Как стать общительным и разговорчивым человеком: Как стать более общительным: 14 простых шагов

Содержание

Как стать более общительным: 14 простых шагов

Приветствую Вас, друзья!

Чем больше в нашу жизнь проникают высокие технологии и социальные сети, тем больше людей начинают задаваться вопросом, как стать более общительным? В современном обществе, где умение заводить знакомства и поддерживать связи с людьми — один из важнейших навыков, порой бывает тяжело людям, которые испытывают проблемы с коммуникацией.

Однако, эта проблема решаема, и сегодня мы вместе с Вами пройдем 2 важных этапа, которые поможет Вам стать более общительным. Конечно, придется немного постараться. Но Вы же помните: без труда — не вытащишь и рыбку из пруда? Давайте начнем по порядку, и для начала разберемся, что вообще значит: быть общительным?

Что значит «быть общительным»?

Уметь заводить контакты с людьми. Это одно из главных умений, которое сильно расширяет возможности в жизни, в работе, в учебе. Речь идет об умении в процессе жизни «зацеплять» людей, с которыми может быть просто интересно общаться в дальнейшем, а может быть, эта связь будет чем-то полезна в будущем.
Быть интересным для собеседника. Очевидно, что нельзя стать более общительным, если людям не интересно слушать то, о чем Вы говорите. Важно уметь вызывать эмоции, заинтересовывать, помогать человеку узнавать что-то новое.
Умение поддержать разговор на любую тему. Важность данного умения состоит в том, что у всех людей разные интересы, профессии, хобби. Конечно же, если просто кивать собеседнику, ему вряд ли будет интересно. Для этого умения нужно развиваться и узнавать новое.
Расширять круг общения. Трудно даже представить, как стать более общительным, если в круг общения входит только сосед по лестничной площадке. Это никуда не годится. Но и наращивать количество знакомых до бесконечности — тоже ни к чему. Важно стремиться найти оптимальное число людей, которые будут входить в круг общения.

Уметь поддерживать дружеские отношения. Хорошо, конечно, уметь заводить знакомства. Но какой от этого толк, если эти знакомства будут прекращаться после первой встречи? Если человек оказался интересным, то здорово будет суметь продолжить с ним дружеское общение.
Не бояться общения с незнакомыми людьми. Речь идет не о том, чтобы уметь заговорить на улице с любым встречным. Это умение не имеет большой ценности. А вот не бояться заговорить с человеком, который может чем-то помочь (например, продавцом-консультантом) — вот это уже важно, и над этим нужно работать.
Умение слушать собеседника.
Многим это дается не просто. Однако, в стремлении стать более общительным, этим навыком овладеть просто необходимо. Неумение человека слушать вообще может напрочь отбить у другого, всякое желание с таким человеком общаться.

Ну что же, друзья, с этим разобрались. Чтобы облегчить задачу, давайте вкратце разберемся с тем, почему у некоторых людей возникают проблемы с общением.

Откуда берутся проблемы с общением?

Коммуникативные навыки формируются у человека на протяжении всей жизни, при этом существует несколько основных факторов, оказывающих решающее значение. Рассмотрим наиболее важные.

Особенности воспитания. В каждой семье свои идеалы, и нередко родители сознательно прививают ребенку черты, не способствующие большому успеху в жизни. Они гордятся, что их ребенок растет скромным и неконфликтным, хорошо учится, слушается родителей и учителей. Увы, подобные особенности воспитания создают человеку определенные сложности во взрослой жизни.

Кроме того, модель социального поведения ребенка полностью формируется на родительском примере. Если семья ведёт относительно замкнутый образ жизни и редко приглашает гостей, ребенок просто не научится общаться, и в дальнейшем будет испытывать из-за этого определенные трудности.

Негативный опыт общения. Дети очень общительны и нередко сталкиваются с негативной реакцией на это. Родители просят их вести себя тише, сверстники начинают подшучивать, учителя в школе закрывают рот. Последствия подобного опыта вполне очевидны.
Недостаточная эрудированность. Если у человека мало доступных тем для разговоров, стать более общительным ему будет непросто. Поэтому важно постоянно повышать свою эрудированность, много читать, интересоваться актуальными событиями и новостями.

Особенности характера. Существует несколько типов характера, и уровень общительности – одно из их главных отличий. Так, флегматики обычно менее разговорчивы, чем холерики. Но если говорить именно об общительности, удобнее провести деление на интровертов и экстравертов. Для близких друзей интроверты обычно являются открытыми и интересными собеседниками, но общение с малознакомыми людьми им даётся непросто. Если Вы относитесь к интровертам, то Ваши трудности с общением объяснимы, но вполне решаемы. Более подробно о том, кто такой интроверт, читайте в отдельной статье.
Неуверенность в себе. Подобная проблема мешает самореализации во всех сферах жизни. Неуверенному человеку тяжело найти работу, завести друзей и построить романтические отношения. Если присутствует данный фактор, начать следует с повышения самооценки, иначе остальные усилия могут оказаться безрезультатными.

Ну что же, друзья, с основами разобрались, теперь переходим к основной части.

Стать более общительным — это просто

В первую очередь необходимо понять, что общительность – это навык, а не особенность личности. А ценные навыки нужно развивать. Это доступно любому человеку, главное – непрерывно совершенствоваться в выбранном направлении. Весь процесс будет состоять из двух этапов: развития коммуникабельности (т.е. умения общаться с людьми) и расширения круга общения. Без лишних слов, переходим к первому этапу.

Этап 1. Развитие коммуникабельности

В первую очередь, необходимо приступить к развитию навыков общения и формированию уверенности в себе. Что для этого нужно делать?

Улыбайтесь и не бойтесь пошутить

Если бы эту статью необходимо было бы свести к одному единственному совету — то это был бы именно он. Ах, как приятны собеседники, которые могут классно пошутить, и вызвать улыбку — будь то коллеги по работе, друзья, и даже просто случайные знакомые. Это правило работа везде без исключения — вызовите у человека улыбку, и он станет относиться к Вам гораздо лучше.

Теперь важный момент: если Вам кажется, что Вы совсем не умеете шутить, то поверьте, это придет со временем, стоит только начать. Главное, чтобы Вы понимали, что чувство юмора — сильнейшее оружие для создания легкой и доверительной обстановки. Со времени Вы заметите, что поводы для шуток есть всегда и везде, нужно лишь стараться их замечать, и не упускать! Отдельно стоит сказать, что вызывать улыбку или смех у других людей — это отличный способ повышения самооценки и создания отличного настроения.

Главное, помните 2 простых правила: не шутите над людьми, и очень осторожно шутите над собой. В остальном, повод для шутки есть везде — в учебе, работе, в событиях вокруг, и даже в проблемах.

Делайте комплименты

Давно ли Вы последний раз обращали внимание на положительные изменения людей вокруг Вас? Если давно, то срочно исправляйтесь. Комплимент — это не только отличный способ дарить окружающим положительные эмоции, но и хороший повод начать разговор с приятной нотки.

Главное, помните: комплимент должен подчеркивать что-то, над чем человек постарался. Например, похудел, сделал красивую прическу, купил удачный костюм. Кроме того, комплимент должен быть искренним, а значит это изменение должно Вам нравиться. И ещё: комплимент должен быть максимально легким и простым, например: «Привет! Красивое платье! (не забыть улыбнуться). Порой, этого достаточно, чтобы создать человеку отличное настроение на весь день.

Проявляйте интерес

Нет ничего сложного, чтоб спросить у коллеги: «Как сегодня добрался до работы?» или «Как прошли выходные?». Разумеется, интерес должен быть искренним. Позволив собеседнику выговориться, задайте небольшой уточняющий вопрос, проявив заинтересованность. Вы заметите, насколько ему это приятно, и получите бесценный опыт общения.

Кстати, многие считают вопрос: «Как дела?» банальным, и стараются его избегать. Однако все зависит от посыла, с которым этот вопрос задается. Если интерес искренний, то даже этот простой вопрос будет абсолютно уместен.

Учитесь слушать

Большинство людей в общении стремятся донести собственные мысли. Слушать и слышать собеседника способны далеко не все. Однако, если Вы действительно хотите стать более общительным, научитесь не перебивать, дослушивать фразу и обдумывать сказанное, прежде чем отвечать. И никогда не считайте близких людей теми, кого обязательно необходимо загружать всеми своими проблемами.

Используйте язык тела

Мимика, положение рук и ног, направление и движение взгляда – всё это наш собеседник невольно замечает. Невербальные сигналы могут многое сказать даже человеку, никогда ими не интересовавшемуся. К примеру, постоянно поглядывая на телефон, вы заставите собеседника думать, что вам скучно.

Чаще улыбайтесь и учитесь правильно двигаться, чтобы демонстрировать дружелюбие. Возможно, стать более общительным вам мешает неуверенность в себе. Приняв удобную, открытую позу, вы сможете перебороть страх и сомнения, поэтому не прекращайте экспериментировать с языком тела. Параллельно вы освоите другой важный навык – научитесь считывать настроение собеседника по его мимике и движениям. И ещё: не скрещивайте руки во время разговора — такая поза является закрытой и отталкивающей.

