«Он меня не отпускает»: почему бывает так трудно выйти из отношений
93 329Мужчина и женщинаКризис отношений
Всем нам хочется жить гармонично и счастливо, но так, к сожалению, бывает не всегда. Некоторые женщины очень страдают в отношениях. В попытке вернуть любовь они пробуют самые разные средства, но стоит им с облегчением выдохнуть, что все наладилось, как идиллия мигом рушится. Они живут от скандала до скандала. Порой ссоры могут сопровождаться побоями.
Однажды они решают, что так дальше продолжаться не может, но разорвать отношения, оказывается, не так-то легко
«Я бы ушла, но он не отпускает меня», — объясняют они. На самом деле причина в том, что такие женщины не готовы взять на себя ответственность за свою жизнь, и им выгодно оставаться в эмоциональной зависимости от партнера. Давайте разберемся, почему так происходит и что с этим делать.
Корень проблемы
Отношения, в которых партнеры «друг без друга не могут», уходят корнями в детство.
Дети не только копируют модели взаимоотношений родителей, но и сами формируются в среде, где любят или стремятся переделать, уважают или подавляют желания друг друга, где уверены или сомневаются в силе каждого члена семьи.
Если отношения в детстве были далеки от здоровых, дети вырастают в недоформированных взрослых, ищущих «вторую половинку», дабы заполнить недостающее в себе. Например, если родители навязывали свои желания, они с трудом понимают, чего хотят, ищут того, кто будет о них заботиться, и фактически отдают ответственность за свою жизнь другому человеку.
В результате, даже когда отношения причиняют невыносимые страдания, решиться на разрыв кажется невозможным. В психологии такие отношения называются созависимыми, то есть такими, при которых партнеры зависят друг от друга.
Почему так трудно решиться уйти?
1. Отсутствие понимания, что возможна другая, счастливая жизнь
Кажется, что нынешняя жизнь — норма, ведь другого опыта перед глазами просто не было.
Страх неизвестности невероятно силен — или же просто не хочется «менять шило на мыло».
2. Тревога, что после разрыва будет еще хуже
Сейчас худо-бедно живем, а что будет дальше — непонятно.
3. Страх одиночества
«Никто не полюбит тебя так, как он, или никто не полюбит в принципе». Опыта счастливой жизни с собой нет, поэтому страх выхода из отношений равносилен страху умереть.
4. Потребность в защите
Страшно не справиться с новой жизнью — с обеспечением себя и своих детей, если они есть. Хочется оставаться под защитой кого-то большого и сильного.
Список страхов можно продолжать бесконечно, и они обязательно победят и не дадут уйти, пока женщина не осознает главную причину. Она состоит в том, что у обоих партнеров есть определенные неосознаваемые выгоды оставаться в мучительных отношениях. И у него, и у нее.
Психологическую модель созависимых отношений прекрасно описывает треугольник Карпмана
Суть ее в том, что каждый партнер проявляется в одной их трех ролей: Спасателя, Жертвы или Преследователя.
Жертва постоянно страдает, жалуется, что жизнь несправедлива, но исправлять ситуацию не спешит, а ждет, когда на выручку придет Спасатель, посочувствует ей и защитит. Спасатель приходит, но рано или поздно, от усталости и невозможности сдвинуть Жертву с места, устает и превращается в Преследователя, наказывающего Жертву за беспомощность.
Этот треугольник невероятно устойчив и держится до тех пор, пока у участников есть вторичные выгоды в нем оставаться.
Вторичные выгоды оставаться в отношениях
Спасатель получает уверенность в нужности Жертве: он видит, что она от него никуда не денется.
Жертва может быть слабой, жаловаться на других и так получать защиту Спасателя.
Преследователь, обрушивая свой гнев на Жертву, чувствует себя более сильным и может самоутверждаться за ее счет.
Таким образом, чтобы получать выгоды, каждому в треугольнике необходим другой. Порой подобные отношения длятся всю жизнь, причем участники треугольника могут периодически меняться ролями.
Как выйти из таких отношений?
Разорвать этот цикл возможно только после осознания происходящего и превращения из зависящего от другого человека в самостоятельную, несущую за себя ответственность личность.
Когда-то я сама попалась в ловушку созависимости и прошла долгий путь, прежде чем выйти из болезненных отношений и построить здоровые. Выздоровление может проходить по-разному, но основные этапы схожи. Я опишу их на своем примере.
1. Понять вторичные выгоды нынешнего союза
То, что вы оказались в созависимых отношениях, говорит о том, что вам чего-то не хватает. Сейчас вы удовлетворяете эти потребности за счет партнера, но на самом деле можете это делать и без него, хоть пока и не умеете.
2. Осознать, какой ценой вы получаете любовь
В моем случае это были постоянно срывающиеся планы, непроходящая тревога, подорванное здоровье, отсутствие отдыха, подавленность и в конечном счете потеря себя как женщины. Понимание этого дало мне возможность увидеть, во что я превратила свою жизнь, почувствовать свое «дно» и от него оттолкнуться.
3. Учиться удовлетворять свои потребности, чтобы помочь себе
А для этого важно их слышать, стать себе самому добрым родителем, научиться просить помощи и ее принимать. Сделать это можно, например, получив новый опыт здоровых отношений в кабинете психолога и постепенно встраивая его в свою жизнь.
4. Познакомиться с собой
Да, это может вас удивить, но, фокусируясь на другом, мы уходим далеко от себя, не можем отличить свои желания от того, что хочет партнер. А как можно помочь себе, если мы не понимаем, кто мы? Один из действенных способов это узнать — свидания с собой. Как они происходят?
