Как относиться к себе и людям, или практическая психология на каждый день., Николай Козлов — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы
- + Оставить отзыв
desrestless
https://irecommend.ru/content/pochitaite-etu-knigu-i-vy-po-novomu-uvidete-okruzhayushchii-vas-mir
Много лет назад, ещё в студенческие годы меня преследовала одна мысль, а именно «Почему у одних всё получается, а у других не всё и можно ли на это как-то влиять?» Доступа в интернет в то время ещё не было и я искал ответ на этот вопрос в разнообразной литературе. Как-то раз мне в руки попала книга Николая Козлова «Как относиться к себе и людям, или практическая психология на каждый день.» Прочитав её я понял что успех в разных аспектах жизни в большинстве случаев зависит в первую очередь от нашего отношения к себе, а во вторую от отношения к окружающим нас людям и происходящим с нами событиям. В этой книге на примерах из жизни, очень просто и доходчиво описаны практически все ситуации в которых оказываются люди в своей повседневной жизни.
Любой человек не зависимо от возраста и пола может почерпнуть в этой книге полезную для себя информацию. И использовать её как руководство к действиям. Я прочитал её несколько раз и буду читать ещё, чтобы восстановить в памяти то что со временем забывается. Я всем рекомендую прочитать книгу Николая Козлова «Как относиться к себе и людям, или практическая психология на каждый день.» Уверен Вы не пожалеете.
Болотова Елена
https://irecommend.ru/content/idei-pedagogam-i-psikhologam-dlya-provedeniya-zanyatii
Автор книги раскрывает некоторые секреты человеческой психологии. Книга написана простым понятным языком. Читается на одном дыхании, как художественная литература.
После прочтения книги появились идеи. Составила цикл развивающих занятий для воспитанников детского дома(работала воспитателем). Общая цель занятий — умение общаться в социуме. Каждое занятие включало знакомство с определенным чувством. Материал для занятий взяла из текста книги.
Прочитайте внимательно и подумайте, какие идеи, рекомендации можно использовать в практической работе педагога(воспитателя, классного руководителя) и практического психолога.
Olkasos25
https://otzovik.com/review_1639108.html
Достоинства:
Легко, доступно
Недостатки:
Не нашла
Книга психолога Николая Козлова «Как относиться к себе и людям» отображает в себе современность и актуальна на сегодняшний день.
Очень доступным языком автор доносит до читателя решения в очень сложных и иногда, казалось бы, неразрешимых жизненных ситуациях. На каждую рассматриваемую проблему автор приводит примеры, что лучше помогает ориентироваться в том, что имеет ввиду психолог. Любое свое высказывание автор расшифровывает и поясняет, приводит доказательства, как бы, стараясь читателя не просто познакомить с новым видением старых проблем, а убедить в верности утверждения.
Книга понравилась. Много полезного. Есть над чем задуматься. Рекомендую.
Олеся2009
https://irecommend.ru/content/moya-pervaya-podrostkovaya-psikhologicheskaya-knigakotoraya-mne-ochen-pomogla-v-studenchiski
Моё знакомство с книгой Николая Козлова «Как относиться к себе и людям, или практическая психология на каждый день»,произошла ещё в 2002 году,тогда я будущей студенткой переехала в другой город учиться и началась у меня самостоятельная жизнь.Мама с папой далеко,созванивались по телефону два раза в месяц и в общем советов спросить было не у кого,кроме подружек,которые такие же были чайники)) во взрослой жизни.
И вот на день рождение,на моё 16-летия,родители преподнесли мне такой дополнительный подарочек,конечно в восторге не была,но с милой улыбкой,словами благодарности и обещанием обязательно прочитаю ,приняла.Вернувшись на учебу,распаковывая чемоданы,обнаружила книжечку,посмотрела на обложку и подумала: вопросики на ней,для меня на данный момент актуальны,интересно ,какие у них ответы на них))И так увлеклась чтением на полдня и ночи,что оторваться не смогла,даже во время трапезы.
tanyaya
https://otzovik.com/review_533304.html
Достоинства:
Хороший автор!
