Как научиться относиться к себе проще | Психология
Мы постоянно находимся в зоне риска всевозможных комплексов и чужого мнения. Многие даже не догадываются, как сильно они зависимы от собственных проблем, и в чем именно состоят эти проблемы. Люди понимают, что их жизнь катится под откос, когда теряют тягу к жизни, а точнее перестают наслаждаться ей, потому что вынуждены постоянно думать о чем-то и ком-то другом.
Содержание
Почему стоит относиться к себе проще
Мы все чего-то постоянно боимся, тщательно и пристально всматриваемся в собственное отражение и ставим себе всевозможные диагнозы: депрессия, апатия, нервное расстройство. Мы склонны постоянно думать о том, что чего-то не заслужили, что чего-то не достойны в принципе, а потому не можем этого иметь без какой-либо жертвы.
И часто эти ощущения вселяют нам еще в глубоком детстве, когда обещают конфетку или дополнительный час перед телевизором за хорошее поведение. Либо хвалят только при достижении каких-то глобальных целей, а не просто так.
Такое обращение оставляет след на восприятии мира у человека, тем самым вызывая у него потребность заслуживать то, что в дальнейшем он захочет иметь у себя.
Также это рождает различные комплексы, которые мешают человеку справиться с чужим мнением и не быть зависимым от него. Вы постоянно хотите все контролировать, чтобы потом быть уверенным в отличном результате. Но если вдруг что-то пойдет не так, вы впадете в панику, начнете «питаться» собственной неуверенностью и бояться наступления неудачи.
Неуверенность в своих силах, которая мешает добиться желаемого, и чувство асоциальности, спровоцированное постоянными мыслями о своем несовершенстве, заводят человека в тупик.
Люди так зациклены на себе, что это мешает им дышать. Они не могут расслабиться ни на секунду, постоянно нуждаясь в одобрении и поддержке окружающих людей. Это порождает тревогу, депрессии и всевозможные психические расстройства, которые впоследствии могут нанести значительный урон психике человека.
Первые шаги к тому, чтобы относиться к себе проще
1. Чтобы начать относиться к себе проще, начните относиться проще к другим
Не подавайте на окружающих вас людей больших надежд и не отметайте их каждый раз, когда они их не оправдывают. Перестаньте оценивать своих новых знакомых, чтобы узнать, чего они стоят и будут ли вам полезны.
Шаблонно думая так обо всех повстречавшихся когда-либо вам людях, вы неосознанно применяете эту модель социализации и к себе: вы думаете, что другие люди делают то же самое по отношению к вам, но это не так. Научитесь быть более благосклонны к окружающим вас людям и их ошибкам. Чем проще вы относитесь к другим, тем проще относитесь к себе.
2. Перестаньте бояться
Чтобы ощутить внутреннее спокойствие, необходимо преодолеть свои самые потаенные страхи. Для этого вам придется научить себя выходить из зоны собственного комфорта. Таким образом, вы не только разнообразите свою жизнь и узнаете что-то новое, но и часто будете ставить себя в такие ситуации, когда придется принимать непривычные для вашего обычного дня решения.
То есть, вы поймете, что бояться нечего и что из любой ситуации всегда найдется выход — нужно лишь быть смелым.
Вскоре ваша «зона комфорта» значительно увеличится, и вы начнете чувствовать себя удобно и легко в любой ситуации, что поможет вам справиться с внутренней тревогой и обрести душевное равновесие.
3. Перестаньте доказывать другим или себе что-либо
Вы прекрасны таким, какой вы есть. А потому меняться лишь для того, чтобы оправдать те идеалы, которые вложили в вашу голову другие — глупо. Самосовершенствоваться и меняться ради стереотипов — это разные вещи. Будьте тем, кем хотите быть, при этом не оправдываясь перед другими.
Данная статья https://nauchitsya.ru/articles/psychology/kak-nauchitsya-otnositsya-k-sebe-proshhe/ из раздела https://nauchitsya.ru/articles/category/psychology/ энциклопедии https://nauchitsya.ru/
Примите решение и будьте тверды, непоколебимы. Не действуйте в угоду другим людям, если не хотите этого или если это ущемляет ваши собственные интересы.
Вам совсем не обязательно обсуждать каждый свой шаг с окружающими вас людьми и ждать от них одобрения. Вы самостоятельный человек, а потому мир требует от вас самостоятельных решений. Действуйте!
В книге К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя рассказывается, что необязательно быть удобной (-ым) для всех, соглашаться на работу, от которой внутри дискомфортно, или страдать от того, что испытываешь «не те» эмоции. Жить с уважением к чувствам и выбирать свой путь – это нормально.