Нужно готовиться, назначать время и место, как при встрече с возлюбленным. Подумайте, куда бы вам хотелось пойти: в кино, на прогулку, в ресторан. Важно, чтобы это были не посиделки с друзьями, вечер перед экраном телефона, а полноценное проживание и включенность в свидание с собой.
Поначалу сама идея может казаться дикой, но со временем такая практика позволяет лучше узнать свои желания и потребности, побаловать себя и, познакомившись с собой, снизить страх одиночества.
5. Признать, что каждый партнер несет ответственность за себя и свою жизнь
И перестать думать, что мы можем поменять жизнь другого. Для этого как минимум важно принять, что только от вас зависит, сможете ли вы удовлетворить свои потребности или нет. Как уже было сказано ранее, важно научиться просить помощи и ее принимать, а еще — не воспринимать отказы помочь как трагедию. Важно уметь говорить «нет», когда вы чего-то не хотите.
Удивительно, но, когда мы проходим этот путь, страхи начинают отступать и постепенно появляется сила
Это не значит, что не будет больно и ваша жизнь сразу заиграет всеми красками. Понадобится время, чтобы отпустить когда-то столь значимые отношения. Зато вы вернете себе свою жизнь и высвободятся ранее запертые в темницу желания.
После выхода из болезненных отношений мои клиенты часто начинают дело, о котором так давно мечтали, становятся более раскрепощенными и уверенными, начинают наслаждаться жизнью, дышать полной грудью и удивляются, что им может быть хорошо с самими собой.
Я сама, находясь в болезненных отношениях, даже не представляла, какие возможности может дарить жизнь. Сейчас же я пишу книгу, веду свою группу для созависимых, строю здоровые отношения с мужем, ушла с работы по найму, чтобы жить по своим правилам. Оказывается, все возможно. Нужно только захотеть себе помочь и перестать надеяться, что кто-то сделает это за вас.
Бомбочки для ванны ручной работы
Как помочь себе в процессе выхода из созависимых отношений? Предлагаем чаще заботиться о себе, прислушиваться к телесным ощущениям и не забывать отдыхать. Отличным компаньоном для релаксации станут мини-бомбочки для ванны с эфирными маслами, которые помогут вам перезагрузится и начать все с чистого листа.
Реклама. https://aliexpress.ru
Психолог, ведущая психологических групп.
Текст:Редакция Psychologies.ruИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Уехать или остаться: как этот выбор губит целые народы
Как за каменной скалой: 5 принципов Дуэйна Джонсона в воспитании детей
Волшебная страна: как анализировать сон — методы психоанализа, аналитической психологии, психодрамы, гештальт- и арт-терапии
«Папу мобилизовали.
После его приезда в отпуск мама перестала меня замечать»
«После рождения сына муж считает, что я ничего не делаю. Устала терпеть унижения»
У каких хозяев собаки-левши: мнение ученых
«Красивый, плохой, злой»: почему женщины влюбляются в маньяков — 2 фильма о психологии поклонниц
«Мама посвятила свою жизнь бабушке и теперь того же ожидает от меня»: обыкновенная история
Как бросить парня, который не хочет отпускать??
#1
#2
#3
#4
#5
У меня приятельница кокетничала: «Муж меня любит, развод не даёт» (Кто бы мне объяснил, как можно в России не дать развод, когда разведут и без желания нежелающего).
Потом мужу тайно изменила, тот узнал. И летела она вверх тормашками, хотя разводиться сама уже давно передумала.
#6
Гость
Автору нравится кокетничать перед нами. Словно так: бью его, гоню, унижаю, а он любит и не уходит. Когда нет желания общаться, обрываешь все контакты. А Вам видно, нравится. что он за Вами бегает, вот и разговариваете. убеждаете, общаетесь. Не верю, что нельзя порвать с ненужным человеком.
У меня приятельница кокетничала: «Муж меня любит, развод не даёт» (Кто бы мне объяснил, как можно в России не дать развод, когда разведут и без желания нежелающего). Потом мужу тайно изменила, тот узнал. И летела она вверх тормашками, хотя разводиться сама уже давно передумала.
#7
taify
Мой молодой человек меня безумно любит, но по мне, это какое-то собственничество, а не любовь. Все его претензии, и учения, о том, как должна себя вести девушка, если любит парня- меня доконали.
Сколько раз не пыталась его бросить за два года — всё без толку, он ищет меня через родителей, друзей, ловит в университете, ночует на лавочке во дворе. Я не могу построить отношения с адекватным мужчиной из-за этого, Помогите, как расстаться? Неужели единственный выход — уехать из города?
А так время пройдет и останетесь одна без мужика, а тут надежный вариант.
#8
taify
Мой молодой человек меня безумно любит, но по мне, это какое-то собственничество, а не любовь. Все его претензии, и учения, о том, как должна себя вести девушка, если любит парня- меня доконали. Сколько раз не пыталась его бросить за два года — всё без толку, он ищет меня через родителей, друзей, ловит в университете, ночует на лавочке во дворе. Я не могу построить отношения с адекватным мужчиной из-за этого, Помогите, как расстаться? Неужели единственный выход — уехать из города?
#9
В твоём случае отвязаться от него будет сложно,ведь он очень сильно любит тебя и не замечает,что он сам эгоистичен.
Он требует от тебя взаимности,потому,что не чувствует отдачи.
