Как развить реакция: Как улучшить реакцию в домашних условиях

Как улучшить реакцию в домашних условиях

          Задумывались ли Вы о роли реакции в Вашей жизни? Если этот вопрос Вас ранее не интересовал, то наверняка Вы спрашивали себя как стать продуктивнее, достигать больших результатов и все успевать.

          В этом случае самое время задуматься над тем, что такое реакция и как поднять ее показатели на новый уровень.

    Реакция — важный показатель общего состояния организма человека. С точки зрения биологии скорость реакции человека играет важную роль, поскольку именно этот показатель способен обеспечить безопасность.

    В современном мире роль реакции на вещи особенно важна вне зависимости от возраста и социальной роли. Ее высокие показатели способны помочь ребенку достичь результатов в учебе и спорте. Работодатели предпочитают быстрых и энергичных сотрудников, поскольку они более продуктивны. Даже в экстренных ситуациях еще никому не помогал замедленный отклик на происходящее.

    Быть успешным и результативным сегодня возможно только благодаря развитой реакции. Получать одобрение, быть активным и быстро откликаться на динамично меняющиеся обстоятельства поможет только развитая способность молниеносно реагировать на вещи. Но вот что важно: какие способы применять на практике, чтобы развить реакцию?

                                          Способы развития реакции

     Реакция — это рефлекс, которым природа одарила человека для возможности самозащиты. Такие процессы, за которые отвечает психика позволяют быстро справляться с внешними раздражителями и корректно реагировать на ситуацию.

    Процессы, отвечающие за реакцию на внешние раздражители, происходят в мозгу, благодаря нейронным связям. Именно они транспортируют электрический сигнал в химический. Химический сигнал помогает телу совершать поставленную задачу.

      

    Развить скорость рефлекса помогает множество способов:

1. Тренировка органов чувств;

2. Жонглирование.

   Начинать обучение рекомендуется с двух предметов;

3. Многие компьютерные игры способны развить реакцию и мелкую моторику;

4. Большинство видов спорта, командные и одиночные;

5. Езда на роликах, велосипедах или скейтборде. Это научит мгновенное реагировать на возникающие препятствия.

          Способов развития реакции на самом деле не счетное количество. Но что делать, если нет времени или желания, выходить из дома, тратить деньги на покупку оборудования или инвентаря, чрезмерно тратить силы?

          Или если ребенок и без занятий спортом имеет дополнительную нагрузку, а компьютерные игры не помогают с развитием скорости реакции?

          Ответом на эти вопросы является Танцующий Стул. С его помощью тренировка реакции в домашних условиях пройдет комфортно и эффективно, с минимальными затратами времени и сил.

Скорость реакции и равновесие Что отвечает за равновесие человека?

    За чувство равновесия отвечают так называемые проприоцептивные рецепторы мышц, сухожилий и связок.

Они все работают взаимосвязано. Связки и мышцы поддерживают сустав, который сохраняет баланс тела за счет микродвижений. Получается, что баланс способствует работе и укреплению суставов и скорости реакции. За ориентацию человека в ространствеотвечает вестибулярный аппарат..  И здесь не обойтись без развитого чувства баланса.

 

                    Секреты тренировки реакции в домашних условиях

          Танцующий Стул — разработка, которая поможет сохранить здоровье, активность и красоту всем членам семьи. Его преимущество состоит в том, что он не только способен сохранить, но и развить некоторые рефлекторные показатели.

          Тренировка реакции в домашних условиях с помощью Танцующего Стула может происходить в любое удобное время, достаточно сесть на него и тренировка началась.

          При его использовании в работу включаются рефлекторные участки мозга, позволяющий нам сохранять равновесие и не падать.

В этот момент орган напрямую выполняет свою защитную функцию.

          Когда мы садимся на Танцующий Стул, активизируется работа мозжечка. Тут же в автоматическом начинают работать его зоны, ответственные за концентрацию внимания. Этот небольшой участок мозга и отвечает за координацию тела и удобную позу в конкретный момент времени.

          Процессы, происходящие в мозжечке, мы не можем контролировать  кроме, как через равновесие тела. Уменьшая точку опоры мы усиливаем его активность. Именно поэтому, просто воздействуя на него регулярно, человек способен улучшать реакцию,  концентрировать внимание и координировать движения.

    В 2017 году опубликованны результаты исследований немецких ученых кафедры биологической психологии и нейропсихологии и Департамента спортивной медицины и лечебной физкультуры.университета Гамбурга, которые

исследовали балансирующих людей в положении сидя и изучали влияние равновесия на жизнь человека.

 

Научные статьи о результатах исследований размещены на таких ресурсах, как:

• Scientific Reports — это журнал , в котором публикуются оригинальные исследования из всех областей естественных и клинических наук.
• Frontiers in Aging Neuroscience (границы старения в неробиологии)- ведущий журнал, публикующий тщательно отрецензированные исследования, которые продвигают познание механизмов старения центральной нервной системы и возрастных нейронных заболеваний.
  

 

Ученые пришли к  следующим выводам:

    Трентровка равновесия улучшает и развивает когнитивные способности мозга. К ним относятся познавательные процессы такие,  как

память, мышление, внимание, воображение, восприятие, внимание. умение сосредотачиваться, скорость мышления, скорость реакции. 

 Ссылка на перевод научной статьи по результатам исследований «Тренировка на равновесие улучшает память и пространственное познание у здоровых взрослых»

 

 

          Конструкция Танцующего Стула создана таким образом, что при его использовании у владельца, происходит непрерывная тренировка вестибулярного аппарата и активизация процессов, описанных выше.

          Наличие в семье Танцующего Стула позволит не только развить скорость реакции и улучшить продуктивность каждого дня, но и повлиять на качество жизни, сделать многие процессы в организме быстрыми и результативными.

