Как отучиться врать: Как перестать врать | PSYCHOLOGIES

Как перестать врать | PSYCHOLOGIES

44 870

Познать себя

«Ложь на тараканьих ножках ходит: того и гляди подломятся», «соврешь — не помрешь, да вперед не поверят», «маленькая ложь за собой большую ведет», — это лишь малая часть поговорок, на которых рос каждый из нас. Родители, старшие родственники и воспитатели все детство объясняли, что «врать нехорошо», требовали правды и стыдили обманщиков.

Конечно, маленькими мы боялись угроз, но однажды все изменилось. Вчерашние дети выросли и стали достаточно умны, чтобы обвести взрослый мир вокруг пальца. Мир, в котором мы видим несоответствие установки «ложь — зло» и реальных действий взрослых: слышим, как они придумывают несуществующие причины для отказов, сплетничают и льют грязь на тех, кому в лицо улыбаются. Ложь повсюду, и каждого из нас затягивает в ее пучину по своей причине.

До 17 лет я была патологической вруньей. В три года родители расстались, заботы по воспитанию легли на плечи бабушки по матери. Я попала в замкнутый треугольник — у каждого угла были невысказанные претензии к другому, отношения были натянутыми, а между всем этим дрейфовала маленькая я.

Если мы не хотим говорить правду, нет нужды обманывать — достаточно промолчать

В будни жила с бабушкой, которая, по мнению мамы, неправильно меня одевала, кормила и воспитывала. На выходные ехала в гости к нерадивой, по версии бабушки, матери. Иногда виделась с папой, про которого в семье не говорили плохого, потому что не говорили вообще. Переходя в распоряжение одного из родственников, я занимала его сторону в этой войне, чтобы считаться «своей» и чувствовать безопасность — так рождались ложь и двуличность.

Дальше — переходный возраст, меняющиеся школы, дополнительные занятия и спортивные секции, где опять нужно вклиниться и быть принятой. Как? Метод известный: скрыть ненужное и придумать кучу историй, за которые коллектив возьмет под свое крыло. С годами ложь не всплывала, и я поняла — никто не проверит, говоришь ли ты правду, если ты вписываешься. Ощущение контроля за тем, что думают другие о тебе, и интерес к тебе, пусть придуманному, заставлял скатываться все дальше по скользкому пути лжи, терять настоящую себя и становиться несчастнее.

У каждого — свои причины ступить на этот путь, но если вы устали страдать от страха разоблачения или узнаете в истории выше себя — возможно, мой опыт поможет избавиться от разрушительной зависимости от неправды. Я не предлагаю стать борцом за полную откровенность и носиться с правдой как с писаной торбой, совать ее повсюду. Опыт подсказывает, что почти всегда, если мы не хотим говорить правду, нет нужды обманывать — достаточно промолчать.

Итак, как же перестать лгать?

1. Признайте проблему

Это самый сложный шаг, потому что вам придется быть честным с собой и сознаться в необходимости меняться. Будьте суровым судьей и не довольствуйтесь частичным признанием, не торгуйтесь — не стоит делить ложь на плохую и хорошую, считать нормой врать «во благо». Не принимайте оправданий и выйдите из позиции жертвы — любую ложь всегда можно заменить молчанием, нет причин для обмана кроме тех, что придумали вы.

2. Найдите того, кто сможет вас поддержать

Избавиться от любой зависимости проще с чьей-то помощью. Найдите того, с кем хочется быть правдивым, и признайтесь ему, что вы больше не хотите лгать, но сами не в силах остановиться. Станьте подотчетным перед вашим помощником — пусть это будет родственник, партнер, друг или священник. Не скрывайте ничего от того, кто решился вступить в этот тяжелый бой на вашей стороне.

В институте я встретила первую любовь и настоящего друга в одном лице, человека достаточно смелого, чтобы не бояться говорить честно и требовать кристальной честности в ответ. Впервые я пыталась строить отношения на доверии и правде, потому что мне этого искренне захотелось.

Жить честно — это сложный путь, страшный, требующий снимать с себя будто приросшую ложь слой за слоем, оголять давно скрытые стороны своего Я. Этот путь требует хорошего проводника. Найдите его и не перекладывайте ответственность за результат на плечи человека, вызвавшегося помочь — это вы боретесь за чистого и гармоничного себя.

3. Составьте список причин, почему ложь отравляет вам жизнь

Списки — самый полезный трюк, которому нас обучили психологи. Перечислите, как ложь мешает сейчас и к каким последствиям может привести ваша склонность к вранью. Что будет, если крупные обманы раскроются? Уважаете ли вы себя, если постоянно врете?

Распишите цепочку людей, отношения с которыми стали бы намного лучше, будь вы честны с ними и с собой. Вы удивитесь, осознав, скольких втянули в свой клубок неправды, сколько лишних людей заманили в свою жизнь обманом. Многие пропадут из нее, как только вы перестанете обманывать, льстить и притворяться, потому что настоящий вы — не для них и никогда не были для них. Не стоит бояться разорвать такие отношения: от этого улучшатся главные отношения в вашей жизни — отношения с собой.

