Как познать самого себя психология: 7 шагов к достижению внутренней гармонии

Как познать себя? 50 вопросов самому себе

В детстве на формирование личности ребенка влияют родители, постепенно к ним присоединяются друзья, учителя. Во взрослой жизни это могут быть коллеги. Человек, не знающий себя, легко поддается давлению, влиянию и редко бывает счастлив. Он просто не знает как, потому что не понимает, чего на самом деле хочет. Поэтому так важно познать себя настоящего.

Дайте себе время подумать. Если ответ слетает с уст, это может говорить, как о том, что в этой сфере жизни у человека все в порядке, так и о том, что он слишком подвержен шаблонам и стереотипам. Например, если спросить человека, смог бы он убить любимую собаку, он скорее всего ответит отрицательно. А вот если задать вопрос по-другому, добавив «если она покусала вашего ребенка», «если она мучается он полученных ран», ответ может измениться.

Некоторые вопросы предполагают ответ «да» или «нет», но нужно его обязательно пояснить. Многие проблемы в жизни связаны не с окружающими, а с нарушением гармонии внутри человека. Разрешив некоторые вопросы, можно разорвать оковы, которые мешают развитию. Ответы могут удивить. Лучше всего задавать вопросы вслух в формате разговора с собой.

1. Вредные привычки.

1. Почему я пью алкоголь?
2. Почему я курю?
3. Почему я ругаюсь матом?
4. Почему я принимаю наркотики?
5. От чего я завишу и почему?

Ответив на подобные вопросы, можно выяснить, что поводом для лишней булочки является скука, а не голод. Сигареты – способ уйти от выполнения нелюбимой работы, а алкоголь – сбежать от одиночества. Разобравшись в причинах, можно найти другие способы решения проблем, более конструктивные.

2. Кругозор.

6. Что творится в мире?
7. Какие события происходят внутри моей страны?
8. Какие фильмы/актеры/музыканты сейчас популярны?
9. Знаю ли я людей, которые со мной работают/учатся/живут?
10. Хватает ли мне общения?

С первого взгляда кажется, что эти вопросы не касаются внутреннего состояния, но они отчетливо показывают, взаимодействует ли человек с миром.

Также можно с помощью этих вопросов определить интересы и степень коммуникабельности.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

3. Работа.

11. Мне нравится моя работа, что бы я в ней изменил?
12. Устраивает ли меня зарплата?
13. Жизнь коротка. Хочу ли я работать на своей работе всю жизнь и что случится, если я потеряю ее?
14. Почему я не могу открыть собственный бизнес?
15. Что мешает мне сменить работу?

Работа – важная часть жизни, если человека в ней многое не устраивает, это будет оставлять негативный отпечаток и на других сферах. Ответы на эти вопросы помогут понять, насколько человек реализован, как специалист, есть ли у него потенциал для профессионального развития.

4. Ответственность.

16. Суеверный ли я человек, верю ли я в гороскопы, знаки, предопределение судьбы?
17. Доволен ли я своим выбором способа жизни?
18. Разве окружающие обязаны поступать так, как я хочу?
19. Должен ли я поступать так, как хотят окружающие?
20. Кто виноват, что я и моя жизнь именно такие?

Умение принимать на себя ответственность за свою жизнь и свои поступки очень важно. Это помогает освободиться от чужого влияния. Как только человек осознает, что за все, что он делает, отвечать только ему, может появиться страх, который позже сменится ощущением свободы выбора и открытия новых путей.

5. Счастье.

21. Счастлив ли я и что мне нужно для того, чтобы стать счастливым?
22. Когда я в последний раз по-настоящему радовался?
23. Много ли я смеюсь?
24. Получаю ли я удовольствие от того, что делаю?
25. Во многом ли я себе отказываю и почему?

Счастье – это то, что во многом определяет качество жизни. Вопросы нацелены на то, чтобы понять, знает ли человек, что делает его счастливым и способствует ли он этому.

6. Тревожность.

26. Почему не исполняется то, что я задумал?
27. Почему я волнуюсь и нервничаю?
28. Как часто я испытываю чувство страха?
29. Почему я одинок (без пары), пугает ли это меня?
30. Думаю ли я о своей смерти и что именно?

Чтобы начать мыслить конструктивно, нужно выявить, что доставляет дискомфорт. Часто человек преувеличивает свои проблемы, нагнетает. А все потому, что он слишком много о них думает. Эти вопросы помогут определить, «реален враг» или он находится только в голове.

7. Одиночество.

31. Почему мне сложно оставаться одному и что я буду делать, если это случится?
32. Почему мне трудно заводить новые знакомства?
33. Сколько времени я провожу в интернете/за просмотром ТВ?
34. Достаточно ли я провожу времени со своими друзьями и близкими, что мне дает общение с ними?
35. В чем плюсы и минусы моего одиночества?