 

 

Читайте также:

Как улучшить реакцию и повысить её скорость?
Что дает мозжечковая стимуляция в домашних условиях на Танцующем Стуле?
Как улучшить работу мозжечка?
Как влияет Танцующий стул на активность мозга?

Как развить реакцию: ловим падающие чашки и принимаем решения

«Порхай, как бабочка, и жаль, что тебе уже 40 лет и ты неудачник по жизни». Это далеко не единственная трансформация знаменитого изречения величайшего боксера 20-го столетия Мухаммеда Али, отличавшегося потрясающей быстротой реакции.

Да, занятия боксом наилучшим образом развивают смелость, решительность и быстроту реакции. Однако далеко не все готовы к таким нагрузкам по состоянию здоровья. Да и позволить себе следы побоев на лице, которые могут появиться в отрезок времени, пока ваша реакция не достаточно быстра и точна, чтобы успевать уйти от удара соперника, тоже могут не все.

Существуют ли более мирные способы как развить реакцию? Во-первых, можно как следует поработать над собой с помощью нашей программы «Психическая саморегуляция». Во-вторых, можно найти и другие виды спорта, развивающие быстроту реакцию, и разные способы как развить реакцию в домашних условиях.

Обо всем этом мы поговорим в нашей статье, а начнем с разговора о том, зачем в принципе человеку нужна хорошая реакция.

Зачем человеку хорошо развитая реакция?

Первый и наиболее самоочевидный ответ, это, конечно же, для занятий спортом. С одной стороны, сами по себе занятия спортом способствуют развитию реакции. Наилучшим видом спорта, развивающим двигательную реакцию, является бокс и любые восточные единоборства, фехтование, спортивные игры, такие как теннис, сквош, настольный теннис, хоккей и т. д.

С другой стороны, высокая скорость реакции поможет добиться успехов и побед в любом виде спорта, включая те, где каждое движение расписано заранее и, казалось бы, остается лишь четко выполнить то, что отработано на тренировках. Например, танцы, фигурное катание, художественная гимнастика.

Однако соревновательный процесс часто непредсказуем, лед или паркет может оказаться более скользким, чем предполагалось изначально, прыжок или поворот может отстать или опередить мелодию на доли секунды, партнер может потерять равновесие, и тогда спортсмену нужно моментально отреагировать на изменившуюся ситуацию и максимально быстро вернуться в плановый режим выступления.

Во-вторых, хорошая скорость реакции нужна всем, кто ездит за рулем. Ситуация на дороге меняется ежесекундно, и для безаварийной езды важно успевать адекватно реагировать на изменения. А учитывая то, что многие транспортные средства активно занимают тротуары, хорошая реакция понадобится и пешеходам, чтобы вовремя «уворачиваться» от велосипедов, электросамокатов, скутеров и экстремалов на моноколесе. Как говорится, кто может быть хуже пьяного за рулем на дороге, так это человек на роликовых коньках в толпе.

В-третьих, быстрая реакция помогает в быту и в социуме. У человека с быстрой реакцией есть все шансы поймать падающий телефон или чашку до момента, как изделие разлетится вдребезги. С хорошей реакцией вы всегда будете в лидерах на всевозможных конкурсах, которые часто проводят на свадьбах, корпоративах, днях рождения, организованных с привлечением специалистов event-агентства.

И, наконец, такое понятие, как «скорость реакции», относится не только к движениям. Учителям в школе и преподавателям вуза приходится реагировать на неожиданные вопросы студентов и школьников. Родителей постоянно ставят в тупик каверзные вопросы детей. Менеджерам по продажам приходится иметь дело с весьма неожиданными и внезапными отказами со стороны клиентов. Бизнесмен в любой момент может столкнуться с претензиями заказчиков, «наездами» конкурентов, проверкой контролирующих инстанций, уголовным делом, «маски-шоу».

Да и вообще окружающая жизнь в последнее время так быстро меняется, что нам всем приходится успевать реагировать на изменения: очередной локдаун, смещение сроков поездки, потерю рынка для бизнеса, переход на «удаленку», увольнение. Таким образом, реакция – это не только физическая и физиологическая, но и психологическая реакция. Именно поэтому мы начали наш разговор о том, как развить реакцию, с рекомендации пройти нашу программу «Психическая саморегуляция».

Скорость реакции является важным показателем физического и психологического состояния человека, его готовности адекватно реагировать на окружающую действительность. В первобытном обществе от скорости реакции зависел сам факт выживания в условиях дикой природы, в окружении хищных зверей и агрессивно настроенных конкурирующих за природные ресурсы племен.

В современном мире человек с не очень быстрой реакцией вряд ли будет съеден львами и тиграми, однако легко может попасть под колеса автомобиля, «наезд» конкурентов, гнев начальника, неудачное стечение обстоятельств, на которые он не сумел отреагировать вовремя. Таким образом, хорошо развитая реакция по-прежнему остается залогом выживаемости, пусть и не всегда в таком уж прямом смысле этого слова.

Итак, мы разобрались, зачем человеку нужна хорошо развитая реакция. Теперь будем разбираться, как ее наработать.

Спорт, развивающий реакцию

Как мы уже выяснили, лучшим способом развить скорость реакции являются занятия спортом. Давайте напомним, какой спорт развивает реакцию наилучшим образом. И сразу отметим, что, если вы занимаетесь спортом для того, чтобы развить реакцию, не стоит гнаться собственно за спортивными результатами, потому что в данном случае цель у вас совсем другая. Сам по себе процесс тренировок, пусть даже на любительском уровне, ведет к улучшению двигательных реакций и прочих психомоторных навыков.

Какой вид спорта развивает реакцию лучше всего:

• Бокс.
• Боевые искусства.
• Восточные единоборства.
• Фехтование.
• Парные спортивные игры (большой теннис, настольный теннис, сквош, бадминтон).
• Командные спортивные игры (хоккей, футбол, баскетбол, волейбол, гандбол).
• Скоростные виды спорта (картинг, велоспорт, горнолыжный спорт, бобслей).
• Киберспорт.

