8 советов психолога • Слуцк • Газета «Інфа-Кур’ер»
Если тебя раздражает успех других и хочется узнать, как перестать завидовать, то ниже мы подготовили несколько советов, как исцелиться от чувства досады из-за успехов других людей. Предупреждаем, сделать это может получиться не сразу, но результат определенно того стоит!
1. Сравнивай себя с собой, а не с другими
Первый шаг к тому, как избавиться от зависти — это перестать сравнивать себя с остальными. Подобный подход иногда способен принести удовлетворение, но, как правило, оно весьма краткосрочное.
Представим, что ты купил себе новую машину. Поначалу ты испытаешь радость от того, что она дороже автомобилей соседа и коллеги по работе. Но уже в первую же поездку в пробке ты наверняка увидишь кого-то на более статусном авто, испортив себе настроение от долгожданной покупки.
Реклама
Важно осознать и смириться с тем, что всегда найдется кто-то, кто будет богаче, умнее, успешнее и моложе тебя — это неизбежно.
И вместо того, чтобы отравлять себя сравнением с ними, сопоставь себя нынешнего с собой из прошлого.
Подумай о прогрессе, которого ты достиг, о тех вещах, о которых мог раньше только мечтать, а сейчас имеешь в изобилии. Поверь, чувства, испытанные в момент такого сравнения, наверняка будут достаточно приятными и мотивирующими.
2. Научись благодарности
Ты наверняка уже не раз читал об этом в различных мотивирующих статьях, и не зря этот пункт так часто упоминается. Мы привыкли относиться к тому, что у нас есть, как к должному, и концентрироваться на тех вещах, которых нам не хватает, и в итоге постоянно чувствуем себя обделёнными неудачниками.
Но стоит только осознать, как же много у нас есть — причём не только материальных ценностей, но и таких важных вещей, как любовь, здоровье, образование — и мы почувствуем себя богачами.
Попробуй завести привычку ежедневно вспоминать всё хорошее, что случилось с тобой, и благодарить за это жизнь и увидишь, что уже в скором времени вопрос, как избавиться от чувства зависти, перестанет быть для тебя актуальным.
3. Осознавай и анализируй приступы зависти
Фото: pexels.comЕщё один хороший способ, как можно бороться с завистью — это задуматься о том, что приносит это чувство. В следующий раз, когда оно уколет тебя, внимательно прислушайся к своим ощущениям. Готовы поспорить, что они будут весьма неприятными и контрпродуктивными.
В состоянии зависти мы чувствуем себя несчастными неудачниками, злимся на судьбу, которая к нам «несправедлива», отравляем свой разум злостью, становимся мелочными и приниженными. Неужели это то, кем ты хочешь быть?
Осознав то, насколько негативным является чувство зависти и как плохо оно влияет на твоё самоощущение, тебе станет проще контролировать и бороться с этой эмоцией.
4. Помни, что ни у кого нет всего
Когда мы просматриваем аккаунты известных и красивых инфлюэнсеров или читаем новости об очередной безумно дорогой покупке какой-нибудь звёзды шоу-бизнеса, нам легко начать завидовать этим людям, ошибочно полагая, что у них «есть всё».
Однако ты наверняка слышал, что жизнь таких людей на самом деле часто далека от идеала: многие из них зарабатывают серьёзные болезни и хронический стресс, изматывая себя работой, не могут построить счастливые отношения из-за бесконечных разъездов, да и само ощущение счастья не способны гарантировать ни слава, ни деньги.
Поэтому когда в следующий раз начнешь думать, что у кого-то «жизнь удалась», то напомни себе, что у этого человека наверняка есть свои проблемы, о которых ты не знаешь, и из-за которых он может сам завидовать другим.
5. Не ловись на уловки маркетологов
Мало кто будет спорить с тем, что одна из главных причин, почему сегодня вопрос, как перестать завидовать другим, стал актуален как никогда — это агрессивная реклама, которая преследует нас буквально повсюду.
Маркетологи любят эксплуатировать образ красивого, богатого и уверенного в себе мачо, который получает всё, что хочет. И чтобы стать хоть немного похожим на него, мы готовы купить любой, даже абсолютно ненужный товар, который предлагает модель или актёр, примеряющий на себя эту роль в видеоролике или на плакате.
Важно научиться осознавать, что созданная командой профессионалов иллюзия не имеет ничего общего с реальностью. И прежде чем совершать импульсивную покупку вещи, с которой ты, согласно заверениям рекламы, станешь «круче, привлекательнее и увереннее в себе», подумай — действительно ли тебе нужен этот товар?
