Как относится и себе и людям: Книга: «Как относиться к себе и людям» — Николай Козлов. Купить книгу, читать рецензии | ISBN 978-5-699-79996-1

Содержание

«Окружающие относятся к человеку так, как он сам относится к себе. Согласны ли вы с этим утверждением ?» — Яндекс Кью

Как привлечь мужчину: советы психолога

Есть женщины, которые обладают природным магнетизмом. Их всегда окружают мужчины. Прохожий придержит дверь, коллега угостит кофе на обеде, а сосед поможет донести сумки до двери. С личной жизнью у таких женщин всё в порядке. Даже если они расстаются с одним кавалером, то другой уже бежит в ювелирный магазин за кольцом.

Редакция сайта

Теги:

Брак и отношения

Любовь и отношения

Как привлечь мужчину

что мужчин привлекает в нас

Здоровье

В чем секрет и какие качества в себе нужно развить, чтоб стать центром притяжения для мужчин, рассказывает психолог и сертифицированный психотерапевт Анна Чернигова.

Анна Чернигова

Психолог, сертифицированный психотерапевт, кандидат наук, руководитель Международной Академии репарационной психологии и терапии

Как мы выбираем партнера?

Когда говорят, что мы слушаем свое сердце, в этом есть доля правды: порой объяснить свой выбор умом очень сложно. Только отвечает за него не орган, перекачивающий кровь, а наше подсознание.

По мере того, как мы взрослеем, у нас формируется психика. Отношения с родителями и социумом, информационное поле — всё это влияет на дальнейшую жизнь. Эмоциональные переживания зачастую приводят к психологическим травмам. Партнер нужен нам для того, чтоб стать более целостными и залечить эти душевные раны.

Поэтому мы выбираем человека подсознательно, а только потом пытаемся объяснить, почему обратили внимание именно на него. От того, в каком эмоциональном состоянии мы находимся, насколько зрелыми, ресурсными и наполненными себя ощущаем, зависит то, какого партнера мы можем привлечь в свою жизнь.

Согласно учению Карла Юнга, наша психика состоит из двух противоположных частей — мужской и женской. Мужская отвечает за движение вперед, целеустремленность, реализацию, социальную ценность, материальное благополучие. Женская — за творчество, ощущение внутреннего изобилия, наполненность, достаточность.

Когда в нас развиты обе части психики, то мы ощущаем устойчивость и удовлетворение от жизни. Чувствуем, что находимся на своем месте. И тогда вокруг нас собираются люди, которые отражают эту реальность, а мужчины готовы выстраивать с нами наполненные и здоровые отношения.

Выбираем мы или выбирают нас?

Выбор происходит автоматически. Это глубинный механизм нашей психики. Еще Зигмунд Фрейд говорил, что мы встречаем только тех, кто уже существует в нашем подсознании. Сначала образ человека возникает у нас в голове, и только потом можем познакомиться с ним в реальной жизни. От того, какие стратегии, потребности и травмы в нас заложены, зависит то, кого мы ищем вовне.

Можно сказать, что мы находимся в поиске недостающей части себя. Сначала испытываем внутреннюю потребность, чтобы встретиться со своей «второй половинкой», а потом ищем человека, который отражал бы эту проекцию. И когда находим, случается та самая химия. Снаружи это воспринимается как влюбленность, страсть и притяжение.

Но порой что-то идет не так. Если мы долго не можем встретить подходящего партнера, либо, наоборот, постоянно выбираем не тех мужчин, участвуем в одинаковых сценариях и токсичных отношениях, это означает, что наш внутренний мир находится в подавленном, угнетенном и травмированном состоянии. Если проработать негативные установки, восстановить самоценность и наполниться ресурсами, тогда можно встретить человека, который увидит нас под другим углом и будет относиться к нам совершенно иначе.

Внутренняя красота или внешняя — где баланс?

У мужчин самоценность формируется из того, чего они добились в жизни, и тех реакций, которые они получили от других людей — восхищения, одобрения и признания. Их отношение к себе создается через призму окружающего мира. Именно поэтому кажется, что мужчинам нужна красавица, которая будет отождествлять их с успехом и богатством.

Но это стереотип.

Да, мужчины обращают внимание на внешность, но ключевую роль играет внутренний мир избранницы. Мужская психика устроена по тому же принципу — из двух противоположных частей. Они подсознательно ищут спутницу, которая сможет восстановить их эмоциональные дефициты, наполнить ресурсами и исцелить психологические травмы. Если же у женщины есть внутренний дисбаланс, то на нее не обратят никакого внимания. Этим объясняются ситуации, когда мы видим девушек удивительной красоты, которые не могут наладить личную жизнь.