Станьте интересным собеседником

Люди с хорошим чувством юмора, легко поддерживающие разговоры на любые темы, ценятся в любой компании. Совершенно не обязательно быть высокообразованным интеллектуалом, чтобы стать хорошим собеседником. Достаточно вести активную жизнь, регулярно читать популярные книги, смотреть выходящие в прокат новинки кино, интересоваться происходящими событиями. Если это возможно — то ещё и путешествовать.

Обращайтесь по именам

Помните ли Вы имена всех своих коллег по работе? Если нет, то пора выучить, и начать обращаться к людям по именам. Как говорил Дейл Карнеги, больше всего люди любят слышать звук своего имени. Так дайте же им этот шанс, и поверьте, Ваши взаимоотношения с людьми начнут улучшаться. Начните упоминать имя даже тогда. когда просто здороваетесь.

Ну что же, дорогой читатель, с первой частью мы закончили. Если следовать этим простым, на первый взгляд, советам, то Ваш навык коммуникабельности возрастет многократно. А мы переходим ко второму этапу.

Этап 2. Расширение круга общения

Как бы странно это не звучало, чтобы стать более общительным, нужно больше общаться. Есть несколько простых приемов, которые могут двигаться в данном направлении.

Меняйте рутинные привычки

Заходите в другие магазины, добирайтесь до работы новыми маршрутами, обедайте в разных кафе. Даже в рабочее время, выходя в туалет, можно подняться на другой этаж или пройти в противоположный конец коридора. Ежедневно вы будете видеть новые лица, а это отличная возможность для знакомств и общения.

Используйте социальные сети

Многие недооценивают соцсети, не подозревая, как часто виртуальное общение приводит к очень перспективным реальным знакомствам. Главное – не стесняться приглашать людей на встречи, можно даже предложить встретиться небольшой компанией (если это группа, связанная с общими интересами).

Не скупитесь на слова

Нередко мы ограничиваемся простым «Пожалуйста!», когда помогли коллеге, или «Спасибо!», когда получили помощь. Но гораздо лучше сказать «Пожалуйста! Уверен, что ты тоже помог бы мне!» или «Спасибо! И ты обращайся, если нужна будет помощь!». Подобные фразы пробивают барьеры и сближают людей.

Совмещайте приятное с полезным

Интересное и увлекательное занятие вполне может послужить катализатором новых дружеских отношений. Можно записаться на курсы или тренинги, где будут люди с такими же интересами. Совместная деятельность – отличный повод для знакомства и начала общения. Есть также специальные клубы по интересам, куда может вступить любой желающий, например, клуб любителей игры в «Мафию» есть практически в каждом городе.

Приглашайте и принимайте приглашения

Как в фильме «Всегда говори «Да!». Не отказывайтесь от приглашений, когда Вас куда-то зовут, и старайтесь также приглашать кого-то сами. Это отличный способ стать более общительным, не создавая для себя дискомфортной обстановки. Вы сами можете выбрать способ времяпровождения. В лучшем случае это будет приятное свидание или дружеская беседа, в худшем – просто ценный опыт в общении.

Не бойтесь услышать «Нет»

Мы так устроены, что каждое услышанное «Нет!» обжигает нас. Поэтому взрослые люди испытывают панический страх перед отказами и упускают массу возможностей в жизни. Но бояться слова «нет» не обязательно. Начните нарушать привычные сценарии поведения. Увидев симпатичную незнакомку (или незнакомца) на остановке, не стесняйтесь заговорить. Даже если знакомство не сложится, вы ничего не потеряете, а лишь приобретете ценный опыт.

В завершение, давайте обсудим такой простой, но в то же время такой сложный вопрос:

Как правильно вести разговор?

Помните, что выступление и общение – это совершенно разные жанры. Всегда давайте собеседнику выговориться, но и сами не молчите. Не стесняйтесь рассказывать о себе, но не спешите делиться слишком личной информацией. Можно рассказать о своих интересах, о досуге, поездке на море, интересных событиях, произошедших за последнее время.

Задавая собеседнику вопросы, проявляйте заинтересованность его личностью, но тоже не спешите спрашивать о слишком личном. Сближение всегда проходит очень медленно, два человека идут к этому маленькими шажочками, постепенно открывая определенные детали из собственной жизни. Если поспешить с этим, можно моментально разрушить хрупкое доверие

, которое пока не успело сформироваться.

Рекомендуется использовать открытые вопросы, чтобы собеседник мог ответить, сдобрив рассказ любым количеством деталей. Задавая закрытый вопрос, вы вынуждаете его давать односложные ответы, даже если он настроен на живое и интересное общение. Чтобы стать более общительным, необходимо понять, что люди очень любят рассказывать о себе, и вы гарантированно им понравитесь, продемонстрировав искренний интерес к их персоне.

Рекламная интеграция ООО «Викиум»

Одним из наиболее эффективных способов развить свои навыки общения за короткий срок и научиться понимать скрытые эмоции окружающих, является обучение у квалифицированного специалиста.

Онлайн-интенсив «Эффективное общение» научит Вас:

Управлять своими эмоциями и контролировать импульсы;

Преодолевать сложные эмоциональные ситуации;
Понимать чувства и мысли собеседника на более глубоком уровне;
Общаться с вашим окружением более эффективно;
Управлять конфликтами;
Выстраивать гармоничные отношения.

Автор курса — Олег Калиничев. Эксперт по невербальному поведению, эмоциональному интеллекту и распознаванию лжи. Аккредитованный тренер Paul Ekman International. Управляющий директор Paul Ekman International в России (PEI Russia).

Онлайн-интенсив «Эффективное общение» будет особенно полезен:

Предпринимателям, руководителям, топ-менеджерам.
Тем, кто работает с клиентами, менеджерам среднего звена, фрилансерам.
Всем, кто занимается воспитанием детей.
Любому, кто хочет усовершенствовать свое общение с окружающими.

Обучение состоит из 4 блоков:

Эмоции. Основы.
Эмоциональная устойчивость и эмоциональная гибкость.
Социальная эффективность.
Построение гармоничных отношений.

Как проходит обучение:

Смотрите видеолекции
Выполняете самостоятельные задания для закрепления материала
Участвуете в вебинарах и обсуждаете сложные моменты
Проходите тестирование по изученному материалу
Завершаете интенсив и получаете сертификат

Если в течение 7 дней решите, что курс вам не подходит, Вам вернут деньги.

Заключение

Все сферы нашей жизни зависят от умения общаться с другими людьми. Без этого ценного навыка крайне сложно построить успешную карьеру, обзавестись хорошими друзьями, построить романтические отношения и создать счастливую семью. Поэтому любой человек, желающий добиться успеха и улучшить качество собственной жизни, должен непрерывно работать над собой в данном направлении. Хорошие коммуникативные навыки помогают достигать любых целей, попутно обзаводясь новыми друзьями и просто полезными знакомствами.

Спасибо за внимание! Уверен, у Вас все получится!

Как стать общительным | extraMan

Эффективная коммуникация — один из самых важных жизненных навыков, который мы можем развить в себе, однако многие из нас обычно не прилагают для этого достаточных усилий. Если вы хотите стать более общительным и лучше понимать окружающих вас людей, вам помогут несколько важных советов, чтобы повысить эффективность коммуникации.

Содержание

10 способов улучшить свои навыки общения
- - 1. Контролируйте язык вашего тела
  - 2. Избавьтесь от лишних слов
  - 3. Планирование разговора
  - 4. Расскажите интересную историю
  - 5. Задавайте вопросы и уточняйте слова собеседника
  - 6. Исключите отвлекающие факторы
  - 7. Подстраивайтесь под слушателя
  - 8. Будьте лаконичными
  - 9. Ставьте себя на место собеседника
  - 10. Слушайте и еще раз слушайте
Почему так важно стать общительным
Как стать общительным
- - Невербальная коммуникация
  - Вербальное общение
  - Уверенность

10 способов улучшить свои навыки общения

1. Контролируйте язык вашего тела

Вы хотите показать своему собеседнику, что вы открыты для обсуждения, но при этом ваши руки пересекаются? Вы говорите, что слушаете, но постоянно бросаете свой взгляд на экран телефона?

Наши невербальные сигналы часто показывают больше, чем мы думаем. Независимо от того, насколько хорошо вы можете установить зрительный контакт или как вы держите себя во время коммуникации, не забывайте, что вы постоянно общаетесь, даже когда вы не говорите ни слова.

Какие есть способы оказать влияние на ваше тело для более эффективного общения? Примите властную позу, если вам необходимо повысить свою уверенность перед серьезным разговором. Улыбайтесь, если вы хотите показать свою открытость и дружелюбное отношение. Научитесь читать язык тела других людей, чтобы вы могли общаться наилучшим образом.

2. Избавьтесь от лишних слов

«Э» и «Гм» не делают ничего из того, что способно улучшить вашу речь или повседневное общение. Исключите их из своего лексикона, чтобы быть более убедительным и чувствовать себя более уверенными.
Один из способов избавиться от слов-паразитов — начать отслеживать, когда вы произносите слова типа «Это самое» или «Короче».

