Как перестать запинаться при разговоре: Как перестать запинаться при разговоре 8 советов

Содержание

Как перестать запинаться при разговоре 8 советов

Красивая речь – одна из первых черт, на которую окружающие обращают внимание при общении. Вы можете быть сколько угодно приятным, начитанным собеседником, но от волнения или других причин запинаться в разговоре. А дальше уже – как снежный ком: появляется страх, стеснение, обида на самого себя. И вот жизнерадостный человек превращается в бледную тень самого себя, которая не желает лишний раз говорить ни слова в присутствии посторонних людей.

Почему так происходит

Если вам это знакомо – данная статья поможет разобраться в проблеме и решить ее. Прежде чем думать, как перестать запинаться при разговоре, нужно выяснить корень проблемы. Здесь может быть 2 причины:

Физиологическая. Действительно, в некоторых отдельных случаях посещение логопеда – единственный способ избавиться от запинания. Существуют клинические терапевтические приемы, с помощью которых можно сделать речь гораздо более гладкой.
Психологическая. Наличие определенных барьеров мешает грамотно строить мысли, красиво разговаривать. Проблема может быть в чем угодно – от боязни диалога с человеком, занимающим руководящую должность на вашем месте работы до элементарного страха общения в целом. Некоторые люди запинаются потому, что попросту не успевают озвучивать свои мысли. Также причина может заключаться в чрезмерной заученности фраз, если речь идет о работе.

Чтобы исправить положение, нужно в первую очередь контролировать свою речь. Прежде чем любой навык будет доведен до автоматизма, пройдет внушительное количество времени – просто наберитесь терпения и будьте готовы работать над собой.

Как перестать запинаться при разговоре и быть успешным собеседником

Как перестать запинаться при разговоре: практические советы

В подавляющем большинстве случаев запинки при разговоре – банальный страх неудачи. Если вы недостаточно уверены в себе, воспользуйтесь следующими советами.

1. Визуализация

Если вы знаете, что вам предстоит с кем-то разговаривать, представьте что-нибудь приятное. Оно должно обязательно вызывать у вас чувство счастья, покоя. Это лучший способ избавиться от лишнего мандража.

2. Изучение окружающего пространства

Страх разговора может быть связан с тем, что вы не чувствуете себя в безопасности в этом месте. Поймите, что вас не подстерегает ничего неожиданного – даже если разговор предстоит с незнакомым человеком, он наверняка настроен дружелюбно по отношению к вам.

3. Концентрация

Во время общения постарайтесь не отвлекаться на посторонние вещи. Даже если у вас в голове роится куча мыслей о насущных проблемах или философских вопросах, отгоните их прочь до того момента, когда не останетесь одни. Данный навык очень пригодится в жизни.

4. Дыхание

Постарайтесь дышать глубоко, размеренно. Это замедлит сердцебиение, предотвратит волнение и в целом успокоит вас.

5. Темп

Не спешите сказать сразу все, что хочется. Велика вероятность того, что мысли убегут далеко вперед, а вы вовсе забудете, о чем говорили. Даже если у вас заготовлен целый монолог – не торопитесь, старайтесь общаться в формате диалога, делайте размеренные паузы. Взять время на подумать совсем не стыдно.

6. Слова-паразиты

Во время разговора многие из нас используют разные слова-паразиты. В речи часто применяются междометия, которые очень портят слог. Прежде чем думать, как перестать запинаться при разговоре, следует очистить речь. От слов, не несущих никакой смысловой нагрузки, нужно избавляться – контролировать себя, следить за речью. Без этого никак.

7. Жестикуляция

Не стесняйтесь помогать себе жестами. Конечно, не стоит слишком сильно размахивать руками, но умеренная жестикуляция совсем не повредит, а только добавит вам уверенности в себе.

8. Выразительность

Еще один секрет – выраженная артикуляция. Во время разговора двигайте губами, челюстью, говорите с выражением. Не обязательно повышать голос, просто четко проговаривайте каждое слово.