Пусть не удивляет наличие в этом списке киберспорта. Ввиду того, что уже всерьез обсуждается включение киберспорта в программу Олимпийских игр, мы можем изучать его преимущества наравне с другими видами, входящими в «спортивное сообщество».

В основе большинства сюжетов виртуальных игр лежит быстро меняющаяся ситуация и необходимость на нее реагировать, будь то «ходилки» и «стрелялки», хоррор, игры-симуляторы, виртуальные автогонки и т.д. Игрокам нужно мгновенно оценить ситуацию, чтобы нажать ту или иную кнопку.

Конечно, последствия медленной реакции в киберспорте не столь драматичны, как если вы не успеете вовремя повернуть руль реального велосипеда или болида, объехать препятствие на настоящих лыжах или сноуборде, увернуться от удара реального противника в боксе. Однако и рассчитывать на успех и сколько-то серьезный результат без хорошей реакции в киберспорте не приходится.

В то же самое время, занятия киберспортом, как и любым другим спортом, требующим быстрого реагирования, способствуют улучшению реакции. Так что если вы размышляете над выбором, какой спорт развивает быстроту реакции наиболее безопасным для здоровья образом, стоит присмотреться к такому варианту.

Впрочем, как мы выяснили ранее, развитию реакции способствует практически любой спорт, будь то танцы, гимнастика, фигурное катание, потому что всегда что-то может пойти не по плану и вам придется на это реагировать. Более того, реакцию можно развить даже с помощью легкоатлетических упражнений и бега [stecter, 2021].

Для тренировки реакции нужно по команде тренера максимально быстро менять скорость или направление бега, резко останавливаться или, наоборот, «срываться» с места. Обычно это практикуется на коротких дистанциях до 30 метров.

Внедрив такие упражнения в качестве дополнения в программу любых спортивных тренировок, человек может учиться реагировать не только на физические препятствия, объективное изменение обстановки, движущиеся предметы, но и на звуковые сигналы.

Людям, оказавшимся в зоне военных действий, навыки быстрой реакции на звуковой сигнал могут спасти жизнь. Если научиться распознавать звук летящего одиночного снаряда до того, как он подлетит достаточно близко, у человека будет больше времени на то, чтобы спрятаться в укрытие.

Можно усложнить упражнения и даже устроить соревнование между спортсменами, засекая время, кто быстрее отреагирует на тот или другой сигнал тренера [Физкультура и спорт, 2019]. Вот

основные рекомендуемые упражнения, как развить реакцию и скорость реагирования на сигнал:

• Спортсмены ходят по кругу, и по сигналу тренера должны выполнить прыжок или приседание. В усложненном варианте по свистку выполняется прыжок, по хлопку в ладони – приседание.
• Спортсмены держат в руках набивной мяч, и по сигналу должны бросить его от груди или из-за головы. Например, по свистку бросать из-за головы, по хлопку выполнять бросок от груди.
• Спортсмены играют в футбол, волейбол или баскетбол, а по сигналу тренера все должны резко остановиться и принять положение «упор лежа».

Таких упражнений можно придумать множество. Иногда рекомендуется вариант, чтобы выполнивший задание последним выбывал из соревнования. Слишком злоупотреблять таким вариантом не стоит, особенно, если речь идет о методах, как развивать реакцию детям.

При таком «отсеве» самый медлительный ребенок, более всего нуждающийся в тренировке, получает меньше всего возможностей отработать требуемый навык. Лучше пойти «от обратного» и придумать награду для трех самых быстрых юных спортсменов.

Итак, выбирайте, какой вид спорта развивает быстроту реакции наиболее приемлемым для вас образом, и приступайте к тренировкам. Если спорт и фитнес для вас слишком нагрузочны по состоянию здоровья, можно практиковать упражнения и игры, развивающие скорость реакции в домашних условиях.

Как развить реакцию в домашних условиях

Да, на самом деле каждый из нас может поработать над собственной скоростью реакции, не выходя из дома. Для начала рассмотрим простые упражнения для улучшения быстроты реакции, которые можно выполнять самостоятельно без посторонней помощи [Д. Ващенко, П. Сухоруков, 2021].

4 самостоятельных упражнения на тренировку реакции:

1. Бросать теннисный мячик об стену и ловить его, стоя на одной ноге. Более сложный вариант – бросать мячик одной рукой. Еще более сложный – выполнять броски, зажмурив один глаз.
2. Жонглировать небьющимися предметами, можно мячиками для настольного тенниса. Начать с двух, потом попытаться жонглировать тремя и более предметами.
3. Бить по мячу ногой, не давая мячу упасть на пол. Чем больше ударов без падения мяча, тем лучше. Желательно отрабатывать упражнение с разными типами мячей (для футбола, волейбола, большого тенниса).
4. Сбивать ногой небьющийся предмет с подставки. Начать можно с пластиковой бутылки на табуретке, далее можно переместить бутылку на край стола, после – тренироваться сбивать с высоты выше пояса.

Кроме того, можно купить себе так называемый «танцующий стул», обеспечивающий динамическое равновесие [К. Конин, 2014]. Сидя на таком стуле, человеку постоянно приходится реагировать на меняющееся положение сиденья, что развивает реакцию. Кроме того, сидеть на «танцующем стуле» очень полезно для позвоночника, суставов и в принципе нейтрализации вредного воздействия сидячего образа жизни на организм.

Еще больше возможностей для развития реакции дают упражнения, выполняемые в паре. Лидером среди игр и упражнений, которые наиболее эффективно развивают быстроту реакции, была и остается игра в «хлопушки». Один из участников игры подставляет открытую ладонь для удара, а второй по ней бьет. Задача первого – убрать ладошку до того, как по ней ударят, задача второго – изловчиться и нанести удар так, чтобы первый игрок не успел убрать руку.

