Как перестать обижаться и злиться: Как перестать обижаться на людей, на мужа, на родителей?

Содержание

Как перестать обижаться на людей, на мужа, на родителей?

Как перестать обижаться? Этот вопрос интересует многих людей, которые заботятся о своих взаимоотношениях с близкими людьми. Бывает, что есть реальные основания для того, чтобы начать обижаться на кого-то, но вместе с тем часто можно встретить людей, которые обижаются даже на самые безобидные вещи.

Чтобы понять, как перестать злиться и обижаться, необходимо осознать причины самой обидчивости. Часто обидчивость провоцирует низкая самооценка. Человек может настолько сфокусироваться на жалости к самому себе, что вскоре позволяет обиде взять над собой власть. Такой человек, по сути, является эгоистом и подобным поведением он себе только усложняет жизнь. Чтобы перестать обижаться, необходимо повышать свою самооценку.

Для каждого человека существует свое определение справедливости. Поэтому понимание одних жизненных ситуаций является совершенно разным для разных людей. Проблема заключается в том, что никто из людей не пытается понять, из-за чего случаются недоразумения. Поэтому необходимо сразу выяснять непонятные моменты и переставать обижаться.

Человек становится обидчивым, когда перенимает подобное поведение от родителей. Поэтому, если человек пытается понять, как перестать злиться и обижаться, он может понаблюдать за поведением своих родителей и определить ведет ли он себя таким же образом, как они, в похожих ситуациях.

Человек, манипулирующего характера, специально обижается на других с целью привлечения к себе внимания. В таком случае даже не важно, какое расположение духа человека, который обижается, поскольку привычка обижаться находится у него на подсознательном уровне.

Если человек часто обижается, у него могут возникать различные жизненные трудности. Он может потерять семью, друзей.

Люди часто отвечают обидой на обиду, а потом забывают даже, кто из них обиделся первым. Необходимо помнить, что обида является только эмоцией, а не стойким чувством. Поэтому в любых ситуациях недоразумения надо подождать пока пройдет волна эмоций и выяснить в чем дело, перестать обижаться.

Обидчивый человек доставляет окружающим много неприятностей. Особенно затаенная обида внутри перерастает в негативное чувство и в самый неподходящий момент может произойти всплеск негативных эмоций. Вследствие этого возникают депрессии, из которых очень тяжело выходить.

Как перестать обижаться на людей по пустякам? Необходимо в первую очередь запомнить для себя, что важно не обижаться, а делать выводы. Поэтому каждый раз, когда хочется на кого-то обидеться, надо вспомнить об этом правиле.

Обидевшийся человек развивает в себе жизненную неудовлетворенность. Обиженному некогда наблюдать за красотой окружающей действительности и принимать любовь. Он не способен ощущать радости жизни, поскольку перед его глазами стоит обидевший его человек. Все это приводит к истощению и нервному перенапряжению. Чтобы вновь воспринимать радости жизни, надо просто перестать обижаться.

Как перестать обижаться на людей

Как перестать обижаться по мелочам? Как перестать обижаться на любимого человека? Как перестать обижаться на людей по пустякам? Если человек часто обижается на поступки и слова окружающих, это повод подвергнуть анализу свое поведение. Поскольку часто бывает, что на самом деле никто никого не хотел обидеть, а стоимость самой ситуации ничтожна. С этим нужно бороться, поскольку обиды отравляют жизнь.

Существуют способы, с помощью которых человек может научиться тому, как перестать обижаться по мелочам. Например, в случае неприятной ситуации, можно представить себе, что после неё прошло много лет. Теперь надо постараться и посмотреть на ситуацию как бы с будущего. Вряд ли человек может себе представить, что через десять лет он будет также переживать и плакать. Едва ли он вообще вспомнит об этой незначительной ситуации. Тогда, есть ли смысл сейчас обижаться и портить отношения с другими, если это никак не отобразится на будущем.

Если возникает ситуация недоразумения, надо сразу прояснить всю ситуацию. Нужно не бояться переспросить у собеседника, что он имеет в виду, чтобы перестать обижаться.

Чтобы предупредить ссору, необходимо постараться отбросить свои эмоции в момент их нарастания. Надо мысленно описать свои проблемы, продумывая только сами факты. Если делать это с помощью холодного разума, без эмоциональной окраски, можно увидеть, что обижаться, по сути, не на что.

На любую критику надо реагировать конструктивно. Совсем нет смысла обижаться, если кто-то пытается критиковать. Наоборот, это является хорошим способом, чтобы задуматься о себе, о том нужно ли что-то изменить, и перестать обижаться. Если человек считает, что он и так безупречен, тогда, тем более, что нет никаких причин для обид.

Хорошим методом считается перемещение себя на позицию обидчика. Представив себя на его месте, надо посмотреть на произошедшую ситуацию его глазами. Надо быть достаточно объективным, чтобы понять позицию другого человека и реально оценить свои взгляды. Возможно, оппонент просто не унял эмоций, повысил голос, но по факту ничего плохого не желал. Нужно простить его и перестать обижаться.

