Как самооценка влияет на поведение человека: «Влияет ли самооценка на поведение человека?» — Яндекс Кью

Содержание

Влияет ли самооценка на поведение человека? Аспекты самооценки, влияющие на поведение людей

Каждый человек в определенный период своей жизни начинает оценивать себя. Самооценка может меняться в зависимости от жизненных обстоятельств либо в положительную сторону, либо в отрицательную. Говоря о самооценке, все понимают, что имеется в виду, но объяснить это словами не всегда возможно. Она имеет довольно много сторон и оттенков: представление о себе, отношение к себе, чувства и прочее. Психологов всегда интересовало, влияет ли самооценка на поведение человека, поэтому они досконально разбирались в этом вопросе.

Почему нужно верить в себя?

Отношение людей к человеку в немалой степени зависит от того, как он сам воспринимает себя. Если он уверен в своих силах и испытывает уважение к себе, окружающие будут относиться к нему аналогично. Когда человек не любит себя, глупо и неразумно ждать любви от посторонних людей.

Жалость к себе: почему и как с этим нужно бороться

Практически каждый из нас хоть раз в жизни испытывал чувство жалости к себе и к своей судьбе. …

Как показывает жизнь, человек с низкой самооценкой старается общаться с такими же людьми. Это дает ему иллюзию самоутверждения, но на самом деле внутренняя неуверенность и неудовлетворенность только увеличивается.

Психологи уверены, что человек с устойчивой и положительной самооценкой может многого добиться в жизни и достичь гармонии.

Чем опасна низкая самооценка?

Ответ на вопрос: «Влияет ли самооценка на поведение человека?» — однозначно положительный. Между тем, как человек относится к себе, и качеством его жизни есть прямая связь. Люди, которые относятся к себе без должного уважения и считают себя ничтожествами, уверены, что их жизнь также не достойна того, чтобы делать ее лучше. Иногда ситуация меняется, если человек начинает прикладывать усилия и менять привычный уклад. Психика устроена таким образом, что, чем больше человек делает, тем сильнее он это ценит.

Я-концепция личности

Я-концепция личности вырабатывается на основе личных особенностей индивида, а также под. ..

Что дает внутренняя уверенность в себе?

Человек, который уверен в себе, имеет свою позицию и умеет ее отстаивать. Он полагается только на себя, хотя и не боится доверить определенное дело окружающим. Уверенный в себе человек не боится перемен и всегда старается улучшать свою жизнь. В отличие от недовольных собой людей, он берет на себя ответственность за все свои слова и поступки.

Люди с положительной самооценкой, как правило, достаточно четко понимают, чего они хотят. Цели и планы четко очерчены, и человек уверенно идет к их осуществлению. Неуверенные в себе люди редко могут конкретно описать, что бы они хотели поменять, а их цели зачастую невероятно завышены. У них не получается их достичь, и самооценка падает еще ниже.

Естественно, высокая самооценка не спасет от жизненных трудностей и невзгод, но преодолевать их будет намного легче. Уверенный в своих силах человек находит новые методы их решения и воспринимает сложности как рутину. Люди с низкой самооценкой предпочитают прятаться от горестей. Для них любое переживание неуспеха очень болезненно и надолго выбивает их из колеи. Поэтому они делают вид, что у них все хорошо, и избегают принятия решения.

Гармония и психическое здоровье

Изучая, как самооценка влияет на здоровье, необходимо понимать, что для того чтобы человек достиг психологического комфорта, он должен доверять сам себе. Сформировать это ощущение не получится, если самооценка очень низкая и отсутствует самоуважение. Тогда человек будет вести себя непоследовательно и нарушать те обещания, которые давал сам себе.

Люди с низкой самооценкой зачастую впадают в крайности: они или полностью игнорируют собственные переживания и поддаются влиянию окружающих, или отдаются своим эмоциям всецело, не обращая внимания на сигналы разума.

Как влияет самооценка на отношения с людьми?

Влияние самооценки на поведение человека в социуме недооценивать не стоит. Отношение к себе отображается и на взаимоотношениях с окружающими. Человек, который ценит себя и уважает, не связывает свои действия и поступки с мнением других людей. Он спокойно воспринимает возникающие разногласия и не боится неодобрения. В конфликтных ситуациях он не теряет уважения ни к себе, ни к тем, чье мнение отличается от его собственного.

