Как правильно поставить цель и достичь её: инструкция с примерами
9 января 2017 Мотивация Колонка
Чтобы осуществить мечту, нужно превратить её в цель. Лайфхакер рассказывает и показывает на примерах, как сделать это правильно, чтобы не разочароваться в результате.
Таня Рум
Сооснователь инженерно-производственной компании Can Touch и компании «Моторика», создающей детские протезы на 3D-принтере. Профиль в Facebook*.
Как выбрать цель и правильно её сформулировать
Когда вы осознали, чего хотите, не останавливайтесь, копните ещё глубже. Ваша ли это цель? Именно вы этого хотите? Может, этого хочет ваша мама, окружение или другие чужие голоса навязывают своё?
Вы уверены, что действительно этого хотите. Выбор и правильная постановка цели — половина дела и основа успешного исхода. Разберём критерии правильности.
Конкретность
Мало поставить цель «квартира». Надо максимально подробно расписать нюансы, иначе возможны разночтения.
Квартира как бы появилась, есть, где жить, но она не ваша, вы не можете ей распоряжаться как вздумается. Эта квартира не того размера, не в том городе, это не квартира, а комната в коммуналке. Цель достигнута? Да. Это то, чего хотели? Нет.
Неправильная цель: квартира.
Правильная цель: трёхкомнатная квартира без обременений в центре Москвы в моей собственности.
Измеримость
Допустим, ваша цель — стать популярным блогером. Благодаря соцсетям есть простой и конкретный признак популярности — большое количество подписчиков. Если затрудняетесь определить для себя эту цифру, посмотрите, сколько подписчиков у человека, которого считаете популярным, возьмите это число в качестве ориентира.
Неправильная цель: хочу быть популярным.
Правильная цель: 5 000 подписчиков в Facebook*.
Достижимость
Как говорил один начальник, проси невозможное, получишь максимум. Ставьте себе амбициозные цели, сердцем желайте прыгнуть выше головы, верьте в себя, а потом приземлитесь и учтите объективную реальность.
Нет смысла ставить себе целью отрастить третью руку.
Неправильная цель: хочу, чтобы люди не болели раком.
Правильная цель: трудоустройство в организацию по борьбе с раком.
Значимость
Задайте себе вопрос «Зачем?». Повторяйте до тех пор, пока не придёте к ответу вроде «Это сделает меня счастливым», «Я почувствую удовлетворение», «Я реализуюсь как…». В конечном счёте большинство человеческих желаний сводятся к этим простым вещам. Поэтому не рекомендуется ставить целью некое количество денег. Деньги не цель, это средство достижения того, что принесёт радость, пользу, счастье.
Неправильная цель: хочу много денег, чтобы купить яхту.
Правильная цель: яхта.
Сроки
Срок — необходимый параметр для достижения цели. Без буйков кажется, что море времени бесконечно, но внезапно жизнь проходит. Приближающийся дедлайн стимулирует ускорение, рост продуктивности, поможет соотнести текущий прогресс и остаток времени.
Неправильная цель: хочу научиться рисовать.
Правильная цель: к 1 марта следующего года получить сертификат курсов рисования.
Признак достижения цели
По какому признаку мы поймём, что цель «выйти замуж» достигнута? Появится официальный документ, подтверждающий это, — свидетельство о браке. Скажу крамольную мысль, но в достижении цели идём скорее не к самой цели, а к признаку её достижения. Без признака достижения цель перестаёт быть конкретной. Мало хотеть свою машину. Машина становится моей в тот момент, когда мою фамилию вписывают в паспорт транспортного средства.
Неправильный признак: автомобиль марки Dodge.
Правильный признак: ПТС на автомобиль марки Dodge.
Инструменты достижения цели
Обратный отсчёт
Пропишите ключевые этапы в порядке от последнего к первому. В этом поможет вопрос «Что нужно, чтобы..?» Определите ориентировочные сроки по каждому этапу, чтобы потом сверяться с планом.
Пример
Цель: октябрь 2019 года — новоселье в собственном доме, который построю.
- Что нужно, чтобы отпраздновать новоселье в доме, который построю? Внутренняя отделка (сентябрь 2019 года).
- Что нужно, чтобы появилась внутренняя отделка? Подвести коммуникации (май 2018 года).
- Что нужно, чтобы провести коммуникации? Покрыть крышу (апрель 2018 года).
- Что нужно, чтобы покрыть крышу? Возвести стены (март 2018 года).
- Заложить фундамент (сентябрь 2017 года).
- Выбрать подрядчика на строительство (июнь 2017 года).
- Заказать проект (апрель 2017 года).
- Найти архитектора (завтра).
