Как с собой подружиться: 5 упражнений, которые помогут подружиться с самим собой

5 упражнений, которые помогут подружиться с самим собой

Саморазвитие

5 упражнений, которые помогут подружиться с самим собой

2 декабря 2019 38 462 просмотра

Татьяна Бурцева

Многие из нас хотят жить в гармонии с самим собой, ведь это делает нас спокойнее и увереннее в себе. К сожалению, не так просто заставить замолчать внутреннего критика, не ругать себя за неудачи и искренне радоваться даже маленьким успехам. За всем этим очень сложно разглядеть самого себя —  понять свои истинные желания и цели, определить курс, которого хочется придерживаться, быть за штурвалом собственного корабля. Признавать себя, свои убеждения и предназначение — это постоянное усилие, тяжелая работа и необъяснимо жизнеутверждающее занятие. Но это того стоит.

МИФ запускает курс «Быть с собой». Мы не знаем, какие цели вы ставите перед собой и какие мечты хранятся в пыльном чулане вашего подсознания.

Главное, чтобы вы это знали. Ведь самое важное в вашей жизни, ваших желаниях и в этом курсе — это вы. Человек, с которым вам предстоит прожить всю жизнь. Пора как следует его узнать. Присоединяйтесь→

А пока несколько упражнений для разминки.

Усмиряем внутреннего критика

В каждом из нас живет он — вечный внутренний критик, который разговаривает с нами уничижительными фразами типа: «Да тебе это ни за что не удастся!», или «Мой коллега такое сделал бы в два раза быстрее», или «Ты хоть что-нибудь можешь сделать вовремя?».

У него получается заставить нас почувствовать себя маленькими, слабыми и расстроенными. Из-за него кажется, что ты никогда не достигнешь своих целей. Монолог внутреннего критика нужно остановить.

Задайте себе следующие вопросы:

• В каких ситуациях или по отношению к кому ваш внутренний критик высказывается особенно часто?
• В каких выражениях он к вам обращается? (Например: «Идиот!»)
• Какие требования он выдвигает?

Дайте ему имя, например, командир или директор школы. Нарисуйте его. Это поможет узнать вашего внутреннего критика лучше, а также понять, что это всего лишь часть вас. Вы всегда можете ему противостоять, пусть даже избавиться от него окончательно не получится никогда. Иногда он даже бывает полезен, потому что мотивирует. Только пусть следит за своим языком.

Вызываем подкрепление

Ваш внутренний голос может сказать критику «стоп!» и показать положительную сторону происходящего. В этом качестве может выступить заботливый человек или любящий родитель. А может быть, этим голосом станет крестная фея? Пофантазируйте.

Опишите несколько ситуаций, в которых ваш помощник уже пытался оказать вам помощь, пусть тогда и не получилось понять, насколько важным было его содействие. Дайте своему доброму внутреннему помощнику имя и нарисуйте его. Вокруг изображения проводника укажите его важные качества, к примеру «любящий, внимательный, заботливый».

Выбираем сторону

Как противопоставить доброго помощника внутреннему критику? Вспомните три ситуации, в которых ваш внутренний критик был особенно жесток. Запишите, какие он при этом говорил слова и как это на вас влияло. А потом запишите ободряющие слова, которыми ему может ответить ваш помощник. Какие у вас при этом возникают эмоции?

С этого дня обращайте внимание на то, чтобы ваш добрый помощник все время отвечал внутреннему критику чем-то хорошим. Радуйтесь даже самым маленьким успехам. Чем чаще и интенсивнее вы будете упражняться в этом, тем будет проще усмирять внутреннего критика.

Доска почета

Как правило, мы замечаем то, что у нас не получается. Мы думаем о делах, которые сегодня не выполнили. А жаль. Мы обращаем внимание на отрицательные моменты — и это нам мешает. Сегодня подумайте о хороших моментах, а вечером ложитесь в постель с чувством полнейшего удовлетворения своими действиями. Для этого вспомните все успехи дня и запишите их. Или повесьте «Доску почета» на двери спальни и каждый вечер приклеивайте на нее по три стикера со своими успехами. Утром вы сразу же увидите их и начнете новый день в хорошем настроении.