Влияет ли самооценка на поведение человека? Психологи настаивают, что независимость и внутренняя свобода дают возможность самостоятельно ориентироваться в своем поведении, принимать решения и нести за них ответственность. Такой человек не старается создать вымышленный образ только для того, чтобы заслужить одобрение.

Неуверенность в себе заставляет людей искать одобрение у окружающих. Им кажется, что так они станут востребованы, и их оценят по достоинству. Но выработать уважение к себе за счет других невозможно. Это достигается внутренней работой, которая не связана с действиями и мнением окружающих.

Защита от осуждения

Размышляя о том, влияет ли самооценка на поведение человека, стоит отметить, что люди с низкой самооценкой очень болезненно реагируют на любую критику и неодобрение. Они стараются всячески оградить себя от осуждения. Специалисты выделяют четыре основных метода отстранения.

Обвинение. Если используется этот способ, человек постоянно ищет виноватых и, естественно, находит. Он придирается по мелочам и всегда всем недоволен.
Заискивание. В этом случае неуверенный в себе человек готов сделать для других буквально все только для того, чтобы им остались довольны. Он никогда не спорит и всегда ждет указаний.
Расчет. Выбирая этот путь, люди полностью блокируют свои эмоции и никогда не показывают то, что чувствуют. Они говорят монотонным голосом, а слова зачастую носят абстрактный характер.
Отстранение. Человек никогда не реагирует на то, что делают окружающие. Он беседует на нейтральные темы и не отвечает на вопросы. Всем своим видом человек демонстрирует, что он ничего не слышит, и вообще его здесь нет.

Все эти типы могут иметь различные вариации, но цель преследуется одна: защитить себя от нападок и критики.

Что поможет повысить самооценку?

Уровень самооценки влияет на все поступки человека, но поднять его можно благодаря внутренней работе. Самоуважение не должно зависеть от мнения других. Чем больше человек заботится о себе и своей жизни, тем выше его самооценка. Забота может иметь разные направления.

Нужно трепетно относиться к собственным эмоциям, нельзя их полностью игнорировать. Тогда внутренний дискомфорт увеличивается, и достичь гармонии будет очень сложно. Полезно задавать себе вопросы о том, какие чувства испытываются в данный момент, какая реакция на происходящее, и какова оценка собственной реакции. Они помогут разобраться и понять, что вызывает внутреннее чувство гордости, а что, наоборот, неуверенность и самоосуждение.

Факторы, влияющие на развитие самооценки, заключаются и в собственном отношении к другим людям. Когда человек принимает окружающих такими, какие они есть, и ведет себя по отношению к ним честно и искренне, он начинает больше уважать себя и гордиться собой.

Что понижает самооценку

Психологи выделяют основные ошибки, которые снижают самооценку и не дают человеку по достоинству оценить себя.

Жалость к себе. Человек, который постоянно вспоминает свои неудачи, чувствует себя несчастным и ощущает беспомощность, потому что уже не может ничего изменить. Люди, которые неспособны самостоятельно распоряжаться собственной жизнью, зачастую жалеют себя. Они отдаются на милость окружающих и со стороны наблюдают за тем, как сами «плывут» по течению. Человек, который привык испытывать к себе жалость, позволяет критиковать себя, обижать и ранить.
Обвинения и жалобы. Неуверенному в себе человеку сложно взять ответственность на себя. Ему намного удобнее винить в собственных неудачах кого-то другого. Принижая других, он в собственных глазах возвышается и реабилитируется. Зачастую человек обвиняет других в своих слабостях и наделяет их теми качествами, которые не любит в себе.
Привычка считать себя безнадежным человеком. Аспекты самооценки, влияющие на поведение людей, заключаются в анализе собственных изъянов. Отрицательное отношение к себе проявляется и внешне: скованные движения, опущенная голова, потухшие глаза. Человек с высокой самооценкой физически расслаблен и спокоен.

Проявление неуверенности

Определить людей с низкой самооценкой помогут два главных критерия их поведения.

Реакция на критику. Неуверенные в себе люди очень болезненно воспринимают даже конструктивную критику, и все замечания принимают на свой счет. Низкая самооценка не позволяет человеку адекватно оценить ситуацию, признать и исправить собственные ошибки.
Использование масок. Люди, которые надевают различные маски, считают себя хуже всех и пытаются играть чужую роль. Задумываясь над вопросом: «Низкая самооценка и ее влияние на жизнь человека», — они стараются скрыть свои истинные чувства и демонстрировать уверенность в себе. Это может выражаться хвастовством, громким смехом или фамильярностью.

