7 способов стать увереннее | PSYCHOLOGIES
Когда вы уверены в себе, у вас появляется возможность жить той жизнью, которая вас устраивает. Уверенность дает возможность заниматься тем, что нравится, и помогает воплощать мечты в реальность.
Если хотите ощущать себя уверенно, обрести мужество, чтобы реализовать самые смелые мечты, попробуйте изменить поведение, следуя этим советам.
1. Научитесь доверять внутреннему голосу
В нашей голове постоянно роится множество мыслей, заглушая мудрый внутренний голос. Это голос инстинктов и интуиции, он всегда направляет нас. Если мы научимся очищать разум от посторонних мыслей, сможем его услышать. Этот голос всегда настроен позитивно, он помогает ощутить себя сильными, потому что знает наш потенциал и понимает, на что мы способны. К сожалению, разум часто наполнен страхами и сомнениями. Принимая важные решения, старайтесь прислушиваться к внутреннему голосу.
2. Пробуйте что-то новое
Чтобы обрести уверенность в какой-то области, требуется время.
Если вы ограничиваетесь только тем, что вам давно знакомо, то, возможно, будете чувствовать себя более уверенно в этой сфере, но со временем вам может показаться, что вы себя ограничиваете. Чтобы ощутить уверенность, важно постоянно заставлять себя выходить из зоны комфорта, пробовать что-то новое и учиться. Это качество вырабатывается не из идеальных результатов, важно просто пробовать, при этом не слишком переживая о результате.
3. Не бойтесь неудач
Неудача — это не что-то плохое. Она означает, что нужно попробовать снова, но уже по-другому. Если у вас снова ничего не выходит, считайте, что это знак судьбы, который говорит вам, что пора менять свою тактику и подход к делу. Неудачи — просто часть жизни, и не следует себя ругать за то, что у вас что-то не получается. Примите поражение как возможность научиться чему-то новому и попробовать еще раз. Не забывайте, что никто не обходился без неудач на пути к успеху.
4. Практикуйте властные позы
Поза и положение тела многое могут сказать о том, насколько вы уверены в себе.
Но знаете ли вы, что ваша поза влияет и на ваше представление о себе? Властная поза (прямая спина, плечи развернуты, «грудь колесом», руки на бедрах) естественным образом повышает оптимизм. Принимайте такую позу хотя бы по нескольку минут каждый день и обратите внимание, насколько увереннее будете себя чувствовать.
5. Радуйтесь своим достижениям
Уверенные люди гордятся любыми своими успехами и достижениями, даже относительно незначительными. Когда вам удается достигнуть цели, разрешите себе порадоваться. Чем больше вы будете себя поддерживать и защищать, тем больше будете обретать уверенности, благодаря которой сможете воплотить мечты в реальность.
6. Верьте в себя
Наш разум — мощнейший инструмент, и важнее всего для обретения уверенности правильный психологический настрой. Как сказал Генри Форд: «Думаете ли вы, что сможете, или думаете, что не сможете, — в любом случае вы правы». Когда вы верите в себя и мысленно представляете, как достигаете желаемого, это повышает ваши шансы на успех.
7. Не соревнуйтесь с другими
Уверенные люди понимают, что конкурировать с другими бессмысленно. Намного ценнее достигать чего-то для личного развития, а не для того, чтобы доказать свое превосходство над другими. Все, что вам предназначено судьбой, вас обязательно найдет, поэтому соревнование с другими в определенном смысле всего лишь иллюзия. Мы все получаем в жизни то, что нам нужно, и все ограничения ставим себе сами.
Никогда не поздно начать воплощать свои мечты в реальность и осуществить все, что вы хотели, если у вас есть уверенность и энтузиазм, для вас нет ничего невозможного.
8 беспроигрышных способов выглядеть уверенно
Списки и рейтинги
Списки и рейтинги
Вероника Елкина
Ex-Редактор «Историй»
Светлана Зыкова
Уверенность — ключ к успеху в карьере.
Исследования показывают, что люди, которые проявляют больше уверенности, чем компетентности вызывают больше уважения, обладают большим влиянием и добиваются высшего социального статуса. Но бывают такие случаи, когда вы чувствуете себя неуверенно, например, когда выступаете на сцене, участвуете в совещании или беседуете с глазу на глаз с новым сотрудником или коллегой, которого побаиваетесь.
