Как стать жестким, волевым человеком и развить уверенность в себе: подробное руководство
PlayboyПсихология
В современном мире никуда без силы воли и твердости характера.
Дмитрий Петросьянц
Здесь и далее фото unsplash.comОдним из ключевых факторов успеха является развитая сила воли, которая помогает человеку преодолевать трудности и не поддаваться соблазну бросить дело на полпути. Вместе с этим многие люди задумываются, как стать более жестким человеком, который в нужный момент может проявить твердость характера и продвинуть свои идеи в обществе несогласных.
Считается, что волевой человек тверд в своих убеждениях, принципах и идеалах. Он уверен в себе, стрессоустойчив и справляется с неожиданными обстоятельствами.
Однако для развития подобных качеств каждому требуется приложить немало усилий, сравнимых с ежедневными походами в спортивный зал для прокачки своих физических показателей.
Сейчас мы расскажем, как стать жестким волевым человеком и развить уверенность в себе. Если ты прислушаешься к нашим советам и будешь следовать всем рекомендациям, сможешь прокачать свою личность и стать более успешным в любом деле.
Какого человека можно назвать жестким?
Прежде всего, стоит разобраться в том, кого можно считать жестким, ведь нередко словом «жесткий» называют грубого и безжалостного человека, способного пойти на все ради достижения своих целей. Естественно, жесткий человек может быть именно таким, но это вовсе не обязательно.
Если ты хочешь стать более жестким, не стоит переходить грани и зарывать все свои базовые представления о добре и зле. Жесткость может проявляться в способности твердо идти до конца, принимать важные решения, сохранять самообладание в стрессовых ситуациях и брать на себя ответственность.
Жесткому человеку не обязательно ходить хмурым с каменным лицом, глядя на всех исподлобья. Он может быть веселым и искренним человеком, но в нужных моментах проявить твердость и бескомпромиссность.
Обычно жестких людей закаляют сложные жизненные ситуации и работа над их преодолением. Со временем у них развивается своего рода иммунитет и психологическая устойчивость к подобным обстоятельствам вместе с другими полезными качествами.
Таким образом, проявление жесткости может быть полезно в следующих случаях:
- конфликтные ситуации на работе, сопровождающиеся повышенным стрессом;
- непредвиденные обстоятельства, требующие быстрого реагирования;
- споры, в которых необходимо отстоять свою точку зрения.
Стоит отметить, что жесткость напрямую зависит от силы воли, которую можно тренировать ежедневно разными способами. Причем, как и все большие дела, начинается этот путь с самых простых вещей.
Как тренировать силу воли
Сейчас мы приведем самые базовые рекомендации, которые помогут тебе натренировать свою силу воли. С одной стороны, все это может показаться легким, но с реальной сложностью этих рекомендаций ты столкнешься именно на практике.
Тест «Способны ли вы быть «жестким» руководителем?»
Иногда полезно быть жестким руководителем. Здесь однако необходима трезвая оценка особенностей стиля своего руководства и своего характера. Чтобы помочь вам в такой самооценке, американскими специалистами по управлению был разработан несложный, но полезный тест. В его основе тезис о том, что каждый руководитель располагает двумя видами психических ресурсов: Д-ресурсами и В-ресурсами.
Д-ресурсы (от слова «действовать») тратятся нами на то, чтобы воздействовать на окружающих, навязывая им свои желания, свое видение проблем, свое стремление к быстрейшему их разрешению.
Д-утверждения В-утверждения
|
1. Работая с людьми, я трачу основное время на то, что говорю сам. Баллы |
Работая с людьми, я трачу основное время на то, что выслушиваю их. Баллы |
|
2. Я достигаю успеха за счет затрат главным образом собственной энергии. Баллы |
Я достигаю успеха за счет использования в нужном направлении энергии других. Баллы |
|
3. Я защищаю себя от нападок или критики тем, что даю отпор немедленно и решительно. Я использую свою энергию на то, чтобы идти к цели напрямик. Баллы |
Я защищаю себя от нападок или критики путем отвлечения или рассеивания энергии моих оппонентов, позволяя им тратить свою энергию до тех пор, пока они не устанут. Баллы |
|
4. Я всегда стараюсь добиться того, чтобы люди поняли мою точку зрения. Баллы |
Я всегда стараюсь добиться того, чтобы полностью понять точку зрения других. Баллы |
Всего Д-баллов:
Всего В-баллов:
В-ресурсы (от слова «воспринимать») служат для того, чтобы уяснить чувства, желания и стремления подчиненных и других людей, с которыми приходится сталкиваться по делам службы.
Сам тест, опробованный его авторами на нескольких тысячах руководителей организаций различного типа, довольно велик. Мы приводим лишь его небольшой фрагмент.
Прочтите приведенные пары утверждений и оцените их справедливость для вас лично. Чем ближе вам одно из утверждений каждой пары, тем более высокую оценку вы должны ему выставить, но при этом сумма оценок по каждой из пар должна быть равна 10 (например, Д-утверждение — 7 баллов, В-утверждение — 3 балла).
Чтобы сопоставить ваши оценки с результатами тестирования других менеджеров, умножьте суммы Д-баллов и В-баллов на 3. Средние значения получаемых таким образом оценок составили для группы из 1200 американских руководителей: для Д-утверждений — 54, а для В-утверждений — 66.
Если ваши оценки по одному из видов утверждений выше этих средних оценок, это можно расценить как свидетельство вашей большой склонности либо к «жесткому стилю» руководства (в случае более высокой суммы по Д-утверждениям), либо к повышенной податливости к воздействиям извне (в случае более высокой суммы по В-утверждениям).
Стоит добавить, что когда из общей группы американские исследователи выделили руководителей, признанных их начальством перспективными, то оказалось, что для них характерна более высокая, чем в среднем, сумма оценок по Д-утверждениям — около 60 баллов. Это уже достоверное статистическое подтверждение того, что «жесткий стиль» руководства приносит лучшие результаты, чем стремление быть хорошим для всех.
«Комплекс угрожаемого авторитета» — болезнь руководителя
Авторитет — это человек, играющий определенную социальную роль, с ним связаны соответствующие ожидания окружающих. Но авторитет — это и психологическое состояние личности, которое складывается из осознания своих возможностей и компетенции, понимания того, что ожидают от нее окружающие, из осознания своих прав, значения собственной деятельности. Рост авторитета нередко рассматривается руководителем как собственная победа, а его потеря — как личная трагедия.
«Комплекс угрожаемого авторитета» можно считать своебразной болезнью. Есть ли от нее лекарство? Чтобы лечить болезнь, ее надо распознать. К сожалению, поставить себе самому диагноз «комплекс угрожаемого авторитета» — дело весьма трудное. Характер этого «недуга» таков, что он плохо поддается самодиагнозу, а те, кто со стороны его обнаруживают, либо не реагируют, либо используют его для достижения собственных корыстных целей. Но определенные признаки «комплекса угрожаемого авторитета» можно у себя подметить. Для руководителей, которые хотели бы убедиться, не поражены ли они этим «заболеванием», предлагаем короткий тест. Однако предупреждаем, что считать его абсолютно безошибочным нельзя.
Подумайте и отметьте ту букву, которая соответствует ответу, наиболее близкому вашим убеждениям.
1. Могу сказать о себе, что я выполняю свои обязанности настолько хорошо, насколько это возможно:
А — всегда; Б — обычно; В — иногда; Г — почти никогда.
2. До сих пор мне удавалось точно предвидеть важные для моего предприятия события:
А — всегда; Б — обычно; В — иногда; Г — почти никогда.
3. Причиной неудач, которые иногда бывают в моей работе, является плохое отношение ко мне или некомпетентность некоторых моих подчиненных:
А — всегда; Б — обычно; В — иногда; Г — почти никогда.
4. Я признаю право на критику, но должен отметить, что большинство моих критиков не имеет морального права выдвигать против меня обвинения:
А — признаю полностью; Б — согласен частично; В — скорее не согласен; Г — совершенно не согласен.
5. Многим сотрудникам безразличны мои неудачи:
А — совершенно верно, Б — частично верно; В — скорее неверно;
Г — совершенно неверно.
6. Люди, которые хотят меня поучать, должны сами сначала многому научиться:
А — согласен полностью; Б — согласен частично; В — скорее не согласен; Г — совершенно не согласен.
7. Согласие с мнением подчиненных является признаком слабости руководителя:
А — согласен полностью; Б — согласен частично; В — скорее не согласен; Г — совершенно не согласен.
8. Я трезво и объективно оцениваю себя самого:
А — всегда; Б — в общем; В — иногда; Г — почти никогда.
9. Я ценю справедливую критику, но должен сказать, что те, кто критиковал мои решения, проявили злую волю и пренебрежение:
А — всегда; Б — в общем; В — иногда; Г — почти никогда.
10. Я могу безошибочно оценить отношение моих подчиненных ко мне:
А — всегда; Б — в общем; В — иногда; Г — почти никогда.
11. Не следует уступать подчиненным, поскольку это подрывает авторитет руководителя:
А — согласен полностью; Б — согласен частично; В — скорее не согласен; Г — совершенно не согласен.
12. Я стараюсь сохранить критическое отношение к себе, но могу сказать, что принимаю правильные решения:
А — всегда; Б-в общем; В — иногда; Г — почти никогда.
13. Истинно компетентный человек может полагаться исключительно на свое мнение:
А — всегда; Б-в общем; В — иногда; Г — почти никогда.
14. Меня нервирует нелояльность людей, которые публично выступают против моих распоряжений:
А — всегда; Б-в общем; В — иногда; Г — почти никогда.
15. Я ценю прямоту и самостоятельность моих подчиненных, но считаю, что они должны выполнять мои приказы без дискуссий:
А — согласен полностью; Б — согласен частично; В — скорее не согласен; Г — совершенно не согласен.
Результат
Если у вас явно преобладают ответы «А», будьте осторожны: «комплекс угрожаемого авторитета» может стать вашей «болезнью».
Если у вас явно преобладают ответы «Б», то можно признать, что вы очень осторожны, но нельзя исключить у вас предрасположенности к данной «болезни».
Если у вас явно преобладают ответы «В», то вы занимаете по отношению к своим подчиненным слишком оборонительную позицию.
Если у вас явно преобладают ответы «Г», то скорее всего вы не подходите для роли «авторитета».
Если ни один из типов ответов не получил явного преимущества, этот тест не может описать вас достаточно точно.
Лечить «комплекс угрожаемого авторитета» крайне трудно, поэтому наиболее эффективными являются профилактические меры, которые должен принять сам руководитель. Чтобы избежать этой «болезни», ему необходимо создать в коллективе климат здорового критицизма, основанного на деловом, принципиальном анализе ситуаций, возникающих в организации.
См. также
Опросники межличностных отношений Тесты для самотестирования Тесты способностей
RSS [email protected]
Ниров Хазретали Сефович — Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»
Павел Алексеевич Сапонов и Павел Николаевич Пятов (факультет математики НИУ ВШЭ):
22 июня 2021 от последствий коронавирусной инфекции скончался наш друг и коллега Хазрет Ниров. Еще пару месяцев назад мы встречались, обсуждали текущие дела, строили совместные планы и ничего не предвещало беды…
Мы познакомились с Хазретом более тридцати лет назад, еще в годы учебы на физическом факультете МГУ. За эти годы с нами многое произошло – кардинально изменилась страна, изменились жизненные ориентиры, ценности и стандарты, наш мир стал более жестким, прагматичным, более циничным… А Хазрет Ниров всегда оставался человеком с удивительным внутренним достоинством, скромностью и благородством, порядочным, надежным и доброжелательным. Он относился к другим людям с неизменным уважением и вниманием, поэтому беседы с ним даже на самые острые темы никогда не срывались в ссоры и раздражение, он умел доносить свои аргументы и свою позицию, а также слушать аргументы собеседника. Никогда не торопился с выводами и суждениями, не стремился все знать и понимать лучше других, всегда был готов помочь и советом и делом.
Хазрет был прекрасным ученым, верным и надежным другом, крепкой опорой для своей семьи, жены Лауры и дочки Дарины, которых он любил искренне и глубоко, как и все, что он делал в этой жизни…
Сергей Михайлович Хорошкин (факультет математики НИУ ВШЭ):
За время моего недолгого знакомства с Хазретом я успел провести с ним немало времени в совместной преподавательской работе: мы дважды вели вместе (а в 2020 году еще и с Антоном Щечкиным) семестровый курс «Прикладные методы анализа» – каждую неделю 3-4 часа вместе в одной аудитории. Теперь мне кажется, что я знал Хазрета бесконечно давно, хотя никуда дальше работы наши взаимоотношения не простирались. Человек с удивительным тактом и неназойливой доброжелательностью. Я любовался его разговорами со студентами: Хазрет умел расположить к себе любого и спокойно, не унижая ничьего достоинства объяснял ошибки и способы их исправить. И в своих ошибках не боялся признаться. Он создавал спокойную, почти домашнюю обстановку на занятиях. И в этой обстановке студенты, как мне кажется, с удовольствием работали, а некоторые «прыгали выше головы» – разбирались в материале и делали то, что мы от них и не ожидали. Школьная физика вполне гармонично уживалась с обобщенными функциями и асимптотиками.
