Как себя изменить внутренне: Как изменить себя внешне и внутренне и направить свою жизнь по новому курсу

Как изменить себя внешне и внутренне?

Главное

Часто, думая об изменениях, мы не знаем, с чего начать. Пытаемся обновить гардероб, читаем книги по психологии, но в целом почти ничего не получается. На помощь в такой ситуации придут профессионалы.

Виктория Кажаева,
психолог, стилист-имиджмейкер, автор интенсива для женщин Meet my self

В чем особенность вашей работы как стилиста?
Вся моя деятельность связана с красотой. Стилистика охватывает внешнюю, психология – внутреннюю. Сейчас я развиваю еще одно направление – на этот раз красоты пространства.
Я люблю одевать людей, менять их взгляд на свой стиль, черты, фигуру. Знание психологии позволяет мне не просто «переодевать» клиента, а создавать новый, более гармоничный образ, показывать что-то новое для человека о нем же самом. Внешний вид демонстрирует отношение человека к себе, самоценность, и простого подбора по стилистическим правилам здесь зачастую недостаточно.

Прежде чем приобретать новый гардероб, мы с клиентами выясняем истинные цели, ожидания, намерения смены имиджа, разбираем существующий гардероб и строим план изменений в том темпе, в котором это будет наиболее комфортно для человека. Помимо самого процесса, меня вдохновляют очень теплые сообщения от клиенток о том, что муж по-новому смотрит на нее, пришел домой с цветами, делает комплименты, или коллеги стали серьезнее воспринимать, собеседование прошло успешно, прибавилось уверенности в собственных силах и красоте.
Расскажите о проекте Meet my self. Какие направления он включает в себя?
Курс-интенсив для женщин Meet my self мы развиваем вместе с Татьяной Садыковой, стилистом и практикующим психологом. В этом проекте мы постарались соединить стиль и психологию. Программа нацелена на раскрытие личности и способностей, дает возможность посмотреть на себя с другого ракурса, попрощаться со старыми обидами и чувством вины, наладить отношения с близкими и любимым мужчиной, научиться выстраивать личные границы и многое другое. Также же мы включили в нее и внешние изменения: занятия по стилистике, поиск и создание нового образа. Формат курса – живые встречи в течение двух месяцев в кругу единомышленниц, поддержка в чатах он-лайн на протяжении всей программы. Небольшие группы позволяют работать с участницами практически индивидуально и уделять каждой достаточное количество внимания.
Каковы результаты работы курса?
В июле проекту исполняется год и за это время мы выпустили уже шесть групп. Мы с Татьяной тщательно пересматривали и совершенствовали программу все это время, используя только то, что проверили на практике. Например, программу ближайшего потока дополнили занятием по дефиле. Результат не заставил себя ждать – в жизнях наших выпускниц произошло очень много позитивных изменений во время курса и еще больше по окончанию, с девочками мы общаемся и после курса, радуясь результатам вместе с ними.
Как можно принять участие в программе?
Сегодня у нас существует несколько пакетных предложений по участию в курсе, позволяющих сделать его еще более комфортным и результативным для участниц. Также мы продумали систему скидок для тех, кто хочет пройти интенсив вместе с подругами, ведь окружение оказывает сильное влияние на нашу жизнь, поэтому мы за то, чтобы девушки формировали его сами. Все подробности о курсе размещены в аккаунтах проекта.

тел. 8-917-368-86-89
vk.com/viktoriyakazhaeva
@viktoriyakazhaeva
vk.com/meet_my_self

@meet_my_self

Автор:

Evelina, 1 августа, 2017

Материал из номера:

Июль 2017

Как изменить себя и свой мир до неузнаваемости внутренне и внешне

Оглавление

Вопрос о том, как изменить себя до неузнаваемости внутренне и внешне, может возникнуть у любого человека независимо от пола, возраста, социального статуса, профессии и других факторов. Вызван он может быть разными причинами: от обычного недовольства текущей жизнью до серьезных обстоятельств, ввиду которых возникает психологическая необходимость избавиться от прошлого и начать жизнь с чистого листа. Как это сделать?

