Как перестать ревновать и подозревать мужа: Как перестать ревновать мужа — Как побороть страх предательства

Как перестать ревновать: что делать, есть подозреваешь его и накручиваешь себя

Прежде чем бороться с ревностью, нужно понять ее природу. Это чувство возникает, в первую очередь, из-за личностных комплексов — страхов, неуверенности, эгоизма. Формула «ревную, потому что люблю» ошибочна. Возможно, в малых дозах такое «лекарство» и позволяет поддерживать страсть. Ревнуя, ты как бы подчеркиваешь, насколько мужчина дорог тебе. Но если постоянно проявлять подозрительность, у любимого рано или поздно возникнет «передозировка». Он начнет отдаляться, сопротивляясь тотальному контролю. В результате измена перестанет быть темой для гипотетических рассуждений и превратится в реальность.

1 Избавься от всего, что не служит любви

Кадр из сериала «Секс в большом городе»

Внимательно понаблюдай за собой. Муж долго не возвращается с работы, и в твою голову сразу лезут мысли, что он тебе изменяет. Ты начинаешь себя накручивать и начинаешь слежку: контролируешь звонки, пытаешься уловить запах женских духов, проверяешь сообщения в телефоне, пока он находится в ванной. В конечном итоге это выливается в ссоры и размолвки, а потом выясняется, что все твои домыслы были абсолютно беспочвенны.

Не давай эмоциям затуманить мысли. Каждый раз, когда тебя будет охватывать приступ, спроси себя: как это чувство может помочь твоим отношениям? Если ответ будет «никак», то нужно сказать себе «стоп». Чем больше ты будешь рефлексировать, тем быстрее что-то плохое произойдет на самом деле, потому что мысли, как известно, материальны. Первый шаг — осознание того, что это чувство отравляет взаимоотношения.

2 Устрани свои страхи

Кадр из фильма «Бриджит Джонс»

Измена мужа — один из самых больших страхов женщин. Второй шаг— это избавление от страха, который является основой ревности. В момент ужаса ты испытываешь сильный негатив. Как бы тебе не было сложно, представь плохую ситуацию, будто она уже произошла: муж изменил, влюбился, бросил. Потом начни анализировать, и ты поймешь, что не все так страшно. Конечно, первое время будет тяжело, но потом судьба может подарить тебе человека, который будет в тысячу раз лучше.

Не пропустите

• Не пропустите

  Жены VS любовницы: с кем и кому изменяют знаменитые мужья

Это не лучший сценарий, но прокручивание в голове «ужасных картин будущего» и их принятие помогут навсегда избавиться от страха. Тебе не надо становиться равнодушной, просто постарайся отпустить ситуацию или посмотреть на нее проще.

3 Перестань сравнивать себя с другими

Кадр из сериала «Секс в большом городе»

«А что если он найдет кого-то лучше? Ведь есть девушки намного красивее, умнее и успешнее», — ты начинаешь сравнивать себя с другими, и страх не выдержать конкуренцию съедает тебя. Девушки в чем-то лучше тебя есть и будут всегда, но мужчины и женщины — это не товары на рынке.

Если ты встретила человека, который сразу проявил серьезность намерений, и ваши отношения уже закалены временем и трудностями, которые вы преодолевали вместе, между вами установилась эмоциональная связь. У тебя нет повода для беспокойства и, тем более, для ревности. 

4 Работай над отношениями

Кадр из фильма «Вики, Кристина, Барселона»

Ревность девушки может разрушить пару. Вместо нее окружи партнера заботой, покажи ему свое доверие, предложи больше времени проводить вместе и говорить друг с другом откровенно. Недосказанность негативно влияет на отношения и рождает беспокойство и недоверие.

Тебе не нужны такие эмоции. Чтобы от них избавиться, создавай атмосферу праздника, с тобой должно быть приятно находится рядом. Если будешь работать над собой и отношениями, вряд ли станешь ревновать своего мужчину.

5 Успокой свою фантазию

Кадр из фильма «Ревность»

Она может стать самым главным врагом, если ты позволяешь ей рисовать в воображении картины, которые не имеют ничего общего с реальностью. Тревожные мыслине дадут тебе трезво оценивать действительность. Отвлекись на что-то другое. Сначала это будет непросто, но скажи себе, что это всего лишь твои фантазии.

6 Перестань жить только жизнью своего партнера

Кадр из фильма «Ванильное небо»

Очень часто поводом для ревности служит зацикленность одного на жизни другого. Оглянись вокруг: в мире так много интересного! Если у тебя нет хобби, то найди его (а лучше несколько). Твоя жизнь не должна складываться только из жизни любимого.

Корни ревности как раз кроются в этом — отсутствии личного пространства. Вместо нее пустота, которая заполняется страхами, тревогами и бесконечным контролем. Позволь партнеру почувствовать свободу: пусть он общается с коллегами, друзьями и даже с лицами противоположного пола. Так ты покажешь ему свое доверие, и опять же, будешь меньше привязана к отношениям.