Как заниженная самооценка влияет на отношения: 10 негативных последствий

Познать себяМужчина и женщина

Фото: ru» data-v-586212d6=»»>Shutterstock/Fotodom.ru

Практически у любого человека есть внутренняя персональная шкала, относительно которой он измеряет свои способности. Часто на этой шкале бывает только два полюса — абсолютно плохо или идеально, а промежуточные варианты отсутствуют. Это так называемое черно-белое (дихотомическое) мышление.

В психологии низкой самооценкой принято считать систему убеждений, когда мы воспринимаем собственную личность уничижительно, как нечто бракованное, дефектное, неправильное, не соответствующее неким стандартам. У людей с низкой самооценкой негативные убеждения о себе звучат действительно весьма категорично, хлестко и убедительно, хотя человек, который их транслирует, как правило, все-таки имеет и некоторый жизненный опыт, и заслуги, и даже достижения.

Все дело в том, что он не соответствует эталонам и стандартам «правильной», достойной и способной личности по своей же системе оценивания качеств. Корни такого самовосприятия уходят в детство, в то, какое отношение к своему ребенку транслировали родители, воспринимаемые им как носители истины. Во взрослом возрасте эти убеждения зачастую подвергаются пересмотру — не в последнюю очередь из-за следующих проблем в отношениях.

1. Страх отвержения

Нередко проблемы начинаются уже на этапе выбора партнера. Человек с неадекватно заниженной самооценкой и большим желанием иметь пару будет склонен к отношениями с людьми, поведение которых ему может не нравиться. От страха потерять того единственного, кто согласился быть в паре с «таким, как он», он может терпеть неуважительное отношение и преуменьшать или не придавать значения очевидным недостаткам партнера. В частности, человек будет нередко оказываться в изматывающих зависимых отношениях.

2. Недоверие к партнеру

Человек с низкой самооценкой может думать о себе, что он никчемный и бесперспективный, что он плохой друг, некомпетентный работник, непривлекательный любовник. Из-за подобных установок возникает недоверие и подозрительность к партнеру, ведь нужны постоянные доказательства того, что его любят даже «таким». В результате будет подключаться автоматическое поведение: претензии, упреки, недовольство недостатком внимания со стороны партнера, беспочвенная ревность… Неуверенность в себе означает уверенность в том, что вокруг есть куда более подходящие претенденты для нынешнего партнера.

3. Избегание отношений

Считая себя недостойным и непривлекательным, человек может вообще избегать любых отношений, дабы не быть отвергнутым и не травмироваться. Такая стратегия поведения является дисфункциональной и лишь сильнее закрепляет неуверенность в себе, усугубляя проблему с самооценкой.

4. Шаткость личных границ

Убеждения человека в отношении себя всегда будут сказываться на его поведении. От страха сказать лишнее он будет молчать или говорить мало и тихо, боясь показаться некомпетентным — уклоняться от сложных задач, новых профессиональных вызовов, при неуверенности в своей правоте будет устраняться из конфликта или подстраиваться под мнение собеседника, при трудностях с пониманием и удовлетворением собственных желаний будет полагаться на выбор партнера.

Поэтому не менее важен и партнер, который находится в союзе с человеком с заниженной самооценкой: если это нарциссическая, стремящаяся к доминированию личность, то неуверенная в себе личность — лакомый кусочек для него. Тот может использовать его неуверенность как рычаг для своих манипуляций.

5. Невозможность развития

Уверенность в своей несостоятельности может блокировать развитие человека в паре — он априори будет считать, что недотягивает до партнера, а значит, смысла прилагать усилия нет. Это можно назвать в каком-то смысле и вторичной выгодой: с одной стороны, да, я поглупее, мне это неприятно, но с другой стороны, я не напрягаюсь, чтобы что-то познавать и подтягиваться к уровню партнера, не беру ответственность за свой прогресс и, как следствие, не испытываю стресса.

6. Уход от стрессовых ситуаций

Люди с низкой самооценкой предпочитают «отсиживаться» в стороне, избегая негативных эмоций и стресса, так как последний воспринимается как нечто непереносимое. То есть они могут соглашаться на хроническую травматизацию — подавление, угнетение и недооценку себя — лишь бы избежать стресса посерьезнее, например, из-за разрыва отношений.