Так приходим к первому шагу: завтра написать в соцсети пост и попросить рекомендовать архитектора.
Действие каждый день
Каждый день выполняйте хотя бы одно действие для достижения цели. Даже если сил хватает только на одну микрозадачу, пусть она будет сделана: определиться с цветом штор, позвонить архитектору и обсудить дату встречи.
Создание среды
Заполните эфир. Подписывайтесь на тематические ресурсы, знакомьтесь и общайтесь с экспертами и опытными людьми, читайте, смотрите. Это способствует накоплению знаний, помогает не забывать о цели.
Идеально, если близкие люди поддерживают, подбадривают, помогают. Специалисты и опытные люди тоже могут оказывать моральную поддержку, не ограничиваясь только экспертизой.
Самонастройка
Способ для тех, кто не отрицает, что мысль материальна. Поместите себя в желаемый образ. Это может быть визуализация цели: кто-то рисует цель, кто-то делает коллажи из своих фотографий и фотографий цели. Кто-то практикует принцип «Живи, как будто достиг», моделирует и культивирует в себе ощущение, что обладает желаемым.
Что делать, если цель достигнута или не достигнута
Вне зависимости от результата проанализируйте его. Что мешало в достижении цели, что помогало? Что вдохновляло, что провоцировало прокрастинацию? Что нужно учесть или улучшить в следующий раз?
Анализ и корректировка:
- Цель не достигнута в желаемый период.
Пересмотрите сроки, скорректируйте их в соответствии с вводными данными. - Цель неактуальна. Возможно, изменились интересы, ценности, жизненная ситуация. Скорректируйте цель или откажитесь от неё.
- Цель актуальна, но сменились приоритеты. Жизнь внесла коррективы в планы, внимания требуют другие вопросы. Пересмотрите цель и сроки.
Пересмотрите сроки, скорректируйте их в соответствии с вводными данными.Не сожалейте, не критикуйте себя, анализируйте, ищите причинно-следственные связи, делайте выводы. Принимайте ситуацию, которую невозможно изменить. Это будет проще, если на протяжении пути выкладываться полностью и получать удовольствие от процесса. Даже если что-то не получилось, вы как минимум отлично провели время. Что там дальше по списку?
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Как ставить цели и получать что хочешь
Многих раздражает сама идея ставить перед собой цели. Это связано с мыслью о необходимости принуждать себя что-то делать.
Пусть это «правильно» и полезно, но не особо вдохновляет. Это противоречие приводит к внутреннему конфликту, в результате которого мы перестаем мечтать и ставить большие цели. А без них появляется ощущение жизни на автомате, теряется смысл, развивается прокрастинация (откладывание важных дел в пользу неважных), появляются обвинения себя в безволии и сомнения в собственных силах. Что с этим делать, рассказывает коуч Лилия Лихт.
Лилия Лихт, коуч по денежному мышлению для экспертов и предпринимателей
Реклама на РБК www.adv.rbc.ru
Как ставить цели
Начинать ставить цели лучше всего с мечты. Мечтая, мы пробуждаем свое воображение, а если размечтаемся как следует, то сможем создать миры, где станем всемогущими и всезнающими богами, способными создавать и получать, что угодно. В этом имеет смысл брать пример с детей, для которых границы между «хочу» и «могу» не существует.
В фантазии мы можем увидеть то, чего нет, а потом воплотить это в материальном мире.
Через мечты мы можем лучше понять себя: что нами движет, что нам важно и нужно, без чего жизнь теряет яркость и остроту. Этот навык помогает выйти за рамки привычного восприятия, и именно поэтому нам важно как можно чаще отправлять себя в будущее, представлять себя человеком, которым мы хотим стать, и воображать события, которые он способен создать. Учить себя жить из будущего.
Почему мечты не сбываются
Многие говорят, что год за годом ставят цель заработать больше, выучить язык или переехать в другую страну, но ничего не происходит. Почему? Потому для кого-то мечтать — значит наполняться энергией движения к желаемому, а кому-то просто нравится представлять себе, как все может быть, но при этом стремления воплотить мечту у них не возникает.
Мечтайте о большем
Потребность в комфорте, ощущении собственного превосходства и необходимость получить внимание и любовь подталкивают нас к действиям. За ними стоит желание почувствовать себя лучше, вера, что если обстоятельства изменятся, мы начнем иначе воспринимать себя.
Но дело в том, что изменение обстоятельств не изменит наше состояние надолго: скоро появятся мысли о «недостаточной успешности». Увы, мы привыкаем думать определенным образом, и наш ум легко находит, как обесценить то, чего мы добились.
