Как успокоить человека который плачет: Как утешить близкого человека — Лайфхакер

Содержание

Как утешить близкого человека — Лайфхакер

14 ноября 2016Отношения

Попытки успокоить плачущего нередко оборачиваются неловкостью. Вы хотите поддержать человека, выразить сочувствие и укрепить ваши отношения, но не так-то просто решить, что лучше сказать и что сделать. Поэтому часто мы просто неуклюже похлопываем человека по спине и говорим какие-то банальности. Мы собрали для вас советы, которые действительно помогут утешить близких.

1. «Засвидетельствуйте» чувства собеседника

Все мы знаем, как тяжело оказаться в ситуации, когда нужно утешить кого-то, а правильных слов не находится.

К счастью, чаще всего люди не ждут от нас конкретных советов. Им важно почувствовать, что кто-то их понимает, что они не одиноки. Поэтому сначала просто опишите, что вы чувствуете. Например, с помощью таких фраз: «Я знаю, что тебе сейчас очень тяжело», «Мне жаль, что тебе приходится так нелегко». Так вы дадите понять, что действительно видите, каково сейчас близкому человеку.

2. Подтвердите, что эти чувства вам понятны

Нам нужно не только показать, что мы знаем о переживаниях собеседника, но и подтвердить, что нам эти переживания тоже близки и понятны. Для этого можете поделиться собственным опытом.

Но будьте осторожны, не перетягивайте всё внимание на себя, не пытайтесь доказать, что вам было ещё хуже. Упомяните вкратце, что раньше тоже оказывались в подобном положении, и расспросите подробнее о состоянии того, кого вы утешаете.

3. Помогите близкому человеку разобраться в проблеме

Даже если человек ищет способы разрешения тяжёлой ситуации, сначала ему нужно просто выговориться. Особенно это относится к женщинам.

Так что подождите предлагать решения проблемы и выслушайте. Это поможет тому, кого вы утешаете, разобраться в своих чувствах. Ведь иногда бывает легче понять собственные переживания, рассказывая о них другим. Отвечая на ваши вопросы, собеседник может сам найти какие-то решения, понять, что всё не так плохо, как кажется, да и просто почувствовать облегчение.

Вот несколько фраз и вопросов, которые можно использовать в таком случае:

Расскажи, что случилось.
Скажи, что тебя беспокоит.
Что к этому привело?
Помоги мне понять, что ты чувствуешь.
Что тебя пугает больше всего?

При этом старайтесь избегать вопросов со словом «почему», они слишком похожи на осуждение и только разозлят собеседника.

4. Не преуменьшайте страдания собеседника и не пытайтесь его рассмешить

Когда мы сталкиваемся со слезами близкого человека, мы, что вполне естественно, хотим развеселить его или убедить, что его проблемы не так уж страшны. Но то, что нам самим кажется пустяком, часто может расстраивать других. Поэтому не преуменьшайте страдания другого человека.

А если кто-то действительно переживает из-за пустяка? Спросите, есть ли какие-то данные, которые расходятся с его взглядом на ситуацию. Потом предложите своё мнение и поделитесь альтернативным выходом из положения. Здесь очень важно уточнить, хотят ли услышать ваше мнение, без этого оно может показаться слишком агрессивным.

5. Предложите физическую поддержку, если это уместно

Иногда людям совсем не хочется разговаривать, им просто нужно ощутить, что рядом есть близкий человек. В таких случаях не всегда легко решить, как себя вести.

Ваши действия должны соответствовать обычному поведению с тем или иным человеком. Если вы не слишком близки, достаточно будет положить руку на плечо или слегка приобнять. Также смотрите на поведение другого человека, возможно он сам даст понять, что ему нужно.

Помните, что не следует слишком усердствовать, когда утешаете вторую половинку: партнёр может принять это за заигрывание и обидеться.

6. Предложите способы решения проблемы

Если человеку требуется только ваша поддержка, а не конкретные советы, вышеперечисленных шагов может быть достаточно. Поделившись своими переживаниями, ваш собеседник почувствует облегчение.

Спросите, можете ли вы сделать что-то ещё. Если разговор происходит вечером, а чаще всего так и бывает, предложите лечь спать. Как известно, утро вечера мудренее.

Если же необходим ваш совет, спросите сначала, есть ли у самого собеседника какие-то идеи. Решения принимаются охотнее, когда исходят от того, кто сам находится в спорной ситуации. Если тот, кого вы утешаете, смутно представляет, что можно сделать в его положении, помогите разработать конкретные шаги. Если он совсем не знает, как поступить, предложите свои варианты.

Если человек грустит не из-за какого-то конкретного события, а потому, что у него депрессия, сразу же переходите к обсуждению конкретных действий, которые могут помочь. Или предложите заняться чем-нибудь, например вместе пойти на прогулку. Лишние размышления не только не помогут избавиться от депрессии, но и, наоборот, усугубят её.

7. Пообещайте поддерживать и дальше

В конце разговора обязательно упомяните ещё раз, что понимаете, как тяжело сейчас близкому человеку, и что вы готовы и дальше во всём его поддерживать.

Как успокоить человека. Примеры психологической помощи

01 октября 2022 г. , 21:33

Автор: Н.В. Жутикова

Спрашивают:

— Как успокоить человека, если плачет «на людях»?

— Смотря почему плачет. Если хоронит близкого — не надо мешать ему плакать. Иногда сердобольные друзья и подруги при очередном приступе горя хватают за плечи, начинают трясти: «Прекрати сейчас же! Возьми себя в руки!» Это не самый лучший вид помощи. Кто-то может не плакать, а кому-то это необходимо.

«Возьми себя в руки!» — требование разумное, но иногда оно только вредит. Оно нередко вызывает обратную реакцию: человеку теперь хочется плакать и от обидного тона этой фразы. Вы быстрее поможете человеку успокоиться, если сможете «войти» в его темпоритм и скажете ему (ей) в убыстренном темпе, в ритме обеспокоенной взволнованности:

— Знаю, тебе трудно, не напрягайся, плачь, раз уж иначе не можешь. Плачь! Только при этом старайся услышать, что я говорю, и отвечай мне. Вот посмотри сюда, что это? Отвечай быстро!

— Окно… (продолжает плакать).

— A это?

Вопросы рассчитаны на ограниченную возможность плачущего — на ответ одним словом. В продолжение минуты-двух постепенно замедляется, выравнивается темп вопросов и ответов. Необходимость видеть и говорить снимает доминирующее аффективное напряжение за считанные минуты, особенно, если это сочетается с ходьбой. Плачущему необходимо знать, что его не осуждают за слезы, что его не бросят в беде, что ему сочувствуют. И если он при всем этом не может не плакать, но не навязывается со своим состоянием, то самое лучшее — не мешать ему выплакаться. И все! А когда выплачется, попытаться вовлечь в общие дела.

Есть люди, которые любят, чтобы их утешали. После нескольких попыток утешить и успокоить их они выпрашивают новые порции утешений . Чтобы не подкреплять их слез своим участием, не способствовать развитию плаксивости, следует с мягкой сдержанностью отстраниться, оставить или замолчать, занявшись своим делом. Если человек стар и у него есть причины для слез, можно и не поскупиться на слова участливого утешения.

А если этот человек молод, то, не утрачивая доброжелательного тона, можно внушить спокойно и властно:

— Ты сейчас успокоишься, потому что тебе уже выдана полная мера нашего искреннего сочувствия. И плакать теперь уже некогда, дело ждет.

Или: «Если тебе хочется еще поплакать — мешать не будем».

Из любителей выпрашивать утешение находятся и такие, которые облегченно успокаиваются после того, как на них прикрикнут со свойской суровостью: «Хватит! Слезы-то кончились, а ты все плачешь!»

Выбор способа помощи и степени участия нужно соотносить с обстоятельствами и с характером человека. Когда ему хуже, чем окружающим, надо ненавязчиво помочь ему делом, и сочувствием, и утешением, и возможностью «излиться». А если человек уже злоупотребляет вниманием, хотя причины его переживаний незначительны или уже устранены, то после вышеупомянутых способов помощи можно прибегнуть к спокойной властности короткого, но энергичного внушения.

В группе лечившихся от заикания был Ваня Ф. , коренастый крепыш 18-ти лет. До выпуска оставался месяц. Он был занят в какой-то сценке. Что-то у него не получилось, и один из товарищей, не желая того, обидел его неосторожной репликой. Ваня засобирался выписываться, не закончив курса лечения. Он ходил хмурый и, отворачиваясь, требовал выдать ему документы и вещи. Его уговаривали все товарищи, медсестры, логопед, врач. Виновник его состояния приносил ему извинения во всех доступных молодому парню формах. Ваня был очень инертен, он «увяз» в своей позиции обиженного и потому оставался непреклонен: он складывал руки на груди и гордо отворачивался. Уговаривали его по многим причинам в том числе и потому, что он своей выпиской срывал интересную постановку. А главное потому, что никак нельзя было допустить, чтобы человек ушел обиженным.

Однажды, выждав, когда все разошлись на занятия, я надвинулась на Ваню и, оглянувшись по сторонам, нет ли кого (чтобы не конфузить его при посторонних), «выдала» ему проникновенно, отчетливо и полновесно:

— Послушайте, Ваня! Сколько хороших людей с утра до вечера уговаривают вас, чуть не танцуют перед вами!. . А мне бы сейчас взять в руки словесную дубину да отходить вас как следует!..- И не успела я закончить фразу, как Ваня широко и открыто улыбнулся, разжал и поднял руки кверху:

— Понял! Сдаюсь! Уговорили! Люблю, когда со мной по-хорошему!..

Психотерапевтические приемы
Конкретные случаи
Психологическая помощь
Эмоциональность
Управление состоянием
Автор Н.В. Жутикова

Гость, 27 октября 2013 г., 05:37

Не помогает, наверно мне никогда не поможет ничего. Мой муж не хочет слушать, он доводит, он орет на меня, он меня чуть до смерти не довел, у меня сердце так никогда не скукоживалось, я просто боялась лишний раз вздохнуть, потому что на каждый мой громкий вздох он говорил ПРЕКРАТИ! НЕМЕДЛЕННО! Мне даже уйти некуда, он бы не дал, опять встал бы у двери и хватал меня за руки. Я уже просто лежала и дышала в одеяло, мне это помогало, я пыталась сказать, что успоюсь если он перестанет разговаривать хотя бы 5 минут, но изо рта у меня вылетали только короткие слова.

Я так болше не могу!!! Пожалуйста, скажите что мне делать? Ведь без меня он пропадет, ведь он не будет жить, негде ему, у него нет столько денег, если я уйду…

ответа

Гость, 27 апреля 2017 г., 23:17

Для начала вам нужно серьёзно поговорить с мужем на эту тему — про то, что вам не нравится, когда он на вас кричит и доводит до слёз. Если этот разговор не поможет, то переступите через себя, уйдите от него. Он должен понять , что вы тоже имеете право голоса и свободу слова. Спустя время вы снова будете вместе.

Гость, 10 августа 2019 г., 08:03

Если ваш муж делает то, что вам не нравится, доводит, орет, то лучше разведитесь, любимый человек никогда не будет доводить до состояния суицида. А там уже его проблемы, где он будет жить.

Гость, 22 апреля 2020 г., 21:59

Вижу два варианта: 1. лучше, через Православие, но это долго и потребует значительных знаний, правильности понимания и сперва — переделать себя.

Но поскольку в данной ситуации — ресурса уже нет, то сначала вариант 2. Книга Пасха Красная, «Алфавит Духовный» схииг. Саввы (Остапенко), «Алфавит Духовный» Паисия Святогорца. 2. Книги из серии Таунсенд, Клауд. Начинать с «Барьеры», потом чтобы себя вылечить — «Фактор матери», «Семейные секреты». Любовь — это многие вещи, в их числе верность и способствование адекватности — истине в мышлении человека. Давать деньги на пьянку — это не любовь. А вот как правильно не давать, чтобы имело добрый результат — об этом в кн. «Барьеры». ИМХО, желательно совместно прочитать кн. Жутиковой Н.В. от 1988 и 1990 годов. В любом случае, чтобы помочь другому — сперва надо исправить себя, чтобы мочь помогать правильно. Добра вам.

Самойлова Татьяна, 08 декабря 2013 г., 19:09

А почему бы Вам для начала не перевести ваш негатив в позитив? НЕ помогает = ПОМОГАЕТ сайт ПСИХОЛОГОС! Наверно мне никогда не поможет ничего = НАВЕРНЯКА мне ВСЕГДА ПОМОЖЕТ сайт ПСИХОЛОГОС! Замечательные статьи, благодаря которым Я ОСОЗНАЮ, почему я оказалась в такой ситуации, почему я позволила так со мной обращаться, благодаря которым Я УЧУСЬ элементарным вещам и перевожу свои проблемы в задачи. Задачи учусь РЕШАТЬ. Вы так больше не можете? Если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не можете — начинайте над собой РАБОТАТЬ.

Гость, 15 июня 2017 г., 08:49

Помогите, пожалуйста. Моя подруга плачет от того, что у нее умер попугайчик. Умер от голода, так как у них сложная ситуация в семье и не всегда были деньги покупать ему корм. Он ел вместо этого капусту, картошку…. А сегодняшним утром она нашла его мертвым в клетке. Она его очень любила. Я не умею утешать плачущих людей и по этой причине я немного обидела фразой: «Не плачь, хотя не знаю, как в такой ситуации можно не плакать». Что мне делать?

ответа

Козлов Николай Иванович, 15 июня 2017 г., 19:25

Разрешите, я отвечу вам всерьез? Вам ничего не нужно делать. Подруга обиделась не потому, что вы ее обидели, а потому что она обидчивая. Глупая и обидчивая — при том, что в других ситуациях она чудесный и добрый человек. Простите, так бывает: когда люди в эмоциях, они начинают говорить и делать глупости. Может быть, со временем вы будете выбирать себе более эмоционально зрелых подруг.

Гость, 03 июля 2017 г., 23:22

Нервы лечить свои и закалять себя душевно, и никто вас не выведет из себя.

Гость, 23 августа 2017 г., 19:09

После слов «Возьми себя в руки», мой молодой человек пошел на разговор.

Гость, 01 августа 2018 г., 16:01

Есть ли какие-то способы или методы в психологии которые позволили бы человеку разобраться в причине своей излишней, очень эмоциональной раздражительности. Я спрашивала его и пыталась разобраться, но он отвечает что его все бесит. Как же такого человека успокоить?

ответ

Козлов Николай Иванович, 02 августа 2018 г., 06:28

В вашем случае разбираться в причинах его излишне эмоциональной раздражительности — бесполезно. Дело не в этих причинах, они могут быть любыми, а в том, что человек просто позволяет себя так вести и, похоже, меняться не планирует.

Гость, 10 января 2019 г., 23:24

У меня сестра рассталась с парнем, накричала на него, а теперь хочет его вернуть. Она извиняется, а он сказал, чтоб она забыла про него, что его больше нет. Сестра плачет больше двух недель, практически ничего не ест, всё время лежит в кровати и не выходит на улицу. Живём мы далеко друг от друга: я около Екатеринбурга, а она около Евпатории. Не знаю, как ей помочь. Что мне говорить, как утешить?

ответ

Туйкин Тимур, консультант, 16 января 2019 г., 14:17

Здорово, что сестры так дружны и заботятся друг о друге!