7. Подавление потребностей

Страх сказать о том, что не устраивает, озвучить настоящие желания, отказать в чем-то… Из-за него человеку приходится постоянно соглашаться с партнером — во всяком случае, внешне. Даже если он решит выбрать свои потребности, то не сможет вступить в открытую конфронтацию, и в ход пойдут те же манипуляции, ложь, избегание. Это подавление аккумулирует напряжение, которое, нарастая, в один прекрасный момент может внезапно и бурно выплеснуться: человек, как часто говорят в таких ситуациях, будто срывается с цепи.

8. Самоутверждение за счет партнера

Вербально и поведенчески человек будет пытаться сформировать привлекательный образ себя и стремиться любой ценой понравиться малознакомым людям, а вот уже в более близких отношениях его неуверенность проявит себя — причем в систематических попытками самоутвердиться за счет унижения партнера. Такую схему поведения используют индивиды с нарциссической акцентуацией или те, что получили так называемую нарциссическую травму в детстве — когда чувствовали фрустрацию и тревогу из-за холодного и дистанцированного отношения к ним родителей.

9. Неполноценность сексуальной жизни

Неуверенность в своей привлекательности, антипатия к своему телу порождает в человеке закрепощенность, напряжение. Он не может полноценно расслабиться в моменты интимной близости: навязчивые мысли о том, насколько хорошо в данный момент он выглядит, вызывают выраженную тревогу, которая блокирует центр получения удовольствия. А нарастающая неудовлетворенность сексуальной жизнью в итоге приводит к разобщению и ухудшению отношений.

10. Склонность к самобичеванию

Человеку с низкой самооценкой свойственно обвинять себя практически во всех проблемах, которые происходят в паре, ведь он «мало старается» и «недорабатывает». Согласно его убеждениям, причина разногласий заключается именно в нем, хотя простой когнитивный анализ ситуации может продемонстировать ошибочность таких умозаключений.

Для личности с заниженной или колеблющейся под влиянием внешних факторов самооценкой характерны душевные терзания, приводящие к внутриличностным конфликтам. Те в свою очередь инициируют неврозы, которые проявляются неприятными симптомами: перепадами настроения, слезливостью, апатией, астенией, бессонницей, чувством напряжения. Но если человек склонен анализировать свое поведение и дезадаптивные когнитивные установки, а также хочет измениться, то такой шанс есть.

Если справиться с проблемой самостоятельно тяжело, то целесообразно обращаться к профильным специалистам: психологам, психотерапевтам, сексологам. Цель психокоррекции — научиться принимать свои сильные и слабые стороны, не упускать из виду реальные заслуги, ценить себя даже за минимальные достижения.

Психолог, психотерапевт, врач-психиатр

Личный сайт

Текст:Редакция PSYCHOLOGIES.RUДата публикации:16 апреля 2023

Новое на сайте

Жизнь без партнера: возможно ли оставаться счастливыми — 3 мифа об одиночестве

«Казанова в юбке»: 4 признака нового типа женщин — в чем плюсы

9 причин, почему хорошие девочки влюбляются в плохих парней

«Я ковыряю лицо, воображая свою жизнь в другом мире»

5 продуктов для правильного ухода за кожей весной, на первом солнце

Профессия мечты: чем занимается дегустатор — и почему не каждый может им стать

Дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфин: химия счастья — как заставить работать нужные гормоны

«Муж меня разлюбил и живет как хочет. Как сохранить семью?»

Самооценка и поведение: влияние и примеры

Что вы думаете о себе? Ты умный или добрый? Белый или черный? Мужчина или женщина? Несколько факторов влияют на то, как мы воспринимаем себя или на нашу самооценку и поведение .

Каково значение самооценки?
Каковы некоторые примеры самооценки?
Какая связь между самооценкой и поведением?
В чем разница между самооценкой и поведением?
Как влияет пол и раса на самооценку и поведение?

Важность Я-концепции

Я-концепция может играть важную роль в нашем психологическом, физическом и социальном благополучии. Негативная самооценка может привести к усилению психологических проблем, ухудшению здоровья и большему количеству социальных конфликтов. Это может повлиять на то, как мы взаимодействуем с другими, принимаем решения и наше поведение в целом.

Я-концепция — это то, кем мы себя считаем или кем, по нашему мнению, являются другие.