В таких ситуациях вы все равно можете выглядеть уверенно. Вот как этого добиться.
Светлана Зыкова
Сфокусируйтесь на своем непосредственном присутствии. Используйте свое тело, чтобы показать уверенность еще до того, как скажете хотя бы слово. Так остальные поймут, что вы — лидер. Чтобы они в это поверили, они должны это видеть. Вот 8 приемов, которые помогут вам мгновенно создать уверенный образ.
1. Сохраняйте зрительный контакт с собеседником
Когда вы общаетесь с людьми, смотрите им в глаза.
Не оглядывайтесь по сторонам и не утыкайтесь в телефон. Когда вы фокусируете на людях внимание, они чувствуют, что важны вам. Вместе с этим чувством придет и уважение к вам.
2. Рукопожатие должно быть уверенным
Не забывайте пожать руку при встрече. Крепкое рукопожатие показывает, что вы приветствуете собеседника и уделяете ему все свое внимание.
3. Легонько коснитесь плеча собеседника
Фото: Indiatoday
Легкое прикосновение к плечу собеседника во время рукопожатия помогает проявить не только уверенность, но и радушие. Прикосновение — сильный прием. Если его правильно применить, то вы не только покажете, что уверены, но и поможете собеседнику расслабиться. Такой жест часто использует Барак Обама. При встрече он кладет руку на плечо собеседнику, тем самым показывая свое главенство.
Некоторым такой прием может показаться слишком смелым, особенно если вы младше собеседника или являетесь его подчиненным.
Но чтобы продвинуться по карьерной лестнице, вам нужно заранее начинать вести себя как лидер, которым вы хотите стать. Только не перестарайтесь. Быстрое легкое прикосновение должно выражать вашу уверенность и лидерские качества (которые вы можете проявить на любой должности), а не попытку доминировать.
4. Стойте прямо, не облокачивайтесь и ни к чему не прислоняйтесь
Если вам приходится выступать перед аудиторией или разговаривать с человеком стоя, не опирайтесь на трибуну, стену или бар. Стойте прямо. Вы ведь хотите показать, что вы увлечены обсуждением, а не просто лениво слушаете разговор.
5. Твердо стойте на ногах
Если вы скрещиваете ноги или переносите вес с одной ноги на другую, у собеседников может сложиться впечатление, что вы дергаетесь и нервничаете.
6. Заполните пространство жестами
Изображение: Giphy
Чем больше пространства вы займете, тем более уверенно будете выглядеть.
7. Не скрещивайте руки
Многие люди бессознательно любят скрещивать руки или стоять как на похоронах сложа руки. Не нужно так делать. Скрещивание рук в попытках защитить свое тело — признак нервозности. Когда вы так делаете, вы выглядите замкнуто из-за чего ваши собеседники могут почувствовать себя неуютно. Выступая на сцене, старайтесь держать ладони открытыми. Если вы разговариваете с кем-то наедине, держите руки в области живота, а если вы на заседании, то положите их на стол.
8. Сидите за столом
СОО Facebook Шерил Сэндберг заметила, что на собраниях женщины зачастую предпочитают сидеть не за столом, а на стульях возле стены или в конце комнаты. Воспользуйтесь возможностью оказаться в центре внимания и сядьте за стол. Так вы сможете лучше принять участие в обсуждениях.
Давайте взглянем правде в лицо: человек не может все время быть уверенным. Но лидеры понимают, что даже в трудные минуты им нужно излучать уверенность. С помощью всех этих методов вы не только будете выглядеть, но и начнете чувствовать себя уверенно.
Источник.
Материалы по теме:
Как успокоить нервы перед важным выступлением
Как очистить свою речь от слов-паразитов и стать успешным оратором
8 секретов качественного общения
- Начинающим
- Лайфхаки
- Списки
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Материалы по теме
- 1 14 подкастов ко дню программиста, которые интересно послушать неравнодушным к софтверу
- 2 На каких конференциях можно встретить топ-менеджеров больших компаний
- 3
Стартапу, выходящему на ICO, нужен ментор.
