Как помириться с любимым человеком
Ссора с любимым человеком — это всегда неприятно, некоторые говорят, что ссоры делают отношения ярче, будоражат чувства, заставляют посмотреть друг на друга по-новому.
Вот только бывает, что пустяковый конфликт приводит к расставанию. Часто выходит так, что люди ссорятся, когда они действительно друг другу небезразличны. Почему-то особенно остро воспринимается критика, неприятные слова, которые говорит именно любимый человек. Все, что касается второй половинки, задевает за живое, поэтому так бросаются в глаза самые малейшие и невинные проступки любимого, вызывая сильное чувство обиды.
Примирение — это целая наука, которая познается годами семейной жизни. Каждая пара имеет свои ключики к решению конфликтов, но есть некоторые принципы, которые полезно знать всем.
Дайте себе время остыть
Вы поссорились с любимым, вам очень обидно, хочется кричать, плакать, дальше выяснять отношения, но необходимо остановиться.
Выйдите из комнаты, прогуляйтесь, займитесь чем-то, отвлекитесь от ссоры. Только успокоившись, вы сможете трезво оценить ситуацию. Попробуйте поставить себя на место любимого, взглянуть его глазами на возникшую проблему. Необходимо смириться с тем, что у него тоже есть своя точка зрения. Возможно, успокоившись, вы поймете, что причина ссоры не стоит тех оскорблений и обид, которые вы нанесли друг другу. Нельзя забывать, что прийти в себя должен и любимый, поэтому если он не идет на контакт, не настаивайте, подождите.
Выслушайте, извинитесь и не ищите крайнего
Спокойно поговорите, не перебивая друг друга. Обсудите проблему, а не ищите виновного. Начинать примирение со слов: «Ты был неправ!», — недопустимо, это может стать причиной новой ссоры. Разрешив конфликт, извинитесь, если виноваты были вы. Гордость не должна манипулировать вами, включите свою женскую мудрость. Главная задача — наладить отношения, а не победить в бессмысленном противостоянии.
Бывает, что ссора выражается не в бурных высказываниях, а в тягостном молчании, что еще хуже.
Если хотите быть счастливы, научитесь говорить с любимым. Только разговаривая, обсуждая, соглашаясь, а не дуясь и обижаясь, можно решить проблему.
Не затягивайте ссору надолго
Чем дольше вы будете ругаться, тем больше будет затягивать вас болото взаимных обвинений и оскорблений. Натянутость, напряженность отношений плохо отразится на вашей нервной системе. Зачем создавать себе лишние стрессы, когда их и так хватает в жизни современного человека. Помиритесь до того, как ляжете спать. Это убережет вас от бессонницы и сделает приятным следующий день. К тому же взаимные ласки в постели поставят точку во всех ваших размолвках.
Не вмешивайте в свою ссору друзей и родственников
Советы окружающих могут только усугубить ситуацию. Вы помиритесь, а отношения с близкими людьми могут пострадать, особенно если кто-то из них станет на сторону одного из супругов. Старайтесь, чтобы дети не становились участниками ваших ссор. В последующем это может негативно отразиться на ваших с ними взаимоотношениях.
Кодовое слово
Психологи советуют договориться со своим партнером о кодовом слове, произношение которого должно остановить вспыхнувший конфликт. Этот совет очень полезен, если вы часто ссоритесь по любому пустяку. Услышав кодовое слово, нужно сказать себе «стоп», остановиться, перевести дух и подумать. В скором будущем вы ощутите эффективность этого метода.
Не скрывайте свои недовольства
Помирившись, обсудите причину ссоры, чтобы она не возникла в последующем. Вам необходимо научиться корректно и спокойно высказывать свои недовольства. Нельзя просто терпеть и молчать. Постоянное подавление в себе раздражения в будущем может вызвать бурный всплеск эмоций и серьезный конфликт. Обсуждайте свои проблемы вместе, иначе размолвки будут регулярными.
Мировоззрения мужчины и женщины изначально разные, в этом и есть главный конфликт и причина многих ссор, его решение — это целенаправленный и верный путь к счастью. Любовь, брак, хорошие семейные взаимоотношения — это дар, который надо беречь.