И в заключение как перестать запинаться

На словах советы о том, как перестать запинаться при разговоре, звучат достаточно сложно. Но на деле это очень просто! Контролируйте себя, улыбайтесь, старайтесь получше высыпаться и не бойтесь сказать что-либо невпопад. Не лишним будет практиковать чтение вслух. Стоит только начать, и вы очень быстро заметите положительные изменения, станете уверенней в себе. Побольше практики – и все получится!

Как перестать запинаться и уверенно вести беседу

«Как избавиться от запинок в речи при разговоре с людьми?» — Яндекс Кью

Как избавиться от заикания или заикания: 5 советов

Заикание — это расстройство речи, при котором человек может повторять, прерывать или продлевать звуки, слоги или слова при попытке говорить. Около 3 миллионов детей и взрослых в Соединенных Штатах страдают.

Если вы заикаетесь, вы можете знать, что хотите сказать, но с трудом произносите слова. Слова могут показаться застрявшими, или вы можете повторять их снова и снова. Вы также можете делать паузы на определенных слогах.

Заикание встречается у людей всех возрастов, но чаще всего оно наблюдается у детей в возрасте от 2 до 6 лет. Это называется заиканием развития и может иметь несколько причин. Около 75 процентов детей со временем избавляются от заикания.

Оставшиеся 25 процентов испытывают это состояние на протяжении всей взрослой жизни.

Если заикание приобретено во взрослом возрасте по определенной причине, такой как инсульт или черепно-мозговая травма, оно называется нейрогенным заиканием. Редкая форма заикания, называемая психогенным заиканием, вызвана эмоциональной травмой или другими проблемами в мозге или с рассуждениями.

Хотя заикание нельзя вылечить полностью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою речь. Вот некоторые подходы к лечению заикания.

Лечение заикания зависит от возраста человека и целей общения. Логопед может помочь вам определить методы лечения, которые могут лучше всего подойти вам или вашему ребенку. Также могут помочь группы поддержки заикающихся.

Вот некоторые доступные методы лечения для обсуждения с SLP:

Лечение детей: Раннее обращение к специалисту может быть очень полезным для предотвращения долговременного заикания. Родитель или опекун может помочь детям, проявляя терпение при общении с ребенком, внимательно слушая, а не перебивая, и проверяя его успехи и чувства.
Терапия заикания: Дыхательные техники, техники релаксации, обучение говорить медленнее и устранение беспокойства — вот те методы, которые SLP может использовать как с детьми, так и со взрослыми.
Лекарства: Пока еще нет утвержденных FDA лекарств от заикания, но некоторые лекарства, применяемые при других состояниях, применялись при заикании. Поговорите со своим врачом или SLP для получения рекомендаций, особенно о любых побочных эффектах.
Медицинские устройства: Исследователи изучают медицинские устройства, которые могли бы способствовать беглой речи, например устройства, которые можно вставить в ухо или использовать стимуляцию мозга для облегчения общения. В этой области необходимы дополнительные исследования.

Клиницисты изучают новые способы понимания заикания с помощью изображений мозга и генетического тестирования в надежде найти более эффективные методы лечения.

Вот несколько способов, которыми вы или ваш ребенок можете уменьшить симптомы заикания.

1. Помедленнее

Один из наиболее эффективных способов избавиться от заикания — попытаться говорить медленнее. Спешка с завершением мысли может привести к заиканию, ускорению речи или проблемам с произношением слов.

Несколько глубоких вдохов и медленная речь могут помочь. Пусть окружающие знают, что вы пытаетесь это сделать, и что их терпение действительно может помочь.

2. Практика

Обратитесь к близкому другу или члену семьи, чтобы узнать, могут ли они посидеть с вами и поговорить. Практика речи в безопасной обстановке может помочь вам чувствовать себя более комфортно с самим собой и тем, как звучит ваша речь.

Присоединение к группе самопомощи с другими людьми, которые заикаются, также может быть полезным. Вы можете узнать, что работает для других людей, когда они выступают публично или даже в небольших группах друзей. Это также может заставить вас почувствовать, что вы не одиноки.