Внешние изменения

Стоит задуматься о том, как изменить себя внешне, как в голову сразу приходят мысли о смене гардероба и прически. Это действительно подходит для того, чтобы сделать первые шаги на пути к переменам (а для кого-то этого и вовсе будет достаточно).

1. Прическу поменять лучше в салоне, где профессионал подберет подходящую к типу лица и структуре волос стрижку. Легче всего женщинам с длинными волосами: даже простая короткая стрижка уже кардинально изменит внешность. Но это не значит, что в случае имеющихся коротких волос серьезное изменение внешнего вида невозможно. Существуют различные креативные стрижки, которые могут визуально изменить овал лица, да и в целом образ. Это касается не только женщин, но и мужчин. При желании можно даже заплести дреды или афрокосы.
2. Если стрижки недостаточно, то волосы также можно и покрасить. Причем необязательно, чтобы новый цвет радикально отличался от исходного – иногда бывает достаточно даже изменения на несколько тонов.
3. Мужчины имеют бонус и в качестве растительности на лице: отпускание бороды в случае ее отсутствия или, наоборот, сбривание в случае наличия, поможет существенно измениться. У женщин взамен этого есть возможность изменить стиль макияжа, освоить техники, которые визуально исправляют черты лица.
4. Смена гардероба также важна при абсолютном изменении себя, хоть и довольно затратна. Приобретение одежды, заметно отличающейся по стилю от привычной, не только изменит внешний вид, но и повлияет на внутреннее ощущение, что благотворно отразится на формировании нового образа.
5. И, конечно, важную роль играет тело, фигура. В большинстве случаев полные люди мечтают похудеть, и если эта проблема есть, то желание измениться – отличный повод начать прямо сейчас. Снижение веса меняет не только фигуру, но и овал лица, делает тоньше и изящнее пальцы рук, кисти, шею. Но и те, кто не страдает лишним весом, могут найти поддержку в спорте. Наращивание мышц (для мужчин) и коррекция фигуры (для женщин) дадут положительный эффект для прокачки внешнего вида в лучшую сторону. К тому же не секрет, что спорт полезен для здоровья – приятный бонус.

Это самые простые способы изменить себя внешне: они доступны каждому и не включают в себя серьезных необратимых изменений вроде тату, пластических операций и прочих серьезных процедур. Для наилучшего эффекта следует совместить несколько способов.

Внутренние изменения

Менять себя внутренне сложнее, но эффективнее, чем внешне. Недостаточно просто начать читать книги или смотреть фильмы другого жанра, хотя это и может стать первым шагом.

В интернете мелькает бесконечное количество различных тренингов, целью которых обозначены перемены во внутреннем мире, которые якобы сделают человека абсолютно неузнаваемым: счастливым, богатым, легким на подъем. Возможно, какие-то из них даже дадут обещанный эффект, но в целом на такое лучше не вестись. Вряд ли спикеры скажут что-то не известное ранее, что поразит вас и заставит сразу же стать другим человеком. В большинстве случаев это эмоциональный пересказ простых истин и очевидных вещей. Но из популярности и при этом неэффективности таких мероприятий можно сделать определенный вывод: многие люди мечтают о том, чтобы их жизнь поменялась в лучшую сторону, но надеются на то, что поможет в этом кто-то вроде доброго волшебника, а не работа над собой. Так не бывает, эту истину стоит принять и запомнить.

Внутренние изменения – это, прежде всего, труд, хотя и его можно сделать приятным.

