Как стать спокойной и уравновешенной: Как стать спокойным и уравновешенным человеком

Спокойствие, только спокойствие. Как стать спокойной и уравновешенной?

Вампиризм возможен, только если вы его допускаете.

Как стать спокойной и уравновешенной?

Энергия жизни (1 минута)Сильная энергетика счастливых и уверенных в себе людей напрямую зависит от внутреннего спокойствия. По восточной методике Джин Шин Джитсу самоисцеление достигается благодаря воздействию на один из 26 энергетических центров, расположенных на нашем теле, с помощью кончиков пальцев. Так, например, в борьбе с негативными эмоциями и раздражением поможет метод замыкания отдельных пальцев рук, начиная с большого и заканчивая мизинцем и центром ладони. Выполняй процедуру сначала на левой руке, затем на правой.

Мудра (5 минут)
Соедини большой и средний пальцы. При этом ладони должны смотреть вверх, остальные пальцы слегка согнуты, а тыльная сторона кисти руки касаться бедра. Равномерно дыши 5 минут.

Дыхательная техника «Водяная трубка» (3 минуты)
Сядь прямо и спокойно дыши. Теперь представь, что твой позвоночник – прозрачная трубка, наполненная голубой водой. При вдохе водяной столб в этой трубке поднимается, при выдохе – опускается. Повтори это упражнение 20 раз.

Упражнение на выдержку (2 минуты)
Любому, даже самому неприятному разговору с агрессивно настроенным человеком ты сможешь придать более доброжелательный тон или хотя бы не сорваться в ответ. Просто во время напряженной беседы переключи свое внимание на какой-нибудь предмет: рассмотри детали, сконцентрируйся на его особенностях и свойствах. После вернись к диалогу с собеседником. Выполнив это упражнение, ты сможешь сдержать свои отрицательные эмоции.

Энергетическая точка №17
Еще одна техника исцеляющих потоков: найди свою точку №17 на внешней боковой
стороне ладони, рядом с костяшкой в маленькой ямке. Массируй ее круговыми движениями пальцами другой руки. Затем поменяй руки.

Как защитить свою ауру

➔ Как ты реагируешь на неприятную атмосферу или негативные мысли?

Энергетика окружающих нас людей может очень сильно влиять на нас. Каждое существо, место и предмет имеют свое энергетическое поле, которое пребывает в определенном «расположении духа» и по-своему воздействует на окружение. Так, человек с плохим настроением может без слов испортить настроение другого, находящегося в его энергетическом поле. Для того чтобы укрепить свою ауру, британский эксперт и психолог доктор Вильям Блум советуют выполнять следующее упражнение:

устройся поудобнее, расслабься и дыши ровно. Представь, что тебя окружает прозрачная оболочка, защищающая от негативной энергии, что-то вроде пузыря, внутри которого ты находишься.

Неважно, облегает ли тебя этот пузырь, как водолазный костюм, или он находится на неком расстоянии от тебя. Важно то, что он абсолютно непроницаем. Почувствуй, как твои колебания проходят сквозь мембрану и оболочка принимает положительную вибрацию. Расслабься и представь, что отрицательная энергия извне не может проникнуть сквозь защитную оболочку. Дыши глубоко.

Теперь представь, как теплое влажное дыхание, твоя сущность, проникает в оболочку. Наполни ее красками. Какого цвета окажется твой пузырь? Зеленым, синим? Всех цветов радуги? Со временем ты научишься определять, какому цвету соответствует та или иная ситуация. В конце упражнения мысленно повтори мантры, например: «Для негативных колебаний нет входа в оболочку». Повторяй это упражнение несколько раз в день в течение двух недель, прежде всего тогда, когда хорошо себя чувствуешь, чтобы затем использовать это упражнение в чрезвычайной ситуации.

Как быть искренней и улучшать свою энергетику или улыбнись в любой ситуации

➔ Улыбка и открытый взгляд, по мнению психолога Моники Матшних, – главное орудие, оказывающее положительное воздействие на других. Но для того чтобы очаровывать людей, и то и другое должно быть искренним, а не наигранным.