Спросите себя перед сном:

• Что сегодня прошло хорошо?
• Что удалось сделать?
• Что доставило радость?
• Чем тебе сегодня удалось кого-то порадовать?
• Насколько тебе удалось продвинуться вперед?

Рассматриваем руки

Прекрасный метод ощутить успехи дня (недели, года…) — посмотреть на руку.

• Мизинец — М—ышцы (и здоровье)

Что вам удалось сделать для тела, для здоровья? Что помогло? Что потребовало от вас сил?

• Безымянный палец — Б-есплатные советы

Какими советами вам удалось помочь другим? Кто был для вас добрым советчиком?

• Средний палец — С-оседи (и вообще окружающие люди)

Какие события были связаны сегодня с окружающими? С кем вам довелось познакомиться? С кем расстаться?

• Указательный палец — У-спех (достижение целей)

Какие действия сегодня немного приблизили вас к успеху и достижению целей?

• Большой палец — Б-удущее (опыт)

Чему вам удалось научиться? Какие ошибки вы совершили и сделали выводы на будущее благодаря им? Каким было ваше лучшее событие дня? А лучшее его мгновение?

Подружитесь с собой — и вы заметите, как преобразится вся ваша жизнь!

По материалам книг «Планирование» и «Уверенность в себе».

Обложка поста: unsplash.com. 

7 способов подружиться с самим собой

Дружба, любовь и принятие – три кита, на которых держатся человеческие взаимоотношения. Но начинать нужно с самого себя, так как если нет гармонии с собой, то и взаимопонимания с миром ждать не стоит. О том, как принять и понять себя, подружиться со своими внутренними «Я» – узнайте из этой статьи.

СОДЕРЖАНИЕ

• 1 Цель и смысл жизни
• 2 Ваши желания
• 3 Уважение
• 4 Избавление от неврозов
• 5 Рефлексия
• 6 Приоритеты
• 7 Исключите все «надо»

Цель и смысл жизни

В жизни обязательно должен быть смысл, цели и задачи. Притом только вы их выбираете, реализуете и меняете. Там, где есть цель и желание, всегда будет мотивация. Тогда вы не будете думать, зачем вам что-либо делать и вообще жить, а будете думать, как этого достичь.

Колоссальная разница в том, что в первом случае мозг начинает работать так, что акцентирует внимание только на недостатках, препятствиях, негативных моментах. Во втором случае он ищет пути достижения цели, а значит, и ваши ресурсы внутренние и внешние. Конечно, в процессе выявляются и препятствия, но в контексте «от этого мне нужно избавиться/изменить», что способствует личностному росту и самосовершенствованию.

Ваши желания

Усвойте три правила:

1. Делать то, что вам хочется, не является эгоизмом или противоречащим нормам поведением, конечно, если вы хороший человек. Но вы именно такой. Не стоит пугаться фразы «будь собой и делай то, что хочешь». Важно выработать в себе здоровый эгоизм. Здоровый эгоизм – удовлетворение своих интересов, не противоречащее интересам других людей или идущее им на пользу.
2. Не нужно бояться или стесняться своих потребностей. Если они не ущемляют жизнь других людей, то вы обязаны удовлетворить желание. Вы имеете право на свободу слова, мыслей, действий. Вы имеете право сказать «нет», если вам чего-то не хочется, или попросить кого-то о помощи. Практикуйте это каждый день. Чем чаще вы будете себя заставлять поступать согласно личным установкам внутреннего мира, тем проще вам будет это делать со временем.
3. Прекратите думать, что скажут люди. Люди всегда найдут, что сказать. Вы никогда не сможете угодить всему населению. Да и какую роль все человечество играет в вашей жизни? Выберите референтную (значимую, авторитетную именно для вас) группу. Только их мнение должно быть значимым. Однако и тут помните первые два правила.

Уважение

Уважайте себя и других людей. Особенно это актуально в общении. Не высказывайте свое мнение и не давайте советов, если вас не просят. Но столь же тактично попросите об этом других. Или просто не обращайте внимания на лишние советы. Если будете отвлекаться на каждый «шорох», то до цели не дойдете никогда.