Две недели довольно большой срок и описанные переживания довольно сильные. Пора бы с этим уже что-то сделать! Поэтому лучше всего Вашей сестре обратиться к психологу за консультацией. Благо современные возможности позволяют проводить эффективные консультации он-лайн.
Из доступного Вам, ищите вариант как любимую сестру переключить или отвлечь на другие дела, заботы и переживания. Хороши любые способы! Очень хорошо помогает спорт, прогулки и солнце. Можно вместе посмотреть комедию или сериал и потом обсудить его. Интересный вариант просить сестру помочь Вам с Вашими задачами, проблемами, например, подсказать рецепт удачного блюда уже отвлечение. Полезно для переключения внимания вспоминать моменты детства, где Вы были вместе с сестрой и Вам было хорошо. Полистать вместе фотографии того прошлого. Подвести к мысли, что тогда не было этого парня и без него жизнь тоже была прекрасна, значит и сейчас будет жизнь прекрасна и без него. Да, возможно не сразу. И если хочется парня вернуть, нужно завершать плакать и что-то для этого делать. Вряд ли парень вернётся узнай, что сестра плачет днями на пролёт.
Если хочется парня вернуть лучше идти на консультацию к опытному психологу. Он подскажет и как успокоить и как парня вернуть или найти нового краше прежнего. Приглашаем на бесплатную консультацию Вас и сестру! Лучше чтобы нам написала непосредственно Ваша сестра konsult. [email protected].
Тимур Туйкин, ведущий консультант АПСП

Гость, 23 января 2020 г., 21:16

Как успокоить маму, у нее пропал ее любимый кот, которого с рождения кормила и поила, т.к кошка-мать его бросила, сейчас он болен, и мы отвезли его в акт.клинику, а там за ним не уследили, и он убежал. Уже сутки плачет, я очень за нее переживаю, ведь ей категорически нельзя нервничать.

Гость, 19 марта 2020 г., 20:05

Мою подругу бросил парень, он ей повредил психику, она через 1-2 дня плачет из-за него, он начал ей звонить и что-то говорить. Как мне её успокоить? Помогите пожалуйста!

что делать, когда родной человек плачет

20 ноября 2020, Отношения

Не торопись останавливать поток слез.

Наша самая естественная реакция, когда мы видим слезы родного человека — утешить его и осушить водопад слез. Но на самом деле эти действия приносят больше вреда, чем пользы.

Очень часто попытки утешить плачущего приводят к обратному эффекту. Человек чувствует себя еще более несчастным, так как другие стали свидетелями слабости. Поэтому важно дать близкому возможность прожить эмоцию до самого конца.

А дальше придерживаться инструкции.

Но сначала посмотри на звезд, которые плачут из-за разорившего их коронавируса:

Дай плачущему минуту безопасной тишины

Важно понять, что эмоции страдающего человека — совершенно нормальны, в них нет ничего постыдного. Минутка безопасной тишины — лучшее лекарство от слез. Да, очень сложно удержаться от утешений в такой момент. Но постарайся сдержаться. Не суй под нос салфетки и платки. Держи их наготове, и когда поток иссякнет сам собой, предложи то, что оказалось под рукой.

Не пытайся дать оценку слезам

Не важно, что ты сама думаешь о том, что стало поводом для слез близкого человека. Ты не судья и не должна вешать ярлыки, выдавая: «Да ладно, что об этом плакать-то?» Если человек плачет, значит, для него повод все-таки весомый.

Слезы — биохимический и гормональный отклик на определенный раздражитель. И эта не самая приятная эмоция жизненно необходима. Человек ее проживает до последней слезинки, и только после этого готов перевернуть страницу, признать ошибку и двигаться вперед.

Дай близкому возможность быть самим собой

В последнее время мы все боимся самих себя. Мы вынуждены постоянно себя контролировать, чтобы не потерять лицо, не выглядеть жалкими в чужих глазах.

Дай близкому возможность побыть тем, кто он есть, хотя бы в течение нескольких минут. Тебе может быть неловко, но и плачущим подруге/мужу не лучше. Однако им нужна твоя поддержка, и твое принятие их слез — лучшее, что можно сделать.

Сочувствуй, но не погружайся слишком сильно

Не принимай боль близких слишком близко к сердцу. Нет, это не значит, что можно полистать тиндер, пока подруга плачет. Но и впадать в депрессию из-за ее проблем тоже непродуктивно.

Близкий человек уже взрослый, со своей болью он обязательно справится сам. Немного эмпатии — вот что ему не помешает в грустный момент.

Не приставай с расспросами

Воздержись от следственных мероприятий в самый пик слез. Дождись, когда близкий выдохнет, в последний раз вытрет глаза, и только тогда осторожно предложи поделиться ситуацией.

Если ответа нет, не старайся выведать любой ценой. Придет время, и ты все узнаешь. Возможно, в этот конкретный момент близкий сам обдумывает проблему или вдруг видит ее в новом свете и понимает, что дело не стоило слез. Расспросами ты еще раз ударишь по больному.

Не настаивай на своей помощи

Предлагай помощь, но не обижайся на отказ. Мы часто принимаем слезы близких за крайнюю форму доверия. В ответ мы также раскрываем сердце и душу, предлагаем всевозможные решения и обижаемся, получив отказ.

Как простить свою маму за то, что она не любила, не уважала и не поддерживала

Клинический психолог, автор «Книги о вкусном и здоровом сексе» и блогер Морена Морана о том, почему, даже повзрослев, женщины не перестают искать любовь и одобрение у своих мам.

Обижаться не стоит — в отказе нет ничего личного. Возможно, близкий уже и сам понял, что причина слез была не самой серьезной и твоя помощь просто не требуется.

Не обращайся с близким как с тяжелобольным

Став свидетелем слез, сразу хочется окружить близкого максимальной заботой. Но такое поведение может подействовать еще хуже. Близкий человек от настойчивой заботы и бесконечных предложений чая, вкусняшек и пачек салфеток может разозлиться. В конце концов, это были всего лишь слезы, минутная слабость. Предложи что-то один раз и не души заботой, если человек твердо говорит «нет».

Слезы — это настоящий подарок, дар, который помогает избавляться от прошлого, расчищает горизонты и дает силы и возможность идти вперед. Это не всегда индикатор сильной душевной боли. Скорее это свидетельство того, что страдающий человек идет на поправку. И этому стоит порадоваться.

Не вспоминай о чужих слезах

Особенно если в какой-то момент не получаешь ожидаемую поддержку от близкого, свидетелем чьих слез ты стала. Это подло, говорить что-то вроде «я тебе слезы вытирала, а ты не хочешь взять мою собаку на время отпуска».

Если такие мысли приходят тебе в голову, такой ли ты хороший друг, каким себя считаешь?

Важный вопрос — нужно ли обнимать плачущего человека, чтобы показать поддержку? Смотри по ситуации. Если для ваших отношений объятия — привычная вещь, обнимай. Если вы привыкли соблюдать дистанцию, не бросайся прижимать плачущего к груди. Можно ограничиться поглаживанием руки, но если видишь, что прикосновение неприятно, прекращай.

Читай также:

А еще смотри короткое видео о том, что делать, если не переносишь слезы ребенка:

Оксана Климова

Фото:

legion-media. ru

список примеров, выражений, которые можно написать другу, родственнику, знакомому, чтобы поддержать и успокоить его

Краткое содержание статьи:

70 успокаивающих фраз, которые можно написать человеку
Как успокоить человека словами?
ТОП 7 запрещенных фраз для успокоения
Как успокоить человека в истерике?
Лучший метод коммуникации
Видео: слова поддержки, которые реально действуют

Не всегда есть возможность приехать к любимому человеку, который нуждается в поддержке. Конечно, хочется оказаться рядом с ним, обнять и успокоить. Но если личная встреча состоится еще нескоро, то остается связаться с ним по телефону или Интернету. Даже на расстоянии удается успокоить человека, вселить ему надежду и избавить от тоски.

70 успокаивающих фраз, которые можно написать человеку

Ты архитектор своей жизни. Ты сам/сама закладываешь фундамент и выбираешь фактуру и наполнение.
У тебя уже были трудные моменты, которые остались позади. Согласись, что теперь уже многие из них забыты или вспоминаются смутно. Спустя какое-то время и эта неприятность останется размытым пятном в памяти…
Основа, которой вполне достаточно для счастья: солнечный свет, вода, отдых, воздух, физическая нагрузка. И все это не стоит ни копейки. Подумай об этом. Сделай паузу. Побудь счастливым.
Не стоит беспокоится из-за вещей, которые уже в произошли, нужно жить настоящим и двигаться дальше.
Я верю в то, что у тебя должно все наладиться! Сила воли и положительные мысли способны на многое!
Твоя неприятность/болезнь — это всего лишь одна глава жизни, но не вся история.
Я не могу пережить это вместо тебя. Но я могу прожить это вместе с тобой. А вместе мы все сможем!
Тебе будет полезно немного развеяться, выбери ближайший свободный вечер и проведи его в кругу друзей. Вот увидишь, как задушевный разговор и смена обстановки повлияют на настроение!
Попробуй посмотреть на эту ситуацию с другой стороны. Ты обладаешь ценностями, столь желанными для многих: здоровьем, хорошей внешностью, живым умом и чувством юмора. С такими качествами нельзя долго унывать.
Даже если ты споткнулся и упал, ты все равно продвинулся вперед, помни об этом!
Сейчас тебе кажется, что все плохо, но потом, когда наконец, наступит белая полоса, ты будешь вспоминать эти дни, как плохой сон. Верь в это! Вместе мы постараемся улучшить твое положение.
Когда ты волнуешься, часто проблем только прибавляется, например, проблемы со здоровьем. А оно тебе нужно? Направь свои мысли в правильном направлении, например на осуществление своей мечты, или создания какого-либо художественного шедевра. У человека огромное множество возможностей реализовать себя и грех ими не воспользоваться!
Самые болезненные удары наносит нам жизнь. Именно поэтому нужно учиться держать удар. Я буду учиться вместе с тобой. Давай подумаем, с чего мы начнем.
Говорят, что все, что происходит – к лучшему. Из-за частого употребления это кажется банальным. Но многократное использование не делает истину менее правдивой. Расставание может подтолкнуть тебя перейти на новый жизненный этап, открыть дверь для кого-то более подходящего.
Я верю, что с тобой все будет хорошо! Я искренне желаю тебе счастья, и ты верь в его приближение! Считай, что это испытание для тебя, с которым ты справишься и только станешь сильнее.
Выше нос! Давай попробуем изменить это печальное выражение на твоем лице. Когда ты улыбаешься, ты будто начинаешь светиться изнутри. Ради этого стоит придумать повод для улыбки.
Самые сильные люди — это не те, кто демонстрируют силу перед другими, а те, кто побеждают в битвах, о которых мы ничего не знаем.
Скорее всего, проблема не исчезнет за 24 часа. Но за 24 часа может измениться твое отношение к этой проблеме. Давай изменим это вместе. Ты всегда можешь рассчитывать на мою помощь.
Ты всегда можешь рассчитывать на меня в любой ситуации, я всегда рядом, хоть и между нами расстояние.
Сейчас тебе сложно принять такие мысли, но обязательно встретится кто-то особенный, на которого переключишь свое внимание. Как и тело, душа постепенно исцеляется и восстанавливается.
Хаос и неприятности предшествуют великим переменам. Помни, что любой минус всегда можно превратить в плюс.
Я не могу пережить эту боль вместо тебя, но я могу прожить эту боль вместе с тобой, вместе мы выдержим всё!
Ты когда-нибудь пробовал поджечь пепел? Наверняка нет, и все потому, что пепел – это то, что уже сгорело и его поджечь невозможно. Как и в ситуации с пеплом, также происходит и в обычной жизни. Если вы не в состоянии изменить ситуацию, просто переступите через нее.
Через беспокойства проходят практически все люди – это нормальное состояние человека. Беспокойство – это защитный механизм человека, позволяющий создавать мир таким, каким он нам нравится. Ты не должен зацикливаться на проблеме, ты должен думать только о том, как решить ее или как не повторить прежние ошибки.
Сон, богатство и здоровье должны быть иногда прерваны, чтобы мы научились по-настоящему наслаждаться ими (Иоганн Рихтер).
Вспомни любую неприятную историю, которая тревожила тебя недавно. Она все еще тревожит тебя?
Постарайся успокоиться, тебе сейчас необходимы силы. Стресс может понизить иммунитет или вызвать симптомы, которые ослабят тебя. Если расслабишься, думая о хорошем, то у организма появится возможность заняться восстановлением, используя внутренние резервы.
Просто хочу напомнить тебе насколько ты сильный/сильная, я верю в тебя!
Солнце взойдет и завтра. Несмотря ни на что. Помни о этом всегда.
Твой тяжелый труд, любящее и щедрое сердце наполняют меня благодарностью.
Дорогу осилит идущий. Я помогу тебе пройти эту дорогу, я сделаю все, чтобы она оказалась несложной.
Мои слова, возможно, не облегчат твою ношу, но я здесь и ты не одинок/одинока.
Ты можешь всегда на меня рассчитывать, что бы ни случилось.
Все то, что мы оставили в прошлом, и то, что ждет нас в будущем — все это неизмеримо мало, по сравнению с тем, что заключено в нас настоящих (Ральф Эмерсон).
Хотя этот период твоей жизни и не самый легкий, это всего лишь короткий отрезок твоего жизненного пути, скоро все наладится!
То, что гусеница называет концом света, творец называет бабочкой (Ричард Бах).
Даже в неприятностях всегда есть что-то полезное и важное для тебя.
Грустно, что так случилось, но произошедшего уже не изменить, а значит, надо думать о том, как исправить ситуацию в настоящем. Тот, кто дорог, иногда способен обидеть, но близкие люди отличаются своей связью и пониманием. Главное – вовремя сделать верный шаг.
Давай я объясню вам, почему вы не нужны переживать! Даже если ты оказываешься в такой ситуации, которую не можешь изменить, ты должен оставаться спокойным, ведь твои волнения в данном случае совершенно бессмысленны. Переживая из-за чего-то, ты делаешь операцию на головном мозге гаечным ключом. А в ситуации, когда ты в состоянии все изменить, у тебя просто не должно быть времени на раздумья и беспокойство, нужно действовать!
Ты сильнее и смелее, чем ты думаешь, и более любима, чем можешь себе представить.
Твоя неудача это трамплин к успеху, у тебя все получится, я уверен.
Сложи прочный фундамент из камней, которые бросают в тебя недоброжелатели и продолжай двигаться дальше, к победе.
Судьба знала, что тебе понадобится поддержка и опора в этой жизни и послала тебе меня. Можешь рассчитывать на меня и мою помощь в любых вопросах!
Не нужно нагнетать, даже если у тебя проблемы. Посмотри на ситуацию с другой стороны, если ты сейчас узнал столь неприятную новость, то возможно впоследствии избежишь повторения данной ситуации. Давай вместе подумаем, как можно исправить ситуацию и начать жить с улыбкой на лиц.
Никто не может вернуться в прошлое и переписать начало истории. Но каждый может изменить текущий момент и изменить финальную часть истории.
Я понимаю, как тебе тяжело сейчас. Я могу тебе чем-то помочь?
Никто и никогда не бывает слишком старым, слишком плохим, слишком больным или слишком глупым для того, чтобы начать все сначала (Бикрам Чоудхури).
У меня вызывает восхищение твой талант раскрашивать жизнь яркими красками.
Конечно, резкие высказывания от близких ранят, потому что от них нет защитного панциря. Но родные должны уметь прощать, кроме того они хорошо знают друг друга. Если успокоишься и хорошо подумаешь, то найдешь способ помириться.
Твои решения, тяжелый труд, любящее и щедрое сердце наполняют меня гордостью.
Давайте посмотрим на ситуацию по-другому, ведь могло быть гораздо хуже. Вы живы, здоровы, а это самое главное. Вы должны быть благодарны вселенной за простые вещи, такие как: возможность дышать, двигаться, разговаривать, слышать, в общем, то чего многие другие лишены.
Рядом с тобой я чувствую себя любимым, защищенным и понятым. Спасибо тебе за это.
Главное, не замыкайся в себе. Тебе надо отвлечься, почувствовать новые эмоции, не связанные с происходящим. Важно заставить себя чем-то заинтересоваться, чтобы получить эмоциональную подпитку для твоего морального состояния. Больному физически требуется еда, даже если он ее не хочет, а тебе для восстановления необходима пища для души.
Не смей отчаиваться! В настоящее время медицина становится прогрессивнее, чем была раньше, а лечение — эффективнее. Помни о том, что мы с тобой и приложим все усилия для борьбы с этой проблемой!
Не думаю, что нам хотелось бы многое сделать, если бы мы не испытывали усталости (Клайв Льюис).
Не забывай, что ты не одинок! С тобой близкие люди, и я, в том числе. Помни о нашей любви и поддержке, вместе нам будет легче справиться со всеми препятствиями.
Не впадай в депрессию! Ты намного сильнее, чем думаешь! Ты — кремень! И все трудности тебя лишь закалят, после чего закончатся и уступят место хорошим событиям.
Часто против нас используются различные психологические манипуляции, главное не поддаваться провокациям и не показывать, что вы слабы перед обидчиком, распинаясь в бранных словах или доказывая что-либо. Примите каждую провокацию крайне спокойно и равнодушно, и тогда вы непременно выиграете, и сокрушаться, что у него ничего не вышло, уже будет ваш обидчик, а не вы.
Держись! Не позволяй себе погрузиться в уныние! Самовнушение имеет важное значение для состояния организма! Если будешь искренне верить в хорошее, то и самочувствие станет лучше.
Я всегда восхищался/восхищалась твоему таланту преодолевать все невзгоды с изяществом и юмором.
Держи выше нос! Иногда старое уходит потому, что в дверь отчаянно стучится новое. Если не позволишь себе погрузиться в уныние, то вскоре это поймешь.
Все будет так, как должно быть. Если между людьми присутствует настоящая близость, то они найдут способ преодолеть обиду, прекратить раздор. Что твое, то и будет с тобой.
Ты прекрасный человек и заслуживаешь самого лучшего. Я уверен, что все наладится.
Если захочешь выговориться, звони в любое время. Я всегда с тобой, готов выслушать и поддержать в любом деле!
Если ваша ситуация решается деньгами, то это не проблема, а всего-либо финансовые трудности. Если проблему нельзя решить финансово, то и беспокоится о ней бесполезно
Своей скорбью и беспокойством мы лишаем наше завтра всякой возможности быть. У нас просто не остается для него сил (Корри Бум).
Нет ничего страшного в том, что ты боишься. Испуг означает, что ты готов сделать что-то действительно смелое — победить.
Каждый финиш является стартом для чего-то совершенно нового. Потерпи, скоро тебе станет легче. А я пока буду рядом.
Давай я приведу тебе множество примеров! Возьмем меня, я давно не переживаю из-за ситуаций, над которыми не властна. Например, отправляясь в путешествие на самолете, для чего мне беспокоиться? Я ведь не пилот и не от меня зависят сотни человеческих жизней.
В жизни случается много необъяснимого. Известны случаи, когда люди не только внезапно заболевают, но и неожиданно исцеляются. Главное, не падай духом.

