Как переживают женщины развод: Как Женщины Переживают Развод? — Сайт Губернатора Псковской области

Содержание

женщины переносят развод легче мужчин

31 мая 2011 11:16 Утро России

«Утро России»

Почему расставаться сейчас более модно, чем жениться, и кто страдает от развода больше – мужчина или женщина? Эти вопросы ведущие «Утра России» задали психологу Центра взаимоотношений Ольге Антиповой.

Почему расставаться сейчас более модно, чем жениться, и кто страдает от развода больше – мужчина или женщина? Эти вопросы ведущие «Утра России» задали психологу Центра взаимоотношений Ольге Антиповой.

Говоря о том, кто больше страдает от разрыва отношений – мужчина или женщина – Ольга Антипова заявляет: мужчина.

«Мы столкнулись в работе с тем, что мужчины относятся к жизни по определенной структуре, – рассказывает эксперт. – Представьте себе дом. Для мужчины семья, жена, дети, любовь – это, например, первые пять этажей. А все остальное – работа, успехи. И представьте себе, что первые пять этажей рухнули».

«У женщины другой дом. Если у мужчины это этажи – иногда даже подъезды, мансарды – то у женщины это большая кухня с огромным окном в мир, с большим телевизором, с тем, что она сама туда поставит. Женщина всегда остается внутри своего дома – мужчина из него просто уходит», – добавляет психолог.

«Мужчина, создавая структуру своего внутреннего мира, тратит на это определенные усилия – душевные и материальные. Когда у него есть эта структура, он ее обустраивает, укрепляет, защищает. И у него силы уходят на то, чтобы реализовываться в социуме, двигаться вперед и чувствовать свою жизнь полнокровной, полноценной. У него есть надежный тыл, – продолжает Антипова. – У холостого мужчины эта структура создана раз и навсегда, и он себя в ней чувствует очень комфортно.

Ему не нужно тратить много душевных сил на то, чтобы перестраивать, делать капитальный ремонт или строить что-то заново».

Эти два типа мужчин, по словам психолога, живут дольше, потому что тратят на построение своего дома меньше ресурсов. А у мужчин, которые понесли потерю, часть их дома была разрушена, уходит много сил на то, чтобы восстановить коммуникации, подъезд и т.д. На это уходит много внутренних резервов. И скорее всего, такой мужчина проживет меньше, потому что много своих внутренних сил тратит на то, чтобы восстановить разрушенное.

«Женщины по-другому реагируют на стрессовые ситуации, – отмечает Ольга Антипова. – В жизни женщины есть не только мужчина, но и дети, родители, подруги, много интересных вещей, развлечений. Таким образом, женщины переносят разрыв с мужчиной гораздо легче».

общество новости

Ранее по теме

Просмотр порнографии лишает отношения романтики и стабильности
10 неочевидных привычек, которые отталкивают от нас других людей
Как избежать измен в отношениях
Равнодушие к сексу указывает на риск ранней смерти у мужчин
Сексуальная жизнь религиозных людей оказалась лучше, чем у остальных
Объятия с любимым человеком помогают женщинам справиться со стрессом

Есть ли жизнь после развода: 3 важных этапа, которые придется пройти всем, у кого рухнул брак

Образ жизни

Многие боятся расставаний.

Психологи говорят, что мужчины — даже больше женщин. Но так ли страшна жизнь после развода? Какие этапы проходит человек на этом пути, рассказывает эксперт.

5 марта 20232

Источник:: IStockphoto

«Вместе никак и врозь невозможно». Под таким девизом живут многие супружеские пары, которые никак не могут решиться на расставание. Между тем жизнь после развода есть, уверена психолог Олеся Лупак.

Она рассказала, какие три этапа надо пройти после расставания с экс-супругом, чтобы жизнь после развода стала намного счастливее, лучше и ярче, чем была до.