Я-концепцию можно разделить на два элемента: самооценку и самооценку. Самооценка относится к тому, как мы оцениваем себя. Самовосприятие относится к тому, как мы вписываемся в социальную систему.

Подростковый возраст — это момент в нашей жизни, когда мы по-настоящему начинаем формировать нашу личность и наше представление о себе, хотя оно остается изменчивым на протяжении всей жизни. У нас есть некоторые представления о себе в раннем детстве, но по мере взросления они становятся более абстрактными. Наши родители и сверстники в это время могут играть большую роль в том, как мы воспринимаем себя. Отзывы, которые мы получаем от них, могут быть как положительными, так и отрицательными. Негативная самооценка, особенно в подростковом возрасте, может увеличить риск развития у человека тревоги, депрессии или замкнутости.

Одним из следствий развития я-концепции является то, что по мере того, как мы лучше осознаем, к каким группам мы принадлежим и к каким не принадлежим, мы можем быть более склонны к обобщенному восприятию их и того, кем, по нашему мнению, они должны быть.

Рис. 1 Любовь к себе, Freepik.com

Примеры самооценки

Группы, с которыми мы себя отождествляем, играют важную роль в формировании нашей самооценки. Примеры групповой самооценки могут включать вашу расу, этническую принадлежность, пол, религию или сексуальную ориентацию. Но это может также включать школу, в которую вы ходите, вашу семью и даже вашу футбольную команду. Для нас важно поддерживать последовательную я-концепцию

В детстве мы начинаем узнавать свои уникальные качества; но они часто являются более конкретными или базовыми представлениями. Например, мы можем признать, что мы выше, чем наши друзья, или что мы действительно хорошо танцуем. Однако только в подростковом возрасте мы начинаем формировать более абстрактные представления о себе. Мы начинаем воспринимать себя как терпеливых или вспыльчивых, либеральных или консервативных и т. д.

Я-концепция строится на нашем осознании нескольких факторов. Давайте рассмотрим несколько примеров.

Физический : Осознание наших физических качеств, таких как привлекательность или физическая форма. («Я красивая».)

Социальные : Как мы взаимодействуем с другими и обращаемся с ними. («Я эгоистичен»)

Семья : Как мы взаимодействуем и относимся к семье («Я хороший сын»)

Компетентность : Насколько хорошо мы справляемся с основными ожиданиями и потребностями, такими как работа или забота о себе («Я великий музыкант»)

Академический : Наш интеллект, насколько хорошо мы учимся в школе, наша способность узнавать новое. («Я отлично разбираюсь в математике»).

Влияние : Способность интерпретировать и понимать эмоциональное состояние себя и других. («Я легко впадаю в тревогу».)

Связь между Я-концепцией и поведением

Я-концепция имеет отношение ко всей нашей повседневной деятельности. Это часто является движущим фактором того, как мы принимаем решения и как мы себя ведем. Это влияет на наши мотивации и наши отношения . Связь между самооценкой и поведением нельзя игнорировать. Если ваша самооценка включает в себя отсутствие самоконтроля, вы можете проявлять более агрессивное или делинквентное поведение. Если любовь к себе является центральной частью вашей самооценки, вы с меньшей вероятностью будете демонстрировать саморазрушительное поведение. Многие из нас решают, что хорошо и приемлемо, основываясь на том, как мы классифицируем себя. Это также может влиять на поведение.

Вы считаете себя популярным, поэтому вам кажется, что вам нужно запугивать других девушек, чтобы поддерживать этот статус.

Как мы упоминали ранее, ваша самооценка может влиять на то, как вы смотрите на других. Например, если вы считаете себя частью «высшей расы», вы, вероятно, начнете формировать стереотипы о других расах, полагая, что они ниже вас. Эти стереотипы могут привести к дискриминационному поведению . Если бы вы изменили свое представление о себе на то, чтобы стать скромной частью человечества, вы могли бы начать формировать более принимающие взгляды на других, что привело бы к более доброжелательному поведению.

Рис. 2 Дискриминационное поведение, Freepik.com

Кроме того, в жизни могут произойти события, которые полностью изменят нашу самооценку. Вдовец превращается из женатого в холостого. Недавно лишенный адвокатского статуса адвокат больше не может заниматься юридической практикой. Эти изменения в том, как мы воспринимаем себя, неизбежно приведут к изменениям в поведении. Вдовец может начать новое хобби, о котором он никогда бы не подумал, будучи женатым. Лишенный адвокатского звания адвокат может сделать все сто восемьдесят и заниматься своими творческими интересами.