А еще быстроту простой двигательной реакции развивают с помощью обычной линейки. Задача одного игрока – неожиданно выпустить из рук линейку, задача другого – поймать падающую линейку. Кстати, этим же способом можно измерить скорость реакции.

Для этого «ловящий» должен поднести пальцы к нулевой отметке на линейке и максимально быстро сжать их, когда линейка начнет падать. Разобраться, как это делается на практике, можно с помощью специального видео, подготовленного Центром профессиональной ориентации и психологической поддержки «Ресурс»:

В зависимости от того, на какой отметке от нуля удастся «затормозить» линейку, и исчисляется скорость реакции [ГУ ЯО ЦПОиПП «Ресурс», 2016].

Измерение скорости реакции:

• Высокая – захват линейки на уровне меньше 16,7 см.
• Средняя – захват линейки на уровне 16,7 – 19,5 см.
• Низкая – захват линейки на уровне больше 19,5 см.

Как вариант, скорость реакции можно представить в миллисекундах:

• Высокая скорость реакции – менее 184 мс.
• Средняя скорость реакции – 184-199 мс.
• Низкая скорость реакции – более 199 мс.

Желающие могут самостоятельно перепроверить точность расчетов, используя формулу перевода сантиметров в миллисекунды:

Чем дольше вы будете тренироваться с линейкой, тем с каждым разом быстрее вы будете ее ловить. Можно найти и множество других парных игр и упражнений на развитие реакции [yogagorod, 2020].

4 парных игры на тренировку реакции:

• Два человека становятся друг напротив друга. Задача одного состоит в том, чтобы совершать произвольные движения, задача второго в точности их копировать.
• Два человека становятся друг напротив друга и кидают друг другу мячик. Задача «ловящего» поймать мячик, задача бросающего кинуть мячик неожиданно, чтобы «ловящий» не успел сориентироваться и поймать мячик.
• Заранее заготавливается некоторое количество мелких предметов (ручка, ластик, чайная ложечка, блокнот, прочее) для показа. И оговаривается, что при виде, например, блокнота нужно издать звук «о». Один участник в быстром темпе показывает предметы в произвольном порядке, задача второго успеть отреагировать звуком «о», когда покажут блокнот.
• Один игрок сидит с завязанными глазами, второй должен без предупреждения дотрагиваться до плеча сидящего. Задача сидящего как можно быстрее отреагировать на прикосновение хлопком или возгласом.

Как видно из многообразия упражнений, можно тренировать скорость реакции на самые разные внешние воздействия: звуковые, визуальные, тактильные. Комплексная оценка позволяет быстрее оценить ситуацию и принять верное решение.

Например, в боксе удару всегда предшествует подготовка: визуальная оценка «слабых мест» в обороне противника, напряжение мышц, замах. Если научиться реагировать на все эти подготовительные действия, времени на принятие решения и реакцию будет больше. Пусть на доли секунды, но больше.

Так, если правильно интерпретировать взгляд оппонента, можно понять, куда он намерен бить. Если заметить момент, когда мышцы ударной руки начали напрягаться, когда пошел замах, можно выиграть доли секунды и принять оптимальное решение: будет ли лучше уклониться от атаки или заблокировать удар и ударить в ответ самому.

К слову, настоящую боксерскую тренировку, только без риска получить реальный удар или травму, можно организовать в домашних условиях, причем как с напарником, так и самостоятельно. Вдвоем можно бросать друг в друга мячики: бросающий старается попасть в напарника мячом, напарник старается увернуться.

В одиночку можно бросать мячик об стену, а при отскоке пытаться ударить его кулаком. Как вариант, можно сделать импровизированную «боксерскую грушу»: мячик положить в пакет, пакет завязать резинкой и подвесить на турник либо за верхнюю часть дверного проема.

При ударе мячик в пакете будет отскакивать на резинке в разных сложно предсказуемых направлениях, а тренирующийся должен, во-первых, увернуться от мячика сам, во-вторых, попасть по нему кулаком при следующем ударе.

Посмотреть, как это организовать на практике, можно на видео, которое подготовил основатель бойцовского клуба и сооснователь спортивного движения Street Workout («Уличные тренировки») Тамир Шейх:

Как вариант, мячик на резинке можно привязать к голове и «боксировать» с ним, не давая ему «прилететь» вам в лицо. Если вы ранее не практиковали подобные тренировки, следует надеть хоккейную маску или маску для фехтования во избежание синяков, ссадин, царапин и рассечений, потому что мячик на резинке может развить довольно приличную скорость и, в соответствии с законами физики, нанести сильный удар по лицу.

Больше приемов для «продвинутых» можно найти в статье «Как развить реакцию: полезные советы для тех, кто хочет увеличить скорость своей реакции» [А. Поташев, 2019]. Более двух десятков упражнений разной степени сложности представлено в подборке «Как развить скорость реакции и движения, занимаясь функциональным тренингом» [Stecter, 2021].

И, как мы помним, скорость реакции – это не только физиологический, но и психологический показатель. Поэтому для улучшения реакции полезны не только спортивные и прочие физические тренировки, но и комплексный подход к формированию своего образа жизни и образа мысли. Именно поэтому стоит принять во внимание «6 советов, как увеличить скорость реакции» [Е. Тимошенко, 2016]. Вот эти советы:

• Регулярно загружать мозг работой.
• Исключить вредные привычки.
• Нормально высыпаться.
• Контролировать эмоции.
• Играть в игры, улучшающие реакцию.
• Целенаправленно тренировать реакцию с помощью специальных упражнений.

Держать эмоции под контролем вас научит наша программа «Психическая саморегуляция», об играх и упражнениях, развивающих реакцию, мы рассказали достаточно для того, чтобы выбрать что-то подходящее и уже приступить к тренировкам.

И, конечно, чтобы организм был в состоянии генерировать нужную скорость реакции на внешние воздействия, в его распоряжении должно быть достаточно энергии и питательных веществ для нервных и мышечных волокон.