Очень помогает смена обстановки. Люди очень часто нервничают и обижаются, когда их нервная система истощена. Для возобновления сил и очистки разума, желательно отправиться в отпуск, пообщаться с новыми людьми, исследовать новые места. Возвращаясь домой, человек перестанет обижаться, и даже думать не станет об обидах, которые отравляли ему жизнь.

Если же не удается самостоятельно справиться с тем, как перестать злиться и обижаться, тогда следует обратиться к специалисту. Грамотный психолог является отличным помощником в решении проблем. Он научит тому, как перестать обижаться на людей по пустякам и поможет разобраться в истинных причинах такого поведения человека.

Время от времени с людьми происходят разные незначительные происшествия. Некоторые люди могут вынести из случившегося выводы и забыть неприятную ситуацию. Другие же способны много раз прокручивать в голове случившееся и упрекать себя. Чтобы перестать расстраиваться через каждую мелочь, нужно поработать над собой, и в первую очередь, перестать обижаться на себя, поскольку это также очень важно для психического здоровья.

Следует заняться повышением собственной самооценки. Для этого надо часто заниматься любимым делом, особенно тем, что хорошо получается. Позитивные результаты настраивают на позитивный лад, и со временем человек начнет браться за сложные дела. Уверенный в себе человек, который знает себе цену, не станет реагировать на пустяки, он не будет обижаться на других.

Необходимо смотреть на все окружающее сквозь призму добра, искать в каждой ситуации позитивные моменты. Поскольку жизнь неоднообразна, она подкидывает, как неприятные ситуации, так и хорошие. Значит, если с человеком произошла неприятность, в ближайшем будущем его ожидает что-то хорошее. Вот только зациклившись на негативе, можно упустить момент удачи, так что надо прощать людей и перестать обижаться на них.

При сохранении чувства юмора человек становится менее восприимчивым к неприятностям, легче их переносит и меньше обижается на других. Человек, у которого всегда оптимистичное настроение, редко станет портить его себе, слишком серьезно воспринимая других. Самоуважение человека защитит его от влияния негативных факторов, в связи с которыми у него могут возникать чувства злости и обиды.

Чтобы перестать обижаться на других, нужно повышать духовный уровень. Ненужно чтобы эмоциональная реакция (обида) доминировала над чувствами. Необходимо развивать в себе уважение к людям. Уметь принимать их точку зрения, убеждения. Взвешивать свои решения относительно других. Главное – это включать ум, отбрасывать эмоции и перестать обижаться.

Следует быть объективным человеком, стараться смотреть на происходящее со стороны оппонента, а не только со своей. Ненужно обижаться на других, опираясь только на свои наблюдения и ощущения.

Обидчивых людей часто сопровождает распространение слухов. Нельзя доверять негативным сообщениям, которые доходят до человека. Каждую информацию следует анализировать на наличие того, есть ли в ней подвох или заговор. Нельзя быть наивным человеком. Необходимо освободиться от ожиданий. Люди не всегда оправдывают чужие надежды – надо принять это, как сущность. Именно в ответ на неоправданные ожидания рождается обида. Поэтому нельзя быть заложником собственных ожиданий и перестать обижаться на других, поскольку они не виновны.

Очень часто люди говорят, что они обижаются в ответ на чужую обиду. Нужно это помнить и использовать, если кто-то обиделся и не повторять его действий. Надо вести себя так, чтобы другим не предоставлять повода обижаться, и самому перестать обижаться на них.

Некоторые люди обижаются даже просто без причины, из-за своего нрава. Но проявление обидчивости не является той чертой, которой можно гордиться. Это больше вредная привычка, от которой нужно избавиться. Надо работать над собой, чтобы перестать обижаться и принимать ситуацию, какой она есть.

Как перестать обижаться на мужа

Множество наблюдений доказывают, что женщины чаще обижаются на мужчин, чем наоборот. Это происходит в силу различий женского и мужского восприятия. Часто женщины даже ведут себя таким образом, чтобы всем своим видом продемонстрировать обиду. Хотя во многих случаях они даже не говорят о том, что именно их затронуло.

Мужчины находятся в затруднительном положении, когда они пытаются понять, на что именно обиделась женщина. Поэтому некоторые игнорируют обиду, другие пытаются расспросить о чувствах. Следовательно, одни мужчины начинают уверять, что приложат все свои усилия для исправления ситуации, другие – доказывают исключительно свою правоту. В большинстве случаев эти ситуации завершаются скандалом.

Бывают ситуации, в которых действительно мужчины поступают некрасиво. Эти случаи нужно проговаривать, а не обижаться тихонько сбоку, поскольку мужчина будет так поступать еще несколько раз, потому что он не знает, что именно на это обижается женщина.

Если женщина пытается узнать, как перестать обижаться на любимого мужчину, значит она уже на пути к формированию адекватного поведения. Первоначально, она должна осознать, что мужчины и женщины видят мир по-разному, а это значит, что восприятие одних и тех же событий также разнится.

