Решение любых проблем: 6 эффективных методов
Тебя раздражает, когда люди, пытаясь утешить, говорят «безвыходных положений не бывает»? На самом деле есть как минимум 6 способов решить любую проблему. Главное — подобрать к проблеме нужный метод.
Редакция сайта
Теги:
Скарлетт О’Хара
VOICE Психология
что делать, если
мотивация
Еда
Квадрат Декарта
Идеальный метод решения любых проблем, которые тебя пугают. Дело в том, что мы слишком часто зацикливаемся на одном-единственном вопросе: «Что будет, если это произойдет?» Это мешает найти решение, потому что ты смотришь на проблему только с одной стороны. Квадрат Декарта – простейшая техника, которая позволяет найти решение в считаные минуты.
Что будет, если это произойдет?
Что будет, если это НЕ произойдет?
Чего НЕ будет, если это произойдет?
Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет?
Ответь на все четыре вопроса, и решение проблем придет само. Просто потому, что ты рассмотришь ситуацию с четырех сторон.
Автоматическое письмо
Метод, который потребует от тебя времени и терпения, но результаты могут тебя ошеломить. Суть метода очень проста: тебе просто нужно взять ручку, бумагу (много бумаги!) и начать писать. Нет необходимости заранее формулировать вопросы, на которые нужно найти ответы. Суть автоматического письма в том, чтобы отключить сознание и позволить подсознанию выйти наружу. Итак, тебе нужно остаться в одиночестве в спокойной обстановке.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Смена фокуса
Невозможно объективно рассматривать проблему, находясь внутри. Просить совета у сторонних наблюдателей тоже бессмысленно, потому что они-то не бывали внутри проблемы и понятия не имеют, что она на самом деле собой представляет. Собственно, остается только один выход – тебе самой нужно стать «сторонним наблюдателем». Сделать это можно только одним способом, в буквальном смысле убежав от проблемы. Ногами. Следующий этап – отвлекайся! Дело в том, что, если ты просто уйдешь, ты не перестанешь думать о сложной ситуации.
Обращение к специалисту
Если ты совсем запуталась, близкие, скорее всего, предложат тебе обратиться к психологу. И ты, скорее всего, к нему не пойдешь. Потому что кто его знает, как искать хорошего специалиста. И потом, на это нужны время и деньги, которых тоже может не быть. На самом деле важно понять следующее: тебе необходимо взглянуть на проблему чужими глазами. Именно поэтому тебе не поможет подруга, которая знает о проблеме; не поможет мама, которая прекрасно знает тебя; и уж тем более не поможет тот человек, который находится внутри той же самой проблемы.
Мозговой штурм
Старый добрый способ решения проблем – ты наверняка не раз к нему обращалась. «Посоветоваться с подругой» — это оно. Но на самом деле, чем больше «мозгов» будет задействовано, тем лучше. Тебе нужна компания людей, готовых тебе помочь, место, в котором вы можете собраться, и время на то, чтобы перебрать все варианты. Для решения глубоко личных проблем этот способ не очень подходит. Но если это ситуация, в которой ты чувствуешь себя в тупике, коллективный мозговой штурм – идеальный метод. Потому что никто из твоих друзей не предложит тебе подходящее решение сразу. Оно родится само, в процессе.
Подвешивание
Помнишь, как Скарлетт О’Хара говорила: «Я подумаю об этом завтра!»? Может показаться, что это лишь способ усугубить проблему, затянуть с решением и дойти до того, что разобраться со сложностями станет сложно или вообще невозможно. Но иногда всё обстоит с точностью до наоборот: «подвешивание» задачи на какое-то время помогает с ней справиться.
Иногда надо «переспать» с каким-то вопросом: новые нейронные связи, которые формируются ночью, пока мы отдыхаем, на утро делают очевидным ответы, которые еще вчера не приходили в голову. Нередко надо дать улечься эмоциям, чтобы спокойно и без лишних чувств отнестись к вопросу. Так что если не можешь принять решение — дай себе перерыв. Возможно, после этого оно придет к тебе само.Поедание мамонта
«Можно съесть даже мамонта, если есть его по частям» — вот, собственно, вся суть метода. Тебе даже не нужно этого «мамонта» разделывать, потому что ты погрязнешь в новой проблеме — как бы это лучше сделать.