4. Найдите причину

Ложь не существует сама по себе, она всегда появляется для чего-то. Разберитесь, зачем вам обманывать — хотите что-то скрыть, понравиться окружающим или управлять людьми? Найдите первопричину обмана. Часто привычка врать идет из семьи — вы будто генетически предрасположены ко лжи, потому что лгут родные. Но вы — не ваша семья и не обязаны повторять за ними, вы имеете право жить честно и требовать ответной честности к себе.

Вы привыкли быть во всем лучшим и вам страшно не оправдать ожиданий? Не бойтесь рассказывать о неудачах: неудачи — это часть нас. Лучше получить поддержку близких при промахах, чем похвалу за придуманные успехи. Собираясь обмануть в следующий раз, спросите себя: «что я хочу скрыть?» и решите, стоит ли утаивать правду.

Говорить правду больно и сложно, страшно и волнительно, но делать это проще с каждым разом

Когда признаете проблему, заручитесь поддержкой, убедитесь во вреде лжи и найдете причины, которые заставляли обманывать, вам уже не нужно будет городить про себя мифы и легенды. Больше не захочется придумывать небылицы, лишь бы зарекомендовать себя в лучшем свете. Вам будет легче промолчать там, где раньше селилась ложь. Вам больше не надо обманывать, а для самых смелых — последний пункт.

5. Начните говорить правду

Не уходить от скользкой темы, общаться без экивоков и доносить свою позицию, даже если она отлична от мнения собеседников — безумно сложная задача. Единожды справившись с ней и переломив привычный лад, вы ощутите невероятное — вы заявите о настоящем себе, сделаете первый шаг к знакомству с истинным Я.

Говорить правду больно и сложно, страшно и волнительно, но делать это проще с каждым разом. Каждая высказанная правда дает прилив сил и укрепляет внутренний стержень. Когда вы честны, вас окружают люди, которые хотят быть с вами настоящими — сделайте усилие над собой ради любви этих людей.

Давайте будем честными — перестать лгать сложно. Начав лгать, трудно остановиться. Требуется много работы и решимости, чтобы избавиться от привычки, которая была большой частью вашей жизни.

Однако, прекращая лгать, вы в скором врмение пожинаете плоды мирной жизни. Обещаю, если приложите усилия, чтобы остановить эту ядовитую и разрушительную привычку прямо сейчас, будете благодарны навсегда.

Текст:Полина ДрузинаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Я грублю и агрессирую на близких. Что со мной не так?»

Топ-5 продуктов, богатых магнием: почему этот минерал нам так необходим

14 признаков настоящей дружбы: проверьте себя

9 признаков того, что в вашей жизни наступает переломный момент

«Хочу развестись, но не могу решиться»

«Почему меня так любят мужики-нытики и абьюзеры?»

18 лет без фантазий: психотерапевты диагностировали у девушки отсутствие воображения

Невнимательность или упрямство: почему подростки не соблюдают правила гигиены?

7 рекомендаций, как перестать врать — 7spsy

24.06.2019 Автор: Психолог Павел Хорошутин

Нам с детства твердят, что врать нехорошо. И действительно, столкновение с чужой ложью — не самый приятный момент в жизни. Это понимает каждый, и тем не менее, мало кто пытается что-то изменить. Статистика не радует: в среднем, человек ежедневно лжет 50-200 раз. [1] Что заставляет человека обманывать, даже если он понимает, что поступает плохо? В статье поговорим о том, как перестать врать.

Содержание:

• Что такое ложь
• Почему люди врут
• Негативные последствия лжи
• Как стать искренним человеком: 7 рекомендаций

Что такое ложь ​

Ложь — сознательное высказывание, заведомо не соответствующее истине. Это умышленная передача искаженной фактической и эмоциональной информации с целью создания или поддержания в другом человеке какого-либо убеждения. [1]

Ложь давно проникла во все сферы нашей жизни. Говорят, что без обмана невозможно добиться успеха на работе, сохранить на долгие годы брак, воспитать ребенка, поддерживать доброжелательные отношения с родственниками и друзьями. Это большая ошибка. Даже безобидная ложь может стать причиной серьезных последствий по крайней мере для двух человек — для того, кто солгал, и для того, кто подвергся обману.

Научим быть честным и правдивым

Записаться на консультацию СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Ложь — феномен, который включает в себя разнообразие ситуаций и тактик. Лживыми могут быть эмоции, действия, слова. Человек может искажать данные, убирая из истории важные детали или приукрашивая действительность. Даже сокрытие важной информации считается обманом.

Почему люди врут ​

«Не знаю, что с собой делать. Я постоянно вру — приукрашиваю истории, а иногда и полностью их «переделываю», собственные фантазии выдаю за действительность. Вру всем — подругам, родителям, мужу. Самый последний случай: я сказала своему супругу, что мне нахамили в поликлинике, хотя этого не было. Мне просто было обидно, что меня не принял врач, поэтому я и соврала. Я не ожидала такого, но муж стал звонить в инстанции выше и требовать, чтобы сотрудников, которые меня оскорбили, немедленно наказали. Правда, конечно, всплыла. В итоге мне пришлось оправдываться перед всеми — мужем и врачами. Супруг был в шоке, смотрел на меня с изумлением — мол, такая взрослая, а придумала какую-то ерунду. Он простил меня, потому что любит. Но сможет ли он дальше терпеть меня, ведь привычка врать никуда не делась? Я по-прежнему лгу — по мелочам и серьезным вопросам. У меня не получается держать себя в руках и стать честной. Не знаю, как перестать врать любимому человеку».