Вы также можете вынуть руки из карманов или просто расслабиться и сделать паузу, прежде чем говорить. Паузы в разговоре будут казаться неудобными больше для вас, чем для других людей.

3. Планирование разговора

Разговор — это искусство, которое немногие люди освоили.

Для заполнения возможных пауз в процессе коммуникации, особенно при общении с людьми, которых вы едва знаете, составьте план общения. К лучшим темам, которые помогут исключить неловкое молчание во время разговора, следует отнести все, что связано с семьей и досугом, родом деятельности, а также целями и мечтами.

Вы обязательно установите общий язык с другим человеком, если будете говорить о том, что интересно ему.

4. Расскажите интересную историю

Истории оказывают огромное влияние. Они активируют наш мозг, делают коммуникацию более насыщенной, живой и интересной, а нас — более убедительными.

Рассказанная личная история может помочь при прохождении собеседований.

5. Задавайте вопросы и уточняйте слова собеседника

Задавая вопросы и повторяя последние несколько слов другого человека, вы показываете заинтересованность в том, что он говорит, а также это позволит вам уточнить моменты, которые могут быть неправильно поняты (например, «Вы собираетесь купить билеты на субботний матч? Я вас правильно понял?»).

Это также помогает развить разговор и заполнить неловкие паузы. Вместо того, чтобы пытаться разговаривать о погоде, задайте вопросы (например, «Есть ли какие-нибудь планы на лето?» Или «Что вы читаете в последнее время?»). Обязательно обсуждайте ответы, поскольку более важно быть заинтересованным, чем казаться интересным.

6. Исключите отвлекающие факторы

Это довольно неэтично копаться в телефоне, когда кто-то разговаривает с вами.

Вы не сможете избавиться от всех гаджетов и технологий, но отложить все эти отвлекающие вещи на время общения, не должно составить для вас большого труда.

7. Подстраивайтесь под слушателя

Лучшие спикеры меняют стиль общения в зависимости от того, с кем они разговаривают.

Вы, вероятно, использовали бы другую манеру общения с коллегами или вашим боссом в сравнении с тем, как вы разговариваете со своими близкими друзьями, детьми или родителями.

Всегда старайтесь учитывать особенности другого человека, когда пытаетесь донести информацию.

8. Будьте лаконичными

Например, для правильного написания текстового сообщения используйте следующую структуру: «Предыстория», «Причина», «Информация», «Завершение», «Вывод (просьба, обратная связь)».

Передаваемая информация должна быть конкретной, последовательной, полной и при этом оптимальной, а также этичной.

9. Ставьте себя на место собеседника

Общение напоминает улицу с двусторонним движением. Если у вас имеется противоположная точка зрения, вы можете снизить напряжение во время разговора, если поймете, почему другой человек думает иначе.

Например, не стоит доказывать что-либо своему собеседнику, если он слишком устал, чтобы вести разговор.

Развитие эмпатии (сопереживания) помогает лучше понять процесс коммуникации, а также повысить эффективность общения.

10. Слушайте и еще раз слушайте

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы развить свои навыки общения — научиться слушать других людей.

Сосредоточьте свое внимание на собеседнике и позвольте ему говорить, не прерывая его. В действительности это не так уж и легко, но эффективное общение — это совокупность сказанных слов, которые переплетены способностью искренне выслушать другого человека. Если вы не обделены таким качеством, другой человек, скорее всего, также внимательно выслушает вас.

Почему так важно стать общительным

Способность устанавливать контакт и развивать отношения с другими людьми оказывает сильное положительное влияние на всю вашу жизнь. Неважно, желаете вы наладить личные отношения либо хотите повысить эффективность деловой коммуникации, для вас важно знать, как стать общительным.

Коммуникационные навыки — это ключ к построению и развитию дружественных отношений, созданию крепкой сети социальной поддержки. Навыки общения помогают вам достигать поставленные цели, не нанося ущерб при этом ценностям других людей.

Люди, не имеющие опыта в сфере эффективной коммуникации, не знают как правильно себя вести в различных ситуациях в процессе общения. Некоторые из нас обладают необходимыми навыками, но им не хватает уверенности для их использования. В любом случае, практикуясь, вы повысите свою уверенность и улучшите навыки общения.

Вырабатывайте свою уверенность, взаимодействуя с другими людьми. Развивайте навыки общения, которые повысят возможности построения успешных отношений.

Человек не рождается с опытом эффективной коммуникации. Как и любой другой навык, он отрабатывается посредством проб и ошибок, а также повторения на практике.

Как стать общительным

3 области коммуникации, которые вам необходимо развивать

Невербальная коммуникация (язык тела).
Вербальное общение (разговорный навык).
Уверенность.

Невербальная коммуникация

Невербальное общение занимает огромную долю в процессе коммуникации. То, что вы говорите людям с помощью ваших глаз или языка вашего тела, имеет такое же сильное влияние, как то, что вы произносите словами.

Когда вы чувствуете волнение, вы ведете себя соответствующим образом. Например, вы можете избегать зрительного контакта или говорить очень мягко.

Иными словами, вы пытаетесь ограничить общение, чтобы собеседник не дал вашему поведению негативную оценку.

Тем не менее, ваш язык тела и тон голоса передают явные сообщения о следующих аспектах:

Эмоциональном состоянии (нетерпение, страх).
Отношении к собеседнику (покорность, презрение).
Знании темы общения.
Честности.

Как улучшить невербальные навыки общения

# 1. Определение проблем

Для начала задайте себе несколько вопросов:

У меня есть проблемы с поддержанием зрительного контакта при разговоре с другими?
Я слишком много улыбаюсь из-за нервозности или слишком мало?
Я сутулюсь?
Держу ли я голову прямо?
Я говорю робким голосом?
Я говорю слишком быстро, когда я беспокоюсь?

Я перекрещиваю руки или ноги?

К важным составляющим невербального общения, на которые вы должны обратить внимание, относятся:

Поза (голова приподнята вверх, тело наклонено вперед).
Движение и жесты (пересекающиеся руки).
Физическое расстояние (нахождение ближе либо дальше, когда разговариваете с другими).
Контакт глаз (смотрите в глаза или отводите взгляд в сторону).
Выражение лица (улыбка, каменное выражение лица).
Тон голоса (речь звучит громко либо тихо).
Уверенность в голосе (без комментариев).

# 2. Экспериментируйте с невербальными навыками и практикуйте их

Старайтесь отрабатывать только один навык за раз. После того, как убедитесь, что освоили его, можете переходить к следующему.

Вы можете попросить близкого друга или родственника охарактеризовать ваше невербальное поведение. Полученная обратная связь может быть очень полезной, потому что мы не знаем точно, как окружающие воспринимают нас.

После того, как вы определили проблемные места, измените свое поведение. Вы можете отрабатывать свои новые невербальные навыки стоя перед зеркалом.

После того, как вы получите результаты по итогам практики в домашних условиях, начните применять новые умения в реальной коммуникации с другими людьми. Хорошая идея — начать с малого, разговаривая, например, с продавцами в магазинах.

Попытайтесь увеличить интенсивность зрительного контакта в процессе разговора. Наблюдайте за своим действиями и обращайте внимание на реакции окружающих. Например, является ли собеседник более дружелюбным или более разговорчивым, когда вы задействуете больше зрительного контакта и больше улыбаетесь?

Вербальное общение

Если вы хотите узнать, как стать общительным, то одной из самых больших проблем для вас будет начало разговора и его удержание.

Это нормально, что вы говорите немного, потому что не всегда легко думать об интересных вещах и одновременно говорить о них. Это особенно верно, когда вы волнуетесь.

С другой стороны, некоторые взволнованные люди слишком много говорят, что также не является эталоном идеального общения.

Как улучшить вербальные навыки общения

# 1. Определение проблем

Ниже приведены вопросы, которые вы можете задать себе, чтобы определить те области, над которыми вам нужно поработать:

У меня есть проблемы с разговором?
Я быстро прекращаю говорить?
Могу ли я сказать только «Да» или кивнуть, и попытаться заставить других людей поддерживать общение, чтобы не разговаривать самому?

Я не хочу говорить о себе?

Советы для начала разговора

Начните разговор, сказав что-то общее и не слишком личное, например заговорите о погоде («Великолепный день, не так ли?»).
Скажите комплимент («Этот свитер отлично смотрится на вас»).
Сделайте наблюдение («Я заметил, что вы читали книгу о парусном спорте, у вас есть лодка?»).

Чтобы стать общительным, вам не обязательно казаться остроумным. Старайтесь быть искренним, будьте собой.

Спустя некоторое время после начала разговора, особенно если вы уже были немного знакомы с собеседником, будет целесообразным перейти к более личным темам, например к отношениям, семейным ценностям, целям и убеждениям.

Не забывайте обращать внимание на свое невербальное поведение — смотрите в глаза и говорите достаточно громко, чтобы другие могли вас слышать, не переспрашивая о том, что вы произнесли.

Советы, как вести разговор

Помните, что разговор — это не соло, а дуэт. В процессе общения не говорите слишком мало или слишком много. Старайтесь говорить, позволяя высказываться вашему собеседнику, при этом скромное молчание тоже не пойдет вам на пользу.

