестит других людей.

Вот почему привнесение этической точки зрения в эту ситуацию помогает.

29. Уважайте границы других людей

Границы других людей, как правило, держат вас под контролем, даже если ваши эмоции хотят взять над вами верх.

Например, хотя вам может хотеться проводить все свое свободное время с кем-то на ранней стадии ваших новых отношений, его ограничения по времени помогут вам не быть слишком навязчивым.

Вот почему вам нужно уважать их пределы, чтобы не слишком эмоционально привязываться.

30. Установите ограничения для себя и других

Слишком сильная эмоциональная привязанность иногда является результатом ослабления границ.

Вот почему вам нужно установить здоровые границы для других и для себя (например, не переписываться постоянно с друзьями). Это не только завоюет уважение других, но и самоуважение.

31. Сокращение действий, разрешающих вложение

Какие действия делают вас более уязвимыми к эмоциональной привязанности к кому-либо? Сократите их до минимума.

Если вы легко привязываетесь к тому, кто вам нравится в романтическом плане, повремените со своими первыми свиданиями. Если вы понимаете, что становитесь навязчивым с каждым новым человеком в вашем районе, навещайте их меньше. Вы поняли.

32. Отдохните от тех, к кому вы привязаны

Тратя время и энергию на кого-то, к кому вы эмоционально привязаны, эта привязанность усиливается.

Поэтому вам нужно проводить с ними меньше времени.

В зависимости от вашей ситуации, вы можете найти достаточно хороший предлог, чтобы провести несколько дополнительных часов наедине с собой. Конечно, это будет сопряжено с трудностями, поскольку люди могут заметить ваше отстранение, но вы должны справляться с ними мудро и не сходить со своей миссии.

33. Расскажите о своих проблемах

Если вы видите, что слишком эмоционально привязываетесь к кому-то, кто может вас понять, вы можете поговорить с ним о своих проблемах.

Таким образом, они могут дать вам личное пространство и даже оказать эмоциональную поддержку, необходимую для развития более здорового образа жизни с людьми.

Прочтите: Как перестать гоняться за людьми и начать привлекать

Как перестать быть эмоционально привязанным — последние советы

Как перестать быть эмоционально привязанным к людям?

Чтобы перестать быть эмоционально привязанным к кому-то, сократите время, которое вы проводите с ним, откройте для себя чувство собственного достоинства и решите коренную проблему с терапевтом или тренером, опираясь на поддержку семьи и друзей.

Почему я так легко привязываюсь к психологии? Почему люди легко привязываются?

Согласно психологии, люди легко привязываются, потому что:

• У вас непоследовательное воспитание
• Вы слишком быстро сближаетесь с людьми, которые вам нравятся
• Вы принимаете решения об отношениях, основываясь на эмоциях
• Ваше счастье зависит от других людей
• Вы страдаете от низкой самооценки
• Вы не любите себя
• Вы не устанавливаете ограничений для своих отношений
• Вы очень чувствительны

Как не привязываться к друзьям

Чтобы не слишком привязываться к лучшим друзьям:

• Проводите с ними меньше времени
• Наслаждайтесь своими личными увлечениями в одиночестве
• Научитесь проводить время с другими людьми в вашей жизни, как с семьей
• Примите тот факт, что вы не можете быть их лучшим другом
• Поймите, что дружба может закончиться в любой момент
• Пусть идут, если хотят
• Ухаживайте за собой

Как не привязываться к парню – Как не привязываться к девушке

Вот советы, как не привязываться слишком быстро:

• Помедленнее
• Хорошо провести время с другими близкими
• Веселись в одиночестве
• Снизьте свои ожидания
• Видеть его недостатки, а не только хорошие стороны
• Выскажите свое честное мнение
• Установите границы для себя и для него
• Узнай его досконально
• Объективно решите, какие отношения вы хотите
• Определите свои триггеры

Как не слишком привязаться к влюбленному – Как не привязаться к кому-то онлайн

• Не подчиняться своим чувствам, пока не узнаешь их глубоко
• Отпустите свои ожидания
• Ограничьте с ними контакты
• Сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться реальной жизнью
• Бросьте фантазии и дождитесь настоящих отношений
• Узнай свои недостатки
• Вернитесь к реальности, когда фантазируете
• Представьте, что это школа знакомств или демонстрация

Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моей области саморазвития и достигните большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!

Заключительные мысли

Я надеюсь, что эта статья помогла вам узнать, как не привязываться к людям по-своему.