Нет ничего плохого в стремлении к материальным целям или известности, важно, чтобы за ним стояло нечто большее — проявление личных ценностей. Значимая цель всегда будет связана со смыслом. Именно он помогает нам чувствовать себя всемогущими. Тогда при достижении цели нас не настигнет разочарование или желание преуменьшить значимость достигнутого.
© Getty Images
Почему ставить цели непросто
Часто наши желания рождаются не внутри нас, а снаружи. Мы видим достижения других людей и начинаем верить, что все это нужно нам самим. А еще нам может не хватать чего-то, и мы думаем, что оно у нас появится, стоит только добиться чего-то. Вот типичные мысли в такой ситуации:
- Если я заработаю много денег, то стану счастливым.
- Если у меня будет 100K фолловеров, я поверю в свои силы.
- Если я похудею (куплю красивую одежду, сделаю пластическую операцию), меня полюбят.
В это так легко поверить. Но то, что мы видим в реальности, редко совпадает с ожиданиями: с этим согласны и лауреаты Нобелевской премии Дэниел Канеман и Ангус Дитон. Исследуя параметры благополучия и удовлетворения жизнью, они не нашли доказательств того, что изменение финансового состояния, статуса в отношениях, места жительства или окружения значительно влияет на ощущение благополучия [1].
Реализовав чужую или обманчивую цель, мы чувствуем себя обманутыми. Потом пробуем снова и приходим к тем же результатам. Дело в том, что, пытаясь проанализировать причины, мы используем свойственные нам мысли и убеждения, они и водят нас по заколдованному кругу.
Если же мы ставим цели из «нужды», то лишь усугубляем ощущение собственного неблагополучия. Например, если вы хотите жить в красивом доме у океана, а живете в небольшой квартире в неприятном районе, эта разница между мечтой и реальностью воспринимается как неприятность, и вы начинаете отрицать или отвергать то, что имеете.
Вместо этого гораздо полезнее практиковать благодарность, признание того, что у нас есть: крыша над головой, еда в холодильнике, дело, которое приносит деньги, собственное здоровье и здоровье близких, возможность гулять или просто выбирать, что будет на обед. Признавая, что это немало, и чувствуя благодарность, мы можем двигаться вперед, отталкиваясь от осознания собственного благосостояния.
Процесс не менее важен, чем цель
Почти в каждой сказке все начинается с «жили-были», а дальше герой встречается с трудностями и меняется, преодолевая их. В итоге враги повержены, а Иван-дурак получает принцессу и полцарства в придачу. Если бы цель была только в получении результата, то после «жили-были» следовало бы «…они долго и счастливо». Хорошо, если за целью стоит получение опыта — с помощью осознанно выбранного и приятного процесса, который приводит к желанным результатам.
Например, вам в голову пришла идея приготовить яблочный пирог, вы почувствовали вдохновение, заскочили на рынок купить яблок, замесили тесто, поставили пирог в духовку, а потом наслаждались его вкусом вместе с близкими.
Достижение этой цели не будет сложным, если каждый этап был приятен и желанен.
© Shutterstock
Как понять, правильно ли выбрана цель
У каждого есть внутренний компас, указывающий, не обманываем ли мы себя. Мысли, ведущие нас к стоящим вещам, всегда приятны, они пробуждают готовность к действию. И также мы можем почувствовать мысли, от которых хочется сжаться, скукожиться — это внутренний компас указывает на то, что мы думаем о вещах, ограничивающих, сужающих, ложных.
Хорошая цель чувствуется как предвкушение праздника, как желание выпрыгивать утром из постели.
Иллюзия свободы
Многие убеждены, что, получи мы финансовую свободу, мы стали бы делать, что хочется. Правда в том, что свобода начинается как раз с позволения делать то, что хочется, а за этим уже приходят финансы.
Способ, которым мы можем «добраться в будущее» быстрее всего, через развитие мастерства в том деле, которое приносит нам удовольствие, решает при этом одну проблему. В этом случае зарабатывание денег перестает быть насилием над собой или процессом, который нам безразличен.
Как часто вы садитесь перед листом бумаги и карандашом в руке, чтобы написать, что вы хотите получить или попробовать сделать, например, в ближайший год или месяц? Как давно вы задавали себе вопросы:
- То, что я готовлю на завтрак, мне все еще нравится или я ем это по привычке?
- Хочу ли я носить то, что надеваю каждый день? Отражает ли то, как я выгляжу, мое восприятие себя?
- Нравится ли мне дело, которым я занимаюсь?
- Чем бы я занимался, если бы мне не нужно было зарабатывать деньги?
Часто ли вы спрашиваете себя, чего вы хотите сегодня или через год?