Всё же парню надо искать другую,которая полюбит его.А ты возможно будешь обречена.В жизни круговорот,забила ты,забьют на тебя.
Эх,не любите парни так сильно девушек,они нас должны любить,а мы лишь подкармливать,типа как собаке косточку подкидывать..
#10
Дед Чака Норриса,дядя Джигурды!!
Не повезло ему с тобой.Это самыеебанутые отношения.
В твоём случае отвязаться от него будет сложно,ведь он очень сильно любит тебя и не замечает,что он сам эгоистичен.
Он требует от тебя взаимности,потому,что не чувствует отдачи.
Всё же парню надо искать другую,которая полюбит его.А ты возможно будешь обречена.В жизни круговорот,забила ты,забьют на тебя.
Эх,не любите парни так сильно девушек,они нас должны любить,а мы лишь подкармливать,типа как собаке косточку подкидывать..
#11
#12
#13
#14
Гость
taify, я вас очень понимаю,у меня точно также, до такой степени надоело все это, что даже на других мужчин смотреть тошно, вспомню своего и думаю, неужели все такие и все д о л б о е б ы и не знаю что делать, связалась на свою голову, честно
#15
#16
гость
да, похоже, он вас использует.
#17
И он в вас вцепился как клещ.
#18
#19
#20
Гость
Видела обьявление один раз в газете в США такого плана. Джон Стеррет. Я не любю тебя, я не хочу тебя, ты мне не нужен. Оставь меня в покое. Мелиса. Я думаю если вы дадите обьявелние такого плана- вас оставят в покое гарантированно -)
#21
Меня зовут Анита, я видел ваш профиль сегодня в (www.
woman.ru). и стал интересоваться в вас, я также хотел бы знать вас больше, и я хочу, чтобы вы отправить письмо на мой адрес электронной почты, так что я могу отправить вам мою фотографию для вас знать, с кем я. Вот мой электронный адрес ([email protected]). Я считаю, что мы можем двигаться отсюда. (Помните расстояние или цвет кожи не имеет значения, но любят вопросов много в жизни) Спасибо и остаются благословил,
Анита
Hello my Dear.
My name is Anita, i saw your profile today at (www.woman.ru). and became interested in you, i will also like to know you the more, and i want you to send an email to my email address so i can send you my picture for you to know whom i am. Here is my email address ([email protected]). I believe we can move from here. (Remember the distance or colour does not matter but love matters alot in life) Thanks and remain bless,
Anita
#22
Эксперты Woman.
ruЮлия Лекомцева
Врач косметолог
289 ответов
Садовников Эрнест
Психолог….
249 ответов
Нутрициолог, консультант по…
89 ответов
Катышев Сергей
Нутрициолог
152 ответа
Архипова Мария
Коуч.
Работаю в нише личной…2 ответа
Носаченко Оксана
Психолог
37 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
41 ответ
Владимир Вайс
Неопсихолог
226 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
391 ответ
Золотых Вера Владимировна
Психолог
149 ответов
Работаю в нише личной…#23
#24
#25
Но из этого срока уже как года полтора ругаемся чуть ли не каждый день.
Так еще самое обидное то ,что с другими он просто божий одуванчик! Со мной тиран-с другими котенок!
Бывает ни с того ни с чего приступ гнева..Уже не знаю, что и делать!
#26
Яна
taify, Здравствуйте, у меня ситуация такая же как и у вас в точности, хочу посоветовать вам, чтобы вы полностью лишили своего парня всех благ исходящих от вас в его адрес, будьте жадиной для него, ведите себя наихудшим способом как-будто так и требуется, не позволяйте ему любой наглости и плохого отзыва и слов в вашу сторону, при этом обижаясь и давя на расставание по любому не понравившемуся вам поводу, изменитесь полностью, вам придётся сыграть роль совсем другого человека, чтобы он от вас отстал, вам нужно и придётся потрудится для этого, нужно не соответствовать роли любящей девушки для него а холодной, жёсткой, стервы практически, очень капризной, а если ваш парень спросит что с вами, вы ответьте что: «Я такой была всегда, ты что не замечал?» Всё время показывать свою безграничную ревность ко всем и ко всему, придётся если что очень много якобы тупить, и не следить за собой, к примеру не одеваться красиво для него, не красится, но не всегда конечно а чаще.
Короче я к чему говорю, такое ваше поведение начнёт его очень бесить, он может будет вам это высказывать, а вы как раз будите цепляться за это и говорить ему: » Раз что-то не нравится ищи другую девушку, которая устроит!» Вот так же само всё делаю и я, и он очень бесится, но всё время бежит ко мне, но я чувствую что его терпение лопнет совсем скоро)))))))
Непридуманные истории
Я неудачница, еще и лысая
37 ответов
40 лет… Что делать с жизнью?
55 ответов
Потеря мамы. Сестра словно не даёт про нее говорить
9 ответов
Мужчина равнодушен к моей дочке от первого брака
66 ответов
Мужчина — язычник. Как быть?
84 ответа
#27
#29
А я не могу !!!! Меня уже тошнит ! Уехала в другую страну на 2 недели , думала может отдохну от него , соскучусь , но нет .
Как только услышу его голос в скайпе, сразу настроение ухудшается . Он не отлипает , звонит родителям , друзьям , приезжает на учебу ( если я не отвечаю на его звонки) как быть?!
#30
Исчерпав все попытки неудачных ухождений, отправила его в море (он моряк, но на берегу работал), отправила в принудительном порядке, мол, денег сразу привезёшь и много… теперь отличная возможность утекать — а не могу, сказал умрёт без меня…. Девчат, я дура???
