Как перестать стесняться людей и стать уверенным?
Как перестать стесняться людей и стать уверенным?
Каждый день нашей жизни состоит из тысяч разных дел, многие из которых связаны с коммуникациями. Нам постоянно приходится контактировать с другими людьми. Едем ли мы в общественном транспорте, покупаем ли колбасу в магазине, выступаем ли на совещании на работе – всегда нас окружают люди, с которыми мы взаимодействуем.
Многие люди по складу своего характера любят быть в центре внимания. Не особенно задумываясь – достаточно ли они компетентны в обсуждаемом вопросе, хорошо ли выглядят, правильно ли оценивают ситуацию, они активно принимают участие во всем, что происходит вокруг.
И мы зачастую немного завидуем им – надо же так свободно держаться, высказывать свои мысли и жить без оглядки на оценку окружающих. Вот везет же некоторым!
Но, справедливости ради, надо отметить, что таких людей не так много. Гораздо чаще необходимость постоянно контактировать с большим количеством окружающих людей приводит к постоянному контролю своих слов, действий, выражению эмоций, зажатости и стеснению.
Откуда же берется стеснение, которое порой так сильно мешает нам жить? Почему мы побаиваемся что-то сказать или сделать не так? Чем вызывается стеснительность и в чем ее причины?
Давайте попробуем разобраться. Узнаем, где скрывается первопричина неуверенного поведения и как перестать стесняться окружающих и стать более уверенным в себе человеком.
Откуда берется стеснительность?
Откуда же берется эта застенчивость, постоянно мешающая жить? Чаще всего стеснительность является проявлением страха оценки окружающих людей. Причины этой проблемы скрываются в детстве, когда авторитарные родители вместо слов одобрения высказывали вам свои претензии, что-то от вас требовали, ставили в пример других ребят.
В результате в сознании постепенно формируется отношение к себе, как к человеку ни на что неспособному, делающему все не так, как надо. Укрепляется представление об окружающих, как о более сильных, умных, гораздо более достойных людях.
Такая картина мира может здорово испортить жизнь и стать причиной многих проблем впоследствии.
Чтобы этого не допустить, следует начать развивать уверенность в себе, чтобы сделать свою жизнь лучше. С чего же начать развитие уверенности? Об этом читайте дальше!
Поймите, что сомневаться – это нормально
Иногда может показаться, что окружающие люди вовсе не ведают сомнений – отлично справляются с работой, знают как поступать в разных ситуациях, достигают успеха и получают одобрение и признание других людей.
Поверьте, что и у этих людей внутри постоянно присутствуют сомнения. Только клинический идиот ничего не боится и ни в чем не сомневается. Любой другой человек постоянно испытывает сомнения – ему приходится выбирать, как поступить в каждой ситуации точно так же, как это делаете вы. Единственная разница, которая может вас отличать – это то, что уверенные в себе люди не боятся сделать неправильный выбор.
Если вы постоянно терзаетесь сомнениями и не знаете, как поступить, поступайте так, как это будет лучше для вас.
Вы же живете своей жизнью. И вовсе не обязаны всем нравиться.
Кроме того, большинство людей, с которыми вы сталкиваетесь в течение дня, гораздо больше озабочены своими проблемами, нежели оценкой ваших действий. А если даже кто-то что-то и подумает, то почему вас это должно волновать? Ну и пусть думают, это их право. У вас своя жизнь и свои цели, а у них свои.
Не бойтесь неудач
Многие успешные люди, вспоминая свой жизненный путь, описывают множество неудач, которые с ними приключались. Поэтому нужно понять, как прописную истину – жизнь даже успешного человека состоит не только из одних сплошных побед. Случаются просчеты, ошибки и неверные решения. Но из-за этого успешные люди не замыкаются в себе. А извлекают урок и движутся дальше.
Неудача – это опыт, зачастую бесценный. Им следует также дорожить, как и своими успехами. Потраченные время, силы и средства, не принесшие желаемого результата – это отличный урок, как не надо делать в следующий раз. Вы его уже прошли, и теперь следует лишь запомнить, чтобы не повторить в будущем.