— Ирина, 23 года

Невозможно перестать постоянно врать людям, не разобравшись, что именно толкает на ложь. Люди врут, потому что:

• с детства привыкли быть «ненастоящими»;
• хотят предстать в лучшем свете в глазах окружающих;
• хотят снять с себя ответственность или оправдать какие-либо поступки;
• хотят манипулировать другими;
• стремятся получить какую-то выгоду;
• хотят соответствовать ожиданиям близких людей;
• опасаются обидеть собеседника;
• боятся быть честными и открытыми;
• истинно верят в то, что их ложь является правдой. [2]

Негативные последствия лжи 

Ни одна из причин преднамеренной лжи не приводит к продуктивному итогу. Проблемы, о которых солгал или умолчал человек, не перестанут существовать. И его реальный социальный статус не повысится из-за выдуманных достижений и успехов. Вполне реально обманом вынудить другого человека что-либо сделать, но ложь имеет свойство раскрываться, и тогда в следующий раз никто не захочет иметь с вами дело.

Человек, который лжет:

• подвержен депрессии и гнетущему страху,
• одинок и имеет проблемы с общением,
• часто вступает в изматывающие конфликты,
• имеет плохую репутацию среди коллег и немногочисленных знакомых,
• теряет себя как личность. [3]

Как стать искренним человеком: 7 рекомендаций ​

«Я в браке уже 15 лет. Не знаю, что делать — муж все время врет мне. Обман по любому поводу: что скоро будет дома, а сам задерживается еще на 2 часа; что дал другу денег в долг, хотя сам их потратил; что заплатил по счетам за квартиру, а на самом деле забыл. Я часто ловлю своего мужчину на лжи, но он постоянно делает вид, что не понимает, о чем вообще идет речь. Серьезного вранья, чтобы прикрыть свои измены, от него пока нет. Но зачем же лгать по бытовым вопросам? Не знаю, как объяснить ему, что пора перестать обманывать. Спокойные разговоры ни к чему не приводят, все повторяется вновь и вновь. У нас есть сын, которому 13 лет. Парень тоже все время врет, копируя поведение своего отца».

— Марина, 35 лет

Жить честно — сложный путь, требующий больших личных перемен. Невозможно в одночасье отучиться врать, если ложь уже стала патологической привычкой. Это сложная борьба с  привычной моделью поведения. Чтобы развить новые личностные качеств предстоит слой за слоем снимать с себя приросшую ложь, по-другому посмотреть на жизнь, открыть глаза на нерешенные проблемы, признать совершенные ошибки.

Итак, как стать искренним? Помогут рекомендации психологов:

1.

Будьте искренны с самими собой

Многие патологические вруны со временем и сами начинают верить в собственную ложь. Этого нельзя допускать. Куда продуктивнее признать проблему, а не убегать от нее. Так зачем же убеждать себя, что не позвонили другу из-за забывчивости, а не потому, что у вас в последнее время не «клеятся» отношения?

Если вы перестанете врать сами себе, то будете честными и с окружающими.

2.

Ставьте себя на место другого человека, когда хотите солгать

Чтобы бороться с собственной ложью, когда желание сказать неправду просто непреодолимо, попробуйте поставить себя на место другого человека. Простейший, но очень эффективный прием, который постепенно перейдет в ранг полезных привычек. Прежде чем солгать, подумайте вот о чем: было бы вам самим приятно в аналогичной ситуации услышать неправду? Скорее всего, нет. Развивайте эмпатию, чтобы не задевать чувства близких людей.

3.

Выделите темы, которые заставляют вас лгать

Вы должны четко видеть те причины, которые заставляют постоянно врать/приукрашивать действительность/скрывать правду. Выделите для себя эти «болезненные» темы.

В каких сферах жизни вы чаще врете? Это может быть профессиональная деятельность, отношения с партнером, воспитание детей. Кажется, что проще соврать — так даже в ничего не значащем разговоре можно казаться лучше и успешнее. Все это причина комплексов и страхов.

Выделив для себя «проблемные» области, вам станет проще продуктивно работать над собой.

4. Если вы не можете сказать правду, лучше промолчите

Понимаете, что вам не удержаться от лжи? Заставьте себя промолчать. Вместо того чтобы в очередной раз выдумывать истории, вежливо уйдите от вопроса или смените тему. Возможно, ваш ответ создаст некоторую неловкость в разговоре, но это гораздо продуктивнее лжи.

5.

Не преувеличивайте

Чтобы стать честным человеком, начните с малого — перестаньте приукрашивать свои истории. Порой даже обыденное обсуждение дел с другом/подругой превращается в хвастовство и настоящие сказки. Кажется, ничего плохого не случится, если рассказать коллегам, как прекрасно вы провели отпуск, умолчав о том, что на самом деле выбрали не самый лучший отель и весь отдых ссорились с мужем/женой. Но чтобы быть честным, надо перестать бояться быть самим собой.