7 Поступай иначе

Кадр из фильма «Воображаемая любовь»

Ревность подталкивает к определенному поведению. Когда ты видишь мужа, который мило беседует с незнакомой женщиной на вечеринке, первая мысль — устроить скандал.

Вместо этого подойди к ним и познакомься. Возможно, ты узнаешь, что это его бывшая коллега, и он просто не мог пройти мимо по соображениям такта. И тогда ты поймешь, что ревность была абсурдна.

8 Прекрати играть в шпионские игры

Кадр из фильма «Мистер и миссис Смит»

Если тебя что-то тревожит, скажи об этом прямо. Не нужно вести «скрытую игру» и постоянно подпитывать себя сомнениями. Откровенный разговор поможет перейти на новый уровень доверия. Не бойся показывать страхи и подозрения, такое поведение не сделает тебя глупой в глазах любимого, а напротив, укрепит ваш союз.

9 Доверяй своему партнеру

Кадр из фильма «Мой парень — псих»

Задай себе вопрос: есть ли реальный повод не доверять твоему мжучине. Попробуй полностью изменить свое поведение. Если тяжело перестроиться сразу, то делай это постепенно. Проведи эксперимент: месяц ни в чем не подозревай вторую половинку, как бы он себя ни вел и что бы ни делал.

Возможно, это будет для тебя открытием, но твои мысли формируют реальность, и чем сильнее ты будешь излучать негатив, тем быстрее все самое худшее случится.

10 Будь готова простить

Кадр из фильма «Вики, Кристина, Барселона»

Представим, что самое страшное все-таки произошло. Тебе изменил любимый. Может быть, он делает это систематически, и твои страхи совсем небеспочвенны. Что делать в такой ситуации?

Нужно понять, что измена не всегда является сигналом отсутствия любви. Порой люди поддаются сиюминутному влечению, но это не означает, что тебя перестали любить.

Не пропустите

• Не пропустите

  10 признаков, что мужчина готов тебе изменить

Измена не так страшна, как рисуют тебе твои чувства. Ее можно и нужно пережить. Если поймешь, что способна простить, то от ревности не останется ни следа. Но для этого, конечно, нужно желание развиваться обоим супругам.

Слушай голос сердца: конечно, если ты будешь прощать все на свете, то мужчина будет с удовольствием этим пользоваться. Когда не чувствуешь от любимого раскаяния, стремления измениться, то необходимо поставить жирную точку. И просто жить дальше.

Автор

Елена Крылова

Автор Lisa.ru

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Как перестать ревновать и накручивать себя – советы психолога

Наверное, не бывает сильных глубоких чувств без ревности, порой она даже подогревает интерес друг к другу. Но когда ревности становится слишком много, она может разрушить даже самые крепкие отношения. Мужчина просто устает от бесконечной подозрительности, от контроля, устает убеждать тебя, что он тебе верен. Возможно, его даже обижает твоя ревность, он может воспринимать ее как признак твоей неуверенности в его чувствах, в его порядочности.

В чем причина возникновения чувства ревности? Как правило за этим чувством может стоять: 

• страх одиночества; 
• неуверенность в себе; 
• негативный опыт в прошлом, когда ты уже столкнулась с изменой, но не смогла пережить эту травму и теперь она разрушает нынешние отношения;
• предубежденное отношение к мужчинам, вынесенное из детства, установок матери или поведения отца;
• нарушение привязанности, при которой в детстве у тебя сформировался тревожный тип привязанности.

В этой статье:

Как справиться с чувством ревности?6 работающих способов перестать ревновать мужа и накручивать себя

Как справиться с чувством ревности?

• найди главную причину своих негативных мыслей и чувств, отпусти прошлый опыт, чтобы он перестал разрушать нынешние отношения;
• откажись от идеи, что вы все должны делать вместе, личное пространство – это зона саморазвития, которое поможет вам никогда не терять интерес друг другу;
• свобода – это не синоним одиночества, если у мужчины есть свой круг общения, свои дела, это никак не отменяет того факта, что он тебя любит и хочет быть с тобой, напоминай себе об этом;

• расширяй свои социальные связи, вернись к общению с друзами, к своим собственным увлечениям и хобби, займись чем-то новым – это повысит твою уверенность в себе, а у мужчины подогреет интерес к тебе;
• контролируй свои негативные мысли – они как мухи, могут жужжать в голове, их нужно отгонять, напоминая себе истинную причину своей ревности, которая может не иметь к мужчине никакого отношения;
• если ты поняла причину своей ревности, осознала свой негативный опыт, например, из-за проблем с привязанностью, не бойся рассказать об этом мужчине, так он лучше будет понимать причину твоей, порой необоснованной, ревности и поможет тебе с ней справиться.

Помни, фундамент крепких отношений – это доверие и откровенность друг с другом.