Я долго буду помнить свет доброжелательности, окружавший Хазрета. Его часто не хватает.
Герман Эрнстович Боос (Университет г. Вупперталь, Германия):
Мне тяжело передать мои ощущения, когда я узнал, что не стало моего близкого друга Хазрета Нирова. Я до сих пор не могу в это поверить, настолько шокирующим для меня стало это известие.
Я познакомился с Хазретом на третьем курсе физического факультета МГУ, когда мы оба оказались на кафедре физики высоких энергий. Мы сразу стали друзьями, видимо, почувствовав родство душ и близость интересов. После окончания Университета мы «осели» в разных институтах. Хазрет – в Институте ядерных исследований в Москве, я – в Институте физики высоких энергий в городе Протвино Московской области. Тем не менее мы не потеряли контакт друг с другом, не раз бывали друг у друга в гостях. Мы обсуждали всё, но, конечно, в основном научные и околонаучные темы. Хазрет обладал очень широким кругозором, его мнение было всегда свежо и потому крайне интересно. Он его никогда не навязывал, поэтому с ним было всегда очень комфортно. Когда я волею судьбы оказался в Университете Вупперталя в Германии, я, как только у меня появилась такая возможность, сделал всё, чтобы пригласить туда моего друга, с которым у нас к тому моменту уже возник общий научный проект. Надо сказать, что и мои немецкие коллеги как-то очень быстро приняли Хазрета в свой круг. Конечно, основной причиной стало то, что Хазрет очень глубоко разбирался во многих темах, связанных с классическими и квантовыми интегрируемыми системами, теорией поля, теорией квантовых алгебр и их представлений.
Он прочёл ни один курс лекций для студентов, аспирантов и более «умудрённых» опытом коллег, многие из которых, включая, конечно, и меня, потом постоянно консультировались у него по различным вопросам. Он был со всеми дружелюбен, никому не отказывал в помощи и совете. Вообще мне представляется, что наука для Хазрета была основной страстью всей его жизни. Я помню, как он радовался любым, пусть даже самым мелким продвижениям. Он был очень упорен и в хорошем смысле щепетилен, в статьях любил добиваться совершенства в формулировках, что делало статьи «читабельными» для более широкого круга читателей, о чём мне многие говорили. Я всегда отвечал, что это всё благодаря Хазрету и его способности донести сложные вещи до других. Он всегда двигался своим путём, не останавливаясь и не отвлекаясь. Конечно, бывало и так, что мы спорили, в чём-то не соглашались друг с другом, но я не помню, чтобы это как-то сказалось на наших с ним отношениях, на нашей с ним дружбе.
Хотелось бы отметить наряду с уже сказанным два основных качества его характера: абсолютную порядочность и надёжность. На него можно было положиться на 100% всегда и во всём. Я думаю, что среди тех, кто был знаком с Хазретом, не было таких, кто бы к нему относился плохо, не уважал бы его. По крайней мере, все те из них, с кем мне довелось общаться, отзывались о Хазрете очень тепло и всегда уважительно.
Конечно, для меня уход из жизни моего дорогого друга Хазрета является невосполнимой потерей. Мне даже кажется, что можно сойти с ума от осознания этого. Поэтому я предпочитаю думать, что Хазрет не ушёл совсем, он где-то рядом, куда-то вышел и скоро вернётся, мы с ним как всегда заварим крепкий чай и опять предадимся нашим долгим и увлекательным дискуссиям, которые, как правило, заканчивались глубоко за полночь.
Александр Витальевич Разумов (Институт физики высоких энергий):
От нас ушел друг и коллега Хазрет Сефович Ниров, просто Хазрет для многих из нас. Именно такие события открывают действительный смысл слов «этого не может быть». Вся его научная жизнь прошла на моих глазах, начиная с аспирантуры и кончая активным соавторством.
Хазрет обладал многими качествами, отличающими настоящего ученого. Во-первых, он никогда не боялся менять поле деятельности. Даже беглого взгляда на список его трудов достаточно для того, чтобы отметить такие направления как теория лагранжевых и гамильтоновых систем со связями, теория классических интегрируемых систем, основанная на теории алгебр и групп Ли, и теория квантовых интегрируемых систем, базирующаяся на теории квантовых групп. При этом его исследования находились на самом передовом уровне, о чем свидетельствует уровень изданий, в котором публиковались его результаты. Его всегда были рады видеть на научных конференциях. Его имя было хорошо известно в России и за рубежом. Во-вторых, Хазрет беззаветно любил науку. Надо было видеть выражение его глаз после того как очередная научная загадка была им разгадана. Научное общение с ним доставляло настоящее удовольствие. Еще одной важной чертой характера Хазрета было то, что можно назвать «въедливостью». Он мог долго оттачивать содержание своих работ и искренне огорчался обнаружив впоследствии пропущенные опечатки. Его тексты отличались подробностью и ясностью, что он очень ценил и у других.
Отношение Хазрета к другим людям можно охарактеризовать как смесь доброжелательности и доброй иронии. Он никогда не предъявлял к другим завышенных требований, но был неизменно строг в отношении себя. Это выразилось в том, что он достаточно поздно создал семью и очень её ценил. Трудно представить как тяжело им было потерять его. Память о нем навсегда сохранится и в их и наших сердцах.
Как перестать стесняться и всегда быть уверенным в себе?
Содержание статьи
Любой из нас периодически стесняется, чувствует себя неловко. Это абсолютно нормальное явление, но вот чрезмерная стеснительность может сильно мешать в профессиональной и личной жизни. Существуют эффективные способы, которые помогут вам преодолеть внутренние барьеры и выйти на новый уровень.
1. Опишите все проблемные ситуации, которые вызывают у вас стеснение
Проанализируйте ситуации, которые вызывает у вас внутренние переживания. Разберите подробно каждый случай, что именно ставит вас в тупик. Будьте внимательны и конкретны. Например, вы можете стесняться во время общения с людьми. Тут важно уточнить, с какими конкретно людьми: незнакомыми, девушками или парнями, руководителями. Когда вы разбираете проблему на детали, то она становится не такой сложной. После того, как вы распишите все ситуации, расположите их в порядке возрастания и начните работать над незначительной проблемой. Так вы постепенно сможете преодолеть самые трудные проблемы.
2. Составьте список своих сильных сторон
Причина стеснительности кроется в заниженной самооценке. Лучше всего повысить самооценку поможет список ваших сильных качеств. Не преуменьшайте свои достоинства, выписывайте все свои сильные стороны даже самые незначительные. Например, вы не умеете долго рассказывать истории, зато вы умеете хорошо слушать других. Это тоже важное качество, которое может пригодиться в любых ситуациях.
3. Поставьте себе цель
В борьбе со стеснением лучше всего поможет четко сформулированная цель. Когда вы будете знать ради чего вы делаете усилия над собой, тогда у вас появится больше мотивации пройти этот путь. Отличным толчком может стать желание получить повышение на работе. Для этого вам нужно проявить себя, больше взаимодействовать с руководством, взять на себя ответственность за результат. Так шаг за шагом вы сможете избавиться от проблемы. А если вы не знаете, как правильно ставить цели и реализовывать их, то посмотрите бесплатный курс «Цели и результат».
Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение4. Выходите из зоны комфорта
Стеснительность не исчезнет за один день, это долгий процесс по тренировке своих навыков и искоренению плохих привычек. Лучше всего ускорит этот путь несколько упражнений:
- Действуйте от обратного. Представьте, что ваша стеснительность, это некая программа, которую можно перезагружать. Как это работает: вы на вечеринке и вам совсем не хочется общаться. Измените своё настроение, раскрепоститесь, подойдите к самому веселому столику и начните разговор. Если во время разговора вы чувствуете себя на втором плане, то начните задавать активно вопросы и поменяйтесь ролями.
- Общайтесь с незнакомцами. Ваше стеснение никуда не уйдет, пока вы не начнете тренироваться и разговаривать с незнакомыми людьми. Каждый день пытайтесь заговорить с кем-то на улице, в магазине или в транспорте. Этого человека вы вряд ли повторно встретите в жизни, поэтому смело тренируйте свои навыки.
- Готовьтесь перед важным разговором. Если вы планируете подойти познакомиться с человеком, но чувствуете смущение, то поговорите со своим другом и скажите ему все то, что хотите произнести незнакомцу. После этого заговорить будет намного проще.
Стесняться чего-либо это нормальная реакция. И даже если кто-то заметит, что вы начали краснеть от стресса, то говорите об этом в шутливой форме, не придавая особого значения. Так вы быстрее успокоитесь и окружающие не будут акцентировать на этом внимание.
«В борьбе за власть изуродовали Москву» Как СССР начал отрицать прошлое и до неузнаваемости изменил сознание людей: Книги: Культура: Lenta.ru
Книга знаменитого искусствоведа и арт-критика Роберта Хьюза «Шок новизны» вышла на русском языке (издательство «Азбука»). В ней искусство, начиная с авангардных течений конца XIX века, предстает в тесной взаимосвязи с окружающей действительностью, укоренено в историю. Автор демонстрирует, насколько значимым опыт эпохи оказывается для искусства эпохи модернизма и как для многих ключевых направлений искусства XX века поиск выразительных средств в попытке описать этот опыт оказывается главной созидающей и движущей силой. С разрешения издательства «Лента.ру» публикует фрагмент текста.
Революция уничтожила средний класс. Теперь единственным покровителем искусства стало государство. Благодаря необычайной удаче русский авангард получил от зарождающегося государства ровно того покровителя, в котором нуждался, — Анатолия Луначарского, ленинского наркома просвещения. Чуткий и мечтательный писатель, Луначарский, вероятно, казался более жестким революционерам человеком ненадежным — ведь однажды он даже порывался уйти в отставку после ложных, к счастью, известий о том, что красноармейцы повредили Кремль и собор Василия Блаженного.
«Страшная, непоправимая беда! — восклицал он тогда. — Народ в борьбе за власть изуродовал Москву, свою славную столицу… Непередаваемо страшно быть комиссаром просвещения во дни свирепой, беспощадной, уничтожающей войны и стихийного разрушения». Ленин уговорил товарища не уходить в отставку, и с тех пор именно благодаря очень русской и глубокой вере Луначарского в ключевую социальную роль искусства авангард получал хлеб насущный.
Луначарский хотел сохранить прошлое, желательно очищенное от «буржуазного распада и разврата: бульварной порнографии, мещанской пошлости, интеллигентской скуки». А до того как это очищение произойдет, «усвоение наследия старой культуры должно быть со стороны пролетариата не ученическим, а властным, сознательным, остро критическим». Однако непосредственной задачей нового искусства был агитпроп — агитация и пропаганда. «Искусство есть могучее средство заражать окружающих идеями, чувствами и настроениями. Агитация и пропаганда приобретают особую остроту и действенность, когда они одеваются в привлекательные и могучие формы художественности».
Как и лидеры Французской революции, Ленин и Луначарский верили в пропагандистскую силу памятников. Ленин даже собирался (впрочем, впоследствии отказался от этой идеи) усеять московские улицы статуями отцов революции — Дантона, Марата, Жореса, Виктора Гюго, Вольтера, Бланки, Золя и даже Поля Сезанна. Его вкусы были куда более консервативны, чем у Луначарского; он не хотел остаться в истории «футуристическим пугалом», однако именно под его покровительством в России было переосмыслено монументальное искусство. Ни одно государство прежде не выражало свои идеалы образами настолько радикально абстрактными; и тот факт, что их в итоге так и не воплотили, меркнет перед тем, что об этом вообще думали.
Анатолий Васильевич Луначарский
Фото: РИА Новости
Воплощению препятствовала сама реальность: в России был дефицит бронзы, стали и рабочей силы. Поэтому художникам заказывали почти забытые формы агитпропа: плакаты, оформление уличного театра, декорации для демонстраций. Таким образом были созданы и через систему советской пропаганды растиражированы тысячи простых и запоминающихся плакатов «Окна РОСТА», напечатанных яркими красками на дешевой бумаге. Художники писали лозунги и декорации для агитпоезда и даже агитпарохода «Красная звезда», который ходил по Волге, распространяя листовки и показывая крестьянам пропагандистские фильмы.
Они же руководили художественными училищами, этими инкубаторами будущего. Так, директором училища в Витебске был Марк Шагал, а среди преподавателей числились Малевич и Эль Лисицкий. Луначарский хотел создать «искусство за пять копеек» — дешевое, общедоступное, современное — и основал в Москве Высшие художественно-технические мастерские (ВХУТЕМАС). Они стали русским Баухаусом — самым передовым художественным институтом в мире и идеологическим центром русского конструктивизма.
