Как парню повысить самооценку: Поднять самооценку мужчине помогут эти 7 способов

Содержание

Самооценка мужчины, как ее повысить или поднять

Самооценка мужчины представляет мысленную картину относительно личной персоны. Мужчины, как и женщины, могут иметь заниженное чувство собственного достоинства, что впоследствии приводит к развитию заниженной самооценки, а упорное стремление соответствовать созданному образу оборачивается фиаско. Однако при желании любой человек способен повысить личную самооценку и реализовать в жизни все свои желания.

Самооценка мужчины напрямую зависит от установленных стандартов родителями еще в детстве. Например, зачастую родители устанавливают стандарты в учебе, в спорте, и если мальчик не соответствует ожиданиям, у него формируется заниженная самооценка. Психологи отмечают, что один неудачный жизненный опыт способен перейти на другие сферы и мужчина поверит, что он плох в целом.

Имеются исследования в психологии о том, что до 75% всех случаев с заниженной самооценкой отмечаются у тех мужчин, которые имеют проблемы в отношениях с женщинами и с близостью. При этом большинство представителей мужского пола подвержены тревоге, а также легкой или умеренной депрессии.

Исследователи бьют тревогу, поскольку за последние пару десятилетий полностью изменился родительский подход в воспитании мальчиков. Уменьшилось то время, которое родители проводят с детьми, поскольку мальчики воспринимаются как жесткие и устойчивые личности. Мальчикам приписываются более твердые и уверенные черты характера, поэтому самооценка мужчины напрямую зависима от его детства, поскольку все закладывается еще в самом начале формирования личности.

Собственная самооценка представляет для мужчины очень большое значение, она помогает в достаточной мере реализовать себя в жизни. Родителям необходимо помогать мальчикам в выражении своих чувств, подбирая правильные слова. Дети должны всегда чувствовать, что родители их поддержат. Если во взрослом возрасте мужчины ищут ответ на вопрос: «как бороться с заниженной самооценкой?», то вероятнее всего в этом вина родителей, которые заставляли заниматься тем, чем им не хотелось, например, спортом или искусством. При ощущении постоянной поддержки в детстве, мальчики вырастают более уверенными личностями.

Низкая самооценка у мужчин

Низкая самооценка мужчины сопровождается тревогой и депрессией. Тревога провоцирует нерешительность и страх, депрессия приводит к гневу. Все вместе эти состояния толкают человека к таким последствиям, как принятие алкоголя, наркотиков, мужчина становится вспыльчив, отмечаются приступы агрессии, мужчина легко идет на измены, у него отсутствует желание работать, наблюдается вялость, а также нестабильные отношения.

Самооценка мужчины влияет на многие жизненные моменты: решится на знакомство с девушкой или нет, насколько успешно пройдет первое свидание, сможет ли заинтересовать избранницу, возникнут ли сложности на собеседовании при устройстве на работу, сложатся ли отношения в коллективе и прочее.

Только сильный и уверенный в себе мужчина, не обязательно блистающий внешними данными, произведет куда более желаемый эффект на женский пол, на работодателя или при разрешении спорных моментов в жизни.

Низкая самооценка у мужчин в реальной жизни доставляет огромные проблемы. Это неуверенность, мнительность, сбивчивость фраз, заикание, волнение, тремор, головная боль, тревожность, высокая стрессовость, вялость. Ее относят к недостаткам и всячески пытаются поднять все возможными методами.

Как повысить самооценку мужчины?

Мужская самооценка в целом является более адекватной, чем женская. Исследования показали, что мужчины думают о себе лучше, чем думают о них женщины. Это вовсе не говорит о том, что мужчины себя переоценивают, скорее наоборот женщины их недооценивают.

Американский психолог Уильям Джеймс представил формулу, в которой самооценка (удовлетворенность жизнью, чувство собственного достоинства, самоуважение) предстает в виде дроби, где в числителе находится успех, а в знаменателе притязания (направленность личности на достижение определенного результата, статуса, цели). Следовательно, уровень самооценки возможно повысить, повышая успех (числитель дроби), или же понижая притязания (знаменатель).

Существуют еще некоторые способы поднятия самооценки.

Первое, это занятие спортом. Красивое, подтянутое тело, расправленные плечи и уверенная походка придаст уверенности в решении многих жизненных вопросов.

Второе, это знания, которые содержатся в книгах. Начитанный, сведущий во многих вопросах мужчина фактически не попадает в ситуации, из которых он не может достойно выйти. Такой мужчина всегда сохраняет свое достоинство и высокую самооценку. Он способен предугадать ситуацию, читает по жестам, с легкостью прогнозирует чье-то поведение, выдержан, спокоен и не суетлив. А объяснение всему — высокий интеллект мужчины.

Третье, необходимо стать профи в каком-нибудь хобби или деле. Например, в автомобильном тюнинге, профессиональном альпинизме, спортивной рыбалке, сайтостроении и прочее. Психологи утверждают, что успехи в хобби поднимают самооценку в несколько раз.

Четвертое, это мужское самоуважение. Успех мужчины во взаимоотношениях с важным для него человеком (например, девушкой, компаньоном, начальником) укрепит его самоуважение и приведет к высоким достижениям, а также успехам в любой области жизни, и напротив, низкое самоуважение предваряет большинство неудач, а также огорчений.

Ощущение некомпетентности и дефектности в своих взаимоотношениях с другими индивидами подрывает мужское самоуважение и самоуверенность. Самоуважение включает в себя такое понятие, как мнение о себе, например, (я популярен/непопулярен, я компетентен/некомпетентен). Помните, что окружающие являются зеркалом, поскольку они выступают точным отражением того, что мы думаем о себе и как себя ценим. Если мужчина думает, что он ничего из себя не представляет, как личность, как профессионал, точно также о нем думают и окружающие. Поменяйте свое мышление на 180 градусов, начните себя ценить, и сразу же произойдут изменения в вашем окружении, которое уважительно начнет к вам относиться.

Пятое, рядом с вами должен находиться человек, который будет в вас верить, поддерживать, заряжать энергией и давать чувство уверенности.

Шестое, способы повышения уверенности для мужчин включают позитивное мышление, поскольку оно является ключом к успеху. Позитивное мышление способно поменять качество жизни. Наше будущее предстает в мысленном образе и важно научиться видеть благоприятный исход любой ситуации.

Седьмое, научитесь по-другому перед собой ставить задачи. Большие задачи и цели делите на мелкие. Например, при решении задачи, которая предстает в воображении невозможной для реализации, следует разложить ее пошагово. Каждый успешно выполненный шаг придаст уверенности в решении сложной задачи и постепенно мужчина достигнет чувства господства над вопросом.

Восьмое, очень важно научиться быть хорошим партнером, другом, отцом. Не бояться проявлять сочувствие является самым быстрым способом, чтобы другие почувствовали себя возле мужчины в безопасности. Мужчина не должен соревноваться со своим отцом. Необходимо сфокусироваться на развитии собственного стиля, а это позволит в свою очередь чувствовать себя комфортно и хорошо.

Следуя этим простым советам, возможно достичь роста мужской самооценки.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н. А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как мужчине поднять самооценку: практические рекомендации

Знание того, как поднять самооценку мужчине, способно кардинальным образом изменить жизнь. Если вы ощущаете, что неуверенность в своих силах мешает вам двигаться по карьерной лестнице и строить личную жизнь так, как хочется, начните поднимать самооценку. Это поможет построить с окружающими гармоничные отношения и достичь желаемого успеха.

Содержание

  • Как появляется низкая самооценка у мужчин
  • Признаки низкой самооценки у мужчин
  • 8 фактов о низкой самооценке, которые вас удивят
  • Причины низкой самооценки у мужчин
  • Способы повышения низкой самооценки у мужчин
  • Как женщине поднять самооценку мужчины
    • Хвалить
    • Следить за собой
    • Положительно отзываться при людях
    • Просить помощи
    • Удовлетворять физические потребности
    • Делать комплименты
    • Радоваться его успехам
  • Заключение

Как появляется низкая самооценка у мужчин

Среди мужчин низкая самооценка встречается так же часто, как среди женщин.  И это сильно сказывается на качестве жизни. Неуверенный в себе человек скован и стеснителен, ему сложно наладить отношения с окружающими и добиться успеха. В результате он чувствует себя неудачником. Получится ли изменить ситуацию? Как повысить самооценку мужчине?

Адекватная самооценка выполняет ряд важных функций:

  1. Защищает интересы от посягательства со стороны окружающих.
  2. Побуждает развиваться и уверенно идти к достижению своих целей, не боясь при этом трудностей и препятствий.
  3. Помогает быстро и качественно решать поставленные задачи.

Основой самооценки являются темперамент и характер. Но сильнее всего она зависит от общественного мнения. Это и приводит к образованию замкнутого круга. Для того, чтобы правильно себя оценивать, нужно добиться признания других людей. А чтобы получить это признание, нужна высокая самооценка.

Чаще всего с заниженной самооценкой сталкиваются мужчины, внутри которых полнейшая дисгармония. Для них характерны следующие черты:

  1. Непрекращающаяся тревога. Человек постоянно переживает о том, что скажут окружающие. Даже незначительную критику он воспринимает как настоящую трагедию. Такие люди не только не уверены в себе, но также завистливы и являются подхалимами.
  2. Дистимия. Это состояние, при котором человек плохо чувствует себя в окружении других людей и предпочитает проводить время в одиночестве. При этом он находится в состоянии постоянной депрессии, которая может проявляться в ухудшении физического здоровья.
  3. Педантизм. Мужчина стремится быть идеальным во всем. Его самооценка становится еще ниже, если что-то не получается.

Также человек с низкой самооценкой стремится всегда быть на виду. Кажется, что он адекватно себя оценивает. Но если по каким-то причинам общество не принимает мужчину таким, какой он есть, у него появляется комплекс неполноценности.

Признаки низкой самооценки у мужчин

Подобно различным заболеваниям, низкая самооценка имеет свои характерные симптомы и признаки:

  1. Человек недооценивает себя, намеренно занижая достижения и успехи.
    Находящаяся рядом с ним женщина часто слышит о том, что он ее не достоин и нужно найти кого-то лучше.
  2. Из-за неуверенности парень критикует девушку. Это не значит, что она плохая. Просто молодой человек пытается скрыть проблемы с уверенностью в себе.
  3. Мужчина пытается выдать себя за идеального, хотя это неправда.
  4. Редко когда у человека с плохой самооценкой радостное настроение. Обычно он настроен пессимистически.
  5. Постоянным спутником является ревность. Отсутствие самоуважения ведет к недоверию в отношениях.

Еще один признак неуверенности в себе – отсутствие карьерного роста. Человек боится пробовать что-то новое и идти вперед. Поэтому довольствуется тем, что есть.

8 фактов о низкой самооценке, которые вас удивят

О проблемах с любовью к себе говорят отдельные черты характера или особенности поведения. О них знают многие, но мало кто связывает их с уверенностью в себе.

  1. Перфекционизм или стремление к идеалам. По мнению психологов, мужчина, который всегда стремится быть лучшим, не уверен в себе.
    Он расстраивается из-за неудач и еще больше разочаровывается в себе.
  2. Речь. Человек с низкой самооценкой часто извиняется или словесно умаляет свои достижения. Также он сомневается в возможностях, знаниях или силах. Такой мужчина неспособен правильно принимать похвалу и комплименты. Он непременно начинает их оспаривать.
  3. Оправдания. Звучат всегда и везде. Человек оправдывает и себя, и окружающих. Причем, это касается даже тех случаев, когда люди нарушают правила поведения в обществе или нормы морали.
  4. Депрессия. Постоянный спутник не любящих себя людей. Исправить ситуацию поможет упорная работа по повышению самооценки.
  5. Безынициативность. Человек настолько боится не справиться с поставленными перед ним задачами, что отказывается от их выполнения. Он не проявляет инициативу и стремится переложить ответственность на других. Именно поэтому мужчины с низкой самооценкой так редко достигают карьерных высот.
  6. Нерешительность. Неуверенный в себе человек боится принимать решения не только потому, что не знает, как лучше поступить. Его страшит осуждение окружающих.
  7. Боязнь конфликтных ситуаций. Мужчины с заниженной самооценкой готовы на все, лишь бы избежать ссор и скандалов. Они могут солгать или поступиться своими интересами, лишь бы не решать проблему с оппонентом.
  8. Агрессивность. Сам по себе человек добрый и мягкий. Но неуверенность заставляет его вести себя высокомерно и недружелюбно. Это не черты характера, а защитная реакция.

Перечисленные состояния появляются не в один миг. Чаще всего это следствие воздействия внешних факторов.

Причины низкой самооценки у мужчин

Понять самостоятельно, почему упала самооценка, довольно сложно. Поэтому, не стесняйтесь обращаться к психологу.

Чаще всего проблема идет из детства и связана с завышенными требованиями, критикой и недовольством со стороны родителей. Сюда же относятся постоянные сравнения с сыном соседки или кем-то из родственников. Получается, что уже с детства мальчик чувствует себя неудачником, человеком, который заведомо потерпит фиаско в любом деле.

Другими факторами являются:

  • недовольство внешним видом;
  • физические недостатки или серьезные заболевания;
  • проблемы в плане секса;
  • тяжелый развод или разрыв отношений.

Также неуверенность в себе появляется, когда мужчина не может достичь поставленных целей.

Способы повышения низкой самооценки у мужчин

Полюбить себя поможет ряд простых действий. Главное – не останавливаться при первых трудностях или достижениях, а развиваться дальше.

  1. По возможности заниматься спортом. Не обязательно делать это профессионально. Можно регулярно ходить в тренажерный зал, посещать бассейн или ежедневно бегать по утрам. Подтянутое тело и твердая походка – залог хорошего настроения и уверенности в себе.
  2. Заняться саморазвитием. Самый простой способ – читать книги. Мужчина, который разбирается в различных темах и может свободно участвовать в дискуссиях и спорах, всегда будет в центре внимания. Ему гарантировано уважение и хорошее отношение со стороны окружающих. Но главное преимущество чтения – повышение самооценки и развитие интеллекта.
  3. Стать профессионалом в каком-либо деле. Это может быть что угодно, например, рыбалка, альпинизм, занятия музыкой и т.д. Важно с головой погрузиться в процесс и добиться успехов.
  4. Пересмотреть приоритеты, научиться ставить правильные цели. Когда у мужчины не получается выполнить поставленную перед ним задачу, его самооценка падает. Поэтому эту задачу нужно разделить на несколько частей. Каждый реализованный шаг приблизит к уверенности в себе.
  5. Стать хорошим другом, партнером, мужем и отцом. Не нужно копировать чей-то стиль поведения, например, родителей и соревноваться. Лучше вести себя естественно, проявляя лучшие качества. Это повысит самооценку и позволит мужчине чувствовать себя комфортно в любой ситуации.

Немаловажным является и положительное мышление. По сути, это ключ к успеху в любой сфере жизни. Мужчине нужно научиться видеть благоприятный исход каждого дела. В противном случае у него пропадет желание идти вперед.

Как женщине поднять самооценку мужчины

Психологи разработали множество способов помочь мужчинам повысить самооценку и обрести уверенность в себе. Выбор зависит от причины появления подобных проблем.

Хвалить

Первый и главный способ поднятия самооценки. Мужчину нужно хвалить за все, даже маленькие достижения. Спустя небольшой промежуток времени он тоже начнет верить в себя. Единственное требование – не перестараться. Переизбыток хвалебных слов сделает мужчину эгоистом с поведением капризного маленького ребенка.

Следить за собой

Сложно спорить с тем утверждением, что женщина — показатель успешности своего спутника. Поэтому для повышения его самооценки нужно начать с себя. Сюда включается уход за внешним видом и фигурой, а также саморазвитие. Мужчина, видя успехи и желание меняться у избранницы, также будет готов идти вперед.