Научитесь контролировать себя. Не приукрашивайте действительность в разговорах и не раздавайте советы, выставляя себя экспертом в том или ином вопросе, хотя не являетесь им.

6.

Прекратите сплетничать

Даже невинное обсуждение с другом/подругой общих знакомых может привести к неприятным последствиям. Да, есть желание выглядеть лучше, чем другой человек. Но сплетни в большинстве своем — это тоже обман. Они разрушают дружеские и профессиональные отношения.

Чтобы перестать сплетничать, перед тем как вступить в неприятный разговор, подумайте: смогли бы вы сказать то же самое в лицо человеку, о котором идет речь? Если можете, значит это не сплетня. Но если нет, вы непременно будете «перемывать кости» другому человеку, что нельзя назвать хорошим тоном.

7.

Тренируйтесь говорить правду

Если вы чаще врете, чем говорите правду, тренируйтесь быть честным. Это поможет быть более открытым и осознать собственные ошибки поведения.

Одна из эффективных тренировок — общение с незнакомыми людьми (например, на онлайн-форумах). Откровенно общайтесь на тематических сайтах и раскрывайте все грани своей личности. Говорить правду человеку, с которым вас не связывают никакие отношения, гораздо проще из-за отсутствия каких-либо негативных последствий. Неважно, что именно вы станете обсуждать с незнакомцами — свою жизнь, телепередачи, любимые кулинарные рецепты и т. п. Главное правило — говорить собеседнику только правду.

Еще один способ тренировать умение быть честным — раз в день подходит к зеркалу и говорить своему отражению хотя бы одну правду, которую вы скрываете от самого себя или от окружающих. Это поможет понять, что признаваться в собственных ошибках — значит поступать правильно и развивать порядочность. Придет время, когда вы решитесь искренне рассказать о своей лжи людям, которых когда-то обидели. Это снимет груз ответственности с души.

Чтобы перестать врать любимым людям, важно этого хотеть и прийти к пониманию, что ложь — такая же вредная привычка, как, например, курение. Отказ от нее должен быть решительным и однозначным. Но в некоторых случаях злоупотребление враньем достигает таких масштабов, что самостоятельное решение проблемы становится невозможным.

В борьбе с негативной моделью поведения, в том числе и с постоянной ложью, отличный результат показывает технология изменения поведения 7Spsy. Это сертифицированная методика, основанная на теориях И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского и др.

Научим быть честным и правдивым

Записаться на консультацию СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Прохождение курса 7Spsy поможет изменить поведение, перестать постоянно врать, — по мелочам и по более серьезным вопросам, научит искренности в общении. Совсем скоро вам станут очевидны преимущества честной жизни, в которой нет места вранью. Вы заметите, что больше нет необходимости запоминать подробности сказанной неправды, а окружающие в ответ на вашу искренность начнут относиться к вам с большим уважением. Занимаясь по программе тренинга, вы замените негативные установки на позитивные, получите ценные рекомендации, которые помогут и дальше развивать честность. Разобравшись в личных проблемах, вы перестанете идти на поводу комплексов и страхов, которые постоянно толкают на заведомую ложь и мешают развиваться.

Курс изменения поведения рассчитан на 2-6 недель. Занятия проходят в дистанционном режиме, психолог дает рекомендации по телефону, e-mail и в онлайн-чатах. Вы не обязаны кому-либо сообщать о том, что проходите тренинг и решаете свои личные проблемы со специалистом. Участие в курсе строго конфиденциально.

Стать честным — значит стать более уверенным в себе, порядочным и успешным, избавиться от многочисленных комплексов. Ложь деструктивна, она не должна сопровождать вас всю жизнь. Быть искренним куда более продуктивно.

Источники:

1. «Ложь и приемы защиты от нее», 2017 г., В. Шейнов.
2. «Психология лжи и обмана: как разоблачить лжеца», 2016 г., Е. В. Спирица.
3. «Как распознать ложь. Эффективные методы выявления обмана», 2013 г., П. Мейер.

Вам может быть интересно

• 18.03.2019 Инфантилизм. Как повзрослеть взрослому человеку
• 05.03.2019 «Без таблетки я — не человек»: как освободиться из лекарственного плена
• 30.05. 2019 Как стать харизматичным и научиться привлекать людей: 5 шагов
• 26.02.2019 Как помочь близкому человеку бросить курить
• 28.02.2019 Как помочь близкому преодолеть зависимость от спайсов или курительных смесей
• 25.02.2019 Стадии алкоголизма: как выпивка испортит вашу жизнь
• 24.09.2019 Сигареты VS кальян: как одна зависимость сменяет другую
• 26.08.2019 Прощать или прощаться: возможна ли счастливая жизнь вместе после измены?
• Неуравновешенные люди. Можно ли изменить себя и других?
• 25.09.2019 «Программа хорошего поведения» показала отличный результат в долгосрочной перспективе
• 05.04.2019 Что делать, если отношения с ребенком превратились в кошмар
• 24.10.2019 Что ни день, то лень: как заставить себя работать

Как перестать лгать? — TheHopeLine

Ложь — ужасно разрушительная привычка

Любая разрушительная привычка приводит к болезненным последствиям. Когда мы выбираем ложь, мы выбираем страдание. Подумайте, насколько лучше было бы нам, если бы мы перестали лгать и жили правдой. Послушайте слова Дженнифер: «Мать всю жизнь врала мне… каждый день это было что-то новое. Прожив с ней 14 лет, я иногда ловлю себя на том, что преувеличиваю и придумываю истории, чтобы казаться крутыми. никогда не хочу быть похожей на мою мать, так как мне остановиться, прежде чем я причиню вред своей семье, друзьям и себе?»