Управлять чувствами
Совсем не трудно улыбнуться человеку в неприятной для нас ситуации. Часто бывает достаточно просто поменять полюс своих мыслей (с негативных на позитивные). Многие проблемы решаются в нашей голове сами собой, когда мы говорим о них позитивно! Когда начальник загружает тебя новым заданием, не говори: «Нет, я не буду это делать, я и так загружена!», скажи просто «Какое интересное задание, я справлюсь с ним». Такая установка непременно приведет к положительному результату и улучшит мнение собеседника о тебе. Ты должна рассматривать сложности не как проблему, а как вызов. Ведь благодаря им ты сможешь научиться чему-то новому и, как говорится, «то, что не убивает, делает нас сильнее».

Правило улыбки
Как только ты переключишься с отрицательных эмоций на положительные, тебе нужно научиться улыбаться в любой ситуации. Для этого Моника Матшних придумала правило «Улыбаюсь шире всех». Сначала должны улыбаться твои глаза, затем – рот. Естественная улыбка не может резко исчезнуть, она уходит с лица медленно. Благодаря улыбке твой голос будет звучать более приятно – именно этим приемом пользуются операторы «секса по телефону».

Развивай энергетику
Самая важная черта харизматичного человека – способность воодушевляться и вдохновлять других. Даже если ты стеснительная, ты можешь внимательно слушать своего собеседника и улыбаться ему. Расспросы, удивление и радость – все это типичные черты человека с позитивной энергетикой.
Удивленное «Действительно?» или «Это невероятно!» говорят не только о неподдельном интересе, но и о душевном участии.

Позитивные жесты
Если человек жестикулирует руками на уровне ниже пояса, то это отталкивает, указание пальцем или карандашом тоже оставляет неприятное впечатление и вызывает ощущение доминирования. Никогда не показывай тыльную сторону кисти, это тоже производит негативное впечатление. А движение ладонью, наоборот, привлекает. Попытайся сопровождать свою речь жестами! Не скрещивай руки, вытащи их из карманов. Кисти всегда должны находиться выше пояса, двигай ими снизу вверх – движения могут быть немного «демонстративными», это подчеркнет твою активную вовлеченность в беседу!

Источник: журнал JOY, июль 2010

Как стать спокойной, уравновешенной и не стрессировать?

Как стать спокойной, …

26 августа 2018, 19:42

10 ответов

Последний — 29 августа 2018, 14:42 Перейти

26 августа 2018, 20:05

#1

26 августа 2018, 20:30

#2

26 августа 2018, 20:30

#3

26 августа 2018, 20:32

#4

26 августа 2018, 21:29

#5

26 августа 2018, 21:45

#6

26 августа 2018, 22:06

#7

26 августа 2018, 22:26

#8

ЛедиИкс

Вести дневник.

Каждый вечер писать ВСЕ что вас беспокоит, только честно. Таким образом вы оставляете на бумаге все свои переживания и успокаиваетесь. К тому же можно детально расписать, что пошло не так, как это исправить, что можно сделать завтра чтобы жизнь стала лучше. Самый лучший метод, который мне помог. До этого сидела на флуоксетине.

26 августа 2018, 23:02

#9

29 августа 2018, 14:42

#10

Новые темы за сутки:

• Как приобрести душевный покой?

  Нет ответов

• Скука после 50 лет

  2 ответа

• Достало все…

  2 ответа

• Страх машин

  5 ответов

• Проблемы в себе , проблемы с родителями

  4 ответа

• Травмы из детства

  4 ответа

• Навеяно темой про «глупые лица людей»

  8 ответов

• Перевод ночного сна в гипнотический

  3 ответа

• Одиночество! У кого-то такое было или есть, даже когда все хорошо ?

  9 ответов

• А как вы прорабатывали детские паттерны?

  4 ответа

Популярные темы за сутки:

• Одиночество! У кого-то такое было или есть, даже когда все хорошо ?

  9 ответов

• Навеяно темой про «глупые лица людей»

  8 ответов

• У кого была паническая атака?

  6 ответов

• Что со мной?

  6 ответов

• Страх машин

  5 ответов

• Травмы из детства

  4 ответа

• А как вы прорабатывали детские паттерны?

  4 ответа

• Проблемы в себе , проблемы с родителями

  4 ответа

• Психология.

  Что со мной?

  3 ответа

• Перевод ночного сна в гипнотический

  3 ответа

Следующая тема

• Насмотрелась криминальных новостей, теперь плохо..