Недостатки:
Нет
Эта книга оказалась у меня случайно! Я еще училась тогда в колледже, и после учебы зашла в гости к своей одногрупнице, и увидела у нее эту книгу, я уговорила ее дать мне почитать))).
Придя домой, я конечно же принялась читать книгу. Она меня сразу заинтересовала, даже своим названием «Как относится к себе и к людям». Автор этой книги рассказывает про свою семью, а так же пишет про свои случаи в жизни. Эта книга заставила меня пересмотреть мое отношение к себе и к людям. Научил меня автор этой книги общению с людьми, вообще я по натуре не разговорчивая и стеснительная и поэтому прочитав эту книгу, я научилась не бояться разговаривать с людьми. Еще эта книга учит избежать конфликты, уметь жить без обид. В общем мне эта книжка понравилась, я ее кстати так и не вернула своей одногрупнице)))). В книжке 382 страницы, обложка сделана из глянцевой бумаги, а странички простые(как газетные). На каждой страничке можно увидеть рисунки, буквы крупные, хорошо читать, все поделено на абзацы. В общем кто любит читать книги о психологии, я ее Вам советую!
Макс12
https://otzovik.com/review_5259169.html
Достоинства:
Полезная книга.
Недостатки:
Нету.
Книга просто потрясающая, сам я ее не покупал, мне ее подарили, поэтому точная цена мне неизвестна. В книге 318 страниц. Но все эти тонкости общения и жизни так затягивают, что порой не хочется отрываться от книжки. Прочитав этукнигу вы сможете узнать: мудрости в повседневных контактах, что вам делать с самим собой, как делать семью, и конечно погрузитесь в психологию сексуальной жизни.
Все темы в книге подкрепляются историями из жизни автора, яркими примерами, тестами и научными фактами, которые всегда помогут понять что-то или проверить себя, например, узнать какой ты вид человека. Все тесты в этой книге очень интересны.
Всем советую, мне очень нравиться, если каждый человек на земле прочитает эту книгу, нам будет проще, легче общаться с людьми, в общении будет больше позитива, а в отношениях не будет проблем и ссор.
Всем советую прочитать эту книгу, информация, из этой книжки пригодится в жизни всем. Я не пожалел о прочтении данного литературного произведения.
Фото, в доказательство того, что книга у меня действительно есть я прикреплю ниже.
Yulia Ku
https://otzovik.com/review_7662406.html
Достоинства:
окрыляет
Недостатки:
их нет
Читала эту книгу ещё в подростковом возрасте, потом много раз её перечитывала, открывая каждый раз что-то новое. Видимо, шла переоценка ценностей и волновали совершенно другие вопросы. Эта книга раз и навсегда перевернула мой мир. Читается легко, буквально на одном дыхании, и сразу окрыляет. Она передавалась друзьям и знакомым и имела огромный успех, потом всегда обсуждали и каждый делился своими впечатлениями. В ней просто о сложном и каждый раз задумываешься: а чего усложнять? Высший бал! Побольше бы таких!
Marinka-Kartinka
https://irecommend.ru/content/obyazatelno-chitat-0
Впервые эту книгу я прочитала очень давно, точно и не помню, лет 8 назад. И мир вокруг меня начал меняться.
Вернее это я изменилась и посмотрела на мир совсем другими глазами. Будь моя воля я бы вручила автору Нобелевскую премию. Книга замечательная! Читать! Читать! и еще раз Читать!!! Сейчас я наверное могу разделить свою жизнь на 2 этапа. До Козлова и после Козлова (кроме этой книги я прочла почти все что написано автором) Эту книгу я рекомендовала всем знакомым, правда не все люди хотят что-либо в своей жизни менять, трудиться над этим. Большинство людей привыкли верить в чудеса и считать что все должно случиться само по себе. В книге нет никаких заумностей, книга очень легка к восприятию, читать её сплошное удовольствие. Но жизнь после прочтения меняется. Конечно если вы сами этого захотите.
illana81
https://otzovik.com/review_1498108.html
Достоинства:
понятность языка, ненавязчивое изложение
Недостатки:
нет
Обычно психологи любят «растекаться мыслею по древу», сыпля направо и налево «умные» психологические термины.