В целом, правильно сбалансированное питание решает задачу насыщения организма нужными веществами и витаминами. Однако если вы целенаправленно работаете над улучшением реакции, стоит обратить особое внимание на некоторые аспекты правильного питания [А. Кривко, 2020].

Продукты, способствующие увеличению скорости реакции:

• Продукты с витамином Е – содержится в яйцах, жирной рыбе, морепродуктах, семечках подсолнуха, кураге, абрикосах, авокадо, киви, многих видах орехов (фундук, арахис, кешью, миндаль).
• Продукты с витамином С – содержится в цитрусовых, малине, яблоках, черной смородине, укропе, капусте, брокколи.
• Продукты с магнием – содержится в бананах, авокадо, инжире, темном шоколаде, орехах, зелени.

Обратите внимание, что орехи и авокадо являются источником как магния, так и витамина В. Если такое разнообразие рациона обеспечить не получается, можно компенсировать недостаток витаминов приемом поливитаминных комплексов.

Комплексный поход к развитию скорости реакции поможет добиться положительных результатов в любом возрасте. Вовсе не обязательно стремиться к каким-то супер результатам. Если вы завтра станете лучшей версией себя сегодняшнего, этого уже достаточно, чтобы жить чуть лучше и качественнее, чем это было вчера.

Поэтому порхай, как бабочка, и не жалей, что тебе уже 30, 40, 50 или больше лет. Как поется в известной песенке группы «Пикник», «все у парня впереди, парню 90 лет». Мы желаем вам вдохновения, уверенности в собственных силах и собственной неотразимости, и просим ответить на вопрос по теме статьи:

Ключевые слова:1Психорегуляция

Аллергические реакции: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Аллергические реакции — это реакции чувствительности на вещества, называемые аллергенами, которые вступают в контакт с кожей, носом, глазами, дыхательными путями и желудочно-кишечным трактом. Их можно вдохнуть в легкие, проглотить или ввести инъекцию.

Часто встречаются аллергические реакции. Иммунный ответ, вызывающий аллергическую реакцию, подобен ответу, вызывающему сенную лихорадку. Большинство реакций происходит вскоре после контакта с аллергеном.

Многие аллергические реакции являются легкими, в то время как другие могут быть тяжелыми и опасными для жизни. Они могут быть ограничены небольшим участком тела или могут поражать все тело. Наиболее тяжелая форма называется анафилаксией или анафилактическим шоком. Аллергические реакции чаще возникают у людей, имеющих семейный анамнез аллергии.

Вещества, которые не вызывают беспокойства у большинства людей (например, пчелиный яд и некоторые продукты питания, лекарства и пыльца), у некоторых людей могут вызывать аллергические реакции.

Первое воздействие может вызвать только легкую реакцию. Повторное воздействие может привести к более серьезным реакциям. После того, как человек подвергся воздействию или аллергической реакции (сенсибилизирован), даже очень ограниченное воздействие очень небольшого количества аллергена может вызвать тяжелую реакцию.

Наиболее тяжелые аллергические реакции возникают в течение нескольких секунд или минут после контакта с аллергеном. Некоторые реакции могут возникнуть через несколько часов, особенно если аллерген вызывает реакцию после того, как его съели. В очень редких случаях реакции развиваются через 24 часа.

Анафилаксия — это внезапная и тяжелая аллергическая реакция, которая возникает в течение нескольких минут после воздействия. При таком состоянии требуется немедленная медицинская помощь. Без лечения анафилаксия может очень быстро ухудшиться и привести к смерти в течение 15 минут.

Общие аллергены включают:

• Перхоть животных
• Укусы пчел или других насекомых
• Пищевые продукты, особенно орехи, рыба и моллюски
• Укусы насекомых
• Лекарства
• 0Растения
• Пыльца

Общие симптомы легкой аллергической реакции включают:

• Крапивница (особенно на шее и лице)
• Зуд
• Застой назального. или герметичность
• Кашель
• Диарея
• Трудности дыхания, хрипания
• Сложность по глотанию
• Гловолюбие или легкое головокружение
• Освобождение или покраснение
• NAUSEA или Vomiting
• PALPIT
• SWILLE
2020202020202020202020202020202019
• .

Для реакции от легкой до умеренной:

Успокоить и успокоить человека, у которого возникла реакция. Тревога может усугубить симптомы.

Постарайтесь определить аллерген и попросите человека избегать дальнейшего контакта с ним.

1. Если у человека появляется зудящая сыпь, наложите прохладные компрессы и безрецептурный крем с гидрокортизоном.
2. Наблюдайте за человеком на предмет признаков нарастающего стресса.
3. Получите медицинскую помощь. Для легкой реакции поставщик медицинских услуг может порекомендовать безрецептурные лекарства, такие как антигистаминные препараты.

При тяжелой аллергической реакции (анафилаксии):

Проверьте дыхательные пути, дыхание и кровообращение пострадавшего (азбука базового жизнеобеспечения). Предупреждающим признаком опасного отека горла является очень хриплый или шепотный голос или грубые звуки, когда человек вдыхает воздух. При необходимости начните искусственное дыхание и СЛР.

1. Позвоните 911 или местный номер службы экстренной помощи.
2. Успокоить и успокоить человека.
3. Если аллергическая реакция вызвана укусом пчелы, соскребите жало с кожи чем-нибудь твердым (например, ногтем или пластиковой кредитной картой). Не используйте пинцет — сдавливание жала выпустит больше яда.
4. Если у человека есть инъекционное лекарство от аллергии для неотложной помощи (эпинефрин), введите его в начале реакции. Не ждите, ухудшится ли реакция. Избегайте приема пероральных препаратов, если у человека проблемы с дыханием.
5. Примите меры для предотвращения шока. Попросите человека лечь ровно, поднимите его ноги примерно на 12 дюймов (30 см) и накройте их пальто или одеялом. Не помещайте человека в это положение, если есть подозрение на травму головы, шеи, спины или ноги или если это вызывает дискомфорт.