  17 ответов

Предыдущая тема

• В моем возрасте, 28 лет, достойные кандидаты разобраны

  15 ответов

Сила спокойствия в современном постоянно меняющемся мире: 6 способов сохранить равновесие | Иван Попов | ILLUMINATION

Если нам нужно обратиться к самой востребованной добродетели в современном мире, возможно, мы укажем на талант сохранять спокойствие.

Опубликовано в

·

Чтение: 7 мин.

·

9 янв. Вы, наверное, хорошо знаете, о каких случаях я говорю — что-то случается и вдруг волна эмоций захлестывает нас , оставляя нас раздраженными и забывающими о наилучшем плане действий и реакции.

Хотя эмоции невероятно важны для людей (именно благодаря им мы можем обратиться к тому, что происходит в нашем внутреннем мире, и обрести покой, если нам повезет), большую часть времени мы находим трудный путь, которым является чрезмерная эмоциональность редко приводит к чему-либо хорошему в динамичной ситуации . Просто подумайте о множестве случаев, когда люди выражали сожаление по поводу того, что реагировали слишком быстро и слишком энергично. На самом деле, они разделяют желание повернуть время вспять и дать себе момент, чтобы эмоции утихли, прежде чем приступать к каким-либо действиям или реакциям.

Со временем люди приходят к пониманию, что сохранять спокойствие и уравновешенность оказывается лучшей стратегией против чрезмерной реакции и поспешных суждений. Конечно, сохранение осанки и умение укротить свои эмоции звучит как отличный план, но на самом деле это оказывается довольно смелым опытом.

В сегодняшней статье я хотел бы обсудить искусство сохранять спокойствие , что хорошего из этого получается, почему это так сложно и как на самом деле мы можем достичь баланса, когда речь идет о нашем внутреннем мире и решении наших эмоции и реакции на наше окружение.

Давайте приступим.

Почему эмоции важны, но не являются нашим лучшим защитником?

Photo by Lidya Nada on Unsplash

Мы привыкли слышать, насколько важны эмоции: доверять своему внутреннему ощущению, следовать своей интуиции и слушать то, что говорит наше сердце, — все это популярные высказывания, которые многие люди используют в своей повседневной жизни. И все они верны.

Осознание своих эмоций и того, что их вызвало, — это окончательный путь к самосознанию и саморазвитию. Когда мы хорошо знаем, что мы чувствуем и какова очевидная причина, будь то событие, которое произошло много лет назад, вчера или в тот момент, когда мы говорим, это мощный инструмент, который мы можем использовать, чтобы стать мудрыми и уверенными в себе людьми.

Но есть большая разница между тем, чтобы осознавать, что мы чувствуем, и тем, чтобы те же самые эмоции влияли на то, как мы реагируем, что мы говорим и делаем.

Как в личной, так и в профессиональной жизни мы часто становимся жертвами наших эмоциональных реакций. Как только возникает эмоция, мы часто чувствуем себя настолько подавленными, что не можем не реагировать прямо на месте. Однако происходит то, что позже мы придумываем более плодотворные и подходящие способы реагирования, как только эмоциональный триггер успокоился и позволил нам мыслить более ясно.

5 способов узнать, что вы слишком остро реагируете

5 способов узнать, что вы слишком остро реагируете У всех нас бывают долгие, утомительные дни, когда мы чувствуем себя более раздражительными и реагируем слишком быстро…

www.insighttherapyllc.com

В бизнесе, например, эмоциональная реакция часто приводит к неразрешенным конфликтам или конфликтам, которые имеют тенденцию к обострению.

Представьте, что сотрудник опаздывает на встречу, что приводит к разочарованию клиента. Эмоциональной реакцией может быть наша ярость, крик на сотрудника или, возможно, даже его увольнение. Позже мы могли бы обнаружить, что у них была очень веская причина для опоздания, и они хотели бы повернуть время вспять и отреагировать иначе, что тогда привело бы к тому, что компания не потеряла ключевую экспертную фигуру.

В этой ситуации нам лучше осознавать свои эмоции, но, возможно, подождать некоторое время, пока они утихнут — как только это произойдет, мы сможем вступить в честный разговор и найти другие лучшие альтернативы тому, чтобы иметь дело с более продуктивно и конструктивно.