#31
#32
#33
Мария
кошмар…я думала я одна уже так мучаюсь…полтора года он был тираном,я его на 3 месяца бросила ,потом простила,пол года совершенно другой человек,потом опять всплески,дикая ревность,звериный гнев от того что со мной кто то поздоровается.
..сейчас рассталась с ним послала его,сказала что не любл.сказала что это просто привязанность,что мне его жалко и поэтому я с ним, бесполезно,прошла неделя он меня чуть ли не убил,сейчас плачет как ему не приятно от моих слов ,у меня нет другого выхода,он сделает все,абсолютно чтобы я с ним была!!
#34
Амина
как мне все это знакомо! Автор пока вы не покажете ему то, что у вас нет к нему ничего, даже жалости, он сам от вас отстанет! А уезжать из города нет смысла! Меня и в другой стране нашел! Думайте о себе! Не надо тратить время на человека только из за жалости! Конечно если кроме жалости у вас больше ничего нет!
#35
Мария
кошмар…я думала я одна уже так мучаюсь…полтора года он был тираном,я его на 3 месяца бросила ,потом простила,пол года совершенно другой человек,потом опять всплески,дикая ревность,звериный гнев от того что со мной кто то поздоровается.
..сейчас рассталась с ним послала его,сказала что не любл.сказала что это просто привязанность,что мне его жалко и поэтому я с ним, бесполезно,прошла неделя он меня чуть ли не убил,сейчас плачет как ему не приятно от моих слов ,у меня нет другого выхода,он сделает все,абсолютно чтобы я с ним была!!
Мария
и того уже 3 года и 1 месяц вместе,вот так…:((((
#36
#37
Новые темы
Муж боится беременности
Нет ответов
Как поставить на место парня которому я отказала
1 ответ
Любовник жены
3 ответа
Не хватает смелости спросить женат ли он
6 ответов
Дать ли шанс отношениям?
7 ответов
#38
#39
Любоффь
Девочки я с вами!!!!! Это так ужасно понимать, что ты рядом с мужчиной только по привычке.
..и привычка эта не в том, что ты чувствуешь себя защищенной с мужчиной, а привычка жалеть его… Мы превращаемся в мамочек, и мужчины из под одного крылышка к вам — под другое! Конечно же, мы виноваты, мы делаем их приспособленцами и они зависят от нас, как вампиры… Вот вы говорите — не стоит быть идеальными для мужчины, они привыкают. Согласна, но у меня то наоборот вышло, мне на него всё-равно было, дружили просто, я всегда была с ним собой, со своими недостатками, истериками и соплями (характер не айс), а он, дурак, умудрился во что-то влюбиться… Да сам вещи перевез, и всё для меня делал…думаю…наконец то мужик! по мужски не так ли? топнул ногой, сказал не уйду! хм…. это что-то новенькое, польстило… решила дать шанс, а про свои чувства напрочь забыла… и вот что в итоге?? не люблю, но жалею…. плачется, для меня старается…. а я ещё и себя обвиняю в своей сучности! хотя человек изначально знал, что мне особо ничего не надо было…. живём уже 1,5 года так…. истерю, бешусь, вещи собираю, для себя пожить хочу.
… жалею его и остаюсь, на себя закрыв глаза…. Исчерпав все попытки неудачных ухождений, отправила его в море (он моряк, но на берегу работал), отправила в принудительном порядке, мол, денег сразу привезёшь и много… теперь отличная возможность утекать — а не могу, сказал умрёт без меня…. Девчат, я *****???
#40
#41
подозреваю, что это парни! надо таких парней проучить.
Девушка не рабыня!
#42
#44
#45
#46
#47
#48
#49
#50
ОЛ
Такая же история!! Но у меня он хороший — всячески показывает свою любовь и привязанность: помогает по дому, часто звонит, интересуется моими делами и здоровьем.
В общем, просто лапочка во всех планах, кроме финансового. К сожалению, не может заработать даже на свадьбу… или не хочет… или не считает нужным поднапрячся… не знаю. На словах-то оч хочет семью. Я с ним уже 5 лет встречаюсь. Знаю его недостатки, а он — мои. Тоже пыталась бросить несколько раз — не бросаемый. Грубить не могу, у нас не принято так в отношениях. Не хочу обидеть, жалею, сама привязалась, но день за днем поедаю себя, чувствую, что не люблю. Это доводит меня до отчаяния! Не хочу чтобы он страдал, ведь человек-то хороший. Но и сама несчастлива. Не представляю как покончить со всем этим!
Как расстаться с тем, кого ты больше не любишь: 22 честных совета
Мало того, что вас мучает чувство вины за то, что вы разлюбили, вы знаете, что теперь у вас дерьмовая работа по разбиванию их сердец.
Я был в такой ситуации, и я здесь, чтобы сказать вам — это отстой, но вы будете в порядке (и ваш партнер тоже).
Вот почему:
Как бы вы ни боялись этого разговора с ними, чем раньше вы это сделаете, тем быстрее вы сможете двигаться дальше по жизни и найти счастье и любовь в другом месте.
И чтобы помочь вам пройти через это, я привожу несколько честных советов о том, как расстаться с тем, кого вы больше не любите, самым гладким и наименее болезненным способом.
Итак, как можно расстаться с тем, кого ты больше не любишь?
Чтобы было проще, я разделил расставание на три части — до, во время и после. Таким образом, вы будете полностью подготовлены и настолько непредсказуемы, насколько может быть расставание, по крайней мере, у вас будет приблизительный план, который поможет вам.