6 работающих способов перестать ревновать мужа и накручивать себя

Чтобы перестать постоянно ревновать парня или мужа, нужно будет пересмотреть свое отношение к себе и браку в целом.

Только ты ответственна за свои чувства

Пойми, что только ты сама несешь ответственность за то, что чувствуешь. В твоей ревности и боли никто не виноват кроме тебя самой, и только в твоих силах ее прекратить.

Возможно, раньше тебе изменяли, обманывали тебя или давали серьезный, реальный повод для ревности. Но это было раньше, а значит – в прошлом, это приходится оставлять позади. Не нужно переносить этот опыт на нынешние отношения. По этой не причине не нужно слушать советов от подруг, бабушек, знакомых и т.д., ведь их опыт – это только их опыт и ощущение. Нужно сказать им, что касаемо своей личной жизни ты сама будешь принимать решения, какими сложными бы они не были.

Прислушивайся к своим мыслям

Чтобы избавиться от негативных мыслей и перестать накручивать себя, эти мысли нужно научиться подмечать и контролировать, понимать, откуда они возникают, а потом уже разбираться.

Например, подумай о том, что ты думаешь, видя, что твой возлюбленный болтает с симпатичной коллегой противоположного пола на работе.

Если ты начинаешь как коршун следить за ними со всех сторон, узнавать, что это за коллега, пристально рассматривать ее и искать малейший повод, чтобы подтвердить свои мысли о его неверности, то дело вовсе не в том, что у мужа общение с этой женщиной. А в том, что ты негативно настроена по отношению к самой себе, но не осознаешь этого и испытываешь сомнения.

Подумай, а что не так с тобой, какова причина твоей паранойи? Почему ты уверена в том, что он тебе изменяет и не можешь ему довериться? В связи с чем ты постоянно испытываешь тревожность? Переведи мысли и действия в конструктивное русло, повышай свою самооценку, справляйся с собственной неуверенностью в себе, полюби себя, тогда и ревновать не придется.

Подумай, какие именно действия или слова мужа вызывают у тебя ревность

Проанализируй, в каких именно ситуациях ты испытываешь ревность и что чувствуешь по этому поводу. Ты придешь к выводу, что всему виной твои ложные убеждения, обиды. Избавляйся от комплекса жертвы изнутри, убирай из головы мысли следующего характера:

• он встречается со мной потому, что та, которую он действительно любил, ему отказала;
• муж слишком хорош для меня, и иногда мне кажется, что он догадывается об этом;
• как только на горизонте появится кто-то лучше, он обязательно меня бросит, наша семейная жизнь прекратится;
• он знает, что я панически боюсь его потерять и остаться одна, что я никогда не заведу любовника и буду терпеть все то, что он делает и говорит;
• если муж решит бросить меня, то я точно никогда не буду счастлива, не найду себе нового мужчину.

Именно из-за женской позиции жертвы мужчины часто идут на измену, так как знают, что жена все равно никуда от него не денется. Да, она ревнивая, но от ухода ее остановит ребенок (или даже дети), беременность, боязнь остаться без мужа. Не будь жертвой, сохраняй и поддерживай личное достоинство.

Посмотри на ситуацию с другой точки зрения

Не нужно сразу скатываться в патологическую ревность к близкому человеку, постарайся увидеть в ситуации положительный момент. Например, если твой муж мило общается с красивой коллегой на корпоративе, порадуйся, что у него хорошие отношения с коллективом, что тебе достался такой общительный и привлекательный мужчина.

Если на улице он взглянул на симпатичную девушку в платье, это означает, что с ним как с мужчиной все в порядке, и кроме того, он выбрал тебя. Получается, что ты сама себя накрутила, переставай волноваться и тревожиться, партнеру нужно верить. Доверие – залог счастливого брака.

Конечно же, такой метод работает только в ситуациях, где твоя ревность никак не обоснована, и поведение мужа нельзя назвать плохим.

Но если муж систематически гуляет и изменяет тебе, то лучше развестись (особенно если подобный случай происходит не в первый раз). Не нужно постоянно его прощать и пытаться вернуть. В любви нет места лжи, недоверию и предательству, доверять такому супругу точно нельзя. Постоянно страдать, подозревать его и находиться во взвинченном состоянии крайне вредно для здоровья, это приводит к болезням нервной системы.

Если для твоего мужа изменять и давать тебе повод для ревности – нормально, то у вас нет совместного будущего.

А разрушать союз необоснованной ревностью, беспокойством и подозрительностью не стоит, каким бы сильным не было желание закатить мужу очередной скандал и придумать причину поссориться.

Не ругай себя за ошибки, дай себе время

Нельзя просто так взять и перестать ревновать за один день. Нужно время для того, чтобы оценить правильность своих убеждений и отбросить те, которые мешают тебе жить счастливо и не переживать по пустякам.