Как успокоить человека словами?

Найти подходящие слова поддержки не так уж и трудно. На интуитивном уровне мы примерно понимаем что нужно сказать и как отреагировать на реплики впавшего в уныние человека.

К сожалению, отсутствие близкого контакта осложняет дело. Если общение ведется по переписке, то нет возможности увидеть лицо собеседника, оценить интонацию его голоса и т. д.

Тем не менее, даже не видя человека, можно сказать правильные слова поддержки:

Просим подробно рассказать о том, что произошло. Идеально подойдет фраза: «Я ценю то, что ты обратился ко мне за помощью. К сожалению, я не знаю всех деталей твоей проблемы. Пожалуйста, расскажи, как и что произошло. Я готов тебя выслушать». Используя эти слова, мы решаем сразу несколько задач. Во-первых, ненавязчиво предлагаем свою помощь. Во-вторых, даем понять, что человек нам не безразличен. В-третьих, узнаем причину плохого настроения собеседника;
Адекватно реагируем на возможный отрицательный ответ. Далеко не все люди готовы сразу открыться. Особенно если обида слишком серьезная и человеку даже стыдно сказать, как нехорошо с ним поступили. Еще одной причиной является нежелание слышать нравоучения. Собеседник может решить, что сейчас вы начнете давать рекомендации по поводу того, как следовало поступить в непростой ситуации. Именно поэтому человек может сказать что-то вроде: «У меня нет желания говорить об этом». Но не нужно обидчиво соглашаться с ним. Лучше написать следующее: «Я не могу оставить тебя в таком состоянии, так как переживаю. Я не намереваюсь тебя учить жизни. Ведь ты умный и рассудительный человек. Просто если ты выскажешься мне, то тебе станет лучше. Можешь не рассказывать какие-то моменты. Но все же мне хочется знать хотя бы в общих чертах, что же с тобой случилось»;
Даем осторожную оценку переживаний, делаем акцент на положительных качествах собеседника и при необходимости советуем, как решить проблему. Когда человек рассказал о расстроившем его случае, следует написать: «Ситуация действительно непростая. Но ты поступил правильно (не растерялся, нашел нужные слова, не поддался на провокации и т. п.). Уже решил, что делать дальше? Я бы на твоем месте пока все оставил как есть (попросил помощи у коллег, постарался помириться и т. п.)». Важно отметить, что мы не напрямую советуем человеку как поступить. Мы лишь говорим о своих возможных действиях в той или иной ситуации. Это важно потому, что так фраза не будет звучать как нравоучение и попытка навязать советы.

ТОП 7 запрещенных фраз для успокоения

Следующие слова только больше усугубят душевное состояние человека:

«Вот у моего знакомого вообще случилась настоящая беда! Но он успешно справляется с этим. Твоя же проблема – сущая ерунда!»;
«Тебе нужно просто успокоиться;
«Попробуй отвлечься. Займись спортом (найди себе пару, погуляй и т. п.)»;
«Не думай об этом»;
«Ты слишком чувствительный. Нельзя же на каждую проблему так реагировать!»;
«Это ужасно! Не представляю, как теперь тебе с этим жить!»;
«Ты просто неправильно себя повел. В следующий раз обязательно не будь таким вспыльчивым (мягкотелым, невнимательным и т. д.)».

Как успокоить человека в истерике?

Когда приходится общаться по телефону или через мессенджер с впавшим в истерику человеком, то надо следовать нескольким правилам:

Спокойно принимаем все его эмоции. При необходимости игнорируем даже колкие замечания в свой адрес;
Ждем, когда основной поток слов иссякнет. Человеку в истерике надо максимально выговориться. В переписке следует обозначить, что вы внимательно его слушаете. Отлично подойдут фразы: «Я тебя понял», «Продолжай, я внимательно слушаю», «Так что там было дальше?». Пытаться давать продуктивные советы на пике истерики не стоит;
Когда острая фаза пройдена, предлагаем реальную помощь, например: «Я могу чем-то помочь? Если хочешь, я постараюсь приехать при первой же возможности»;
По окончанию диалога напишите примерно следующее: «Попробуй ненадолго прилечь и отдохнуть. Если вновь станет плохо, то звони или пиши. Телефон у меня всегда под рукой. Я готов тебя выслушать даже ночью».

Лучший метод коммуникации

Если человеку хочется выплакаться и высказаться, то переписка в мессенджере или соцсети – не самый лучший вариант. Сегодня почти у каждого есть смартфон с видеокамерой. Поэтому лучше всего провести «сеанс психотерапии» именно по видеосвязи.

Человек так устроен, что выплескивать накопившиеся эмоции ему проще тогда, когда он видит лицо собеседника и слышит его голос. К тому же намного проще выпалить весь свой рассказ за 5 минут, чем в два раза больше времени тратить на написание текста в окне чата.

Впрочем, тут все зависит от собеседника и ситуации. Если беда не такая уж большая и человеку проще выразить свои мысли в текстовом формате, то лучше не настаивать на видеосвязи или разговоре по телефону.

Чтобы успокоить загрустившего или впавшего в истерику человека не обязательно быть психологом. Обычно достаточно выразить готовность выслушать, не перебивать и дать пару осторожных советов, которые могут улучшить ситуацию.

Видео: слова поддержки, которые реально действуют

Что делать, если хочется плакать от обиды? Как научиться сдерживать слезы?

Слезы — естественная реакция организма на происходящее. Причины могут быть разнообразными. Психологи утверждают, что плакать полезно и порой необходимо. В жизни случаются ситуации, когда плакать нельзя. Как сдержать слезы в этот момент?

Когда нужно сдержать слезы

Слезы помогают справиться со стрессом, выплеснуть эмоции. Ситуаций, когда необходимо сдерживать слезы на людях огромное множество, но не все они оправданы. Например на экзамене. Порой плохая оценка, придирчивость преподавателя, напряженные нервы могут привести к слезам. Лучше всего дать волю чувствам после экзамена, но не при педагоге. Жалость это не вызовет, но негативные чувства могут появиться.

Не нужно давать волю слезам на собеседовании. Даже в том случае, когда работодатель задает некорректные вопросы, ведет себя агрессивно, давит. У него есть свои представления о том, какой сотрудник нужен. Возможно таким образом он проверяет стрессоустойчивость соискателя, как он умеет выставлять личные границы. Заплакать на собеседовании может означать провал.

Не рекомендуется лить слезы на улице, при большом скоплении людей. Помочь в большинстве своем прохожие не смогут, а аферисты обязательно воспользуются состоянием жертвы в своих корыстных целях.

В абьюзивных отношениях с манипулятором сдерживать слезы и не плакать скорее залог успеха. Так манипулятор не будет знать, что попал в больное место, куда можно бить и управлять.

Важно! Необходимо понимать, когда слезы уместны, а когда лучше воздержаться. Сдерживать слезы постоянно — вредно для здоровья. Негативные эмоции накапливаются, что приводит к расстройствам здоровья.

Как научиться не плакать

Довольно сложно сдерживать бурю эмоций. Для этого требуется огромное количество сил. Есть несколько простых способов, как успокоиться и не плакать:

переключить внимание. Можно сконцентрироваться на рабочих вопросах, бытовых делах, любимых предметах;
включить воображение. Можно представить обидчика в смешном образе;
прикусить губу, заломить руки — боль отвлекает от негативных эмоций. Главное не превращать эту процедуру в норму;
контроль дыхания. В момент, когда ком подходит к горлу нужно медленно глубоко вдохнуть и медленно выдыхать через рот;
уйти в нужный момент;
умыть лицо холодной водой;
выпить сладкий чай;
вспомнить счастливые, забавные моменты;
встретиться с близкими.

Если хочется плакать по пустякам и часто, слезы сдержать очень сложно, обратитесь к нашим врачам за консультацией. такое состояние может означать наличие психологических проблем, травм. Наши врачи на дистанционной консультации разберут каждый случай, выявят причину, окажут психологическую поддержку, будут на связи в любое время суток.

Физиологические причины слезотечения

Не всегда слезы на глазах могут быть вызваны эмоциональными факторами. Предрасполагающими факторами служат физиологические проблемы:

повреждение конъюнктивы. В этом случае будет постоянное слезотечение, чувство жжения, зуда, боль;
воспаление. Патогенная микрофлора способна вызвать воспалительные процессы, сопровождающиеся слезотечением;
аллергия;
продукты питания — лук;
переутомление;
долгое пребывание за компьютером, телефоном.

Резкий всплеск эмоций также способен вызвать появление слез.

Читайте также Как перестать обижаться

Польза и вред слез

Если постоянно сдерживать слезы, высок риск развития эмоциональной перегрузки. Выражать свои чувства плачем — нормальная реакция. У плача есть две стороны медали:

Плюсы	Минусы
Восстановление баланса — способ избавиться от сильных эмоций как положительных, так и отрицательных	Безудержная истерика, длящаяся несколько часов
Облегчение боли — при плаче вырабатывается эндорфин, окситоцин. Они способны облегчать эмоциональную, физическую боль	Выработанная привычка для достижения желаемых целей, манипулирование плачем
Подъем настроения — окситоцин и эндорфин снимают боль, улучшают настроение	Расшатанная нервная система, психика
Сила в слезах — плач — своеобразный метод показать миру, что человек нуждается в помощи. Чтобы плакать на людях нужна внутренняя сила, уверенность в себе
Налаживается сон — слезы обладают успокаивающим эффектом, кроме того на это уходит много эмоциональных сил. Человек устает, его тянет спать

Взрослые могут заплакать, сигнализируя о проблемах. Иными словами, плач — своего рода мимика, дающая окружающим понять, что-то невпорядке.

Последствия сдерживания слез

Сдерживание слез в трудной ситуации, разговоре, от обиды — накапливание негативных эмоций. Чтобы заставить себя не плакать требуется много сил. На данный момент социальные установки установили новые правила, при которых плакать — стыдно.

Пример

Девочкам запрещают проявлять злость, гнев, при этом утверждая, что хорошие девочки — спокойные. Мальчиков поощряют терпеть боль любого вида, но быть проявлять умеренный гнев допустимо.

Подавление эмоций стало нормой. Допустимо проявлять их наедине с самим собой, в кругу близких людей. Ярким примером служит стереотип в отношении мужчин. Если он заплакал — он слабый. Абсолютная невозможность плакать свидетельствует о психологических проблемах. В этом случае эмоциональная боль отражается телесно, проявляясь в проблемах с сердечно-сосудистой, нервной систем, расстройствами пищеварения.

Пример

Ребенок может расплакаться от обиды, когда на него кричат. Это может быть как дома, так и на уроке. Остановить порой плачь затруднительно. Дети — более эмоциональны, чем взрослые и выражают эмоции без стеснения. Запрет на слезы приведет к расстройствам психики, ребенок будет зажат, напряжен, раздражителен. В последствии установки, привитые в детстве, приведут к боязни выражать эмоции открыто. Чтобы избавиться от этого понадобится помощь психолога.

Нужны ли препараты в борьбе со слезами

Любое лекарственное средство, даже растительного и гомеопатического происхождения — серьезные препараты. Использование их допустимо после консультации с врачами. Например успокоительные препараты на время дадут облегчение. Однако, большинство из них вызывает привыкание, синдром отмены, сонливость. Вместо того, чтобы пережить эмоции, при помощи препаратов их заглушают. Иными словами лечат симптом, но не само заболевание, первопричину слез.

Некоторые препараты вызывают привыкание, понадобится помощь специалистов, чтобы избавиться от нее. На дистанционной консультации наши врачи расскажут о методиках, помогающих справиться со стрессами, обидой, проработают ситуации. При необходимости подскажут в какие клиники обратиться для проведения обследования.

Частые вопросы

Можно сделать так, чтобы никогда не реветь?

Навсегда избавиться от слез — задача невыполнимая. Можно научиться держать себя в руках, контролировать свои эмоции. при этом всегда помнить, что рано или поздно, но выход эмоций все равно состоится.

Как сдержаться и не заплакать, когда на тебя орут?

Можно попытаться успокоить оппонента, указав, что с такой манере разговора не будет. ЛИбо постараться переключить внимание на что-то иное, какой-то случай, предмет, забавную историю. Удержаться от слез можно ущипнув себя, посмотрев на небо, просто отстраниться и закончить разговор, выйдя из помещения.

Что делать, когда обидно до слез от любых мелочей?

В этом случае необходима консультация специалистов. Важно вычленить причину такого поведения. Это может быть из-за низкой самооценки, неуверенности в себе, в результате абьюзивных отношений и пр.

Почему девушки часто слышат, что они плаксы?

Это связано с тем, что девушки более эмоциональны, чем мужчины. Плюс навязанные обществом стереотипы. Выражать открыто свои эмоции — нормально. не нормально — скрывать их. Прекратить плакать можно, разобравшись и проанализировав ситуацию.

