Как перестать быть стеснительной и скромной: Как перестать быть стеснительной и скромной

Содержание

Как перестать быть стеснительной и скромной

Лайфхаки

Что мешает раскрепоститься

Прежде чем начинать бороться со стеснением, давайте разберемся, что же загоняет нас в эти неудобные и лишние рамки:

неуверенность в себе;
боязнь всего;
изобилие ненужных мыслей;
воспитание;
волнение о мнении окружающих, о собственной репутации;
влияние социума.

Как перестать быть скромной и начать действовать уверенно и раскрепощенно

Фото: Getty

Вне зависимости от того, какой из этих факторов вызывает стеснение в вас, от него можно избавиться. Для этого потребуется кропотливая работа над собой, которая даст приятный результат.

Как перестать быть скромной и стеснительной

Следующие советы и подсказки помогут вам в работе над собой:

Четко решите, в каких жизненных ситуациях вам мешает ваша скромность и стеснительность. Например, из-за нее вы не можете заговорить с парнем, который вам нравится, начать заниматься в тренажерном зале и т. д.
Измените свое окружение, пусть вокруг вас будут сильные и уверенные в себе люди. Если вы будете общаться исключительно со стеснительными людьми, вы вряд ли сможете изменить себя в лучшую сторону. Есть поговорка, которая прекрасно отражает эту ситуацию: лучше быть худшим из лучших, чем лучшим из худших.
Займитесь спортом! Это поможет вам укрепить силу духа. Обратите внимание, все известные спортсмены крайне уверены в себе, они часто бывают на публике, а некоторые даже начинают заниматься политикой.
Не скрывайте своих мыслей. Если у вас есть интересные идеи, не бойтесь делиться ими с окружающими. Не нужно бояться, что их высмеют или будут критиковать.
Старайтесь смотреть на мир с оптимизмом. Пессимизм и уверенность в себе – вещи несовместимые.
Работайте над повышением своей самооценки. Если вы будете ценить себя, свое дело и свое будущее, стеснительность сама собой начнет уходить на второй план.

Не откладывайте выполнений описанных советов на потом. Не надо начинать борьбу со стеснением с понедельника, с начала месяца или с нового года. Начинайте работать над собой прямо сейчас, чтобы получить скорейший результат.

Теперь вы знаете, как перестать быть стеснительной. Конечно, стеснение не уйдет моментально, но если вы будете упорно следовать описанным советам, рано или поздно вы поймете, что вам стало намного легче выходить за прошлые рамки.

Читать ещё: как стать сильнее духом

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

Тест: выберите яйцо Фаберже, а мы расскажем, какое радостное событие вас ждет

5 признаков человека, которого мама никогда не любила — проверьте себя

Располнела втрое: как сейчас выглядит красавица-американка Джейн из «Сибирского цирюльника» — вы ни за что ее не узнаете

Голые и знаменитые: 10 звезд, которые начинали со стриптиза — а вы знали?

57-летняя Элизабет Херли в трусах и ботфортах вышла к поклонникам — все открыли рты

способы, как поверить в себя, советы психологов

Как перестать быть скромным? Вас мучает постоянная стеснительность, которая накатывает в самый неподходящий момент. Вы понимаете, что от этого чувства нужно избавляться, но не знаете, как это сделать. Самый полезный совет – коммуницируйте чаще с незнакомыми людьми. Избавиться от стеснительности быстро поможет только практика общения.

Не накручивайте себя

Чем занимается скромный человек на досуге перед ответственным мероприятием? Он в воображении прокручивает массу вариантов развития событий завтрашнего действия. В большинстве этих воображаемых исходов событий человек позорится перед собравшимися людьми. После подобных видений, действительно, очень сложно взять себя в руки и получить правильный настрой. Как перестать быть скромным? Вам нужно перестать накручивать себя без повода. Вы готовитесь пойти на светскую вечеринку? Ограничьтесь планированием своего вечера на том, что подберите соответствующую случаю одежду и подумайте, как добраться до мероприятия. Больше ни о чем не думайте. Переключите свои мысли на что-то занимательное, например, на хобби. Заранее не переживая об исходе мероприятия, вы будете в нужный момент чувствовать себя уверенным и спокойным. Чем меньше вы будете воображать возможные варианты развития событий, тем лучше.

