Как перестать жить прошлым и начать жить настоящим: Как отпустить, забыть прошлое и начать жить настоящим: советы психолога

Содержание

Как отпустить, забыть прошлое и начать жить настоящим: советы психолога

Единственное время, в котором человек может находиться физически, что-либо делать, менять и меняться, решать, выбирать, — это настоящее, и буквально за каждую секунду оно становится прошлым. Прошлое — это «там и тогда». Настоящее — «здесь и сейчас».

Наверное, у каждого человека были периоды жизни, когда его мысли застревали где-то в прошлом. Это состояние рефлексии (лат. reflexio — обращение назад) — когда внимание больше внутри, в каких-то переживаниях, и вместо того, чтобы присутствовать в настоящем, мы погружаемся в допроживание.

При этом психическом процессе человек может испытывать грусть, печаль, сожаление, чувство пустоты, обиду или чувство вины. Может чувствовать собственную изоляцию от внешнего мира и даже симптомы ПТСР — как следствие перенесенной психологической травмы.

Безусловно, процесс рефлексии нормален и даже полезен — именно он позволяет нам осознать себя. Но важно управлять своим вниманием и не застревать там надолго, то есть знать, когда следует простить обиду и отпустить прошлое.

Почему мы застреваем в прошлом: 3 причины

1. Что-то осталось незаконченным

На физическом уровне это завершилось, но на чувственно-эмоциональном — нет. Часто такое бывает при утрате близких, при расставании с любимым человеком, даже после увольнения с работы.

2. Было утрачено нечто ценное

Ценным может быть то, во что человек вкладывал свои эмоциональные инвестиции, или то, что являлось для него сильной внешней опорой — к примеру, значимые люди, бизнес, имущество. Человек своим вниманием возвращается в прошлое за теми ощущениями, которых уже нет в настоящем, чтобы заполнить возникшую пустоту. В таких случаях мы говорим, что человек живет прошлым.

А пустота — это всегда про какие-то вытесненные чувства. Теряя что-то ценное, нам свойственно вытеснять свои чувства, чтобы уменьшить, подавить возникшую боль. Так и возникает та самая пустота, с которой человек живет уже в настоящем.

3. С событием в прошлом связаны тяжелые эмоции

Чувство несправедливости, обида, вина, все, что вызывает у человека внутренний конфликт, а также перенесенные психологические травмы… Это является сильным психоэмоциональным процессом, ориентированным на прошлое.

Что нужно сделать, чтобы отпустить прошлое: советы психолога

Самое полезное и конструктивное — будучи в настоящем, возвращаться в прошлое для того, чтобы его завершить, а не чтобы проживать его, лишая себя жизни в моменте. «Завершая» прошлое, человек становится свободным от того факта, что это было в его жизни. Тогда и происходит отпускание. К нему приходит ощущение завершенности на чувственно-эмоциональном уровне, и причин вновь блуждать по просторам прошедшего времени не остается.

Так как отпустить прошлое?

Определите, где ваше внимание зависает больше всего. Какие цели вы преследуете, зависая в этих эпизодах прошлого? В целях есть какие-то потребности, чувства, люди, места. Что ценного для вас там?
Самостоятельно или с помощью психолога найдите то, что нуждается в признании, принятии, отпускании, прощении, раскаянии, завершении. Отреагируйте возникшие чувства, проговорите то, что не успели, не смогли тогда.
Переориентируйте свою жизнь из прошлого на настоящее через свое присутствие в нашей реальности. Не убегайте от нее, не идите на конфликт с ней. Реорганизуйте свою жизнь в «здесь и сейчас».
Найдите что-то ценное сейчас, в данный момент вашей жизни. Вспомните то, что вам нравится делать, и реализуйте это.
Заземлитесь! Чувство опоры под ногами лучше всего возвращает человека в настоящее. Походите босиком по зеленой травке или земле в теплое время года. Особые смельчаки могут попробовать гвоздестояние (если нет противопоказаний). Послушайте аудиомедитации на концентрацию внимания. Или займитесь йогой.
Возьмите ответственность за свою жизнь — за свое время, ресурсы, потребности. Постройте краткосрочные цели — это должно быть то, что реально исполнимо. Что находится в большей мере в зоне вашего контроля, что-то полезное или просто приносящее удовольствие. Распишите себе план действий по каждой цели.
«То, что вы можете воспринимать спокойно, больше не управляет вами», — говорил Конфуций. Эта цитата заключает в себе ответ на вопрос «Как забыть прошлое». Жить настоящим — значит стать спокойным в отношении прошлого, присутствовать и управлять своим настоящим, которое является проекцией вашего будущего.