Дженнифер понимает, что ложь может передаваться из поколения в поколение. Один обиженный человек затем обижает другого человека, потому что проклятие лжи не снято.

Как только мы видим, как легко лгать и контролировать то, что другие люди думают о нас, мы начинаем скатываться по скользкому склону, ведущему в жалкое, зависимое место.

Итак, самый важный вопрос, который мы можем задать сегодня: Как перестать лгать?

8 практических шагов, чтобы перестать лгать

Признайте, что у вас есть проблема.

Это всегда первый, самый большой и самый трудный шаг. Найдите кого-нибудь, кому вы доверяете, и расскажите ему о своей привычке лгать… независимо от того, насколько большой или маленькой вы считаете проблему. Дело в том, что вы не хотите больше лгать, но вы не можете перестать лгать самостоятельно. Вам нужна помощь, чтобы оставаться ответственным. Меган сказала: «Когда я встретила мужчину, который теперь является моим мужем, я знала, что мне нужно работать над [моей ложью], потому что я хотела/должна была быть с ним полностью правдивой. Я сказала ему, что мне нужна его помощь, и была поражен тем, что он любил меня достаточно, чтобы остаться со мной (даже несколько раз, когда я солгал ему) и бороться со мной».

Напомните себе, как ложь портит вашу жизнь.

Ложь разрушает отношения и ложится тяжелым бременем на вашу жизнь. Понимание того, что будут последствия, является мощным сдерживающим фактором в отказе от привычки лгать. Филипп очень сильно пострадал от последствий своей лжи: «Раньше я лгал все время, и обычно меня в конце концов ловили. Мне пришлось сесть в тюрьму, чтобы узнать, что правда намного лучше. путь, чем лгать обо всем. Потратьте время, чтобы подумать о том, какими будут последствия того, что я скажу или собираюсь сделать?»

Попытайтесь выяснить, что заставило вас солгать.

Что ты пытался скрыть? Что было бы лучше, если честно? Например, все наркоманы считают, что должны лгать, чтобы скрыть свою зависимость. Чем больше они скрывают свою зависимость, тем лучше у них получается лгать и обманывать. Почти у каждой лжи есть причина. Неправильные действия почти всегда ведут ко лжи. Причина, по которой Ханна лжет, заключается в том, чтобы контролировать людей вокруг нее. Это само по себе может быть зависимостью. «Я стараюсь не лгать, но если я увижу, что кто-то, кто мне нравится, отдаляется от меня, потому что считает меня странным, я начинаю лгать, чтобы сблизиться с ним. В конце концов, я живу этой ужасной ложью.»

Расскажите кому-нибудь, когда вы лжете.

Признание лжи может многое изменить, и хотя это может повредить вашей гордости, это гораздо лучше, чем быть лжецом. Еще лучше, немедленно признайтесь человеку, которому вы солгали, и попросите у него прощения. Это унизительно, но это заставит вас остановиться и подумать, прежде чем солгать еще раз. Кто-то однажды сказал Исповедь полезна для души. А еще он помогает нам избавиться от вредных привычек.

Также было бы мудро признаться в своей лжи перед Богом. В конце концов, Он слышал каждую вашу ложь. И когда вы исповедуетесь, вы также можете попросить Бога помочь вам избавиться от этой привычки. Библия обещает, что Бог всегда укажет нам выход:

» Вас постигло искушение не иное, как человеческое. И верен Бог, он не попустит вам быть искушаемыми сверх сил. Но когда если вы искушаетесь, Он также укажет выход, чтобы вы могли вынести его». 1 Коринфянам 10:13.

Бог действительно много говорит о лжи в Библии. Прочтите эти стихи надежды на ложь.

Будьте реалистичны в своих обещаниях другим.

Намеренно нарушенные обещания — это ложь, которая ведет к разбитым сердцам. Если вы обещаете что-то сделать и никогда не собираетесь это делать, это ложь. Кроме того, многие лжи начинаются как способ скрыть тот факт, что мы не можем сделать все, что обещали, что собирались сделать. Будьте честны в том, на что вы способны, признавайтесь себе и другим в своих ограничениях, и вам не нужно будет лгать.

Поговорите с другими об их ожиданиях от вас.

Если вы обнаружите, что лжете, чтобы скрыть то, как вы не оправдали ожиданий окружающих, поговорите со своими родителями, друзьями или учителями, чтобы прийти к соглашению о том, чего им разумно ожидать. Не продавайте себя дешево. Возможно, вы не ожидаете от себя достаточного, но важно открытое обсуждение, чтобы все были согласны друг с другом.

Практикуйтесь говорить правду.