Если у человека аллергическая реакция:

• Не думайте, что уже сделанные прививки от аллергии обеспечат полную защиту.
• Не кладите подушку под голову человека, если у него проблемы с дыханием. Это может блокировать дыхательные пути.
• Не давайте ничего пострадавшему через рот, если у него проблемы с дыханием.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью (911 или местный номер экстренной помощи), если:

• У человека тяжелая аллергическая реакция. Не ждите, чтобы увидеть, если реакция становится хуже.
• У человека в анамнезе были тяжелые аллергические реакции (проверьте наличие медицинской идентификационной бирки).

Для предотвращения аллергических реакций:

• Избегайте провоцирующих факторов, таких как продукты питания и лекарства, которые в прошлом вызывали аллергическую реакцию. Задавайте подробные вопросы об ингредиентах, когда едите вне дома. Внимательно проверяйте этикетки с ингредиентами.
• Если у вашего ребенка аллергия на определенные продукты, вводите ему по одному новому продукту в небольших количествах, чтобы вы могли распознать аллергическую реакцию.
• Люди, у которых были серьезные аллергические реакции, должны носить медицинскую идентификационную бирку и иметь при себе лекарства для неотложной помощи, такие как жевательная форма хлорфенирамина (хлор-триметон) и инъекционный адреналин или набор для укуса пчелы, в соответствии с инструкциями вашего врача.
• Не используйте инъекционный эпинефрин для других лиц. У них может быть заболевание, такое как проблема с сердцем, которое может усугубиться этим препаратом.

Анафилаксия; Анафилаксия – первая помощь

• Аллергические реакции
• Дерматографизм — крупный план
• Дерматографизм на руке
• Крапивница (крапивница) на руке
• Крапивница (крапивница) на груди
• Крапивница (крапивница) — крупный план
• Крапивница (крапивница) на стволе
• Дерматографизм на спине
• Дерматографизм — рука
• Аллергические реакции

Ауэрбах PS. Аллергическая реакция. В: Ауэрбах PS, изд. Медикаменты для наружного применения . 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2016: 64-65.

Барксдейл А.Н., Мюллеман Р.Л. Аллергия, гиперчувствительность и анафилаксия. В: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Неотложная медицина Розена: концепции и клиническая практика . 9-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018: глава 109.

Кустович А., Тови Э. Контроль аллергенов для профилактики и лечения аллергических заболеваний. В: Беркс А.В., Холгейт С.Т., О’Хехир Р.Э. и др., ред. Аллергия Миддлтона: принципы и практика . 9-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 84.

Шейкер М.С., Уоллес Д.В., Golden DBK и др. Анафилаксия — обновление параметров практики 2020 г., систематический обзор и классификация рекомендаций, анализ оценки, разработки и оценки (GRADE). J Allergy Clin Immunol . 2020;145(4):1082-1123. PMID: 32001253 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32001253/.

Обновлено: Stuart I. Henochowicz, MD, FACP, клинический профессор медицины, отделение аллергии, иммунологии и ревматологии, Медицинская школа Джорджтаунского университета, Вашингтон, округ Колумбия. Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакция.

Пищевая аллергия | Причины, симптомы и лечение

Триггеры

Если диагностирована пищевая аллергия, наиболее эффективным методом лечения является отказ от пищи. Продукты, наиболее часто вызывающие пищевую аллергию у детей:

• Молоко
• Яйца
• Арахис

Дети могут перерасти свои аллергические реакции на молоко и яйца. Аллергия на арахис и лесные орехи, вероятно, сохранится.

Наиболее распространенными пищевыми аллергенами у взрослых являются:

• Пыльца фруктов и овощей (синдром оральной аллергии)
• Арахис и лесные орехи
• Рыба и моллюски

Люди с аллергией на определенные продукты питания также могут иметь реакцию на родственные продукты. У человека с аллергией на один орех может быть перекрестная реакция на другие. Те, у кого аллергия на креветки, могут реагировать на крабов и омаров. У людей с аллергией на арахис, который на самом деле является бобовыми (фасолью), а не орехами, могут быть проблемы с орехами, такими как пекан, грецкие орехи, миндаль и кешью; в очень редких случаях у них могут быть проблемы с другими бобовыми (за исключением сои).

Изучение моделей перекрестной реактивности и того, чего следует избегать, является одной из причин, по которой людям с пищевой аллергией следует обращаться к сертифицированному аллергологу. Определить, являетесь ли вы перекрестно-реактивным, непросто. Тесты на аллергию на многие продукты в одной и той же «семье» могут быть недостаточно специфичными — во многих случаях эти тесты дают положительный результат, учитывая, насколько похожи два продукта в «семье» могут выглядеть на тесте. Если вы хорошо переносили его в прошлом, возможно, вообще не нужно избегать пищи, которая теоретически является перекрестно-реактивной.

Отрицательные тесты могут быть очень полезными для исключения аллергии. В случае положительных результатов тестов на продукты, которые вы никогда не ели, но которые связаны с продуктами, на которые у вас была аллергическая реакция, лучший способ определить, представляет ли продукт опасность, — это оральная пищевая проба.

Как пройти тестирование

Пищевая аллергия обычно вызывает какую-то реакцию каждый раз, когда съедается триггерная пища. Симптомы могут варьироваться от человека к человеку, и вы не всегда можете испытывать одни и те же симптомы во время каждой реакции. Аллергические реакции на пищу могут поражать кожу, дыхательные пути, желудочно-кишечный тракт и сердечно-сосудистую систему. Невозможно предсказать, насколько серьезной может быть следующая реакция, и все пациенты с пищевой аллергией должны быть тщательно проинформированы о риске This severe reaction happens when an over-release of chemicals puts the person into shock. Allergies to food, insect stings, medications and latex are most frequently associated with anaphylaxis.» rel=»tooltip»> анафилаксия , потенциально фатальная реакция, которую лечат адреналином (адреналином).