Женская мнительность и строгая требовательность к мелочам очень портит отношения. После встраивания очередного скандала по поводу провинности мужа, женщина обижается на мужчину во всю силу, хотя часто внутри жалеет об этом, но поделать с собой ничего не может. Следует избавиться от плохой привычки и перестать обижаться. Для этого надо понять, в чем заключается причина повышенной раздражительности, которая и приводит к скандалам на пустом месте и обидам.

Часто причина женской обиды заключается в преувеличивании и «накручивании». Женщины придают сущим пустякам, большую значимость. Часто женщина придумывает то, чего не было и даже не могло бы быть, и настолько вверяет этим фантазиям, что начинает искренне полагать, что так оно и есть и сама начинает на это обижаться. Например, если мужчина не купил цветы в день восьмого марта – значит, он или купил их кому-то другому или больше не любит. То есть такая женщина даже не может припустить, что у мужа не было с собой денег, он не успел до закрытия магазина, он настолько заработался, что даже не помнит дат, потому что старается заработать на семью.

Такие мысли с первого взгляда кажутся смешными тем, кто не встречался с подобным. Но часто именно так и случается – женщина решает за мужчину, что он делал то, о чем реально он и не думал, и под влиянием этих мыслей обижается.

Если бы каждая женщина умела просто констатировать факты, без дальнейших выводов, всем в этом мире было бы проще. В крайнем случае, женщина могла бы сразу спросить мужчину, почему он поступил таким образом. Он бы ответил, на чем конфликт исчерпался, и никто ни на кого не обижался бы.

Женщины часто обижаются, когда им выгодно занять позицию жертвы. Манипулирующая женщина размышляет о том, что она может получить, находясь в состоянии обидчивости. Наивный мужчина не слишком вникает в то, почему женщина обиделась, но все равно чувствует себя виновным, он начинает оправдываться, извиняться и становится готовым к выполнению любых пожеланий. Также очень удобно делать из себя жертву перед подругами, которые станут поддерживать и обвинять мужчину.

Хорошим методом борьбы с нарастающим чувством обиды есть отвлечение на что-то. Если нет возможности чем-то заняться, тогда можно попробовать сделать дыхательную гимнастику. Для этого надо несколько раз глубоко вдохнуть и в тот же момент подумать: «Почему я сейчас обижаюсь?» «Неужели для этого действительно есть причины». Если женщина начинает понимать, что её обида всего лишь манипуляция, она станет искать более приемлемые способы решения проблемы и перестанет обижаться.

Женщина в обиде может говорить мужчине: «я с самого начала знала, какой ты эгоист!». Выходит, что она подсознательно жалеет о том, что живет с этим человеком. Тогда, возможно лучше расстаться с этим человеком, поскольку женщина будет снова обижаться, и эти слова повторятся. Нужно подумать над своими чувствами, проанализировать насколько они сильны и искренни. Если чувства на самом деле не угасли, значит надо что-то менять в своем отношении и поведении.

Мужчине с его стороны также не нравится, что его женщина постоянно ходит обижена. Следует принимать изъяны каждого и подстраиваться друг под друга, если отношения имеют ценность для обоих. Нужно каждый раз напоминать себе: «несмотря на то, что он этого не сделал, я дальше буду любить его и перестану обижаться».

Важно уметь выслушать партнера и если не принять его точку зрения, то хотя бы уважать её. Если он думает по-другому, это совсем не значит, что его мысли неверны.

Бывает, что женщина начала новые отношения, но её угнетает затаенная обида на бывшего мужчину. Женщин, которые желают построить полноценные отношения, часто интересует то, как перестать обижаться на бывшего мужа.

Сначала нужно признать, что этот человек свободен и независимый, и даже в браке каждый имеет право самому определять свое поведение, и задание обоих партнеров – подстраиваться друг под друга, если же люди не умеют этого делать, они становятся несчастливыми.

Необходимо нацеливаться на будущее, а не тянуть за собой прошлое. Именно это мешает женщинам жить дальше, они зацикливаются на том, что произошло, и каждый раз вспоминают о нанесенной обиде, прокручивают в голове, и как будто питаются этим чувством.

Важно понять, что обида – нездоровое чувство, оно влечет за собой проблемы со здоровьем. Уже многими исследователями доказано, что женское здоровье напрямую зависит от отношений с мужчинами, в частности наличие обиды негативно сказывается на состоянии. Если самостоятельно не удается справиться с обидой, тогда нужно обратиться к психологу, он проанализирует ситуацию и поможет женщине в том, как перестать обижаться на бывшего мужа.

Как перестать обижаться на родителей

Жизнь очень непредсказуема, никогда не знаешь, что может случиться в следующее мгновенье. Поэтому стоит её ценить, а не тратить на обиды, особенно если они приходятся на самых близких людей. Многие мучаются вопросом, как перестать злиться и обижаться на родителей.

Прежде всего, дети должны понимать, что они обязаны своей жизнью родителям и постараться искренне перед ними извинится и простить в глубине души, если это необходимо.

Часто корень всех обид на родителей находится на подсознательном уровне или в желании идеализировать их. В детстве все считали, что их родители самые лучшие, красивые и умные.