Как перестать жить прошлым? Живи настоящим! | Психология

Жизнь идет своим чередом, происходят какие-то события, кажется, что все хорошо, но что-то мешает смотреть вперед. Ты постоянно оглядываешься на то, что когда-то имело место в твоей жизни.

Безусловно, замечательно, когда есть, что вспомнить. В конце концов, у каждого должна быть своя история. Но стоит ли этим злоупотреблять? Стоит ли каждый раз оборачиваться и сравнивать прошлое с настоящим? Прошлого не вернуть. Из прошлого ты можешь сделать только выводы над совершенными ошибками и состоявшимися удачами. И… забыть об этом. Нельзя строить новое на старом фундаменте.

Но что же мешает не оглядываться назад, а смотреть только вперед и жить сегодняшним днем?

Например, у тебя есть приятные воспоминания. Если твоя жизнь на данный момент не заполнена чем-то безудержно веселым, нет ощущения праздника, а есть только ощущение её спокойного течения, то волей-неволей ты погружашься в те воспоминания, которые доставляют радостные минуты.

А может быть и наоборот: из прошлого тянется обида. Тебя предали, и ты не можешь доверять людям. Ты все время мысленно возвращаешься к той ситуации, прокручивая ее снова и снова. И этот неудачный жизненный опыт не позволяет тебе раскрыться и вздохнуть полной грудью, чтобы продолжать так же, как это было раньше, искренне общаться и радоваться жизни.

Возникает резонный вопрос: как избавиться от груза прошлого, от постоянного возвращения назад? Что мешает начать жить с чистого листа, прихватив с собой только извлеченные уроки? Ответ казалось бы, прост, но сложен в выполнении. И в первую очередь сложность заключается в твоих сомнениях, а порой даже в нежелании что-то менять. У кого-то просто-напросто может быть страх наконец-то выйти из замкнутого, но такого привычного круга.

Для начала стоит решить, чего тебе не хватает для того, чтобы ощущать себя счастливым человеком? Тебе не хватает положительных эмоций? Так сделай так, чтобы они были! Это в твоих силах!

Придумай себе праздник. Ведь праздник — это не обязательно красный день календаря. Устрой долгожданную встречу с бывшими одноклассниками. Организовать ее теперь намного проще благодаря появившимся Интернет-ресурсам, на которых можно найти тех, с кем когда-то учился.

Или просто собери друзей и отвлекись от неприятных воспоминаний хотя бы на день. А потом возьми за правило устраивать такие радостные мероприятия хотя бы раз в месяц. И потихонечку жизнь завертится. Прошлое отступит, так как ты просто не оставишь ему шанса постоянно присутствовать в своей теперь уже насыщенной жизни.

Есть такое правило — «Здесь и сейчас». Здесь — это то единственное место, где нужно жить, а сейчас — это то время, в котором нужно жить. Концентрируйся на том, что ты делаешь здесь и сейчас, а не на том, что делал в прошлом или будешь делать в будущем.

Помни, что каждое мгновение жизни — это еще одна возможность сделать что-либо полезное для себя. Используй ее! Не смотри в прошлое, а старайся жить сегодняшним днем, сегодняшними событиями, сегодняшними увлечениями. Научись справляться с проблемами по мере их возникновения и расставаться с ними, когда они исчезают.

«Жизнь превращается в настоящий праздник, когда в ней нет ничего, кроме настоящего»

(П. Коэльо)

И помни, что думая о прошлом, ты крадешь у себя будущее, да и настоящее тоже. Неужели оно того стоит? Думаю, нет. Ведь в жизни столько интересного и так много того, о чем ты и не подозреваешь. Наша земная жизнь слишком коротка и драгоценна, чтобы тратить ее на неприятные воспоминания. Спеши жить! Копи положительные впечатления и эмоции: они тебе пригодятся для того, чтобы с тобой всегда было ощущение, что твоя жизнь — полная чаша.