Попробуйте переместить себя в будущее и представить того, кто способен это будущее создать. Например, если мы хотим стать человеком, который каждый день смотрит на океан, нам нужно представить, какие личные качества и действия его туда привели, как он получил эту жизнь, что ему помогло, с чего он начал. Думать о себе из будущего, пожалуй, лучший способ создавать его: если мы можем что-то представить, мы лучше понимаем, как это получить.
Что мешает поставить правильную цель
В основном нам мешают страхи, а точнее, ментальные искажения и нежелание сталкиваться с неприятными эмоциями.
Страх неудачи
Это мысль, что можно потерять время, силы и деньги, не получив ожидаемого результата. Нам страшно рисковать ресурсами, и это самая распространенная причина бездействия. Мы верим, что есть какое-то одно правильное решение и мы должны найти именно его, чтобы не ошибиться.
Парадокс в том, что нет одного правильного решения, мы никогда не можем предсказать результат, в этом сложном мире на него влияют множество факторов, и мы сами влияем на него примерно на 10–15%. Ни один консультант или ментор также не может знать наверняка, получится ли у вас то, что вы затеяли. Более того, получить данные можно только в процессе, а если мы саботируем сам процесс, то изменений не будет.
Лучше выбрать одну самую лучшую идею и начать воплощать ее в жизнь.
Если бы у нас не было идеи, что можно «потратить время зря» и неизбежно столкнуться с разочарованием в себе, то мы бы просто действовали, пробуя гипотезу за гипотезой без лишнего напряжения.
Неуверенность в себе
За ней часто стоит идея, что мне чего-то не хватает (например, образования, опыта, известности), что сейчас не лучшее время или ситуация неблагоприятная.
Уверенность в себе приносят действия. Они дают ясность и понимание того, действительно ли нужно еще что-то приобрести или всего уже достаточно. Мы можем действовать и не будучи в себе уверенными, потому что так называемым синдромом самозванца [2] чаще всего «болеют» люди с высокими требованиями к себе, и порой стоит признать, что большинство из нас действительно самозванцы, потому что путь к познанию бесконечен и всегда найдется кто-то более опытный и образованный. Это не причина не делать то, что мы задумали.
Если бы мы могли отпустить идею о том, что нам чего-то не хватает, избавиться от страха столкновения с критикой и осуждением, мы могли бы действовать смелее и быстрее получать практический опыт и зарабатывать деньги.
© Shutterstock
Непоследовательность
Еще ее можно назвать расфокусировкой. Многие не хотят ставить цели, потому что считают это ограничением собственной спонтанности. Особенно это касается людей творческих. Но если понимать под целью не результат, а направление, то ограничений не будет.
В отсутствие навыка держать фокус на чем-то одном очень непросто двигаться вперед. К этому часто добавляется желание получить немедленный результат. В реальности мы можем получить сразу не все или все, но не сразу.
Результат как таковой — это просто данные. Например: вы пришли в кофейню, заказали кофе, сделали первый глоток и почувствовали, что его вкус вам не нравится. Слишком много молока или он не такой ароматный, как вы ожидали. И вы или просите его переделать, или не обращаете на это внимание, продолжая свои дела. Вам не приходит в голову мысль, что с вами что-то не так, поэтому вам сделали невкусный кофе, или что вам стоит отказаться от кофе вовсе.
Но когда мы получаем не тот результат, который ожидали в бизнесе, в отношениях или от самих себя, то подобные реакции не кажутся нам нелепыми.
Отвяжи мы себя от оценки результатами, насколько проще нам было бы действовать. Именно поэтому, ставя цели, важно снизить значимость результата и делать ставку на сам процесс.
Почему важно ставить цели и идти к ним
Цель сама по себе может стать путеводной звездой, которая указывает нам направление, помогает развиваться и получать новые навыки.
Когда есть вектор движения, нам легко понять, что делать, приближает ли нас к желаемому следующее действие или уводит в сторону.
Цель наполняет жизнь смыслом, помогает создавать внутреннюю опору, а достижение промежуточных целей усиливает нашу веру в себя и пробуждает желание двигаться дальше. Хорошие цели помогают нам хорошо себя чувствовать: чем больше в нас интереса и азарта, тем легче нам найти способ реализоваться наилучшим образом.
Правильно поставленные цели помогают нам постоянно поддерживать свое ментальное здоровье и жизненный баланс.
Кадр из фильма «Невероятная жизнь Уолтера Митти»
© Kinopoisk
Как наладить процесс целеполагания
Определите цель по методу SMART
S — Specific: цель должна быть конкретной и нести смысл, вам должно быть понятно, почему достижение этой цели для вас важно.
M — Measurable: у цели должны быть критерии, по которым станет понятно, что результат достигнут.