Меньше думайте – больше делайте

Скромный и ленивый человек отчасти похожи. Они оба много думают и мало делают. Один из лени, другой из-за страха. Перестаньте оценивать свои успехи. Вы никогда ничего не добьетесь, если не будете пробовать. Не знаете, как перестать быть скромным? Откиньте куда-нибудь оценку собственных действий. Делайте то, что хочется, и не думайте о последствиях, в рамках разумного, конечно же. Если вы хотите подойти и поговорить с симпатичной персоной, подойдите. Что вы потеряете? Максимум, что случится, это человек испортит мнение о вас. Но вам не все равно, как подумает о вас персона? Если вы к ней не подойдете, то она думать о вас не станет. Даже если вы опозоритесь, вы получите опыт общения и в следующий раз учтете его при разговоре с симпатичным человеком. Постоянно себя накручивая, вы будете оставаться дома, не решаясь выйти за его пределы. Мечты о счастливой жизни, которые вы создаете на диване, не станут реальностью, если вы не приложите никаких усилий для их реализации.

Чрезмерная вежливость – это плохо

Вы задаетесь вопросом, как перестать быть скромным? Беспристрастно оцените свое поведение. Вы вежливый человек? А не слишком ли вы вежливы? Чрезмерная учтивость многими воспринимается как неуверенность. Если вы хотите что-то получить от человека, попросите это у него. Не нужно долго мять подол платья и мямлить что-то несуразное. Такая скромность плохо воспринимается людьми. Лучше скажите четко и по делу, что вы хотите. Не нужно маскировать свою просьбу под вуалью вежливости. Не слишком усердствуйте, иначе вы сложите о себе представление как о мямле, которой можно вертеть, как хочется. Поняв это, персона не поспешит исполнить вашу просьбу. Если вы хотите добиваться своего, разговаривайте с людьми твердым голосом и смотрите им в глаза. Не пытайтесь понравиться всем персонам, с которыми затеваете диалог. Всем понравиться не получится. Поэтому будьте собой и поменьше притворяйтесь.

Не бойтесь ошибиться

Как перестать быть скромной и стеснительной? Вам нужно перестать бояться допускать ошибки. Из-за чего человек не может завести диалог с симпатичной персоной? По той причине, что он боится произвести неблагоприятное впечатление. Перестаньте этого бояться. Вы можете допустить ошибку, вы можете оскорбить человека или же задеть слишком личную тему. Но даже если вы это сделаете, не теряйтесь. Ничего страшного нет. Да, кто-то может решить, что вы слишком прямолинейный человек, но ведь это же неплохо. Серьезно ошибиться в разговоре у вас не получится. Если вы перейдете рамки приличия, ваш собеседник сможет поставить вас на место. А в следующий раз вы, наученные опытом, не будете затевать подобный разговор. Ошибки нужны, чтобы у вас было какое-то развитие. Заводя темы о природе и о погоде, вы не сможете обидеть человека, но и не сможете привлечь его внимания.

Язык тела

Ученые давно выяснили прямую связь между тем, как чувствует себя человек, и тем, как он себя ведет. Как перестать быть скромным и стеснительным парнем? Вам нужно посмотреть на свои движения и жесты во время разговора. Если вы принимаете закрытые позы, скрещиваете руки и ноги, то добиться расположения оппонента у вас не получится. Если же вы не пытаетесь закрыться от человека, радостно ему улыбаетесь и используете широкие жесты, то добиться расположения персоны у вас получится быстро. Человек, который ведет себя уверенно, чувствует себя уверенно. Первый шаг к избавлению от скромности должен заключаться в изменении своей манеры держаться. Перестаньте прятать руки в карманы, забиваться в угол комнаты или ходить тенью за своим другом, который является душой компании. Переймите жесты уверенных в себе персон и повторяйте их. Почувствовав себя уверенно и раскрепощено, вы можете начинать заводить знакомства.