Ты – живой человек, тебе еще многому предстоит научиться в этой жизни, поэтому прими это. Не осуждай себя за свои мысли, ведь все люди ошибаются, поэтому прекращаем винить себя, так будет только хуже.

Бывает и такое, что женщины сами не справляются с навязчивой ревностью к мужу, стрессом и страхом его потерять, тогда стоит обращаться за помощью к профессиональному психологу (или хотя бы прочесть несколько книг, тематических статей по психологии).

Возможно, у тебя тревожное расстройство или другая внутренняя проблема с психикой, решение которой требует профессиональной помощи.

Попроси помощи у партнера

Возможно, твой муж действительно устал или замотался, перестал уделять тебе много внимания. Поговори с ним об этом, попроси сейчас быть более внимательным к тебе (но именно попроси или задай вопрос, а не предъявляй претензии и выдавай негативные эмоции). Партнер не обязан догадываться, чего именно тебе не хватает и уметь читать мысли, поэтому в отношениях необходимо говорить друг с другом, находить правильные слова, рассказывать о своих чувствах, переживаниях.

Партнер начнет помогать тебе делать что-то, вы будете проводить вместе больше времени, преодолевать неурядицы, возможно, он даже захочет порадовать тебя каким-то внезапным сюрпризом или подарком, беспокойство и эмоциональные трудности перестанут тебя посещать.

Если он тебя действительно ценит и любит, то непременно прислушается к твоим словам и вы прекратите ссориться. В ваш брак вновь вернутся гармония и доверие.

Ревность, Собственничество и Ненадежность | Отношения на расстоянии

Испытывали ли вы когда-нибудь чувство неуверенности и неуверенности в ваших отношениях на расстоянии? Испытываете ли вы ревность к другим людям и чувство собственности к своему партнеру? Вы изо всех сил пытаетесь найти доверие, которое, как вы знаете, вам нужно?

Неуверенность в отношениях на расстоянии может стать причиной огромных проблем! Трудно понять, как справиться с ревностью, собственничеством и беспокойством, которые сопровождают партнера, который находится далеко. Даже людям, которые полностью доверяют своему партнеру, бывает трудно справиться с ревностью и неуверенностью.

Да, ваш партнер будет видеть других людей

Все мы знаем, что значит завидовать другим людям. Иногда мы чувствуем зависть только потому, что они могут быть в том же месте, что и тот, кого мы любим; делимся опытом и дышим одним воздухом, пока мы застряли за много миль, вдали от досягаемости.

Чувства ревности и неуверенности в отношениях на расстоянии бывает трудно преодолеть. Когда вы находитесь далеко от того, кого любите, ваше воображение может так легко начать работать сверхурочно. У каждого своя повседневная жизнь, поэтому ваш партнер неизбежно будет видеть других людей — на работе, в школе, на вечеринках. Все эти люди будут проводить с вашим партнером больше времени, чем вы. Это может быть очень неприятной мыслью! Что не помогает, конечно, так это то, что ты точно знаешь, что твой партнер самый желанный и замечательный человек во всем мире. Кажется очевидным, что каждый человек, которого они встретят, попытается переманить их от вас. Реальность, конечно, может быть совсем другой. Но когда вы далеко от партнера, так легко представить, что происходят всевозможные вещи, хотя, вероятно, это не так.

Тебе правда есть чему завидовать?

Важно подумать о том, действительно ли вам есть чему завидовать? Кто-нибудь из этих людей действительно важнее для вашего партнера, чем вы? Обычно нет. Довольно часто, когда ваш партнер с кем-то еще… он скучает по вам и с нетерпением ждет, когда вместо этого сможет провести время с вами.

Доверяете ли вы своему партнеру?

Здесь очень помогает доверие к партнеру. Если вы доверяете своему партнеру, вы должны чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы позволить ему выйти на улицу и увидеться с другими людьми. Вы должны знать, что они все еще любят вас и с нетерпением ждут возвращения к вам. Так много людей в отношениях на расстоянии слишком сильно беспокоятся о том, что происходит, когда их партнер находится с другими людьми. Да, мы знаем это по собственному опыту! Ревностью и собственничеством вполне можно завладеть, когда на самом деле для этого нет причин.

Конечно, у некоторых людей есть очень веские причины не доверять своему партнеру. Если ваш партнер утверждает, что слишком болен, чтобы разговаривать с вами, а затем его отмечают в Facebook на концерте с кем-то другим… тогда, возможно, вам нужно задать несколько серьезных вопросов. Если вы позвоните своему партнеру поздно ночью, и кто-то другой ответит на звонок, то, конечно, у вас возникнут некоторые подозрения. Однако, если ваш партнер на самом деле никогда не давал вам повода для ревности, вам следует задаться вопросом, действительно ли это ваше воображение создает много этих беспокойств. Нахождение вдали от того, кого любишь, совсем не помогает, а в отношениях на расстоянии часто случается чрезмерное обдумывание.