Положительно отзываться при людях

Даже глупо ведущий себя мужчина в глазах других должен выглядеть успешным. Поэтому женщине нужно помнить важное правило. Оно звучи так: никогда нельзя говорить о мужчине плохо. В кругу друзей и родных о нем можно говорить только в положительном ключе. Слыша похвалу, мужчина поверит в себя, благодаря чему станет уверенным и готовым даже к самым серьезным свершениям.

Просить помощи

Любому хочется чувствовать себя важным и нужным. Поэтому обращайтесь за помощью. Признавайте несамостоятельность и хрупкость. Не стесняйтесь быть слабыми. Для мужчин это возможность почувствовать себя сильными в полном понимании этого слова. А это – прямой путь к повышению самооценки.

Удовлетворять физические потребности

Если женщина изо дня в день отказывает в интимной близости, ее избранник задумывается о никчемности в сексуальном плане. Для него секс — не только физическая разрядка. Это доказательство того, что он — самец и завоеватель. Поэтому уверенность в себе находится в прямой зависимости от регулярности телесного контакта.

Делать комплименты

Согласно мнению большинства женщин, комплименты – это мужская работа. Однако на самом деле это не так. Мужчины также хотят поддержки. Не стесняйтесь хвалить внешность или парфюм. Пара комплиментов и мужчины станут более уверенными в себе.

Радоваться его успехам

Делать это нужно искренне. Радоваться стоит даже маленьким и, казалось бы, незначительным победам. Мужчина, который видит неподдельную радость и гордость в глазах близких, готов достичь любых высот.

Также психологи рекомендуют уделить время просмотру некоторых фильмов. Среди них «Первый после Бога», «Семейка Джонсонов», «Билли Элиот», «Время», «Привидение», «Всегда говори Да». Они рассказывают, как люди справляются со сложными ситуациями, преодолевая неуверенность в себе и своих силах, а также мнение со стороны окружающих. Совместный просмотр подобных историй благотворно скажется и на самооценке, и на взаимоотношениях.

Заключение

Перед тем, как поднять самооценку, мужчине нужно выяснить причину понижения. Возможно это неправильное воспитание в детстве или наличие недостатков во внешности. После приступайте к работе. Она займет много времени и сил. Но результат того стоит. Мужчине необходимо заняться улучшением внешнего вида, саморазвитием. Также следует научиться ставить достижимые цели. Женщине нужно хвалить избранника, чаще говорить об успехах и, как советуют психологи, просить о помощи.

Как повысить самооценку мужчине: 10 советов

В поисках ответа на вопрос, как повысить самооценку мужчине? 10 советов от психолога вам в помощь!

Как по мне, один из главных мужских недостатков – заниженная самооценка.

Именно неуверенность в себе и в своих силах не позволяет мягкотелым джентльменам сделать карьеру, открыть собственный бизнес, стать успешным и знаменитым, добиться руки и сердца женщины своей мечты.

Таким обездоленным просто необходимо изучить вопрос, как повысить самооценку мужчине, ведь жить с комплексом неполноценности – сложно, болезненно, безрадостно.

Да и зачем мучиться, если можно все исправить?

Как повысить самооценку тем мужчинам, у которых она занижена


Мужчины по уровню самооценки делятся на три типа:

  1. Альфа-самцы с раздутой до непомерных размеров самооценкой.

    Иногда столь гигантская уверенность в себе действительно подкреплена какой-то базой: внешность Аполлона, успешная карьера, всемирная известность, огромные капиталы, гениальный ум и множество научных открытий, уникальный талант.

    Но довольно часто завышенной самооценкой болеют обычные самовлюбленные болваны, которые никак не могут понять, что их раздутая мания величия – обычный мыльный пузырь, который рано или поздно лопнет.

  2. Мужчины с заниженной самооценкой, которые вообще ни в чем не уверены, которые сомневаются в наличии у себя любых положительных качеств и убеждены, что им не светит ни успех, ни королева красоты в роли жены, ни руководящая должность, ни прочие блага. Таким мужчинам нужно стараться всеми силами повысить самооценку, ведь жить с такой нелюбовью к себе просто преступно.
  3. Небольшая, но наиболее нормальная прослойка – мужчины с нормальной самооценкой, которые прекрасно знают о своих достоинствах, но при этом не спешат распушать павлиний хвост по любому маломальскому поводу.

Мужчина, который жил с низкой самооценкой и даже не пытался ее повысить


Историю, которую вы сейчас услышите, можно считать универсальным сценарием жизни всех мужчин с низкой самооценкой.

Среди моих знакомых не нашлось подходящего наглядного примера, поэтому я попыталась поискать ее на форумах, где люди анонимно рассказывают о своих проблемах.

Итак, жил-был мальчик Сережа. Жил он без друзей, без любви, без женского внимания, без успехов и достижений.

Зато в его бытии с лихвой хватало насмешек сверстников, родительских упреков и неудач.

«Кто чувствует собственную привлекательность, тот и становится привлекательным. »
Иоганн Вольфганг фон Гете

Сережа надеялся, что с окончанием школы его жизнь изменится к лучшему. Но вот чудеса: в университете юноша по-прежнему слыл неинтересным неудачником.

«Ничего, − утешал себя Сережа, − вот окончу институт, найду работу себе по душе, и там уже в кругу единомышленников у меня наверняка появятся и друзья, и любимая девушка».

Время шло, а в жизни Сережи ничего не менялось: он покрывался мхом на нелюбимой низкооплачиваемой работе и оставался одиноким лысеющим неудачником.

Сережа понял, что все проблемы в его жизни из-за низкой самооценки достаточно поздно (в 38 лет), но, к счастью наконец-то занялся вопросом, как ее повысить.

Как стать привлекательным: советы от психолога

Мораль сей грустной истории предельно проста: мужчине нужно всеми силами пытаться повысить свою самооценку, как только он узнал, что она у него занижена, или смириться с ролью вечного неудачника.

Третьего не дано.

Почему нужно непременно пытаться повысить самооценку?

Существует, как минимум, 3 причины, из-за которых любой мужчина должен пытаться повысить свою низкую самооценку:

  1. Карьера.

    В голливудских фильмах частенько можно встретить такой заезженный сюжет.

    Мальчик-ботаник приходит устраиваться на работу своей мечты, но из-за неуверенности терпит неудачу.

    Он начинает рассказывать несостоявшемуся начальству грустную историю своей жизни, лепечет что-то о заниженной самооценке.

    Финансовые воротилы пускают слезу и берут мальчика на работу.

    Ерунда это все!

    В реальной жизни, если вы покажите себя на собеседовании неуверенным ботаном, а затем еще и начнете ныть, то в мгновение ока окажитесь за дверью с советом: «Мужчина, повысите самооценку и лишь потом приходите!».

  2. Любовь.

    Ну, не любят красивые и умные барышни неуверенных в себе нытиков, страдающих от комплексов.

    Они любят сильных и уверенных в себе мужчин.

    Опять же, забудьте голливудские подростковые комедии, когда невзрачный ботан неожиданно начинает встречаться с самой красивой девочкой в классе, потому что она что-то там в нем рассмотрела.

    Вместо того чтобы верить в сказки, лучше подумайте, как повысить свою самооценку.

  3. Успех.

    Расплывчатое понятие, согласна.

    Но чтобы вы в него не вкладывали, вы никогда не достигнете того самого успеха, пока не повысите собственную самооценку.

    Неудачником с кучей комплексов – да, останетесь!

    Успешным покорителем вершин – нет, не станете!

Прежде чем пытаться повысить самооценку, нужно знать о причинах возникновения неуверенности

Не думаю, что вы удивитесь, если узнаете, что почти все наши комплексы и психологические проблемы родом из детства.

Если родители редко вас хвалили, зато часто наказывали, если сверстники по непонятным причинам не желали с вами дружить, если никто не пытался понять вас и помочь вам справиться с фобиями, эмоциями, негативными мыслями, то скорей всего вы – мужчина, который читает эту статью в надежде повысить самооценку.

Отпустите все свои детские неудачи и простите всем своим обидчикам: родителям, одноклассникам, мальчишкам в доме, членам спортивной секции – всем, кто постарался навесить на вас как можно больше комплексов.

Поймите, что сейчас вы – взрослый человек, который сам распоряжается собственной жизнью, который способен справиться с трудностями и сможет повысить собственную самооценку, чтобы навсегда распрощаться с маленьким неудачником.

10 способов повысить самооценку мужчине


Повысить самооценку не так-то просто, особенно – мужчине, от которого изначально ждут силы и уверенности.

Но жить с заниженной самооценкой еще хуже, чем пытаться от нее избавиться.

Вот вам 10 полезных советов, при помощи которых можно без особых усилий повысить самооценку:

  1. Не ругайте себя за неудачи.

    Даже если вы сделали оплошность, даже если приняли неправильное решение, даже если не смогли выполнить какое-то работу, проведите работу над ошибками, но не занимайтесь самокопанием.

  2. Тренируйте свой ум и тело.

    Комплексы пышным цветом разрастаются на благоприятной почве: к умным спортивным красавцам они цепляются гораздо реже, чем к глупеньким обрюзглым мужчинкам.

  3. Не позволяйте другим вытирать о вас ноги.

    Самый простой способ – перестать общаться с людьми, которые пытаются повысить за ваш счет свою собственную самооценку, унижая вас.

  4. Научитесь принимать комплименты.

    Не надо внутренне сжиматься и начинать шарить взглядом в поисках более подходящего объекта, когда слышите похвалу в свой адрес.

  5. Перестаньте сравнивать себя с кем-то.

    Все люди разные и каждый строит собственную жизнь так, как считает нужным.

    Ставьте перед собой цели и добивайтесь их достижения, но не пытайтесь сравнивать быстрее или медленнее вы движетесь к цели, чем другие.

  6. Окружайте себя красивыми вещами, носите качественную одежду и обувь, следите за своим внешним видом.

    Все это добавляет уверенности.

  7. Не держите в своем окружении неудачников, потому что они будут тянуть вас на дно за собой.

    Лучше общаться с уверенными оптимистами и учиться у них.

  8. Концентрируйтесь на собственных достижениях и постоянно пытайтесь увеличить их количество.

  9. Начните делать что-то полезное, например, займитесь благотворительностью.

    Сознание от того, что вы помогаете детям, старикам, бездомным животным, природе и т.д. очень повышает самооценку мужчине.

  10. Посетите несколько тренингов или поработайте с психологом, если не в состоянии справиться с проблемами без посторонней помощи.

Также еще рекомендуем к просмотру видео, в котором даются еще несколько советов,

чтобы повысить самооценку и обрести уверенность в себе:

Если вы интересуетесь, как повысить самооценку мужчине, значит, осознали всю серьезность проблемы и сделали первый шаг на пути к выздоровлению.

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как поднять самооценку женщине и мужчине, девушке и парню

Всегда не зависимо от того низкая у вас самооценка или нормальная, все хотят поднять самооценку женщине и мужчине, девушке и парню, так как чем выше самооценка, тем ярче, счастливее и успешнее ваша жизнь. Самое главное чтобы ваша высокая самооценка не превратилась в эгоизм, и не пришлось ее понижать.

 

В статье вы узнаете, как поднять самооценку женщине и мужчине, девушке и парню, какие есть секретные методики, советы и секреты, чтобы именно ваша самооценка была высокой и приносила пользу вам и людям. Так как неуверенные люди с низкой самооценкой, не приносят пользы ни себе ни окружающим.

 

Как поднять самооценку женщине

Чтобы поднять самооценку женщине, нужно стать привлекательной и красивой женщиной. Ведь именно внешний вид уменьшает или повышает уровень самооценки женщины. Чем красивее женщина, тем выше ее самооценка, а значит, выше запросы к мужчине, которого она выбирает.

 

Будьте лучшей

Чтобы поднять самооценку женщине, вам нужно стать лучшей из окружения женщин, сначала внешностью, а потом уже умом и лидерством. Красивая внешность, еще не совсем сможет сделать вас увереннее и поднять самооценку. Так как может найтись не сильно привлекательная женщина – лидер, которая снизит вашу самооценку.

Поэтому чтобы поднять самооценку женщине, вам нужно развивать как духовно, так и физически, чтобы быть лучше окружающих вас женщин по красоте и уму. Узнайте: как повысить самооценку.

 

Как поднять самооценку мужчине

Чтобы поднять самооценку мужчине, вам нужно стать сильнее остальных мужчин. Каждая женщина ищет себе самого сильного мужчину и соответственно чем сильнее мужчина, тем больше уровень его самооценки. Главное понять, в чем конкретно должна заключаться сила мужчины. 

Мы уже давно пошли тот век, когда ценилась именно физическая сила мужчины, когда умственная работа не была такой популярной и высокооплачиваемой. Соответственно сегодня именно цениться успешность мужчины, его статус в обществе, ум и на последнем месте физическая сила и привлекательность. Конечно, еще важно здоровье и умение общаться. Когда вы объедините в себе все эти качества лидера и сильного мужчины, ваш уровень самооценки увеличиться.

 

Чтобы поднять самооценку мужчине, вам просто нужно развиваться, а не бегать за женщинами, которые своим отказом понижают вашу самооценку и уверенность. Сильный мужчина – сильный во всем и женщины это ценят.

 

Как поднять самооценку девушке

Чтобы поднять самооценку девушке, достаточно поверить в себя, что вы лучшая и у вас есть много положительных качеств. В основном девушки подростки, чувствуют неверность из-за того, что сами еще не изучили себя и владеют недостаточной информацией. Любая критика в их адрес оценивается очень серьезно и любой человек, может уменьшить ее самооценку.

 

Поэтому чтобы поднять самооценку девушке, вам нужно перестать слушать окружающих вас людей и поверить в себя, свою красоту, таланты, умения и женскую силу. Не теряйте веры в себя и у вас все получиться. Ищите такое окружение, которое не критикует вас, а наоборот дарит вам комплименты и повышает вашу самооценку, подчеркивая ваши положительные качества. Узнайте: управление стрессом.

 

Как поднять самооценку парню

Чтобы поднять самооценку парню, вам нужно добиваться успеха, не тратить время зря и становиться, не таим как все парни, которые бегают за девушками, но в итоге остаются никем и не откуда. Девушка ценит достойного парня, который занимается любимым делом, развивается и стремится к успеху. Конечно, есть 80% неправильных девушек, которые ищут парня только ради денег и соблазнения. Но есть 20% хороших девушек, которые созданы для успешных и достойных парней.

 

Чтобы поднять самооценку парню, вам нужно быть сильнее тех парней, с которыми гуляют современные девушки. Покажите что вы достойнее, лучше, сильнее, успешнее и счастливее. Работайте над собой и не опускайте рук перед временными неудачами, которые проверяют каждого на прочность и возможность развиваться дальше. Не смотрите на 85% парней, которые ведут неправильный образ жизни и бегают за девушками. Чтобы поднять самооценку парню, берите пример с успешных людей, которые достигли хоть чего-то в жизни.

Будем рады видеть вас снова на страницах сайта psyh-olog.ru

Похожие статьи:

  1. Как стать уверенным в себе человеком
  2. Как обрести уверенность в себе
  3. Как развить уверенность в себе
  4. Как повысить самооценку и уверенность в себе
  5. Как поднять самооценку

Как повысить самооценку мужчине и помочь ему стать увереннее

В статье мы расскажем:

  1. Проявления низкой самооценки у мужчины
  2. Причины низкой самооценки у мужчин
  3. Тайные признаки низкой самооценки у мужчины
  4. 8 советов психолога, как повысить самооценку мужчине
  5. Может ли женщина помочь повысить самооценку мужчине

Как повысить самооценку мужчине и обрести уверенность? Заниженная самооценка мешает достигать успехов как в работе, так и в личной жизни. И корни этой проблемы нередко можно найти в детстве. Если мальчику стабильно останавливать развитие чувства собственного достоинства, в будущем он может обрести сложности с восприятием самого себя.

Однако с этой задачей вполне можно справиться и помочь мужчине реализовать все свои желания и стремления в жизни. Главное – терпение и деликатность. В этой статье мы поговорим, как женщине взять ситуацию в свои руки и помочь повысить самооценку мужчине.