Как говорится – не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Это абсолютно верное высказывание, которое достойно того, чтобы выбить его над своей дверью в качестве девиза.
Не хвастайтесь, но и не скромничайте
Для поднятия самооценки довольно важно получать одобрение от окружающих. Но это не значит, что нужно постоянно хвастаться своими успехами в чем-либо. Хвастовство лишь раздражает окружающих, выглядит глупо и выставляет хвастуна в смешном и нелепом виде.
Кроме того, большинство хвастунов очень часто преувеличивают свои достижения, чтобы казаться лучше, чем они есть на самом деле. Например, если человек направо и налево рассказывает о своих любовных похождениях, скорее всего, это говорит о том, что у него с вниманием противоположного пола большие проблемы и каждый случай общения он воспринимает как какое-то достижение.
Тем же, у кого с этим все в порядке, даже в голову не придет об этом рассказывать и уж тем более хвастаться. Ведь для них это что-то вполне естественное.
Однако и излишняя скромность тоже вряд ли вам поможет справиться со стеснительностью. Как сказал какой-то умный человек «излишняя скромность – прямой путь к забвению». Поэтому не стоит прятать свои достоинства. Если вы в чем-то являетесь хорошим специалистом, не следует это скрывать. А, если вас за что-то похвалили, никогда не говорите в ответ что-то типа «да ладно, подумаешь, не стоит внимания» или «мне это ничего не стоило, сущий пустяк».
Принимайте заслуженную похвалу с достоинством.
Будьте доброжелательны к окружающим
Чтобы получать одобрение окружающих людей можно воспользоваться небольшим лайф-хаком – просто начните относиться к ним более доброжелательно. Это располагает людей, и вы вряд ли увидите от них проявление какого-то негатива.
Больше улыбайтесь, перестаньте хмуриться. Ведь в целом жизнь замечательная штука и дается нам всего лишь раз. Стоит ли ее прожить насупившись?
Займитесь саморазвитием
Еще один отличный способ побороть стеснительность – начать заниматься собой.
Если у вас лишние килограммы – запишитесь в спортзал, начните ходить в бассейн или просто бегать по утрам. Результат, которого удастся достичь, не только поднимет ваш авторитет в глазах знакомых, но и создаст внутреннюю уверенность в себе.
Запишитесь на курсы английского, кружок игры на гитаре, туристический клуб. Ищите позитивно настроенных людей, которые излучают увлеченность и уверенность. Это помогает заразиться хорошим настроением и поверить в себя.
Избегайте нытиков и неудачников. Пусть они сидят в своих бедах и проблемах, жалуясь на все, из чего состоит их жизнь. Оставьте знакомства с такими людьми в прошлом. Записывайтесь в сообщества позитивных людей в социальных сетях, подпишитесь на рассылку на сайтах, рассказывающих об успешных людях.
Поверьте, через некоторое время вы сами будете удивляться, как можно было тратить свою жизнь на переживания о том, что кто-то о вас не так подумает. Вам это покажется чем-то смешным.
Больше общайтесь
И, конечно же, для того, чтобы перестать стесняться окружающих людей, надо больше общаться.
Если вы не знаете с чего начать, возьмите за правило ежедневно заговорить с 1-2 незнакомыми людьми. Неважно где – в магазине, в общественном транспорте, просто на улице.
Спросите время или как пройти куда-то. Буквально пары слов будет вполне достаточно. Но каждый день. Через несколько дней вы удивитесь, что вы можете обратиться к любому незнакомому человеку, и в этом нет ничего сложного. Хотя еще неделю назад вы этого опасались.
Не бойтесь попросить о чем-то окружающих – придержать дверь, передать билетик, подсказать, когда будет ваша остановка. Вскоре вы будете относиться к общению с незнакомыми людьми, как к чему-то естественному. Поэтому просто попробуйте, чтобы убедиться, насколько это просто.