Заключение эксперта

Слезы являются физиологической потребностью организма в высвобождении от эмоций, как положительных, так и отрицательных. Важно понимать, что ничего постыдного в том, что человек плачет, нет. Конечно, бывают случаи, когда слезы используются для достижения собственных целей. Но здесь достаточно понаблюдать за поведением человека и выяснить искренне он плачет, или пытается получить какую-то выгоду. Если есть возможность, лучше поплакать с самим собой наедине, дать возможность организму пережить и проработать эмоции.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 234

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Как поддержать человека в период траура? | Блоги

2 сентября 2018 в 09:44 417255 просмотров

Сегодня, завершая тему траура, расскажу о том как поддерживать тех, у кого случилась беда, а также как поддерживать себя, если вы оказались рядом с горюющим человеком.
Если говорить о том, как помогать, то прежде всего – дать право человеку на его переживания. И дать этим переживаниям быть.
Я не раз слышала как люди утешая говорят: «Успокойся! Ну что ж ты так убиваешься? Успокойся же…»
В этот момент, на самом деле человек говорит: «Мне больно видеть твою боль. Я встречаюсь со своими страхами смерти (моей собственной или страхом за близких) и прошу тебя остановиться, я не выдерживаю!»
Такие слова могут остановить слезы, крик, отчаяные слова о утрате, тем самым заблокировав много чувств, так как горюющий может начать заботиться о тех кто рядом и тем самым забетонировать в себе боль на долгие года. О последствиях я писала в первой части этой темы.
В данной ситуации важнее сказать: «Я понимаю, как тебе сейчас больно. Я чувствую твою боль. Говори со мной об этом, я готов слушать». И тем самым вы придаете ценность страданию, а, следовательно, и утрате, даете мощную поддержку.
Важно не оставлять человека одного. Что я имею в виду? Очень часто нам некомфортно находиться с горюющим человеком, ведь чужое горе задевает и наши болезненные струны души. Некоторые друзья и знакомые, будучи не в силах выдержать чужое напряжение рядом, пропадают из поля зрения. И человек, и так чувствующий опустошенность и одиночество от утраты, еще больше может почувствовать себя покинутым и одиноким.
Есть еще и оборотная сторона помощи: важно понимать, что насильно помогать не надо. Лучше регулярно предлагать побыть вместе, регулярно звонить и спрашивать: «Как ты?» И надо быть готовым получить ответ, что все очень плохо, а не прекрасно.
Даже если вы один раз предложили свою помощь и человек сказал, что ничего не надо (а иногда может и резко отказать), всё-таки постарайтесь с пониманием отнестись к его резкости (она из боли) и повторить свои предложения о помощи через какое-то время.
Вообще говоря, основное, что каждый из нас может дать своему близкому в горе, — это поддержка. Не дать человеку одному в этом всем завязнуть. Когда человек плачет, сказать ему: «Поплачь, а я побуду рядом».
В общем, в горе каждому из нас нужно надежное плечо, куда можно просто уткнуться. И крепкая рука, на которую можно опереться. Когда человек страдает, ему нужно понимание и сочувствие. Условия, в которых он может дать себе это право. И совсем не нужны умные люди, которые рассказывают, как правильно жить и переживать.
У нас нет культуры сопереживания, к сожалению. А ведь нужно не так много: быть рядом, приготовить любимое блюдо горюющего, объятия и нахождение рядом. Возможно человек не станет открыто просить о чем-то, но само знание, что у меня есть кто-то, кому я могу на крайний случай позвонить, и он мне не скажет: «Хватит ныть. Прошел уже год, что ж ты никак не успокоишься?», что он примет мое страдание очень терпеливо, — вот это знание уже является терапевтичным. И дает опору, которая необходима всем и всегда, а в горевании – особенно.
И еще одна великая вещь, если вы помогаете: терпение. Будьте терпеливы – любой человек имеет право на переживание в своем темпе, со своей скоростью. Не подгоняйте, не торопите его.
Отдельно хочется сказать о мужском горевании. В нашей культуре у женщин есть негласное разрешение на страдание и слезы, а мужчин с детства приучают к тому, что «мальчики не плачут». И это очень усложняет горевание у мужчин. Поэтому важно вовремя вспоминать нам, женщинам, что мы имеем дело не с терминаторами, а с живыми людьми, у которых есть право на слезы в том числе.
Как к нему в этой ситуации подойти и как обратиться? Он ведь может и не принять помощь, потому что отрицает сам факт своего страдания?
Вы всегда можете предложить, если ваш близкий страдает: «Я чувствую, что тебе сейчас плохо. Я за тебя переживаю». Сказать не о нем, а о себе, о своих переживаниях: «Мне больно видеть, как ты страдаешь. Я очень хочу тебе помочь». И это будет ваш шаг по направлению к этому человеку. А у человека при этом остаётся его право сказать «спасибо, да» или «спасибо, нет». Но вы можете предложить – и от вас зависит только это. Предложить еще раз и еще раз. И, конечно, помнить о мере и о границах между настойчивостью и навязчивостью.
Существует ли разница между переживаниями в смерти близкого человека и смерти брачного союза?
Механизм проживания боли одинаков. Человек оплакивает разрыв дорогих для него отношений. Поэтому поддержка будет в этих случаях одинаковой. В том и другом случае перестраивается жизнь, завершается прежний этап.
Вообще, смерть — часть нашей жизни. Каждый день так или иначе мы встречаемся с разными видами-символами смерти. Ими выступают: тотальное расслабление; сон, любое окончание/завершение/ остановка, оргазм и др. (Баскаков В., 2000). Вдох и выдох являются символами цикла жизни и смерти. Где вдох — это активность и именно с вдохом начинается жизнь, а выдох, пассивность, им живое существо заканчивает свое существование. Попробуйте только вдыхать, сколько продлиться жизнь? Это прямое подтверждение, что смерть нужна и является продолжением цикла жизни, считает автор науки о смерти В. Баскаков.
В обществе сложилось превратное отношение к смерти, поскольку человек не знает, что его ждет, отсюда неумение с ней встречаться.
При этом понимание не уменьшает боль, но помогает мягче пройти все эти этапы и скорее реабилитировать себя.
Берегите себя и друг друга!

Это интересно

URL: http://www.irk.ru/news/blogs/kogan/1246/

9 советов по мгновенному контролю

Неконтролируемый плач может расстраивать, причинять дискомфорт, смущать и утомлять. Понимание того, что вызывает плач, и умение контролировать его часто приносит огромное облегчение.

Иногда у людей возникает желание плакать, когда они этого не хотят, и хотя важно отметить, что в плаче нет ничего плохого, есть несколько способов контролировать его и предотвратить.

Важно помнить, что плач может быть признаком более серьезной проблемы, и если кто-то подозревает, что это так, ему следует обратиться к врачу.

Краткие факты о плаче:

Некоторые люди почти не плачут, даже в очень грустных ситуациях, в то время как другие обнаруживают, что даже мелочи могут их возбудить.
Специфического лекарства от плача не существует.
Плач является нормальной реакцией на широкий спектр эмоционально заряженных раздражителей.
Лечение может помочь, особенно если у человека расстройство настроения.
Другие приемы и приемы управления могут помочь контролировать плач.

Поделиться на Pinterest Базальные слезы 9 лет8 процентов воды и эмоциональных слез содержат белки и гормоны.

Есть три вида слез, которые могут производить люди, у каждого из которых своя цель.

Базальные слезы

Базальные слезы предотвращают высыхание глаз и всегда находятся в них. Каждый день люди производят от 5 до 10 унций базальных слез.

Рефлекторные слезы

Рефлекторные слезы производятся для защиты глаз. Если в глаз попадает дым или пыль, или он раздражен, нервы в роговице посылают сообщение в мозг, и возникают рефлекторные слезы.

Эмоциональные слезы

Эмоциональные слезы. Когда человек испытывает эмоции, головной мозг (передняя часть мозга) регистрирует эту эмоцию, и срабатывает гормон, вызывающий образование слез эмоционального типа.

Из чего сделаны слезы?

Слезы состоят из белка, воды, слизи и масла. Однако их содержание будет варьироваться в зависимости от того, какие это слезы. Базальные слезы, например, на 98 процентов состоят из воды, тогда как эмоциональные слезы содержат несколько различных химических веществ, белков и гормонов.

Поделиться на PinterestНет правил чрезмерного плача, но любой плач, который влияет на повседневную жизнь, должен быть направлен к врачу.

Не существует правила относительно того, сколько плакать — это слишком много, и вопрос о том, является ли это проблемой, зависит от личного самочувствия человека и от того, влияют ли приступы плача на повседневную деятельность, отношения и другие аспекты повседневной жизни.

Плач — это нормально, как и многие другие причины плача. Вот некоторые распространенные причины, по которым человек может плакать:

frustration
fear
receiving bad news
missing someone
empathy
sad memories
anger
shock
feeling overwhelmed
a relationship breakdown
happiness

Mental approaches

1 Уйти

Уход от ситуации может быть полезным способом перестать нервничать и плакать. Чрезмерный гнев, расстроенность или разочарование могут вызвать слезы, поэтому отстранение от себя и возвращение, когда он успокоится, может помочь человеку восстановить контроль.

2. Используйте слова

Неспособность правильно общаться может привести к гневу и разочарованию, которые могут вызвать желание плакать. Научившись ясно выражать чувства, сохраняя спокойствие и используя слова, вы сможете сдерживать слезы.

3. Имейте реквизит и используйте отвлекающие факторы

Иметь что-то, на чем можно рисовать, мячик для снятия стресса или что-то, на что можно смотреть визуально, может быть полезно, когда вы направляетесь в ситуацию, которая может спровоцировать плач. Отвлечение — еще одна популярная техника. Сосредоточение внимания на деятельности или задаче, прослушивание вдохновляющей музыки или начало разговора также могут быть полезными.

4. Вместо этого подумайте о чем-нибудь позитивном или смешном

Попробуйте заменить негативные мысли на позитивные или вместо этого подумайте о чем-нибудь смешном или глупом. Увидев более легкую и забавную сторону стрессовой ситуации, вы сможете облегчить себе жизнь и перестать так легко плакать.

Физические подходы

5. Концентрация на дыхании

Глубокий вдох и концентрация на медленном и спокойном дыхании могут помочь восстановить контроль.

6. Моргайте и двигайте глазами

Поворачивая глаза и моргая, слезы могут предотвратить их вытекание.

7. Расслабление мышц лица

Когда человек плачет, его лицо напрягается. Сосредоточение внимания на мышцах лица и их расслабление может помочь предотвратить плач.

8. Избавьтесь от кома в горле

Эмоциональный плач также влияет на нервную систему. Один из способов его реакции — открыть мышцу в задней части горла (так называемую голосовую щель). Такое ощущение, будто в горле образовался ком. Потягивание воды, глотание и зевота могут помочь избавиться от припухлости.

9. Займитесь спортом

Упражнения высвобождают эндорфины хорошего самочувствия и отлично отвлекают от того, что вызывает расстройство.

Поделиться на PinterestРазговор с кем-то может быть рекомендуемой стратегией, чтобы избежать триггеров.

Чтобы избежать триггеров, нужно знать, что заставляет человека плакать, и уметь их идентифицировать. Это облегчает им управление своими эмоциями, поскольку они могут замечать и предотвращать знакомые мыслительные модели задолго до того, как они заплачут.

Некоторые стратегии включают:

Признание чувств

Иногда плач может быть рефлекторным, потому что люди изо всех сил пытаются признать, что они чувствуют.

Попытка понять причину дистресса и поиск практических решений будет полезнее, чем маскировать проблему плачем.

Модификация поведения

Модификация поведения — это когда человека просят попытаться сосредоточиться на своих мыслях и действиях и определить триггеры, которые заставляют его плакать. Это позволяет им придумать механизмы преодоления, чтобы помочь. Чем больше человек повторяет их, тем больше у него будет контроля над своими эмоциями.

Разговор с кем-то

Разговор с кем-то, будь то надежный друг, член семьи или квалифицированный специалист, такой как терапевт, может помочь человеку решить проблемы, снять стресс и почувствовать себя свободнее.

Записывать

Некоторые люди считают, что ведение дневника или запись своих эмоций — это полезный способ исследовать свои чувства, находить закономерности и видеть, есть ли коренная причина их проблем, требующая решения.

Хотя плач является нормальной частью жизни, чрезмерный плач может быть признаком нескольких расстройств настроения или личности, для контроля которых обычно требуется профессиональная помощь. Некоторые распространенные расстройства настроения:

депрессия
тревожное расстройство
Псевдобульбарный аффект (ПБА) – сильное чувство гнева или внезапный, необъяснимый смех или плач они плачут больше, чем обычно, или плач мешает их повседневной жизни, им следует обратиться за помощью и советом к медицинскому работнику.
Если они думают о причинении вреда себе или другим, лучше всего немедленно обратиться за помощью, позвонив по телефону 911, в Национальную линию спасения от самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или доверившись взрослому, которому доверяют.
Плач сам по себе иногда может быть полезен и заставляет человека чувствовать себя намного лучше, поэтому люди не должны пытаться скрывать слезы, прятать эмоции или страдать в одиночестве.
10 правильных слов, которые нужно сказать тому, кто плачет
Если вы видите, что кто-то плачет, ваша естественная реакция может состоять в том, чтобы помочь ему преодолеть чувство отчаяния или разочарования. Беда в том, что сказать тому, кто плачет.
Некоторых людей утешить легче, чем других, и им просто нужно знать, что вы рядом, чтобы не думать, что сказать. Другим требуется что-то вроде напутствия или ободряющих слов.
Знание того, что сказать, будет зависеть от отношений, которые вы разделяете, и от того, что послужило спусковым крючком. Если вы видите, что кто-то плачет, вот о чем вам следует подумать, прежде чем что-то сказать.

Прежде чем вы попытаетесь придумать, что сказать плачущему человеку, обратите внимание на некоторые вещи или обдумайте их. Это повысит ваши шансы помочь ситуации, а не ухудшит состояние человека.

01 Окружение или обстоятельства

Окружение или обстоятельства, в которых вы видите плачущего человека, могут помочь вам понять, что происходит, и определить, что сказать плачущему человеку. Если вы станете свидетелем триггера, вы сможете лучше понять, как помочь. Например, если человек ломается из-за плохих оценок, а не из-за скорби о потерянном близком человеке. Если не знаете, можете спросить, но не приставайте. Вам не обязательно знать причину, чтобы помочь.

Photo by Bruno Aguirre on unsplash

02 Их реакция

Если у человека уже есть люди, которые его утешают, скорее всего, то, что вы говорите, не изменится, поэтому предлагайте поддержку другими способами. Дайте ему/ей салфетку или стакан воды. Если он/она пытается спрятаться или избегает зрительного контакта, возможно, вам следует дать ему/ей немного времени, прежде чем вы сразу начнете с того, что сказать плачущему человеку.

03 Проявить сострадание

Никто не хочет, чтобы его чувства обесценивались. Дайте ему/ей понять, что их чувства естественны, и им позволено выражать себя через слезы. Однако важно избегать высокомерия. Вместо этого проявите поддержку, пока он/она работает с этими эмоциями.

Фото Полины Циммерман под лицензией pexels

04 Ваши отношения

Когда незнакомец плачет, уважайте любые границы. Это может быть обозначено языком тела; например, человек со скрещенными руками может попросить вас немного отступить. Очень важно спросить согласия, прежде чем пытаться прикоснуться к нему/ней. Когда кто-то из ваших знакомых плачет, не стесняйтесь предлагать физическую поддержку, обнимая или держась за руки. Постарайся не плакать, потому что это не про тебя.

05 Возможно, вы не сможете это исправить

Вы должны принять тот факт, что вы не сможете исправить ситуацию полностью или вообще. Тем не менее, вы можете улучшить ситуацию хотя бы на мгновение или два, если знаете, что сказать плачущему человеку. Не сдавайтесь только потому, что человек все еще плачет, а вы чувствуете, что потерпели неудачу. Ваше присутствие может быть более полезным, чем вы думаете. С другой стороны, если он хочет побыть один, не заставляйте его. Примите тот факт, что вы не можете изменить ситуацию, но дайте ему знать, что вы доступны, если это необходимо.