- 4 Как мы за три года науку популяризовали – история про бум научных сообществ
- 5 Как за месяц найти инвесторов, партнеров и друзей в Кремниевой долине
ВОЗМОЖНОСТИ
12 апреля 2023
STANKIN VR/AR
14 апреля 2023
Startup Tour 2023 Великий Новгород
14 апреля 2023
«Импульс добра»
Все ВОЗМОЖНОСТИ
Новости
Юрист рассказала, как действовать, если расходы физлиц сильно превышают задекларированные доходы
Аналитика
Нейросеть ChatGPT: новый бесплатный чат-бот с искусственным интеллектом
Списки и рейтинги
Самые интересные нейросети: топ-14 сервисов для раскрашивания изображений, генерации текста и не только
Истории
Как сделать презентацию в СhatGPT: пошаговая инструкция
Колонки
Как законно уволиться без отработки?
Как стать более уверенным
Предпринимателю может быть сложно быть уверенным, когда существует так много переменных, от которых зависит успех вашего бизнеса.
Вы можете подумать, что как только вы добьетесь успеха в бизнесе, это придаст вам уверенности. Однако на самом деле уверенность в себе и в том, что вы можете сделать, — это то, что поможет вам добиться успеха в первую очередь.
Учитывая, что жизнь и работа предпринимателя заключается в постоянном расширении границ и выходе за пределы своей зоны комфорта, легче сказать, чем сделать, оставаться уверенным в себе. Неуверенность в себе и социальная тревожность легко возникают в тот момент, когда что-то идет не по плану или кто-то говорит вам «нет» или «это невозможно». Именно ваша уверенность помогает вам продвигаться вперед, говорить «да» возможности и доказывать, что это возможно.
Если вы руководитель своего стартапа или компании, работа над уверенностью в себе является жизненно важной частью вашего личного развития и роста лидерских качеств. Уверенные в себе люди, являющиеся лидерами, могут влиять на других и заставлять их верить в то же самое видение. Тем не менее, низкая уверенность остается ключевой проблемой для многих предпринимателей.
Связанный: 5 предпринимателей, которые выкупили себя у большинства инвесторов — и чему они научились говоря, в социальных ситуациях с этими лайфхаками для психического здоровья, чтобы помочь низкой уверенности в себе.
1. Не прислушивайтесь к самоограничивающим убеждениям
Независимо от того, были ли они привиты нам родителями или другими взрослыми фигурами в нашей жизни, наши ограничивающие убеждения могли убедить нас сосредоточиться на том, что мы не можем сделать или что могли бы никогда не будет возможным. Помните, однако, что когда-то мы были восторженными детьми, которые верили, что мы можем быть или делать что угодно!
Везде, где это возможно, важно избавиться от негативных мыслей, из-за которых вы не можете что-то сделать. Вместо этого возьмите неудобную ситуацию или попробуйте что-то новое и посмотрите, что получится. Если вам это удастся, вы сможете навсегда избавиться от многих самоограничивающих убеждений.
2. Не всегда полагайтесь на свою память для получения точной информации.
В определенных ситуациях наша память помогает нам. Тем не менее, это также может быть нашим злейшим врагом. Это потому, что в нем уже заложена предвзятость подтверждения.
Память нашего мозга не хранит информацию в том виде, в котором она была представлена изначально. То, что мы видим и помним, основано на наших ранее существовавших убеждениях, ценностях и самовосприятии.
Если у вас низкая самооценка, ваш мозг склонен подтверждать эти идеи, поддерживая ваш низкий уровень уверенности. Каждый раз, когда вы вспоминаете об определенном событии, вы думаете о связанных с ним негативных чувствах, например о совершенных вами ошибках.
Чтобы противодействовать этой реакции, улучшить самооценку и повысить уверенность в себе, важно увидеть другие точки зрения на эти ситуации. Эти взгляды лучше всего исходят от кого-то, кого вы уважаете и с кем поддерживаете здоровые отношения, например, члена семьи, друга, коллеги или наставника. Ваше доверие и уважение к человеку, предлагающему точку зрения, помогут вам не обращать внимания на собственные негативные разговоры с самим собой по этому вопросу.
Эти внешние впечатления могут оказать неоценимую помощь, помогая вам переосмыслить вещи и переориентироваться на позитивное мышление.