Нет ничего плохого в том, чтобы иногда проводить время в одиночестве. Каждый человек нуждается в личном пространстве и отдыхе от общества. Но одиночество может быть намеренным, когда человек сбегает от людей из-за комплексов или других внутренних проблем. Есть и другая сторона, когда человек не умеет быть один, его пугает сама мысль о том, что ему придется остаться в одиночестве.

8. Самооценка.

36. Почему я стесняюсь, какое впечатление произвожу на других людей (знакомых, незнакомых)?
37. Должен ли я быть лучше других или тянуться к их планке?
38. Как я реагирую на критику в свой адрес?
39. Почему я считаю, что другие люди лучше меня?
40. Чем я нравлюсь/не нравлюсь другим людям?

Задав себе эти вопросы, человек сможет понять, насколько он зависим от чужого мнения, как высоко он ценит себя. Чтобы понять, не завышена ли самооценка, можно спросить у себя, как часто вы делаете что-то для других и с какой целью.

Пройти тест на самооценку

9. Негативные эмоции.

41. Почему я ругаюсь с близкими/друзьями/коллегами/окружающими?
42. Почему эмоции берут надо мной верх?
43. Какие эмоции преобладают в моей жизни?
44. Как часто у меня бывает плохое настроение и в чем его причины?
45. Я готов приходить к консенсусу в споре или спорю, чтобы выплеснуть эмоции?

Иногда эмоции берут верх над человеком, он выплескивает их на окружающих. Причина тому внутренний дисбаланс. Счастливый и уравновешенный человек не станет ругаться в очереди, грубить родным. Важно определить, что выводит из равновесия.

10. Будущее.

46. Что будет со мной через 10/20/30 лет, если я продолжу жить, как сейчас?
47. Какие у меня планы на следующий год, 5 лет?
48. Пугает ли меня старость? Как я планирую ее провести?
49. Что я буду делать в следующие выходные?
50. Живу ли я в настоящем, прошлом или будущем?

Суть данных вопросов заключается в том, чтобы понять, какой видит свою жизнь человек. Он может описывать ее слишком подробно, указывая цвет забора, который построит вокруг дома через 2 года. Это чревато тем, что если что-то из списка не сбудется, человек будет выбит из колеи. Бывают случаи, когда человеку сложно спланировать даже следующие выходные. Следует проанализировать, связано ли такое поведение с экспрессивностью или с уходом от ответственности.

Чтобы понять себя, можно перед сном анализировать день, определяя, прошел ли он так, как хотелось бы. Вносить коррективы в жизнь никогда не поздно.

Пройти тест на характер человека

Что мешает нам понимать себя и как этому научиться

14 июня 2022

14.06

6 минут

6 мин.

32826

23

1

Обновлено: 14 июня 2022

Обновлено 14. 06

Считается, что от других животных человек отличается тем, что он способен к саморефлексии и самопознанию. Это значит, что он может разобраться в себе, понять причины своих поступков и их результатов, а также планировать, ставить цели и достигать их. Однако в некоторых случаях у человека не получается разобраться в своей жизни. Разбираемся, почему так происходит и что можно с этим сделать.

Содержание статьи

1. Что такое самопознание
2. Почему важно узнавать себя настоящего
3. Что мешает понять себя
4. Как научиться понимать себя
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Что такое самопознание

Процесс познания себя начинается еще в детстве, в тот момент, когда ребенок осознает себя отдельной личностью, и не прекращается до ухода из жизни. В психологии под этим процессом понимают изучение человеком себя и своих психологических и физических особенностей, выявление сильных и слабых сторон.

Он включает следующие вида самоопределения:

Вид	Характеристика
Личности	Она затрагивает поиск сильных и слабых сторон, определения типа личности, взглядов на жизнь, политических предпочтений и многого другого, что касается личности конкретного человека. Также этот вид самоопределения включает и рефлексию — способность анализировать свои действия и их последствия, понимать, что происходит в жизни человека и почему.
В общении	Здесь человек решает, как и каким образом он будет взаимодействовать с другими, какие отношения ему нужны, готов ли он вступить в брак, как будет строить отношения с родителями, после того как начнет самостоятельную жизнь, и так далее.
В деятельности	Это профессиональное самоопределение. Оно касается выбора профессии и места работы, соблюдение баланса между работой и личной жизнью, готовностью участвовать в волонтерских проектах, переобучение и переквалификацию.

Также самоопределение включает и то, как человек оценивает и понимает свои физические возможности — состояние здоровья, наличие или отсутствие хронических болезней, предпочтения в спорте, еде и так далее.

Почему важно узнавать себя настоящего

Умение понимать себя — основа здоровой личности. Без осознания того, кто мы такие, чего хотим и что можем сделать, невозможна полноценная счастливая жизнь. Нам всегда будет чего-то не хватать. Мы будем испытывать чувство неудовлетворенности и недовольства собой и происходящем в жизни.

Во что еще выливается неумение понять себя и свои истинные желания?