И да, просто напоминаем — самоуверенность появляется путем работы над собой, а не благодаря приобретению телефона или дезодоранта.
6. Научись радоваться за других (искренне)
Фото: pexels.comПожалуй, самый сложный, но очень важный шаг к тому, как перестать завидовать чужим деньгам, успехам и прочим благам. Радость за других — это отличный антидот к такому опасному яду, как зависть.
Прежде чем начинать злиться на «несправедливость» этого мира и думать, как кто-то получил что-то «незаслуженно», остановись на секунду и поразмышляй о том, какую работу пришлось проделать человеку или через какие испытания пройти, чтобы добиться того, что он сейчас имеет.
И даже если его победа стала результатом чистой случайности — разве это не здорово, когда у кого-то всё хорошо? Неужели ты способен испытать удовлетворение, только если все остальные будут несчастны?
Порадуйся за того, у кого всё получилось сегодня, и, возможно, когда завтра и «на твоей улице будет праздник», окружающие поступят так же.
7. Живи полной жизнью
Один из главных секретов, как перестать завидовать другим и жить своей жизнью, это вспомнить, что ты сам кузнец своего счастья, и взяться за метафорическую «кувалду».
Тебя бесит рельефный пресс чувака из инстаграма? Так не открывай новую бутылку пива, а запишись в тренажерку! Раздражают знакомые, которые покупают себе последнюю модель айфона? Так узнай, как можно начать зарабатывать больше, и примени полученные знания на практике!
Возможно (но не точно), ты не сможешь помериться состоянием с Джеффом Безосом, но уверяем: взяв контроль над своей жизнью в собственные руки и настроившись на позитивные изменения, ты однозначно добьешься гораздо большего, чем если будешь неподвижно сидеть и завидовать «счастливчикам».
8. Будь щедрым
Этот совет может показаться странным, но щедрость — весьма действенное противоядие от зависти. Когда ты кому-то что-то даешь, причем не только материальные блага, но и помощь или поддержку, то начинаешь чувствовать внутри полноту и удовлетворенность.
А это, как ты мог заметить, противоположные состояния пустоте и недовольству, которые «дарит» зависть.
Поработай на выходных волонтёром, отдай нуждающимся свои старые вещи, перечисли небольшую сумму на пожертвования и сделай это не для того, чтобы «быть хорошим», а от чистого сердца.
В этом случае ты не только получишь в ответ благодарность, но и испытаешь внутри теплоту, с которой станет как-то всё равно, сколько именно яхт есть сейчас у Канье Уэста.
Как перестать завидовать другим, живя в эпоху социальных сравнений? Объясняет психолог
Психология
Социальные сравнения помогают нам лучше оценить собственные качества, а чувство зависти – замечать поведение, приводящее к успеху, и перенимать его. Но что делать, если сравнивая себя с другими, вы постоянно проигрываете? Психолог центра «Качество жизни» Ирина Буценина объясняет, как на наше недовольство собой повлияли соцсети и реально ли выбраться из цикла зависти.
Термин «социальные сравнения» в 1954 году ввел американский психолог Леон Фестингер: он определял нашу склонность сравнивать себя с другими как «универсальную потребность человека для точной оценки собственных личностных качеств, суждений и способностей». И если поначалу склонность ориентироваться на социальные сравнения рассматривалась как черта характера, то позже исследования доказали, что значительную роль тут играет социальный контекст, в котором мы находимся.
Сейчас мы живем в контексте, очень способствующем социальным сравнениям: исследования показывают, что сосредоточение внимания на подробностях личной жизни других людей действительно может усиливать недовольство собственной жизнью и достижениями, вызывать тревогу.
Кроме того, мы имеем дело с феноменом «спираль саморекламирования-зависти». Он заключается в следующем: пользователи для снижения собственного эмоционального дискомфорта демонстрируют себя в соцсетях в наилучшем свете — это, в свою очередь, заставляет других пользователей испытывать зависть, недовольство собой и, конечно, предпринимать аналогичные меры.
Как Photoshop изменил наше представление о собственной внешности
Сравнивая себя с другими вы можете и страдать, и радоваться
Социальные сравнения можно разделить по характеру мотивации. Так, люди могут сравнивать себя с другими для того, чтобы развивать собственные навыки и способности – «мотив улучшения Я», для того, чтобы защитить или повысить самооценку – «мотив повышения самооценки». Мы можем сравнивать себя с похожими людьми – «поперечные сравнения», с теми, кто лучше – «восходящие сравнения», и, соответственно, с теми, кто хуже – «нисходящие сравнения».