До развода мужчинам сложнее, чем женщинам

— Период развода — это непростой этап в жизни большинства мужчин и женщин, причем есть значительная разница в подходе супругов к разводу, — рассказала «Доктору Питеру» психолог Олеся Лупак. — Как правило, чаще всего сложнее решиться на развод именно мужчинам: они переживают, как будут просыпаться в одиночку, кто им будет готовить завтрак, кто с ними будет общаться, и так далее. Женщины же чаще являются инициаторами развода, и поэтому психологически им гораздо проще воспринимать развод именно в «доразводный период».

После развода — наоборот

— После развода психологи часто видят следующую картину: мужчина достаточно быстро адаптируется к жизни без жены, находит для себя определенные плюсы в этом и редко хочет жениться повторно, — говорит Олеся Лупак. — Примерно первые 3–5 лет после развода мало кто из мужчин думает про второй брак, конечно, если до этого у него не было любовницы, любимой женщины, других отношений.

Что же касается женщин, они легко думают о разводе, часто говорят о нем, легче идут на этот шаг, но тяжелее переживают период после развода.

— Женщина начинает переживать, что осталась одна, думает так: «У меня никого нет, я никогда не найду идеального мужчину, я умру в одиночестве среди кошек», — рассказывает Олеся Лупак. — Причем, если у женщины есть дети, это усугубляет ее переживания, потому что хочется найти человека, с которым будет хорошо не только ей самой, а который будет хорошо относиться и к ее детям.

Первый этап — два вопроса

— На самом первом этапе после развода очень важно проанализировать совершенные в прошлых отношениях ошибки, но не с точки зрения «какая я плохая» или «какой ужасный мой бывший муж», — рекомендует психолог Олеся Лупак. — Важно задать себе два вопроса: что в этих отношениях я сделал (сделала) хорошо, и что нужно в новых отношениях с другим человеком сделать по-другому? То есть необходимо провести некую работу над ошибками, но без самокритики.

Второй этап — позаботьтесь о себе

— На втором этапе важно позаботиться о восстановлении себя, — говорит Олеся Лупак. — Было бы здорово обратиться к психологу, психотерапевту, пойти на тренинги, групповую терапию, чтобы не осталось той непрожитой боли, которая помешает в дальнейшем построить новые отношения. Есть множество курсов, которые помогают восстановить душевное равновесие через интуитивное рисование, нейрографику, арт-терапию, телесно-двигательную терапию и другие.

Третий этап — ищите ориентиры и смотрите вокруг

— После развода на третьем этапе важно найти свои ориентиры, восстановить личные границы, познать себя, дойти до того состояния, когда вам самой с собой будет хорошо и комфортно, когда вы не пытаетесь за счет партнера закрыть какие-то внутренние пробелы, спрятать свою боль, — рассказывает психолог.

И только после этого третьего этапа стоит начинать смотреть вокруг и знакомиться с мужчинами и женщинами — понимая при этом, что у каждого свой вкус, каждый ищет то, что подходит именно ему, и это нормально.

— Результаты поиска напрямую зависят от количества попыток, — уточняет психолог. — Вопреки расхожему мнению, что на сайтах знакомств нельзя найти серьезные отношения, очень многие знакомятся именно так — и создают прекрасные крепкие семьи. Можно также найти какие-то клубы по интересам, встречаться с близкими по духу людьми, наполнить жизнь теми красками, эмоциями, событиями, которые вас радуют и заставляют улыбаться.

Эксперт резюмирует, что жизнь после развода может быть намного лучше и счастливее,особенно если вы проделаете все важные шаги, обретете себя и пойдете навстречу той жизни, которая для вас в радость и в удовольствие.

Автор текста:Анна Майская

Совет, который должен услышать каждый, кто собирается развестись

Отношения
Жизнь в браке

Мы здесь, чтобы провести вас через это.

Кэти Мейер

Кэти Мейер — сертифицированный коуч по разводам, брачный просветитель, писатель-фрилансер и редактор-основатель DivorcedMoms.com. Как посредник при разводе, она предоставляет клиентам стратегии и ресурсы, которые позволяют им пережить невзгоды.