Если мы действительно хотим стать мастерами эмоционального интеллекта, нам нужно научиться как продуктивно управлять своими эмоциями — чем сильнее эмоция, тем дольше нам нужно ждать, прежде чем мы начнем действовать. Особенно в бизнес-среде, где мы ежедневно общаемся с десятками людей.

Почему спокойствие было названо суперсилой и почему так трудно позволить эмоциям утихнуть?

Photo by Ravi Pinisetti on Unsplash

Умение сохранять уравновешенное самообладание является достоинством главным образом потому, что кажется, что вы держите все под контролем.

В какой-то степени это в принципе верно — вам удалось контролировать свои эмоциональные реакции и вспышки. Сохранение спокойствия в триггерных ситуациях указывает на то, что вы научились и овладели искусством объективного наблюдения за своими эмоциями и не позволяете им поглотить все ваше существование прямо здесь и сейчас.

Сохранение спокойствия имеет еще одно огромное преимущество — оно позволяет вам сделать шаг назад и посмотреть на ситуацию со стороны. Как только мы дистанцируемся от трудных или триггерных обстоятельств, мы обычно получаем возможность увидеть нюансы среди ярких цветов. Если что-то или кто-то беспокоит нас или приносит дискомфорт в нашу жизнь, мы можем продолжить расследование, пытаясь понять, почему они действуют определенным образом. Это приносит гармонию, баланс, объяснение, глубину и альтернативу, которую мы можем выбрать для дальнейшего изучения.

Конечно, люди должны много тренироваться и совершенствоваться, чтобы перестать слишком остро реагировать и решить сначала сесть и все обдумать. Эмоции являются чрезвычайно сильными триггерами, и противостоять их силе действительно невероятно сложно. Как только эмоции начинают управлять нами, мы как бы чувствуем себя вправе сказать или сделать то, что поможет нам почувствовать себя лучше в данный момент. Но останется ли это чувство по прошествии дней, когда эмоции отступят, освободив место для спокойствия?

Если вы хотите научиться оставаться уравновешенным и спокойным, возможно, вы захотите ознакомиться со следующими 6 стратегиями.

Фото Колтона Стерджена на Unsplash на самом деле много преимуществ. Спокойствие сохраняет наше физическое и эмоциональное здоровье, а также повышает настроение в долгосрочной перспективе.

В последнее время я вижу все больше и больше людей, желающих спокойствия и уравновешенности в своей жизни, а значит, всем нам на самом деле нужны чужие люди и жизненные обстоятельства. И поскольку каждое изменение начинается изнутри, сегодня я решил поделиться 6 полезными тактиками, которые, возможно, привнесут спокойствие в вашу жизнь.

1. Найдите время, чтобы найти причину всего происходящего. Я точно знаю, что один из лучших способов дать эмоциям утихнуть — попытаться найти их причину. У каждой эмоции, триггера, действия или слова есть своя причина, и как только мы решим ее найти, мы сможем поставить эмоциональные реакции на паузу и объективно наблюдать за происходящим. Это приносит чувство мудрости и спокойствия в нашу жизнь просто потому, что мы связываемся с людьми и вещами на более глубоком уровне.
2. Вдох-выдох. Как бы банально это ни звучало, но овладение различными дыхательными техниками может оказать огромное влияние на наш разум и эмоции. Всякий раз, когда возникают сильные эмоции, я думаю, что для нас лучше всего отступить в безопасное место в своем разуме и просто вдыхать и выдыхать, пока эмоциональный триггер не начнет исчезать и освобождать место для принятия и спокойствия.
3. Научитесь не судить быстро. Это касается как нас самих, так и других людей. Обычно, когда мы чувствуем эмоции, мы склонны осуждать других или самих себя и быстро перекидывать вину на других. Но когда мы останавливаемся на секунду и ищем причину всего этого, мы часто начинаем понимать, почему кто-то ведет себя определенным образом или говорит то, что говорит. Как только это происходит, мы способны исходить из состояния понимания и спокойствия, а суждение неуклонно растворяется в наших умах и сердцах как нечто довольно ненужное.
4. Поймите, что люди реагируют определенным образом не из-за вас, а из-за них самих. Эта мощная техника успокоения направлена ​​на то, чтобы научить вас не принимать все близко к сердцу. Одна из основных причин, по которой люди становятся слишком эмоциональными, заключается просто в том, что они верят, что именно они лежат в основе чьих-либо реакций и поведения. Но правда в том, что это не так. Память о том, что люди реагируют и ведут себя определенным образом из-за своего собственного происхождения, предрасположенности, убеждений и опыта, — это довольно освобождающая мысль, которая может помочь любому обрести спокойствие в своей жизни. Это редко бывает личным.
5. Старайтесь сосредотачиваться на положительных сторонах любых неприятных ситуаций. Правда в том, что ошибки случаются, и в нашу жизнь приходят трудные времена. Хотя они неизбежны и являются частью жизни, в конечном итоге важна наша реакция на них. Если мы научимся сосредотачиваться на положительных моментах и ​​рассматривать все трудности как возможность учиться, мы будем намного ближе к реальному овладению спокойствием и равновесием. Кроме того, мы были бы намного счастливее и полнее надежды.
6. Тщательно выбирайте тех, кто вас окружает. Если вы постоянно находитесь в компании вспыльчивых людей, вам будет труднее сохранять уравновешенность и спокойствие в большинстве ситуаций. Окружение себя заземленными и расслабленными людьми, с которыми вы можете обсудить важные вопросы, — это, пожалуй, один из самых сильных вдохновляющих аспектов общения, который может помочь вам быть более спокойным и спокойным.