До расставания
1) Четко определите свои потребности
Душераздирающая правда такова:
Вы должны четко понимать, почему вы больше не любите своего партнера и что вы хотите делать в будущем.
Это облегчит вам беседу с партнером и позволит вам взять на себя ответственность за выбор, который вы делаете.
По словам терапевта Саманты Бернс в The Cut,
, «лучшие разговоры о расставании ясно объясняют причины, по которым отношения не работают, поскольку обиженный партнер может потратить много времени после поиска доказательств того, что пошло не так».
Это упрощает жизнь всем, и вам не нужно чувствовать вину за то, что вы делаете то, что лучше для вас.
2) Будьте честны с собой
Чтобы быть полностью честным со своим партнером, вы должны сначала быть честным с самим собой.
Это не будет приятной правдой.
Потеря любви к партнеру и чувство неудовлетворенности в отношениях — это большие осознания, которые вам предстоит осознать.
Но честность с собой облегчает задачу быть честной с партнером и сглаживает процесс расставания, позволяя сохранять спокойствие и собранность в это трудное время.
Хотя советы, приведенные в этой статье, помогут вам расстаться с человеком, которого вы больше не любите, может быть полезно поговорить с консультантом по отношениям о вашей ситуации.
С профессиональным тренером по отношениям вы можете получить совет, адаптированный к конкретным проблемам, с которыми вы сталкиваетесь в своей личной жизни.
Relationship Hero — это сайт, на котором высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям справиться со сложными любовными ситуациями, например, с желанием расстаться с кем-то.
Они популярны, потому что действительно помогают людям решать проблемы.
Почему я их рекомендую?
Что ж, пережив трудности в личной жизни, я обратился к ним несколько месяцев назад. После того, как я так долго чувствовал себя беспомощным, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений, включая практические советы о том, как преодолеть проблемы, с которыми я столкнулся.
Я был поражен тем, насколько искренними, понимающими и профессиональными они были.
Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет, соответствующий вашей ситуации.
Нажмите здесь, чтобы начать.
3) Ты их больше не любишь, но не винишь их
Что бы ты ни делал, не пытайся обвинять кого-либо.
Вам разрешено передумать, и вам разрешено принимать решения, отличные от тех, которые вы принимали в прошлом.
Поддержите свою историю и свое намерение и примите, насколько трудна ситуация для всех.
Но:
Вы должны признать, что причиняете боль другому человеку, и что боль является частью процесса.
И помните, вы когда-то любили этого человека, поэтому то, что ваши чувства изменились, не означает, что с ним что-то не так.
И вы не можете контролировать, как они реагируют на ваше расставание, поэтому не пытайтесь контролировать их или бросать им в лицо их поведение или реакцию.
4) Не отправляйте текстовое сообщение
Что бы вы ни решили относительно ваших отношений, не отправляйте сообщение в виде текстового сообщения или электронной почты. Представьте, что вы получаете такое уведомление, пока вы на работе или на семейном мероприятии.
Конечно, это может показаться легким выходом. Но в конечном итоге это причинит вашему партнеру больше боли, а это последнее, что вы хотите делать.
Вместо этого договоритесь о встрече и сделайте это лицом к лицу.
5) Договоритесь о времени и месте для этого
Перед фактическим расставанием обязательно «запланируйте» его с вашим партнером.
Огромная ошибка — это выболтать тему расставания на пустом месте.
Отправьте своему партнеру онлайн или текстовое сообщение о том, что вы хотите серьезно поговорить.
Гораздо лучше, если ты скажешь это прямо. Сделайте это за день или, по крайней мере, за несколько часов до расставания с партнером.
Такое напоминание поможет вашему партнеру понять, что что-то не так. Правильно будет помочь им эмоционально подготовиться к тому, что они услышат.
6) Не расстраивайтесь из-за этого
Я знаю, вы, вероятно, думаете: «Тебе легко говорить!» и я понимаю.
Когда я рассталась с бывшим, которого больше не люблю, я чувствовала себя ужасно.
Мне приходилось постоянно напоминать себе, что все мы люди, что наши чувства не высечены на камне, и нормально прекращать отношения, если нет взаимной любви и интереса.
Подумайте об этом так:
Не лучше ли остаться с ними, даже если вы не можете любить их так, как они того заслуживают?
Нет.
Итак, каждый раз, когда вы начинаете чувствовать себя плохо, напоминайте себе, что вы делаете одолжение вам обоим, идя дальше и каждый своим путем.
Но я понимаю, выпустить эти чувства наружу может быть непросто, особенно если вы так долго пытались контролировать их.
Если это так, я настоятельно рекомендую посмотреть это бесплатное видео о дыхании, созданное шаманом Рудой Янде.
Руда не очередной самопровозглашенный лайф-коуч. Благодаря шаманизму и собственному жизненному пути он создал современный поворот к древним методам лечения.
Упражнения в его бодрящем видео сочетают в себе многолетний опыт работы с дыханием и древние шаманские верования, призванные помочь вам расслабиться и проверить свое тело и душу.
После многих лет подавления моих эмоций динамический поток дыхания Руды буквально возродил эту связь.
Вот что вам нужно:
Искра, которая воссоединит вас с вашими чувствами, чтобы вы могли начать фокусироваться на самых важных отношениях из всех — на тех, которые у вас есть с самим собой.