Редакционные правила для невест

Обновлено 12.08.21

Гетти Изображений

Развод — это сложный процесс независимо от обстоятельств, но при определенной подготовке люди могут уменьшить стресс и неопределенность жизни как во время развода, так и после него. Это напряженное время для всех участников, и жизнь может стать еще более трудной и сложной, особенно для родителей. «Ключ к лучшему разводу — как можно раньше разумно обосновать свои ожидания и изо всех сил стараться быть добрым к себе и (как бы трудно это ни было) к своему супругу», — говорит отмеченный наградами семейный адвокат Лаура. Насер. «Способ разумно обосновать свои ожидания — это проинформировать себя, чтобы вы понимали, что повлечет за собой процесс, и получить индивидуальный совет о том, как наши законы могут применяться к вам в ваших уникальных обстоятельствах».

Познакомьтесь с экспертом

Лаура Насер — старший юрист отдела семейного права Penningtons Manches Cooper. Она является автором книги «Руководство семейного юриста по раздельному проживанию и разводу — как получить то, что вы оба хотите»

. Чтобы немного облегчить этот процесс, мы собрали лучший совет Насера, который должен услышать каждый, кто разводится.

Начать боевой сундук

Вам понадобятся собственные деньги для развода, и вы должны будете какое-то время обеспечивать себя и своих детей.

Если вы зависите от своего супруга, знайте, что существует вероятность того, что он может внезапно решить прекратить поддержку, поэтому убедитесь, что вы готовы, прежде чем подавать на развод. Если есть способ открыть отдельный счет для защиты от будущих финансовых непредвиденных обстоятельств, сейчас самое время это сделать.

«Если у клиента есть сбережения на свое имя или совместное имя с другим лицом, то ему придется оплачивать свои судебные издержки из этих средств», — объясняет Насер. «Если супруг владеет большей частью денег семьи, то можно попросить или даже получить постановление суда о предоставлении средств супругу, который либо не имеет собственных средств, либо в настоящее время исчерпал свои собственные средства, для покрытия их судебных издержек и расходов на проживание во время процесса».

Если вам нужно занять деньги у родственника или друга, обязательно подпишите вексель, чтобы суд рассматривал его как кредит, который вы должны погасить, а не как подарок.

Ведите календарь разводов

Вам нужно будет отслеживать встречи с вашим адвокатом и особо отмечать крайние сроки суда. Также может быть полезно следить за дискуссиями с супругом. «Сам бракоразводный процесс в основном осуществляется через онлайн-службу суда, в которой изложены четкие указания и сроки самого развода», — объясняет Насер. «Финансовое разделение супругов и согласование подходящих условий для их детей, если они у них есть, не являются частью бракоразводного процесса. ваш дневник — лучший способ быть в курсе прогресса и снизить расходы».

Календарь разводов может использоваться в качестве доказательства участия в жизни ваших детей и доказывать, когда ваш супруг не пришел на встречу или нарушил соглашение или решение суда. Даты посещения с детьми нужно записывать. Отслеживайте встречи с учителями, врачами, тренерами и репетиторами ваших детей.

Будь организованным

При разводе требуется много бумажной волокиты. Самый простой способ отслеживать все эти документы — хранить их в одном месте — будь то в цифровом виде или на бумаге. Расположите документы в хронологическом порядке и сделайте индекс или настройте отдельные файлы для различных категорий документов о разводе. Некоторыми примерами являются переписка с вашим адвокатом, проекты соглашений, финансовая информация и состязательные бумаги. Насер предлагает создать подгруппу для всех сообщений электронной почты, чтобы их можно было быстро найти.

«Единственный документ о разводе, который я рекомендую распечатать и хранить в надежном месте, — это окончательный документ о разводе, который будет свидетельствовать о том, что ваш брак законно расторгнут, а также может быть использован в качестве доказательства для изменения вашего имени, если вы того пожелаете. «, — говорит Насер. «Если у вас есть общие дети, и вам пришлось получить постановление суда, в котором изложены условия для ваших детей, я рекомендую отправиться за границу с распечатанной копией вашего решения об устройстве детей».