Связанный: 5 способов превратить свой бизнес в устойчивый
3. Отговорить себя от негативных разговоров с самим собой
Негативные мысли вредят уверенному в себе человеку, но вы можете повысить свою самооценку, используйте позитивную аффирмацию, чтобы изменить свое мышление. Можно многое сказать о силе позитивного разговора с самим собой как о способе преодоления трудностей и барьеров, в том числе тех, которые вы ставите перед собой.
Вы можете отговорить себя от страха, неуверенности в себе и зацикленности на прошлых ошибках, напомнив себе о своих возможностях и достижениях. Эти «подбадривающие» беседы также могут помочь вам справиться с проблемой, размышляя о том, что вы можете сделать или как вы можете найти возможное решение. Активно обсуждая с собой, что можно сделать, вы перестаете сосредотачиваться на страхе, что не сможете решить проблему.
4. Противодействуйте негативным мыслям позитивными
Неуверенность часто возникает из-за негативных мыслей, которые разрушают нас. Эти мысли разрушают нашу самооценку и самооценку. Избавиться от них тоже непросто. Для этого вам нужно заглушить каждую негативную мысль несколькими позитивными мыслями. Подготовьте позитивные аффирмации, которые вы можете сказать себе или вслух. Подумайте о каждом положительном понятии, прежде чем говорить или думать о другом.
Не думайте об этом как об игнорировании или подавлении негативных мыслей, потому что они все еще будут там, чтобы позже нанести удар по вашей уверенности в себе. Вместо этого признайте плохие мысли и неуверенность в себе, прежде чем заменить их внутренним диалогом, состоящим из положительных идей, включая ваши достижения и способности.
Связанный: Обязательно задайте себе эти 3 бизнес-вопроса на 2021 год
5. Будьте любопытны
Любопытство помогает вам расти. Что еще более важно, это может мотивировать вас пробовать что-то новое и быть открытым для новых взглядов и идей.
Процесс знакомства с этими новыми вещами, перспективами и идеями может помочь повысить уверенность в себе.
Любопытство может дать вашему уму возможность активно сосредоточиться, чтобы он оставался занятым позитивными вещами. Это также может указать вам новые направления, о которых вы не знали. При этом вы сможете изменить свою жизнь к лучшему. Любые положительные результаты, которые вы создадите, в свою очередь, помогут укрепить вашу уверенность в себе.
6. Обрести контроль, столкнувшись лицом к лицу со своими страхами
Когда мы чувствуем, что все под контролем, нас окружает чувство уверенности и комфорта. Когда мы боимся, мы чувствуем себя наиболее неуправляемыми. Хотя это может показаться нелогичным, пришло время приблизиться к тому, что нас пугает или заставляет чувствовать угрозу. Поступая так, мы активно преследуем то, что нас пугает. И когда мы это делаем, мы можем устранить угрозу и страх.
Результат таких действий делает нас более уверенными, потому что мы чувствуем себя более способными.
Кроме того, при условии, что с нами не случилось ничего плохого, когда мы пошли за тем, что нас пугало, это победа, которую можно добавить в нашу оценочную карту уверенности.
Связанный: Как стать лучшим лидером в условиях кризиса
7. Определите, где вам не хватает уверенности и что может придать вам уверенности
Также важно определить и определить конкретные области, в которых вы не чувствуете себя уверенным уверенный. Связано ли это с вашими знаниями и опытом в выполнении вещей, связанных с вашим бизнесом? Это образ твоего тела? Или вы боретесь с публичными выступлениями и зрительным контактом с незнакомцами?
Укрепление уверенности в себе может быть сложной задачей, даже если вы знаете, чего вам не хватает, но это помогает вам направить свою энергию в нужные области. Вы также можете усилить свои усилия, чтобы стать более уверенным, сосредоточившись на тех областях, в которых вы уже уверены. Размышление о ситуациях, в которых вы чувствовали себя сильнее, может помочь вам повторно использовать эти эмоции или действия в тех областях, где вы все еще чувствуете неуверенность в себе.