1. Другим людям легко манипулировать вами и вашими чувствами.
2. Вы занимаетесь тем, что вам не нравится, что приводит к выгоранию и эмоциональному истощению.
3. Вы строите отношения с неподходящим вам человеком и принимаете неподходящую вам роль.
4. У вас может развиться апатия и депрессия. Вы теряете интерес к жизни и живете буквально на автомате.
5. Вам сложно отказывать другим, поэтому вы выполняете любые просьбы, даже если они идут в ущерб вам.
6. Вы застываете на месте и перестаете развиваться.
7. Мы не понимаем других людей, их мотивы, цели и стремления.

Таким образом, если мы не можем разобраться в себе, то по сути отказываемся от самого себя. Кроме того, без понимания себя и своих желаний, мы все время наступаем на одни и те же грабли и постоянно ходим по кругу. И нам начинает казаться, что мы ничего не можем изменить и опускаем руки.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если не получается раскрыть себя. Наши психологи дистанционно помогут лучше узнать себя и поделятся работающими техниками, которые вы сможете использовать самостоятельно.

Что мешает понять себя

Даже профессиональным психологам периодически нужна помощь, чтобы понять себя и разобраться с ошибками в профессиональной деятельности. Что говорить о людях без специального образования? На это влияет целый ряд факторов. Основные из них:

1. Отсутствие специальных знаний. Мы не изучаем основы психологии ни в школе, ни в университете, поэтому не всегда представляем, как работает наша психика, почему мы поступаем так, а не иначе, и как понять себя и свои настоящие желания.
2. Популярная психология. Она, с одной стороны, упрощает доступ к профессиональным знаниям. С другой, намеренное упрощение может привести к искажению и неверному пониманию. Как итог у человека, вроде бы, есть инструменты, но они не работают.
3. Воспитание. Если родители говорят ребенку, что его переживания — ерунда, а взрослым лучше знать, кем он хочет стать, когда вырастет, это приводит к тому, что человек даже не пытается понять и изучить себя. Ведь другие лучше знают, что ему нужно.
4. Влияние общества. Друзья, масс-медиа, кинематограф и литература формируют представления об успешности и качествах, которые нужны для того, чтобы добиться этого успеха. Это приводит к тому, что человек выбирает ложный путь и носит маску, которая противоречит его сущности.
5. Жизненные установки. Они формируются под влиянием родителей, общества и нашего жизненного опыта. Например, установка на то, что только нытики анализируют неудачи, а сильные просто проходят мимо них, не позволяет нам саморефлексировать.
6. Когнитивные искажения. Против работает и мозг человека. Из-за этого ему бывает сложно адекватно оценивать себя, видеть свои недостатки и находить пути для саморазвития и самореализации.

Но это не означает, что человек никогда не сможет понять себя. Обойти ловушки мозга и понять, чего мы хотим на самом деле, может любой. Главное — сильное желание и стремление что-то изменить в своей жизни.

Важно! В некоторых случаях человек становится заложником созданного ими идеального образа. Он не может даже приблизиться к этому образу в силу отсутствия нужных качеств и возможностей.

Как научиться понимать себя

Начать изучать себя никогда не поздно. Все, что для этого нужно, — актуальные знания, сильное желание и мотивация что-то изменить. Сигналом для этого может стать ощущение рутины, бесполезности жизни и постоянно подавленное настроение. Чтобы лучше понять себя, можно использовать следующие способы:

1. Больше читать. При этом изучать нужно не только книги по общей психологии, психологии личности или профессиональному развитию, но и труды по философии, художественную и научно-популярную литературу по биологии и медицине. Это поможет освоить новые знания и лучше понимать психологические особенности человека.
2. Изучать психологические приемы, которые помогают понять себя. Для этого лучше использовать психологическую литературу, в том числе журналы, сайты или ютуб-каналы известных психологов, проходить онлайн- или офлайн-тренинги, записаться в группы взаимопомощи.
3. Вести дневник. В нем можно описывать свое состояние, ставить перед собой основные вопросы, которые помогут лучше понять себя, ставить цели, придумывать планы и составлять списки дел. Дневники помогают структурировать мысли, делать их более конкретными, а планы более реальными и достижимыми.
4. Просить помощи. Попросите близких, которым доверяете и в которых вы уверены, чтобы они помогли вам понять, какие вы на самом деле. Если таких людей нет, можно обратиться за помощью к психологам.

Нет единых правил, которые бы помогли любому человеку лучше понять себя. Каждый выбирает те методы способы, которые помогают именно ему. Однако без понимания того, кто мы такие, что нам нравится, а что нет, чем мы хотим заниматься и что приносит нам моральное удовлетворение, невозможно жить полной и счастливой жизнью.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если не выходить разобраться в себе самостоятельно с помощью книг и онлайн-лекций. Наши психологи дистанционно помогут найти себя и свои истинные желания, научат ставить цели и достигать их.

Частые вопросы

Что такое самопознание?

+

Под самопознанием в психологии понимают процессы, которые помогают понять себя, разобраться с тем, чем хочется заниматься в жизни, как человек взаимодействует с другими и в какие отношения вступают.

