3 приёма для избавления от изматывающих отношений
29 марта 2022 Отношения
Любить, помогать и выслушивать близких — это здорово. Но совсем не здорово, когда отношения заводят в тупик и топят в негативе. Три несложных приёма помогут разорвать отравляющую связь.
Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.
1. Визуализация «Частичный обрыв каната»
Иногда мы привлекаем определённый тип людей. У нас общие эмоциональные проблемы: раз за разом мы раним друг друга, и этот процесс бесконечен. Постепенно мы привыкаем к такому состоянию, нам даже становится комфортно. Мы знаем, чего ожидать от партнёра, и это успокаивает. Так появляется зависимость от отношений — порочный замкнутый круг.
Например, низкая самооценка привлекает тех, кто постоянно критикует. Критик, в свою очередь, притягивает тех, кого можно вволю покритиковать. Того, кто видит мир в чёрном цвете, притягивают эмпаты, сопереживающие чужой боли.
Что делать? Не держаться за братьев по несчастью. Напротив, нужно использовать придирки коллег, супругов, друзей как стимул для развития уверенности и исцеления первоначальных травм. Постепенно вы перерастёте эти отношения. С энергетическими вампирами и нарциссами надо просто не общаться, пережить их как отравление: сделать выводы и не вспоминать.
Если не помогает, примените визуализацию. Она эффективна, когда вы чувствуете, что слишком привязаны к кому-либо физически или эмоционально. Представьте, что вас и этого человека соединяет канат — внушительных размеров луч света. Решительно настройтесь не проводить по канату боль и негатив. С другими качествами человека вы остаётесь соединены. Каждый раз, когда близкий изливает на вас потоки отрицательных эмоций, мысленно обрезайте соединение между вами и негативными качествами собеседника. Всё, вы не принимаете чужую боль и ненависть.
2. Визуализация «Полный разрыв каната»
Если человек и его эмоции не дают вам дышать, примените другую визуализацию.
Снова представьте, что вас соединяет луч света. Мысленно поблагодарите человека за всё, что он вам дал в отношениях, даже если эти уроки были сложными. Затем твёрдо скажите: «Пришло время разорвать наши связи».
Представьте, что берёте ножницы и полностью разрезаете световой канат. Вы свободны от энергетических привязок. Визуализация поможет отпустить отношения и отстраниться от поглощающей чужой энергии.
3. Практический приём «Сломай палку»
Это эффектный приём завершения изматывающих отношений. Он поможет избавиться от навязчивых мыслей о человеке и от напряжения, когда вы чувствуете, что человек думает о вас.
Отправляйтесь на природу (в парк или лес), найдите большую, но не очень толстую палку. Возьмите её в руки и произнесите: «Эти отношения окончены». Сломайте палку пополам и бросьте на землю. Уходите и не оглядывайтесь. Это конец, финал ваших отношений.
Ради своего благополучия учитесь разрывать нездоровые связи и ставить защиту против тех, кто питается негативными эмоциями.
Читайте также 💑👀🧠
- 10 признаков того, что вы встречаетесь с психопатом
- Как распознать энергетического вампира и защититься от него
- 12 признаков нездоровых и болезненных отношений
как отвязать от себя человека?
как отвязать от себя …
10 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
Гость
Я просто не принимаю заявки в друзья от тех, с кем не хочу поддерживать дружбу и общение.
А на работе всегда можно отмазаться.. работой:)
#7
автор
я не хочу обидеть человека,ну бывает так,что я сначала добавлю,потом так ненавязчиво удалю…а на работе никак особо не отмажешься,когда есть четкий график обеда и перерывов,тут только если личными какими-то делами можно …
#8
Гость
Вот это самое неприятное, — когда берете в друзья, а потом приходится удалять. У меня такое было и не раз.. Теперь сразу заставляю себя не брать того, кто не близок мне как человек.
А что она пристает к Вам на работе с вопросами о личном? У меня такие темы — табу даже с родственниками. Попробуйте мягко перевести разговоры на общие темы и по интересам, но похоже, что они у Вас с ней не совпадают).
