Как разлюбить человека: работающие советы
Как разлюбить человека: PixabayВолшебной таблетки от любовных страданий не существует. Облегчить душевное состояние помогут советы специалистов в сфере отношений. Берите на вооружение рекомендации опытных психологов, которые помогут разлюбить человека и сделать шаг к гармоничной жизни.
Дискредитируйте образ возлюбленного
Влюбленные идеализируют любимого человека. Они игнорируют отрицательные качества и поступки партнера и превозносят даже незначительные достижения. Часто человек любит не реальную личность, а тот образ, который сам создал.
Если хотите разрушить иллюзию, трезво проанализируйте того, кого любите:
- отбросьте эмоции;
- взгляните на избранника со стороны;
- вспомните неприятные реакции и поступки партнера, недостатки, негативные качества, которые раньше прощали или игнорировали;
- воскресите неприятные переживания (стыд, гнев и пр.), которые связаны с тем, в кого влюблены.
Психотерапевт, психолог и писатель Евгений Тарасов в книге «Как пережить разрыв отношений и стать счастливой. 20 тестов и 25 правил» рекомендует минимум трижды в неделю выполнять тренинг по дискредитации образа любимого человека:
- Создайте в мыслях образ любимого и поместите его на обложку журнала.
- Внимательно рассмотрите все детали портрета, представьте этого человека на пляже, в офисе, на рыбалке. Выполняйте задание в течение 5 минут.
- Придумайте и визуализируйте случай, когда избранник попал в нелепую или смешную ситуацию. Посмейтесь над ним, пошутите, подденьте. Выполняйте задание 5 минут.
- Мысленно уничтожьте портрет любимого человека в журнале, порвите его или сожгите.
Осознайте, что счастье возможно с другим
Перестаньте воспринимать возлюбленного как единственный шанс на счастье. Психолог, писатель Игорь Саторин объясняет, что такие убеждения деструктивны и программируют воспринимать событие так, как будто именно в этот момент решается судьба.
Люди способны влюбляться не единожды, а много раз. Психолог советует не концентрироваться на мысли о том, что без этого человека жизнь будет разрушена и личное счастье невозможно. Саторин уверен, чтобы разлюбить человека, нужно развенчать лживые убеждения и откровенно ответить себе на такие вопросы:
- Почему я решила, что этот человек — моя судьба?
- А если он не мой единственный, а предназначен другой?
- Что если это вообще чужой человек, и он не может сделать меня счастливой?
Автор советует при анализе детально продумать и прочувствовать вопросы и варианты ответов. В процессе придет осознание того, что знать будущее, которое богато многочисленными скрытыми возможностями, невозможно. Тогда жизнь без любимого человека перестанет казаться мрачной и безысходной.
Осознав, что счастье возможно с другим, говорите себе и верьте в то, что обязательно встретите в будущем того, кто предназначен судьбой, а прошлый возлюбленный — этап на пути к счастью.
Используйте позитивное самовнушение
Психолог, писатель Дмитрий Семеник в книге «Как пережить расставание с любимым человеком» объясняет, что тот, кто влюблен, при расставании неосознанно формирует негативное убеждение. Уверяет себя, что:
- останется одиноким;
- никому не нужен;
- не видит смысла жизни без партнера.
Самовнушение ухудшает состояние, не помогает выйти из кризиса. Подобные внутренние установки приводят к отчаянию, беспомощности, тоске и даже к расстройствам психики. Автор считает, что необходимо найти выгоды в своем новом состоянии.
Дмитрий Семеник рекомендует сменить негативные утверждения на позитивные. Убеждайте себя и находите реальные подтверждения тому, что жизнь стала качественно другой, лучшей, насыщенной и свободной. Оценивая свою жизненную ситуацию и прогнозируя будущее, не используйте частицу «не».
Завершите для себя отношения
Разлюбить человека легче, когда полностью удалите его из внутреннего диалога.
Как пишет психолог, писатель Михаил Лабковский в книге «Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым», если человек после разрыва проигрывает в мыслях различные ситуации развития ссоры, формулирует, что можно или нужно было сказать или изменить в прошлых событиях, то он мысленно продолжает эти отношения.
Необходимо понять и пережить то, что ничего из прошлого вернуть нельзя. Для этого можно использовать такую методику:
- поставьте два стула напротив друг друга;
- сядьте на один, а на втором представьте любимого человека;
- откровенно выскажите ему обиды;
- объявите, что между вами все кончено.