Чем умение понимать себя отличается от рефлексии?

+

Рефлексия — это одна из составляющих умения понимать себя. Она заключается в том, что человек может осознать и проанализировать свои поступки или события в своей жизни, сделать выводы и применить полученный опыт на практике.

Для чего нужно понимать себя?

+

Навык понимать себя необходим нам для того, чтобы мы жили свою жизнь, занимались делом, которое нам нравится, находили точки для роста и развития, были счастливы и довольны собой и своей жизнью.

Почему мы не понимаем себя?

+

Чаще всего мы не можем понять себя, потому что не имеем необходимых знаний и навыков для этого. Наши родители не уделяли должного внимания нашим переживаниям, а мы сами не смогли сориентироваться в потоке противоречивой психологической информации.

Как познать себя с помощью психологии?

+

Для этого нужно читать больше книг по психологии, которые дают простые и доступные любому рекомендации и техники, которые помогут понять себя. Также можно проходить психологические тренинги и обращаться за помощью к психологам, которые очно или дистанционно помогут разобраться в себе.

Заключение эксперта

Умение понимать себя — жизненно необходимый навык, который помогает нам жить полноценной жизнью. Однако на этом пути нам могут встречаться препятствия и в виде недостоверной информации, особенностей воспитания, влияния общества и когнитивных искажений. Чтобы справиться с ними, нужно изучать психологию, понимать, как работает психика и найти мотивацию, чтобы изучать себя.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 347

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Маралов В. Г. Основы самопознания и саморазвития : учеб. пос. для студ. сред. пед. учеб. зав. — 2-е, стер. — М. : Издательский центр «Академия», 2004.
2. . .. Курпатов А.В. Красная таблетка. Посмотри правде в глаза! М: Академия смысла, 2018

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Ментальное здоровье

Следующая статья

Деструктивное поведение

Другие статьи по теме

Пружинин Марк Юльевич

06. 03

Острый ринофарингит у детей

Про детей

Окунев Дмитрий Юрьевич

18.01.22

Какие продукты можно есть при панкреатите?

Монахова Альбина Петровна

10.06.22

Самоопределение личности

Психология

Познай себя лучше

Источник: фото Кази Мизан на Unsplash

Вы изо всех сил пытаетесь познать себя? Вам интересно, что вы в основе? Может быть, вы хотите лучше узнать различные части себя? В этой статье мы углубимся в некоторые области исследований, чтобы помочь вам изучить множество различных частей себя — ваши ценности, убеждения, цели, эмоции и многое другое. Изучение этих различных частей себя может помочь вам почувствовать себя более уверенно и уверенным в том, кто вы есть.

Кто мы вообще такие?

Когда мы знаем, кто мы есть, у нас появляется четкая я-концепция — или четкий образ нашего материального я, внутриличностного и межличностного я (Эпштейн, 1973). Знать свое материальное «я» означает, что мы знаем о своем теле, например, о его размере, форме и внешнем виде. Познание нашего внутриличностного «я» означает, что мы знаем свои эмоции, потребности, ценности, мнения и другие внутренние процессы. А знать наше межличностное «я» означает, что мы знаем, как нас видят другие. Все это части того, кто мы есть.

Материальное Я

Изучение нашего материального Я, вероятно, является самой легкой частью познания того, кто мы есть. Итак, давайте начнем здесь. По крайней мере, таким образом вы будете уверены, что знаете кое-что о себе. Вы можете лучше узнать свое материальное я, задав себе следующие вопросы:

• Как я выгляжу?
• Какого цвета мои глаза, кожа и волосы?
• Какой у меня вес? Какой у меня рост?
• Есть ли у меня интересные аспекты внешности?

Внутриличностное Я

Когда мы пытаемся лучше узнать себя, мы, вероятно, в основном имеем в виду наше внутриличностное Я — или наши внутренние качества и переживания. Тем не менее, наше внутриличностное «я», возможно, труднее всего понять, потому что оно состоит из множества частей. Например, наши основные ценности играют большую роль в том, кем мы себя считаем: они направляют наши решения, помогают нам понять, какой образ жизни мы хотим вести, и могут определять социальные группы, к которым мы принадлежим (Смолич, 1981).

Чтобы лучше понять свои ценности, спросите себя, какие ценности делают вас тем, кто вы есть:

Список ценностей:

• Подлинность
• Приключение
• Весы
• Храбрость
• Сострадание
• вызов
• Гражданство
• Сообщество
• Творчество
• Любопытство
• Определение
• Справедливость
• Свобода
• Дружба
• Развлечение
• Щедрость
• Рост
• Честность
• Смирение
• Влияние
• Правосудие
• Доброта
• Знание
• Лидерство
• Обучение
• Любовь
• Лояльность
• Открытость
• Оптимизм
• Признание
• Уважение
• Ответственность
• Безопасность
• Самоуважение
• Социальная связь
• Духовность
• Стабильность
• Статус
• Богатство
• Мудрость

Цели

​Как и ценности, цели могут также направлять нас по жизни и быть важной частью нашей личности. Например, исследователи предполагают, что у каждого из нас есть идеи или видения нашего будущего «я». Это видения того, кем мы могли бы стать, кем мы хотели бы стать и кем мы не хотели бы стать (Markus & Nurius, 1986). Итак, спросите себя, каковы ваши цели?