«К себе нежно» поможет справиться, если:
• Переживаете сильный стресс: развод, ссоры, увольнение и др.;
• Проблемы навалились как снежный ком и не знаете, за что взяться в первую очередь;
• Испытываете ненависть к себе, своим привычкам, телу, эмоциям;
• Страдаете от болезненных отношений с деньгами: не любите тратить на себя или чувствуете себя обязанной быть щедрой или экономить;
• Получаете негативные комментарии и непрошенные советы в Сети и в реальной жизни и не знаете, как на них реагировать.
4. Научите себя наслаждаться моментом
Иногда человека можно охарактеризовать не просто словами или всевозможными эпитетами, красивыми словесными оборотами, но и ситуациями, в которые он попадает. А точнее его поведением в ней. Именно поэтому важно не только начать проявлять свои истинные эмоции, но и не бояться их. Жизнь не такая уж длинная штука, чтобы безэмоционально распоряжаться ей. Расслабьтесь, почувствуйте себя так, будто бы сейчас вы находитесь в правильном месте в правильное время, а все остальное неважно!
Не переживайте, если вам покажется, что вам что-то не удалось или это было далеко от ваших ожиданий. Это и делает вас тем, кем вы на самом деле являетесь. Перестаньте стесняться свою индивидуальность лишь потому, что она якобы не вписывается в шаблонное поведение общества. Наоборот, ею нужно гордиться, потому что именно она вас отличает от остальных.
5. Не переставайте пытаться, будьте упорны
Часто ошибки наносят по нам такой сокрушительный удар, что нам кажется, после него мы уже не сможем подняться, чтобы продолжать свой путь, но это самообман.
Ошибки — это не то, из-за чего стоит останавливаться на полпути. Ваша цель должна быть достигнута, и чем больше вы встретите на ее пути препятствий, тем ценнее для вас будет цель и тем радостней вам будет добиваться ее.
Преграды есть на любом пути, даже маленькой тропе. Может быть, другим удастся их преодолеть с первого раза, а вам для этого придется сделать несколько пробных забегов — это нормально. Ошибки не могут быть провалом — они помогают вам увидеть слабые места, поэтому вы не должны смущаться того, что порой можете оступиться. Главное после этого то, что вы легко сможете подняться и не побояться оступиться снова.
Вывод
Относиться к себе проще — значит быть мудрее и не тратить свои мысли на бессмысленные вещи, такие как терзания или страх кому-либо не понравиться. Научиться жить для себя очень важно в современном мире. Перестаньте тратить огромное количество времени на то, чтобы построить лабиринт, а затем самому же потеряться в нем. Лучше идите вперед без оглядки и легкой походкой, наслаждаясь моментом.
Тогда и сама жизнь будет казаться намного проще.
Как относиться проще к жизни?
Как относиться проще к …
14 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
Новые темы за сутки:
Как перестать ревновать мужчин-друзей?
3 ответа
Со мной не хотят общаться
8 ответов
после сорры подруга отказалась от подарка
3 ответа
Он меня не уважает?!
27 ответов
Званый ужин
8 ответов
Прекратилось общение с подругой.
Узнавать причину?5 ответов
Женская дружба
4 ответа
дружба между мужчиной и женщиной
33 ответа
Таких друзей за ху и в музей
10 ответов
Подруга не поддержала меня в конфликте. Как быть
3 ответа
Узнавать причину?Популярные темы за сутки:
почему разведенные мужчины за 40 претендуют на молодых?
430 379 ответов
Подружка-врушка
191 430 ответов
Подружки)
184 875 ответов
Он меня не уважает?!
27 ответов
Званый ужин
8 ответов
Со мной не хотят общаться
8 ответов
Прекратилось общение с подругой.
Узнавать причину?5 ответов
Женская дружба
4 ответа
после сорры подруга отказалась от подарка
3 ответа
Как перестать ревновать мужчин-друзей?
3 ответа
Узнавать причину?5 эффективных шагов, чтобы решить конфликт с близким человеком
15 ответов
Следующая тема
Где найти баланс между «я-человек» и «я-женщина»
81 ответ
Предыдущая тема
Не могу ужиться с соседями
29 ответов
7 способов улучшить свою жизнь прямо сейчас
Вот и подходит к концу еще один год. Как и каждый год, мы начинаем новый год, полный надежды на мир, здоровье, счастье и процветание. Иногда новый год выполняет свое обещание; это действительно лучше, чем годом ранее.