Как справиться с ревностью и неуверенностью

Можно победить чувство ревности и неуверенности в отношениях на расстоянии. По крайней мере, вы можете отпустить некоторые заботы. Мы думаем, что лучший способ — это поговорить со своим партнером о любых опасениях, которые у вас есть по поводу его поведения или людей, с которыми он проводит время. Ваш партнер несет ответственность за то, чтобы вы чувствовали себя любимыми и заботились о вас. Это включает в себя попытки не делать слишком много вещей, которые заставят вас сойти с ума от ревности и беспокойства.

Конечно, важно, чтобы вы тоже слушали своего партнера и позволяли ему успокоить вас, если на самом деле ничего не происходит. Представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы ваш партнер не доверял вам и ревновал к людям, с которыми вы проводили время. Разве вам не было бы больно, если бы ваш партнер не доверял вам быть рядом с другими людьми, не будучи изменником?

Ваш ревнивый партнер сводит вас с ума?

Если у вас есть ревнивый и собственнический партнер, это может стать совершенно новым испытанием! Больно, когда тебя обвиняют в том, чего ты не делал, и когда у тебя есть партнер, который все время беспокоится и не любит, когда ты разговариваешь с друзьями или куда-то идешь. Иногда это происходит из-за того, что у вас есть партнер, который был разочарован и обижен в предыдущих отношениях. Людям в такой ситуации часто трудно полностью доверять кому-либо.

Трудно доверять, когда тебя ранили раньше

Помогите своему партнеру доверять вам

Убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы ваш партнер чувствовал себя в безопасности. Будьте честны и открыты в отношении того, куда вы идете и что делаете. Постарайтесь максимально убедить своего партнера, что ему не о чем беспокоиться. Представьте своего партнера своей семье и друзьям – если возможно, на камеру. Как только вы решили, что вы и ваш партнер находитесь в серьезных отношениях, обычно рекомендуется держаться подальше от сайтов знакомств. Также избегайте случайных разговоров с незнакомцами в Интернете! Но не позволяйте чрезмерно навязчивому партнеру контролировать вашу жизнь и деятельность. Вы не должны чувствовать, что не можете выйти или сделать что-либо без разрешения вашего партнера.

Договоритесь о разумных границах

Обсудите все вместе и, возможно, установите некоторые границы на время разлуки. Например, вы можете согласиться с тем, что нехорошо гулять с друзьями каждый вечер в неделю. Может, на одну-две ночи хватит? Будьте готовы к компромиссу и подумайте, как лучше всего сделать друг друга счастливыми. Как только границы установлены, уважайте своего партнера настолько, чтобы не нарушать эти границы. Помните, что ваши отношения всегда находятся в стадии разработки. Если в какой-то момент вы стали недовольны, поговорите со своим партнером и посмотрите, сможете ли вы решить проблемы вместе.

Может ли ревность быть хорошей вещью?

Некоторые думают, что ревность — это хорошо; что ревность или собственничество — это признак того, что вы и ваш партнер заботитесь друг о друге и не хотите делиться друг с другом ни с кем другим. Но мы знаем, что ревность часто связана с неуверенностью, чрезмерными размышлениями и множеством страданий и обид. Можно разрушить совершенно хорошие отношения, если ваш разум будет наполнен ревностью и подозрительностью. Все, что вы делаете, это доставляете себе ненужное беспокойство. Это может привести к спорам с вашим партнером, который будет чувствовать себя обиженным и расстроенным из-за того, что вы ему не доверяете. Люди иногда справляются со своим недоверием, следя за действиями своего партнера в Интернете; требуют пароли от учетных записей в социальных сетях, проверяют свой список друзей на Facebook на наличие привлекательных людей, следят за их онлайн-разговорами и все больше и больше беспокоятся о том, что они там находят! Но это все равно, что искать симптомы без лечения причины, не так ли? Если вы не можете доверять своему партнеру, как вы будете в безопасности и счастливы в отношениях?

Примите тот факт, что вы не можете контролировать абсолютно все

Возможно, есть над чем подумать. .. что бы ни случилось, то произойдет. Если ваш партнер действительно планирует изменить вам или бросить вас к кому-то другому… что ж, это произойдет, и вы, вероятно, ничего не сможете сделать, чтобы остановить это. Никакое беспокойство не изменит ситуацию. С другой стороны, если ваш партнер не собирается вам изменять, то наличие всех этих чувств ревности и неуверенности вызовет только сильный стресс и, скорее всего, станет причиной споров между вами двумя.

Это означает, что вы ничего не теряете, пытаясь доверять своему партнеру. Не позволяйте ревнивым мыслям испортить вам удовольствие от отношений.