Возьмите за правило всегда говорить от своего лица, исключая «Ты-высказывания». Вы скажете: «Как же тут подружиться с собой, если всегда на себе акцентировать внимание?». В том и суть. Это позволит научиться брать на себя ответственность за свои слова и жизнь. Например, не «Ты меня расстроил», а «Я расстроился из-за того, что неверно понял тебя». С этого и начинается самопринятие. Нужно любить себя с достоинствами и недостатками, с ошибками и победами.

Избавление от неврозов

Разлад с самим собой всегда в той или иной мере невроз. Но для того, чтобы по-новому взаимодействовать с собой и миром, нужно сломать прежние поведенческие стереотипы и отработанные годами реакции и создать новые. То есть нужно регулярно расширять зону комфорта и бросать себе вызов. Выбирать то, за что вы себя не любите, и ломать это. Например, вам мешает нерешительность, значит, нужно взять за правило хотя бы раз в неделю назначать кому-то встречу, звонить, подходить к незнакомцам, совершать личные миниподвиги.

Побороть привычную тревожность, страхи и схему компромиссов будет не просто:

• Сначала нужно себя регулярно сознательно тормозить (кстати, помогут техники саморегуляции), но постепенно новый образ поведения войдет в привычку.
• Регулярно спрашивайте себя: «Хочу ли я этого?» Если нет, то не делайте. Забудьте о компромиссах и нацельтесь на сотрудничество. Дело в том, что при компромиссах, то есть альтернативном выборе вы не сможете выиграть, вы в любом случае будете в проигрыше, так как удовлетворите только одну сторону своего противоречия.

Например, вам хочется похудеть, но не хочется заниматься спортом. Что бы вы ни выбрали (заниматься и худеть или наоборот), чувство легкой неудовлетворенности собой останется. Не ищите альтернатив в желаниях, ищите альтернативы в пути их достижения. Например, среди всего многообразия видов спорта обязательно найдется один по душе – пробуйте.

Рефлексия

Могу предположить, что этого у вас не занимать, но в форме самокопания. А думали ли вы о здоровой и регулярной рефлексии, то есть анализе своих поступков и чувств? Такой ли вы недостойный человек, с которым не нужно дружить? Прямо сейчас запишите на листе 10 ваших достижений (помощь, совет, преодоление своего страха) за сегодняшний день. И делайте это постоянно. Еще можно записать все положительное, что вы сделали для себя и других на протяжении всей жизни. Не забудьте ни про одну букашку и птичку, которой вы помогли.

Приоритеты

Часто в жизни приходится выбирать между тем, что мы приобретем, и тем, что потеряем, если исполним какое-то желание, достигнем одной из целей. Прежде всего, нужно расписывать «за» и «против», а после анализировать их (как качественно, так и количественно). Что значит «качественно»? По приоритетности. Как определить личную систему приоритетов:

• Если не можете расписать приоритеты сами, то честно запишите актуальные на данный момент желания. Вместе с этим запишите то, что вас в последнее время радовало.
• Теперь посмотрите, к какой сфере относится каждый пункт из записанных (здоровье, богатство, семья, друзья).
• В итоге напротив каждого желания (оно же ваша актуальная потребность) вы видите сферу его реализации. Это и есть приоритетная сфера. Чем чаще какая-то сфера фигурирует, тем ее приоритет выше.

Составьте список собственных приоритетов и всегда держите его под рукой. Он поможет принимать решения. Помните, что если вы честно писали все желания, то это ваше истинное «Я», которое будет не удовлетворено в случае игнорирования ведущей потребности. Это и вызовет внутреннюю разрозненность.

Исключите все «надо»

Человек счастлив тогда, когда находится в гармонии с самим собой. А понятие счастья у всех людей разное. Потому нельзя мыслить стереотипами и общественными «надо». Подробнее об этом узнайте из статьи «Как жить счастливо и радоваться жизни – советы психолога».

Рекомендую также для углубления знаний о том, как достичь гармонии с самим собой и окружающим миром, прочитать статьи «Как перестать лениться и начать действовать – советы психолога», «Как полюбить себя и повысить самооценку», «Мыслить позитивно: мысли при позитивном мышлении – как научиться».