Повзрослевший человек, видит, что на самом деле, родители простые люди, они тоже совершают ошибки. Идеал разрушается. Человек, который всю жизнь казался прекрасным, на самом деле несовершенен, он имеет пороки. Но все люди имеют изъяны, и родители не исключение, к этому нужно относиться адекватно и перестать на них обижаться. Несмотря на недостатки родителей принимать их, какими они есть и радоваться, что они есть.

Если родители не злоупотребляют алкоголем и наркотиками, и отдают своему ребенку все, что имеют, значит, их за это нужно благодарить. За то, что дали жизнь, детство, образование. Хотя многие делают аборт, не давая возможности детской душе воплотиться в жизни. Важно научиться перестать обижаться, и заменять обиду и злость на благодарность, и тёплое отношение.

Есть отличное упражнение для того, чтобы перестать обижаться на родителей. Нужно написать 20 оснований того, за что благодарны своим родителем. Благодарить можно даже за строгость, поскольку она воспитывает дисциплину. Перечитать этот список, осознать его, и понять, что без родителей многое в жизни было бы не так, именно за эту жизнь нужно родителей благодарить и перестать на них обижаться.

Если родители являются откровенными деспотами, тогда нужно разобраться, в чем причина их отношения: в том, что они действительно злые или ребенок сам к этому их подводит.

Возможно, у родителей имеются личные проблемы, возможно, их воспитывали так же. Если это становится проблемой, тогда такой семье нужно к семейному психологу, чтобы разобраться, в чем заключается причина такого отношения к детям. На консультирование к психологу их может направить воспитатель или учитель в школе. Если ребенку дадут понять, что в действительности дело не в нем, а в личных проблемах родителей, он сможет простить родителей и перестать обижаться на них.

Каждый человек на Земле – это ученик, который учится жить, выживать, развиваться, любить, прощать, осознавать ошибки и исправлять их. Несмотря на то, что родители являются старше своих детей – они также неидеальны, со своими плохими привычками, заблуждениями и слабостями. Они также имеют право обижаться и злиться, как их дети, только от такой взаимной вражды никому не будет хорошо.

У них есть своя судьба и своя ответственность, у детей точно также. Но от детей требуется больше благодарности. Очень важно, что человек впускает в свое сердце, и что носит в нём (доброту и благодарность, или злость и обиду).

Бывает, что ссоры с родителями происходят на основе разногласий поколений. Некоторые духовные вещи, которые очевидны родителям, могут быть непонятными их детям. Но бывает и такое, что дети в 10 лет являются больше зрелыми за своих «заматериализированных» родителей. Если те действительно, находятся ниже на несколько ступеней духовного развития, значит незачем на них обижаться. Следует наоборот, постараться научить родителей добру и любви, стать их проводником на пути к духовному совершенствованию.

Поэтому необходимо давать своим родителям право на ошибку. При всей своей внешней принципиальности, нужно внутренне сохранять добродушие в отношении к ним и не осуждать их.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как перестать злиться и обижаться?

Все эмоции важны, и они все должны присутствовать в жизнь здорового человека. Другое дело, что далеко не все из них приятны, и нам хотелось бы свести их процент к минимуму. Чаще всего люди не контролируют свои эмоции, они не знают, как это делать, зачем, и просто живут так, как получается. И когда к ним стучится обида или злость – они отодвигают все свои планы в сторону и полноценно концентрируются на переживании этих прекрасных чувств. Все это, конечно, утрировано, ведь ничего приятного ни в злости, ни в обиде нет. Поэтому сегодня мы с вами поговорим о том, как перестать злиться и обижаться.

Наверное, каждый человек знает, как это неприятно, когда на тебя обижаются. Вроде никто не кричит, не скандалит, а просто проявляет свою обиду. Почему же от этого становится так больно и неприятно? И, другой вопрос, почему нам так приятно обижаться? Ведь обида – это негативное чувство, но иногда оно приносит удовольствие. Есть такая поговорка: на обиженных воду возят. Странно как-то. Вроде тебе уже обидели, и так плохо, а тут еще какое-то наказание. И тон этой поговорки точно насмешливый, намекающий на то, что не нужно обижаться. Но как перестать злиться и обижаться, если эти чувства сильнее нас?

Как перестать обижаться по пустякам и почему это вредно?

Если сказать кому-то, чтобы он не обижался, человек может возмутиться и с негодованием заявить, что его же оскорбили, обманули и предали, как это не обижаться? Во-первых, держать это все в себе не нужно. Можно высказать свое мнение человеку, который вас оскорбил, постараться как-то изменить ситуацию, но не обижаться. Во-вторых, обида будет вредить, в первую очередь, вам самим. Поэтому решайте, хотите ли вы делать хуже самим себе?