8. Не сравнивайте себя
Когда вы видите других и их достижения в социальных сетях, легко потерять уверенность. Сравнивая себя с другими, вы можете подумать, что потерпели неудачу или ничего не стоите, потому что кажется, что у других гораздо больше денег, восхищения и успеха.
Ничего хорошего из сравнения себя не выйдет. Эти другие люди — не вы. Их истории разные. Вы также не знаете, сколько раз они могли потерпеть неудачу или совершить ошибку. Не имеет смысла делать суждения, основываясь только на видимых, сильно отредактированных частях чужой жизни, когда ваш путь и жизнь совершенно разные.
Если вам нужно сравнить, используйте себя в качестве мерки. Когда вы это сделаете, вы сможете увидеть, как далеко вы продвинулись, включая победы и улучшения. Эти достижения должны побуждать вас стремиться к лучшему.
Связанный: 4 ключевых шага для мотивации сотрудников к завершению рабочих проектов
9. Приобретение новых навыков и опыта .
Затем применяйте эти навыки на практике и получайте новый опыт. По мере того, как вы совершенствуетесь в этих навыках и расширяете свои возможности, ваша уверенность будет расти естественным образом. Обратитесь к другим ресурсам, таким как подкасты, конференции, книги и наставники, чтобы еще больше укрепить доверие.Уверенность начинается с вас
Становление уверенности начинается и заканчивается с вами, потому что вы можете принимать решения и делать выбор. Напоминание себе, что вы можете быть уверенным в себе, имеет большое значение для того, чтобы на самом деле стать уверенным. Как только вы начнете верить в то, что говорите себе, уровень уверенности может возрасти вместе с успехом, счастьем и удовлетворением.
Связанный: Почему вы должны просить о помощи на работе, а не оказывать ее
Как стать более уверенным: 15 научно обоснованных советов и упражнений
Как стать увереннее: 15 научно обоснованных советов и упражненийЧики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Хотите быть увереннее? Узнайте, что такое уверенность на самом деле, научно обоснованные советы о том, как повысить уверенность, и примеры того, как может выглядеть настоящая уверенность. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Что значит быть уверенным?Уверенность можно определить как чувство уверенности в своих способностях, качествах и суждениях. Мы довольны собой и своей способностью контролировать жизненные обстоятельства.Конечно, все звучит здорово, но как нам стать более уверенными? Что на самом деле заставляет людей чувствовать себя уверенно? В этой статье мы рассмотрим некоторые исследования, чтобы лучше понять различные факторы, способствующие уверенности в себе. Таким образом, мы можем определить, над какими аспектами уверенности нам лично нужно поработать. Почему важна уверенность в себе? Конечно, нам нужна уверенность в себе, потому что мы хотим чувствовать себя хорошо. Но уверенность в себе важна и для других вещей. Чем выше наша уверенность в себе, тем выше наша мотивация к действию. Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! ✓ Сэкономьте сотни часов времени ✓ Зарабатывайте больше долларов быстрее Насколько вы уверены в себе?Прежде чем мы поговорим о советах, сначала задайте себе эти вопросы, чтобы лучше понять свой текущий уровень уверенности:
Ответы на эти вопросы помогут вам лучше определить области уверенности в себе, над которыми вам, возможно, придется поработать. Как стать увереннееВ исследовании понятие уверенности обычно называют самооценкой. Когда у нас положительная самооценка, у нас относительно больше позитивных мыслей о себе и меньше негативных. В результате этих позитивных мыслей нам легче действовать от своего имени и действовать таким образом, чтобы изображать уверенность. Это означает, что уверенность рождается в уме, с типами мыслей и убеждений, которые у нас есть о самих себе. Итак, давайте взглянем на типы мыслей и убеждений, которые нам нужно развивать, чтобы обрести больше уверенности. 