Помните, что для каждого из вас по-прежнему важно вести общественную жизнь и продолжать заниматься тем, что вам нравится. Заманчиво провести как можно больше времени, сидя за компьютером, разговаривая друг с другом или ожидая, пока ваш партнер появится в сети. Но также важно продолжать быть интересными людьми сами по себе. Вам нужны хобби, друзья и жизнь вдали от интернета! Подумайте о том, что вы делали до того, как начали отношения, и убедитесь, что вы не бросили все это. Не тратьте свои отношения на расстоянии на пассивное ожидание; оставайтесь активными и интересными, а также побуждайте своего партнера развлекаться вдали от телефона и компьютера!

У большинства людей есть «прошлое». Не позволяйте этому завладеть вашими мыслями

Еще одна хорошая вещь, которую следует помнить, это то, что бывшие партнеры являются бывшими по какой-то причине. Если ваш партнер все еще общается с бывшим, хорошо сохранять в этом чувство меры. Выясните, есть ли для этого веские причины — например, есть ли у них общие дети. Некоторым людям нравится оставаться друзьями с бывшими партнерами. Это, безусловно, может быть сложной задачей для нового партнера. Однако, если есть доверие, вы должны быть в состоянии говорить о своих заботах и ​​решать их вместе. У большинства людей есть «прошлое», если говорить об отношениях. Прошлые приключения одних людей более интересны или сложны, чем другие. Но если вы выбрали отношения с кем-то, у кого сложное прошлое, важно сделать все возможное, чтобы принять это. Отнеситесь к этому так любезно, как только сможете. Помните, что ваш партнер решил быть с ты сейчас , а не бывший. Постарайтесь быть достаточно уверенным, чтобы позволить вашему партнеру уйти от прошлых отношений, с которыми покончено. Это не обязательно означает, что вы больше никогда не будете разговаривать с бывшим.

Не сравнивай себя с другими людьми

Также важно не сравнивать себя с другими людьми в жизни вашего партнера. Иногда ревность проистекает из чувства, что мы недостаточно хороши; чувство, что мы не удовлетворяем все потребности нашего партнера. Приятно осознавать, что нам не обязательно должно быть все, что нужно нашему партнеру. Для каждого партнера должно быть нормально иметь других друзей; иметь место для других людей в своей жизни. Если вы можете чувствовать себя в безопасности в своих отношениях, вы будете знать, что в вас так много вещей, которые нравятся вашему партнеру. Это то, что ваш партнер никогда не смог бы найти ни в ком другом. Так чего же бояться, если ваш партнер иногда предпочитает поговорить с кем-то другим? Если ваш партнер решил быть с вами, на это будет сотня причин. Постарайтесь быть уверенным, что, хотя другие друзья могут привнести в жизнь вашего партнера разные вещи, вы тот, кого ваш партнер выбрал любить за все то, что делает вас особенным.

Продолжайте общаться!

Мы считаем, что полезно (спокойно) поговорить со своим партнером обо всем, что вас беспокоит. Позвольте вашему партнеру заверить вас, что вам нечего ревновать или бояться. Когда вы это сделаете, важно попытаться расслабиться! Примите сознательное решение не ревновать и не проявлять чрезмерной собственнической привязанности, а доверять партнеру. Это действительно то, что стоит сделать. В конце концов, чтобы узнать, что ваш партнер любит вас, нужно не мешать ему встречаться с другими людьми. Чтобы позволить им проводить время с другими людьми и чувствовать себя в безопасности, зная, что, даже если они окружены сотнями красивых и интересных людей, то, что им нравится больше всего в мире, возвращается к вам.

Поделитесь своей историей с другими!

Испытывали ли вы ревность или неуверенность в отношениях на расстоянии? Как вы с этим справились? Дайте нам знать, поделившись своей историей отношений на расстоянии на нашей странице в Facebook!

© Ларри и Карла Сью

Как побороть ревность после измены

Ревность это нормально или нет?

Ревность — это реакция на воспринимаемую угрозу — реальную или воображаемую — ценным отношениям.(1)

Ревность — это нормальная эмоция, возникающая, когда кто-то чувствует себя неуверенно в своих отношениях (будь то отношения с романтическим партнером, родителем, братом, сестрой или другом). Каждый хоть раз в жизни испытывает зависть. Но проблемы могут возникнуть, когда ревность переходит из здоровой эмоции в нездоровую и иррациональную. Иррациональная и чрезмерная ревность может в конечном итоге разрушить отношения. (2)

В отношениях, где чувство ревности слабое и случайное, это напоминает парам не принимать друг друга как должное. Ревность также может побуждать пары ценить друг друга и прилагать сознательные усилия, чтобы их партнер чувствовал себя ценным. Когда здоровые отношения испытывают ревность, она исходит из места защиты. Один человек видит потенциальную угрозу отношениям и выражает беспокойство или ревность. Вместе пара рационально обсуждает вопрос и приходит к соглашению о том, как двигаться дальше. Они оба привержены отношениям и не уверены в том, кто они как личности.

Немного ревности может успокаивать в отношениях и даже может быть запрограммировано в нас. Однако масса зависти ошеломляет и пугает. Ревнивый партнер опасается, что посторонний человек пытается завоевать расположение его любимого человека. Наряду с ревностью неуверенный в себе партнер может чувствовать злость, презрение, тревогу и депрессию, поэтому ревность может быть опасной.