И, кстати, не забывай фиксировать яркие моменты настоящего, и обязательно делись ими с окружающими (хотя бы на тех же сайтах, где ты нашел своих одноклассников). И пусть все обидчики, оставшиеся в прошлом, знают, как ты здорово живешь в настоящем!

И всегда помни замечательные строки Омара Хайяма:

Не оплакивай, смертный, вчерашних потерь,
Дел сегодняшних завтрашней меркой не мерь.
Ни былой, ни грядущей минуте не верь.
Верь минуте текущей, будь счастлив теперь!

Теги: эмоции, прошлое, настроение, жизнь, радость, ошибки прошлого

8 шагов, чтобы уйти от прошлого, которое нужно оставить позади

У меня было много бессонных ночей. Ночи, когда я так беспокоился о чем-то, что случилось в прошлом, что позволял этому диктовать свое будущее. Мы все были там в какой-то момент. Ты не один.

Я говорю о тех временах, когда мы просто не можем стряхнуть с себя прошлое. Будь то что-то маленькое, например, произвести ужасное первое впечатление, или сказать что-то, чего вы хотели бы не говорить, или что-то важное, например, закрыть свой бизнес. Повторять негативный опыт болезненно, и, когда мы держимся за эту боль, мы не можем перейти к чему-то более позитивному.

Вот почему так важно отпустить ситуацию и оставить прошлое позади с помощью этих восьми приемов.

1. Извлекайте уроки из прошлого, но не зацикливайтесь на нем.

Да. Тот негативный опыт, который у вас был, на самом деле можно использовать для обучения и будущих переживаний, какими бы болезненными они ни были. Потратьте некоторое время на то, чтобы подумать о своем опыте и посмотреть, как он может принести вам пользу в будущем.

Вы можете извлечь уроки из своего опыта, ответив на несколько простых вопросов:

Что же произошло на самом деле? Отвечайте, только сопоставив факты.
Какие эмоции я испытываю? Я лично люблю их записывать.
Как я могу использовать это, чтобы усилить себя и свои чувства?

Ответив на эти вопросы, пора двигаться дальше. Хотя размышления о прошлом в течение некоторого времени приемлемы, зацикливание на нем только сохранит эти негативные мысли и чувства.

2. Выразите себя.

Не стесняйтесь избавиться от боли, которую вы чувствуете. Будь то разговор с человеком, который причинил вам вред (или которому причинили вред вы), высказывание другу или запись, выражение ваших чувств может помочь вам разобраться в том, что нужно сделать, чтобы двигаться дальше.

Что еще более важно, это полезно для вашего здоровья. Доктор Эдмунд Борн, автор книги «Беспокойство и фобия», предупреждает, что сдерживание своих чувств приводит к беспокойству, депрессии, головной боли и высокому кровяному давлению.

Эксперт по горю Глория Хорсли из OpentoHope говорит: «Когда придет время выразить свои чувства, обязательно используйте «я»-сообщения. Опишите степень своих эмоций и поделитесь ими с тем, кто выслушает, а не осуждает. Это поможет Вы выражаете горе, через которое проходите».

3. Хватит показывать пальцами.

Играть роль жертвы легко и иногда приятно, особенно по сравнению с принятием правды. Проблема в том, что обвинения других мешают вам двигаться вперед. Чаще всего показывать пальцем — это просто жаловаться.

Лайф-коуч Ручика Батра также добавляет в Pick the Brain, что обвинение других дает силу кому-то еще и делает нас маленькими. Батра также говорит: «Когда мы обвиняем, мы автоматически попадаем в негативную зону. Мы ненавидим кого-то другого или какой-то внешний фактор, потому что мы не смогли изменить жизнь в свою пользу».

4. Сосредоточьтесь на настоящем.