#9
#10
Milissa
Может она хочет из Вас тоже сделать закоренелую христианку ? Ну мало ли , что у нее в голове ) У меня почти такая же история на работе , но я общаюсь с более взрослыми и одекватными людьми , девочки моего возраста (24-26) лет могут только пообсуждать кто как одевается, кто с кем спит и все в таком роде поэтому не общаюсь с ними ! А они со мной перестали здороваться 😁 хотя я грубо никого не отшивала.
Новые темы за сутки:
Когда станет легче после смерти близкого человека?
3 ответа
Сильная душевная боль
16 ответов
Не могу любить
6 ответов
Стоит ли менять себя и как?
4 ответа
Не могу спать в новой квартире
8 ответов
Чувство безопасности
11 ответов
Как простить себя за ошибки? Не жить прошлым?
5 ответов
Не могу себя принимать
1 ответ
Запутанность
1 ответ
Умер муж
6 ответов
Популярные темы за сутки:
У меня завышенная самооценка
33 ответа
Саморазвитие: дисциплина и прокрастинация, зависимости.
19 ответов
Сильная душевная боль
16 ответов
Чувство безопасности
11 ответов
Чувство страха постоянно
9 ответов
Не могу спать в новой квартире
8 ответов
Апатия. Постоянно сижу дома ничего не делаю
8 ответов
Не могу любить
6 ответов
Умер муж
6 ответов
Как простить себя за ошибки? Не жить прошлым?
5 ответов
Следующая тема
Чувствую себя лишней в компании
24 ответа
Предыдущая тема
рассказать подруге о измене мужа?
45 ответов
Как удалить кого-то из своей жизни (5 шагов)
Во-первых, кого следует удалить?
Как удалить кого-то из своей жизни
Советы
Токсичные люди могут очень сильно повредить нашей жизни.
Они могут высосать жизнь прямо из вас постоянными жалобами и негативом, манипуляциями, сплетнями, эгоизмом и зависимостью. Они могут вызывать депрессию и беспокойство, которые могут привести к другим проблемам со здоровьем. Эти люди должны быть исключены из вашей жизни как можно скорее.
Во-первых, кого следует удалить?
Есть много типов токсичных людей, которые потенциально могут причинить вам вред. Эти отношения нездоровы и должны быть прекращены как можно быстрее. К токсичным людям, которых вы должны удалить из своей жизни, относятся следующие.
1
Люди, которые вас используют. Все мы в той или иной степени используем людей. Кто должен оставаться в нашей жизни, зависит от того, какую пользу они нам приносят, так что это нормально. Однако есть люди, которые доводят это до крайности, и то, как они нас используют, в конечном итоге причиняет нам боль. Эти люди высасывают из нас жизнь, как паразиты, беря, но никогда не отдавая.
2
Люди, которые всегда причиняли тебе боль. Кажется, что некоторые люди всегда причиняют нам боль, как бы они ни говорили, что заботятся о нас. В некоторых случаях мы ошибочно принимаем боль, которую чувствуем, за заботу о том, что они думают о нас, поэтому мы держим их рядом, позволяя им неоднократно причинять нам боль.
3
Люди, которые оскорбляют вас за вашей спиной, будучи «другом» в лицо. Эти люди обычно трусливы, боятся высказывать свое мнение. Но когда они неоднократно говорят о вас и оскорбляют других, что может повредить вашей репутации, вы должны удалить этого человека навсегда.
4
Люди, которые постоянно вам лгут. Никто не хочет быть окруженным ложью, поэтому если кто-то постоянно вам лжет, то он ненадежен и не должен быть в вашей жизни.
5
Люди, которые вас сдерживают.
По мере того, как мы идем по жизни, наши надежды, мечты и ценности меняются. Некоторым людям не нравятся эти изменения, и они постоянно пытаются сдерживать вас, не позволяя расти как личности и, возможно, становиться лучше.
6
Люди, которые возвращают вас к старому образу жизни. Многие люди делают глупости в молодости, но могут пережить эти злоключения. Есть люди, которые будут продолжать пытаться вернуть вас к плохим привычкам. Вам действительно нужно избавиться от таких токсичных друзей, прежде чем они причинят еще больший вред.