Обижаясь, вы делаете себя похожим на ребенка

Дети часто обижаются на родителей, устраивают истерики и т.д., если те, допустим, не купили им желанную игрушку или не разрешили съесть конфету . Никогда не задумывались, почему ребенок поступает именно так? Просто, из-за возраста ему бывает сложно объяснить родителям, чего он на самом деле хочет. Поэтому ему легче обидеться и поплакать. Но мы-то с вами уже не дети и способны разговаривать с другими людьми, объяснять и т.д., не так ли? Тогда почему бы не начать использовать эти навыки коммуникации и перестать вести себе как дети? Но это не так-то просто сделать. Внутренний ребенок всегда сидит в нас. В этом нет ничего плохого, но использовать его стратегии поведения во всем, что не касается игр и веселья, не очень продуктивно. В ситуации, когда поведение другого человека вам не нравится, и вы с ним не согласны, лучше включать стратегию взрослого и просто поговорить. Может, ситуация на самом деле выглядит совершенно не так, как вы себе представили. Или ваш собеседник согласится немного изменить свое поведение рядом с вами.

Обижаясь, вы тратите свое время и энергию впустую

Иногда люди действуют, исходя из предположения, что их собеседник владеет навыками телепатии. Чаще всего такое поведение характерно для женщин. Представьте, что ваш муж забыл о какой-то годовщине вашего знакомства. Как думаете, то, что вы будете сидеть в углу весь вечер с грустным выражением лица, поможет ему это вспомнить? Очень сомнительно, чтобы такой подход был действенным. Люди обычно заняты исключительно своими мыслями и переживаниями, а мужчины точно не смогут прочитать ваше негодование по обиженному взгляду. Тогда, кто выиграет от такого вашего поведения? Не проще ли сказать мужу, что именно вас огорчило? И, например, повесить на холодильник напоминания о всех ваших датах? Сэкономите как время, так и энергию. И будет меньше негатива!

Обида – это целая эпопея, которая требует от вас и временных, и энергетических затрат. Нужно держать себя в руках, чтобы ни в коем случае не сорваться и не засмеяться, бросать в собеседника грозные взгляды, поддерживать в себе нехорошее настроение, мысленно составлять план дальнейших действий и постоянно контролировать себя, чтобы случайно не забыть о своей ценнейшей обиде. Единственный плюс от таких усилий – вы немножко похудеете, ведь все это требует много энергии и демонстрируя свое негодование, вы можете отказаться от еды.

Обида повлияет на ваши отношения, и это точно будет не положительный эффект

Мы не говорим о том, что если вы будете часто обижаться на близкого человека, то ваша привязанность к нему исчезнет. Нет, просто она поменяет свою, так сказать, окраску. Если раньше вы вспоминали об этом человеке с теплотой и любовью, то теперь будете ощущать холод. Наше подсознание хорошо запоминает эмоции. И если оно поймет, что какой-то человек постоянно заставляет вас на него обижаться, то перестанет воспринимать его как кого-то близкого. Это то же самое, как если бить мышку током каждый раз, когда она подходит к кормушке. Со временем она просто перестанет есть.

Вспомните эксперименты Павлова над собаками. У них выделялась слюна на звук колокольчика, потому что они запомнили, что после этого сигнала им принесут поесть. Выработать условный рефлекс может и человек. Его превосходство над собаками заключается в том, что он может это сделать сам, без помощи Павлова. Если вы постоянно будете думать о плохом рядом с каким-то человеком, у вас просто закрепится такой динамический стереотип. А дальше – хотите обижайтесь, хотите нет, а привычка недолюбливать своего бывшего обидчика останется.

Обида точно не поможет вам развиваться

Люди, склонные к обиде, часто могут страдать и другой болезнью — нежеланием брать на себя ответственность. Вы не выполнили важное задание на работе? Это все потому, что вам его плохо объяснили. Не успели на поезд? Кто-то точно переставил ваш будильник, чтобы вы опоздали. Перестали ходить в зал, потому что сложно подниматься на тренировку по утрам? Да кто вообще придумал тренироваться утром? А вечером и времени нет, работа отнимает много времени и сил. В общем, все, вроде, плохо, но вы здесь ни при чем. Иногда даже может складываться впечатление, что вся вселенная объединилась против вас. Так ведут себя люди, которые любят перекладывать на кого-то ответственность за свою жизнь, не самосовершенствуясь при этом.

В психологии есть такое понятие, как локус контроля. Он может быть направлен внутрь, а может и наружу. Чаще всего, у любителей обижаться, этот локус контроля направлен наружу. Это значит, что в их проблемах всегда кто-то виноват. И, конечно же, это не они сами. Такой подход к жизни не позволяет вам что-то изменить. Ведь что тут можно изменить, если все зависит от других людей? Но если допустить, что хоть в части ваших проблем виноваты вы сами, то у нас внезапно открываются неограниченные возможности к совершенствованию, самоанализу и улучшению собственной жизни. Это называется внутренний локус контроля – когда вы понимаете, что сами несете ответственность за свою жизнь.

Обида вредит не только психологическому, но и физическому здоровью

Американские ученые решили провести интересный эксперимент, чтобы понять, насколько плохо обида влияет на человека . Они прикрепили к людям специальные приборы, и сказали, что им нужно вспомнить самую большую обиду в своей жизни. Эффект был невероятен! У всех участников эксперимента поднялось артериальное давление и усилилось сердцебиение. Более того, доказано, что если долго носить в себе какую-то обиду и негативные эмоции, то это может негативно повлиять не только на работу сердца, но и на работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, постоянный негатив может испортить сон. Так вот, зная все это, какой человек будет продолжать обижаться? Понимая, что он делает это в ущерб самому себе? В общем, в следующий раз, когда кто-то вас обидит, задумайтесь – кому будет хуже от того, что вы обозлитесь на него?