Раскрывайте информацию о себе, такую как ваш досуг, любимая футбольная команда, ваше хобби и интересы. Личная информация не должна быть «слишком личной». Вы можете начать с того, чтобы высказать свое мнение о вещах, которые вам нравятся.

Задавайте вопросы о вашем собеседнике. Если вы познакомились с ним только сейчас, пытайтесь не затрагивать очень личные темы.

Старайтесь задавать открытые, а не закрытые вопросы.

Закрытый вопрос — это вопрос, на который отвечают одним-двумя словами, например «Да» или «Нет»: «Вам нравится ваша работа?». Открытый вопрос предполагает гораздо более детальный ответ, например «Как вы попали на эту работу?»

Чтобы понять, как стать общительным, не забывайте, что люди обычно любят говорить о себе, особенно если другой человек проявляет к этому неподдельный интерес.

Советы для завершения разговора

Любой разговор рано или поздно заканчивается, поэтому имеет смысл подготовиться к его завершению.

Чтобы прекратить общение, вы можете сказать, что вам нужно взять чего-нибудь выпить, найти знакомого на вечеринке, вернуться на работу или вы можете пообещать продолжить разговор позже (например, «Надеюсь, у нас будет возможность снова пообщаться» или «Увидимся в ближайшее время»).

# 2. Экспериментируйте и практикуйте вербальное общение

В следующий раз, когда вы будете с кем-нибудь общаться, попробуйте сломать некоторые из ваших привычных шаблонов коммуникации. Если вы склонны не говорить о себе, попробуйте поделиться своими мыслями и переживаниями, и посмотрите, что произойдет. Если вы привыкли ждать, пока другой человек закончит разговор, попробуйте завершить его по своей инициативе.

Ниже приведены некоторые практические рекомендации:

Поговорите с незнакомцем на автобусной остановке, в лифте или в очереди в магазине.
Поговорите со своими соседями о погоде или о том, что происходит в вашем районе.
Взаимодействуйте с коллегами. Общайтесь на позитивной волне со своими сослуживцами во время обеденного перерыва.
Заводите новых друзей, а также развивайте дружеские отношения со знакомыми людьми. Предложите коллеге или знакомому встретиться за чашкой кофе либо пригласите родственника, которого давно не видели, на день рождения.
Делайте комплименты девушкам и не только. Возьмите на себя обязательство делать по крайней мере два комплимента каждый день, причем предпочтительно должны звучать те слова, которые вы обычно не говорили. Не забывайте всегда быть искренним, для этого делайте комплимент тому, кто по вашему мнению этого заслуживает.

Уверенность

Как стать общительным? Станьте уверенным.

Уверенность в процессе общения — это искреннее выражение собственных взглядов, желаний и эмоций, которое вызывает уважение к ним со стороны собеседника.

Когда вы говорите уверенно, стиль вашего общения не подвергается осуждению, и вы несете ответственность за свои собственные действия.

Если вы зависите от чужого мнения, у вас могут возникнуть трудности, чтобы выразить свои мысли и эмоции открыто.

Навыки уверенности могут стать трудными для освоения, особенно если быть уверенным для вас означает, что вы ведете себя не так, как поступаете обычно. Возможно, вы опасаетесь конфликтов в процессе общения, всегда соглашаетесь со взглядами окружающих людей, а также избегаете высказывать свое собственное мнение.

В результате такого поведения вы, наверняка, выработали пассивный стиль общения. Вместо этого вы можете стремиться контролировать и доминировать над другими, развивая навыки уверенного общения.

Уверенная манера общаться несет в себе много преимуществ. Она поможет вам относиться к другим более искренне, снизит уровень беспокойства и обид. В итоге вы получаете больший контроль над вашей жизнью и уменьшаете число обстоятельств, которые не зависят от вас.

Уверенность — это приобретенный навык, а не черта личности, с которой вы рождаетесь. Уверенность не является частью вашей сущности, потому что она возникает в результате совершения необходимых действий, практики и дисциплины.

# 1. Определение проблем

Для начала задайте себе следующие вопросы, чтобы определить, в каком направлении нужно работать:

Прошу ли я то, что хочу?
Мне трудно изложить свое мнение?
Насколько легко я могу сказать «Нет»?

Как стать уверенным в общении

Многим людям трудно спросить о том, что им нужно, чувствуя, что они не имеют права спрашивать или боятся последствий вопроса. Вы можете подумать: «А что, если он скажет нет?», или «Она подумает, что я грубый и невоспитанный».

Когда вы о чем-то спрашиваете, будет полезно начать с того, чтобы выразить ваше понимание проблемы другого человека. Например, «Я знаю, что в последнее время вы сильно заняты».

Затем расскажите о сути вашего вопроса и о том, как вы к нему относитесь. Например, «Эта презентация должна появиться в следующую пятницу, и я сильно беспокоюсь, что она не будет готова вовремя».

Важно говорить о своих чувствах, а не обвинять других. Например, лучше сказать: «Мне обидно, когда вы опаздываете на встречу со мной», чем: «Вы всегда опаздываете! Вам на меня все равно!».

Затем опишите, что вы хотите от собеседника. Будьте как можно более кратким и позитивным. Например, «Мне бы очень хотелось понять, как мы можем ускорить выполнение нашего проекта».

Наконец, расскажите собеседнику, что он получит взамен, если ваша просьба будет удовлетворена. Например, «Я бы постарался помочь создать слайды для презентации на следующей неделе».

У многих людей есть проблемы с выражением своих взглядов открыто. Возможно, вы ждете, когда сначала другие выскажут свое мнение, и только после этого поделитесь вашим, если оба мнения совпадут.

Быть уверенным — значит быть готовым выразить свое мнение, даже если другие этого не делают или ваше мнение отличается от взглядов окружающих людей.

Вместе с тем, уверенность означает возможность принять новую информацию и изменить свое мнение. Однако это не значит, что вы передумали, потому что другие считают иначе.

Как научиться говорить «Нет»

Сказать «Нет» может быть сложно, если вы не достаточно уверенны. Однако, если вы не можете сказать «Нет» другим людям, у вас не получится нести ответственность за собственную жизнь.

Когда вы говорите «Нет», используйте утвердительную позу из арсенала невербального общения (стойте прямо, смотрите в глаза, говорите громко).

Прежде чем говорить, решите, какова ваша позиция.

Говоря «Нет», не надо извиняться, защищать себя и оправдываться.

Если вам сложно сразу сказать «Нет», ответьте «Мне нужно время, чтобы подумать». Это поможет выйти из порочного круга, когда вы всегда выражаете согласие с чужим мнением.

Помните, каждый человек имеет право сказать «Нет!».

# 2. Развивайте свою уверенность

Во-первых, осмыслите вышесказанное о тех случаях, когда вы избегаете возможности выразить свое мнение, сказать «Нет» или спросить о том, что вам нужно. Как вы могли бы справиться с ситуацией по-другому?

Оттачивайте мастерство общения вслух, находясь наедине с самим собой, чтобы вы привыкли к новой манере вести разговор. Например, «К сожалению, я не могу помочь вам в эти выходные» или «Я хочу, чтобы работа была сделана до конца завтрашнего дня».

Затем смоделируйте ситуацию, которая возникнет на следующей неделе, и в которой вы сможете проявить свою уверенность. Начните с того, чтобы высказать свое мнение или сказать «Нет» близким людям, а затем применяйте отработанные навыки в общении с другими людьми.

Оцените, как все прошло. Обратите внимание на реакцию собеседника. Могли бы вы сделать что-то по-другому в следующий раз?

Помните, что уверенность подобна любому новому навыку и требует времени и практики. Не будьте слишком требовательны к себе в самом начале, если вы волнуетесь, или не понимаете, как все сделать правильно. Вам потребуется время, чтобы привыкнуть к новому стилю общения и к изменениям, которые произойдут внутри вас.

Установки, которые мешают стать общительным и уверенным в себе

1. Быть уверенным означает быть эгоистичным

Это неверно, просто потому что выражение вашего мнения и предпочтений не означает, что другие люди вынуждены следовать за вами. Если вы ведете себя уверенно (не агрессивно), вы не отрицаете наличия уважения к ценностям и убеждениям других людей.

2. Пассивность — это способ быть любимым

Быть пассивным, означает соглашаться с другими, всегда позволяя им управлять вами и не обращаться в их адрес с какими-либо просьбами. Такое поведение не гарантирует, что другие будут любить вас или восхищаться вами. На самом деле, они могут воспринимать вас как скучного и разочарованного человека.

3. Лучше молчать, чем говорить правду

В некоторых случаях нам действительно лучше не высказывать собственное мнение, особенно если это касается отношений между руководителем и подчиненным, и то не всегда. Однако чаще другие люди будут заинтересованы в том, чтобы узнать ваше мнение. Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы все всегда с вами соглашались.

4. Я должен делать все, о чем меня попросят

При общении с нашими друзьями мы можем беспокоиться, что будем выглядеть эгоистичными, если не будем делать все, о чем нас попросят. На работе мы можем волноваться, что покажемся ленивыми или малоэффективными, если не будем удовлетворять все просьбы наших коллег.