Чаще выходите из зоны комфорта

Мужчина, задумывающийся над вопросом, как перестать быть скромным с девушками, должен понять причину своей неуверенности. Скромность – это черта характера, которая формируется в детстве. Она присуща тем персонам, родители которых часто не разрешали ребенку что-то делать, с кем-то общаться или куда-то ходить. Подобные запреты сформировали комплекс, имя которому – неуверенность в себе. Как же от него избавиться? Вам нужно хотя бы раз в две недели выходить из зоны комфорта. Как понять, что нужно делать? Подумайте о самом безумном поступке, на который вы бы никогда не решились. У каждого представление о безумстве разное. Для кого-то это будет прыжок с парашютом, а для кого-то поход в кино в одиночестве. Совершите то действие, которое вы хотели сделать, но никак не решались. Если вы будете выходить из зоны комфорта часто, то вы сможете преодолеть страх перед жизнью, а значит, и страх перед общением с другими людьми.

Практикуйте бредогенератор

Человек, который не может завязать разговор, не умеет поддерживать беседу на определенную тему. Этот навык можно развить простым упражнением. Выберите любой предмет, который найдете в комнате. Например, шкаф. Засеките время и в течение пяти минут рассказывайте себе о шкафе. Говорить можно что угодно, если ваша информация не будет уклоняться далеко от темы. Молчать в подобном упражнении нельзя. Бредогенератор нужно практиковать каждый день. Сегодня вы говорите о шкафе, завтра о диване, а послезавтра о политике. Время с каждым днем нужно увеличивать. Дойдя до заветной цифры в 30 минут, вы больше не будете задаваться вопросом, как перестать быть тихим и скромным. Вы сможете поддержать абсолютно любую, даже незнакомую вам тему. Если вы морально испугаетесь при разговоре с человеком, то вам достаточно будет вспомнить свой получасовой успех, и уверенность к вам вернется.

Больше читайте

Как перестать быть стеснительным с девушками? Больше читайте. Человек, который имеет большой словарный запас и много интересной информации, всегда найдет тему для разговора. Девушке не должно быть скучно со своим спутником. Если парень будет развлекать прекрасную особу мифами, легендами или же просто забавными историями, дама решит, что парень не только очень интересный, но еще и очень умный. Чтобы набрать большой запас знаний, вам нужно читать все, что попадается под руку. Иначе у вас не получится поддержать разговор на любую тему. Вы должны одинаково хорошо разбираться как в древней истории, так и в современной политике. Невозможно высказывать мнение по вопросу, в котором вы некомпетентны. Поэтому постарайтесь разобраться во всем хотя бы на минимальном уровне.

Концентрируйтесь на своих достоинствах

Человек, который хочет повысить свою самооценку, должен понять свою уникальность. У каждой персоны есть достижения, которыми она может гордиться, и те черты характера, которые ей нравятся. Найдите то, что вас больше всего радует в самом себе. После этого начинайте укреплять дополнительную уверенность в своих положительных чертах характера. Впоследствии это вам очень пригодится. Когда вам будет казаться, что вы одиноки, скромны и вас никто не любит, то вспомните о том, что вы невероятно отзывчивый человек. Подобный лучик света сможет спасти вас от затяжной депрессии. Как перестать быть стеснительным? Положительные черты характера будут вам играть на руку. Они поднимут самооценку и укрепят вашу уверенность в себе. Когда вы сможете себя убедить в том, что вы, например, замечательно умеете слушать окружающих, переходите к своему следующему достоинству, к умению красиво и правильно говорить. Чем больше у вас будет коллекция достоинств, тем быстрее вы избавитесь от стеснительности.

Больше практики

Какое главное правило тех, кто пытается перестать быть стеснительным, и замкнутым, и неуверенным? Как перебороть себя? Больше практикуйтесь. Чем чаще вы будете общаться с людьми, тем лучше у вас это будет получаться. Подумайте, стоит ли сидеть дома и мечтать о лучшей жизни, или же вы в силах выйти на улицу и начать общаться. Если вы боитесь продолжительных знакомств, то практикуйтесь в быстрых разговорах. Вы можете поговорить с человеком, который стоит сзади вас в очереди или же со случайным попутчиком в маршрутке. Ищите возможность разговаривать как можно чаще.

3 совета по преодолению застенчивости

Я встречался с Мохаммедом, чтобы понять его опыт иммиграции в Соединенные Штаты. Мохаммед вырос в Йемене и в детстве был очень застенчивым. Сегодня он настолько экономен на словах, что часто кажется, что он заканчивает говорить, не успев начать.