В Результате читатели таких авторов не понимают о чем говориться и закрывают книжку. Николай Козлов отличается от таких авторов тем, что он говорит с читателем, шутит и приводит простые жизненные примеры. Поэтому книжка читается на одном дыхании от первого до последнего слова. Заставляет смеяться над собой и делать выводы. Простота языка, важные аспекты жизни, мудрые советы. Знакома с Козловым со студенчества и его книги всегда были моими настольными. По этой книге конкретно- помогает жить в гармонии с окружающим миром. открывает глаза на наши недостатки. Но не осуждает никого. Читала много раз, в каждом возрасте понимаешь по разному и берешь разные уроки. Но несомненно, с каждым разом выносишь что -то новое.
Таинственный Остров
https://irecommend.ru/content/khorosho-no-slishkom-mnogo-no
Книгу я читала неоднократно. В первый раз — бешеный восторг. Во второй раз испытывала, скорее, недоумение. В третий раз задумалась о «говорящих фамилиях».
забавно, но очень многие, кого я знаю, относятся к Козлову примерно так же: сначала очаровываются, потом, соответственно, разочаровываются. Почему?
Мыслей разумных в книге много, чего уж там. Но… Есть в этой книге что-то искусственное, какие-то натяжки из серии «улыбайтесь, это всех раздражает». Улыбка автора начинает раздражать, его манера писать, казавшаяся в первое прочтение милой, начинает раздражать тоже. Поэтому я бы советовала читать книгу с долей критичности, принимая все к сведению, но не относясь к сказанному как к Истине в последней инстанции. Потому что автор очень любит утверждать, что он-то знает, как надо… А я с недоверием отношусь к людям, которые все знают лучше всех. так что читать надо, обдумывать необходимо, а вот верить всему слепо — не стоит.
Lady milka
https://irecommend.ru/content/kniga-perevernuvshaya-moe-mirovozzrenie
Всем любителям психологии, а так же тем, кто любит читать и развиваться, посвящается. Представляю вашему вниманию книгу, которая изменит вашу жизнь в лучшую сторону, поможет понять себя, людей — «Как относиться к себе и людям, или практическая психология на каждый день».
Я очень люблю читать. И, зайдя в библиотеку за новой книжкой, мой взгляд упал на полку, где и была данная книга. Мне приглянулась она ещё с обложки, на которой указывалось, о чем говорится в ней.
Открыв первые страницы — меня уже было не оттащить. Настолько все просто, легко и интересно написано. Каждая проблема сопровождается определённой жизненной ситуацией, примерами, а так же интересными картинками.
Книга, включающая в себя 320 страниц была прочтена мною моментально на одном дыхании.
Никакой монотонности и скуки здесь нет. Только яркость, простота и интересные ситуации, с которыми сталкивается каждый из нас.
Во многих примерах я узнаю себя (как в хороших, так и в плохих ситуациях). И Николай Козлов — автор данной книги — даёт очень даже хорошие советы: как нужно правильно себя вести, как найти себя, как жить в мире с людьми, как создать семью. Так же в данной книге говорится о сексуальной жизни мужчины и женщины, и много-много всего интересного, что не передать одним только отзывом.
Ставлю твёрдую 5⭐️ за данную книгу и рекомендую всем! ❤️
ValBel
https://otzovik.com/review_6279861.html
Достоинства:
Легко читается, много примеров, кое-какие советы можно принять к сведению
Недостатки:
Советы-шаблоны, без учёта «человеческого фактора».
Несколько лет назад я купила эту книгу (изд 1999г.). Я любила читать популярные книги по психологии, но эта почему-то у меня не пошла. Убрала её подальше в шкаф. Сейчас помогаю дочери с рефератом на тему «Способы бесконфликтного общения». Вспомнила книгу Н. Козлова. Прочитала её очень внимательно. Для реферата, я там, конечно, ничего не нашла, уж, очень она популярная, но могу теперь высказать своё мнение о ней. Все советы, которые даёт Н. Козлов, не всегда годятся для реальной жизни. Мы с мужем прожили 40 лет, имеем детей и внуков, которые считают наш брак образцовым. Но конфликты у нас были, есть и будут, пока мы живём. Советы, которые даёт психолог, абстрактные, не учитывают ни самочувствие, ни настроение человека, ни конкретную ситуацию.