Один из самых эффективных способов отпустить прошлое — принять настоящее. Вместо того, чтобы заново переживать прошлое и погружаться в негатив, сохраняйте активность и наслаждайтесь текущим моментом. Изучите новый навык. Медитировать. Упражнение. Поужинайте с другом. Заведите нового друга. Что бы это ни было, просто живите настоящим — даже если вы просто сидите за своим столом и наблюдаете, как проплывают облака. Я лично «справляюсь», строя свой бизнес и будущее электронных денег. Это мотивирует меня и помогает мне посвятить свою жизнь чему-то.

Жизнь в данный момент, также называемая внимательностью, «предполагает быть со своими мыслями такими, какие они есть, не цепляясь за них и не отталкивая их». «Психология сегодня» утверждает, что «внимательные люди счастливее, энергичнее, чуткие и в большей безопасности».

Чтобы достичь более осознанного состояния, осознавайте, что вы думаете и чувствуете, уменьшайте самосознание, ищите новый опыт и принимайте свои негативные чувства и ситуации просто как часть жизни.

5. Отключить на время.

Позвольте себе немного отдохнуть, чтобы проветрить голову. Вам не нужно ходить в походы по Европе. Просто отстранитесь от ситуации, дистанцировавшись от людей, мест и вещей, которые напоминают вам о прошлом. Практика способов отключения на некоторое время даст вам возможность испытать что-то позитивное — даже если это просто кемпинг в ближайшем кемпинге без доступа к социальным сетям.

Когда ты вернешься, у тебя будет взгляд на прошлое.

6. Подумайте о людях вокруг вас.

Проведите инвентаризацию окружающих вас людей. Кто негативен и всегда вас унижает? Кто эти люди, связанные с прошлым, от которого вы пытаетесь отойти? Возможно, вам придется отдалиться от этих людей, чтобы найти более позитивных людей, которые придадут вам силы.

Существует более чем достаточно способов познакомиться с новыми людьми, например, посетить местные встречи и конференции. Не стесняйся. Найдите себя и найдите новую группу друзей и знакомых, которые помогут вам двигаться вперед.

7. Простите тех, кто обидел вас, включая себя.

Если кто-то причинил вам боль, последнее, что вы можете сделать, это простить его. Но, как говорит доктор Уэйн Дайер, «прощение других необходимо для духовного роста». У доктора Дайера есть 15 шагов, которые помогут вам простить кого-то, например, принять прошлое и двигаться дальше, заключить новое соглашение с самим собой, не ложиться спать в гневе, быть добрым и великодушным.

Пока ты это делаешь, прости себя. Никто не идеален, и все мы совершаем ошибки. Вместо того, чтобы корить себя за прошлые ошибки, немного расслабьтесь и сосредоточьтесь на извлеченных уроках.

Как только вы избавитесь от гнева и обиды, вы сможете двигаться дальше.

8. Создавайте новые воспоминания.

Наконец, начните создавать новые, позитивные воспоминания, чтобы заменить негативные воспоминания из прошлого. Проводите время с людьми, которые делают вас счастливыми, с вещами, которые приносят вам радость, и в местах, которые приносят вам умиротворение. Создавать новые воспоминания лучше застрять в прошлом.

Ученые обнаружили, что слишком много старых воспоминаний затрудняет создание новых воспоминаний. Итак, долой старое и бери новое.

Жить настоящим.

11 шагов, чтобы перестать жить прошлым и забыть о нем

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Наконец-то это случилось. Прекрасный человек или возможность постучали в вашу дверь, но вы замерли. Вы просто не могли двигаться вперед, чтобы впустить их, потому что кто-то или что-то в вашем прошлом все еще захватывает ваше сердце и разум.

Вы хотите двигаться вперед в своей жизни, но не знаете, с чего начать. Все нормально. Мы поможем вам во всем разобраться. В этой статье мы предоставим 11-шаговый процесс, который поможет вам перестать жить прошлым.

Содержание

Что означает жизнь в прошлом?

Есть разница между воспоминаниями и жизнью в прошлом. Воспоминание — это обращение к воспоминаниям и предоставление им возможности оставаться там, где они должны быть: в прошлом. Жизнь там — это когда так крепко цепляешься за воспоминания, что не можешь двигаться дальше.

Будь то из-за того, что вы не можете отпустить положительные или отрицательные чувства, эмоции или сильную душевную боль, воспоминания всегда кажутся скрытыми. Чтобы узнать, как оставить это позади, вам нужно понять причину, по которой это произошло.