Как удалить кого-то из своей жизни
После того, как вы определили, кого нужно удалить из своей жизни, вы можете удалить его несколькими способами. Это не обязательно будет легко, но это можно сделать при наличии терпения и твердости с вашей стороны.
1
Распознавайте людей, которых нужно удалить из вашей жизни.
2
Установите твердые границы. Это необходимо для поддержания вашего здоровья и здравомыслия. Люди, которые не уважают вас, не будут уважать ваши границы, но вы должны придерживаться их и не извиняться. Когда они начнут жаловаться на что-то, скажите им, что в данный момент вы не можете говорить. Если они попросят денежный кредит, скажите им, что вы не можете помочь. Будьте готовы к тому, что они попытаются заставить вас чувствовать вину за то, что вы не были рядом с ними.
3
Поговорим. Если установление границ не помогает, вам придется усадить человека и откровенно рассказать ему о ситуации. Объясните, что вы больше не можете быть друзьями и почему. Это может показаться жестоким, но это можно сделать. Если вы думаете, что у отношений есть шанс, то стоит попробовать поговорить с ними. Возможно, человек просто переживает трудные времена, но общение с ним может изменить его отношение к вам. Но ничего страшного, если вы скажете им, что не хотите их больше видеть.
4
Научитесь говорить нет. Вам нужно сосредоточиться на собственных потребностях, и если кого-то нужно убрать из вашей жизни, то вы можете начать с того, что скажете ему «нет». Это может быть сложно, но вы должны обратить внимание на свои потребности. Очень нуждающиеся люди всегда будут ожидать, что вы будете рядом, и могут истощить вашу энергию.
5
Уйти от отношений. Это может показаться трусостью, но это может быть единственный способ окончательно удалить кого-то из своей жизни. Перестаньте отвечать на телефонные звонки, электронные письма или текстовые сообщения. Также не общайтесь с ними в социальных сетях. Это просто продолжает цикл. Поначалу может быть сложно избегать людей, которых нужно удалить из вашей жизни, но в конце концов они поймут намек. Многие отношения в нашей жизни могут закончиться таким образом естественным образом после того, как они прошли свой курс, поэтому это можно сделать.
Советы
- Не разговаривайте с человеком и никому не говорите о нем. Если не разговаривать с кем-то постоянно — это не вариант, то максимально ограничьте свои контакты. Если человек сделал что-то обидное, и вы хотите поговорить об этом, сделайте это с профессионалом или психотерапевтом.
- Не смотрите на страницу человека в Facebook. А еще лучше отписаться от них и отключить все уведомления от них. Не просматривайте страницы этого человека в социальных сетях, будь то Twitter или другой сайт. Это может быть заманчиво, но не делайте этого.
- Музыка может вызывать воспоминания, поэтому старайтесь не слушать ничего, что может напомнить вам о человеке. Создавайте для себя новые музыкальные плейлисты. Включите песни с лучшими воспоминаниями или что-то, вообще не связанное с человеком.
- Общайтесь с новыми людьми или участвуйте в новых ситуациях. Сосредоточьтесь в новых направлениях от токсичного человека, которого вы избегаете. И избегайте ситуаций, которые могут напомнить вам об этом человеке или которые ему понравились.
- Всегда не забывайте окружать себя людьми, которые поднимают вам настроение и хорошо относятся к вам и для вас, и посещайте места, которые делают вас счастливыми. Это поможет вам сохранять позитивный настрой и чувствовать себя лучше, избавляясь от токсичного мужчины из своей жизни.
Если человек сделал что-то обидное, и вы хотите поговорить об этом, сделайте это с профессионалом или психотерапевтом.
6 способов справиться с негативными людьми и избавиться от них
Жизнь
by Кэролайн Стебер
Я бы хотел, чтобы это было не так, но мир полон токсичных, негативных людей. И они могут быть прямо истощающими. Подумайте о плаксивом друге в социальных сетях, обиженном родителе, который никогда не скажет ничего хорошего, или о своем партнере, который просто не может порадоваться вашему успеху. Эти люди — полный отстой энергии, и с ними нужно разобраться — и, возможно, удалить — из вашей жизни.