Представь, что ты — хищник, перед тобой добытая туша мамонта. Подходи и кусай. То есть не ищи какой-то единственно верный путь решения проблемы, пробуй подходить к ней с разных сторон и «откусывать» понемногу. То есть совершать небольшое усилие, то, которое тебя не слишком сильно напряжет и не испугает. Таким образом ты прощупаешь проблему со всех сторон — это во-первых. А во-вторых, постепенно придет понимание, с какой стороны ее все-таки лучше решать.
Фото: Shutterstock
Как решать свои проблемы — Психологос
Наша жизнь есть непрерывный процесс выбора и принятия самых разнообразных решений. Если вы решили разобраться со своими проблемами — это правильный выбор!
Любую проблему можно решать поэтапно. Если мы захотим сразу перепрыгнуть через большую стену, то, скорее всего, мы разобьемся, а стена так и останется на месте. Но если каждый день отделять от стены по маленькому кирпичику, через некоторое время мы увидим, что от стены не останется и следа.
Что может помочь в решении проблемы? Оптимизм и разумная программа действий. Общую идею смотри в статье Перевод проблемы в задачу, а здесь — инструкции для успешных женщин.
С чего начать? Начни с того, что четко определи все свои проблемы. Составь список всех своих проблем, разнеся их хотя бы в три блока: «Я сама», «Мои отношения» и «Работа».
Теперь проверь формулировки своих проблем. Они должны отвечать на вопросы: какой результат я хочу получить? Какой я хочу стать? К какой цели прийти?
Если ты пишешь, чего ты не хочешь, то ты не пойдешь к цели – ведь ее и нет, — а просто будешь убегать оттого, что тебе не нравится. Частенько люди так и бегают всю жизнь, горько жалуясь на невезение.
Написала? Теперь перечитай все, что ты написала, и замени слово «Проблема» на слово «Задача». Прочитай новый текст вслух: стало лучше? Правильно! И запомни: с этого дня у тебя нет проблем. У тебя есть только — задачи!
Замечательно. Следующее задание посложнее: распредели свои задачи в порядке срочности решения и в порядке сложности.
Хорошо, теперь посмотри, какую из своих задач необходимо решить немедленно. С нее и надо начинать. Возьми чистый лист и напиши наверху эту свою задачу. И далее допиши «Мое решение:» (на этом листе будет решение твоей задачи)
Сформируй образ результата. Представь то, к чему ты хочешь прийти, и опиши это себе как можно реальней.
Вообрази, что произошло чудо: ты проснулась – а проблемы больше нет. Как ты поймешь, что произошла перемена? По каким признакам? На что будет похожа твоя жизнь? Что изменится? Как по твоему мнению, прореагируют на это окружающие? Продумай детали, не торопись, учти все. Запиши это по пунктам.
Теперь проверь, действительно ли то, что ты хочешь, тебе нравится настолько, что ты готова преодолевать трудности для достижения намеченного.
У всего бывает, как у монеты, две стороны. В самом хорошем есть негативные стороны, а в самом плохом – позитивные.
Подумай, какие положительные стороны несет в себе твоя проблема, что хорошее может исчезнуть, когда ты ее разрешишь? Готова ли ты утратить это? И еще подумай, какие негативные стороны будут сопровождать решение твоей проблемы или даже то, что проблема, наконец, разрешится? Готова ли ты пойти на это?
Ты предпочла решить свою проблему? Тогда действуй дальше!
Нарисуй линию и раздели ее на 10 отрезков. Теперь представь, что там, где 0, самое плохое положение вещей, а там где 10, — самое лучшее. Где на этой шкале находишься ты?