3. Практикуйте осознанность

Осознанность — это форма медитации, позволяющая сохранять спокойствие и сосредоточиться на своих мыслях или конкретном действии. Это может помочь вам расслабиться и снять тревогу. Взрослые и дети могут практиковать, чтобы помочь с заиканием.

Имеются некоторые ограниченные доказательства того, что методы осознанности могут помочь в комплексном плане лечения заикания. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, какие виды медитации могут быть наиболее полезными.

4. Запишите себя

Запись собственного голоса поможет вам лучше понять свой прогресс. Это может помочь пролить свет на слова или фразы, которые вызывают у вас заикание. Это может помочь вам услышать то, что иначе вы бы не заметили.

Если вы обнаружите, что прослушивание собственного голоса раздражает или вызывает беспокойство, начните медленно. Имейте в виду, что слышать о своих успехах может быть воодушевлением. Но не каждая техника работает для всех.

5. Изучите новые методы лечения

В некоторых случаях может помочь специализированное слуховое устройство, называемое монитором речи. Эти устройства используют программное обеспечение обратной связи с задержкой и частотным изменением, чтобы помочь вам говорить более бегло.

Подобно слуховому аппарату, устройство прикрепляется к внутренней части уха пользователя. Программное обеспечение изменяет звук вашего голоса и задерживает звук на долю секунды. Это поможет вам замедлить речь и позволит вам говорить без заикания.

Несмотря на то, что есть некоторые исследования, подтверждающие эффективность устройства, неясно, являются ли эти эффекты долгосрочными.

Исследователи изучают множество новых устройств и приложений, которые также могут помочь в будущем.

Поговорите со своим врачом о доступных в настоящее время устройствах, которые могут быть эффективными для вас.

Если вы разговариваете с человеком, который заикается, важно, чтобы он говорил в своем темпе. Если вы попытаетесь ускорить их речь, им будет только труднее закончить делиться своими мыслями.

Также не стоит пытаться заканчивать за них предложения. Будьте терпеливы и позвольте им закончить самостоятельно. Это не только поможет им справиться с заиканием, но и положительно повлияет на их общее самочувствие.

Долгосрочная поддержка имеет решающее значение для того, чтобы помочь вашему близкому справиться с заиканием.

С заиканием можно эффективно справиться. Практикуя речевые приемы и прося терпения у тех, с кем вы общаетесь, вы со временем сможете уменьшить свое заикание.

Создание поддерживающей сети семьи и друзей имеет ключевое значение. Возможно, вам даже будет полезно присоединиться к группе поддержки заикающихся. Сертифицированный логопед может дать вам персональные советы.

Как перестать заикаться — советы экспертов для всех возрастов

Для взрослыхДля детей

19 августа

Автор Эллисон Геллер

Заикание может затронуть людей всех возрастов. По данным Американского фонда заикания, семьдесят миллионов человек во всем мире заикаются, и более трех миллионов человек в Соединенных Штатах заикаются.

Некоторые дети и взрослые, страдающие заиканием, избегают речевых ситуаций, потому что чувствуют себя неловко или неуверенно.

Нас часто спрашивают, как перестать заикаться. Хотя можно остановиться, это не гарантия. Тем не менее, вы или ваш ребенок можете научиться контролировать свое заикание с помощью терапии заикания и практики.

В этой статье мы объясним:

Что такое заикание?

Заикание и заикание: в чем разница?

Что вызывает заикание?

Какие бывают виды заикания?

5 способов, с помощью которых взрослые могут контролировать заикание

3 совета, которые помогут ребенку с заиканием

Когда обращаться к логопеду

Другие ресурсы для рассмотрения

Онлайн-логопед

Что такое заикание?

Заикание — это расстройство речи, состоящее из блоков тишины, называемых «заиканиями», когда человеку трудно произносить звуки во время речи. Он может характеризоваться повторением слов, слогов, звуков, удлинением (растягиванием звука) или ненормальными остановками (отсутствие звука). В более широком смысле заикание — это нарушение речи, которое иногда называется заиканием.

Заикание и заикание: в чем разница?