1. С чего же начать? С самого банального: с литературы непривычного жанра или вечера новой для себя деятельности. Этот шажок поможет понять, что за гранью привычного есть много нового, и погружение в него не составит труда. А уже после этого следует заниматься более серьезными вещами.
2. Человека в большей степени определяют два фактора: хобби и окружение. Причем первое в той или иной степени влияет на второе. Поэтому для серьезных внутренних перемен придется освоить совершенно новый для себя вид деятельности (или тот, который давно привлекал, но все руки не доходили). Чтобы усилить эффект, можно пойти на курсы: обучение дастся проще, а также в окружении появятся новые люди.
3. Друзья – важный фактор, определяющий личность человека. Их интересы, характер, образ жизни, мировоззрение и многое другое оказывает определенный эффект. Речь не о том, что для изменения себя следует бросать близких людей и искать им замену, но круг общения расширить все-таки стоит. Это можно сделать с помощью уже вышеназванных курсов, а также различных мероприятий (концертов, творческих вечеров, выставок, фестивалей и т.п.). Кроме новых людей, это даст новую информацию, откроет другой взгляд на мир.
4. Внутренние перемены связаны, прежде всего, с информацией, которую получает человек: от людей, из книг, из видео различного характера и т.д. Если сменить привычные источники, можно взглянуть на жизнь по-новому.
5. Следующим шагом может быть увлечение той или иной духовной практикой: большинство из них несут пользу и для физического здоровья, и для духовного. Не следует опасаться попадания в секту – достаточно самостоятельно изучить информацию из доступных источников и выбрать подходящее для себя. Необязательно уходить в практику с головой, можно просто брать необходимое.
6. И, конечно, важно следить за всеми сферами своей жизни: отказ от вредных привычек, неприятных людей, тяготящей деятельности дадут больший результат, чем может показаться на первый взгляд. Поэтому при отсутствии времени и сил на серьезную работу над собой можно ограничиться этим. Вполне вероятно, что вскоре захочется расширить границы.

Таким образом, изменения – как внешние, так и внутренние – касаются, прежде всего, работы над собой. Чтобы стать абсолютно неузнаваемым человеком, нужно наметить примерный план действий и постепенно следовать ему.

Важно помнить, что менять себя надо к лучшему, иначе этот труд не будет иметь смысла. Поэтому перед началом следует оценить предполагаемую цель и скорректировать ее. К тому же грядущее улучшение жизни – лучшая мотивация для работы над собой.

7 шагов к превращению себя из того, кто вы есть, в того, кем вы хотите быть

Getty Images

Люди не должны перестать расти. На самом деле ни одно живое существо на земле не должно перестать расти. Мы все живы, тянемся к солнцу.

Прогресс в жизни заключается в обновлении. Я собираюсь предварить все это, сказав, что переосмысление — это не то же самое, что бесконечный поиск награды или достижения. Есть разница. Стремление к достижению обычно подразумевает «конец». Вы выигрываете трофей, и тогда все готово. Это не то, к чему вы хотите стремиться, потому что, как только вы говорите, что «готово», вы больше не тянетесь и не растягиваетесь, а это означает, что вы перестаете расти.

Переизобретение, однако, оставляет конец открытым, что на самом деле хорошо. Переосмысление — это то, что дает вам бесконечные возможности продолжать исследовать новые части себя. Исследование — это рост, и рост в этом смысле направлен не вовне, а вовнутрь.

Всякий раз, когда вы находите что-то в себе, что хотите изменить, вам нужно искать способ заново изобрести это.

1. Увидьте себя вне себя.

Представьте, что вы скульптор. Скульптор смотрит на свой кусок камня и бесконечно задается вопросом о новых способах придания ему формы. А если он или она думает что-то изменить, эмоциональной привязанности нет. Они просто делают это. Вот как вы должны видеть себя — как произведение искусства, которое всегда находится в процессе. Не нужно расстраиваться или упрекать себя, когда вы видите что-то, что вам не нравится. Вместо этого, как художник, просто приступайте к работе.

2. Найдите привычку, связанную с тем, что вы хотите изменить.

Слишком часто люди слишком сосредотачиваются на том, что хотят изменить, а не на привычках, которые изначально сформировали это. Например: они пытаются решить проблему лишнего веса, выполняя много упражнений на пресс, не признавая, что проблема в их неправильном питании. Чтобы по-настоящему переосмыслить некоторые аспекты себя, вы должны в первую очередь найти привычку, которая создала эту черту, а затем скорректировать эту привычку.

3. Практикуйтесь каждый день, несмотря ни на что.

Изменение — это не то, что вы делаете несколько дней, а затем делаете перерыв в другие дни. Изменения — это изменение образа жизни. Это требует ежедневной самоотверженности до такой степени, что новая привычка заменяет старую и больше не требует сознательных усилий.