Проявления низкой самооценки у мужчины


Несмотря на звание сильной половины человечества, мужчины страдают от низкой самооценки не меньше женщин. Это заметно ухудшает их жизнь. Если человек не уверен в себе, он постоянно стесняется, чувствует себя скованно, взаимоотношения с другими людьми для него проблема. Соответственно, он не способен добиться успеха и думает, что просто неудачник.

В первую очередь на самооценку влияют темперамент и характер. Но не менее важно общественное мнение. В результате получается замкнутый круг: чтобы повысить самооценку мужчине, ему требуется признание окружающих, но чтобы его получить, он должен быть полностью уверен в себе.

Заниженную оценку себя можно сравнить с заболеваниями: у нее есть определенные «симптомы»:

  • Мужчина не считает свои достижения и успехи значимыми. Если у него есть женщина, он постоянно говорит ей, что не достоин ее, что она должна быть с человеком, который лучше его.
  • Неуверенность в себе мужчина выплескивает в виде критики своей девушки. Этим он старается замаскировать собственные проблемы. И это не говорит о том, что его спутница действительно плохая. Просто это способ повысить самооценку мужчине перед женщиной: ему кажется, что, унизив, он будет выглядеть лучше в ее глазах.
  • Парень всячески демонстрирует свою несуществующую идеальность.
  • Мужчина, у которого занижена самооценка, чаще всего смотрит на мир с пессимизмом, он редко испытывает радость или пребывает в хорошем настроении.
  • Неуверенный человек очень ревнив. У него нет уважения к самому себе, поэтому он не доверяет своему партнеру.

Рекомендуем

«Как соблазнить мужчину: 20 приемов»Подробнее

Заниженная самооценка также приводит к тому, что карьера мужчины стоит на месте. В его жизни нет места риску, новое страшит его, поэтому он не движется вперед. Ему достаточно того, что у него уже есть.

Причины низкой самооценки у мужчин

Уровень самооценки мужчины зависит от многого. Мало кто способен понять причины плохого самомнения самостоятельно. Для того чтобы выяснить, как повысить самооценку и уверенность мужчине, ему лучше обратиться к психологу. Он разберется в ситуации и даст необходимые советы.

Известно, что обычно неуверенность в себе родом из детства. К ней приводят ошибки в воспитании. Это завышенные ожидания родителей, чрезмерная требовательность к ребенку, критика и сравнение с другими детьми не в его пользу. В этом случае вере в свои силы взяться неоткуда. Если родители постоянно ставят мальчику в пример одноклассников и «сыновей своих подруг», хотят от него слишком много и вместо того, чтобы хвалить за успехи, всегда считают, что можно было сделать лучше, то у него рано или поздно появится комплекс неудачника. И когда сын вырастет, его взрослая жизнь вряд ли сложится благополучно.

Довольно часто появляется необходимость повысить самооценку мужчине после расставания или развода. Еще одна распространенная причина – неоправдавшиеся завышенные требования к себе в карьере, бизнесе, финансовой сфере, личной жизни. Если мужчина никак не достигнет планки, которую он себе установил, он может разочароваться в собственных силах.

Тайные признаки низкой самооценки у мужчины


Поведение некоторых мужчин на первый взгляд никак не связано с низкой самооценкой, а некоторые моменты, наоборот, кажутся нам проявлением слишком высокого самомнения. Есть ряд признаков неуверенности в себе:

  • Стремление к идеалу

Перфекционизм, особенно патологический, попытки добиться совершенного результата любой ценой – один из «симптомов» заниженной самооценки. Мужчина постоянно недоволен, когда не видит идеального итога своей деятельности, чувствует разочарование, если плоды его труда несовершенны на его взгляд, ему тяжело адекватно воспринимать замечания и критику. Из-за того, что он не может добиться безупречного результата, перфекционист теряет самоуважение, его самооценка падает вплоть до ненависти и презрения к себе.

  • Манера разговаривать

Неуверенность в себе выдают некоторые обороты, которые мужчина использует в своей речи:

  • он часто использует отрицание, негативно окрашенные слова: «да, но…», «не уверен», «не знаю», «не могу» и аналогичные;
  • постоянно извиняется: «извините», «простите», «виноват» и пр. ;
  • преуменьшает ценность своих действии: «это не моя заслуга», «да это повезло», «я ничего особенного не сделал», «это все N, а я только помог» и т. д.

Если похвалить или сделать комплимент мужчине с неадекватно плохим мнением о себе самом, он стесняется, спорит, отрицает свои заслуги («ну что вы», «да я совсем не…») и фактически не принимает одобрения и благодарность, не чувствуя себя достойным их.

  • «Всепрощение»

Для мужчин с заниженной самооценкой характерно оправдывать всех, независимо от того, что он сделал – даже преступников, не говоря о меньшем. Объяснение просто: любого человека можно понять, что бы он ни совершил, это совершено под влиянием обстоятельств. Однако психологи считают: неуверенные в себе люди боятся, что если они начнут осуждать кого-то, то за это осудят и их.

  • Депрессивное состояние

Заниженная самооценка – один из мотивов депрессии. А это состояние крайне опасное. Если вера в себя постоянно падает, необходимо работать над собой. Как только самомнение повысится до нормального, депрессия уйдет.

  • Отсутствие инициативы

Если у мужчины проблемы с самооценкой, он не способен продвинуться в карьерном плане. Он попросту боится, что не справится с задачей, и дискредитирует себя как профессионал. Поэтому любые важные поручения он делегирует другим. Инициативу мужчина тоже проявить не может, потому что не уверен в собственных силах и опыте.

  • Страх быть самостоятельным

Человек с заниженной самооценкой очень боится, что близкие люди осудят его или, еще хуже, отвернутся, отвергнут. Ему страшно сделать самостоятельно даже шаг из-за боязни ошибиться. Такие люди не просто нерешительны, они вообще не хотят брать на себя ответственность за что бы то ни было. Вдруг, их действия окажутся неправильными?

  • Избегание конфликтов

При низком самомнении мужчина очень страшится конфликтов. Он находит множество способов, чтобы избежать их, не чураясь даже вранья. Человек пытается сохранить видимость внутренней гармонии, однако в большинстве случаев это не помогает ему не стать участником неприятных ситуаций.

  • Агрессивное поведение

Несмотря на то, что мужчина с заниженной самооценкой кажется безобидным, нередко его внутренний конфликт, связанный с потерей веры в себя, выплескивается на окружающих. Накопленный негатив проявляется в недружелюбном поведении, которое часто даже переходит грани приличия. Однако эта агрессия – всего лишь защитная реакция.

8 советов психолога, как повысить самооценку мужчине


Хотя мужчины сталкиваются с низким самомнением так же, как и женщины, их оценка обычно отличается от женской. Специалисты утверждают, что она выше. То есть женщины думают о мужчинах хуже, чем мужчины сами о себе. Однако это говорит только о том, что прекрасная половина просто недооценивает сильную.

Существует формула психолога Уильяма Джеймса (США). Самооценку можно рассмотреть как дробь. Успех – это числитель, а знаменатель – требования к себе, то есть потребность человека достигать цели, статуса, результата. Чтобы поднять самооценку, нужно либо повысить числитель – успех, либо снизить уровень потребностей – знаменатель.

Помимо этого, самоуважение можно повысить следующим образом:

  1. Занятия спортом

    Активный образ жизни и занятия в спортзале помогают держать тело в тонусе, придают ему красивый рельеф, улучшают осанку и походку. Это отличный способ повысить самооценку мужчине в любом возрасте. Это добавляет уверенности в себе, следовательно, и во многих жизненных вопросах.

  2. Чтение

    Если человек эрудированный, имеет знания во многих вопросах, то он сможет найти выход из любых ситуаций благодаря своему высокому интеллекту. Он знаком с психологией, понимает язык жестов, обладает интуицией, ему легко предсказать поведение других людей, соответственно, ему нет необходимости волноваться, суетиться, терять самообладание.

  3. Хобби

    Любое увлечение, по мнению психологов, помогает увеличить самооценку. Неважно, чем увлекается мужчина: спорт, рыбалка, автомобили или рисование. Достигнув успеха в хобби, он становится более уверенным.

  4. Взаимоотношения

    Не менее важны для поддержания уровня самоуверенности отношения со значимыми для мужчины людьми. Это может быть женщина, друг, партнер по бизнесу, руководитель. Если в этой сфере все благополучно, то и в остальных областях человека ждет успех. Если же нет, то мужчина ощущает себя ущербным, его самоуважение скатывается к нулю, и его удел – неудачи и разочарования.

    Рекомендуем

    «Как вдохнуть жизнь в отношения: приемы и профилактика»Подробнее

    Самоуверенность основана на самомнении. У человека складывается впечатление о себе самом как о популярном или непопулярном, интересном – неинтересном, профессионале – непрофессионале и т. д. Однако он не учитывает, что окружающие его люди видят в нем то, что видит в себе он сам. Это значит, что никто не видит в человеке личность, если он полагает, что ничего не представляет собой.

    Достаточно изменить свое мнение о себе, и оно точно так же изменится у окружающих. Как только мужчина научится уважать себя, его начнут уважать и другие люди.


  5. Любовь

    Любовь – очень важное чувство для повышения самооценки. Если женщина поддерживает мужчину, верит в него, чувства способны повысить его самооценку даже в 40 лет.

  6. Позитивное мышление

    Необходимо научиться позитивно думать. Представляя будущее, нужно видеть в нем только хорошее. Тогда качество жизни заметно изменится.

  7. Иной взгляд на свое дело

    Если есть сомнения в своих силах, можно идти к цели или решать задачу пошагово. Разбейте их на этапы и идите к каждому из них по очереди. Выполнив один из шагов, приступайте к следующему. С успешным прохождением очередного этапа уверенность будет расти, а задача уже не будет казаться невыполнимой. Рано или поздно мужчина поймет, что все под контролем и вполне решаемо.

  8. Очень важно научиться быть хорошим партнером, другом, отцом

    В мужчине родные и близкие должны видеть защитника, опору, тогда они будут верить в него и поддерживать. Чтобы достичь этого, достаточно проявлять сочувствие к окружающим. Не стоит тратить силы на то, чтобы быть лучше собственного отца, достаточно быть хорошим на своем месте. Чтобы чувствовать себя комфортно, нужно выработать собственную манеру поведения.

Может ли женщина помочь повысить самооценку мужчине

Если мужчина страдает от неуверенности в себе, то большую роль в этом играет женщина. Она может как разрушить самооценку, так и повысить ее. Психологи дают несколько рекомендаций, как помочь мужчине обрести самоуважение. Какой способ выбрать – зависит от того, с чем связана потеря веры в себя.

  • Мужчину нужно хвалить

Основной и самый простой способ повысить самооценку мужчине. Хвалить нужно за все подряд, независимо от значимости поступка или качества. Даже самый неуверенный в себе человек очень быстро начнет смотреть на себя другими глазами. Однако нужно знать меру, чтобы его место не занял капризный эгоист, которого перехвалили.

  • Внешность имеет значение

По женщине, которая находится рядом с мужчиной, оценивают его самого. Если его спутница – ухоженная, подтянутая, интеллектуально развитая, то его будут расценивать как успешного человека. Поэтому необходимо следить за собой, развиваться, тогда самооценка мужчины будет повышаться, а сам он – готов двигаться вверх.

  • О мужчине – только хорошо!

Мужчина должен выглядеть уверенно, даже если ведет себя недостаточно правильно. Чтобы поднять его в глазах окружающих, женщина всегда должна говорить о нем только в позитивном ключе как в кругу семьи и друзей, так и при посторонних. Мужчина будет ощущать ее поддержку, соответственно, станет относиться к себе с большим уважением и почувствует в себе способность достичь любых высот.

  • Счастье быть нужным

Мужчина должен понять свою важность. Если женщина демонстрирует свою слабость, просит помочь, то ее спутник получит возможность показать свою силу. Почувствовав, что он нужен своей партнерше, он будет думать о себе намного лучше.

  • Не игнорируйте интим


Секс для мужчины имеет важное значение, причем не только в физическом смысле. Ему необходимо чувствовать себя самцом. Если же ему все время отказывают в сексе, то он не выглядит в своих глазах завоевателем, более того, ему кажется, что в интимной сфере он никуда не годится. Отсутствие телесного контакта приводит к тому, что его самооценка падает.

  • Не забывайте про комплименты

Обычно женщины ждут комплименты от мужчины. Но тем не менее сильной половине тоже нравится, когда замечают их преимущества и сильные стороны, это очень значительная поддержка. Замечать можно что угодно: похвалите парфюм, новую стрижку, внешность, деловые качества. Даже пары комплиментов хватит, чтобы он почувствовал себя увереннее.

  • Замечайте успехи

Обязательно искренне радуйтесь успехам и победам своего мужчины, даже небольшим. Ничто так не воодушевляет мужчину, как понимание, что другие ценят его и гордятся им. В этот момент он готов к любым свершениям.

Полезно также посмотреть некоторые фильмы, сюжет которых основан на проблемах людей, неуверенных в себе, и способах их преодоления. Психологи советуют «Первый среди Бога», «Билли Элиот», «Всегда говори „да“», «Привидение», «Время»… Если вы будете смотреть эти фильмы вместе, то не только поможете своему мужчине справиться с самооценкой, но и улучшите взаимоотношения.

Чтобы придать мужчине уверенности в себе, для начала выясните, в чем причина его низкой самооценки. Тем, недоволен ли он внешностью или проблема кроется в детстве, определяется, каким способом ее повысить. Вам нужно приготовиться к нелегкому долгому труду, но ваши усилия будут оправданы. Поддержите своего спутника, если ему требуется изменить внешний вид или заняться саморазвитием. Помогите ему ставить цели, которые он сможет достичь. Хвалите почаще своего избранника, радуйтесь его успехам и замечайте самые незначительные достижения и не забывайте, что вы слабая женщина и вам нужна помощь сильного мужчины – вашего избранника.

признаки, рекомендации и советы психолога

Заниженная самооценка является плохим жизненным попутчиком, который лишает возможности получать радость и удовольствие. Тогда жизнь теряет краски. Задумываясь о том, как поднять самооценку мужчине, стоит обратиться за советом к психологам. Они помогут разобраться в причинах и подскажут работающие методы.

Парни с нормальной самооценкой

Для начала хочется отметить, что мужчины с нормальной самооценкой — относительно небольшая составляющая общей массы. Это люди, жизнь которых характеризуется уверенностью и стабильностью. Они хорошо знают свои сильные стороны. Но при этом не считают необходимым доказывать личное превосходство.

Повышенная и заниженная

Есть также два противоположных показателя – повышенная или заниженная самооценка. Пребывание в любой из них отрицательно сказывается на жизни мужчины. И если завышенная оценка собственных потенциалов может иметь под собой почву (престижная должность, пытливый ум, талант и красота, финансовая независимость) – это нормально и не вызывает вопросов, то переоценка личной значимости говорит лишь о самовлюбленности человека и мании величия. Мужчине же подверженному принижению собственных заслуг и достоинств любыми силами и средствами нужно взращивать любовь к себе. Ведь иначе он так и останется вечным неудачником.

Изучаем жизнь начиная с детства

Чтобы понять, как поднять самооценку и уверенность мужчине, стоит внимательно изучить его жизнь. Начать с детства, оценить отношения с родителями и сверстниками. Ни для кого не является секретом, что большинство проблем, возникающих у взрослой сформировавшейся личности, берут начало из различных детских фобий и непонимания окружающих в подростковом периоде.

Осознание собственной заниженной самооценки является первым и самым важным шагом в принятии решения о нужности и пользе последующих изменений. Будучи уже взрослым человеком, следует внимательно проработать детские обиды и неудачи. Стоит понять, что вы выросли и сами строите собственную жизнь. Поэтому только от вас зависит ее качество. Чтобы в будущем ваш сын не искал ответ на вопрос, как поднять самооценку мужчине, родителям нужно не только воспитывать, требовать и давить, но и уважать малыша, подавая ему пример. Таким образом формируется правильное отношение ребенка к себе и окружающему миру.