A — Achievable: у вас должны быть возможности и ресурсы достичь поставленную цель.
R — Relevant: цель должна адекватно показывать то, как изменится ваша жизнь с ее достижением.
T — Time bound: цель должна быть привязана ко времени. Сравните два утверждения: «Я хочу стать более здоровым» и «Я хочу через три месяца пробежать 5 км с комфортными ощущениями».
Поставьте только одну цель, чтобы удерживать на ней весь свой фокус
Например, если вы хотите одновременно позаботиться о своем здоровье, увеличить доходы и найти партнера, вероятность достичь хотя бы одну из этих целей снижается в три раза. Вместо того, чтобы создавать избыточное давление на себя и завышать ожидания, выберите самую актуальную цель, достижение которой поможет вам продвинуться вперед.
Процесс должен быть приятным и естественным и не должен вызывать у вас отвращения.
Если вы хотите заняться собой, стать более спортивным, но не переносите спортивные нагрузки, то не стоит даже пытаться записываться в зал. Вместо этого подумайте, какая физическая активность доставит вам настоящее удовольствие, как ее организовать, чтобы хотелось заниматься снова и снова — возможно, купить красивую одежду для тренировок, взять с собой на прогулку друга или послушать интересный подкаст.
Создайте план и список действий, которые точно приведут вас туда, куда вам нужно
Важно начать действовать по-новому. Стандартные действия, которые мы выполняем ежедневно, смогут привести нас только к стандартным результатам, поэтому действия нужны более активные и смелые. Например, если вы ищете работу, регулярно просматривая объявления, то теперь вам нужно будет начать инициировать процесс по получению обратной связи, проявлять креативность, чтобы обратить на себя внимание.
Попробуйте спланировать поражения
Это звучит довольно странно, но мысль о том, что из ста попыток только десять окажутся удачными, может помочь начать действовать.
Чтобы преодолеть страх отказа и неудачи, мы предсказываем их заранее. Провал в некотором роде приближает нас к желанной цели: чем больше неудач, тем лучше мы понимаем, как нам действовать, тем ближе мы к цели. Ошибки перестают нас пугать или останавливать.
Избегайте незапланированных поражений
Чтобы не отказываться от своей цели, попробуйте заранее о себе позаботиться. Например, вы знаете, что встаете по утрам с трудом, можете выключить будильник и поспать еще часок. Но на если на этот часок у вас запланирована тренировка, вам нужно помочь себе на ней присутствовать.
Большую часть времени мы находимся в плену у автоматических программ ума, и внедрение любой новой привычки требует дополнительного умственного напряжения, которое наш мозг будет всячески пытаться избегать. Поэтому, когда мы планируем новые действия и привычки, нужно создать процесс, который поможет нам выполнить задуманное.
Скажем, мы меняем рингтон на будильнике: новое и необычное заставит нас проснуться быстрее.
Готовимся к тренировке заранее: собираем форму, кроссовки, плейлист с бодрыми треками. Если вы любите по утрам принимать душ, идите в него после тренировки, чтобы получить поощрение за выполненную задачу.
Попробуйте поставить цели по этой методике:
- Напишите список из 20 вещей, которые вы хотите получить, — материальных или связанных с вашим личным, карьерным или физическим развитием.
- Выберите из них только одну, которая стоит того, чтобы быть достигнутой, и способна изменить вашу жизнь в корне. Возможно, ее достижение поможет получить и несколько целей из этого списка.
- Напишите, как вы будете ощущать себя в процессе, то ли это состояние, которое вы хотите испытывать большую часть жизни.
- Напишите список действий, которые гарантированно приведут вас к цели, и занесите их в календарь на неделю. Помните, что это должны быть интенсивные действия, то есть отличные от тех, которые вы обычно совершаете ежедневно.
- Поблагодарите себя за то, что сделали несколько шагов к своему будущему осознанно, а не автоматически.
Теги: психология
Дайджест #IlliniLeader’s Digest
Жизнь для того, чтобы жить, а это значит ставить цели. Постановка целей может быть непростой задачей, особенно если вы пытаетесь установить более одной цели за раз. Но это также и один из самых полезных процессов, которые вы когда-либо проходили.
Чтобы поддерживать высокий уровень мотивации, очень важно убедиться, что каждая поставленная вами цель конкретна, измерима, реалистична и рассчитана по времени. Чем четче будут ваши критерии целеполагания, тем легче будет добиться успеха в их достижении!
Постановка целей жизненно важна для вашего успеха. Это то, что вам нужно сделать, чтобы добраться туда, куда вы хотите.
Но как правильно ставить цели?
В том-то и проблема, не так ли?