Другие люди не будут знать, насколько вы заняты, либо есть ли у вас другие планы, пока вы не скажете им об этом.

Несмотря на то, что необходимо отрабатывать на практике навыки общения, для того, чтобы лучше понять, как стать общительным, вам следует внимательно наблюдать за другими людьми. Спросите себя, с кем вам комфортно общаться? Изучите их поведение: улыбка, жесты, слова, тон голоса. Внедряйте фишки других людей в свою жизнь.

extraMan.ru рекомендует свой мужской форум: задавайте вопросы и общайтесь на различные темы без регистрации.
Перейти на форум →

Как стать более разговорчивым (если вы не умеете говорить)

Мне, как интроверту, было не свойственно быть болтливым. Мне пришлось научиться, как взрослому, как больше говорить. Так я превратился из тихого и иногда застенчивого в общительного собеседника.

1. Покажите людям, что вы дружелюбны

Если вы мало говорите, люди могут подумать, что это потому, что вы их не любите. В результате они могут избегать общения с вами. Делайте небольшие вещи, чтобы показать, что вы дружелюбны. Когда вы это сделаете, люди будут более мотивированы взаимодействовать с вами, даже если вы мало говорите.

Рекламные объявления

Вот несколько способов стать более дружелюбным:

Искренняя дружелюбная улыбка при встрече с кем-то.
Покажите, что вы слушаете, устанавливая зрительный контакт, делая соответствующее выражение лица и говоря «хм» или «вау».
Спрашивать людей, как они и чем они занимались.

2. Используйте светскую беседу, чтобы найти общие интересы

Зачем нужна светская беседа? Это разминка, которая говорит вам, есть ли возможность для настоящего разговора. Это может показаться бессмысленным, но помните, что любая дружба начинается с небольшого разговора.

Во время светской беседы я задаю несколько вопросов, чтобы узнать, есть ли у нас общие интересы. Такие вещи, как «Какие у тебя планы на выходные? Что вам больше всего нравится в вашей работе? Или, если им не нравится их работа: что вам нравится делать, когда вы не работаете?» Если они расскажут что-то немного личное в обмене, я уловлю то, что они сказали, и сделаю комментарий, который раскроет что-то обо мне.

Прочтите эту статью, если вам нужны советы о том, как вести светскую беседу.

3.

Постепенно задавайте более личные вопросы

Продолжайте задавать еще несколько прямых вопросов, основываясь на том, что они вам сказали. Обсуждения, как правило, углубляются и становятся более интересными, когда мы задаем уточняющие вопросы.

Поверхностный вопрос типа «Откуда вы?» может привести к более интересному разговору, если вы спросите: «Почему вы переехали?» или «Каково было расти в Денвере?» С этого момента естественно обсуждать, кем вы видите себя в будущем. В перерывах между вопросами поделитесь своей историей, чтобы они тоже узнали вас.

4. Практикуйтесь в повседневном общении

Практикуйте свои разговорные навыки в повседневных ситуациях, делая случайные комментарии, когда вы находитесь в продуктовом магазине или ресторане.

Спросите официантку: «Что вы любите есть из меню?» Или «Сейчас самая быстрая очередь» к кассиру в продуктовом магазине. Тогда ждите их ответа. Проводя такие простые взаимодействия, вы тренируете свою способность быть более разговорчивым.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность к общению, пройдите наш 1-минутный тест.

Вы получаете 100% бесплатные персонализированные советы на основе ваших результатов.

Начать викторину

5. Скажите это, даже если вы думаете, что это неинтересно

Понизьте свои требования к тому, что, по вашему мнению, стоит сказать. Пока вы не грубите, говорите то, что приходит на ум. Сделайте наблюдение. Удивляться чему-то вслух. Сочувствуйте кому-то, когда видите, что он устал, расстроен или подавлен.

То, что может показаться вам бессмысленным заявлением, может вдохновить вас на новые темы и сигнализировать о том, что вы открыты для разговора.

Рекламные объявления

6. Говорите о том, что происходит вокруг

Вы можете заполнить неловкое молчание быстрыми, вслух мыслями о том, что происходит, или своим мнением о чем-либо. Придерживайтесь положительного опыта. Что-то вроде: «Это интересная картина». Или «Вы пробовали новый фургон с едой на улице? Рыбные тако просто безумны».

Искусство говорить — это когда тебе удобно делиться своими мыслями с окружающими.

7. Задавайте вопросы, когда вам что-то интересно

Выбросьте идею в мир и посмотрите, что вернется. Случайные вопросы вроде: «Кто-нибудь знает, где будет праздничная вечеринка в этом году?» или «Я иду в Dark Horse Coffee. Кто-нибудь что-нибудь хочет, когда я уйду? или «Кто-нибудь видел последний фильм о Терминаторе? Это хорошо?» Вам нужен вклад — мир готов его предоставить.

8. Экспериментируйте с кофе, и не только по утрам

У кофе много положительных качеств. Лучшее — это энергия. Если вы обнаружите, что социальные ситуации вызывают у вас уныние, и вам нужно настроиться, чтобы присутствовать на них, подумайте о том, чтобы выпить кофе заранее. Немного кофе может дать вам толчок, необходимый для болтовни во время коктейльной вечеринки или ужина.[7]

9. Дайте более подробные ответы, чем да или нет

Ответьте на вопрос Да/Нет, предоставив немного больше информации, чем требуется. Возьмем стандартный рабочий вопрос: «Как прошли ваши выходные?» Вместо того, чтобы говорить «Хорошо», вы можете сказать: «Отлично, я запоем посмотрел «Острые козырьки» на Netflix, поел на вынос и пошел в спортзал. А ты?» Добавление личной информации может вдохновить на новые темы для разговора.

Рекламные объявления

10. Делитесь тем, с кем вы разговариваете

Чтобы разговор был глубоким и увлекательным, нам нужно рассказать о себе. Если кто-то говорит: «В эти выходные я ходил на рыбалку на озеро», а вы отвечаете: «Хорошо», вы почти закончили. Однако, если вы спросите больше об их путешествии, а затем расскажете: «В детстве я ездил на дачу к бабушке и дедушке каждые выходные». Теперь можно говорить о даче, лодках, рыбалке, дачной жизни и т. д.

11. Меняйте темы, если одна из них исчезла

Можно сменить тему, когда вы почувствуете, что закончили с текущей.

На днях я стоял в очереди на бранче у друга и начал разговаривать с дамой передо мной. Мы минуту болтали о бейсболе, потому что она руководила соревновательной бейсбольной командой. Я ломал голову над тем, сколько знаний о бейсболе у меня было, но через две минуты у меня закончились идеи. Я изменил тактику и спросил ее, откуда она знает мою подругу, хозяйку бранча. Это заставило нас рассказать длинную историю об их совместном детстве. Хороший!

Быть более разговорчивым в группе

1. Реагировать на разговор, чтобы показать, что вы слушаете

Вы находитесь в группе, и все вмешиваются в разговор, легко переговариваясь друг с другом. Вам интересно, как я могу присоединиться и участвовать в разговоре? Попробуйте это:

Обращайте внимание на каждого говорящего
Установите зрительный контакт
Кивайте
Издавайте приятные звуки (ага, хммм, да)

Ваши реакции делают вас участником разговора, даже если вы этого не делаете много не скажешь. Говорящий будет тянуться к вам, потому что он привлекает ваше внимание, и вы подбадриваете его своим языком тела.

Продолжение статьи ниже.

Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете улучшить свою социальную жизнь

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

Начать викторину.

2. Не ждите идеального времени, чтобы поговорить в группе

Первое правило групповых бесед: НЕТ ИДЕАЛЬНОГО ВРЕМЕНИ для разговора. Если вы будете его ждать, оно не придет. Почему? Кто-то более энергичный опередит вас. Не потому, что они плохие или грубые, они просто быстрее.

Правила отличаются от правил, когда вы разговариваете только с одним человеком. Люди перебивают, переговариваются друг с другом, шутят и восстанавливаются. Вам не нужно ждать, пока кто-то закончит говорить; социально приемлемо вмешиваться немного быстрее, чем мы это делаем в разговоре один на один.

3. Говорите громче обычного и смотрите им в глаза

У меня тихий голос. Я ненавижу его поднимать. Это кажется искусственным и вынужденным, если я это делаю. Итак, как мне говорить достаточно громко в группе, чтобы привлечь их внимание и быть услышанным?

Я делаю вдох, смотрю всем в глаза и повышаю голос ровно настолько, чтобы они знали, что я не останавливаюсь, и им нужно обратить внимание. Все дело в твердом намерении и уверенности. Не спрашивайте разрешения. Просто сделай это.

Вот наше руководство о том, как говорить громче.

4. Начните побочную беседу с кем-то, кто не участвует в беседе

Если вас пугает вся эта толпа, и есть кто-то, кто не принимает активного участия в беседе, вместо этого сосредоточьтесь на одном человеке. Задайте этому человеку вопрос и начните побочный разговор. Или, если тема интересна всем, спросите достаточно громко, чтобы группа услышала, но ответить может только один человек. Если группа говорит о катании на лыжах, вы можете сказать: «Джен, ты раньше много каталась на лыжах, ты все еще делаешь это?»