Итак, если вы готовы вернуть себе контроль над своим разумом, телом и душой, если вы готовы попрощаться с беспокойством и стрессом, ознакомьтесь с его подлинными советами ниже.
Вот еще раз ссылка на бесплатное видео.
Во время расставания
7) Убедитесь, что вы одни
Может показаться хорошей идеей расстаться публично, но это может заставить вашего партнера чувствовать себя еще более некомфортно и лишить его естественной реакции.
Когда вас окружают незнакомцы, вы теряете способность вести интимный и содержательный разговор о ваших отношениях.
Так как же расстаться с тем, кого ты больше не любишь?
Лучше всего вести такой разговор наедине и желательно в собственном доме, чтобы вы чувствовали себя комфортно, и никто не чувствовал себя отчужденным или отчужденным.
По словам Лорен Соейро в Psychology Today:
«Важно физически присутствовать, чтобы показать, что отношения важны для вас.
Расставание из-за сообщений может быть обычным явлением в наши дни, но они ужасно болезненны и оставляют за собой замешательство».Однако, если вы прекращаете оскорбительные отношения, публичный разговор может быть необходим для вашей безопасности, и может быть хорошо, если рядом будет ждать друг, чтобы поддержать вас после этого.
8) Не зацикливайтесь на них
Объясняя, почему вы хотите разорвать отношения, вы, естественно, можете искать ошибки, которые они сделали, чтобы объяснить, почему вы их больше не любите.
Избегайте этого любой ценой.
Нет необходимости приписывать себе лишнюю боль и обиду, поэтому сосредоточьтесь на том, почему ваши чувства изменились, не зацикливаясь на них слишком сильно.
Естественно, возникнут некоторые личные проблемы, и, вероятно, есть причина, по которой вы их больше не любите. Если вы хотите быть абсолютно честным, просто делайте это с тактом и вниманием.
9) Будьте добры друг к другу
Все, что вы можете сделать на этом этапе, это быть добрыми.
Вы оба будете чувствовать себя эмоционально, и даже несмотря на то, что вы заканчиваете отношения, это все еще сложный процесс.
Так как же можно «любезно» расстаться с кем-то?
Исследование, проведенное Спречером и его коллегами, показало, что следующие стратегии позволили расстаться с большим сочувствием и позитивом:
- Сказать партнеру, что он не сожалеет о времени, проведенном вместе в отношениях
- Честно передать будущие пожелания партнеру
- Личное устное объяснение причин расставания
- Подчеркивание хороших вещей, полученных от отношений в прошлом
- Попытка не уйти на грустной ноте
- Не обвиняйте и не задевайте их чувства
- Убедить партнера, что расставание было лучше для обеих сторон
Исследование пришло к выводу, что если вам нужно разорвать отношения, лучше всего сделать это позитивно и открыто.
10) Поговорите о том, как это будет происходить
Если вы можете начать разговор, и ваш партнер ведет себя дружелюбно на протяжении всей ситуации, вам нужно поговорить о том, как будет происходить ваше расставание.
Кто выедет? Когда это произойдет?
Если речь идет о детях, вам нужно будет подумать о том, как вы станете со-родителем или есть ли такая возможность.
Да, ты расстаешься с тем, кого больше не любишь.
И да, хреновая ситуация.
Но вы должны продолжать двигаться вперед, и лучший способ сделать это — составить план действий со своим партнером.
11) Стойте на своем
Правда в том, что:
Нет сомнений, что это может быть один из самых трудных разговоров в вашей жизни. Когда вы окажетесь в центре обсуждения, вы, вероятно, также начнете сомневаться в своем решении.
Вы должны заранее решить, что не отступите. Возможно, вам не хватает убежденности в том, стоит ли вам расстаться со своим парнем или девушкой
Вспомните, почему вы хотели разорвать отношения в первую очередь, и продолжайте проявлять доброту, гарантируя, что вы проживете свою жизнь так, как хотите.
12) Позвольте им задавать вопросы
Вы можете захотеть завершить весь разговор как можно быстрее, но учтите тот факт, что у вашего партнера наверняка возникнут вопросы.
Вот где сначала поможет ясность с самим собой.
Вместо того, чтобы оправдываться, вы сможете объяснить, что именно пошло не так и когда вы разлюбили.
Лорен Соейро в Psychology Today говорит, что важно
«слушать другого человека, не защищая себя. Выслушайте своего партнера. Отвечайте на любые вопросы так честно, как только сможете».
Это предотвратит возникновение вопросов в будущем и может дать вашему партнеру ясность, которая ему нужна, чтобы двигаться дальше.
13) Не будь злым
Если тебе не терпится начать новую жизнь, или ты полностью подавлен и расстроен тем, что твои отношения не сложились, это не повод быть злым.
Что еще более важно:
Ваш партнер не заслуживает того, чтобы страдать от вашего разочарования, особенно с учетом того, что сейчас ему нужно вылечить свое горе.
Гай Винч, нью-йоркский психолог и автор книги «Как исправить разбитое сердце», рассказал Time, что: накопившиеся обиды».
В конце концов, перечисление всех неприятностей непродуктивно и только продлит и без того болезненный разговор.
14) Разрешите все существующие между вами проблемы
Так что, хотя вы не хотите сваливать на все обиды и раздражения, которые вы испытали в отношениях, вы должны очистить воздух от серьезных проблем.
Определите области, где вы могли уйти из-за недопонимания или где что-то особенно обидное произошло во время ваших отношений, и найдите время, чтобы извиниться (или объяснить свою боль).
Если вы сможете это сделать, у вас будет шанс остаться вежливыми друг с другом.
