Сон в руку: что надо знать о толковании снов по Фрейду
Психология
122 года назад вышла первая крупная монографическая работа Зигмунда Фрейда «Толкование сновидений». Толкование снов по Фрейду — тоже про бессознательное. Как же расшифровывал сновидения легендарный психоаналитик?
На фамилию Фрейд кивают с видом знатока даже те, кто далек от психоанализа и попыток разобраться в безднах собственной личности. Ну правда, кто не знает старика Фрейда? Это ж чувак, который определил, что «секс самоцель всего сущего», и профессиональная этика не помешала ему вступить в связь с пациенткой, о чем в Голливуде сняли кино «Опасный метод» с Кирой Найтли в роли той самой Сабины.
Все верно. В этой микробиографии нет погрешностей, за исключением разве что скудости информации. Австрийский невропатолог, психиатр и психолог, великий новатор и основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд (1856–1939) успел за свою 83-летнюю жизнь очень многое, а главное, не только популяризировал, но и продвинул психологию в серьезные науки, которой она прежде не считалась.
И да, был слегка одержим идеей насчет травматичного влияния отцов/матерей и настойчиво пытался объяснить буквально все подавленной сексуальностью и скрытыми желаниями.
Но заслуга Фрейда не только в том, что он глубже прочих проник в суть человеческий личности. Никто в современной истории не сделал больше для понимания сновидений, чем одаренный австриец.
Особенности толкования снов по Фрейду
«Толкование сновидений» — первая значимая работа Зигмунда Фрейда, опубликованая в 1900 году, в которой ученый так объяснил психологическую роль сновидения: «Сны — это форма исполнения желаний». Вот что он имел в виду под этой формулировкой.
1. Сны — это сообщение бессознательного
Причудливые символы, возникающие во сне, раскрывают часть личности, которую мы прячем от самих себя — самые личные, сильные, потаенные желания и страхи, обитающие в глубинах подсознания и о которых мы, возможно, не помним, потому что не хотим их признать. Фрейд, между прочим, считал себя первооткрывателем термина «бессознательное» — тема спорная, но речь не об этом.
Толкование снов и сновидений по Фрейду можно свести к определению: сны — это сообщение бессознательного, проекция вытесненных, подавленных, нереализованных, безотчетных желаний, которых мы стыдимся или боимся, но которые можем удовлетворить во сне, благодаря усилиям воображения — и тем самым обрести душевное равновесие. Весь этот непростой процесс ученый окрестил «галлюцинаторным исполнением желаний».
2. Сны — это секретный код к скрытым желаниям
Помимо прочего, изучая сны, Фрейд пришел к такому выводу: чем значимее переживание, тем более фантастический/абсурдный/причудливый характер оно приобретет во сне. Так работает уловка подсознания, стремящегося обмануть внутреннего цензора — разум и дать выход страстям, которые вы держите под запретом. Таким образом, символы сновидений — код потаенных желаний человека.
Чтобы научиться толковать сны по Фрейду надо усвоить базовые правила. В первую очередь — типы содержания сновидений, которые он делил на явное и скрытое.
Явное содержание означает «буквальное», вот простой пример в стиле Фрейда: ваш отец курит крупную сигару (иногда сигара — всего лишь сигара). Скрытое содержание — то, что скрыто за явным содержанием (а теперь используйте воображение).
3. Сны — это код к разгадке психологических проблем
Фрейд был убежден, что раскрыть тайный смысл снов можно только с помощью психоанализа. Его излюбленная техника по разбору сновидений заключалась в том, чтобы уложить пациента на кушетку и попросить его/ее вспомнить увиденное, свободно ассоциируя приснившиеся образы со всем, что приходит на ум. Так, по мнению ученого, возрастают шансы выведать подробности, ключевые для понимания того, что прячется в бессознательном. Проблемы, отражаемые в снах, как считал Фрейд, кроются в деталях, которые навскидку выглядят незначительными.
Фрейд рассматривал анализ сновидений как мощную технику для опознания и лечения психологических недугов. Особенность толкования снов по Фрейду также проявляется в том, что отец психоанализа использовал подход пресловутых сонников, считая увиденные во сне символы универсальными, то есть, имеющими неизменное значение, не зависящее от того, в чьем сновидении и при каких обстоятельствах эти символы появляются.
Последователь Фрейда, швейцарец Карл Густав Юнг, не разделял точку зрения коллеги и трактовал сны по-своему (еще интереснее), и его подход достоин отдельного текста. Он, кстати, тоже не избежал связи с Сабиной Шпильрейн, исключительно ради науки — фильм «Опасный метод» раскрывает и этот факт. Юнга играет восхитительный Вигго Мортенсен, но Майкл Фассбендер в роли Зигмунда Фрейда! М-м-м, такому можно доверить любые сны.
Гаджеты для лучшего сна:
Аромадиффузор Zdk Home 10 light wood
Коричневый
Реклама. www.lamoda.ru
Подушка ортопедическая Gezatone анатомическая
Белая
Реклама. www.lamoda.ru
Наволочка Ayris Silk
Бежевая, 50х70 см
Реклама. www.lamoda.ru
Патчи для глаз Lave тканевые, с эффектом боттокса
100 шт
Реклама. www.lamoda.ru
Одеяло 2-спальное Sonno ALCHIMIA
Серое, 170х205 см
Реклама.
www.lamoda.ru
Свеча ароматическая Рарог ESSENCE OF THE SCENTS
Лаванда
Реклама. www.lamoda.ru
Тюль и шторы Pasionaria Блэкаут
270х170 см
Реклама. www.lamoda.ru
Smirnova Natasha
Теги
- сон
- Психология
Сон в руку: зачем нужны сонники и как толковать сны
Психология
Сегодня Всемирный день сна. Рассказываем какую роль в нашей жизни играют сновидения.
Способность к сновидениям напоминает суперсилу: пока мы спим, разум включает доступ к занятным сообщениям в формате образов и звуков, которых мы на самом деле не видим и не слышим. Если хоть когда-нибудь, проснувшись, вы чувствовали желание понять, о чем был сон и старались запомнить его выразительную суть, не смущайтесь — вы следуете 4000-летней традиции любопытства. Примерно столько времени человечество потратило на попытки выяснить — посредством религии, философии, психологии, нейробиологии, — чем именно разум занят в спящем состоянии, зачем мы видим сны и какую роль они играют в нашей жизни.