7 способов стать хорошим другом для себя с сегодняшнего дня

Мы хотим дать вам лучший опыт. Если вы слушали аудио, не могли бы вы поделиться с нами своим мнением об этом одноминутном опросе здесь ?

Привет! Как это работает? На прошлой неделе я был в отпуске, чтобы позаботиться о своем здоровье, поэтому от меня не было нового поста. В Gratitude наша главная ценность — практиковать то, что мы проповедуем, поэтому, естественно, я последовал совету из этого поста и уделил первостепенное внимание своему здоровью.

Я рад вернуться и начать писать на давно назревавшую тему. Как стать хорошим другом самому себе.

Во многих своих работах здесь я говорил, что если мы станем нашими собственными друзьями, жизнь станет гораздо более прекрасным опытом. Думаю, пришло время погрузиться с головой в эту тему и поделиться с вами своими советами.

Начнем с самого простого: кто такой хороший друг?

Кто хороший друг?

ДРУЗЬЯ аббревиатура определяет друга как человека, который f заботится о вас, r уважает вас, i включает вас, e ободряет вас, n нуждается в вас, d служит вам, а d стоит рядом с вами.

Хороший друг — это тот, кто является вашим самым большим доброжелательником. Они здесь, чтобы поднять вам настроение, быть вашей системой поддержки и никогда не осуждать вас.

Нам повезло, что в нашей жизни есть такие друзья. Подумайте о том, насколько это расширит наши возможности, если мы станем такими друзьями для самих себя. Здоровое отношение к себе является основой удовлетворенности. Давайте научимся становиться нашими друзьями, выполнив следующие шаги:

7 способов стать хорошим другом для себя с сегодняшнего дня

1. Радуйтесь своей жизни
2. Дайте себе надежду
3. Прекратите запугивать себя
4. Сосредоточьтесь на уроках
5. Поверьте в себя
6. слушатель

1. Будьте в восторге от своей жизни

Хороший друг очень радуется, когда в вашей жизни происходит что-то важное. Они с нетерпением ждут твоего будущего и возлагают на тебя большие надежды. Можете ли вы быть своим собственным чирлидером?

Мы склонны подавлять свое волнение и радость из-за страха осуждения или того, что скоро все испортится. Давайте жить дальше. Отмечайте маленькие и большие победы в своей жизни. Знайте, что вы заслуживаете самого лучшего.

Вас ждет много замечательных впечатлений, и вы должны быть тем, кто больше всего рад их пережить.

Связанный: 5 ежедневных привычек, чтобы жить с благодарностью

2. Дайте себе надежду

Мы не можем избежать трудных времен и проблем, как бы мы ни старались делать все правильно. Когда что-то идет не так, и когда действительно трудно сохранять бодрость духа, не теряйте надежды.

Негатив слишком легко овладевает нами, и в этом состоянии у нас появляются мысли, которые подталкивают нас к упадку. Как хороший друг, вы обязаны вселять в себя надежду в самых трудных ситуациях.

Вы можете пройти через что угодно, и никакое испытание не может сломить вас безвозвратно. Если вы сами станете источником надежды и силы, вы переживете любую бурю, которая встретится на вашем пути.

Связанный: 80 лучших цитат надежды, которые придадут вам силы

3. Перестаньте издеваться над собой

Это довольно просто, не так ли? Вы не стали бы дружить с тем, кто издевается над вами. Но как так получилось, что многие из нас сами стали неизбежными хулиганами?

Друзья помогают друг другу, а не тянут друг друга вниз. Перестаньте придираться к каждому маленькому изъяну в своем теле, голосе, прошлом, походке, пении или танце.

Перестаньте говорить себе, что вы недостаточно хороши или что вы не заслуживаете великих вещей. Хулиган никогда не позволит вам процветать и не подтолкнет вас делать то, что лучше для вас. Вам это не нужно в вашей жизни, и, конечно, вам это не нужно в себе.

Говорите с собой доброжелательно и с самыми лучшими намерениями.

Связанный: 100 аффирмаций любви к себе для повышения самооценки

4. Сосредоточьтесь на уроках

Что ж, мы люди, и мы обязаны время от времени ошибаться. Нет никаких ожиданий, что мы всегда будем совершенны. Значит, будут падения. Будут времена, когда вы споткнетесь на своем пути. Но важно то, что происходит потом.