Измена и самооценка

Проблемы, которые могут пошатнуть мужскую самооценку в достаточно зрелом возрасте, могут быть связаны с расставанием с любимым человеком. Также дополнительным ударом будет факт измены. И несмотря на возможную показную стойкость, актуальным остается вопрос, как поднять самооценку мужчине после расставания.

Другие факторы, которые влияют на самооценку

К другим факторам, влияющим на формирование нездоровой оценки человека, могут быть ориентированность на мнение окружающих, акцентирование внимания на неудачах, низкое общественное положение. Эти показатели давят, разрушают эмоциональную защиту мужчины. Особенно плохо приходится людям, находящимся в стадии постоянного сравнения с другими. Мужчина понимает, что он хуже, чем кто-то другой, что его положение плачевно. А это приводит к зацикленности, которая с каждым разом затягивает его все глубже в депрессию и апатию.

Чтобы разобраться в том, как поднять самооценку мужчине после измены, стоит сначала выделить признаки данной проблемы. Давайте их рассмотрим.

  1. Замкнутость. Осознанное ведение затворнического образа жизни, избегание регулярных связей с людьми и окружающим миром. Отсутствие тесных, доверительных взаимоотношений с кем-либо.
  2. Нерешительность. Человек с трудом покидает зону комфорта, не желает принимать груз ответственности за собственные действия. Не умеет извлекать опыт из совершенных ошибок, панически воспринимает критику окружающих.
  3. Чувство вины. Чтобы ни произошло, мужчина будет считать виноватым именно себя. Вина преследует человека повсюду, заставляя извиняться в любой ситуации, она становится привычкой и стремительно разрушает самооценку.
  4. Неуверенная речь. Одним из неосознанных проявлений является присутствие в речи фраз, несущих негативный или неуверенный смысл («не могу», «не получится», «наверное», «случайность» и подобных).
  5. Регулярные жалобы. Мужчина крайне недоволен собственной жизнью, не видит перспектив и не собирается что-либо менять. Он просто хочет внимания и жалости к себе, легко обвиняя окружающих, сложные жизненные обстоятельства и даже себя в личной несостоятельности.

Повышаем самоценку

Существуют разные методы, как поднять самооценку мужчине. И в зависимости от сложности и запущенности случая можно выбрать несколько наиболее подходящих или последовательно подключить весь возможный арсенал. Давайте рассмотрим эти способы.

  1. Давать себе право на ошибку. Нужно научиться извлекать полезный опыт из произошедшего, а не впадать в депрессию и заниматься самокопанием и бичеванием.
  2. Держать мышцы в тонусе, мозг в том числе. Красивое тело и возможность поддержания интересной беседы благотворно скажутся на собственном мироощущении.
  3. Вспомнить увлечения из детства или решиться на новое хобби. Здесь основной момент – получаемая в процессе радость и возможность научиться новому.
  4. Контролировать круг общения. Удалить из жизни неприятных, принижающих вас людей. Завести новые, полезные контакты, людей уверенных, имеющих позитивный взгляд на жизнь. Общаясь с ними, учиться, заряжаться их настроем и уверенностью.
  5. Не стесняться, получая комплименты и похвалу. Для мужчины это может составлять особую проблему, имеющую корни в детстве. К мальчикам изначально предъявляются более высокие требования. Если ребенок им не соответствует, то это провоцирует дисбаланс. Во взрослом возрасте это выливается в поиски подвоха, комплимент воспринимается как средство манипуляции.
  6. Запомнить, что каждый человек индивидуален. У любого можно найти сильные и слабые стороны. Нет никакой нужды сравнивать себя с другими людьми. Может принести пользу только сравнение себя сегодняшнего с собой вчерашним.
  7. Начать следить за собственной внешностью. Качественные, красивые вещи, подобранный стиль и модная прическа легко добавят уверенности.
  8. Отслеживать личные успехи и достижения. Вырабатывать полезные привычки, стараясь достичь их максимума. А за достижение целей хвалить себя обязательно.
  9. Заняться благотворительностью или чем-то нужным на благо окружающих. Можно начать с различных волонтерских организаций. А далее посмотреть, что приносит больше удовлетворения и позитивных эмоций.

Советы

А как поднять самооценку мужчине после развода? Человеку следует проработать сложные аспекты на специализированных тренингах или с психологом. Желательно не зацикливаться на проблеме, выбрать подходящий метод проработки и начать воплощать его в жизнь. Хотя это актуально для спокойного, осознанного переживания любого аспекта, пошатнувшего чувство собственного достоинства человека. Но все же, как поднять самооценку мужчине после измены жены? Иногда сложно справиться с проблемой в одиночку, нужен надежный друг, который поможет найти отправную точку и сможет оказать поддержку в нужный момент.

Поможет любящая женщина

А вот как женщине поднять мужчине самооценку? Отвечая на этот вопрос, хотелось бы сказать, что многое зависит от отношений между ними. В парах, которые уже находятся в отношениях, нужно заслуженно хвалить партнера, прислушиваться к мнению мужчины и просить его о помощи. Таким образом, возникает чувство нужности и важности в условиях совместной жизни. Также возможно попробовать вызвать чувство ревности у своей второй половинки. Понимание, что вы являетесь объектом внимания других мужчин, подтвердит правильность его выбора и станет достаточным поводом для роста самооценки. Но этим методом не стоит увлекаться по этическим причинам.

Заключение

Разбираясь в том, как поднять самооценку мужчине, важно понимать, что это комплексная методичная деятельность. Результатов ее, конечно же, нужно будет подождать. Но в конечном итоге мужчина вырастет как личность, обретет личную гармонию и жажду жизни.

7 способов повысить уверенность в себе как в мужчине | VITAMAN USA

Уверенность в себе определяется как способность доверять своим навыкам, качествам и суждениям. На самом деле это гораздо больше: скользкая концепция, с которой некоторые счастливчики рождаются, в то время как другие гоняются за ней всю жизнь. По уважительной причине.

Уверенность в себе почти всегда связана со счастливой и полноценной жизнью. Уверенные в себе мужчины часто более устойчивы, менее беспокойны и менее боязливы, что, несомненно, происходит из-за более сильного чувства идентичности и способности заглушить тот саморазрушительный внутренний голос, с которым мы все время от времени боремся.

Сейчас мы не говорим о том, чтобы быть эгоцентричным крикливым болваном. Мы имеем в виду такую ​​тихую, достойную и мужественную самоуверенность, которая вызывает уважение и интерес у всех окружающих. Повышение уверенности также является ключом к развитию лучших отношений, потому что вы становитесь менее сосредоточенным на себе и лучше понимаете, что нужно другим людям от вас.

Вместо того, чтобы постоянно беспокоиться о том, что другие думают о вас, повышение собственной уверенности в себе — это проверенный и верный метод, позволяющий более искренне взаимодействовать с другими людьми, а также оказывать положительное влияние на их жизнь.

Но сделать это во взрослом возрасте может быть чертовски сложно. Итак, давайте рассмотрим несколько советов, как повысить уверенность в себе. Вот почему вы уже дочитали до этого места, не так ли?

Уверенность приходит с позитивным настроем

Мы уверены, что вы не раз слышали об этом. В конце концов, никто не любит негативную нелли. Так же важно не просто закрывать свои уши от негатива, который потенциально говорят о и вокруг вас, как и держать под контролем этот внутренний монолог — с акцентом на том, чтобы быть счастливым и поддерживающим, а не становиться жертвой любых саморазрушающих мыслей. .

Позитив также означает чувство гордости за свои достижения и активное ежедневное проявление благодарности. Если вы не чувствуете ничего из этого естественным образом, ничего страшного, не всем это дается легко. Это особенно верно, если вы выросли в окружении негатива.

Итак, дайте себе заслуженный отдых! Исправляя негативные сообщения, которые вы отправляете себе, позитивный настрой станет вашей второй натурой.

 

Познайте и примите себя, чтобы стать более уверенным в себе

Уверенный в себе мужчина глубоко знает себя. Это означает, что он осознает свои сильные стороны, но также с изяществом принимает свои недостатки. Если этот обреченный на провал голос в вашей голове так ошеломил вас, что вы даже не можете подумать о том, какими активами вы могли бы обладать, сядьте и проведите инвентаризацию того, чем вы больше всего гордитесь собой.

Можно начать с малого. Может быть, вы всегда помните о включении сигнала поворота во время вождения и никогда не забываете пользоваться зубной нитью. Это вещи, которыми можно гордиться! Точно так же человек, который принимает свои недостатки, точно знает, на что он способен, и во многих случаях даже может использовать свои недостатки в своих интересах. Наши несовершенства на самом деле делают нас всех уникальными.

Давайте будем честными, вы когда-нибудь действительно встречали кого-то без недостатков? Это, сэр, вероятно, был инопланетянин. Лучше провериться на признаки зондирования. Но, по правде говоря, вы, вероятно, встречали кого-то и чувствовали, что они безупречны по сравнению с вами. Люди иногда делают это, чтобы проецировать свою неуверенность в мир.

Единственный человек, с которым вы когда-либо должны сравнивать себя, — это вы сами из прошлого, чтобы увидеть, насколько вы выросли!

Позаботьтесь о своем теле

Ты не можешь быть уверен в себе, если позволяешь своему телу превращаться в развалины, так что береги его, приятель! Соблюдайте здоровую диету, ходите к врачу для регулярных осмотров, посещайте стоматолога, чтобы держать свои зубы в отличной форме, поддерживать отличную осанку и обязательно часто заниматься спортом.

Правильное обращение с телом не только улучшит ваш внешний вид, но и улучшит ваше самочувствие. И это сочетание обязательно приведет к излучению уверенности. Просто убедитесь, что после похода в спортзал вы не излучаете мощный БО, принимая душ и используя натуральный дезодорант.

Быть щедрым — признак уверенного в себе мужчины

Если вы провели инвентаризацию всех своих сильных сторон, как мы советовали, то знаете, что вам есть что предложить и чем гордиться. Это значит, что пора начинать отдавать! Для этого не обязательно быть миллиардером Джеффом Безосом.

Когда вы помогаете другим, будь то волонтерство в некоммерческой организации, пожертвование на благотворительность, которая вам небезразлична, или покупка обеда для друга, вы выделяете все виды эндорфинов, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и, как вы уже догадались , также увеличьте свою уверенность.

Обучение новым навыкам 

Один из древнегреческих философов однажды сказал: «Я знаю, что ничего не знаю». Мудрый человек понимает, что по мере того, как он получает знания, истинная безбрежность вещей, которых он на самом деле не знает, создает чувство смирения, которое помогает провести глубокую грань между уверенностью и высокомерием.

Уверенные в себе мужчины настолько верят в себя, что не стесняются задавать вопросы или признаваться в том, что чего-то не знают. Это ключ к обучению новым навыкам и накоплению знаний.

И мальчик, мы можем рассказать тебе несколько забавных фактов об австралийцах прямо сейчас! Играйте на музыкальном инструменте, изучайте языки, изучайте древнегреческую мифологию — практически все, что может расширить ваш кругозор.

Постоянное обучение поддерживает молодость ума и делает вас более разносторонней мамой — и, будем честными, разносторонний мужчина — это уверенный в себе мужчина.

 

Ставить цели

Уверенные в себе мужчины не бродят бесцельно по кустам, ожидая, что с ними случится жизнь. Они ставят цели и заставляют себя добиваться всего, чего хотят.

Новый год — отличная возможность начать это делать. Но по правде говоря, любой день может стать Новым годом для уверенного в себе мужчины, готового брать жизнь за рога!

Сделайте свои цели сложными, но достижимыми, чтобы вы всегда подталкивали себя к достижению поставленных перед собой целей.

Ухоженный мужчина кажется более уверенным в себе

Что, вы думали, что мы не будем упоминать наш смысл существования? Если вы заботитесь о своем теле, вы должны позаботиться и о внешнем виде.

Почистите зубы, умойтесь, уложите волосы и найдите минутку, чтобы убедиться, что вы всегда пахнете приятно и свежо.

Если вы полностью разбираетесь в уходе за собой, у нас есть множество простых в использовании наборов для ухода за волосами для мужчин, которые помогут вам двигаться в правильном направлении.

Посмотри на себя, приятель, ты готов захватить мир! Только, пожалуйста, делай это доброжелательно, самоуверенный ты, потому что, согласись, мы все через многое прошли в последнее время.

8 действенных способов развить уверенность в себе для мужчин

Вот что вам никто не расскажет о том, как развить уверенность в себе в детстве:

Это чертовски сложно.

Я имею в виду, не буквально. (Если ваше дерьмо буквально твердое, вам следует немедленно обратиться к врачу.) Но вы знаете, о чем я говорю.

Многих мужчин, особенно молодых, сдерживает склонность заглядывать внутрь себя и переосмысливать каждый аспект своей жизни вместо того, чтобы действовать. И, как и во всем остальном, если вы достаточно долго думаете о своей уверенности в себе, ваш мозг неизбежно обнаружит ее недостатки.

Стремление к большему

Я чувствовал это давление на себе на протяжении большей части своих 20 лет. Я хотел быть больше, сильнее, спортивнее, очаровательнее, смелее, привлекательнее, лучше одеваться, лучше выглядеть, умнее, интуитивнее, крупнее, сильнее, меньше повторяться… этот список можно продолжить.

У меня было так много целей (под которыми я на самом деле подразумеваю неуверенность), что мне казалось, что я тону. Я понятия не имел, с чего начать.

После многих лет топтания на месте мне наконец удалось выплыть, но это было довольно утомительно. Я испробовал почти все, что мог, чтобы обрести уверенность в себе, и хотя многое из этого было позорной тратой денег (оглядываясь назад, эти компакт-диски с гипнозом, вероятно, обречены на провал), некоторые из них действительно помогли мне стать более уверенным и уверен в себе.

Чтобы сделать ваш путь к уверенности в себе короче (и, надеюсь, менее затратным), чем мой, вот восемь основных вещей, которые я рекомендую.

А если вы ищете еще более полную дорожную карту для уверенности, ознакомьтесь с моим бестселлером № 1 на Amazon Готовы реветь: как застенчивые, тихие, сомневающиеся в себе парни становятся сильными, очаровательными уверенными в себе мужчинами .

Уверенность в себе для мужчин:


8  вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать лучше

1. Определите свои цели

Если вы не знаете, куда идете, вы никогда туда не попадете.

Первое, что, наконец, помогло мне взять под контроль свою уверенность в себе и избавиться от ощущения, что я тону в неудовлетворенных амбициях, — это действительно сузить круг, что именно я хочу.

В моем случае я понял, что хочу стать лучше в четырех ключевых областях своей жизни: не удалось. Вместо того, чтобы ставить перед собой цель и сразу же думать: «Я не могу этого сделать», я хотел стать тем парнем, который думает: «Я абсолютно могу это сделать — и я это сделаю».

Тело

Как и большинство тощих детей, которые в свои 20 лет чувствуют, что у них все еще тело 12-летнего ребенка, я хотел нарастить мускулы, стать сильнее и построить тело, на которое я способен. гордиться.

Социальные навыки

Раньше меня пугала практически любая ситуация, связанная с общением с незнакомцами: собеседования, вечеринки, свидания, посещение занятий, вступление в команду — я мог продолжать и продолжать. Я знал, что этот страх сдерживает меня, и я хотел развить такие социальные навыки, которые сделали бы эти взаимодействия более легкими и, возможно, даже (осмелюсь сказать) приятными.

Стиль

И, наконец, я интересовался одеждой и заметил, что хорошо одетые парни часто бывают наиболее уверенными в себе. Поэтому я решил узнать, как улучшить свой внешний вид и стиль, чтобы чувствовать себя в большей безопасности.

Ваши цели, конечно, могут немного отличаться от моих. Но независимо от того, чего вы хотите достичь, сужение круга ваших целей — это первый и самый важный шаг к началу работы.

Попробуйте это:

Вот трюк, который я узнал из книги Шесть столпов самооценки Натаниэля Брандена.