«Причудливость ночного видения, смысл, образы и символы, которые врезаются в память, зависят от того, в каком цикле сна вы пробуждаетесь, — объясняет профессиональный аналитик сновидений Лори Левенберг. — Самыми яркими кажутся те, что прерываются в фазе быстрого сна, сопровождаемой повышенной активностью головного мозга. Мало того, что эта фаза жизненно необходима, именно в эти минуты бессознательное получает шанс донести до сознания важную информацию, которую сновидцы стремятся разгадать при помощи сонников, аналитических программ и расшифровок специалистов».
Сны — это символы и пророчества
«Мне нравятся простые определения. Сон — это игра воображения, часто ориентированная на будущее, — считает Левенберг. — Аристотель утверждал, что во время сна, когда мы оторваны от суматохи бодрствующего мира, тонкие тела транслируют нам проекции в грядущее, которые можно разгадать и в чем стараются разобраться специалисты по ониромантии, предсказаниям будущего по снам».
Расшифровку символических картин, привидевшихся во сне, люди издревле додумались объединять в общую базу, создавая так называемые сонники — справочники, объясняющие смысл увиденного на манер словаря. Древнейший сонник, дошедший до наших дней, был создан в Древнем Египте около 2 тысяч лет до н. э. Манускрипт, известный как Папирус Честер-Битти III, хранится в Британском музее и содержит толкования двухсот снов, а также описание магических ритуалов для защиты от злых духов.
С тех пор сонники множились в убедительной прогрессии. В онлайн-магазинах и на полках эзотерических отделов книжных лавок представлено множество переизданий и современных версий. Варианты ответов на их страницах совпадают не всегда, но находится немало общего, поскольку большинство материалов основаны на изданиях, проверенных временем и практикой, — сонниках Миллера, Ванги, Нострадамуса, Фрейда, Хассе, Велес, Лоффа, Менегетти, Лонго, Екатерины Великой, Кананита, Цветкова. Иногда можно наткнуться на оригинальную интерпретацию, но, как правило, информация подается довольно скучно — вердикты в стиле фольклорного фатализма напоминают прогноз непрогрессивной ведьмы или бездушной Мойры, богини судьбы.
Судя по запросам Google, сонники Миллера, Ванги, Нострадамуса самые востребованные в Сети. «Большой сонник» Густавуса Хиндмана Миллера определяет сновидение как психологическую проекцию личных переживаний. Американский психолог был уверен, что символы, которые мы видим во снах, не являются случайным набором сюжетов, и предлагал подробное толкование увиденных картин и предупреждений о грядущих изменениях, которые можно исправить или предупредить. В соннике, приписываемом авторству Ванги, болгарская предсказательница давала описания, предвещающие события разных стран и континентов. Сонник французского алхимика Нострадамуса рассматривает сны в неразрывной связи с природными и историческими процессами всей планеты и дает судьбоносные толкования в соответствующем ракурсе.
Сны — это сообщения бессознательного
«Толкование сновидений» — первая значимая работа австрийского психолога, «отца психоанализа» Зигмунда Фрейда, ее первый тираж вышел в 1900 году и долго не находил покупателей.
По мнению Фрейда, сновидение — искаженная интерпретация чего-то значимого, но бессознательного, а цель снов — демонстрация вытесненных желаний, значение которых можно выявить с помощью ассоциаций.
Ученик, а позже соперник Фрейда, швейцарский психиатр Карл Густав Юнг не разделял концепцию Фрейда, что сновидения являются шифром неосуществленных желаний, считая такой взгляд упрощенным и наивным. Он полагал, что сновидения — это способ нашего Эго наладить связь между сознанием и подсознанием. В значимых снах, которые оставляют у пробудившегося особенно яркое впечатление, Юнг угадывал высшее руководство или напутствие, исходящее из центра человеческого (а возможно, и вообще всякого) бытия — Самости.
В целях толкования сновидений Юнг призывал не «убегать в ассоциации», а сосредоточиться на конкретном образе сновидения и дать ему как можно больше аналогий, чтобы добраться до сути и понять, что Вселенная желает вам сообщить. Он рекомендовал разбирать каждую деталь сна в отдельности, хорошенько обмозговать, как главу в интересной книге или статью в газете, и придумать для нее заголовок.
Такая стратегия, по его мнению, способствует пониманию информации, которую подсознание стремится до вас донести.
«Из теорий знаменитых психологов следует вывод, что сны отражают эмоциональные переживания, которые вы испытываете, не давая себе в этом отчета, — поясняет Левенберг. — Сновидения — важный ресурс для изучения отношений с собой, травмами прошлого и теми, кто вам небезразличен. Выражаясь метафорически, сны посылают вам уведомление: в жизни происходит нечто важное, чему следует уделить внимание, даже если вы изо всех сил стараетесь этого избегать».
Как запомнить сон, чтобы его проанализировать
Если вам непонятно значение сна, но вы проснулись, заинтригованные его содержанием, стоит удержать его в памяти, чтобы позже обдумать, что он мог означать. Сомнологи рекомендуют несколько лайфхаков, которые помогут запомнить суть сна.
1. Не двигайтесь, когда проснетесь. Даже если вы проснулись, чтобы сходить в туалет, или утром, чтобы собраться на работу, полежите еще пару минут, прокручивая увиденное в голове.
Важно, чтобы вы оставались в том же положении, в котором проснулись. Любое движение смахнет сон из вашей памяти, как будто его и не было.
2. Задайте себе несколько вопросов. Не шевелитесь и не разговаривайте всего несколько минут. Мысленно спросите себя: «Как я себя чувствую?», «Кто был со мной?», «Что я делала?» Наводящие вопросы помогут воспроизвести в памяти увиденные картины и испытанные эмоции.
3. Запишите увиденное. Если вы видели что-то важное и не задокументировали информацию, интересный сон улетучится из головы еще до завтрака (память о сновидении исчезает через 90 секунд с момента пробуждения). Не поленитесь, запишите увиденное в блокнот или заметки
Smirnova Natasha
Теги
- сон
Склад чужих снов. Как нам расшифровать сновидения других людей
- Крис Баранюк
- BBC Future
Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Автор фото, Getty Images
Люди десятилетиями записывают сны, пытаясь понять их значение. Но что эти архивы наших ночных видений могут рассказать о человеческом мышлении? И способны ли современные технологии помочь их расшифровать? Обозреватель BBC Future ищет ответ на эти вопросы.