Не сутультесь, держитесь в разговоре уверенно, не бойтесь сказать что-нибудь не то. Вы имеете такое же право на все, что вас окружает, как и остальные люди. Помните об этом, расширяйте круг общения, заводите новых друзей, находите интересные увлечения и вскоре справитесь со своей стеснительностью и станете уверенным в себе человеком.
Также рекомендуем вам посмотреть интересное видео, как перестать стесняться:
- Как избавиться от чувства страха и тревоги?
- Как найти свое призвание в жизни?
- Как полюбить себя и сделать свою жизнь лучше?
- Как научиться работать продуктивней и больше успевать?
>>>
Как перестать стесняться себя и стать уверенной?
Стеснительность – это та самая черта человека, которая может иметь и положительный, и отрицательный характер. Некоторые не знают такого чувства, а других оно проходит только с возрастом. Но, как же перестать стесняться себя и стать уверенной в себе? Можно заметить, что бывают моменты, когда неловко себя чувствуешь даже во взрослом возрасте, если нужно подойти к незнакомому человеку и что-то у него узнать.
Конечно, такое чувство может негативно сказываться на личной жизни и даже на карьере. Из-за стеснительности человек может просто не реализовать задуманное и все шансы на жизненный успех сведутся к нулю.
Как стать красивой и уверенной в себе и избавиться от стеснительности?
Неуверенность в себе влечет за собой стеснительность. Как правило, такие люди страдают низкой самооценкой и находятся в постоянном переживании, какое же впечатление они могут произвести на всех окружающих. Иногда это перерастает в комплекс и замкнутость.
Такая проблема постигает тех людей, которые еще в детстве попадали под насмешки своих сверстников и даже взрослых. Из-за таких впечатлений человек может полностью погрузиться в себя, постоянно переживая чувство стыда и неловкости.
Можно ли избавиться от неловкости?
О том, как стать дерзкой и уверенной в себе, могут рассказывать большое количество психологов, которые рекомендуют постоянно работать над собой, вырабатывая уверенность, ориентируясь на достижение своей цели.
- Первое, что необходимо, осознать, что именно вызывает стеснительность и вспомнить те моменты, когда это качество мешало осуществить желаемое. Если это связано, например, с лишним весом, то похудение может стать отличным толчком к избавлению от стеснительности.
- Чтобы избежать страха и стеснения общения с людьми, можно, как можно чаще разговаривать с незнакомыми людьми на улице: спросить, который час, как пройти в больницу и др. То есть, эффективность метода «клин клином» все еще актуальна.
- Отлично помогает смена окружения. Чем больше среди тех, с кем вы общаетесь уверенных в себе людей, тем лучше. Хороший пример — лучше тысячи советов.
- Стремитесь повысить самооценку и зарядиться позитивом. Мало кому нравятся угрюмые, погрязшие в нелюбви к себе люди, и в таком случае не стесняться себя сложно, особенно на фоне сильных и волевых оптимистов.
Статьи по теме:
Как поставить на место человека с завышенной самооценкой? Люди с завышенной самооценкой нередко становятся инициаторами конфликтных ситуаций и ведут себя крайне неуважительно и высокомерно. |
Как наладить отношения со свекровью? О том, что отношения невестки и свекрови не всегда складываются мирно, известно давно и многим это знакомо не понаслышке. В нашей статье мы предлагаем несколько действенных советов, которые могут помочь наладить отношения с матерью мужа. |
|
Правила поведения в конфликте Конфликтные ситуации подстерегают нас на каждом шагу, поэтому, если конфликта все-таки избежать не удалось, стоит знать о правилах поведения в конфликте и достойных путях его разрешения. | Как поставить человека на место умными словами? Поставить человека на место достаточно легко, если человек обладает богатым словарным запасом и искрометным юмором. Эта статья расскажет о том, при помощи каких слов можно с легкостью поставить на место зарвавшуюся личность. |
10 идей для ведения здорового образа жизни в офисе
Хит-парад распространенных заблуждений о женских гениталиях
10 самых знаменитых и значимых городов мира
3 газа, которые очень опасны в замкнутых пространствах
Как почувствовать себя более уверенно
«Каждый раз, когда мы сталкиваемся со страхом, мы обретаем силу, мужество и уверенность в своих действиях». ~Неизвестно
Мне 25 лет, и я сейчас нахожусь в Минске, Беларусь, но я не оттуда. За свою относительно короткую жизнь я пожил во многих городах и странах по всему миру, включая Амстердам, Кейптаун (Южная Африка), Прагу, Будапешт и Париж, и это лишь некоторые из них.