Как можно быстрее запишите не менее пяти возможных вариантов завершения этого предложения: «При самых высоких амбициях я бы. ..» . На самом деле возьми ручку и напиши. Выдавая ответы как можно быстрее, вы сможете преодолеть паралич анализа, от которого страдают многие из нас, а их запись закрепит их в вашем уме и укрепит вашу решимость достичь желаемых результатов.

Хотите избавиться от неуверенности в себе?

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы узнать, как преодолеть негативные мысли
и развивать уверенное мышление
.

Я никогда не буду посылать вам спам. Отписаться в любое время.

2. Узнайте больше о своем разуме

Одной вещью, которая усугубляла мою неуверенность, было ощущение, что я единственный, кто имеет дело с незащищенностью. Мне казалось, что у всех остальных было свое дерьмо вместе, или, по крайней мере, больше, чем у меня, и я был один, погрязший в неуверенности в себе (не говоря уже о жалости к себе).

Слишком нервный, чтобы раскрыть кому-либо свою неуверенность, мои поиски уверенности в себе привели меня в отдел самопомощи в книжном магазине, где, как я уже писал ранее, я просадил кучу денег на книги, которые оказались довольно бесполезными.

Много долларов спустя я узнал, как отделять зерна от плевел (а затем погуглил эту фразу, чтобы понять, что она означает), и обнаружил, что, хотя раздел самопомощи может быть переполнен бессмысленными заголовками и чушью , самые лучшие книги действительно могут помочь вам лучше понять, как и почему ваш мозг работает именно так, а не иначе.

Один буддийский монах однажды сказал: «Если вы хотите изменить свое мнение, вы должны сначала понять его», и это правило, безусловно, подтвердилось для меня. Только прочитав книги по психологии, социологии и антропологии, я понял, что я , а не продукт своих мыслей.

Да, иногда я могу чувствовать нервозность, пессимизм и неуверенность. Но это не значит, что я нервный, пессимистичный и неуверенный. Как пишет Виктор Франкл в одной из моих любимых книг: «Между стимулом и реакцией есть выбор».

Вы не можете контролировать мысли, которые приходят вам в голову; но вы можете выбирать, как на них реагировать.

Попробуйте это:

Возьмите любую из перечисленных ниже книг, каждая из которых помогла мне лучше понять, принять и даже изменить то, что я думаю и чувствую о себе.

Шесть столпов самооценки  
Из Amazon:
Книга Натаниэля Брандена является кульминацией клинической практики и исследований на протяжении всей жизни, признана классической и наиболее значимой работой по этой теме. Огромная по своему охвату и видению и наполненная пониманием человеческой мотивации и поведения, «Шесть столпов самооценки» является важным чтением для всех, кто интересуется самооценкой в ​​личном или профессиональном плане.
См. на Amazon >>

Человек в поисках смысла
Взято с Amazon:
С 1942 по 1945 год психиатр Виктор Франкл работал в четырех разных лагерях, включая Освенцим, в то время как его родители, брат и беременная жена погибли. Основываясь на своем собственном опыте и опыте других, которых он лечил позже в своей практике, Франкл утверждает, что мы не можем избежать страданий, но мы можем выбирать, как справляться с ними, находить в них смысл и двигаться вперед с обновленной целью.
См. на Amazon >>

7 навыков высокоэффективных людей
Взято с Amazon:
Одна из самых вдохновляющих и впечатляющих книг, когда-либо написанных, «7 навыков высокоэффективных людей» очаровывала читателей на протяжении 25 лет. Он изменил жизнь президентов и генеральных директоров, педагогов и родителей — короче говоря, миллионов людей всех возрастов и профессий.
См. на Amazon >>

Инстинкт силы воли
Взято с Amazon:
Основанный на чрезвычайно популярном курсе психолога Стэнфордского университета Келли МакГонигал «Наука о силе воли», «Инстинкт силы воли» — первая книга, объясняющая новую науку о самоконтроле. контроля и как его можно использовать для улучшения нашего здоровья, счастья и продуктивности.
См. на Amazon >>

Тишина: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить
Из Amazon:
По крайней мере, треть людей, которых мы знаем, являются интровертами. Это те, кто предпочитает слушать, а не говорить; кто вводит новшества и создает, но не любит саморекламу; которые предпочитают работать в одиночку, а не в команде. Именно интровертам — Розе Паркс, Шопену, доктору Сьюзу, Стиву Возняку — мы обязаны большим вкладом в развитие общества.
Посмотреть на Амазоне >>

3. Регулярно тренируйтесь…

Я уже говорил это раньше и скажу снова: постройте лучшее тело, постройте себя лучше.

Как ни странно, это преимущество основная фитнес-пресса часто игнорирует, по крайней мере, в мужской части индустрии. Я провел годы, работая в фитнес-журнале, и я не понаслышке знаю, какой язык они используют, чтобы заманить вас на тренировку:

«Накачай большие руки!»

«Развлекайся этим летом!»

«Слепи плечи!»

Но меня всегда поражало, как они пренебрегали упоминанием того, что для меня является одним из самых очевидных преимуществ для здоровья и физической формы: насколько чертовски лучше вы себя чувствуете.

Конечно, от эндорфинов и дофамина до неоспоримого чувства выполненного долга, нет недостатка в научных объяснениях того, почему вы чувствуете себя хорошо сразу после тренировки.

Сила и стойкость

Но редко упоминается чувство, которое вы испытываете между тренировками: устойчивое, придающее сил и формирующее характер чувство уверенности и гордости, которое исходит от человека, который регулярно раздвигает свои физические границы.

Польза для здоровья от тренировок велика, но вы не можете точно почувствовать, что вы становитесь менее восприимчивы к сердечным заболеваниям или диабету. Что вы можете чувствовать, так это неоспоримое чувство гордости каждую ночь, когда ваша голова касается подушки, зная, что сегодня вы сделали что-то, чтобы подтолкнуть себя в правильном направлении.

Затем эта уверенность распространяется буквально на все остальные аспекты вашей жизни. На работе предстоит большой проект? Если вы можете встать в 6 утра, чтобы заняться беговой дорожкой, вы справитесь со всем, что вам подкинет босс.

Хочешь пойти на свидание с красивой девушкой? Если вы можете подтолкнуть себя к личному рекорду в жиме лежа, вы можете подтолкнуть себя к тому, чтобы подойти и поговорить с ней.

Хотите превратить «Спасателей Малибу» в успешную кинофраншизу? Хорошо, хорошо: есть цели, с которыми вам не поможет бафф-тело.

Попробуйте это:

Если вы новичок в вопросах здоровья и фитнеса, ознакомьтесь с этой статьей о том, как составить план тренировок (и придерживаться его), чтобы получить пошаговое руководство по превращению фитнеса в привычку.

4. …и думать о еде как о топливе

Хотя у нас есть привычка совершенствовать себя физически, имейте в виду, что тренировки семь дней в неделю не помогут вам выглядеть или чувствовать себя лучше, если вы часто останавливаетесь на проезд по пути домой из спортзала.

Упражнения имеют решающее значение, но когда дело доходит до чувствования себя здоровее, счастливее, способнее и увереннее, то есть лучше во всех мыслимых отношениях, ваша диета является ключом.

Вы, конечно, уже знаете это, но проблема в том, что наука о питании сложна, и вы часто слышите противоречивые вещи из разных источников. Вот почему я обычно прислушиваюсь к советам не только самых авторитетных, но и самых проницательных источников, которые только могу найти.

Глубоко погрузившись в литературу по самосовершенствованию, я нашел несколько источников более проницательных, чем исследователь Gallup Том Рат. В своей книге «Ешь, двигайся, спи, » Рат раскрывает все, что он узнал о здоровье после того, как всю жизнь провел в сборе данных и применении их в своей жизни. (У Рата редкое заболевание, которое мешает его телу бороться с раком, поэтому, если он не сделает все возможное для улучшения своего здоровья, последствия могут быть ужасными.)

Несмотря на то, что книга полна советов по здоровью, проверенных экспертами и проверенных источниками, он довольно кратко резюмирует свою философию питания, попутно ссылаясь на свои источники: . Это основной вывод знаменательного исследования Гарварда, в котором в течение двух десятилетий отслеживалось более 100 000 человек», — объясняет он.

В качестве общего руководства он предлагает: «Найдите продукты с меньшим количеством жира, меньшим количеством углеводов и как можно меньшим количеством добавленного сахара».

Попробуйте это:

Рат предлагает простой прием, который поможет вам сделать правильный выбор:

«Поставьте перед собой цель есть продукты, содержащие один грамм углеводов на один грамм белка. Я начал делать это несколько лет назад, — объясняет он, — и это отличный способ быстро сканировать товары в продуктовом магазине или ресторане».

Вы также можете прочитать этот пост, чтобы узнать больше о том, как сделать выбор здоровой пищи частью своей жизни.

5. Платье для успеха

Это я? Нет. Я хотел, чтобы вы подумали, что это может быть? Виновный.

Если вы читали другие сообщения в блогах на этом сайте, вы, вероятно, заметили, как часто я прибегаю к банальной, но бесспорной истине: когда вы хорошо выглядите, вы чувствуете себя хорошо.

Я обнаружил, что один из самых быстрых и эффективных способов мгновенно повысить уверенность в себе — это одеваться так, чтобы вы чувствовали себя более уравновешенным и изысканным.

На мой взгляд, мало что может быть лучше, чем надеть пиджак или блейзер, который подходит как перчатка — в этот момент мужчине можно простить то, что он чувствует себя Джеймсом Бондом, идущим останавливать плохих парней и соблазнять международная красавица или два.

Конечно, хотя блейзер подходит мне, я также понимаю, что он может подойти не всем. Суть в том, чтобы определить образ, который, по вашему мнению, больше всего повышает уверенность в себе, и научиться его преумножать.

Попробуйте это:

Следуйте инструкциям, изложенным в этом посте, чтобы узнать, как создать свой собственный профиль личного стиля, уникальный, персонализированный внешний вид, который позволит вам чувствовать себя максимально комфортно и уверенно.

А если вы действительно хотите улучшить свою игру, прочтите этот пост, чтобы узнать 14 вещей, которые любой парень может сделать, чтобы выглядеть красивее.

6. Оттачивайте свои социальные навыки

Курт Рассел может играть живую планету, но ни один человек не остров. Станьте звездным лордом и окружите себя друзьями, которые любят и поддерживают вас. 2 , но правда в том, что ни один человек не является островом.

Люди по своей природе социальные существа. Несмотря на то, что миф о мужественности заставляет вас верить, что мужчины должны быть самодостаточными одиночками, которые могли бы выживать в течение десятилетий в одиночку — в основном Росомаха из Людей Икс, если использовать другую отсылку к комиксам — правда в том, что способность налаживание прочных отношений жизненно важно не только для нашей уверенности в себе, но и для самого нашего выживания.

Еще во времена охотников-собирателей вы хотели путешествовать в стае, чтобы пожинать плоды силы за счет численности и отпугивания хищников. Если бы вы были охотником, вам бы хотелось, чтобы вокруг были собиратели, которые собирали то, что вы не могли собрать, и наоборот. Кроме того, чем больше потенциальных партнеров вы окружаете, тем больше вероятность того, что вы удовлетворите свое биологическое стремление к продолжению рода.

Эволюция или нет, вам всегда нужна волчья стая

В нашем (чуть-чуть) более цивилизованном обществе вы все еще хотите путешествовать в волчьей стае, чтобы пожинать плоды силы за счет численности, но сегодня это не имеет ничего общего со сдерживанием хищники и многое другое, связанное с удовлетворением эмоциональных потребностей.

Способность окружать себя потенциальными партнерами доказала такую ​​же долговечность, хотя ваш интерес к продолжению рода может быть немного ниже, чем у ваших предков.

Все это говорит о том, что чем лучше вы умеете общаться с другими людьми и строить отношения, тем увереннее и удовлетвореннее вы себя чувствуете.

Попробуйте это:

Если вы особенно или застенчивы, или просто интроверт, который находит общение утомительным (виновным!), ознакомьтесь с этими стратегиями, чтобы немного вытолкнуть себя за пределы своей зоны комфорта и стать более Социальное.

Я потратил годы на то, чтобы научиться выходить из своей скорлупы и разговаривать с людьми, и это было одно из самых полезных занятий в моей жизни. Прочтите этот пост, чтобы усвоить 13 самых тяжелых уроков общения без необходимости посвящать десятилетие своей жизни экспериментам с неловкостью.

7. Начните с малого

Одна из самых простых и серьезных книг по самосовершенствованию, которую я нашел, называется The Slight Edge Джеффа Олсона.

В нем Олсон делает простой, но важный вывод, который слишком легко упустить из виду: то, как вы достигаете любой цели — будь то повышение вашей уверенности в себе, увеличение мышечной массы, собственного капитала или чего-либо еще, — это один маленький шаг к время.

Вернитесь и посмотрите на изображение волчьей стаи вверху. Можно ли перейти от Зака ​​Галифианакиса к Брэдли Куперу? Это так, но это не произойдет за одну ночь или даже за месяц.

Единственный способ внести большие изменения в свою жизнь — это повторять маленькие шаги, которые приведут вас к этому медленно, но верно.

Это то, что Олсон называет небольшим преимуществом: способность предпринимать небольшие, но в совокупности важные действия изо дня в день.

Небольшое преимущество заставляет себя завязать светскую беседу с баристой, когда вы пьете свой утренний кофе, даже если вы застенчивы и обычно боитесь с ней заговорить.

Делать по 10 отжиманий, 10 приседаний и 10 приседаний каждый день, чтобы медленно, но верно сделать привычку заниматься спортом в свой распорядок дня.

Каждую неделю портным приходится отдавать пару рубашек, пока весь ваш гардероб не станет лучше, ощущаться и выглядеть лучше, чем несколько месяцев назад.

Делать шаг за шагом и делать маленькие вещи, которые в сумме приводят к огромным изменениям в вашей жизни.

Если хочешь немного измениться, сделай немного, а потом остановись. Если вы хотите НАМНОГО измениться, сделайте немного, а затем сделайте это снова, и снова, и снова.

Попробуйте это:

Прочтите книгу Джеффа Олсона The Slight Edge , чтобы узнать, как привычно делать маленькие вещи, которые приведут к большим переменам в вашей жизни.

8. Помогайте другим людям

И, наконец, если вы хотите чувствовать себя лучше, один из самых эффективных (и, безусловно, самых альтруистичных) способов — это полностью забыть о себе.

Вместо этого сосредоточься на других. Даже если у вас не самая высокая самооценка в мире, есть вероятность, что у вас есть определенные навыки или преимущества, которых нет у других, и которые вы могли бы использовать для улучшения их жизни.

Возможно, у вас есть навыки работы с компьютером, которые вы считаете само собой разумеющимися. Почему бы не посмотреть, сможете ли вы провести курс компьютерной грамотности и помочь кому-то повысить свои шансы на получение работы?

Или, может быть, у вас завалялись лишние деньги — найдите достойную благотворительную организацию, которой вы могли бы сделать пожертвование.

А может вы просто молодой и трудоспособный человек. Почему бы не найти сегодня пятерых человек, для которых вы можете придержать дверь, или помочь перейти улицу, или поднять предмет, если вы видите, что кто-то его уронил?

Это правда, что вы должны учитывать свои сильные и слабые стороны и использовать небольшое преимущество, чтобы совершенствоваться каждый день. Но также верно и то, что слишком много созерцания пупка может заставить вас забыть, что вы далеко не единственный человек на этой планете и далеко не единственный, кто заслуживает лучшей жизни.

Каждый день или хотя бы каждую неделю выделяйте время на то, чтобы сосредоточиться на потребностях и желаниях других, и вы (довольно удобно) начнете лучше относиться к себе.

Попробуйте это:

Составьте список способов, которыми вы могли бы улучшить жизнь другого человека, и помните, что здесь не бывает лишнего акта альтруизма. Это может быть что угодно, даже такой маленький жест, как улыбка пяти людям каждый день.

Получив список, составьте план его реализации. Запланируйте это в своем календаре, чтобы оно происходило от того, что вы должен сделать то, что вы сделаете .