Ошибки — это методы обучения, а не разрешение деморализовать себя. Если вы решите быть осторожным в будущем, загладить свою вину и поступить лучше, чем на этот раз, вы наилучшим образом используете случившуюся ошибку.

После этого не застрять в аварии. Путь вперед мудрее, и не стоит оставаться там, где вы были, когда вы ничего не знали. Прости себя и иди дальше. Помните, что вы сами себе друг. Что бы вы хотели для своего друга?

Связанный: 5 шагов, чтобы простить себя за свое прошлое и освободиться от чувства вины

5. Верьте в себя

У вас есть мечты? Есть ли у вас те жгучие желания, которые вы хотите исполнить? Есть ли что-то, что вы действительно хотите сделать и знаете, что это правильно для вас? Есть ли какой-то выбор, который вы можете сделать, чтобы приблизиться к своему видению своей жизни?

Если бы вы знали о близком друге, который чего-то хотел в своей жизни, знал, что ему нужно сделать этот шаг, или просто хотел принять вызов, что бы вы сделали? Вы бы вселили в них страх неудачи или осыпали бы их ободряющими словами? Поверите ли вы в них и в то, насколько прекрасной может быть их жизнь, если они просто сделают шаг, который действительно хотят?

Уверен, у тебя тоже есть мечты. Они не должны быть большими или потрясающими. Мечта — это то, что вы хотите воплотить в своей жизни. Даже если вы открываете пекарню у себя дома, это прекрасная мечта, и вы заслуживаете того, чтобы жить. Я верю в вашу способность осуществить свои мечты. И, как друг, ты тоже должен.

Связанный: 6 лучших советов по преодолению неуверенности в себе

6. Прекратите сравнивать

Вы бы сравнили своего друга с кем-то еще и начали бы вместо этого оценивать, как он работает или каким он должен быть? Это жестоко. Друг этого не заслуживает. И ты был бы ужасным другом, если бы сделал что-то подобное.

Тогда как получается, что мы регулярно сравниваем себя с другими? Почему мы так жестоки к себе, единственному человеку, с которым мы будем в каждый момент жизни?

Сравнение ужасно несправедливо и является одним из самых эффективных способов обескуражить кого-либо. Это также довольно бесполезно. Ничего хорошего из этого не выходит. Я действительно думаю, что как друзья, мы должны отпустить такое поведение и решить стать лучше.

Связанный: 8 лучших советов для поддержания эмоционального здоровья

7. Будьте хорошим слушателем

Мы все любим того друга, который слушает нас, не осуждая, того, кто рядом, чтобы понять нас. Мы чувствуем себя услышанными и оцененными. Давайте также ценить наш голос.

Прислушивайтесь к себе, когда чувствуете, что что-то не так. Прислушайтесь к себе, когда поймете, что пора идти. Прислушайтесь к желаниям своего сердца. Если вы чувствуете, что вашему телу нужен отдых, прислушайтесь к нему.

Нам всем нужно больше общаться с собой. Чтобы быть более присутствующим, чтобы быть более внимательным. Поскольку вы цените внешние голоса и обращаете на них внимание, оставайтесь рядом и с внутренними. Будь хорошим другом :)0002 И это все от меня! Мы заслуживаем больших друзей в жизни так же, как мы заслуживаем нашу собственную дружбу.

Мы не можем контролировать то, как другие люди ведут себя с нами, но наше поведение, безусловно, зависит от нас.

Подарите себе любовь и заботу, как другу. Я уверен, что это радикально улучшит ваш жизненный опыт и даст вам то, что вы ищете. Я знаю, что ты заслуживаешь этого, и тебе тоже пора в это поверить.

Если вы сделали это здесь, пожалуйста, поделитесь этим со всеми, кто, по вашему мнению, найдет ценность в моих словах. Давайте помогать друг другу, чем можем!

Желаю тебе всего наилучшего каждый день. Иметь фантастическую жизнь!