Разница между Я-концепцией и поведением

Хотя подростковый возраст — это время, когда мы открываем свою личность, это не всегда время ясности. Подростки тестируют несколько разных версий самих себя, и их самооценка может не стабилизироваться. В результате их самооценка и поведение могут не совпадать.

Например, 15-летний подросток может считать себя добрым и заботливым, но из-за давления сверстников он начинает запугивать «непопулярную» девочку, просто чтобы соответствовать. Эти конфликты могут часто возникать в подростковом возрасте.

Важно отметить, что, хотя я-концепция и поведение тесно связаны, у них разные функции. Я-концепция включает в себя познание и не всегда может привести к поведению . Это может просто создать состояние ума, которое влияет только на эмоциональное состояние человека. Согласно Карлу Роджерсу , пионеру гуманистических взглядов, Я-концепция строится на трех столпах: идеальное Я, представление о себе, и самооценка.

Идеальное я : Кем ты хочешь быть? Какими атрибутами или качествами вы хотели бы обладать?
Образ себя : Каким вы видите себя в данный момент? Какие черты вашего характера, социальные роли и физические характеристики формируют ваше представление о себе?
Самооценка : Насколько вы себе нравитесь? Вы принимаете и цените себя таким, какой вы есть? Высокая самооценка может быть причинно связана с нашей способностью справляться с трудностями, ставить цели и вести себя таким образом, который способствует продуктивности.

Поведение иногда, не всегда, является следствием самооценки человека. Они также могут быть просто вегетативными или условными реакциями.

Влияние пола и расы на самооценку

Пол и раса являются социальными конструкциями, а это означает, что они представляют собой идеи, продиктованные правилами общества. Тем не менее, это концепции, которые помогают нам понять и организовать наш мир. Они также могут диктовать, как к нам относятся в обществе, иногда несправедливо.

Влияние пола на самооценку

Мы уже обсуждали, как самооценка может формироваться группами, с которыми мы себя идентифицируем. Поэтому влияние пола и расы на самооценку не должно вызывать удивления. Гендерная идентичность является важным шагом в развитии нашей самооценки и может обратно влиять на другие элементы самооценки.

Например, у мужчин более высокая общая самооценка, чем у женщин ( Muthuri & Arasa , 2017), и гендерное неравенство может негативно сказаться на самооценке.

Из-за гендерных норм , созданных обществом, представление о себе в отношении пола также может влиять на наше поведение и интересы. Если ваша самооценка идентифицирует себя как женщину, вы можете чувствовать себя обязанным носить платья и краситься. Если ваша самооценка идентифицирует себя как мужчину, вы можете чувствовать себя обязанным заниматься спортом и носить короткие волосы. Пол может даже влиять на самооценку на рабочем месте. Может быть, вы интересуетесь инженерным делом и идентифицируете себя как женщина. Но вы думаете, что карьера предназначена только для мальчиков, поэтому вы выбираете что-то более «подходящее» для девочек, например, арт-терапию. Но, в конце концов, вам не обязательно следовать гендерным нормам, чтобы идентифицировать себя с этим полом.

Влияние расы на самооценку

Раса — это социальный конструкт, который исторически был источником дискриминации в Америке. Расовые меньшинства всех видов столкнулись с трудностями. Раса является важной частью нашей самооценки, но некоторые социальные последствия принадлежности к определенной расе также могут формировать нашу самооценку. Наша раса часто связана с культурой и может влиять на то, что нам нравится, что мы едим, как мы одеваемся, как мы говорим, на нашу духовность и многое другое.

Самоуважение

Существует несколько теорий относительно того, как раса влияет на самооценку и, следовательно, на самооценку.

Теория процесса социального сравнения предполагает, что расовые меньшинства будут иметь более низкую самооценку из-за социального сравнения с группой большинства.

Теория отраженной оценки предполагает, что восприятие группы определяет самооценку.