Хотя пищевая аллергия может развиться в любом возрасте, чаще всего она проявляется в раннем детстве. Если вы подозреваете пищевую аллергию, обратитесь к аллергологу, который соберет вашу семейную и медицинскую историю, решит, какие тесты провести (если таковые имеются) и использовать эту информацию, чтобы определить, существует ли пищевая аллергия.

Для постановки диагноза аллергологи задают подробные вопросы о вашей истории болезни и ваших симптомах. Будьте готовы ответить на вопросы о:

• Что и сколько вы ели
• Сколько времени потребовалось для появления симптомов
• Какие симптомы у вас были и как долго они продолжались.

После сбора анамнеза ваш аллерголог может назначить кожные пробы и/или анализы крови, которые покажут, присутствуют ли в вашем организме антитела к пищевым иммуноглобулинам Е (IgE):

• Кожные прик-тесты дают результаты примерно в 20 минут. На кожу руки или спины наносится жидкость, содержащая небольшое количество пищевого аллергена. Кожу прокалывают маленьким стерильным зондом, позволяя жидкости просачиваться под кожу. Тест, который не является болезненным, но может быть неприятным, считается положительным, если на месте, где был помещен подозреваемый аллерген, появляется волдырь (напоминающий шишку от укуса комара). В качестве контроля вы также получите укол кожи жидкостью, не содержащей аллергена; это не должно вызывать реакции, что позволяет провести сравнение между двумя тестовыми площадками.
• Анализы крови, которые немного менее точны, чем кожные тесты, измеряют количество антител IgE Bacteria, viruses and other microorganisms commonly contain many antigens, as do pollens, dust mites, molds, foods, and other substances. Although many types of antibodies are protective, inappropriate or excessive formation of antibodies may lead to illness. When the body forms a type of antibody called IgE (immunoglobulin E), allergic rhinitis, asthma or eczema may result when the patient is again exposed to the substance which caused IgE antibody formation (allergen)."}" data-sheets-userformat="{"2":8963,"3":{"1":0},"4":[null,2,16777215],"11":4,"12":0,"16":10}">An antibody is a protein (also called an immunoglobulin) that is manufactured by lymphocytes (a type of white blood cell) to neutralize an antigen or foreign protein. Bacteria, viruses and other microorganisms commonly contain many antigens, as do pollens, dust mites, molds, foods, and other substances. Although many types of antibodies are protective, inappropriate or excessive formation of antibodies may lead to illness. When the body forms a type of antibody called IgE (immunoglobulin E), allergic rhinitis, asthma or eczema may result when the patient is again exposed to the substance which caused IgE antibody formation (allergen).</span>» rel=»tooltip»> к конкретным тестируемым пищевым продуктам. Результаты обычно доступны примерно через неделю и представляются в виде числового значения.

Ваш аллерголог будет использовать результаты этих тестов для постановки диагноза. Положительный результат не обязательно указывает на наличие аллергии, хотя отрицательный результат полезен для ее исключения.

В некоторых случаях аллерголог порекомендует оральную пищевую пробу, которая считается наиболее точным способом постановки диагноза пищевой аллергии. Во время пероральной пищевой провокации, которая проводится под строгим медицинским наблюдением, пациенту дают крошечные количества подозреваемого триггерного продукта в возрастающих дозах в течение определенного периода времени с последующим наблюдением в течение нескольких часов, чтобы увидеть, возникает ли реакция. Этот тест полезен, когда история пациента неясна или если анализы кожи или крови неубедительны. Его также можно использовать, чтобы определить, переросла ли аллергия.

Из-за возможности тяжелой реакции оральную пищевую провокацию должны проводить только опытные аллергологи в кабинете врача или в центре пищевой провокации, имея под рукой лекарства для неотложной помощи и оборудование.

Ведение и лечение

Основной способ справиться с пищевой аллергией — избегать употребления продуктов, вызывающих у вас проблемы. Внимательно проверяйте этикетки ингредиентов пищевых продуктов и узнайте, известны ли другие названия того, чего вам следует избегать.

Закон о маркировке пищевой аллергии и защите прав потребителей от 2004 г. (FALCPA) обязывает производителей упакованных пищевых продуктов, произведенных в Соединенных Штатах, указывать простым и понятным языком наличие любого из восьми наиболее распространенных пищевых аллергенов – молока, яиц, пшеница, соя, арахис, лесной орех, рыба и ракообразные моллюски – в их продуктах. Присутствие аллергена должно быть указано, даже если это лишь случайный ингредиент, например добавка или ароматизатор.

Некоторые товары также могут быть маркированы предупредительными надписями, такими как «может содержать», «может содержать», «сделано на общем оборудовании», «сделано на общем объекте» или другими указаниями на потенциальное загрязнение аллергенами. Не существует законов или нормативных актов, требующих таких консультативных предупреждений, и стандартов, определяющих их значение. Если у вас есть вопросы о том, какие продукты безопасны для вас, поговорите со своим аллергологом.

Имейте в виду, что требования к маркировке FALCPA не распространяются на товары, регулируемые Министерством сельского хозяйства США (мясо, птица и некоторые продукты из яиц) и на товары, регулируемые Бюро по налогам и торговле алкоголем и табаком (дистиллированные спиртные напитки, вино и пиво). . Закон также не распространяется на косметику, шампуни и другие средства для здоровья и красоты, некоторые из которых могут содержать экстракты лесных орехов или протеины пшеницы.