Ваши друзья, коллеги или одноклассники могут пережить трудные обстоятельства, которые заставят их плакать в вашем присутствии. Ваша задача — сказать ему добрые слова, которые, конечно же, помогут ему перестать плакать, но, что более важно, разобраться в своих чувствах.

Вот несколько примеров того, что сказать плачущему человеку:

01 «Могу ли я чем-нибудь помочь?»

Это хороший способ обратиться к близкому человеку. Это хорошо, потому что вы предлагаете больше, чем просто слова. Вы предлагаете себе совершить действия, которые могут помочь ему/ей, которые могут стать решением проблемы.

Например, если человек плачет, потому что его выселяют, вы можете предложить ему место для проживания, пока проблема не будет решена. Другим примером может быть стресс, и вы могли бы предложить его/ее детям гулять в течение дня, чтобы дать ему/ей возможность расслабиться.

Фото Лизы Саммер по лицензии pexels

02 «Однажды у меня был подобный опыт. Вот как я преодолел это».

Предложение проверенных результатов полезно в ситуации, когда человек чувствует себя безнадежным. Это покажет, что есть свет в конце тоннеля. Обратите внимание, что это следует использовать только в том случае, если вы уверены, что это не сделает ситуацию о вас. Иногда, пытаясь помочь, мы пренебрегаем реальной проблемой и идем по касательной к собственным проблемам.

03 «Я здесь, чтобы выслушать, если я вам понадоблюсь».

Это хорошо использовать, если человек показывает признаки того, что он/она не готов говорить, или он плачет так сильно, что ему трудно говорить четко. Это дает ему/ей пространство, в котором он/она нуждается, чтобы разобраться в своих чувствах или успокоиться, не игнорируя корень проблемы. Это также показывает, что вы искренни.

Фото Алекса Грина по лицензии pexels

04 «Вы имеете полное право так себя чувствовать. Это нормально быть грустным».

Это хорошо использовать, когда вы хотите подтвердить его/ее чувства. Это помогает человеку чувствовать себя менее «сумасшедшим» или «глупым» из-за того, что он плачет о чем-то, что другие люди с более толстой кожей сочли бы тривиальным.

05 «Выпусти все наружу. Вы будете счастливы, что сделали это».

Это хорошо, потому что это побуждает человека обратиться к своим чувствам. Это предпочтительнее, чем закупоривать его, что может вызвать еще больший стресс и душевную боль. Это также показывает, что вы поддерживаете и не осуждаете.

06 «Становится лучше. Обещаю.»

Говорите это только тогда, когда исходите из опыта, о котором он/она знает. Это служит доказательством того, что эмоции непостоянны и ситуация разрешима.

Например, если вы пережили тяжелый разрыв и теперь все в порядке, человек будет использовать это как мотивацию, чтобы вернуться в свою жизнь.

Фото Thought Catalog на unsplash

07 «Вы сильнее, чем думаете. Я знаю, ты справишься с этим».

Используйте это, когда плачущий человек выражает неуверенность в себе. Это убедит его/ее во внутренней силе и может показать, что вы верите в него/нее.

Ваша работа в качестве системы поддержки и друга не заканчивается, когда человек перестает плакать. Вы по-прежнему должны быть готовы предложить тот же уровень любви и поддержки, который они могут взять с собой, когда проходят разные этапы работы со своими эмоциями.

Вот что сказать тому, кто плачет, когда слезы высохли:

01 «Позвоните мне, если вам что-то понадобится. Я всегда буду здесь, чтобы выслушать».

Это хорошо, потому что это дает человеку понять, что ваша любовь и поддержка не зависят от ситуации. Люди часто забывают, что есть разные этапы проработки негативных чувств и что они должны «проявляться» у всех.

Хорошим примером этого являются похороны, когда все говорят добрые слова в день похорон, но лишь немногие регистрируются или готовы принять участие в последующем горе.

Фото Анны Швец из Pexels

02 «Ладно, а теперь давай тебя приберём».

Не стоит недооценивать важность того, чтобы помочь другу или коллеге прийти в себя после слез. Плакать — это нормально, но эта демонстрация силы и поддержки придаст им силы, необходимой для того, чтобы держать голову высоко, особенно в общественных местах.

Фото Тадеуша Лакота на unsplash

03 «Это было очень тяжело. Ты такой сильный».

Это хорошо использовать, потому что оно признает, что ситуация была трудной, и хвалит его/ее за то, что он достаточно храбр, чтобы выразить искренние эмоции.

Худшее, что вы можете сделать, пытаясь утешить плачущего человека, – это сказать что-то вызывающее. В конечном итоге человек будет плакать еще сильнее, чем раньше, и вы можете сделать еще хуже для всех.

Другие вещи могут быть просто бесчувственными и совершенно бесполезными для плачущего человека. Некоторые могут даже воспринять это как оскорбление или разозлиться.

Вот что никогда нельзя говорить плачущему человеку:

01 «Ничего страшного».

Нет на свете чувства хуже, чем когда твои чувства обесцениваются. Хотя вам может показаться, что это не имеет большого значения, для плачущего человека это явно важно, и вы должны уважать это, независимо от того, насколько тривиальным вы считаете это. Важно то, что чувства выражаются, и они прорабатывают их здоровым образом.

02 «Могло быть и хуже».

Это не только обесценивает чувства человека, но и может заставить его начать катастрофизировать, т.е. рассматривать ситуацию как значительно худшую, чем она есть. Это только заставит человека чувствовать себя еще хуже, и он, возможно, начнет плакать сильнее.

Фото Роберта Надя по лицензии pexels

03 «Это глупо. Плач ничего не решит».

Очень подло говорить тому, кто переживает тяжелые времена. Плач — это естественная эмоция, и мы все это делаем. Реакцией на эти утверждения может быть либо гнев, либо неуверенность. Человеку может показаться, что вы над ним смеетесь, и он может наброситься на вас. Кроме того, человек может чувствовать себя неправильно или плохо из-за того, что плачет, и начинает сомневаться в обоснованности своих эмоций.

В следующий раз, когда вы увидите кого-то плачущим, примените все, чему вы научились, чтобы быть поддерживающим другом, коллегой или одноклассником. Ваша доброта не останется незамеченной, и если вы когда-нибудь окажетесь в подобной ситуации, когда вы будете плачущим человеком, он/она почувствует себя обязанным вернуть услугу.

71 способ утешить, развеселить и поднять настроение
Нелегко видеть, как кто-то плачет или горюет, не говоря уже о том, кого вы любите.
Большинство из нас не могут подобрать слов по уважительной причине, поскольку общение с кем-то, кому грустно и больно, может быть неловким.
Вы хотите быть рядом с ними и показать свое сочувствие, но трудно понять, как действовать и что говорить.
Многие из нас заканчивают тем, что сидят там в неудобном положении, предлагая несколько неловких похлопываний по спине, говоря: «Все в порядке».
Почему мы знаем, как отпраздновать чью-то радость, но понятия не имеем, что делать, когда кому-то больно?
Если вы можете относиться к ситуации, когда вы не знаете, что делать, когда кто-то из близких расплакался, эта статья для вас.
В ЭТОЙ СТАТЬЕ
Лучший способ утешить кого-то
Лучший способ подбодрить кого-то и заставить его почувствовать себя лучше
Но прежде чем я поделюсь с вами 71 лучшим способом утешить кого-то, чтобы они чувствовали себя лучше, мы должны четко понимать наши цели.
Основная цель утешения — облегчить чье-то бремя и страдания.