Женская привлекательность напрямую связана с психологическим состоянием. Окружающие относятся к женщине так, как она относится к самой себе. Если она себя ругает, не удовлетворена собой, чувствует себя не самодостаточной, то именно это будет отражать во внешний мир. Люди увидят только эти качества и не заметят главного.

Но если девушка чувствует себя красивой, достойной, зрелой, заботится о себе и имеет ухоженный вид, то на нее сразу устремятся восторженные взгляды.

При этом не обязательно обладать внешностью супермодели. Достаточно следить за собой, заниматься саморазвитием и уметь открыто общаться с людьми. В этом случае хорошо работает правило Парето — 80% внимания уделять своему внутреннему миру, а 20% — внешнему.

Как понять, чего не хватает?

Свое состояние можно продиагностировать методом психологического аспектирования.

Представь перед собой идеального мужчину, о котором мечтаешь. Закрой глаза и постарайся увидеть его максимально подробно: какой он, какими качествами обладает, как выглядит, сколько зарабатывает, где живет, что его интересует. Потом попробуй стать этим человеком. Шагни в эту реальность и ощути себя на его месте.

Какие у тебя ощущения, что тебе интересно, как ты мыслишь, что ты думаешь? Как только ты соединишься с этим образом, попробуй посмотреть глазами этого человека на себя-женщину. И ты увидишь, как тебя воспринимает этот человек.

Подумай, насколько ты ему интересна, чего тебе не хватает, почему вы еще не встретились или он до сих пор не обращает на тебя внимания.

Выпиши для себя советы, какими качествами нужно обладать, чтобы мужчина твоей мечты обратил на тебя внимание. После этого выходи из этого образа, читай рекомендации самой себе и размышляй, как бы ты могла интегрировать эти качества в свою личность. Это будет самый быстрый совет, который ты сможешь получить.

Перемены: с чего начать?

Начни с себя. Исцели полученные травмы, восполни эмоциональные дефициты и интегрируй ресурсы, чтобы выйти на новый уровень. Если до этого ты находилась в токсичных отношениях, сначала восстановись, наладь контакт с собой, со своими границами и ценностью. Только потом начинай новые. Если ты оставишь всё, как есть, то заберешь весь негативный «багаж» в будущее.

Твоя задача — стать таким человеком, с которым хочется иметь отношения. Тем, кто будет наслаждаться жизнью вне зависимости, есть рядом партнер или нет. И когда тебе будет хорошо наедине с собой, ты встретишь человека, которому будет тоже с тобой комфортно. Того самого, который будет тебя любить, принимать, идти на компромисс и вкладывать энергию в ваш союз.

Ты сейчас замужем или в отношениях?

4 способа начать лучше относиться к себе уже сегодня

Источник: racorn/Shutterstock

Если вам легче быть злейшим критиком, чем любить себя, вы не одиноки. Многие из нас борются с общим негативным отношением к себе.

Может быть, вы думаете о себе ужасные вещи — что вы глупы, отвратительны, непривлекательны или бесполезны. Возможно, вы постоянно говорите о том, что делаете недостаточно или «портите» все, что пытаетесь сделать. А может, твоему чувству неадекватности трудно подобрать слова, и пока ты не веришь ты плохой , у тебя хроническое чувство, что ты не доволен собой.

Трудно чувствовать себя спокойно, когда у вас всепроникающее чувство, что в каком-то фундаментальном смысле вы не в порядке. А негативные мысли и чувства о себе часто сопровождаются плохим отношением к себе. Мы можем словесно оскорблять себя, лишать себя сна, плохо питаться или злоупотреблять веществами, которые вредят нашему телу.

Пренебрежение собой может быть более тонким, но столь же разрушительным. Мы можем быть очень внимательны ко всем в нашей жизни

, кроме для человека, обитающего в нашей коже. (См. мой предыдущий пост.)

Трудно считать себя кем-то ценным и человеком, которого стоит знать и любить, если единственный человек, с которым вы всегда находитесь, — вы сами — плохо к вам относится. Представьте, что вы находитесь в отношениях с другом, членом семьи или романтическим партнером, который никогда не спрашивает, как у вас дела. (Надеюсь, это не ваша реальность.) Представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы этот человек никогда не обращал внимания на ваши нужды и не делал для вас ничего хорошего, а когда и делал, то только неохотно и с минимальными усилиями.