Во многие из этих мест я ходил сам или благодаря новому другу или девушке, с которой познакомился.
Я смог делать эти движения только потому, что преодолел свою застенчивость и научился быть уверенным в себе.
Большую часть своей жизни я был невероятно застенчивым и замкнутым, и у меня была минимальная уверенность в себе. У меня не было много друзей в школе, я совсем не пользовался популярностью, и надо мной регулярно высмеивали.
Никогда не понимал почему, потому что я хороший парень, умный, симпатичный. Но какими бы ни были причины, это заставило меня поверить, что со мной что-то не так и что я просто не дотягиваю до уровня хорошего человека.
Это сильно повлияло на мою уверенность в себе и заставило меня стать еще более интровертным, чем я был естественно, потому что мне было проще вернуться в свой мир, чем справляться с критикой.
Сообщества, такие как школы, университеты и рабочие места, как правило, очень «кликабельны». Формируются группы, и может быть трудно общаться с людьми из другой группы, но это не невозможно.
Как только вы лучше поймете социальную динамику, вам станет намного легче заводить друзей и расширять круг общения, где бы вы ни находились.
Мне потребовались годы проб и ошибок, бесчисленных экспериментов, книг, семинаров, множества неудач и отказов, прежде чем я преодолел свою застенчивость и обрел уверенность.
Хорошая новость заключается в том, что вам не потребуется почти вдвое меньше времени, чтобы стать более уверенным в себе, завести новых друзей и повысить свои шансы на успех.
Иногда люди могут быстро судить и навешивать ярлыки, основываясь на стереотипах и восприятии. Не каждый найдет время, чтобы связаться с вами и узнать вас, прежде чем навесить на вас ярлык. Это подводит меня к моему первому совету:
Преодоление застенчивости Совет № 1: разговаривайте со всемиОдин из лучших способов преодолеть застенчивость — сделать привычкой говорить со всеми.
Это звучит как уловка 22, так как вам нужна уверенность, чтобы иметь возможность говорить с людьми, и вам нужно говорить с людьми, чтобы завоевать доверие. Хитрость заключается в том, чтобы начать с малого, например, просто начните говорить «привет» или «доброе утро» одному человеку каждый день.
Затем, когда вы почувствуете себя более комфортно, начните разговаривать с двумя людьми каждый день и увеличьте продолжительность ваших разговоров.
Не ограничивайте себя общением с людьми, которых вы знаете или с которыми «общаетесь». Поговорите со всеми в вашем сообществе, поговорите с мужчинами, женщинами, молодыми, старыми, кажутся ли они нормальными, странными или сумасшедшими — даже если это просто поздороваться.
Многие люди не возьмут на себя инициативу познакомиться с вами, так что это просто означает, что вы должны узнать их и дать им возможность узнать вас.
Вы обнаружите, что большинство людей, с которыми вы начинаете разговор, очень дружелюбны. Если вы помните об этом, обращение к кому-то новому не покажется вам таким страшным.
Преодоление застенчивости Совет № 2: учитесь Многие неуверенность, страхи и сомнения возникают из-за непонимания или незнания чего-либо. Чем больше вы понимаете и знаете о ситуации, тем комфортнее вам будет и тем меньше власти будет иметь над вами ваша застенчивость.