Однако несколько исследований не подтверждают эти теории. Например, афроамериканцы сообщают о более высокой самооценке, чем белые (9).0003 Twenge & Crocker , 2002 г.). Если бы самооценка основывалась на восприятии группы или социальном сравнении, это было бы не так, и могли бы действовать другие факторы. Одним из объяснений может быть то, что афроамериканцы разработали больше защитных факторов или способов предотвратить последствия дискриминации. Защитные факторы могут включать чувство этнической идентичности, участие в религиозной группе, духовность и общее социальное взаимопонимание.

Американцы азиатского происхождения сообщают о самом низком уровне самооценки, что может быть связано с тем фактом, что многие азиатские культуры являются коллективистскими. Коллективистские культуры ставят группу выше личности. Поэтому они могут не уделять особого внимания выражению высокой самооценки. Это не способствовало бы развитию скромности, групповой гармонии и связности.

Я-концепция и поведение – основные выводы

Я-концепция – это то, кем мы себя считаем или кем, по нашему мнению, являются другие. Его можно разделить на два элемента: самооценку и самооценку.
- Я-концепция имеет отношение ко всей нашей повседневной деятельности. Это часто является движущим фактором в том, как мы принимаем решения и как мы ведем себя. Это влияет на нашу мотивацию и наше отношение.
Подростковый возраст — это момент в нашей жизни, когда мы по-настоящему начинаем формировать нашу личность и наше представление о себе.
Примеры групповой самооценки могут включать вашу расу, этническую принадлежность, пол, религию или сексуальную ориентацию. Но это может также включать школу, в которую вы ходите, вашу семью и даже вашу футбольную команду.
По словам Карла Роджерса, пионера гуманистических взглядов, я-концепция строится на трех столпах: идеальное я, представление о себе и самооценка.
Из-за гендерных норм, созданных обществом, самооценка в отношении пола также может влиять на наше поведение и интересы.

Как найти источник низкой самооценки и разорвать порочный круг

Уверенность или самооценка — это психологическое состояние, которое может влиять на все аспекты нашей жизни. Состояние вашей самооценки может повлиять на личные и профессиональные отношения, успехи и психическое здоровье. «Самоуважение — это уверенность человека в способности ориентироваться и справляться с жизненными проблемами, а также уверенность в том, что он достоин любви, достижений, успеха, радости и счастья», — говорит доктор Кристал Фрейзер, психолог из UT Health East Texas.

«Низкая самооценка возникает, когда человек чувствует себя не готовым справляться с обычными жизненными проблемами, имеет низкую уверенность в себе в своих способностях к достижениям, боится отстаивать свои мысли и желания и чувствует себя недостойным или недостойным любви или счастья», — говорится в сообщении. Доктор Фрейзер. «Когда самооценка низкая, способность процветать, адаптироваться и восстанавливаться при столкновении с обычными невзгодами снижается».

Важность самооценки велика, поэтому источники плохой самооценки следует выявить и устранить из своей жизни. Доктор Фрейзер делится информацией о влиянии самооценки и о том, как внести позитивные изменения, чтобы придать ей устойчивый импульс.

Почему низкая самооценка является проблемой

Низкая самооценка может повлиять на личную, социальную и профессиональную деятельность и снизить общее качество жизни. Испытывая низкую самооценку, человек может избегать сложных ситуаций, избегать социальных ситуаций и перестать пробовать что-то новое. Избегание может быть защитным в краткосрочной перспективе; однако это избегание усиливает неуверенность в себе и нездоровое преодоление трудностей.

Длительная жизнь с низкой самооценкой может повлиять на психическое здоровье и привести к таким проблемам, как тревога и депрессия. Люди с низкой самооценкой могут развивать нездоровое поведение, такое как курение и употребление алкоголя, как еще один способ справиться с низкой уверенностью, страхом и неуверенностью в себе.

В поисках источника

Низкая самооценка часто начинается в детстве и возникает в результате прослушивания или интерпретации сообщений от значимых людей, включая родителей, братьев и сестер, друзей и учителей, которые часто были очень критичны. Этот тип обратной связи приводит к таким мыслям, как «я недостаточно хорош», «я не достоин любви» или ощущению, что они не могут оправдать других или свои собственные ожидания.

Другие причины на протяжении всей жизни включают плохое или оскорбительное обращение со стороны партнера или родителя. Стрессовое жизненное событие (потеря любимого человека, финансовые проблемы, безработица), хронические медицинские или психические заболевания и инвалидность также могут ухудшить наше отношение к себе. Постоянное установление недостижимо высоких стандартов для себя также может повлиять на уровень самооценки.