Потребности

Наши потребности также являются частью нас самих. Согласно иерархии потребностей Маслоу, нам нужно удовлетворить дефицитные потребности, такие как пища, вода и кров, прежде чем сосредоточиться на других потребностях, таких как любовь, самооценка, самореализация и бескорыстные занятия. Потребности, на которых мы в настоящее время сосредоточены, вероятно, играют большую роль в том, кто мы есть. Итак, спросите себя, каковы ваши потребности?

Убеждения

Убеждения — еще одна важная часть нашей идентичности. Наши религиозные убеждения, политические убеждения и другие мнения могут быть в центре того, кем мы себя считаем. Мы даже часто используем фразу «Я есть», когда говорим о наших убеждениях. Например, может быть, я христианин, демократ, атеист или республиканец. Мы отождествляем себя со своими убеждениями, потому что они делают нас теми, кто мы есть, определяют, с кем мы можем проводить время, и влияют на то, как мы живем. Итак, спросите себя, каковы ваши убеждения?

Межличностное Я

Интересно, что мы склонны рассматривать себя так же, как и другие люди (Epstein, 1973). Исследователи думали, что это произошло потому, что мы, люди, как социальные существа, многое узнаём о своей идентичности из нашего взаимодействия с другими.

Чтобы лучше понять себя в межличностных отношениях, может быть полезно подумать о некоторых наиболее очевидных частях себя, которые могут видеть другие. Вы можете задать себе следующие вопросы:

• Какая у меня профессия?
• Какой у меня раса или пол?
• Что особенного в моей внешности бросается в глаза окружающим?
• Какое впечатление я произвожу на людей при первой встрече со мной? Что насчет того, когда они немного узнают меня?
• Как я вписываюсь в общество? Какую роль я играю?
• Это может дать вам представление о том, кто вы есть в глазах других.

В сумме

Знание того, кто мы есть, может помочь нам ориентироваться в мире и лучше понимать свою роль в нем. Изучая наши ценности, потребности, убеждения и многое другое, мы можем лучше понять многие аспекты самих себя и, возможно, нам будет легче двигаться в желаемом направлении.

Адаптировано из статьи, опубликованной Институтом благополучия Беркли.

Как лучше узнать себя 10 разными способами.

Если вы плохо знаете себя, вам может быть сложно действовать в мире и в конечном итоге обрести истинное счастье. В этом руководстве вы шаг за шагом узнаете, как познать себя, чтобы лучше понять, как вы функционируете. Это важно, потому что исследования показали, что, узнавая себя лучше, вы можете улучшить свое самочувствие, отношения с другими людьми, вашу уверенность в себе и то, как вы справляетесь со своими задачами. Вы также откроете для себя 10 различных способов узнать себя, а также 100 вопросов и подсказок, чтобы лучше узнать себя.

СОДЕРЖАНИЕ

Что значит познать себя?
6 ЖИЗНЕННЫХ признаков самопознания.
Почему важно знать себя.
Как познать себя 10 способами + 100 вопросов.
Последние мысли.

Что значит познать себя?

Когда вы видите эту фразу, познайте себя , вы озадачены? Я знаю, что когда-то делал. Я помню давние времена, когда я поставил перед собой задачу познать себя и подумал, что это будет быстрым упражнением.

Оказалось, это было не так быстро, и я не так хорошо знал себя, как думал. Я знал несколько вещей, например, был шоколадным наркоманом, любителем кофе и книжным червем. Помимо этого, я обнаружил, что не знал, кто я на самом деле. Как я пришел к этому откровению? Вот некоторые вещи, которые я испытал, и которые могут вам помочь.

Признаки того, что вы плохо знаете себя.

1. Вы не знаете направления и чувствуете себя потерянным.

Я помню момент в своей жизни, когда я проработал более 10 лет стоматологом-гигиенистом, поддерживая свою семью, и почувствовал, что достиг вершины своей карьеры. Я добился всего, что намеревался сделать, но чувствовал себя потерянным, потому что больше не преследовал свою следующую цель и не замечал разрыва.

2.  Ваши мотивы для вас полная загадка.

Незнание того, кем я был на самом деле, также приводило к повторяющемуся поведению, которое было самосаботажем. Одной из них была самокритика, которая мешала мне делать то, что, как я знаю, мне бы понравилось или, по крайней мере, приобрело бы опыт. Я не осознавал, что миллионы раз критиковал себя и как это повлияло на меня умственно и физически.

3. Недовольство.

Вы больше не удовлетворены своей работой, своим статусом или своим положением в жизни.

4. Работа на автопилоте.