Подошел к концу еще один день Второй мировой войны. 36-летний Ларс (имя изменено) из индейского народа хопи готовился ко сну. Его селение находилось далеко от Европы, где шли разрушительные бои, но жители каждый вечер слушали радиосводки. И во сне Ларс воочию увидел то, о чем слышал по радио.
Он лежал в постели, и ему снился какой-то европейский город, который показался ему похожим на Париж, хоть он там никогда не был.
Бродя по улицам, он видел, что эти места сильно пострадали от бомбежек. Поначалу Ларсу казалось, что он находится в Париже, но затем он вдруг с ужасом понял, что разрушенный город на самом деле стоит в долине недалеко от того места, где он живет.
- Путеводитель по снам: как побороть кошмары и начать летать
- Почему мы дергаемся, когда засыпаем
- Что видят животные во сне?
- Вслух и не просыпаясь: самый известный в мире рассказчик снов
Наконец ночное видение развеялось, Ларс проснулся, а через некоторое время завершилась и война.
Ларса давно нет, но мы знаем, что ему снилось той ночью. Более того, мы можем заглянуть одним глазком в сны сотен людей со всего мира благодаря архивам, в которых зафиксированы ночные видения представителей народа хопи и других племен.
Сегодня составляются новые сборники сновидений — с этой целью создано несколько приложений для смартфона.
Но что нам говорят о значении снов такие архивы? И кому вообще пришло в голову начать записывать сновидения?
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Возможно, толкование снов по методу Зигмунда Фрейда и вышло из моды, но нашлись и другие охотники поискать систему в этом безумии
Пропустить Подкаст и продолжить чтение.
Подкаст
Что это было?
Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
эпизоды
Конец истории Подкаст
Вероятно, интерес к снам появился у человека сразу же, как только он обрел дар связной речи.
Однако первая масштабная попытка зафиксировать сновидения и сделать эти записи общедоступными была предпринята только во время Второй мировой войны.
Полузабытый архив сновидений был детищем американского психолога Берта Каплана, и недавно его наследие было отражено в книге научного сотрудника Гарвардского университета (США) Ребекки Лемов под названием «База данных сновидений: забытая попытка составить каталог человеческих грез» (Database of Dreams: The Lost Quest to Catalog Humanity).
В течение многих лет антропологи собирали данные для этого проекта, опрашивая жителей племенных общин со всего мира.
Записи этих бесед в форме микрокарточек хранились в архивах, расположенных в самых разных местах.
На карточки миниатюрным шрифтом наносился текст — в некоторых случаях на одну такую карточку помещалось более ста страниц.
Для чтения использовались увеличительные средства, но эта технология быстро устарела.
Сегодня человечество располагает огромными возможностями для хранения информации в цифровом формате. Данные уже не требуется сжимать — их достаточно просто загрузить.
Восемь лет Лемов ездила по библиотекам, собирая крохи информации для своей книги.
Иногда такие записи десятилетиями оставались нетронутыми, а в одном случае библиотекари и вовсе выбросили их на свалку.
Но когда ей удалось получить доступ к желанным архивам, ей открылись сновидения самых разных людей.
Темные тучи
Например, приводилась история больной тифом ливанки, которой чудилась прекрасная слива, а отец забрал у нее эту сливу в обмен на турецкие золотые монеты.
Затем эти монеты отобрали у нее, чтобы заплатить врачу.
«Когда я проснулась и не нашла своих золотых монет, я закричала», — рассказала женщина беседовавшим с ней ученым.
Жителям тихоокеанских островов как-то приснился один из соотечественников — человек, «сошедший с ума» после высадки в этом районе военно-морских сил США, а одной индианке снился «полет в темных тучах», где она встретила своего родственника.
Все это знают: иногда мы видим сны, которые имеют для нас значение — в любом случае, мы понимаем, почему они нам вообще могли присниться.
Но очень часто некоторые подробности снов ставят нас в тупик или кажутся совсем уж неуместными.
«Сны не запоминаются точно, они ускользают от нас, — отмечает Лемов. — И я не думаю, что с помощью технологии это можно будет легко преодолеть».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,В полнолуние чаще снятся сцены насилия… Или это просто жуткое совпадение?
Но некоторые все же полагают, что технологический прогресс может помочь нам определить значение снов.
Такие приложения как Dreamboard и Shadow позволяют пользователям записывать свои сновидения.
Разработчики приложений, в свою очередь, пытаются на их основе выявить закономерности и некие сигналы, чтобы лучше понять, что такое сны и какие сведения из них можно почерпнуть.
Впрочем, как отмечает основатель Shadow Хантер Ли Соик, это не так-то просто.
Приложение Shadow, которое пока не вышло на массовый рынок, установили около 10 тысяч бета-пользователей. В их сновидениях уже обнаружились некоторые закономерности.
Но Соик подчеркивает, что на основе полученных результатов нельзя сделать окончательных выводов.
«В нашей совсем небольшой выборке наблюдается активизация сновидений с эротическим подтекстом или со сценами насилия в период полнолуния, и мы стабильно получаем эти результаты с момента запуска приложения», — рассказывает он.
«Но это мы видим на примере очень-очень маленькой базы данных, поэтому я никоим образом не могу утверждать, что это верно во всех случаях».
Однако на этом этапе, пожалуй, интересно отметить любую взаимосвязь — и можно понять, почему некоторым любопытно исследовать эту тему поглубже.
Разработанное Соиком приложение собирает ключевые слова из описаний пользователями своих снов, что позволяет выявить закономерности в отдельных странах и даже по всему миру.
Скольким людям в Японии вчера приснился Годзилла? По мнению Соика, приложение Shadow способно дать приблизительный ответ на этот вопрос.
«Многим людям снятся кошмары, и их они хорошо запоминают, — добавляет он. — С другой стороны, некоторые люди ясно видят во сне, как летают и делают самые разнообразные интересные вещи».
«У женщин в сновидениях фигурирует больше действующих лиц, и вообще ночные грезы у них более живые и яркие — это очень занятно».
Расшифровка снов
Изучив данные, полученные Соиком, невольно задаешься вопросом: могут ли люди научиться разгадывать значение снов?