Держитесь подальше от социальных сетей

Будьте осторожны, прежде чем публиковать что-либо в социальных сетях. Хотя может показаться безобидным рассказать о своем текущем положении или выставить напоказ свою новообретенную свободу, это может негативно повлиять на бракоразводный процесс. «Я все чаще вижу споры, которые подогреваются сообщениями в социальных сетях либо во время отношений, либо в результате разрыва отношений», — говорит Насер. «Однажды у меня был случай, когда мы использовали отзывы нового партнера супруга на Trip Advisor, чтобы доказать, что его показания не были честными».

Придерживайтесь режима

Развод перевернет вашу жизнь с ног на голову, поэтому будет полезно, если вы постараетесь сохранить все как можно более нормальным. Не пропускайте приемы пищи и не меняйте режим сна — распорядок дня поможет вам сосредоточиться. Упражнения также являются отличным способом снять стресс. Если можете, постарайтесь также поддерживать свою социальную жизнь. «Я бы порекомендовал поговорить с терапевтом, чтобы помочь вам в этом процессе», — говорит Насер. «Друзья и семья могут быть частью вашей сети поддержки, но я часто советую проявлять некоторую осторожность, потому что они будут хотеть для вас лучшего и, следовательно, не всегда могут быть лучшими опорами из-за их естественной предвзятости».

Будьте конструктивны

Старайтесь сохранять позитивный настрой и не позволяйте вовлечь себя в ненужные конфликты с супругом. Вам понадобится их подпись на соглашении об урегулировании до того, как развод закончится, и вы все еще будете родителями вместе в течение многих лет после развода. «Как вы общаетесь и где вы решите проводить эти обсуждения, будет играть роль», — говорит Насер. «Избегайте ситуаций, которые, как вы знаете, могут спровоцировать, например, когда один или оба из вас употребляют алкоголь, в семейном доме после того, как один из вас съехал, или в некогда любимом ресторане для свиданий».

Если личное общение может перерасти в спор, Насер рекомендует выбрать диалог по электронной почте, поскольку он «замедляет темп и дает вам обоим время, чтобы полностью обдумать, что вы хотите сказать и как вы хотите это выразить». Придерживайтесь чтения или отправки электронных писем только в обычные рабочие часы и никогда не нажимайте кнопку «Отправить», если вы взволнованы или взволнованы. В таких ситуациях попросите друга или адвоката сначала просмотреть содержимое.

Составьте план

Возьмите его один день за один раз. Сосредоточьтесь на настоящем, а не на прошлом. Старайтесь контролировать только то, что находится под вашим контролем. Многие вещи в разводе находятся вне вашего контроля, но вы не можете раздувать их до крайности. Составьте план и работайте над ним, чтобы взять под контроль развод и не позволить ему завладеть вами.

Сбор финансовой информации

Чем лучше вы сможете организовать свои собственные финансовые документы, тем больше вы сократите расходы на адвоката и повысите свои шансы на успех. Вам придется собрать и организовать много информации для вашего адвоката или вашего дела. «Перед моими первыми встречами с моими новыми клиентами я прошу их прислать мне ключевые даты их отношений с момента их первой встречи», — говорит Насер. «Я также прошу все, что они знают о своих собственных и совместных с супругом финансах, а также историю того, как их активы и долги изменились во время их отношений, включая любые ссуды, подарки или наследство, которые они получили во время этого. время.» Включите подробную информацию о детях, например даты их рождения, а также любые медицинские и/или образовательные потребности.

Во многих судах форма финансового отчета доступна в офисе секретаря суда, а иногда и в Интернете. Если вы сможете получить эту форму и заполнить ее, это поможет вам собрать и упорядочить финансовую информацию. Передайте его своему адвокату на первой встрече, чтобы сэкономить время и деньги.

«Обычно обсуждение того, как разделить ваши финансы, не может состояться до тех пор, пока оба супруга не раскроют финансовую информацию, поэтому я рекомендую оставить это в качестве приоритетной задачи», — добавляет Насер.

Сделайте свое исследование

Для вас очень важно узнать все, что можно, о разводе в самом начале процесса. Если вы мало или совсем ничего не знаете о процессе, вы можете не принимать наилучшие решения или делать выбор. Вы можете повысить свой уровень комфорта и шансы на успех, исследуя и определяя, что должно произойти, до того, как оно произойдет. «Получение достойного совета на раннем этапе может существенно изменить то, как вы обсуждаете свое расставание с супругом, а точное определение ваших ожиданий придаст вам уверенности и направит вас на путь к лучшему расставанию», — добавляет Насер.