Как утешить кого-то?
В Интернете можно найти множество советов о том, как оказать кому-то эмоциональную поддержку и утешение.
Однако важно отметить, что не все удобства одинаковы для всех.
То, что может подойти вам, может не подойти вашему партнеру.
Маккей и Маккей (2019) описывают некоторые из лучших шагов, которые можно предпринять, чтобы утешить кого-то. Например:
Вы можете утешить кого-то, сказав ему, что вы заботитесь о нем или любите его .
Еще один правильный способ утешить человека, переживающего эмоциональную боль, помочь ему понять свои эмоции (McKinzey, 2021). Только тогда вы сможете развеселить их и заставить их чувствовать себя лучше.
Помните, слов — мощные инструменты . При правильном использовании слова могут эффективно утешить и облегчить чью-то боль.
Доктор Сью Джонсон, клинический психолог и, возможно, один из лучших экспертов по отношениям в мире, в своей последней книге дает несколько отличных советов:
Держи меня крепче: семь разговоров о любви на всю жизнь
КУПИТЬ НА AMAZON
Для тех из вас, у кого мало времени на чтение, я разделил эту статью на 2 части:
- Как развеселить кого-то и поднять ему настроение (61 совет)
10 лучших способов утешить кого-то
1.
Признать его чувства
«Я слышу вас… Кажется, вы расстроены, потому что… Я знаю, что вам сейчас тяжело… Я знаю, что вам больно…»
Чтобы начать утешать кого-то, признайте и опишите то, что вы видите, слышите и чувствуете.
Свидетельствуя и подтверждая то, что вы видите, и перефразируя то, что они говорят, вы помогаете им понять, что вы находитесь на той же странице и не неправильно истолковываете их ситуацию.
2.
Повторять их чувства
«Конечно, вы расстроены; Я тоже был расстроен, когда… случилось со мной».
Подтвердите свои чувства, используя те же слова, наполненные эмоциями, которые они используют (например, разочарование, разбитое сердце и т. д.).
Иногда прошлый личный опыт позволяет нам показать, что мы можем общаться.
Будьте осторожны, чтобы не переключать внимание разговора на вас, а скорее поделитесь, чтобы показать, что вы сочувствуете.
Не сравнивайте свой опыт с их опытом, а сосредоточьтесь на истории другого человека.
3.
Выплеснуть свои эмоции
«Расскажи мне, что случилось… Что ты при этом почувствовал?»
Чаще всего люди просто хотят быть услышанными.
Спросив их, что они почувствовали, вы получите от них ответ.
Дело не в том, что они чувствовали, а в том, что они чувствовали, чтобы вы могли глубже понять их мир.
Спросив кого-нибудь «как» вместо «что» , вы избегаете односложных ответов.
Старайтесь не задавать вопросов «почему», поскольку они могут показаться критическими, вместо того, чтобы побуждать другого человека лучше понять свои страдания.
4.
Не преуменьшайте их боль
Не сосредотачивайтесь только на том, чтобы подбодрить их.
Людям трудно сосредоточиться на будущем, когда они испытывают боль в настоящем.
5.
Будьте рядом с ними прямо в этот момент
Когда они разрыдались, если вы отреагируете: «Не плачь…», «тебе станет лучше» или «взбодриться» , это будет выглядеть как попытка опошлить то, что они чувствуют.
Вместо этого будь хорошим слушателем и позволь им говорить!
6.
Предложите физическую ласку, когда это уместно
Если они не хотят говорить, они могут быть не готовы делиться.
В этом случае и только в случае необходимости обнимите его/ее.
Физическая привязанность должна соответствовать уровню любви, которую вы регулярно проявляете.
Если вы никогда не обнимали этого человека, то, возможно, будет достаточно руки на его плече.
Но если это ваш партнер, то объятия или прижимания были бы более уместны.
7.
Выразите свою поддержку
Пусть ваш друг знает, что вам небезразлично и что вы сожалеете о том, через что он проходит, это очень важно.
Даже если они почувствуют себя лучше после разговора с вами, продолжайте подтверждать свою поддержку и дайте им понять, что вы рядом.
8.
Скажи им, что они особенные
Нам всем приятно осознавать, что мы для кого-то особенный человек. Пусть ваш друг знает, как много они значат для вас.
Нет ничего лучше рукописной записки, поэтому напишите, как вы благодарны за то, что в вашей жизни есть такой друг, как он/она.
9.
Положительное подкрепление
Наука показала, что нам нужно три положительных на каждую негативную мысль, чтобы нейтрализовать негативную.
«Негатив влияет на нас больше, чем позитив. Это оттесняет нас на второй план и делает нас несчастными», — говорит доктор Эрин Стейр, врач и консультант по вопросам здоровья, управляющий Blooming Wellness в Нью-Йорке.
Возможно, это не вы вложили эти негативные мысли в голову вашего друга, но они могут опровергнуть их тремя позитивными утверждениями за раз!
10.
Будьте проще
Помните, что большинству людей нелегко делиться, даже если им нужна помощь.
Однако вы должны хотя бы попытаться спросить, не хотят ли они поговорить.
Один только этот вопрос значительно облегчит чувства этого человека.
Лучшие 61 способа подбодрить кого -то
и, заставьте его почувствовать себя лучше
1.
Удивительны им хорошим ужином 9000 2
«Кулинария и еда с семейными и друзьями. показать, также, общее счастье», — говорит Даниэль Хамо, зарегистрированный диетолог и лицензированный нутрициолог.
Если можете, съешьте здоровую пищу, богатую питательными веществами, чтобы помочь вашему другу питаться продуктами, которые снимают стресс.
«Когда люди подавлены, низкая энергия воздействует на их тело и заставляет их искать поддержку. Но это часто означает большое количество сахара и нездоровой пищи», — добавляет доктор Уоттс.
Почему бы не попробовать жареного цыпленка? Это намного проще, чем кажется, и вы оба почувствуете большое удовлетворение, когда эта великолепная золотая птичка выйдет из духовки.
Добавьте в смесь коричневый рис и свежие овощи с фермы, и у вас будет сытное и здоровое блюдо!
Или приготовьте из них домашнее жаркое с карри, добавив немного куркумы.
Куркума и растительная клетчатка, часто встречающаяся в этих блюдах, регулируют выработку серотонина.
В рыбе содержатся полезные омега-3 жирные кислоты, а животные белки богаты триптофаном, который стимулирует выработку серотонина.
Кроме того, есть бонус за то, что вы делитесь едой с другим человеком; это дает им возможность расслабиться и, возможно, более комфортно поделиться своей проблемой.
Хороший ужин успокаивает, расслабляет и помогает отвлечься от забот.
2.
Начать интересный проект вместе
Начать интересный проект — лучший способ не отвлекаться от чего-то продуктивного.
Это исцелит человека внутри, а также поднимет ему настроение.
Вы можете делать многое вместе, но больше всего поможет то, что человек любит.
3.
Организуйте вечер кино
Просмотр фильма в одиночку не всегда так интересен, как просмотр с другом.
Приготовьте попкорн, соберите несколько любимых закусок и поделитесь фильмом, который пощекотает нервы.
Найдите что-нибудь на Netflix или Amazon Prime (беззаботные комедии — правильный выбор) и посмотрите вместе.
Если слезы в порядке, возьмите коробку салфеток и найдите грустную историю.
Иногда слезы могут быть такими же очищающими, как и смех.
Или выберите фильм, в котором сочетаются комедия и драма.
В любом случае, фильм — отличный способ помочь человеку, находящемуся в беде, на время отвлечься от проблемы.
4.
Возьмите их на прогулку на качелях
Это может показаться странным, но этот трюк всегда работает, если ваш друг чувствует себя плохо.
Посадите их на качели и раскачайте.
Тогда наблюдайте, как весь стресс уходит; это творит чудеса все время.
5.
Организуйте свидание с мороженым
Нет ничего, что не могло бы решить мороженое.
Было бы здорово, если бы вы знали о любимом вкусе мороженого вашего друга, чтобы вы могли взять его специально для него.
6.
Делайте то, что они хотят делать
Выделите хотя бы час в неделю на занятие, которое им очень нравится.
«Механизмы преодоления жизненных стрессоров имеют решающее значение, поскольку хронический стресс приводит к депрессии», говорит доктор Игбокве.
Помогите своему другу почувствовать себя лучше, уделив время тому, что ему нравится, даже если это видеоигры.
7.
Устройте спа-день
Спа-день может стать настоящим праздником для вас обоих, и, прежде всего, это не так дорого.
Побалуйте себя и друга или любимого человека спа-процедурами и «остановите крысиные бега» на один день.
Расслабьтесь, отдохните, поговорите и просто наслаждайтесь обществом друг друга.
Еще один уникальный способ улучшить спа-день — это процедуры Tucson IV в домашних условиях.
Многие препараты для внутривенных вливаний созданы для того, чтобы естественным образом поднять вам настроение и придать ощущение свежести.
В сочетании с дневной спа-процедурой ваш друг обязательно почувствует себя избалованным и заботливым.
Вы оба почувствуете себя расслабленными, отдохнувшими и просто побалуйте себя.
Спа-день — отличный способ снова взяться за дело.
Однако, если у вас проблемы с деньгами, пригласите друга на вечер, чтобы позаботиться о себе.
Соберите маски для лица, лаки для ногтей и все, что вам нужно, чтобы создать расслабляющий спа-сеанс дома.
Конечно, побаловать себя будет здорово, но время, которое вы проведете вместе, будет еще лучше — и как раз то, что нужно вашему другу, чтобы снова начать улыбаться.
8.
Станьте волонтером вместе
Исследования показывают, что волонтерство укрепляет уверенность и чувство собственного достоинства.
Если вашему другу нужно поднять настроение, волонтерство для других может быть как полезным, так и позитивным отвлечением от их эмоционального стресса», — говорит Хелен Д’Анджело, главный социальный работник с лицензией Lost Angeles.
Отправляйтесь добровольцами в местную благотворительную организацию.
Найдите то, что поможет им общаться с другими людьми, которые переживают худшие времена, чем они.
Станьте волонтером, раздавайте еду в бесплатной столовой или работайте с пожилыми людьми.
Проверить онлайн; Есть несколько возможностей для людей, которые хотят стать волонтерами и помогать другим в вашей стране или за рубежом.
9.
Выпечка вместе
Выпечка имеет терапевтический эффект, облегчает депрессию и тревогу.
Это потому, что измерение, смешивание и внимание к рецепту требуют полного внимания.
Косвенно они создают «мир» в своем уме и отталкивают любые негативные мысли и эмоции.
Восхитительные запахи выпечки также вызывают чувство счастья.
Но если вас беспокоят калории, поделитесь тем, что вы испекли, с другими близкими друзьями или пожертвуйте это на благотворительность или в местную пожарную часть.
10.
Примите технический детокс
Вытащите их из спальни и от электроники на день.
Мотивировать их может стать сложнее, если они прячутся в пещере в пижаме, запоем смотрят Netflix или одержимо проверяют Instagram.
11.
Отправьте им милое изображение животного
Нет ничего более приятного, чем смотреть на милые и забавные изображения животных.
Сделайте чей-то день, отправив случайный текст с фотографией, которая вызовет улыбку на лице.
Бонус: при поиске идеальной картинки для отправки другу вы можете просмотреть столько фотографий, сколько захотите!
12.
Устроить вечер групповой игры
Сложно развеселить кого-то, когда ты ограничен виртуальным миром.
К счастью, некоторые классические приятные занятия можно проводить онлайн.
Соберите команду на вечер классических игр, таких как «Монополия», «Бинго», «Викторины», и сыграйте с друзьями с помощью зума.
13.
Медитируйте вместе
Организуйте день медитации с вашим другом и удивите его, попросив его подумать о ком-то, кто причинил ему вред.
Затем с закрытыми глазами попросите их начать посылать им добрые пожелания, мысли и вибрации.
«Пожелайте им крепкого здоровья, удачи и т. д., и даже простите тех, кто плохо с вами поступил. В прощении много силы и позитива», — говорит доктор Стейр.
«Если вы не умеете медитировать, существует множество приложений, которые сделают медитацию легкой и увлекательной», дополняет доктора Джеки Киблер, эксперта в области психиатрии из Канзас-Сити.
14.
Подарите им цветы
Сходите в цветочный магазин, набегите на сад своего отца, «одолжите» в парке и сделайте своему другу прекрасный букет цветов.
Если вы хотите улучшить свою игру, вы даже можете отправить им оригинальный букет цветов оригами!
15.
Занимайтесь йогой вместе
Йога приносит множество преимуществ для психического здоровья.
Независимо от того, запишитесь ли вы на занятия или найдете учебник на YouTube, йога — это отличный способ вернуться к счастью.
В дополнение к тому, что йога помогает людям выйти из зоны комфорта безопасным терапевтическим путем, она также снижает физиологическое возбуждение в организме.
Благодаря занятиям йогой снижается частота сердечных сокращений, дыхание и выработка кортизола.
Снижая эти маркеры физического стресса, йога помогает уменьшить тревогу, одновременно стимулируя выработку серотонина.
Таким образом, польза двойная: снятие стресса и одновременное усиление положительных эмоций.
16.
Разыграй их
Напугай их и рассмеши!
«Вы лучше всех знаете своего друга, поэтому используйте эти знания и опыт, чтобы адаптировать свой подход к его чувству юмора», — говорит доктор Уоттс.
Поначалу они могут быть жесткой аудиторией, но как только вы раскроете скорлупу, это может стать лучшим смешком за долгое время.
Быстрый поиск розыгрышей в Instagram поможет вам найти действительно креативные шутки.
Вот несколько розыгрышей, которые я нашел менее чем за минуту:
Нарисуй паука на туалетной бумаге.
Глубокие сырные шарики в шоколаде и преподнесите их как настоящие сладости.
Наденьте друга в костюм призрака и появляйтесь в саду, пока вы ужинаете.
Поскольку цель состоит в том, чтобы рассмешить их, позаботьтесь о том, чтобы друзья тоже нашли ваши шутки забавными.
17.
Вождение автомобиля/танцы
Посадите друга в машину и покатайтесь, слушая его любимую музыку.
Потанцуйте в машине, чтобы успокоить душу, или найдите на Youtube несколько смешных видеороликов, которые вдохновят вашу маленькую танцевальную вечеринку.
Но не сдерживайтесь; бросьте вызов своему любимому человеку, чтобы перебить ход, где бы вы ни находились!
18.
Скакалка вместе
Вы можете делать любые упражнения, которые хотите, но если вы собираетесь быть очень глупым, попробуйте прыгать.
Упражнения — это увлекательный способ получить эндорфины, повысить уровень кислорода, заставить вас двигаться и отвлечься от плохого настроения.
«Трудно оставаться угрюмым, когда скачешь», — говорит доктор Стейр, так что найдите веревку и вперед.
19.
Отметьте их в сотне забавных постов в Instagram
Иногда быть раздражающим тоже может быть мило.
Если это заставит их улыбнуться, оно того стоит.
Найди все глупые видеоролики о танцующих младенцах, неловких моментах, сумасшедших кошках и собаках, являющихся собаками.
Отметьте своего друга в любой публикации, которая может его рассмешить.
20.
Отправьте им мотивационное сообщение
Всегда приятно знать, что кто-то болеет за тебя.
Отправляете ли вы простое сообщение «думаю о вас — держитесь!» или поищите в Pinterest отличную комбинацию цитаты и графики, немного вдохновения будет оценено по достоинству.
21.
Отправить написанное от руки письмо/открытку
Всегда приятно получать обычную почту!
Сделайте несколько открыток или купите их для печати в Интернете (в идеале в магазине малого бизнеса или в магазине Etsy).
Вместе напишите о своих любимых воспоминаниях, нарисуйте рисунок или расскажите им, как много они для вас значат.
22.
Подарите им подарочную карту
Большинству из нас сейчас не хватает денег.
Но, если у вас есть лишние деньги, передайте их в качестве подарочной карты, чтобы ваш друг мог использовать их по своему усмотрению.
Закажите ужин, пиццу или даже пару напитков — местная кофейня может предложить самовывоз.
Или виртуальную подарочную карту, чтобы сэкономить на угощении, когда заведения снова откроются.
Они почувствуют себя любимыми и у них будет повод выйти из дома, а малый бизнес тоже выиграет, так что все в выигрыше!
А если вы хотите пойти дальше, вы всегда можете подарить им кольцо тревоги!
23.
Отправить историю доброты
Прямо сейчас происходит много грустных вещей, и все же некоторые люди поднимаются, чтобы помогать друг другу.
Если вы видите историю, которая вселяет в вас надежду, поделитесь ею со своим другом и передайте это чувство вместе с ним.
24.
Совершите однодневную поездку на природу
«Природная терапия — это большое средство для улучшения настроения», — говорит доктор Стейр. «Наука доказала, что само пребывание на природе (или даже просто просмотр фотографий природы) естественным образом улучшает настроение».
Итак, находитесь ли вы в центре мегаполиса или вам посчастливилось жить в двух шагах от национального парка, найдите себе занятие на свежем воздухе.
Даже если это всего лишь 15 минут на свежем воздухе, это поднимет настроение вашему другу.
Кроме того, сочетание свежего воздуха, природы и солнечного света повысит уровень витамина D и серотонина.
25.
Найти (или подделать) немного удачи
Возможно, все, что нужно вашему другу, это немного больше уверенности.
Возможно, прочесывание улицы в поисках счастливой монеты или прочесывание поля в поисках четырехлистного клевера является противоядием от их депрессии.
Может быть, они его не найдут, так что ты тайно бросаешь свой собственный пенни и позволяешь им его подобрать, потому что ты читал «Гарри Поттера» и помнишь старую подмену Феликса Фелициса, которая сработала на Роне.
26.
Поставьте танец под их любимую песню
Хотите весело провести время, чтобы отвлечься от забот?
Придумайте танец под любимую песню вашего друга или попробуйте скопировать существующую хореографию.
Еще лучше, позовите друзей на помощь и устройте большое музыкальное шоу.
27.
Совершите случайный акт доброты вместе
Часто, когда мы делаем что-то для других людей, мы получаем наибольшую пользу.
Сделайте вместе случайный акт доброты; даже самые маленькие вещи имеют значение.
Начните с того, что откройте кому-то дверь, заплатите за чей-то кофе или ужин в ресторане, улыбнитесь и скажите «доброе утро» незнакомцу, и наблюдайте, как ваши дни меняются к лучшему.
28.
Визуализируйте лучшее будущее
Помогая людям думать о том, что они являются продуктом своего прошлого, настоящего и будущего, делая акцент на будущем, вы можете помочь им увидеть, куда они идут.
Напомните своему другу, что, по большому счету, это маленькое препятствие не помешает ему получить яхту в Майами, о которой он мечтает.
29.
Построить форт или домик на дереве
Это несложно — всем нравится домик на дереве или хороший форт.
Собирайтесь вместе, стройте планы, рисуйте схемы на бумаге и получайте удовольствие от сборки, так как вы снова почувствуете себя детьми!
30.
Разбить несколько тарелок
Некоторым людям просто нужно найти способ выплеснуть свою агрессию, верно?
Помните, что после пандемии есть специальные места, где вы можете заплатить за разбивание тарелок в качестве средства от стресса!
Разбивание тарелок как способ управления гневом и снятия стресса стало очень популярным за последние несколько лет.
«Конечно, если это делается в безопасной, ненасильственной и контролируемой обстановке!» говорит доктор Элиза Белль, директор службы психологии и поведения Департамента психического здоровья Алабамы.
31.
Вызовите друга на поединок с лапшой
Возьмите лапшу для бассейна и попробуйте.
Старайтесь избегать ударов, уклоняясь, ныряя, плетя и любыми другими необходимыми способами.
Помните, чем больше эндорфинов вы выпускаете, тем счастливее будете ВЫ ОБА.
Это одна из наших любимых вещей, которыми можно подбодрить кого-нибудь!
32.
Глубокий отдых
Когда люди переживают трудные времена, они спят гораздо меньше.
Недостаток сна вызывает раздражительность, депрессию и делает их склонными к беспокойству, поэтому сон имеет решающее значение для их тела и психического здоровья.
Помогите сбалансировать психическое и физическое здоровье вашего приятеля, посоветовав ему найти время для сна.
33.
Подарите им Милый никнейм
Придумайте никнейм; чем нелепее, тем лучше.
Это не только отличный способ рассмешить их прямо сейчас, но и ваше секретное оружие, которое заставит их смеяться и в будущем.
34.
Изготовление браслетов дружбы
Это воспоминание обязательно вызовет улыбку на лице вашего друга.
Он будет творить чудеса во время изготовления и всякий раз, когда на него смотрят.
35.
Тренируйтесь вместе
«Исследования показывают, что каждые 60 секунд упражнений увеличивают нашу общую продолжительность жизни на целых семь минут», — говорит Джошуа Дювошель, автор книг о здоровье и сертифицированный личный тренер из Британской Колумбии.
Существует много информации о том, как физические упражнения делают нас счастливее, но антистрессовые и улучшающие настроение эффекты проявляются менее чем через первые пять минут упражнений.
Итак, вставай и встряхнись!
36.
Отправляйтесь на поиски текстового мусора
Поиск текстового мусора работает следующим образом: вы отправляете список вещей своему другу, и он должен находить их в течение дня.
Убедитесь, что это выполнимо, но также весело и игриво.
Например, пусть они найдут пару желтых туфель, пальму и машину старше вашей.
Они могут прислать вам фото, когда найдут каждую вещь.
Это отличный способ вывести кого-то из депрессии и предложить здоровый вызов.
Выполненное задание поможет людям почувствовать себя воодушевленными, полными надежд и способными.
37.
Играть в одевалки
Нарядись, как в старые добрые времена.
Будь то костюмы, одежда вашей мамы из 80-х или милые наряды, которые вы купили специально для этого случая, это отличная возможность хорошо повеселиться.
38.
Заплетите им волосы
Вы можете заплести им причудливую французскую косу или просто заплести детскую боковую косу.
Может быть, вы настоящий босс, который знает, как плести косу «рыбий хвост».
Несмотря ни на что, заплести чьи-то волосы — отличный способ проявить заботу.
Если ваш друг мальчик, предложите ему подстричься или покрасить волосы.
Что может пойти не так?
39.
План А с ночевкой
Вы, наверное, делали это в течение многих лет, но захватите с собой романтические комедии, пиццу, журналы и ингредиенты для выпечки печенья, и ваш вечер гарантированно будет веселым.
40.
Практикуйте позитивные аффирмации
Недавние исследования показывают, что если молодые люди, которые не настолько уверены в себе, регулярно повторяют заявления о расширении возможностей, их мозг меняется навсегда.
Попросите их написать от пяти до десяти вещей, которые они любят в себе, и пусть они продолжают выкрикивать их, пока вы не увидите улыбку на их лицах.
Или попросите их составить список положительных утверждений о себе и попросите повторять их каждый день: я чувствую себя красивой, я умный, уверенный в себе и так далее.
Даже если они не могут поверить в эти комплименты себе с самого начала, они решают их вовремя.
Убедитесь, что вы отправляете им сообщения с напоминанием о продолжении практики.
41.
Конкурс улыбок
Начни рассказывать анекдоты, издавать забавные звуки, производить лучшее впечатление и так далее.