Совет: «Старайся согласиться, а не возразить. Стремитесь не к победе, а к истине и миру». Пример, я хочу новую шубу, муж новую машину. Я не спорю. Муж покупает машину. Он наслаждается новой машиной, а я миром. Или возьмём классический пример. Муж неожиданно возвращается из командировки… Совет: «Всё, что говорится грубо. Может быть сказано тактично». Многие советы автора противоречат друг другу. С одной стороны во избежание конфликта, лучше промолчать, а с другой – «Что-то не нравится – не молчите, скажите об этом. Не копите раздражение».
С интересом читала примеры жизненных ситуаций, которые приводит Н. Козлов. Но даже на этих примерах видно, как трудно следовать советам, если ты живой человек со своим характером, привычками, воспитанием и жизненным опытом.
Я пытаюсь представит себе человека, который живёт по этим правилам, и вижу робота, зомби. Как хорошо, что я живу среди нормальных людей! Можно поссориться и помириться, обидеться и простить, накричать друг на друга, а потом вместе посмеяться или поплакать.
Насчёт оформления. Слишком много выделений: курсив, жирный шрифт, рамка, абзац и др. Это не способствует лучшему восприятию текста.
Книга «Как относиться к себе и людям, или Практическая психология на каждый день»
- Читаю
- Хочу прочитать
- Прочитал
О книге «Как относиться к себе и людям, или Практическая психология на каждый день»
Темы, поднимаемые в книге, — на гребне массового читательского спроса. Это современный вариант книг Д.Карнеги, только основанный на российском материале и включающий более широкий круг вопросов: не только деловое и повседневное общение, но и личностный рост, семья, секс. Большое место автор уделяет проблемам семьи и секса, анализирует конкретные ситуации, спорит со многими укоренившимися предрассудками и показывает пути гармонизации отношений в паре.
Книга содержит большое количество прикладной информации: психологических советов и рекомендаций, задачек психологического практикума (с анализом возможных решений), тестов на личностные особенности с упражнениями для освобождения от нежелательных черт и выработки нужных.
Книга написана простым, ярким, живым языком, весело (по форме) и серьезно, практично — по сути. Все взято из жизни и к жизни приложимо. Книгу можно начинать читать с любой страницы, так как каждая ее глава — это законченное произведение.
Книга адресована, прежде всего, молодежи, а также всем тем, кто верит в возможность изменения своей жизни, хочет жить более осмысленно и радостно.
На нашем сайте вы можете скачать книгу «Как относиться к себе и людям, или Практическая психология на каждый день» Козлов Николай Иванович бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.
Оцените книгу
466 оценок
Читать онлайн
8 планируют, 1 прочитал
Мнение читателей
Сам он не будет по таким правилам жить никогда, это ясно из того, что он себе позволяет
1/5Hambone
Что больше всего возмутило, так это то, что эта, с позволения сказать, книга — никакая не психология
1/5Nerwende
Очень интересная книга о взаимоотношениях мужчин, женщин, мужей, жён,детей
5/5piliva
После искреннего признания автора: Уверен, что далеко не все в этой книге вы приняли
2/5she-ptashka
В очень легкой форме даются советы о том, как относиться к жизни с оптимизмом, приводятся примеры из опыта знакомых, друзей и родственников автора
3/5Silviabianca
Сказки и байки, рассказанные автором, заставляют задуматься о разных вещах: о жизни и смерти, о любви и семье, о добре и зле, об отношениях, о душе, о себе
5/5Bobkitten23
Я пламенно презирала его все десять лет знакомства с этой и подобными книгами — но крепко помнила прочтённое, нередко всплывавшее в мозгу
2/5Scary_Owlet
Советую прочитать всем,кто с ней кога-либо столкнется
5/5Anna-Banana
В начале более-менее интересные вещи, чуть позже автор скатывается к тому, как надо себя вести в семье
3/5Bazilio
Замечательная книга , очень — очень её люблю , как только на душе становиться грустно , перечитываю и жизнь налаживается
5/5anyano
Книгу легко читать,в ней приведено много примеров из жизни автора и в целом эта книга вообще очень «лёгкая» и приятная к прочтению
4/5Libra
Очень понравилось, читала книгу давно, и перечитывала много раз
4/5Богомолова Надежда Александровна
Отзывы читателей
Подборки книг
Что делают люди на пенсии
Корейская литература
Дом с призраками
Звёзды пишут книги
Похожие книги
Другие книги автора
Информация обновлена:
Относитесь к себе так, как вы хотите, чтобы другие t– Healing Brave
Вы относитесь к другим людям лучше, чем к себе? Если да, то это для вас.