У вас могут быть благие намерения настроить себя на успех, но если вы не потратите время на то, чтобы точно спланировать, чего вы хотите, ваши шансы на достижение цели невелики.
Постановка целей — важный первый шаг в любой бизнес-стратегии. У вас должно быть несколько типов целей и соответствующие шаги для каждого типа. Цели должны быть измеримыми и достижимыми, но также и достаточно сложными, чтобы их было трудно достичь.
1. Что такое цель?
Цель — это четкое изложение того, чего вы пытаетесь достичь. Это может быть задача, которую нужно выполнить, цель, которую нужно достичь, или цель, которую вы хотите выполнить.
Цель — это результат, которого вы пытаетесь достичь. Вы и ваша команда можете создавать цели для себя.
Когда мы говорим о постановке целей, мы рассматриваем их двумя способами:
а) Краткосрочные цели
Краткосрочные цели, также известные как краткосрочные задачи или краткосрочные цели, — это цели, вы должны достичь к определенному сроку; это то, что вы должны сделать, прежде чем сможете перейти к более высокой цели.
Краткосрочные цели более сфокусированы, чем ваша конечная цель, и должны работать в тандеме с ней.
Краткосрочные цели помогают вам не сбиться с пути и убедиться, что вы не упускаете из виду, почему вы предпринимаете действия в первую очередь.
b) Долгосрочные цели
Долгосрочные цели — двигатель вашего бизнеса. Имея долгосрочную цель, вы можете легко измерить свой успех и взять на себя ответственность за продвижение вперед. Вот пример того, как я устанавливаю свои цели:
- Какой размер бизнеса я хочу иметь через год?
- Сколько новых клиентов мне нужно создать в этом месяце?
2. Зачем мы ставим цели?
К сожалению, большинство людей не ставят цели, а потом жалуются, что никогда их не достигают.
Удалить
Отредактировать встроенный носитель на вкладке «Файлы» и повторно вставить при необходимости.
выровнять изображение по левому краю, выровнять изображение по центру, выровнять изображение по правому краю
Понимание того, почему это является первым этапом в постановке целей.
Подумайте о том, что мотивирует вас делать то, что вы хотите делать. Это может быть человек, память, смысл жизни или что-то подобное. Следующий шаг — написать формулировку цели, которая включает вашу мотивацию и результат.
3. Постановка целей шаг за шагом!
Идеальный процесс постановки целей, их записи (на бумаге или с помощью такого инструмента, как Trello), а затем проверки их ежедневно (или еженедельно) — это способ приблизиться к достижению ваших целей.
Со временем я понял, что очень важно иметь структуру и порядок, когда дело доходит до достижения ваших целей. Вы должны предпринимать действия ежедневно, еженедельно или в зависимости от того, что касается вас лично. Я также узнал, что постановка целей заключается не в достижении ваших целей, а в том, чтобы предпринимать шаги для их достижения.
Шаг 1. Определите свою цель
Возможно, вы слышали, что цели важны, но не знаете почему. Цели определяют ваши решения, они помогают вам сосредоточиться на том, что важно, они мотивируют вас.
Когда вы были ребенком, ваши родители, вероятно, говорили вам «иди поиграй на улице». Но почему они так сказали? Они сказали вам выйти на улицу, потому что единственный способ по-настоящему насладиться игрой — это поставить перед собой цель.
Чтобы люди (включая вас) могли принимать решения и добиваться цели, им нужны цели. Ваша цель может состоять в том, чтобы похудеть, накопить денег на новую машину или хорошо заработать. Все, что вам нужно сделать сейчас, это выяснить, какова ваша цель.
Шаг 2. Задайте цели SMART
Удалить
Отредактируйте встроенный носитель на вкладке «Файлы» и вставьте повторно при необходимости.
выровнять изображение по левому краю выровнять изображение по центру выровнять изображение по правому краю
Вы знаете, что такое цель. Это цель, которую вы хотите достичь, что-то, что вы хотите сделать, может быть, что-то, что вы хотите иметь или чем владеть. Но знаете ли вы, как правильно поставить цель?
Цель SMART — это конкретная, измеримая, действенная, реалистичная и своевременная цель.
- Конкретный — Что именно вы будете делать?
- Измеримый — Как вы будете измерять свой прогресс? Какие показатели вы будете использовать?
- Actionable — Как вы можете сделать первые шаги?
- Реалистичный — Достижима ли эта цель?
- Своевременно — Когда вам нужно это сделать?