Вы будете рады, что сделали это.

Хотите избавиться от неуверенности в себе?

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы узнать, как преодолеть негативные мысли
и развивать уверенное мышление
.

Я никогда не буду посылать вам спам. Отписаться в любое время.

15 способов стать более уверенным в себе мужчиной. — Эффект человека

Вам когда-нибудь приходила в голову мысль » Если бы я был более уверенным в себе мужчиной, я бы получил эту прибавку на работе, красивая девушка уделяла бы мне внимание, или я смог бы представить свою бизнес-идею и найти инвесторов. »

Давайте будем честными в какой-то момент жизни, если у вас, вероятно, были какие-то мысли в этом направлении. 

Желание и ценность уверенности широко распространены среди мужчин.  Конечно, они не могут открыто сказать: » Я хотел бы быть более уверенным. » Но мысль есть. 

Я думаю, прежде чем мы перейдем к некоторым практическим способам роста вашей уверенности в себе как мужчине, важно дать определение уверенности, таким образом, мы придем к согласию относительно того, чего вы хотите достичь.

Merriam-Websters Определение:  чувство или осознание своих сил или уверенности в своих обстоятельствах.

Определение Dictionary.com: полное доверие; вера в силу, благонадежность или надежность человека или вещи:

Итак, теперь, когда мы установили базовый уровень уверенности, давайте перейдем к 15 способам стать более уверенным в себе мужчиной. Обязательно примите во внимание, что, читая эти пункты, вы можете быть сильными в одних и слабыми в других. Я предлагаю вам найти моменты, которых вам больше всего не хватает, и начать практиковаться там! Удачи на вашем пути!

1} У уверенных в себе мужчин есть видение.

Уверенный в себе человек часто имеет мотивацию и решимость, взращенные и развитые посредством четко сформулированного видения. Это требует навыков и времени для развития, но это осязаемая реальность для всех.

У Наполеона было видение, и оно придало ему уверенности в совершении военных маневров, которые застали мир врасплох. У него была уверенность, которая позволяла ему делать немыслимые вещи благодаря своему видению.

Возможно, вы спрашиваете себя, как мне получить представление о своей жизни? На этот вопрос сложно ответить, поскольку у каждого человека свой жизненный путь. Я скажу это, хотя; Я слышал, как Джордан Петерсон сказал что-то красивое на эту тему, он сказал что-то вроде « Если у вас нет видения своей жизни, уменьшите страдания в той или иной форме. »

Я думаю, что это прекрасная основа для построения видения вашей жизни, если вам не хватает направления. Другими важными шагами, которые вы можете предпринять, являются следующие.

  • Запишите, что вы хотите для своего будущего.

  • Подумайте о старых мечтах и ​​целях и определите, нужно ли от них отказаться, чтобы освободить место для больших и лучших мечтаний.

  • Начните делать маленькие шаги к своей мечте. Это позволит вам увидеть, насколько это реалистично и стоит ли за него бороться.

  • Будьте в порядке с изменением своего видения. Это не означает сделать его проще, нет, это просто означает позволить ему расти и развиваться так же, как вы, как человек.

  • Не стыдись того, чего хочешь.

  • Держите свои мечты/цели перед собой каждую неделю и каждый день.

Это хорошая отправная точка для роста уверенности в себе. Мечта и видение, которыми вы обладаете, подобны удобрению для развития уверенности в вашей жизни.

2} Уверенные в себе мужчины знают себя.

Вы когда-нибудь были на полпути к проекту, и к вам подходит коллега или сослуживец и спрашивает, что вы делаете и почему вы делаете это именно так. В этот момент вы узнаете, уверены вы или нет.

Если вы знаете себя и навыки, которыми вы обладаете, этот тип вопросов не дестабилизирует вас, но если вы не уверены в себе, вы можете отреагировать гневом или разочарованием. Это признак того, что вам есть куда расти в уверенности в себе и познании себя.

Итак, как можно познать себя или вырасти в этой области?

  • Приступайте к работе. Чем больше повторений вы делаете, тем увереннее становитесь в себе и своих силах.

  • Найдите время, чтобы подумать о своих сильных и слабых сторонах. Это даст вам возможность реалистично оценивать себя и даст вам уверенность в том, что вы способны, а когда нет.

  • Спросите своих друзей и коллег, что они считают вашими сильными и слабыми сторонами. Это придаст вам силы и придаст уверенности, когда вы начнете видеть шаблоны того, что говорится.

  • Пройдите несколько личностных тестов. Это научит вас тому, как вы думаете и почему вы думаете то, что думаете. Это ценный инструмент, который можно использовать при открытии себя.

Это всего лишь несколько практических способов, которые я лично нашел, чтобы помочь человеку открыть себя. Есть еще много других, поэтому, если вы хотите получить больше советов в этой области, свяжитесь со мной и дайте мне знать.

3} Уверенные в себе мужчины действуют.

Разница между уверенным в себе мужчиной и неуверенным в себе может быть простой: один действует, а другой нет. Они оба могут испытывать одинаковые чувства страха, опасения или беспокойства. Тем не менее, уверенный в себе мужчина не позволяет этому сдерживать себя. В то время как неуверенный человек делает.

Уверенные в себе мужчины действуют ежедневно. Это позволяет им вводить повторения, чтобы узнать, что страх, тревога и неизвестность — это нормальные чувства, которые испытывает каждый человек и с которыми сталкивается. Укрепление мышцы действия дает вам возможность двигаться вперед.

Вот несколько практических шагов, которые помогут вам ежедневно принимать меры, которые помогут вам стать увереннее в себе как мужчине.

  • Заправь постель.

  • Тренируйтесь.

  • Регулярно делайте то, что вам не хочется.

  • Когда вы чувствуете страх или беспокойство, спросите себя, почему, а затем, если возможно, заставьте себя преодолеть это.

  • Создавайте реальные ежедневные проекты, которые ведут к желаемой цели.

  • Спросите себя, стоит ли цена бездействия.

Вот несколько простых способов начать свое путешествие. Не перегружайте себя нереалистичными ожиданиями. Чтобы делать это в долгосрочной перспективе, вам нужно разбивать дела на простые ежедневные или еженедельные шаги, чтобы не перегореть.

4} Уверенные в себе люди потерпели неудачу.

«Мастер терпел неудачу больше раз, чем новичок даже пытался».
― Стивен Маккрэни

Если вы когда-нибудь пытались научиться чему-то новому, черт возьми, если вы пытались научиться кататься на велосипеде, вы быстро поймете, что для достижения своей цели вам нужно мириться с неудачами. Эта практическая истина очень сильна и действенна. Если вы сможете переварить это и применить на практике, вы неизбежно станете более уверенным в себе человеком.

Мужчины, способные смириться с тем, что они потерпят неудачу, могут сломить силу стыда, которая удерживает так много людей от попыток или попыток достичь желаемой цели. Когда вы сможете принять неудачу как доказательство действия, вы станете более уверенным в себе человеком.

Вот несколько способов помочь вам при желудочно-кишечной недостаточности.

  • Осознайте себя, это позволит вам узнать, когда вы позволяете стыду сдерживать вас.

  • Спросите себя, не пытаетесь ли вы что-то сделать, потому что боитесь потерпеть неудачу. Если это правда, спросите себя, почему вы боитесь. Обычно это обезоруживает его власть над вами.

  • Заставляйте себя делать то, что вам не нравится. Изучите новый вид спорта, впервые попробуйте настольную игру или начните новое хобби, в котором вы ничего не смыслите. Это приучит вас к тому, что вы не умеете делать что-то, что уменьшит боль от неудачи.

Если вы сможете применить эти несколько шагов на практике, вы будете на пути к тому, чтобы стать уверенным в себе человеком, который не боится неудач.

5} Уверенные в себе мужчины заботятся о себе.

Вы когда-нибудь встречали уверенного в себе мужчину, у которого была паршивая гигиена, который был ужасно нездоров и просто обладал горой ненависти к себе? Сомневаюсь…

Питательная среда для уверенности в своей жизни исходит от заботы о себе. Уверенные в себе мужчины заботятся о себе, потому что у них есть самооценка. Это увековечивает и стимулирует уверенность в себе и рост. На переднем крае запуск этого эффекта снежного кома может показаться пугающим, но не позволяйте этому останавливать вас. Вот несколько практических способов начать заботиться о себе уже сегодня.

  • Работа по личной гигиене. Почистите зубы, примите душ, подстригите ногти и/или постригитесь.

  • Ешьте здоровую пищу. Начните исследовать, как это будет выглядеть, и выясните, почему это так важно.

  • Займитесь увлечениями или хобби, которые делают вас счастливыми.

  • Если вы находитесь в токсичной среде на работе или там, где вы живете, начните планировать, как выбраться оттуда.

Вот несколько отличных советов о том, как начать заботиться о себе. Как только вы начнете идти по этому пути, вы начнете видеть больше областей, в которых вы можете лучше позаботиться о себе. Главное продолжать это делать! Это путешествие, а не однодневное мероприятие.

6} Уверенные в себе мужчины подталкивают себя.

Вы когда-нибудь встречали спортсмена или бизнесмена, который пошел на безумный риск, который просто сбил вас с толку? Как будто их уверенность в себе не от мира сего! Что ж, такая уверенность в мужчинах исходит из постоянного стремления и действий, направленных на то, чтобы довести себя до новых пределов.

Они не просто однажды проснулись, чтобы сделать это. НЕТ! Это было благодаря постоянной практике доведения себя до новых пределов. Принятие дискомфорта как реальности, а не ингибитора.

«Дотянись до него. Продвинься как можно дальше.»
— Christa McAuliffe — 

Итак, вы можете спросить, как вы можете практически начать доводить себя до новых пределов? Что ж, вам повезло, я дам вам несколько советов.

  • Когда тебе некомфортно, не убегай, закончи начатое.

  • Сначала выполните трудную задачу.

  • Сталкивайтесь с одним страхом в неделю. Большое или малое столкновение со страхом подтолкнет вас к новым пределам. Это может быть приглашение на свидание с девушкой или прыжки с парашютом.

  • Спросите себя, почему вы себя ограничиваете. Погрузитесь глубже и посмотрите, как сильно вы себя сдерживаете.

  • Отслеживайте, откуда вы пришли. Это подтолкнет вас к тому, что рост возможен. Например, скажем, вы начинаете бегать три раза в неделю. Когда вы начнете, вы, вероятно, будете сосать, но через несколько месяцев все будет по-другому. Если вы не знаете, откуда вы пришли, вам будет трудно продолжать настаивать.

Дайте мне знать, как у вас дела в путешествии, и если вам нужна поддержка, чтобы подтолкнуть себя!

7} Уверенные в себе мужчины мыслят позитивно.

Уверенный в себе мужчина способен мыслить и концентрироваться на позитиве. Это не означает, что он игнорирует или не знает о существующих негативных реалиях. Он просто способен расшифровать положительное и отрицательное и сосредотачивается на том, что полезно для его психического здоровья.

Сосредоточение и зацикленность на существующих негативных реалиях никому не помогает. Уверенные в себе мужчины могут видеть позитив, оттачивать его и позволять ему принимать смелые и решительные решения.

Практический пример этого выглядит следующим образом. Мужчина выходит на пробежку, когда он проходит несколько миль, его тело начинает говорить ему, что ему лучше остановиться, он начинает чувствовать, что его мышцы болят, и у него появляется одышка. Если бы он сосредоточился на негативе, этот человек сдался бы и позволил этим реалиям помешать ему расти и достигать своей цели. В то время как уверенный в себе человек признает боль, понимает, что это не критическая проблема, и переориентируется на свое намерение пробежать еще 10 минут, потому что он знает, что это поможет ему стать более сильным бегуном.

Способность признавать негатив, но сосредотачиваться на позитиве — это навык, которым, как я заметила, обладают уверенные в себе мужчины. Итак, как вы можете больше сосредоточиться на позитиве? Ну, разве вы не знаете, у меня есть несколько практических советов для вас!

  • Первый шаг — узнать, когда вы фокусируетесь на негативе. Поэтому, когда вы чувствуете себя застрявшим или неуверенным в чем-то, спросите себя, не сосредотачиваетесь ли вы на негативе. Если это так, скорректируйте свои мысли соответствующим образом.

  • Столкнувшись с трудной ситуацией, запишите все положительные моменты, которые принесут плоды, если вы решите двигаться вперед.

  • Если вы особенно боретесь с этим, я бы посоветовал три-пять раз в неделю читать вслух о положительных вещах в вашей жизни. Это научит вас искать позитив в жизни.

Будьте добры к этому путешествию, так как переобучение вашего мозга видеть в жизни позитивное потребует времени. НО, если вы сосредоточитесь на «положительном» (подмигивая) результате, я думаю, это придаст вам силы.

8} Уверенные в себе мужчины щедры.

Уверенный в себе мужчина знает, что ему есть что предложить, и знает, когда это сделать. Конечно, не все уверенные в себе мужчины щедры, но это свойство некоторых уверенных в себе мужчин.

Подумайте об этом так: человек, который не уверен в своей способности приносить доход или заботиться о себе, не поверит, что ему есть что дать.

Мне особо нечего сказать об этой категории, но вот несколько советов, как стать более щедрым.

  • Если у вас нет лишних денег, найдите некоммерческую организацию, которой можно пожертвовать свое время.

  • Найдите пожилого соседа или члена семьи, которому не помешала бы помощь по дому, и посвятите им часть своего времени.

  • Найдите в Google и найдите способы стать более щедрым.

  • Начните с малого. Купите другу выпить или незнакомцу кофе. Когда вы это сделаете, убедитесь, что вы ничего не ожидаете в ответ, и просто улыбнитесь.

  • Знайте, что вы можете и что не можете дать. Если у вас много времени, но нет денег, отдайте свое время, если у вас больше денег, чем времени, найдите способы их раздать.

Подобные небольшие поступки помогут вам укрепить уверенность в себе и укрепить мышцы щедрости. Щедрые люди оставляют неизгладимое влияние на жизнь общества и других людей. Это отличное качество, которым должен обладать человек.

9} Уверенные в себе мужчины открыты для обучения.

Человек, открытый для обучения, — это человек, уверенный в себе. Почему? Потому что для того, чтобы учиться, вам нужна трезвость к реальности, что вы не знаете всего. Таким образом, вы можете признать, когда вы неправы и когда вы чего-то не знаете.

Мужчины, которые могут сказать: «Я не знаю, вы мне это объясните?» Продемонстрируйте аспект уверенности, который может быть недооценен. Конечно, некоторые уверенные в себе мужчины также знают, что даже если они чего-то не знают, они знают, как это понять. Я просто хочу подчеркнуть и показать вам, что возможность сказать, что вы чего-то не знаете, и потратить время на то, чтобы узнать об этом, свидетельствует об уверенности.

В результате того, что вы открыты для обучения и просите о помощи, вы становитесь всесторонне развитым человеком, который постоянно растет в знаниях. Это увековечивает ваш характер и ценность как мужчины.

Если вы хотите стать более открытыми для обучения, вот несколько вещей, которые вы должны иметь в виду.

  • Вы не знаете всего.

  • Когда вы чего-то не знаете, можно это признать. Это не проявление слабости.

  • Начните жить по правилу: «День, когда я перестану учиться, станет днем ​​моей смерти». Это ценный и мощный способ борьбы с высокомерием.

  • Когда вы поймаете себя на том, что ведете себя так, будто вам не нужна помощь и вы знаете, о чем говорит другой человек, спросите себя, почему и не следует ли вам что-то изменить.

  • Спросите совета, если вы столкнулись с проблемой. Скажем, вы часами работали над механической проблемой на своей машине, почему бы не позвонить своему приятелю и не узнать, есть ли у него какие-либо указания или советы.

Я уверен, что если вы боретесь с этой областью, есть и другие способы развития в этой области. Так же, как езда на велосипеде, это требует некоторой практики, поэтому дайте себе немного грации и медленно работайте над этим.

10} Уверенным в себе мужчинам не нужно, чтобы их все время выслушивали.