Причины, по которым вы живете прошлым, могут включать в себя травматический опыт, страх, что это произойдет снова, или стыд за то, что это когда-либо произошло. Вы также можете захотеть изменить результат, цепляться за страх перед настоящим или будущим или беспокоиться о том, что никогда больше не испытаете таких глубоких эмоций, как любовь.

Когда вы так сильно связываете воспоминания со своей жизнью, требуется время и терпение, чтобы исцелиться и принять более здоровый образ мышления, чтобы перестать жить прошлым. Вы можете преодолеть это препятствие.

Первый шаг — спросить себя, что мешает вам двигаться дальше и наслаждаться предстоящим моментом. Самоанализ и ведение дневника могут помочь вам понять это.

В этой статье мы дадим вам 11 шагов, чтобы перестать жить прошлым и оставить его позади, чтобы помочь вам начать свое путешествие в светлое новое будущее. У вас есть это.

1. Возьмите на себя ответственность и позвольте себе обработать эмоции.

Чтобы научиться брать на себя ответственность за свою роль и чувства, связанные с прошлым, потребуется время и терпение. Вам также нужно будет открыть себя, чтобы чувствовать эмоции и обрабатывать их здоровым образом и в пространстве.

Прими прошлое таким, каким оно было в то время, и что ты не можешь изменить его в настоящий момент, даже если захочешь. Прошлое существовало, но его нет прямо сейчас.

Признайте, что вы, возможно, совершали ошибки, причиняли боль другим или способствовали своей боли и страданиям. Если другие причинили вам вред, признайте это тоже. Имейте в виду, что есть только один человек, который контролирует ваши эмоции: вы сами. Примите на себя ответственность за все, что вызвали эти эмоции, будь то нападение, месть или любая другая плохая реакция.

Взятие на себя ответственности и обработка эмоций жизненно важны для вашего общего состояния здоровья и благополучия. Неспособность сделать это может привести к некоторым неприятным последствиям, таким как:

Болезни сердца
Высокое кровяное давление
Стресс
Беспокойство
Головные боли
Плохое кровообращение

2. Понять причину своей привязанности к прошлому.

Вас может смутить предложение раскрыть причину вашей привязанности к прошлому, но необходимо учиться, расти и двигаться к более позитивному будущему. То, что вы обнаружите, прольет свет не только на ваши слабости, но и на ваши внутренние сильные стороны.

Попытка выяснить причину самостоятельно может сбивать с толку. Простая мысль о том, чтобы попытаться справиться с этой частью, может удержать вас от выполнения вашей миссии перестать жить прошлым.

Чтобы помочь вам, задайте себе несколько вопросов:

Связана ли моя привязанность к прошлому с травмирующим событием или событиями?
Были ли мои эмоции сильно повреждены?
Я эмпат или сильно чувствую эмоции?
Боюсь ли я, что больше никогда не полюблю?
Боюсь ли я повторения прошлого?
Есть ли у меня психическое заболевание или инвалидность?
Хотел бы я вернуться и изменить прошлое?
Есть ли у меня проблемы с отказом?

Не торопитесь и поразмышляйте над этими вопросами. Подумайте о том, какие чувства у вас вызвало это событие, как вы отреагировали на него и как вы жили с тех пор.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на отрицательных моментах, направьте свое внимание на положительные вещи, которые вы узнали о себе. Например, ваша выносливость, способность чувствовать глубокую сердечную любовь и преданность другим — вот аспекты, которыми стоит дорожить. Держись за эти драгоценности.

Возьмите эти положительные качества с собой на следующий шаг. Когда вы поймете, почему вы цепляетесь за прошлое, вы сможете начать определять, чему оно научило вас как личность.

3. Определите, чему вы научились на этом опыте.

Легко принять точку зрения, что все, что вы узнали из прошлого, это то, что кто-то причинил вам боль, вы стали жертвой, и вы больше никогда этого не допустите. Но так ли это на самом деле? Или это просто более простой способ справиться с неудобной задачей работы со своей привязанностью?