Слова заикание и заикание являются синонимами. Оба термина описывают прерывистую речь или прерывание естественного течения речи. Термин «заикание» используется преимущественно носителями английского языка в Британии, тогда как «заикание» в основном используется носителями английского языка в Америке. Заикание заменило заикание как наиболее часто используемый термин для описания невнятной речи.

Что вызывает заикание?

Почему люди вообще заикаются? Заикание, вероятно, является генетическим, может быть связано со стрессом и беспокойством и может развиться в любом возрасте. Дети, рожденные недоношенными или с недостаточным весом, подвержены большему риску, чем другие дети. Тем не менее, это может также начаться у детей школьного возраста, если они находятся под слишком большим давлением или беспокоятся о своих оценках, или у подростков, которые беспокоятся о будущем.

Что вызывает заикание у взрослых? Причины заикания у взрослых не всегда известны, но причиной могут быть генетические факторы и злоупотребление алкоголем. Мы знаем, что следующие травмы могут вызвать заикание:

Черепно-мозговая травма (ЧМТ)
Инсульт
Дегенеративные заболевания, такие как болезнь Паркинсона или рассеянный склероз

9012 Что такое заикание?

Существуют три основные формы:

1) Заикание развития

У детей младшего возраста наиболее часто встречается заикание развития. Заикание начинается, когда ребенок развивает речь. Своевременное лечение может предотвратить сохранение проблемы во взрослом возрасте.

2) Нейрогенное заикание

Заикание может быть вызвано травмой или заболеванием центральной нервной системы. Эта форма может быть вызвана инсультом, травмой головы, опухолями или неврологическими заболеваниями.

3) Психогенное заикание

Этот тип встречается редко и часто наблюдается у взрослых, перенесших тяжелую эмоциональную травму, стресс или проблемы с психическим здоровьем.

5 способов, которыми взрослые могут контролировать заикание

Подпишитесь на наш канал на YouTube

1) ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА

Дыхание жизненно важно для того, как вы говорите, и многие люди никогда не учатся сосредотачиваться на своем дыхании. Практики медитации учат студентов, как замедлять дыхание и сосредотачиваться на нем, потому что это помогает им:

Польза, которую вы получаете от глубоких вдохов во время медитации, также применима к терапии заикания. Некоторым людям более расслабленное состояние помогает повысить уверенность в себе, что может привести к улучшению беглости речи.

Техники глубокого дыхания:

Сядьте или лягте в удобное положение.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на глубоком вдохе и выдохе.
Сделайте глубокий вдох в течение 10 секунд. Дышите животом, позволяя ему подниматься естественным образом.
Задержитесь на несколько секунд, чтобы кислород наполнил ваши легкие.
Медленно выдохните через рот, издавая звук «свист».

2) ЗАМЕДЛИТЕ

Если вы заикаетесь, когда говорите быстро, и хотите быстро передать мысль, одним из очень эффективных методов улучшения контроля является замедление речи. Спешка может привести к трудностям в произнесении проблемных слов.

Вам нужно научиться говорить медленно и контролируемо. Если вы чувствуете себя взволнованным и находитесь в ситуации, когда вы обычно пытаетесь говорить быстро, не забудьте замедлить темп, чтобы посмотреть, станет ли заикание лучше.

Это может помочь сделать серию упражнений, где вы говорите очень медленно. Практикуйтесь делать перерывы в середине произнесения слова, чтобы напомнить себе, что нужно замедлиться. Если вы хотите сказать слово с заиканием, попробуйте произнести его с длинной паузой между звуками.

3) ПАУЗА И ФРАЗЫ

Одна из эффективных форм формирования беглости речи — пауза и формулировка того, что вы собираетесь сказать. Часто цель состоит в том, чтобы удлинить ваши естественные паузы и увеличить количество пауз между словами и фразами.

Вы можете практиковать эту технику, читая вслух, делая паузы через каждые несколько слов. Простой акт паузы перед тем, как сказать следующее слово, можно использовать как возможность спланировать или перегруппироваться и позволить моменту заикания и связанному с ним напряжению пройти.