Вы когда-нибудь были на светском собрании или семейном мероприятии, где в гостиной стоит пожилой мужчина, который просто отдыхает, полностью довольный тем, что просто сидит в тишине, пока вокруг него возникает хаос светского собрания. У него нет потребности быть замеченным или услышанным.

Или на деловой встрече, часто человека, который молчит до того самого момента, когда ему нужно высказаться, слушают с гораздо большим уважением, чем болтливого коллегу-всезнайку. Почему это? Поскольку сдержанный человек, который знает, когда следует говорить, а когда нет, является уверенным в себе человеком, безудержный болтун может в некоторых ситуациях быть просто неуверенным в себе человеком, который не знает, как справиться с тишиной или не быть услышанным.

Итак, если вы чувствуете, что в этой сфере жизни у вас есть возможность расти, вот несколько советов для начинающих о том, как стать более уверенным в себе человеком, которому не нужно, чтобы его все время выслушивали.

  • В следующий раз, когда вы будете на светской или деловой встрече, просто молчите. Я имею в виду говорить с людьми, задавать вопросы и участвовать. Но говори только то, что нужно сказать… НЕТ ПОМОЩНИКА ДЛЯ ГАМБУРГЕРОВ. Мол, не добавляйте к разговору кучу ерунды.

  • Когда вы чувствуете, что болтаете больше, чем девочка-подросток, спросите себя, почему вы это делаете. Это потому, что вы неуверенны? Вам некомфортно в тишине? Почему?

  • Посмотрим, как долго ты сможешь промолчать. Сделайте это игрой.

  • Понаблюдайте, как люди реагируют, когда вы говорите только то, что нужно сказать.

Эти практические советы должны помочь вам идти по пути развития уверенности в себе, когда речь идет о том, когда и когда не говорить. Это может быть мощным инструментом для использования в бизнесе и жизни в целом. Надеюсь, ты воспользуешься этим.

11} Уверенные в себе мужчины настойчивы.

«Великие дела совершаются не силой, а упорством».
~ Сэмюэл Джонсон ~

Влиятельный человек — это настойчивый человек. Многие из нас погружены в западную культуру «хочу-это-сейчас»; настойчивость стала недооцененным товаром. Многие из них получили финансовую выгоду просто потому, что решили не сдаваться. Многие из мужчин, которые повлияли на меня и вдохновили меня, обладали золотым качеством настойчивости.

Этот атрибут растет и развивается за счет основных факторов.

  1. Четкое видение того, чего они хотят в жизни.

  2. Желание увидеть исполнение видения .

Обрести это видение и жажду может быть непросто, но чем больше вы за них боретесь, тем настойчивее и преданнее вы становитесь. В некотором смысле вы начинаете становиться одержимыми. Чтобы развить настойчивость, вот несколько полезных советов, которые помогут вам начать свое путешествие.

  • Закончи начатое. Например, сделайте это личным правилом, которого вы придерживаетесь. Это также означает, что вы не начинаете дела, которые не готовы закончить.

  • Начните с простых вещей, которые вы делаете до конца. Может быть, это сборка книжной полки или чтение книги. Получайте маленькие победы и медленно развивайтесь в том, что вы ставите перед собой.

  • Сосредоточьтесь и развивайте свое видение, чем больше вы видите, пробуете и слышите желаемый результат, тем больше вы сможете преодолеть дискомфорт.

  • Общайтесь с другими настойчивыми людьми.

Если вы сделаете эти простые предложения, я знаю, что ваша жизнь постепенно начнет меняться к лучшему.

12} Уверенные в себе мужчины задают вопросы.

Этот соединяется с точками № 9 и № 10, поэтому обязательно проверьте их.

Как вопросы показывают уверенность? Потому что, задавая вопросы, вы показываете, что вам не нужно быть услышанным, и что вы открыты для обучения. Это также показывает заинтересованность и вовлеченность. Вы присутствуете в этот момент, а не поглощены тем, что происходит в вашем сознании. Умение задавать хорошие вопросы представляет вас как уверенного в себе человека. Это тонкая уверенность, и большинство не замечают ее открыто, но это фактор, способствующий уверенности.

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете, что хотите выйти из разговора или хотите систематически уничтожить какого-нибудь наивного юнца в горячем споре, вместо этого заставьте себя задать вопрос.

Вот несколько методов, которые вы можете использовать, чтобы расширить возможности задавать вопросы.

  • Это один из моих любимых вопросов: «Что ты имеешь в виду?»

  • Когда кто-то делает заявление, и вы не совсем уверены в том, что он только что сказал, попросите его уточнить или сказать по-другому.

  • Вместо того, чтобы делать заявление, которое покажется вам умным, задайте вопрос.

  • Понаблюдайте и узнайте, как люди вокруг вас ведут себя иначе, когда вы предпочитаете задавать вопросы, а не делать заявления.

Попробуйте это. Вы можете преуспеть или потерпеть неудачу. Это нормально, пока вы спрашиваете себя, почему, и учитесь на своем опыте. Затем промойте и повторите.

13} Уверенные в себе мужчины не угождают людям.

Есть разница между заботой мужчины о тех, кого он любит, и теми, кого он хочет контролировать. Людям нравится контролировать тех, кто его окружает, а человек, который умеет сопереживать, любит тех, кто его окружает.

Уверенный в себе человек поглощен сочувствием. Он знает, когда рядом с ним кто-то нуждается, и принимает меры. С ним все в порядке, если он всем не нравится или думает, что он лучший после нарезанного хлеба.

Практически это выглядит как человек, у которого есть бизнес с удивительным видением, когда его сотрудники начинают завидовать доходам, которые компания начинает приносить, он замечает это и ясно сообщает о своих ожиданиях от своих сотрудников, на что они согласились по контракту, даже хотя это может не сделать их счастливыми, существует взаимное уважение, потому что босс продемонстрировал свою уверенность, столкнувшись с проблемой лицом к лицу, и не отказался.

Вот несколько глупых естественных способов бороться за то, чтобы угождать людям.

  • Проведите самопроверку. Посмотрите, заметите ли вы, что меняете свою позицию по вопросам или убеждениям, когда вокруг разные люди. Это золотой знак того, что в вас есть кому нравиться.

  • В следующий раз, когда вы будете рядом с кем-то, кто вам не нравится, спросите себя, почему вы пытаетесь понравиться ему. Это потому, что вы хотите контролировать их? Или потому, что этого требует ситуация.

  • Научитесь говорить «Нет». Это будет мощным инструментом, когда вы убьете свою нравящуюся людям сторону.

Отнеситесь ко всему этому с недоверием. Это нужно делать тактично. Не кричите на людей, как только поймете, что они вам не нравятся. Этот пункт предназначен для мужчин, которые борются с тем, чтобы быть пустяками и угождать людям. У вас есть все, что нужно, чтобы расти в этой области, просто не торопитесь и признавайте каждую победу, когда она приходит.

14} Уверенные в себе мужчины не приятны.

Уверенный в себе мужчина знает, когда нужно стоять на своем. Это означает, что в некоторые моменты жизни он должен сказать «нет» или не идти с толпой. Это построено на последнем пункте — не угождать людям. Уверенный в себе человек — это человек убеждений, и он придерживается их. Другие воспринимают это как уверенность и силу.

История окрашена кровью людей, которые решили отстаивать свои убеждения. Кто-то умер, а кто-то выжил. Я имею в виду, подумайте о Мартине Лютере и его 95 тезисах. Он выступил против огромной организации, будучи неприятным.

Итак, чтобы стать увереннее в себе, стать мужчиной, который не всегда соглашается, должен быть в вашем списке. Вот как вы можете это сделать.

  • Имейте ценности и мораль, чтобы жить. Придерживайтесь этих.

  • Будьте готовы отстаивать то, во что вы верите.

  • Знайте, когда сказать нет.

  • Если вы с кем-то не согласны, скажите об этом вежливо.

  • Развивайте и повышайте самооценку. Это даст вам силы постоять за себя в трудную минуту.

На данном этапе по-прежнему важно уважать других людей, практикуя неприязнь. Будут времена, когда вы зайдете слишком далеко, и вам нужно будет практиковать самосознание во время этого процесса, но не позволяйте этому сдерживать вас. Я не уполномочиваю вас быть засранцами, нет, я даю вам возможность жить с убежденностью и рвением. Удачи.

15} Уверенные в себе мужчины умеют слушать.

Уверенный в себе человек научился внимательно слушать говорящего. Он не боится быть услышанным. Нет, он внимательно слушает, задает вопросы и вступает в беседу.

У него смелый, привлекательный зрительный контакт и манящий язык тела. Он способен заставить любого другого человека почувствовать себя услышанным и важным. Когда вы уверены в себе, слушание становится естественным, потому что центр внимания не всегда должен быть на вас.

Вот три способа стать лучшим слушателем.

  1. Задавайте занимательные вопросы.

  2. Не позволяйте отвлекающим факторам мешать вам слушать. Активно устанавливайте зрительный контакт и не позволяйте телевизору или мобильному телефону мешать этому.

  3. Повторите человеку, с которым вы разговариваете, то, что вы слышали от него. Это покажет им, что вы слушаете и заботитесь.

Если вы будете практиковать эти три простых шага, ваши навыки слушания значительно улучшатся. Надеюсь, ты найдешь им хорошее применение.

Также, если вы предпочитаете смотреть видео на YouTube, я рассмотрел все пятнадцать пунктов и кратко расскажу о каждом из них.

Надеюсь, вам пригодятся эти 15 способов стать более уверенным в себе мужчиной! Дайте мне знать, как проходит ваше путешествие!!

С уважением,

Тимоти

теги: Уверенность, Мужественность, Как стать увереннее. , Уверенные мужчины.

категории: Совет

Как помочь человеку с низкой самооценкой: 6 советов терапевтов

Соответствую ли я требованиям? Этот вопрос задает себе каждый. Но для тех, кто борется с низкой самооценкой, он воспроизводится на повторе с ответом «нет». Когда кто-то считает, что его талант или навыки ничего не стоят, это проникает во все сферы его жизни. Будучи партнером или другом человека, который испытывает трудности, трудно понять, как он воспринимает себя, и это часто может осложнить ваши отношения и повседневную жизнь. Вы хотите им помочь. Но как вы можете?

Хотя случаи низкой самооценки время от времени возникают совершенно нормально (особенно у родителей, у которых нет недостатка в ответственности и ожиданиях), низкая самооценка может быть хронической проблемой. Это может быть изматывающим и токсичным для человека, который борется с трудностями, а со временем и для всех окружающих.

Быть в отношениях с кем-то, у кого низкая самооценка, может быть особенно тяжело, особенно если вы полагаетесь на то, что он внесет свой вклад в семью. Прежде чем вы сможете решить проблемы своего партнера, важно провести различие между низкой самооценкой и низкой самооценкой. По словам терапевта и коуча Лоры Стивентон, люди с низкой самооценкой считают себя бесполезными и бесполезными, в то время как люди с самооценкой считают, что у них нет таланта или навыков для достижения успеха. «Они оба одинаково истощают человека и отношения», — говорит она.

Низкая самооценка может проявляться по-разному. Люди, борющиеся с этим, обычно имеют очень громких внутренних критиков. Они могут быть трудоголиками, угодниками или перфекционистами, и они могут придумывать аргументы, чтобы уменьшить внутреннее давление, которое они чувствуют внутри.

«Это погружает страдающего человека в замкнутый круг отношений с самим собой, создавая внутреннее напряжение и стресс», — говорит она.

Иногда вы можете оказаться в таком же стрессе, если находитесь в отношениях с человеком с низкой самооценкой. Склонность вашего партнера к самоуничижению может привести к тому, что он будет контролировать, ревновать, чувствовать себя неуверенно или критиковать. С другой стороны, говорит Стивентон, они могут быть настолько пассивными, что не принимают никаких решений или планов и предоставляют вам все организовать, поэтому вы чувствуете, что несете груз ответственности.

Трудности в стороне, просто тяжело смотреть, как кто-то, кого ты любишь, так жесток к себе. Так как же помочь человеку с низкой самооценкой?

К сожалению, говорит Билли Робертс, терапевт из Колумбуса, вы не можете изменить самооценку своего партнера, и ваша собственная забота о себе может зависеть от того, признаете ли вы эту истину. Однако вы можете создать условия для роста самооценки вашего партнера за счет одобрения и поддержки — и в то же время развить навыки, которые помогут вам стать более понимающим партнером в этом процессе.

По мнению терапевтов, это можно сделать шестью способами.

Как помочь человеку с низкой самооценкой

1. Подтвердите его эмоции так жестко к себе. Но Робертс говорит, что лучше всего просто спросить своего партнера об их чувствах и принять их как реальность. «Слишком часто партнеры могут пытаться спорить с чувствами своего партнера или отговорить его от них», — говорит он. «Однако чувства подобны погоде: в конечном итоге они делают то, что делают, и их подтверждение может помочь вам быть более терпеливым и ободряющим».

2. Решите проблему

Если вы готовы говорить о проблеме самооценки, сосредоточьтесь на поведении, а не на личности вашего партнера – ваш партнер может закрыться и стать еще более неуверенным, если вы откажетесь как суровый. Попробуйте непредвзято указать, как поведение вашего партнера негативно влияет на ваши отношения, и дайте ему понять, что вы хотите расти в близости, потому что вы цените его как личность. Например, вы можете сказать: «Меня разочаровывает говорить вам, насколько вы привлекательны, когда вы меня увольняете», — говорит клинический социальный работник из Мэриленда Кимберли Перлин.

3. Не раздавайте ложные похвалы

В случае неуверенного в себе супруга лучше приберечь даромовые золотые звезды для вашего дошкольника. Психотерапевт Джен Келман советует избегать ложной похвалы или «поддержки», которые могут показаться неискренними и еще больше подорвут самооценку вашего партнера. «Ложная похвала или чрезмерная компенсация, как правило, очевидны, — говорит она. «Это может вызвать у вашего супруга чувство недостойности и ощущение, что вы не должны в него верить». Вместо того, чтобы нянчиться с партнером, сосредоточьтесь на честной, но любящей обратной связи. Например, если вы расстроены тем, что ваш партнер не помыл посуду, избегайте таких заявлений, как «Ты никогда не делаешь то, о чем я тебя прошу». Вместо этого спокойно скажите им, что для вас важен порядок на кухне, и вы расстроены тем, что посуда не кажется приоритетом.

4. Не делайте за них работу

Любой, кто борется с уверенностью в себе, может получить поддержку извне, будь то друзья, которым доверяют, или психотерапевт. Может показаться заманчивым «выполнить работу» по поиску этих систем поддержки для вашего неуверенного в себе партнера, но Перлин предостерегает от этого. Вместо этого найдите способы дать своему партнеру свободу действий — успехи на этом пути только помогут его самооценке со временем вырасти. А если они не видят в своем поведении проблемы? «Исследуйте вместе с ними, когда они почувствуют потребность в помощи извне, чтобы вы могли понять их понимание проблемы», — предлагает Перлин.

5. Установите границы

Легко опустошиться и обидеться, когда имеешь дело с партнером, который постоянно нуждается в твоей помощи, но тебе не нужно (и не следует) обижаться бесконечно. Терапевт по вопросам брака и семьи Дженни Уолтерс предлагает сохранять сострадательную, но твердую позицию, которая побуждает вашего партнера брать на себя ответственность за свое поведение — и рассказывать ему, что может произойти в ваших отношениях, если он этого не сделает. «Наличие границы важно», — говорит она. «Пусть они знают, что это их работа, и что есть последствия, если они не будут выполнять эту работу по внутреннему росту».

6. Ставьте в приоритет собственное благополучие

В конечном счете, ваши отношения — улица с двусторонним движением. Хотя важно создать поддерживающую атмосферу для своего партнера, вы не продвинетесь слишком далеко, если будете выгорать на этом. Старайтесь не останавливать свою жизнь и не отказываться от интересов ради решения проблем вашего партнера; это только вызовет ненужную обиду, которая не поможет ни одному из вас. И если вы обнаружите, что вам нужна дополнительная поддержка, не стесняйтесь искать собственного терапевта. «Вам нужны радость и сила, чтобы продолжать развивать свои отношения и себя», — говорит Перлин.