1. Будьте более уверены в себе, полагая, что вы чего-то стоите Возможно, самая важная часть уверенности — это знание своей ценности (Owens, 1993). Мы все достойны, никто из нас не более, чем другие. Тем не менее, у некоторых из нас есть глубоко укоренившееся убеждение или чувство, что мы ничего не стоим. Если это про вас, знайте, что вас учили верить этим вещам о себе. Возможно, вы узнали об этом от чрезмерно критичных родителей, от издевательств над детьми в школе или от культуры, которая предполагала, что ваш пол, раса или другие особенности делают вас менее достойными, чем другие. Ранние сообщения о нашей ценности усваиваются и становятся основой наших убеждений о самих себе. Таким образом, чем дольше у нас были негативные убеждения в себе, тем труднее их преодолеть. Могут потребоваться постоянные усилия по замене внутренних монологов «я недостоин» на «я достоин» или «я имею такую же ценность, как и все остальные». Подобные позитивные аффирмации могут быть хорошим способом переучить ваш мозг верить в то, что вы чего-то стоите. 2. Будьте более уверены в себе, полагая, что у вас есть хорошие качества90–126 Еще одним важным аспектом уверенности является мысль о том, что у вас есть хорошие качества (Owens, 1993). Это выходит за рамки простой ценности и включает в себя признание того, что в вас есть что-то хорошее, может быть, даже прекрасное.Действительно, у всех нас есть хорошие качества. Но если мы тратим нашу умственную энергию на размышления о качествах, которых нам не хватает, у нас часто остается мало времени, чтобы подумать о хороших качествах, которые у нас есть. Если это то, с чем вы боретесь, вам может быть полезно составить список всех ваших положительных качеств. Так вы узнаете, что они из себя представляют. Тогда это просто вопрос изменения вашего мышления, чтобы попытаться сосредоточиться на положительных вещах больше, чем на отрицательных. 3. Будьте более уверены в себе, веря, что делаете все хорошо Подобно знанию наших положительных качеств, может быть полезно признать наши сильные стороны (Owens, 1993). У каждого есть дела, которые он делает хорошо. Зная, что это за вещи, мы можем поставить себя в ситуации, в которых мы процветаем. Когда мы используем свои сильные стороны, мы можем в конечном итоге чувствовать себя более уверенно, потому что мы регулярно чувствуем себя хорошо в чем-то. 4. Будь увереннее, будь добр к себеПри укреплении уверенности может быть полезно развивать более позитивное отношение к себе (Owens, 1993). Иногда человек, который тяжелее всего относится к нам, — это мы сами. У многих из нас есть жестокий внутренний критик, всегда ругающий нас за малейшие неправильные поступки или за неспособность быть совершенными. Если это похоже на вас, может быть полезно начать возражать своему внутреннему критику. Например, ваш внутренний критик может сказать что-то вроде: «Что с тобой?! Ты должен был сделать лучше». Если вы заметили эти самокритичные внутренние мысли, постарайтесь постоять за себя, сказав что-то вроде: «Я сделал все, что мог, и я горжусь собой за приложенные усилия». Еще одна стратегия, чтобы лучше относиться к себе, заключается в развитии сострадания к себе. Самосострадание — это когда мы относимся к себе с состраданием — или с добротой, мягкостью и вниманием. Мы можем развивать больше сострадания к себе, выполняя упражнения на сострадание к себе, например, написав себе письмо с состраданием к себе. 5. Будьте более уверены в себе, находя способы быть полезными для других90–126 Еще одна часть нашей уверенности связана с чувством полезности для других (Owens, 1993). Возможно, в настоящее время мы не чувствуем себя полезными, потому что наш босс не верит в нас, наш партнер берет на себя ответственность за дом или наши повседневные задачи бессмысленны. Если нам комфортно, мы можем попытаться взять на себя больше ответственности за то, что, как мы знаем, мы можем делать хорошо. Если дополнительная ответственность в нашей повседневной жизни кажется слишком непосильной, мы можем найти другие способы чувствовать себя полезными, когда у нас есть время и энергия. 6. Станьте увереннее, делая все возможноеДелая все возможное, мы получаем замкнутый и заряженный ответ нашему внутреннему критику. Каждый раз, когда мы слышим эти внутренние монологи, которые начинают нас унижать, мы можем ответить: «Я сделал все, что мог». И это все, что мы можем сделать. Когда мы делаем все возможное (не стремясь к совершенству и не говоря себе, что можем сделать больше), мы можем дать себе немного больше передышки и, возможно, стать более самопринятыми. Не знаете, что такое «ваше лучшее»? Это упражнение «Лучшее Я» может помочь. Видео: Как стать более уверенным9 советов по повышению уверенности в себеВ каждом из предыдущих разделов я говорил о стратегиях, которые можно использовать для повышения уверенности в себе. Вот список всех из них, так что вы можете проверить их все.