И все же иногда мы понятия не имеем о масштабах грядущих событий и их влиянии на нас, как это было с 2020 годом. Но, думая оптимистично, хотелось бы верить, что 2020 год означал ясное видение, как в 20/20 видении. . Возможно, нам было суждено увидеть хорошее, плохое и уродливое в жизни во всей ее силе, чтобы мы действительно могли что-то с этим сделать. 2020 год обнажил многое, чего мы, возможно, просто не хотели видеть раньше. Я думаю, что 2021 год был несколько лучше. Что-то мы выяснили, а что-то нет, с этим еще предстоит разобраться.
Что принесет вам 2022 год? Ну, мы лично не можем контролировать большие глобальные проблемы и проблемы, но мы можем в значительной степени контролировать то, что происходит с нами лично. Помимо некоторых трудных и сложных жизненных событий, мы можем многое сделать для себя в нашей повседневной жизни. Дело не столько в принятии новогодних обещаний, которые мы склонны не выполнять. Речь идет о том, чтобы иметь обзор и проводить инвентаризацию того, как мы живем.
Доволен, отлично. Не очень доволен, что мы можем сделать, чтобы улучшить его.
Вот лишь несколько советов по улучшению качества вашей жизни. Возможно, есть еще много вещей, на которых вы можете сосредоточиться, гораздо больше вещей, которые вы, возможно, захотите изменить, поэтому подумайте об этих начальных вопросах, которые вы можете задать себе, и обсудите, которые вы, возможно, захотите провести с собой.
Понизьте свою жизнь. Это означает рационализировать свою жизнь, чтобы «поднять» ее общее качество. Во-первых, рассмотрите свои самые высокие приоритеты, те вещи, без которых вы абсолютно не можете жить. Остаются те вещи, которые вы можете тщательно изучить, решив оставить их в своей жизни или нет.
Подумайте над следующими вопросами: Что вы больше всего цените в своей жизни? Используйте их, чтобы структурировать жизнь, которую вы пытаетесь создать. Какие обязательства для вас наиболее важны? Как вы можете упорядочить свои обязательства, чтобы тратить как можно больше времени на самые важные для вас вещи? Иногда мы слишком распыляемся и чувствуем себя перегруженными всеми нашими обязательствами.
Берегите себя. Проще сказать, чем сделать. Но я видел слишком много людей, ведущих нездоровый образ жизни. Ежедневно много пишут о диетах, физических упражнениях, преодолении зависимостей и т. д. Принимайте это или оставьте. Делать что-то с этим или нет. Я также видел слишком много молодых людей, которые выглядят так, будто ведут здоровый образ жизни, серьезно больны и даже умирают. Я думаю, суть в том, чтобы стать информированным потребителем о своем теле и здоровье. Как врач, я выступаю за то, чтобы взять все под контроль с помощью профессионалов, чтобы вы понимали свои риски, связанные как с образом жизни, так и с генетикой. Речь идет не только о том, чтобы принять решение лучше питаться и больше заниматься спортом, но и узнать о себе как можно больше, а затем составить план здорового образа жизни, который поможет вам прожить здоровее дольше.
Следите за своим психическим здоровьем. Весь день вокруг нас так много умственной стимуляции — все устройства, к которым мы подключены.
Затем средства массовой информации — новости в течение всего дня, экстренные новости, различные точки зрения. Затем социальные сети рассказывают нам, кто мы такие. Вдобавок ко всему пандемия и изоляция вызывают тревогу, депрессию и ощущение томления неживым.
Кроме того, в нашей стране так много разногласий. К настоящему времени у большинства из нас была схватка, или две, или три, с кем-то, чьи взгляды сильно отличаются от наших собственных. Было бы хорошо, если бы он остался там. Но эти дискуссии часто становятся горячими, и даже хуже. Лучше избегать конфликтов, когда вы знаете, что они произойдут. Просто дайте себе обещание не ввязываться в это. По всей вероятности, вы не сможете изменить чье-то глубоко укоренившееся убеждение. Оставайтесь сердечными и приятными, если можете. Будьте тверды с теми, кто пытается втянуть вас в негатив и унизить вас.
Свернуть новости. Оцените, сколько времени вы ежедневно тратите на телевидение, радио, Интернет, газеты и журналы. Уменьшите потребление, чтобы получать основную информацию из удобного для вас источника, по возможности, один раз в день.
Новости повторяются и повторяются. Завтра новости будут другими. Не тратьте впустую свое драгоценное время, когда вы можете заняться чем-то другим, имеющим смысл.