15) Не пытайтесь заставить их чувствовать себя лучше
Они плачут, вам плохо, одно ведет к другому, и у вас интенсивный, эмоциональный секс при расставании.
Все просто — не делай этого. Вы только продлите их страдания и даже дадите им ложную надежду на то, что вы все еще питаете к ним чувства.
Точно так же не ваша работа утешать их, как бы жестоко это ни звучало. Вы можете быть сочувствующими, добрыми в своих словах, даже утешать их, обнимая их, но в конечном итоге им нужно искать поддержки у своих друзей.
После расставания
16) Проведите некоторое время врозь
После расставания необходимо провести время врозь.
Обе ваши эмоции сырые, вы чувствуете себя уязвимым и, вероятно, обиженным, и напряжение может возрасти.
Объясните, что если вы мало общаетесь, это не потому, что вы больше не заботитесь о них, а чтобы помочь процессу выздоровления.
В конце концов, нужно успеть зализать раны и снова прийти в себя.
17) Спросите, возможна ли еще дружба
То, что вы расстались, не означает, что вы не сможете быть друзьями в будущем. То, что вы больше не любите его как партнера, не означает, что вы не можете любить его как друга.
Вы можете все еще любить их, но не любить.
Но поскольку сразу стать лучшими друзьями может помешать процессу продвижения вперед, всегда полезно подождать некоторое время, прежде чем встать на путь дружбы.
Когда вы оба продвинетесь вперед и сможете общаться по-дружески, тогда вы можете начать восстанавливать дружбу.
18) Сохраняйте оптимизм в отношении будущего
Несмотря на то, что это был ваш выбор, прекратить отношения, это нормально — быть немного подавленным и грустным после этого.
Вы расстались с кем-то, кого больше не любите, но это не значит, что вы все еще не заботитесь о нем или не беспокоитесь о его чувствах.
Важно:
Вы все еще должны сохранять позитивный настрой на будущее.
Со временем они будут двигаться дальше, вы снова возьмете свою жизнь в свои руки и перестроите ее, и, как всегда, появятся новые возможности.
19) Держите дверь для общения открытой
И, как мы упоминали о том, чтобы остаться друзьями (или предложить идею этого), вы можете сообщить своему партнеру, что только потому, что вы расстались, не означает, что вы можете не оставайся на связи.
Иногда худшая часть расставания — это ощущение, что ты потерял невероятно важного человека в своей жизни.
Но кто сказал, что это должна быть полная потеря?
Романтическая любовь, которую вы питали к ним, ушла, но это не значит, что вы больше не можете быть рядом друг с другом.
Но — и это важно — вы не несете за них ответственности.
Вы не их терапевт, вы не можете круглосуточно отвечать на звонки, и вы больше не обязаны относиться к ним как к приоритету в своей жизни.
Итак, этот пункт лучше всего сделать, когда у вас обоих будет время двигаться дальше и завершить отношения.
20) Окружите себя хорошими друзьями
Независимо от того, почему вы расстались со своим партнером, вам понадобится поддержка друзей и семьи.
Вы знаете, что больше не влюблены, но все еще можете скучать по ним, чувствовать себя одиноким или даже потерянным в жизни.
В конце концов, вы провели последние несколько лет, строя свою жизнь с кем-то, и теперь пришло время выйти и заново определить, кто вы есть как личность.
Друзья и семья могут стать прекрасным напоминанием о том, кем вы были раньше и кем хотите быть сейчас, когда впереди вас ждет новый жизненный путь.
21) Не поддавайтесь искушению позвонить своему бывшему от скуки или одиночества
Давайте будем честными, мы все думали о том, чтобы позвонить бывшему, даже если знаем, что это не принесет ни нам, ни им никакой пользы.
Но одиночество, воспоминания о веселых временах и особых случаях, таких как День святого Валентина или Рождество, могут заставить нас таинственным образом забыть о недостатке любви и снять трубку.
Поэтому, чтобы избежать этого, попробуйте сосредоточиться на перестройке своей жизни:
- Вернитесь к старым увлечениям или освойте новые
- Найдите время, чтобы исследовать свой район, найти новые заведения, которые не напоминают вам о вашем бывшем
- Проведите время с друзьями и семьей
- Изучите новый навык, чтобы занять себя
- Инвестируйте в свое здоровье, изучайте новые рецепты или занимайтесь спортом или медитацией
Чем больше вы вкладываете в себя, тем меньше вы будете тратить на размышления о том, правильно вы поступили или нет, потому что, к сожалению, одиночество имеет привычку пересматривать наши решения.
22) Используйте это время, чтобы подумать и по-настоящему двигаться вперед
Пережить расставание тяжело, но быть тем, кто оставит его, может быть не менее тревожно.
Вы можете цепляться за чувство вины за то, что ваши чувства изменились, или вам может казаться, что некоторые аспекты ваших отношений причиняют вам глубокую боль.
Подумайте об этом так:
Вместо того, чтобы рассматривать ваши отношения и разрыв как полный кошмар, который вы бы предпочли забыть, подумайте о том, что произошло, и о том, что вы узнали из всего этого опыта.
Используйте это, чтобы дать себе возможность стать лучше в будущих отношениях или высматривать красные флажки, прежде чем вы будете слишком вовлечены.
Суть
Теперь, когда у вас есть план расставания, составленный от начала до конца, давайте рассмотрим важный момент:
Вы неплохой человек, если хотите жить дальше.