Влияние уверенности в себе Теперь, когда мы лучше понимаем, что способствует уверенности в себе, приведите еще примеры того, что делают уверенные в себе люди? Что ж, учитывая, что уверенные в себе люди верят, что они чего-то стоят и чувствуют себя хорошо, они с большей вероятностью постоят за себя. С уверенными в себе людьми тоже легко быть рядом. Их не так волнует, что о них думают другие, поэтому они могут быть более расслабленными и беззаботными в социальных ситуациях. Они могут вести себя более аутентично, потому что не пытаются скрыть те части себя, которых они стыдятся или смущаются. Можно ли принять уверенность за компетентность? Никогда не задумывались, почему так много некомпетентных людей легко поднимаются по служебной лестнице и становятся лидерами? Одна из причин, вероятно, заключается в том, что мы, люди, воспринимаем уверенных в себе людей как более компетентных. Уверенные люди считают, что они хороши во всем (независимо от того, так ли это на самом деле). Они отображают это в общении, языке тела и действиях. Это может объяснить, почему уверенные в себе люди лучше справляются с собеседованиями при приеме на работу. Например, одно исследование показало, что выполнение поз высокой силы перед собеседованием — поз, которые, как считается, повышают уверенность в себе — улучшило производительность во время собеседования (Cuddy, Wilmuth, Yap, & Carney, 2015). Другая серия исследований показала, что нарциссические люди склонны подниматься на вершину карьеры и становиться лидерами в группах без лидеров (Brunell et al., 2008). Авторы предполагают, что это может быть связано с тем, что высокий уровень уверенности нарциссов заставляет их высказываться в группах. Другие ошибочно принимают эту уверенность за компетентность. Все это говорит о том, что человеку свойственно верить, что уверенные в себе люди также компетентны. Таким образом, важность демонстрации уверенности выходит за рамки хорошего самочувствия; это также важно для поддержки нашей способности двигаться вперед и преуспевать в мире. Заключительные мысли о том, как стать более увереннымУверенность в себе — очень желанная и важная характеристика личности. Хотя повысить уверенность в себе может быть сложно, это возможно при определенных усилиях и сосредоточении внимания на ключевых областях уверенности в себе, которым не хватает. Надеюсь, эти инструменты поставят вас на правильный путь к повышению уверенности в себе. Не забудьте скачать нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какрасширить свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии! Каталожные номера
|
Кроме того, уверенность в себе помогает увеличить шансы на успех, когда мы действуем. Это потому, что, когда мы ожидаем неудачи, мы с большей вероятностью потерпим неудачу (Bénabou & Tirole, 2002). По всем этим причинам вполне логично, что мы хотели бы повысить нашу уверенность в себе. Вот несколько советов и приемов, как это сделать:
Если вы склонны отвечать «нет» на любой из этих вопросов, вам следует сосредоточиться на этих областях. Мы обсудим каждый из них более подробно ниже.
Может быть, нам кажется, что мы одноразовые, непривлекательные или просто в чем-то нехорошие. Но это не так.
Это напоминает нам, что мы действительно хороши во всем и у нас есть причины быть уверенными в своих силах. Итак, составьте список своих сильных сторон и посмотрите, сможете ли вы найти способы чаще использовать свои сильные стороны.
Этот разговор с самим собой может помочь вам переписать внутренние сценарии, которые помогут вам стать более уверенным в себе.
Мы могли бы стать волонтерами — например, помогая пожилым людям или убирая мусор на обочине дороги, мы можем показать, что мы действительно полезны. Мы также могли бы совершать случайные добрые поступки, чтобы приносить немного счастья другим. Или мы можем делать маленькие вещи, например, заправлять кровати или убираться в доме. Относительно небольшие усилия могут иметь большое значение.
Они вряд ли позволят другим помыкать ими или плохо с ними обращаться. По этим причинам они, вероятно, устанавливают более четкие границы — они сообщают людям, что они готовы терпеть, и навязывают последствия, когда эти границы пересекаются.
В результате остальные из нас верят, что они могут делать то, о чем говорят.