Когда вы почувствуете желание солгать, остановитесь и задумайтесь. Подумайте о том, что другой человек чувствовал бы по отношению к вам, если бы знал, что вы лжете. Подумайте о том, как бы вы себя чувствовали, если бы люди постоянно вам лгали. А потом, как бы больно это ни казалось, сказать правду. Чем больше мы говорим другим правду, тем легче продолжать это делать. Ложь — плохая привычка. Говорить правду — хорошая привычка. Работайте над тем, чтобы избавиться от плохой привычки, заменив ее хорошей. Ангел сказал: «Это распространяется как лесной пожар, когда кого-то ловят на лжи. Тогда, когда человек на самом деле говорит правду, никто не поверит ему, потому что он сказал так много лжи. Ради своей семьи, друзей и близких всегда говорите правду, даже если ты боишься исхода!»

Стремитесь жить честной жизнью любой ценой

Говорить правду может быть ужасно неудобно для вас, но вы начинаете идти по пути честности и порядочности, превращая себя в человека, которого вы желаете быть. Если не знаешь ответа на вопрос, не лги и не выдумывай. Скажи: я не знаю. Свобода правды освободит.

Как и любая зависимость – перестать лгать нелегко… но оно того стоит.

Давайте будем честными… будет очень трудно перестать лгать. Клаудия призналась: «Я поняла, что когда начинаешь лгать, трудно остановиться. Требуется много тяжелой работы и решимости избавиться от привычки, которая была большой частью твоей жизни.»

Однако, как только вы осознаете реальность того, что говорите и делаете, и перестанете говорить ложь, вы вскоре пожнете плоды мирной жизни. Обещаю, если вы приложите усилия, чтобы избавиться от этой токсичной и разрушительной привычки прямо сейчас, вы будете вечно благодарны.

Оставьте комментарий ниже. Я хотел бы услышать, что, по вашему мнению, является наградой за честность?

Для получения дополнительной помощи о том, как перестать лгать, ознакомьтесь с разделом «Две главные причины, по которым вам следует перестать лгать, а также о том, как ловят лжецов».

Преодоление принуждения: как перестать лгать

Если вам кажется, что вы часто нечестны, будь то случайно или намеренно, волноваться естественно. В конце концов, ложь может повлиять на ваши отношения, личную и профессиональную жизнь. Однако в том-то и дело, что почти никто не бывает полностью правдив все время. Большинство людей время от времени лгут, хотя ложь — это плохая привычка. Некоторые люди лгут понемногу, чтобы сохранять спокойствие, но некоторые практикуют много лгать, чтобы продвинуться вперед. Почти все согласны с тем, что говорить правду лучше, чем лгать, так как это дает большее чувство благополучия в жизни. Таким образом, понимание этой лживой привычки или принуждения от ее корней поможет разучиться этому поведению. Терапевт может помочь вам установить достижимые цели, сформировать различные привычки, избавиться от патологической лжи и жить в соответствии с вашими ценностями. Первое, что нужно понять, говоря о патологической нечестности, — в чем разница между непроизвольным и нормальным поведением. Если вы пытаетесь узнать, как стать лучше или хотите жить более честной жизнью, важно следить за своим поведением, включая мысли, которые приводят к лжи. Продолжайте читать, чтобы получить советы и советы по улучшению.

Не позволяйте навязчивой лжи разрушить ваши отношения и вашу жизнь

Нажмите здесь, чтобы подобраться к лицензированному консультанту

Что такое неконтролируемая нечестность?

Если вы обнаружите, что говорите подруге, что она прекрасно выглядит, даже если ее новое платье не в вашем стиле, или говорите партнеру, что вам нравится еда, которую он приготовил, даже если она не самая лучшая, это не навязчивая ложь. Это считается «ложью во спасение». Это то, что мы говорим, что никому не причиняет вреда, а также удерживает их от причинения вреда. Эти типы мелкой лжи обычно прощаются и прощаются, даже если человек никогда не узнает, что вы солгали. Люди склонны делать это по привычке в повседневной жизни как лучший ответ, чем ненужная суровая правда. Меньше последствий, если вас поймают на такой лжи. Затем есть серая ложь, тонкая ложь, которую мы чаще всего говорим другим людям. Ложь также является естественной реакцией на страх неприятия правды. Онлайн-терапия может помочь вам время от времени понять разницу между навязчивой ложью и случайной ложью во спасение.

Иногда эта ложь может быть вызвана беспокойством или чувством нервозности, грусти, расстройства, гнева или безумия и попыткой избавиться от этого другим способом. Шаги и способы решения проблем, связанных с высказыванием правды или завоеванием доверия, довольно просты. В действительности это может стать пристрастием ко лжи, особенно если вы росли в окружении родителей, которые много лгали или скрывали от вас факты — с этим может помочь психолог, чтобы понять ваши потребности и указать, где эти симптомы. или действия проистекают из. Низкая самооценка также может повредить отношениям, когда вы используете слова, чтобы принизить или обмануть других. Исследования и статьи — это следующий ресурс, который может помочь лучше понять истории, которые вы рассказываете себе, и цели (и, возможно, даже диагноз) того, что вы навязчивый лжец. Кто-то с сертификатом LCSW или работающий в области психологии — отличный человек, с которым можно поговорить о искушении солгать, а также о побуждении или выгодах, которые вы получаете от этого.