Я не могу не подчеркнуть этого достаточно, и в основном потому, что я хочу, чтобы кто-то сказал мне то же самое, когда я расстался со своим бывшим!
У всех нас есть право на счастье и любовь, и если вы больше не чувствуете этой связи со своим партнером, вы не обязаны оставаться с ним только для того, чтобы он был счастлив.
В конце концов, отпустив их, они могут найти того, кто будет искренне любить и лелеять их.
Возьмем для примера мою ситуацию — через несколько лет после того, как мои отношения закончились (в течение которых он утверждал, что никогда не уйдет), я узнал от друга, что он женат и у него родился ребенок.
Самое главное:
Он был счастлив. И я тоже.
Итак, как только вы наберетесь смелости, чтобы начать расставание, напомните себе, что независимо от того, насколько это болезненно, время — великий целитель, и вы не плохой парень, оставшийся верным себе и ваши чувства.
Как расстаться с тем, кто думает, что ты «единственный»
Отношения
от Пол Хадсон
Lumina
Расставание с кем-либо не легко. Что ж, ладно, если ваш партнер оказался куском дерьма, это немного проще, чем обычно. Но люди обычно не расстаются, потому что их партнеры — ужасные люди.
Скорее, они просто чувствуют, что что-то не получается, что пришло время разорвать отношения, чтобы расти как личности.
Если человек, с которым вы встречаетесь X раз, хороший человек — даже хороший партнер, — тогда разрыв отношений будет непростым. Если, опять же, ты не кусок дерьма.
Но если ты хороший, добрый человек, трудно расстаться с тем, кого ты все еще считаешь другом. Вы не хотите навредить этому человеку, но знаете, что другого выхода действительно нет. Худшее — это когда человек, с которым вам нужно расстаться, считает, что вы «Единственный».
Любовь такая забавная. Ему не нужно отвечать взаимностью, чтобы существовать. Многие люди любят людей, которые не любят и никогда не будут любить их в ответ. Это печально, но это также необходимая проверка реальности. Разбитое сердце делает вас сильнее. А преодоление проблем делает вас мудрее и лучше подготовленным к будущему.
Итак, я знаю, что вы чувствуете, что разбиваете сердце своему бедному парню или девушке, и если они думают, что вы Избранный, то вы, безусловно, наносите сокрушительный удар.
Но это необходимо сделать. Для вас обоих. В противном случае вы окажетесь несчастным.
Теперь вопрос: как лучше всего это сделать?
1. Расставание наедине и лично.
Даже не думайте отправлять этому человеку текстовое сообщение, электронное письмо или разбивать ему сердце по телефону. Это неправильно. Если вы знаете, что много значите для этого человека, то, по крайней мере, проявите вежливость, чтобы покончить с этим лицом к лицу.
Кроме того, выберите уединенное место, чтобы вы двое могли сломаться и поплакать, если вам нужно. Я знаю, что эта ситуация может заставить вас чувствовать себя некомфортно, но кто сказал, что разбить чье-то сердце должно быть комфортно?
Если вы уже разлюбили, то будете испытывать некоторый дискомфорт. Но ваш партнер испытает полное и разрушительное горе. Так что заткнись.
Я тоже не самый большой поклонник конфронтации — я сомневаюсь, что кто-то действительно такой, — но конфронтация необходима, когда ты взрослый.
Пора становиться взрослой.
2. Будьте честными — только не откровенными.
Не ври. Не приукрашивайте. Расскажите этому человеку, как есть, но делайте это так, чтобы не причинить боль больше, чем необходимо. Вам не нужно вдаваться во все детали и перечислять конкретные причины, по которым вы больше не заинтересованы, но убедитесь, что все кончено.
Не лгите, потому что ложь почти всегда ведет к ложным надеждам, которые в дальнейшем только усугубляют ситуацию. Я знаю, кажется, что вы избавляете своего партнера от боли, но на самом деле это не так.
Как только ваш партнер поймет, что все официально окончено, в конце концов начнется боль, и она будет тем сильнее, чем больше ваш партнер будет пытаться спасти ситуацию. Ваш бывший нуждается в закрытии, и вы должны его дать.
3. Дайте понять, что у вас нет шансов снова быть вместе (когда-либо).
Потому что независимо от того, легко ли вы перенесете расставание, ваш партнер сильно пострадает. Вы для этого человека все, и вам нужно стать ничем.
Весь мир твоего бывшего вот-вот станет очень запутанным. Его или ее определение любви и доверия изменится. Человек, с которым вы собираетесь расстаться, теперь будет другим. Вы собираетесь изменить этого человека навсегда.
Я знаю, это звучит как большая ответственность, и это потому, что так оно и есть. Вы можете не хотеть оказаться в такой ситуации, но вам выпала именно такая рука. Теперь вам нужно сделать все, что в ваших силах, и начать с того, чтобы убедиться, что то, что есть у вас двоих, закончилось и сделано — для вас обоих.
Будьте ясны. Будьте прямолинейны. Будь добрым. Есть большая вероятность, что однажды вы окажетесь в том же положении. Работайте над этой кармой сейчас.
4. Дайте друг другу место.
Держу пари, что твой бывший захочет «остаться друзьями». Вы не можете позволить этому случиться. Я знаю, что некоторые пары в конечном итоге расстаются и остаются друзьями, но я могу гарантировать, что это не одна из таких ситуаций.
Если человек, с которым вы собираетесь расстаться, считает, что вы — Единственная, единственное лекарство для этого человека — найти кого-то другого — кого-то, кого ваш бывший тоже считает Избранным.