4) ЗАПИСЫВАЙТЕ СВОЙ ГОЛОС, ГОВОРЯ ИЛИ ЧИТАЯ

Вы хотите узнать, как вы говорите и как вы говорите? Запишите себя. Эта мысль пугает большинство людей, но когда вы записываете свой голос, вы можете:

Выучить свои речевые модели.
Изучите шаблоны и внесите коррективы.
Ведите дневник развития своей речи.

Вы можете открыть свое устройство и записать свой разговор, чтобы попрактиковаться в этом методе терапии. Слушая и анализируя свою речь, вы часто будете находить бессознательные паттерны, которые заставляют вас заикаться.

5) ПРАКТИКУЙТЕ СВОЮ БЕГЛОСТЬ РЕЧИ

Если вы стесняетесь или смущаетесь из-за своего заикания, тренировка речи может быть последним, о чем вы думаете. Но когда вы садитесь и тренируетесь, вы помогаете создать прочные связи в мозгу, так что корректирующие действия, которые вы предпринимаете, действительно «прилипают».

Вот несколько советов по отработке речи:

Вы можете тренировать свою речь, читая книгу вслух, или можете повторить после аудиокниги. Практика позволяет вам создавать положительные моменты в произношении, на которых можно основываться.

3 совета, как помочь ребенку с заиканием

1) ОКАЗЫВАЙТЕ ПОДДЕРЖКУ

Логопедическая терапия для детей обычно предполагает поддержку родителей. Родители должны ежедневно проводить время один на один со своими детьми и следовать их примеру во время разговора или игры.

У детей много слов и мыслей, поэтому не перебивайте ребенка и дайте ему закончить предложение. Не заканчивайте за них предложения. Попробуйте задавать закрытые вопросы (вопросы, требующие ответа «да» или «нет»), когда заметите, что ребенку трудно говорить.

Поощряйте ребенка выражать свои мысли и чувства по поводу заикания и мотивируйте его на выражение уверенности в себе и позитивный разговор с самим собой.

2) УЧИТЕ ДЕТЕЙ ЗАМЕДЛЯТЬ СВОЮ РЕЧЬ

Родители могут показать детям, как технически изменять звуки речи, чтобы уменьшить заикание. Логопед может выбрать определенные методы, которые помогут вашему ребенку улучшить беглость речи, если они основаны на фактических данных и соответствуют его возрасту и способностям.

Один из подходов, который часто может помочь, — это моделирование физически расслабленной и более медленной речи. Родители могут показать своим детям, как уменьшить скорость речи, разговаривая с ними медленно и комфортно.

Родители могут вставлять паузы через каждые несколько слов речи. Цель состоит в том, чтобы ребенок увидел, что речь родителя свободна от беспокойства, напряжения и борьбы, и смоделировал такое поведение.

3) ОСТАВАЙТЕСЬ ПОЗИТИВНЫМ

Родители должны объективно и спокойно реагировать на заикание своего ребенка и показывать им, что они принимают уровень заикания своего ребенка. Родители могут сказать что-то вроде: «Было немного сложно сказать, но все в порядке!» Этот ответ также показывает ребенку, что его проблема непостоянна, и позволяет ему понять, что есть место для роста и совершенствования.

Никто не виноват в заикании. Родители должны понимать, что заикание не происходит от лени, упрямства, эгоизма, небрежности и т. д. Все, кто заикается, уже знают это, поэтому родителям не нужно указывать на это. Например, фраза «Ты мог бы сказать это, если бы постарался» не поможет ребенку почувствовать себя лучше.

Родители должны сообщить своим детям, что заикание раздражает, но не позволяйте ребенку настолько зацикливаться на негативных эмоциях, которые влияют на его речь. Если вы расстроены из-за того, что ваш ребенок заикается, он может бояться говорить в вашем присутствии или вообще не захочет говорить. Похвалите ребенка за его спокойствие и способность хорошо говорить, несмотря на заикание, это поможет ему почувствовать себя сильнее.