Как перестать обижаться на мелочи

Люди часто любят обижаться по мелочам. Почему это происходит? Мы живем в то время, когда напряжение просто царит в воздухе. Все заняты, у всех много дел и много проблем. Естественно, нужно как-то избавляться от негатива. Как мы это делаем? Обижаясь. Правда, не все понимают, что данный метод не очень эффективен. По сути, с помощью него мы не просто не избавляемся от негативных эмоций, а еще и увеличиваем их количество внутри себя. Так как перестать обижаться на мелочи? В первую очередь нужно понять, что решение о том, чтобы обидеться – исключительно ваше. Никто не может вас обидеть или заставить чувствовать что-то другое. Все наши эмоции – результат нашего выбора. Осознанного или нет – это уже другой вопрос. Обида никак не поможет решению конфликта. Если же вы не хотите его решать, а просто хотите подуться, – это ваш выбор. Но, опять-таки, не забывайте насколько плохо это повлияет на ваше психологическое и физическое здоровье. Далее вам нужно понять, как избавляться от негативной энергии другим способом. Это может быть как занятие спортом, так и игра на музыкальных инструментах, пешие прогулки, общение с друзьями и т.д… А общем то, что займет ваши мысли, и задействует вашу физическую силу. Это будет полезно вдвойне – вы избавитесь от негатива, и при этом будете самосовершенствоваться.

Так что переставайте обижаться, и начните жить в свое удовольствие!


Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в 
 DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/kak-perestat-zlitsya-i-obizhatsya/.

Как меньше обижаться

Нет лучшего способа высосать из жизни счастье, чем постоянно чувствовать себя обиженным. Это создает токсичную среду, из-за которой трудно построить прочные отношения с другими людьми, потому что они будут чувствовать, что должны быть осторожны с вами, чтобы не обидеть вас.

Вот почему в ваших интересах стать терпимым, чутким человеком, которого нелегко обидеть. Но что на самом деле означает чувствовать себя обиженным? И как вы можете меньше обижаться? Это то, что мы рассмотрим в этом сообщении в блоге.

Что значит обижаться?

В принципе, вы будете чувствовать себя обиженным, когда что-то расстраивает вас морально. У вас есть особое убеждение о справедливом и справедливом мире, и кто-то скажет что-то или поступит определенным образом, что противоречит этому убеждению. Вам будет обидно, если вы примете это на свой счет.

Иногда трудно не делать этого. Когда кто-то дискриминирует вас, покровительствует вам, объективирует вас, жалеет вас или преследует вас, естественно чувствовать себя плохо и злиться на это. На самом деле, эти эмоции часто полезны, потому что они могут вдохновить общество на изменения в сторону лучшего мира.

Но здесь нужно соблюдать баланс. Вы можете отстаивать свои идеи о лучшем мире, не будучи тем, кому другие боятся высказать свое мнение. Как стать таким человеком (или остаться таким человеком) мы рассмотрим далее.

8 способов меньше обижаться

Первое, что нужно сделать, когда вы чувствуете себя обиженным, это понять свои чувства . Почему ты грустишь? Что вы заметили, что заставило вас обидеться? Часто мы лишь смутно понимаем, почему мы испытываем ту или иную эмоцию. Когда вы обращаете внимание на то, что вас спровоцировало, это часто будет казаться менее опасным, чем казалось изначально.

Во-вторых, попытайтесь понять, почему кто-то оскорбляет

. Выразил ли этот человек мнение с намерением причинить вам боль? Скорее всего, они этого не сделали. Мы часто делаем серьезные выводы из неполного, легкомысленного или плохо сформулированного мнения. В большинстве случаев люди не хотят обидеть.

В-третьих, раскрыть конструктивную критику , лежащую в основе оскорбительных слов, особенно если она касается вас напрямую. У всех иногда плохой тон, когда они что-то говорят. Иногда они говорят что-то с намерением причинить вам боль. Но это не значит, что в их словах не может быть ничего полезного. Сосредоточьтесь на этом, а не на их исполнении или намерениях.

В-четвертых, понять контекст , в котором что-то сказано. Это особенно актуально для онлайн-дискуссий или любой ситуации, связанной с алкоголем. Интернет-мир, как правило, довольно спорный, потому что люди, которые высказываются, как правило, не согласны с чем-то. А алкоголь заставляет людей говорить вещи зачастую более грубо, чем они бы сказали в противном случае.

В-пятых, поймите культуру , в которой вы находитесь. Это связано с пунктом выше. Страны имеют совершенно разные стандарты того, что они считают оскорбительным. Чаевые в Японии оскорбительны. Держать руку в кармане во время разговора с кем-то в Турции неприлично. Использование левой руки для еды считается дурным тоном в Индии. Так что подумайте о культуре, к которой принадлежит человек, или к культуре, к которой вы принадлежите в настоящее время.