Возьмем, к примеру, тему публичных выступлений. Это деятельность, которая наводит ужас на большинство людей до полусмерти, но только потому, что большинство людей мало что о ней знает. Если вы проведете небольшое исследование и исследование, вы обнаружите, что совершенно естественно бояться публичных выступлений и что почти у каждого человека есть те же страхи и неуверенность, что и у вас.
Когда вы пойдете дальше и спросите себя, почему вы так боитесь этого, вы поймете, что боитесь осуждения или насмешек. Оттуда вы можете пойти и прочитать и узнать о людях, которые хороши в публичных выступлениях, узнать их советы и стратегии.
Таким образом, вы гораздо лучше подготовлены, потому что ваши знания по этому вопросу обширны. В результате ваша уверенность в себе уже будет намного выше, чем раньше, что может позволить вам попытаться публично выступить, когда вы вступите в такой клуб, как Toastmasters. По мере того, как вы будете больше практиковаться, вы, естественно, станете еще более уверенным в себе.
Это правило действует в любой области, где вы чувствуете себя неуверенно. Читайте и исследуйте как можно больше по теме. Это поможет повысить вашу уверенность в себе настолько, чтобы попробовать это занятие и посмотреть, сможете ли вы стать лучше в нем. И эта первоначальная уверенность в том, что нужно действовать, — это все, что вам нужно, чтобы сдвинуться с мертвой точки и преодолеть свою застенчивость.
Совет № 3 по преодолению застенчивости: Практикуйтесь и будьте настойчивыТретий и последний совет, который вам нужен для преодоления застенчивости, — практиковаться бесконечно и никогда не сдаваться. Теория и образование только покажут вам путь к уверенности в себе, но вам все равно нужно пройти его, чтобы получить все преимущества.
Чем больше вы практикуетесь, тем лучше вы становитесь. Ни при чем.
Если вы хотите стать лучше в публичных выступлениях, вам нужно выступить с десятками десятков речей, чтобы чувствовать себя при этом непринужденно.
Раньше я был очень застенчив, когда дело доходило до разговоров с девушками, и в результате мои отношения с противоположным полом почти не существовали.
Я начал с того, что прочитал все книги, связанные со свиданиями и общением с незнакомцами, которые мне попадались. После этого я провел почти три года, встречаясь буквально с сотнями девушек в клубах, барах и торговых центрах. Это был единственный способ преодолеть мою застенчивость и стать увереннее в общении с ними.
Обращаясь к стольким девушкам, я столкнулся с множеством отказов. Иногда это было болезненно и наносило ущерб моему эго и самооценке, но я всегда помнил, что это необходимо для улучшения. Так что я продолжал идти.
Это именно то, что вам нужно сделать, чтобы преодолеть свою застенчивость: действуйте, практикуйтесь и не сдавайтесь, пока не добьетесь желаемых результатов. Вы столкнетесь с неудачами, неудачами и отказами, но в конечном счете все это необходимо для укрепления уверенности в себе.
Я знаю, что значит быть застенчивым и мало уверенным в себе, и я точно знаю, что вы можете изменить это.
Фото: saitowitz
О Дирке де Брюине
Дигги — уверенный в себе молодой человек, который является сам себе начальником, путешествует по миру и имеет замечательных друзей и отношения. Ему нравится учить людей, как быть уверенными в себе. Если вы хотите загрузить руководство с 7 ошибками застенчивых людей, подпишитесь на информационный бюллетень Diggy’s Flawless Confidence (это БЕСПЛАТНО).
Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
Как преодолеть застенчивость и обрести уверенность в себе — проект «Лучшая жизнь»
Автор Sarah Doyle
Как человек, который много путешествует в одиночку, обедает, ходит в кино и т.
д., я чувствую себя очень комфортно в собственной компании! Даже будучи подростком, я был одним из немногих, кто мог ходить в туалет в одиночестве, без компании хихикающих друзей!Но недавно я был поражен тем, насколько застенчивым я стал, направляясь на мероприятие по запуску завтрака на прошлой неделе. Когда я пробирался в комнату (полную незнакомцев), я не мог понять, сколько людей было, и сразу же свернул вправо, прямо в ванную!