Если вы часто ловите себя на том, что лжете чаще из-за плохой привычки, вы можете быть компульсивным или патологическим лжецом. Люди, которые компульсивно лгут, часто делают это, чтобы:

• выглядеть лучше
• получить личную выгоду
• контролировать кого-то
• скрыть свое плохое поведение или избежать серьезных последствий
• потому что это вторая натура

избегать потерять друзей, членов семьи и работу, когда их поймают на лжи

Учимся совершенствоваться

Так как же перестать лгать и начать говорить правду?  перестать лгать  – это нелегкий процесс, но вы можете приложить некоторые усилия, чтобы стать человеком, который будет говорить правду по привычке. BetterHelp может найти вам профессионала, который не будет осуждать вас и будет на вашей стороне с первого дня, чтобы вы могли начать процесс обучения тому, как перестать быть нечестным. Вот несколько соображений, о которых следует подумать, когда вы искренне пытаетесь перестать лгать и измениться к лучшему, если считаете, что у вас может быть проблема с ложью:

Возьмите на себя ответственность.  Иногда возникает соблазн что-то сделать, если мы думаем, что нам это сойдет с рук или что это не имеет большого значения. Как вы отнесетесь к этому решению солгать человеку позже? Будьте ответственны перед собой, когда говорите, и убедитесь, что вы говорите правду, даже если никто не узнает, что вы солгали. Будьте честны с собой и в том, почему вы лжете – чего вы надеетесь достичь? Какова ваша конечная игра? Что в этой ситуации легче лгать, чем говорить правду? Помните, ложь часто приводит к более серьезным последствиям, чем правда.

Говорить правду легче.  Гораздо проще говорить правду, даже если вы привыкли лгать. Подумайте обо всех тех случаях, когда вы говорили ложь вместо правды. Отслеживание каждой сказанной вами лжи, особенно когда она касается вашей личной жизни, может быть утомительным. Вы должны помнить все, что сказали тому или иному человеку, когда лжете по привычке.

Если вы говорите правду, вам не нужно пытаться вспомнить, как замести следы лживого поведения еще большей ложью. Вы можете просто расслабиться. Ложь часто начинается с чего-то, что может показаться маленьким или незначительным, но в конечном итоге может стоить вам или кому-то еще непреднамеренно. Можете ли вы придумать, как ложь стоила вам или кому-то еще чего-то такого, чего вам не пришлось бы платить?

Бездействие равносильно лжи. Если вы не сообщаете кому-то важную информацию, даже зная, что это необходимо, это равносильно лжи. Если кто-то ищет свой телефон, и вы знаете, где он, но не говорите им, это все еще пример нечестного поведения, которое может заставить вас чувствовать, что вы победили и контролируете мир. Это может показаться не таким очевидным, как откровенная ложь, но если вы готовы практиковать радикальную честность, ложь умолчания также должна прекратиться. Важно перестать лгать и говорить правду, иначе вам придется столкнуться с последствиями, которые со временем накапливаются для лжеца.

Правда, скорее всего, выйдет наружу. Возможно, вы уже испытали на себе последствия этого. Если вы говорите неправду, рано или поздно произойдет что-то неожиданное, что разоблачит вашу ложь. Однажды ваша мать, которая давно живет отдельно, может зайти в офис, чтобы рассказать администратору о великолепной вечеринке, которую вы устроили для нее в прошлые выходные. Или ваш близкий друг зайдет каждую пятницу в столовую, в которую вы (предположительно) работаете волонтером, и обнаружит, что вы никогда там не были. Самая маленькая ложь может быстро распутаться, даже когда никто не собирается доказывать вам неправоту, а последствия от привычки лгать вам останутся.

Не позволяйте навязчивой лжи разрушить ваши отношения и вашу жизнь

Нажмите здесь, чтобы подобраться к лицензированному консультанту

Правда может быть не такой страшной.  Иногда люди лгут, чтобы почувствовать себя в безопасности или скрыть что-то о себе, что, по их мнению, другим не понравится или не примет. Может быть трудно поверить, что люди примут вас таким, какой вы есть, а не человеком, которого вы выдумали или пытались каким-то образом сделать «лучше».

Подумайте о том, чтобы дать людям в вашей жизни шанс, и вы будете очень удивлены, когда обнаружите, что они могут это переварить. Это как радуга — синяя, зеленая, черная, оранжевая, желтая, розовая, фиолетовая красота, которую вы видите только тогда, когда позволяете ей быть такой, какая она есть.

Снижение стресса. Для некоторых людей ложь может быть реакцией на стресс. Возможно, вы были в ситуации, когда вы чувствовали себя настолько ошеломленным, что не могли думать достаточно здраво, чтобы чувствовать, что можете придумать хороший ответ, и в результате это оказалось ложью. Таким образом, ложь служит для снятия давления. Иногда люди искренне даже не осознают, что лгут, если ложь является почти автоматической реакцией на стресс. В таких случаях кто-то другой может обратить ваше внимание на то, что вы сказали неправду. Изучение некоторых здоровых методов выявления и преодоления стресса может помочь этому типу лжи. Со временем последствия привычки врать и не говорить правду неизбежно приводят к еще большему стрессу.