Рекламные объявления

Это полезно, если вы хотите внести свой вклад в групповой разговор, но не хотите конкурировать за место в толпе.

Работа с глубинными причинами молчания

1. Выясните, не является ли причиной молчаливости застенчивость

Застенчивость – это когда вы нервничаете на глазах у других. Это может быть боязнь отрицательного суждения, или это может быть следствием социальной тревожности. Она отличается от интроверсии тем, что интроверты не возражают против социальной среды — они просто предпочитают более спокойную. Так как же узнать, застенчивы вы или просто интроверт? Если вы боитесь социального взаимодействия, вы, скорее всего, будете застенчивым, а не интровертом.[1][2]

Продолжение статьи ниже.

Какой ты социальный мыслитель?

Начать викторину.

Вот еще информация о том, как побороть застенчивость.

2. Измените то, как вы разговариваете с собой, если у вас низкая самооценка

Наша самооценка может быть слоном в комнате, когда мы знакомимся с новыми людьми. Это может сказать вам, что все знают, что вы нервничаете. Это может заставить вас поверить, что им не нравится ваша одежда, ваша поза или то, что вы сказали. Но откуда мы знаем, что думают другие люди?

Когда мы думаем, что другие плохо о нас думают, обычно это происходит потому, что мы плохо думаем о себе. Вы можете начать менять это, изменив то, как вы разговариваете сами с собой.[3]

Рекламные объявления

Вместо того, чтобы говорить: «Я всегда говорю не то», попробуйте напомнить себе о времени, когда вы не говорили не то. Вы, вероятно, можете. Когда вы это делаете, вы получаете более реалистичный взгляд на себя, чем «Я отстой». Это может улучшить ваше сострадание к себе и заставить вас чувствовать себя лучше, чтобы вы меньше беспокоились о том, что вас осудят.[4][5]

Чтобы узнать больше об изменении негативных моделей мышления, ознакомьтесь с этой статьей.

Другой вариант — обратиться к терапевту, который поможет вам изменить то, как вы разговариваете сами с собой.

Рекламные объявления

Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, так как они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс и дешевле, чем посещение кабинета терапевта.

Их планы начинаются с 64 долларов в неделю. Если вы воспользуетесь этой ссылкой, вы получите скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf: Нажмите здесь, чтобы узнать больше о BetterHelp.

(Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь по нашей ссылке. Затем отправьте нам подтверждение заказа BetterHelp по электронной почте, чтобы получить свой персональный код. Вы можете использовать этот код для любого из наших курсов.)

3. Постепенно увеличьте количество взаимодействий, если вы хотите быть более разговорчивым интровертом

Быть более общительным — это мышца, которую может развить каждый. На самом деле люди могут изменить свое положение на шкале интроверсии/экстраверсии в течение жизни. [6]

Чтобы интроверты больше наслаждались общением и чувствовали себя менее истощенными, лучше начинать постепенно и пробовать несколько вещей каждый день. Например:

Поговорите с одним новым человеком
Улыбнитесь и кивните пяти новым людям
Обедайте с кем-нибудь новым каждую неделю
Участвуйте в беседах и добавляйте больше, чем ответы «да/нет».

Прочтите эту статью, чтобы узнать больше о том, как стать экстравертом.

Рассмотрите онлайн-терапию

Онлайн-терапия позволяет вам поговорить с лицензированным терапевтом, не выходя из дома.

BetterHelp предлагает поддержку по телефону или видеосвязи за 64 доллара в неделю.

Воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp по ссылке ниже. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше

Рекламные объявления

4. Читайте книги, которые помогут вам стать более разговорчивым

Вот несколько рекомендуемых книг, которые помогут вам понять составляющие хорошего разговора и то, как их использовать для общения с людьми.

Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей — Дейл Карнеги. Написанный в 1936 году, он до сих пор является золотым стандартом для развития лучших социальных навыков и становления более приятным человеком.
Разговорный разговор – Алан Гарнер. Это тоже классика. Это для тех, кто хочет стать лучшим собеседником и знает, что все описанные методы основаны на науке. Некоторые советы могут показаться очевидными, но после объяснения вы увидите их в совершенно новом свете, который найдет отклик у вас.

Все наши книжные рекомендации по разговору.

5. Читайте книги, которые помогут вам преодолеть социальную тревожность или низкую самооценку

Иногда существуют основные причины, по которым вы не говорите, например социальная тревожность или низкая самооценка. Если вы можете относиться к этому, вот две замечательные книги для вас.

Рабочая тетрадь по застенчивости и социальной тревожности: проверенные пошаговые методы преодоления страха – Мартин М. Энтони, доктор философии. Это написано врачом, который использует упражнения, основанные на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), чтобы помочь вам преодолеть свои социальные страхи. Это больше похоже на разговор с терапевтом, чем с другом, это может быть сухо, если вы ищете больше личных анекдотов, чем упражнений. Если вам нужны проверенные методы, это правильный выбор.
Как быть собой: успокоить внутреннего критика и подняться над социальной тревогой — Эллен Хендриксен. Если беспокойство о том, что вас осудят, делает вас менее разговорчивым, эта книга для вас. Я не решался читать это из-за девушки на обложке, но это актуально и для парней. Это одна из лучших книг о том, как справиться с неуверенностью в себе.

Все наши рекомендации по книгам при застенчивости или социальной тревожности.

Показать ссылки +

Ссылки

Блер, К. С., Отеро, М., Тенг, К., Герачи, М., Льюис, Э., Холлон, Н., … и Пайн, Д. С. (2016). Обучение на страхе других людей: социальное справочное обучение на основе миндалевидного тела при социальном тревожном расстройстве. Психологическая медицина , 46 (14), 2943-2953.
Райхенбергер, Дж., Виггерт, Н., Вильгельм, Ф.Х., Лидлгрубер, М., Водерхольцер, У., Хиллерт, А., … и Блехерт, Дж. (2019). Страх отрицательной и положительной оценки и реакции на социально-оценочные видео при социальном тревожном расстройстве. Исследование поведения и терапия , 116 , 140-148.
Барнард, Л.К., и Карри, Дж.Ф. (2011). Сострадание к себе: концепции, корреляции и вмешательства. Обзор общей психологии , 15 (4), 289-303.
Нефф, К. Д. (2011). Самосострадание, самоуважение и благополучие. Компас социальной и личностной психологии , 5 (1), 1-12.
Маршалл, С.Л., Паркер, П.Д., Чиаррочи, Дж., Садра, Б., Джексон, С.Дж., и Хевен, П.С. (2015). Самосострадание защищает от негативных последствий низкой самооценки: лонгитюдное исследование на большой выборке подростков. Личность и индивидуальные различия , 74 , 116-121.
Хадсон, Н.В., и Фрэйли, Р.К. (2015). Волевое изменение черт личности: могут ли люди решить изменить свои черты личности? Журнал личностной и социальной психологии , 109 (3), 490.
Уннава, В., Сингх, А.С., и Уннава, Х.Р. (2018). Кофе с коллегами: роль кофеина в оценке себя и других в групповых условиях. Журнал психофармакологии , 32 (8), 943-948.

Бесплатное обучение: Навыки разговора для слишком много думающих трюки.

Мгновенно избавьтесь от застенчивости с помощью «метода OFC»

Посмотрите, как можно перейти «от скуки к сближению» менее чем в 7 словах.

Начать бесплатное обучение

26 социальных хитростей, которые помогут мгновенно стать более общительным, дружелюбным и разговорчивым

Кто сказал, что интроверт не может быть более общительным? Повысьте свою уверенность и научитесь быть дружелюбным и разговорчивым с помощью этих шагов.

Не все рождаются с даром болтливости или даже способностью разговаривать с кем-то, кого они не знают. Если вы сжимающаяся фиалка, наберитесь мужества. Застенчивость — это не болезнь и не неизлечимое. Обучение тому, как быть более общительным, связано с уверенностью, чувством собственного достоинства и осознанием того, что вы можете внести свой вклад.

В основе каждого интроверта лежит человек, которому просто необходимо чувствовать себя уверенно и комфортно в собственной шкуре. Быть общительным — это не что иное, как знание того, что вам нечего терять.

Чтобы быть общительным, нужно много уверенности и чувства собственного достоинства. Речь идет о знании того, как разговаривать с кем-либо в комнате, независимо от того, что они думают о вас. [Читайте: Как развить уверенность в себе — 16 способов понять, что вы этого достойны]

Быть динамичным и веселым человеком и демонстрировать свою индивидуальность всем, кого встречаешь. Это способность общаться и сливаться с окружающими, независимо от их этнической принадлежности, культуры и происхождения.

Как выглядит общительный человек?

Экстраверты общительные люди. Они всегда хотят попробовать новые виды деятельности и познакомиться с новыми людьми. По мнению некоторых экспертов, экстраверты более счастливы и реже страдают определенными психическими заболеваниями из-за своей оптимистичной стороны.