Шестой, учебный отряд . Вы — это не ваши мнения. Поэтому, когда кто-то нападает на одно из ваших мнений, это не значит, что они нападают на вас как на личность. Это не прямое оскорбление того, кто вы есть на самом деле, и то, что они сказали или сделали, не является вероятным концом вашего мира.

Добавьте немного дистанции между вашей личностью и вашим мнением, и вам будет меньше больно.

Седьмой, оставайся скромным . Когда вы понимаете, что вы не являетесь своим мнением, вам легче смириться с тем, что вы можете ошибаться в некоторых вещах. Возможно, вы даже глубоко ошибаетесь. На самом деле, вы, вероятно, есть. Мы все такие. Невозможно все время иметь правильные взгляды на все. Если вы остаетесь скромным и позволяете себе менять свои взгляды перед лицом фактов, вы говорите себе и другим, что правда — это то, что действительно важно для вас.

Восемь, не обижайся . Кто-то с большей вероятностью оскорбит вас, если первым заметит неуважение с вашей стороны. Так что не обижайте людей. Сдержанные суждения, не делайте поспешных выводов и не ищите, на что можно обидеться. Мир и люди в нем по своей природе несовершенны, поэтому будьте нежны и не добавляйте негатива.

Вы легко обижаетесь и быстро приходите в ярость? Вот помогите!

Опубликовано 27 июня 2017 г. 27 июня 2017 г. по маркетингу

Замечали ли вы, что другие стали чаще говорить вам «прямо в лицо»? Вот несколько примеров:

Ярость на дороге — примеры такого отвратительного поведения случаются ежедневно.
Сотрудник Walmart был убит в торговом центре толпой разгневанных, отчаявшихся, неконтролируемых покупателей.
Мать была настолько одержима местью, что писала в Facebook предполагаемому обидчику своей дочери, пока эта девочка не покончила с собой. Мать в настоящее время отбывает срок в тюрьме.
«Хоккейный папа» так сильно избил подростка-арбитра, что юношу пришлось госпитализировать. (Команда состояла из восьмилетних детей.)

Женщина кричала во весь голос в местном продуктовом магазине из-за поведения двух ее детей в возрасте до пяти лет.
После предполагаемого оскорбления толпа девочек-подростков почти до неузнаваемости избила другого подростка. Тогда они фактически разместили видео нападения на YouTube.
Водитель мусоровоза нашей семьи подвергся словесным оскорблениям, когда пропустил мусорные баки женщины, потому что снег заблокировал подъезд к ее подъездной дорожке.

Легко обижаемые и вспыльчивые люди выходят из-под контроля.

Находятся под влиянием предполагаемой обиды и, как следствие, не могут принимать рациональные и адекватные решения. Это было доказано исследованием отношений, проведенным доктором Готтманом (Институт Готтмана), которое показало, что чувство обиды и гнева может привести к тому, что люди перейдут в режим «защиты или нападения». Но ни то, ни другое не выгодно.

Вы легко обижаетесь и быстро приходите в ярость? Тогда имейте в виду:

Позволить себе обижаться и злиться ваш выбор.
Никто не может обидеть или разозлить вас, если вы не позволите.

Суть чувства обиды и проявления гнева

1. Чувство обиды и ослепляющий гнев являются внутренними реакциями, которые, как считается, имеют внешнюю причину.

Обиженные или разгневанные люди склонны обвинять в своей реакции другого человека или событие.
Эти люди редко осознают, что настоящей причиной их реакции является их иррациональное восприятие мира.
Злые люди имеют определенное восприятие и ожидание мира. Когда реальность не соответствует их ожиданиям, они злятся.
Разрыв между тем, что они хотят, и тем, что происходит на самом деле, приводит к проявлению гнева.

Эмоциональное мышление
Люди часто неверно истолковывают нормальные события и слова других людей как угрожающие их потребностям и целям. В долгосрочной перспективе эмоциональные рассуждения могут привести к дисфункциональному гневу.

Низкая устойчивость к фрустрации
Каждый хоть раз сталкивался с периодом, когда устойчивость к фрустрации была низкой. Часто тревога, связанная со стрессом, снижает уровень толерантности; люди начинают воспринимать нормальные явления как угрозу своему благополучию или угрозу своему эго.

Необоснованные ожидания
Когда люди предъявляют требования, они видят вещи такими, какими, по их мнению, они должны быть, а не такими, какие они есть на самом деле . Это отсутствие идеальных ситуаций в их мире снижает их уровень терпимости к фрустрации. Люди с необоснованными ожиданиями хотят, чтобы другие действовали определенным образом, а неконтролируемые события развивались предсказуемым образом. Когда что-то идет не так, они обижаются, злятся и расстраиваются.

Рейтинг людей
«Рейтинг людей» — это тип мышления, при котором вы навешиваете на человека уничижительный ярлык. Оценивая кого-то как придурка, идиота или того хуже, вы дегуманизируете этого человека и облегчаете себе возможность разозлиться, не заботясь о чувствах этого человека.