Подведение итогов

Спокойствие — определенно добродетель в сегодняшнем чрезмерно динамичном и реактивном мире. Спокойствие позволяет вам глубже исследовать как свое поведение, так и поведение других людей, и искать причины, по которым все происходит именно так, а не иначе. По сути, спокойствие идет рука об руку с большей мудростью и готовностью адаптироваться, понимать и принимать людей и ситуации, а также учиться и повышать уровень своего развития.

БАЛАНС — Блог Calm

30 мая

Кристиан Сломка

Баланс — это правильное взвешивание одной вещи по сравнению с другими — , например, количество времени, которое мы работаем, против количества времени, которое мы играем и отдыхаем.

Это еще и способность оставаться на плаву. Если вы когда-нибудь наблюдали, как ребенок учится кататься на велосипеде, вы были свидетелем мастер-класса по равновесию.

Вдохновение для поддержания баланса

• Знайте, каковы ваши приоритеты. Записывать тройку лучших каждое утро может быть полезной практикой.

• Прослушайте 11-минутный сеанс занятости из серии «Нарушение спокойствия привычек».

• Запланируйте мероприятия, которые улучшат ваше самочувствие, чтобы в вашем календаре всегда было специальное место для вас и всего, что имеет значение.

• Разрешите себе передумать или отменить планы.

• Иногда ложитесь спать пораньше. Чтобы облегчить вам сон, послушайте «Исследуя остров Пасхи», «Джунгли Мадагаскара», «Миф об Атлантиде» или «Дикие пони Чинкотиг»…

• Позаботьтесь о своем теле, каким бы оно ни было.

Самоанализ

Что я хотел бы отпустить, чтобы внести больше равновесия в свою жизнь?

«если вы не устанавливаете в своей жизни постоянное время для личного омоложения, вы не можете рассчитывать на психологическую и физическую устойчивость в трудные моменты»

— Юнг Пуэбло

О картах успокоения 

Мы создали эти карты, чтобы намеренно развивать качества, которые помогают нам проявлять себя и других способами, которые кажутся питательными и значимыми.

Мы призываем вас использовать Calm Cards любым удобным для вас способом. Вот несколько способов, которыми мы любим их использовать:

• Выберите карту утром, чтобы установить намерение на день

• Выберите карту в воскресенье, чтобы установить намерение на неделю

• Выберите карту в первый день месяца, чтобы установить намерение на месяц

• Выберите карту, когда вы чувствуете, что застряли, чтобы увидеть, что произойдет, если вы вложите больше этого качества в свой день

• Выберите карточку, когда вы боретесь с другим человеком, чтобы узнать, какие качества могут облегчить ваши отношения практика медитации

• Выберите карту для использования с партнером или группой — как книжный клуб, но клуб намерений ; подключайтесь ежедневно, еженедельно или ежемесячно и делитесь своим опытом

• Отправьте открытку другу, которому может понадобиться вдохновение

Ознакомьтесь со всей коллекцией Calm Intentions здесь 90 015 .