Когда будешь делать это упражнение, помни притчу о половине стакана воды: один скажет, что он наполовину пустой, а другой – что он наполовину полный. Лучше всегда брать второй вариант, потому что тогда мы незаметно для себя закладываем программу на дальнейшее «заполнение», а в первом варианте – на дальнейшее «опустошение».
Теперь вернись к твоему пункту пребывания. Скажи, что именно помогло тебе не скатиться на предыдущий пункт? Подумай о своих чертах характера, окружающих людях, обстоятельствах – обо всем.
Это твой ресурс, возможно, именно это поможет тебе двигаться вперед. Ответь еще на несколько вопросов: чему тебя научила твоя проблема? Чем она обогатила тебя? Что заставила понять, на что обратить внимание?
Дело в том, что все, что с нами происходит, можно рассматривать с пользой для себя. Жизнь дает нам проблемы как уроки: переживая и разрешая их, мы должны что-то понять.
Теперь определи, что тебе необходимо сделать, чтобы перейти на следующий пункт, затем еще на следующий и д.т.
Как будет выглядеть твоя задача на каждом пункте? В чем именно будут проявляться изменения? Записывай все детали.
Подумай: что у тебя уже есть сейчас, чтобы начать действовать дальше? Кто конкретно может помочь тебе в выполнении отдельных шагов? Что ты должна предусмотреть?
Опять же, все в списочек. Это будет твоя предстартовая позиция. А потом ты выходишь на старт: что ты можешь сделать уже завтра, чтобы начать действовать? Как только ты ответишь на этот вопрос, тебе нужно будет только выполнять те шаги, которые ты наметила.
Это все. Успехов тебе!
6 простых и практических советов по решению ваших проблем
Из всех целей, которые вы можете себе представить, «жить без проблем
» — самая нереальная и недостижимая цель, которую можно поставить. Проблемы — это данность. Они должны приходить ежедневно, нравится вам это или нет. Таким образом, жизнь состоит в том, чтобы успешно справляться с трудностями, с которыми вы сталкиваетесь.
Каждый день вы будете сталкиваться с новым набором проблем — рутинными, повседневными проблемами и трудными, с которыми чрезвычайно трудно и сложно справиться.
Слишком часто люди склонны обходить проблемы стороной или смотреть в другую сторону, когда возникает проблема.
Правда в том, что от проблем никуда не деться — у вас редко бывает гладкий день, когда вы не сталкиваетесь с проблемой, большой или маленькой. Отрицание, игнорирование или заметание их под ковер только затянет решение или, что еще хуже, ухудшит ситуацию.
Нытье, жалобы или ощущение себя жертвой также не приблизят вас к решению. будет только заставляет вас чувствовать себя застрявшим и несчастным.
Будьте уверены, вы не одиноки; у каждого свой набор проблем. Таким образом, решение проблем лицом к лицу является единственным жизнеспособным (и разумным) выбором, который у вас есть.
Проблемы имеют свойство появляться без предупреждения и, следовательно, всегда нежелательны. Но большинство проблем остаются или ухудшаются из-за отсутствия решения. Так что не игнорируйте свои проблемы. С ними нужно разобраться. Вы должны держать быка за рога.
Никто не прирожденный решатель проблем; это навык, которому может научиться каждый. А с хорошими навыками решения проблем вы можете стать мастером решения проблем.
Вот 6 способов повысить свою способность решать проблемы.
1. Расслабьте свой ум. Вполне естественно волноваться, сталкиваясь с проблемой или вызовом.
Но это не лучший настрой, если вы хотите решить проблему и найти лучшее решение.
Так что в следующий раз, когда вы столкнетесь с проблемой, не паникуйте. Сохраняйте спокойствие и оставайтесь расслабленными. Сделайте паузу и сделайте глубокий вдох. Критически мыслить и решать проблемы становится легче, когда вы собраны и собраны.
2. Поиграйте с проблемой.Не зацикливаясь на проблеме, просто держите ее в уме и поиграйте с ней какое-то время. Позвольте этому впитаться. Держите свой разум открытым, размышляйте над деталями, задавайте себе вопросы, переворачивайте проблему с ног на голову. Эта свобода действий поможет вам изучить проблему с разных сторон и рассмотреть различные возможности. Это имеет большое значение для понимания и решения проблемы.