Люди — сложные существа с еще более сложным мозгом. Обучение — это процесс, который гораздо глубже, чем вы думаете. Есть вещи, которые ты узнаешь каждый день, о которых даже не подозреваешь.

В таком случае вам нужно будет помедитировать, поразмышлять и поднять планку в углубленном самоанализе. Это может помочь вести дневник о том, что вы обнаружите.

Вот несколько вопросов для размышления:

Что я на самом деле узнал о себе за это время?
Что я понял о человеческом поведении?
Разобрал ли я все свои эмоции и понимаю ли я их?
Что я узнал о любви?
Что я узнал о доверии?

Теперь, когда вы понимаете то, что узнали из прошлого, вы готовы выделить другие элементы, которые вы, вероятно, не учли: оптимистичные аспекты прошлого.

4. Определите любые положительные аспекты опыта.

Вы уже затронули некоторые положительные моменты о себе. Теперь пришло время сосредоточиться на положительных аспектах прошлого. Это поможет вам отпустить ситуацию и перестать давать ей свободное пространство в вашем уме.

Конечно, в прошлом есть и негативные аспекты, и в большинстве случаев именно поэтому мы цепляемся за него. Требуется честный, проницательный самоанализ, чтобы определить любые положительные качества. Тем не менее, это именно то, что вы собираетесь сделать.

Эти вопросы помогут вам стукнуть эти маленькие самородки по голове и держаться за них:

Показал ли негатив прошлого мне ценность хорошего?
Как выглядят эти контрасты?
Как прошлое может помочь мне стать лучше?
Есть ли уроки прошлого, которые помогут мне помочь другим?

Вы делаете фантастические успехи в обучении тому, как перестать жить прошлым. Гордиться собой. Это дело непростое.

Теперь, когда у вас есть фундамент, построенный из многих положительных моментов о себе и прошлом, вы можете двигаться вперед и вернуть свою силу.

5.

Травма иногда вызывает психологическое состояние, при котором человек чувствует потерю контроля над своей жизнью. Это может заставить человека цепляться за прошлое, жить в состоянии страха и избегать определенных отношений, ситуаций или событий. Страх может заключаться в том, что травма может повториться снова. Иногда чувство вины, стыда или сожаления также может вызывать непреодолимую тревогу по поводу этой потери контроля.

Это обусловленность или состояние ума, называемое «менталитетом жертвы». Каждое человеческое существо подвержено этому; однако люди, которые перенесли травму, такую как жестокое обращение или насилие, особенно уязвимы. Хорошая новость заключается в том, что большинство людей могут изменить свое мышление, восстать из пепла и процветать.

Один из важнейших шагов к тому, чтобы перестать жить прошлым, — перестать быть жертвой. Это требует выбора, чтобы взглянуть на прошлое с совершенно другой точки зрения.

Вот несколько упражнений, которые нужно выполнять каждый день, чтобы перестать быть жертвой:

Практикуйте заботу о себе и проявляйте терпение к себе.
Обратитесь к мысли, вызывающей боль.
Делайте добрые дела.
Принимать обдуманные решения.
Научитесь говорить «Нет».
Выйдите из зоны комфорта.
Исследовательская виктимизация.
Установить границы.
Практика уверенности.
Поймите свою ценность и ценность.

Не позволяйте прошлому украсть ваш контроль и управлять вашей жизнью. Это не вариант. Восстановите свою огромную силу, расширьте свое восприятие себя и поймите свою истинную сущность. Отбросьте мысль о том, что вы жертва, перевернув ситуацию с ног на голову. Вы управляете своей жизнью, а не прошлым.

Ты можешь это сделать! Как только вы перестанете быть жертвой, вам будет легче перейти к следующему этапу прощения. Пристегнитесь. Это не то, что вы можете подумать.

6. Извинения не всегда нужны, но прощение необходимо.

Существует старое ошибочное мнение, что простить кого-то означает установить с ним контакт или дать ему второй шанс. Это не то, что означает прощение.

Прощение не означает, что вы измените человека, причинившего вам вред, или ситуацию. Это означает, что вы меняете свою точку зрения и отношение к ним или прошлому.

Прощение может потребовать посмотреть человеку в глаза, чтобы сказать ему слова прощения, но в этом нет необходимости. Это не подарок, который вы преподносите им так, как будто хотите преподнести им второй шанс на блюдечке с голубой каемочкой.