Преподаватели Народного художественного училища (слева направо): Эль Лисицкий, Вера Ермолаева, Марк Шагал, Давид Якерсон, Юдель Пэн, Нина Коган, Александр Ромм. Витебск, 26 июля 1919 года
Из всех течений в русском искусстве конструктивизм, пожалуй, был ближе всего к ленинскому идеалу. Он был воплощением диалектики в бетоне. Никакого мистицизма, вместо него — голос материалов. Вместо примитивизма — современность: заклепки, целлулоид, крылья самолета, легкие каркасные конструкции вместо тяжелых объемов.
Вместо статических фигур — динамическое разворачивание сил. Искусство (как надеялись его создатели) будет доступно пониманию каждого, а не горстке посвященных; старорежимное разделение художника и ремесленника, архитектора и инженера будет преодолено единой концепцией искусства как производства.
Самым влиятельным из конструктивистов был Владимир Татлин (1885-1953). Он учился иконописи, работал матросом и, вероятно, корабельным плотником. Эти навыки сказались на его скульптурной работе, ведь они предполагали работу с разнородными, «нечистыми» материалами: для иконописи характерен контраст между окрашенной поверхностью и серебряным или золотым окладом, на верфях же работают с такими крепкими, практичными материалами, как дерево, железо, канаты, смола и уголь.
«Летатлин», безмоторный индивидуальный летательный аппарат, орнитоптер. Концептуальное произведение искусства Владимира Татлина
Фото: Виталий Карпов / РИА Новости
Можно ли сделать из этих двух начал единую материю для дидактического пролетарского искусства? Татлин думал, что можно, а инструментарий для этого позаимствовал у Пикассо: в 1913 году он был в его мастерской и видел скульптуры из дерева, картона и гнутой жести. Сконструированные скульптуры Пикассо 1912 года, особенно «Гитара», были самым радикальным новшеством в скульптуре с момента изобретения бронзового литья: впервые акцент сместился с массива на поверхность, с глыбы — на каркас, с закрытого объема — на открытый.
Маргит Роуэлл отмечает, что перед Татлиным стояли иные задачи, чем перед Пикассо: он считал жанр натюрморта (чем, по сути, и были скульптуры Пикассо) запятнанным буржуазными условностями. Натюрморт был как-никак самым непосредственным изображением частной собственности в западном искусстве. Для социалистического искусства требовалось избавиться от предметов собственности — или, говоря проще, уйти в абстракцию. (Современный художественный рынок Татлин счел бы абсолютным злом.)
Экспрессивная сила скульптуры должна, с точки зрения Татлина, идти от фактуры, то есть особенностей самого материала. Он хотел, по собственному признанию, «приступить к созданию художественной формы, подбора материалов железа и стекла как материалов современного классицизма, равносильных в прошлом по своей строгости — мрамору». Эти материалы должны были стать материей конструкции — недорогие, величавые, но в то же время обычные, и красоту их мало кто понимал. Они должны были показывать мир материальной необходимости, существующий параллельно с миром ручного труда, в котором жили те, к кому обращался Татлин. Он считал свои скульптуры иконами, передатчиками социальной истины и помещал их туда, где русские держат иконы, — в угол.
Вера Татлина в технологию вызывала уважение у немецких авангардистов, несмотря на то, что его работы никогда не выставлялись за границей; на Первой международной ярмарке Дада в Берлине в 1920 году Гросс и Хартфилд сфотографировались с плакатом, гласящим: «Искусство умерло. Да здравствует новое машинное искусство Татлина». Рауль Хаусман сделал его портрет в технике коллажа — «Татлин дома», на котором художник предстает monteur или инженером, в голове которого роятся механические мечты (притом что у портняжного манекена человеческие внутренности), а на стену за его спиной спроецированы еще более масштабные машинные фантазии; висящая рядом карта намекает на интернационализм татлиновской эстетики.
Это уважение было заслужено одним особенным проектом Татлина. В 1919-м, через два года после революции, Народный комиссариат просвещения поручил Татлину разработать проект памятника Третьему Интернационалу. Модель была представлена зимой 1920 года на VIII съезде Советов в Москве.
Памятник представлял собой наклонную башню высотой 400 метров, то есть почти на 100 метров выше Эйфелевой башни. Конструкция Эйфеля стала символом технического прогресса XIX века, татлиновская башня должна была стать символом технологий ХХ века; не зря висевший над моделью транспарант: «Инженеры-мостовики! Делайте расчеты изобретенной новой формы» — толпы студентов позже носили с песнями по улицам Москвы. Башня стала бы самой высокой конструкцией в мире, а марксизм-ленинизм получил бы идеальное архитектурное воплощение — метафору динамизма и диалектического изменения.
Башня состояла из трех располагающихся друг над другом помещений. Нижнее, кубическое предназначалось для законодательного совета, оно должно было вращаться со скоростью один градус в сутки, то есть делать полный оборот в год. Над ним располагался пирамидальный блок для исполнительных органов Интернационала, вращающийся со скоростью один оборот в месяц. Еще выше Татлин поместил цилиндрический объем для информационных служб, делающий полный оборот в сутки. Венчала всю конструкцию полусфера.
За вращение должны были отвечать «специальные машины», в их уникальности сомневаться не приходится. При этом вся конструкция располагалась внутри двух взмывающих в небо металлических спиралей. Материалы башни — сталь и стекло. «Осуществить эту форму, — гласило одно из описаний проекта того времени, — значит воплотить динамику с таким же непревзойденным величием, с каким воплощена статика пирамидой». Если неподвижность пирамид отражала статичность монархии, то устремленная вверх рискованная конструкция Татлина должна выражать диалектику разворачивающейся революции.
Еще со времен Античности спираль символизировала стремление к победе, и в качестве условных предшественников башни Татлина можно назвать колонну Траяна, минарет в Самарре (Ирак), картину Брейгеля «Вавилонская башня». Однако они не были промышленными символами и не вращались. Составив памятник из четко определенных частей, неотступно следуя утилитарной логике и используя машинную силу, Татлин, по сути, определил, что такое конструктивизм и какова его возможная политическая роль, если политики им заинтересуются.
Но этого не произошло: России не хватило бы стали, чтобы построить такую башню. Она до сих пор остается самым значимым из несуществующих объектов ХХ века и — как не реализуемая на практике метафора практичности — самым парадоксальным. Татлиновский утопизм заразил других русских художников; после революции утопизма, вообще, было в избытке, и башня была отнюдь не самым фантастическим продуктом — некоторые архитекторы предлагали строить города на пружинах и с крыльями. (Оглядываясь, можно увидеть, что нереализуемые проекты были подходящими памятниками идеалу: раз они не построены, то и разрушить их невозможно).
Как и Татлин, Эль Лисицкий (1890-1941), художник, скульптор, типограф, иллюстратор, monteur и дизайнер, мастер на все руки, пытался придать абстрактным формам социальную функцию. Его картины, которые сам он называл проунами (аббревиатура от «проекты утверждения нового»), были похожи на планы воображаемых городов; это были как бы квадраты и прямоугольники Малевича, изображенные в трехмерном измерении. Пересекающиеся плоскости и кристально ясное, спокойное пространство вокруг «динамических» диагоналей, заменивших «пассивные» горизонтали и «авторитарные» вертикали, — все это должно было стать «пересадочной станцией» между живописью, скульптурой и архитектурой. Их чертежная точность была для Лисицкого знаком экономии и реализма: «кистью нельзя достать того, что можно пером. Она растрепана и не может достать в извилинах мозга, перо острее». Кроме того, он надеялся, что проуны лягут в основу будущего искусства среды, одним из предвестников которого стала «Комната проунов» — инсталляция на берлинской выставке 1923 года.
Посетительница выставки у картины Эля Лисицкого «Проун 1 Д»
Фото: Станислав Красильников / ТАСС
Даже спустя почти шестьдесят лет нам трудно ожидать от искусства того, что от него ждал Лисицкий: для него оно было ни больше ни меньше инструментом тысячелетия. «Так, на смену ветхому завету пришел новый, — пишет он в манифесте „Супрематизм миростроительства“ (1920), — на смену новому — коммунистический, и на смену коммунистическому идет завет супрематический». Только принимая во внимание такую страстную веру Лисицкого, можно понять смысл плаката «Клином красным бей белых».
Для человека, искушенного в абстрактном искусстве, он вполне ясен, особенно если разглядывать его в музее достаточно долго: острый красный треугольник, символизирующий власть большевиков, врезается в разрозненные отряды белых. Такой же мотив присутствует в проекте памятника Николая Колли. Но как его понимали прохожие на улицах русских городов — не говоря уже о деревнях — в 1919 году? Никак — язык был слишком нов.
Многие пропагандистские идеи Лисицкого оказались гораздо практичней. Он был одним из лучших типографов ХХ века. Он создал проект трибуны для Ленина, которая была бы вдохновенным объектом, если бы ее построили: стальной каркас, возносящий лидера революции над толпой; это воздушная конструкция — полная противоположность царской или сталинской архитектуре. «Конструктивизм, — говорил венгерский коллега Лисицкого Ласло Мохоли-Надь, — это социализм зрения», и трибуна Ленина хорошо демонстрирует, что он имел в виду. Это вещь в себе, искусство, заявляющее себя как «материал + работа».
Наиболее эффективно искусство и общественную жизнь объединил авангардист Александр Родченко (1891-1956). Будучи талантливым художником, он занимался графическим дизайном и фотографией, при этом разделяя позицию Лисицкого: новое государство — это тотальное произведение искусства. «Беспредметная живопись — это сама улица, площади, города и весь мир. Искусство будущего не будет уютным украшением семейных квартир. Оно будет равно по необходимости 48-этажным небоскребам, грандиозным мостам, беспроволочному телеграфу, аэронавтике, подводным судам, которые трансформируются в искусство».
Не ограничившись этими футуристическими лозунгами, Родченко пытается реализовать их на скромном практическом уровне дизайна и фотографии. Плакат оказался основной формой массовой коммуникации этой эпохи (неполный каталог русских плакатов 1917-1923 годов содержит около трех тысяч наименований), и Родченко становится самым оригинальным дизайнером в этом жанре: его блистательный и энергичный стиль подходил для дешевой печати, ведь он редко когда использовал больше двух цветов, помимо черного.
Его непосредственные образы приковывают внимание, действуя как окрик на улице. Это не фантазии современной рекламы, а упорядочивание того, что было доступно, — того, что давала улица. Лозунги были немногословны и, возможно, с точки зрения современного капитализма несколько наивны в своей простоте:
Тот не гражданин СССР, кто Добролета не акционер.
Долой запивающих до невязания лык, но пей Трехгорное пиво —
пей «Двойной золотой ярлык».
Нами оставляются от старого мира только — папиросы ИРА.
И даже призывали к таким странным видам бережливости:
Лучших сосок не было и нет — готов сосать до старых лет.
Рекламные лозунги для Родченко сочинял главный поэт русского модернизма Владимир Маяковский, у них даже была единая подпись: «Реклам-конструктор Маяковский-Родченко». Эти двое — ярчайший художник и ярчайший поэт своего времени — занимались рекламой государственной продукции в то самое время, когда Т. С. Элиот впадал в депрессию из-за необходимости работать в банке, и это много говорит о духе конструктивизма, целью которого было разработать все возможные способы обращения к товарищам, а не искать себе место на иерархической лестнице искусства.
Лучшей художественной техникой для достижения этой цели была, конечно же, фотография. Родченко видел в ней выражение социализма: быстрая и дешевая в изготовлении, достоверная, ее можно бесконечно воспроизводить, копировать, распространять. Именно фотографии, настаивал Родченко, станут для будущего настоящими памятниками:
Скажите честно, что нужно, чтобы осталось о Ленине:
художественная бронза,
масляные портреты,
офорты,
акварели,
дневник его секретаря, воспоминания друзей —
или
папка фотографий, снятых во время работы и отдыха,
архив его книг, блокноты, записные книжки, стенограммы,
киносъемки, граммофонная запись?
Я думаю, выбора нет.
Искусству нет места в современной жизни… Вести борьбу против
искусства как опиума должен каждый современный культурный
человек.
Не лгите!
Снимайте и снимайтесь!
Догадка об огромном потенциале фотографии как инструмента памяти была пророческой и верной. Однако только в конструктивистском контексте фактографическая сила документа превосходила идеализирующую силу «художественного» портрета. Родченко отвергал последний, поскольку считал его «синтетическим» — сочетанием приблизительностей, ложным единством обобщений.
Репродукция плаката-рекламы Александра Михайловича Родченко к кинофильму «Пять минут»
Фото: Павел Балабанов / РИА Новости
Предпочтительной ему представлялась достоверность отдельного, ни с чем не связанного факта, отдельного момента как он есть. В деле создания иллюзии фотоаппарат не мог тягаться с кинокамерой, однако разрезанные и по-новому собранные фотографии вполне могли соперничать с фильмами — отсюда фотомонтажи Родченко, оказавшие влияние на творчество его друга, режиссера-документалиста Дзиги Вертова, и, в свою очередь, сами испытавшие влияние его фильмов.
Насколько сильно работа этих художников способствовала созданию нового сознания в Советской России? Точно сказать невозможно — настолько тщательно заметены все следы. Судя по внешним признакам, их творчество не произвело на пролетариат особенно глубокого воздействия. Слишком оно было ново и слишком рано подверглось репрессиям.