Ты не единственный, кто готов на все ради кого-то другого, но когда дело касается тебя самого, сложно даже выдавить «Ты мне нравишься».
Как и 99% жизни, любить себя (не говоря уже о любви к себе) легче сказать, чем сделать.
Но 100% правда в том, что то, как вы относитесь к себе, как вы относитесь к другим, как они относятся к вам… все это взаимосвязано.
То, что вы говорите себе и о себе перед людьми, говорит о том, как, по вашему мнению, к вам следует относиться.
То, как вы относитесь к себе, когда никого нет рядом, укрепляет ваши убеждения о том, кто вы есть.
И то, кто вы есть, намного больше, чем вы можете себе представить.
То, что вы чувствуете и что думаете о себе, не соответствует тому, кто вы есть на самом деле. Твои чувства не ты , не совсем.
Это подводит меня к тому, что мой карьерный тренер сказал мне не так давно (ее зовут Джен, и, кстати, она классная)…
«Относись к себе так, как хочешь, чтобы к тебе относились другие.»
И да, я понимаю, как неприятно это звучит, когда чувствуешь себя мусором.
Я понимаю, как легко быть строгим к себе.
Ты не единственный, кто (все еще) пытается разобраться в себе. Пытаюсь чувствовать себя лучше, быть лучше, жить лучше .
Нам ВСЕМ не помешало бы немного больше света. Это просто зависит от дня.
Вот почему я пишу то, что пишу:
Чтобы помочь вам лучше относиться к себе. Чтобы помочь вам полюбить кого-то другого и благодаря этой любви начать любить себя лучше. Чтобы принести вам солнечный свет и свежий воздух в те дни, когда у вас их не осталось.
Знаешь, для цветов.
За новых лучших чувств и вещей, которые вы пытаетесь вырастить в этом месяце… в этом году.
Потому что вот еще одна 100%-я правда, которую нужно помнить, когда вы строги к себе:
Вы не просто цветок.
Ты весь сад, и ни один твой цветок не может цвести круглый год.Другими словами, думайте о своих чувствах и мыслях, как о растениях. Они могут быть отрицательными или положительными, сорняками или цветами. Вы можете поливать тех, кого хотите, чтобы они процветали.
Ты сад и садовник.
Ты сильнее, чем тебе кажется.
Вы вольны выбирать палитру своего эмоционального неба.
И тебе позволено меняться, расти в любом направлении, в котором ты действительно хочешь развиваться. Сегодня вам разрешено относиться к себе лучше, чем вчера.
Вам разрешено чувствовать иначе и думать иначе, действовать и поступать иначе.
Вам даже позволено расцвести от своих ран, проявить сострадание к местам в вашей жизни, которые причиняют вам боль больше всего. А затем, как феникс, наблюдайте, как вы поднимаетесь, как не могли раньше.
Вы можете научиться быть другом самому себе.
Относитесь к себе так, как к вам относился бы тот, кто вас любит.
Если бы вы спросили друга, что он думает о вас, что бы он ответил? Каковы, по их мнению, ваши сильные стороны? Что они больше всего любят в вас? Спросите их и узнайте.
Если все, что у вас есть под рукой, это зеркало, используйте его, чтобы практиковать новые мысли, такие, которые признают в вас тьму, но также и свет.
Вы можете попробовать ритуал созерцания, подобный этому, чтобы каждый вечер говорить себе приятные слова.
Сделайте доброту к себе привычкой, а также самопрощение, и каждый аспект вашей жизни отзовется. Думаю, именно поэтому мне так помогла эта гавайская молитва хо’опонопоно.