Эту идею сформулировал нейропсихолог Патрик Макнамара с медицинского факультета Бостонского университета (США), который выступает консультантом проекта Dreamboard.
Макнамара интересуется поиском закономерностей в сновидениях — например, фигур и предметов, имеющих определенные ассоциации, — и построением на их основе «кода сновидений».
«Если нам удастся собрать достаточно таких кодовых элементов, мы сможем понять, действительно ли сны имеют значение», — считает он.
Ученый добавляет, что составление все большего количества баз данных о сновидениях имеет большие перспективы.
Приятно сознавать, что подобный прорыв может произойти уже в ближайшем будущем. Однако Макнамара предупреждает, что на данный момент таких кодов не существует, и категорически отрицает правдоподобность заявлений о том, что кто-то якобы способен толковать сны.
«Я не говорю, что сны не имеют никакого значения, я говорю, что мы этого еще не знаем, — поясняет он. — Ни один определенный метод толкования сновидений не имеет под собой научной основы».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Неврологи надеются, что скоро можно будет считывать сновидения во время сна с помощью компьютерной томографии головного мозга
Отчасти проблема с анализом сновидений состоит в том, что ученым приходится полагаться на описания, предоставленные участниками исследований, а те могут быть неточными и неполными.
И в самом деле — нетрудно себе представить, что далеко не все захотят открыто рассказывать о самых своих сокровенных или тревожных снах.
Впрочем, возможно, исследователям не вечно придется ждать, пока сновидцы решат поделиться своими грезами.
- Чтение мыслей и видеозапись снов может стать реальностью
Группа японских ученых из Токийского университета недавно описала алгоритм обучения машины установлению взаимосвязей между определенными моделями мозговой деятельности и конкретными изображениями.
Эта система, описанная в авторитетном американском научном журнале Science, способна «угадать», что снилось человеку, посредством отслеживания деятельности его головного мозга во время сна.
И все равно сны, порождаемые необъяснимо работающим человеческим мозгом, по-прежнему представляют собой одно из самых странных и необъяснимых явлений, связанных с человеком, — несмотря на то, что миллиарды людей видят их каждую ночь.
Мысль о возможности расшифровать сны не перестает будоражить умы — может быть, потому что сновидения часто представляются нам щелочками, сквозь которые просматриваются наши самые глубокие чувства и желания.
По крайней мере, Соик убежден, что растущее желание людей поделиться сокровенными сведениями о себе в целом является хорошим предзнаменованием для развития науки о сновидениях.
«Мы надеемся, что сможем завоевать доверие пользователей, чтобы они не стеснялись рассказывать [свои сны] более и более открыто», — заявляет он.
«Все, о чем мы умалчиваем, мы оставляем при себе. Чем более мы прозрачны, тем больше мы можем сказать о своих снах и понять их первопричины и значение».
И хотя при жизни Берта Каплана подобных прорывов не было, Лемов отмечает, что многие из участников первого этапа проекта «База данных сновидений» относились к этому как к сбору информации, которая может пригодиться будущим поколениям.
«Некоторые из участников проекта в 1950-е годы считали его не столько целью, сколько средством, — поясняет она.
— Они относились к нему как к сбору материала для последующего выявления закономерностей».
Может быть, однажды нам это удастся. Но пока нам это только снится.
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.
Можете ли вы анализировать свои сны? Да, и вот как
Толкование снов может предложить новые взгляды на природу вашего разума, но оно не подкреплено исследованиями, и его лучше всего практиковать с помощью психотерапевта.
Сны могут раскрывать информацию о ваших эмоциях и мыслях, хотя и открытыми для интерпретации способами.
Хорошей отправной точкой для анализа снов является выявление общих символов и понимание того, что они могут означать конкретно для вас.
Интерпретация ваших снов, скорее всего, даст лучшие результаты, если вы работаете с психотерапевтом, специализирующимся на анализе снов.
Толковать свои сны — значит определять определенные элементы и пытаться понять, имеют ли они какое-либо значение для вас.
Толкование снов использовалось в качестве терапевтического инструмента. Это может служить ресурсом самосознания, когда вы копаетесь глубже в свое подсознание и эмоциональное состояние, а также когда вы работаете над обретением душевного спокойствия.
И юнгианская теория, и гештальт-терапия, например, включали в свои терапевтические подходы элементы анализа сновидений.
Юнгианский анализ сновидений считает, что отдельные символы каждого сновидения имеют большое значение. Эти символы могут относиться к вашему детскому опыту, духовным взглядам или культуре.
Например, видеть во сне красную шляпу, лежащую на полу в старшей школе, может означать озабоченность своим внешним видом или потребность в общественном признании, что-то, что вы, возможно, также чувствовали, когда были подростком.
Большой аспект толкования снов касается ваших ассоциаций и значения каждого символа лично для вас. В этом смысле толкование собственных снов может быть очень эффективным.
В гештальт-терапии сны могут рассматриваться как послания вашего подсознания. При таком подходе сны можно рассматривать как выражение вашей личности, требующее объединения или внимания.
Вопреки юнгианскому анализу, гештальт-толкование снов может заключаться не в работе с конкретными символами, а скорее в выявлении аспектов вашей личности, которые могут потребовать внимания, и в привлечении к ним внимания.
Однако исследования символов или толкований снов ограничены и неубедительны.
Связь между вашим психическим здоровьем и тем, о чем вы мечтаете, еще не установлена, но некоторые данные свидетельствуют о том, что связь действительно существует.
Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что чье-то психическое благополучие в бодрствующем состоянии может влиять на содержание снов.
Например, исследователи обнаружили, что ощущение спокойствия перед сном связано с более высокой вероятностью приятных сновидений. С другой стороны, тревога обычно приводила к негативному влиянию сна.
Авторы исследования предположили, что, основываясь на этих предварительных выводах, сны могут быть маркерами психического здоровья, давая вам представление о вашем психическом благополучии.
А поскольку сны часто связаны с эмоциональными реакциями, было также выдвинуто предположение, что они могут помочь вам обрабатывать эмоции и управлять ими. Они послужили бы способом эмоциональной перезагрузки и могли бы подготовить вас к любым эмоциональным проблемам, с которыми вы можете столкнуться на следующий день.