Что нужно сделать перед подачей заявления на развод

15 эффективных способов справиться с разводом

В этой статье

Развод — одно из самых сложных решений в жизни любого человека. Переживание развода требует не только много времени, усилий и энергии, но и может серьезно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье.

Трудно переварить мысль о том, что придется расстаться с кем-то, кого вы когда-то любили. Это может серьезно повлиять на вашу повседневную жизнь, на то, как вы думаете, помешать вам быть продуктивным в течение дня и переполнить вас огромной грустью и болью.

Различные стадии развода и раздельного проживания

Люди вступают в брак с намерением остаться в браке до конца жизни. Поэтому неудивительно, что людям требуется много времени, чтобы оправиться от развода.

Люди проходят через разные стадии горя и боли, которые случаются в процессе эмоционального переживания развода. Каждый этап важен и помогает обработать эмоции, связанные с преодолением развода и дальнейшим движением после развода.

Есть четыре стадии развода, которые охватывают целый ряд эмоций, таких как шок, депрессия, тревога, ярость, покорность и принятие. Чтобы узнать подробно о четырех стадиях развода, вы можете нажать здесь.

Почему сложно развестись?

Большинство людей, переживающих развод, часто пытаются справиться с различными эмоциями. Большинству людей сложно справиться со стрессом после развода, поскольку это огромная перемена, которая заставляет вас чувствовать, что вы потерпели неудачу в браке.

Решение о разводе имеет эмоциональные, финансовые и социальные последствия. Все это в совокупности делает трудным вопрос о том, как пережить развод.

Поймите все причины, почему справиться с разводом здесь крайне сложно. Узнайте, как каждый из них влияет на эмоции во время развода, чтобы принять решение, о котором вы не пожалеете.

  Соответствующее чтение  :  Развод — это трудно понять и принять факты

15 способов справиться с разводом

Согласно последним исследованиям, почти 50% всех браков заканчиваются разводом. Это означает, что все больше и больше людей нуждаются в способах помочь им преодолеть этот болезненный период.

Ниже перечислены некоторые практические способы решения проблемы развода. Если вы проходите через подобную фазу, попробуйте применить на практике следующие шаги:

1. Принятие, а не отрицание

Развод — это тяжелая пилюля, которую вам, возможно, придется проглотить, хотите вы того или нет. Когда происходит развод, отрицание только делает борьбу с тревогой развода более болезненной в долгосрочной перспективе.

Принятие развода вызовет у вас грусть, растерянность и разочарование, но это горькая правда. Чем быстрее вы его примете, тем лучше вы себя почувствуете. Постепенно депрессия развода тоже начнет угасать, и вы поймете, почему развод стал для вас и вашего бывшего жизненно важным.

2. Горевать — это нормально

Исцеление после развода никогда не бывает легким, потому что это расставание приходит волнами горя из-за потери любви, товарищеских отношений, общего опыта, надежд, планов, интеллектуальной, эмоциональной и финансовой поддержки. .

Такая потеря может заставить человека поддаться горю, но помните: скорбь после развода или расставания необходима для исцеления от потери.

3. Будьте снисходительны к себе

Это нормально, если вы чувствуете себя подавленным и не хотите заниматься повседневными делами, когда вы имеете дело с беспокойством о разводе.

Сделайте перерыв и проясните свои мысли. Не переутомляйтесь и не заставляйте себя делать то, что вам просто не хочется. Это нормально, если вы менее продуктивны на работе, но помните, что это не должно стать привычкой.

4. Расскажите о своих чувствах

Не оставайтесь в это время в одиночестве. Поговорите со своими друзьями и семьей и поделитесь своими чувствами.

Поделитесь своими чувствами с людьми, которым вы доверяете, или найдите людей, с которыми вы можете поговорить о своих чувствах. Если вы поделитесь своими чувствами, это поможет вам исцелиться, поскольку вы понимаете, что не только вы чувствуете эту боль.