Узнайте что-то новое. Нет ничего лучше, чем вовлечься в новое и необычное занятие, чтобы взволновать вас. Изучение новой информации или нового навыка приносит большое удовлетворение, расширяет возможности и стимулирует. Хобби или интерес может быть чем-то, чего можно ожидать с нетерпением, и это может быть чем-то, что расслабляет, успокаивает и доставляет удовольствие.
С практической точки зрения, изучение чего-то нового может открыть еще один путь, который вы можете использовать как способ зарабатывать на жизнь, если вам это необходимо. Иногда наша основная карьера или работа заканчивается, и нам остается только бороться. Если у вас есть другие навыки, вы можете найти другую работу на некоторое время, чтобы свести концы с концами. Иногда интерес или хобби может превратиться в дело всей жизни.
Отдай.
Помимо нашей собственной жизни, есть те, кому может понадобиться наша помощь. Ничто не слишком мало, чтобы сделать. Будь то потраченное время, пожертвованные деньги или товары, произведенные ради других, все помогает и является ценным подарком. Дарение другим также помогает нам чувствовать себя хорошо. Кроме того, слова имеют большое значение. То, что мы ежедневно говорим окружающим, производит огромное впечатление. Поблагодарить кого-то, похвалить кого-то, улыбнуться кому-то, соединяет нас и поднимает настроение.
Будьте собой. Оцените, сколько времени вы регулярно уделяете себе. Вы важнее всего в своей жизни. Люди часто говорят: «У меня нет времени», их жизнь настолько полна обязательств и дел, что у них действительно не остается времени на себя. Что-то из этого должно уйти. Потратьте время, необходимое, чтобы стать более внимательным к тому, как вы живете, осознайте, что вы делаете и почему вы это делаете.
Если что-то существенное не работает для вас, самое время подумать о том, что вы можете сделать, чтобы это изменить.
Даже если вы не можете внести существенные изменения прямо сейчас, вы можете начать вносить небольшие изменения для достижения своей цели.
Желаю вам счастливого, здорового, вдумчивого, осмысленного и мирного Нового года.
3 совета психолога, которые сделают вашу жизнь проще
3 минуты
Последнее обновление: 28 июля 2022 г. понимание. Физиологические изменения, сопровождающие стресс, менее чем приятны, но важно помнить, что, согласно психологии, правильная и сбалансированная доза такой стимуляции полезна для здоровья. Это напоминает нам, что мы также должны заботиться о своем психическом и эмоциональном здоровье.
Хотя нормально связывать стресс с вредными последствиями для нашего здоровья, это не мешает ему играть положительную роль , если мы знаем, как с ним справиться. Позитивная психология – один из лучших инструментов для этого. Позитивная психология помогает нам понять, что наше эмоциональное здоровье — это больше, чем просто психическое заболевание или его отсутствие.
Сегодня мы расскажем вам 3 основные идеи, которые дает нам позитивная психология, чтобы облегчить себе жизнь и успешно преодолеть стрессовые состояния. Кроме того, применив их на практике, вы сможете воспользоваться этой ситуацией для достижения положительных результатов в своей повседневной жизни.
«Держать тело в добром здравии — это обязанность, иначе мы не сможем сохранить свой ум сильным и ясным»
-Buddha-
Стресс и счастье, параллельные эмоции
Несколько научных исследований подтвердили, что физиологических симптомов стресса очень похожи на большинство симптомов счастья. Когда мы чувствуем стресс, нам становится трудно дышать и учащается сердцебиение, как в обоих случаях, когда мы счастливы и радостны.
Зная это, если мы преодолеем стресс, мы сможем двигаться вперед во всех направлениях. Способность контролировать свои эмоциональные состояния и достигать того, что мы намеревались сделать, дает нам счастье, о котором мы говорили.
Помните об этом подарке всякий раз, когда вы чувствуете стресс или начинаете терять контроль из-за нервов.
Как почувствовать уверенность в себе с самого первого момента
Нам часто нужно укреплять чувство собственного достоинства. Очень часто изнашивается и ломается в результате стресса и фиксации на негативе. Мы создаем их в нашей памяти, не помня, что мы сделали хорошо.
Невербальный язык как основа взаимоотношений
Невербальный язык очень важен для здоровых и сбалансированных отношений. Существует множество ресурсов, которые помогут вам работать над невербальным языком, но есть и несколько простых советов, которые вы также можете применить на практике.
Например, визуальный контакт увеличивает вероятность хорошей химии и снижает влияние отрицательного общения .
В некотором роде это защищает канал связи и является для другого человека знаком того, что мы восприимчивы и погружены в наше взаимодействие с ним.