Это означает, что вы изменили свою позицию, и в этом отношении акт прощения важен только для вашего исцеления. Неважно, что об этом думают другие.

Также не ждите извинений от того, кто причинил вам вред. Извинения не нужны, чтобы простить и идти дальше по жизни. Вам не нужно чье-либо разрешение, и вам не нужно ждать, пока они принесут извинения. Просто двигаться дальше.

Вот несколько способов обрести прощение в своем сердце:

Отпустить обиду, обиду и месть.
Отпустите гнев и горечь.
Никогда никому не желайте зла, а вместо этого желайте им благополучия.

Прощение не вариант, если вы учитесь оставлять свое прошлое позади и оставлять его там. Это очень важно. Один из лучших способов проявить это — сконцентрироваться на настоящем.

7. Научитесь жить настоящим моментом.

Во время медитации или молитвы представьте, что вы держите лук и стрелу в позе для стрельбы. Повернитесь спиной к прошлому и направьте свою стрелу прямо в этот момент. Отпустите стрелу и поразите цель в мертвую точку. Ты сделал это!

Пока ваше внимание сосредоточено на настоящем, а не на прошлом, сделайте следующее:

Медитируйте и оставайтесь в этой позе столько, сколько сможете.
Почувствуйте звуки и запахи вокруг вас прямо сейчас.
Почувствуйте, как вы вдыхаете и выдыхаете.
Цените невероятное ощущение прикосновения, которое посылает электрический ток через ваше тело.

Вы живете настоящим моментом. Теперь сосредоточьте свое внимание и благодарность на каждом дне и сделайте его стилем жизни.

Вскоре прошлое перестанет быть шаром и цепью, тянущей вас вниз и мешающей испытать все прекрасное в жизни. Цените то, что прямо перед вами, прежде чем пропустить это.

Вооружившись этой сверхчеловеческой силой, вы готовы к битве против следующего препятствия: воссоздания себя.

8. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить в себе, чтобы стать более позитивным.

Давай, глубоко вздохни. Давайте уберем это с дороги. В конце концов, заниматься личностным ростом любят далеко не все. Намного легче поверить, что все остальные должны измениться. Верно?

Эта битва посвящена тому, что вы можете изменить в себе, чтобы стать более позитивным. В нем не участвует никто другой, поэтому вам придется столкнуться с этой проблемой самостоятельно.

Есть четыре области, препятствующие вашему личностному росту, над которыми вам нужно поработать:

Багаж

Мы все слышали этот термин, но не все полностью понимают, что он означает. Багаж — это рефлекторная реакция на вызванные стимулы, которые вы подсознательно или сознательно связываете непосредственно с прошлым событием или травмой. Это может вызвать у вас страх, низкую самооценку, гнев, панику или другие негативные мысли и эмоции.

Негативные привычки

Негативные привычки отличаются от багажа, потому что они представляют собой скорее отработанную или отрепетированную рутину, которую вы привыкли включать в свою повседневную жизнь. Чтобы изменить негативные паттерны, вам придется осознавать их и целенаправленно работать над тем, чтобы выйти из зоны комфорта и изменить их.

Негативные эмоции

Хотя эмоции тесно связаны с багажом, они не просто багаж. Отрицательным эмоциям не обязательно нужен триггер или связь с прошлым. Иногда они существуют просто потому, что вы привыкли к ним и привыкли к ним. Они могут включать печаль, разочарование, страх, гнев или безнадежность.

Окружающая среда

Ваше исцеление и успех в избавлении от прошлого сильно зависят от окружающей вас среды. Это усиливает любые мысли и чувства, которые вы испытываете к себе, хорошие или плохие. Чтобы эффективно способствовать позитивному личностному росту, вам необходимо улучшить свое окружение, включив в него позитивных, поддерживающих людей и здоровый образ жизни.

Это было не так сложно. Теперь вы можете заняться забавными вещами. Восстановление поддерживающей сети позитивных людей и создание воспоминаний поможет избавиться от мрачных воспоминаний о прошлом.

9. Поддерживайте позитивную компанию и получайте новые воспоминания.