То, какие эмоции вы испытываете от социальных сравнений, во многом связано с тем, как вы их интерпретируете. Вы можете фокусироваться на различиях между собой и человеком, с которым себя сравниваете – контрастные сравнения, и, напротив, на сходстве – сравнения по типу идентификации.
Если вы сравниваете себя с теми, кто лучше вас, при этом сосредоточиваете свое внимание на вашем сходстве (восходящие сравнения по типу идентификации), это приводит к возникновению положительных эмоций — восхищения, надежды, к укреплению самооценки.
Если вы находите сходство с теми, кто хуже вас, то можете переживать беспокойство и недовольство собой. Сравнивая себя с теми, кто лучше вас, и фокусируясь на различиях (контрастные восходящие сравнения) вы можете испытывать огорчение и фрустрацию. А вот при контрастных нисходящих сравнениях у вас, наоборот, возникает чувство гордости, утешения.
Почему это важно?
Исследования зарубежных авторов демонстрируют, что частые восходящие сравнения, при которых люди фокусируются, в первую очередь, на различиях с теми, кто имеет более эффектную внешность или лучшие достижения, приводят к переживанию неудовлетворенности собой и ощущению неполноценности. Подобные стратегии связаны с депрессией, суицидальными намерениями, расстройствами пищевого поведения.
О природе зависти, ее эволюционном смысле и опасности
Зависть — это чувство, которое появляется, когда мы воспринимаем успех кого-то в качестве подтверждения собственного поражения. Наша зависть обычно направлена на людей с похожими способностями, которые обладают чем-то ценным и значимым для нас.
То есть зависть не возникнет, если достижения другого человека не входят в сферу наших интересов. Так, например, если я ученый, то смело могу испытать зависть к коллеге, который получил грант на крупное исследование, и вряд ли расстроюсь из-за отличной игры актера во время спектакля.
Согласно исследованиям, зависть сопровождается неприятными чувствами – злостью и недовольству собой – если оценивая собственные возможности для достижения подобного результата человек приходит к выводу, что ему не достает ресурсов.
Как и любое другое чувство, зависть имеет смысл и целесообразность: ее эволюционная роль в том, чтобы замечать поведение, приводящее к успеху, и перенимать его.
Цикл зависти выглядит следующим образом: триггер (например, фотография из путешествия) запускает сравнение себя с другими, часто не в свою пользу, что может приводить к тревоге, злости, недовольству собой, и запускать неадаптивные стратегии совладания с завистью: жалобы на несправедливость, желание обесценить успех других людей, избегание общения с объектом зависти, самокритика, переедание или злоупотребление алкоголем.
Что делать, если чувство зависти не дает вам покоя?
Во-первых,
С детства нам нередко рассказывают, что завидовать плохо. В итоге переживание зависти может сопровождаться виной и стыдом. Полезно признать, что зависть — это естественная реакция, она, как и многие другие чувства, говорит нам не о том, что мы неправильные, а том, что мы живые люди, испытывающие разные эмоции. Более того, зависть может быть полезна для нас. Например, признавая зависть, мы можем понять то, что для нас важно, усовершенствовать свои навыки или отнестись к объекту зависти не как к сопернику, а как к образцу для подражания, превратить зависть в восхищение.
Может быть полезным наблюдать и относится безоценочно к действиям других людей. Например, можно сказать: «Шеф похвалил Катю» вместо «Я хуже Кати» или «Я плохо справляюсь».
Чувство зависти, как правило, связано с наличием определенных убеждений относительно себя и других. Например: «Я непривлекательный», «не важный», «не способный», «я должен стараться из-за всех сил, чтобы добиться успеха».
Кроме того, переживанию зависти свойственны определенные автоматические мысли и когнитивные искажения.
- Дихотомическое мышление: «Я либо победитель, либо проигравший».
- Катастрофизация: «Проигрывать ужасно. Если ты проиграл, то тебя не будут любить и уважать».
- Навешивание ярлыков: «Если я проиграл, значит, я бесполезен/неудачник». «Его успех не заслужен, на самом деле он обманщик».
- Долженствования: «В мире должна быть справедливость, и мои хорошие дела должны быть вознаграждены». «Все, что я делаю, должно подвергаться оценке».
- Отнесение на свой счет: «У него все хорошо, поэтому у меня все плохо».
- Чтение мыслей: «После ее повышения, все будут думать, что я неудачник».