То, что раньше доставляло вам удовольствие, вас больше не волнует. Мирские задачи кажутся обузой, и вы даже не знаете, как встали с постели, поехали на работу, забрали детей, приготовили ужин или снова легли спать.

5. Чувство страха.

Вы боитесь ошибиться или что-то изменить. Решения, которые вы принимаете, основаны на страхе, например, решение не возвращаться в школу, потому что это будет слишком дорого, или отказ от встречи с потенциальным клиентом, потому что вы не чувствовали себя достаточно уверенно.

6. Чувство подавленности.

Постоянное беспокойство, от которого вы не можете избавиться, потому что вещи, которые раньше давались вам легко, теперь кажутся непреодолимыми.

Познание самого себя старо, как само человечество. Я думаю об этой знаменитой цитате древнекитайского философа Лао-цзы:

Знание других — это разум;
Познание себя — истинная мудрость.
Овладение другими — это сила;
Познание себя — это настоящая сила.

Слишком часто мы думаем, что знаем себя лучше, чем думаем, но если вы не занимаетесь самоанализом и самоанализом, вы, вероятно, ближе к забвению, чем к самосознанию.

Значит ли это, что вы обречены прожить остаток жизни в состоянии невежественного блаженства?

Конечно нет. Для того, чтобы познать себя, нужно немного искренности, капельку мужества и каплю любопытства. Прежде чем мы перейдем к почему и как познать себя, давайте поговорим о 6 жизненно важных элементах самопознания.

6 ЖИЗНЕННЫХ признаков самопознания

Знание своих ЖИЗНЕННЫХ ЖИЗНЕННОСТЕЙ даст вам представление о том, кто вы есть на самом деле. Это было взято из статьи в Psychology Today о том, как понять, кто вы есть. Они являются ключом к тому, чтобы помочь вам лучше узнать себя, чтобы добиться успеха в работе и в жизни. VITALS — это аббревиатура от:

• V = Ценности.

Ваши ценности — это то, во что вы верите, и они могут быть внутренними или внешними. Это означает, что они могут исходить изнутри или формироваться в зависимости от того, как вы были воспитаны и где вы выросли.

• I = Проценты.

Интересы – это то, что привлекает ваше внимание или любопытство. Это могут быть ваши хобби, увлечения и все, что вам нравится узнавать. Ваши интересы могут помочь вам узнать больше о себе, а также о том, как вы думаете и принимаете решения в жизни.

• Т = Темперамент.

Это ваша естественная реакция на других и ваши личные предпочтения. Например, некоторые люди испытывают страх или стресс, когда сталкиваются с проблемой или претерпевают изменения, в то время как другие воодушевлены или мотивированы.

Или вы можете быть одним из тех людей, которые любят разговаривать с другими или счастливее всего, когда вы одни. Знание того, как вы реагируете и к чему тяготеете, не только поможет вам лучше узнать себя, но и сэкономит ваше время и усилия, потому что жизнь становится проще, когда вы не пытаетесь идти против своей природы.

Это ваш биоритм. Если вы внимательно следите за своим настроением и энергией, вы можете наблюдать время дня, когда они находятся на пике. Например, вы можете быть одним из тех людей, которые любят вставать по утрам, потому что в это время вы полны энтузиазма и энергии.

Или вы можете быть ночной совой, которая любит тишину и низкую энергию вечера. Знание того, как вы работаете, может изменить правила игры, потому что жизнь будет течь намного лучше, если вы будете знать, когда вы работаете лучше всего.

Вспомни моменты своей жизни, которые много для тебя значили. Они могут помочь вам узнать о себе то, чего вы, возможно, не знали раньше. Например, если было что-то, что оказало огромное влияние на вашу жизнь, возможно, вы можете превратить это во что-то полезное.

• S = Сильные стороны

Ваши сильные стороны — это то, в чем вы преуспеваете. Это могут быть ваши навыки или таланты. Или то, что другие говорят о вас или обращаются к вам за помощью. Или это может быть то, что вы делаете, потому что любите это и освоили это. Это важно, потому что вы повышаете уверенность в себе наряду с самосознанием.

И наоборот, вы можете составить список своих слабостей, потому что вы можете установить границы и узнать о своих ограничениях. Это поможет вам избавиться от вещей, на которые вы тратите энергию. Или улучшите то, что вас всегда интересовало.

Почему важно знать себя.

Знание своего истинного «я» полезно для вашего благополучия и даже может оказать существенное влияние на вашу повседневную деятельность. Вот некоторые из преимуществ повышения самопознания и самосознания , которые основаны на фактах и ​​которые я испытал на себе.

Преимущества знания себя.

• Больше четкости.

Познание себя — это понимание того, как работает ваш внутренний мир, как вы реагируете на окружающий мир и как вы взаимодействуете с другими. Таким образом, вы лучше понимаете, как ваше поведение и образ мыслей влияют на ваше настроение.

Лучшее осознание себя может углубить ваши отношения с другими за счет осознания того, как вы взаимодействуете с ними, как они реагируют на вас и как это влияет на вас эмоционально, умственно и физически.