Мохаммед вырос в йеменской провинции, известной как Хадрамаут, где, по его словам, люди часто откровенны в своих чувствах. Но даже в такой замкнутой среде выраженная застенчивость Мухаммеда часто мешала ему производить на людей благоприятное впечатление.

Когда я спросил Мохаммеда, как его застенчивость негативно повлияла на него, он вспомнил случай из 2014 года, когда он получил стипендию на обучение в Соединенных Штатах. Стипендия была объявлена во время большого собрания. Мохаммед был очень счастлив и хотел поблагодарить спонсоров за предоставленную ему возможность. Но он обнаружил, что не может произнести ни слова. Его застенчивость помешала ему выразить свою благодарность и поделиться радостным опытом с толпой.

«Я всегда был наблюдательным человеком, — сказал мне Мохаммед. «Я никогда не бываю в центре внимания». Во время моих собственных бесед с ним его стиль речи лучше всего можно охарактеризовать как фрагментарный. Он никогда не рассказывает длинных и связных историй и, похоже, не любит этого делать. Любой, кто слушает, должен будет задать много вопросов, если они хотят узнать что-нибудь от него. Мохаммед сказал мне, что когда его однажды попросили выступить перед аудиторией, он нашел способ уклониться от этого. Он просто не мог набраться смелости, чтобы преодолеть свою застенчивость и страх.

Когда я спросил Мохаммеда, что, по его мнению, лежит в основе его застенчивости, он предположил, что это глубоко культурно. По его словам, в Хадрамуте люди печально известны своей застенчивостью, и многие из его родственников и друзей страдали от той же хронической застенчивости, что и он. По его словам, эта застенчивость, по-видимому, уникальна для Хадрамута: когда люди там участвуют в мирских повседневных делах, они редко разговаривают, а в культуре Хадрами не существует понятия «светская беседа».

Однако застенчивость не ограничивается ни Мухаммедом, ни его провинцией в Йемене. Приблизительно от 40 до 50 процентов взрослых американцев считают себя застенчивыми, а это означает, что почти каждый второй американец борется с застенчивостью. Как может подтвердить Мохаммед, эта борьба может иметь последствия. Психолог Брайан Гилмартин, например, изучал, как хроническая застенчивость осложняет как платоническую, так и романтическую любовь.

Хотя психологи провели некоторые исследования последствий застенчивости для отдельных людей и общества, эта черта еще не изучена в разных культурах. Тем не менее, история Мохаммеда символизирует необходимость изучения застенчивости в межкультурном контексте.

3 совета, как справиться с застенчивостью

Что могут сделать застенчивые люди, чтобы справиться со своей застенчивостью и более эффективно ориентироваться в мире? Я предлагаю следующее:

Смиритесь со своей застенчивостью. Если застенчивость негативно влияет на вашу жизнь, не игнорируйте ее; вместо этого примите свое затруднительное положение и открыто признайте необходимость перемен. Застенчивость часто причиняет боль и смущение, но воспитание смирения, необходимого для признания наличия проблемы, — это первый шаг на пути к переменам.
Думай как стратег. Правильное мышление необходимо для осуществления любых желаемых изменений. «Думать как стратег» означает осознать, что время — это самое священное и ценное, что у вас есть, и стратегически подумать о плюсах и минусах каждого подхода, чтобы наиболее эффективно справиться со своей застенчивостью. Думать как стратег не означает потреблять всю существующую информацию о застенчивости; скорее, это означает быть обдуманным и практиковать здравый смысл, когда вы вступаете на путь изменения своего темперамента

Понять процесс изменений. Изменить личность редко бывает легко. По сути, очень сложно позволить некоторым частям себя умереть, одновременно оживляя новые части. Более того, такая личная трансформация имеет тенденцию быть не линейной, а спорадической и повторяющейся. Вы можете победить свою застенчивость сегодня, но не сможете сделать это на следующий день. Этого следовало ожидать.

Заключение

Когда застенчивость мешает человеку достичь своих жизненных целей, она становится проблемным состоянием, требующим внимания. Застенчивость имеет тенденцию проявляться по-разному в разных культурах. Тем не менее, процесс преодоления застенчивости, как правило, представляет собой долгосрочный план преобразующих изменений.