Реализация больших проектов оказалась невозможной из-за нехватки средств; Ленин был бы безумцем, если бы стал выделять государственные средства на строительство грандиозных монументальных проектов — при всем их пропагандистско-просветительском потенциале. Его отношение хорошо видно в словах, сказанных Луначарскому: «Пусть в это трудное и голодное время экспериментальные театры продержатся на известном энтузиазме. Совершенно необходимо приложить все усилия, чтобы не упали столпы нашей культуры».
Монтажи Родченко были сложнейшими аллюзиями на иконопись, однако вряд ли полуграмотный слесарь из Магнитогорска или черноморский рыболов были способны распознать эти аллюзии — не говоря уже о том, чтобы оценить их. Новое искусство стало утрачивать поддержку государства задолго до смерти Ленина; после нее Сталин объявил государственным преступлением все, что хоть на йоту отступало от канонов массового искусства.
Конструктивисты были для него буржуазными формалистами — островками свободного воображения на океанской глади его новой России. Кого-то репрессировали, остальных лишили работы; так государственное искусство в СССР вернулось к своей традиционной задаче — обслуживать нарциссизм власти.
Советы менеджера: 10 признаков хорошего начальника
После сериала «Плохие начальники» у многих может сложиться впечатление, что в нашей жизни есть только плохие начальники. Однако существуют и хорошие. Именно они создают самые лучшие продукты, делают самые лучшие сервисы, а управляемые ими компании развиваются быстрее других. Мне в жизни повезло, потому что я работал под управлением трех отличных начальников и многому у них научился. Но идеальных начальников не существует. У каждого хорошего начальника куча недостатков, которые зачастую являются продолжением их достоинств.
Хороший начальник – явление относительное. О том, что у тебя хороший начальник, зачастую не догадываешься, когда работаешь под его управлением. Ты видишь в нем кучу недостатков, тебя раздражает, что он к тебе требователен и даже порой придирчив. Но как только ты переходишь в другое место и встречаешься с другим начальником, твой прежний руководитель начинает казаться тебе просто образцом хорошего начальника. Потому что его достоинства воспринимались как нечто само собой разумеющееся. Его недостатки теперь не кажутся такими серьезными, а требовательность настолько много тебе дала с точки зрения развития, что это уже кажется даром свыше. Бывает и наоборот: человек, казавшийся хорошим начальником, оказывается совершенно не таким после знакомства с другим начальником, который кардинально лучше, интереснее и позитивнее.
Тем не менее есть несколько абсолютных признаков хороших начальников, которые позволят точно сделать вывод, что он действительно хороший. Признак первый: хороший руководитель – это человек, который ведет за собой. Это не значит, что он должен бегать с флагом или громко говорить. Есть настоящие лидеры, которые тихо и спокойно разговаривают, которые не стремятся выделиться. Но когда ты общаешься с таким человеком, у тебя возникает стойкое ощущение: он лидер. Или не возникает.
Признак второй: у хорошего начальника всегда есть воодушевляющая цель. Это не может быть цель заработать себе много денег или что-то подобное. Воодушевлять эта цель должна не только его, но и всех его сотрудников и коллег. Наличие такой цели, которая объединяет организацию, подразделение, компанию, – важнейшее свойство хорошего начальника.
Признак третий: принципы и ценности начальника должны разделяться теми, кто работает на этого начальника. При этом даже не обязательно, чтобы эти принципы и ценности в общечеловеческом смысле были хорошими и правильными. Главное – чтобы они разделялись всеми и последовательно выполнялись. Но организации, объединенные положительными ценностями, дают гораздо больше и обществу, и себе самим. Мой топ-лист принципов и ценностей таков: уважение и доверие; держать слово; защищать своих от чужих; слушать и слышать; закон и порядок для всех без исключения, включая начальника.
Признак четвертый: начальник сохраняет позитивный настрой, делает свою работу с юмором и дарит позитив своим сотрудникам. Безусловно, начальник не может всегда улыбаться и радоваться. Решая сложные и крайне неприятные задачи, он бывает и негативным, и жестким, а порой и жестоким. Но если подавляющая часть управления строится на негативе, это верный знак того, что здесь не все хорошо.
Признак пятый: наличие у начальника опыта и знаний. Возможно, на первом этапе начальник может не разбираться в индустрии и не знать компанию, которую он возглавляет. Но через какое-то время разбираться в индустрии и в том, что происходит в организации, он просто обязан. Иначе он не может быть хорошим начальником.
Признак шестой и важнейший: хороший начальник достигает результата. Людям нравится побеждать, настоящие команды складываются тогда, когда сообща достигают результата. Настоящим хорошим начальником человек становится только тогда, когда вместе с ним, а не вопреки ему организация достигает результата. Бывают и поражения. Но то, как вместе с начальником организация исправляет ошибки и борется с поражениями, какие уроки извлекает, чтобы это не повторилось вновь, – это тоже результат. Главное, чтобы эти ошибки и поражения не следовали одни за другими.
Признак седьмой: хороший начальник ненавязчиво становится примером для подражания. В том, как он общается с сотрудниками, как мыслит и как говорит. Что делает и что не делает. И люди следуют этому примеру не по приказу, а просто потому, что им это нравится.
Признак восьмой: хороший начальник говорит спасибо. Он делает это регулярно и с удовольствием. Его спасибо очень много значит. Потому что оно за дело – там, где нет никаких достижений, спасибо точно не получишь. Но помимо позитивной обратной связи хороший начальник прямо и честно дает понять, что не нравится. Это позволяет всем членам этой организации понимать систему координат.
Признак девятый: начальник – это не звезда, которая блистает на фоне своих посредственных сотрудников. Все с точностью до наоборот. Хороший начальник – это тот, который знает: его главное достояние и ресурс – это его сотрудники. Хороший начальник презентацию успехов организации предоставляет своим сотрудникам, а ошибки и неудачи представляет сам. Хороший начальник развивает своих сотрудников. И получает истинное, нескрываемое удовольствие, наблюдая за тем, как его сотрудники становятся сильнее и опытнее его самого в своих областях.
Признак десятый: хороший начальник не теряет связь с реальностью. Хотя ему реже говорят суровую правду, ему часто рисуют не вполне реалистичную картину как в отношении того, чем он руководит, так и в отношении его самого. Опасность забронзоветь возрастает прямо пропорционально результативности начальника. Чем лучше результаты, тем выше эта опасность. Именно поэтому многие хорошие начальники в какой-то момент перестают быть таковыми, теряя связь с реальностью. И только самокритичность, трезвая самооценка и система сбора и обработки обратной связи позволяют хорошему начальнику оставаться хорошим.
Как пользоваться 10 признаками. Хотите проверить, насколько хорош ваш начальник? Поставьте против каждого признака галочку, если у вашего начальника этот признак есть, и сосчитайте количество галочек.
10 галочек из 10
Позвольте сделать предположение, что вы сами начальник и сами себя оценили. Точное наличие всех 10 признаков означает, что перед нами идеальный начальник. А таких не бывает. Спросите своих подчиненных, коллег, и вы удивитесь, насколько в реальности вы далеки от идеала. Судя по всему, у вас проблемы с 10-м признаком.
8–9 галочек из 10
Это очень высокий результат. Тот, кто набрал столько, по-настоящему хороший начальник. Но если вы оцениваете сами себя, смело вычитайте минимум 2 галочки. Знаю я начальников: это всегда люди с завышенной самооценкой и склонностью к потере адекватности. Только проверьте, чтобы первый признак был отмечен. Это самое главное. Без этого признака все остальное смысла особого не имеет. И даже будет странно, что все остальное есть, а этого нет.
5–7 галочек из 10
Неплохой результат для начальника. Но начальнику есть над чем и очень серьезно работать, если он действительно хочет стать по-настоящему хорошим. Правило вычитания 2 галочек при самооценке здесь тоже работает. Не расслабляйтесь.
3–4 галочки из 10
Такого количества галочек явно недостаточно для того, чтобы быть хорошим начальником.
Все понятно. Для точной диагностики читаем сериал «Плохие начальники». Плохие начальники ведь тоже не по всем пунктам плохие. У них тоже есть что-то от хороших начальников. Но если начальник набрал всего 3 галочки из 10 или даже меньше, то он просто плохой начальник.
* Автор – генеральный директор компании «Вымпелком»
Libereco призывает к более жестким мерам против режима Лукашенко
Немецко-швейцарская правозащитная организация Libereco — Partnership for Human Rights опубликовала заявление, в котором призывает европейские страны принять более жесткие меры против режима Александра Лукашенко.
«Стало очевидно, что тех реакций, которые уже были сделаны, недостаточно для прекращения государственного террора против белорусского народа, — говорится в заявлении. — В последние недели были устранены последние критические голоса. Режим раздавил остатки белорусских независимых медиа и заключил десятки сотрудников СМИ. Власти также совершили атаки на офисы многих правозащитных организаций, провели обыски в домах и задержали многочисленных правозащитников — в том числе Алеся Беляцкого, лауреата альтернативной Нобелевской премии 2020 года”.
Libereco напоминает, что за последний год в Беларуси были задержаны более 40 000 человек. В настоящее время по политическим мотивам по всей стране в тюрьме находятся как минимум 1 500 человек, а более 500 уже признаны политическими заключенными. Многие заключенные стали жертвами пыток, на всех них оказывали сильное психологическое давление.
В дополнение к санкциям, которые уже введены многими странами, Libereco призывает все демократические правительства принять дальнейшие меры против белорусского режима. В частности, правозащитники предлагают исключить белорусские банки из международной платежной системы SWIFT, запретить торговлю белорусскими государственными облигациями, выслать всех белорусских послов и отозвать всех послов из Беларуси. Кроме того, Libereco призывает запретить использование красно-зеленого белорусского флага, так как он является символом террористического режима Лукашенко.
«Государственные убийства, смерть при подозрительных обстоятельствах, попытки самоубийства и голодовки политзаключенных, которые длятся несколько недель, — все это происходит в самом центре Европы. Белорусский режим на наших глазах совершает преступления против человечности и терроризирует собственное население. Если мы не остановим эти чудовищные преступления, мы будем их сообщниками! Европейские государства и мировое сообщество должно срочно ввести жесткие санкционные меры против режима белорусского террора, а также против России, если она будет продолжать поддерживать преступный режим Лукашенко. Европа должна остановить белорусский режим террора», — требует Ларс Бюнгер, президент швейцарского отделения Libereco.
Председатель немецкой секции Libereco Марко Фибер подчеркивает:
«Даже последние санкции, введенные только после угона самолета, не остановили белорусского диктатора. Наоборот, репрессии продолжаются непрестанно и даже усиливаются. Последние несколько дней показали, что Лукашенко не чурается уничтожать даже самых последних своих критиков. Европа не должна сидеть сложа руки, пока совсем близко невиновные люди ежедневно попадают за решетку. Таким образом, цена нарушения прав человека Лукашенко должна быть как можно выше для режима и не быть при этом источником страданий для граждан».
5 способов стать ментально выносливее
Баскетбольный совет
«У великих душ есть воля, у слабых — только желания». Китайская пословица
Психическая стойкость означает хребет, смелость, решимость, стойкость, мужество, храбрость, мужество, нерв, настойчивость, решимость, дух, упорство, стойкость. Это способность упорно добиваться цели; независимо от того, сколько времени это займет.
Вот пять способов стать более психологически стойкими на корте и за его пределами.
1. Сначала делайте тяжелые дела. Выберите свое самое слабое место и работайте над ним в первую очередь на каждой тренировке. Выберите упражнение по поднятию тяжестей, которое вам нравится меньше всего, и сразу же приступайте к нему. Выберите тему, над которой вам нужно больше всего поработать, и всегда начинайте с нее. Если вы подождете, скорее всего, вы не захотите работать над своей слабостью или не приложите все усилия. Когда мы выбираем тяжелые вещи в жизни, мы развиваем психологическую стойкость, и жизнь становится легче.Когда мы всегда выбираем самое легкое, мы становимся слабее.
2. Будьте конкретны. Если вы хотите работать над силой верхней части тела, запишите конкретное количество отжиманий, которое вы сделаете. Обратный счет может помочь вам закончить. При работе над математикой выберите ограничение по времени и количество задач, которые вы хотите решить за это время. Для броска решите, сколько бросков вы сделаете подряд из разных точек на площадке. Если вы пропустите более двух бросков подряд, бегите вниз и назад левой рукой.Запишите свои цели и поместите их так, чтобы вы могли видеть их каждый день.
Будьте ответственны. Независимо от того, работаете ли вы над своей игрой, своим отношением или оценками, пусть кто-то привлечет вас к ответственности в тех областях, от которых вы, скорее всего, откажетесь и не будете работать. Выберите кого-нибудь, с кем вы можете работать вместе, или кого-то, кто является наставником, который может помочь научить вас, как развить психологическую стойкость. Например, в обращении с мячом соревнуйтесь с хорошим игроком за наивысший балл, а затем проигравший делает одно отжимание.Поставьте цель воодушевлять друг друга и выберите того, кто будет мотивировать вас продолжать.