Сотрудники, участвовавшие в интервенции по самосознанию, повысили уверенность в себе , а также стали больше ценить разнообразие и улучшили общение с коллегами.

Учащиеся с более высоким уровнем самосознания смогли распознать и выразить свое настроение и соответственно контролировать его. Людям с более высоким уровнем самоидентификации также было реже полагаются на отзывы других .

Учащиеся, развившие высокую степень метакогнитивного осознания и способные ставить четко определенные цели, улучшили свои результаты при выполнении задач по принятию решений .

Люди с разумными стандартами самосознания испытали более высокий уровень самооценки , а также большее принятие различных точек зрения, самоконтроль и творческие достижения.

Как познать себя.

10 способов лучше узнать себя + 100 вопросов, чтобы лучше понять себя.

1. Узнайте свои основные ценности.

Ваши основные ценности — это то, что вы считаете правдой. Они также могут формироваться под влиянием вашего опыта, вашего окружения и окружающих вас людей. Знание себя, знание своих ценностей может повлиять на то, как вы принимаете решения и ставите цели в жизни. Вот несколько вопросов, которые помогут вам лучше понять свои ценности:

• Что сейчас для меня самое важное?
• Почему я выбрал свою карьеру?
• Что меня взволновало?
• Если бы деньги не были решающим фактором, куда бы я пошел?
• Подумайте о чем-то, что приносит мне большую радость?
• На кого я равняюсь или кем восхищаюсь?
• Почему я выбрал своего партнера или вторую половинку?
• Если бы у меня было все время мира, чем бы я сейчас занимался?
• Как бы я описал себя одним словом?
• Где я люблю отдыхать и почему?

2. Знайте свое жизненное видение и миссию.

Знание своего личного жизненного видения и миссии важно, потому что оно намечает путь и цель того, как вы определяете успех в своей жизни. Это также не дает вам отвлекаться и сосредотачиваться на неудачах или проблемах. Вот вопросы, которые помогут вам узнать свое жизненное видение и миссию.

• Какой аспект моей жизни заряжает меня энергией?
• Могу ли я определить самое срочное и важное дело в моей жизни?
• Как бы я описал свое большое «почему»?
• Что в моей жизни похоже на утечку энергии?
• Если бы я мог спланировать свой идеальный отпуск, где бы он был?
• Что делает меня самым счастливым и здоровым разумом, телом и духом?
• С кем мне нравится проводить время?
• Если бы я сейчас был близок к пенсионному возрасту, где бы я хотел жить?
• Как бы выглядел мой идеальный рабочий день?
• Какой будет моя жизнь через 10 лет?

3. Напишите в журнале.

Ведение дневника — один из лучших способов узнать себя, и все, что вам нужно, — это что-то, чем можно писать и на чем писать. Или вы можете использовать свой электронный гаджет. Вот несколько подсказок из дневника, чтобы лучше узнать себя.

• Чем бы я хотел, чтобы меня запомнили?
• Где я люблю проводить время, когда у меня есть свободное время?
• Назовите 5 мест в мире, которые я хотел бы посетить?
• На что я люблю тратить деньги?
• Хочу ли я когда-нибудь жениться?
• Хотел бы я иметь детей в будущем?
• Какая самая большая покупка, которую я когда-либо сделал?
• Кто самый важный человек в моей жизни?
• Если бы мне пришлось покинуть свой дом прямо сейчас и никогда не возвращаться, какие 3 вещи я бы взял?
• Что бы я сказал себе 7-летнему?

4. Определите свои сильные и слабые стороны.

Важно знать свои сильные и слабые стороны, потому что вы узнаете, в чем вы наиболее эффективны и где вам нужно что-то улучшить или устранить. Вот вопросы и подсказки, чтобы определить ваши сильные и слабые стороны.

• Подумай, что другие всегда говорят обо мне.
• В чем я лучший?
• Назовите одну вещь, за которую меня всегда хвалят.
• Какую задачу я ненавижу, даже когда думаю о ней?
• Меня что-то пугает?
• Где я люблю тратить свою творческую энергию?
• Что заставляет меня сомневаться в себе?
• Где и на чем я могу сохранять концентрацию в течение длительного времени?
• Где я чувствую себя перегруженным?
• Что помогло мне почувствовать себя успешным?

5. Найдите свое предназначение в жизни.

Ваша цель в жизни — это ваше большое «почему». Это то, что придает вам смысл жизни и причину, по которой вы встаете каждое утро. Знание своей цели поможет вам узнать себя, и наоборот. Вот несколько подсказок и вопросов, которые помогут вам найти свое предназначение в жизни.