Это начинается с простого принятия условий застенчивости. Как только это будет достигнуто, вы должны думать как стратег, поскольку время и ресурсы ограничены. Наконец, вы должны понимать, что изменения не произойдут в одночасье, а скорее благодаря настойчивым и последовательным усилиям.

Перестаньте позволять своей застенчивости разрушать вашу жизнь. Учитесь и управляйте своей социальной тревогой.

Те, кто не застенчивы — не могут сопереживать — насколько изнурительной может быть крайняя форма застенчивости.

В этой статье вы узнаете о следующих

— 19 неприятных последствиях и негативных последствиях, а также о боли-болях-разочарованиях, которые я испытал из-за своей застенчивости — многие застенчивые люди могут отождествлять себя с немногими из этих

15 Признаков, чтобы проверить, есть ли у вас социальное тревожное расстройство — спросите и проверьте, относятся ли они к вам — часто

-12 типов застенчивости — которая имеет различную степень от застенчивости до социофобии или САР или мании величия-фальшивка]

-О САР или социальном тревожном расстройстве — признаки и симптомы

-60 советов по преодолению застенчивости

-14 вопросов для определения ваших триггеров — ситуации и люди, которые вызывают разную степень застенчивости — несколько примеров, которые помогут вам начать работу с собственным спискомЯ прожил большую часть жизни жизни — как интроверт, очень застенчивый и покорный человек

— до сих пор в силу своей природы я вхожу в такое состояние в неугрожающих, неуместных и незначительных ситуациях.

Я также сталкивался — со многими людьми, признанными во всем мире — за их достижения, влияние и положительные изменения, которые они создали в мире — немногие из них были очень застенчивыми — скромными — вежливыми и непритязательными.

От этих людей — Я узнал, что быть застенчивым и замкнутым — это не причина, чтобы не иметь успеха, счастья и качества жизни, которых вы желаете.

Если ваша застенчивость стала изнуряющей и влияет на вашу эмоциональную, социальную, умственную, физическую, профессиональную, семейную жизнь , тогда вам нужно научиться преодолевать эту свою природу или управлять ею.

Крайняя застенчивость может мешать и снижать не только вашу уверенность в себе и самоуважение, но также может мешать вам использовать возможности, экспериментировать или пробовать что-то новое .

Теперь давайте потратим немного времени на понимание — термины — социальное тревожное расстройство или социальная фобия.

Хотя социальное тревожное расстройство и застенчивость имеют несколько сходных признаков и симптомов — САР или социальное тревожное расстройство является изнурительным состоянием, тогда как застенчивость до определенного уровня поддается контролю.

В крайней нездоровой форме люди с социальным тревожным расстройством начинают избегать — даже самых важных задач — из-за очень сильного страха перед наблюдением и осуждением со стороны других.

Человек с социальным тревожным расстройством может избегать есть, пить или писать на публике из-за страха быть смущенным из-за того, что другие увидят его рукопожатие — и в результате они могут пролить еду или сделать что-то привлекающее внимание, которого они пытались избежать.

Социальное тревожное расстройство часто нарушает повседневную жизнь так, как не мешает застенчивость.

19 неприятных последствий и негативных последствий, а также боли-боли-разочарований Я страдал из-за своей застенчивости — многие застенчивые люди могут отождествлять себя с немногими из этих

1. Я потерял возможность учиться крупно — из-за страха, как глупо я буду выглядеть

2. Поскольку я был застенчивым интровертом-покорным — я не мог задавать сложные вопросы себе и другим — во многих ситуациях превращать их в возможности всем, у кого был один навык, который я хотел иметь, хотя во многих областях я был лучше, и я также понял, что мои сомнения были тверды и что у экспертов в этой конкретной ситуации были искаженные перспективы

4. Я не мог поделиться своими идеями и решения во время больших сезонов мозговых штурмов, в которых участвовали так называемые глобальные эксперты — которые могли повлиять на успех организации в будущем [и они действительно создали большую разницу позже, когда я применил их] — это также задержало мой профессиональный рост.

5. Я не вовремя выразил свои истинные чувства заботы-любви-оценки своим самым близким.