4. Разбираемся с проблемами. Когда жизнь трудна, мы хотим комфорта, а не изменений, но те, кто познал секрет психологической стойкости, узнали, что комфорт сейчас может означать боль позже, тогда как небольшая боль сейчас может принести большую награду в будущем. Мы знаем, что выбираем неправильный способ решения наших проблем, когда ищем утешения в игнорировании проблемы, озлобленности, сплетнях или просто попытке убежать.Нам нужно научиться открываться с надежным родителем или взрослым. Нам нужно научиться говорить с людьми, а не о них. Нам нужно решать проблемы с мужеством и добротой, прежде чем становиться ожесточенными и обиженными. Каждый раз, когда мы убегаем от наших проблем, за ними следуют новые проблемы. В ту минуту, когда мы решаем заняться проблемами, мы становимся более выносливыми и лучше справляемся с проблемами в будущем.
5. Берегите свои мысли. Причина, по которой это называется психологической стойкостью, заключается в том, что то, что вы думаете, определяет то, как вы будете действовать.Если вы хотите стать более психологически стойким, вам нужно стать жестким в том, что вы думаете. Определенные мысли никогда не должны быть у вас в голове. Замените слабые мысли типа «Я не могу, я устал, мне скучно» сильными мыслями. Спортсмен, готовившийся к баскетбольному сезону, не любил бегать. Первый раз на трассе для тренировочного забега оставил ее чувство усталости. Ее наставник спросил, о чем она думает, бегая по трассе. «Ненавижу бегать. Это ужасно. Я хочу остановиться». Она призналась. В следующий раз на трассе ее наставник попросил ее изменить то, что она сказала в своей голове, на: «Я люблю бегать, мое тело сильное, я прекрасно себя чувствую.Второй раз она закончила с широкой улыбкой. Она сказала: «Я понятия не имела, насколько сильно то, что я думаю, повлияло на то, что я делаю и что чувствую. Хотя я не думал, что это сработает, это сработало. Я чувствовал себя прекрасно ».
Чтобы получить дополнительные советы по баскетболу и найти баскетбольный лагерь, посетите сайт www.nbccamps.com. Баскетбольные лагеря NBC — это крупнейшая в мире программа ночных баскетбольных лагерей, входящая в состав сети спортивных лагерей USSC.
15 привычек психически устойчивых людей
Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.
Все мы достигаем критических точек в нашей жизни, где проверяется наша психологическая стойкость. Это может быть токсичный друг или коллега, тупиковая работа или тяжелые отношения.
Какой бы ни была проблема, вы должны быть сильными, смотреть на вещи через призму нового взгляда и принимать решительные меры, если вы хотите успешно ее преодолеть.
Звучит просто. Все мы хотим хороших друзей, хорошей работы и хороших отношений.
Но это не так.
Трудно быть психологически стойким, особенно когда чувствуешь себя застрявшим.Способность ломать стереотипы и двигаться в новом смелом направлении требует особой выдержки, смелости и мужества, которые есть только у самых умственно стойких людей.
Связано: 11 вещей, которые сверхпроизводительные люди делают по-разному
Удивительно, как психически стойкие люди выделяются из толпы. Там, где другие видят непреодолимые препятствия, они видят проблемы, которые нужно преодолеть.
Когда в 1914 году фабрика Томаса Эдисона сгорела дотла, уничтожив единственные в своем роде прототипы и нанеся ущерб в размере 23 миллионов долларов, Эдисон ответил просто:
«Слава богу, все наши ошибки были сожжены.Теперь мы можем начать все заново ».
Реакция Эдисона — это воплощение душевной стойкости: он видит возможности и принимает меры, когда все выглядит мрачно.
Есть привычки, которые вы можете развить, чтобы улучшить свою психологическую стойкость. Фактически, отличительные черты психически стойких людей — это на самом деле стратегии, которые вы можете начать использовать уже сегодня.
1. Они эмоционально развиты
Эмоциональный интеллект — краеугольный камень психической стойкости. Невозможно быть психологически стойким без способности полностью понимать и терпеть сильные отрицательные эмоции и делать с ними что-то продуктивное.Моменты, которые проверяют вашу психологическую стойкость, в конечном итоге проверяют ваш эмоциональный интеллект (EQ).
В отличие от вашего IQ, который фиксирован, ваш EQ — это гибкий навык, который вы можете улучшить с пониманием и усилиями. Неудивительно, что 90% лучших исполнителей имеют высокий EQ, а люди с высоким EQ зарабатывают на 28000 долларов в год больше (в среднем), чем их коллеги с низким EQ.
К сожалению, навыков эквалайзера не хватает. TalentSmart протестировал более миллиона человек, и мы обнаружили, что только 36% из них способны точно определять свои эмоции по мере их возникновения.
2. Они уверены в себе
«Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете — вы правы». — Генри Форд
Психически стойкие люди разделяют мнение Форда о том, что у вашего менталитета есть мощное влияние на вашу способность к успеху. Это понятие — не просто инструмент мотивации — это факт. Недавнее исследование, проведенное в Мельбурнском университете, показало, что уверенные в себе люди получали более высокую заработную плату и получали повышение быстрее, чем другие.
Истинная уверенность — в отличие от ложной уверенности, которую люди проектируют, чтобы скрыть свою неуверенность, — имеет самостоятельный вид.Психически стойкие люди берут верх над сомнительными и пугливыми, потому что их уверенность воодушевляет других и помогает им добиваться успеха.
3. Они нейтрализуют токсичных людей
Работа с трудными людьми для большинства утомительна и утомительна. Психически стойкие люди контролируют свое взаимодействие с токсичными людьми, сдерживая свои чувства. Когда им нужно противостоять токсичному человеку, они подходят к ситуации рационально. Они идентифицируют свои эмоции и не позволяют гневу или разочарованию подпитывать хаос.Они также принимают во внимание точку зрения трудного человека и умеют находить точки соприкосновения и решения проблем. Даже когда все идет под откос, психически стойкие люди могут относиться к токсичному человеку с недоверием, чтобы не позволить ему или ей сбить их с толку.
4. Они принимают перемены
Психически стойкие люди гибки и постоянно адаптируются. Они знают, что страх перемен парализует и представляет серьезную угрозу их успеху и счастью. Они ищут перемены, которые поджидают не за горами, и формируют план действий на случай, если эти изменения произойдут.
Только когда вы примете перемены, вы сможете найти в них хорошее. Вам необходимо иметь непредвзятость и открытые объятия, если вы собираетесь распознавать и извлекать выгоду из возможностей, которые создают изменения.
Вы обречены на провал, если продолжаете делать то же самое, что и всегда, в надежде, что игнорирование изменений заставит их уйти. В конце концов, определение безумия — это делать одно и то же снова и снова и ожидать другого результата.
5. Они говорят №
Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, показало, что чем сложнее вам сказать «нет», тем выше вероятность того, что вы испытаете стресс, выгорание и даже депрессию.Психически стойкие люди знают, что говорить «нет» — это здорово, и у них есть чувство собственного достоинства и дальновидность, чтобы ясно выразить свое отрицание.
Когда приходит время сказать «нет», психически стойкие люди избегают таких фраз, как «я не думаю, что смогу» или «я не уверен». Они говорят «нет» с уверенностью, потому что знают, что отказ от нового обязательства уважает их существующие обязательства и дает им возможность успешно их выполнить.
Психически стойкие также умеют проявлять самообладание, говоря себе «нет».Они откладывают удовлетворение и избегают импульсивных действий, причиняющих вред.
6. Они знают, что страх — источник сожаления №1
Психически стойкие люди знают, что, когда все будет сказано и сделано, они будут сожалеть о шансах, на которые они не рискнули, гораздо больше, чем о своих неудачах. Не бойтесь рисковать.
Я часто слышу, как люди говорят: «Что самое худшее, что может с тобой случиться? Это убьет тебя? » Однако смерть — не самое худшее, что может с вами случиться. Худшее, что может с вами случиться, — это позволить себе умереть внутри, пока вы еще живы.
Чтобы пройти по канату между жилищем и воспоминаниями, требуется утонченное самосознание. Слишком долгое зацикливание на своих ошибках заставляет вас нервничать и бояться, а полное забывание о них заставляет вас повторять их. Ключ к балансу заключается в вашей способности превращать неудачи в крупицы улучшений. Это создает тенденцию подниматься обратно каждый раз, когда вы падаете.
7. Они принимают неудачи …
Психически стойкие люди принимают неудачи, потому что они знают, что дорога к успеху вымощена ими.Никто никогда не добивался настоящего успеха, не приняв сначала неудачу.
Обнаруживая, что вы на неверном пути, ваши ошибки прокладывают вам путь к успеху. Самый большой прорыв обычно случается, когда вы чувствуете себя наиболее разочарованным и застрявшим. Именно это разочарование заставляет вас думать по-другому, смотреть нестандартно и видеть решение, которого вы упускали.
Связано: 12 вещей, которые успешные люди никогда не раскрывают о себе на работе
8…. Тем не менее, они не зацикливаются на ошибках
Психически стойкие люди знают, что то, на чем вы сосредотачиваете свое внимание, определяет ваше эмоциональное состояние. Когда вы зацикливаетесь на проблемах, с которыми сталкиваетесь, вы создаете и продлеваете негативные эмоции и стресс, что снижает производительность. Когда вы сосредотачиваетесь на действиях, направленных на улучшение себя и своих обстоятельств, вы создаете чувство личной эффективности, которое вызывает положительные эмоции и повышает производительность.
Психически стойкие люди дистанцируются от своих ошибок, но делают это, не забывая их.Держа свои ошибки на безопасном расстоянии, но при этом достаточно под рукой, чтобы на них можно было ссылаться, они могут адаптироваться и приспосабливаться к будущему успеху.
9. Они не позволят никому ограничивать свою радость …
Когда ваше чувство удовольствия и удовлетворения возникает в результате сравнения себя с другими, вы больше не являетесь хозяином своего собственного счастья. Когда психически стойкие люди довольны тем, что они делают, они не позволят чьему-либо мнению или достижениям забрать это у них.
Хотя невозможно отключить свою реакцию на то, что о вас думают другие, вам не нужно сравнивать себя с другими, и вы всегда можете относиться к мнению людей с недоверием.Психически стойкие люди знают, что независимо от того, что люди думают о них в конкретный момент, одно можно сказать наверняка: они никогда не бывают такими хорошими или плохими, как люди говорят.
10. … И они не ограничивают радость других
Психически стойкие люди не осуждают других, потому что знают, что каждому есть что предложить, и им не нужно унижать других. ступенька, чтобы чувствовать себя хорошо.
Сравнивать себя с другими людьми ограничивает.Ревность и негодование высасывают из вас жизнь; они огромные похитители энергии. Психически стойкие люди не тратят время или энергию, оценивая людей и беспокоясь о том, соответствуют ли они.
Вместо того, чтобы тратить энергию на ревность, направьте ее на признательность. Когда вы празднуете успех других людей, вы оба выигрываете.
11. Они занимаются спортом
Исследование, проведенное в Исследовательском институте Восточного Онтарио, показало, что люди, которые тренировались два раза в неделю в течение 10 недель, чувствовали себя более социально, интеллектуально и атлетически компетентными.Они также выше оценили свой образ тела и самооценку. Лучше всего то, что рост уверенности в себе, который является ключом к психологической стойкости, был вызван не физическими изменениями в их телах, а немедленным, подпитываемым эндорфином позитивом от упражнений, который имел решающее значение.
12. Они высыпаются
Трудно переоценить важность сна для повышения вашей психической стойкости. Когда вы спите, ваш мозг удаляет токсичные белки, которые являются побочными продуктами нейронной активности, когда вы бодрствуете.К сожалению, ваш мозг может удалить их только во время сна, поэтому, когда вы не высыпаетесь, токсичные белки остаются в клетках вашего мозга, нанося ущерб вашей способности мыслить — то, что никакое количество кофеина не может исправить. .
Психически стойкие люди знают, что их самоконтроль, сосредоточенность и память ухудшаются, когда они не получают достаточного (или правильного) сна, поэтому они делают качественный сон своим главным приоритетом.
13. Они ограничивают потребление кофеина
Чрезмерное употребление кофеина вызывает выброс адреналина, источника реакции «бей или беги».Механизм борьбы или бегства обходит рациональное мышление в пользу более быстрого реагирования для обеспечения выживания. Это замечательно, когда за вами гонится медведь, но не так хорошо, когда жизнь подбрасывает вас.
Когда кофеин погружает ваш мозг и тело в состояние гипервозбужденного стресса, ваши эмоции преобладают над вашим поведением. Длительный период полураспада кофеина гарантирует, что вы останетесь в таком состоянии, поскольку он требует сладкого времени, чтобы выйти из вашего тела. Психически стойкие люди знают, что слишком много кофеина — это проблема, и не позволяют ему взять верх.