Избавьтесь от всех мелочей, которые воскрешают воспоминания о днях, проведенных с любимым человеком, уберите с поля зрения фотографии, удалите контакты и вычеркните себя из списка его друзей в социальных сетях. Не встречайтесь с любимым, не говорите о нем, не следите за его жизнью.
Проведите тренинг:
- Представьте себе, как будут развиваться события и чего достигнете через год, если все останется, как сегодня.
- Визуализируйте свою жизнь через пять лет, если решите разлюбить человека и начнете жить дальше.
- Проиграйте в уме возможные ситуации и выберите ту, которая устраивает больше всего. Не рассматривайте варианты, где вы счастливы вместе.
- Когда мысли будут возвращаться к человеку, которого хотите разлюбить, визуализируйте вариант, который выбрали как лучший.
Если не получается самостоятельно избавиться от навязчивого присутствия в мыслях любимого человека, Михаил Лабковский советует обратиться к специалисту за профессиональной психологической помощью.
Как разлюбить человека (рекомендации): PixabayВедите дневник радости
Чтобы вернуться к полноценной жизни и разлюбить человека, нужно получать радость от повседневной жизни. Кандидат философских и доктор психологических наук, писатель Николай Козлов рекомендует завести дневник радостных событий. Ежедневно описывайте в нем моменты жизни, которые доставили удовольствие, вызвали смех или удивили.
Упражнение помогает сосредоточиться на положительной стороне жизни.
Дневник необходимо заполнять ежедневно, его чтение станет прекрасной поддержкой в сложные дни.
Напишите список желаний
Доктор философии, писатель Марта Бек рекомендует записывать спонтанные и самые невероятные мечты. Это позволит сфокусироваться на том, что действительно важно.
Вот как составить список желаний:
- Вспомните, о чем мечтали в детстве, к чему стремились, вступая в самостоятельную жизнь.
- Подумайте, что важно сегодня и к чему стремитесь в будущем.
- Запишите все желания.
Перечитывайте список желаний каждое утро, оценивайте на уровне чувств каждый пункт, изменяйте их, вычеркивайте и дописывайте новые. В итоге на листе останутся те, которые действительно важны.
Составляя список желаний, человек подсознательно рассматривает возможности, понимает, что может жить полноценной жизнью и достигать поставленных целей.
Разлюбить человека непросто, но когда счастье с ним невозможно, можно помочь себе избавиться от душевной боли и начать новую жизнь.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1714155-kak-razlyubit-cheloveka-rabotayushchiye-sovety/
Как разлюбить мужчину и не страдать / автор Ирина Прачёва
Если отлаженная симфония отношений подходит к своему финальному аккорду, как решиться на важный шаг, вычеркнуть из сердца прежде любимого мужчину и при этом не потерять себя? Читайте новый материал о том, как пережить разрыв без страданий.
Порой отношения подходят к точке невозврата, когда сила противодействия значительно превышает желание быть вместе.
Как понять, что пора разлюбить мужчину и самое время выйти из отношений?
- Манипуляции. Если в отношениях начинаются игры и подавление желаний одного из партнеров, стоит ли говорить, что это уводит в сторону от настоящей любви?
- Отношения по привычке. Психологическая инерция — когда мы стремимся оставить все так, как есть, просто потому что это безопасно (конечно, если в отношениях нет насилия) и привычно. Это уже проторенная дорожка. «Да, с этим мужчиной я несчастна, но зато замужем».
- Страх одиночества. Отсутствие любви и высокой самооценки может бархатно шептать в уши: «Так и останешься одна, все равно не найдешь никого лучше». Не верьте, любимые!
- Разное видение будущего и совместного счастья. Ситуация, в которой влюбленные находятся на разных уровнях эмоционального и духовного развития приводит к тому, что разрыв будет только усиливаться. Если ваши желания кардинально различаются, как минимум один из супругов будет несчастлив, а в итоге — и оба.
- Отношения становятся важны лишь одному партнеру. Земфира ошибалась, когда пела: «Моей огромной любви хватит нам двоим с головою». Практика показывает, что нет.
- Накопленные обиды и непонимания — если спорные ситуации не решаются, они перетекают в новые ссоры из года в год, лишь набирая интенсивности и раздражения на каждом новом повороте.
- Обман и отсутствие доверия. С поразительной быстротой любовь могут растворить обман, неверность и откровенные манипуляции с доверием.
- Потеря внутренней связи, близости, привязанности. Эмоциональное отдаление неизменно приводит к физическому.
- Грубость, отсутствие уважения, насилие, измены, абьюз.
Психологическая инерция — когда мы стремимся оставить все так, как есть, просто потому что это безопасно (конечно, если в отношениях нет насилия) и привычно. Это уже проторенная дорожка. «Да, с этим мужчиной я несчастна, но зато замужем».
Как разлюбить мужчину и не страдать, если вы все еще чувствуете к нему теплые чувства?
1. Принять решение.
Самый трудный и самый важный шаг — принять окончательное решение о разрыве в момент, когда ворох приятных воспоминаний, опыт совместно прожитых лет, все позитивные качества, моменты и слова любимого борются в вашем сердце с изменившейся реальностью — неудовлетворением, потерянной близостью и недоверием.
Если всего этого не изменить, выбор один — прекратить причинять себе боль и сделать все для собственного счастья. Трезвый взгляд на объективные причины, готовность взять на себя ответственность и сделать первый шаг к счастливой жизни — прекрасное начало на пути важных перемен.
2. Избавиться от эмоциональных зацепок.
Если вы осознаете для себя важность прежнего опыта и сможете разграничить его с образом бывшего возлюбленного, вы поймете, что самое важное и ценное из этих отношений вы забираете с собой в новую жизнь и теперь можете сами давать себе те позитивные эмоции, с которыми вы раньше связывали понятие брака.
Предлагаю ответить на несколько важных вопросов:
Что важного вы получили в этих отношениях?
Как эти отношения изменили вашу личность?
Как этот человек повлиял на вас в позитивном ключе и случилось ли бы это без его участия?
Какие самые тяжелые последствия могут быть лично для вас в случае разрыва? Как с ними можно справиться?
Когда вы честно ответите себе на эти вопросы, вы выявите все зацепки, якоря и эмоциональные крючки, которые держали вас возле прежде любимого мужчины. Тогда вы сможете перенаправить их на себя, а позже — и на мужчину в следующих отношениях.
3.
А что дадут страдания?Да, этот период непростой. Да, неприятно и обидно. Но есть ли смысл в том, чтобы усугублять ситуацию, уходить на низкие вибрации и еще больше усложнять себе жизнь?
Скандалы, истерики и затяжные страдания не решат ситуации, усложнят и без того непростой период, лишат вас ресурса и сил, а главное — времени, за которое вы могли бы экологично пережить болезненный разрыв и вернуться к жизни возрожденной и готовой к грандиозным переменам.
4. Перестаем мыслить категориями ощущений.
Все то прекрасное, что было в прежних отношениях, женщины склонны переживать вновь и вновь на уровне чувственного опыта.
Они мысленно входят в прежнее состояние счастья и тем самым снова воссоздают для себя его образ, поскольку активизируют те зоны мозга, которые отвечали за прошлую любовь. Вы будто снова погружаетесь в лучшие, пиковые моменты и забываете о серьезных проблемах, которые возникли гораздо позже.
Происходит нечто вроде визуализации, но проблема в том, что теперь это лишь воспоминания, в реальности вы стали чужими людьми и не хотите повторения подобного опыта.
5. Подумайте, как это изменит вашу жизнь?
Всего два важных вопроса:
«Насколько ваша жизнь может улучшиться и заиграть яркими красками, если вы выйдете из этих отношений?»
«Насколько ваша жизнь может ухудшиться, если вы останетесь в этих отношениях?»
Возможно, именно свобода, а в последствии и новые отношения, смогут принести реализацию вас как личности, достижение масштабных целей и проживание жизни по мечте. В то время, как если вы останетесь в стабильных, но несчастливых отношениях, вы не только не получите ничего из этого, но и потеряете драгоценное время своей жизни.
Если вы до сих пор любите мужчину, с которым вам предстоит расстаться, вы любите его образ и свои чувства к нему, но не его самого в реальности. Это никак не связано с вашим партнером, он не ответственен за ваше состояние.
Ваша любовь навсегда остается с вами, она напитает вас энергией и трансформируется в новые начинания.
6. Очищаем пространство вокруг себя.
Как разлюбить мужчину и не страдать, если пространство вокруг наполнено его вещами, подарками и фотографиями?
Необходимо прервать любые контакты, виртуальное и реальное общение. Не встречаться в компаниях общих друзей и по работе, если это возможно. Важно избавиться от потребности в бывшем возлюбленном — морально, материально, физически. Это позволит вам разорвать узы привязанности, растворить для себя его образ, очистить пространство для новой любви.
7. Мыслим изобильно.
Прямой путь к началу счастливой жизни — повышение самооценки и проявление истинной любви к себе, чем мы глубоко и комплексно занимаемся на программе «Пробуждение Богини. Подготовительная ступень».
Наполненная любовью, высокой самооценкой и доверием к миру женщина знает, что достойна только лучшего, в том числе и гармоничных отношений с мужчиной мечты.
Мужчина, с которым произошел разрыв, не был вашим единственным «вариантом» и «шансом» в жизни. Вселенная не выделяет женщинам ограниченное число достойных мужчин.
То, что было в вашей жизни прежде — опыт, мудрость и фундамент для того, что вы можете иметь теперь, когда вы обладаете этими знаниями. Мир обязательно подарит вам встречу с человеком, который вам подходит, вы сможете построить отношения с мужчиной мечты, если будете к этому готовы. Вселенная изобильна и щедра на бесконечное количество счастливых встреч.
8. Вы — самое главное.
Разрыв — лишний повод «проснуться» и посмотреть на жизнь осознанно.
Яркость и красочность вашей жизни, ее масштабы и границы допустимого формируете лишь вы. И лишить вас этого, украсть часть вашей силы не способен никто — в том числе и мужчина из только что завершенных отношений.
Мужчина не может быть единственной опорой жизни, ваше счастье не зависит от его наличия или отсутствия, он не определяет ее смысл и течение. Все это делаете вы. Поэтому вы вступаете в отношения, если станете в них еще счастливее и радостнее и выходите из них, если происходит ровно наоборот.
Вы сами являетесь целью и ценностью собственной жизни.
Поэтому я считаю, что женщине так важно развиваться комплексно, во всех областях жизни.
К сожалению, статистика говорит о том, что браки часто распадаются — в такой ситуации женщине особенно важно находить опору в себе, уметь организовывать свою жизнь самостоятельно.
Ценно, если девушка умеет зарабатывать и инвестировать, имеет любимое дело и развивает его независимо от происходящего в жизни. Она должна иметь свой круг общения, интересов, событий. Женщина — счастливая и самодостаточная система, комплексная и изобильная, как сама Вселенная.
Полезные лайфхаки:
- Начните вести дневник благодарности. Что прекрасного произошло у вас сегодня?
- Начните работать с желаниями. Чего вы действительно хотите? Теперь вы свободны мечтать по полной — от модного платья на витрине ЦУМа до пугающих своей амбициозностью целей.
- Наполнитесь позитивом и юмором — через добрые книги и фильмы, общение с подругами и новые знакомства.
- Наполнитесь энергией через творчество, легкий спорт и комплексный уход — совсем скоро вы увидите в зеркале новую, интересную женщину.
P.S. Разлюбить мужчину и не разлюбить при этом себя — целое искусство, которое под силу каждой женщине, если она готова честно пересмотреть свои отношения — и в случае, если уже ничего нельзя исправить, готова к реальным действиям по улучшению своей жизни.
С любовью к женщинам, женский коуч Ирина Прачева.
Как перестать любить кого-то и начать двигаться вперед
Может потребоваться время, чтобы полностью осознать конец романтических отношений. Определение того, чего вы хотите от будущих отношений, и признание важности ваших прошлых отношений — ключевые шаги, которые помогут вам двигаться вперед.
Большинство людей согласятся с тем, что вы обычно не можете помочь тому, в кого влюбляетесь. Но в некоторых обстоятельствах вы можете пожелать, чтобы это было не так.
Может быть, ты любишь кого-то, кто не относится к тебе так же.
«Тоска, сопровождающая одностороннюю любовь, может повлиять на эмоциональное благополучие и причинить много дискомфорта», — объясняет Ким Эгель, терапевт по вопросам брака и семьи из Сан-Диего.
Или, возможно, вы любите кого-то, кто постоянно демонстрирует, что не заботится о ваших интересах. Может быть, вы и партнер сильно любите друг друга, но у вас слишком много различий, чтобы поддерживать прочное партнерство.
Вне зависимости от ситуации любовь — сложное чувство. И даже когда становится ясно, что отношения не приносят вам никакой пользы, может показаться невозможным просто отключить свои чувства.
Эти советы помогут вам начать двигаться вперед.
Оптимизм — неплохая черта. На самом деле способность сохранять надежду в сложных или болезненных ситуациях обычно считается признаком личной силы.
Но когда дело доходит до проблемных отношений, полезнее думать о настоящей реальности, чем о будущем, которое вы себе представляете.
Человек, которого вы любите, может не чувствовать того же. Или, может быть, вы чувствуете дикую влюбленность в интимные моменты, но проводите остальное время вместе, не соглашаясь практически по любому поводу.
Если вы считаете, что отказ от ваших отношений или любви к кому-то означает, что вы потерпели неудачу, подумайте еще раз. Требуется мужество и самосознание, чтобы признать это. Вы сделали позитивный шаг к саморазвитию.
Просто осознание того, что ваши отношения никуда не денутся, вероятно, не заставит ваши чувства исчезнуть за одну ночь, но это важный шаг.
Внимательно взвесьте, чего вы хотите от отношений, а также чего абсолютно не хотите хочу, может помочь вам определить, почему любовное увлечение может быть не лучшим совпадением.
Скажем, у вас и вашего FWB все хорошо. Чем больше времени вы проводите вместе, тем более связанными вы себя чувствуете. В конце концов, вы понимаете, что влюбились в них.
Но есть одна большая проблема: дни, иногда неделя или больше, часто проходят без вестей от них. Вы отправляете им сообщения в Facebook и замечаете, что они были в сети, но ответа по-прежнему нет.
Если вы ставите на первое место хорошее общение в отношениях, их неспособность ответить вам своевременно является довольно хорошим показателем того, что они не подходят друг другу.
Когда вы поймете, что любимый человек не совсем соответствует вашим потребностям, вам будет легче справиться со своими чувствами.
«Некоторые виды любви всегда могут царапать ваше сердце», — говорит Эгель. «Некоторые отношения, особенно те, которые были неотъемлемой частью роста в поворотные моменты нашей жизни, пронизывают внутренние задатки того, кем мы становимся».
Отказ от значимой любви может заставить вас почувствовать, что вы также отпускаете все, что когда-то было. Но постарайтесь воспользоваться возможностью, чтобы признать хорошие стороны отношений, в том числе все, чему вы могли научиться из них. Подтвердите эти чувства. Дайте им место в вашем сердце.
Отрицание своих эмоций или их значимости может сдерживать вас. Уважение к своему опыту и позволение этим сильным чувствам стать частью вашего прошлого может помочь вам обрести покой и двигаться вперед.
Более того, признание прошлой важности вашей любви может помочь вам понять, что она больше не служит вам.
Любовь к бывшему или тому, кто не отвечает на ваши чувства, может ограничить вас. Если вы застряли на ком-то, с кем у вас не может быть отношений, вам, вероятно, будет трудно найти счастье с кем-то еще.
Даже если вы не чувствуете себя готовым к чему-то серьезному, случайные знакомства могут помочь вам понять, что есть много замечательных людей.
Даже если вы действительно захотите встречаться более серьезно, поиск подходящего партнера может оказаться сложной задачей. Часто это занимает некоторое время. Разочарование на свиданиях может сделать вас особенно заманчивым, чтобы сосредоточиться на человеке, которого вы уже любите.
Но постарайтесь смотреть вперед, а не назад в прошлое, даже если поначалу это будет трудно.
Если никто не чувствует себя хорошо, вам все еще может понадобиться время, чтобы избавиться от вашей затянувшейся привязанности. Совершенно нормально наслаждаться случайными отношениями, выполняя эту работу. Но справляйтесь с этими ситуациями честно: будьте открыты и честны в отношении того, что вы ищете и что вы в настоящее время можете дать.
Люди, переживающие горе, часто склонны «забывать» о других важных отношениях в своей жизни.
Ваши друзья и члены семьи могут предложить поддержку в вашем лечении. У них может даже быть какая-то полезная информация или мудрость, которыми они могут поделиться из своего собственного опыта.
Близкие также могут дать силу и руководство, если вы пытаетесь исцелиться от последствий токсичных отношений. Просто не забудьте обратить внимание на то, как ваше взаимодействие заставляет вас чувствовать себя.
Если вы чувствуете, что кто-то осуждает вас или ваш выбор или заставляет вас чувствовать себя плохо другими способами, может быть разумно ограничить ваше время с этим человеком.
Когда вы по уши влюблены, вы можете внести небольшие (или не очень маленькие) изменения в свою внешность или личность, чтобы соответствовать тому, что, по вашему мнению, они хотят от партнера.
Подумайте о тех частях себя, которые вы могли отрицать, подавлять или изменять.
Может быть, вы оделись более эффектно, чем хотели бы, начали заниматься спортом, который вас совершенно не интересовал, или отказались от любимого хобби.
Или, возможно, вы избегали полного выражения своих эмоций и перестали просить о том, что вам нужно.
Вас устраивают эти изменения? Размышление о тех частях себя, которые вы могли бы легко потерять в отношениях, может помочь уменьшить любовь к тому, кто на самом деле не любил вас за вас.
Это может показаться очевидным шагом, но он очень важен.
Когда вы будете готовы двигаться дальше, расстояние может стать вашим лучшим другом. Даже случайный текст, звонок или Snapchat могут разжечь те чувства, которые, как вам казалось, вы уже оставили позади.
Возможно, вы захотите избегать контактов с этим человеком, за исключением случаев, когда вам действительно это необходимо, например, если вы делите опеку над детьми или работаете вместе.
Если вы друзья, которые раньше проводили много времени в компании друзей, возможно, будет целесообразно на данный момент провести время с другими друзьями.
Возможно, вы захотите сохранить дружбу. Это неплохая цель, если отношения были здоровыми. Но подумайте о том, чтобы подождать, пока интенсивность вашей любви не угаснет. В противном случае вы можете причинить себе ненужную боль.
Чувство любви может и исчезает, но обычно это не быстрый процесс. И совершенно нормально чувствовать сильный дискомфорт в это время.
Вот несколько советов, которые помогут вам в этот период:
- Будьте терпеливы к себе.
- Проявляйте сострадание к себе, говоря себе то, что вы могли бы сказать другу в такой же ситуации.
- Примите тот факт, что больно.
- Напомните себе, что боль не будет длиться вечно.
Любовь к тому, кто вам не подходит, даже к тому, кто причинил вам боль, не делает вас глупым или ущербным. Легко видеть в ком-то лучшее и надеяться, что он изменится. Может потребоваться время, чтобы изменить свою точку зрения и понять, что они, вероятно, не изменятся.
«Сердечные дела могут привести нас туда, где действительно больно», — отмечает Эгель.
Она рекомендует терапию как полезный ресурс, когда вам:
- трудно жить обычной жизнью
- чувствовать себя сбитым с толку своими чувствами
- оказаться в темном месте
- иметь проблемы с признанием или принятием своих чувств
Терапия предоставляет безопасное, непредвзятое пространство для исследования эмоций и обсуждения стратегий для продуктивного их преодоления. Терапевт также может научить вас справляться с этими чувствами, пока их интенсивность не уменьшится.
Всегда лучше сразу обратиться за профессиональной помощью, если у вас:
- есть мысли о самоубийстве
- чувствовать безнадежность
- постоянно испытывать чувство депрессии или беспокойства
Если вам нужна помощь сейчас
Если вы думаете о самоубийстве или у вас есть мысли о причинении себе вреда, вы можете позвонить в Национальную линию спасения от самоубийств.
Круглосуточная горячая линия свяжет вас с центрами охраны психического здоровья в вашем районе.
Обученные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.
Было ли это полезно?
Люди — уникальные существа со сложными эмоциями. Как бы сильно вы ни хотели разлюбить кого-то, трудно просто включить свои чувства.
Вы можете всегда носить с собой эти чувства в той или иной форме. Любовь не всегда уходит только потому, что мы этого хотим.
Но даже если вы не можете полностью перестать любить кого-то, кто не любит вас или причинил вам вред, вы можете управлять этими чувствами позитивным, здоровым образом, чтобы они не продолжали причинять вам боль.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
Как перестать любить кого-то и начать двигаться вперед
Может потребоваться время, чтобы полностью осознать конец романтических отношений.
Определение того, чего вы хотите от будущих отношений, и признание важности ваших прошлых отношений — ключевые шаги, которые помогут вам двигаться вперед.
Большинство людей согласятся с тем, что вы обычно не можете помочь тому, в кого влюбляетесь. Но в некоторых обстоятельствах вы можете пожелать, чтобы это было не так.
Может быть, ты любишь кого-то, кто не относится к тебе так же.
«Тоска, сопровождающая одностороннюю любовь, может повлиять на эмоциональное благополучие и причинить много дискомфорта», — объясняет Ким Эгель, терапевт по вопросам брака и семьи из Сан-Диего.
Или, возможно, вы любите кого-то, кто постоянно демонстрирует, что не заботится о ваших интересах. Может быть, вы и партнер сильно любите друг друга, но у вас слишком много различий, чтобы поддерживать прочное партнерство.
Вне зависимости от ситуации любовь — сложное чувство. И даже когда становится ясно, что отношения не приносят вам никакой пользы, может показаться невозможным просто отключить свои чувства.
Эти советы помогут вам начать двигаться вперед.
Оптимизм — неплохая черта. На самом деле способность сохранять надежду в сложных или болезненных ситуациях обычно считается признаком личной силы.
Но когда дело доходит до проблемных отношений, полезнее думать о настоящей реальности, чем о будущем, которое вы себе представляете.
Человек, которого вы любите, может не чувствовать того же. Или, может быть, вы чувствуете дикую влюбленность в интимные моменты, но проводите остальное время вместе, не соглашаясь практически по любому поводу.
Если вы считаете, что отказ от ваших отношений или любви к кому-то означает, что вы потерпели неудачу, подумайте еще раз. Требуется мужество и самосознание, чтобы признать это. Вы сделали позитивный шаг к саморазвитию.
Просто осознание того, что ваши отношения никуда не денутся, вероятно, не заставит ваши чувства исчезнуть за одну ночь, но это важный шаг.
Тщательное рассмотрение того, чего вы хотите от отношений, а также того, чего вы абсолютно не хотите, может помочь вам точно определить, почему любовный интерес может быть не лучшим совпадением.
Скажем, у вас и вашего FWB все хорошо. Чем больше времени вы проводите вместе, тем более связанными вы себя чувствуете. В конце концов, вы понимаете, что влюбились в них.
Но есть одна большая проблема: дни, иногда неделя или больше, часто проходят без вестей от них. Вы отправляете им сообщения в Facebook и замечаете, что они были в сети, но ответа по-прежнему нет.
Если вы отдаете приоритет хорошему общению в отношениях, их неспособность ответить вам своевременно является довольно хорошим показателем того, что они не подходят друг другу.
Когда вы поймете, что любимый человек не совсем соответствует вашим потребностям, вам будет легче справиться со своими чувствами.
«Некоторые виды любви всегда могут царапать ваше сердце», — говорит Эгель. «Некоторые отношения, особенно те, которые были неотъемлемой частью роста в поворотные моменты нашей жизни, пронизывают внутренние задатки того, кем мы становимся».
Отказ от значимой любви может заставить вас почувствовать, что вы также отпускаете все, что когда-то было.
Но постарайтесь воспользоваться возможностью, чтобы признать хорошие стороны отношений, в том числе все, чему вы могли научиться из них. Подтвердите эти чувства. Дайте им место в вашем сердце.Отрицание своих эмоций или их значимости может сдерживать вас. Уважение к своему опыту и позволение этим сильным чувствам стать частью вашего прошлого может помочь вам обрести покой и двигаться вперед.
Более того, признание прошлой важности вашей любви может помочь вам понять, что она больше не служит вам.
Любовь к бывшему или тому, кто не отвечает на ваши чувства, может ограничить вас. Если вы застряли на ком-то, с кем у вас не может быть отношений, вам, вероятно, будет трудно найти счастье с кем-то еще.
Даже если вы не чувствуете себя готовым к чему-то серьезному, случайные знакомства могут помочь вам понять, что есть много замечательных людей.
Даже если вы действительно захотите встречаться более серьезно, поиск подходящего партнера может оказаться сложной задачей.
Часто это занимает некоторое время. Разочарование на свиданиях может сделать вас особенно заманчивым, чтобы сосредоточиться на человеке, которого вы уже любите.
Но постарайтесь смотреть вперед, а не назад в прошлое, даже если поначалу это будет трудно.
Если никто не чувствует себя хорошо, вам все еще может понадобиться время, чтобы избавиться от вашей затянувшейся привязанности. Совершенно нормально наслаждаться случайными отношениями, выполняя эту работу. Но справляйтесь с этими ситуациями честно: будьте открыты и честны в отношении того, что вы ищете и что вы в настоящее время можете дать.
Люди, переживающие горе, часто склонны «забывать» о других важных отношениях в своей жизни.
Ваши друзья и члены семьи могут оказать поддержку в вашем лечении. У них может даже быть какая-то полезная информация или мудрость, которыми они могут поделиться из своего собственного опыта.
Близкие также могут дать силу и руководство, если вы пытаетесь исцелиться от последствий токсичных отношений.
Просто не забудьте обратить внимание на то, как ваше взаимодействие заставляет вас чувствовать себя.
Если вы чувствуете, что кто-то осуждает вас или ваш выбор или заставляет вас чувствовать себя плохо, может быть разумно ограничить ваше время с этим человеком.
Когда вы по уши влюблены, вы можете внести небольшие (или не очень) изменения в свою внешность или личность, чтобы соответствовать тому, что, по вашему мнению, они хотят от партнера.
Подумайте о тех частях себя, которые вы могли отрицать, подавлять или изменять. Может быть, вы оделись более эффектно, чем хотели бы, начали заниматься спортом, который вас совершенно не интересовал, или отказались от любимого хобби.
Или, возможно, вы избегали полного выражения своих эмоций и перестали просить то, что вам нужно.
Вас устраивают эти изменения? Размышление о тех частях себя, которые вы могли бы легко потерять в отношениях, может помочь уменьшить любовь к тому, кто на самом деле не любил вас за вас.
Это может показаться очевидным шагом, но он очень важен.
Когда вы будете готовы двигаться дальше, расстояние может стать вашим лучшим другом. Даже случайный текст, звонок или Snapchat могут разжечь те чувства, которые, как вам казалось, вы уже оставили позади.
Возможно, вы захотите избегать контактов с этим человеком, если только вам это действительно не нужно, например, если вы разделяете опеку над детьми или работаете вместе.
Если вы друзья, которые раньше проводили много времени в компании друзей, возможно, будет целесообразно на данный момент провести время с другими друзьями.
Возможно, вы захотите сохранить дружбу. Это неплохая цель, если отношения были здоровыми. Но подумайте о том, чтобы подождать, пока интенсивность вашей любви не угаснет. В противном случае вы можете причинить себе ненужную боль.
Чувство любви может и исчезает, но обычно это не быстрый процесс. И совершенно нормально чувствовать сильный дискомфорт в это время.
Вот несколько советов, которые помогут вам в этот период:
- Будьте терпеливы к себе.
- Проявляйте сострадание к себе, говоря себе то, что вы могли бы сказать другу в такой же ситуации.
- Примите тот факт, что больно.
- Напомните себе, что боль не будет длиться вечно.
Любовь к тому, кто вам не подходит, даже к тому, кто причинил вам боль, не делает вас глупым или ущербным. Легко видеть в ком-то лучшее и надеяться, что он изменится. Может потребоваться время, чтобы изменить свою точку зрения и понять, что они, вероятно, не изменятся.
«Сердечные дела могут привести нас туда, где действительно больно», — отмечает Эгель.
Она рекомендует терапию как полезный ресурс, когда вам:
- трудно жить обычной жизнью
- чувствовать себя сбитым с толку своими чувствами
- оказаться в темном месте
- иметь проблемы с признанием или принятием своих чувств
Терапия предоставляет безопасное, непредвзятое пространство для исследования эмоций и обсуждения стратегий для продуктивного их преодоления.
Терапевт также может научить вас справляться с этими чувствами, пока их интенсивность не уменьшится.
Всегда лучше сразу обратиться за профессиональной помощью, если у вас:
- есть мысли о самоубийстве
- чувствовать безнадежность
- постоянно испытывать чувство депрессии или беспокойства
Если вам нужна помощь сейчас
Если вы думаете о самоубийстве или у вас есть мысли о причинении себе вреда, вы можете позвонить в Национальную линию спасения от самоубийств.
Круглосуточная горячая линия свяжет вас с центрами охраны психического здоровья в вашем районе. Обученные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.
Было ли это полезно?
Люди — уникальные существа со сложными эмоциями. Как бы сильно вы ни хотели разлюбить кого-то, трудно просто включить свои чувства.
Вы можете всегда носить с собой эти чувства в той или иной форме. Любовь не всегда уходит только потому, что мы этого хотим.