Некоторые эксперты считают, что существует связь между циклом сна и вашим эмоциональным состоянием.
Недостаток сна может привести к симптомам психического здоровья, в то время как достижение цикла БДГ — стадии, когда вы склонны видеть яркие сны — может быть связано с пользой для психического здоровья.
В любом случае могут потребоваться дополнительные исследования по этой теме.
Вы можете изучить толкование снов, познакомившись с распространенными символами.
Эти символы могут означать много вещей, поэтому рекомендуется помнить о контексте и личном значении.
Подумайте над тем, чтобы задать эти вопросы при определении символов в своих снах:
- Что символ или объект делал в вашем сне?
- Как это выглядело?
- Где это было?
- Что вы чувствовали по этому поводу во сне?
- Что вы чувствуете сейчас, когда думаете об этом?
- Что первое приходит на ум, когда вы думаете об этом символе во сне?
Вот некоторые из наиболее распространенных символов в снах и их значение:
Дом или комната
Дома и комнаты могут представлять неизведанные аспекты вас самих.
Например, если дом или комната были пугающими, это может представлять собой аспект вас самих, который вы боитесь исследовать.
Изучение других символов в той же сцене сновидения может помочь вам развить возможные личные значения.
Собака
Будучи источником привязанности для многих людей в состоянии бодрствования, собаки могут олицетворять потребность в любви или привязанности.
Если вы боитесь собак или видите во сне агрессивную собаку, это может означать, что вы чувствуете опасность, связанную с определенной ситуацией или человеком, или вы чувствуете, что кто-то причиняет вам боль, но еще не осознаете этого.
Зубы
Зубы могут быть символами агрессии, напористости или вашего «укуса».
Выпадающие зубы во сне могут означать, что вы испытываете сильный стресс или тревогу. Это также может означать, что вы боитесь или обеспокоены отсутствием контроля и власти в своей жизни.
Оружие
Оружие, такое как огнестрельное оружие, обычно связано с темами, связанными с личной властью или контролем.
Использование оружия во сне может быть связано с желанием причинить кому-то боль или заставить его исчезнуть из вашей жизни. Если во сне вам причиняют боль, это может означать, что вы чувствуете себя уязвимым в какой-то ситуации или с человеком.
Друзья и семья
Люди, которые появляются в ваших снах, могут отражать части вашей личности.
Анализ этих снов может помочь подумать о том, что человек делал во сне, и какая часть вас самих, по вашему мнению, может быть показана вам через другого человека.
Вода
Вода может быть символом ваших эмоций. Если вода кажется неподвижной и мутной, это может означать отключение от вашего эмоционального состояния или необходимость исследовать свои собственные эмоции.
Вождение
Вождение можно рассматривать как тип движения вперед. Если машина не заводится, вы можете почувствовать застой или застрять. Если машина работает гладко, возможно, вы чувствуете, что делаете хорошие успехи на своем жизненном пути.
Падение
Если вам снится падение, возможно, вы столкнулись с проблемами контроля в своей жизни.
Если вы почувствовали облегчение при падении или это было приятное ощущение во сне, возможно, вы сбросили некоторый эмоциональный груз и теперь можете почувствовать облегчение.
Если вы испугались во время падения во сне, возможно, вам тяжело не контролировать все вокруг. Это также может означать, что вы чувствуете, что кого-то подводите.
Толкование снов требует терпения, практики и непредубежденности. Возможно, стоит помнить, что вы придаете смысл своим снам, определяя символы и думая о том, что они значат лично для вас.
В этом смысле один и тот же сон может означать разные вещи для разных людей. Один и тот же сон может означать для вас разные вещи, в зависимости от того, когда вы его видите.
Вот несколько советов, как начать анализировать свои сны:
1. Старайтесь вспоминать свои сны каждый день
Лучше всего вспоминать свои сны сразу после пробуждения, пока сон еще свеж.
Если вы склонны просыпаться ночью, вам может помочь блокнот рядом с кроватью, чтобы записать свой сон перед тем, как снова заснуть. Запись голосовой заметки на телефоне также может помочь.
Поначалу естественно помнить только фрагменты своих снов. Они могут показаться расплывчатыми или бессмысленными. Чем больше вы тренируетесь вспоминать их, тем больше деталей вы будете помнить из своих снов.
2. Рассмотрите возможность ведения дневника сновидений
В дополнение к записи или записи аспектов ваших снов сразу после пробуждения, ведение более подробного дневника может помочь вам в толковании снов.
Основываясь на своих заметках после пробуждения, постарайтесь записать как можно больше подробностей. Когда вы записываете каждый аспект сна, включайте, что вы чувствуете или чувствуете по поводу этих символов или сцен.
Если какие-либо идеи или воспоминания приходят к вам, пока вы пишете о своей мечте, сделайте специальную пометку. Эти идеи, воспоминания или эмоции дают вам больше подсказок о том, что сон может означать для вас.
3. Рассказать кому-нибудь о своих снах может помочь
Иногда вы описываете сон больше, чем сам сон.
Когда вы рассказываете кому-то свой сон, постарайтесь понять, как вы описываете определенные символы, которые поначалу могут быть не такими ясными.
Обсуждение своих снов с психотерапевтом может быть особенно полезным при попытке их анализа.
Они могут дать вам обратную связь о конкретных словах, которые вы использовали, или выражениях лица, которые вы сделали, что также может добавить к толкованию сна.
4. Попробуйте идентифицировать символы и ассоциации
После того, как вы подробно запишете свои сны, попробуйте снова прочитать свои записи, чтобы определить скрытые символы, которые вы могли пропустить вначале.
Может быть, вам приснилась готовка с бабушкой, о чем вы написали в своих записях.
При ближайшем рассмотрении вы можете вспомнить, что это была не кухня вашей бабушки или что все окна были открыты и на кухне дул ветер.
Эти аспекты вашего сна могут также указывать на возможное значение сна.
Анализ сновидений может стать интересным инструментом для изучения вашего психического и эмоционального здоровья.
Вы можете интерпретировать свои сны, узнавая больше об общих символах, ведя дневник снов и пытаясь определить личные ассоциации.
Анализ сновидений может быть лучше осуществлен при работе с психотерапевтом.
Они могут связать различные аспекты ваших снов и задать вам конкретные вопросы, которые могут привести к более глубокому пониманию.