3. Систематически. Не все проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, легко объяснимы. Проблемы бывают разных оттенков — от плохо определенных до четко определенных и всех промежуточных.
Лучший способ решить проблему — сначала понять, что не так и где.
Чтобы найти решение проблемы, запишите проблему, проведите мозговой штурм и запишите все возможные решения, которые вы можете придумать. Это похоже на картирование разума.
Оставьте проблему в покое на какое-то время. Вернитесь через некоторое время и начните прогонять каждый элемент решения один за другим, проверяя, работает ли он на практике. Если это не так, вычеркните его и перейдите к следующему варианту решения. Продолжайте повторять процесс, пока не найдете наиболее подходящее решение.
4. Попробуйте другой подход.То, что сработало один раз, срабатывает не всегда — то же самое относится и к решению проблем. Если решение не работает, попробуйте придумать альтернативный способ справиться с ним. Принятие другого подхода иногда может помочь прийти к правильному решению и продвинуться вперед.
5. Разбейте проблему на мелкие части. Когда вы не можете найти решение, а проблема кажется слишком сложной и непосильной, разумнее разбить ее на мелкие составляющие и начать решать их одну за другой.
Такой подход сделает проблему управляемой, поможет вам выйти из тупика и медленно приведет вас к пути, ведущему к решению проблемы.
Вы можете хорошо справляться с некоторыми проблемами, но вы не всегда можете решить все проблемы в одиночку. Иногда, когда вы чувствуете, что застряли и не можете найти подходящее решение, не стесняйтесь обращаться за помощью к другим, особенно к тем, кто лучше умеет решать проблемы или более опытен.
Получение информации от других может дать вам всестороннюю перспективу, которая поможет по-новому взглянуть на вашу проблему. Вы также можете извлечь пользу из знаний и опыта тех, кто, возможно, сам прошел через подобную ситуацию. Своевременная помощь со стороны еще никому не повредила.
Вывод:
Проблемам нет конца. Они будут появляться в вашей жизни время от времени. Но хорошо, что большинство проблем решаемы. Вам просто нужно набраться терпения и подумать о том, чтобы заняться ими с ясным умом, не волнуясь.
Не у каждой проблемы есть идеальное решение, но если вы разовьете хорошие навыки решения проблем, вы сможете найти наилучшее возможное решение. И чем больше проблем вы успешно решите, тем опытнее вы станете: так вы растете. Ваш жизненный успех в значительной степени зависит от вашей способности быстро и эффективно решать сложные проблемы.
Обязательно прочтите: Как повысить свои шансы на успех в любом деле
Методы решения проблем и советы (которые действительно работают)
Решение сложных проблем может быть трудным, но это не должно быть мучительным. Вам просто нужен правильный настрой и процесс решения проблемы.
К счастью для вас, существует множество способов решения любых проблем, возникающих на рабочем месте.
Столкнувшись с дурацкой проблемой, с чего начать? И какие методы решения проблем вы можете использовать прямо сейчас, чтобы помочь вам принимать правильные решения?
В сегодняшней статье вы найдете советы и приемы решения сложных проблем, чтобы вы могли распутать любую сложность, как эксперт.
Сколько шагов в решении проблемы?
По своей сути решение проблем представляет собой методический четырехэтапный процесс. Вы даже можете вспомнить эти шаги, когда впервые познакомились с научным методом.
- Во-первых, вы должны определить проблему . Какова его причина? Каковы признаки того, что проблема вообще есть?
- Далее вы определяете различные варианты решений. Какие есть хорошие идеи, чтобы решить эту проблему?
- Затем оцените свои варианты и выберите один из них. Каков наилучший вариант решения проблемы? Какой самый простой вариант? Как расставить приоритеты?
- Наконец, реализовать выбранное решение . Это решает проблему? Есть ли другой вариант, который вам нужно попробовать?
Применяя методы решения проблем, вы будете использовать вариант этих шагов в качестве основы.