Вы даже можете присоединиться к группе поддержки, чтобы быть среди людей из похожей ситуации. Не изолируйте себя, так как это повлияет на вас только негативно. В трудную минуту можно обратиться за помощью.

5. Держитесь подальше от борьбы за власть

После вашего развода всегда будут времена, когда вы окажетесь в борьбе за власть со своим бывшим, точно так же, как вы делали это, когда были вместе.

Избегайте споров и борьбы за власть с вашим бывшим, это важно для прекращения этих отношений. Несмотря на то, что отстаивать свои цели очень важно, вам нужно контролировать свои эмоции и не позволять им затуманивать ваши суждения.

Неразрешенные чувства вызывают борьбу за власть после разлуки, которую несете вы, ваш партнер или вы оба.

Дышите, успокойте свой разум и помните, что вы больше не вместе и можете отпустить боль. Попробуйте переосмыслить свой гнев, признав обиду и найдя способ конструктивно справиться с ней.

  Связанное чтение:   Как пары могут смягчить борьбу за власть

6. Позаботьтесь о себе

Размышляя о том, как поступить при разводе, вы должны поддерживать свое умственное и физическое состояние в оптимальном состоянии.

Следите за своим психическим и эмоциональным здоровьем. Найдите время для физических упражнений, хорошо питайтесь, выходите на улицу, балуйте себя.

Не прибегайте к алкоголю, наркотикам или сигаретам, чтобы справиться с ситуацией, так как это только ухудшит ваше положение. Кроме того, мыслите позитивно! Напоминайте себе, что все так, как есть, только на данный момент, и со временем оно станет лучше.

Исследования показывают, что развод и связанный с ним психосоциальный стресс связаны с увеличением случаев психических заболеваний и заболеваемости.

Ваши эмоции иногда берут над вами верх, но не погружайтесь в цикл сожалений. Вместо этого с нетерпением ждите, что вы можете сделать, чтобы сделать свою жизнь лучше.

7. Исследуйте новый опыт и интересы

После развода у вас может быть прекрасное время, чтобы посвятить время занятиям, которые вам нравятся. Вы можете воссоединиться со своей страстью или попробовать новый опыт.

Может быть, пойти в танцевальный класс или научиться играть на фортепиано, стать волонтером или найти новые увлечения. Познакомьтесь с новыми людьми, которые помогут вам забыть о плохих днях и запастись лучшими воспоминаниями.

8. Говорите, слушайте и успокаивайте своих детей

У вас могут быть дети от бывшего супруга. Каким бы тяжелым ни был развод для вас, он может быть таким же трудным для ваших детей. Исследования показали, что развод оказывает значительное влияние на детей.

Они, возможно, через многое проходят, наблюдая, как их семья распадается, их родители добиваются развода и им приходится выбирать между тем, чтобы жить с одним из родителей.

Убедитесь, что они знают, что это не их вина, успокойте их опасения и отвечайте прямо. Кроме того, убедитесь, что ваши дети знают, что они всегда могут положиться на вас, и что вы будете любить и поддерживать их во всем.

9. Поддерживайте распорядок дня

Соблюдение здорового распорядка дня — один из лучших способов справиться с разводом.

Продолжайте заниматься своими повседневными делами и следите за тем, чтобы ваши дети следовали тому же распорядку. Сохраняйте ежедневный и еженедельный распорядок как можно более стабильным. Кроме того, может помочь, если вы договоритесь с бывшим о своих детях.

Исследования показали, что соблюдение режима помогает людям физически и эмоционально. Это может помочь дать вам здоровую структуру, когда вы выясняете жизнь после развода.

10. Сосредоточьтесь на движении вперед

Один из самых сложных этапов развода или расставания — это зацикливание на прошлых чувствах и эмоциях. В это время вы чрезмерно анализируете каждое существенное воспоминание о ваших прошлых отношениях.

Жизнь в прошлом отдаляет вас от конечной цели — двигаться дальше в жизни. Несмотря на то, что размышления о ваших прошлых отношениях очень важны, вам нужно научиться делать шаги, чтобы двигаться дальше в своей жизни.