Только уважая друг друга, работая над собой, идя на уступки, преодолевая свой эгоизм, можно добиться семейного счастья. Когда вы научитесь это делать, жить станет намного легче и проще.
Источник: www.libjob.ru
Как помириться с близким человеком
Мужчина и женщинаКризис отношений
Если вы решили сделать первый шаг навстречу, важно прежде всего оценить собственные чувства. Как правило, в состоянии обиды вы считаете, что:
- Во всем виновата вторая сторона. Если бы партнер счел себя виноватым, то сам попросил бы о примирении. Раз этого не происходит, он, скорее всего, придерживается другого мнения, и вы не добьетесь желаемого результата.
- Виноваты вы. Стоит первым инициировать разговор. Лучше, чтобы это была личная встреча.
- Виноваты оба. Самый распространенный случай. Не стоит думать, что, предлагая примириться первым, вы демонстрируете слабость. Напротив, это проявление зрелости, которое ставит вас в более сильную позицию.
Важный аспект — насколько партнер готов двигаться навстречу. - Не понимаете, что произошло и почему человек обиделся. В глубине души мы всегда это чувствуем, просто нам неприятно об этом думать. Так мы бессознательно вытесняем проблему, делая вид, что между нами ничего не произошло.
Важный аспект — насколько партнер готов двигаться навстречу.Как подготовиться к разговору
Подумайте о том, как именно вы готовы высказаться: в письме, по телефону или при личной встрече. Для окончательного примирения всегда необходимо поговорить с глазу на глаз. Для того чтобы вас лучше поняли, нужно осознать, какие чувства может испытывать партнер. Для этого хорошо подходит техника третьего стула, которую применяют в гештальт-терапии. Вы излагаете свои претензии, а потом пересаживаетесь на пустой стул и пытаетесь посмотреть на себя глазами близкого человека. Запомните те аргументы, которые он, в свою очередь, может высказать.
Как строить диалог
«С самого начала покажите: вам дороги чувства собеседника. Он поймет, что будет услышан, и успокоится, — говорит Вероника Степанова.
— Потом вы сможете перейти к своим чувствам и изложить собственное видение ситуации. В конце разговора необходимо прийти к консенсусу.
Диалог может звучать так: «Понимаю, тебе не нравится, что я недостаточно внимательна, все время на тебя кричу. Прости меня, пожалуйста». Важно извиняться — этим вы сразу снимаете напряжение и располагаете к себе собеседника. «Ты, наверное, чувствуешь себя заброшенным, нелюбимым» — вы даете близкому человеку понять, что разделяете его переживания. Затем говорите о том, чего хотите сами: «Мне так важно знать, что ты меня любишь. Я не могу это почувствовать и понять. Я устала от ревности и боли. Давай мы вместе с тобой придем к общему решению» — вы даете второй стороне возможность что-то предложить.
Как не выглядеть слабохарактерным
Возможно, из раза в раз вы прощаете партнера. Как сделать так, чтобы вторая половина не привыкла к тому, что вы всегда готовы первым идти на примирение? Важно соблюдать позитивное и негативное подкрепление.
Если партнер действительно радует вас, говорите ему, как цените это. Однако, когда он нарушает договоренности, держите слово и прекращайте отношения, если это было вашим решением.
Нам кажется, если человек любит, он сделает все, чтобы разрешить конфликт. Однако его чувства может победить нежелание брать на себя часть ответственности за случившееся или страх потерять позицию обиженного, а значит, правого. В этом случае не стоит предпринимать многократные попытки примирения и переубеждения. Это выбор другого человека, и он несет за него ответственность.
Готовность меняться
Сформулируйте для себя запрос — что именно вы хотите извлечь из разговора? «Часто люди думают: «Я хочу, чтобы вторая половина изменилась, и тогда все будет хорошо», — говорит психолог. — Желания или настойчивые претензии не помогут. Только ежедневное, заинтересованное взаимодействие с человеком может изменить дисбаланс. Начинать всегда надо с себя: вы меняетесь в отношении к близкому человеку, и он меняется вместе с вами.
На это потребуются время, терпение и взаимная готовность двигаться друг другу навстречу». Конфликты неизбежно будут повторяться, важно то, как вы научитесь из них выходить.