Когда обращаться к логопеду

Для детей:

Если заикание вашего ребенка со временем ухудшается и продолжается дольше нескольких месяцев.
Если ваш ребенок постоянно заикается после трехлетнего возраста.
Если вы заметили, что ваш ребенок избегает социальных ситуаций или разговаривает с другими людьми.

Для взрослых:

Если заикание начинается после острого приступа.
Если ваше заикание вызывает у вас беспокойство или другие эмоциональные трудности, такие как страх или избегание разговорных ситуаций.
Если вы не можете справиться с заиканием самостоятельно, и это влияет на качество вашей жизни.

Узнайте больше о терапии заикания

Другие ресурсы для рассмотрения

Электронные устройства

Существует множество технологических решений, помогающих людям улучшить беглость речи и уменьшить заикание. Некоторые приложения и программное обеспечение помогают людям замедлить речь, помогая им. Другие имитируют речь так, что создается впечатление, будто говорящий говорит синхронно с кем-то другим.

Лекарства

Врачи могут прописывать следующие лекарства:

алпразолам (ксанакс) – успокаивающее средство
Циталопрам (Целекса) – антидепрессант
Кломипрамин (Анафранил) – антидепрессант

Фонд помощи заикающимся не рекомендует эти препараты, так как считается, что они неэффективны для большинства людей. Люди сообщают, что даже когда они работают, выгоды скромны.

Группы поддержки

Многие люди считают, что общение с заикающимися приносит пользу. Организации самопомощи предоставляют людям больше ресурсов и поддержки. Присоединение к группам в социальных сетях может быть полезной практикой.

Логопедия онлайн — патология связной речи

Логопедия включает в себя работу с лицензированным логопедом, который может предоставить вам подходы к лечению, необходимые для улучшения вашей беглости речи. Терапевтические сеансы могут помочь привлечь внимание к моментам заикания, уменьшить неразговорность речи и лечить многие вторичные формы поведения.

В Connected Speech Pathology мы являемся сертифицированными экспертами, которые предлагают онлайн индивидуализированную терапию речевых и языковых расстройств.

Мы подходим к нашим маленьким клиентам иначе, чем к детям старшего возраста и взрослым.

Терапия для детей будет веселой, и мы будем сотрудничать с опекунами ребенка, чтобы получить от лечения максимальную пользу.
Для детей старшего возраста и взрослых логопедия направлена на улучшение беглости речи. Наши логопеды помогут вам расслабиться и говорить более свободно в школе, на работе и в социальных сетях. Мы также помогаем тем, кто заикается в речевых ситуациях, которые вызывают беспокойство, например, при звонке другу или ужине в ресторане.

Если вы или ваш близкий хотите научиться управлять своим заиканием у логопеда, сообщите нам об этом! Наши высококвалифицированные логопеды проведут всестороннюю оценку и разработают четкий и эффективный план лечения специально для вас.

Начать

Об авторе

Эллисон Геллер — логопед и владелец Connected Speech Pathology. Она получила степень бакалавра и магистра в Университете Флориды в области патологии языка и речи. Эллисон практиковала логопедию в различных условиях, включая телепрактику, неотложную помощь, амбулаторную реабилитацию и частную практику. Она много работала с людьми на протяжении всей жизни, включая малышей, дошкольников, детей школьного возраста и взрослых. Она специализируется на оценке, диагностике и лечении различных коммуникативных расстройств, включая расстройства рецептивной/экспрессивной речи, нарушения артикуляции, нарушения голоса, нарушения беглости речи, травмы головного мозга и нарушения глотания.

Эллисон работала клиническим координатором исследований афазии в Неврологическом институте Медицинского центра Колумбийского университета в Нью-Йорке. Она входит в совет директоров Корпоративной сети патологии речи (CORSPAN), сертифицированный клиницист Lee Silverman Voice Treatment (LSVT) и гордится тем, что предоставляет стипендию для расширения возможностей семьи / Step-Up для студентов. Эллисон стремится предоставлять высококачественное и эффективное лечение удаленно, потому что это удобно и легкодоступно. Что отличает нас от других вариантов онлайн-логопедии, так это то, что Эллисон уделяет большое внимание найму самых лучших SLP со всей страны.