- Сверхгенерализация: «[Если я менее активная, чем мои коллеги], у меня ничего не получится».
Важно помнить, что подобные мысли являются всего лишь идеей, а не реальным фактом. К ним можно отнестись, как к некоторым гипотезам о реальности. Сопоставить аргументы ЗА (доказывающие справедливость идеи) и ПРОТИВ (опровергающие ее).
Можно подумать и о том, что в действительности приносят вам ваши убеждения — какие они вызывают затраты и приобретения. Например, убеждение «все, что я делаю, должно подвергаться оценке» действительно помогает достигать успеха и расти или больше расстраивает и демотивирует?
Откуда на самом деле берется низкая самооценка и как это исправить?
Полезным бывает задаться вопросом: «Что я получаю, сравнивая себя с другими людьми?».
Нам может казаться, что это вызывает у нас желание больше и качественнее работать. Так действительно может происходить, особенно, если мы ориентируемся на коллегу, которого уважаем, кем восхищаемся, но постоянное сравнение себя с другими и недовольство собственными результатами может приводить к депрессии, избеганию или откладыванию работы, нежеланию сотрудничать. Вместо этого, мы можем сделать выбор в сторону более адаптивных стратегий: принимать более активное участие в совместной деятельности коллег, тщательно выполнять свою работу, уделять больше внимания приятным занятиям.
Важно напомнить себе, что один и тот же человек в разные периоды времени может как достигнуть успеха, так и потерпеть неудачу, ошибиться.
Успешность или неуспешность не является нашей постоянной характеристикой. Более того, мы всегда больше, чем наша работа или достижения, мы также являемся членами семьи, близкими для кого-то людьми, имеем разные интересы, опыт, особенности. Поэтом бывает полезно спросить себя: «Что еще имеет для меня значение в жизни? Какие еще сферы жизни нуждаются в моем внимании?»
Если нас посещают частые мысли о чужом успехе и нашей никчемности, нам могут пригодиться техники осознанности, терапии принятия и ответственности.
Можно переключаться с подобных размышлений на наблюдение за дыханием, звуками, телесными ощущениями, в целом, на текущий момент. А также меньше придавать значения подобным мыслям, относится к ним как к звонку, на который можно не отвечать, как к поезду, который проходит мимо.
Еще одной стратегией может стать выражение благодарности. Роберт Лихи, отмечает, что одни эмоции могут вытеснить другие. Так, довольно сложно испытывать одновременно зависть, и благодарность. Зависть заставляет нас фокусироваться на том, чего у нас нет, и испытывать в связи с этим, грусть, тревогу, злость, в то время, как благодарность, помогает заметить, как много мы имеем. Можно выделять некоторое время, например, три минуты, каждый день для написания того, за что мы благодарны (за наличие работы, семьи, друзей, партнера, физического здоровья, крыши над головой и пр.), кому мы благодарны (родителям, друзьям, учителям).
Следите за нашими новостями в Telegram
Автор:
Катерина Резникова,
12 способов преодолеть свою зависть к успеху других людей
Ревность не зря называют уродливым зеленоглазым монстром — и правда в том, что чаще всего она имеет тенденцию оставаться скрытой под кроватью .
Иногда чувство зависти очень сильное, и вы осознаете это, но в большинстве случаев люди действуют, полагая, что они не достойны того, что есть у других (а они этого не делают). Так много наших микровыражений и пассивно-агрессивного поведения коренятся в ревности, что даже если мы не сразу с ней боремся, это то, что каждый может понять лучше.
Предпосылкой ревности к кому-либо является убеждение, что у него а) есть что-то, что есть у вас, и что вы не будете иметь, и б) у него есть что-то, чего вы не можете или не достойны иметь; это одно из двух. Преодоление вашей сознательной и подсознательной ревности связано с признанием ваших желаний, признанием того, почему вы считаете, что не можете получить то, чего желаете, а затем принятием мер, чтобы показать себе — и сделать это доказательством для себя — что вы можете , на самом деле, есть эти вещи.
Нам всем нужно понять, что любви, удивления, радости и успеха хватает повсюду. Красота одного человека не делает вас менее привлекательным, тот факт, что ваш партнер когда-то любил своего бывшего, не означает, что из-за этого он любит вас меньше.
Поняв, что вам не нужно конкурировать за то, что вы хотите, вы можете освободиться от идеи, что вы хороши настолько, насколько вы лучше кого-то другого. Такое мышление не только будет держать вас маленьким, но и будет держать вас на вертушке, где ваша единственная цель — немного превзойти идею в своем уме, а не человека, которым вы были раньше (и от которого вам нужно развиваться).