Руководство для начинающих по толкованию снов и общепринятым символам
О чем могут говорить ваши сны?
Однозначного ответа нет, но теории варьируются от «сны ничего не значат» до «сны важнее нашего бодрствования», — объясняет психолог и эксперт по сновидениям Рубин Найман, доктор философии.
«Многие современные нейробиологи считают, что во время БДГ-сна мозг участвует в задачах обслуживания и случайно «поднимает пыль», визуально. В этом смысле сновидение считается совершенно бессмысленным», — объясняет он. «Другой конец заключается в том, что сновидения более существенны, чем бодрствование. И мы видим это в «культурах сновидений», таких как коренные жители Австралии, которые верят, что сновидения являются неотъемлемой частью нашего духовного существования».
Большинство психологических теорий, касающихся сновидений, находятся где-то посередине.
Одной из наиболее общепринятых идей является представление о снах как о консолидации воспоминаний, где сновидение является отражением жизни наяву, «почти как зеркало в комнате смеха», — говорит Найман. «С этой точки зрения толкование снов — это расшифровка сна. Оно просвещает нас и расширяет наше осознание психологически», предлагая «расширение сознания».
Ключ здесь, по его словам, не в том, чтобы пытаться интерпретировать сон буквально через его символы и визуальные эффекты, а в том, чтобы вникнуть в эмоции, которые он вызывает, спрашивая, Что это вызывает у меня в эмоциональном плане? «Нам нужно выучить язык сновидений, нам не всегда нужно переводить его в бодрствование.»
Тем не менее, вот несколько общих снов и некоторые интерпретации того, что они могут представлять.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
8 распространенных видов снов и их значение:
1.
Сны о выпадении зубов
Существует множество теорий о том, к чему снится выпадение зубов, но одна из них приравнивает зубы к уверенности и самооценке. Многим было бы неловко, если бы у них внезапно выпали зубы, поэтому, возможно, кто-то, кому это снится, имеет дело со стыдом. Опять же, как говорит Найман, речь идет о том, какие чувства вызывает у вас сон.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2.
Сны о падении
Падение — одна из самых распространенных тем сновидений, о которых сообщают люди. Это может быть связано с чувством отсутствия контроля. Возможно, вы имеете дело с серьезной личной борьбой, и стресс переносится в ваши сны. Спросите себя, каково было падать во сне, а затем подумайте о любых проблемах в вашей жизни, когда присутствуют подобные эмоции.
3.
Сны о преследовании
Если вы думаете о преследовании во сне, наиболее очевидным объяснением может быть то, что вы бежите от проблемы.
То, чего вы боитесь, преследует вас по пятам, и вы избегаете этого. Таким образом, ваше подсознание почти побуждает вас столкнуться лицом к лицу с тем, от чего вы бежите.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4.
Сны о беременности
Не обязательно признак того, что вы или кто-то из ваших знакомых беременны, часто считается, что сны о беременности олицетворяют изменения или рост. Есть ли что-то в вашей жизни, что растет и развивается, возможно, проект или отношения? Беременность связана с развитием, поэтому следите за этой темой в своей бодрствующей жизни.
5.
Сны со змеями или пауками
Змеи пользуются плохой репутацией в некоторых традициях, но в других сны о змеях могут символизировать трансформацию и исцеление. В вашем сне змея сбрасывала кожу? Застрял в коробке или ловушке? Змея вызывала у вас страх или она не представляла угрозы? Змеи могут появляться во сне по-разному, поэтому, опять же, знакомство с чувствами, которые змея вызвала у вас, может дать вам лучшее представление о том, почему вам это приснилось и что это может означать.
И, в зависимости от своих деталей, сны о пауках могут представлять собой «какой-то обман или паутину лжи, окружающую вас», по словам профессионального аналитика сновидений Лаури Ловенберг.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
6.
Сны-предчувствия
И, наконец, у нас есть сны-предчувствия. Вы когда-нибудь мечтали о чем-то, а вскоре после этого ваша мечта «сбывалась» в большей или меньшей степени? Вы не были бы единственными! Хотя это трудно рационально объяснить, если вы часто видите сны с предчувствиями, возможно, вы захотите опираться на них и подумать о дальнейшем изучении своих интуитивных способностей.
7.
Сны с изображением наготы
Если вы обнажены во сне и чувствуете стыд после пробуждения, это может быть признаком того, что вы чувствуете себя незащищенным или смущенным в какой-то части своей жизни наяву. С другой стороны, если вы очень уверены в своей мечте о наготе, это может быть признаком того, что вы только что совершили прорыв и чувствуете себя свободным и необремененным.
8.
Сны о сексе
Если вам снится секс с кем-то, это не обязательно означает, что вы действительно хотите заняться сексом с этим человеком. Чаще всего это признак того, что у другого человека есть какая-то черта характера или ценность, которой вы завидуете или хотите воплотить.
Как запомнить свои сны.
С точки зрения Наймана, современное общество имеет дело с «эпидемией утраты мечты». Все, от стресса до обработанной пищи и алкоголя, может сократить время, которое мы проводим в фазе быстрого сна, и, следовательно, время, которое мы тратим на сновидения. Итак, что же делать, если вы постоянно изо всех сил пытаетесь вспомнить свои сны?
Один из моментов, о котором стоит подумать, — это снизить потребление алкоголя, особенно перед сном. Другой вариант — задержаться в утренней сонливости и целенаправленно оставаться в этом полусонном состоянии подольше. «Вялость — это изысканное гибридное состояние сознания», — отмечает Найман. «Большинство людей прыгают в свой день, когда просыпаются, сразу же отталкивая мечтательный ум.
Чтобы вспомнить сны, нам просто нужно задержаться, без намерения […] Мы не гонимся за мечтой, мы как бы ждем . Он придет.»
И когда сон возвращается к вам, когда вы просыпаетесь, даже если это всего лишь одна вещь, которую вы можете вспомнить, запишите ее в дневник сновидений или сделайте аудиозапись того, что вы помните. Это поможет вам научиться «переводить сон в бодрствующую жизнь», как выразился Найман.
Итог.
Сны сложны, индивидуальны и всегда требуют индивидуальной интерпретации. При поиске ответов Найман говорит, что популярные словари сновидений — не то место, куда можно обратиться. Вместо этого проверьте себя. Прикоснувшись к эмоциям, стоящим за вашими снами, вы сможете выучить свой уникальный «язык сновидений» и лучше интерпретировать интуитивные сообщения, которые приходят к вам во сне.