Если у вас уже есть круг позитивных и поддерживающих друзей, это прекрасно! Однако, если в вашей жизни есть негативные, неподдерживающие люди, возможно, пришло время избавиться от них и освободить себя. Это решение, над которым вам нужно поразмыслить и тщательно обдумать.

Очевидно, вы должны перестать жить прошлым и оставить его позади. Эта миссия заберет всю силу, сосредоточенность и позитив, которые вы сможете найти. Вам нужна сеть единомышленников, чтобы восстановить фундамент исцеления.

Лучший способ найти поддерживающего друга — стать поддерживающим другом. Вам нужно будет выкроить время в своем расписании, чтобы познакомиться с новыми людьми, принять участие в новых группах и внести свой вклад в формирование новых дружеских отношений.

Вы не только получите от них поддержку, но и им понадобится ваша поддержка. Отдавать и получать — вот секрет построения лучших отношений на всю жизнь. Вы находитесь в увлекательном путешествии, и настоящее счастье уже в ваших руках.

10. Находите счастье, радость и благодарность каждый день.

Когда вы просыпаетесь каждый день и ложитесь спать каждый вечер, говоря: «Спасибо», происходят чудеса. Огромная сила выражения благодарности за все в жизни открывает еще больше удивительных благословений. Вы, наверное, задаетесь вопросом: «Как это работает?»

Хотите верьте, хотите нет, но все это основано на науке. Закон притяжения квантовой физики гласит, что атомные частицы, вибрирующие с определенной частотой, притягивают к себе другие атомы, вибрирующие с той же частотой.

Ваши мысли, идеи, проекции и отношения — это энергия. Если бы это было не так, они были бы мертвы в воде и никуда не делись. Это означало бы, что энергии, которую наш мозг вкладывает в мысли, тоже не существует.

Мы знаем, что это неправда, потому что мысли существуют. Мысли создали цивилизации, отправили человечество на Луну и разработали все фантастические технологии, которыми мы пользуемся каждый день.

Все это имеет непосредственное отношение к тому, как вы перестаете жить прошлым. Ваши мысли, ваша энергия диктуют, как вы воспринимаете настоящий момент. Поэтому сделайте осознанный выбор быть благодарным за все, что вас окружает.

Пой. Смех. Танец. Создавайте радость. Будьте добры и помогайте другим. Направьте туда хорошую энергию и наслаждайтесь самим дыханием, которым вы дышите.

В этом вам поможет наука. У него также есть еще один дар, который поможет вам перестать жить прошлым: упражнения для мозга.

11. Продолжайте медитацию и укрепление ума с помощью нейропатогенных упражнений.

Теперь, когда вы предприняли все шаги, чтобы перестать жить прошлым и оставить его в прошлом, вам нужно сделать его образом жизни. Это требует практики. В конце концов, исцеление — это непрерывный процесс, а не разовое чудодейственное средство. Даже мастера и гуру должны практиковать.

Продолжайте медитацию или молитву. Используйте нейропатические упражнения для укрепления ума. Делайте это каждый день или несколько раз в день. Вскоре вы увидите значительные улучшения в своей жизни.

Вот несколько упражнений для развития нейропластичности и исцеления:

Путешествия знакомят ваш мозг с новыми впечатлениями.
Мнемонические игры, такие как кроссворды, улучшают нервные пути.
Чтение художественной литературы заряжает мозг положительной энергией.
Изучение словарного запаса делает то же самое.
Создание произведений искусства активирует положительные нейроны и восстанавливает связи.
Танцы делают то же самое.
Хороший сон заряжает мозг энергией, повышая нейропластичность.

Упражнения Neuropathway тренируют мозг для создания более здоровых энергетических связей, которые улучшают работу мозга. Это, в свою очередь, способствует общему здоровью и исцелению, поэтому вы можете успешно перейти к своему прекрасному настоящему моменту.

Последние мысли о том, как перестать жить прошлым

Принятие необходимых мер, чтобы перестать жить прошлым и оставить его позади, требует мужества, но оно того стоит. От того, насколько серьезно вы к этому отнесетесь и какие усилия приложите, будет зависеть, добьетесь ли вы успеха.