Начните с малого. Невероятно думать, что ты должен сразу же измениться, чтобы перестать лгать, особенно когда лгать так много стало привычкой. Начните с того, что каждый день рассказывайте людям несколько правдивых вещей. Поставьте перед собой цель. Не говорите: «Сегодня я не буду лгать», потому что этого может быть очень трудно достичь в начале вашего процесса. Поставьте конкретную цель, сколько правдивых вещей вы скажете о себе в этот день. Может быть, вы начнете с трех или четырех, но вы хотите начать с малого и двигаться дальше, чтобы перестать лгать.

Контент, найденный в комментарии или написанный автором в Интернете относительно меню на визге или серьезной ситуации с мужем, не всегда заслуживает доверия — не забудьте проверить страницу и контент, прежде чем верить всему, что видите.

Прежде чем вы это узнаете, вы привыкнете говорить правду и увидите огромное положительное влияние, которое это оказывает на ваши отношения и вашу жизнь в целом.

BetterHelp может помочь вам избавиться от вредных привычек и избавиться от них

Если вы хотите получить помощь, но не можете найти время, BetterHelp может помочь вам найти терапевта, который будет работать в соответствии с вашим графиком. BetterHelp — это онлайн-платформа, которая дает вам возможность поговорить с обученными терапевтами, не выходя из дома. Вам не придется беспокоиться о душных залах ожидания или неудобных разговорах с новым консультантом. Терапевт может помочь вам разобраться с причинами, по которым вы лжете, а также дать вам инструменты и ресурсы, чтобы перестать лгать, такие как ежедневные стратегии или связи с группой поддержки с людьми со схожими проблемами. У вас будет кто-то, кто заботится и готов помочь на кончиках ваших пальцев. Ниже приведены отзывы консультантов BetterHelp от людей, столкнувшихся с похожими проблемами.

BetterHelp Therapist Reviews

«Дуглас помог мне понять и найти способ сломать шаблон, который у меня был в течение последних нескольких недель и, возможно, на всю жизнь. Это поможет мне улучшить мои отношения, и моя жизнь будет более полезным. Я рад, что мне удалось поговорить с Дугласом, я чувствую, что он отличный профессионал».

«Нэнси — один из лучших консультантов, которых я когда-либо встречал, а у меня их было много. Она очень приземленная и эмоционально соприкасается со мной. Наши сеансы всегда продуктивны и заставляют задуматься. Я очень рекомендую Нэнси всем кто хочет прямого, серьезного подхода. Если вы не хотите думать и говорить о себе очень честно, найдите кого-нибудь другого. Нэнси хочет, чтобы правда действительно помогла».

Заключительные мысли о нечестности и о том, когда перестать лгать

Даже если вы чувствуете себя комфортно, всегда есть лучший способ. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя свободными от стресса и дискомфорта, которые возникают из-за вашей навязчивой лжи, а люди вокруг вас не заслуживают того, чтобы ими манипулировали с помощью лжи. Сделайте первый шаг сегодня и найдите терапевта, который поможет вам перестать лгать и вместо этого начать говорить правду, чтобы вы могли улучшить свои личные отношения и способствовать личностному росту. Будь то онлайн или в своей частной практике, специалисты в области психического здоровья могут предложить вам инструменты для преодоления патологической лжи.

Ниже приведены некоторые часто задаваемые вопросы по этой теме:

Почему я не могу перестать лгать?
Почему я так много лгу?
Может ли навязчивый лжец измениться?
Является ли ложь грехом?

Почему я вру?
Является ли ложь симптомом депрессии?
Является ли ложь генетической?
Какие 17 признаков лжи?
Каковы 5 признаков того, что кто-то лжет?
Что общего у всех лжецов?

Все еще не знаете, как остановиться?

Если вы изо всех сил пытаетесь бросить лгать и хотели бы избавиться от лжи в качестве механизма выживания, терапия может помочь вам обуздать эту привычку. Терапия — это личный опыт, и не каждый пойдет на нее в поисках одного и того же, будь то избавление от вредных привычек или что-то еще. Помня об этом, вы получите максимальную отдачу от онлайн-терапии лжи, независимо от ваших конкретных целей. Если вы все еще сомневаетесь, подходит ли вам терапия и сколько стоит начать терапию, не стесняйтесь обращаться к нам по адресу [email protected]. BetterHelp специализируется на онлайн-терапии для решения всех видов проблем с психическим здоровьем. Если вас интересует индивидуальная терапия, свяжитесь с нами сегодня, чтобы начать. Чтобы узнать больше о BetterHelp как о компании и вакансиях, найдите нас по адресу:

• Pinterest
• LinkedIn
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr
2

, если вам нужен

. Национальная сеть изнасилований, жестокого обращения и инцеста) — 1-800-656-4673

Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств — 1-800-273-8255

Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия — 1-800-799-7233

Горячая линия NAMI (Национальный альянс по вопросам психических заболеваний) – 1-800-950-6264

Чтобы узнать больше о психическом здоровье, см.