Наиболее отличительной чертой общительного человека является то, что он преуспевает в общении с другими. В отличие от интроверта, вы противоположны сдержанности и неуклюжести. На светских мероприятиях и вечеринках вы прекрасно знаете, как быть душой компании и гармонировать с ней.

Независимо от того, с кем вы разговариваете, с совершенно незнакомым человеком или другом, вы знаете, как заговорить с кем угодно. Вы также получаете больше энергии, когда выходите из дома, а не в одиночестве. Вы более энергичны и здоровы, когда вас окружает группа людей.

Это общительный человек по определению. А вы? Вы экстраверт или интроверт, пытаетесь выбраться из зоны комфорта? [Читайте: общительный интроверт — 16 признаков того, что вы амбиверт, застрявший посередине]

Как стать более общительным – 26 важных советов

Во избежание недоразумений: нет ничего лучше экстраверта, чем интроверта. Каждая личность дает миру что-то невероятное. Ключ к тому, чтобы научиться быть более общительным, заключается в том, чтобы позволить этому идти своим чередом, не слишком беспокоясь о том, что думают люди, и, в конце концов, веселиться и наслаждаться жизнью.

Сделайте еще один шаг вперед… Когда мы встречаемся с людьми, нам нужно принять решение. Сохраняем ли мы это поверхностным и светским разговором? Или, если мы находим в них что-то интригующее или забавное, пользуемся ли мы случаем, чтобы снова пригласить их на свидание? [Читать: рисование пустого? Попробуйте эти 25 идеальных способов начать разговор с незнакомцами]

Если вы встретите кого-то, с кем вы поладите, не бойтесь сказать: «Мы должны сделать это снова как-нибудь». Иногда мы упускаем лучшую дружбу из-за застенчивости или нежелания быть отвергнутыми.

В конце концов, что самое худшее, что кто-то может сказать? Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать, ты так не думаешь? Что еще хуже, когда ты вообще не пробовал.

В любом случае отказ на приглашение снова встретиться, как правило, не является авансом. Обычно это проявляется в том, что позже вы не отвечаете. Вы ничего не теряете, по крайней мере, выбрасывая его туда, но вы теряете тонну, если этого не делаете. Итак, вот несколько советов, как стать более общительным.

1. Старайтесь говорить «да» чаще, чем «нет»

Если вы больше склонны говорить «нет», чем говорить «да» и делать что-то веселое и спонтанное, то старайтесь говорить «да», даже если вам не хочется к.

Есть определенное утешение, которое мы находим в том, чтобы оставаться в своих границах. Это справедливо как для интровертов, так и для экстравертов. Быть общительным означает чаще говорить «да», чем «нет».

Если вы хотите научиться быть более общительным, чаще говорите «да» — это первый шаг! [Читать: 18 простых способов стать более спонтанным в жизни]

2. Найдите свою зону комфорта

У каждого из нас есть зона комфорта, которая позволяет нам быть самим собой. Есть условия, когда мы чувствуем себя в безопасности, находясь в своей стихии. А затем другие заставляют нас скрывать, кто мы есть, из страха быть отвергнутыми.

Если вы хотите научиться быть более общительным, вам нужно решить, где находится ваша зона комфорта, и оставаться в ней. Эй, не все свингеры или хотят стоять в баре, играя Гадкого Койота.

Но это не значит, что ты не можешь быть душой вечеринки Дженга! Найдите свою зону комфорта и станьте в ней лучшим. Посмотрим, сколько друзей у тебя появится в конце дня. [Читать: Мощные способы вырваться из зоны комфорта]

3. Рыбы одного поля ягоды

Быть общительным означает выяснить, кто вы и в какой толпе вы можете блистать. Если вы спортсмен или компьютерщик, вам нужно сделать перерыв и осознать что некоторые люди и ситуации пробуждают в вас открытую часть, а другие могут заставить вас замолчать и закрыться.

Если вы сможете найти своих птиц и собраться с ними в стаю, вы сможете быть таким общительным, каким хотите быть. Обнаружение этого может помочь вам легко определить, как быть более общительным и выявить свою экстравертную сторону. [Читать: Как не стесняться — шаги, чтобы наконец выйти из своей скорлупы]

4. Будьте на своей территории

Если вы хотите научиться быть более общительным, пригласите людей на свою домашнюю базу. Иногда пребывание в знакомой обстановке может помочь вам почувствовать себя более уверенно и позволить большему количеству себя проявить себя. Быть общительным включает в себя открытость своей собственной среды, чтобы впустить других.

Устраивая вечеринку у себя дома или выбирая удобное для вас место встречи, вы погружаетесь в свою стихию и может придать некоторую уверенность в себе в социальной ситуации. [Читайте: почему интроверты гораздо больше, чем просто застенчивые и неуклюжие]

5. Станьте увереннее в себе

Еще один совет, как стать более общительным, — быть более уверенным в том, кто вы есть. Если вы считаете себя достойным чьего-то внимания и вовлечены в социальные ситуации, вы, естественно, будете общительны, даже не подозревая об этом.

Вы чувствуете себя увереннее в кроссовках на работе, чем на каблуках? Действуй! Кто-то может сказать что-то негативное о выбранном вами наряде, но какое им дело? Просто будь собой!

Быть общительным означает просто говорить то, что вы хотите, когда хотите, и быть частью толпы, будучи самим собой. Чем больше у вас практики откровенности, тем лучше. Чем более вы уверены в себе, тем более общительны вы. [Читать: Как обрести уверенность и изменить свою жизнь к лучшему]

6. Игнорировать негативный опыт

Мы, люди, придаем большее значение негативным ситуациям и преуменьшаем позитивные. Если вы хотите научиться быть более общительным, вы должны смотреть на вещи с хорошей стороны и осознавать, когда дела идут хорошо, а не когда вы чувствуете, что кто-то выключил микрофон.

Правда в том, что не все будут любить вас, и не каждый раз, когда вы пытаетесь быть комичным или забавным, вы будете любить. Но гораздо полезнее, если вы можете помнить и наслаждаться хорошим, чем держаться за плохое. [Читайте: 15 способов всегда быть тем, кто говорит: «Я люблю свою жизнь!»]

7. Прекратите усваивать вещи

Бывают случаи, когда у кого-то есть проблемы, и вы ему не нравитесь просто потому, что у него есть проблемы, которые не имеют к вам никакого отношения. Если вы пытаетесь выставить себя напоказ, и кто-то стреляет в вас, отпустите это.

Важная часть обучения тому, как быть более общительным, — это отпустить вещи, в которых нет вашей вины, и перестать взваливать на свои плечи вес всего мира.

Не все будут думать, что вы круты, но если вы не выставите себя напоказ, вы никогда никому не дадите шанса узнать себя.

Помните, что вы не обязаны угодить всем, и это ваше право. Вам нужно просто перестать слишком много думать о вещах и просто отпустить все это. Вы не можете контролировать все, понимаете? Быть общительным человеком означает сбросить с плеч бремя мира. [Читайте: Синдром самозванца — 36 причин, признаков, типов и способов перестать чувствовать себя фальшиво]

8.

Знакомьтесь с людьми на основе общих интересов

Лучший способ быть общительным — иметь о чем поговорить. Трудно быть привлекательным и общительным, если у вас нет ничего общего. Иметь разные интересы или даже не говорить на одном и том же социальном языке — значит создавать обреченный на провал сценарий.

Если вы хотите завести друзей и быть общительными, ориентируйтесь на людей со схожими интересами, вместо того чтобы тратить время на попытки подружиться с кем-то, с кем у вас нет ничего общего. Подобно смешиванию масла и воды, это невозможно сделать. [Читайте: Как встретить единомышленников, которые думают так же, как и вы]

9. Если вам хочется остаться дома… не делайте этого

Лучшие времена — это когда мы не хотим выходить на улицу, но убеждаем себя, что хотим . Возвращаться домой после долгого рабочего дня гораздо удобнее и проще, но дома вас не ждет ничего, кроме обыденности.

Если вы хотите узнать, как стать более общительным, это включает в себя встречи с коллегами, посещение концерта в последнюю минуту или роль кого-то плюс один в последнюю минуту.

Выбор за вами, хотите ли вы оставаться дома в свободное от работы время или ходить на вечеринки с друзьями. Просто выходите на улицу и общайтесь! Веселиться! [Читайте: Не оставайтесь на месте — 16 стратегий, как научиться собираться вместе]

10. Дайте людям второй шанс

Интроверты обычно пытаются один раз с группой или с кем-то, и если это не сразу любовь, тогда все кончено.

Если вы хотите научиться быть более общительным, то вы должны быть открытыми и прощать, когда что-то идет не так, как ожидалось в первый раз. С большим количеством попыток приходит знакомство… которое порождает уверенность.

Это может привести к общительности. Итак, если вам не понравилось чье-то общество заранее, учтите тот факт, что это была плохая ночь, плохие обстоятельства, и что если вы дадите еще один шанс, все может пойти отлично. [Читайте: Мотивационные советы и рекомендации для застенчивых людей и интровертов]

11. Пробуйте новые впечатления

Если вы хотите узнать, как быть более общительным, вам нужно попробовать новые впечатления. Люди, которые более интровертированы, обычно устанавливают границы того, что они будут и чего не будут делать.