👉 Продолжить чтение
7 простых способов перестать думать раз и навсегда

Найдите радость в маленьких благословениях

Скачать приложение «Благодарность»

Аруши Тевари

Автор и спикер аффирмаций в Gratitude, Ааруши считает, что один из самых эффективных способов почувствовать внутренний покой — это быть благодарным и иметь любящее отношение к себе.

5 способов стать хорошим другом для себя

Источник: Free-Photos/Pixabay

Жизнь во многом зависит от отношений. Жизнь определяется компанией, в которой мы живем — нашей семьей, нашими друзьями, нашими близкими.

Для большинства из нас то, кто мы есть и что мы делаем, находится под сильным влиянием окружающих. В детстве мы учимся многим навыкам и жизненным урокам от наших опекунов. Позже наши друзья и группа сверстников помогают еще больше сформировать то, кто мы есть и кем мы становимся.

Хотя большинству из нас небезразлично, что о нас думают другие, важно научиться правильно оценивать мнение людей о нас. Это означает, что те, кто любит нас, в большинстве случаев, естественно, хотят для нас самого лучшего. Они могут оценить, как мы представляем себя остальному миру, и могут предложить конструктивные идеи о том, как улучшить некоторые части себя. Это нормально, если совет дан вдумчиво и уважительно.

Но иногда благие намерения других не помогают нам расти и раскрывать собственную силу и потенциал. По какой-то причине многие из нас продолжают полагаться на других в принятии решений и выборе. Это может быть потому, что иногда у нас нет уверенности в себе, чтобы доверять собственному суждению. Или мы боимся, что сделаем неправильный выбор. Или мы слишком зависим от других, потому что некоторые люди в нашей жизни боятся отпустить нас и позволить нам принимать собственные решения. Или мы беспокоимся, что другие не полюбят нас или не одобрят нас, если мы не включим их в наши решения, и мы слишком заинтересованы в получении этого одобрения, чтобы чувствовать, что нас ценят и ценят. Иногда мы позволяем другим взвешивать наши проблемы просто потому, что так легче сохранять мир.

Нет ничего плохого в том, чтобы консультироваться с людьми, которым вы доверяете и о которых заботитесь, чтобы они помогли вам решить, что делать в той или иной ситуации, но в конечном счете вам необходимо развить способность брать свою жизнь в собственные руки, даже если бывают моменты, когда вы действительно не знаете, что лучше всего сделать, или вы даже понятия не имеете, что делать вообще.

В конечном счете, идея состоит в том, чтобы объединить все, чему вас учили и чему вы научились за многие годы, чтобы прийти к тому, что у вас будет довольно хорошее представление о том, кем, по вашему мнению, вы являетесь в своем собственном праве, и что вы чувствуете. корректировки, чтобы жить комфортно и удовлетворительно в вашей собственной коже. Другими словами, вам нужно разработать свой собственный внутренний GPS и систему поддержки — образ жизни, который позволит вам быть более самостоятельным, более независимым и меньше вкладываться в то, что другие думают и чувствуют о вас.

Хотя вы думаете, что научиться быть «номером один» в своей жизни должно быть очевидно, это не так. Нет никакого курса о том, как стать лучшим, кем ты можешь быть. Никто не учит вас, что важно сначала полюбить себя, прежде чем вы сможете полюбить кого-то еще. Часто по разным и сложным причинам люди попадают в ловушку драмы и травмы жизни и отношений и не тратят необходимое время, энергию и усилия, чтобы сосредоточиться на себе. Если вы еще не знаете, что вы номер один в своей жизни, вы должны это сделать.

Вот несколько полезных способов вернуть внимание к себе, понять, что вас движет, и понять, что делает вас собой!

Познай себя. Или, как говорили древние: «Познай себя». Сколько времени вы тратите на размышления о том, кто вы есть? Хорошей практикой является выделение времени — ежедневно, еженедельно, ежемесячно — для изучения того, как вы живете. Довольны ли вы тем, как складывается ваша жизнь? Довольны ли вы тем, где вы находитесь, или вы разочарованы? Контролируете ли вы свой выбор и решения, или вам кажется, что вы крутите колеса и ничего не добиваетесь? Довольны ли вы людьми в своей жизни или вас беспокоят и не удовлетворяют ваши отношения? Достигаете ли вы своих целей или другие требования заставляют вас сосредоточиться на чем-то другом? Сострадательны ли вы по отношению к себе, принимая себя таким, какой вы есть, или вы осуждаете и критично относитесь к себе?