4. Ставьте реалистичные цели.

Вы не можете просто проснуться однажды утром и сказать: «Я больше не буду проявлять нетерпение!» Да, вы. И вы на самом деле помогаете себе, признавая, что такая вредная привычка не исчезнет сразу. Вместо этого поставьте перед собой цель быть более терпеливым во время собрания вашей команды, которое происходит каждое утро. Используйте это как изолированное пространство для практики и подсознательное напоминание о том, что вы хотите практиковать. Сосредоточьтесь на этом в течение нескольких недель, а затем отталкивайтесь от этого.

5. Постоянно смотреться в зеркало.

Вещи становятся опасными, когда вы отказываетесь остановиться и по-настоящему взглянуть на себя — когда вы избегаете самоанализа. Есть время и место для режима «иди, иди», и есть время и место для режима размышлений. Оба необходимы. И вы быстро обнаружите, что если вы не потратите время на то, чтобы задать себе трудные вопросы, вы собьетесь с пути и не поймете, как вы туда попали.

6. Окружите себя людьми, которые скажут вам правду.

Если все вокруг говорят вам «да», значит, у вас серьезная проблема. Вам нужны люди, которые будут бросать вам вызов и задавать вопросы. Вам нужны люди, которые не побоятся сказать вам правду. Жесткая обратная связь необходима для личностного роста.

7. Вы должны рисковать.

Вы никогда не станете тем, кем хотите быть, оставаясь тем, кем вы являетесь сейчас. Единственная просьба Роста состоит в том, чтобы вы вышли из своей зоны комфорта. Вот и все. И если вы не готовы пойти на этот риск, сделать этот неудобный прыжок в неизвестность, вы навсегда останетесь там, где вы есть.

Резюме

Новое изобретение — это искусство. Это процесс. Это не «быстрое решение» или «решение за одну ночь». Это преднамеренная практика, изо дня в день, пока вы не поймете, кем вы хотите быть, вы уже были все это время.

10 октября 2016 г.

Рекламный бизнес-контент

Тонкая сила изменения вашей личности

Автор: Лео Бабаута

Одним из самых мощных переключений, которые я когда-либо совершал, меняя всю свою жизнь, было изменение моей личности.

И хотя я никогда не делал это за одну ночь, я успешно делал это в нескольких областях:

• Я превратился из курильщика в некурящего — и как только я это сделал, я перестал думать о курении как о чем-то, чем можно заняться, когда я в стрессе .
• Я перешла от мясоеда к вегетарианцу (а позже и к вегану). Для меня это буквально убрало мясо из меню, так что я даже не думала его есть.
• Я считал себя марафонцем. Позже, как просто тот, кто регулярно занимается спортом, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. Это означало, что не было никаких сомнений в том, что я буду тренироваться, даже если я немного выпаду из этого из-за срывов.
• Я стал медитировать (а позже стал учеником дзен). Это означает, что даже если я ненадолго перестану медитировать, я всегда буду к ней возвращаться.
• Я стал писателем. Конечно, до этого изменения я писал, но не каждый день (присоединяйтесь к моему «Создать ежедневное испытание» в «Морском изменении», если хотите изменить это!).
• Я стал минималистом. Собственно, до того, как я решил так себя называть, не было никого, кто бы называл себя «минималистами». Целенаправленное изменение личности позволило мне освободиться от беспорядка и наслаждаться жизнью с меньшими затратами.

Есть десятки других примеров: как отец, родитель-нешкольник, ранний пташка, читатель, учитель, оратор, предприниматель, человек, который тщательно заботится о своих финансах… каждый раз, когда я делал большую (или второстепенную) жизнь изменить то, что застрял, я изменил свою личность.

Это гораздо мощнее, чем кажется большинству людей, и это выполнимо.