6. Хотя ценил других даже за самые незначительные поступки.

7. Я не мог отстаивать свои права — хотя никто бы не отказался

8. Я не мог просить о помощи — когда я боролся и страдал

9. Я все время беспокоился о том, что другие думают обо мне

10. Я не задавал наводящих вопросов на собраниях, где присутствовали влиятельные люди, и не мог оспорить некоторые их нелогичные и иррациональные идеи

15 признаков, позволяющих проверить, есть ли у вас социальное тревожное расстройство — спросите и проверьте, относятся ли они к вам — часто

1. Уделяете ли вы чрезмерное внимание тому, чтобы не унижать себя или не смущать себя на публике

2. Чувствуете ли вы себя запуганным в определенных социальных ситуациях

3. Стараетесь ли вы изо всех сил избегать социальных ситуаций

4. Вы всегда создаете смысл даже из выражений или того, как они смотрят на вас, или не обращали на вас внимания и сходили с ума? около

5. Влияет ли ваша социальная тревожность на вашу повседневную деятельность, например на профессиональное взаимодействие, работу, отношения или даже на ваши интересы и хобби

6. Принимаете ли вы какие-либо лекарства или вещества, чтобы чувствовать себя хорошо или уверенно? или сильное

7. Это наполняет вас явным страхом — при знакомстве и представлении себя и незнакомых людей

8. Выступление на публике или проведение презентаций — настолько, что — вы перестараетесь, чтобы избежать, если сможете

9. Разговор с авторитетными лицами заставляет вас относиться к ним как к БОГУ и делать все, чтобы угодить им, ПЛЮС заставляет вас очень бояться их ИЛИ вы просто не можете просить их о каких-либо услугах — даже если от этого зависит ваша жизнь

60 советов, как побороть застенчивость

1. Признайте, что вы застенчивы

2. 14 вопросов для определения ваших триггеров — ситуаций и людей, которые вызывают разную степень застенчивости — несколько примеров, которые помогут вам начать работу с собственным списком

I. Вы парализованы страхом, даже если ваши действия необходимы для вас и ваших близких, благополучия и будущего

II. Назовите, используя разные эмоции, от эмоционального колеса до списка всех ваших волнений, тревог, страхов и забот.

III. Невозможно даже открыть рот, чтобы поговорить

IV. У вас есть хорошая шутка, но вы не можете ею поделиться, так как не уверены, что люди могут смеяться или вам понравится ваша шутка

V. Боитесь выходить в места, где вы общались с незнакомцами

VI. Избегайте мест, где — вас могут вызвать для выступления перед собравшимися

VII. Имейте знания-навыки-решения — ПОКА — ваша застенчивость мешает вам поделиться

VIII. Поделитесь с другими [это должны быть ваши самые верные друзья и доброжелатели, а не фальшивые люди из вашего круга] — о том, что вы застенчивы и чувствуете себя неловко

IX. Если вам нужно выступить перед собранием, и вы напуганы — начните с объявления — что вы чертовски боитесь говорить — но тема близка вашему сердцу, что — вы все равно собираетесь выступать — попросите их игнорировать ваши ошибки

X. Составьте список всех ваших положительных качеств, сильных сторон, опыта, вашего УТП, всего того, что делает вас выдающимся и уникальным

XI. Составьте список того, как вы можете принести пользу другим — составьте список ваших прошлых вкладов

XII. Составьте список всех тех ситуаций, в которых вы были застенчивы, но хорошо справились

XIII. Выбирайте только тех людей, которые возвышают вас и тех, кто экстраверты

XIV. Составьте список ситуативных людей, который повысит уровень вашей тревожности до очень тревожного нересурсного эмоционального состояния в вас

3. Избегайте токсичных людей и всех тех, кто тянет вас вниз, пока вы не обретете нужный уровень комфорта и уверенности – чтобы полностью избавиться от них

4. Работайте над своим юмором – превращайте любую неловкую и смешной — читайте анекдоты и старайтесь применять их в безопасных ситуациях, принимая, что никто не поймет шутку

5. Узнайте, как лучше справляться с хулиганами и трудными людьми, поскольку вы будете регулярно сталкиваться с ними в своей жизни.