Нет причин полагать, что ревность улучшится, если ее не решать. Ревность — это не то чувство, которое можно изгнать принятием желаемого за действительное. Оно проникает прямо в сердцевину личности и имеет глубокие корни, и для преодоления этих чувств требуется осознание и усилие.

Ваша ревность вредит вашим отношениям?

Важно коснуться того, каково это быть жертвой или получателем обвинений в ревности. Психотерапевт Роберт Л. Баркер говорит:

: «Какой бы серьезной и болезненной ни была ревность для тех, кого она поражает, обычно она еще более болезненна для тех, кто имеет с ними отношения. Это жертвы, те, кого подозревают в неверности, нелояльности или других правонарушениях. Завистливые люди умеют унижать тех, с кем они делят свою жизнь, лишая их чувства адекватности и самооценки, усиливая их чувство вины и создавая наполненную тревогой и стрессом обстановку. Те, кто живет с ревнивыми людьми, чаще страдают язвами, колитами, фобиями, суицидальными мыслями и действиями, чувством вины, чувством неполноценности и, прежде всего, депрессией. И у них меньше ресурсов для получения помощи, чем у их ревнивых партнеров».

Жизнь с ревнивым человеком подобна постоянному хождению по минному полю, в страхе сделать неверный шаг.

Если вы испытываете ревность, важно справиться с ней, пока она не вышла из-под контроля. И вы, и ваш партнер можете научиться справляться с ревностью здоровым способом.

«Для тех, кто испытывает ненормальную ревность, эта эмоция создает самосбывающееся пророчество. Когда их [партнеры] пытаются их избегать, реализуются их худшие опасения потерять любовь и уважение», — говорит психотерапевт Роберт Л. Баркер в книге «Зеленоглазый брак 9».0087».

Такое поведение характеризуется нездоровой ревностью. Посмотрите, сколько из этих вариантов поведения вы испытываете, чтобы определить, является ли ревность вашей личной проблемой:

1. Паранойя в отношении того, что партнер делает или чувствует
2. Требование отчета о том, где был партнер
3. Демонстрация необычной неуверенности и страха
4. Участие в рассказывании историй и выдвижение обвинений, которые не соответствуют действительности
5. Чрезмерное сомнение в поведении и мотивах партнера
6. Преследование или преследование партнера для подтверждения его местонахождения
7. Ущемление свободы партнера или запрет ему видеться с друзьями или семьей
8. Чтение электронных писем и текстовых сообщений или прослушивание голосовых сообщений в надежде обнаружить неверность или ложь
9. Непрерывная переписка с партнером, когда пара в разлуке

В чем причина вашей ревности?

Нездоровая ревность коренится в страхе быть брошенным и беспокойстве о том, что вас не по-настоящему любят. (1) Столкнувшись с ситуацией, которая может спровоцировать ревность, тот, кто борется с этой эмоцией, может реагировать страхом, гневом, горем, беспокойством, грустью. сомнения, боль, жалость к себе и унижение. Они также могут вообще чувствовать подозрительность или угрозу, или они могут бороться с чувством неудачи. (1)

Ревность может возникать по многим причинам, в том числе:

1. Неуверенность в себе или плохая самооценка
2. Боязнь отказа или предательства
3. Чувство сильного собственничества или стремление к контролю
4. Ошибочное чувство собственности над партнером
5. Наличие нереалистичных ожиданий относительно отношений в целом
6. Поддержание нереалистичных ожиданий от партнера
7. Повторное переживание болезненного опыта отказа в прошлом
8. Беспокойство о потере кого-то или чего-то важного
9. Преодоление болезненных эмоций, связанных с неверностью

Как преодолеть ревность после измены

После примирения с партнером чувство ревности является нормальным, особенно если между супругом и его бывшей любовницей сохранились теплые отношения. Например, у вашего мужа был роман, и родился ребенок, и вы знаете, что в таких ситуациях всегда будет общение между ним и его «мамочкой».

Он уже говорил тебе, что они разорвали все интимные связи, но каждый раз, когда она звонит ему по телефону или каждый раз, когда он идет навестить своего ребенка, ты чувствуешь себя такой ревнивой и неуверенной. Это нормально чувствовать себя так, но чрезмерная ревность может быть очень вредной. Это потому, что присутствие ревности повлияет на восстановление доверия после неверности. Кроме того, ревность может превратить вас в придирчивого супруга, а никому не нравится, когда вас постоянно придирают, особенно по неуважительным причинам. Если вы изобразите такое отношение, вы можете в конечном итоге преследовать своего супруга обратно в объятия его бывшего любовника.

Вы всегда ревнуете? Если да, чувствуете ли вы необходимость перестать ревновать? Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам справиться с такими чувствами после измены.