14. Они не ждут извинений, чтобы простить
Психически стойкие люди знают, что жизнь идет намного легче, если вы отпустите обиды и простите даже тех, кто никогда не извинялся. Обиды позволяют негативным событиям из вашего прошлого разрушить сегодняшнее счастье. Ненависть и гнев — это эмоциональные паразиты, которые разрушают вашу радость жизни.
Негативные эмоции, возникающие при хранении обиды, вызывают стрессовую реакцию в вашем теле, и удержание в стрессовой ситуации может иметь разрушительные последствия (как физические, так и психические).Когда вы прощаете кого-то, это не оправдывает их действия; это просто освобождает вас от того, чтобы быть их вечной жертвой.
15. Они безумно позитивны
Следите за новостями в течение любого промежутка времени, и вы увидите, что это всего лишь один бесконечный цикл войн, жестоких нападений, хрупкой экономики, банкротств компаний и экологических катастроф. Легко думать, что мир быстро катится под гору.
А кто знает? Может быть это. Но психически стойких людей это не беспокоит, потому что они не зацикливаются на вещах, которые они не могут контролировать.Вместо того, чтобы пытаться начать революцию в одночасье, они сосредотачивают свою энергию на управлении двумя вещами, которые полностью находятся в их власти — их вниманием и своими усилиями.
Собираем все вместе
Психическая стойкость — это не врожденное качество, которым наделяют немногих избранных. Этого можно достичь и наслаждаться.
Версия этой статьи впервые появилась на TalentSmart.com.
Связанные: 10 истин, которые мы слишком легко забываем
4 шага к повышению моральной устойчивости
Источник: Джейкоб Лунд / Shutterstock
В то время как многие другие квотербэки могли рассыпаться под давлением, умственная сила Тома Брэди стала наиболее очевидной во второй половине Суперкубка 2017 года.Поскольку многие фанаты New England Patriots потеряли надежду на победу к перерыву, Брэди привел команду к одной из самых потрясающих побед в истории этого вида спорта.
В чем секрет успеха Брэди? Он, несомненно, проводит бесчисленные часы практики на поле, но он также сообщает, что полагается на упражнения для мозга, чтобы отточить свои навыки принятия решений. Его преданность тренировке своего мозга для работы на пике, по-видимому, является одной из причин, по которой он получил титул лучшего квотербека всех времен.
Возможно, вам не нужно демонстрировать психологическую стойкость на спортивной площадке, но вам определенно нужна моральная сила, чтобы стать чемпионом в том, чем вы занимаетесь в жизни. Будь вы бухгалтером, готовящимся к налоговому сезону, или сидящим дома родителем, готовящим семью к возвращению в школу, ваш мозг может быть вашим лучшим активом или вашим злейшим врагом.
Эти четыре упражнения для мозга могут тренировать ваш мозг для максимальной работы:
1. Играйте, чтобы выиграть.
Сомнительно, чтобы Брэди вошел во вторую половину игры, говоря себе: «Я просто надеюсь, что мы не поставим себя в неловкое положение.«Судя по его уравновешенности, более вероятно, что он был сосредоточен на победе. Исследователи из Института спорта в Англии обнаружили, что простой сдвиг в том, как вы думаете о своей работе, может иметь большое значение для результата. в ситуации, когда вы думаете: «Надеюсь, я не проиграю», вы выполните хуже , чем если бы вы думаете: «Я здесь, чтобы побеждать».
Сделайте глубокий вдох и скажите себе: «У меня все будет хорошо». Это небольшое изменение в вашем мыслительном процессе увеличит ваши шансы на успех.
2. Практикуйте внимательность.
Исследования показывают, что внимательность меняет способ реакции мозга на стресс. Вот почему военные начали учить солдат внимательности перед развертыванием: улучшение контроля над своим мозгом помогает солдатам реагировать на сложные ситуации с меньшим беспокойством. Спортсмены от Коби Брайанта до Дерека Джетера также включили медитацию в свои тренировки. Фил Джексон, бывший тренер «Чикаго Буллз» и «Лос-Анджелес Лейкерс», говорит, что обучение своих игроков внимательности помогло ему завоевать 11 титулов НБА.
Очевидно, что осознание настоящего момента дает вам серьезное конкурентное преимущество, особенно в сегодняшнем отвлеченном мире.
3. Визуализируйте успех.
В интервью Mindbodygreen золотая олимпийская медалистка Линдси Вонн сказала: «К тому времени, как я добираюсь до стартовых ворот, я уже 100 раз пробежала эту гонку в своей голове, представляя, как я буду делать повороты». Мысленные образы сильно влияют на поведение вашего тела.
Исследования неизменно показывают, что независимо от уровня ваших навыков, визуализация себя, выполняющего движения, поможет вам добиться большего.Собираетесь ли вы попросить прибавку или сделать важную презентацию, представьте, что делаете это. Обдумывание каждого шага в этом процессе поможет вам добиться максимальной производительности.
4. Используйте позитивный разговор с самим собой.
Когда его спросили о его решении покинуть «Кливленд Кавальерс», чтобы играть в «Майами Хит», Леброн Джеймс сказал репортерам: «Я хотел делать то, что лучше всего для Леброна Джеймса, и делать то, что делает Леброна Джеймса счастливым».
Изначально в соцсетях бурлили шутки по поводу того, что Джеймс обращается к себе в третьем лице.Хотя некоторые подозревали, что он терял связь с реальностью, правда в том, что разговор с самим собой по имени, вероятно, был частью его ключа к успеху. Исследования показали, что подобный разговор с собой по имени снижает беспокойство и помогает принимать более правильные решения. Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Я могу это сделать», назовите себя по имени. Как бы странно это ни звучало, это может помочь вам регулировать свои эмоции, чтобы вы могли сосредоточить свою энергию на текущей задаче.
Тренировка умственной силы
Первый шаг к улучшению вашей игры — какой бы она ни была — это мыслить как чемпион.Придерживайтесь силовых тренировок, а с практикой и целеустремленностью мышление чемпиона станет вашей второй натурой.
Хотите узнать, как отказаться от вредных привычек, которые лишают вас душевных сил? Возьмите копию книги «13 вещей, которые не делают умственно сильные люди».
LinkedIn Изображение предоставлено: Nattanee.P / Shutterstock
Одиннадцать способов стать морально сильным человеком | The Independent
Каждый хотел бы быть умственно сильным человеком, но умственной устойчивости может быть чрезвычайно трудно достичь, когда жизнь берет верх.
Помощь под рукой: опытные люди поделились своими советами о том, как выжить в трудные времена, разместив советы на сайте ответов Quora.
Чтобы быть психологически сильным, вы должны не позволять себе увлекаться эмоциями до такой степени, что вы не можете видеть логику.
Это включает в себя выполнение сложных задач по шагам, не отвлекаясь, а также означает уравновешивание положительных и отрицательных мыслей таким образом, чтобы это принесло вам пользу, а не увлечение одной или другой стороной.
Психически сильные люди будут следить за призом и не позволят своей потребности в мгновенном удовлетворении или одобрении других встать на пути к тому, чего они на самом деле хотят.
Найдите свою мотивацию
«Виктор Франкл пережил ужасы концентрационных лагерей во Второй мировой войне, но вернулся домой и обнаружил, что потерял жену и семью.
«Во время пребывания в лагерях он обнаружил, что те, у кого была цель продолжать идти, пережили тех, кто, казалось, сдался.У него самого сохранялось горячее желание снова увидеть свою жену и семью, и это поддерживало его ».
Сбалансируйте позитивное и негативное мышление
«Позитивное мышление важно, потому что, когда вы верите, что хорошие вещи будут происходить, вы склонны работать над тем, чтобы они произошли, и вы также замечаете, что хорошие вещи происходят.
«Негативное мышление также важно, потому что оно позволяет вам предвидеть, что может пойти не так, и планировать, как с этим бороться».
Будьте добрыми и сострадательными
«Будучи добрее к себе и другим, вы уменьшаете количество негативных эмоций в своей жизни.Уменьшая негативные эмоции, он открывает пространство для процветания позитивных эмоций ».
Возьмите вещи «по кирпичику за раз»
«Психическая стойкость относится к людям, которые пережили тяжелые времена, а тяжелые времена могут быть подавляющими. Как это делают те, кто прошел через это? Они берут по кирпичику за раз.
Не сводя глаз с конечной цели, они разбивают ее на более мелкие, достижимые шаги, чтобы не чувствовать себя подавленными ».
Деловые новости: В картинках
Показать все 131/13 Деловые новости: В картинках
Деловые новости: Фото
Крушение Flybe
Авиакомпания Flybe рухнула.Все будущие рейсы авиакомпании, базирующейся в Эксетере, были отменены, в результате чего более 2300 сотрудников столкнулись с неопределенным будущим и разрушили планы поездок сотен тысяч пассажиров. Генеральный директор Марк Андерсон сказал: «Крупнейшая независимая региональная авиакомпания Европы не смогла преодолеть серьезные проблемы с финансированием для своего бизнеса.
AFP через Getty
Деловые новости: в фотографиях
Будущее размещение продукта будет «адаптировано к индивидуальным зрителям»
Руководители отдела маркетинга говорят, что размещение продукта в фильмах и телешоу на потоковых сервисах, таких как Netflix, может быть адаптировано для отдельных лиц в будущее.Например, если данные показывают, что зритель является поклонником пепси, на рекламном щите на заднем плане кадра будет размещена реклама пепси, а для зрителя с разными вкусами это может быть Coca-Cola
Paramount
Деловые новости: Фотографии
Корбин поздравляет Amazon с днем рождения
На открытке, отправленной генеральному директору Amazon Джеффу Безосу в день 25-летия компании, лидер лейбористов Джереми Корбин пишет: «Вы задолжали британцам миллионы налогов, которые платят за общественные услуги, на которые мы все полагаемся.Пожалуйста, платите свою справедливую долю »
Деловые новости: Фото
Нет сделки, нет тарифов
Правительство объявило, что оно сократит почти все тарифы в случае Brexit без сделки. Известные исключения включают автомобили и мясо, в котором будут введены тарифы для защиты британских фермеров
Getty
Деловые новости: На фотографиях
Оплата по отпечатку пальца
NatWest испытывает новую банковскую карту, которая позволит людям прикоснуться к карте рукой при оплате, а не печатать ее. ПИН-код.Карта будет работать, распознавая отпечаток пальца пользователя
NatWest / PA Wire
Деловые новости: На фотографиях
Бюст Махабиса
Магазин элитных тапочек Mahabis перешел в административные органы. 2 января 2019 г.
Mahabis
Деловые новости: на фотографиях
Costa Cola
Coca-Cola заплатила 3,9 млрд фунтов стерлингов за кофе Costa Coffee. Сеть кафе — новое предприятие для мирового гиганта безалкогольных напитков
PA
Деловые новости: на фотографиях
RIP Payday Loans
2 сентября в Лондоне прошла похоронная процессия по ссудам до зарплаты.Будущее однодневных кредиторов находится под сомнением после того, как 30 августа компания Wonga, крупнейшая британская компания, перешла к административным обязанностям
PA
Деловые новости: фото
Маск раздражает инвесторов и директоров
Илон Маск пришел к выводу, что Tesla останется публичной компанией. Инвесторы и директора компаний были рассержены на Маска за то, что он неожиданно написал в Твиттере о том, что он рассматривает возможность передачи Tesla в частную собственность, и что в последующие недели цены на акции резко упали
Getty
Деловые новости: на фотографиях 5 июля 2018 года компания Land Rover предупредила, что «плохая» сделка по Brexit может поставить под угрозу запланированные инвестиции на сумму более 100 миллиардов долларов, что приведет к усилению корпоративного давления, поскольку правительство вступает в решающие переговоры.
AFP / Getty
Деловые новости: фото
Spotif -IPO
Spotify впервые публично торговались на Нью-Йоркской фондовой бирже во вторник.Однако компания не выпускает акции, а, скорее, акции, принадлежащие частным инвесторам Spotify, будут проданы
AFP / Getty
Деловые новости: на фотографиях
Французские синие паспорта
Крайний срок для присуждения контракта на получение синего Британские паспорта после Brexit были продлены на две недели по запросу участника торгов Де Ла Рю. Этот шаг последовал после гнева по поводу объявления о том, что британские паспорта будут выпускать франко-голландская фирма Gemalto, когда контракт Де Ла Рю истекает в июле.Британская фирма заявила, что Gemalto была выбрана только потому, что она подрывала конкуренцию, но британская компания также признала, что это был не самый дешевый вариант в процессе торгов.
Деловые новости: Фото
Зверь с востока: экономические последствия
Зверь с востока лишил Flybe доходов на 4 миллиона фунтов стерлингов из-за отмены рейсов, закрытия аэропортов и задержек, согласно оценкам бюджетной авиакомпании. Flybe заявила, что отменила 994 рейса за три месяца до 31 марта по сравнению с 372 рейсами за тот же период прошлого года.
Возьмите на себя ответственность за то, что вы можете контролировать, примите то, что вы не можете
«Неудивительно, что психически сильные люди берут на себя ответственность за свою жизнь, но не за все. Это сведет с ума любого.