Итак, я не слишком удачно начал!
Когда я был в ванной, я на мгновение потерялся в своих мыслях и подумывал уйти все вместе! Я понятия не имею, почему я стал таким застенчивым, неуклюжим и застенчивым. Все, что я хотел сделать, это спрятаться, потому что мне было так неловко быть одной! Однако, после пары глубоких вдохов, я решил вместо этого подбодрить себя, наполненный любовью.
Застенчивость у взрослых мужчин и женщин не редкость – обычно она представляет собой нежелание взаимодействовать с другими из-за чувства незащищенности, неловкости или смущения.
Это может привести к тому, что человек избегает социальных ситуаций и воздерживается от попыток попробовать что-то новое или завести новых друзей. Крайнее чувство застенчивости часто является признаком тревожного состояния, называемого социальной фобией.
Это объясняет, почему мы можем стесняться в одном контексте, а не в другом. В комнате, полной членов семьи, мы можем стесняться, но риск смущения гораздо ниже. То же самое для любой группы людей, которых вы знаете!
Однако в комнате, полной незнакомцев, нет такого положительного послужного списка. Мы задаемся вопросом, что люди подумают о нас и насколько мы готовы рискнуть смущением? Мы стали очень хорошо осознавать свое представление о себе (как мы выглядим и действуем и что мы говорим). Вот что определяет, насколько застенчивыми мы себя чувствуем.
Вот 6 приемов, которые я использую, чтобы преодолеть застенчивость и повысить уверенность в себе.
Сострадание побеждает застенчивость каждый раз: Выражение вашего присутствия не определяет и не определяет вас.
Это нормально чувствовать себя неловко или немного напугано, когда вы впервые пробуете что-то новое, но всегда помните, смелость — это не отсутствие страха, а способность действовать, несмотря на этот страх. Не позволяйте небольшой застенчивости сдерживать вас и, прежде всего, не корите себя за то, что вы стесняетесь! Никогда не избегайте общественных мероприятий, потому что вы стесняетесь, так как это только укрепит вашу неуверенность.
Займитесь чем-нибудь: Выпейте себе стакан воды или кофе. Не забывайте постоянно держать язык тела открытым — держите голову и взгляд вверх, а плечи — назад. Это поможет вам чувствовать себя и выглядеть более уверенно. Ставьте перед собой маленькие цели на каждое новое событие. Например. Разговаривайте с новым человеком каждую неделю, устанавливайте зрительный контакт, представляйтесь.
Найдите кого-нибудь еще, кто тоже одинок, и когда у вас появится возможность представиться, действуйте! Начните с светской беседы, задавайте искренние вопросы (люди любят говорить о себе, так что вы можете начать с этого), и пусть беседа течет естественно.
Помните, есть вероятность, что этот человек так же нервничает, разговаривая с совершенно незнакомым человеком! Избегайте разговоров по телефону: Если вы разговариваете по телефону, вы отключаете комнату и любую возможность взаимодействия. Это создаст у людей впечатление, что вы, возможно, не захотите ни с кем разговаривать!
Осознайте свой внутренний диалог. Легко думать обо всех негативных последствиях в той или иной ситуации, особенно когда вы встречаетесь с людьми впервые. Но подумайте о том, что бы вы сказали 5-летнему ребенку, который впервые идет в школу, и относитесь к себе именно так!
Это нормально чувствовать себя неловко или немного напугано, когда вы впервые пробуете что-то новое, но всегда помните, смелость — это не отсутствие страха, а способность действовать, несмотря на этот страх. Не позволяйте небольшой застенчивости сдерживать вас и, прежде всего, не корите себя за то, что вы стесняетесь! Никогда не избегайте общественных мероприятий, потому что вы стесняетесь, так как это только укрепит вашу неуверенность. 
Помните, есть вероятность, что этот человек так же нервничает, разговаривая с совершенно незнакомым человеком! Чтобы преодолеть застенчивость, требуется мужество — вы должны гордиться собой (я знаю, что гордился).