Об эксперте
Вероника Степанова — психотерапевт. Ее канал на YouTube.
Текст:Сабина СафароваИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Влюбилась в женатого начальника. Как сдерживать чувства на работе?»
Как предотвратить измены: совет ученых — укрепите ваши отношения
История о нас: 5 этапов отношений — от слияния к свободе
Как узнать, что партнер вас использует: 6 тревожных признаков — чек-лист психолога
Страхи, навязчивое желание или его отсутствие: как справиться с психологическим бесплодием
Тест: Уважают ли вас люди?
Александр Фёдоров: «Театр — это фантазия, свобода и общение»
Гормон стресса: как поддерживать уровень кортизола в норме — 5 советов врача
Десять практических способов построить мир в своей жизни и в мире вокруг вас что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию к лучшему, а затем предпримите это действие, независимо от того, насколько оно велико или мало».
– Граса МашелЕсть много людей, которых глубоко заботит какая-то социальная проблема (или проблемы), но они не уверены, что они могут сделать, чтобы изменить ситуацию. Многим из нас трудно понять, чем мы можем помочь. Легко разочароваться и, возможно, стать циничным.
Похоже, что системы и структуры, управляющие миром, не работают. Там война и нищета. Есть дискриминация, неравенство и насилие. Проблемы большие. Они сложные. Это может быть подавляющим.
Хорошая новость заключается в том, что каждый может сделать что-то, чтобы изменить мир к лучшему. Конечно, проблемы сложны, но чтобы изменения были эффективными, решения должны быть простыми. Я надеюсь, что представленные ниже идеи вдохновят вас и многих других на действия во имя мира и справедливости, независимо от того, насколько они велики или малы.
Основываясь на моем личном опыте сотрудничества с миротворцами по всему миру, я составил список из десяти вещей, которые вы можете сделать, чтобы построить более мирный и справедливый мир.
1. Успокойте свой разум
Будь то опытный борец за мир или молодой человек, стремящийся к переменам, всегда хорошо начинать с себя. Успокоение ума поможет вам быть более терпеливым. Это поможет вам быть рядом с теми, кто в вас больше всего нуждается. Это поможет вам общаться со сложными людьми. Это отточит вашу интуицию. Это позволит вам умерить чувство гнева и другие сильные эмоции, когда они возникают. Это даст вам больше информации для анализа сложных вопросов, связанных с конфликтами и неравенством. Это поможет вам быть более сосредоточенными и творческими в своих усилиях по построению мира.
Вот что вы можете сделать, чтобы успокоить свой разум. Изучите простые практики осознанности. Наслаждайтесь тишиной. Наблюдайте за своими эмоциями. Проводите время на природе. Помните о потреблении медиа. Дышать. Найдите и используйте созерцательные практики, которые работают для вас.
2. Упростите свою жизнь
Простая жизнь поможет очистить ваш разум.
У вас будет меньше отвлекающих факторов, и вы сможете больше сосредоточиться на поиске способов решения проблемы (или проблем), которые вас волнуют. Это поможет вам жить с намерением. А с минималистским образом жизни вы уменьшите свой углеродный след. Это бонус!
Вот несколько идей, которые вы можете рассмотреть. Минимизируйте свои владения. Не берите на себя слишком много рабочих обязательств. Откажитесь от социальных обязательств, которые не имеют для вас значения. Наслаждайтесь простыми вещами в жизни. Откажитесь от идеи, что вы должны быть «заняты». Избавьтесь от физического и умственного беспорядка, позвольте отвлекающим факторам исчезнуть и сосредоточьтесь на том, что важно для вас.
3. Узнавайте сами (и учите других) о несправедливости и неравенстве, а также о мире.
Системы, порождающие несправедливость и неравенство, полагаются на свою способность оставаться невидимыми для широкой публики. Тем, кто непосредственно не пострадал от несправедливости и неравенства, часто трудно понять эти вещи, не говоря уже о том, чтобы признать их существование.
Чтобы действительно построить более справедливое и равноправное общество, нам необходимо привлечь внимание к этим вопросам.