Незаметные преимущества изменения вашей личности

Хотя это требует небольшой работы, но если вы сможете изменить то, как вы видите себя… вы, вероятно, заметите некоторые из этих преимуществ, которые не очевидны для большинства людей:

• Вы перестанете делать (некоторые) действия, которые делали раньше. Бросьте курить, перестаньте есть мясо, перестаньте играть в видеоигры, делайте все, что человек с вашей личностью не стал бы делать.
• Вы сделаете желаемое поведение данностью. Если ты писатель, ты пишешь каждый день. Никаких вопросов не было задано. Если вы предприниматель, вы… entreprendre каждый день? Если вы понимаете, о чем я.
• Вещи, о которых вам приходится спорить с собой… перестают быть вопросом. Это сэкономит вам много умственной энергии. Это становится гораздо меньше ежедневной борьбы.
• Вы можете изменить некоторые давние представления о себе. Что ты не можешь этого сделать, что ты в этом не силен, что ты не тот, кто это делает. Если они не служат вам, бросьте их!
• Вы начинаете думать, что можете изменить что угодно. Что вы не застряли на старых путях, а кто-то, кто может расти и становиться новой возможностью.

Есть и другие преимущества, но я позволю вам открыть их самостоятельно. К настоящему времени, вероятно, лучше всего добраться до «Как».

Как изменить свою личность

К сожалению, это не так просто, как щелкнуть выключателем и бац! Вы новый человек. Тем не менее, это в высшей степени выполнимо.

Это можно сделать миллионом разных способов, но вот некоторые моменты, которые я считаю важными:

• Делайте это осознанно . Мы можем изменить свою личность, не делая этого намеренно… но я обнаружил, что это работает намного лучше, если вы делаете это намеренно. Случайно сделать это — все равно, что вслепую наткнуться на что-то удивительное — я бы на это не рассчитывал, но если вы будете бродить достаточно долго, это, вероятно, произойдет. Вместо этого сделайте намерение сознательно изменить свою идентичность в этой области.
• Подумай, кем ты хочешь быть . Вы хотите быть человеком, который пишет каждое утро? Человек, который ест только растительную пищу? Тот, кто покупает очень мало? Запишите это: «Я занимаюсь утренней медитацией».
• Намеренно начать выполнять действия . Настройте визуальные напоминания, напоминания по телефону, все, что вам нужно сделать… но начните делать то, что вы бы сделали, если бы вы были этой новой версией себя. Если ты бегун, беги.
• БУДЬТЕ новой версией себя . Выполнение действий — это одно, но вы можете делать это, думая, что это , а не вы . Вместо этого выполняйте действия так, как если бы вы уже были этим человеком. Представьте себя бегуном, жаворонком, веганом. Почувствуйте это в своем существе. Встаньте как этот человек.
• Усильте его, оценив себя . Каждый день уделяйте минутку тому, чтобы оглянуться назад и посмотреть, что вы сделали. И цените это в себе. Видишь, ты уже меняешься. «Да, это происходит, молодец!» Мы склонны сосредотачиваться на неровностях дороги, а не на прогрессе, которого мы добиваемся.
• Когда вы колеблетесь, подумайте о том, что сделает эта новая версия вас . Заметьте, я сказал «когда вы колеблетесь», а не «ЕСЛИ». Даже учитель дзэн иногда пропускает день медитации. Это часть жизни. Мы не всегда делаем что-то «идеально»… но учитель дзэн не пропустит день медитации, а затем просто сдастся. Она просто сидела на следующий день. Бегун вернется в него даже после недели срыва (может быть, из-за посетителей, болезни, путешествия, травмы и т. д.). Не думайте о сбое как о доказательстве того, что вы не бегун, вместо этого относитесь к сбою так, как если бы вы были бегуном.

Опять же, есть много других вещей, которые вы можете сделать. Вы будете думать о них как о своей новой личности! Как на самом деле получается, как только вы начинаете Быть новой личностью.

Предостережение: не исправляйте свою идентичность и не становитесь жестким

Важно отметить, что создание новой идентичности для себя — взгляд на себя по-новому — также может помочь. есть некоторые подводные камни. Большой из них заключается в том, что вы можете создать фиксированное, жесткое представление о себе.

Например, если вы создадите новую идентичность себя, что вы рано встаете, это может сопровождаться негибкостью, что вы никогда не будете поздно ложиться спать или мало спать.