Как толковать свои сны
Научитесь интерпретировать свои сны с помощью этого увлекательного онлайн-руководства:
Всеобъемлющее онлайн-руководство Psychologist World содержит полный справочник по толкованию ваших снов.
Поймите подсознательное значение ваших снов и кошмаров вашей семьи и узнайте их отношение к вашей реальной жизни:
Что я узнаю?
Что ваши сны говорят о вашем подсознании?
Являются ли они просто плодом воображения или содержание ваших снов прямо или метафорически связано с аспектами вашей реальной жизни?
Что ваше подсознание выражает о внутренних подавленных чувствах по отношению к другим в вашей жизни?
Руководство Как интерпретировать ваши сны предлагает глубокий психоанализ снов, которые регулярно видят миллионы из нас. Часто мы не осознаем, что эти сны имеют большее значение, чем большинство людей может себе представить.
Понять значение своих снов
Как толковать свои сны предлагает всю информацию, необходимую для того, чтобы начать интерпретировать и понимать свои сны. Руководство включает в себя:
- Экспертные теории о снах и почему мы мечтаем
Изучите понимание процессов сновидений и причин сновидений, которое предоставили нам последние 120 лет психоанализа.
- Методы, которые можно использовать, чтобы вспомнить свои сны
Считаете, что вспоминать каждый сон, который вы видите, сложно? Вспомните только несколько пронзительных снов, которые вас беспокоят? Откройте для себя методы, которые вы можете использовать, чтобы вспомнить больше своих снов и получить более глубокое понимание своего подсознания.
- Наиболее распространенные символы сновидений
Узнайте, почему нам снятся определенные вопросы и психоаналитические интерпретации их символических значений.
Учитесь на основе более чем 120-летнего опыта психоаналитических исследований
Как интерпретировать свои сны основан на исследованиях ведущих экспертов по анализу снов, что позволяет вам легко ссылаться на сны, которые видите вы, ваша семья и ваши друзья.
Австрийский психоаналитик Зигмунд Фрейд практиковал психоанализ и опубликовал множество историй болезни, таких как история Даниэля Шребера.
Учитывая значение, которое многие люди могут видеть в снах, Фрейд полагал, что содержание наших снов является выражением подсознание .
Используя регрессию и гипноз, он намеревался раскрыть основные подсознательные мысли пациентов, чтобы определить основные причины их жалоб.
Сны… не лишены смысла… это вполне обоснованный психологический феномен, исполнение желаний… построенное в результате очень сложной интеллектуальной деятельности.
— Зигмунд Фрейд ( Психоаналитик)
Просмотрите онлайн-издание
Как интерпретировать свои сны :- Введение в толкование снов
- Зигмунд Фрейд о снах
- Карл Юнг о снах
- Эдгар Кейси во сне
- Виды снов
- Почему мы мечтаем
- Всегда ли мы мечтали?
- Зачем помнить свои сны?
- Как запомнить свои сны
- Интерпретация ваших снов
- Кошмары
- Тревожные сны
- Самые распространенные образы сновидений
- Зубы выпадают во сне
- Летающие сны Значение
- Попадание в торнадо
- К чему снится быть обнаженным
- В погоне за мечтой
- Падающие мечты
- Сдача экзамена или теста во сне
- Символы мечты
- Животные во сне
- Значение сна о людях
- Младенцы/значения сна о беременности
- Значения сексуальных снов
- Значение сна о змее
- Значение сна об огне
- Значение сна о поезде
- Значение сна о вождении
- К чему снится бывший партнер
- Значение сна об измене
- Значения школьных снов
- Значение сна о доме
- Значение цветного сна
- Значение сна о смерти
- Значения сна о любви/вожделении
- Значения снов пришельцев
- Значения сна ангела
- Значения детских снов
- Значение сна о мертвых людях
- Значение сна о несчастном случае
- Сонник Заключение
Психолог Всемирное членство дает вам неограниченный доступ к просмотру, чтению и использованию руководства
Получите доступ к целому ряду дополнительных руководств, включая обучение языку тела и , как преодолеть свои фобии. Кроме того, прочитайте обширную библиотеку статей в Интернете, чтобы понять и применить психологические теории и методы в своей повседневной жизни, и загрузите ряд MP3-файлов для самогипноза . Подписаться онлайн
Почему мы мечтаем?
Почему мы мечтаем?
Есть ли цель в наших снах и кошмарах? Почему мы мечтаем? ›
Наиболее читаемые в области психологии и толкования сновидений
1. Словарь сновидений: значения сновидений
2. Сны и сон
3. Значение сновидений
4. Почему мы видим сны?
5. Толкование ваших снов
6. Значение сексуальных снов
7. Типы снов
8. Значение снов о любви/вожделении
9. Значение сна о смерти
10. Значение сна о мертвых людях
- Выбор редакции
- Самые популярные
- Самые комментируемые
Значение сна о людях
Значение снов людей Анализ снов людей.
Значение сна о людях
Тревожные сны
Тревожные сныАнализ тревожных снов.
Тревожные сны
Самые распространенные образы сновидений
Самые распространенные образы сновиденийАнализ популярных сценариев, которые люди видят во сне.
Самые распространенные образы сновидений
Выпадают зубы во сне
Выпадение зубов во снеАнализ снов, в которых выпадают зубы.
1
Во сне выпадают зубы
Значение снов о полетах
Анализ снов о полетах.
Летающие сны Значение
Быть пойманным в торнадо
Быть пойманным в торнадоАнализ снов о смерчах.
Попадание в торнадо
К чему снится быть голым
Значение сна «Быть голым» Анализ сновидений, связанных с обнажением тела.
Значение сна быть голым
Преследуемые мечты
Сны о погонеАнализ снов о погоне.
1
В погоне за мечтой
Падающие мечты
Сны о паденииАнализ снов о падении.
Падающие мечты
Сдавать экзамен или зачет во сне
Сдача экзамена или зачета во снеАнализ сновидений о сдаче экзамена.
11
Сдавать экзамен или тест во снеСимволы мечты
Символы сновиденийОбщие символы, встречающиеся в снах и кошмарах, и их значения.