• Назовите что-нибудь, что заставило вас почувствовать себя сильным.
• Что меня действительно поразило?
• Назовите что-нибудь, что заставило вас почувствовать себя успешным.
• Что я любил делать, когда мне было 9 лет?
• Из-за чего я забываю поесть?
• Если бы мне пришлось войти в комнату известных людей, что бы я хотел, чтобы они сказали обо мне?
• Чего бы я пожелал от своей феи-крестной?
• Когда и где я чувствую себя наиболее счастливым?
• Если бы я знал, что не могу потерпеть неудачу, что бы я сделал?
• Если бы вы выиграли в лотерею прямо сейчас, как бы вы потратили свои деньги?

6. Исследуйте свои увлечения.

Наши увлечения — это то, к чему мы сильно стремимся. Знание ваших увлечений поможет вам понять, почему вы делаете то, что делаете, и движущую силу, стоящую за ними. Вот несколько способов определить свои увлечения.

• Что бы я делал, даже если бы мне не платили за это?
• Есть ли что-то, о чем я всегда говорю и от чего никогда не устаю?
• Какие вещи, которые я уже делаю, зажигают меня изнутри?
• Назови что-нибудь, от чего я чувствую себя свободным.
• Что заставляет меня терять счет времени?
• Если бы у меня была суперсила, что бы это было?
• О чем я постоянно думаю?
• Есть ли занятие, за которое я готов платить?
• Что бы я хотел внести в свой список дел прямо сейчас?
• Что заставляет меня не спать допоздна?

7. Что ты любишь?

Вы, наверное, уже знаете, что любите. Это вещи, которые согревают ваше сердце или зажигают огонь внутри. Тем не менее, вам может быть трудно сформулировать, что именно, поэтому знание того, что вы любите, поможет вам установить связь с самим собой на более глубоком уровне.

• Что заставляет меня утром сразу же вставать с постели?
• Чего сейчас больше всего желает мое сердце?
• Если бы я застрял дома на месяц, что бы я делал каждый день?
• Как бы выглядел мой идеальный день?
• Как бы выглядела моя жизнь, если бы я занимался любимым делом?
• Есть что-то, что мне не терпится узнать?
• Какой предмет был/есть моим любимым в школе?
• Где я могу развлечься?
• Какая работа моей мечты?
• Какое у меня было самое счастливое воспоминание?

8.

Что бы вы хотели изменить?

Перемены — это хорошо, даже если иногда они выглядят и кажутся пугающими. Однако это важно для вашего личного роста и эволюции. Вот несколько вопросов и подсказок, которые помогут вам определить, что вы хотели бы изменить, улучшить или даже исключить из своей жизни.

• Что бы я хотел изменить в своей жизни в целом?
• Что мешает мне двигаться вперед в жизни?
• Если бы я мог изменить одну вещь в своей жизни прямо сейчас, что бы это было?
• Что в моей жизни меня сейчас отвлекает?
• Если бы я получил деньги в наследство прямо сейчас, на что бы я их потратил?
• О чем мне интересно узнать больше?
• Заполните пропуск:  Я хотел бы изменить _______.
• С кем бы я поменялся местами?
• Если бы я знал, что не могу потерпеть неудачу, что бы я сделал прямо сейчас?
• Кем я вижу себя через 5 лет?

«Познание себя — начало всякой мудрости». — Аристотель

9.

Что вы отстаиваете?

Почему это важно? Это важно, потому что в жизни есть вещи, которые важнее нас самих и за которые даже стоит бороться. Именно здесь знание того, что наполняет вашу чашу и придает смысл вашей жизни, окажет влияние не только на вас самих, но и на общее благо. Вот подсказки и вопросы, которые помогут вам понять, за что вы стоите.

• Какое испытание вам удалось преодолеть?
• Делаете ли вы что-то, что заставляет вас чувствовать себя 10 футов ростом?
• Если бы я мог слышать шепот своего сердца, что бы оно сказало?
• Чем я похож на других людей?
• Вспоминая свою жизнь, с какими невзгодами я столкнулся?
• Если бы я мог изменить одну вещь в мире, что бы это было?
• Каково мое призвание?
• Если бы у меня была суперсила, что бы я исправил в этом мире?
• Что поднимает мне настроение?
• Если бы я мог взять на себя роль, которая заставила бы меня почувствовать себя сильным, что бы это было?

10.

Каковы ваши цели?

Ваши жизненные цели — это то, чего вы хотите достичь. Они дают вам направление в жизни и помогают сосредоточиться на своей миссии. Ваши цели также мотивируют вас продолжать двигаться вперед, особенно когда дела идут плохо. Помните, что ваши цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и ограниченными по времени.

• Кем я вижу себя через 6 месяцев?
• Что меня ошеломляет?
• Где бы я хотел оказаться через год?
• Как я люблю проводить свое время и энергию?
• Что бы я написал на последней странице своих мемуаров?
• Если на моем пути будет препятствие, как мне перебраться на другую сторону?
• Если бы я мог написать всего одно предложение о своей жизни, что бы это было?
• Какой должна быть моя идеальная карьера?
• Чему я всегда хочу научиться?
• Если бы я мог создать что угодно, что бы это было?

«Собственное «я» хорошо спрятано от самого себя; из всех копей сокровищ свое выкапывают последним».