Лучше относитесь к себе наедине, и вы перенесете эту уверенность и силу в окружающий мир. И люди заметят.
. . .
Скажи мне:
Что тебе сегодня больше всего нужно было прочитать?
Расскажите в комментариях. Я прочитал все до единого, и я хотел бы знать, что попало в цель.
~ Джен
P.
S. Готовы чувствовать себя лучше о том, кто вы есть? Возьмите этот сборник стихов с собой домой, чтобы вспомнить, насколько вы уже достаточно .
Относись к себе так, как хочешь, чтобы к тебе относились другие | Лаура Джарамилло | Стартап
Фото: Мелисса ГиббонсВы из тех, кто критикует себя во всем, что вы делаете?
Принижаете ли вы себя перед лицом неудачи или неадекватности?
Вы постоянно зацикливаетесь на неудачном опыте и наказываете себя за его результат?
Если да, помог ли вам какой-либо негативный разговор с самим собой и образ в долгосрочной перспективе улучшить ваши эмоции и действия?
Для многих из нас ответ НЕТ . И если вы один из них, приглашаю вас прочитать эту статью.
Мы запрограммированы относиться к себе как к дерьму. Люди склонны быть очень самокритичными. Перед лицом трудностей нам свойственно сосредотачиваться на том, что мы сделали неправильно, и на негативных чувствах, возникших в результате этого опыта.
Подумайте об этом… Перед лицом неудач и боли мы относимся к себе так, как никогда бы не поступили с другими. Не наши друзья, а в случаях даже не наши враги.
Так почему бы не относиться к себе с пониманием и добротой? Потому что мы запрограммированы обращаться с собой как с дерьмом.
Вот как ПРЕКРАТИТЬ это саморазрушительное поведение.
Сострадание к себе«Помните, что вы критиковали себя годами, и это не сработало. Попробуйте одобрить себя и посмотрите, что произойдет. Луиза Л. Хэй
Проще говоря…
Сострадание к себе — это признание и принятие своего опыта; и относиться к себе с добротой, когда переживания болезненны (Ивцан и Ломас, 2016).
Преимущества Сострадание к себе помогает вам стать устойчивым перед лицом невзгод и сильным перед лицом неудачи. Это дает вам «возможность учиться на своих ошибках и восстанавливаться с большим энтузиазмом» (Эмма Сеппала, «Научные преимущества самосострадания», Стэнфордская медицина).
Как практиковать самосострадание:
Есть три основных компонента сострадания к себе. Доброта к себе, чувство общечеловечности и внимательность (Ивцан и Ломас, 2016). Именно через исследование и практику этих трех граней вы можете стать самосострадательным человеком.
1. Доброта к себе
Испытывать чувство боли, печали и неудач – это естественная часть жизни. Самосострадание признает, что эти эмоции следует признать, принять и испытать; но и объятые добротой и нежностью (Ивцан, Ломас, 2016).
Практикуя доброту к себе, думайте о себе как о своем лучшем друге. В трудные моменты относитесь к себе так, как если бы вы пережили то же самое со своим лучшим другом.
2. Обычное человечество
Самоосуждение часто приводит к изоляции. Испытывая недостатки, мы склонны чувствовать себя изолированными, потому что думаем, что наша борьба ненормальна по сравнению с другими (Ивцан и Ломас, 2016).
Развитие чувства человечности поможет вам обрести перспективу.
Это позволяет вам видеть свои несовершенства и недостатки как часть более широкого человеческого опыта.
Приложите сознательные усилия, чтобы помнить, что настоящий момент — это всего лишь еще одна страница в книге вашей жизни в мировой библиотеке. Преодоление опыта — это всего лишь вопрос переворачивания страницы, чтобы написать новую и лучшую историю.
3. Внимательность
Сострадание к себе признает, что боль и страдание являются частью человеческой природы. И быть внимательным — значит осознавать эти эмоции сбалансированным образом. Это означает, что вы не игнорируете и не задумываетесь над тем, что вам не нравится из вашего опыта (Ивцан и Ломас, 2016). Вы просто принимаете его таким, какой он есть, и даете ему пространство, необходимое для развития и, в конечном счете, потения.