Единственная загвоздка в том, что вы должны держать лицо как можно более прямым.
Проигрывает тот, кто первым улыбнется.
Или попробуйте битву комплиментов.
42.
Выполнение поручений вместе
Исследования показывают, что люди сообщают о трудностях при выполнении повседневных обязанностей, когда они подавлены или обеспокоены.
Многие люди часто сообщают о том, что им сложно обратиться за помощью в состоянии депрессии.
Принятие решения удивить вашего друга какой-либо услугой может стать отличным способом оказать помощь без того, чтобы ваш друг прилагал усилия, чтобы попросить об этом.
43.
Отправьтесь в пешеходную экскурсию с гидом
Загрузите один из этих аудиоэкскурсий на свой телефон, зашнуруйте теннисные туфли и возьмите с собой друга.
Это вызовет выброс эндорфинов; Кроме того, вы можете быть удивлены тем, насколько крут ваш родной город.
Если вы не можете найти аудиоэкскурсию, сделайте свою собственную; для этого тоже есть приложение.
44.
Практика благодарности
Лучший способ — приготовить «бутерброд благодарности».
Попросите вашего друга назвать десять хороших моментов в его жизни прямо сейчас.
Попросите их поместить одну вещь, которая идет не так, между двумя вещами, за которые они благодарны.
Произнесение этого вслух помогает им понять, что всегда есть что-то позитивное, на чем можно сосредоточиться.
Вы также можете составить друг для друга список всего того, за что, по вашему мнению, вы и они должны быть благодарны.
45.
Помогите своему другу убрать машину или комнату
Беспорядок не сильно влияет на его психическое состояние.
Опрятное пространство поможет им чувствовать себя более уверенно и спокойно.
Предложение помочь вашему другу привести в порядок его комнату или машину показывает, что вы заботитесь о нем и предлагаете вам что-то полезное для совместной работы.
Кроме того, позже, когда они останутся одни, они смогут расслабиться в тихом и свободном от беспорядка месте.
46.
Подбодрите их словесными ассоциациями
Произнесите такие слова, как «развлекаюсь» или «радость», и пусть они произнесут еще пять слов, которые придут им на ум.
Исследования показывают, что такое использование «затравки» в конечном итоге заставляет человека чувствовать слова и эмоции, которые он называет.
47.
Растяжка
Глубокая растяжка снимает напряжение в мышцах, обычно вызванное стрессом.
Хорошая растяжка также способствует здоровому кровообращению.
Кроме того, вам не нужны специальные занятия йогой, достаточно вашей гостиной и одеяла.
48.
Приготовьте им здоровый завтрак
Приготовьте протеиновые блины с темным шоколадом и доставьте их на дом.
Сочетайте его со свежевыжатым апельсиновым соком, так как процесс выжимания сока руками заставляет их чувствовать себя любимыми, давая им здоровую дозу витамина B6 и фолиевой кислоты.
В целом, это лакомство снижает уровень кортизола, высвобождает эндорфины и серотонин и является отличным источником антиоксидантов.
49.
Ходите босиком по траве или по пляжу
Если вы живете рядом с пляжем или парком, есть доказанные преимущества «заземления» или воссоединения с электронами в природе для улучшения сна и снижения беспокойства.
Сделайте их саундтреком из успокаивающих звуков
Водопад, океанские волны, дождь на жестяной крыше или шелест листьев на ветру — все это успокаивающие звуки, которые могут помочь убаюкать даже самые беспокойные умы.
50.
Предложите им разгадать загадки и кроссворды
Наш мозг любит решать проблемы.
Критическое мышление также улучшает когнитивные функции и помогает избавиться от смутного чувства, которое приходит с грустью.
51.
Посадить дерево, огород с травами во внутреннем дворике или пересадить комнатное растение
Легкие упражнения, связь с природой и завершение проекта — идеальное сочетание для поднятия настроения.
Кроме того, вы одновременно помогаете окружающей среде.
52.
Вызовите их на соревнование по фитнесу
Любое здоровое соревнование поднимет им настроение.
Даже если они не «победят», это возможность сжечь стресс и провести детоксикацию, повысив уровень дофамина и эндорфина.
53.
Отведите их на урок рисования или гончарного дела
Выберите что-нибудь маленькое, чтобы они могли почувствовать удовлетворение от создания чего-то всего за один вечер.
54.
Наполните их дом воздушными шарами, пока они спят
Глупость, когда они повсюду видят воздушные шары, заставит их улыбнуться.
Получайте от этого еще больше удовольствия и лопайте их, когда вы оба идете по дому!
55.
Спрячьте записку о том, что вам в них нравится, в их сумочке или бумажнике
Знание того, что вы сделали все возможное, чтобы заставить их улыбаться, наполнит их мозг теплым, любящим эффектом окситоцина.
56.
Организуйте День чтения
Исследования показывают, что счастливые люди на 21% чаще читают газеты или книги, чем смотрят телевизор.
57.
Возьмите их на американские горки
Хотя у большинства людей это может ассоциироваться с эндорфинами и адреналином, кайф от аттракционов в парке развлечений также помогает вам установить связь с человеком рядом с вами, повышая уровень окситоцина.
58.
Поддельный смех
Серьезно! Сама мысль об этом кажется глупой, но многие программы и терапевты по посттравматическому стрессу рекомендуют ежедневно смеяться в качестве «домашнего задания», чтобы чувствовать себя лучше.
Готовы поспорить, что как только вы попросите любимого человека изобразить смех, он начнет смеяться по-настоящему!
59.
Организация сеанса акупунктуры
Когда иглоукалывание применяется к определенным триггерным точкам на теле, эндорфины высвобождаются в этой области, снимая напряжение, боль и стресс.
60.
Обеспечьте им безопасное пространство
Сдерживание своих чувств может привести к хроническому стрессу и проблемам со здоровьем, связанным со стрессом.
Поддержите своего друга или любимого человека, дав им понять, что они могут чувствовать себя комфортно в вашем присутствии.
61.
Знайте, когда вызывать подкрепление
Поймите, что если ваш друг переживает темный период, который длится дольше нескольких недель, без хотя бы нескольких хороших дней или указывает на желание навредить себе , пора обратиться за профессиональной помощью.
Консультирование может быть невероятно полезным, поскольку помогает понять свои эмоции и научиться с ними справляться.
Если ваш друг действительно в депрессии, скорее всего, вы не сможете ему помочь, как бы вы ни старались.
Тем не менее, им повезло, что у них есть такой друг, как вы, который предупреждает своих родителей или специалистов о своих трудностях, чтобы они могли начать лечение и выздоровление как можно быстрее.
Теперь твоя очередь…
Что ты делаешь, чтобы утешить того, кого любишь?
Как лучше всего подбодрить кого-то, когда вы видите его подавленным и подавленным?
По вашему опыту, какой самый быстрый способ улучшить самочувствие человека?
Пожалуйста, поделитесь своим опытом ниже, чтобы другие люди могли учиться у вас и радовать своих близких.
Причины, Физические последствия, Как остановить, Подробнее
Вы не можете поверить в то, что слышите. Это нечестно; это неправда. Ты открываешь рот, чтобы заговорить, твое лицо краснеет, горло сжимается… и ты чувствуешь жгучие слезы.
Почему это продолжается? Почему ты плачешь, когда на самом деле чувствуешь ярость?
Вот что мы знаем о причинах нормального человеческого явления гневных слез и о том, что вы можете сделать, чтобы высушить их, когда время совсем не подходит.
Наиболее непосредственной причиной гневных слез, вероятно, является то, что вы чувствуете себя обиженным, смущенным, преданным или несправедливо обиженным. Когда люди сталкиваются с несправедливостью, неприятием или унижением, их естественная реакция включает в себя гнев и печаль — часто одновременно.
Слезный плач — это уникальная человеческая деятельность, и ученые считают, что он может выполнять эволюционную функцию: сигнал бедствия, используемый для вызова помощи и провоцирования помогающего поведения у других.
Плач высвобождает окситоцин и пролактин
Исследователи обнаружили, что плач стимулирует выработку окситоцина и пролактина, двух химических веществ, которые могут снизить частоту сердечных сокращений и иным образом успокоить вас после стрессового события.
Но плач не всегда выполняет функцию самоутешения.
Если вы плакали и вас утешали, ваше настроение, скорее всего, улучшится. Если, с другой стороны, вы плакали и чувствовали стыд или смущение из-за этого, слезы, вероятно, не улучшили ваше настроение.
Дети и женщины плачут чаще, чем взрослые мужчины
Дети плачут чаще, чем взрослые, а женщины плачут чаще мужчин. Обзор исследований 2019 года показывает, что многие женщины плачут четыре или пять раз в месяц, тогда как мужчины могут плакать только один раз или не плакать вообще за тот же период.
И хотя мы плачем из-за крупных жизненных событий, которые доставляют нам горе или глубокую радость, мы так же часто плачем из-за обычных, повседневных разочарований и конфликтов.
Если женщины проливают больше злых слез, чем мужчины, это может быть связано с тем, что в Соединенных Штатах и во многих западных культурах женщины часто социализировались, чтобы проявлять больше положительных эмоций и усваивать чувства, которые некоторые воспринимают как отрицательные, такие как гнев.
Когда вы злитесь (даже если вы не плачете), вот что происходит в вашем теле:
Миндалевидное тело, гипоталамус и гипофиз работают вместе, чтобы произвести всплеск кортизола и адреналина (гормонов стресса).
Ваш сердечный ритм и кровяное давление повышаются.
Вы можете почувствовать жар или покраснение.
Во рту может быть сухо, а ладони могут быть влажными.
Ваше поле зрения может сузиться.
Кортизол может ухудшить вашу кратковременную память (поэтому вы постоянно забываете, что хотите сказать в жарком разговоре).
При всплеске нервной системы и гормональной активности стоит ли удивляться тому, что ваше тело производит слезы?
Как бы ни было нормально реагировать искренними эмоциями на провокацию, не всегда уместно плакать в разгар конфликта. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить слезы или справиться с ними, когда вы чувствуете, что сейчас не время ими делиться.
Развитие практики ведения дневника
Люди пишут не только для того, чтобы выразить то, что они чувствуют, но и для того, чтобы узнать, что они чувствуют. Для многих людей личные записи о эмоционально заряженных событиях — это способ справиться со сложными эмоциями и восстановить чувство перспективы.
Регулярное ведение дневника дает вам личное пространство, чтобы высказаться, просмотреть и обдумать то, что вы хотите или в чем нуждаетесь.
Некоторые врачи сообщают, что они прописывают письма, чтобы помочь людям развить чувство контроля над своим будущим и понимание своих чувств.
Если вы выработаете эту привычку сейчас, когда возникнет конфликт, вы поймете, что у вас есть безопасное место, которое полностью принадлежит вам.
Практика формулирования того, что вам нужно
В некоторых культурах и для некоторых людей четко и прямо озвучивать проблемы или потребности сложно, особенно в профессиональной среде.
Тренинг уверенности в себе в малых группах поможет вам больше узнать о том, как говорить «да» и «нет», определять границы и общаться в конфликтных ситуациях.
Некоторые исследования в обзоре 2012 года показали, что тренинг уверенности в себе может уменьшить стресс и повысить осознание личной силы.
Узнайте больше об управлении эмоциями и высказывании своего мнения
Вот список книг, которые могут оказаться полезными для установления границ, ведения переговоров и разрешения конфликтов:
Важные беседы: инструменты для разговора, когда ставки высоки Керри Паттерсон, Джозеф Гренни, Рон Макмиллан и Эл Свитцлер Hard Feelings: The Secret Power of Embracing Emotions on Work by Liz Fosslien and Mollie West Duffy
Вы можете найти эти книги в большинстве публичных библиотек или щелкнуть приведенные выше ссылки для покупки в Интернете.
Двигайтесь, но медленно
Если вы чувствуете, что ваши эмоции нарастают, измените свое физическое положение, чтобы заземлиться и изменить свое мышление.
Встать. Садиться. Возьмите ручку и сделайте пометку или пройдите по коридору, если вам нужно время, чтобы собраться с мыслями. Попробуйте что-нибудь столь же простое, как сжать и расслабить мышцу — исследование 2011 года показало, что это может дать вам новое чувство самоконтроля.
Двигаясь, старайтесь двигаться медленно. Вы напоминаете себе, что точно так же, как вы имеете власть над положением своих конечностей в пространстве, у вас есть возможность успокоить свои эмоции.
Вы напоминаете себе, что нужно замедлить взаимодействие, чтобы не думать о порыве драться, бежать или замереть.
Пейте воду
Даже легкое обезвоживание может повлиять на ваше настроение и способность мыслить. Если вы находитесь в эмоциональной ситуации, остановитесь и выпейте стакан прохладной воды. Исследования 2011 года показали, что он может:
снизить уровень кортизола (гормона стресса)
снизить частоту сердечных сокращений
повысить бдительность
дышать
В напряженных ситуациях сосредоточение внимания на дыхании может помочь справиться с сильными чувствами и снова сосредоточиться.
Медицинские работники говорят, что концентрация на потоках воздуха, поступающих в ваше тело и выходящих из него, может помочь вам:
восстановить бдительность
снизить температуру тела
снять мышечное напряжение
отрегулировать вегетативную нервную систему
когда плакать контрпродуктивно (например, ехать по извилистой дороге у обрыва). Но также стоит отметить, что плач играет важную роль в эмоциональном здоровье.
Поиск безопасных и подходящих мест, где можно дать волю своим чувствам и слезам, может быть полезным. Вы лучше всех знаете, когда и где вам нужно выплакаться, но вот список мест, где многие люди находят утешение, выплескивая свои эмоции:
на уединенной прогулке
в кабинете терапевта
во время личного дневника
с близкими членами семьи и поддерживающими друзьями
с вашим питомцем
в душе или ванне
куда вы идете медитировать, молиться или наслаждаться природой в одиночестве
Если вы плачете, когда вы злитесь, это не означает, что вы слабы, вышли из-под контроля или психически больны. Это логическая реакция человека на эмоциональные раздражители.
Если вы плачете чаще, чем хотелось бы, или слезы гнева мешают вам нормально функционировать, возможно, стоит поговорить об этом с терапевтом.
Чрезмерный плач может быть признаком депрессии или беспокойства, и существует множество эффективных методов лечения, которые могут восстановить чувство баланса в вашей эмоциональной жизни.
Многие люди плачут, когда чувствуют разочарование, злость или смущение. Когда вы злитесь, ваше тело вырабатывает поток гормонов, которые вызывают сильные реакции в вашем теле — от учащенного сердцебиения до потных ладоней и кратковременной потери памяти.
В ответ на повышенный уровень стресса вы можете плакать. Такая реакция может предупредить других о вашей эмоциональной уязвимости и, в конечном итоге, вызвать выброс большего количества гормонов, чтобы успокоить ваше тело.
Если вы хотите уменьшить слезы гнева — по крайней мере, когда это вряд ли вам поможет, — попробуйте вести дневник, тренируйте уверенность в себе или осознанное дыхание.
В жаркий момент вы также можете попробовать двигаться, пить воду или напрягать и расслаблять мышцы, чтобы лучше контролировать ситуацию.
Нет ничего плохого в том, чтобы плакать, когда злишься. Но если вы чувствуете, что это мешает вашей работе или личной жизни, или если вы думаете, что у вас может быть депрессия, вы можете поговорить с психотерапевтом, который поможет вам сбалансировать свои эмоции.
Как перестать плакать так много, так легко и на работе
Обзор
Люди часто плачут на похоронах, во время просмотра грустных фильмов и слушая грустные песни. Но другие люди могут плакать во время горячих разговоров с другими, споря с кем-то, на кого они злы, или говоря о чем-то важном.
Такой плач может вызвать смущение и замешательство. Хорошая новость заключается в том, что со временем вы научитесь контролировать это.
Вы также должны спросить себя, действительно ли ваш плач является проблемой. Иногда сквозь слезы мы высвобождаем эмоции, которые сдерживаем и нуждаемся в выражении. Бывают моменты, когда плач может помочь вам почувствовать себя лучше.
Если вы много плачете, вы можете чувствовать себя неловко. Вам может казаться, что люди воспринимают вас менее серьезно, когда видят, что вы плачете, или вы можете чувствовать себя слабыми (что на самом деле не так).
Но если вы много плачете, это может означать, что вам трудно справляться со стрессом. Или вы можете чувствовать себя беспомощным, когда застреваете в определенных ситуациях или разговариваете с определенными людьми. Или, согласно исследованиям, вы можете испытывать стресс или испытывать трудности с чтением выражений лиц людей.
Научившись справляться со стрессом, вы иногда можете лучше контролировать свои слезы. Вот несколько советов, которые помогут вам быстро перестать плакать:
Слегка приподнимите голову, чтобы слезы не упали. Слезы будут собираться под веками, чтобы не стекать по лицу. Это может остановить поток слез и перенаправить ваше внимание.
Ущипните себя за кожу между большим и указательным пальцами — боль может отвлечь вас от слез.
По словам ученых, напрягите мышцы, чтобы ваше тело и мозг чувствовали себя более уверенно и уверенно.
Сделайте нейтральное выражение лица, которое может успокоить человека, с которым вы разговариваете, и уменьшить вероятность того, что он примет выражение, которое вызовет у вас слезы. Ученые обнаружили, что нейтральные лица вызывают меньшую активность мозга, чем выражение лица, выражающее определенные эмоции.
Физически отступите от стрессовой ситуации, например, от жаркого разговора.
Сосредоточьтесь на контроле своего дыхания. Сознательно старайтесь делать глубокие вдохи и медленно выдыхать. Это может помочь вам почувствовать себя спокойнее, уменьшить общее чувство стресса и снизить вероятность того, что вы начнете (или продолжите) плакать.
Если вы уже начали плакать, быстро моргните, чтобы слезы не скатились по лицу.
Не моргайте, если чувствуете, что можете расплакаться, это может предотвратить слезы.
Измените свои мысли и настроение. Если вы чувствуете стресс и начинаете плакать, отвлеките внимание от забот и слез и вместо этого подумайте о чем-то другом — о счастливом моменте, смешной сцене из фильма или о чем-то, чем вы гордитесь, — это отвлечет внимание. ты.
Все плачут. Но если вы чувствуете, что слишком много плачете, возможно, вас слишком легко переполняет стресс, или у вас может быть другая проблема, например, депрессивное расстройство. Вы можете начать с того, что сосредоточитесь на уменьшении стресса в своей жизни, чтобы уменьшить свой плач. Вы можете справиться со стрессом, предприняв следующие шаги, чтобы определить, противостоять и справиться со стрессом в вашей жизни:
Определите, что вызывает у вас стресс (и ваш плач): это личная проблема, ваше окружение, люди вокруг вас или что-то еще?
Уменьшите количество вещей, которые вы совершаете. Чрезмерное планирование является основной причиной стресса в жизни многих людей. Посмотрите на свой календарь и подумайте, какие действия, обязательства или события вы могли бы исключить, чтобы снизить общий уровень стресса.
Выполняйте свои обязательства. Жесткие сроки и прокрастинация могут усилить стресс. Предотвратите стресс, не отвлекаясь от работы и ставя перед собой более реалистичные цели, если вы чувствуете, что у вас мало времени, когда вы пытаетесь завершить проекты.
Просите о помощи, когда она вам нужна. Определите, к каким людям в вашей жизни — друзьям, семье и коллегам — вы можете обратиться за помощью, чтобы справиться со стрессом.
Найдите хобби. Приятные занятия, такие как искусство, музыка или волонтерство, могут помочь снизить общий уровень стресса. Неконкурентные виды деятельности, такие как чтение, рыбалка или садоводство, часто лучше всего помогают снять стресс.
Используйте методы релаксации. Глубокое дыхание, растяжка, визуализация спокойной сцены и повторение мантры помогут успокоить мозг и тело, когда вы испытываете стресс.
Убедитесь, что вы высыпаетесь. Недостаток сна может повысить вероятность того, что ваши эмоции возьмут над вами верх, когда вы испытываете стресс. Большинству взрослых требуется от семи до девяти часов сна в сутки.
Если вам трудно справляться со стрессом или вы постоянно плачете, возможно, вы имеете дело с психическим заболеванием, таким как глубокая депрессия или биполярное расстройство. Это серьезные психические расстройства, требующие лечения. Если вы обеспокоены, немедленно обратитесь за помощью к своему психиатру.
Плач — естественная реакция на эмоциональные ситуации. Но некоторые люди плачут больше, чем другие, и чрезмерный плач может причинять дискомфорт. Однако есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить вероятность того, что вы начнете или продолжите плакать. И есть вещи, которые вы можете делать дома, чтобы уменьшить вероятность того, что вы начнете плакать в следующий раз, когда столкнетесь со стрессовой ситуацией. Вы также должны знать, когда обратиться к врачу за помощью.
В следующий раз, когда вы почувствуете, что собираетесь плакать, или если вы начали плакать, помните, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы остановить слезы. Используйте эти советы и сталкивайтесь со стрессовыми ситуациями в своей жизни, зная, что вам не нужно плакать, а если вы начнете, то сможете это контролировать. Вы не должны позволять своим слезам мешать вам воспринимать вас всерьез или выражать свои потребности во время трудных разговоров.
«Как успокоить крайне подавленного, плачущего и обезумевшего человека?»
Этот подкаст представляет собой отрывок из учебных занятий в режиме реального времени с вопросами и ответами, которые являются частью нашего онлайн-курса домашнего обучения «Как быстро снять депрессию», на котором практикующие терапевты со всего мира изучают структурированный подход к лечению депрессии.
Вот вопрос, который мне задал практикующий из США….
«В случае очень обезумевшего человека, который находится в крайней депрессии и может плакать и взволнован, нашли ли вы предпочтительные методы вывода их из этого состояния в соответствии со сценарием кризисного вмешательства?»
Прослушайте ответ, нажав кнопку воспроизведения ниже:
<noscript><img loading='lazy' src='/800/600/http/4youngmama.ru/wp-content/uploads/3/1/9/319060d8e79214fe1876a0c5af44f9fe.jpeg' /></noscript> youtube.com/embed/qBwg_Kz47vA?modestbranding=1&autohide=1&rel=0&showinfo=0&iv_load_policy=3″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»>
В этом подкасте я обсуждаю:
Как затем «привести» их в более спокойное эмоциональное состояние
Пример из работы Милтона Эриксона
Какие «слова» использовать (и избегать!) при разговоре с очень эмоциональным человеком.