Узнайте больше о структурах, порождающих несправедливость и неравенство, и их историческом наследии. Узнайте об исторической борьбе за справедливость и равенство, об общественных движениях, о важнейших событиях, в которых был достигнут прогресс, и о настоящих героях, благодаря которым это произошло. Используйте эти знания, чтобы генерировать творческие и стратегические идеи для действий. Учите других и вдохновляйте на изменения.
4. Направьте свою профессиональную жизнь на мир
Вы учитель? Учите ли вы своих учеников критически анализировать войну, конфликты и неравенство? Вы медицинский работник? Что вы делаете, чтобы сделать систему здравоохранения более справедливой? Вы полицейский? Как ваш отдел устраняет пагубные последствия обычной полицейской практики? Вы предприниматель? Применяете ли вы свои навыки для решения социальных проблем? Вы работаете в глобальной индустрии помощи? Что вы делаете для деколонизации помощи?
Подумайте, как ваша работа способствует несправедливости и неравенству, или как она может способствовать миру и справедливости.
Уточните, какие социальные проблемы волнуют вас больше всего. Потратьте время, чтобы подумать и найти способы решения этих проблем в вашей работе и профессиональной жизни. Ищите возможности внести изменения или создать новые. Практические действия будут уникальными для каждого типа профессии.
5. Преобразование межличностных конфликтов
Если вы работаете над построением мира, вы должны научиться преобразовывать межличностные конфликты. В принципе, трансформация конфликта в отношениях позволяет каждому жить более счастливой, полноценной (и, следовательно, мирной) жизнью. В то же время работа над внесением изменений может вызывать стресс, и вы, вероятно, столкнетесь с конфликтом с людьми в вашей команде, которые имеют разные представления о том, как двигаться вперед. Также, расшатывая устои несправедливости и неравенства, вы непременно вступите в конфликт с лицами, которым это выгодно. Затем вы должны быть хорошо подготовлены к конструктивному взаимодействию, чтобы преобразовать эти отношения, чтобы смягчить сопротивление вашим усилиям по построению мира.
Когда вы сталкиваетесь с межличностными конфликтами, независимо от того, участвуете ли вы в них напрямую или являетесь третьей стороной, используйте их как возможность развить свою способность управлять конфликтами. Разработайте методы преобразования этих отношений, чтобы сделать противников своими союзниками и создать сильные, сплоченные команды, работающие вместе над вопросами, представляющими общий интерес. Развивать и практиковать навыки слушания и общения. Изучите методы, чтобы начать конструктивный диалог. Посредничать в конфликте. Найдите способы завоевать доверие. Искать точки соприкосновения. Создайте возможности для прощения, исцеления и примирения.
6. Преобразование общественных пространств; или используйте их для изучения мира и действия
Преобразование общественных пространств — это уникальный, часто упускаемый из виду способ построения мира и справедливости. Мы часто пренебрегаем тем, как общественные пространства способствуют неравенству и продвигают военную культуру.
Как люди делятся в вашем городе? Есть ли в вашем городе история сегрегации общин меньшинств? Есть ли в некоторых сообществах лучшие школы или медицинские учреждения? Кто имеет доступ к паркам и природным пространствам? В каких районах находятся мусороперерабатывающие заводы, электростанции и фабрики? Где музеи и культурные объекты? А общественные памятники? Прославляют ли они «героев» войны или вдохновляют на мир?
Вот несколько идей, которые вы можете использовать для преобразования пространств в вашем сообществе или использования их для изучения мира и действий. Сохранять, защищать и продвигать разнообразные культурные и исторические объекты. Сделайте общественные пространства доступными, инклюзивными и удобными для семей. Восстановите парки, площади и пешеходные дорожки. Создавайте общие пространства. Используйте общественные пространства для обучения миру. Сделайте общественный художественный проект. Снести памятники «героям» войны и фанатикам. Ставьте памятники героям мира.
7. Преобразование структур, связанных с динамикой войны, насилия, несправедливости и неравенства, или изъятие ресурсов и поддержки войны.
Война невозможна без высокой степени организации и огромного количества ресурсов. Если мы хотим отменить войну, необходимо преобразовать структуры и институты государства, которые создают войну за границей и государственное насилие дома. Деньги и ресурсы, питающие войну, должны быть удалены. Точно так же неравенство и несправедливость являются продуктом государственных институтов, государственной политики и экономических систем. Для создания более справедливого и равноправного общества требуются существенные структурные и политические изменения, затрагивающие суть функционирования нашего общества.