«Признавая, что ваши мысли и чувства — это всего лишь мысли и чувства, осознанность помогает вам отбросить драматические сюжетные линии о ваших недостатках и прошлых неудачах и получить более сбалансированное совершенное представление о себе» (Ивцан и Ломас, 2016)
Все еще сомневаетесь, что любезное отношение к себе может стать вашей чашкой чая?
Все в порядке.
Нас учили другому. Чтобы полностью понять эту практику, требуется перенастройка нашего сознания.
Итак, давайте отбросим распространенное убеждение, что если вы не наказываете себя за свой негативный выбор, вы станете самодовольным, немотивированным и слабым; и давайте проясним, что такое самосострадание, обратившись к тому, чем оно не является.
Сострадание к себе НЕ :
Жалость к себе.Самосострадание — это не жалость к себе. Наоборот, сострадание к себе помогает вам более полно и эффективно избавиться от мыслей о жалости к себе.
Это потому, что сострадательные к себе люди с большей готовностью принимают и признают трудные чувства с добротой. Это позволяет им полноценно и эффективно преодолевать негативный опыт.
Слабость и самодовольство. Самосострадание — это не слабость. Правда в том, что отказ или сопротивление проявляющимся эмоциям может только сделать вас слабее (а не сильнее) и, как следствие, причинить вам еще большую боль.
Сострадание к себе тоже не самодовольство. Вам не нужно наказывать себя, чтобы быть мотивированным или продуктивным. Хотя это может сработать для некоторых, это не факт, и это сработает не для всех.
Сострадание к себе помогает вам смотреть за пределы объектива резкого самоосуждения и достичь состояния, в котором вы хотите, чтобы все, включая себя, были как можно более здоровыми и счастливыми. (Кристин Нефф, «Пять мифов о сострадании к себе», журнал Greater Good, 2015 г.).
Эгоизм .Мы склонны думать, что тратить время на то, чтобы относиться к себе с добротой и пониманием, может быть эгоистично. Но как использовать то же самое время и энергию, чтобы плохо обращаться с собой и осуждать себя за самоотверженность? Это не так! На самом деле самобичевание может быть парадоксальной формой эгоцентризма (Кристин Нефф, The Five Myths of Self-Compassion, Greater Good Magazine, 2015).
Плюс…
Когда вы счастливы и довольны собой, вы можете предложить гораздо больше другим.
В отличие от самоосуждения, сострадание к себе помогает быстрее вернуться к состоянию самопринятия и спокойствия. Позволить вам быть более внимательным и поддерживать других (Ивцан и Ломас, 2016).
Как школьный учитель, я обнаружил, что это особенно верно в моем классе. Работа с детьми с разными характерами истощает мою энергию, а иногда и портит настроение. Но резкость по отношению к себе приводит к еще большему плохому поведению в классе и неспособности понять, откуда это берется. Однако сочувствие к себе помогает мне быстрее избавиться от этих чувств и позволяет мне определить потребности учеников.
Мой вывод из моего опыта Решение наказывать и плохо обращаться с собой за эмоции, которые естественны для нашей человеческой природы, контрпродуктивно. Это часто приводит к тому, что вы чувствуете себя более неуверенно и неадекватно. Принимая во внимание, что отношение к себе с состраданием перед лицом трудностей изменяет ваши модели мышления и улучшает то, как вы видите себя.
Чем лучше вы изобразите себя, тем больше положительных эмоций и мыслей вызовете во Вселенной.
И…
Новые мысли ведут к новому поведению.
Новое поведение ведет к новым привычкам.
Новые привычки делают вас лучше, здоровее и счастливее.
Лаура Харамильо
Надеюсь, вам понравилась статья! Если вы планируете начать практику сострадания к себе, могу сказать, что она сотворила со мной чудеса. Я надеюсь, что это делает то же самое для вас! Никогда не забывайте, что вы достойны, и помните, что y наши мысли и слова могут иметь силу. Так что используйте их с умом !
Ознакомьтесь с моей новой статьей о постановке целей !
Процитированные работы Нефф, Кристин. «Пять мифов о сострадании к себе». Greater Good , 30 сентября 2016 г., Greatergood.