Легко понять, как такое обращение повлияет на ваше отношение к себе: вы начнете думать, что вы не стоите заботы о себе. Точно так же оскорбление и пренебрежение собой может укрепить представление о том, что мы не достойный человек. Таким образом, мы оказываемся в ситуации «Уловки-22»: вам нужно хорошо относиться к себе, чтобы чувствовать свою ценность, но вам нужно признать свою ценность, чтобы начать хорошо относиться к себе. Неудивительно, что бывает так трудно изменить наше негативное отношение к себе.

Как нам вырваться из этого круга? Очень трудно заставить себя чувствовать себя определенным образом в отношении того, кто мы есть. Изменение бесполезных мыслей в некоторой степени полезно, особенно если эти мысли слишком резкие и просто не соответствуют действительности.

Я предлагаю начать процесс с изменения нашего поведения. Мы можем выбрать действовать так, как будто мы любим себя, даже если на самом деле мы этого не чувствуем. Начните вести себя так, как будто вы кто-то важный: да, я имею в виду, притворитесь, что вы себе нравитесь. Притворитесь, что вам небезразлично собственное счастье. Притворитесь, что ваши потребности больше, чем запоздалая мысль. На самом деле мы можем притворяться, и чувства часто следуют за ними.

Попробуйте эти четыре стратегии, чтобы проявить заботу о себе:

Найдите время, чтобы тщательно спланировать свой день. Так много времени мы тратим на беготню от дела к делу с постоянным мучительным чувством, что мы делаем не то, что нужно, и что все занимает слишком много времени. Иногда это неизбежно; в других случаях мы можем организовать наши дни более дружелюбно, что защищает наше основное здравомыслие. Подумайте о создании одного приятного занятия — это может быть что-то короткое.
Приготовь себе вкусный обед. Действуйте так, как будто вы делаете это для кого-то, кто вам дорог. Подумайте о том, что нравится этому человеку. Представьте, что вы хотите, чтобы человек чувствовал, когда он или она садится за еду. Другими словами, представьте, что вы тот, кому стоит приготовить вкусный обед.
Внимательно подумайте о своих потребностях и о том, как вы можете их удовлетворить. Опять же, проявите к себе ту же доброту, которую вы, вероятно, проявляете к другим. Исследования показывают, что знание наших потребностей связано с большей эмоциональной стабильностью, большей безопасностью в наших отношениях и меньшим страхом упустить что-то. И, конечно же, осознание наших потребностей повышает вероятность их удовлетворения.
Окружите себя людьми, которые раскрывают в вас лучшее. Отношения могут иметь сильное влияние на наше благополучие. Ищите людей, которые поддерживают вас, и минимизируйте контакты с теми, кто вас унижает.

Практика большей доброты к себе имеет бесчисленные преимущества. Одно недавнее исследование людей с диабетом показало, что проявление сострадания к себе привело к уменьшению депрессии и лучшему управлению средним уровнем сахара в крови. И не быть постоянно подавленным своими мыслями — очевидное преимущество доброты к себе.

Если любовь к себе — чуждое понятие, поначалу оно может показаться довольно неудобным. Если это так для вас, попробуйте смягчиться в вас. Вы можете начать просто относиться к себе как к другу. Имейте в виду, что вам не нужно пытаться чувствовать себя определенным образом. (Подумайте о том, как вы подружились с другими; вероятно, это произошло не благодаря тому, что вы заставили себя полюбить их.) Просто относитесь к себе так, как вы могли бы относиться к тому, кого вы узнаете, — к кому-то, кого вы признаете целостной личностью, настоящий, как никто другой.

Некоторых может беспокоить «чрезмерная коррекция», когда забота о себе превращается в эгоцентризм. Я думаю, что такой исход маловероятен по нескольким причинам: во-первых, добиться положительных изменений в этой области сложно, особенно если мы хронически злоупотребляли собой и пренебрегали собой. Скорее всего, вы будете продолжать время от времени бороться с симпатией к себе. Во-вторых, настоящая забота о себе включает в себя заботу о других людях и установление значимых отношений. В самом деле, как я писал в этом предыдущем посте, помощь другим на самом деле самообслуживание ; одна из самых добрых вещей, которые мы можем сделать для себя, — это заботиться о потребностях других. На самом деле забота о себе заставляет нас больше заботиться о других. Когда мы чувствуем, что нас любят и о нас заботятся, нам есть чем поделиться. (Мы также становимся менее склонными терпеть плохое обращение со стороны других, когда хорошо относимся к себе.)