Выясните, что, по вашему мнению, есть у кого-то другого, чего вы не можете
petekarici/E+/Getty Images
Почему вы считаете, что кто-то другой может иметь то, чего вы действительно хотите? Это потому, что в детстве вы чувствовали, что всегда проигрываете «крутым ребятам», или из-за какого-то другого внешнего фактора в вашей жизни? Кто-нибудь когда-нибудь активно говорил вам, что вы не можете иметь то, к чему стремитесь? Как только вы выясните, на что именно вы возмущаетесь, вы сможете работать в обратном направлении, чтобы понять, почему вы каким-то образом бессознательно убедили себя, что не можете получить это.
Напомните себе обо всех вещах, которые у вас уже есть и о которых вы мечтали в прошлом
Часто, когда мы действительно достигаем того, чего хотим, мы забываем, что когда-то этого хотели. Это корень жадности, и отсюда укореняется недостаток благодарности. Очень легко оставаться сосредоточенным на следующей «цели», следующей вещи, которую нужно достичь, заработать или исправить, но если вы сделаете это, ваша жизнь будет постоянно проходить в состоянии «недостаточно хороша», вместо того, чтобы быть благодарным за что-то. что у вас есть (при этом работая над большим).
Придумайте план достижения того, чего у вас нет не мочь.
Ищите лучшее в других, а затем устно или иным образом поддерживайте их и поддерживайте их
vorDa/E+/Getty Images
По какой-то причине это почти мгновенное лекарство от зависти.
Помните, что страдают все
Есть такая поговорка: мы не принимаем во внимание страдания тех, кому завидуем.
Это означает, что мы не только не сосредотачиваемся на том, как они, вероятно, работали , чтобы получить то, что у них есть, но также мы не видим в них цельных, пространственных человеческих существ. Мы забываем, что у них тоже бывают трудные времена и проблемы, и что все не так идеально, как кажется. Это заблуждение, что это то, что ранит нас больше всего.
Прекратите так строго судить людей (симптомом этого является чрезмерное прославление)
Ревность является продуктом чрезмерного анализа жизни людей и предположений о том, что они думают о вашей жизни. Просто перестань так осуждать людей; это несправедливо ни к ним, ни к себе.
Оставайтесь скромными
MStudioImages/E+/Getty Images
Ревнивость означает, что вы желаете чувства превосходства (и чувствуете угрозу, что вы считаете, что кто-то другой обладает этим превосходством). Это не очень хорошее качество. Помните, что даже когда вы успешны или находитесь в том положении, в котором находится человек, которому вы завидуете, нехорошо пускать это в голову.
Научитесь быть скромным прямо сейчас.
Перестаньте думать, что все остальные думают о вас или оценивают вашу жизнь
Хотите почувствовать себя по-настоящему суперсвободным? Подумайте вот о чем: на самом деле никто так не заботится о вашей жизни, как вы сами, и никто не думает о вас иначе, как случайными, мимолетными мыслями время от времени. Этот центр внимания, как вы думаете, постоянно на вас? Это все в вашей голове.
Управляй своей собственной гонкой
Цветы не думают соревноваться с цветами рядом с ними, они просто цветут — знаете, как говорится. Цель не в том, чтобы быть лучше, чем другие люди, а в том, чтобы быть лучше, чем вы были раньше. Чувство зависти к достижениям других людей — довольно верный признак того, что вы не сосредоточены на том, что нужно.
Спросите себя, действительно ли вы достаточно усердно работаете над своей жизнью
Большинство людей, испытывающих сильную зависть, честно говоря, не делают того, что, как им известно, они должны и должны делать.
Они сосредоточены на том, насколько они злы из-за того, что кто-то другой, кажется, уже достиг конечной цели, при этом не готовясь выполнить работу, чтобы достичь ее самостоятельно.
Сосредоточьтесь на общении с людьми, а не на превосходстве над ними
MStudioImages/E+/Getty Images
Если вы вступаете в социальные ситуации с намерением поговорить с людьми, чтобы лучше их понять, или узнать что-то, чего вы не знали, или просто насладиться обществом другого человека, вы сосредоточитесь на общении, что вы , а не делаете, когда вы чувствуете ревность и зависть.