Работа над собой:

Работа над своими мыслями и выбор правильных чувств помогут вам побороть ревность. Оцените себя и узнайте, почему вы часто ревнуете. Есть ли у вас веские причины для таких чувств? Еще одна причина, по которой люди завидуют, — низкая самооценка. В тот момент, когда вы начинаете чувствовать, что бывший любовник вашего супруга красивее или лучше вас, у вас есть шанс потеряться в таких мыслях. Вместо того, чтобы питаться такими мыслями, научитесь любить и ценить человека, которым вы являетесь.

Да! Я знаю, что ваш супруг однажды изменил, но это не значит, что он повторит это снова. В ситуациях, когда бывший партнер вашего супруга является его коллегой, начальником или соседом, чтобы преодолеть чувство ревности, вы должны дать себе понять, что роман окончен и они поддерживают только рабочие отношения.

Поговорите со своим партнером:

Важно, чтобы вы делились своими чувствами со своим супругом. Расскажите ему о своих страхах, неуверенности и ревности. Когда вы это сделаете, ваш партнер заверит вас в своей приверженности вам. В этот момент не сомневайтесь в том, что он говорит. Хотя я знаю, что иногда такие партнеры снова изменяют либо с новым человеком, либо с тем же человеком, но даже если это произойдет, просто отпустите негативные чувства. Это лучший способ сохранить здравомыслие.

Не вторгайтесь в частную жизнь вашего партнера:

В период восстановления после измены и примирения у вас может возникнуть соблазн проникнуть в частную жизнь вашего партнера. Возможно, вы захотите проверить его телефон, связи, чаты, звонки, одежду, кошелек и т. д. Я бы посоветовал вам избегать такого отношения, потому что вы можете просто найти подсказки, которые вы боитесь увидеть снова.

Кроме того, прикосновение к личным вещам вашего партнера может заставить его чувствовать себя плохо, особенно когда он ожидает, что вы снова будете ему доверять. Чтобы избежать дальнейших недоразумений и ревности, держитесь подальше от его вещей.

3 быстрых совета, как справиться с ревностью

1. Признайте наличие проблемы – если ваш партнер не ведет себя подозрительно и делает все возможное, чтобы создать для вас безопасную и доверительную среду, важно заглянуть внутрь себя, чтобы определить, почему вы чувствуешь зависть. Признание того, что у вас есть некоторые личные эмоции, которые нужно проработать, важно для вашего личного роста. Ревность не ситуативна, это означает, что если вы не будете работать над причинами своей ревности в ваших нынешних отношениях, и если эти отношения закончатся, вы найдете причины для ревности в ваших будущих отношениях
2. Исследуйте и читайте о ревности — возможно, вам даже придется посетить несколько сеансов психологической помощи. Ревность может быть очень опасной эмоцией, если ее не контролировать. Помимо разрушения ваших личных отношений, вы можете изменить свое психическое здоровье от того, кто находит счастье в жизни, к тому, кто постоянно находится в страхе или подозрительности. Трудно быть счастливым, когда ты постоянно сомневаешься.
3. Сохраните здоровье семьи. Какова бы ни была природа проблемы ревности, самый фундаментальный и важный ответ — убедиться, что все в доме остаются здоровыми. Многие члены семьи ревнивого человека позволяют себе впадать в уныние, депрессию и уныние. Их самооценка настолько подорвана, что иногда они ведут себя так, как будто заслуживают болезни. Таким образом, успешное преодоление трудностей строится на поддержании эмоционально и физически здоровой домашней обстановки.

Ревность и старение

Меняется ли ревность с возрастом? Многие люди считают, что ревность возникает у людей в основном в молодом возрасте. Даже большинство психиатров говорят, что супруги в возрасте двадцати лет чаще ревнуют друг друга, и с каждым последующим десятилетием ревность снижается. Это понятие может быть обнадеживающим для тех, кто страдает от проблем с ревностью. Это означает, что проблема исчезнет, ​​когда человек станет старше и станет более зрелым (4).

Существует связь между процессом старения и ревнивым поведением людей. Несколько исследований показали, что пожилые люди как группа меньше озабочены проблемами ревности, чем молодые люди. В отчетах Кинси, например, говорится, что пожилые люди более терпимы к внебрачному сексу. Один исследователь протестировал группы людей, описав ситуации, провоцирующие ревность, и обнаружил, что практически каждый моложе тридцати одного года стал бы немного ревнивым, в то время как только 60 процентов людей старше тридцати одного года почувствовали бы ревность в той же ситуации (3) 9.0003

Не старение или снижение сексуального интереса, а эмоциональная зрелость уменьшают ревность. Зрелость, конечно, не обязательно является продуктом хронологического возраста. Это больше связано со способностью откладывать немедленное вознаграждение и удовлетворение, чтобы получить что-то более значительное в долгосрочной перспективе. Зрелость часто, хотя и не всегда, приходит с опытом, обучением и приобретением новых ценностей.