Источник: TomaszProszek/Pixabay

Мой друг в колледже любил говорить: «Любовь — это глагол». Если тебе тяжело чувство люби себя, попробуй прояви любовь к себе. Вы можете начать сегодня, даже в этот момент: что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы проявить к себе некоторую доброту?

Найдите меня на веб-сайте Think Act Be, Facebook и Twitter.

Ищете самостоятельную КПТ при депрессии и тревоге? Переобучите свой мозг: CBT за 7 недель доступен в мягкой обложке и на Kindle.

Подпишитесь на информационный бюллетень Think Act Be, чтобы получать обновления о будущих публикациях.

32 потрясающих способа побаловать себя

Велнес
Здоровье

Кэти Суини

Кэти — писатель-фрилансер из Сан-Франциско. Она внесла свой вклад в Кэти, внесла свой вклад в SFist, Eater, Haute Living SF и многое другое.

Редакционные правила Byrdie

Обновлено 25.10.21

Факт проверен

Анна Харрис

Факт проверен Анна Харрис

Анна Харрис — опытный специалист по проверке фактов и исследователь, а также писатель и редактор о красоте.

УЗНАТЬ О РЕДАКЦИОННЫХ ПРАВИЛАХ BYRDIE

Гвидо Мит / Getty Images

Мне всегда нравилось лечить себя. Буквально на прошлой неделе я пообещал себе вкусный кофе с жирным молоком от The Mill в этой сказочной студии под названием Salt в Сан-Франциско, если буду заниматься пять дней подряд. Хотя мне было невероятно больно, я сделал это, и после этого я полностью насладился капучино за 4 доллара в модной атмосфере. Хотя это здорово, когда друзья, члены семьи и другие близкие угощают вас чем-то неожиданным по особому случаю, например, на день рождения, но как насчет остальных 364 дней в году? Жизнь слишком коротка, чтобы не побаловать себя. В конце концов, вы много работаете, так почему бы время от времени не отмечать все маленькие повседневные достижения угощением? Независимо от того, достигли ли вы долгосрочной цели, над которой работали, или просто у вас был самый продуктивный день и вычеркнули все в своем списке дел, вы этого достойны и заслуживаете этого. Вот 34 идеи, как себя побаловать.

«Хотя это здорово, когда друзья, члены семьи и другие близкие угощают вас чем-то неожиданным по особому случаю, например, в день рождения, но как насчет остальных 364 дней в году?»

Джордан Дженнингс для MyDomain

Красота

Наслаждайтесь массажем.
Сделать маникюр и педикюр.
Побалуйте себя уходом за лицом.
Забронируйте ночь в шикарном отеле. Примите ванну с пеной, закажите обслуживание номеров и посмотрите фильм.
Сделай прорыв.
Разоритесь на дорогие средства по уходу за кожей.
Купите новую помаду или лак для ногтей.
Выспитесь и сделайте макияж профессионалу.

Еда

Посетите местный устричный бар во время «счастливого часа» устриц за 1 доллар. Закажите дюжину устриц на половинке раковины и бокал шампанского.
Сходите в местное кафе-мороженое и насладитесь рожком мороженого или пломбиром.
Сходите в свой любимый ресторан и насладитесь едой в одиночестве. Получите винные пары, если они есть.
Закажи пиццу, открой бутылку красного вина из своего погреба и запоем смотри дрянное телешоу, которое ты собирался начать.
Приготовьте на ужин свое любимое блюдо (макароны, стейк, жареный цыпленок, макароны и сыр).
Сходите в модную кофейню и закажите жирный эспрессо.
Купите изысканный сыр, колбасные изделия и домашний хлеб и съешьте их на ужин.
Сходите в свой любимый гастроном, закажите свой любимый сэндвич и пообедайте где-нибудь на улице.
Сходи в булочную и купи кекс или пончик. Ешьте на улице, стоя.
Откройте бутылку шампанского и выпейте ее просто так.

Покупки

Купите самые красивые цветы в Trader Joe’s, идите домой и сделайте себе букет, которым можно любоваться всю неделю.
Купите новую пару ботинок, которые вы давно хотели.
Купите себе новое белье.
Закажите топ Shopbop, на который вы давно рассчитывали, упакуйте его в подарочную упаковку и отправьте себе. Не забудьте записку, говорящую себе, насколько вы прекрасны.

Микела Бутиньоль/MyDomaine

Досуг

Отдохните после обеда от работы, возьмите книгу, которую давно хотели начать, отправляйтесь в свой любимый парк и проведите несколько часов за чтением.
No related posts.