Вот несколько идей по преобразованию структур, связанных с динамикой войны, насилия, несправедливости и неравенства. В зависимости от вашего положения и уровня влияния, ваши действия могут варьироваться от голосования до адвокации и прямой реформы политики/институтов.
Демилитаризовать оборону и полицию. Используйте армию и полицию в мирных целях. Мобилизовать для радикальной реформы уголовного правосудия. Отвлеките средства на войну и направьте их на образование, здравоохранение, социальные услуги, дипломатию, мир, искусство и культуру. Создать законы, регулирующие производство и продажу оружия на национальном и международном уровнях. Откажитесь от компаний, правительств, частных лиц и учреждений, которые продвигают/извлекают выгоду из войны. Не платить налоги за войну.
8. Разрушайте нарративы, оправдывающие войну и рационализирующие неравенство.
В детстве мы изучаем историю, изобилующую историями, прославляющими войну. Мы узнаем, что насилие оправдано и даже достойно. Нас вдохновляют герои войны, о которых мы читаем в учебниках истории. Наши религиозные лидеры благословляют военных. Политические лидеры лгут, чтобы оправдать войну, а средства массовой информации создают эхо-камеру. Точно так же эти институты производят бесчисленные рационализации неравенства.
В школах обеляют историческую несправедливость и неравенство. Мы создаем иллюзию, что люди становятся богатыми и успешными только по собственному желанию. Мы скрываем огромное неравенство, которое обеспечивает легкий путь к успеху для одних и создает барьеры для продвижения по службе для других. Бедных обвиняют в их состоянии.
Эти рассказы должны быть разрушены. Люди должны быть осведомлены о реальности войны и систем, порождающих неравенство. Вот несколько идей для действий. Преобразовать преподавание истории в школах. Дискредитируйте военную пропаганду и мифы, оправдывающие насилие. Демистифицируйте угрозы. Способствовать пониманию того, что насилие не является врожденным; война не неизбежна. Разоблачайте мотивы и тактику обмана коррумпированных лидеров, оправдывающих насилие. Деконструировать националистические идеологии и политику разделения. Борьба с ненавистническими высказываниями и гуманизация маргинализированных групп. Выступайте против злоупотребления религией в дискриминационных целях, особенно в рамках вашей религиозной группы.
9. Используйте силу музыки, искусства и культуры для мира
Музыка, искусство и культура могут быть мощными инструментами для осуществления перемен. Они могут вдохновить нас. Они могут объединять людей. Они могут лечить. Они могут изменить сердца и умы. Они могут помочь нам увидеть вещи по-разному. В искусстве и музыке, а также в использовании культуры для внесения позитивных изменений существует безграничный потенциал. А в социальных сетях сообщения распространяются быстро и могут достигать самых разных мест.
Вот лишь несколько идей, как использовать силу искусства и культуры для мира и справедливости. Используйте музыку, представление, поэзию, комедию или рассказывание историй, чтобы привлечь внимание к проблемам или представить себе мирное будущее. Танцуйте или занимайтесь ремеслом. Создавайте персонажей и сюжетные линии, ломающие стереотипы. Используйте спорт, чтобы объединить конфликтующих людей. Отмечайте дни мира, прав человека и социальной справедливости.
Привлекайте культурных икон к мирным акциям. Присоединяйтесь или создайте публичную молитву, медитацию или бдение за мир. Создавайте образы мира или переосмысливайте символы. Создавайте или используйте ритуалы, способствующие миру и терпимости. И не забудьте усилить свое сообщение в социальных сетях.
10. Создание (или поддержка) структур для мира и справедливости
Когда так много времени мы тратим на борьбу с системными проблемами, иногда лучший подход, который мы можем предпринять, — это создать структуры для мира (или поддержать существующие). Это может быть освежающим, поскольку смещает фокус с проблемы на решение. Он создает новый потенциал для мира, потому что структура мира по своей природе создает что-то новое. Это не погоня за проблемой. Он изучает новые решения.