Личные нападки
Это происходит, когда кто-то нападает на ваши идеи (не вы сами), но вы принимаете это на свой счет.

2. Исследования связывают склонность к оскорблениям и быстрому гневу с низким уровнем самооценки.

Уверенность в себе поможет вам избежать чувства необходимости защищаться или атаковать, когда происходят негативные события или предполагаемые негативные ситуации.

3. Здоровье является еще одним фактором, влияющим на уровень гнева человека.

Даже если вы не хотите отвечать отрицательно, ваша способность управлять своим поведением может быть снижена из-за снижения уровня самочувствия.

При сегодняшнем напряженном образе жизни все больше людей живут без сна. Недостаток сна снижает уровень серотонина и дофамина и способствует раздражительности и ярости.
Ожирение и недостаточная физическая нагрузка могут играть значительную роль в снижении выработки серотонина и дофамина, а также в успокоении эндорфинов.

4. Легко обижаться и быстро злиться — это усвоенное поведение.

Перестаньте проводить время с легко обижающимися и разгневанными людьми — рано или поздно это передастся и вам.

Я признаю, что мне нужно прислушаться к собственному совету. Но за последние несколько лет я значительно улучшил свое управление гневом. Я добился положительных результатов, оставаясь спокойным и настойчивым и не зацепиться эмоционально за ситуацию.

Одна из областей, в которой я обычно легко обижаюсь и злюсь, связана с тем, что другие люди не держат своего слова или не выполняют то, что обещали, особенно на моих условиях, даже если я был неправ.

Например, я помню, как ругал невинного служащего отеля за то, что моя бронь была потеряна. Повозмущавшись пару минут, я понял, что ошибся отелем. Мое поведение было совершенно неадекватным.

Чтобы помочь вам на пути к более эффективному самоконтролю и более сильному личному успеху, я рекомендую три ресурса CRG:

Чтобы понять, как уровень вашей самооценки влияет на ваше управление гневом и общий успех, заполните Самооценка. Стоимость инвентаря . Ваши ответы на 40 вопросов поместят вашу самооценку в 5 конкретных областей — ситуативную самооценку. Затем вы получаете 12 точных шагов действия, чтобы повысить уровень уверенности в себе.
Чтобы определить, как ваш образ жизни влияет на уровень стресса и самочувствия, заполните индикатор стресса и планировщик здоровья . Ваши ответы на 120 вопросов этой оценки сразу же помогут вам найти возможности для повышения уровня вашего здоровья.

Никому не хочется иметь дело с обиженным, злым человеком. Вы можете выбрать не быть одним из них!

Прочтите приведенные ниже действия:

Спросите себя, легко ли вы обижаетесь и/или быстро ли приходите в ярость. Если да, то что вас провоцирует? Что бы другие сказали о вашей реакции на события вашей жизни?

Подумайте о ком-то, кого легко обидеть и/или быстро разозлить. Вам нравится проводить время или общаться с этим человеком?! Это как ходить по яичной скорлупе. Ничего хорошего не исходит от тех, кого легко обидеть или разозлить.
Имейте это в виду: легко обижаться и быстро злиться — это дисфункциональное поведение; требование «политкорректности» попадает в эту категорию. Гнев также вызывает иррациональные мысли и делает вас неспособными принимать правильные решения.
Помните, что другие люди не могут вас обидеть или рассердить, если вы не позволите им . Обида не внешняя, а внутренняя.
В этот момент возьмите на себя ответственность за свои ответы на все ситуации. Прекратите использовать фразу «Я обижен!» автоматический механизм и спонтанная реакция гнева. (Я видел, как люди ударялись об оборудование и стены и впадали в ярость от инертных предметов. В этом нет никакой пользы.)
Перестаньте проводить время с легко обижающимися людьми. Реакции и реакции усваиваются и имитируются.
Постоять за себя, оставаясь спокойным и настойчивым.
Заполните Опросник самооценки CRG , чтобы понять, как уровень вашей самооценки влияет на ваше управление гневом и успех. Ваши ответы на 40 вопросов делят вашу самооценку на 5 конкретных областей — ситуативную самооценку. Оценка включает в себя 12 конкретных действий для повышения вашей уверенности в себе.
Заполните индикатор стресса CRG и планировщик здоровья , чтобы определить, как ваш образ жизни влияет на уровень стресса и самочувствия. Ваши ответы на его 120 вопросов немедленно помогут вам найти возможности для повышения уровня вашего здоровья и потенциально снизить раздражительность, связанную со стрессом.
Спокойно сосредоточьтесь на том, что можно сделать (в будущем), а не на том, что не было сделано (в прошлом). Вы будете удивлены положительными отзывами, которые вы получите. Я знаю, что был.

До следующего раза сохраните Жизнь ради цели,

Кен Кейс, доктор философии.
CRG Consulting Resource Group International, Inc.

Биография автора

Кен Кейс, доктор философии, президент CRG, является глобальным экспертом в области лидерства, хорошего самочувствия, поведенческих оценок и жизненных целей. За 28 лет он провел более 3000 презентаций и потратил более 10 000 часов на консультации и коучинг.