Вывод: Прежде чем решать проблему, постарайтесь полностью ее понять.
Креативные методы решения проблем
Время творить! Вы можете подумать, что это будет просто список нестандартных способов мозгового штурма. Не совсем.
Креативное решение проблем (CPS) на самом деле представляет собой формальный процесс, сформулированный Сидни Парнесом и Алексом Фейкни Осборном, которого считают отцом традиционного мозгового штурма (и «О» в известном рекламном агентстве BBDO).
В их творческом процессе решения проблем особое внимание уделяется нескольким вещам, а именно:
- Отделение идей от оценки . Когда вы проводите мозговой штурм творческих идей, выделите отдельное время для их записи. Сосредоточьтесь на генерации большого количества идей. Не расставляйте приоритеты и не оценивайте их, пока все не будет захвачено.
- Судья закроет его . Ничто так не останавливает поток творческих идей, как оценка их на месте. Подождите, пока мозговой штурм не закончится, прежде чем оценивать.
- Переформулируйте проблемы в виде вопросов . Легче побудить группу к размышлению о творческих идеях, если задачи сформулированы в виде открытых вопросов.
- Используйте «Да и», чтобы расширить идеи . Вот один из основных принципов импровизационной комедии. Слишком легко закрывать и отрицать идеи, используя слово «но» (т. е. «Но я думаю, что так лучше…»). Избегайте этого любой ценой. Вместо этого расширьте то, что было введено ранее, сказав «Да, и…», чтобы идеи продолжали течь и развиваться.
Вывод: При мозговом штурме сначала генерируйте идеи, используя вопросы и опираясь на существующие идеи. Делайте все оценки и суждения позже.
Советы по решению проблем из психологии
Если вы посмотрите на историю методов решения проблем в психологии, вы найдете множество интересных идей, которые могут оказаться полезными.
Возьмите это из опыта
В 1911 году американский психолог Эдвард Торндайк наблюдал за кошками, пытающимися понять, как сбежать из клетки, в которую он их поместил.
Исходя из этого, Торндайк вывел свой закон эффекта, который гласит: и-ошибка, вы с большей вероятностью будете использовать те же действия и идеи, которые привели к вашему предыдущему успеху, когда вы снова столкнетесь с проблемой.
Вывод: Ваш прошлый опыт может дать информацию и пролить свет на проблему, с которой вы сталкиваетесь сейчас. Отзывать. Исследовать.
Барьеры для репродуктивного мышления
Гештальт-психологи опирались на идеи Торндайка, когда они предположили, что решение проблем может происходить с помощью репродуктивного мышления , которое не связано с сексом, а скорее решает проблему, используя прошлый опыт и воспроизводя этот опыт. для решения текущей проблемы.
Что интересно в гештальт-психологии, так это то, как они рассматривают препятствия на пути к решению проблем. Вот два таких барьера:
- Вы закрепились? Найдите ментальную установку или окоп. Это когда вы зациклены на решении, которое хорошо работало в прошлом, но не имеет отношения к вашей текущей проблеме. Вы настолько укоренились в методе или идее, что используете их, даже если они не работают? Как пела королева Эльза: «Отпусти!»
- Вы думаете об альтернативном использовании? Существует когнитивное искажение, называемое функциональной фиксированностью, которое может помешать любой из ваших техник критического мышления, если вы будете видеть только обычную функцию объекта. Например, вам нужно разрезать лист бумаги пополам, но у вас есть только линейка. Функциональная фиксированность привела бы вас к мысли, что линейка хороша только для измерения вещей. (Вы также можете использовать линейку, чтобы согнуть бумагу, чтобы было легче разорвать ее пополам.)
Вы настолько укоренились в методе или идее, что используете их, даже если они не работают? Как пела королева Эльза: «Отпусти!»Вывод: Мыслите нестандартно! И под коробкой мы подразумеваем вне прошлого опыта, за который вы держитесь, или вне каких-либо предвзятых представлений о том, как обычно используется инструмент.