«Вместо этого они признают, что есть вещи вне их контроля. Погода, рынок, другие люди. Если они попытаются взять на себя ответственность за них, это будет бесполезно ».
Перестаньте принимать все на свой счет
«Многое из того, что происходит в жизни, совершенно безлично, но необходимость ссылаться на себя почти в каждой ситуации — глубоко укоренившаяся привычка.Если вы сделаете шаг назад и увидите, что многое из того, что происходит, не имеет к вам никакого отношения, это может освободить вас от этой ловушки чрезмерной персонализации, которая ведет к страданиям ».
Не «нужно» — хочу
«Мы все хотим нравиться. Все мы хотим одобрения. Проблемы возникают, когда мы начинаем нуждаться в нем — когда мы не можем без него функционировать.
«Психологически сильные люди хотят всего, чего хотят все на этой планете. Им это просто не нужно ».
Обращайтесь за помощью в случае необходимости
«Быть сильным не означает, что вам не понадобится помощь.Это означает, что когда вы это делаете, вы признаете это и просите о помощи ».
Не поддавайтесь жалости к себе
«Жалость к себе съедает умственную энергию и навсегда сохраняет эмоциональное истощение. Это также усугубляет ваши нынешние страдания из-за того, что произошло в прошлом ».
Считайте прошлое ценным обучением и не более того.
«Не тратьте много времени на прошлое. Вместо этого запишите, чему вы научились, цели и способы избежать ошибок в будущем.Обычно это работает намного лучше, чем валяться. Это также отличная тактика противодействия ».
Уравновешивайте эмоции логикой.
«Психически сильные люди понимают, как эмоции могут влиять на их мышление. Стремясь принять наилучшие возможные решения, они уравновешивают свои эмоции логикой ».
Уловок, чтобы стать психологически стойким
U.S. Министерство сельского хозяйства / Flickr Вы можете читать все книги по лидерству, пока не станете экспертом в искусстве управления другими людьми.Но в конечном итоге эти знания бесполезны, если вы не умеете управлять собой.
Это по словам Эндрю Д. Виттмана, автора книги «Лидерство Ground Zero: CEO of You». (Книга доступна на веб-сайте Виттмана, но не на Amazon.) Виттман — бывший морской пехотинец США, офицер полиции и федеральный агент; сегодня он обучает организации и отдельных лиц психологической стойкости.
В книге он предлагает советы по изменению вашего мышления, чтобы вы могли достичь своих самых больших и самых страшных целей.
Психическая стойкость, сказал он Business Insider во время нашего выступления в октябре, сводится к способности контролировать свои мысли, эмоции, отношения и действия под давлением. Ниже мы перечислили некоторые из лучших уловок Виттмана для развития этих навыков и достижения успеха.
1. Используйте правило двух минут
Когда вы столкнулись со стрессовой ситуацией, потратьте две минуты на размышления о том, как бы вы справились с кажущейся невыполнимой задачей впереди.
Допустим, ваш босс объявляет, что он ожидает, что вы отправите проект к 17:00. сегодня, и вы знаете, что вы не можете этого сделать. Сделайте мысленный перерыв и подумайте: « Если бы это было возможно, как бы я это сделал?»
«Вы не утверждаете, что это не невозможно», — сказал Виттман во время нашего интервью.«Но ваш мозг на самом деле сделает всю работу и найдет ответы» — ответы, которые могут помочь вам выполнить этот проект к 5.
2. Избегайте «нельзя»
Ваш язык имеет огромное значение для вашего отношения и ваше поведение, пишет Виттман. Постарайтесь опустить слово «не надо» в своей речи и своих мыслях, чтобы меньше сосредоточиться на потенциальном негативном результате и больше сосредоточиться на позитивном.
Например, вместо «Не проигрывай» скажите: «Давайте выиграем.«И вместо« Не бойся »вы бы сказали:« Будь смелым ».
3. Думайте как ДЕРЬМО
Это ясность, актуальность, точность, точность. Вот как это работает:
Ясность: Какова цель?
Релевантность: Помогает ли мне это препятствие или причиняет мне вред при попадании в цель?
Точность: Каково точное расстояние до цели?
Точность: Может ли такая оценка быть точнее?
Если вы, например, пытаетесь увеличить объем продаж, сначала узнайте точную цифру, которую вы хотите достичь.Затем оцените, нужно ли вам сосредоточиться на показателях продаж вашего коллеги или это просто отвлекает. Затем выясните, сколько еще продаж вам нужно сделать, прежде чем вы достигнете этой цели. Наконец, подумайте, можете ли вы определить это число дальше, например, сколько продаж вам нужно сделать в неделю или в день.
4. Возьмите на себя ответственность
Виттман советует вести текущий счет каждый раз, когда вы оправдываете или обвиняете кого-то.
Если это происходит более трех раз, значит, у вас появилась привычка оправдываться — и пора ее сломать.Один из способов сделать это — спросить себя: «Помогает ли мне это оправдание добиться лучших результатов?» Если нет, признайте свои ошибки и исправьте их.
5. Специализируйтесь на
«Многозадачность — проклятие для среднестатистических людей, — пишет Виттман, — когда они делают много дел одновременно, но никогда ни в чем не преуспевают».
Вместо этого он советует сконцентрировать вашу умственную энергию на единственной цели и на том, как вы можете ее достичь. Только после того, как вы попали в эту цель, вы можете переходить к другой.
6. Определите свой эмоциональный драйвер
Виттман пишет: «Если вы не знаете, за что вы готовы сражаться и почему, шансы довольно высоки (100%), что вы перестанете сражаться, когда станет трудно.«
Фактически, его главная цель как тренера психологической стойкости — помочь клиентам определить свой эмоциональный драйвер и постоянно напоминать им о нем.
Во время нашего интервью Виттман сказал, что один из способов найти свой эмоциональный драйвер — это выполнить« Пятерку ». Почему? ». Спросите себя хотя бы пять раз, почему вы хотите достичь своей цели, пока не выясните первопричину.
Например, может быть, вы хотите получить повышение на работе. Почему? Потому что вы хотите зарабатывать больше денег. Почему? Потому что вы копите, чтобы купить дом.Почему? Потому что вы хотите, чтобы у детей был задний двор. Почему? Потому что вы хотите сделать своих детей счастливыми. Почему? Потому что ты хочешь быть самой лучшей мамой.
Кто вы и кем стремитесь быть? Стрелка Институт медиа, архитектуры и дизайна / Flickr7.Составьте удостоверение личности
В самом начале коучинга психологической стойкости Виттман просит клиентов рассказать ему, кто они. Обычно они говорят о своей работе или, возможно, о своей роли в семье. Но Виттман призывает их копать глубже.
В конце концов, он помогает им придумать утверждение, которое гласит: «Я _____, который делает _____».
Его личное заявление? «Я человек передового опыта, который всегда держит свое слово».
Оттуда вы можете настроить свое поведение в соответствии с ценностями, которых вы стремитесь придерживаться.
8. Избавьтесь от своих страхов
Виттман сказал, что, когда он начинал свой бизнес, он боялся звонков по продажам. В частности, он боялся получить категорический отказ.
Итак, он взялся за проект, в котором ему приходилось делать 50 холодных звонков каждую неделю. Идея заключалась в том, чтобы систематически снижать чувствительность к этим коммерческим звонкам — и, в конце концов, он смог сделать это без паники.
9. Используйте критику как мотивацию для улучшения.Помните: когда вы отвечаете за свои мысли и чувства,
никто не может заставить вас чувствовать себя плохо.В то же время Виттман советует попытаться объективно взглянуть на каждую критику: сказал, но перефразируйте это на наиболее нейтральном и бесстрастном языке, который только сможете придумать. Затем спросите: « Можно ли развить эту область моей жизни? »
7 способов стать психологически стойким человеком
Нельзя позволять, чтобы трудности и недовольство сводили вас с ума.Голубые дни никогда не должны быть препятствием для шоу, а лишь незначительными препятствиями на пути к успеху. Стать одним из этих умственно стойких людей иногда кажется мечтой. Как и те немногие, которые делают его частью привилегированной части общества, кто, кажется, просто добивается своего, встречает все самые суровые испытания и выдерживает любую бурю с краткостью и смелостью.
Подъем по служебной лестнице и стабильная зарплата требуют хорошей психологической подготовки. Поскольку никто из нас не рождается с полностью дисциплинированной рабочей этикой, нам нужно очень много работать, чтобы отбросить наши страхи и открыть свой разум для ярких, новых идей.Вот где мы можем пригодиться.
Следующий список покажет вам семь вещей, которые делают умственно сильные люди. Кроме того, мы подробно расскажем, как стать одним из них. Будь они предметом зависти, презрения или молчаливого восхищения, несомненно, что именно эти люди заставляют все двигаться вперед.
7 способов стать психически стойким человеком
МЕНЬШЕ ЖАЛОБОВ, БОЛЬШЕ УМЕРЬ
Самый сложный способ выполнить задачу — не всегда самый простой.Никогда не жалуйтесь о том, что нужно сделать слишком много, и не критикуйте человека, который дал вам это задание. Вместо того, чтобы тратить всю эту энергию на что-то не стоящее, почему бы не сосредоточиться на работе?
Вы можете быть удивлены, что придет в голову, когда вы примените его с пользой для решения вашей проблемы. То же самое и с вашими коллегами: чем больше они на что-то жалуются, тем больше они потеряют в производительности. Воспользуйтесь этим шансом, чтобы улучшить их трудовую этику: попробуйте решить их проблемы один раз за них.Теперь они увидят, что их задачи выполнимы, если они правильно направят свои ресурсы.
ПРАЗДНУЙТЕ, КОГДА ДРУГИЕ УСПЕХИ
Легко поддаться зависти и зависти к своим коллегам, когда вы менее продуктивны, чем они. Однако это далеко не продуктивное отношение. Вместо типичного ворчания вы могли бы хоть раз попробовать поступить правильно — просто быть счастливым. Забудьте о собственном рабочем процессе. Забудьте о том, что коллега может получить премию или прибавку к зарплате. На рабочем месте часто встречаются невзгоды и соперничество, но всегда следует остерегаться того, когда дружеское состязание может превратиться в неприятную вражду.
Вместо всего этого, вы могли бы просто сделать глубокий вдох и просто разделить его или ее счастье — поверьте нам, это творит чудеса с вашей этикой умственного труда. И наоборот, если вы станете конкурентоспособным и попытаетесь поторопиться, вы можете оказаться на другой стороне, фактически сделав меньше работы.
НЕ ДОЖДИТЕ ПРОВЕРКИ
Оставьте свой хороший отзыв. Если все вокруг кажутся слишком занятыми своей работой, чтобы даже обращать внимание на то, что вы делаете, постарайтесь поднять себе настроение. Подумайте, сколько из этих коллег не смогли бы выполнять свою работу, если бы не вы.Отдайте себе должное.
В таких ситуациях постарайтесь помнить, что отсутствие обратной связи не означает, что вашу работу игнорируют. Напротив, это означает, что это безупречно.
ОСТАВАЙТЕСЬ СПОКОЙСТВИЕМ, НЕ ВАЖНО ЧТО
Сохранение определенного уровня спокойствия — ключ к правильному выполнению своей работы. Если вы начальник, вы, как правило, склонны к плохому поведению со стороны своих сотрудников, что в конечном итоге может привести к тому, что вы потеряете работу. Если вы наемный работник, постарайтесь пройти милю на месте работодателя.Понимание того, как работает компания, — самый важный шаг к осознанию своего собственного места в ней.
В общем, делайте это шаг за шагом и старайтесь не выходить за рамки.
ЗАБУДЬТЕ О ДЕНЬГАХ
Деньги — лучший способ отвлечься от самых важных дел на работе. Забудьте об этом бонусе. Постоянное напоминание себе о том, что деньги на самом деле являются конечной целью, значительно снизит вашу способность понимать и хорошо выполнять поставленные задачи.
Недавние исследования показали, что на самом деле сотрудники не мотивированы деньгами. До определенного момента так и есть (в той мере, в какой рабочий действительно получает приличную заработную плату), однако добавление слишком большого количества бонусов к заработной плате человека значительно снижает его способность концентрироваться на работе. Работа в сфере корпоративных финансов, например, имеет более высокую заработную плату, чем в среднем, но ограничена, так что соответствующий сотрудник будет зарабатывать ровно столько, чтобы поддерживать его или ее мотивацию, достаточную для того, чтобы хорошо выполнять свою работу.
НИКОГДА НЕ ПРЕДЛАГАЙТЕ РЕЗУЛЬТАТОВ
Если вы не ожидаете, что все будут выполнять свою работу идеально, вас никогда не подведут.Если вы никогда не разочаровывались, вы тратите меньше времени на размышления о прошлых ошибках и больше энергии на активное решение проблем и выполнение задач.
Психически стойкие люди умеют считать своих коллег, руководителей и подчиненных как людей, поэтому они подвержены ошибкам. Это нормально, и это можно исправить. Эта стратегия вместе с изложенным выше образом мышления превратит результаты, которые действительно принесут приятные сюрпризы. Подумайте об этом так: что лучше: с нетерпением ждать, пока кто-то выполнит свои проекты, или чтобы они потратили больше времени на лучшее качество?