Конечно, вам решать, когда и нужно ли кого-то выгнать на обочину. В конце концов, у всех разный порог того, сколько негатива они могут вынести, и определение негатива у всех разное. Один комментарий может быть расценен как веселый сарказм для одного человека, а для другого — как полный удар под дых.
Итак, давайте придумаем общее определение отрицательного человека и начнем с него. Согласно Чин Фаму в блоге PickTheBrain.com, это «[кто-то], кто жалуется и сваливает на вас свои проблемы, но ничего не делает, чтобы изменить свою ситуацию. Кто-то, кто не поддерживает. Кто-то, кто заставляет вас плохо себя чувствовать. … Тот, кто отвергает ваши яркие идеи, большие цели или смелые (и рискованные) решения». Не знаю, как вам, но это кажется довольно точным.
Если вам надоело иметь дело с такими людьми, то вот несколько способов мягко уйти или даже полностью удалить их и весь их багаж из вашей жизни.
1. Прямо скажите им, что они настроены негативно
Иногда негативно настроенные люди не подозревают, что всех расстраивают.
Пессимизм и туманные мысли стали их МО, и они доходят до того, что даже не знают, как говорить, не делая испепеляющих замечаний. В этом случае мягко скажите человеку, что с ним трудно находиться рядом. Это может быть все, что нужно, чтобы сохранить их в своей жизни, и при этом вам больше не придется иметь дело с их нытьем.
2. Поговорите с ними в общественном месте
Если проблема человека с негативом действительно серьезна — например, хуже, чем случайные раздражающие разглагольствования в Facebook — тогда вы можете усадить его за стол для беседы. Настоящая откровенность по душам может понадобиться с давними негативными партнерами или родителями, которые годами разрушали вашу жизнь. Просто убедитесь, что вы делаете это в общественном месте. Согласно блогу TheArtOfCharm.com, «ядовитые люди нередко становятся воинственными или даже жестокими. Публичные разговоры с ними могут значительно уменьшить шансы на это. Если у вас возникнут проблемы, вы можете просто встать и уйти.
»
3. Заблокируйте их в социальных сетях
Итак, вы указали на их негатив, но, похоже, ничего не изменилось. Возможно, сейчас самое время начать блокировать всех этих Негативных Нэнси, чтобы они больше никогда не пересекали ваши каналы. Возможно, вы не сможете отключить свою маму или лучшего друга в реальной жизни, но вы можете отключить их оповещения. Или просто закройте ноутбук и уберите телефон. Просто так.
4. Прекратите позволять им быть частью вашей жизни
Это может звучать драматично, но если к этому моменту ситуация не улучшится, вы можете подумать о том, чтобы разорвать связи. (Или, по крайней мере, не приглашать их на большие мероприятия, такие как вечеринки по случаю дня рождения или День Благодарения.) Как заметил Фам: «Вы не обязаны удерживать этих людей в своей жизни независимо от отношений. Какой бы ни была причина, люди растут и меняются, и это нормально. чтобы отношения развивались или разрушались». Так что, если негативный человек отнимает у вас больше, чем прибавляет в вашей жизни, примите меры, чтобы дистанцироваться.
5. Не поднимайте их больше
Теперь, когда вы совершили прорыв и избавились от негатива в своей жизни, следующий шаг за вами. Ты должен перестать говорить о них. Конечно, это легче сказать, чем сделать, особенно если этот негативный человек укоренился в вашей жизни. Но, по словам доктора Каруны Сабнани для Huffington Post, «вы пытаетесь установить новый шаблон», а это означает, что вы забываете обо всем влиянии, которое они на вас оказали. Пришло время двигаться дальше и начать окружать себя позитивными людьми.
6. Избавьтесь от любых негативных коннотаций
Драма, возникающая из-за негатива, может закончиться своего рода зависимостью. Вы можете ненавидеть это и то, как это заставляет вас себя чувствовать, но это может так легко вернуться в ваше сознание. Так что, если вы приняли решение вычеркнуть из своей жизни пессимистического человека, сделайте еще один шаг и удалите все, что может напоминать вам о нем. Как заметил доктор Сабнани: «Избегайте чтения старых электронных писем и сообщений от этого человека.