Другие инструменты для решения проблем
Модель продуктивного мышления Херсона
В своей книге «Думай лучше» автор и творческий гуру Тим Херсон предложил модель из шести шагов для творческого решения проблем.
Шаги в его модели продуктивного мышления:
- Спросите: «Что происходит?» Определите проблему и ее влияние на вашу компанию, а затем проясните свое видение будущего.
- Спросите: «Что такое успех?» Определите, что должно делать решение, какие ресурсы ему нужны, его масштаб и ценности, которые оно должно поддерживать.
- Спросите: «В чем вопрос?» Составьте длинный список вопросов, ответы на которые решат проблему.
- Генерировать ответы . Ответьте на вопросы из третьего шага.
- Подделать решение . Оцените идеи с потенциалом на основе критериев второго шага. Выберите решение.
- Выровнять ресурсы . Определите людей и ресурсы для реализации решения.
Используйте диаграмму «рыбья кость», чтобы увидеть причину и следствие
Наиболее важной частью определения проблемы является поиск возможной первопричины.
Вам нужно будет задать себе такие вопросы, как: Где и когда это происходит? Как это происходит? С кем это происходит? Почему это происходит?
Вы можете добраться до основной причины с помощью диаграммы «рыбий скелет» (также известной как диаграмма Исикавы или диаграмма причин и следствий).
По сути, эффект помещается справа от постановки задачи. Затем вы перечисляете все возможные причины слева, сгруппированные в более крупные категории причин. Полученная форма напоминает рыбий скелет. Это идеальный способ сказать: «Эта проблема пахнет рыбой».
Используйте аналогии, чтобы найти решение
Аналитическое мышление использует информацию из одной области, чтобы помочь с проблемой в другой области. Короче говоря, решение другой проблемы может привести вас к решению реальной проблемы. Будьте осторожны! Аналогии сложны для начинающих и требуют некоторого привыкания.
Пример: В «радиационной проблеме» у врача есть пациент с опухолью, которую нельзя оперировать.
Врач может использовать лучи для разрушения опухоли, но они также разрушают и здоровые ткани.
Два исследователя, Гик и Холиоак, отметили, что люди гораздо легче решили проблему радиации после того, как их попросили прочитать историю о вторгшемся генерале, который должен захватить крепость короля, но быть осторожным, чтобы избежать наземных мин, которые взорвутся, если большие силы пересекать улицы. Затем генерал отправляет небольшие отряды людей по разным улицам, чтобы армия могла одновременно собраться у крепости и захватить ее в полную силу.
Спросите «12 что еще»
В своей книге «Архитектура всего изобилия» автор Ленедра Дж. Кэрролл (она же мать поп-звезды Джуэл) рассказывает о методе вопросов и ответов для решения проблемы. .
Столкнувшись с проблемой, задайте себе вопрос о ней и придумайте 12 ответов («12 что еще») на эту проблему. Затем вы можете пойти дальше, взяв один ответ, превратив его в вопрос и сгенерировав еще 12 «что еще». Повторяйте, пока раствор не станет золотисто-коричневым, полностью не запечется и не будет готов вынуть из духовки.
Начните использовать эти методы сегодня
Надеюсь, вы найдете эти различные методы полезными, и они заставят ваше воображение работать с идеями о том, как решать различные проблемы.
И если это так, то у вас есть четыре разных вывода, которые можно использовать в следующий раз, когда проблема запутает вас:
- Не начинайте с попытки решить проблему. Во-первых, постарайтесь понять корень проблемы.
- Используйте вопросы, чтобы генерировать идеи для решения проблемы.
- Посмотрите на предыдущие проблемы, чтобы найти ответы на новые.
- Прежде чем пытаться решить проблему, очистите свои предвзятые идеи и прошлый опыт.
Как решать проблемы с помощью Wrike
Повысьте продуктивность своей команды с помощью инструментов Wrike для управления проектами и совместной работы. Благодаря тому, что документы, исправления и связанная с проектом информация собраны в одном месте, сотрудники могут использовать Wrike как единый источник достоверных сведений обо всей проектной информации.