Самое интересное в жизни — это делать то, что нестандартно и выходит за рамки того, что мы обычно устанавливаем для себя. Уходящие люди идут на это. Они рискуют и заставляют себя делать то, что некомфортно. Итак, попробуйте… что бы это ни было.

Вы не пробовали пойти в парк развлечений и опробовать один из самых опасных аттракционов с друзьями? Если нет, то это знак, которого вы ждали.

Отойдите от своих горизонтов и на этот раз сделайте что-нибудь новое *вы не пожалеете об этом*. Что вас сдерживает? [Читайте: Как завести настоящих друзей за пределами социальных сетей]

12. Поддерживайте связь со старыми друзьями

Теперь самое интересное — научиться быть более общительным. Ничто не может заставить вас чувствовать себя более комфортно, чем старые друзья. Как пара старых ботинок: стоит в них влезть, и можно танцевать всю ночь напролет.

Очень важно заводить новых друзей, но иногда встречаться с ними легче, если у вас есть поддержка и утешение людей, которые знают и любят вас больше всего. Заводи новых друзей, но сохраняй старых. Одно успокаивает, а другое возбуждает.

Некоторые люди думают, что вы рождены либо интровертом, либо экстравертом, и это именно так. Быть общительным не так-то просто. Требуется уверенность в себе, выход за пределы зоны комфорта и отсутствие заботы об отказе. [Читайте: хорошие друзья похожи на звезды — 18 способов построить прочную дружбу]

13. Будьте более любопытны к людям. Многие из ваших разговоров сопровождались трудностью решить, о чем говорить.

Познакомьтесь с другим человеком вместо того, чтобы беспокоиться о том, как вы говорите или что думают другие люди. При этом ваш мозг начинает генерировать вопросы, которые могут поддерживать продолжение дискуссии. Вы начинаете чаще говорить. [Читайте: 15 наводящих на размышления вопросов, которые заставят вас задуматься и задуматься]

14. Будьте добры к людям

Иногда у вас возникают сильные чувства, что вы не нравитесь людям, и это нормально. Это началось, когда вы были в начальной школе? Чувствовали ли вы тогда, что другие дети не захотят дружить с вами?

Если вы хотите научиться быть более общительным, осмельтесь сначала быть теплым с людьми и сами увидите результаты. Чтобы познакомиться и завести новых друзей, лучше всего подойти первым. [Читать: Как завести друзей в новом городе — 15 способов снова почувствовать себя как дома]

15. Оставайтесь дольше в неудобных ситуациях

Например, если вы нервничаете из-за разговора с незнакомцем, вы можете закончить разговор как можно быстрее.

Продолжайте разговаривать с человеком, даже если это неприятно, даже если это может быть неловко. Знакомиться с новыми людьми не всегда легко, и это требует времени, терпения и усилий. [Читайте: Как противостоять кому-то, когда вы ненавидите неудобное общение]

16. Определите и боритесь со своими ограничивающими убеждениями

Вы можете чувствовать себя застенчивым и скованным, если ваш внутренний голос действует как суровый критик, указывающий на ваши недостатки. Низкая самооценка мешает быть уверенным в себе и экстравертным.

В этих мыслях отражаются ваши самоограничивающие убеждения. Очень важно противостоять этим предположениям, поскольку они могут помешать вашему прогрессу.

Ничего не получится, если вы думаете, что не способны взаимодействовать с другими или быть общительным. [Читать: Как уважать себя — секреты самооценки и веры в себя]

17. Делитесь мелочами о себе

Когда мы разговариваем с кем-то, нам нужно раскрыть те аспекты самих себя, которые делают нас открытыми и общительными. Это то, что люди всегда не решаются сделать.

Узнать о людях вокруг вас будет проще. Однако, чтобы завоевать доверие и восхищение окружающих, они должны сначала кое-что узнать о вас. [Читайте: Как улучшить себя — 16 мощных секретов самосовершенствования]

18. Не бойтесь отказа

Страх быть отвергнутым делает вас более одиноким, чем когда-либо? Вы не одиноки.

Причина, по которой многие люди боятся отказа, понятна. Если это случилось с вами один или несколько раз, вы можете вспомнить, как это было больно, и беспокоиться, что это может повториться.

Однако страх быть отвергнутым может помешать вам стремиться к большему. Приложив немного усилий, изменить это мышление вполне реально. [Читать: Пригласить девушку на свидание — как преодолеть страх быть отвергнутой]

19. Начните с маленьких шагов

Если вы чувствуете себя слишком подавленным и не знаете, с чего начать этот путь перемен, расслабьтесь и начните с маленьких шагов. Возможно, вы захотите установить контакт с окружающими вас людьми.

Улыбаться людям легко и эффективно. Приветствие других людей может дать вам шанс завязать разговор. [Читать: 17 жизненных секретов, как чаще улыбаться, чувствовать себя прекрасно и смеяться над стрессом]

20. Примите себя таким, какой вы есть, и признайте свои недостатки

Никто не идеален, и поверьте, вы единственный, кто уделяет столько внимания к собственным недостаткам. Возможно, причина, по которой вы не общительны, заключается в том, что вы не можете себе представить, что другие люди любят вас за то, что вы ненавидите в себе.

Если вы хотите протянуть руку и установить контакт, вы должны сначала принять то, кто вы есть, и признать свои недостатки. [Читайте: Как преодолеть проблемы с безопасностью и вернуть себе власть над своей жизнью]

21. Поддерживайте зрительный контакт

Поддержание зрительного контакта помогает вам излучать уверенность и завоевывать доверие другого человека. Вот совет, если вы боретесь с этим: когда вы разговариваете с кем-то, используйте правило 50/70.

Это означает, что от 50% до 70% времени вы должны поддерживать зрительный контакт. Делайте это, когда говорите, а также когда слушаете. [Читайте: длительный зрительный контакт при флирте — что это значит и как это сделать]

22. Старайтесь не говорить монотонно

Когда кто-то рассказывает вам историю, вы хотите, чтобы она была тронута вами, вы испытали чувства и поняли значение каждого слова. Монотонный динамик — это полный крах. Итак, попробуйте выделить слова своим голосом, сосредоточиться на своем темпе и использовать выражения!

23. Используйте напористый язык

Почему вы должны говорить напористо? Некоторые люди могут подумать, что напористый язык — это когда вы спорите с кем-то. Это совершенно неверно.

Когда вы используете напористый язык в разговоре, у вас больше шансов донести свою точку зрения, не проявляя агрессии. Когда вы общаетесь в пассивной или агрессивной манере, люди могут быть слишком заняты тем, чтобы ответить вам, чтобы услышать, что вы говорите

24. Заканчивайте общение на позитивной ноте

Если вы хотите, чтобы вы кому-то нравились, всегда заканчивайте свои социальные взаимодействия на позитивной ноте, например, «Увидимся позже!» Инвестируйте свое время в создание хорошего первого впечатления.

Делая это, вы даете человеку, с которым разговариваете, ощущение, что вам нравится проводить с ним время и с вами легко ладить. [Читать: Важность первого впечатления – секреты, которые помогут вам произвести хорошее впечатление]

25. Найдите место, где можно отдохнуть

Не заставляйте себя общаться, если вы просто не в настроении или ваша социальная батарея разрядилась. закончиться. Неважно, находитесь ли вы в центре вечеринки, не доводите себя до состояния панической атаки.

Извинитесь и найдите тихое место для перерыва, например, выйдите на свежий воздух или сходите в ванную. Ваши друзья поймут.

26. Разрешите себе уйти раньше

Если перерыва все же недостаточно, вы можете просто уйти раньше. Вам не нужно оставаться, пока вы не станете последним человеком на вечеринке. Смысл в том, чтобы получать больше удовольствия, а не чувствовать себя абсолютно несчастным.

Почему вы хотите быть более общительным?

Быть общительным не невозможно даже для интровертов. Но прежде чем вы воспользуетесь этими советами, убедитесь, что вы делаете это с правильными целями. Спросите себя, почему вы хотите быть более общительным. Вы делаете это для себя или для кого-то еще?

Изменения хороши, только если вы делаете их для себя. Не заставляйте себя выходить на вечеринку только для того, чтобы произвести на кого-то впечатление, отвлечься от жизненных проблем или получить одобрение общества. Не существует «правильного способа» прожить свою жизнь, если вы счастливы и здоровы.

Процесс обучения тому, как быть более общительным, не будет легкой задачей

Интроверты могут изменить свое поведение и стать более экстравертными, но это должно быть преднамеренным и сложным. У интровертов также будет разный успех в этом квесте. Когда дело доходит до социальных условий, некоторые интроверты могут подражать экстравертным чертам, чтобы выжить, но они могут никогда не чувствовать себя с ними как дома.

Когда интроверты регулярно практикуют экстраверсию, они могут обнаружить, что экстравертные действия становятся более приемлемыми и даже приветствуемыми. [Читайте: Как завести новых друзей во взрослом возрасте — 15 простых способов сделать это правильно]

Обучение тому, как быть общительным, — это умение проявлять надлежащую уверенность, язык тела и социальные навыки. Как только вы освоите их, все будет в порядке!

Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.