11. Цените положительные моменты

Способность оценить отношения такими, какие они были, и попрощаться с ними будет полезно в долгосрочной перспективе. Вы можете двигаться вперед к будущим отношениям без каких-либо сожалений или ущерба от прошлого.

Брак или его распад дает вам представление о ваших сильных и слабых сторонах. Развод также может научить вас всему, что у вас есть. Если вы видите положительные стороны ситуации, вы делаете шаги к тому, чтобы двигаться дальше.

12. Никаких поспешных решений

Пока вы переживаете развод, у вас может возникнуть соблазн принять опрометчивые и неразумные решения. Это может быть вашим способом доказать свою точку зрения себе, своему бывшему или другим людям в вашей жизни. Но это бесполезный жест в долгосрочной перспективе.

Поспешные решения, принятые в это время, могут впоследствии стать поводом для сожаления. Итак, дайте себе больше времени, прежде чем принимать какие-либо важные решения, и подумайте, прежде чем что-то делать.

  Дополнительная литература  :  25 лучших советов при разводе, которые помогут вам принять правильное решение о будущем

13. Празднуйте маленькие победы

Пережить развод — сложная и трудная задача. Так что празднуйте каждый маленький шаг, который вы можете сделать, чтобы двигаться дальше.

Беспокойство после развода может сделать нас очень жесткими по отношению к себе. Но празднование маленьких побед даст вам мотивацию двигаться дальше. Это поможет вам сохранить оптимистичный и позитивный настрой.

14. Отучиться от ожиданий

Большая часть опыта развода приходится на то, чтобы примириться с общественными и личными ожиданиями в отношении брака. Вам придется забыть о том, что развод является признаком личных неудач и недостатков.

15. Проконсультируйтесь со специалистом

Если вы боретесь со страхом развода и не видите выхода, вам следует обратиться к психотерапевту. Они смогут направить и помочь вам в трудную минуту.

Лицензированный терапевт может помочь вам понять, как вернуть свою жизнь в нужное русло и избавиться от негативных эмоций, связанных с разводом.

  Связанное Чтение:   Как найти лучшего терапевта - сводка экспертов

Сколько времени нужно, чтобы справиться с разводом?

Срок восстановления после развода не установлен, так как ситуации и люди разные. В дело вовлечены ваши чувства, и никакая точная наука не может предсказать, когда вы будете готовы двигаться дальше.

Вот некоторые факторы, которые определяют, сколько времени вам потребуется, чтобы оправиться от эмоциональной нагрузки, связанной с разводом:

Как долго вы были вместе со своим бывшим?
Кто расторг брак?
Был ли развод неожиданностью?
У вас есть дети?
Насколько эмоционально вы были вовлечены в брак во время развода?
Сколько эмоциональной поддержки вы получаете вне брака?

Прекращение отношений может быть долгим процессом, и может быть много эмоционального багажа или эмоциональных стадий развода, которые нужно преодолеть.

Когда вы справляетесь с разводом, сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучше, а не на том, сколько времени вам потребуется, чтобы до него добраться. Вы можете оказать ненужное давление на себя и в конечном итоге усугубить ситуацию для себя.

Как вы ведете себя после развода?

Независимо от того, насколько справедливой или несправедливой могла быть причина развода, она меняет ваш взгляд на мир, поскольку что-то столь священное и ценное теперь испорчено ложью, обманом или несовместимостью.

Это может сильно повлиять на вас эмоционально, заставив вас вести себя не так, как вы обычно. Вы можете даже иметь дело с тревогой развода или тревогой после развода, наряду с депрессией.

Однако при разводе важно помнить, что нужно уважать свои эмоции и находить время, чтобы исследовать их, а не подвергать себя жесткому режиму неуверенности в себе и ненависти к себе.

При разводе постарайтесь дать себе передышку, найти новые возможности и позаботиться о себе как эмоционально, так и физически.

Относитесь к себе с добротой, сочувствием и терпением. Не судите себя строго в этот момент. И, наконец, будьте другом себе и относитесь к себе так, как вы относитесь к другу, переживающему развод.