Существует множество типов групп или структур, которые вы можете создавать или поддерживать. Вот несколько идей. Создайте или поддержите общественную организацию, некоммерческую организацию или социальное предприятие, занимающееся важными для вас вопросами.
Создайте или поддержите механизмы для сообщения, предотвращения или реагирования на насилие. Поддерживать создание (или существующую работу) государственных ведомств, занимающихся продвижением мира и справедливости. Создавайте или присоединяйтесь к платформам, форумам или сетям для мира. Запустите подкаст, блог, видеоблог или другие онлайн-платформы для мира или конкретной проблемы, которая важна для вас.
Надеюсь, эти идеи были вам полезны. Чтобы узнать больше о практических действиях, которые вы можете предпринять для установления мира во всем мире, загрузите мой бесплатный раздаточный материал «198 действий во имя мира» здесь.
Двадцать способов установить мир в нашем мире
Кэрри Стекл получила докторскую степень. получил степень бакалавра психологии-консультанта со степенью бакалавра геронтологии в Университете Индианы в Блумингтоне в 2001 году. Она потратила более…Подробнее
После трагедии со стрельбой в Коннектикуте в пятницу, 14 декабря, трудно думать о чем-то еще, кроме отчаянных мыслей о том, как защитить детей нашего мира и как сделать наше общество более мирное, менее жестокое место.
О самом событии было написано достаточно, чтобы я не чувствовал необходимости перефразировать ужасающие подробности или постулировать, что могло заставить человека совершить такой поступок (будь то в свете психического заболевания, хотя присутствие или отсутствие такой болезни играет большую роль в интерпретации этого события).
Вместо этого я хочу сосредоточиться на некоторых позитивных способах укрепления мира в нашем сильно разрушенном мире. Вот двадцать идей, некоторые из которых возникли в моем собственном мозгу, а другие были взяты из организаций (и заслуга отдается там, где это необходимо). Я хотел бы услышать ваши мысли о том, что еще мы можем сделать, чтобы попытаться предотвратить насилие и установить мир в нашем хрупком мире.
1. Возьмите на себя личное обязательство ненасилия.
2. Когда вы видите, что кто-то попал в беду, будь то потерянный, сбитый с толку, расстроенный или упавший, не делайте вид, что вы не видите этого человека – окажите ему помощь.
Изучите свои возможности сегодня
3. Покажите ребенку, как достичь спокойствия с помощью глубокого дыхания.
4. Покажите ребенку, как быть добрым к животным.
5. Покажите ребенку, как быть добрым к уязвимым людям – бездомным, людям с физическими или умственными недостатками, пожилым людям и всем, кто кажется ребенку отличным от других.
6. Выступайте против предубеждений и дискриминации, когда вы их видите.
7. Когда вы злитесь, сосчитайте до десяти, прежде чем что-то сказать. Затем спросите себя, какой ответ будет лучшим для общего блага.
8. Когда вы чувствуете себя ущемленным, спросите себя, действительно ли то, что произошло, было связано с вами или с другим человеком.
9. Когда вы поймете, что речь шла о другом человеке, найдите в своем сердце немного сострадания к этому человеку, понимая, что он или она, несомненно, борется.
10. Относитесь к людям, которые ранят ваши чувства, как к своим личным учителям того, как сохранять мирный характер.
11. Если вы являетесь членом религиозной общины, спросите, как вы можете принять более активное участие в продвижении мира через ее программы и служения.
12. Если вы не являетесь членом религиозной общины, найдите некоммерческую общественную организацию, которая поддерживает мирные сообщества, и станьте волонтером. Для начала выполните поиск в справочнике на GuideStar.
13. Поделитесь с детьми «Запугиванием: советы для учащихся» Южного юридического центра по борьбе с бедностью.
14. Выберите карьеру, которая принесет только пользу нашим семьям, нашим сообществам и нашей планете.
15. Смотрите людям в глаза и улыбайтесь, когда проходите мимо них на улице. А еще лучше сказать: «Привет».
16. Пройдите обучение по оказанию первой помощи при психических расстройствах, чтобы вы могли оказывать помощь людям, находящимся в состоянии психического расстройства. Чтобы узнать больше об этой концепции и о том, как пройти обучение, прочитайте мой пост на эту тему.