Шаг 3: Создайте план действий
План действий: Чтобы получить работу в сфере финансовых услуг, вам необходимо пройти онлайн-курс по личным финансам. Курс требует, чтобы вы проводили в среднем 8-10 часов в неделю. Вы должны запланировать 2-3 недели, чтобы закончить курс. Как и в этом примере, нам нужно создать план действий для всего, что мы делаем. Вот несколько способов составить план действий.
- Ставьте цели на каждую неделю и добивайтесь ощутимого прогресса в их достижении.
- Отслеживайте свой прогресс, используя еженедельные контрольные списки.
- Задавайте вопросы учителям, если вы что-то не понимаете в классе.
- Помните, что если вы не планируете, вы планируете провал!
Шаг 4: Запишите!
Если вы в настоящее время не записываете свои цели, вы рискуете попасть в ловушку, позволяя жизни встать у вас на пути. Если вы будете регулярно записывать свои цели, вам будет легче концентрироваться на них и достигать их.
Мы живем в обществе, которое движется быстрее, чем когда-либо прежде, а это означает, что у нас остается меньше времени на такие вещи, как постановка целей. Чтобы бороться с этим и оставаться сосредоточенным, важно записывать наши цели. Также неплохо регулярно пересматривать свои цели, чтобы при необходимости можно было их скорректировать.
Шаг 5: Ответьте за свои действия!
Вы, наверное, слышали это раньше: постановка целей — один из самых важных шагов к успеху. Проблема с постановкой целей, однако, заключается в том, что немногие люди на самом деле достигают своих целей. Фактически, исследования показали, что только 8% людей достигают своих целей.
Это огромная проблема для всех, но особенно для тех 80%, которые не достигают своих целей. Если вы являетесь частью этой статистики и хотите ее изменить, вам необходимо обеспечить ответственность за свои действия.
4. Постановка разных целей!
Люди склонны добиваться того, к чему стремились. Если вы хотите достичь целей и добиться успеха, вам нужен план достижения успеха. Этот план включает в себя постановку умственных целей, эмоциональных целей и карьерных целей.
Умственные цели — ориентиры для вашего личного развития. Они о том, чтобы подвести итоги и установить стандарты того, чего мы хотим достичь в будущем. Ментальные цели отличаются от личных тем, что они сосредоточены на нашем внутреннем мире, а не на том, что может дать нам внешний мир.
Эмоциональные цели необходимы в жизни. Они ведут нас и мотивируют нас, пока мы не осуществим свои мечты. Однако есть одна вещь, о которой большинство людей забывают, — роль эмоций. Эмоции так же важны для успеха, как и любой другой фактор, потому что именно они подталкивают нас к достижению того, что мы поставили перед собой.
Многие люди хотят сменить профессию, но не знают, с чего начать. Определение ваших целей – это первый шаг.
Выясните, чего именно вы хотите, а затем задайте себе 2 вопроса:
Где рабочие места, которые позволяют мне это делать?
Как я могу получить эти задания?
5. Все ваши цели связаны с вами!
Это правда, все ваши цели связаны с вами. Наступил Новый год и пора ставить цели на предстоящий год. Большинство людей на самом деле не задумываются об этом, но постановка целей важна для всех. Видите ли, когда вы ставите перед собой цели, вы составляете себе план того, куда вы хотите идти. Без плана вы можете пойти в неправильном направлении, даже не подозревая об этом.
Всем известно, что иметь цели полезно, потому что они помогают сосредоточиться на том, что для вас важнее всего.
Вывод:
Если вы начнете прямо сейчас и поставите перед собой правильные цели, то можете быть уверены, что 2022 год станет для вас лучшим годом.
Расскажите нам о своей цели в комментариях ниже, и мы поможем вам ее достичь, еженедельно делясь советами о том, как добиться успеха в ведении блога.
Источники:
https://en.wikipedia.org/wiki/Goal_setting
https://uprisehigh.com/build-yourself/exciting-emotional-goals/
Личные цели: определение, 30 примеров и советы по постановке целей
Личные цели: определение, 30 примеров и советы по постановке целейЧики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Что такое личные цели и какие цели вам подходят? Узнайте больше о том, как ставить цели, связанные с работой, отношениями, финансами и другими аспектами вашей жизни. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Что такое личные цели? Цели определяются как желаемые состояния, которых люди стремятся достичь, сохранить или избежать (Nair, 2003). В этой статье мы поговорим о некоторых советах по постановке личных целей и приведем примеры личных целей в различных сферах жизни. Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобыузнать, как экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! ✓ Сэкономьте сотни часов времени ✓ Зарабатывайте больше долларов быстрее Как ставить личные цели Исследования показали, что простое действие по постановке цели улучшает нашу работу, связанную с этой целью (Latham, & Locke, 2007). Цели SMART: Дополнительные советы по постановке личных целей личные цели, которые вы считаете приоритетными, легче достичь.