Другие факторы, влияющие на самооценку

Существует множество факторов, влияющих на самооценку или уверенность человека. Если у вас негативное мнение о себе или вы занимаетесь самокритикой, неуверенностью в себе и неуверенностью в том, заслуживаете ли вы счастья, это повлияет на то, как вы ведете жизнь в целом.

Вот несколько вопросов, которые следует задать себе, если вы страдаете от низкой самооценки:

Поддерживает ли вас мой партнер?
Участвую ли я в увлекательной общественной деятельности?
Последовательно ли я занимаюсь фитнесом?
Моя диета помогает или вредит моему настроению и общему самочувствию?
Я провожу слишком много времени в социальных сетях?

Как разорвать негативный цикл

Хроническая низкая самооценка может быть изнурительной и деморализующей, что может привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия и тревога.

Если вы испытываете значительные нарушения в социальной, профессиональной или других сферах вашей жизни, вы можете обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья. Тем не менее, есть много моих действий по самопомощи, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою самооценку.

Советы по самостоятельному повышению самооценки:

Определите свои сильные стороны — Найдите то, что у вас хорошо получается, и наслаждайтесь тем, что у вас хорошо получается, и это поднимет вам настроение и повысит позитивное мышление.
Создайте позитивную среду — Окружите себя позитивными людьми и дистанцируйтесь от людей, которые портят вам настроение или сами высказывают негативные мысли или комментарии.
Поставьте перед собой цель — Испытайте себя, поставив перед собой реалистичную цель, и, достигнув ее, распознайте и запишите мысли и чувства, связанные с вашим достижением. Успех помогает повысить самооценку.
Сделайте так, чтобы вас услышали — Практикуйте настойчивость. Испытайте себя, чтобы выразить желания, желания, мысли и мнения. Вначале вы можете испытывать эмоциональный дискомфорт. После этого запишите и поразмышляйте над мыслями и чувствами. Сосредоточьтесь на позитиве.
Список аффирмаций — Ежедневно читайте и пишите позитивные сообщения. Просмотрите вдохновляющие сайты и сайты самопомощи или найдите руководства по самопомощи, с которыми вы себя идентифицируете.
Отключить негативный внутренний диалог – Бросьте вызов негативному разговору с самим собой. Например, можно написать: «Я не привлекателен». Опровержение этой мысли может включать в себя запись того, кто регулярно звонит или навещает вас, например, родителя, ребенка или друга, или запись хороших вещей, которые люди говорят о вас.

Убить сравнения — Прекратите сравнивать себя с другими. Примите тот факт, что все люди разные, и ваша жизнь имеет такую же ценность, как и другие.
Почувствуйте любовь к себе — Цените себя. Не преуменьшайте комплименты, достижения и не приписывайте успех «везению».

Низкая самооценка — обычное явление, и его можно изменить

Время от времени все мы испытываем снижение уверенности в себе и не самого лучшего мнения о себе. Но хроническая низкая уверенность в себе/самоуважение может быть разрушительной, приводить к проблемам с психическим здоровьем и снижать качество жизни. Хорошая новость заключается в том, что самооценка не статична и может быть изменена постоянными усилиями. Повышение самооценки требует времени и практики, поэтому, чем чаще вы пользуетесь советами, перечисленными выше, или более формальной помощью, когда это необходимо, тем больше вероятность того, что вы создадите и поддержите повышение уверенности в себе.

UT Health East Texas может помочь вам повысить самооценку и вылечить распространенные проблемы психического здоровья, такие как депрессия и тревога. Наша команда лицензированных поставщиков услуг в области психического здоровья, включая психиатров, психологов, клинических социальных работников, консультантов и других обученных сотрудников, занимается предоставлением комплексной и сострадательной психиатрической помощи. Лечение может быть фармакологическим или разговорным с использованием когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). КПТ эффективна для лечения характеристик, связанных с низкой самооценкой, включая чрезмерную самокритику, страх, неуверенность в себе, низкую уверенность в себе и чувство недостойности.

Для получения дополнительной информации об услугах по охране психического здоровья, доступных в UT Health East Texas, посетите нашу веб-страницу.

Доктор Кристал Фрейзер — лицензированный психолог с докторской степенью и обширным образованием в области клинической психологии. Она является доцентом кафедры психиатрии и поведенческой медицины и членом учебного комитета программы стажировки доктора психологии.