Знание того, кто вы есть, помогает вам определить, что вам нужно для создания той жизни, которую вы хотите. Это позволяет вам позитивно сосредоточиться на себе, не позволяет вам слишком увлекаться чужой жизнью, а также удерживает вас на земле и уравновешивает. Когда вы знаете себя и то, как вы хотите выглядеть в жизни, скорее всего, вы решите поставить себя на первое место , позаботившись о своих потребностях, прежде чем помогать другим с их.

Научись быть одному и люби это. Чаще уделяйте время себе вдали от других. Развивайте интересы и занятия, которыми вам нравится заниматься в одиночку. Люди часто боятся одиночества, потому что они приравнивают одиночество к одиночеству. Когда вы впервые пытаетесь провести время в одиночестве, это может показаться неловким и странным. Но если вы сделаете это регулярно, вы можете начать с нетерпением ждать времени, когда вы сможете побыть наедине с собой.

Одиночество позволяет вам время поразмышлять без постороннего вмешательства и постороннего шума. Нет никаких ожиданий, кроме тех, которые вы устанавливаете для себя. Одиночество помогает вам разобраться в том, что для вас важнее всего, без постороннего влияния.

Выделение времени для уединения особенно важно в наши дни, когда требования социальных сетей занимают так много нашего времени. Если реальные отношения сами по себе не были достаточно сложными, то псевдоотношения, которые мы создаем с другими людьми, не видя их лицом к лицу в социальных сетях, заставляют нас постоянно оставаться на связи. Люди часто боятся, что они что-то упустят или оставят без связи. Наедине с собой у вас есть время отключиться и вернуться к тому, что действительно важно для вас лично.

Делайте свой собственный выбор и решения. Это важный навык, которому следует обучать каждого ребенка с самого раннего возраста, но часто это не так. Я знаю большое количество взрослых, которые не могут принять решение, не посоветовавшись с несколькими друзьями, семьей, терапевтами и всеми, кто их выслушает. Затем они принимают общую сумму всех советов, и это то, что они делают. Опять же, нет ничего плохого в том, чтобы спросить совета, но когда это становится хронической ситуацией, и вы не можете принять решение самостоятельно, это означает, что вы не доверяете себе, своим суждениям и своим внутренним инстинктам.

Помните, это ваша жизнь, а не чья-либо еще. Хотя мы все нуждаемся и хотим поддержки и ободрения от тех, кто нам небезразличен, только у вас есть сила создать свое собственное счастье.

Создайте здоровые границы. Границы в отношениях часто размыты. Мы с готовностью впускаем в свое пространство других, особенно самых близких. Это ожидаемо и часто совершенно нормально, за исключением тех случаев, когда другие все больше и больше вторгаются в наше пространство, когда мы не давали им разрешения. Некоторые люди считают, что близость предполагает полное «смешение» жизней; что нет никаких секретов и что все делится. Патологически, позволяя кому-то «обустроить дом» в вашем пространстве, сигнализирует им, что между вами нет разделения и что у них есть полная свобода действий, чтобы использовать ваше пространство так, как они хотят. В подобных ситуациях другие могут почувствовать, что имеют право на вашу личную жизнь, и могут стать требовательными, собственническими и контролирующими.

Но даже в самых близких отношениях всегда есть два отдельных, разных человека. Ваше время и энергия священны для вас. Вы сами решаете, как вы хотите их использовать. Вы устанавливаете правила в отношениях о том, что работает для вас, а что нет. Если кто-то не может этого терпеть, это говорит о многом. Я недавно видел это:

нет

нужная магия

нет

рисует вокруг себя круг

мелом

и говорит

Я дал достаточно

— границы

Наслаждайтесь своими достижениями и свершениями. Позвольте себе радоваться всему, что вы делаете, особенно тому, чем вы больше всего гордитесь. Потратьте время, чтобы признать все ваши качества и вклад. Когда вы уважаете свою самооценку, вы продолжаете укреплять свою уверенность в себе и чувство собственного достоинства.