Разработка личных целейТеперь, когда вы знаете, как ставить личные цели, давайте разработаем некоторые из них. Две важные вещи, о которых следует помнить при постановке личных целей, — это ваши потребности и ваши ценности. Некоторые предполагают, что удовлетворение наших потребностей — это именно то, что движет нами, мотивирует нас и в первую очередь приводит к постановке целей (Greene, & Burke, 2007). Это говорит о том, что если личные цели, которые мы ставим, связаны с неудовлетворенной потребностью, мы с большей вероятностью будем их придерживаться. Хотя существует множество теорий, связанных с человеческими потребностями, здесь мы сосредоточимся на теории Риффа, поскольку она включает и синтезирует несколько других более старых теорий (Ryff, 1989). Шесть событий, к которым мы стремимся:
Каждый раз, когда вы ставите личную цель, спросите себя, помогает ли она удовлетворить одну из этих потребностей. Как личные ценности влияют на цели: Список личных ценностей: В любое время, когда вы ставите личную цель, спросите себя, идет против любой из ваших ключевых ценностей. Ниже я приведу несколько примеров того, как конфликты между целями и ценностями могут потенциально мешать достижению общих целей. 3 распространенных примера личных целей, потребностей, которые они удовлетворяют, и конфликтов ценностейУ многих людей есть несколько общих целей. Здесь мы будем использовать некоторые из них в качестве примеров того, как цели могут удовлетворять определенные потребности и противоречить определенным ценностям. Используйте это описание в качестве примера того, как оценить все свои цели и получить лучшее представление о том, насколько они будут выполняться, и как ваши личные ценности могут помешать вам их достичь. Пример карьерной цели: Начать собственное дело Пример финансовой цели: заработать миллион долларов Пример цели отношений: выйти замуж до 30 лет Типы личных целейНаша жизнь включает в себя множество аспектов, поэтому у нас может быть много разных личных целей. Вот несколько типов личных целей:
Еще 27 примеров личных целейНужна дополнительная помощь, чтобы понять, какие цели вам подходят? Вот несколько примеров целей. Не стесняйтесь ловить их, если хотите.
Как придерживаться личных целей Как только вы узнаете свои цели, может быть полезно реализовать некоторые стратегии, чтобы не сбиться с пути.
Видео: Руководство по постановке целейУпражнение: Каковы ваши личные цели?Начните с 1.) постановки четкой цели, 2.) письменного подтверждения своей цели и 3.) создания намерений реализации, или «плана Б», чтобы не сбиться с пути к своим целям. Приведенный ниже инструмент поможет вам в этом процессе, одновременно помогая нам узнать больше о целях. Какова ваша личная цель №1? * Вы привержены этой цели? * Да № Как вы вернетесь на правильный путь, если застрянете на пути к своей цели? * Насколько полезной была эта статья? * 1 — Совершенно бесполезно 2 — Немного полезно 3 — Довольно полезно 4 — Очень полезно 5 — Чрезвычайно полезно Примечание. Представлять на рассмотрение Статьи, связанные с личными целями
Заключительные мысли о личных целяхПостановка личных целей может быть очень полезной для достижения того, чего мы хотим в жизни. Надеюсь, это руководство помогло вам в этом путешествии. Не забудьте скачать нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какрасширить свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии! Каталожные номера
|
Личные цели — это цели, связанные с вашей работой, отношениями, финансами и другими аспектами жизни. Практически все цели индивидуальны. Единственным исключением могут быть цели, которые кто-то другой ставит за вас — например, родитель ставит цель, чтобы вы выполнили домашнее задание, или начальник ставит цель, чтобы вы выполнили рабочее задание к определенному времени.
Кроме того, есть некоторые стратегии, которые можно использовать для постановки лучших личных целей, которых легче достичь. Аббревиатура SMART может помочь вам при постановке личных целей (Lawlor, 2012).
Полученные в результате шесть впечатлений — это переживания, к которым мы все стремимся. Поэтому они могут быть полезны, помогая нам ставить значимые и эффективные цели.
Чуть позже я приведу несколько примеров того, как личные цели могут удовлетворить эти потребности.
Если это ваша цель, следите за конфликтами с такими ценностями, как свобода и, возможно, веселье (если вы предпочитаете делать что-то без супруга или детей).
Это также личные цели, заслуживающие внимания.
Попробуйте их, если вам нужна помощь в достижении ваших целей:
Ваши ответы помогают нам лучше понять, как люди достигают своих целей. Если вы хотите сохранить свои ответы, вам придется сохранить в PDF или распечатать эту страницу. Спасибо! 