УЛЫБКА ИСКРЕННО И ЧАСТО
Улыбка может сделать чей-то день, но кто сказал, что она не может сделать и ваш день тоже? В следующий раз, когда вы будете в офисе, и перед вами будет накапливаться куча незавершенных дел, попробуйте выполнить шаги, упомянутые до сих пор.Как только вы поймете порядок, в котором вы можете лучше всего выполнять свои задачи, вы, скорее всего, завершите свои задачи в самый последний момент. И вы, несомненно, улыбнетесь.
Постарайтесь сделать так, чтобы вам нравилось то, что вы делаете на работе — все в офисе будут улыбаться вам. Еще одна хорошая рабочая этика — шутить в офисе — ничего серьезного не должно быть, и если вы никогда не смеетесь, вы можете привлечь нежелательное внимание и даже оттолкнуть своих коллег по работе. Как уже доказали исследователи, улыбка действительно заразительна — как только вы это сделаете, моральный дух каждого немного улучшится.
Почему бы не начать сегодня?
Что вам мешает? Осмотрите офис. Сделайте перерыв на кофе. Сделайте глубокий вдох и вернитесь новым человеком. Тренируйте свой ум, чтобы оставаться открытым для новых возможностей. Проявляйте терпение в общении с другими людьми. Никогда не будьте слишком суровы по отношению к новичкам, иначе они уйдут раньше, чем вы успеете сказать «недовольный сотрудник».
Помните, однако, что психологическая стойкость не означает, что вы будете слабым сотрудником или начальником. Держите под контролем свою команду и себя, пока вы в ней.Самая важная часть вашей работы — это ее правильное выполнение. Независимо от того, считаете ли вы, что психологическая стойкость является средством достижения цели или самой целью, огромные преимущества ее попытки очевидны.
Мы надеемся, что предложили четкое и краткое руководство, как доказать свою ценность на работе или в жизни в целом. В качестве напутствия вот еще один совет, который не нуждается в подробностях: оставайтесь интересными.
Фото: Unsplash.com
Наука о развитии психической стойкости в здоровье, работе и жизни
Вы когда-нибудь задумывались, что делает человека хорошим спортсменом? Или хороший руководитель? Или хороший родитель? Почему одни люди достигают своих целей, а другие терпят поражение?
В чем разница?
Обычно мы отвечаем на эти вопросы, говоря о талантах лучших исполнителей. Он, должно быть, самый умный ученый в лаборатории. Она быстрее всех в команде. Он блестящий бизнес-стратег.
Но я думаю, что все мы знаем, что это еще не все.
На самом деле, когда вы начинаете изучать это, ваш талант и ваш интеллект не играют почти такой большой роли, как вы думаете. Исследования, которые я обнаружил, говорят, что интеллект составляет только 30% ваших достижений — и это крайний предел.
Что оказывает большее влияние, чем талант или интеллект? Моральная устойчивость.
Исследования начинают показывать, что ваша психическая стойкость — или, как они ее называют, «стойкость» — играет более важную роль, чем что-либо еще, для достижения ваших целей в области здоровья, бизнеса и жизни. Это хорошие новости, потому что вы мало что можете сделать с генами, с которыми родились, но вы можете многое сделать для развития психической стойкости.
Почему так важна психологическая стойкость? И как вы можете развить его в большей степени?
Давай поговорим об этом сейчас.
Психологическая стойкость и вооруженные силы США
Ежегодно около 1300 курсантов присоединяются к классу поступления в Военную академию США в Вест-Пойнте. В течение первого лета в кампусе курсанты должны пройти серию жестких тестов. Эта летняя программа посвящения известна внутри компании как «Казармы зверей».
По словам исследователей, изучавших курсантов Вест-Пойнта, «Казармы Зверей специально спроектированы так, чтобы проверить самые пределы физических, эмоциональных и умственных способностей курсантов.”
Вы можете представить, что кадеты, успешно завершившие казармы зверей, больше, сильнее или умнее своих сверстников. Но Анджела Дакворт, исследователь из Пенсильванского университета, обнаружила нечто иное, когда начала отслеживать курсантов.
Дакворт изучает достижения и, в частности, то, как ваша психологическая стойкость, настойчивость и страсть влияют на вашу способность достигать целей. В Вест-Пойнте она отслеживала в общей сложности 2441 курсанта из двух поступающих классов.Она записала их рейтинг в средней школе, баллы SAT, балл лидерского потенциала (который отражает участие во внеклассных мероприятиях), экзамен на физические способности (стандартизированная оценка физических упражнений) и шкалу стойкости (которая измеряет настойчивость и страсть к долгосрочным целям).
Вот что она узнала…
Не сила, ум или лидерский потенциал точно предсказывали, закончит ли курсант Казармы Зверей. Напротив, решающее значение имела выдержка — настойчивость и страсть к достижению долгосрочных целей.
Фактически, кадеты, которые были на одно стандартное отклонение выше по шкале выдержки, имели на 60% больше шансов закончить казармы зверей, чем их сверстники. Успех кадета предопределяла умственная стойкость, а не его талант, интеллект или генетика.
Когда полезна психическая стойкость?
Исследование Дакворта показало важность психологической стойкости в самых разных областях.
В дополнение к исследованию Вест-Пойнт она обнаружила, что…
- Студенты бакалавриата Лиги плюща, у которых было больше упорства, также имели более высокий средний балл, чем их сверстники, даже несмотря на то, что у них были более низкие баллы за SAT и были не такие «умные».”
- При сравнении двух людей одного возраста, но с разным уровнем образования, выдержка (а не интеллект) более точно предсказывает, кто из них будет лучше образован.
- Участники Национальной программы проверки орфографии опережают своих сверстников не из-за IQ, а из-за их упорства и приверженности более последовательной практике.
И это не только образование, где полезны умственная стойкость и стойкость. Дакворт и ее коллеги слышали похожие истории, когда они начали брать интервью у лучших специалистов во всех областях …
Наша гипотеза о том, что твердость необходима для достижения высоких результатов, была сформулирована в ходе интервью с профессионалами в области инвестиционного банкинга, живописи, журналистики, академических кругов, медицины и права.На вопрос о том, какое качество отличает звездных исполнителей в их соответствующих областях, эти люди назвали выдержку или близкий синоним так же часто, как талант. Фактически, многие были в восторге от достижений сверстников, которые поначалу казались не такими одаренными, как другие, но чья стойкая приверженность своим амбициям была исключительной. Точно так же многие с удивлением отметили, что невероятно одаренные коллеги не попали в высшие эшелоны своей области.
— Анджела Дакворт
Вы, наверное, видели доказательства этого на собственном опыте.Помните своего друга, растратившего свой талант? Как насчет того человека в вашей команде, который выжал максимум из своего потенциала? Вы знали кого-нибудь, кто был настроен достичь цели, сколько бы времени на это ни потребовалось?
Вы можете прочитать все исследование здесь, но вот итог:
Во всех сферах жизни — от образования до работы и здоровья — именно ваша стойкость, умственная стойкость и настойчивость предсказывают ваш уровень успеха больше, чем любой другой фактор, который мы можем найти.
Другими словами, талант переоценен.
Что делает человека психологически стойким?
Замечательно говорить о душевной стойкости, упорстве и настойчивости… но как эти вещи на самом деле выглядят в реальном мире?
Одним словом, прочность и зернистость равны.
Психологически стойкие спортсмены более последовательны, чем другие. Они не пропускают тренировки. Они не пропускают задания. У них всегда есть свои товарищи по команде.
Психически стойкие лидеры более последовательны, чем их сверстники. У них есть четкая цель, над которой они работают каждый день. Они не позволяют краткосрочной прибыли, отрицательной обратной связи или напряженному графику мешать им продолжать движение к своему видению. У них есть привычка воспитывать людей вокруг себя — не один раз, а снова и снова.
Психологически стойкие художники, писатели и сотрудники работают более стабильно, чем большинство других.Они работают по расписанию, а не только тогда, когда чувствуют мотивацию. Они подходят к своей работе как профессионалы, а не как любители. Они в первую очередь делают самое важное и не уклоняются от ответственности.
Хорошая новость в том, что стойкость и настойчивость могут стать вашими определяющими качествами, независимо от таланта, с которым вы родились. Вы можете стать более последовательным. Вы можете развить сверхчеловеческий уровень психологической стойкости.
Как?
По моему опыту, эти 3 стратегии хорошо работают в реальном мире…
1.Определите, что для вас значит психологическая стойкость.
Для армейских кадетов Вест-Пойнт быть психологически стойким означало закончить все лето в Beast Barracks.
Для вас это может быть…
- один месяц без пропуска тренировки
- неделю не употреблять обработанные или расфасованные продукты
- с опережением графика на два дня подряд
- медитирует каждое утро на этой неделе
- сегодня делает одно дополнительное повторение в каждом подходе в тренажерном зале
- звонит одному другу каждую субботу в этом месяце
- тратить один час на творчество каждый вечер на этой неделе
Что бы это ни было, четко обозначьте, что вы собираетесь делать.Психическая стойкость — это абстрактное качество, но в реальном мире она привязана к конкретным действиям. Вы не можете волшебным образом придумать, как стать психологически стойким, вы доказываете это себе, делая что-то в реальной жизни.
Это подводит меня ко второму пункту…
2. Психическая стойкость достигается за счет небольших физических побед.
Невозможно стать преданным или последовательным со слабым умом. Сколько тренировок вы пропустили, потому что ваш разум, а не тело сказал вам, что вы устали? Сколько повторений вы пропустили, потому что ваш разум сказал: «Девяти повторений достаточно.Насчет десятого не беспокойся. Наверное, тысячи для большинства людей, включая меня. И 99% из-за слабости ума, а не тела.
—Дрю Шемрок
Мы часто думаем, что психологическая стойкость зависит от того, как мы реагируем на экстремальные ситуации. Как вы выступили в чемпионском матче? Сможете ли вы сохранить целостность своей жизни, оплакивая смерть члена семьи? Вы пришли в норму после того, как ваш бизнес обанкротился?
Нет сомнений в том, что экстремальные ситуации проверяют нашу смелость, настойчивость и психологическую стойкость … но как насчет повседневных обстоятельств?
Психическая стойкость подобна мускулам.Надо работать, чтобы расти и развиваться. Если вы не толкали себя тысячами маленьких способов, конечно, вы уступите, когда все станет действительно трудным.
Но так быть не должно.
Сделайте десятое повторение, когда было бы легче просто сделать девять. Выбирайте создавать, когда их будет легче потреблять. Задайте дополнительный вопрос, когда его будет легче принять. Докажите себе тысячей крошечных способов, что у вас достаточно смелости, чтобы выйти на ринг и сразиться с жизнью.
Психическая стойкость достигается за счет небольших побед. Это индивидуальный выбор, который мы делаем ежедневно, который укрепляет нашу «мускульную стойкость». Всем нам нужна душевная сила, но вы не можете придумать, как к ней прийти. Именно ваши физические действия доказывают вашу душевную стойкость.
3. Психическая стойкость — это ваши привычки, а не мотивация.
Мотивация непостоянна. Сила воли приходит и уходит.
Психическая стойкость — это не получение невероятной дозы вдохновения или смелости.Речь идет о формировании ежедневных привычек, которые позволят вам придерживаться расписания и снова и снова преодолевать трудности и отвлекающие факторы.
Психически стойкие люди не должны быть более смелыми, талантливыми или умными — просто более последовательными. Психически стойкие люди развивают системы, которые помогают им сосредоточиться на важных вещах, независимо от того, сколько препятствий ставит перед ними жизнь. Именно их привычки составляют основу их мысленных убеждений и в конечном итоге разделяют их.
Я уже много раз писал об этом раньше. Вот основные шаги по формированию новой привычки и ссылки на дополнительную информацию о выполнении каждого шага.
- Начните с создания своей индивидуальности.
- Сосредоточьтесь на незначительном поведении, а не на преобразованиях, изменяющих жизнь.
- Разработайте распорядок, который поможет вам двигаться независимо от того, насколько вы мотивированы.
- Придерживайтесь расписания и забудьте о результатах.
- Если вы ошиблись, как можно быстрее вернитесь на правильный путь.
Психическая стойкость зависит от ваших привычек. Речь идет о том, чтобы делать то, что, как вы знаете, вы должны делать, на более последовательной основе. Речь идет о вашей приверженности ежедневной практике и вашей способности придерживаться графика.
Как вы развили психологическую стойкость?
Наша миссия как сообщества ясна: мы стремимся вести здоровый образ жизни и менять мир к лучшему.
С этой целью я считаю своей обязанностью снабдить вас лучшей информацией, идеями и стратегиями для более здорового образа жизни, становления счастливее и оказания большего влияния на вашу жизнь и работу.
Но какие бы стратегии мы ни обсуждали, какие бы цели мы ни ставили перед собой, какое бы видение мы ни имели для себя и окружающих нас людей… все это не может стать реальностью без умственной стойкости, настойчивости и упорства.