Прочтите расшифровку ниже:

Верно, и еще один вопрос от Эрика из Миннесоты. Я просто прочитаю вопрос.

«В случае очень обезумевшего человека, который находится в крайней депрессии и может плакать и взволнован, нашли ли вы предпочтительные методы вывода их из этого состояния в соответствии со сценарием кризисного вмешательства? Думаю, я знаю, что в такой ситуации идеальных слов или фраз не бывает, но некоторые подходы или передовой опыт были бы оценены. Когда кто-то находится в такой депрессии, он не всегда восприимчив к помощи или открыт для предложений, чтобы чувствовать себя лучше. Спасибо.»

Отличный вопрос. По моему опыту, человек, находящийся в такого рода кризисе, состоянии эмоционального кризиса, если хотите, не является человеком, который по собственной воле пришел на терапию. Вы знаете, либо их привел кто-то другой, либо в каком-то другом качестве, может быть, социальный работник, который пришел к ним домой, чтобы помочь им. Они не обязательно из тех, кто может помочь себе, если они настолько… эмоциональны в то время, когда они на самом деле их видят.

Думаю, дело в частичном взаимопонимании. Если вы думаете о том, чтобы построить… успокоить кого-то. Если вы думаете о том, чтобы управлять чьим-то эмоциональным состоянием, что вы делаете, когда успокаиваете кого-то. Вы управляете их эмоциональным состоянием. Если вы рассмешите кого-то, вы возглавите их эмоциональное состояние. Если вы делаете кого-то более подавленным, вы управляете его эмоциональным состоянием.

Если мы подумаем, что ж, по сути, это то, что нам нужно сделать, чтобы помочь кому-то, так сказать, почувствовать себя лучше в данный момент. Мы не вылечиваем их депрессию одним махом, но мы помогаем им чувствовать себя лучше в данный момент. Первое, что нам нужно сделать, я думаю, это присоединиться к ним. Думаю, здесь применимы базовые принципы построения взаимопонимания.

Если кто-то очень встревожен или зол, а мы входим внутрь и очень спокойны и расслаблены и так далее, то, по сути, мы говорим: «Я совершенно не похож на вас. Я совершенно другой для вас. Я совершенно расслаблен, а ты совершенно зол». Вы знаете, каково это, когда вы очень, очень злы, и кто-то говорит вам успокоиться, понимаете, и это еще больше злит вас? Потому что они немного становятся другим видом на тот момент времени.

Если мы сможем начать с себя не слишком расслабленно, немного напряжённо в нашем голосе, вы знаете, наш голос соответствует их ритму, количество слов, которые мы произносим в минуту, соответствует их, не выглядим слишком расслабленными сами. Другими словами, мы собираемся сказать, что мы такие же экстремалы, как и они. Тогда мы подсознательно с большей вероятностью сможем соединиться с ними, чтобы постепенно начать управлять их опытом.

Это может быть подсознательно, почти неосознанно. Мы не заходим и не говорим кому-то «Успокойся», но если мы используем, мы взвешиваем наш язык, используя более успокаивающие слова в разговоре, что, возможно, необходимо сделать с этим человеком. Затем мы отправляем сообщение той их части, которая не будет так сильно сопротивляться, чтобы все успокоилось.

Знаменитым примером этого является разговор Милтона Эриксона с человеком, который крайне не приемлет какой-либо терапии и страдает от сильной боли из-за рака. Этот человек любил садоводство, и Эриксон говорил с ним о садоводстве и говорил о помидорах. Как оказалось, любимым растением этого человека были помидоры, и Эриксон говорил с ним о комфорте, который помидоры могут чувствовать, когда они отдыхают в почве. Вы знаете, и этот человек был сосредоточен, потому что Эриксон говорил странным образом, но также он говорил о чем-то, что его интересовало.

Кроме того, подсознательная часть сообщения была о том, как успокоиться, расслабиться, отдохнуть, почувствовать себя лучше и так далее. Конечно, та часть человека, которая могла на это реагировать, тоже это чувствовала, но это не была его сознательная часть.

Таким образом, возможность общаться с человеком в каком-то сознательном уме, а также в его сознательном уме, является огромным благом для любого терапевта, и это не обязательно вопрос о том, чтобы попросить кого-то закрыть глаза и погрузиться в гипноз или что-то в этом роде. что. Это можно сделать в разговоре, а также без того, чтобы терапевт даже не осознавал, что он это делает. Если они оба опытны в этом, они склонны делать это сами бессознательно. Я помню, как работал с молодым парнем лет семнадцати или восемнадцати. Его мать привела его на терапию, и он был очень… У него были проблемы с психологией, но в этом он был очень симпатичным человеком.

Его мать говорила, что он невероятно злился и расстраивался каждый раз, когда кто-то упоминал его отца. Его отец пару лет назад сказал ему, что никогда больше не хочет его видеть, просто прямо сказал молодому парню, когда ему было около пятнадцати, четырнадцати, пятнадцати: «Я не хочу, чтобы ты был в моей жизни больше. Я не хочу больше никогда тебя видеть. Я не хочу иметь с тобой ничего общего». Он сказал это в присутствии матери. Ничто из того, что сделал сын, не подтолкнуло к этому, не то чтобы это, возможно, должно было произойти в любом случае, что бы он ни сделал, но он не сделал ничего, что подтолкнуло бы к этому.

Каждый раз, когда упоминался отец, мальчик впадал в эмоциональный кризис. Он начал делать это, когда его мать рассказывала мне, в чем проблема. Там сидел мальчик, там сидел молодой человек и там сидела его мать. У него началась гипервентиляция, он начал плакать, причитать и тому подобное.

Первым делом я ускорил свой язык. Поскольку его сердцебиение учащалось, я хотел, чтобы что-то во мне соответствовало скорости, с которой он переживал свою реальность в настоящий момент. Я ускорил свою речь, чтобы соответствовать его опыту, а затем очень постепенно начал ее замедлять. Хорошо? Минимально, так что мы совпадали с какой-то частью нашей реальности, затем я начал вести через некоторое время и обнаружил, что его дыхание повторяется, и поэтому он дышит немного медленнее.

Затем я заставил его сфокусироваться на чем-то снаружи на стене в моей комнате, так что он буквально фокусируется вне себя. Это что-то еще, что я мог бы сделать, я мог бы просто сказать: «Просто посмотри туда. Просто сосредоточься на этом. Хорошо? Теперь я знаю, что это очень сложно». И так далее, и так далее. Затем я пытался дышать в такт с ним, и я начинал замедлять свое дыхание, и я соответствовал его дыханию, как бы замедляясь.

Я также использовал мыслительные слова. Хорошо? Было обнаружено, что типы слов, которые вы используете, неудивительно, что они воздействуют на разные части мозга. Если вы используете очень эмоциональные слова, эмоциональные участки мозга человека активизируются сильнее. Если вы спрашиваете кого-то, как он себя чувствует, или если вы спрашиваете кого-то о страдании, которое он испытывает, или о том, счастлив он или опечален, вы на самом деле не просто обращаетесь к его эмоциональному мозгу, но в некотором смысле поощряете его. Активация, так сказать.

Если вы начнете использовать мыслительные слова, когда кто-то очень эмоционален, то вы можете начать ослаблять эмоциональный эффект. Спросить, что он думает по этому поводу, и если бы он увидел ситуацию со стороны, как бы он ее проанализировал? Вы знаете, используя такие слова, как анализировать, взвешивать, думать. Хорошо? Что мы думаем об этом или думаем об этом, когда смотрим на это со стороны и так далее и тому подобное.

Очень, очень быстро он успокоился. Его мать сказала, что раньше такого не было. У него никогда не было такого чувства, и оно не могло так уйти. Для него это был мощный опыт. Выстраивание взаимопонимания с кем-то, обучение бессознательному общению, чтобы вы могли установить с ним связь, а затем начать вести его на эмоциональном уровне — это очень мощная вещь.

О Марке Тиррелле

Психология — моя страсть. Я работаю тренером-психотерапевтом с 1998 года, специализируясь на кратких подходах, ориентированных на решение. Теперь я обучаю практиков по всему миру через наши онлайн-курсы.

Как утешить близкого человека — Лайфхакер

1. «Засвидетельствуйте» чувства собеседника

2. Подтвердите, что эти чувства вам понятны

3. Помогите близкому человеку разобраться в проблеме

4. Не преуменьшайте страдания собеседника и не пытайтесь его рассмешить

5. Предложите физическую поддержку, если это уместно

6. Предложите способы решения проблемы

7. Пообещайте поддерживать и дальше

Как успокоить человека. Примеры психологической помощи

что делать, когда родной человек плачет

Дай плачущему минуту безопасной тишины

Не пытайся дать оценку слезам

Дай близкому возможность быть самим собой

Сочувствуй, но не погружайся слишком сильно

Не приставай с расспросами

Не настаивай на своей помощи

Не обращайся с близким как с тяжелобольным

Не вспоминай о чужих слезах

список примеров, выражений, которые можно написать другу, родственнику, знакомому, чтобы поддержать и успокоить его

70 успокаивающих фраз, которые можно написать человеку

Как успокоить человека словами?

ТОП 7 запрещенных фраз для успокоения

Как успокоить человека в истерике?

Лучший метод коммуникации

Видео: слова поддержки, которые реально действуют

Что делать, если хочется плакать от обиды? Как научиться сдерживать слезы?

Когда нужно сдержать слезы

Как научиться не плакать

Физиологические причины слезотечения

Польза и вред слез

Последствия сдерживания слез

Нужны ли препараты в борьбе со слезами

Частые вопросы

Заключение эксперта

Как поддержать человека в период траура? | Блоги

9 советов по мгновенному контролю

Краткие факты о плаче:

Mental approaches

Физические подходы

10 правильных слов, которые нужно сказать тому, кто плачет

71 способ утешить, развеселить и поднять настроение

Как утешить кого-то?

10 лучших способов утешить кого-то

Лучшие 61 способа подбодрить кого -то

и, заставьте его почувствовать себя лучше

Теперь твоя очередь…

Причины, Физические последствия, Как остановить, Подробнее

Плач высвобождает окситоцин и пролактин

Дети и женщины плачут чаще, чем взрослые мужчины

Развитие практики ведения дневника

Практика формулирования того, что вам нужно

Узнайте больше об управлении эмоциями и высказывании своего мнения

Двигайтесь, но медленно

Пейте воду

дышать

Как перестать плакать так много, так легко и на работе

«Как успокоить крайне подавленного, плачущего и обезумевшего человека?»

О Марке Тиррелле

Добавить комментарий Отменить ответ