Избежать контакта с аллергеном легче сказать, чем сделать. В то время как маркировка помогла немного упростить этот процесс, некоторые продукты настолько распространены, что избегать их очень сложно. Помочь может диетолог или нутрициолог. Эти эксперты по питанию дадут советы, как избегать продуктов, вызывающих аллергию, и гарантируют, что даже если вы исключите определенные продукты из своего рациона, вы все равно будете получать все необходимые питательные вещества. Специальные кулинарные книги и группы поддержки, лично или онлайн, для пациентов с определенными аллергиями также могут предоставить полезную информацию.

Многие люди с пищевой аллергией задаются вопросом, является ли их состояние постоянным. Однозначного ответа нет. Аллергия на молоко, яйца, пшеницу и сою может со временем исчезнуть, в то время как аллергия на арахис, лесные орехи, рыбу и моллюсков, как правило, сохраняется на всю жизнь.

Рестораны

Будьте особенно осторожны, когда едите в ресторанах. Официанты (а иногда и работники кухни) не всегда могут знать состав каждого блюда в меню. В зависимости от вашей чувствительности даже простое посещение кухни или ресторана может вызвать аллергическую реакцию.

Рассмотрите возможность использования «карточки шеф-повара», доступной на многих веб-сайтах, которая определяет вашу аллергию и то, что вы не можете есть. Всегда сообщайте своим официантам о своих аллергиях и, если возможно, просите поговорить с шеф-поваром. Подчеркните необходимость использования поверхностей для приготовления пищи, сковородок, кастрюль и посуды, которые не были загрязнены вашим аллергеном, и уточните у персонала ресторана, какие блюда в меню безопасны для вас.

Анафилаксия

Симптомы, вызванные пищевой аллергией, могут варьироваться от легких до опасных для жизни; серьезность каждой реакции непредсказуема. Люди, которые ранее испытывали только легкие симптомы, могут внезапно испытать опасную для жизни реакцию, называемую анафилаксией, которая может, среди прочего, ухудшить дыхание и вызвать внезапное падение артериального давления. Вот почему аллергологи не любят классифицировать кого-то как «легкую» или «тяжелую» пищевую аллергию — просто невозможно сказать, что может произойти со следующей реакцией. В США пищевая аллергия является основной причиной анафилаксии вне больничных условий.

Эпинефрин (адреналин) является препаратом первой линии для лечения анафилаксии, возникающей, когда воздействие аллергена вызывает поток химических веществ, которые могут вызвать шок в организме. Анафилаксия может возникнуть в течение нескольких секунд или минут после контакта с аллергеном, может быстро ухудшиться и привести к летальному исходу.

Если у вас диагностирована пищевая аллергия, ваш аллерголог должен выписать автоинжектор адреналина и научить вас им пользоваться. Вам также должен быть предоставлен письменный план лечения с описанием того, какие лекарства вам прописали и когда их следует использовать. Проверьте дату истечения срока годности вашего автоинъектора, отметьте дату истечения срока действия в своем календаре и спросите в аптеке об услугах напоминаний о продлении срока действия рецепта.

Любой, у кого есть пищевая аллергия, должен всегда иметь под рукой автоинжектор. Убедитесь, что у вас есть две дозы, так как тяжелая реакция может повториться примерно у 20 процентов людей. Нет данных, которые помогли бы предсказать, кому может понадобиться вторая доза эпинефрина, поэтому эта рекомендация применима ко всем пациентам с пищевой аллергией.

При появлении тяжелых симптомов, таких как одышка, повторяющийся кашель, слабый пульс, крапивница, стеснение в горле, затрудненное дыхание или глотание, или сочетание симптомов, проявляющихся на разных участках тела, таких как крапивница, сыпь или отек кожи в сочетании с рвотой, диареей или болью в животе. Могут потребоваться повторные дозы. Вы должны вызвать скорую помощь (или попросить кого-нибудь поблизости сделать это) и сообщить диспетчеру, что адреналин был введен и может потребоваться больше. Вас должны доставить в отделение неотложной помощи; Политика наблюдения за пациентами, получавшими адреналин, зависит от больницы.

Если вы не уверены, требует ли реакция адреналина, используйте его немедленно; преимущества эпинефрина намного перевешивают риск того, что доза может не понадобиться.

Общие побочные эффекты адреналина могут включать тревогу, беспокойство, головокружение и дрожь. В очень редких случаях лекарство может привести к нарушению частоты сердечных сокращений или ритма, сердечному приступу, резкому повышению артериального давления и скоплению жидкости в легких. Если у вас есть определенные ранее существовавшие заболевания, такие как болезни сердца или диабет, вы можете подвергаться более высокому риску побочных эффектов адреналина. Тем не менее эпинефрин считается очень безопасным и наиболее эффективным лекарством для лечения тяжелых аллергических реакций.

Другие лекарства могут быть назначены для лечения симптомов пищевой аллергии, но важно отметить, что адреналин не заменяет: это единственное лекарство, которое может обратить вспять опасные для жизни симптомы анафилаксии.

Пищевая аллергия у детей

Ни один родитель не хочет видеть страдания своего ребенка. Поскольку фатальные и почти фатальные реакции на пищевую аллергию могут возникнуть в школе или в других местах вне дома, родители ребенка с пищевой аллергией должны убедиться, что в школе их ребенка имеется письменный план действий в чрезвычайных ситуациях. План должен содержать инструкции по предотвращению, распознаванию и лечению пищевой аллергии и должен быть доступен в школе и во время таких мероприятий, как спортивные мероприятия и экскурсии. Если вашему ребенку прописали автоинжектор, убедитесь, что вы и лица, ответственные за присмотр за вашим ребенком, понимаете, как им пользоваться.

В ноябре 2013 года президент Барак Обама подписал Закон о доступе школ к экстренному эпинефрину (PL 113-48), который побуждает штаты принимать законы, требующие, чтобы школы имели под рукой автоинъекторы эпинефрина. По состоянию на конец 2014 года десятки штатов приняли законы, которые либо требуют, чтобы школы имели запас автоинъекторов адреналина для общего пользования, либо разрешают школьным округам предоставлять запас адреналина.