Поймите, что любовь не является расходным ресурсом — кто-то другой, получая любовь, не отнимет у вас
Большинство людей существует в представлении о том, что любовь происходит по шкале: есть только так много, чтобы пройти, и люди, которые лучшие получают больше всего или становятся «избранными». Но каждый из нас имеет и предназначен для своего рода любви в жизни. У нас есть любовь, которая исходит от друзей, семьи и нас самих, что означает только для нас .
Решение не в том, чтобы бороться за представление о том, что значит быть любимым, а в том, чтобы открыть себя, чтобы почувствовать то, что у вас уже есть. Вот как вы заставляете его чувствовать себя достаточно.
Изображения: Getty Images (5)
7 способов перестать завидовать другим людям
Кайла Мэтьюз
Быть зеленым от зависти никогда не бывает приятно. Люди вынуждены сравнивать все, от еды, которую мы едим, до дома, которым мы владеем. Однако позволить этим сравнениям управлять вашим мышлением может быть вредно.
Если вы проводите свои дни, желая жить чужой жизнью, вы не сможете прожить свою собственную жизнь в полной мере.
1. Выясните, почему вы завидуете
Если вы хотите перестать завидовать другим людям, вы должны сначала выяснить, почему вы ревнуете. Что вызывает у вас зависть?
Например, возможно, вы завидуете коллеге, потому что она может придумывать уникальные идеи. Обычно ревность проистекает из чувства неполноценности, поэтому, если вы хотите остановить зависть, вам нужно добраться до корня причины.
2. Сосредоточьтесь на хорошем
Как только вы узнаете причину своей зависти, вы сможете вместо этого сосредоточиться на положительных моментах своей жизни.
Даже если у вас нет всего, что есть у ваших друзей, вам все равно есть что ценить. Возможно, вам нравится ваша улыбка или у вас есть собаки, которые много значат для вас.
Даже если это что-то такое простое, как ежедневная приятная рутина, позитивный настрой сделает вас лучше.
3. Сравнить меньше
Естественно хотеть сравнивать, и часто сравнения не плохи. Однако, если вы любитель сравнений, вы можете обнаружить, что сравниваете каждую мелочь.
Чтобы не отставать от Джонсов, нужно постоянно сравнивать их, и это порождает бесконечную зависть. Сделайте шаг назад, когда почувствуете желание сравнить, или поправьте себя, если поймаете себя на ошибке.
4. Будьте счастливы за других людей
Если вы боретесь с завистью, быть счастливым за других людей может быть непросто.
Если вы ревнуете, это чувство может стать мертвым грузом в вашей голове и будет постоянно вызывать у вас горечь. Вместо этого отпустите и оцените работу, которую выполнили другие.
5. Больше цените себя
Ценить других людей хорошо, но не забывайте заботиться о себе.
Часто мы впадаем в депрессию, сравнивая себя с другими людьми. Например, если вы завидуете, что не можете заниматься спортом так же хорошо, как друг, напомните себе, что у вас есть навыки в других областях. Возможно, вы сильный музыкант или у вас отличная память. Гордитесь своими сильными сторонами.
6. Дайте то, что вы хотите от других
Все мы слышали поговорку «относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе». Эти уроки начальной школы могут показаться глупыми, но они по-прежнему актуальны.
Пожалуйста, поделитесь этим сообщением.
Вы бы предпочли, чтобы кто-то искренне радовался вашим достижениям, или вы бы предпочли фальшивую улыбку и нерешительные поздравления?
Вместо того, чтобы позволить обиде и ревности завладеть вашей жизнью, попробуйте напомнить себе, как бы вы хотели, чтобы с вами обращались, если бы ситуация изменилась.
Прогулка на месте другого человека может изменить ваше мышление.
7. Избегайте других завистливых людей
Когда вы окружаете себя позитивом, ваш взгляд на жизнь становится более оптимистичным. Если вы окружены пессимизмом, то ваше поведение будет более негативным.
Каждый день наши сверстники влияют на наши мысли.
Если вас окружают люди, которые мелочны и говорят негативные комментарии из-за зависти, вы будете более склонны делать то же самое. Устраните этих скептиков и вместо этого общайтесь с людьми, которые более склонны показывать свои искренние чувства.
Это не будет мгновенным изменением. Вам придется постоянно напоминать себе о своей зависти, если вы хотите перестать постоянно себя сравнивать. Это требует практики.
Однако, как только вы привыкнете радоваться в первую очередь за других людей, вы сможете еще больше ценить собственную жизнь.
Об авторе
Кайла Мэтьюз — блоггер, посвященный лайфхакам и продуктивности, со страстью к позитивному мышлению.