1
Символы мечты
Животные во сне
Животные во снах Анализ снов животных.
Животные во сне
Кошмары
КошмарыЧто значит видеть кошмары и как их можно анализировать?
Кошмары
Младенцы/значения сна о беременности
Младенцы/Значения сна о беременностиЗначение сна о беременности.
Младенцы/значения сна о беременности
К чему снится Змея
Значение снов о змеяхАнализ снов со змеями.
31
Значение сна о змее
Анализ снов, содержащих огонь.
Значение сна об огне
К чему снится поезд
Значение мечты о поездеАнализ снов с поездами.
Значение сна о поезде
Значение сна о вождении
Значение сна о вождении автомобиля Анализ снов о вождении автомобиля.
Значения сна о вождении
К чему снится бывший партнер
Значение снов о бывших партнерахАнализ снов, содержащих бывших партнеров.
К чему снится бывший партнер
Значение сна об измене
Значение сна об изменеАнализ снов, содержащих обман.
Значение сна об измене
К чему снится школа
Значение сна о школеАнализ снов, содержащих школу.
3
Значение школьного сна
Словарь снов: значения снов
Словарь снов: значения сновУзнайте, что означают ваши сны. В словаре сновидений Psychologist World более тысячи статей о видах сновидений.
170· 333
Словарь снов: значение снов
Значение сна о сексе
Значение снов о сексе Анализ снов о сексе.
Значения сексуальных снов
Значение сна о доме
Значение сна о домеАнализ снов, содержащих дом.
Значение сна о доме
Значение цветного сна
Значение цветного снаАнализ сновидений, содержащих цвета.
Значение цветного сна
Анализ снов, содержащих смерть.
Значение сна о смерти
Значение сна о любви/вожделении
Значения снов о любви/вожделенииАнализ снов, содержащих любовь или вожделение.
26
Значение сна о любви/вожделении
К чему снится пришелец
Значение снов об инопланетянах Анализ снов, содержащих инопланетян.
Значения снов пришельцев
Значение сна ангела
Значение снов об ангелахАнализ снов с ангелами.
Значение сна ангела
Значения детских снов
Значение сна о детяхАнализ снов о детях.
Значения детских снов
К чему снится мертвые люди
Значение сна о мертвых людяхАнализ снов о мертвых людях.
18
Значение сна о мертвецах
К чему снится авария
Значение сна о несчастном случаеАнализ снов о несчастном случае.
Значение сна о несчастном случае
Значения сна
Значение сна Считается, что сны, содержащие определенные объекты или сюжеты, могут рассказать нам о нашей личности и о том, что у нас в голове.
Выберите первую букву предмета, который вам снится, для определения: Почему мы мечтаем? Обзор идей о целях мечты…
4· 6
Значение сна
Сонник Заключение
Сонник ЗаключениеЗаключение Сонник-справочник.
Сонник Заключение
Введение в толкование снов
Введение в толкование сновВведение в толкование снов.
7
Введение в толкование снов
Зигмунд Фрейд о снах
Зигмунд Фрейд о сновиденияхЧто, по мнению психоаналитика Зигмунда Фрейда, сновидения могут рассказать нам о нашей личности?
Зигмунд Фрейд о снах
Карл Юнг о снах
Карл Юнг о снах Представления психолога Карла Юнга о значении снов.
2
Карл Юнг о снах
Эдгар Кейси о снах
Эдгар Кейси о снахИдеи писателя Эдгара Кейси о снах.
1
Эдгар Кейси в Dreams
Виды сна
Типы сновК каким категориям относятся многие наши сны?
15
Виды снов
Всегда ли мы мечтали?
Всегда ли мы мечтали?Как далеко мы можем проследить сновидения в истории человечества?
Всегда ли мы мечтали?
Как запомнить свои сны
Как запоминать свои сны Техники, которые вы можете использовать, чтобы сохранить яркость снов, когда вы бодрствуете, и помнить их достаточно долго, чтобы предпринять и проанализировать их.
1· 40
Как запомнить свои сны
Интерпретация ваших снов
Толкование сновВзгляд на то, как интерпретировать ваши сны и кошмары.
1
Толкование ваших снов
Еще в разделе Психология и толкование сновидений:
Зачем помнить свои сны?Почему вы можете захотеть запомнить сон?
Сны и сонУзнайте, почему мы мечтаем, найдите значения снов в «Словаре сновидений» и научитесь толковать собственные сны с помощью «Толкования снов»…
Почему мы мечтаем?Какой цели служат сновидения?
Другие подходы в психологии:
- Когнитивный подход
- Поведенческий подход
- Оценка биологического подхода
- Гуманистический подход
- Наиболее 9065 Биологический подход
Какой ты архетип?
Узнайте, какому юнгианскому архетипу соответствует ваша личность, с помощью этого теста на архетип.
Ты злишься?
Пройди наш 5-минутный тест на гнев, чтобы узнать, злишься ли ты!
Окна в душу
Что могут рассказать глаза человека о том, о чем он думает?
У тебя стресс?
Измерьте уровень стресса с помощью этого 5-минутного стресс-теста.
Привязанность и отношения
Как наши младенческие отношения влияют на наши отношения, когда мы становимся старше?
Память как у золотой рыбки?
Пройдите 5-минутный тест памяти Psychologist World, чтобы измерить свою память.
31 Защитные механизмы
Общие защитные механизмы, которые мы используем для защиты своего эго.
Раб своей роли?
В какой степени люди контролируются своими ролями в обществе?
Тесты на определение личности
Какой ты архетип?
Узнайте, какому юнгианскому архетипу соответствует ваша личность, с помощью этого теста на архетип.
Ты злишься?
Пройди наш 5-минутный тест на гнев, чтобы узнать, злишься ли ты!
У вас стресс?
Измерьте уровень стресса с помощью этого 5-минутного стресс-теста.
Память как у золотой рыбки?
Пройдите 5-минутный тест памяти Psychologist World, чтобы измерить свою память.
Вы зациклены?
Узнайте свой тип личности по Фрейду с помощью нашего теста на фиксацию.
Рекламное объявление
Руководства по самопомощи
Интерпретация ваших снов
Научитесь интерпретировать скрытые значения тем ваших снов и ночных кошмаров.
Как читать язык тела
Научитесь читать и понимать сигналы тела и улучшайте свой собственный язык тела.