Низкая самооценка, вероятно, связана с многолетним негативным мышлением. Это сложный шаблон для исправления. Если ваш партнер действительно испытывает трудности, предложите (разумеется, мягко) пройти курс психотерапии. Они могут не думать, что нуждаются в совете или даже заслуживают его, но помощь есть. И это может улучшить ваши отношения.

Эта статья была первоначально опубликована

У моего мужа низкая самооценка [11 способов сделать его уверенным в себе]

У моего мужа низкая самооценка

11 способов придать мужу дерзкую чванливость и уверенность в себе

Уверенный в себе мужчина — сексуальный мужчина.

Но неуверенный в себе парень не очень привлекателен.

Когда вы видите его сомнения и низкую самооценку, его нерешительность или неспособность справиться с ситуацией, с которой вы могли бы справиться, если половина вашего мозга связана за спиной, это отталкивает.

Вы начинаете задаваться вопросом, что вы вообще видели в этом парне. Вы хотите, чтобы он уже поверил в себя.

Вы хотите видеть убежденность и мужественность.

Каждая жена хочет, чтобы ее муж был уверен в себе. Итак, как вы культивируете это?

Разве это не то, что у него есть или нет? Можете ли вы хотя бы повлиять на его самооценку?

Конечно можно. Просто не так, как ты думаешь. Не говоря ему, чтобы он был более уверенным.

Ты женщина, которая знает его лучше всех на свете, и то, что ты думаешь о нем, оказывает огромное влияние на то, что он думает о себе.

Вот 11 способов сделать вашего мужчину более уверенным в себе. Нажмите, чтобы твитнуть

1. Перестаньте что-то делать для него

Если вы похожи на меня, вы видите много вещей, которые вы можете делать лучше, чем ваш муж, и вы начали делать это для него.

Вы вешаете его одежду правильно, чтобы не было похоже, что у него нарост на плече, где вешалка впивается в ткань.

Вы переписываете его резюме, чтобы он мог получить лучшую работу.

Вы упаковываете его ланч, чтобы он получил что-нибудь питательное.

Подумай о том, чтобы уйти с этой работы — и со всего, что он может делать сам.

Поскольку он был способным взрослым мужчиной, когда вы вышли за него замуж, это включает в себя все.

Почему? Потому что мужчины отличаются от женщин следующим образом: они чувствуют себя лучше, когда делают что-то для себя. Они больше чувствуют себя мужчинами, чем маленькими мальчиками, чьим мамам что-то за них делает.

Другими словами, помогая ему, можно лишить его чванства.

Я бы не поверил, если бы не жил.

Я давно перестала делать что-то для своего мужа, и он никогда не казался мне таким самоуверенным.

Показательный пример: после видеосъемки со своими клиентами-адвокатами мой муж рассказал мне, как, когда все казалось не очень организованным, он сказал ведущему адвокату: «Давайте уберем отсюда всех этих болванов, чтобы мы могли получить эти другие кадры сделаны первыми».

Адвокат согласился и сказал всем остальным адвокатам: «Все вы, болваны, убирайтесь отсюда, а мы сначала сделаем еще несколько уколов». Все вышли из комнаты.

Мой муж называл своих клиентов «болванами», и им это нравилось. Такой самоуверенный!

Затем он сказал мне: «Сейчас я пойду домой, и ты нальешь мне пива».

Он был таким привлекательным, что я налил ему пива.

Но большую часть времени я позволяю ему делать что-то самому.

2. Позвольте ему делать что-то для вас

Я знаю, это похоже на злую шутку, что никто не говорит вам такие вещи до того, как вы выйдете замуж, но ваш муж предпочел бы, чтобы вы вообще ничего для него не делали, пока он что-то делает чтобы сделать вашу жизнь лучше и проще.

Действительно! Вы можете прочитать все об этом прямо здесь.

Поэтому, когда он предлагает сбегать в магазин за какао-пуфами, потому что знает, что вы хотите их на завтрак, позвольте ему это сделать.

Если вы скажете: «Все в порядке, вам не нужно идти в магазин» и смиритесь с этим и вместо этого съедите овсянку, вы упустите шанс укрепить его ощущение того, что он вносит свой вклад в вашу жизнь — что он делает это лучше.

Другими словами, если вы будете терпеть это, вы его унижаете.

Подумай о том, чтобы быть благодарным, пока ты позволяешь ему баловать себя глупо.

3. Get Happy

Если вы примете ванну, пока он идет под дождем за какао-пуфами, а потом будете так счастливы, когда он вернется, потому что вы расслабились и помолодели, это сделает его более самостоятельным. уверен.

Если ты чувствуешь себя хорошо, он считает, что сделал это. Он сделал тебя счастливой. И это заставляет его чувствовать себя успешным.

Чем счастливее вы, тем успешнее он будет себя чувствовать. Чем больше он чувствует себя успешным, тем больше он будет доверять себе. Чем больше он доверяет себе, тем привлекательнее он будет для вас и тем больше вы будете ему доверять.

Он не может не чувствовать себя более уверенно, когда он находится в этом добродетельном цикле, и все начинается с того, что вы становитесь счастливее.

4. Ожидайте лучшего результата

Когда он уходит в магазин, не кричите «Будь осторожен!» или «Больше не покупайте не тот!» или «Магазин, вероятно, будет закрыт, когда вы туда доберетесь».

Подтекст всех этих слов: «Я почти уверен, что ты облажаешься».

Он слышит это громко и ясно, даже если вы не сказали это точно.

Весь район слышит.

Вместо этого ожидайте того, что вы ожидаете от главной мужской роли в фильме вашей жизни. То есть, если вы хотите, чтобы ваш фильм был романтической комедией, а не чем-то депрессивным.

Конечно, он преуспеет и вернется с триумфом. Вы можете вести себя так, как будто ожидаете этого, даже если это не так.

Можно сказать: «Я буду здесь, в ванне, и буду ждать твоего победоносного возвращения с какао-душками».

Это ты решил доверять ему, именно так, как ты хочешь, чтобы он был уверен в себе.

В этот момент он вполне мог быть Райаном Гослингом в «Ла-Ла Ленде». Вот насколько он уверен в себе, зная, что вы думаете, что он добьется успеха.

Это не значит, что он станет идеальным. Но это означает, что он будет лучше, потому что люди склонны оправдывать ваши ожидания от них.

5. Когда он спросит, что ему следует делать, доверьтесь ему

Если он спросит вас, в какой магазин ему следует пойти, наличными или пластиком, чтобы заплатить за какао-пуфы или что ему следует надеть в магазин, это прекрасная возможность показать, что вы его уважаете.

Вы можете сделать это, используя эту волшебную фразу: «Что бы вы ни думали».

Может быть, он привык, что вы говорите ему, как принимать решения, как мой муж.

Но не в этот раз. На этот раз ты будешь вести себя так, будто доверяешь ему принимать собственные решения.

Когда он увидит, что вы, так хорошо его знавшие, доверяете ему самому решать, куда пойти, как заплатить и что надеть, это сразу поднимет его самооценку.

6. Когда он спросит о вашем желании, скажите правду

Иногда женщина так загорается фразой «Что бы вы ни думали», чтобы показать мужу, что доверяет его мнению, что упускает возможность сообщить ему, чего она хочет.

Он будет чувствовать себя более уверенно и безопасно, когда точно знает, как доставить вам удовольствие, поэтому, если он спросит, чего вы хотите, скажите ему.

Если он спросит: «Какие хлопья мне купить?» он спрашивает о ваших предпочтениях, и если вы ему этого не сделаете, он будет чувствовать себя неуверенно, потому что не знает точно, как вас обрадовать.

Он будет нервным и встревоженным. Он вовсе не будет казаться самоуверенным.

Но вы можете спасти положение, просто сказав, что вы больше всего желаете.

Например: «Я бы обожал слойки с какао!»

7. Когда он спросит ваше мнение, выскажите ему свою признательность

Если он спросит: «Что вы думаете о том, что я пошел в магазин в бурю, чтобы купить вам какао-пуфы?», сейчас не время сомневаться в его суждениях. или комментарий о погоде.

Да, он ищет признательности, но почему бы не дать ему немного?

Можно сказать: «Я чувствовал себя таким особенным и любимым, что ты сделал это для меня!»

Это не повредит, но может просто помочь ему ходить немного выше, зная, что вы думаете, что он сделал что-то великое.

8. Улыбайтесь, когда он приходит домой

Поскольку важным источником самоуважения для вашего мужа является знание того, что он доставляет удовольствие своей жене, подумайте о том, чтобы быть счастливым, когда видите его.

Подарите ему улыбку со словами: «А вот и мой герой!»

9. Скажите «да» сексу

Знание того, что вы всегда доступны для физической близости, является большим источником уверенности для вашего мужа.

Я знаю, проблема в том, что ты не всегда в настроении.

Почему, когда мужья в настроении и пытаются инициировать секс, жены никогда?

Не знаю.

Но я знаю, что только потому, что я не начинаю в настроении, не означает, что я не войду в настроение, как только начну. Я почти всегда делаю.

Я заметил, что мой муж очень доволен этим.

10. Позвольте ему решить ваши проблемы

Когда у меня возникает проблема, которая ставит меня в тупик, я спрашиваю своего мужа, могу ли я одолжить его мозги.

С ума сойти, как часто у него появляются отличные идеи, о которых я просто не догадывался! Так полезно!

Но иногда он придумывает решение, которое с моей точки зрения выплескивает ребенка вместе с водой из ванны.

Когда это происходит, я знаю, что у него просто недостаточно информации. Так что я продолжаю выражать свои желания, давая ему понять, чего я хочу, о чем я забыл упомянуть раньше.

Поскольку мы оба хотим, чтобы я был счастлив, все, что нам нужно делать, это продолжать.

Когда он находит решение, я чувствую себя лучше, а он чувствует себя умным, потому что решил мою проблему. Беспроигрышный вариант!

11. Слушайте час

Каждый должен быть услышан и понят.

Мне нравится использовать фразу «Я вас слышу», чтобы выслушать людей, которые мне небезразличны, чтобы они знали, что их слова и мысли важны для меня и что я верю, что они знают, что лучше для их жизни.

Подумайте о том, чтобы дать своему мужу весь вечер поговорить, пока вы просто слушаете и говорите: «Я вас слышу». Или, если не всю ночь, попробуйте сделать это хотя бы на час.

Вам не нужно объявлять об этом. Просто дайте ему пространство, посмотрите ему в глаза и постарайтесь выслушать.

Забавно, как много людям приходится говорить, когда они чувствуют себя услышанными и в безопасности.

Действия говорят громче, чем слова, и слушание — это мощный способ сказать: «Ты важен».

И чувствовать себя важным? Я слышал, что это здорово для самооценки.

Лора Дойл

Привет! Я Лора.

Я была идеальной женой, пока не вышла замуж. Когда я пыталась объяснить мужу, как быть романтичнее, амбициознее и аккуратнее, он избегал меня. Я затащила его на консультацию по вопросам брака и чуть не развелась с ним. Затем я начал разговаривать с женщинами, у которых было то, что я хотел в их браке, и именно тогда я получил свое чудо. Мужчина, который ухаживал за мной, вернулся.

Я написала несколько книг о том, чему научилась, и случайно создала всемирное движение женщин, практикующих Шесть навыков интимной близости™, которые приводят к удивительным, ярким отношениям. Чем я больше всего горжусь, так это своими игривыми, страстными отношениями с моим веселым мужем Джоном, который одевается сам еще до моего рождения.

Посмотреть архив →

Как разговаривать с партнером с низкой самооценкой

Что делать, если человек, которого вы любите, не любит себя? Это может быть довольно сложной задачей, но вот несколько советов, которые помогут вам сказать слова утешения и поддержки, в которых они нуждаются

Если вы когда-либо смотрели в зеркало и вам не нравился человек, смотрящий на вас, значит, у вас низкая самооценка. Это не обязательно связано с вашим физическим «я» — хотя плохое представление о теле может вызывать негативные мысли — но оно неразрывно связано с тем, как вы оцениваете себя как личность.

Люди с проблемами самооценки часто пренебрегают заботой о себе. Они могут отказываться ходить в магазин за новой одеждой или не соблюдать правила личной гигиены. Они могут неосознанно саботировать отношения или другие аспекты своей жизни, потому что чувствуют, что не заслуживают счастья.

Быть в отношениях с человеком с низкой самооценкой может быть тяжело. Вот несколько советов о том, как с ними поговорить, как попытаться их поддержать:

1. Оставайтесь автономными

Прежде всего, примите, что вы здесь не для того, чтобы «исправлять» своего партнера. Их самооценка должна исходить из того, что они делают то, что делает их счастливыми. Полагаться на внешний источник счастья означает, что созданная самооценка очень хрупкая, и на самом деле это не решает проблему. Независимая самооценка сильна и не рухнет под давлением.

Поощряйте своего партнера заботиться о себе, делая то, что действительно делает его счастливым

2. Избегайте легкомысленных комплиментов

По словам психолога-стажера Сандживана Пархара, существует два варианта самооценки. Есть внешняя версия, которая может показаться счастливой и уверенной. Тогда есть внутренняя, более аутентичная версия. Комплименты часто подпитывают внешнюю версию, но не решают более глубоких проблем.

Например, если ваш партнер говорит, что хочет похудеть, ваша внутренняя реакция может состоять в том, чтобы похвалить его внешний вид, но это может показаться пренебрежительным.

«Спросите своего партнера, чем он недоволен в данный момент», — говорит Сандживан. «Подтвердите эти негативные чувства и позвольте им почувствовать себя услышанными. Затем вы можете перейти к высказыванию положительного мнения о том, как они выглядят».

Старайтесь не говорить такие вещи, как «Ты в порядке такой, какая ты есть» или «Не беспокойся об этом», так как это не дает им возможности выразить свои чувства.

3. Помогите им увидеть новую перспективу

Большинство из нас живет с внутренним диалогом. Вы можете даже не замечать этого, но это может стать основой того, как вы относитесь к себе. Например, кто-то, кто изо всех сил пытается добиться хороших результатов в футболе, может усвоить идею о том, что он ужасен во всех видах спорта, настолько, что начинает в это верить. Реальность ситуации может заключаться в том, что они все еще учатся, восстанавливаются после физической травмы или, может быть, просто лучше подходят для другого вида спорта.

Очень легко принять то, что говорит ваш внутренний критик, за факт, а не за мнение. Что полезно в этой ситуации, так это признать другую точку зрения. Например, если у вас есть внутренний голос, говорящий, что вы непривлекательны, признайте это, но затем посмотрите на себя со стороны. Что сказал бы друг?

Поощряйте своего партнера перестать сравнивать себя с другими (будь то в реальной жизни или в социальных сетях), так как это может усилить негативный голос, говорящий, что он недостаточно хорош.

4. Поощряйте практику любви к себе

Глубоко любить кого-то, кого вы знаете, как замечательного человека, может быть душераздирающе, только чтобы наблюдать, как он постоянно ненавидит себя. Постарайтесь побудить своего партнера позаботиться о себе, делая то, что действительно делает его счастливым. Это может быть поход в ресторан, встреча с друзьями или хобби, которое отошло на второй план. Сандживан говорит, что настоящая любовь к себе исходит из «развития собственного подлинного, истинного «я» вне отношений, друзей или семьи».

5. Не ходите по яичной скорлупе

Может возникнуть соблазн фильтровать то, что вы говорите, чтобы никогда не обидеть чувствительного партнера. Хотя вы не хотите противодействовать им, избегание определенных проблем может принести больше вреда, чем пользы.

Найти кого-то, с кем вы можете поделиться своей уязвимостью, — это то, к чему нужно стремиться, а не избегать

Люди с низкой самооценкой очень бдительны ко всему, что подтвердит негативные мысли, которые у них уже есть, поэтому самоцензура может привести к напряжению, когда возникают сложные темы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *