6 лайфхаков, как прокачать чувство юмора
14 октября 2016 Жизнь
Надя Зима, копирайтер и журналист, рассказывает о том, как по улыбке понять, какие черты характера присущи человеку, а также делится советами, как развить чувство юмора.
Надя Зима
Копирайтер и журналист. Интересы — художественная литература, культура и психология.
От радости и эйфории до злорадства и горечи — в смехе может выражаться весь спектр человеческих эмоций. Если проявления гнева мы стараемся контролировать сознательно, то искренняя улыбка обычно не встречает психологических барьеров и, появляясь на лице стихийно, становится разгадкой личности.
Весёлость человека — это самая выдающая человека черта, с ногами и руками. Иной характер долго не раскусите, а рассмеётся человек как-нибудь очень искренно, и весь характер его вдруг окажется как на ладони. Только с самым высшим и с самым счастливым развитием человек умеет веселиться сообщительно, то есть неотразимо и добродушно.
Ф. М. Достоевский
«Подросток»
Как смеются тихони и честолюбцы
Чтобы соотнести манеру смеяться с присущими человеку чертами характера, не обязательно быть психологом. Понаблюдайте за людьми из близкого круга, и вы заметите, что улыбка каждого из них соответствует уже сложившемуся в вашем воображении образу. О личностных качествах красноречиво говорят сопутствующие смеху жесты и мимика.
- Прикрывание рта ладонью свидетельствует о том, что человек не слишком уверен в себе и старается не привлекать излишнего внимания. Скорее всего, он чувствителен к критике, склонен к рефлексии и самокопанию.
- Запрокидывание головы свидетельствует о том, что смеющийся открыт новому, легко вовлекается в происходящее и получает удовольствие от жизни. Он не обижается по пустякам и склонен видеть мир в розовом свете, часто обладает лидерскими качествами.
- Театральные гримасы и эмоциональные телодвижения говорят о том, что перед вами честолюбец. Он умеет заражать весельем, но жаждет от аудитории полной отдачи в виде всеобщего внимания и комплиментов.
Несмотря на кажущуюся открытость, может быть недоверчивым и осторожным. - Капризные и инфантильные люди смеются, сморщивая нос. У них семь пятниц на неделе. Они склонны менять взгляды, увлечения и приоритеты.
- Если человек подавляет улыбку, это говорит о том, что он контролирует эмоции, максимально собран, и это мешает ему наслаждаться моментом. Такие люди умеют добиваться поставленных целей, но тем не менее нуждаются в поддержке близких.
Несмотря на кажущуюся открытость, может быть недоверчивым и осторожным.Юмор и его мишени
Каким бы ни был смех — весёлым, смущённым, насмешливым или загадочным, — он практически никогда не оказывается бесцельным. Согласитесь, что смеяться в одиночку — неинтересно, а смысл шутки и остроумного замечания — в возможности ими поделиться. Отсюда следует социальное значение юмора. Он облегчает сотрудничество, помогает выразить солидарность, наладить контакты и разрядить обстановку, может служить поощрением или наказанием.
Развитое чувство юмора относится к самым желательным качествам современного человека.
Наше умение реагировать на смешное и шутить проходит тест-драйв на каждом шагу — при трудоустройстве, вливании в новый коллектив, общении с друзьями и завязывании отношений с противоположным полом. Запаситесь парой анекдотов для разных контекстов, и вы сможете оригинально заполнить неловкую паузу и произвести благоприятное впечатление.
Как развить чувство юмора
Хорошее чувство юмора можно считать одной из форм одарённости, однако оно, как и любой другой талант, поддаётся развитию. Даже если вы нуждаетесь в табличке с надписью «Сарказм», шутите невпопад и воспринимаете чужие остроты буквально, у вас есть шанс стать душой компании.
Доступные каждому средства комического описал педагог и изобретатель Юрий Тамберг в книге «Как развить чувство юмора». Вот несколько универсальных советов, следуя которым можно научиться не только искромётно шутить, но и просто радоваться жизни.
1. Научитесь видеть комическое
Остроумие предполагает умение отличать хорошее от плохого — знать нормы поведения и распознавать отклонения от них.
Шутить можно над глупостью, ленью, карьеризмом, жадностью, инфантильностью и другими человеческими пороками. Но, высмеивая недостатки, не переходите на личности — юмор должен оставаться добрым.
2. Используйте ассоциации
Учитесь находить общее между разнородными явлениями. Умение проводить парадоксальные аналогии поможет и остроумно шутить, и смотреть на мир под другим углом.
Вспомните школьную программу. Тропы и стилистические фигуры (метафоры, метонимии, гиперболы, олицетворения, риторические вопросы) — отличная основа для остроумного замечания.
3. Не бойтесь абсурда
Произнесённая в нужный момент «непроходимая глупость» может разрядить обстановку. Люди с чувством юмора обязательно заметят логическую ошибку и оценят вашу изобретательность.
4. Попробуйте рифмовать
Шутки в стихотворной форме надолго запоминаются и говорят о разносторонности автора. Немногие знают, что мастером этого жанра был А. С. Пушкин («Я пленён, я очарован, словом — я огончарован!»).
Для тех, кому не поддаётся классическая рифма, есть жанры интернет-фольклора «пирожок» и «порошок» (ленивый толстый и весёлый / лежит тюлень на берегу / я не тюлень но точно так же / могу).
5. Расширяйте кругозор
Развитию чувства юмора способствует широкая эрудиция — читайте книги, общайтесь с умными людьми, пополняйте словарный запас.
6. Боритесь с врагами юмора
Не позволяйте себе унывать, откажитесь от представления о том, что в мире преобладает негатив, и находите время для отдыха, потому что душевная и физическая усталость обесцвечивают жизнь.
Научившись шутить остроумно и метко, вы сможете завоевать любую аудиторию, избавить себя и окружающих от осенней хандры и пережить любые жизненные невзгоды. Помните, что перед теми, кто идёт по жизни смеясь, открываются многие двери.
Как улучшить чувство юмора?
Чувство юмора, как и мышцы можно и нужно развивать.
Теги:
Вопрос-ответ
Популярное
Психология
Юмор
ArthurHidden / Freepik
Чтобы стать по-настоящему счастливым, у вас должно быть чувство юмора.
Для некоторых из нас это происходит естественно, а другим, возможно, придется немного поработать, чтобы добиться этого.
Чувство юмора — это отличный инструмент, чтобы превратить плохое в хорошее, и людям нравится, когда их окружает кто-то, кто может их рассмешить. Если вы ищете несколько советов, которые улучшат ваше чувство юмора, попробуйте следующие.
Содержание статьи
youtube
Нажми и смотри
Смотрите больше стендапов и комедий
Чтобы усилить чувство юмора, смотрите больше комедий. Вы учитесь более эффективно, когда погружаетесь в предмет изучения (например, иностранный язык). Точно так же вы можете улучшить свое чувство юмора, погрузившись в него. Смотрите стендап-комиков. Слушайте подкасты, которые вас развлекают. Читайте юмористические книги. Как только вы найдете что-то, что вам нравится, вы увидите, что комики просто говорят об обычных вещах из нашей повседневной жизни, и вы тоже можете это делать, что приводит ко второму пункту.
Старайтесь видеть смешную сторону почти во всем
Если вы действительно хотите развить свой юмор, то попробуйте взять что-нибудь обычное и пошутить. За каждым маленьким событием и ситуацией, с которыми вы сталкиваетесь, скрывается шутка. Взгляд на ситуации с другой точки зрения — очень ценный жизненный навык, который пригодится, когда вы учитесь шутить.
youtube
Нажми и смотри
Выучите очень простые анекдоты
Вначале не обязательно проявлять творческий подход. Просто проведите небольшое исследование! Интернет полон отличных ресурсов с шутками, юмором, каламбурами, забавными и картинками. Попробуйте поискать то, что вам нравится, и добавьте «смешные, шутливые или комедийные» в конец поиска. Вы найдете миллионы забавных вещей.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вы можете выучить эти анекдоты и попробовать их в своей жизни. Уловка в том, что люди, перед которыми вы шутите, если они не слышали шутку, сочтут вас забавным.
Но если они уже слышали это, то это будет просто отсылка к забавной шутке, что также может их рассмешить.
(Читайте также: Как смех влияет на наше здоровье: 5 причин смеяться чаще.)
Пообщайтесь и понаблюдайте за другими забавными людьми
У всех нас есть друзья, которых мы считаем забавными. Проведите с ними немного времени и узнайте, что они делают, чтобы быть забавными, и как они это делают. Тусовка с другими забавными людьми наверняка вам понравится.
Если кто-то не смеется, не сдавайтесь
Все комики регулярно подвергаются критике. Что касается вашего чувства юмора, вы должны понимать, что оно не всегда будет понятно всем. Будьте готовы, что однажды вы закончите шутку и услышите «стрекотание сверчков». Не сдавайтесь в такие моменты и просто знайте, что все сталкиваются с подобным.
Не переусердствуйте и будьте осторожны, чтобы не обидеть других
Знание своей аудитории — ключевой момент, чтобы рассмешить их.
Вы можете переборщить со своим юмором и в конечном итоге обидеть или расстроить человека. Попробуйте прочитать и оценить, как другие реагируют на ваш юмор. Если есть люди, которые падают со своих мест, вероятно, вы можете продолжать рассказывать анекдоты.
Будьте остроумны, а не глупы
Глупый юмор может стать хорошей отправной точкой для некоторых зрителей, но он может быстро устареть. С другой стороны, остроумие никогда не устареет . Если вы хотите стать «острее» на ходу, ваша цель — совместить спонтанное творчество с идеями, которые вызывают восторг. Сарказм и несвежие шутки действительно имеют некоторую забавную привлекательность, но остроумие выходит за рамки этого.
Многие женщины считают остроумное чувство юмора одним из самых сексуальных качеств мужчины. Проблема остроумия в его непосредственности. Вы можете отточить свое остроумие, регулярно шутя с другими людьми. Если вы знаете кого-то, кто так же серьезно относится к остроумию, как и вы, было бы полезно привлечь его в качестве «остроумного» партнера по спаррингу.
(Читайте также: В чем польза криминальных шоу и сериалов?)
Оставайтесь позитивными и смейтесь больше
Если вы выпускаете неприятные флюиды, никто не будет смеяться над вашими шутками. Чтобы действительно развить чувство юмора, нужно больше смеяться. Если вы счастливы и смеетесь, вы увидите, что юмор естественным образом течет через вас. Вы можете почувствовать, как шутки рождаются у вас внутри, а потом уже громко их выражаете. Нервность и нерешительность убивают хорошее чувство юмора.
Знайте разницу между добрым и злым юмором
Высмеивание кого-то из-за вещей, которые он не в силах изменить, может показаться действительно подлым. И хотя эти шутки способны рассмешить других людей, человек, ставший объектом шутки, может смутиться или огорчиться. Вы не должны этого делать. Вы можете шутить, но не со злом. Шутите над тем, что они могут легко изменить в себе, или вы также можете шутить самоуничижительно до определенного момента.
Также всегда будут шутки, которые не имеют жертв. Сарказм и остроумие могут помочь вам рассмешить людей, но всегда знайте свою аудиторию и когда нужно остановиться.
Практикуйтесь
Последний совет — практика. Комедия — это то, где все сводится к месту и времени. Если вы не угадали с моментом, даже самые веселые шутки могут провалиться. Так как же научиться? В практике. Продолжай рассказывать анекдоты. Практика — это то, что вам нужно для развития любого навыка.
(Читайте также: Как изучение иностранного языка влияет на наш мозг?)
50 советов по улучшению вашего эмоционального интеллекта
Эмоциональный интеллект способствует вашей эффективности как на работе, так и в личной жизни, но начинается он с вас. От вашей уверенности, сочувствия и оптимизма до ваших социальных навыков и самоконтроля — понимание и управление своими эмоциями может ускорить успех во всех сферах вашей жизни.
Независимо от того, в какой профессиональной области вы работаете, управляете ли вы командой из двух или 20 человек или даже самими собой, осознание того, насколько эффективно вы контролируете свою эмоциональную энергию, является отличной отправной точкой.
Эмоциональный интеллект, отсутствующий в учебной программе, — это не то, чему нас учат и чему его не проверяют, так откуда же он взялся, что это такое, есть ли он у вас и действительно ли он так важен?
К счастью, этому можно научиться, и мы составили исчерпывающий список советов, которые помогут вам изучить собственный уровень эмоционального интеллекта и приобрести важные навыки эмоционального интеллекта, которые можно применить в повседневной жизни. Некоторым из этих советов мы следуем сами, а другим поделились с нами наши замечательные клиенты и партнеры, которые знают, как мотивировать и вдохновлять свои команды, но в первую очередь самих себя.
Перейти к определенному разделу?
1. Эмоциональный интеллект
2. Самосознание
3. Самоконтроль
4. Мотивация
5. Эмпатия
6. Социальные навыки
7. Чего следует избегать
9 0025 Эмоциональный интеллект
Проще говоря, Эмоциональный интеллект — это то, насколько хорошо люди определяют и управляют своими эмоциями и реагируют на эмоции других.
Это понимание того, как эти эмоции формируют ваши мысли и действия, чтобы вы могли лучше контролировать свое поведение и развивать навыки более эффективного управления собой. Становление более эмоционально сознательным позволяет нам расти и глубже понимать, кто мы есть, что позволяет нам лучше общаться с другими и строить более крепкие отношения.
Мы предлагаем начать с этих первых 8 советов, они являются хорошей отправной точкой для изучения основ вашего эмоционального интеллекта.
#1) Потренируйтесь наблюдать за своими чувствами
Часто мы ведем лихорадочный, занятый образ жизни и слишком легко теряем связь со своими эмоциями. Для повторного подключения попробуйте установить таймер на разные моменты в течение дня. Когда таймер сработает, сделайте несколько глубоких вдохов и отметьте, как вы себя чувствуете эмоционально. Обратите внимание на то, где эта эмоция проявляется как физическое ощущение в вашем теле и каково это ощущение. Чем больше вы будете практиковаться, тем больше это станет вашей второй натурой.
#2) Обратите внимание на то, как вы ведете себя
Пока вы тренируете свое эмоциональное осознание, найдите время, чтобы также обратить внимание на свое поведение. Понаблюдайте, как вы действуете, когда испытываете определенные эмоции, и как это влияет на вашу повседневную жизнь. Управлять своими эмоциями становится легче, когда мы лучше осознаем, как мы на них реагируем.
#3) Ставьте под сомнение собственное мнение
В этом гиперсвязанном мире легко попасть в «пузырь мнений». Это состояние существования, при котором ваше собственное мнение постоянно подкрепляется людьми со схожими взглядами. Найдите время, чтобы прочитать другую сторону истории и оспорить свои взгляды (даже если вы все еще считаете их правильными). Это поможет вам понимать других людей и быть более восприимчивым к новым идеям.
#4) Возьмите на себя ответственность за свои чувства
Ваши эмоции и поведение исходят от вас, они не исходят ни от кого другого, и как только вы начнете брать на себя ответственность за свои чувства и поведение, это окажет положительное влияние на все сферы вашей жизни.
#5) Найдите время, чтобы отпраздновать позитивное
Ключевой частью эмоционального интеллекта является празднование и размышление о позитивных моментах в жизни. Люди, которые испытывают положительные эмоции, как правило, более устойчивы и с большей вероятностью будут иметь полноценные отношения, которые помогут им преодолеть невзгоды.
#6) Но не игнорируйте негативное
Размышлять о негативных чувствах так же важно, как и о позитивных. Понимание того, почему вы испытываете негативные чувства, является ключом к тому, чтобы стать всесторонне развитой личностью, способной справляться с негативными проблемами в будущем.
#7) Не забывайте дышать
Жизнь подбрасывает нам разные ситуации, и большинство из нас регулярно испытывает какой-либо стресс. Чтобы управлять своими эмоциями, когда это происходит, и избежать вспышек, не забывайте дышать. Вызовите тайм-аут и ополосните лицо холодной водой, выйдите на улицу и подышите свежим воздухом или сделайте что-нибудь, чтобы сохранить спокойствие и дать себе возможность понять, что происходит и как вы должны реагировать.
#8) Процесс всей жизни
Поймите и помните, что эмоциональный интеллект — это то, что вы развиваете и что требует постоянного улучшения; это очень пожизненная практика.
Ключевым компонентом эмоционального интеллекта, самосознание является способность распознавать и понимать свой собственный характер, настроения и эмоции и их влияние на других. Он включает в себя реалистичную самооценку того, на что вы способны — свои сильные и слабые стороны — и знание того, как вас воспринимают другие. Это может помочь выделить области для самосовершенствования, помочь вам лучше адаптироваться и может ограничить неправильные решения.
#9) Научитесь смотреть на себя объективно
Полностью познать себя сложно и почти невозможно смотреть на себя объективно, поэтому жизненно важно мнение тех, кто вас знает. Спросите их, в чем заключаются ваши сильные и слабые стороны, запишите то, что они говорят, и сравните это.
Обращайте внимание на любые шаблоны и не забывайте с ними спорить — это не значит, что они правы — они просто пытаются помочь вам оценить свое восприятие с точки зрения другого человека.
#10) Ведите дневник
Отличный способ точно оценить себя — вести дневник. Начните с того, что записывайте, что происходило с вами в конце каждого дня, как вы себя чувствовали при этом и как вы справлялись с этим. Документирование таких деталей поможет вам лучше понять, что вы делаете, и выявит, откуда могут возникнуть проблемы. Периодически просматривайте свои комментарии и отмечайте любые тенденции.
#11) Поймите, что вас мотивирует
У каждого есть основная мотивация, когда он начинает проект. Трудность состоит в том, чтобы помнить об этой движущей силе, когда появляются невзгоды. Слишком часто люди начинают проект, но не могут его завершить, потому что теряют мотивацию. Найдите время, чтобы понять, что мотивирует вас, и используйте это, чтобы подтолкнуть вас к финишу.
#12) Успокойся
Иногда случаются эмоциональные вспышки, потому что мы не тратим время на то, чтобы замедлиться и обдумать свои чувства. Дайте себе передышку и сделайте сознательное усилие, чтобы медитировать, заняться йогой или почитать — немного эскапизма творит чудеса. А затем в следующий раз, когда у вас возникнет эмоциональная реакция на что-то, постарайтесь сделать паузу, прежде чем реагировать.
#13) Признавайте свои эмоциональные триггеры
Самосознательные люди способны распознавать свои эмоции по мере их возникновения. Важно быть гибким со своими эмоциями и адаптировать их к вашей ситуации. Не отказывайте своим эмоциям во времени, но и не будьте жесткими с ними, найдите время, чтобы обработать свои эмоции, прежде чем сообщать о них.
#14) Предскажите, как вы будете себя чувствовать
Подумайте о ситуации, в которую вы попадаете, и предскажите, как вы будете себя чувствовать. Практикуйтесь называть и принимать чувства — называя чувство, вы берете его под контроль.
Постарайтесь выбрать подходящую реакцию на чувство, а не просто реагировать на него.
#15) Доверьтесь своей интуиции
Если вы все еще не уверены, какой путь выбрать, доверьтесь своей интуиции. В конце концов, ваше подсознание всю жизнь училось, по какому пути идти.
Как только вы разберетесь с самосознанием и тем, как работают ваши эмоции, вы сможете научиться управлять собой. Это означает брать на себя ответственность за собственное поведение и благополучие, а также контролировать эмоциональные всплески.
#16) Оторвись от этого
Один из ключевых способов держать свои эмоции под контролем — это изменить сенсорный вход. Движение диктует эмоции, как гласит старая поговорка. Так что вытащите свое физическое тело из рутины, посетив урок упражнений или попробуйте направить занятый ум головоломкой или книгой — чем угодно, чтобы сломать существующую рутину.
#17) Поддерживайте расписание (и придерживайтесь его!)
Убедиться, что вы составляете расписание и придерживаетесь его, чрезвычайно важно, если вы хотите эффективно выполнять задачи.
Пол Минорс из Productivityist пишет: «Когда вы планируете встречи в своем календаре, вы говорите себе: «Я собираюсь сделать A, B и C к X дате, и это займет Y часов. Как только вы даете это обещание, становится труднее откладывать».
#18) Хорошо питаться
Звучит просто, но регулирование того, что вы едите и пьете, может оказать огромное влияние на ваше эмоциональное состояние, поэтому старайтесь изо всех сил поддерживать сбалансированную диету.
#19) Не злитесь
Направьте свою эмоциональную энергию на что-то продуктивное. Это нормально — держать подавляющие эмоции внутри, особенно если сейчас неподходящее время, чтобы выпустить их наружу. Однако, когда вы это делаете, вместо того, чтобы вымещать это на чем-то бесполезном, вместо этого превратите это в мотивацию. Не обижайся, поправляйся.
#20) Интересуйтесь
Ключевым фактором в управлении собой и своими эмоциями является сознательное время, чтобы проявить интерес к предмету обсуждения, будь то деловое или личное.
#21) Не ждите, что люди будут доверять вам (если вы не можете им доверять)
Установить доверие с человеком может быть сложно, а если оно потеряно, его очень трудно восстановить. Постарайтесь помнить, что люди всего лишь люди и будут совершать ошибки. Предлагая свое доверие, вы приглашаете людей предложить свое доверие взамен.
#22) Выбор за вами
У вас есть возможность выбирать, как вы реагируете на ситуацию — вы можете либо слишком остро реагировать, либо оставаться спокойным. Но это ваш выбор.
Личностный аспект эмоционального интеллекта, самомотивация относится к нашему внутреннему стремлению к достижению и улучшению нашей приверженности нашим целям, нашей готовности действовать в соответствии с возможностями и наш общий оптимизм.
#23) Личные цели
Личные цели могут обеспечить долгосрочное направление и краткосрочную мотивацию. Так что возьмите ручку и бумагу и подумайте о том, где вы хотите быть, и поставьте перед собой цели.
Основывайте их на своих сильных сторонах и делайте их актуальными для себя и, в конечном счете, делайте их увлекательными и достижимыми. Одного этого задания достаточно, чтобы мгновенно мотивировать вас!
#24) Будьте реалистами
Когда вы поставите перед собой новую цель, обязательно поставьте перед собой реалистичные и четкие цели для достижения этой цели и поймите, что изменения — это неизбежная часть жизни. Достижения повышают уверенность в себе, а по мере роста уверенности в себе растет и способность достигать большего. Видите, как это работает?
#25) Позитивное мышление
Чтобы сохранять мотивацию, важно сохранять позитивный и оптимистичный настрой. Воспринимайте проблемы и неудачи как возможности для обучения, а не неудачи, старайтесь избегать негативных людей и решите окружить себя позитивными, хорошо мотивированными людьми — они окажут на вас большое влияние.
#26) Обучение на протяжении всей жизни
И знания, и информация являются ключом к подпитке вашего ума и сохранению вашего любопытства и мотивации.
Благодаря такой легкодоступной информации у вас есть возможность подпитывать свои ценности и увлечения одним нажатием кнопки!
#27) Будьте готовы покинуть свою зону комфорта
Самым большим препятствием на пути к полной реализации вашего потенциала является недостаточное количество сложных задач. С вами могут случиться великие дела, если вы захотите покинуть свою зону комфорта, поэтому делайте это как можно чаще.
#28) Помощь
Не бойтесь просить о помощи, когда она вам нужна, и наоборот. Если другим нужна помощь, не отказывайтесь от помощи. Наблюдение за успехами других людей только поможет мотивировать себя.
#29) Встаньте и потянитесь
Для мгновенного краткосрочного повышения вашей мотивации встаньте и потянитесь как можно дальше в течение 10 секунд. Когда вы вернетесь к своему столу, вы будете в правильном настроении и готовы к работе.
Проще говоря, эмпатия — это способность понимать эмоции других людей.
Понимание того, что у каждого есть свой набор чувств, желаний, триггеров и страхов. Чтобы быть чутким, вы позволяете их опыту резонировать с вашим собственным, чтобы реагировать эмоционально уместным образом. Это навык на всю жизнь и самый важный для управления отношениями, и хотя он может не прийти естественным образом, есть несколько способов его развить.
#30) Слушайте
Прежде чем вы сможете сопереживать кому-то, вам сначала нужно понять, что он говорит, а это значит, что слушание находится в самом эпицентре эмпатии. Это включает в себя позволение им говорить без перерыва, предубеждений, скептицизма и ставить свои собственные проблемы на паузу, чтобы позволить себе осознать их ситуацию и подумать о том, как они себя чувствуют, прежде чем реагировать.
#31) Старайтесь быть доступным
Независимо от того, являетесь ли вы руководителем команды или работаете над проектом вместе с другими, старайтесь оставаться доступным и доступным.
#32) Перспектива
Мы все знакомы с фразой «поставьте себя на их место», и это именно так. Самый простой способ немного взглянуть на ситуацию в следующий раз, когда возникнет проблема или ситуация, — это поменяться местами с другим человеком и действительно подумать о том, что происходит с его точки зрения. Иногда нет правильного или неправильного, но, по крайней мере, вы поймете достаточно, чтобы прийти к решению или дать полезный совет.
#33) Откройте себя
Один из самых быстрых способов предложить искренний обмен мнениями или проявить сочувствие — это выслушать чей-то опыт и соединиться с ним, используя аналогичный собственный опыт. Не бойтесь открыться, это может стать началом большой и прочной дружбы.
#34) Погрузитесь в новую культуру
Старая поговорка «Путешествие расширяет кругозор» по-прежнему верна, даже в этом постоянно сужающемся мире. Иногда лучший способ открыть свой разум — прыгнуть в самолет и отправиться в совершенно другое место.
Очень чуткие люди испытывают ненасытное любопытство к незнакомцам. Когда мы разговариваем с людьми за пределами нашего обычного круга общения, мы узнаем и начинаем понимать мнения, взгляды и образ жизни, которые отличаются от наших собственных. Так что в следующий раз, когда вы будете сидеть в автобусе, вы будете знать, что делать…
#36) Признавайте, что говорят люди
Еще один полезный совет: когда вы слушаете, что человек говорит, используйте слова подтверждения, такие как «Я понимаю» и «я вижу», чтобы показать человеку, что вы его слушаете (но, конечно, говорите это только в том случае, если вы на самом деле слушаете!).
В терминах эмоционального интеллекта социальные навыки относятся к навыкам, необходимым для эффективного управления эмоциями других людей и влияния на них. Он охватывает широкий спектр способностей, от общения и управления конфликтами до принятия изменений, знакомства с новыми людьми и построения отношений, и играет роль практически во всех сферах нашей жизни, от работы до романтической жизни.
Это сложно и требует использования почти всех моментов, которые мы уже упоминали, но вот несколько советов для вас.
#37) Начало работы
Хороший способ начать улучшать свои социальные навыки — это выделить один навык, который, как вы знаете, вы хотели бы развить, это сужает его круг и дает вам возможность сосредоточиться. Всемирно известный психолог Дэниел Гоулман предлагает выделять тех, кого вы знаете, кто хорошо владеет этим конкретным навыком, наблюдать за тем, как они действуют и как контролируют свои эмоции, а затем применять и применять эти знания к себе.
#38) Носить чужую обувь
Конечно, не буквально! Все слышали фразу «пройти милю в чужой обуви», но сколько людей на самом деле следуют этому совету? Дайте ему попробовать, вы никогда не знаете.
#39) Практика делает совершенным
Идея практиковать свои социальные навыки может показаться странной, но, как и все в жизни, практика делает совершенным.
#40) Социальные сети холодная индейка
Мы не хотим показаться старыми, но перевод вашей социальной жизни в автономный режим и общение с людьми лицом к лицу откроет для вас так много возможностей для получения и развития вашего социального навыки. Так что в следующий раз вместо того, чтобы обмениваться мгновенными сообщениями со своим лучшим другом, встретитесь, чтобы выпить! Эмоциональный интеллект не распространяется за пределы (не)социальных сетей…
#41) Общайтесь в сети
Хороший способ потренировать свою социальную смекалку — посещать местные мероприятия по налаживанию связей. Самое замечательное в этих мероприятиях то, что у всех присутствующих есть общая причина для посещения.
#42) Важно не то, что вы говорите, а то, как вы это говорите
Мы говорим о важности невербального общения и о том, как это может повлиять на мнение человека о вас. Язык тела, тон голоса и зрительный контакт являются ключом к тому, чтобы другие знали, как вы себя чувствуете эмоционально.
Поэтому, как только вы очистите свои эмоции, подумайте о том, как вы себя чувствуете физически.
#43) Неизвестное
Лучший способ развить свои социальные навыки — выйти на улицу и быть общительным. Звучит просто, но вы не сможете укрепить свои социальные навыки, не будучи общительным! Присоединяйтесь к группе или сети за пределами вашего обычного круга; это идеальный способ применить все наши советы на практике.
Люди с высоким EQ очень редко проявляют следующие черты, о которых вам следует помнить.
#44) Драма
Эмоционально интеллигентные люди слушают, дают разумные советы и проявляют сочувствие к тем, кто в этом нуждается, но не позволяют чужим жизням и эмоциям влиять на их собственные.
#45) Жалоба
Жалоба подразумевает две вещи: во-первых, что мы жертвы, и во-вторых, что у наших проблем нет решений. Эмоционально интеллигентный человек редко чувствует себя жертвой, и еще реже он чувствует, что решение находится вне его досягаемости.
Поэтому вместо того, чтобы искать кого-то или что-то виноватым, они думают конструктивно и растворяют решение наедине.
#46) Негативность
Эмоционально интеллигентные люди способны обуздывать циничные мысли. Они признают, что негативные мысли — это всего лишь мысли, и полагаются на факты, чтобы прийти к выводам, а также способны заглушить или отсечь любой негатив.
#47) Зацикленность на прошлом
Люди с высоким эмоциональным интеллектом предпочитают учиться на ошибках и решениях, которые они сделали, и вместо того, чтобы зацикливаться на прошлом, помнят, чтобы жить настоящим.
#48) Эгоизм
В то время как определенная степень эгоизма необходима, чтобы преуспеть в жизни, слишком много может разрушить отношения и вызвать дисгармонию. Старайтесь не быть чрезмерно эгоистичным и учитывать потребности других.
#49) Поддавшись давлению сверстников
Просто потому, что все остальные что-то делают, они не чувствуют себя обязанными следовать их примеру, если они этого не хотят.
Они думают независимо и никогда не приспосабливаются только для того, чтобы угодить другим людям.
#50) Чрезмерная критика
Ничто так не разрушает боевой дух человека, как чрезмерная критика. Помните, что люди всего лишь люди и имеют те же мотивы (и ограничения), что и вы. Потратьте время, чтобы понять другого человека, а затем сообщите об изменении, которое вы хотите увидеть.
Понимая и успешно применяя эмоциональный интеллект, вы тоже можете полностью раскрыть свой потенциал и достичь своих целей.
Если вы заинтересованы в развитии своего эмоционального интеллекта, изучите наши решения для обучения эмоциональному интеллекту или оцените свой собственный EQ с помощью нашего отчета об эмоциональном капитале.
18 способов развить и укрепить свою интуицию
1.
Медитация
Сообщения вашей интуиции, как правило, тихие, поэтому время, проведенное в тишине, поможет вам услышать и интерпретировать эти сообщения.
2.
Начните замечать все, что вы можете с помощью своих пяти обычных чувств.
Это может повысить вашу чувствительность к шестому чувству.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
3.
Обратите внимание на свои сны.
Когда когнитивный разум занят, он может взять верх над интуитивным правым полушарием и подсознанием, источником интуиции. Но когда вы спите, ваш когнитивный разум отдыхает и открывает пространство для подсознания, чтобы сигнализировать вам во сне.
4.
Проявите творческий подход.
Занятия творчеством, например рисование, создание альбомов или свободное ведение дневника, успокаивают когнитивный разум и позволяют говорить своей интуиции.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
5.
Обратитесь к картам оракула.
6.
Проверьте свои догадки.
Почувствовали, какая лошадь победит на ипподроме? Чувствуете, что завтра будет дождь, хотя прогноз погоды говорит, что его не будет? Ты просто знаешь, что новый парень твоей лучшей подруги — плохая новость? Если у вас есть предчувствия относительно того, что может произойти в будущем, запишите свои догадки, а затем проверьте их позже. Посмотрите, как часто вы были правы.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
7.
Сверьтесь с компасом своего тела.
Ваша интуиция говорит с вами через ваше тело, и чем больше вы развиваете соматическое осознание, тем более чувствительным вы становитесь. Если вы чувствуете дискомфорт, когда пытаетесь принять решение, обратите внимание. Вы чувствуете легкость или тяжесть? У вас что-то болит в животе? Устали от головной боли или диареи? Это может быть просто результатом реакции на стресс, вызванной ложным страхом, но это также может быть ваша интуиция, звенящая громко и ясно.
8.
Сбежать от повседневной рутины.
Уходи. Замедлять. Отправляйтесь на ретрит, возьмите творческий отпуск или просто проведите день в новой обстановке, ничего не планируя. Когда вы слишком заняты, трудно быть чувствительным к тихим голосам интуиции. Попробуйте очистить свое расписание и посмотрите, сработает ли ваша интуиция.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
9.
Проведите время на природе.
Пребывание в естественном мире, вдали от технологий и других искушений когнитивного ума, может открыть ту интуицию, в которой мы нуждались, когда мы, как вид, жили на открытом воздухе и полагались на нее, чтобы защитить нас от элементов, хищников и другие опасности истинного страха.
10.
Учитесь у прошлого.
Вспомните негативный опыт из вашего прошлого, в идеале что-то совсем недавнее. До того, как это произошло, вспомните, были ли у вас какие-либо чувства, которые побуждали вас держаться подальше.
Может быть, вы нутром почувствовали, что что-то не так. Возможно, вам приснился предвещающий сон или видение. Если да, обращали ли вы внимание на это чувство, сон или видение или отговаривали себя от этого? Постарайтесь точно вспомнить, что вы чувствовали. Вспомните как можно больше деталей. Чем больше вы сможете войти в контакт с той частью себя, которая пыталась вас предупредить, тем больше вы будете доверять ей в следующий раз.
11.
Больше чувствуй, меньше думай
Ум думает, вечно болтая, споря сам с собой, как сумасшедший. Интуиция, наоборот, чувствует. Если вы не уверены, прислушиваетесь ли вы к своему напуганному уму или к своей заслуживающей доверия интуиции, проверьте, можете ли вы различить, думаете вы или чувствуете.
12.
Заниматься повторяющимися движениями.
Бегайте, танцуйте, шинкуйте морковь, играйте на пианино или рисуйте. Эти физические действия могут успокоить когнитивный ум и открыть вашу интуицию.
13.
Соответствовать вашим ценностям.
Ваш разум может увести вас от вашей целостности, но ваша интуиция никогда этого не сделает. Смиритесь с тем, что вы чувствуете, когда предаете свои ценности, и вы узнаете, на что не похожа интуиция. Узнайте, каково это вести себя в соответствии со своими ценностями, и вы начнете более четко чувствовать свою интуицию.
14.
Тренируйтесь чувствовать людей до того, как узнаете их.
Посмотрите, какую информацию вы можете получить, наблюдая за людьми и ощущая их энергетическую подпись, прежде чем говорить с ними или узнавать что-либо о них от других людей. Чем больше вы обращаете внимания, тем больше вы понимаете, что уже знаете вещи, которые вы не могли бы знать с помощью когнитивного ума.
15.
Читайте книги о том, как развить свою интуицию.
Попробуйте Сони Чокетт Доверься своим вибрациям , Шакти Гавейн Развитие интуиции или Священные контракты Кэролайн Мисс .
16.
Тренируйте свою интуицию.
